Что будет, если каждый день делать планку в течение месяца — 7 апреля 2022
Все новостиС начала апреля из Перми запустят авиарейсы до Минска
«Может, еще грудь пришьешь»: история пекаря, который ушел в декрет вместо жены
Фестиваль пермского искусства открыли известные на всю страну музыканты и композиторы
«Уралкалий» подвел итоги изобретательской деятельности за прошлый год
У сервисов «ВКонтакте» массовый сбой, пользователей «выкидывает» из аккаунтов
В отношении пермяка, который облил бензином юриста, возбудили уголовное дело об угрозе убийством
Под Пермью за 115 миллионов продают термальный комплекс
«Чаще встречается у молодых женщин». Кардиолог — об инфаркте, который нельзя увидеть на обследовании
«Не просто снять симптомы, а реально вылечиться»: врач рассказала, как избавиться от аллергии
В Перми суд приговорил 70-летнего водителя, который снес остановку с людьми, к колонии-поселению
28-летний житель Прикамья уснул за рулем и погиб в аварии в Тюменской области
Вернулся после ранения.
В СВО погиб 31-летний военнослужащий из Прикамья
В понедельник — новый суточный максимум. Прогноз погоды в Перми и крае на рабочую неделю
11 слов, которые докажут, что вам пора обратно за школьную парту (сложный и запутанный тест)
Ушла в минус на первой же неделе. Как журналист жила на МРОТ и чуть не провалила эксперимент
«Хорошо там, где мы есть»: сколько можно заработать в другом городе
Всё везде и сразу: главные итоги церемонии «Оскар»
«У кого-то родинка, а у вас катетер в сердце». История малышки из Прикамья, которая два года живет с 15 см силикона в артерии
Путин расширил права военкоматов. Что теперь им можно
Документальный фильм «Навальный» (16+) стал победителем премии «Оскар»
«Всё везде и сразу» — абсолютный победитель. Рассказываем, как прошел «Оскар» — главная кинопремия в мире
Опубликовано видео, где российские военные рассказали об угрозах: новости СВО за 12 марта
Встать на коньки можно в любом возрасте: в Перми состоялись соревнования по фигурному катанию для любителей.
Фоторепортаж
В Прикамье суд приговорил местного жителя за надругательство над двумя детьми к 15 годам колонии
«Перед исчезновением он спросил, где его биологические родители»: в Перми ищут пропавшего 17-летнего подростка
Не подписывал контракт и не был на Украине. История 19-летнего срочника, погибшего под обстрелом
Ее 4-й сезон в фитнес-бикини: красотка — инспектор по пожарной безопасности попала в топ лучших спортсменок России
Никита Михалков вспоминает отца и призывает учить гимн: о чем будут следующие «Разговоры о важном»
Видимо, не видели: угадайте оскароносное кино по кадру (сложный тест)
Пермяка, пропавшего два дня назад по пути с работы, нашли мертвым
«Это не анекдот — голова от секса действительно болит»: врач рассказала, как и кто страдает от мигреней
Сеем рассаду помидоров: лучшие сорта и правила выращивания вкусного и богатого урожая
В Сети появилось видеообращение к президенту от лица мобилизованных из Прикамья с жалобами на командование
Поэтесса из глубинки пишет песни для Шуфутинского и других артистов.
Она рассказала, как продать композицию звезде
Мама 10-летней школьницы из Прикамья, которая рассказала, что ее избили, опровергла эту информацию. Мы поговорили с ней
«Это неэстетично и негигиенично»: репортаж из общаги, где для людей на общих кухнях установили унитазы
В Перми простятся с известным неврологом Владимиром Шестаковым
«В роль мяса возвели»: государство просит женщин рожать больше — вот что об этом думают женщины
Россиянин уехал в другую страну и стал диджеем — что ему помогло исполнить мечту
Все новости
Планка кажется простой в исполнении, но это не совсем так
Фото: предоставлено героиней публикации / Wday.ru
Поделиться
Часто ли вы давали себе слово регулярно бегать по утрам, начинали, а потом бросали. Решали трижды в неделю посещать в спортзал, но потом плакали над сгоревшим абонементом. Признаемся, такое с нами бывало.
Специально для Wday.ru Юлия Будняцкая дала себе слово ежедневно в течение месяца стоять в планке и выстояла. А еще подкачалась, похудела и стала больше любить себя. Публикуем ее спортивный дневник от первого лица и, конечно, фото до и после изменений.
