Занятия на турнике схема: Схема подтягиваний на турнике для роста мышц

Схема подтягиваний на турнике для роста мышц

Тренировки на перекладине – это самый простой и в тоже время самый эффективный способ придать рельефность телу.
В этой статье мы озвучим основные правила тренировок на турнике в домашних условиях – и вы сможете выполнять подтягивания с наибольшей пользой для фигуры и самочувствия.

Прежде всего назовем три основных правила выполнения упражнений на перекладине:

• Регулярность
• Соблюдение грамотной техники
• Правильное дыхание

Конечно, с первого раза у вас вряд ли получится подтянуться правильно – и на это есть ряд вполне конкретных причин. Ниже мы назовем факторы, которые могут препятствовать эффективности занятий на перекладине.
Избыточная масса тела. С технической точки зрения подтягивание – это преодоление спортсменом собственного веса. С помощью тренировок на турнике можно выяснить, насколько развитость мышц соответствует массе. Если вы можете выполнить минимальное количество повторений, или вовсе не готовы к таким нагрузкам, то вам однозначно стоит подобрать для себя программу по снижению веса.

Однако это совершенно не означает, что вам необходимо голодать: даже напротив, вам можно и нужно есть калорийную пищу, но – с большим преобладанием белка. Таким образом вы увеличите мышечную массу, а излишки жира будут таять на глазах.
Кстати о мышечной массе. У тренировок на турнике чаще всего имеется одна вполне конкретная цель. Это желание увеличить мышцы и добиться выраженного рельефа тела.
Если вы тоже мечтаете об атлетическом телосложении, то наши дальнейшие рекомендации наверняка окажутся вам полезны.

Ниже в таблице представлена наиболее эффективная схема подтягиваний на турнике для роста мышц. А вот еще несколько правил эффективной тренировки:

• Выполняя подъем туловища, не раскачивайте корпус. Смысл данного упражнения заключается в том, чтобы задействовать не инерцию, а мышечную силу
• Во время подтягивания соблюдайте правильное дыхание. Дышать необходимо постоянно, не задерживая воздух. Нехватка кислорода, во-первых, может спровоцировать головокружение и даже обморок, а во-вторых, без оптимального количества кислорода у вас не получится мобилизовать всю силу мышечных групп, которые задействуются в процессе подтягивания

Правильное дыхание во время тренировки должно быть следующим: когда корпус опускается, делайте выдох, когда поднимается – вдох. Вдох должен быть достаточно глубоким – и заканчиваться только в тот момент, когда ваш корпус будет расположен над перекладиной.

Данная схема рассчитана на тридцать недель. Пользуясь ее данными, вы сможете оптимально увеличить количество подъемов туловища, осуществляемого за один подход. В результате этого упражнения, выполняемого с постепенным повышением нагрузки, можно получить красивое, атлетически сложенное тело. Уже через пятнадцать недель вы будете подтягиваться 82 раза, разбив их всего на пять подходов!
Отметим, что ежедневные тренировки подходят в большей степени профессиональным спортсменам, но даже для них обязателен один выходной в неделю. Что касается новичков, то им можно подтягиваться через день – потому что мышцы растут во время отдыха.

Также начинающим спортсменам рекомендуется выполнять не пять подходов, а три-четыре, в зависимости от уровня подготовки.
Но, если вы уже давно начали заниматься на перекладине, и хотите повысить эффективность своих подтягиваний, то сложно придумать что-то полезнее этой схемы. Если ваш день начинается с физических упражнений, то вы наверняка бодры, выносливы, отлично сложены и полны сил. И вам можно только позавидовать!

Чтобы минимизировать риск травм в результате подтягиваний, ознакомьтесь с правилами безопасности тренировок:

• Беритесь за турник правильно, т. е. правильно располагайте руки. Большой палец должен обхватывать перекладину снизу. Прежде чем начать подтягиваться, необходимо убедиться в надежности хвата
• Приступать к выполнению подходов можно только после выполнения разминки. Дело в том, что разогретые мышечные волокна более устойчивы к травмам
• Если вы все-таки перестарались, и получили мышечное растяжение, то сделайте перерыв не менее, чем на семь дней (это минимальный срок реабилитации мышечной ткани)

Какие мышцы реально развить при помощи подтягиваний:

• Грудные
• Широчайшие спинные
• Предплечий
• Бицепсы
• Плечевые

 

Кромке того, при помощи подтягивания у вас наверняка получится избавиться от выделяющегося живота и развить рельефный пресс кубиками.

О том, насколько важно постепенно усложнять подходы, мы уже сказали. Но перед тем, как начать оттачивать мастерство подтягиваний, необходимо также ознакомиться с различными видами хвата.
Хваты подразделяются на прямой и обратный, а также на широкий, средний и узкий. Варьируя виды хвата каждый день, вы сможете добиться большей результативности подтягиваний. Дело в том, что каждый вид хвата отвечает за развитие определенных мышечных групп. Чем уже хват, тем большая нагрузка приходится на грудь. А для того, чтобы интенсивно проработать спину, зафиксируйте кисти на расстоянии, превышающем ширину ваших плеч.

 

По технике выполнения выделяют три типа подтягиваний:

• Классические. Ладони обхватывают перекладину сверху, кисти превышают ширину плеч примерно на десять сантиметров. Подъем корпуса выполнять таким образом легче всего, поэтому всем, кто планирует тренироваться с нуля, рекомендуется обязательно взять его на заметку
• Нейтральные. Для подъема корпуса необходимо иметь специальные брусья, расположенные на расстоянии тридцать-сорок сантиметров друг от друга. Данный тип подтягиваний также называется параллельным. Он позволяет усиленно прорабатывать широчайшие мышцы спины – особенно их нижние отделы. Выполняйте подъем корпуса до отказа, чтобы предотвратить развитие мышечной адаптации
• Обратные. Прежде чем обхватить перекладину, разверните ладони к корпусу. Таким образом вы сможете произвести захват перекладины снизу. Кисти должны быть расположены на расстоянии, немного меньшем, чем ширина ваших плеч. В результате подъема корпуса обратным хватом интенсивно прорабатываются мышечные группы, расположенные в области грудной клетки

Еще одно важное правило, способное повысить эффективность подтягиваний. Никогда не запрыгивайте на перекладину! Расположение турника должно быть таким, чтобы вы могли дотянуться до него, встав на цыпочки. В противном случае вы собьете дыхание и расходуете лишнюю энергию.
Спрыгивать с перекладины тоже нельзя! Спуск должен быть плавным. А его продолжительность должна быть равна продолжительности подъема.

Также обязательно делайте передышку между подходами. Не менее двух-трех минут – чтобы дать отдых мышцам и нормализовать дыхательную частоту.
Если вы только начинаете тренироваться, и вам сложно бороться с собственным весом, то выполните упражнение в пол амплитуды. Встаньте на табуретку и повисните на перекладине таким образом, как будто вы уже выполнили подъем корпуса. Вам останется только плавно опуститься вниз, соблюдая правильную технику дыхания.

Надеемся, что наша статья оказалась для вас полезной. Желаем эффективных тренировок и высоких результатов!

основные рекомендации и советы новичкам, техника выполнения и схема подтягиваний

Упражнения на турнике — один из доступных и недорогостоящих способов поддержания физической формы. Ведь турники можно найти повсеместно и на спортивных площадках, возле спортивных комплексов и стадионов и даже во многих дворах многоквартирных домов. А если нет желания заниматься спортом на улице, то можно купить специальную перекладину и установить её в своём доме или квартире, чтобы тренироваться в любое время. Одним из самых популярных и действенных упражнений на перекладине являются подтягивания.

Они отлично укрепляют спину и мышцы плечевого пояса и часто вызывают трудности у новичков. Однако не стоит отчаиваться, главное — чётко выполнять рекомендации и практиковаться, тогда всё получится.

Основные рекомендации

Подтягивания на перекладине — это отличное упражнение, которое может помочь в оценке уровня физического развития, но немногие могут подтянуться хотя бы несколько раз, а многие вообще этого делать не умеют. Но учится никогда не поздно, тем более что это упражнение несёт в себе много пользы. Красивая осанка, здоровый позвоночник, профилактика сколиоза — вот чем грозят упражнения на турнике. А при обычном висе на перекладине растягиваются и расслабляются мышцы, и равномерно распределяется нагрузка на позвоночник.

Всю вышеперечисленную пользу от упражнения можно будет получить, только если выполнять его правильно. На этом следует заострить особое внимание. В первую очередь перед тем как приступить к занятиям следует ознакомиться с правильной техникой выполнения и некоторыми рекомендациями, среди которых:

1. Разминка перед упражнениями — залог успеха. Она поможет быстрее добиться лучших результатов и предотвратит возможность появления травмы.
2. Упражнения должны выполняться медленно и плавно, чтобы можно было прочувствовать каждую мышцу, которая задействуется.
3. Выбор турника — ответственное мероприятие, он должен соответствовать росту. Если же турник гораздо выше, то следует использовать какую-нибудь подставку или стул.
4. Помнить об отдыхе. Если чрезмерно нагружать мышцы, не давая им времени восстановиться, то они не скажут за это «спасибо», а ответят болью или даже травмой.
   Поэтому лучшим решением будет составить график тренировок, где будут учитываться дни отдыха, и следовать ему.

Техники подтягиваний

1. Подтягивание прямым хватом. Отлично подходит для начала. Положение рук на перекладине — пальцами от себя, то есть тыльной стороной ладони к лицу. При подтягивании таким образом основная нагрузка будет на трицепсы.
2. Подтягивание обратным хватом. Руки на перекладине следует разместить на ширине плеч, при этом ладони должны быть направлены к лицу пальцами к себе. Основная нагрузка при этом будет на бицепс. Если он развит хорошо, то такой тип подтягиваний будет даваться легче.
3. Подтягивание верхним хватом. Для правильного выполнения нужно разместить руки на перекладине на ширине плеч пальцами от себя и большими пальцами к себе.

Также существует такое понятие как подтягивание широким и узким хватом. При этом основной акцент идёт на ширину постановки рук. Для подтягиваний узким хватом руки располагают как можно ближе друг к другу, а широким хватом — дальше друг от друга, шире ширины плеч. Важно заметить, что чем шире используется хват, тем больше будут задействованы мышцы, которые отвечают за расширение спины.

