Вкусные рецепты на каждый день: планируем завтраки
Вот скажите честно, кто-нибудь составляет меню на неделю? А на день хотя бы? Не вижу рук! Петрова, у тебя есть план? Почему? Симонов, что ты будешь готовить в среду на завтрак? Как не задумывался?! Что значит, будет день и будет пища? Это уже пережиток!
В наше сумасшедшее время, когда все куда-то бегут, все жить торопятся, питание — главный и самый важный вопрос жизненной активности. Поэтому составить меню завтраков на неделю – обеспечить себе хорошее самочувствие и бодрость на весь день.
Не расстраивайтесь, мы не будем грузить вас сложносочиненными рецептами паровых котлеток, салатиков из одуванчиков и прочей диетической назидательностью. Диеты – это тоже неплохо, но для тех, кто либо остро в них нуждается, либо имеет для этого достаточно времени. У нас с вами будет все просто, питательно и вкусно.
И, кстати, в питании важно не только то, что полезно, но и то, что вызывает положительные эмоции, ассоциируется с приятными воспоминаниями.
Не верите, что еда может вызывать реакцию нашей психики и формировать настроение на весь день? Простой пример. Представьте, что вы укусили лимон без сахара. Что чувствуете? Передернуло? То-то же! Да, есть уникумы, которые едят лимон и не морщатся, но мы-то с вами знаем, что он кислый.
Так давайте же спланируем хорошее настроение и прекрасное самочувствие на всю неделю и распишем наши вкусные рецепты на каждый день.
Для начала разберемся, зачем нужен завтрак, ведь некоторые не едят утром. Завтрак нужен! Потому что, если вы не завтракаете, через какое–то время уровень глюкозы в крови снизится. Все питательные вещества, полученные на предыдущем ужине, уж сгорели, поэтому энергии мало, ведь глюкозу наш организм начинает добывать из мышечной массы, а мы из-за этого становимся квёлыми, раздражительными, даже агрессивными, медленно реагируем и плохо запоминаем. И еще эта ситуация чревата тем, что умный организм потребует компенсации в обед, и вы съедите больше совей нормы.
Завтрак надо планировать! И чтобы не заморачиваться с готовкой, мы воспользуемся полуфабрикатами от ТМ «ЕРМОЛИНО».
На неделю нам нужно купить следующие продукты в фирменном магазине «ПРОДУКТЫ ЕРМОЛИНО», чтобы потом не тратить на это время:
Молоко «Ермолино» 3,2% — 2 пакета.
Колбаса вареная «Докторская» — 300 гр.
Колбаса «Бутербродая» — 300 гр.
Сыр ТМ «Ермолино» — 1 упаковка
Масло сливочное ТМ «Ермолино» — 1 упаковка
Кетчуп томатный ТМ «Ермолино» — 1 шт.
Майонез ТМ «Ермолино» — 1 шт.
Булочки для гамбургеров ТМ «Ермолино» — 1 упаковка
Сырники с изюмом ТМ «Ермолино» — 8 шт.
Мармелад клюквенный ТМ «Ермолино» — 100 гр.
Сыр плавленый «Сливочный» — 1 упаковка
Блинчики с печенью — 8 шт.
Йогурт фруктовый «Вишня» — 1 упаковка
Творог 2% ТМ «Ермолино» — 2 пачки по 250 гр.
Сметана 20% жирности ТМ «Ермолино» — 2 баночк
В понедельник самое вкусное – это старт недели. На понедельник планируем омлет «Минутка» – самое быстрое в приготовление блюдо и самое творческое. В него можно добавлять все, что есть в холодильнике. Помидорчики и зелень сделают его радостным и красивым.
Главная особенность яиц в том, что все минералы, аминокислоты и витамины идеально сбалансированы в их составе, благодаря чему все полезные вещества полностью усваиваются организмом. Взрослому человеку в день достаточно двух яиц, чтобы получить порцию полезных веществ.
Во вторник рабочая неделя уже, можно считать, в разгаре. Энергии надо больше. Побалуем себя горячим бутербродом в булочке. Сотворить ее можно очень быстро из булочки и всего, что найдем в холодильнике подходящего. Очень вкусно и сытно!
В среду готовим вкусные сырники. Продукт из детсадовского детства. Вкуснятина! А если еще и мармеладный соус к ним добавить, обеспечите себе праздничное и романтичное настроение уже до следующего дня!
