10 способов предотвратить возрастную потерю мышечной массы
Саркопения — что это? 10 способов предотвратить возрастную потерю мышечной массы
Большинство людей достигают своего пика мышечной массы на рубеже 30-40 лет. После этого возраста происходит постепенное уменьшение количества мышц. Эта возрастная потеря мышечной массы и силы называется «саркопения», и она может наступить раньше, чем Вы предполагаете. Насколько раньше? Люди старше 30, ведущие неактивный образ жизни могут терять 3%-5% мышц каждые 10 лет.
Хотя нет точных данных о нормальном уровне мышечной массы, после которого можно говорить о саркопении, любая потеря мышц является поводом для беспокойства, так как существует устойчивая взаимосвязь между мускулами и силой. Саркопения значительно повышает риск развития заболеваний, снижает качество жизни и повышает траты на здравоохранение среди пожилых людей.
Вам не кажется, что в 40 лет еще рано думать о возрастных изменениях? Есть ли способ остановить этот процесс? Конечно.
Существуют также и другие легкие и естественные способны предотвратить саркопению и справиться с ее последствиями.
Естественные способы лечения саркопении
С возрастом все мы теряем часть мышечной массы. Однако мы можем замедлить и даже остановить этот процесс с помощью регулярных физических нагрузок и ряда других способов. Для пожилых людей поддержание работы мышц крайне важно, чтобы оставаться «физически независимым». На состояние мышц можно повлиять следующими способами:
1. Занятия спортом
Сидячий образ жизни — главный фактор риска развития саркопении.
«Безусловно, физическая нагрузка является самым эффективным способом профилактики потери мышечной массы, независимо от того, является ли она следствием возрастных изменений или результатом развития заболеваний», — утверждает доктор Натан Лебрасер из Отделения физиотерапии и реабилитации клиники Мэйо в Рочестере, США.
Силовые тренировки, в частности, демонстрируют снижение хрупкости и увеличение мышечной силы у пожилых людей. Специалисты рекомендуют уделять внимание тренировкам не менее трех раз в недели для предотвращения и замедления темпов саркопении. Это, пожалуй, одно из основных достоинств физической нагрузки.
2. Увеличение потребляемого белка
Белок необходим для восстановления и наращивания мышечных тканей. Исследования говорят о том, что 12% мужчин и 24% женщин старше 70 лет потребляют белка значительно меньше рекомендуемых 0,8 г на 1 кг веса. В настоящее время минимальная суточная норма составляет приблизительно 50 г белка или 0,8 г на 1 кг веса для мужчин и женщин старше 19 лет. Однако недавнее исследование показывает, что людям старше 65 лет нужно даже больше протеина.
Для здоровых взрослых норма должна составлять 1-1,2 г/кг. А для больных саркопенией она еще выше: 1,2-1,5 г/кг в сутки.
Так, человек с весом 70 кг должен потреблять около 84 г протеина в день. Больше всего белка содержится в мясе, домашней птице и рыбе. Один стакан молока или одно яйцо содержит около 8 г этого вещества. Попробуйте включить в свой рацион высокобелковые перекусы.
3. Выбор правильных белков
Когда речь идет о борьбе с саркопенией, важно не только количество потребляемого белка, но и его тип. Ведь не все виды протеина одинаковы.
Пищевой протеин состоит из различных аминокислот. Некоторые из них наш организм может вырабатывать самостоятельно, но остальные нам необходимо получать из пищи. Они называются незаменимыми и играют важную роль в работе организма. Заменимые аминокислоты не менее важны, но их мы можем синтезировать самостоятельно.
Аминокислота лейцин способна сохранить мышечную массу.
Лейцин — незаменимая аминокислота, поэтому так важно получать ее из продуктов питания в достаточном количестве.
