Завтрак с бананом: Блюда из бананов на завтрак — 153 рецепта

Что приготовить на завтрак с бананом? | Еда и кулинария

Сладкий тропический плод является настоящим чемпионом по содержанию калия, важного для работы сердца и кислородного снабжения мозга, изобилует клетчаткой для правильного пищеварения. «Прописав» полезный плод в своем рационе, вы значительно повысите выносливость и стрессоустойчивость организма.

Яичный рулет с бананом

Ингредиенты:

• Молоко (2 столовых ложки).
• Банан (1 средний плод).
• Сливочное масло (30 граммов).
• Зелень петрушки (небольшой пучок).
• Яйца (2 штуки).
• Сок лимона (пара чайных ложек).

Как готовить:

1. Смазать противень кусочком сливочного масла. Выложить целый очищенный банан, сбрызнуть соком цитруса и тоже обмазать мягким маслом.
2. Приправить фрукт солью с перцем. Отправить в разогретую духовку (180-градусный режим) на 12−15 минут.
3. Промыть и нашинковать сочную зелень.
4. Разбить яйца в миску, залить молоком и хорошенько взбить венчиком. Отрегулировать по вкусу соль, перец.
5. Дополнить яичную массу петрушкой. Тщательно размешав, вылить в сковороду с разогретым растительным маслом (последнего должно быть совсем немного).

Через 7−10 минут омлет будет готов. Останется положить сверху запеченный банан и аккуратно сформировать ролл. Фото: по лицензии PxHere

Полезная утренняя запеканка

Ингредиенты:

• Некрупный зрелый банан (1 штука).
• Сахар (столовая ложка).
• Кускус (40 граммов).
• Яйцо (1 штука).
• Творог (260 граммов).
• Ванилин (добавляется по вкусу).

Как готовить:

1. Снять шкурку с банана. Разрезать мякоть на части и сложить в блендер.
2. Туда же поместить творог. Всыпать сахар и ваниль по вкусу, вбить одно куриное яйцо.
3. Тщательно растереть компоненты, приводя к однородному состоянию. Добавить кускус, после чего перемешать уже вручную.
4. Смазать небольшую форму для выпечки сливочным маслом. Выложить творожно-банановую смесь и отправить в духовку с температурой 180 градусов.

Сытная запеканка для завтрака будет готова примерно через полчаса.

Банановые гренки

Ингредиенты:

• Белый хлеб (8 кусочков).
• Сыр из твердых сортов (60 граммов).
• Очищенный банан (1 крупный зрелый плод).
• Молоко (6 столовых ложек).
• Жидкий мёд (пара чайных ложек).
• Куриные яйца (4 штуки).

Как готовить:

1. Срезать корочки с хлебных ломтиков.
2. Настрогать твердый сыр на крупной терке.
3. Тщательно растереть вилкой банан. Соединить с сырной стружкой и мёдом.
4. Активно перемешать фруктово-сырную массу. Выложить часть на хлебный ломтик, накрыть и чуть прижать другим кусочком хлеба. Повторить процедуру с остальными бутербродными заготовками.
5. Вручную взбить яйца с молоком. Пропитывая полученной смесью, зарумянить сэндвичи на раскаленной сковородке с растительным маслом. Обжаривать с каждой стороны примерно по 2 минутки — банановым гренкам гарантируется аппетитная золоченая корочка.

Фото: по лицензии PxHere

Панкейки с бананом и шоколадом

Ингредиенты:

• Подогретое молоко (2/3 стакана).
• Спелый банан (1 штука).
• Просеянная мука (200 граммов).
• Яйцо (1 штука).
• Молочный шоколад (1 плитка).
• Сливочное масло (10 граммов).
• Пекарский порошок (1 чайная ложка).
• Сахар (3−4 столовых ложки).
• Цедра лимона или апельсина, снятая с 1 плода.
• По щепотке соли и ванилина.