Четверг – день серьезный, потому что скоро выходные и нужно продержаться еще пятницу.
Поэтому планируем блинчики с печенью под молочно-сливочным соусом.
С чем у вас ассоциируются вкусные блинчики? Правильно, с бабушкой и каникулами. Для такого солнечного настроения всего-то и нужно заранее купить готовые блинчики и бросить их в морозилку. Откроем вам секрет: наши блинчики с печенью готовятся по домашним рецептам!
Ура! Пятница! Можно себя немножко побаловать и наградить шоколадным кексом в чашке. Пусть у тебя будет все в шоколаде! – говорят человеку, которому хотят пожелать самого хорошего. Почему именно в шоколаде? Да потому, что он давно стал символом роскоши и благополучия. Наш шоколадный кекс — настоящий антидепрессант, гарантированно повышает настроение и заряжает бодростью.
В субботу готовить особенно лень. Поэтому мы предлагаем приготовить овсяную кашу с йогуртом и ягодами. Она получается очень нежная и вкусная. Главное – она необычная! Овсянка снимает тревожность и убирает усталость, что очень важно в выходные, чтобы нормально отдохнуть.
Овсянка повышает выносливость, улучшает память и концентрацию внимания. Йогурт обладает приятной особенностью укреплять иммунную систему, предупреждают раннее старение органов и систем. Всего одна порция йогурта содержит около 30% суточной нормы кальция для взрослого человека. У этого блюда множество полезных свойств.
В воскресение побалуем себя и близких. Торопиться никуда не надо. Готовим творожную запеканку: горячее сочное блюдо с ароматной корочкой из раскаленной духовки никого не оставит равнодушным, а если сопроводить его сметанкой и молоком под хорошую музыку, настроение и бодрость вам гарантированы. Творог очень богат по своему составу белками и минеральными веществами, в особенности фосфором и кальцием.
Кстати, сахар можно заменить на мед, а, чтобы обыденное блюдо превратить в восхитительный десерт, можно добавить сухофрукты и яблоки.
Как видите, ничего сложного. Спланировали и не нужно ломать голову, что приготовить с утра пораньше для всей семьи.
Мы желаем вам крепкого здоровья и отличного настроения на всю неделю!
Рецепты завтраков на каждый день недели — Шуба
Вкусно и неспешно завтракать — один из главных фуд-трендов в 2022 году.
Не отставайте от актуальных тенденций, начинайте свой день правильно, а с выбором непревзойденного завтрака мы вам поможем.
Понедельник – завтрак от шефа
Дать вторую жизнь продуктам и сделать из черствого хлеба непревзойденный завтрак? Шеф-повар Марко Черветти, бренд-шеф ресторанных проектов Fozzy Group, точно знает рецепт лучшего начала дня.
© FreepikГотовим завтрак из черствого хлеба по рецепту Марко Черветти.
Вторник – необычный завтрак из привычных продуктов
Есть яйца в холодильнике? Очевидное решение – омлет, не очевидное – яичный ролл с плавлеными сырками, овощами и зеленью. Такой завтрак – хорошее топливо на целый день.
© DepositphotosГотовим яичный ролл с сырной начинкой
Среда – полезный завтрак за 10 минут
Иногда нужно подготовиться с вечера, чтобы утром накормить вкусным и полезным завтраком немалую семью. Именно так поступают известный кулинар Джейми Оливер и его жена Джулс, родители пятерых детей.
Готовим полезный завтрак за 10 минут от Джейми Оливера
Среда – звездный завтрак
Эти вареники не зря называют ленивыми. Все, что вам понадобится, – 4 ингредиента, 20 минут времени и рецепт, которым с нами поделилась известный фитнес-тренер Марина Боржемская.
Готовим ленивые вареники по рецепту Марины Боржемской.
Четверг – царский завтрак
Кукурузная каша хоть и кажется простой, но на самом деле – это королевский завтрак. Она полезна, питательна, а добавив любимые продукты, вы значительно улучшите вкус.
© DepositphotosЦарский завтрак: готовим кукурузную кашу
Пятница – завтрак в стиле Бриджит Джонс
Почувствовать себя звездой просто, как и приготовить этот завтрак.
© DepositphotosГотовим сытный омлет из фильма «Дневник Бриджит Джонс»
Суббота – поздний завтрак
Можно достаточно выспаться, никуда не спешить и приготовить кое-что особенное.