Правильно дыхание

Ещё один важный момент перед тем как приступить к практике — научиться правильно дышать. Ведь благодаря правильному дыханию результаты будут лучше, и организм будет уставать медленнее, так как мышцы будут получать необходимое количество кислорода. Главное, что нужно запомнить — это то, что нельзя задерживать дыхание ни в коем случае. Как и во многих упражнениях, но не во всех, вдох делается в фазе упражнения, которая соответствует расслаблению, а выдох — во время усилия.

Схема дыхания во время упражнения будет следующей:

1. Исходное положение. Взяться руками за перекладину и сделать глубокий вдох.
2. Одновременно медленно выдохнуть и подтянуться так, чтобы подбородок оказался выше перекладины.
3. Спокойный вдох и одновременный возврат в исходное положение в нижнюю точку движения.

С приобретением опыта и развитием силы упражнение будет выполнять гораздо легче и без желания задержать дыхание.

Советы новичкам

После ознакомления с основным теоретическим материалом (как правильно подтягиваться, как дышать во время упражнений и общие рекомендации) можно приступить к практике. Новичкам следует помнить, что для достижения наилучших результатов важна правильная техника, а не количество повторов. Важно не спеша выполнить одно-два повторения и сделать это правильно, а не мучить себя большим количеством подходов. Количество повторов нужно увеличивать постепенно, при этом не забывая о регулярности тренировок.

Ещё стоит мысленно приготовиться к тому, что не всё сразу получится. Особенно если имеется лишний вес, который станет дополнительной нагрузкой при выполнении упражнения. Отсутствие занятий спортом в качестве предыдущего опыта означает слаборазвитые мышцы и общую физическую слабость. В таких случаях освоение этого упражнения займёт чуть больше времени и сил.

Негативные повторения

Одним из лучших способов для освоения этого упражнения признан метод негативных повторений. Он так называется, потому что это не классические подтягивания, которые включают в себя подтягивание к перекладине и опускание, а лишь часть полного упражнения, а именно негативная фаза, при которой корпус опускается вниз.

Для новичков, которые даже ни разу в жизни не подтягивались, этот метод будет очень полезен. Смысл этой техники в том, что принимается такое положение тела, будто подтягивание уже выполнено и осталось только вернуться в исходную позицию. Благодаря этому укрепятся мышцы, которые задействованы при выполнении упражнения, они станут более сильными, что позволит в дальнейшем приступить к выполнению упражнения полностью.

Для выполнения нужно найти низкий турник или подставить под ноги табурет. Принять положение тела в высшей точке упражнения, то есть чтобы подбородок находился над перекладиной, и задержаться в таком положении на несколько секунд. Далее, нужно опуститься, медленно распрямляя руки. Отдохнуть 5−10 секунд и повторить. При выполнении упражнения стоит ориентироваться на своё самочувствие. Оптимальным будет выполнение нескольких подходов по 5 раз.

Используя этот способ как основную программу для подтягивания на турнике с нуля, уже через неделю можно будет увидеть результаты своего труда. Важно делать упражнение регулярно, не забывать о разминке перед и отдыхе после выполнения. Если стал заметен прогресс, то можно увеличивать количество подходов или пробовать ввести в тренировку полноценные подтягивания.

Помощь друга

Ещё один отличный метод, который так же хорош и поможет начать подтягиваться как можно быстрее. Для этого метода нужен товарищ или партнёр по тренировкам, который будет помогать и страховать во время выполнения упражнения.

Для начала нужно повиснуть на турнике, оказавшись в самой низкой точке выполнения упражнения. Напрячь мышцы спины и пресса. Затем медленно начать движение кверху, при этом друг или напарник, взявшись сзади за ноги партнёра, должен немного помочь и подтолкнуть вверх. Задержаться в верхней точке и медленно опуститься в исходное положение. Важно избегать резких движений, так как это может привести к травме. Несколько тренировок — и можно будет подтягиваться самостоятельно. Если же у вас хорошая физическая форма, развиты мышцы рук и спины, и вы хотите знать, как научиться подтягиваться за 1 день, то этот метод подойдёт лучше всего.

Программа на месяц

Предложенная программа рассчитана на месяц и подойдёт как для парней, так и для девушек. Первое, что нужно сделать перед тем, как приступить к тренировке – разминка. Подойдёт любая, в которой задействованы мышцы рук и спины. Это могут быть махи руками, наклоны, вращение кистями и сгибания в локтях. Важно хорошо проработать те мышцы, на которые будет приходиться основная нагрузка, чтобы впоследствии их не травмировать. После этого можно переходить к самой тренировке. Сама программа разделена на четыре недели.

Неделя 1.

Всю первую неделю для тренировки понадобится помощь партнёра или же можно использовать стул. Напарник должен обхватить ноги и немного помогать, как бы подталкивая вверх. Или же под турником поставить стул и, согнув ноги в коленях, упереться в него пальцами. На этом этапе важно освоить правильную технику. Заниматься необходимо через день и делать 3 подхода по 6 повторов.

Неделя 2.

Эту неделю нужно посвятить негативным подтягиваниям. Суть этой техники изложена выше. Основная суть – научиться правильно опускать корпус из положения, будто подтягивание уже выполнено, то есть из высшей точки в упражнении. Тренировки проводить через день, делая 3 подхода по 6 раз каждый.

Неделя 3.

Всю неделю комбинируются подтягивания с напарником или стулом, как в программе первой недели, и негативные подтягивания. Выполнять 3 подхода по 6-10 раз. Если после выполнения упражнения кажется, что они дались легко, то можно увеличить количество раз до 20.

Неделя 4.

Пришло время перейти к самым настоящим подтягиваниям. За предыдущие три недели тело должно было привыкнуть к нагрузкам, а мышцы укрепиться. Не стоит переживать из-за количества подтягиваний, которые удастся сделать. Начинать нужно с малого и для начала будет хорошо, если получится подтянуться 2-3 раза. Нужно сделать 3 подхода и заниматься через день. Главное — не делать себе поблажек и подтягиваться максимально возможное количество раз. Постепенно можно увеличивать количество повторений и таким образом научиться подтягиваться 10 или даже 25 раз за один подход. Для увеличения количества повторов можно использовать, например, систему тренировок, приведённую в таблице ниже.

Даже для тех, кто ни разу за свою жизнь не подтянулся, есть несколько техник и курсов с упражнениями, которые помогут с ответом на вопрос: как начать подтягиваться на турнике с нуля. Выполняя приведённые выше упражнения дома или на улице на спортивной площадке, можно научиться подтягиваться и стать настоящим турникменом. Если делать всё, следуя рекомендациям, то первые результаты не заставят себя долго ждать.

В этом деле важна регулярность. Нужно следовать составленной программе и не забрасывать занятия, иначе можно разучиться тому, чему уже успели научиться. Не стоит забывать и о разминке перед каждой тренировкой и об отдыхе, который необходим для восстановления.

Originally posted 2018-01-09 08:56:28.

Занятия на турнике для начинающих

Как заниматься на турнике правильно Загрузка…

Краткое содержание статьи:

Накачать мышцы можно в короткое время. Главное, что от вас потребуется – это упорство и программа тренировок подтягивания. Прежде всего, от вас нужно определиться способ накачки мышц. Это должны быть регулярные тренировки, которые будут подкреплены правильным питанием. Итак, с чего лучше начинать совершенствовать свое тело вы узнаете прямо сейчас.

Занятия на турнике для начинающих

Занятия на турнике – это отличная возможность накачать мышцы и стать красивым и подтянутым мужчиной.

Как заниматься на турнике правильно

Турник так же подходит для женщин. Как правильно заниматься на турнике вы узнаете прямо сейчас. Следует отметить, что тренировки на турнике достаточно сложные. От вас требуется хотя бы минимальная физическая подготовка.

Следует отметить, что у вас появилась возможность обрести красивое тело и при этом ,не затрачивая больших денег. В чем преимущество тренировок на свежем воздухе вы узнаете, прежде всего, вы должны понимать, что на сегодняшний день турник можно разместить у себя дома. Это прекрасная возможность заниматься при любой погоде. Также следует учитывать, что тренироваться на турнике нужно по определенной программе.

Как заниматься на турнике правильно

Мы хотели бы порекомендовать вам первый уровень сложности. Не стоит выполнять сложные упражнения, это может негативно отразится на неподготовленном организме. Занятия на турнике и брусьях отлично подходят как мужчинам, так и женщинам. Следует также отметить, что на сегодняшний день есть очень много эффективных комплексов упражнений. Мы хотели бы порекомендовать вам несколько простых упражнений, которые укрепят ваш корпус и сделают спину более мужественной. Если вы не умете подтягиваться, то нужно начинать с малого количества подходов. Первое, что вы должны усвоить – это то, что ключевое значение имеет техника выполнения того или иного упражнения.

Вы должны составить подробный график тренировок. что должно быть включено в график. прежде всего это распорядок тренировок. Вы должны понимать, что тренироваться следует не слишком часто, но ваши тренировки должны быть в обязательном порядке регулярны.

Как выбрать эффективную программу тренировок

Программа занятий на турнике должна соответствовать вашей физической подготовке. Это означает, что вы не должны перенапрягаться. На брусьях и турнике можно выполнять подтягивания. Это сложное упражнение, поэтому нужно потренироваться выполнять подтягивания и постепенно увеличивать нагрузку.

Выбрать эффективную программу — видео

Самое главное, что вы должны усвоить – это то, что при выполнении подтягиваний у вас не должно быть резких движений. Все упражнения должны выполняться правильно. Вы также можете использовать утяжелители. Они могут быть на ногах. В любом случае вы можете постепенно увеличить нагрузку. Но учтите, что программа занятий на турнике перенапряжение допускать не стоит. Следует отметить, что важное значение, отводится дыханию. Вы должны дышать плавно и тогда вы сможете правильно прокачать ваши руки и груди.

Длительность тренировки

Занятие на турнике для начинающих должно в обязательном порядке включать простые подтягивания и упражнения на пресс. Все упражнения, которые выполняются с помощью турника следует относить к силовым. Стоит отметить, что добиться желаемой физической формы можно только в том случае, если вы совместите силовую нагрузку с пробежкой либо прыжками.