Как готовить:

• Очистить и нарезать банан кружочками.
• Разобрать шоколадную плитку на кубики.
• Объединить в глубокой миске сухие ингредиенты: муку, порошок для выпечки, сахар и душистую пряность.
• Частями подмешать теплое молоко. Добавить цедру, растопленное масло и взбитое с солью яйцо.
• Тщательно размешать тесто для будущих пышных панкейков. Раскалить для жарки сухую антипригарную сковороду.
• Приступить к выпеканию толстых американских блинчиков: выложить на сковородку две-три ложки молочно-мучной массы, в самый центр поместить кружочек банана и кубик шоколада. Чтобы закрыть начинку, разлить сверху еще одну ложку жидкого теста.
• Зарумянить панкейк с двух сторон (на каждую требуется примерно две минуты), выложить на блюдо и аналогичным образом приготовить другие изделия.

Употреблять оладушки лучше сразу, не дожидаясь остывания, пока фруктово-шоколадная начинка не загустела.

Фото: по лицензии PxHere

Банановое парфе

Ингредиенты:

• Свежие бананы (3 некрупных плотных плода).
• Мюсли или гранола (3 столовых ложки).
• Мёд (30 граммов).
• Любое варенье (3 столовых ложки).
• Греческий или простой натуральный йогурт (250 граммов).
• Лимон (четвертинка плода).
• Сливочное масло (небольшой кусочек).
• Анис и корица по вкусу.

Приготовление:

1. Избавить от шкурок бананы.
   Нарезать не слишком тонкими кружочками.
2. Выложить масло на раскаленную сковороду. После растапливания туда же отправить мёд и фруктовые ломтики — последние сбрызнуть лимонным соком и слегка присыпать корицей.
3. Бросить в сковородку звездочку аниса. Примерно через минуту перевернуть банановые кружочки на другую сторону, подержать на огне еще столько же.
4. Рассыпать мюсли или гранолу по креманкам или стаканчикам (на одну порцию достаточно столовой ложки). Сверху разложить по 3−4 кружка карамелизованных бананов, покрыть небольшим количеством варенья.
5. Следующий слой вкусного парфе для завтрака образует йогурт, в количестве двух столовых ложек. На него следует выложить остатки варенья и еще несколько фруктовых кружочков.
6. Укрыть карамельные бананы оставшимся йогуртом. Украсить питательное лакомство теми же фруктами или ягодами на выбор.

Добавьте банан в свои завтраки — и будете встречать каждый день в неизменно бодром настроении!

Теги: блюда из бананов, полезные плоды, вкусный завтрак, бананы

7 блюд из бананов в домашних условиях

Банан – практически идеальный перекус. А кто-нибудь из вас готовил из банана что-то, кроме фруктового салата? «Новый очаг» собрал несколько несложных и вкусных блюд, где один из главных ингредиентов – банан.

Теги:

Фрукты и ягоды

Простые рецепты

Завтрак

Быстрые рецепты

Рецепты для завтрака

Бананы лежат и лежат, а есть так не хочется? Ловите классные рецепты!

Содержание статьи

Рецепт смузи в тарелке

Ингредиенты:

•  Нежирное молоко (1,5%)  — 1 стакан
•  Банан — 1\2 шт.
• Смесь замороженных ягод (клубника, малина, смородина) — 1 стакан
• Йогурт (нежирный) — 1 ст.л.
• Гранола — 1 ст.л.
• Свежие ягоды

Способ приготовления:

Взбейте в блендере молоко, банан, йогурт и ягоды. Переложите в глубокую тарелку. Добавьте свежие ягоды, посыпьте гранолой (или смесью любых измельченных орехов и овсяных хлопьев).

Чтобы сделать завтрак еще полезнее, добавьте в смузи семенами льна.