© DepositphotosГотовим булочки с сыром и зеленью на поздний завтрак
Воскресенье – полезный завтрак для всей семьи
Выпечка может быть полезна? Да! Дети с удовольствием будут есть овощи? Да! Много вопросов, ответ один – овощные маффины.
Готовим овощные маффины с пармезаном на завтрак.
Подпишись на нас в Google news
Теги
завтрак меню
Заказать в «Сільпо»
Переходите в «Сільпо» и выбирайте товары по суперценам
Сметана «Простоквашино» 20%, стакан, 325г
37 99грн.
ПерейтиЛайм, кг
129 90грн.
ПерейтиКурага «Премія»®, 200г
79 99грн.
Сир «Звени Гора» «Український» «Традиційний» 50%, кг
289 00грн.
ПерейтиСир President Творожна традиція 5% ванночка, 350г
51 99грн.
ПерейтиНабір шпажок бамбукових 25 см 90 шт., шт
17 90грн.
ПерейтиНабір резинок для волосся, шт
19 90грн.
Рецепты индийского завтрака — Индийские вегетарианские деликатесы
Перейти к рецептуИщете простые рецепты вегетарианского индийского завтрака? Здесь представлено более 25 лучших утренних блюд для завтрака, в том числе традиционные южные деликатесы, такие как Idli , Dosa, и Upma , , а также любимые североиндийские блюда, такие как Aloo Paratha и Poori, которые понравятся вашей семье.
Обширная коллекция рецептов завтраков со всей Индии. Идеально подходит для насыщенного утра или бранча выходного дня.
Завтрак — это первый прием пищи в течение дня, который обычно едят утром. Слово « завтрак » буквально означает « завтракать » с прошлой ночи.
Вы когда-нибудь задумывались, почему диетологи и другие медицинские работники советуют делать утренний прием пищи максимально плотным? Ну, это потому, что завтрак дает вам столь необходимую энергию, чтобы начать свой день.
Когда дело доходит до здорового и питательного завтрака, индийская еда занимает первое место.
Индийская кухня предлагает несколько разновидностей завтрака, которые отличаются от региона к региону. Паратхи — любимая еда в Северной Индии, в то время как традиционные идли, доса, упма, аппам и другие блюда — в Южной Индии.
Подобно этому, жители Вест-Индии обожают дхокла, поха, кахрас, вада пав и другие продукты. Список можно продолжать и продолжать, предоставляя нам слишком много вариантов. Читайте дальше, если вы хотите узнать о них больше.
Перейти к:- Что индейцы едят на завтрак?
- Аксессуары для индийского завтрака
- Как спланировать завтрак?
- Почему вам понравятся эти рецепты завтрака
- Популярные рецепты индийского завтрака
- Poha
- Рецепт упмы ресторанного стиля (Рава Упма)
- Рецепт хлеба Упма
- Мунг Дал Чила
- Вермишель Упма (Семия Упма)
- Рецепт мягкого Идли — (Рецепт из рецептов Dassana’s Veg Recipes) 9002 8
- Сабудана Кичди Рецепт
- Как приготовить Приготовление пури
- Масала доса (рецепт от Hebbars Kitchen)
- Индийский овес масала (пикантная овсянка)
- Рецепт Вен Понгал (Кхара Понгал)
- Хаман Дхокла
- Карнатака Мандакки Усли Рецепт (Воздушный рис Упма)
- Безан Чилла (Острые оладьи из граммовой муки)
- Рава Дхокла
- Солод Раги (каша Раги)
- Мгновенный горшок Мумбаи Пав Бхаджи
- Овощной паниярам
- Палак Мунг Дал Доса (Палак Песаратту)
- Рецепт Панир Уттапам
- Панир Бхурджи
- Рецепт тофу Бхурджи
- Палак Пури (жареный воздушный хлеб со шпинатом)
- Панир Паратха
- Дал Паратха
- Палак Паратха (шпинат Паратха)
- Алу Пара
- Мгновенное приготовление Рава Падду
- Лисохвост Просо Понгал
- Рецепт Киноа Упма
- Свекольная Паратха
- Рецепт Поди Идли
- Харияли Поха | Поха в зеленой масале
- Zucchini Thalipettu (Zucchini Akki Rotti)
- Хлебный тост масала — Пекарня Айенгара Style
- Сэндвич с острым картофелем (сэндвич Aloo)
- Сэндвич с жареным чатни из авокадо
- Другие коллекции рецептов
- Рецепты индийского завтрака
Что индейцы едят на завтрак?