Исследование 2010 года показало, что потребление незаменимых аминокислот с высоким содержанием лейцина стимулирует синтез мышечного белка как в более молодом, так и в пожилом возрасте. Лейцин содержится в продуктах животного происхождения, например, говядине, баранине, домашней птице, рыбе, яйцах, молоке и молочных продуктах. В меньшем количестве он присутствует в бобах, орехах и семенах. Конечно, выбирая эти продукты, обращайте внимание на их качество.
К лучшим белковым продуктам относятся:
- говядина коров свободного выгула
- сывороточный белок (органический, лучше всего из сырого козьего молока)
- чечевица
- дикая рыба (лосось, макрель, тунец и т. д.)
- органическая курица
- черные бобы (и другие виды бобов)
- натто
- сырое молоко
- кефир и йогурт
- яйца кур свободного выгула
- сырой сыр
Потребление достаточного количества белка необходимо для наращивания и поддержания мышечной массы, укрепления связок, сухожилий и других тканей.
При недостатке аминокислот развивается мышечная атрофия, когда мышечные волокна распадаются для выработки энергии, необходимой организму.
Протеин особенно важен после тренировки, так как физическая активность повреждает мышечные ткани, поэтому им необходим дополнительный материал для восстановления и дальнейшего роста. Чтобы эти процессы проходили эффективно, Вам нужна дополнительная порция белка. Исследование показывает, что потребление протеина до и после физической нагрузки ускоряет восстановление мышц, стимулирует их синтез и помогает справиться с мышечной болью.
4. Потребление омега-3
Омега-3 жирные кислоты влияют на метаболизм мышечного белка и структуру митохондрий во время старения. В 2011 году рандомизированное контролируемое исследование оценило эффективность дополнительного приема омеги-3 в рамках синтеза мышечного белка у пожилых людей. Эффективность жирных кислот сравнивалась с кукурузным маслом. Ученые пришли к выводу, что омега-3 повышает скорость синтеза мышечного белка у пожилых людей.
Омега-3 жирная кислота ЭПК способна сохранить мышцы под влиянием различных физиологических процессов. Как и ЭПК, другая кислота ДГК оказывает противовоспалительное действие, которое, по мнению ученых, может помочь предотвратить развитие саркопении.
Исследование 2015 года, опубликованное в журнале «The American Journal of Clinical Nutrition», показало, что омега-3 жирные кислоты, полученные из рыбьего жира, замедляют процесс снижения мышечной массы и возрастных нарушений. А значит они могут быть эффективны в профилактике саркопении и поддержании физической активности у пожилых людей.
Для повышения количества омега-3 в организме включите в свой рацион рыбий жир или льняное масло
5. Нормализация гормонального фона
Гормональный фактор в значительной степени влияет на состояние мышц. Если Вы старше 40 лет, Вам необходимо следить за уровнем гормонов и сдавать кровь на анализ ежегодно.
У женщин гормональный баланс играет особенно важную роль в развитии саркопении. Менопауза связана со снижением концентрации гормона эстрадиола в среднем и более старшем возрасте. По-видимому, в период постменопаузы происходит нарушение мышечной деятельности, когда снижается выработка гормонов яичниками. Считается, что гормональные изменения могут играть роль в развитии саркопении у пожилых женщин.
6. Витамин D
Множество исследований показывает, что низкий уровень витамина D в крови связан с более низкой мышечной силой, повышенной нестабильностью тела и ограниченной мобильностью в пожилом возрасте. Дефицит витамина D является наиболее распространенным дефицитом у пожилых людей независимо от национальности.
Низкий уровень витамина D в организме связан с развитием саркопении. Дополнительный прием витамина может помочь восстановить массу мышц и их работу.
7. Потребление противовоспалительных продуктов
Хроническое воспаление может ускорить развитие саркопении. Противовоспалительная диета подразумевает ограничение обработанных продуктов и замена их более натуральными. Так, средиземноморский тип питания, способствует восстановлению общего здоровья.
