App Store: Нефитнес — зарядка для колена
Снимки экрана (iPhone)
Описание
24 упражнения для ваших любимых коленей!
«Нефитнес» – это бесплатное приложение на каждый день для гимнастики коленных суставов.
Расскажите нам о своем опыте работы с приложением через опцию «Написать разработчику»!
Основные характеристики:
1. Восстановительные упражнения для коленного сустава. Релиз содержит 24 упражнения для коленного сустава и одно пробное для локтя. Все упражнения можно выполнять дома и на работе без специального инвентаря.
2. Комплекс упражнений на 1 месяц. Для регулярных занятий создается комплекс упражнений. Комплекс имеет 4 уровня сложности и формируется по результатам теста на уровень боли в колене.
3. Видео и голосовое сопровождение выполнения упражнений. Заниматься упражнениями можно не глядя в экран смартфона. Выполнение упражнений сопровождается синхронными видеороликами и
голосовыми командами.
4. Возможность контроля выполнения упражнения с помощью датчиков движения смартфона. По желанию. Отключить режим контроля правильности можно в Настройках приложения.
Примечание
Если вы захотите выполнять упражнения с контролем правильности, то вам понадобится закрепить смартфон на щиколотке. Вы может это сделать с помощью бинта, высокого носка или приобрести чехол типа Armband.
Важно!
1. «Нефитнес» не является медицинским приложением. Его задача подтолкнуть вас к более внимательному отношению к здоровью ваших суставов. Мы не рекомендуем использовать результаты тестирования для диагностики заболеваний опорно-двигательного аппарата и выбора тактики лечения.
2. Мы не рекомендуем заниматься физическими нагрузками самостоятельно при сильных болевых ощущениях и оттеках коленного сустава. Если по результатам теста на уровень боли окажется, что у вас высокие ограничения в подвижности, то приложение предложит обратиться к специалисту и прекратить его использование.
В наших планах оцифровка упражнений для тазобедренного, голеностопного, плечевого и локтевого суставов, а также шейного отдела.
Вы можете связаться с нами в любое время по электронной почте [email protected]. Также у нас есть группа в Вконтакте vk.com/nefitnes и Facebook www.facebook.com/nefitnesgroup.
Версия 1.4.3
Всем привет! Давно не обновляли приложение, вот исправляемся.
1. Добавили выключатель «Озвучивание исходных положений». С его помощью можно отключать озвучивание исходного положения упражнений.
2. Отменили ограничения на время выполнения тренировок.
3. Добавили иконки для маркировки правильно выполненных повторов упражнений в реальном времени.
Оценки и отзывы
Оценок: 25
Обновление все сломало 🙁
К сожалению, после обновления нет возможности зайти в само приложение.
Оно постоянно вылетает.
Удалять и ставить новое не хочу, так как идёт месяц тренировок. Надеюсь вы сможете что-то быстро поправить:)
Оно постоянно вылетает. UPDATE: Ошибку исправили. Благодарим за отзыв! Действительно выплыла такая обидная ошибка у пользователей с ранее установленным приложением. Постараемся быстро найти причину и исправить. Если не сложно пришлите на [email protected] видео с вашего экрана с этим вылетом.
Шок шоковый
Здравствуйте, у меня артроз обоих коленных суставов. Решила их потренировать и комплекс прям подошёл. На момент первой тренировки — мне очень понравилось. Из минусов — нельзя записывать раздельный результат двух коленей( если будет такая возможность, будет просто нереальное приложение!
Супер!
Приложение класс, тренируюсь каждый день).
Новая версия работает стабильно, спасибо!Спасибо за комментарий! Если появятся пожелания по развитию функционала приложения — присылайте их на [email protected]
Разработчик BIOTECHPRODAKTS LLC не сообщил Apple о своей политике конфиденциальности и используемых им способах обработки данных. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.
Нет сведений
Разработчик будет обязан предоставить сведения о конфиденциальности при отправке следующего обновления приложения.
Информация
- Провайдер
- BIOTEKHPRODAKTS, OOO
- Размер
- 76,3 МБ
- Категория
- Здоровье и фитнес
- Возраст
- 12+ Малое/умеренное количество медицинской или лечебной тематики
- Copyright
- © 2017 ООО «БИОТЕХПРОДАКТС»
- Цена
- Бесплатно
- Сайт разработчика
- Поддержка приложения
- Политика конфиденциальности
Другие приложения этого разработчика
Вам может понравиться
Эффективные упражнения для больных суставов.