В Индии у каждого региона и культуры есть свой особый завтрак.
Северная Индия: Ничто не сравнится с обильным северо-индийским завтраком. Эта кухня как раз то, что вам нужно, чтобы полностью насытиться, будь то Parathas , Chole Puri , Moong Dal Cheela или простая Poha .
Южная Индия: Южно-индийская кухня – пожалуй, первое, что приходит на ум, когда мы думаем о здоровом и легком завтраке. Самое приятное в этой кухне то, что ею может насладиться каждый. Южно-индийская тарелка для завтрака обычно включает в себя множество блюд, таких как Идли (пикантные рисовые лепешки на пару) вместе с самбар, чатни, и меду вада, Доса (индийские блины из риса и чечевицы), или Упма , приготовленные с манной крупой , вермишель, воздушный рис или .
Западная Индия: Западная Индия — жаркий и сухой регион.
Еда готовится по-разному в штатах Западной Индии. Например, еда из Раджастхана острая, еда из Гуджарата сладкая, а еда из Махараштры и Гоа острая и насыщенная. В Махараштре, Vada pav и Pav bhaji — популярные варианты завтрака. Дхокла , Хаман , Тепла , Фафда , Джалеби являются частью Гуджаратского завтрака.
Восточная Индия: Благодаря своему географическому положению, кухня Восточной Индии находится под сильным влиянием как китайской, так и монгольской кухонь, что добавляет ей очарования. Litti Chokha , Aloo Puri — одни из самых популярных вариантов завтрака. Это сочетание aloo puri хорошо известно не только в Восточной Индии, но и по всей стране. Для тех, кто не знаком, пури — это пышная лепешка, которую часто готовят с аттой или майдой и обжаривают во фритюре.
Большинство индийцев любят завтракать чашкой чая (чая) или кофе.
Если вы ищете идеи для завтрака с низким содержанием углеводов или кето, ознакомьтесь с этими рецептами кето/низкоуглеводных продуктов .
Аккомпанемент к индийским блюдам для завтрака
- Raita: Полезный индийский паштет просто неполный с порцией raita . Миска райты улучшает вкус любого блюда, независимо от того, подаете ли вы его с простым роти-сабзи или роскошным бирьяни.
- Ачаар (Рассол): Рассол (ачаар) — ароматная, острая и восхитительная приправа, популярная в Индии. Кроме того, почему бы и нет? Они невероятно адаптируются и работают практически со всем. Вы можете приготовить соленья, используя ряд ингредиентов, включая чеснок, манго, морковь, лимон, цветную капусту и многое другое.
- Чатни : В Индии чатни бывают разных вкусов. Классическое мятное чатни — излюбленное дополнение северных индийцев.
Южные индийцы, однако, любят свои знаменитые кокосовое чатни . Shengdana chutney — фаворит жителей Махараштры.
Южные индийцы, однако, любят свои знаменитые кокосовое чатни . Shengdana chutney — фаворит жителей Махараштры.Как спланировать свой завтрак?
- Планирование питания: Составьте план завтрака на неделю в выходные дни, используя шаблон планирования питания Excel или программное обеспечение . Это помогает экономить много времени каждое утро, думая о том, что приготовить. Кроме того, покупайте продукты на выходных, готовьте овощи и храните их в холодильнике. Вы также можете приготовить тесто для идли и доса на выходных, и ваш завтрак будет готов через 10 минут.
- План разнообразия: Каждый день есть один и тот же завтрак может быть скучно, поэтому обязательно выбирайте интересные и полезные рецепты, которые понравятся вашей семье.
- План гарниров: Индийские блюда на завтрак обычно подаются с такими гарнирами, как чатни , чатни поди , самбхар и карри . Поэтому обязательно планируйте заранее и используйте их для более чем одного приема пищи.
- План на диетические ограничения: Большинство индийских завтраков вегетарианские, однако некоторые из них содержат молочные продукты или глютен. Так что, если вы принимаете гостей на завтрак, обязательно спланируйте их в соответствии с их диетическими ограничениями.
- Быстрые завтраки: Если у вас нет времени готовить в напряженное утро, попробуйте смузи на завтрак like смузи с арахисовым маслом и бананом , смузи с авокадо и бананом , молочных коктейлей like 900 15 манго молочный коктейль, клубника молочный коктейль или сладкие ласси как пригодятся.