Рецепт тоста с пюре из бананов

Ингредиенты:

• Хлеб для тостов (несладкий) — 2-3 шт.
• Банан — 1 шт.
• Апельсиновый сок — 1 ст.л.
• Орехи (любимые)  — 1 горсть
• Корица молотая — 1 щепотка

Способ приготовления:

Измельчите банан в пюре при помощи блендера,  добавив апельсинового сока, Очистите орешки и подсушите хлеб в тостере. Смажьте хлеб пюре из бананов, разложите орешки и посыпьте тост корицей. К такому тосту отлично подойдет напиток цикорий с молоком.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Рецепт сырников с бананами на пару

Вам понадобится:

• Творог (нежирный) — 200 г
• Банан — 1,5 шт.
• Яйцо — 1 шт.
• Щепотка соли
• Ванильный экстракт — 0,5 ч. л. 

Способ приготовления:

Разогрейте пароварку. Соедините в чаше блендера творог, банан и яйцо, добавьте ваниль и щепотку соли, измельчите до однородной консистенции.

Разложите бананово-творожную массу по смазанным растительным маслом силиконовым порционным формочкам, заполнив их на 2/3.

Поставьте формочки в пароварку на 15 минут. Если у вас нет пароварки, можно поставить силиконовые формочки в форму для для запекания с бортиками и наполнить ее водой наполовину. В таком виде готовить сырники в разогретой до 180 С духовке 20 минут.

Извлеките сырники из формочек, по желанию подавайте их с медом, ягодным соусом или сгущенным молоком.

Рецепт бананово-орехового кекса

• Мука — 225 г
• Орехи грецкие — 50 г
• Порошок пекарский — 1 пачка
• Яйцо — 1 шт.
• Банан — 4 шт.
• Сахар — 130 г
• Лимон  — 1 шт.
• Апельсин — 1 шт.
• Масло сливочное — 110 г

Для посыпки:

• Лепестки миндаля по вкусу

Способ приготовления:

Форму для кекса выстелите бумагой для выпечки, смажьте 1 ч. л. размягченного сливочного масла и посыпьте 20 г сахарного песка.

Бананы очистите, выложите в чашу, разомните вилкой до состояния пюре. Лимон и апельсин вымойте, натрите цедру на мелкой терке, сок используйте для других блюд. Смешайте муку, пекарский порошок, 110 г сахара. Добавьте цедру апельсина и лимона, яйцо, орехи, бананы и размягченное сливочное масло, тщательно перемешайте.

Выложите тесто в подготовленную форму, посыпьте лепестками миндаля. Выпекайте 1 час в духовке, разогретой до 180°С, до образования румяной корочки. Не пересушите – мякоть должна быть немного влажной. Выньте горячий кекс из формы и поставьте остывать  4–5 часов (если хватит силы воли).

Торт без выпечки с пряниками и бананами

Ингредиенты:

• Пряники — 700 г
• Бананы — 3 шт.
• Грецкие орехи — 30 г
• Сметана — 700 г
• Сахар — 200 г

Способ приготовления:

Пряники разрезать вдоль на 3−4 части. Бананы порезать кружочками. Смешать сметану с сахаром. Грецкие орехи (к ним можно добавить шоколад) тщательно измельчить.

Форму выстелить изнутри пищевой пленкой. Выложить слоями обильно смоченные в смеси сметаны с сахаром пряники и бананы, пересыпая слои ореховой крошкой. Перемежаем слои сметанной смесью.

Ставим форму с тортом без выпечки в холодильник на ночь. Утром ваш десерт готов. Украсьте его на свой вкус — орехами, кондитерской посыпкой или мятой.

Рецепт бананового десерта

Ингредиенты:

• Бананы — 5 шт.
• Шоколад — 100 г
• Орехи, которые вам нравятся
• Кондитерская обсыпка в виде бисера

Способ приготовления:

Нарезать бананы —  каждый на 3-4 части и растопить шоколад на водяной бане. Смочите кусочек банана в шоколаде, а затем посыпьте его кондитерской обсыпкой и\или дроблеными орехами. Поставьте на тарелку или разделочную доску и уберите на 30 минут в холодильник, чтобы шоколад замерз.

Можете подавать!