Для борьбы с саркопенией мы советуем обратить внимание на такие противовоспалительные продукты, как листовая зелень, голубика ананас, грецкие орехи и лосось.
8. Отказ от продуктов, вызывающих воспаление
Выбирая противовоспалительные продукты, Вы постепенно начнете отказываться от пищи и веществ, способствующих развитию заболеваний. К наиболее опасным для здоровья веществам относятся кукурузный сироп с повышенным содержанием фруктозы и трансжиры.
Они присутствуют в обработанных продуктах и вызывают воспаление, которое стимулирует развитие саркопении.
Обработанные продукты, как правило, содержат больше омега-6 жирных кислот, которые необходимы организму в довольно умеренном количестве. Их избыток ослабляет организм и провоцирует появление воспаления. Среднестатистический американец потребляет в 14-25 раз больше омеги-6 по сравнению с омегой-3.
Простые рафинированные сахара и углеводы еще более опасны. Ограничение провоспалительных продуктов является важной составляющей противовоспалительной диеты.
9. Ограничение алкоголя
Потребление большого количества алкогольных напитков ослабляет мышцы. Если у Вас уже диагностирована саркопения, Вам стоит значительно ограничить потребление алкоголя.
Злоупотребление алкоголем оказывает серьезное влияние на состояние скелетных мышц, делая их более склонными к повреждению и ослаблению. Согласно исследованию, опубликованном в «Медицинском журнале Рамбама Маймонида», люди, склонные к употреблению алкоголя, как правило, имеют меньшую мышечную массу, они слабее, часто испытывают боль в мышцах, спазмы и ходят неуверенно.
Большинство алкогольных напитков представляют собой не просто пустые калории, они также выводят из организма необходимые питательные вещества. Алкоголь, особенно его избыток, способствует развитию воспаления. А борьба с саркопенией требует, наоборот, повышения питательности рациона и снижение воспаления. Ограничение в количестве алкоголя (или отказ от него вовсе) поможет Вам восстановить недостаток питательных веществ и остановить воспалительные процессы.
10. Отказ от курения
Существует множество причин бросить курить. Курение сигарет является вредной привычкой и связано с более низкой физической активностью и нарушением в усвоении питательных веществ. Кроме этого, курение провоцирует развитие саркопении.
Исследования выявили, что риск саркопении среди курильщиков обоих полов намного выше.
Курение, в том числе электронных сигарет, безусловно, является фактором риска саркопении, которого Вы вполне можете избежать.
Статистика
Почему так важно соблюдать все советы, представленные выше? Давайте рассмотрим некоторые статистические данные, которые, как мы надеемся, убедят Вас сделать все возможное, чтобы защититься от саркопении:
- Приблизительно 45% американцев страдают саркопенией.
- Заболевание значительно увеличивает траты на поддержание здоровья.
- Саркопения в равной степени опасна для всех национальностей.
- В США 53% мужчин и 43% женщин старше 80 лет страдают саркопенией.
- 80-летний человек имеет на 30% меньше мышц, чем 20-летний. Сила уменьшается даже быстрее мышечной массы. Рекорд по поднятию тяжестей среди мужчин в возрасте 60 лет на 30% меньше, чем среди 30-летних спортсменов; среди женщин эта цифра меньше в два раза.
- Безжировая мышечная масса обычно составляет примерно 50% от общей массы тела у молодых людей. С возрастом этот показатель снижается и составляет 25% у людей в возрасте 75–80 лет.
- Люди старше 30, ведущие неактивный образ жизни могут терять 3%-5% мышц каждые 10 лет.
- Каждый четвертый взрослый либо проявляет низкий уровень активности (т. е. умеренно активен во время выполнения повседневных дел и полностью неактивен в свободное время), либо вообще никогда не проявляет активности.
Симптомы и последствия саркопении
Атрофия мышц при саркопении обычно начинается после 40 и ускоряется после 75 лет.