• Также подойдут наклоны и махи. Ваша тренировка должна длиться не меньше 40 минут, только в этом случае тело ощутит нагрузку и начнет меняться. Мы рекомендуем вам обратить внимание на несколько основных моментов. прежде всего, это надежный хват. Это означает, что вы должны обхватить перекладину максимально удобно, чтобы рука не соскальзывала лучше использовать для тренировок специальные перчатки. Их стоимость не очень высокая, но они смогут уберечь вас от травматизма.

Длительность тренировки

Следует также отметить, что на сегодняшний день у вас появилась возможность подбирать программы занятий в интернете. Вы можете соединить для себя несколько программ и создать идеальный комплекс. Занятия на турнике видео, которое вы видите ниже, прекрасно подходит для начинающих спортсменов. Чтобы польза от занятий на турнике стала явной, мы советуем вам изменить свое питание. Первое, что следует сделать – это включить большое количество белка, все продукты должны быть натуральными. Это означает, что питание должно быть полноценным и сбалансированным.

Если говорить непосредственно о физической нагрузке, то она должна быть равномерна. Если вы чувствуете, что перегружаете свой организм, то мы рекомендуем вам изменить программу и исключить на некоторое время сложные элементы. График занятий на турнике должен быть последователен. Сначала количество подходов должно быть минимальным, мы рекомендуем вам ограничиться 3 подходами. На первом этапе ваша задача состоит в том, чтобы научится правильно выполнять упражнение.

Результат долгих занятий на турнике

Если вы освоите технику упражнения, то вы сможете легко привести свое тело к желаемой форме. Мы также подготовили для вас несколько рекомендаций, которые помогут избежать ошибок. Следует отметить, что очень важное значение имеет спуск. Вы должны его контролировать. Обратите внимание именно на эти фазу выполнения упражнения. Увеличение числа подтягивания должно проходить постепенно.

Разминка перед тренировкой

Перчатки для занятий на турнике лучше приобрести заранее. Следует отметить, что вы должны научиться заниматься регулярно, только в этом случае вы сможете увидеть быстрые результаты. Стоит понимать, что ваша задача научится вытягивать себя за счет мышц спины.

Не стоит забывать про разминку. Она является основным компонентом в тренировочной программе. Схема занятий на турнике должна быть простой и понятной. Вы должны понимать, что использовать сложные упражнения можно только после того, как вы усвоите простые. Если вы ощущаете боль в позвоночнике, то мы рекомендуем сбавить нагрузку и обратиться к специалисту.

Разминка перед тренировкой

Иногда нагрузка может быть слишком слабая, если вы понимаете, что ваш организм не напрягается программу тренировок нужно изменить, либо увеличить количество раз. Мы не советуем вам заниматься каждый день. Это может негативно сказаться на вашем организме. Большое значение будет иметь режим сна и отдыха. Вы должны понять, что ваш организм должен восстанавливаться. Это очень важно. Первый подход, который вы делаете должен быть максимально силовым.

Это тот случай, где вы должны выкладываться, как говорится, на полную. Мы также хотели бы отметить, что количество подходов должно определятся вашей физической подготовленностью. следует понимать, что увеличение подтягиваний должно происходить постепенно. скоро тренировки начнут приносить вам удовольствие а не только пользу.

Занятия на турнике для начинающих — видео

Рекомендуем прочитать:

Схема подтягивания на турнике разными хватами. Подтягивание на турнике с нуля до хороших показателей

Вы хотите придать красоту своему телу, но походы в тренажерный зал вас не устраивают или нет возможности его посещать? Тогда можно заняться этим дома используя всего лишь один тренажерный аппарат под названием турник.

Учимся подтягиваться на турнике с нуля

На этом этапе мы попытаемся изложить для вас инструкцию, по которой вы сможете довести количество повторений подтягиваний до той цифры, которая будет соответствовать вашим целям. Полное изучение этой статьи должно стать максимально удобным путем для того, дабы поставить конкретную реальную цель и выбрать программу, которая будет соответствовать вашим желаниям. Даже пятьдесят подтягиваний за один подход станут для вас не пределом , если вы будете следовать нижеизложенным правилам. Поставленная цель в самом начале данной программы поможет сосредоточиться и получить от занятий все, что вы желаете и при этом не потерять энтузиазм в случае, если вы не сможете сделать необходимые задания. Сразу отметим, что данная схема рассчитана на тех, кто не занимался физическими нагрузками или для слабых людей, которые хотят накачать руки.

В период занятий уделите максимум внимания техническим аспектам занятий. Нагрузка во время тренировок будет увеличиваться, следуя определенной прогрессии. Соблюдайте технику выполнения физических упражнений на турнике уже с первых дней, так как в дальнейшем из-за неправильного выполнения вы можете не достичь поставленной цели в краткие сроки, и будут трудности при нарастании количества повторений. Технически правильное подтягивание на турнике не сложно. Чем шире будет захват, тем сильнее нагружаются широчайшие спинные мышцы, чем он будет уже, тем сильнее нагружаются мышцы груди.

Подтягивания следует выполнять без рывков, плавно и в любом удобном темпе. Не бросайте тело вниз при опускании. Руки должны быть полностью распрямлены, когда туловище в нижней точке. Не забывайте правильно дышать! На подтягивании выдох, при опускании вдох.

В сети есть много разных схем, стилей и правил подтягиваний, но понятного и толкового очень мало. Есть схемы, которые гарантируют 50 подтягиваний за 3-4 месяца. Но это все либо мифы, либо схемы для спортсменов, которые уже имеют базу подтягиваний. Мы же хотим предоставить вас действительно работающую схему, с которой вы за полгода гарантированно будете подтягиваться 30 раз за подход.

Таблица подтягиваний на турнике:

Схема подтягиваний на турнике с нуля :: SYL.ru

Подтягивание является одним из немногих упражнений, которому можно научиться в любом возрасте за очень короткий срок. Для результата необходимы знание техники выполнения, схема подтягиваний на турнике, желание работать над развитием собственного тела и его возможностей. В фокусе данной статьи — тренинг по подтягиваниям на турнике.

Теоретический курс

В спорте любое упражнение имеет собственную технику выполнения, которая позволяет задействовать нужные мышцы для получения результата. Схема подтягиваний на турнике невозможна без знания правильного выполнения упражнений. Существует 3 вида подтягиваний.

1. Классический. Хват перекладины осуществляется ладонями сверху. Руки располагаются на 5-10 см шире ширины плеч.
2. Обратный. Развернув ладони к себе, хват осуществляется снизу. Расположение рук на ширине плеч, либо на 5-10 см уже.
3. Нейтральный. Выполнение упражнения доступно только на специальном турнике, имеющем расположенные на ширине 30-40 см друг от друга небольшие брусья. Хват осуществляется нейтральный – большими пальцами к себе.

Техника

Помимо видов подтягивания, существует несколько вариаций хвата. Расположение рук относительно друг друга заставляет включаться в работу разные мышцы. Чем шире хват, тем больше нагрузка передаётся на широчайшие мышцы спины. Золотая середина достигается расположением кистей на 10 см шире уровня плеч. Близкое расположение рук передаёт нагрузку бицепсу и трицепсу.

Техника выполнения для всех видов подтягивания одинакова. Повиснув на перекладине и расслабив все мышцы тела, атлет занимает исходное положение. Совершив глубокий вдох, необходимо подтянуться руками вверх. Подбородок должен зайти за уровень перекладины вверх. Во время выполнения нужно прогибаться назад, отводя грудную клетку от основания хвата. Схема подтягиваний на турнике для начинающих позволит достичь поставленной цели в краткий срок лишь при соблюдении правильной техники. Это особенно важно помнить новичкам.

Психологический барьер

Чтобы схема подтягиваний на турнике с нуля не осталась лишь на бумаге, любой начинающий атлет должен перебороть свою боязнь опозориться на глазах посторонних людей и проводить свои тренировки, невзирая на окружающих. Это унижение будет длиться всего один месяц – 30 дней, но результат будет стопроцентный. Если есть возможность дома организовать турник, тогда в обязательном порядке нужно уделить внимание наличию брусьев, возможности использования трёх видов подтягивания и смене ширины хвата. Однако, по многочисленным отзывам профессиональных спортсменов, тренировки рекомендуется проводить на специально оборудованных площадках либо в спортзалах. Во-первых, это позволяет полностью ликвидировать страх общественного мнения, а во-вторых, присутствие поблизости профессионального атлета позволит быстрее изучить технику выполнения и узнать много других, не менее полезных упражнений на турниках.

Первый шаг в нужном направлении

Схема подтягиваний на турнике с нуля в обязательном порядке предусматривает «курс молодого бойца»:

1. Проведение разминки. Мышцы нужно разогревать – махи в стороны руками, наклоны, приседания, сгибания в локтевом суставе.
2. Умение отжаться от пола. Отсутствие навыка не позволит использовать атрофированную годами силу рук.
3. Подтягивание на брусьях под углом 46-60 градусов разными хватами. Упражнение развивает широчайшие мышцы, приучая их к большим нагрузкам.
4. Сведение лопаток. Известные тренеры со всего мира благодаря многочисленным тренингам доказали, что эффективность выполнения достигается правильной работой мышц спины во время подтягиваний, где главное внимание уделяется сведению лопаток в максимально верхней точке упражнения.

Стартовый уровень

Данный уровень предназначен для людей, которые вообще не могут подтянуться ни одного раза. Для них предназначена стартовая схема. Подтягивание на турнике на неделю заставит организм переключиться в режим повышенной выносливости и увеличения силы. Только в начальном этапе возможен быстрый рост мышечной массы и сжигание жира. Позже организм свыкается со стрессом, и достичь результата становится сложнее. Все подтягивания стартового уровня необходимо выполнять только на брусьях под углом 45 градусов. Тренинг рассчитан на 7 дней и состоит из двух упражнений, которые нужно выполнять поочерёдно через день по 6 подходов, состоящих из 12 повторений. В упражнениях меняется только хват – ладони сверху или снизу.

1. Взявшись руками за брусья, подать ноги вперёд, чтобы угол корпуса к полу составлял не менее 60 градусов.
2. Подтянуться к перекладине так, чтобы грудь оказалась на уровне рук.
3. Оставаясь в таком положении, подтянуть колени к животу, заставив тело удерживаться только за счёт рук.
4. Набрать в лёгкие воздух и, потихоньку выдыхая, начать очень медленно опускаться вниз за счёт разгибания рук. Ноги не должны коснуться пола до тех пор, пока тело не окажется в висячем положении на ровных руках.