Бесплатная доставка от 3000р. подробнее
- Главная
|
Полезная информация
|
Спорт и ЛФК
|
Купить бандажи на суставы
Ежедневная утренняя зарядка в течение 10-15 минут сделает ваши суставы более подвижными и поможет держать мышцы в тонусе. При артрозах врачи рекомендуют выполнять комплексную гимнастику, которая облегчит течение болезни.
Лечебные процедуры имеют ряд отличий от спортивных упражнений. Главное – они направлены на улучшение подвижности суставов, при этом нагрузка на мышцы невелика. Простые, но очень эффективные упражнения помогут сохранить молодость и держать тело в тонусе.
Перед выполнением гимнастики советуем выполнить ряд действий:
- 1.Наклоните вниз голову, при этом коснитесь груди подбородком;
- 2.Наклоните голову влево и вправо, коснитесь ухом плеча;
- 3.Отведите плечи назад, соединив лопатки;
- 4. Сделайте руки в “замок” сзади, поднимите их как можно выше на уровне лопаток;
- 5.Сделайте приседания 5-6 раз без рук;
- 6.Выполните наклон вперед не сгибая колени, при этом коснитесь лбом колен;
- 7.Займите положение: ноги на ширину плеч, дотроньтесь ладонями до пола;
- 8.Стоя прогнитесь назад, чтобы увидеть предмет, лежащий на полу сзади вас.
Сделайте руки в “замок” сзади, поднимите их как можно выше на уровне лопаток;Эти простые тесты помогут вам понять, нужна ли вам гимнастика для суставов. Если все получалось очень легко, то можно не заниматься. При негативном наследственном факторе такую гимнастику нужно делать не меньше 3 раз в неделю.
Какие упражнения самые эффективные при болях в суставах?
Гимнастика поможет повысить подвижность суставов, она снимет отеки, боль и уменьшит воспалительный процесс. Существует несколько разновидностей упражнений для больных с разной степенью поражения суставов.
Например, обязательными станут такие упражнения:
- Для шейного отдела позвоночника нужно выполнить наклоны головой влево и вправо.
-
Для плечевого пояса полезно делать махи руками «мельница», а также упражнение «ножницы» из положения руки перед грудью.
-
Для суставов локтей и запястий полезно отжимание от пола, из положения «руки в замок» интенсивно разминаем лучезапястные суставы.
-
Для суставов пальцев можно выполнять упражнение с мягким мячом, сжимая и разжимая руку.
-
Для коленных суставов очень эффективны приседания, которые можно делать с опорой на спинку стула.
-
Для тазобедренных суставов можно выполнять как шпагат, так и простые махи вперед, в стороны, назад.
Любые упражнения не стоит делать сразу в полную силу, важно растянуть связки и размять суставы, чтобы гимнастика не навредила и оставила только приятные ощущения.
На шпагат важно садиться плавно, раз за разом растягивая мышцы ног. Если сегодня вы позанимались и ноги стали болеть, можно пропустить пару дней, чтобы мышцы восстановили свою работоспособность. Не стоит забывать, что артроз – серьезное заболевание суставов и нужно бережно относиться к своему здоровью, выполняя все предписания врачей.
Возврат к списку
Всё отлично
Халил
21 апреля 2023
Всё прекрасно.
Халил
15 апреля 2023
Покупаю обувь уже не первый раз. Сурсил у неё подходит хорошо мой размер. Работа магазина отличная, быстрая оформление и доставка. Пожелания одно побольше ассортимент обуви на 46р.
Геннадий Григорьевич
10 апреля 2023
Искренне и от всей души благодарна! Приобрела обувь — качество отменное (с полной ответственностью заверяю, как профессионал). Подобного качества обувь по стоимости гораздо выше в других обувных компаниях.
Понравилось всё — сервис, вежливость и профессионализм консультантов, качество товара. Рекомендую!
Курносова Светлана
5 апреля 2023
Адекватные цены, проверенные поставщики
Андрей
4 апреля 2023
Отличный выбор. Хорошие цены и быстрота доставки. Спасибо большое.
Наталья
3 апреля 2023
Все очень понравилось. Оперативно, аккуратно, быстро, качественный товар. Спасибо. Удачи и процветания.
Тамара Ивановна
28 марта 2023
Всё чётко и оперативно. Товар отличный, всё прошло.
Марина
28 марта 2023
Заказал кеды с кожаным верхом и резиновой подошвой и туфли с подошвой ТЭП. К кедам претензий нет, а туфли подошва никак не эгрономичная, она деревянная!