Рецепт торта с йогуртом и киви

Ингредиенты:

Для основы:

• Песочное печенье  — 200 г
• Масло сливочное — 70 г

Для начинки:

• Банан — 2 шт.
• Киви — 4 шт.
• Желатин — 4 ч. л.
• Кипяченой воды — 0,5 стакана 
• Натурального йогурта — 500 мл
• Сахар — 70 г
• Лимонный сок — 1 ст. л.

Для украшения:

• Киви — 2 шт.

Способ приготовления:

Измельченное печенье смешать с мягким сливочным маслом до однородной массы, тщательно размешивая руками. Уложить на дно формы и поставить в холодильник на 30 минут.
Желатин залить половиной стакана теплой воды и оставить для набухания на 30 минут. Киви для начинки нарезать небольшими кубиками, положить в небольшую кастрюльку, добавить лимонный сок и сахар. Нагреть на медленном огне в течение 2−3 минут, снять с плиты, остудить.
В получившуюся фруктовую смесь влить желатин и йогурт.
Вынуть корж из холодильника, сверху уложить нарезанные кружочками бананы. Йогуртовой смесью залить основу с бананами, убрать в морозильную камеру на 30−40 минут. Потом переставить в холодильник до полного застывания.

Перед подачей к столу украсить нарезанными киви.

Вы знали, что с бананом можно что-то приготовить?

45 лучших рецептов полезного бананового завтрака

Опубликовано: 12 марта 2022 г. · Изменено: 29 декабря 2022 г. автор: Agnieszka · Этот пост может содержать партнерские ссылки

32 акции

• Фейсбук

Я собрала в Интернете лучшие рецепты полезных завтраков с бананами. Здесь вы найдете несколько отличных идей, как использовать спелые бананы, в том числе утешительный банановый хлеб и кексы, питательное банановое печенье для завтрака, полезные блины, вафли, запеченные овсяные хлопья, овсяные хлопья на ночь, смузи и коктейли.

Спелые и переспелые бананы – лучшая основа для всевозможных полезных и сладких завтраков. Я не могу придумать другого столь же универсального ингредиента, которым можно было бы заменить масло, яйца и сахар в выпечке, блинах и смузи. Если у вас в кладовке лежат коричневые или даже черные бананы, не выбрасывайте их! Вместо этого превратите их во вкусный и питательный завтрак!

Если вы ищете способы использовать замороженные бананы, обязательно ознакомьтесь с этой грандиозной подборкой из 27 лучших рецептов с использованием замороженных бананов.

Перейти к:

• БАНАНОВЫЙ ХЛЕБ И МАФФИНЫ
• БАНАНОВЫЕ БЛИНЧИКИ И ВАФЛИ
• ПЕЧЕНЬЕ ДЛЯ ЗАВТРАКА
• РЕЦЕПТЫ ОВСЯНОЙ КАШИ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ БАНАНОВ
• SM OOTHIES & SMOOTHIE BOWLS
• ВЫПЕЧКА С БАНАНАМИ ЧАВО
• ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ
• Знакомьтесь the Author

БАНАНОВЫЙ ХЛЕБ И КЕКСЫ

• Полезные Банановые Клубнично-Овсяные Кексы
• Полезный банановый овсяный хлеб
• Овсяные маффины с бананом и черникой в ​​одной миске {с миндальной мукой}
• Клубнично-банановый хлеб
• Веганские банановые маффины с арахисовым маслом (GF)
• Банановый хлеб с двойной шоколадной крошкой Paleo
• Банановые кексы с миндальной мукой
• Бананово-морковные овсяные кексы
• Банановые кексы с кокосовой мукой

БАНАНОВЫЕ БЛИНЧИКИ И ВАФЛИ

• Полезные банановые блинчики с белком
• Банановые вафли (из цельнозерновой муки)
• Банановые оладьи со шпинатом (веганские)
• Шоколадно-банановые вафли
• Полезные банановые овсяные блинчики
• Банановые оладьи без яиц
• Веганские овсяные банановые блины из 3 ингредиентов
• Вафли Healthy Banana (с овсяной мукой)
• Здоровый завтрак Банановый сплит с ягодами