За всю жизнь я ни разу не посещала спортзал и даже не бегала на школьном стадионе с одухотворенным видом. И однажды, крутясь у зеркала в магазине, в недоумении уставилась на свою фигуру с плоской попой и вывалившимся животом. Мама дорогая! Да что ж это? Мне позарез, экстренно нужно укрепить пресс, подкачать попу, ноги, грудь, а заодно — улучшить рельеф рук и спины. И, может, удастся сбросить хоть один лишний килограмм. Что же делать? Я мама двух школьниц, работы и домашних забот невпроворот. Хотя, впрочем, минуту на собственное преображение я бы с удовольствием и выделила. Самый оптимальный вариант для таких вводных — это планка. Дала себе обещание: вставать в нее ежедневно целый месяц.
Настрой на успех, как у бульдозера.
Лихо встаю в планку. На 34-ой секунде тело начинает дрожать как осиновый лист, мышцы ходят ходуном от напряжения. Перед челленджем узнала общие рекомендации на страничке учителя йоги Насти Родионовой. Итак, ладони ровно под плечами, опора на все четыре конечности сразу. Локти нужно чуть согнуть, чтобы снять нагрузку с суставов и направить ее на мышцы предплечья. Для уменьшения нагрузки на поясницу следует подтянуть лобковую кость на себя, а пяточки толкать назад. Так и вправду легче.
Загуглила и узнала, что ежедневная планка стимулирует метаболизм и в целом улучшает обмен веществ, его скорость остается на высоком уровне в течение всего дня, даже когда мы спим. Очень надеюсь, что это поможет мне сбросить вес. Приняла решение еженедельно замерять вес и объем талии. В точке отсчета 64 кг и 73 см.
Юлия замечает, что первые дни давались ей непросто
Фото: предоставлено героиней публикации / Wday.ru
Поделиться
Простояла в планке заявленную минуту, чувствую сильное напряжение во всем теле.
Задумалась о противопоказаниях, с запозданием читаю — планку нельзя делать при беременности и при любых травмах спины, если есть склонность к повышению артериального давления или хроническое заболевание. К счастью, у меня противопоказаний нет, а значит, и назад дороги нет. Стояла в планке дважды за день, утром и вечером, мне нравится. Азартная это вещь — обещания самой себе! Решила выходить из лимита минуты в планке и пробовать каждый день прибавлять по несколько секунд.
Как это понимать? Уже пятый день без передыха, а талия не уменьшилась ни на миллиметр. Хотя я стала ощущать косые мышцы живота, непривычное и приятное чувство. Очень хочу передохнуть. Хожу вокруг да около весь день, откладывая планку по причине жизненно важных дел. Всерьез подумываю завалиться на кровать для просмотра кино с мягким переходом в объятия Морфея, однако ж… 21:15 — и, наконец, планка.
Смогла простоять только минуту и, кажется, потянула спину. Все-таки что-то сделала не так. Эксперт в области здоровья спины Анастасия Романова рекомендует, становясь в планку, поясницу не прогибать, все тело держать в тонусе, от макушки до пяток — прямая линия.
Попробую завтра, а пока отдыхаю.
Аллилуйя! Первый побежденный сантиметр в талии. И минус 1,3 килограмма веса, это же счастье. Очень хорошо чувствую мышцы живота и рук. Продолжаем! Боюсь помимо боли в пояснице получить еще какую-нибудь травму, поэтому всерьез изучаю тему. Оказывается, для продолжительного времени в планке на вытянутых руках (а именно так пока стою я), нужны крепкие запястья. Подсмотрела простейшее упражнение: подняв руки над головой, делать «фонарики», как в детском саду, одновременно сгибая кисти вперед-назад. Черт возьми, как горят руки! Упражнение отлично разгоняет кровь и разминает суставы. Перед планкой делаю три круга по 10 раз.
Чувствую себя очень уверенно в планке. С каждым днем стою все дольше, пусть и на секунды. Интересно, если каждый день прибавлять по 5 секунд, означает ли это, что через год я буду стоять в планке 30 минут.
Сегодня экватор моего челленджа. Могу точно сказать, что планка дается мне все легче, больше не трясет, как Каштанку, чувствую мышцы пресса, бедер и плеч, которые держат меня, ровненькую, уже полторы минуты.