Основным симптомом саркопении является уменьшение силы и мышечной массы. В результате заболевание вызывает появление слабости, проблем с подвижностью, увеличение риска падений и переломов, снижение уровня активности (что только усугубляет саркопению), ослабление костей и увеличение веса из-за отсутствия активности.
Заболевание влияет и на обмен веществ, снижая скорость метаболизма в спокойном состоянии, повышает риск инсулинорезистентности, диабета 2 типа , дислипидемии (повышение уровня холестерина и/или триглицеридов в плазме) и гипертонии.
Причины саркопении
С возрастом мы можем терять от 8% до 50% мышечной массы, при этом мужчины теряют мышцы быстрее, чем женщины. Как правило, у представителей обоих полов уменьшение силы происходит быстрее, чем потеря мышечной массы.
Недостаток физической нагрузки в сочетании с малоподвижным образом жизни, безусловно, является основной причиной саркопении. Но даже физически активные люди могут страдать саркопенией, а значит есть и другие факторы, которые влияют на развитие этого заболевания.
Среди них:
- Возрастное уменьшение количества нервных клеток, ответственных за отправку сигналов от мозга к мышцам для начала движения.
- Недостаточное потребление калорий и/или белка для поддержания мышечной массы.
- Снижение способности организма синтезировать белок.
- Снижение концентрации некоторых гормонов, в том числе гормона роста, тестостерона и инсулиноподобного фактора роста.
Дефицит питательных веществ, курение, чрезмерное употребление алкоголя и воспаление, а также такие заболевания, как сердечная недостаточность, рак и диабет, способствуют повышению вероятности саркопении.
Выводы
- Большинство людей достигают своего пика мышечной массы на рубеже 30-40 лет, и в этот момент начинается саркопения. Люди старше 30, ведущие неактивный образ жизни могут терять 3%-5% мышц каждые 10 лет.
- Лечение и профилактика саркопении включают в себя физические упражнения, увеличение общего количества белка в рационе, выбор правильного типа белка, увеличение потребления омега-3, нормализация гормонального фона, увеличение потребления витамина D, потребление большего количества противовоспалительных продуктов, ограничение продуктов, вызывающих воспаление, и алкоголя, а также отказ от курения.
- Основным симптомом саркопении является уменьшение силы и мышечной массы. Саркопения вызывает появление слабости, проблем с подвижностью, увеличение риска падений и переломов, снижение уровня активности (что только усугубляет саркопению), ослабление костей и увеличение веса из-за отсутствия активности.
- По мнению ученых, помимо низкой физической активности в развитии саркопении играют роль следующие факторы риска: возрастное уменьшение количества нервных клеток, ответственных за отправку сигналов от мозга к мышцам для инициации движения, недостаточное потребление калорий и/или белка для поддержания мышечной массы, снижение способности организма синтезировать белок и снижение концентрации некоторых гормонов, в том числе гормона роста, тестостерона и инсулиноподобного фактора роста.
Оставьте свою заявку на нашем сайте, и мы с Вами свяжемся.
Возрастная потеря мышечной массы: как избежать
Правила питания и тренировок
Теги:
возраст
Белье
Семья
Причины
витамины
К сожалению, современная наука пока не может повернуть время вспять и отменить старение, но при помощи некоторых хитростей его можно заметно отсрочить.
Один из главных признаков старения — саркопения. Этим термином называют возрастную потерю мышечной массы, которая начинается уже к 30 годам. По данным исследований мы теряем от 0,5 до 1% мышц в год. Эти качественные изменения тела приводят не только к мышечной слабости, но и к внешним изменениям, в первую очередь лица — впалые щеки, ярко выраженные морщины (как справиться с видимыми признаками старения при помощи лицевой йоги, читайте здесь). С саркопенией можно бороться путем внесения корректив в режим питания и тренировок. Каких именно, рассказываем в нашем материале.