Помощь новичкам

С нуля подтягиваться на турнике можно и без брусьев. Однако либо понадобится помощь в виде напарника, с которым будут проходить совместные тренировки, либо придётся приобрести специальный жгут, который будет подтягивать тело к перекладине. Схема подтягиваний на турнике с любым из помощников не изменяется. Замене подвергается лишь техника выполнения.

1. Помощник. Повиснув на перекладине, необходимо подтянуться вверх. В это время напарник оказывает помощь прижатием ладоней рук к спине подталкивает корпус начинающего спортсмена вверх. Опускание вниз производить необходимо самостоятельно – очень медленно, с выдохом, как описывалось раннее.
2. Работа со жгутом. Инвентарь приобретается в спортивном магазине. При покупке нужно уделить внимание его толщине и ширине, чем они больше, тем легче будет подтягиваться, однако про полезную нагрузку на мышцы забывать не стоит. Процесс использования прост: жгут надевается петлёй на перекладину и выводится вниз. Зафиксировав ступню или колено в нижней петле, спортсмен выполняет подтягивания.

Начальный уровень

Эффективная схема подтягиваний на турнике за 30 недель применяется лишь в тех случаях, когда человек способен выполнить упражнение самостоятельно хотя бы один раз. Тренинг довольно долгий, но является самым эффективным среди известных и применяется для установления собственных рекордов, например, 100 подтягиваний по окончании срока. За 8 месяцев тренировок это очень реально, а судя по многочисленным отзывам начинающих, рекорд подтягиваний побивается значительно раньше, из-за чего приходится постоянно поднимать «планку». Занятия проводятся три раза в неделю так, чтобы между ними был минимум один день выходной.

Занятие состоит из пяти подходов, разминки и заминки. Схема увеличения подтягиваний на турнике довольно проста. Количество повторений устанавливается ежедневно по арифметической прогрессии. То есть первое занятие – пять подходов по одному подтягиванию, второе занятие – на одно повторение больше и так далее.

Проблемы на начальном уровне

Естественно, физическая форма у людей разная, поэтому схема подтягиваний на турнике за 30 недель предполагает возникновение проблем и описывает их решение.

1. Быстрый рост. Очень часто спортсмен замечает, что способен подтянуться большее количество повторений, нежели предусматривает занятие. Ограничивать себя не нужно, однако следующая тренировка должна рассчитываться, отталкиваясь от количества выполненных подтягиваний предыдущего дня, то есть с увеличением.
2. Отставание. Такое случается с людьми, которые пропустили одно или несколько занятий. Естественно, расчёт производится от последнего занятия. Если же тренировки не пропускались, а результат стоит на месте, нужно прибегнуть к помощи жгута или напарника.

Набор мышечной массы

Схема подтягиваний на турнике для роста мышц очень популярна в бодибилдинге. В день, когда тренировка посвящена мышцам спины, все атлеты выполняют подтягивания на перекладине широким хватом. Упражнение может выполняться как с утяжелением, так и без него. Всё зависит от физической формы спортсмена. Также не исключена помощь напарника или использование атлетического жгута. Подтягивания позволяют развивать не только ширину спины. Изменив технику, можно направить фокус выполнения на утолщение широчайших мышц.

1. Подтягивание широким хватом за голову воздействует на мышцы спины, заставляя их увеличиваться вширь.
2. Подъём корпуса вверх так, чтобы гриф располагался напротив подбородка, с отведением головы назад — нагрузка заставляет широчайшие мышцы утолщаться.

Армейские тренировки

Схема подтягиваний на турнике за месяц для человека, который ни разу не сможет поднять своё тело к перекладине, покажется жестокой, однако она работает и активно используется в большинстве спортивных секций по контактным видам спорта. Подтягивания выполняются ежедневно, кроме выходных, то есть пять раз в неделю. Суть армейской тренировки заключается в следующем: в каждую последующую тренировку устанавливается новый рекорд, который на единицу больше от предыдущего. Не важно, по какой методике спортсмен будет заниматься и сколько подходов выполнять, главное не нарушать схему. В армии очень хорошая мотивация в виде нарядов, а вот гражданское население редко выдерживает такие тренировки. Такая схема подтягиваний на турнике может использоваться в спорах, когда нужно быстро установить рекорд за получение какой-нибудь награды.

Хорошая подготовка

Схема подтягиваний на турнике за 7 недель популярна у профессиональных спортсменов, когда нужно за короткий срок научиться подтягиваться большое количество повторений. Естественно, атлет уже умеет подтягиваться более пяти раз, и его организм способен быстро восстанавливаться между подходами (не более двух минут). Схема сложная, но рабочая:

1. В неделю три тренировки – через день. Каждая тренировка состоит из шести подходов.
2. Подходы всегда выполняются в определённой последовательности с изменением хвата – «прямой», «нейтральный», «обратный».
3. Первая неделя: пять первых подходов выполняются по 5 повторений, а в шестом подходе спортсмен должен подтянуться максимальное количество раз. Результат зафиксировать.
4. В остальные недели количество первых пяти повторений высчитывается как среднее от всех выполненных подтягиваний за прошлую неделю. Шестое повторение – по максимуму.

Как научиться подтягиваться на турнике с нуля: программа тренировок

Подтягивание – одно из лучших упражнений для укрепления мышц спины и плечевого пояса. Самые сильные атлеты выполняют его тридцать и более раз, что является мечтой многих новичков. Как научиться подтягиваться на турнике с нуля – основной вопрос, который их интересует. Освоить это упражнение вполне реально, главное – потратить на это немного времени и качественно отточить технику.

Учимся подтягиваться с нуля в домашних условиях

Подтягивание – упражнение со школьной программы, и оно совсем не зря в нее включено, так как позволяет оценить уровень физического развития человека. Тем не менее, многие люди не могут подтянуться ни одного раза. И  в этом нет ничего страшного – никогда не поздно освоить подтягивание на турнике с нуля. Существует немало эффективных методик, как это сделать.

Перед каждым занятием обязательно делайте разминку. Она требует лишь немного времени, однако существенно снижает риски травм и растяжений, разогревает мышцы и готовит их к предстоящим нагрузкам.

Научиться, как подтягиваться на турнике с нуля, вы можете и в домашних условиях, без посторонней помощи. Так как полноценные подтягивания только впереди, будет использоваться только фаза упражнения, называемая негативной, а именно опускания вниз.

За перекладиной нужно поставить стул (табуретку, платформу или любую другую возвышенность), чтобы вы могли без проблем подняться и опуститься на турнике. Встаньте на возвышенность, возьмитесь за перекладину прямым хватом (ладони направлены от вас) с руками на ширине плеч. Согните локти, подбородок держите немного выше перекладины. В таком положении повисните на пару секунд. Теперь плавно и медленно выпрямляйте руки и, сопротивляясь собственному весу, опускайте тело вниз. Несколько секунд отдохните, затем повторите упражнение. Всего постарайтесь сделать по 5-6 подходов с прямым и обратным хватом. При обратном хвате ладони направлены к вам.

Данная схема подтягиваний на турнике с нуля позволит научиться подтягиваться уже через неделю. Если раньше вы не могли подтянуться ни одного раза, то теперь легко сможете повторить упражнение несколько раз. Старайтесь не останавливаться на достигнутом. Например, в начале тренировки можно сделать три подхода полноценных подтягиваний по столько раз, сколько можете, а после перейти на негативную фазу медленного опускания своего веса.

Хочешь стать фитнес-тренером с нуля? Читай здесь, как это сделать!

Другой вариант, как начать подтягиваться на турнике с нуля, предполагает, что вам будет помогать партнер. Вам нужно взяться за перекладину прямым или обратным хватом с руками на ширине плеч, повиснуть на нем. Ноги согнуть в коленях и скрестить их на уровне икр.

Ваша задача – пытаться подтянуться самостоятельно, задача вашего партнера – держать вас за ноги и небольшими усилиями помогать вам подниматься вверх. Таким способом, он возьмет на себя часть вашего веса, что облегчит выполнение упражнения. Старайтесь опускаться медленно, избегайте рывков и резких падений.

Через несколько тренировок вы сможете подтягиваться сами, без помощника. Эти два способа являются самыми эффективными, чтобы освоить упражнения для подтягивания на турнике с нуля. Всего за неделю можно освоить, как это делается.

Программа подтягиваний с нуля: увеличиваем количество повторений

После того как вы освоили начальный этап, и научились выполнять хоть несколько полноценных подтягиваний, вам наверняка захочется увеличить количество повторений и подтягиваться много раз.  Для этого существуют свои методики. Хорошая программа для подтягивания на турнике с нуля всегда предполагает постепенность и регулярность. В среднем, придерживаясь всех рекомендаций, за месяц вы сможете увеличить число подтягиваний на 5-10 раз.

Вот, что советует нам программа подтягиваний с нуля:

• Прежде чем начинать заниматься, возьмите самый простой лист бумаги и зажмите его между своими коленями. Ваша задача в процессе выполнения упражнения – не уронить листок. Методика эта позволяет повысить качество и результативность тренировок и прекрасно помогает постепенно увеличить количество повторений.
• Новичкам не рекомендуется использовать отягощение, но если вы уже умеете хорошо подтягиваться, можете увеличить нагрузку таким способом. В качестве утяжеления могут использоваться специальные жилеты, пояса, штанговые блины, а также обычный рюкзак, наполненный чем-то тяжелым. Но не гонитесь за весами, помните, что правильная техника превыше всего.
• Хороший способ увеличить число подтягиваний – это методика частых подходов. Она предполагает выполнение большого количества сетов упражнения с минимальными повторами. Таким образом, к турнику нужно подходить около пяти раз в день, и за каждый из них делать 5-7 подтягиваний. Таким образом, вы сможете равномерно распределять нагрузку, не уставать, и постепенно ее повышать.
• Еще один метод – так называемая лестничная методика. При ступенчатом распределении нагрузки нам нужно выполнять большое количество подходов, делая частые паузы. Сделайте несколько подтягиваний, затем отдохните в течение 30-40 секунд и снова продолжайте работать. За одну тренировку попробуйте сделать около семи подходов.