ПЕЧЕНЬЕ ДЛЯ ЗАВТРАКА

• Полезное банановое печенье с арахисовым маслом (без овса)
• Сила печенья Сиди
• Овсяное печенье Healthy Banana с шоколадной крошкой (без масла)
• Бананово-овсяное печенье с шоколадной стружкой (со сливочным маслом)
• Полезное овсяное печенье с бананом и нутеллой
• Бананово-овсяное печенье с арахисовым маслом (3 ингредиента)
• Бананово-овсяное печенье из 2 ингредиентов
• Батончики для завтрака с бананом и киноа
• Батончики для завтрака с арахисовым маслом и бананом

РЕЦЕПТЫ ЗАПЕЧЕННОГО ОВСЯ И ОВСЯНОЙ КАШИ С БАНАНАМИ

• Шоколадно-арахисовое масло TikTok Baked Oats
• Овсяные хлопья с кусочками обезьяны
• Запеченная овсянка с шоколадным протеином
• Полезная запеченная овсянка с замороженными ягодами
• Печеный овес Biscoff
• Веганская запеченная овсянка с бананом
• Овсяные хлопья Easy Protein
• Овсяная каша Biscoff
• TikTok Запеченная овсянка с бананом и черникой

СМУЗИ И БОУСЫ ДЛЯ СМУЗИ

• Чаша для смузи с ванилью и кокосом (веганская и безглютеновая)
• Густая и сливочная чаша для смузи Snickers (для веганов и подруг)
• Бокал для смузи с клубникой и ревенем
• Малиново-банановый смузи
• Банановый смузи с арахисовым маслом
• Смузи на завтрак с овсянкой и гуавой и бананом
• Чаша для смузи с манго и бананом
• Синяя чаша для смузи со спирулиной
• Бокал для смузи с черникой и бананом

ВЫПЕЧКА С БАНАНАМИ Часто задаваемые вопросы

Можно ли выпекать с незрелыми бананами?

Можно, но я не рекомендую. Спелые бананы имеют правильную мягкую текстуру и много натуральных сахаров, которые необходимы для большинства рецептов выпечки. Вам нужны бананы с множеством коричневых пятен на кожуре или полностью коричневые, почти черные. Эти бананы самые сладкие и идеально подходят для хлеба, кексов и печенья.

Могут ли бананы быть слишком спелыми для запекания?

Не совсем так. Черные бананы по-прежнему хороши для выпечки, если на кожуре нет плесени. Перезрелый банан почти высыпается в миску, потому что он становится очень мягким, почти жидким. Это совершенно нормально! Я называю это «банановой магией».

Как быстро созреть бананы в домашних условиях?

Если вы хотите приготовить любой из вышеперечисленных рецептов, но ваши бананы совсем не созрели, вы можете легко дозревать их в духовке при низкой температуре. Вот хороший учебник о том, как это сделать.

Можно ли заморозить бананы?

Безусловно! У меня всегда в морозилке есть переспелые бананы. Бананы можно заморозить двумя способами: очищенными или неочищенными. Если вы очистите их, заморозьте их целиком, кусками или ломтиками, в зависимости от того, для чего вы планируете их использовать. Нарезанные очищенные бананы лучше всего подходят для смузи и смузи-боулов. Очень коричневые или черные бананы легче заморозить с кожурой. Когда будете готовы к использованию, поместите замороженные бананы в миску и дайте им полностью оттаять перед использованием. Внутри будет по существу жидкость, что совершенно нормально.

Являются ли бананы низкокалорийной пищей?

Это зависит. Один средний банан содержит около 100 калорий. Бананы содержат большое количество сахара, поэтому их следует употреблять в умеренных количествах, если вы пытаетесь похудеть. Чтобы узнать о низкокалорийных банановых десертах, завтраках и закусках, ознакомьтесь с этой подборкой из 25 лучших низкокалорийных рецептов бананов.