Связь потребления белка и процента мышечной массы, наверное, очевидна, но повторение лишним не будет. Аминокислоты, из которых состоит белок, играют роль «строительных блоков» в нашем организме. Из них выстраиваются не только непосредственно мышцы, но и все ткани в теле. Особенно важна незаменимая аминокислота — лейцин, она катализирует рост мышечной массы, даже если в силу возраста он уже изрядно замедлился.
Отличный источник лейцина — белое мясо, рыба, соевые бобы и греческий йогурт. Однако не стоит есть больше 30 г белка за один прием пищи: наш организм не умеет запасать аминокислотные соединения, поэтому все, что сразу не усваивается, откладывается в жир.
Как известно, омега-3 жирные кислоты улучшают все: от работы сердца до настроения. С возрастной потерей мышечной массы они тоже прекрасно справляются. Одна из причин разрушения мышц является воспаление, с которым отлично борется омега. Кроме того, регулярное употребление омега-3 значительно улучшает метаболизм белка, помогает ему легче усвоиться, а значит — укрепить мышцы. Лосось, орехи, семена льна и яйца — это те продукты, которые должны стать неотъемлемой частью вашего рациона, чтобы омега-3 кислоты всегда в достатке были в организме.
Регулряная проверка уровня витамина DМногими научными исследованиями была установлена связь между уровнем витамина D и активностью синтеза мышечного белка.
«Солнечный» витамин не только стимулирует рост мышечной массы, но и отлично борется с воспалительными процессами, что не позволяет мышцам разрушаться. С возрастом способность тела синтезировать витамин D самостоятельно снижается, поэтому необходимо позаботиться об определенных продуктах в рационе или о приеме БАДов (только после консультации врача).
Женщины часто избегают силовых упражнений из страха набрать слишком много мышц и выглядеть массивно. На самом деле, заметное увеличение мышечного объема — результат упорного многолетнего труда и особого питания. А вот обычные силовые тренировки, доступные практически всем, помогут исключительно укрепить и подтянуть тело, создать мышечный корсет и предотвратить возрастную потерю мышц.
Кардио тренировкиПро аэробные нагрузки тоже забывать не следует. Кардио улучшает реакцию организма на инсулин, что способствует правильному восстановлению мышц после любых физических нагрузок.
Не обязательно изводить себя бегом на дорожке, выбирайте тип упражнений, который вам по душе. Это может быть быстрая ходьба, езда на велосипеде или плавание. Главное в этом деле — регулярность.
Саркопения (потеря мышечной массы при старении): симптомы, причины и лечение
Автор: Mary Anne Dunkin
В этой статье
- Симптомы и причины саркопении
- Лечение саркопении 900 11
- Сокращение нервных клеток, ответственных за отправку сигналов от мозга к мышцам для начала движения
- Снижение концентрации некоторых гормонов, включая гормон роста, тестостерон и инсулиноподобный фактор роста
- Снижение способности превращать белок в энергию
- Недостаточное потребление калорий или белка каждый день для поддержания мышечной массы
- Урокортин II. Это может предотвратить атрофию мышц, которая может произойти, когда вы находитесь в гипсе или принимаете определенные лекарства. Его использование для наращивания мышечной массы у людей не изучалось и не рекомендуется.
- Добавки тестостерона
- Добавки гормона роста
- Лекарства для лечения метаболического синдрома (включая резистентность к инсулину, ожирение и гипертонию)
- Основы здорового старения
- Профилактика
- Отношения и секс
- Уход
- Планирование будущего
- Все темы справочника
- 9 0008
- Healthy Aging
- снижение мышечной силы
- нарушение способности выполнять физическую активность0008
- уменьшение размера мышц
С момента рождения до Примерно к 30 годам ваши мышцы становятся больше и сильнее. Но в какой-то момент в 30 лет вы начинаете терять мышечную массу и функции. Причиной является возрастная саркопения или саркопения при старении.