Таким образом, подтягивания на турнике, программа с нуля которых многим дается достаточно просто, может освоить каждый. Постепенно вы сможете довести их количество до 30 и более. Главное – заниматься регулярно. Идеальный вариант – увеличивать количество повторений в каждом подходе на 1-2 раза каждую следующую неделю. Следуя этим путем, через 6-7 недель вы сможете выполнять 30 повторений этого упражнения, даже если ранее вы слабо представляли, что такое турник.

Техники подтягиваний

Если с техникой выполнения вы уже разобрались, то можете разнообразить программу для подтягивания на турнике с нуля различными вариантами этого упражнения. Существуют следующие техники:

• Подтягивания широким хватом. При выполнении этого вида подтягивания руки расположены примерно на ширине плеч, локти опущены вниз, а корпус немного поддается вперед. Выполняя подъемы, фиксируйте туловище в ровной горизонтальной позиции. Широкий хват позволяет проработать широчайшие мышцы спины. Подтягивание узким хватом в большей степени прорабатывает бицепсы.
• Подтягивание верхним хватом. Рекомендуется новичкам, так как гармонично прорабатывает основные группы мышц спины рук, грудной клетки. Руки при выполнении находятся на ширине плеч, ноги согнуты в коленях. Фиксированной точкой подъема будет касание перекладины грудными мышцами, затем можно опускаться вниз, расслабляя и выпрямляя руки.
• Подтягивание обратным хватом. Тоже хорошая техника для новичков, при которой нужно браться за перекладину, располагая руки перед туловищем на довольно близком друг от друга расстоянии. Подтягивайтесь до того момента, пока грудная клетка не соприкоснется турником.
• Подтягивание на одной руке. Это достаточно сложное упражнение, которое под силу только тем, кто освоил другие виды подтягиваний и имеет достаточно сильные руки. Начинать выполнять его стоит, помещая свободную руку на запястье руки, которая располагается на турнике. Затем свободную руку нужно постепенно перемещать вверх – к предплечью, бицепсу, а затем и плечу. Очень важно придерживаться последовательности, выполнять все осторожно и плавно.

Подтягивание на турнике: особенности правильного выполнения

Как и любое другое упражнение, подтягивание при несоблюдении определенных правил может стать причиной серьезных травм. Чтобы избежать неприятных последствий, придерживайтесь следующих рекомендаций:

• Перед упражнением всегда разминайтесь.
• Избегайте слишком резких и быстрых движений. Делайте упражнение плавно и медленно, ощущая, как работают мышцы.
• Если турник для вас высокий, не нужно прыгать на него – используйте стул, подставку или другую возвышенность.
• Составьте для себя график тренировок и старайтесь его придерживаться. Давайте себе отдых, чтобы мышцы успевали восстанавливаться.

Важный момент в освоении техники подтягиваний – правильное дыхание. Новички нередко грешат тем, что задерживают его, что провоцирует быструю усталость и замедление результатов, так как мышцы не получают достаточного количества кислорода, а организм устает быстрее.

В большинстве упражнений основное усилие делается на выдохе, а расслабление – на вдохе. При подтягиваниях придерживайтесь такой схемы дыхания:

• Достигнув нижней точки движения, сделайте глубокий вдох.
• Задержите дыхание и подтянитесь, чтобы подбородок поднялся выше перекладины.
• Возвращаясь в исходное положение, выдохните.

Со временем у вас появится больше силы и опыта, ивы сможете вдыхать без задержек дыхания. Все приходит с опытом, и уже скоро вы будете на автомате дышать правильно, выполняя подтягивания, что существенно облегчит выполнение упражнения.

В целом же подтягивание – отличное упражнение для проработки мышц, которое легко можно освоить и в домашних условиях. Даже если вы никогда не подтягивались, правильная программа тренировок подтягивания на турнике с нуля позволит вам научиться делать это столько раз, сколько вам хочется. Можно чередовать различные виды подтягиваний, чтобы тренировки были интереснее и продуктивнее. Главное – не лениться и заниматься систематически и, конечно, заботиться о правильности техники.

Подтягивания с нуля на видео

Преобразование таблицы в горизонтальную гистограмму с помощью ggplot2

Учебное пособие: преобразование таблицы в горизонтальную гистограмму с помощью ggplot2

Таблица в этом примере взята из: ГРИН, К., ПИНДЕР-ГРОВЕР, Т., & МИЛЛУНЧИК, Дж. (2012). Влияние технологии скринкастов: связь между восприятием полезности и реальностью производительности. Журнал инженерного образования, 101 (4), 717-737.

В таблице 3 в статье собраны ответы на опрос о стратегиях использования двух типов скринкастов: скринкасты решения домашних заданий и скринкасты мини-лекций.

Получение данных в R

Чтобы работать с данными в R, сначала создайте таблицу в Excel и сохраните как файл .csv.

Созданная мной таблица включает только проценты, но не количество ответов. Основная цель таблицы заключалась в том, чтобы сравнить стратегии для каждого типа скринкастов, поэтому важнее всего проценты, а не подсчеты. Общее количество респондентов для каждого типа скринкаста по-прежнему будет включено в окончательный график, что позволит рассчитать количество ответов, не загромождая график.

Это таблица Excel, которую я создал:

Установите рабочий каталог в R Studio, перейдя по меню: Сессия> Установить рабочий каталог> Выбрать каталог , затем выбрать папку, в которой вы сохранили свои данные.

Прочтите файл .csv в R с помощью

  screencastOriginal <- read.csv ("hw1 data.csv")
  

Посмотрите на таблицу, чтобы убедиться, что она прочитана правильно.

  screencast Оригинал
  

  ## Причина
## 1 Просмотрено все видео от начала до конца
## 2 Повторно просмотрел определенные сегменты на основе ответов на домашнее задание
## 3 Перешли к конкретным пунктам для проверки
## 4 Просмотр больших кусков информации в поисках информации
## 5 Просмотрено
##   Домашнее задание.решение Мини. лекция
## 1 33 66
## 2 26 5
## 3 19 12
## 4 14 9
## 5 9 8
  

Это матрица 5x3 с метками столбцов Reason , Homework.solution и Mini.lecture . Подумайте, правильно ли отформатирована эта таблица для гистограммы. Reason будет одной осью, но нам понадобятся и Homework.solution , и Mini.лекция процентов по другой оси. Хотя исходная таблица представлена ​​одним способом, нам нужно немного изменить формат для наших целей.

Используя Excel, я создал второе представление таблицы, матрицу 10x3 со столбцами Reason , Percentage и Type и сохранил его как .csv. Тип имеет значения 0 и 1, представляющие Homework.solution и Mini.lecture соответственно. Теперь, когда мы строим график, Reason будет на одной оси, Percentage будет на другой оси, и каждый Type будет иметь свою собственную полосу.

Это вторая созданная мной таблица Excel:

Прочтите и просмотрите новую таблицу с помощью

  скринкаст <- read.csv ("hw1 data2.csv")
скринкаст
  

  ## Причина в процентах
## 1 Просмотрено все видео от начала до конца 33
## 2 Повторно просмотрел определенные сегменты на основе ответов в домашнем задании 26
## 3 Перешли к конкретным пунктам для проверки 19
## 4 Просмотр больших кусков информации в поисках информации 14
## 5 Просмотрено около 9
## 6 Просмотрено все видео от начала до конца 66
## 7 Повторно просмотрел определенные сегменты на основе ответов в домашнем задании 5
## 8 Перешли к конкретным пунктам для проверки 12
## 9 Просмотр больших кусков информации в поисках информации 9
## 10 Просмотрено около 8
##    Тип
## 1 0
## 2 0
## 3 0
## 4 0
## 5 0
## 6 1
## 7 1
## 8 1
## 9 1
## 10 1
  

Создание базового графика

Мы будем использовать пакеты ggplot2 и scale для создания графика.Загрузите их, используя

  библиотека (ggplot2)
библиотека (весы)
  

Мы будем использовать ggplot () в качестве основы и добавлять слои для настройки нашего графика. Мы настроим график, как описано выше: Причина будет на оси x, Процент будет на оси Y, а данные будут разделены на Тип . Обратите внимание, что Тип должен использоваться как фактор (Тип) , потому что R считывает записи 0,1 как целые числа, а не категории.

  # Первый шаг - определение базовой формы графика
ggplot (data = screencast, aes (x = Reason, y = Percentage, fill = factor (Type)))
  

Затем добавьте гистограмму, используя слой geom_bar () с аргументами stat = "identity" , чтобы использовать данные в качестве высоты столбцов, и position = "dodge" , чтобы две полосы не перекрывали друг друга. Другие. Слой corre_flip () будет переворачивать оси x и y, создавая горизонтальную гистограмму вместо вертикальной.Слой ggtitle () будет озаглавить график.

Теперь код и график выглядят так:

  ggplot (data = screencast, aes (x = Reason, y = Percentage, fill = factor (Type))) +
  geom_bar (position = "dodge", stat = "identity") +
  corre_flip () +
  ggtitle («Стратегии использования домашних заданий и скринкастов мини-лекций»)
  

Доработка участка

Базовая структура графа создана, но еще многое предстоит сделать, чтобы очистить ее.

Цвет

Добавление слоев scale_fill_grey () и theme_bw () изменит цветовую схему на черно-белую, чтобы ее можно было легко распечатать.

  ggplot (data = screencast, aes (x = Reason, y = Percentage, fill = factor (Type))) +
  geom_bar (position = "dodge", stat = "identity") +
  corre_flip () +
  ggtitle ("Стратегии использования домашних заданий и скринкастов мини-лекций") +
  scale_fill_grey () +
  theme_bw ()
  

Заказ и этикетки категорий

Вы могли заметить, что порядок категорий изменился по сравнению с исходной таблицей.R автоматически разместил их в алфавитном порядке. Категории могут быть переупорядочены с помощью аргумента limits в слое scale_x_discrete () . Здесь мы ссылаемся на ось x, потому что Причина изначально была назначена как x. Reason теперь отображается на оси Y только при использовании corre_flip () .

  масштаб_х_дискретный (
  limits = c («Просмотрел», «Просмотр больших фрагментов в поисках информации», «Перешел к определенным моментам для проверки», «Повторно просмотрел определенные сегменты на основе ответов на мои домашние задания», «Просмотрел все видео от начала до конца»)
  )
  

Элементы перечислены в порядке, обратном таблице, потому что они назначаются оси по мере ее увеличения.