Полезный Банановый Овсяный Хлеб

Если вам понравилась эта подборка Рецептов Полезного Бананового Завтрака , обязательно оставьте мне комментарий ниже. Я хотел бы услышать от вас и посмотреть, как это получилось для вас! Вы также можете поставить лайк и отметить меня в Instagram!

Этот пост может содержать партнерские ссылки.

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ

Познакомьтесь с автором

Привет, я Агнешка. Я мама троих детей, разработчик рецептов, писатель и фотограф Wholly Tasteful. Я люблю создавать утешительные, вкусные, семейные рецепты, которые вам понравятся.

Узнать больше обо мне →

Другие рецепты здорового завтрака и бранча

Взаимодействие с читателями

22 рецепта полезного бананового завтрака, которые быстро и легко

Эти рецепты бананового завтрака идеально подходят для правильного начала дня. От блинов до печенья на завтрак, французских тостов и многого другого — это полезные, быстрые и простые рецепты, которые понравятся всей семье.

Естественная сладость бананов делает их любимым ингредиентом для завтрака. Они хорошо сочетаются с другими фруктами, а также с шоколадом и орехами.

Бананы также являются удивительно универсальным ингредиентом. Вы можете испечь их, заморозить, смешать и использовать в естественном виде.

От маффинов до пудингов, от бананового хлеба до смузи — эти рецепты дадут вам множество вариантов завтрака, приготовленных из бананов.

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Для получения дополнительной информации см. мое раскрытие здесь.

Совет: всегда держите замороженные бананы в морозильной камере для быстрых смузи или других смешиваемых рецептов, таких как мороженое. Просто очистите спелые бананы, разломайте или нарежьте их кусочками толщиной в один дюйм, поместите их в многоразовый силиконовый пакет и заморозьте.

Вам понравятся эти простые рецепты бананового завтрака, которые можно быстро приготовить или приготовить еду. И бонус: многие из них также достойны закусок и десертов!

Овсяная каша быстрого приготовления Палео

Вам понравится эта версия рецепта овсяной каши быстрого приготовления без овса, в которой используются миндальная мука, неподслащенный тертый кокос, молотая корица и морская соль. Это вкусный способ приготовить быстрый, теплый и полезный утренний завтрак.

Просто положите банановое пюре на дно миски, добавьте «овсяную» смесь и сверху добавьте молоко из кешью. Перемешайте, поставьте в микроволновку на минуту или две и наслаждайтесь согревающей тарелкой горячей каши.
Рецепт

Как приготовить смесь овсяных хлопьев для палео

Планируйте заранее с помощью этого удобного совета по приготовлению пищи и приготовьте большую партию этой простой овсянки, к которой вы сможете быстро получить доступ, когда она вам понадобится. Это не содержащая овса смесь несладкого мелко натертого кокоса, миндальной муки, молотой корицы и морской соли. Просто перемешайте, храните в герметичной стеклянной таре и храните в холодильнике.

Добавьте одну мерную ложку в миску с банановым пюре, залейте своим любимым растительным молоком и разогрейте в микроволновой печи, чтобы приготовить мгновенный овсяный завтрак, сытный и полезный, как в детстве. ребенок.
Рецепт

Банановый хлеб из миндальной муки

Рецепт вкусного бананового хлеба без глютена обязательно должен быть в вашем арсенале простых рецептов, поскольку его можно использовать как блюдо на завтрак или как десерт. С минимальным количеством ингредиентов тесто готовится за считанные минуты с использованием миндальной муки в качестве основы.

Чтобы легко приготовить завтрак, испеките их в мини-формах для хлеба и заморозьте несколько испеченных буханок для использования в будущем. Ломтики можно легко поджарить и намазать топленым маслом для сытного завтрака вместе с чашкой кофе.
Рецепт

Легкие банановые оладьи

Эту домашнюю смесь для блинов можно быстро взбить в блендере и за считанные минуты переложить на сковороду. Полезные ингредиенты из кокосовой муки, яиц, банана, ванильного экстракта и соли делают эти банановые оладьи беззерновыми.