Физически неактивные люди могут терять от 3% до 5% своей мышечной массы каждое десятилетие после 30 лет. Даже если вы ведете активный образ жизни, у вас все равно будет некоторая потеря мышечной массы.
Не существует теста или определенного уровня мышечной массы, который позволил бы диагностировать саркопению. Любая потеря мышц имеет значение, потому что это снижает силу и подвижность.
Саркопения обычно развивается быстрее в возрасте около 75 лет. Но она также может ускоряться в возрасте от 65 до 80 лет. Это фактор слабости и вероятности падений и переломов у пожилых людей.
Симптомы могут включать слабость и потерю выносливости, что может мешать физической активности. Снижение активности приводит к дальнейшему уменьшению мышечной массы.
Хотя саркопения наблюдается в основном у малоподвижных людей, тот факт, что она также возникает у людей, которые остаются физически активными, предполагает наличие других факторов в ее развитии. Исследователи считают, что к ним относятся:
первичным лечением саркопении являются физические упражнения, особенно тренировки с отягощениями или силовые тренировки.
Эти упражнения увеличивают мышечную силу и выносливость с помощью гантелей или эспандеров.
Тренировки с отягощениями могут помочь вашей нервно-мышечной системе, гормонам. Это также может улучшить способность пожилых людей преобразовывать белок в энергию всего за две недели.
Правильное количество, интенсивность и частота упражнений с отягощениями важны для получения максимальной пользы при наименьшем риске получения травмы. Вы должны работать с опытным физиотерапевтом или тренером, чтобы разработать план упражнений.
Хотя лекарства не являются предпочтительным методом лечения саркопении, некоторые из них изучаются. К ним относятся:
Если они окажутся полезными, вы будете использовать их с упражнениями с отягощениями, а не вместо них .
Руководство по здоровому старению
Лучшие темы
Сегодня на WebMD
Рекомендуется для вас
Велнес советы, призванные помочь вам жить счастливее и здоровее с возрастом.
Подпишитесь на рассылку «Здоровье».Какие состояния могут вызвать атрофию мышц?
Атрофия мышц – это потеря мышечной массы из-за ослабления и сокращения мышц. Существует несколько возможных причин атрофии мышц, в том числе определенные заболевания, такие как боковой амиотрофический склероз.
Симптомы истощения мышц зависят от тяжести потери мышечной массы, но типичные признаки и симптомы включают:
Диагноз обычно ставится после изучения истории болезни и физического осмотра. Причина атрофии мышц иногда очевидна. В других случаях врачу может потребоваться провести дополнительные тесты для подтверждения диагноза.
Медицинские состояния, которые могут привести к атрофии мышц, включают следующие:
Поделиться на Pinterest Ряд медицинских состояний могут вызывать ослабление мышц.
Боковой амиотрофический склероз (БАС) — прогрессирующее заболевание, поражающее нервные клетки по всему телу.
Обычно нервные клетки в головном и спинном мозге посылают мышцам сигнал двигаться.
У людей с БАС нервные клетки, контролирующие произвольные движения, умирают и перестают посылать сигналы, разрешающие движение. В конце концов, из-за недостаточного использования мышцы атрофируются.
Врачи не знают, что вызывает БАС.
Узнайте больше о БАС здесь.
Мышечная дистрофия — это генетическое заболевание, которое приводит к прогрессирующей мышечной слабости и атрофии мышц.
Существует несколько типов мышечной дистрофии, различающихся по возрасту начала и характерным симптомам.
Узнайте больше о мышечной дистрофии здесь.
Рассеянный склероз (РС) — это тип аутоиммунного заболевания, поражающего миелин, окружающий нервные волокна.
Заболевание вызывает повреждение нервов, что, в свою очередь, влияет на мышцы. Поврежденные нервы теряют способность запускать мышечные движения, что приводит к атрофии.
Тяжесть повреждения влияет на скорость потери мышечной массы.