Поэтому обязательно планируйте заранее и используйте их для более чем одного приема пищи.Почему вам понравятся эти рецепты завтрака
- Простота приготовления
- Его можно приготовить менее чем за 20 минут.
- Полезный
- Вкусный
- Его также можно подавать в качестве позднего завтрака или любого другого приема пищи
- В основном вегетарианские и несколько веганских, без глютена
Популярные рецепты индийского завтрака
Let’s посмотрите на некоторые из популярных Рецепты индийского вегетарианского завтрака со всей Индии, которые порадуют ваши вкусовые рецепторы и помогут начать день.
Поха — самый популярный рецепт завтрака или закуски, приготовленный из расплющенного риса (поха), лука, жареного арахиса и нескольких специй.
Посмотрите этот рецептРесторанный рецепт упмы (рава упма) – это индийский завтрак, приготовленный из обжаренной манной крупы и небольшого количества специй.
Посмотрите этот рецептХлеб Рецепт Upma — один из самых простых завтраков или закусок, который можно приготовить из остатков или свежего хлеба менее чем за 15 минут.
Проверьте этот рецептMoong Dal Chilla/Cheela – это вкусный рецепт индийского завтрака с высоким содержанием белка, приготовленный из расщепленного желтого мунг-дала, лука, имбиря, чили, специй и трав.
Посмотрите этот рецептВермишель/Семия Упма — традиционный и популярный южно-индийский завтрак, приготовленный из вермишели и овощей.
Посмотрите этот рецепт Идли — одно из самых полезных и популярных блюд для завтрака в Южной Индии.
Это мягкие, легкие, пышные круглые лепешки, приготовленные на пару из молотого ферментированного риса и чечевичного теста.
Сабудана Кхичди – это вкусный и питательный рецепт, приготовленный из жемчуга тапиоки/саго, картофеля и жареного арахиса, особенно во время постного сезона Наваратри или Махашиваратри в Индии
Посмотрите этот рецептУзнайте, как приготовить приготовить идеальный Пури (Пури), популярный индийский жареный хлеб, пышный, хрустящий и вкусный. Обычно его подают на завтрак или в качестве закуски.
Посмотрите этот рецептМасала Доса Рецепт is Простой и популярный рецепт вкусного южно-индийского завтрака с рисом и урад-далом.
Взгляните на этот рецептМасала Овес — это пикантная овсяная каша на завтрак в индийском стиле с легкими приправами, приготовленная из смеси овощей и индийских специй
Посмотрите этот рецепт Вен Понгал, также известный как Кхара Понгал, — это классическое южно-индийское блюдо для завтрака.
приготовлено из риса и желтой чечевицы мунг в скороварке быстрого приготовления
Рецепт хаман дхокла — это мягкий, пышный, пикантный пирог, приготовленный на пару из нутовой муки (бесан), специй, приготовленных в скороварке и на плите.
Посмотрите этот рецептРецепт мандакки усли (упма из воздушного риса) – это простой завтрак в стиле штата Карнатака, приготовленный из пропитанного воздушного риса, лука, арахиса и листьев карри, который обычно подают вместе с мирчи баджи и чаем.
Посмотрите этот рецептБесан Чилла или Бесан Чила – это простой и полезный индийский пикантный блинчик, приготовленный из бесана (нутовой муки), лука, помидоров, специй и трав.
Ознакомьтесь с этим рецептом Рава Дхокла (Судзи Дхокла) — это мягкий, пышный, пикантный пирог, приготовленный на пару из манной крупы (суджи), йогурта, специй, фруктовой соли, такой как эно, и темперированных семян горчицы, зеленого перца чили, карри. листья и семена белого кунжута.
Солод раги — полезный и популярный в Южной Индии питательный напиток, приготовленный из муки раги (также известной как мука из пальчатого проса), воды, молока и пальмового сахара.
Проверьте этот рецептПав Бхаджи — популярное блюдо из Мумбаи, состоящее из овощного пюре со специями (бхаджи), подается горячим с мягкой булочкой (пав) со сливочным маслом, мелко нарезанным луком, кинзой и долькой лайма
Проверьте это recipeОвощной паниярам — южно-индийский рецепт завтрака, приготовленный из остатков жидкого теста идли/доса. Он известен как Кужи Паниярам на тамильском языке, Падду на каннаде, Гунта Понганалу на телугу. Мягкие и пикантные уттапам/блинчики с тертым паниром, морковью, луком, помидорами и свеженарезанным перцем чили и кориандром.