Обжарьте их на среднем огне в небольшом количестве кокосового масла и один раз переверните, чтобы обе стороны были приготовлены и приобрели золотисто-коричневый цвет. Наслаждайтесь ими, сбрызнутыми кленовым сиропом или вашими любимыми начинками. Это простой и горячий завтрак, который можно быстро приготовить даже в напряженное утро.
Рецепт

Банановые кексы с миндальной мукой

Вы можете взбить эти банановые кексы в одной миске и поставить их в духовку или вынуть из нее за 30 минут. Тесто, приготовленное на основе безглютеновой миндальной муки, содержит скудную столовую ложку кокосового сахара, а спелые бананы придают естественную сладость и аромат. Яйцо, пищевая сода, лимонный сок и масло авокадо дополняют другие основные ингредиенты в кладовой.

Легко приготовить пару таких банановых кексов с миндальной мукой, чтобы убрать их в морозилку на время очень напряженного утра, когда завтрак навынос станет легким завтраком.
Recipe

Банановые кексы в блендере

Нет ничего проще, чем добавить все ингредиенты в блендер и щелкнуть выключателем, и это все, что вам нужно сделать с этими простыми банановыми кексами с низким содержанием углеводов. Всего из 5 ингредиентов они представляют собой натуральный подслащенный и не содержащий злаков вариант завтрака, который идеально подходит для приготовления заранее и замораживания.

Яйца, бананы, кокосовая мука, кокосовое масло и пищевая сода — все, что вам нужно, чтобы взбить их и вылить в форму для кексов. Наслаждайтесь ими теплыми или холодными; они вкусные в любом случае.
Рецепт

Банановые маффины с ежевикой

Идеальные для лета, эти простые банановые маффины содержат сочную свежую ежевику для придания фруктового оттенка. Кокосовая мука, бананы, яйца, кокосовое масло и пищевая сода составляют тесто для быстрого блендера.

После того, как тесто вылито в форму для маффинов, вы можете добавить пухлые ягоды ежевики, просто положив несколько ягод в тесто каждого маффина. Приготовьте эти ягодные кексы для вкусного низкоуглеводного завтрака или перекуса.
Рецепт

Банановые пряничные кексы

Эти кексы с согревающими специями из имбиря, корицы и душистого перца вам захочется приготовить во время праздников и не только. Насыщенный вкус патоки усиливает кокосовую муку, банановое и яичное тесто, которое легко смешивается в блендере.

Их можно замораживать, так что держите под рукой пару штук, чтобы насладиться праздничными банановыми кексами с имбирными пряниками.
Рецепт

Смузи из бананового хлеба

Если вы любите банановый хлеб, этот смузи для завтрака сочетает в себе все эти вкусы в восхитительном портативном коктейле. Он богатый и сливочный с замороженными бананами, миндальным маслом, молоком кешью и оттенком мускатного ореха. Так вкусно и всего 4 ингредиента!
Рецепт

Клубнично-банановый смузи

Летние фрукты и ароматы демонстрируют этот смузи из кокосового молока, в который добавлен замороженный банан для придания сладости, а также он действует как натуральный загуститель. Замороженная нарезанная клубника плюс капля ванильного экстракта делают его восхитительно морозным. Для добавления белка добавьте ложку вашего любимого коллагена или протеинового порошка.
Рецепт

Протеиновый коктейль «Эспрессо»

Когда по утрам мало времени, подкрепите себя этим коктейлем с кофеином, в состав которого входит протеиновый порошок. Держите его без молочных продуктов, используя молоко кешью и без рафинированного сахара, добавляя естественную сладость замороженного банана.