Отчетливо стали видны косые мышцы живота, а ведь это мечта. И еще минус полсантиметра в талии. Да, за неделю это немного, но могло же быть и плюс полсантиметра.
Выложила видео своих успехов в социальные сети, и мне прилетела подсказка: чтобы дольше простоять и интенсивнее укрепить руки, можно перейти с ладоней на локти. Приступаю, лайфхак: поставила перед носом телефон с «Большой маленькой ложью», забываюсь и стою на несколько секунд больше.
Одержимая мыслью получить максимальную пользу от своего испытания, жадно перебираю в поисковике странички с запросом «планка». И узнаю, что гораздо эффективнее (и что понятно, тяжелее) делать планку, попеременно поднимаясь с локтей на ладони, а с выпрямленных рук опять опускаться на локти. При этом сохранять неподвижность корпуса. Брррр, смогу ли я? Единственный способ проверить — это проверить.
Еще чуть-чуть и видео загрузится
Юлия делает успехи в динамической планке
Видео: предоставлено героиней публикации / Wday.ru
Тадааам! Итоги третьей недели — еще минус два сантиметра с талии.
Мне хочется бежать что есть мочи, разрывая грудью финишную ленточку. Но есть одно «но», вес встал.
Я надеялась, что только первый вчерашний опыт динамической планки окажется таким мучительным, но и сейчас мне адски сложно. Да, я опять откинулась назад по времени выдерживания в планке, но это упражнение, безусловно, эффективнее и даже веселее.
Вот они, долгожданные минус полкило. Правда после вечерней динамической планки в 6 часов вечера я больше не заходила на кухню. Кстати, утром после вечернего голодания встала с чувством невероятной легкости и сделала планку с большим энтузиазмом.
Юлию поддерживает любимый мужчина
Фото: предоставлено героиней публикации / Wday.ru
Поделиться
Муж удивлен и обрадован происходящим и особенно тем, что я не сошла с дистанции, продолжаю челлендж, ежедневно улучшая свои результаты. Мимоходом бросил «мне кажется, у тебя попа округлилась». Да вы хоть когда-нибудь слышали более желанный комплимент? Планирую после окончания челленджа включить планку в список ежедневных ритуалов.
Еще чуть-чуть и видео загрузится
Вместе веселее
Видео: предоставлено героиней публикации / Wday.ru
В планку со мной, снисходительно посмеиваясь и подтрунивая, встали обе дочки. Обе чирлидерши с отличной физической подготовкой, в отличие от меня. К слову, их тренировочное время планки (и пока космическое для матери) — до 10 минут. Я всегда считала, что наши дети лучше и круче, чем мы, и это счастье.
Мне не верится, что завтра финальный день моего челленджа. Это был долгий месяц работы над собой, трудностей, преодолений и, конечно, жгучего удовольствия от процесса и результатов. Сразу скажу, есть ожидания, которые не оправдались. Как я вижу по собственным фото, планка не помогла мне убрать живот, все же нужно качать пресс. Но это крутейшая работа над рельефом ног, рук, спины и ягодиц с реальным визуальным результатом. Завтра утром контрольные фото и замеры. И выводы.
Юлия до занятий и через месяц после. Вес до планки — 64,2 кг, после планки — 62,2 кг
org/Person»>Фото: предоставлено героиней публикации / Wday.ruПоделиться
Итак, ровно месяц ежедневной планки. Выводы, которые я делаю, исходя из своих результатов в секундах, граммах и сантиметрах.
Время планки можно и нужно увеличивать, за месяц с нуля можно выйти на полторы-две минуты, тело радуется и готово к новым нагрузкам. Благодаря общему улучшению метаболизма, планка помогла мне снизить вес на 2 кг, хотя я не сидела на специальной диете. Еще важно, что после минуты-полутора в планке стыдно пойти и съесть бутерброд. Отличная мотивация. Мой объем талии уменьшился на 5 см! Это круто, заметно и просто заряжает продолжать тренировки.
И еще один результат, не замеряемый: я безумно горжусь и довольна собой. С весной меня, счастливую обладательницу новых форм.
Эксперимент: наша читательница 31 день приседала по 100 раз в день — как изменилось ее тело (фото до и после).
Снова расцвели: стилисты преобразили обычных женщин за 40 — десять вдохновляющих фотоидей как помолодеть.
Появились скулы и ушел отек: наша читательница на 30 дней отказалась от кофе и изменилась внешне — фото до и после.