Взгляните на этот рецептСухой панир Бхурджи — это индийский омлет из творога, приготовленный с луком, помидорами и специями для легкого приготовления индийского завтрака
Посмотрите этот рецепт очень вкусное и быстрое вегетарианское блюдо, вдохновленное рецептом яичной бхурджи и приготовленное с использованием раскрошенного тофу, лука, помидоров, болгарского перца и специй.
Посмотрите этот рецептPalak Poori|Жареный воздушный хлеб со шпинатом — это вкусный индийский воздушный хлеб, приготовленный из пюре из шпината и небольшого количества специй. Он идеально подходит для завтрака, обеда или ужина.
Посмотрите этот рецептПанир-паратхи — вкусные и популярные индийские лепешки из цельной пшеницы с начинкой из панира (индийского творога), специй и трав.
Посмотрите этот рецептДал паратха — очень популярное в Раджастане и Гуджарате блюдо, приготовленное из цельнозерновой муки, дала и специй.
Ознакомьтесь с этим рецептомПалак Паратха – это индийская лепешка из цельнозерновой муки и шпината, приготовленная путем замешивания пюре из цельнозерновой муки и шпината с небольшим количеством специй.
Взгляните на этот рецепт Алу паратха — классическая популярная индийская лепешка из цельнозерновой муки с начинкой из пряного картофеля. Подавайте горячим с райтой, маринованным огурцом или карри на ваш выбор.
Рава быстрого приготовления Падду — это полезный и быстрый южно-индийский завтрак, приготовленный из манной крупы/равы, йогурта и овощей.
Ознакомьтесь с этим рецептомЛисохвост Просо или Тхинаи Понгал — это простой и полезный южно-индийский рецепт, приготовленный из проса и желтой чечевицы мунг в топленом масле с небольшим количеством специй в скороварке быстрого приготовления или на плите.
Ознакомьтесь с этим рецептомОвощной лебеда Упма по рецепту — это простое и полезное блюдо для завтрака в южно-индийском стиле с овощами, приготовленными в скороварке быстрого приготовления или на плите.
Посмотрите этот рецептСвекольная паратха – это вкусная и полезная паратха, приготовленная из пюре из свеклы, которую можно подавать на завтрак или обед.
Взгляните на этот рецепт Поди Идли — это рецепт быстрого и легкого завтрака или закуски, приготовленный из идли поди (милагаи поди), идли, приправленного топленым маслом.
Харияли Поха (Поха в зеленом масале) — это простой, вкусный и полезный рецепт завтрака, приготовленный из взбитого риса или расплющенного риса, приправленного зеленым масала, луком и приправами, такими как перец чили, лимон и листья карри
Взгляните на этот рецептZucchini Thalipettu (он же Zucchini Akki Rotti) — это полезная вариация традиционного фирменного блюда штата Карнатака на завтрак «Akki rotti», приготовленного из рисовой муки и овощей
Посмотрите этот рецептХлебный тост масала — рецепт в стиле пекарни Айенгара, известный в пекарнях Айенгара, представляет собой открытый сэндвич с обжаренным луком, морковью и паприкой, покрытый индийскими специями.
Посмотрите этот рецепт это простой рецепт завтрака или закуски в индийском стиле, приготовленный из отварного картофеля и картофельного пюре, сыра моцарелла, нескольких специй и поджаренный до совершенства, который можно приготовить за 20 минут. Проверьте этот рецептСэндвич с чатни из авокадо и огурца это простой, полезный и вкусный рецепт сэндвича, приготовленный из хлеба, авокадо, огурцов и чатни с зеленой мятой
Посмотрите этот рецепт Все эти рецепты идеально подходят для завтрака.
Попробуйте их дома и дайте нам знать, как они вам понравились, в комментариях ниже. Чтобы узнать больше таких идей рецептов, следите за обновлениями!
Не забудьте добавить эту страницу в закладки, нажав на значок сердца ❤️ справа.
Больше коллекций рецептов
- 15+ рецептов индийских салатов
- 20+ рецептов индийских напитков
- 75+ рецептов детских ланчей 900 16
- 30+ рецептов индийского риса быстрого приготовления
- 20+ Индийские рецепты фритюрницы
- Идеи индийского завтрака для здорового малыша
- 25+ рецептов индийского карри быстрого приготовления
- 10+ лучших рецептов овощных сэндвичей в индийском стиле
- 10+ рецептов паратхи|Рецепты индийских лепешек
- 30+ рецептов вегетарианских супов быстрого приготовления
- 70+ рецептов кето-блюд индийской кухни 9 0028
Если вы пробовали этот простой рецептов индийского завтрака или любой другой рецепт на Indianveggiedelight, тогда не забудьте поставить оценку рецепту .