Некоторые причины длинные, и каждая занимает свою строку. В тексте нет разрывов строк. Мы можем использовать аргумент метки в scale_x_discrete () , чтобы изменить метки, чтобы график не занимал больше места, чем необходимо, добавив аргумент метки . Напишите свои ярлыки и используйте \ n везде, где хотите добавить разрыв строки.

  масштаб_х_дискретный (
  limits = c («Просмотрел», «Просмотр больших фрагментов в поисках информации», «Перешел к определенным моментам для проверки», «Повторно просмотрел определенные сегменты на основе моих ответов на домашнее задание», «Просмотрел все видео от начала до конца») ,
  label = c («Просмотрел», «Просмотр больших фрагментов в поиске \ n информации», «Перешел к определенным моментам для проверки», «Повторно просмотрел определенные сегменты на основе \ n ответов в домашнем задании», «Просмотр всего видео с самого начала \ n до конца ")
    )
  

После внесения всех этих изменений наш график стал лучше.Вот полный код и график:

  ggplot (data = screencast, aes (x = Reason, y = Percentage, fill = factor (Type))) +
  geom_bar (position = "dodge", stat = "identity") +
  corre_flip () +
  ggtitle ("Стратегии использования домашних заданий и скринкастов мини-лекций") +
  scale_fill_grey () +
  theme_bw () +
  масштаб_x_дискретный (
    limits = c («Просмотрел», «Просмотр больших фрагментов в поисках информации», «Перешел к определенным моментам для проверки», «Повторно просмотрел определенные сегменты на основе моих ответов на домашнее задание», «Просмотрел все видео от начала до конца») ,
    label = c («Просмотрел», «Просмотр больших фрагментов в поиске \ n информации», «Перешел к определенным моментам для проверки», «Повторно просмотрел определенные сегменты на основе \ n ответов в домашнем задании», «Просмотр всего видео с самого начала \ n до конца ")
    )
  

Минутку...

Пожалуйста, включите куки и перезагрузите страницу.

Это автоматический процесс. Ваш браузер в ближайшее время перенаправит вас на запрошенный контент.

Подождите до 5 секунд…

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

+ ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [ ] + !! []) + (! + [] - (!! [])) + (! + [] - (!! [])) + (! + [] + (!! []) +! ! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [ ]) + (! + [] + (!! []) + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [])) / + ((! + [] + (!! []) + !! [] + []) + (! + [] + (!! []) +! ! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! [] ) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) +! ! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! [] ) + !! [] + !! []))

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

Минутку...

Пожалуйста, включите куки и перезагрузите страницу.

Это автоматический процесс. Ваш браузер в ближайшее время перенаправит вас на запрошенный контент.

Подождите до 5 секунд…

+ ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [ ] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] ) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] - (!! [])) + (! + [] + ( !! []) + !! [])) / + ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (! + [] + (!! []) - []) + (! + [] + (!! []) + !! [ ] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] +! ! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []))

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

Как создавать интерактивные диаграммы и графики на Mac с помощью чисел

Диаграммы и графики - фантастические инструменты для отображения данных.Они легко читаются, просты для понимания и дают четкое визуальное представление информации.

Что даже лучше обычных статических диаграмм и графиков, так это те, с которыми вы можете взаимодействовать.Это позволяет отображать данные по-разному и дает вам возможность легче сосредоточиться на конкретных частях.

Numbers для Mac предлагает функцию создания интерактивных диаграмм и графиков, и вот как ее использовать.

Что такое интерактивная диаграмма в числах?

Короче говоря, интерактивная диаграмма в Numbers - это диаграмма, которая позволяет отображать данные поэтапно.Вы можете использовать ползунок или кнопки для перемещения по элементам данных. Например, вы можете просматривать продажи по продуктам за месяц и использовать ползунок для просмотра каждого месяца.

Это позволяет вам представить ваши данные в удобной для понимания форме, а также сосредоточить внимание на каждом этапе.

Шаг 1. Заполните данные

Прежде чем вы сможете создать интерактивную диаграмму в Numbers, вам понадобятся ваши данные.Заполните свою электронную таблицу и для достижения наилучших результатов используйте заголовки столбцов и строк, потому что они помогут вашим данным правильно отображаться на диаграмме. После того, как вы закончите подготовку данных, остальное будет легко.

Шаг 2. Создание интерактивной диаграммы

Выберите свою таблицу данных, щелкнув маленький кружок в верхнем левом углу листа.Затем щелкните Chart > Interactive на панели инструментов. Вы увидите четыре разных типа диаграмм (как и в Microsoft Excel).

1. Вертикальная гистограмма : этот тип диаграммы хорошо подходит для сравнения значений в одной категории.
2. Горизонтальная гистограмма : Как и предыдущая, этот тип диаграммы также хорошо работает для сравнения значений в одной категории.
3. Точечная диаграмма : этот тип диаграммы отлично подходит для сравнения пар значений в серии данных.
4. Пузырьковая диаграмма : этот тип диаграммы удобен для сравнения трех точек данных в серии.

Когда вы видите эти четыре параметра, вы можете использовать стрелку для перемещения по дополнительным стилям или цветовым схемам для каждого из них.Щелкните диаграмму, которую хотите использовать, и она заполнит ваш лист вашими данными.

Шаг 3. Настройте график

После создания диаграммы у вас есть множество вариантов ее настройки.Самый простой способ сделать это - использовать боковую панель, чтобы вы могли видеть свои параметры и изменения одновременно. Если ваша боковая панель закрыта, нажмите Формат в правом верхнем углу, чтобы открыть ее.

Теперь выберите свою диаграмму, а затем вкладку Диаграмма на боковой панели.Вы также увидите вкладки Axis, Series и Arrange, которые можно использовать для различных типов диаграмм и рядов данных. В нашем примере мы рассмотрим вкладку «Диаграмма», а также вертикальные столбцы и горизонтальные гистограммы.

Параметры настройки

Начиная с верхней части боковой панели, у вас есть следующие возможности:

• Стиль диаграммы : это те же параметры цветовой схемы, которые вы видите при первом выборе интерактивной диаграммы.
• Параметры диаграммы : вы можете установить флажки, чтобы использовать заголовок, легенду, границу и скрытые данные.
• Chart Font : вы можете изменить стиль, формат, размер и цвет шрифта.
• Интерактивная диаграмма : Выберите между использованием ползунка с кнопками или просто кнопками для перемещения по данным.Вы также можете выбрать «Снизу» или «Сверху» в качестве расположения имени набора данных.
• Закругленные углы : ползунок можно использовать для регулировки закругления углов полосы.
• Зазоры : отрегулируйте процентное соотношение зазоров между полосами и наборами.
• Стиль фона и границы : в качестве фона можно использовать цвет, градиент или изображение.
• Тип диаграммы : выберите другой тип диаграммы для использования. Это быстрый и простой способ увидеть, как будут отображаться ваши данные, с помощью другого типа диаграммы.

Если вы используете точечную или пузырьковую диаграмму, вы заметите, что некоторые из этих параметров меняются. Например, у вас не будет функции «Закругленные углы», потому что у вас не будет стержней с углами.

С некоторыми небольшими настройками вы можете полностью изменить внешний вид вашей диаграммы.Это отличный способ сопоставить данные, которые вы представляете, с вашим бизнесом, аудиторией или отраслью. Посмотрите, как эти две диаграммы одного типа с одинаковыми данными могут выглядеть совершенно по-разному.

Шаг 4. Измените ссылки на данные

По мере изменения данных в таблице диаграмма автоматически обновляется, чтобы отразить эти изменения.Вы также можете внести корректировки, щелкнув диаграмму, а затем отобразившуюся кнопку Edit Data References .

Удаление серии данных

Одним из преимуществ использования кнопки для редактирования данных является то, что вы можете выбрать именно тот элемент, который хотите изменить на диаграмме.Например, вы можете удалить определенные данные из диаграммы, но не из таблицы.

1. Выберите диаграмму и нажмите Изменить ссылки на данные .
2. Перейдите к своей таблице и щелкните стрелку напротив столбца , который вы хотите удалить.
3. Нажмите Удалить серию .

Вы сразу увидите, что данные удалены из диаграммы, и этот столбец в таблице больше не будет выделен как часть диаграммы. Однако ваши данные по-прежнему остаются в вашей таблице.

Обращение данных

Еще вы можете построить строки как ряды вместо столбцов или наоборот.

1. Выберите диаграмму и нажмите Изменить ссылки на данные .
2. Перейдите к своей таблице и щелкните стрелку напротив столбца .
3. Щелкните Построить строки как серию .

В нашем примере вы можете видеть, что вместо просмотра каждого месяца (изначально заголовков строк) теперь вы можете просматривать каждый продукт (изначально заголовки столбцов) на нашей диаграмме. По сути, эти две серии поменялись местами.Это позволяет вам очень быстро переключать способ отображения данных, без каких-либо проблем и без создания новой диаграммы.

Когда вы закончите редактировать ссылки на данные, нажмите кнопку Done внизу окна Numbers.

Получите интерактивные данные на Mac

Эти интерактивные диаграммы и параметры графиков в Numbers - прекрасные инструменты для представления ваших данных.А если вы заинтересованы в использовании Excel для своих электронных таблиц, вы можете создавать в них графики и диаграммы так же легко, как интерактивные диаграммы Excel.

7 подземных торрент-сайтов для получения контента без цензуры

Все любят Google и Bing, но нормальные поисковые системы касаются только поверхности Интернета.Чтобы погрузиться в подпольный Интернет, вам нужно использовать подпольные поисковые системы.

Об авторе Sandy Writtenhouse (Опубликовано 462 статей)

Имея степень бакалавра информационных технологий, Сэнди много лет проработала в ИТ-индустрии в качестве менеджера проекта, руководителя отдела и руководителя PMO.Затем она решила следовать своей мечте и теперь постоянно пишет о технологиях.

Ещё от Sandy Writtenhouse

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Подпишитесь на нашу рассылку технических советов, обзоров, бесплатных электронных книг и эксклюзивных предложений!

Еще один шаг…!

Подтвердите свой адрес электронной почты в только что отправленном вам электронном письме.