ДиетаПохудениеСпортУпражнение
- ЛАЙК6
- СМЕХ3
- УДИВЛЕНИЕ0
- ГНЕВ0
- ПЕЧАЛЬ0
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
КОММЕНТАРИИ11
Читать все комментарии
Гость
Войти
Новости СМИ2
Новости СМИ2
МАУ Спортивный город | Главная
Добро пожаловать!!! Администрация Муниципального автономного учреждения «СПОРТИВНЫЙ ГОРОД» рада приветствовать Вас на страницах нашего официального сайта. Здесь Вы сможете ознакомиться с деятельностью учреждения, подробно узнать о физкультурно-спортивных мероприятиях, акциях спортивных соревнованиях, праздниках,реализуемых нашим учреждением на территории города Липецка, а также быть в курсе последних новостей и событий из жизни учреждения. В настоящее время Муниципальное автономное учреждение «СПОРТИВНЫЙ ГОРОД» создает условия для активного участия в физкультурно-оздоровительных и спортивно – массовых мероприятий по месту жительства для детей, подростков, молодежи и взрослого населения города Липецка. Желаем Вам приятного просмотра страниц нашего сайта.Приглашаем вас активно участвовать в разнообразных физкультурно-оздоровительных и спортивно – массовых мероприятиях. Администрация Муниципального автономного учреждения «СПОРТИВНЫЙ ГОРОД» | Новости Оздоровительное занятие по Скандинавской ходьбе продолжается! 09.03.2023 Оздоровительное занятие по Скандинавской ходьбе продолжается! Подробнее Занятие по скандинавской ходьбе 02. Сегодня инструктор — методист МАУ «Спортивный город», провел очередное занятие по скандинавской ходьбе, по ул. Теперика. 1. Присоединяйтесь и ВЫ к нам!!! #липецк #спорт48 #липецквспорте #спортгород48 #спортнормажизни Подробнее Утренняя скандинавская ходьба 16.02.2023 Утренняя скандинавская ходьба с инструктором МАУ «Спортивный город» Подробнее Еженедельное занятие по скандинавской ходьбе 03.02.2023 2 февраля состоялось еженедельное занятие по скандинавской ходьбе. Программа состояла из укрепляющих упражнений на различные группы мышц. Присоединяйтесь к нам!(ул. Теперика 1.) Подробнее Занятие по скандинавской ходьбе 29.01.2023 В четверг 26 января, состоялось очередное занятие по скандинавской ходьбе. Все зарядились положительной энергией на целый день. #липецк #спорт48 #липецквспорте #спортгород48 #спортнормажизни Подробнее Фото дня |
03.2023
eTool: строительные леса — настил
- eTools
- Леса: Доски
Строительные леса » Настил
Электронная викторина по настилу
Согласно федеральной статистике труда, больше несчастных случаев со строительными лесами происходит из-за того, что настил ослабевает, чем по какой-либо другой причине. Кроме того, почти 25% рабочих не проходят инструктаж по технике безопасности при возведении лесов и установке рабочих платформ.
Часть обшивки электронного инструмента управления лесами OSHA предназначена для удовлетворения потребности в конкретной и точной информации о, возможно, единственном наиболее важном компоненте строительных лесов: пиломатериале, из которого сделаны платформы.
Пиломатериалы для строительных лесов предназначены для того, чтобы выдерживать силы, не воздействующие на обычную строительную древесину (которая составляет лишь две трети прочности древесины для строительных лесов). Использование строительного пиломатериала на платформе лесов не только нарушает стандарты OSHA, но также является небезопасной практикой и ведет к смертельному исходу.
Качество строительных пиломатериалов измеряется:
- Числом колец на дюйм (6 или более).
- Наклон волокна (1 дюйм в сторону на каждые 16 дюймов по длине доски для дугласовой пихты, 1/14 для южной сосны).
- Количество дефектов , таких как сучки и насечки.
Массивные пиломатериалы, используемые для досок строительных лесов, должны соответствовать правилам классификации признанного Ассоциация по сортировке пиломатериалов или независимое агентство по инспекции пиломатериалов , и быть идентифицированным по клейму этого агентства или ассоциации (см.
примеры ниже).
Такие организации и их правила классификации должны быть сертифицированы Наблюдательным советом Американского комитета по стандартам пиломатериалов в соответствии с Министерством торговли США.