Узнайте больше о рассеянном склерозе здесь.
Спинальная мышечная атрофия — это состояние, сходное с мышечной дистрофией.
Заболевание является генетическим и возникает из-за потери двигательных нейронов, которые представляют собой клетки, контролирующие мышцы. Мышцы тела постепенно ослабевают.
Несмотря на то, что спинальная мышечная атрофия ослабляет большинство мышц тела, обычно сильнее всего поражаются мышцы ближе к центру тела.
Узнайте больше о спинальной мышечной атрофии здесь.
Некоторые другие причины атрофии мышц, которые сами по себе не являются медицинскими состояниями, включают:
Длительное бездействие
Длительное бездействие, такое как постельный режим, может привести к потере мышечной массы. Постельный режим может быть необходим из-за травм или болезней, из-за которых человек не может двигаться.
Согласно исследованиям, атрофия мышц может развиться в течение 10 дней у здоровых пожилых людей, находящихся на постельном режиме.
Из-за истощения мышц в течение первой недели может произойти снижение мышечной силы на 40%.
Недоедание
Люди с недоеданием потребляют значительно недостаточное количество питательных веществ, что может привести к потере мышечной массы, что приводит к истощению мышц.
Недоедание может быть вызвано множеством возможных причин, включая нервную анорексию, рак и постоянную тошноту.
Старение
Потеря мышечной массы происходит постепенно из-за старения.
Авторы исследования 2013 года отметили, что значительные изменения мышечной массы ног происходят после 50 лет, когда типична потеря мышечной массы на 1–2% в год.
Они также обратили внимание на исследования, показывающие, что в возрасте от 20 до 80 лет средний человек теряет 35–40% мышечной массы ног.
Поделиться на PinterestФизиотерапия может помочь предотвратить дальнейшее истощение мышц.
Лечение атрофии мышц жизненно важно для общего самочувствия человека.
Атрофия мышц происходит при многих заболеваниях и заболеваниях.
Согласно исследованию 2017 года, истощение мышц способствует ухудшению прогноза при таких заболеваниях, как сердечная недостаточность, сепсис и рак.
Лечение может частично зависеть от основного состояния, приведшего к потере мышечной массы. В некоторых случаях лечение болезни может предотвратить дальнейшее истощение мышц и помочь изменить состояние.
Дополнительные варианты лечения могут включать:
Упражнения
Упражнения для наращивания силы являются одним из основных способов предотвращения и лечения истощения мышц. Тип деятельности, которую рекомендуют врачи, будет зависеть от причины атрофии. Например, определенные базовые условия могут ограничивать конкретные упражнения.
Фокусированная ультразвуковая терапия
Фокусированная ультразвуковая терапия является относительно новым методом лечения атрофии мышц. Он включает в себя направление пучков высокочастотных звуковых волн на определенные участки тела. Звуковые волны стимулируют сокращение мышц, что может помочь уменьшить потерю мышечной массы.
Диетотерапия
Правильное питание помогает организму наращивать и сохранять мышечную массу. Принятие диеты, которая обеспечивает достаточное количество калорий, белка и других питательных веществ, способствующих развитию мышц, может помочь в лечении истощения мышц.
Физиотерапия
Физиотерапия может включать в себя различные методы предотвращения истощения мышц. Терапевты могут рекомендовать определенные упражнения в зависимости от состояния человека.
Физиотерапия также полезна, если человек находится на постельном режиме. Терапевты могут выполнять пассивные упражнения, если человек не может двигаться. В этом типе упражнений терапевт двигает ногами и руками, чтобы тренировать мышцы.
Атрофия мышц включает потерю или атрофию мышц и обычно происходит постепенно. Это может произойти из-за различных состояний, включая БАС, мышечную дистрофию и рассеянный склероз.
Поскольку истощение мышц может повлиять на силу человека и его способность выполнять повседневные действия, это может значительно снизить качество его жизни.