Чашка эспрессо, щепотка корицы и горсть льда завершают список ингредиентов, которые можно смешать в блендере для питательного коктейля.
Рецепт

Шоколадно-кокосовый смузи

Насыщенный и сливочный, вы будете делать этот смузи постоянно, когда вам понадобится шоколадная заправка. Сырой какао вместе с замороженным бананом на основе кокосового молока делает этот смузи вкусным в любое время дня. Если вы готовите его на завтрак, добавьте белок в виде пептидов коллагена для здорового и питательного варианта.
Рецепт

Смузи со специями из тыквы

Придайте сезонный вкус тыквы своему утреннему смузи, добавив ложку тыквенного пюре в смузи на основе кокосового молока и банана. Добавьте немного приправы для тыквенного пирога и смешайте все это со льдом. Кокос делает его сливочным, а банан служит натуральным подсластителем для этого осеннего смузи.
Рецепт

Протеиновый коктейль с гоголь-могольм

Молоко кешью является основой этого праздничного коктейля, в который добавлен белок яичного белка для получения питательного коктейля со вкусом яичного гоголя. Кусочки замороженного банана добавляют сладости и сливочного вкуса. Приправьте его щепоткой корицы и мускатного ореха и смешайте до сливочного вкуса.
Recipe

Чаша для смузи из асаи

Начните свое утро с этой яркой и ароматной чаши для смузи, которая сочетает в себе замороженное пюре асаи, замороженный банан, миндальное молоко и замороженную клубнику и чернику для богатого и питательного завтрака. Смешайте ингредиенты, перелейте в миску и украсьте ломтиками банана, свежими фруктами, нарезанным миндалем и какао-крупкой. Так хорошо!
Рецепт

Шоколадный смузи из авокадо

Вам понравится этот густой, сливочный и вкусный смузи из шоколада и авокадо. Он содержит суперпродукты из сырого какао-порошка и белка коллагена, а также замороженный банан и авокадо для богатого и питательного утреннего завтрака. Он быстро и легко смешивается, поэтому вы можете выйти за дверь и продолжить свой день.
Рецепт

Шоколадно-банановое мороженое

Мороженое на завтрак — сладкая роскошь, особенно когда оно полезное и вкусное. Замороженные бананы, какао-порошок и немного протеина из миндального масла — это все, что вам нужно, чтобы смешать это и хранить в морозильной камере до твердого состояния. Добавьте дополнительные ингредиенты, такие как орехи, какао-бобы или шоколадную стружку без сахара, если хотите, чтобы это было по вкусу.
Рецепт от The Endless Meal

Банановое печенье для завтрака

Это вкусное беззерновое тесто для печенья приготовлено из спелых бананов, яиц, кокосового масла, миндальной и кокосовой муки, специй, измельченных грецких орехов и шоколадной крошки. С помощью ручного миксера смешайте ингредиенты, выложите их на противень, застеленный пергаментом, и положите на каждое печенье ломтик банана. Выпекать до золотистого цвета.

Это сытное печенье идеально подходит для быстрого завтрака или перекуса, и мамы знают, что дети тоже его любят! Уберите их в холодильник на неделю или в морозилку на несколько месяцев.
Recipe by Every Last Bite

Банановые пирожные из 5 ингредиентов

Эти банановые пирожные из одной тарелки — отличный вариант завтрака. Тесто представляет собой легкую веганскую смесь из пюре из спелых бананов, несладкого какао-порошка, масла кешью или миндального масла, кокосового сахара и чайной ложки пищевой соды.

Улучшите вкус, добавив шоколадную стружку. Вкус богатый и идеально подходит для липкого шоколадного завтрака.
Рецепт от Power Hungry

Банановый хлеб Французский тост

Наслаждайтесь банановым хлебом в новой обстановке, используя его для приготовления вкусного завтрака с французскими тостами. Просто окуните ломтики бананового хлеба во вкусную смесь из яйца, кокосового молока, ванильного экстракта и молотой корицы, а затем обжарьте на сковороде с небольшим количеством кокосового масла. Сверху полейте кленовым сиропом.
Recipe by Paleo Без глютена

Шоколадный пудинг с чиа

Детям, как и взрослым, понравится это полезное фруктовое мороженое, в состав которого входит темный какао-порошок, свежие нарезанные бананы, кокосовое молоко, семена чиа, кленовый сироп и шоколадная стружка.