OSHA не проверяет пиломатериалы; таким образом, любые настилы лесов со штампом «Одобрено OSHA» в лучшем случае вводят в заблуждение, и не следует считать, что они соответствуют стандарту только на основании этого штампа. Инспекционное агентство может заявить, что его продукция соответствует требованиям OSHA. (Рисунок 3) Однако, поскольку доски для строительных лесов могут эксплуатироваться еще долгое время после того, как на них выцвело клеймо, рабочие должны обращать внимание на качество и состояние обшивки, с клеймом или без.
По мере того, как древесина стареет и реагирует на использование, на ней появляются трещины, трещины и насечки . Они будут различаться по степени в зависимости от нагрузок, которым подвергается доска, погодных условий, продолжительности эксплуатации и т.
д. несколько дюймов в длину не должны оставаться в эксплуатации, так как они могут больше не поддерживать необходимую несущую способность.
Доски с трещинами (трещины, которые находятся только на поверхности и не проходят сквозь древесину) требуют наблюдения, так как трещины со временем могут превратиться в трещины.
Зазубрины (небольшие чешуйки на концах доски) также следует контролировать с течением времени, так как они могут удлиняться и углубляться, пока не превратятся в трещины.
Доски лесов, имеющие наслоений краски, штукатурки и т.п. не допускаются к оставлению в эксплуатации в связи с невозможностью определения их состояния. Под этими покрытиями могут быть скрыты опасные трещины. [29CFR 1926.451(b)(9)]
Если доска подмостей использовалась в качестве противогрязевого отвала , ее нельзя возвращать в эксплуатацию на платформе. Влага от стоячей воды, а также точечная нагрузка от ножек строительных лесов могли ослабить их, что сделало их неспособными выдерживать вес, который будет на них возложен.
Пролет доски подмостей – это расстояние между опорами. Чем длиннее пролет, тем больший прогиб (изгиб) он будет иметь, а значит, тем меньше будет его несущая способность. Для 2 х 10 (номинал) или 2 х 9массивные пиломатериалы (шероховатые), допустимые пролеты для данной нагрузки указаны в таблице ниже:
Максимальная предполагаемая нагрузка | Максимально допустимый пролет с использованием пиломатериалов полной толщины | Максимально допустимый пролет с использованием пиломатериалов номинальной толщины |
|---|---|---|
25 фунтов/кв. фут | 10 футов | 8 футов |
50 фунтов/кв. фут | 8 футов | 6 футов |
75 фунтов/кв. фут | 6 футов | — |
Поскольку пиломатериалы номинальной толщины не обрезаются до точных размеров, номинал 2 x 10 на самом деле больше похож на 1½ x 9¼.
Для сборных досок и платформ максимальные пролеты должны быть рекомендованы производителем на основе следующей таблицы:
Номинальная грузоподъемность | Предполагаемая нагрузка |
|---|---|
Легкий | 25 фунтов. на квадратный фут, нанесенный равномерно по всей площади пролета |
Среднетоннажный | 50 фунтов. на квадратный фут, нанесенный равномерно по всей площади пролета |
Сверхмощный | 75 фунтов. на квадратный фут, нанесенный равномерно по всей площади пролета |
Одноместный | 250 фунтов. размещается в центре пролета (всего 250 фунтов) |
Двухместный | 250 фунтов. размещен на 18 дюймов слева и справа от центра пролета (всего 500 фунтов) |
Трехместный | 250 фунтов. размещены в центре пролета и 250 фунтов. размещен на 18 дюймов слева и справа от центра пролета (всего 750 фунтов) |
Для обеспечения того, чтобы настил подмостей оставался в пределах своей безопасной несущей способности, нельзя допускать его прогиба более чем на 1 / 60 th его пролета между опорами. [29 CFR 1926.451(f)(16)] В приведенной ниже таблице показано, насколько мал этот прогиб.
Пролет доски между опорами | Расчет | Максимально допустимое отклонение |
|---|---|---|
10 футов | 120 дюймов/60 дюймов | 2 дюйма |
7 футов | 84 дюйма/60 дюймов | 1⅜ дюйма |
5 футов | 60 дюймов/60 дюймов | 1 дюйм |
Рисунок 8.
Анимация. Иллюстрирует опасность, которую представляют для рабочих перегруженные настилы.