Козлов Константин
25 марта 2023
Все отзывы
Введите Ваш Email:
Введите Ваш телефон:
Имя*Телефон*
Выберите город
ВсеРоссияКазахстан
- Москва
- Санкт-Петербург
- Алматы
- Нижний Новгород
- Екатеринбург
- Краснодар
- Новосибирск
- Самара
- Казань
- Саратов
- Красноярск
- Воронеж
Боль в колене? Облегчите боль в коленях с помощью этих укрепляющих упражнений
Здоровье суставов
от Бэйлор Скотт и Уайт Хелс
февраль 27, 2017
Боль в колене отягчающая и ограничивающая.
Это может помешать вам участвовать в деятельности, которая вам нравится, и остановить ваши ежедневные упражнения. Тем не менее, независимо от того, вызвана ли она предыдущей или недавней травмой, боль в колене можно облегчить.
В то время как первоначальная реакция на боль заключается в том, чтобы отдохнуть и держаться подальше от травмы, лучшей формой восстановления является движение. Передвижение может помочь уменьшить боль, и если боль в колене сохраняется в течение длительного периода времени, силовые тренировки могут быть правильным лечением для вас.
Вот пять укрепляющих упражнений, которые могут облегчить ноющую боль в колене и которые следует выполнять пять дней в неделю в течение четырех недель:
Загрузите руководство по лечению боли в бедре и колене.
Для каждого приведенного ниже упражнения выполняйте три подхода по 8–15 повторений и отдыхайте 15–30 секунд между подходами.
Разгибание колена сидя- В положении сидя, с не скрещенными ногами, в вертикальном положении, полностью выпрямите правое колено и напрягите мышцы бедра.
- Задержитесь на 3 секунды, а затем опустите ногу.
- Повторить и выполнить на обе ноги.
Приседания из положения сидя в положение стояБолят колени? Попробуйте это #упражнение на разгибание колена сидя, чтобы облегчить боль. || Выполните три подхода по 8–15 повторений и отдыхайте 15–30 секунд между подходами. • В положении сидя, с не скрещенными ногами, сидя прямо, полностью выпрямите правое колено и напрягите мышцы бедра. • Задержитесь на 3 секунды, а затем опустите ногу. • Повторите и выполните на обе ноги. #силовые тренировки #боли в коленях #здоровье #фитнес #велнес
Сообщение, опубликованное Baylor Scott & White Health (@bswhealth) на
- Упираясь ягодицами в край сиденья и согнув колени под углом 90 градусов, протолкните вес тела через пятки и встаньте.
- Медленно опуститесь на сиденье.
- Повторить.
Сгибание подколенного сухожилия стояБолят колени? Попробуйте #упражнения с приседаниями, чтобы облегчить боль. || Выполните три подхода по 8–15 повторений и отдыхайте 15–30 секунд между подходами. • С вашими ягодицами на краю сиденья и согнутыми в коленях под углом 90 градусов, перенесите вес тела на пятки и встаньте. • Медленно опуститесь на сиденье. • Повторить. #strengthtraining #kneeexercises #health #fitness #wellness
Сообщение, опубликованное Baylor Scott & White Health (@bswhealth) на
- Стоя, ноги на ширине плеч, перенесите вес тела на левую сторону и согните правую голень к ягодице.
- Медленно опуститесь на землю.
- Повторить и выполнить на обе ноги.
Баланс на одной ногеБолят колени? Попробуйте стоячие сгибания подколенного сухожилия, чтобы уменьшить боль. || Выполните три подхода по 8–15 повторений и отдыхайте 15–30 секунд между подходами. • Стоя, ноги на ширине плеч, перенесите вес тела на левую сторону и согните правую голень к ягодице. • Медленно опуститесь на землю. • Повторите и выполните на обе ноги. #силовые тренировки #упражнения на колени #здоровье #фитнес #упражнения #велнес
Сообщение, опубликованное Baylor Scott & White Health (@bswhealth) на
- Поставьте ноги на ширине плеч и наклоните вес тела влево.
- Поднимите правую голень над землей, согнув колено под углом девяносто градусов.
- Стойте на левой ноге от пятнадцати до шестидесяти секунд.
- Поменяйте сторону и выполните по три подхода на каждую ногу.
Касание пяткиБолят колени? Попробуйте балансировать на одной ноге #упражнения, чтобы облегчить боль. || Выполните три подхода по 8–15 повторений и отдыхайте 15–30 секунд между подходами. • Поставив ноги на ширине плеч, перенесите вес тела на левую сторону. • Поднимите правую голень над землей, согнув колено под углом девяносто градусов. • Стойте на левой ноге от пятнадцати до шестидесяти секунд. • Поменяйте сторону и выполните по три подхода на каждую ногу. #силовые тренировки #упражнения для колен #здоровье #фитнес #велнес
Сообщение, опубликованное Baylor Scott & White Health (@bswhealth) на
- Балансируя на правой ноге, левая нога слегка приподнята над полом перед собой, присядьте на правую ногу, отведя правую ягодицу назад и согнув ее в колене.
- В то же время ваша левая нога опускается к полу перед вами.
- Коснитесь левой пяткой пола перед собой.
- Как только пятка соприкоснется, немедленно поднимитесь в исходное положение, отталкиваясь правой пяткой, выпрямляя правое колено и бедро.
- Опускание и подъем управляется правой ногой.
- Повторить и выполнить на обе ноги.
Если после четырех недель выполнения этих упражнений боль в колене все еще сохраняется, возможно, вам потребуется обратиться к ортопеду, чтобы лучше двигаться.
Как здоровье колена? Пройдите этот тест, чтобы узнать.
Здравоохранение не должно быть трудным. Мы постоянно находим способы сделать это проще, чтобы вы могли получить Лучше так и оставайся.
Найти врача
У всех нас разные потребности в медицинском обслуживании. Управляйте ими по-своему с помощью приложения MyBSWHealth. Загрузите приложение сегодня и примените практический подход к своему здоровью.
Текст Лучше 88408
5 лучших упражнений при артрите коленного сустава
Остеоартроз коленного сустава — это заболевание, поражающее суставы колена, вызывающее боль и дискомфорт. Это распространенная форма артрита, и, по оценкам, ею страдают около 35 миллионов американцев и 8,5 миллионов британцев.
Остеоартрит коленного сустава вызывается разрушением и дегенерацией хряща и других тканей, поддерживающих коленный сустав. По мере изнашивания хряща кости коленного сустава трутся друг о друга, вызывая боль и скованность. Состояние обычно развивается медленно с течением времени, и симптомы могут включать боль и отек в коленном суставе, трудности при ходьбе и уменьшение диапазона движений.
Как лучше всего лечить артрит коленного сустава?
Без сомнения, терапия работает невероятно хорошо. В Surrey Physio мы ежегодно наблюдаем сотни пациентов с артритом коленного сустава, и они невероятно хорошо реагируют на мануальную терапию, лечебную физкультуру и электротерапию.
Просто ознакомьтесь с некоторыми из наших отзывов с нашей домашней страницы.
Вы можете получить индивидуальную консультацию с одним из наших физиотерапевтов или остеопатов в Surrey Physio в одном из наших основных отделений, чтобы поговорить со специалистом о вашем артрите. Мы будем использовать совместное принятие решений, чтобы обсудить, что подходит именно вам, будь то курс лечения, реабилитация, изменение образа жизни (снижение веса) или инъекции, такие как Ostenil Plus.
Последние исследования артрита коленного сустава
Недавние исследования подчеркнули важность физических упражнений и изменения образа жизни для лечения артрита коленного сустава. Исследования показали, что упражнения могут уменьшить воспаление, увеличить мышечную силу, улучшить диапазон движений и уменьшить боль. Другие исследования были сосредоточены на таких методах лечения, как физиотерапия, глюкозамин и хондроитин, а также терапия стволовыми клетками. Наши пациенты в Surrey Physio обычно получают очень неоднозначные результаты при приеме глюкозамина и хондроитина, причем многие обнаруживают, что они просто ничего не делают.
Также продолжаются исследования в области использования биологических агентов, таких как богатая тромбоцитами плазма, стволовые клетки и лекарства, а также альтернативных методов лечения артрита коленного сустава. У нас есть очень хорошие результаты с альтернативными методами лечения, такими как иглоукалывание. Мы также используем более традиционные методы лечения, такие как остеопатия и физиотерапия. Мануальная мобилизация коленей, по-видимому, очень хорошо работает при артрите коленного сустава.
Вот 5 лучших упражнений Surrey Physio при артрите коленного сустава:
1. Упражнения на диапазон движений. Упражнения на диапазон движений помогают поддерживать подвижность и гибкость суставов. Примеры включают сгибание колена (растяжка четырехглавой мышцы) и растяжку подколенного сухожилия (чтобы колено полностью выпрямилось).
2.
Упражнения на укрепление: Упражнения на укрепление помогают нарастить мышцы, поддерживающие колено, что может помочь уменьшить нагрузку на сустав и улучшить стабильность. Примеры включают приседания, зашагивания и жимы ногами.
3. Аэробные упражнения с низкой нагрузкой. Аэробные упражнения с низкой нагрузкой, такие как ходьба, езда на велосипеде и плавание, могут помочь поддерживать здоровый вес, уменьшить воспаление и улучшить общую физическую форму.
4. Упражнения на равновесие. Упражнения на равновесие помогают улучшить устойчивость и предотвратить падения.