Учебный центр

Это не предложение или ходатайство в какой-либо юрисдикции, где мы не уполномочены вести бизнес или где такое предложение или ходатайство противоречило бы местным законам и постановлениям этой юрисдикции, включая, помимо прочего, лиц, проживающих в Австралии, Канаде. , Гонконг, Япония, Саудовская Аравия, Сингапур, Великобритания и страны Европейского Союза.

Волатильность рынка, объем и доступность системы могут задерживать доступ к счету и исполнение сделок.

Прошлая эффективность ценной бумаги или стратегии не является гарантией будущих результатов или успеха инвестирования.

Торговля акциями, опционами, фьючерсами и валютой предполагает спекуляцию, и риск потери может быть значительным. Перед торговлей клиенты должны учитывать все соответствующие факторы риска, включая собственное финансовое положение. Маржинальная торговля иностранной валютой сопряжена с высоким уровнем риска, а также со своими уникальными факторами риска.

Опционы подходят не всем инвесторам, поскольку особые риски, присущие торговле опционами, могут подвергнуть инвесторов потенциально быстрым и значительным убыткам.Перед тем как торговать опционами, вам следует внимательно ознакомиться с характеристиками и рисками стандартизированных опционов.

Ордера на спреды, страддлы и другие многоплановые опционные заказы, размещенные в Интернете, будут нести комиссию в размере 0,65 доллара США за контракт по каждой части. Заказы, размещенные другими способами, будут иметь дополнительные транзакционные издержки.

Торговля фьючерсами и фьючерсными опционами носит спекулятивный характер и подходит не всем инвесторам. Пожалуйста, прочтите Уведомление о рисках для фьючерсов и опционов, прежде чем торговать фьючерсными продуктами.

Торговля на Форекс предполагает использование кредитного плеча, сопряжена с высоким уровнем риска и подходит не всем инвесторам. Пожалуйста, прочтите «Раскрытие информации о валютных рисках» перед тем, как торговать валютными продуктами.

Счета фьючерсов и форекс не защищены Корпорацией по защите инвесторов в ценные бумаги (SIPC).

Услуги по торговле фьючерсами, фьючерсными опционами и валютой, предоставляемые TD Ameritrade Futures & Forex LLC. Торговые привилегии подлежат рассмотрению и утверждению. Не все клиенты подойдут. Счета Forex недоступны для жителей Огайо или Аризоны.

Доступ к рыночной информации в режиме реального времени возможен при принятии соглашений об обмене. Профессиональный доступ отличается, и может взиматься плата за подписку. Подробнее см. Наши профессиональные тарифы и сборы.

Подтверждающая документация для любых заявлений, сравнений, статистических или других технических данных будет предоставлена ​​по запросу. TD Ameritrade не дает рекомендаций и не определяет пригодность какой-либо безопасности, стратегии или курса действий для вас посредством использования вами наших торговых инструментов.Вы несете исключительную ответственность за любое инвестиционное решение, которое вы принимаете в своей самостоятельной учетной записи.

TD Ameritrade, Inc., член FINRA / SIPC.

TD Ameritrade Inc., член FINRA / SIPC. TD Ameritrade является товарным знаком, которым совместно владеют TD Ameritrade IP Company, Inc. и Toronto-Dominion Bank © 2020 TD Ameritrade IP Company, Inc. Все права защищены. Используется с разрешения.