Рабочие должны знать об отклонении, поскольку оно может указывать на то, что платформа перегружена, и компетентный человек не должен позволять сотрудникам занимать платформу, которая превышает соотношение 1 / 60 th . Анимация ниже иллюстрирует опасность, которую представляют для рабочих перегруженные настилы.
Кевин Планк
О Кевине Планке
- Основатель Under Armour Кевин Планк создал популярную марку спортивной одежды в качестве слабого конкурента Nike.
- Заметив промокшие от пота рубашки своих товарищей по футбольной команде, Планк придумал легкую влагоотводящую рубашку из ткани женского нижнего белья.
- В середине 1990-х он продал свои первые рубашки из подвала своей бабушки, преувеличивая для первых клиентов, чтобы компания звучала больше.
- Планк, который ушел с поста генерального директора Under Armour в 2019 году и теперь является председателем, вывел компанию на биржу в 2005 году; ему принадлежит почти 16% акций.
- Он строит штаб-квартиру Under Armour площадью 4 миллиона квадратных футов в Балтиморе в рамках более крупного проекта под названием Port Covington.
История богатства
Hover, чтобы раскрыть чистый стоимость к
FORBES SIRCES
Персональная статистика
AGE50
Источник Wealthunder Armor, Self Prode
. Штаты
Семейное положениеЖенат
Дети2
ОбразованиеМагистр делового администрирования, Школа бизнеса Роберта Х. Смита; Бакалавр искусств/науки, Мэрилендский университет
Знаете ли вы, что
Планка выгнали из школы после пьяной драки с футболистами Джорджтаунского университета; Позже он вошел в футбольную команду Университета Мэриленда.
Планк работал в производственном совете Трампа, но ушел в отставку в августе 2017 года после того, как президент не стал критиковать неонацистских демонстрантов в Шарлоттсвилле, штат Вирджиния.
Их собственными словами
Мы всегда были достаточно умны, чтобы быть достаточно наивными, чтобы не знать, чего мы можем достичь.
Кевин Планк
Связанные люди и компании
Просмотр профиляПросмотр профиляПросмотр профиляПросмотр профиляПросмотр профиляПросмотр профиля комфортно в нападении «Финикс Санз». Как выступила новая стартовая группа «Санз»? Каковы основные преимущества наличия еще одного создателя броска и спейсера калибра Дюранта?1 марта 2023 г.
Актер Кевин Диас рассказывает о 4-м сезоне «Эмили в Париже» на Netflix и совмещает свою растущую карьеру с отцовством
Родившийся и выросший парижанин рассказывает о своем путешествии в Голливуд и препятствиях, с которыми он столкнулся как работающий актер сегодня и советы, которые он дает другим международным артистам, которые хотят, чтобы их заметили.
20 февраля 2023 г.
Рынок выкупа Разрешить новый старт для Кевина Лава и Рассела Уэстбрука
Кевин Лав и Рассел Уэстбрук переходят в новые команды через рынок выкупа, и оба должны получить немедленные роли.
18 февраля 2023
WWE Elimination Chamber 2023 Результаты: Роман Рейнс победил Сами Зейна, Кевин Оуэнс вернулся
Роман Рейнс победил Сами Зейна в Монреале, на родине Зейна.
18 февраля 2023
Выкуп Кевина Лава с Кливленд Кавальерс, объяснение
Он еще не завершен, но Кливленд Кавальерс и Кевин Лав, как сообщается, работают над выкупом контракта. Давайте объясним все аспекты этого.
16 февраля 2023 г.
Кевин Лав, «Кливленд Кавальерс», как сообщается, завершает выкуп контракта
Время Кевина Лава в «Кливленд Кавальерс», похоже, подошло к концу.
14 февраля 2023 г.
Кевин Гаусман из «Блю Джейс» забрасывает лучшего бейсболиста
Это, пожалуй, самое предсказуемо превосходное поле в игре, получающее «пятерку» или выше в каждом квалификационном сезоне с 2017 года.
13 февраля 2023 г.
Кевин Дюрант дает Phoenix Suns лучшее оружие «выбери свой яд»
Какое влияние окажет Кевин Дюрант на «Финикс Санз»? Он органично вписывается в их основное трио?
9 февраля 2023 г.
Обмен Кевина Дюранта в «Санз» повышает шансы на титул чемпиона НБА
Громкий обмен Кевина Дюранта в «Финикс Санз» из «Бруклин Нетс» изменил шансы на победу в чемпионате НБА.