Вы также можете подписаться на меня в Instagram и Facebook и узнавать последние рецепты!
Пробовали этот рецепт? Не забудьте поставить оценку ★ ниже
Рецепты индийского завтрака
Бхавана ПатилИщете простые рецепты вегетарианского индийского завтрака? Вот список из более чем 25 лучших утренних блюд для завтрака, включая традиционные деликатесы Юга, такие как Идли, Доса и Упма, до фаворитов Северной Индии, таких как Алу Паратха и Пури, которые понравятся вашей семье.
5 от 4 голосов.0011 Метод: Мгновенная кастрюля/скороварка, плита
Ключевое слово легкие, рецепты индийского завтрака, вегетарианские рецепты индийского завтрака
Пробовали этот рецепт? 33Fuel® 7 гениальных рецептов завтрака | 33Fuel® перейти к содержаниюГоворят, что завтрак — самый важный прием пищи за день, и это особенно верно для активных людей. Но завтрак может стать скучным и однообразным. Вот семь отличных завтраков, которые можно добавить в свой репертуар, чтобы было интересно
В завтраке должны быть отмечены несколько полей:
- Быть питательным
- Конкретизируйте свои потребности
- Будьте как можно здоровее (желательно с суперпродуктами)
Имея это в виду, давайте погрузимся в 👇
Обновите свой завтрак с помощью нашего отмеченного наградами спортивного питания
Завтрак № 1: сытная овсянка
Овсяная каша – это классика на все времена, и не зря ее едят шотландцы.
на протяжении веков, так и профессиональные спортсмены, такие как олимпийская чемпионка по триатлону Гвен Йоргенсен. Действительно, как говорит всемирно известный тренер по выносливости Мэтт Фитцджеральд: « Я спрашивал многих элитных спортсменов на выносливость о том, что они едят на завтрак, особенно перед гонками, и снова и снова вспоминал овсянку. »
Это потому, что овес постепенно высвобождает энергию в течение дня, поэтому уровень сахара в крови остается стабильным, без скачков и спадов. Кроме того, вы дольше будете чувствовать себя сытым.
Существует много жарких споров (особенно в Шотландии) о том, какой сорт овса лучше. Лично я избегаю молотого, похожего на порошок овса, который, кажется, превращается в клей для обоев и вместо этого пухнет для всего перевернутого сорта. По мне, чем меньше обработки, тем лучше.
Овес – настоящий завтрак чемпионов
Топпинг – это место, куда вы можете пойти вне трассы и добавить то, что вам нравится.
Вот несколько моих любимых по вкусу и производительности:
- Орехи – миндаль, грецкие орехи и фундук – все это добавит в пищу полезные жиры
- Семена — посыпьте льняными семенами, семенами чиа или тыквенными семечками, чтобы получить больше белка и полезных жиров
- Кокос – увеличивает сладость, регулируя уровень сахара в крови
- Ягоды — черника, клубника, малина, годжи и ягоды асаи добавят заряда вашей каше и уменьшат воспаление.
- Корица – укрепляет иммунную систему и регулирует уровень сахара в крови
Вот как это сделать:
- Добавьте 50-75 г овса в воду или молоко в кастрюле и доведите до кипения
- Готовить 5 минут
- Смесь орехов, семян и фруктов
- Готовить еще 5 минут
- Подавайте и посыпьте другими вкусными начинками
Завтрак №2: яйца пашот с авокадо на закваске
Яйца богаты белком (6 г на яйцо), полезными жирами и хорошим холестерином.
В сочетании с мощным авокадо и хрустящей закваской это отличный завтрак для восстановления после тяжелой тренировки.
Закваска — хороший выбор, потому что она богата пробиотиками, а процесс ферментации, через который она проходит, повышает ее питательный профиль по сравнению с другим хлебом. Этот процесс также снижает содержание фитатов в хлебе, что приводит к увеличению поглощения минералов.
Тесто на закваске является одним из самых полезных видов хлеба благодаря более высокому содержанию полезных бактерий
жиры и белки высочайшего качества. А еще лучше, выращивайте своих собственных цыплят… нет ничего более приятного, чем собирать свои собственные яйца и класть их прямо в кастрюлю.
Способ приготовления:
- Доведите воду до кипения, взболтайте и добавьте яйца
- Поджарить тесто на закваске
- Варите яйца в течение 1,5–2,5 минут, в зависимости от того, насколько жидким вам нравится желток
- Нарежьте кубиками авокадо и разомните его на тосте
- Вылови икру из воды и вуаля!
Завтрак № 3: энергетическая миска «Орехи о фруктах»
Мы начали делать это, когда поддерживали Люка Тибурски в его эпическом приключении Ultimate Triathlon, и до сих пор едим его несколько раз в неделю.
Он быстро готовится, не требует варки и богат питательными веществами.
Способ приготовления:
Тщательно перемешайте в миске и наслаждайтесь:
- ½ нарезанного кубиками авокадо
- Одно яблоко или груша (или и то, и другое, если вам не по себе), очищенное и мелко нарезанное
- Миндаль
- Кокосовая стружка
- Семена чиа и льна
- Сырые какао-бобы
- Корица
Вуаля: простой, но вкусный и полный мощных противовоспалительных средств для восстановления мышц и скелета.
Завтрак № 4: Цельнозерновые блины с миндальным маслом
Правильно приготовленные блины из правильных ингредиентов могут стать отличным началом дня на ее утреннем кормлении. Этот праздник богат углеводами с низким гликемическим индексом, что обеспечивает устойчивую энергию во время тяжелых тренировок. Эта тарелка также содержит здоровую дозу белка и клетчатки.
Ингредиенты :
- 2 стакана цельнозерновой муки
- 4 чайные ложки разрыхлителя
- 2 столовые ложки молотой корицы
- 2 больших яйца
- 2,5 стакана молока на ваш выбор
Метод :
- Смешать все сухие ингредиенты в миске
- Добавить влажные ингредиенты и перемешать до полного смешивания
- В кастрюлю на среднем огне налейте смесь по вашему выбору! Переверните, как только он начнет устанавливать
- Полить готовое изделие миндальным маслом
Завтрак № 5: каша из лебеды
Вы можете заменить киноа овсянкой из № 1, чтобы получить не менее эффективную тарелку для завтрака.
Возможно, это не совсем обычное блюдо, из киноа получается крутая каша
Киноа может и не быть первым в вашем списке на завтрак, но она должна быть. Он богат белком, является медленно сгорающим углеводом и отличным источником клетчатки, что делает его превосходным для здоровья кишечника.
Метод:
- Промойте киноа под холодной водой
- Добавьте 50-75 г киноа в соевое или миндальное молоко
- Довести до кипения и варить 10–15 минут
- Добавить шведский стол начинки согласно #1
Завтрак № 6: банановый коктейль с ореховым маслом
В этом блюде содержатся все макроэлементы с дополнительной дозой белка благодаря мерной ложке Premium Protein. Благодаря природным противовоспалительным свойствам этот коктейль отлично подходит после большой тренировки или в качестве быстрого завтрака на ходу.
Добавьте в блендер:
- 500 мл миндального или соевого молока
- 50 г овса
- 1 очищенный банан
- Столовая ложка орехового масла
- Капелька меда
- Щепотка корицы
- Ложка премиального протеина
- Горсть льда
Бросьте это, и все готово.
Теперь вы можете приобрести наш удостоенный наград Ultimate Daily Greens по подписке. Это означает, что у вас никогда не закончатся запасы, И вы экономите на каждой упаковке! Кроме того, нет никаких скрытых платежей, и вы можете отменить в любое время
Завтрак № 7: Мюсли Бирхер с яблоком и бананом
Процесс замачивания овса и семян на ночь приводит к приятной кремовой текстуре, которая также легче усваивается. Мне нравится это перед долгой субботней поездкой, когда я хочу выйти пораньше и нуждаюсь в большом количестве энергии с медленным высвобождением.
- Добавьте 50 г овса, семян и орехов по вашему выбору в миску
- Натрите яблоко и добавьте сюда тоже
- Добавьте ложку греческого йогурта, а затем добавьте молоко по вашему выбору
- Оставьте в холодильнике на ночь
- Топ с корицей и нарезанным бананом
Больше материалов для повышения производительности
Из видеоблога – Победите страх с ультрамарафонцем Керри Саттоном