турник - Японский перевод - Linguee

Вы можете щелкнуть «X», чтобы выбрать его, или щелкните и перетащите [...] поперек ствола tt o м горизонтальная штанга t o доступ для каждого индивидуального [...] фильтр графического эквалайзера. mackie.com	X»を ク リ ッ ク し て 選 択 し た り, ク リ ッ ク し て 最 下 部 の 水平線 ま で ド ラ ッ グ し て 個別 の グ ラ フ ィ ッ ク EQ フ ィ ル タ ー に ア ク セ ス す る こ とが で き ま す。 mackie.com
Это специальный тип e o f горизонтальная штанга c h ar t, который очень часто используется в управлении проектами для представления этапов и мероприятий проекта. Состав. 12manage.com	そ れ は プ ロ ジ ェ 作業 分類 の 段 階 そ し て 活動 す た め に プ ロ ジ ェ 管理 で 非常 に 共通 鉄 000 000 9000
Нажмите t h e горизонтальную полосу ( 0 d B) на графике и [...] переместите его вверх или вниз, чтобы настроить амплитуду фильтра. mackie.com	グ ラ フ 内 の 水平 の バ ー （ 0 дБ） を ク リ て..com
Столбцы можно выровнять по левому или правому краю, добавив двоеточие слева или справа от t h e горизонтальная полоса ( s ee дополнительные инструкции). moodle19.nufs.ac.jp	水平線 の 左側 ま た は 右側 に コ ロ こ と で 、 カ ラ 左側 ま た は 右側 に 位置 あ わ せ す る こ と が き (詳細 は 9000.
Обратите внимание, что при перетаскивании большого пальца [...] управление на t h e горизонтально s c ro l l bar t [...] прокручивается с дискретным шагом. developers.curlap.com	水平 ス ク ロ ー ル バ ー で サ ム コ ン ト ロ ー ル を ド ラ ッ グ し た 時, コ ン テ ン ツ は 別 の 増 分 で ス ク ロ ー ル す る こ と に 注意 し て く だ さ い. разработчика.curlap.com
Используйте функцию Aux Send на инструменте или вокальном канале (прикоснитесь к секции Auxes канала [...] Полоса для открытия окна AUXES, или [...] щелкните и перетащите t h e горизонтальную планку i n t he Auxes section) [...] , чтобы отрегулировать количество сигнала, поступающего на выбранный эффект. Маки.com	イ ン ス ト ゥ ル メ ン ト ま は ボ ー カ ル チ ャ ン ル [...] 的 の Aux 調整 し て （チ ャ ン ネ ル ス ト リ プ Aux セ ク シ ョ ン を タ ッ チ し て [...] Auxes ウ イ ン ド ウ を 開 く か, Aux セ ク シ ョ ン の 水平 バ ー の 上 を ク リ ッ ク & ド ラ ッ グ し て く だ さ い), 選 択 エ フ ェ ク ト へ 送 ら れ るシ グ ナ ル [...] の 量 を 調整 し ま す。 mackie.com
Вертикальная прокрутка отключена [...] и содержимое свитка [...] коробка, в том числе т h e горизонтальный s c ro l l bar 9064 тжиматься до [...] умещается в имеющемся пространстве. developers.curlap.com	垂直 方向 の ス ク ロ ー ル は 無 効 で, 水平 ス ク ロ ー ル バ ー を 含 む ス ク ロ ー ル ボ ッ ク ス の コ ン テ ン ツ は 使用 可能 な ス ペ ー ス に 収 ま る よ う 無理に 押 し 込 め ら れ ま す。 разработчика.curlap.com
Вертикальная полоса прокрутки позволяет листать или [...] инкрементального просмотра каналов или [...] параметры, и t h e горизонтально s c ro l l bar lo 904 ws для пейджинга [...] или прокрутка временных отрезков, согласно [...] с текущим временным разрешением. mackie.com	縦 方向 の ス ク ロ ー ル バ ー を 使 っ て ペ ー [...] ジ の 移動 ま た は チ ャ ン ネ ル (パ ラ メ ー タ) の ス ク ロ ー ル, 横 方向 の ス ク ロ ー ル バ ー を 使 っ て ペ ー ジ の 移動 ま た は 時間 の ス ク ロ ー ル を 行 い ま す. mackie.com
Но они не слишком похожи на hbar, который мы использовали [...] to, с t h e bar is горизонтальный i n st ead с наклоном. takeo.iee.niit.ac.jp	し か し そ れ ら は 通常 我 使用 る プ ラ ン ク 定 違 っ い て 、 で は な 9046 3 9046 iee.niit.ac.jp
При поиске штрих-кодов Anywhere программа Kodak Capture Pro ищет [...] изображение сверху вниз f o r горизонтально a n d vert ic a l bar o de s. graphics.kodak.com	任 意] バ ー コ ー ド を 探 す 場合, コ ダ ッ ク キ ャ プ チ ャ プ ロ ソ フ ト ウ ェ ア は, イ メ ー ジ の 上 か ら 下 に 向 か っ て 横向 き / 縦 向 き バ ー コ ー Немецкий を 検 索 し ま す。 graphics.kodak.com
Промышленность us e s bar c o de s, чтобы обеспечить больше [...] точный и эффективный ввод данных, чем это возможно при ручном вводе данных. graphics.kodak.com	界 で は 、 バ ー コ ー ド . com
Если yo u r bar c o de s преимущественно в одной ориентации (e .г . , горизонтально ) b ut может иметь случай на a l bar 4 c противоположный [...] направление (например, [...] по вертикали) рекомендуется использовать соответствующую ориентацию «и» (например, горизонтальную и вертикальную). graphics.kodak.com	大 部 分 の バ ー コ ー ド が 同 じ 向 き （（ 例 4 （（ 例 43 4 （ 例 9064 3 46 9064 4 3 46 き 9064 ド が 別 の 向 き （例 ： 縦 向 き） に な っ う な は 、 「水平 垂直」 を 使用 る 000 勧000 勧 9 9
Все данные, если не указано иное, относятся к условиям калибровки и относятся к заданному значению: 20 ° C, азот (N2), 2.Избыточное давление 0 бар (вход, [...] 3,0 бар абс.) Относительно атмосферы [...] (выход, 1 . 0 бар a b так, lu te ) , 9046 9046 9046 горизонтальный un ting position, [...] - прямой входной фитинг видеомагнитофона (длина мин. 5 x) или монтаж снизу. sensirion.co.jp	特 に 指定 さ れ な り 、 す べ て の デ ー タ は 以下 設定 値 に 対 応 す る る ： 20 ℃ 、 窒 [...] 3,0 бар 、 出口 の 絶 対 圧 1,0 бар） 、 水平 取 り 付 け 姿勢 、 V CR 製 直 入口...] ン マ ウ ン ト。 sensirion.com.cn
(3) Коническая поверхность должна [...] быть конической плоскостью, которая проходит от периферии a горизонтально s u rf ace наружу и вверх с наклоном, указанным в Постановлениях [...] из [...] Министерство земли, инфраструктуры, транспорта и туризма, не менее 50 к 1 для пересечения вертикальной плоскости, которая включает контрольную точку аэродрома, а также должно быть ограничено зоной, необходимой для обеспечения безопасности взлета и посадки воздушных судов в пределах проектируемый самолет, окруженный и имеющий радиус не более 16 500 метров от контрольной точки аэродрома, как указано в Постановлениях Министерства земли, инфраструктуры, транспорта и туризма. japaneselawtranslation.go.jp	円 錐 表 面 は 、 水平 表 面 の 外 縁 接 続 し 水平面 に 対 し 外側 上方 へ 五 十分 の 一 以上 で 国土 め る 勾 配 を る 円 錐面 で あ つ て の.国土 交通 省 令 で 定 め さ の 半径 水平 に 描 い た 円 周 れ る も の の う ち の 離 陸 及 確保.go.jp
Это можно интерпретировать следующим образом: даже если уровень угрозы (показанный как t h e горизонтальный a x равен ) увеличивается, потому что силы США ' структура предлагает более эффективный сдерживающий фактор из-за преобразований и других событий, даже при том же уровне угрозы, по сравнению с тем, что до того, как масштаб сил США в Японии, который считается необходимым (показан вертикальной осью), снизился [...] [...] (в результате линия D переходит в строку D ’). nids.go.jp	脅 威 水準 (横軸 で 示 さ れ る) が 上 が っ て も, 米 軍 は ト ラ ン ス フ ォ ー メ ー シ ョ ン 等 に よ り 効率 的 な 抑止 力 の 提供 さ れ る 体制 と な っ て い る の で, 同 じ 脅 威 水準 で も 以前 に 比 べ て 必要 と考 え る 在 日 米 の 規模 （縦 軸 で 示 さ れ）） は 小 さ く る （直線 D D 'に 移動 し）。 nids.go.jp
При воспроизведении изображений с помощью [...] камера he l d горизонтально : I ma ges снято камерой he l d горизонтально i ll появляются с sa m e горизонтально o r ie ntation. ricoh.co.jp	カ メ ラ を 横 に し て 撮 影 し た 画像 は 、 そ の ま ま の 向 き で 表示。 ricoh.com
Вы используете поле позиции в верхнем левом углу и три раскрывающихся списка [...] меню справа ( “ Горизонтально p o si ция”, «Вертикально [...] позиция »и« Размер », чтобы определить [...] - размер и положение визуала в полноэкранном режиме. arkaos.net	上部 左側 の 位置 ボ ッ ク ス と 右側 の 3 種類 の ド ロ ッ プ ダ ウ ュ ー （ 「 水平 位 置 置 位 90「64 9046 、 フ ル ス [...] ク リ ー ン 表示 で の ビ ジ ュ ル の サ イ ズ や 位置 を し arkaos.net
Изображение [...] фрагменты ориентированы на nt e d горизонтально o r v эртично (но [...] не под произвольными углами), а также формируют прямоугольную сетку фрагментов изображений. pdflib.com	画像 断 片 群 が 水平 ま た は 垂 直 に 並 ん で [任意...] 形 グ リ ッ ド を 形成 し て い る こ と。 pdflib.com
(9) Термин «переходная поверхность», используемый в настоящем Законе, означает зону, включающую уклоны поверхностей захода на посадку и более длинные стороны взлетно-посадочной полосы с уклоном 1/7 (в случае вертодрома, при уклон не более 1/4, как указано в Постановлении Министерства [...] Земля, инфраструктура, транспорт и [...] Туризм) от t h e горизонтально p l an e до перекрестка [...] с вертикальной поверхностью, в том числе [...] - это центральная линия полосы, включая области, определенные выше. japaneselawtranslation.go.jp	こ の 法律 に お い て 「転 は 、 進入 表面 の 斜 辺 む 平面 及 び 着陸 帯 の 長 含 む 平面 で あ つ 帯に 対 す る 勾 配 が 進入 表面 着陸 帯 の 外側 上方 へ 七分 の 一 （ヘ リ ポ ー ト に あ つ て 四分 の 一 以上 で 国土 で 定斜 辺 に 接 す る 着陸 帯 の む も の と の 交 線 れ ら の 平 面 と 水 平 表面3 3 6 9064 9064 9064 9064 9064 9064 9064 9064 9064 9064 9064 9064進入 表面 の 斜 辺 又 は 着陸 帯 に よ り 囲 ま れ る 部分 う。 japaneselawtranslation.go.jp
Равномерно разместите контрольные точки в PV [...] [...] плоскость модуля, где плоскость может быть равномерно разделена по вертикали a n d горизонтально a n d точки могут быть установлены в центре разделенных сегментов. heliobase.com	Гелиобаза .com
Основные темы в макетах карты или дерева могут быть али gn e d горизонтально . onlinehelp.mindjet.com	マ ッ プ や ツ リ ー レ イ ア で メ イ ン ト ピ ッ ク 横 に 配置 で き。 onlinehelp.mindjet.com
Если yo u r bar c o de страницы всегда имеют примерно одинаковый размер счетчика байтов, и если этот размер отличается от других страниц, которые вы сканируете, вы можете указать программе, что необходимо проверять только изображения в пределах определенного диапазона размера (количества байтов) f o r bar c o de s. graphics.kodak.com	バ ー コ ー ド の ペ ー ジ が ほ と ん ど 同 じ バ イ ト サ イ ズ の 場合 で, ス キ ャ ン す る 他 の ペ ー ジ と サ イ ズ が 異 な る 場合 は, 特定 の サ イ ズ 範 囲 内 (バ イ ト カ ウ ン ト) の イ メ ー ジ だ け 、 バ ー コ ー ド を チ ェ ッ ク る000 こ と графика す 9
Таким образом, для достижения необходимого уровня финансирования дорога [...] защитная плечи d b e горизонтально i n te тертым в [...] этих более широких программных программ, которые уже имеют надежную базу финансирования. makeroadssafe.org	し た が っ て, 適 切 な 資金 水準 を 確保 す る た め に, 交通安全 は, す で に 安定 し た 財源 基 盤 を 有 す る こ う し た 幅 広 い 政 策 課 題 に 水平 統 合 す べ き で あ る。 makeroadssafe.org
Вы можете разделить вид карты ei th e r по горизонтали o r v поочередно, чтобы вы могли видеть разные разделы карты одновременно. onlinehelp.mindjet.com	マ ッ プ ビ ュ ー は 、 横 は 縦 に 分割 し て 、 マ ッ 異 な る 部分 を 同時 に 表示 る こ と が で き。 onlinehelp.mindjet.com
Относительно [...] При исследовании и разработке технологии совместного преобразования U-Pu некоторые явления были хорошо изучены путем получения точной формы и / или объема. Метод численного решения в полярной системе координат с алгоритмом переключаемого начала, применимым к форме, которая включает несколько тангенциальных плоскостей bot h i n горизонтально a n d in вертикальный был получен в результате таких опытов, хотя предполагаются статические физические условия и осесимметричность. jolissrch-inter .... ai-sc.jaea.go.jp	U-Pu 混合 転 換 技術 に 関 す る 研究 開 発 で は, こ れ ら を 正確 に 求 め る こ と に よ り 理解 を 深 め る こ と の で き た 現象 が 幾 つ か あ り, 静 的 で 軸 対 称 と い う 条件 で は あ る も の の, 極 座標 系 を 導入 し, 原点 移動 ア ル ゴ リ ズ ムに よ り 適用 範 囲 を 拡 大 大 す る に よ り 、 水平 接面 と と も に 有 す る 形状 に 適用 可能 な 数 値 計算 inter inter.
Статья 3 При реализации комплексной правовой поддержки и создании систем, условия и системы должны быть улучшены и укреплены, чтобы облегчить предоставление не только информации и данных, необходимых для [...] [...] эффективно использовать судебные решения и другие системы для урегулирования споров, основанные на законах, а также информацию и данные о деятельности адвокатов, профессиональных юридических корпораций и связанных с ними юридических экспертов и специалистов, а также о деятельности l oc a л бар а с т. , а также ассоциации соответствующих юридических экспертов и специалистов (ассоциации, которые связаны с правовыми экспертами и специалистами, обязаны создавать на основании законов или ассоциации, которые указанные ассоциации обязаны создавать на основании законов; применяется то же самое [...] [...] в дальнейшем), чтобы обеспечить быстрое и надлежащее урегулирование споров в соответствии с законодательством. japaneselawtranslation.go.jp	第三 条 総 合 法律 支援 の び 体制 の 整 備 に 当 た っ 法 に よ る 紛争 の 迅速 切 な 解決 に 資 うの ほ か 、 弁 護士 、 び 隣接 法律 専 門 職 者 の に 弁 護士 会 、 日本 弁 会 及 び 隣接 法律 者が 法律 に よ り 設立 を 義務 ら て い る 法人 を い う。 japaneselawtranslation.go.jp
По ненасильственному запросу следственного органа, co ur t , bar a s , чтобы группа или другие должностные лица с законными полномочиями, JCSI могли добровольно раскрыть конфиденциальную информацию JCSI известно о подписчиках таких сотрудников правоохранительных органов, когда такое освобождение считается средством законной самообороны или экстренной эвакуации. www2.jcsinc.co.jp	JCSI は 、 捜 査 機関 、 、 会 そ の 他 法律 上 権 す る 者 か ら 強制 力 を な い 任意 の 照会 場合知 り う る 秘密 情報 に つ き 、 当 捜 査 機関 等 に 開 示 で る も の と す。 www2.jcsinc.co.jp
Это, например, помогает выровнять две головки стереокамеры так, чтобы эпиполярные линии на обоих изображениях составляли co м e горизонтально a n d имели та же координата y (в cas e o f горизонтально a l ig ned стерео камера). Вам так же может понравиться... Программа домашних тренировок для мужчин: Тренировки для мужчин на все тело: 50 упражнений дома Для чего нужны кардиотренировки: Что такое кардиотренировки и какие упражнения к ним относятся Укрепление мышц поясничного отдела: Упражнения для укрепления мышц поясничного отдела позвоночника Next Как набрать мышечную массу и вес быстро: меню питания и советы по тренировкам Previous Что делать когда спина болит в домашних условиях: Лечение болей в спине в домашних условиях Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт