Яндекс как быстро снять боль в пояснице: способы и методы без вреда для здоровья

Очень сильно болит спина и поясница: лечение в домашних условиях

Бардукова Елена Анатольевна
врач-невролог, гомеопат, стаж работы 23 года
✔ Статья проверена врачом

Известный японский ревматолог: «ЭТО ЧУДОВИЩНО! Российские методы лечения суставов и позвоночника вызывают лишь недоумение. Смотрите, чем врачи предлагают лечить спину и суставы в России: Вольтарен, Фастум гель, Диклофенак, Мильгамма, Дексалгин и другими подобными препаратами. Однако эти препараты НЕ ЛЕЧАТ СУСТАВЫ и СПИНУ, они лишь снимают симптомы заболевания — боль, воспаление, отёчность. Теперь представьте, что…» Читать интервью полностью»

Что делать, если болит спина и поясница? Расскажем о самых эффективных методах лечения. Боль в спине занимает 2 место по количеству обращений пациентов после простудных заболеваний. В последние 20 лет проблемы с позвоночником появляются даже у подростков. При болевом симптоме у человека сразу же возникает вопрос: «Что делать, если болит спина?» Но всего за помощью к врачу обращается лишь 20% всех пострадавших.

Боль в спине может сигнализировать о множестве заболеваний

Разумеется, острая боль в спине и пояснице может появиться из-за обычной перегрузки мышц. Но даже лёгкая боль в позвоночнике, появляющаяся время от времени, может указывать на серьёзные причины, такие как межпозвоночная грыжа, остеохондроз или заболевания внутренних органов.

В статье расскажем, причины болевого симптома, когда и к какому врачу обратиться при боли в спине, как оказать первую помощь, какие лекарства и методы лечения назначаются. Только полезная и достоверная информация.

Причины боли

НЕВЕРОЯТНАЯ ИСТОРИЯ, КОТОРАЯ ШОКИРУЕТ МНОГИХ: «Меня зовут Ольга, мне 38 лет. Очень сильно болела спина в пояснице. Пришла в больницу — сделали МРТ, сказали: ”У вас грыжа и остеохондроз 4 степени. Готовьтесь к операции”. Я чуть в обморок там не упала! Какой ужас! Какая операция, мне всего 38? Оказывается, и в таком возрасте можно заработать остеохондроз 4 степени. А ведь все началось с обычной боли в пояснице, которая потом стала хронической, ноющей, затем образовалась грыжа поясничного отдела! Она мешала спать и ходить. Я отказалась от операции, потому что боялась наркоза: вдруг усну и не проснусь больше. У меня к тому же ещё есть проблемы с сердцем. В итоге назначили мне кучу бесполезных лекарств, а когда я возвращалась, врачи просто разводили руками, мол чё ж вы хотите, операцию надо делать… Пару месяцев назад, в интернете, я наткнулась на одну статью, которая меня буквально спасла. Я восстановила своё здоровье и боль ушла! Я так благодарна судьбе, случаю, который навёл меня на эту статью! Наконец мой позвоночник здоров, и все благодаря этой статье! Всем у кого есть БОЛИ В СПИНЕ И СУСТАВАХ — читать ОБЯЗАТЕЛЬНО! Сейчас НИКАКОЙ БОЛИ, нормально сплю, хожу и работаю на даче.» Читать подробнее»

Основными причинами болей в шее, пояснице и спине являются:

1. Остеохондроз. При этом поражаются межпозвоночные диски и хрящи. Болезнь приводит к образованию остеофитов (наростов на позвонках), протрузии и межпозвоночной грыже.
2. Протрузия и межпозвонковая грыжа. В этом случае часто возникает корешковый синдром, что ведёт к защемлению нерва. Протрузия и грыжа начинает выпячиваться, сдавливая нервные окончания в спинном мозге.
3. Спондилоартроз. Появляется сбой в работе фасеточных позвонков, что приводит к образованию костных разрастаний.
4. Болезнь Бехтерева. Это хроническое заболевание, при котором поражаются суставы в позвоночнике. Ведёт к полному обездвиживанию позвоночного столба. Чаще всего болеют мужчины.
5. Спондилёз и спондилолистез. В этом случае позвоночник сильно деформируется, причиняя острую боль в пояснице и крестце.
6. Люмбаго и люмбалгия.
   Прострел в пояснице может отдавать в ногу
7. Миозит. Это воспаление отдельных групп мышц.
8. Ишиас.
9. Радикулит.
10. Остеопороз.
11. Межрёберная невралгия.
12. Лордоз, кифоз, сколиоз и другие искривления позвоночника.
13. Беременность, особенно последний триместр Боль чаще всего возникает в пояснице и копчике.
14. Ушибы, переломы, растяжения, а также старые травмы.
15. Профессиональная деятельность, особенно сидячая работа и занятия спортом.
16. Тяжёлые физические тренировки, особенно у атлетов и профессиональных спортсменов.
17. Заболевания внутренних органов: сердца, лёгких, желудка, почек, печени, половой системы.
18. Инфекционные заболевания: остеомиелит, туберкулёз, пневмония, опоясывающий лишай.
19. Стресс, нервный срыв и расстройство сна. Психосоматика может проявиться сильным напряжением и ломотой в спине, а также защемлением нерва, особенно под левой лопаткой.Статья в тему:Боль в пояснице: психосоматика. Причины болей у женщин и мужчин по мнению Луизы Хей и других психологов
    Стресс является частой причиной боли, особенно это касается женщин
20. Возрастные изменения.
21. Наличие вредных привычек.
22. Наличие лишнего веса.

Интересный факт: такие диагнозы, как межпозвоночная грыжа и остеохондроз ставят почти всем пациентам, которые обратились с болями в спине. Но по статистике эти болезни являются причиной болевых симптомов лишь в 10-15 % всех случаев.

В процентном соотношении причинами боли в спине являются:

• 70% — повреждение мышц и связок;
• 10% — остеохондроз;
• 4% — компрессионный перелом;
• 3-4% — радикулит и межпозвоночная грыжа;
• 2% — заболевания внутренних органов;
• 1-2% — травмы;
• < 1% — инфекционные заболевания, новообразования;
• < 1% — сколиоз и кифоз.

Подробная статья в тему:
ТОП 17 причин, почему болит спина

Как сэкономить на диагностике

Истории читателей сайта: «Меня зовут Екатерина, мне 42 года. Несколько лет назад у меня был тяжелейший грипп, после которого я загремела в больницу с осложнениями. Одним из осложнений стал воспалительный процесс в пояснице и суставах. Рентген показал начальные признаки поясничного остеохондроза и грыжи. А мне на тот момент было 39 лет. При ходьбе при подъеме по лестнице в пояснице и ноге возникала ноющая боль. Я перепробовала много: Вольтарен, Мильгамму, Мелоксикам… Что-то помогало больше, что-то меньше. Но только это новое средство убрало жуткие боли. Последний рентген ничего не показал. Так и хочется помахать этим снимком перед врачами, которые говорили, что хуже может быть, а лучше уже не станет. Средство держу под рукой и всем рекомендую. Меня оно спасло, это точно.» Читать подробнее»

Такие диагностические мероприятия, как рентгенография, КТ и МРТ при боли в спине в 90% всех клинических случаев совершенно не требуются. Невролог должен может дать такое направление, если у пациента имеются симптомы нарушения работы спинного мозга в виде парезов, параличей ног и проблем с мочеполовой системой. Также врач направит пациента на рентген, если в течение 1-2 месяцев боль не прекращается даже после приёма медикаментов.

Во многих случаях назначение МРТ — это лишняя трата денег

Боль в пояснице, как правило, проходит самостоятельно. Согласно исследованиям, поясничная боль без лечения проходит через 7 дней у 30-60% пациентов, через 1,5 месяца – у 60-90% всех больных, а через год болевой симптом проходит у 95%.

Почему же в России практически каждый врач даёт направление на МРТ (магнитно-резонансную томографию), КТ (компьютерную томографию), или цифровой рентген? Дело в том, что МРТ – это золотая жила для предприимчивых врачей. Поэтому был заключён негласный договор со школами и государственными больницами, чтобы был постоянный поток пациентов. Поэтому на такие исследования очереди из пациентов состоят на многие месяцы вперёд.

Мифы и заблуждения

ЯПОНСКИЙ РЕВМАТОЛОГ: «Удивительно, но большинство людей готовы принимать любые препараты от остеохондроза, артроза или артрита и даже не задумываясь о побочных эффектах. Большинство таких средств (Мовалис, Диклофенак, Ибупрофен и прочие ) имеют множество побочек таких как: язва желудка, мигрени, анемия, астма, сыпь, некроз мягких тканей от постоянных уколов и многое другое. В Японии этими препаратами лечили 10 лет назад, сейчас у нас самым эффективным средством является…» Читать подробнее»

Если у меня болит спина, то это – остеохондроз

Это не всегда так. Остеохондроз является прямой причиной боли лишь в 10% всех случаев. Из-за неграмотности врача или неправильного понимания этого термина часто появляются сложности при правильной постановке диагноза. Во всём мире врачи нигде не применяют термин остеохондроз для обозначения причины болей в спине.

Нет смысла проходить диагностику, и так понятно, что у меня грыжа

Как бы странно не звучало, но межпозвоночная грыжа очень редко является причиной болевого симптома в спине (до 5% всех случаев). А вообще у многих людей после 30 лет можно выявить межпозвоночную грыжу, которая никак себя не обнаруживает. Даже при наличии большого грыжевого образования не факт, что боль в спине появилась именно из-за этого. Межпозвонковые грыжи могут сами по себе уменьшаться и увеличиваться без стороннего вмешательства.

Боль пройдёт сама, к врачу идти нет смысла

В каком-то смысле это верно. Около 90% всех болевых ощущений в спине и пояснице проходят самостоятельно за 1-4 недели. Но среди всех возможных причин есть и серьёзные, которые следует исключить, чтобы не возникли опасные осложнения и угроза жизни больного.

Главное не лежать постоянно, надо сохранять двигательную активность. Это обеспечит ускорение выздоровления.

Боль в спине способна пройти самостоятельно в течение нескольких дней

Перед посещением врача надо сделать снимки рентгена, КТ или МРТ

Это неверно. Самостоятельно делать такие исследование нет смысла, поскольку существуют точные показания для проведения таких диагностических мероприятий. Все самостоятельные обследования может привести к случайным находкам, например, бессимптомным грыжам или гемангиомам позвонков, которые никак не влияют на болевые ощущения в спине. Это вызывает у пациента желание начать «лечить снимки». Такие бесполезные исследования могут привести к ненужному оперативному вмешательству.

Не буду пить назначенные таблетки из-за побочных эффектов

Если врач назначил определённые препараты, а пациент, прочитав аннотацию, решил их не применять из-за неприятных побочных симптомов, то это в корне неправильно. Терпеть боль нельзя, иначе она станет хронической. А такую боль потом очень сложно вылечить. Считается, что вероятность появления побочных симптомов от небольшого курса лечения (до 10 дней) невысокая.

Мне поможет только вытяжение позвоночника

Отказ от медикаментов и самостоятельное решение о вытяжении позвоночника при появлении боли в спине строго запрещено. Это может привести серьёзным осложнениям, вплоть до инвалидности больного.

Тракцию нельзя делать без назначения врача

Обязательно прочитайте хорошую статью:

Японский ревматолог: «У вас больная Cпина и Cуставы? Новый безопасный метод лечения в домашних условиях!» Хорошая статья, нужно прочитать»

Вытяжение позвоночника: что это такое, вред и польза, цена, виды (сухое, аппаратное)

Хочу лечиться без таблеток. Врач назначил физиопроцедуры и курс мануальной терапии

Такое лечение допустимо. Лечение методами мануальной терапии при появлении боли в спине оказывает неплохой положительный эффект. Но результат лечения напрямую зависит от профессионализма мануальщика. Не все больные поправляются после сеансов мануальной терапии, а в некоторых случаях наоборот, самочувствие резко ухудшается.

Научно доказанных эффектов при лечении боли в спине при помощи физиотерапии не существует. Но в сочетании с приёмом лекарственных препаратов положительный эффект становится выше, ускоряется выздоровление пациента.

Раньше ставили блокаду, поэтому буду лечиться ею снова

Лекарственные блокады многие врачи назначают в качестве дополнения к традиционному медикаментозному лечению. Иногда блокада очень быстро снимает острую боль, но эффект от этого держится недолго.

Если диагностировано повреждение нервного корешка, то блокада должна проводиться под рентгенографическим контролем для точной доставки лекарства в очаг боли.

При боли в спине лучше вызову неотложную помощь

При болевом ощущении в спине во многих случаях не является показанием для вызова скорой помощи и последующей госпитализации в больницу. А если пациента положат в стационар, то это может привести к увеличению срока выздоравливания. Тем более в стационарных учреждениях принято ставить инъекции и капельницы, что может привести к дополнительным осложнениям.

Сделаю операцию – боль пройдёт навсегда

Во многих случаях хирургическая операция поможет снять болевой симптом. Но эффект от операции держится не долго, как бы хотелось. Поэтому после рецидива операции проводят заново. Любое вмешательство в организм может привести к осложнениям. Самым опасным является СНОП (синдром неудачно оперированного позвоночника), который потом очень сложно излечить.

Операция на позвоночнике может привести к серьёзным последствиям

Главные показания к проведению оперативного лечения – это постоянная боль в течение 2 месяцев, не поддающаяся правильному консервативной терапии, болевой симптом начинает отдавать в ноги вплоть до стопы, ухудшается работа мочеполовой системы.

Первая помощь

Реальные истории читателей сайта: «Меня зовут Александра, мне 38 лет. Я хочу рассказать свою историю, о том как я вылечила остеохондроз и грыжу. Наконец-таки я смогла побороть эту нестерпимую боль в пояснице. Веду активный образ жизни, живу и радуюсь каждому моменту! Несколько месяцев назад меня скрутило на даче, резкая боль в пояснице не давала двигаться, даже не смогла идти. Врач в больнице поставили диагноз остеохондроз поясничного отдела позвоночника, грыжа дисков L3-L4. Прописал какие то лекарства, но они не помогали, терпеть эту боль было невыносимо. Вызывали скорую, они ставили блокаду и намекали на операцию, все время думала, об этом, что окажусь обузой для семьи… Все изменилось, когда дочка дала почитать мне одну статью в интернете. Не представляете на сколько я ей за это благодарна! То, что я узнала из статьи — буквально вытащило меня из инвалидного кресла! Последние месяцы начала больше двигаться, весной и летом каждый день езжу на дачу. Кто хочет прожить долгую и энергичную жизнь без остеохондроза, уделите 5 минут и прочитайте вот эту статью.» Читать статью»

При появлении боли в спине, которая не исчезает в течение 1-2 дня, желательно придерживаться следующих рекомендаций специалистов:

1. Сохраняйте двигательную активность, но при этом избегайте появления напряжения в спине.
2. Отдых должен быть кратковременным, лучше всего сидеть в кресле или кровати с поддерживающими подушками. Это поможет снизить дискомфорт в пояснице.
3. Примите обезболивающие анальгетики типа Парацетамола, Аспирина, Пенталгина или НПВС – Кеторолак, Ибупрофен, Ортофен.
4. Прикладывайте поочерёдно холодные и горячие компрессы по 15 минут 3-4 раза в день. Компрессы не прикладывайте непосредственно на кожу во избежание сильного переохлаждения или ожога.

Поза при боли в пояснице

К какому врачу обратиться

МНЕНИЕ ВРАЧА! «Работаю ортопедом уже много лет. За это время мне пришлось столкнуться с разными болезнями спины и суставов. Рекомендовал своим пациентам только лучшие препараты, но все же результат одного из них превзошёл себя. Он абсолютно безопасен, прост в применении, а главное – действует на причину. В результате регулярного использования средства боль проходит за несколько минут, а за 7 дней и болезнь вовсе. Отличное средство для быстрого и стабильного результата…» Сергей Михайлович Бубновский, врач-ортопед. Узнать подробнее»

Вначале следует посетить участкового терапевта, который на основе симптомов и жалоб пациента направит к более узкому специалисту:

1. Невролог, вертебролог, нейрохирург – при наличии болезней позвоночника, мышц и связок.
2. Гинеколог – при боли в пояснице у женщин.
3. Уролог, нефролог – при наличии болезней мочевыделительной системы или почек.
4. Психотерапевт. Нередко боль в спине может появиться из-за сильного стресса и постоянного нервного перенапряжения. Но чтобы начать у него лечение, следует пройти диагностику, чтобы исключить болезни позвоночника и внутренних органов.

Статья в тему:
Болит спина? 9 врачей, к которым нужно обратиться при боли в области поясницы, лопаток и шеи

Когда следует обратиться к врачу?

Истории читателей сайта: «Моя жена давно страдает острой болью в суставах и спине. В последние 2 года боль присутствовала всегда. Раньше я нем мог представить, что человек может так кричать от боли. Ужасно было, особенно посреди ночи, когда полной тишине раздавались леденящие кровь крики. По ее словам, была словно собаки грызут ноги спину. И ничем не ей помочь, только держал за руку успокаивал. Она колола себе обезболивающие засыпала, а через некоторое время все опять повторялось… Утром, проснувшись, чаще плакала. Улыбка полностью пропала с лица, наш дом навсегда покинуло солнце. Передвигалась она тоже трудом — коленные суставы и крестец не давали возможность даже повернуться. Первая ночь после применения этого нового средства прошла впервые без криков. А утром подошла ко мне веселая говорит улыбкой: „А боли-то нет!“ И впервые за эти 2 года я увидел свою любимую жену счастливой и улыбающейся. По дому она порхает, как ласточка, лучи жизни играют в ее глазах.» Читать подробнее»

Срочно обращаться к специалисту необходимо в следующих случаях:

1. Болевое ощущение в спине появилось сразу же после травмы по любой причине, в том числе спортивной тренировки, аварии или падения.
2. Боль не прекращается в течение 3 дней, особенно если симптом не снижается после приёма обезболивающих препаратов.
3. Болевой синдром влечёт ограничение подвижности, мешает вести обычный образ жизни.
4. Боль в спине отдаёт в руку, ногу, плечо, грудную клетку или любую другую часть тела.
   Если боль отдаёт в ногу, то надо срочно обратиться к специалисту
5. Боль в спине усиливается при кашле, чихании, громком разговоре.
6. Появляется онемение в конечностях, ощущение бегания мурашек по коже, мышечная слабость в области боль.
7. Нарушение мочеполовой системы.
8. У пациента когда-либо была травма позвоночника.
9. Симптом не проходит в спокойном состоянии и во время сна.
10. Болевое ощущение сопровождается увеличением температуры тела и снижением веса.
11. Боль в спине появилась у человека в возрасте младше 15 лет или старше 65 лет.

Что помогает при острой боли: обзор медикаментозных средств

Истории читателей сайта: Как я помог маме вылечить суставы. Моей маме 79, всю жизнь она проработала учительницей литературы. Когда у нее начались первые проблемы со спиной и суставами — она попросту утаивала их от меня, чтоб я не тратился на лекарства. Мама пыталась лечиться только отварами из корня подсолнуха, которые, конечно же, не помогали. А когда боль стала невыносимой — взяла взаймы у соседки и купила в аптеке обезболивающие. Когда соседка мне рассказала об этом, я сначала немного разозлился на маму — отпросился с работы и сразу же к приехал к ней на такси. На следующий день я записал маму на прием к ревматологу в платную клинику, несмотря на её просьбы не тратиться. Врач поставил диагноз — артрит и остеохондроз. Назначил лечение, но мама сразу запротестовала, что слишком дорого. Тогда доктор вошел в положение и предложил альтернативный вариант — домашнюю физкультуру и препарат на растительной основе. Это выходило дешевле, чем уколы хондропротекторами и даже не вызывало возможных побочных эффектов. Она начала использовать препарат и заниматься лечебной физкультурой. Когда я заехал к ней через пару дней, то застал её в огороде. Она подвязывала помидоры, и, видимо, уже успела многое сделать. Меня она встретила с улыбкой. Я понял: препарат и физкультура помогли, боли и отеки ушли.» Читать подробнее»

Таблетки

Это очень удобная форма препаратов. Важно понимать, что при приёме нестероидных противовоспалительных препаратов могут возникнуть побочные эффекты в виде болей в желудке. Их можно принимать не более 5 -7 дней подряд. Рекомендовано НПВС принимать с Омепразолом для защиты слизистой оболочки желудка

Обезболивающие анальгетики при несильной боли

• Анальгин — от 30 р.
  Анальгин
• Парацетамол – от 10 р.
• Но-шпа — от 70 р.
• Эффералган – цена от 170 р.
• Баралгин – стоят от 320 р.
• Спазмалгон. Снимает спазмы и боли. Цена от 150 р.

НПВП при средней боли в спине

• Нейродолон — от 350 р. Обладает хорошим обезболивающим эффектом.
• Диклофенак (аналоги – Ортофен и Вольтарен). После того, как снизится боль, пациентов переводят на менее вредные Найз и Мелоксикам. Стоит Диклофенак от 60 р.
  Диклофенак
• Найз. Эти обезболивающие таблетки имеют мало побочных явлений. Цена от 220 р.
• Ибупрофен или Нурофен – стоят препараты от 40 р. Имеют мало побочных эффектов.
• Индометацин. Препарат назначают при аллергических реакциях на Диклофенак. Цена от 50 р.
• Мовалис, Артрозан или Мелоксикам. Это относительно безопасные препараты. Стоят от 120 р.

Таблетки при очень сильной боли

• Трамадол – из группы опиоидных препаратов. Стоит от 150 р.
• Трамал.

Миорелаксанты

Эту группу препаратов принимают вместе с НПВП, что ведёт к усилению обезболивающего и противовоспалительного эффекта.

• Мидокалм – от 390 р.
• Сирдалуд – от 270 р. Вызывает сонливость.
  Сирдалуд
• Катадолон форте. Можно принимать тем пациентам, кому противопоказаны НПВП. Хорошо снимает сильные боли в спине. Стоит от 350 р.

Глюкокортикостероиды

Гормональные препараты назначают только в том случае, если не помогли никакие другие обезболивающие таблетки.

• Кортизон – от 250 р.
• Дексаметазон – от 90 р.
• Преднизолон – стоит от 120 р.

Уколы

Эти формы препаратов применяют при очень сильном болевом синдроме, а также, если таблетки не оказывают должного эффекта. Инъекции вводят внутримышечно.

Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС)

Их действие направлено на уменьшение боли и воспаления.

• Диклофенак – стоят от 30 р.
• Кетопрофен – цена от 90 р.
• Вольтарен – от 350 р.
  Вольтарен
• Артрозан — от 350 р.
• Мелоксикам — от 250 р.
• Кеторол — от 120 р.
• Мовалис — от 220 р.

Миорелаксанты

Обычно их ставят одновременно с НПВС. Снимают воспаление и боль.

Редакция сайта:»Настоятельно рекомендуем ознакомиться с малоизвестным методом домашнего лечения любых болезней спины и суставов, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими врачами.» ОБЯЗАТЕЛЬНО к прочтению»

• Сирдалуд – от 170 р.
• Мидокалм – от 650 р.

Витамины группы B

Их назначают для нормализации обменных процессов и восстановления работы нервных корешков.

• Комбилипен – цена от 350 р.
  Комбилипен
• Нейродикловит – от 750 р
• Нейробион – от 350 р.
• Мильгамма композитум – стоимость от 390 р.
• Тригамма – от 200 р.

Стероидные инъекции

Это инъекции с гормонами, которые ставят, если не помогли НПВС и другие уколы.

• Дипроспан – от 450 р.
• Преднизолон – от 80 р.
• Гидрокортизон – от 250 р.

Обезболивающие блокады

Самые сильные уколы, которые ставят непосредственно в очаг боли. В состав инъекции входит Новокаин + Гидрокортизон.

Как ставят блокады при боли в спине

Отличная статья в тему:
ТОП 30 лучших уколов против боли в спине

Мази

Эти лекарственные средства продаются в аптеке без рецепта. Их можно использовать в домашних условиях самостоятельно с минимальным количеством побочных эффектов.

• Фастум гель – цена от 300 р.
• Вольтарен Эмульгель – стоит от 300 р.
• Кетонал – стоимость от 400 р.
  Кетонал
• Диклофенак в форме мази и геля – от 50 р.
• Индометацин – цена от 120 р.
• Найз – от 200 р.
• Випросал В. Мазь содержит змеиный яд. Стоит от 270 р.
• Апизартрон. В состав входит пчелиный яд. Цена – от 300 р.

Если боль не острая, то можно использовать согревающую мазь, которая может улучшить состояние больного.

• Финалгон – цена от 400 р.
  Финалгон
• Капсикам – стоимость от 350 р.

Наносить мази надо несколько раз в день по необходимости.

Обязательно прочитайте хорошую статью:

ТОП 50 лучших мазей от боли в спине и пояснице: недорогие, цены, названия

Обезболивающие компрессы

Эти формы лечения при болях в спине могут облегчить состояние пациента, несмотря на то, что они не очень популярны.

1. Компресс с димексидом. Для приготовления следует димексид смешать с водой 1:1, смочить марлевую повязку и положить на болезненную область. Менять повязку следует 3 раза в день.
2. Компресс с новокаином и димексидом. Помогает при остром болевом ощущении. Надо взять по 50 мл этих средств и смешать со 100 мл воды. Компресс следует прикладывать до 4 раз в сутки.
3. Компресс с желчью. Смешайте 100 мл медицинской желчи с 50 мл камфорного спирта. Смесь настаивайте в течении 7 дней. Разрешается применять такой компресс 2 раза в неделю.

Пластыри

Обезболивающие пластыри являются одним из самых удобных форм препаратов. Тканевая основа пластырей пропитана лечебным веществом, которое оказывает долгое действие на болевую область. Их можно носить под любой одеждой и спокойно заниматься повседневными делами.

Самые эффективные пластыри, которые можно применять, если болит спина:

1. Вольтарен. Это пластырь с НПВС (диклофенак натрия). Цена – от 220 р.
2. Версатис. Это анестезирующий пластырь, содержащий лидокаин. Стоимость – от 850 р.

Обязательно прочитайте хорошую статью:

ТОП 20 обезболивающих пластырей

Физиотерапия

Истории читателей сайта: «Люблю работать на своей любимой даче. Бывает так наработаешься, что спину невозможно разогнуть и боль появляется в пояснице — хоть плачь. Обезболивающие таблетки не пью — больной желудок. Знакомый врач посоветовал обратить внимание на новейшее средство, которое специально производится только для внутреннего иностранного рынка. Заказала и применила его перед сном. Почувствовала небольшое жжение, но потом разлилась теплота по всей пояснице. Через 2 дня после использования диких болей в спине почти не стало, а ещё через 2 недели я забыла ощущение, что у тебя дико ломит спину. Прошло 4 (!) месяца, а результат держится — значит средство по-настоящему работает. » Читать статью»

Физиотерапевтические процедуры – это дополнительный метод лечения, который применяют одновременно с приёмом медикаментов. Физиотерапия поможет усилить действие препаратов, ускорить выздоровление за счёт улучшения кровообращения и обменных процессов. Этот вид лечения назначается после уменьшения острой боли.

Самые популярные физиопроцедуры:

1. Электрофорез. Это прямое воздействие лекарством на поражённую зону спины с электрическим током. Это самый назначаемый тип физиопроцедур при болях в позвоночнике.
2. Парафиново-озокеритовые аппликации. Этот способ лечения направлен на прогревание больной области. На кожу наносят горячий воск, накрывают пациента тёплой тканью. Время процедуры – около часа.
3. Магнитная терапия. Улучшает кровообращение, уменьшает боль и отёчность.
4. Иглоукалывание. Это воздействие тонкими иглами на биологически активные точки. Если специалист по-настоящему мастер своего дела, то рефлексотерапия поможет снять сильную боль и воспаление.
   Иглоукалывание снимает боль за счёт действия на активные точки на теле
5. Грязевые ванны. Способствуют улучшению обмена веществ и уменьшению болевого синдрома.
6. Ультрафонофорез. Это воздействие на поражённую область ультразвуком и медикаментозным препаратом.
7. Чрескожная электронейростимуляция. Этот метод основан на воздействие на очаг боли при помощи токов малой мощности.
8. УВЧ-терапия. В основе метода лежит влияние на организм магнитным полем с определённой частотой.

Массаж

Массаж – это хороший способ лечения, который поможет уменьшить болевой синдром. Разумеется, лучше если эту процедуру будет выполнять профессионал. Курс массажа занимает в среднем 8-12 сеансов.

Баночный массаж считается одним из эффективных при боли в спине. Для него идеально подойдут силиконовые вакуумные банки. Их применение улучшает лимфоотток и кровоток, обмен веществ, выводит токсины, снимает спазмы в мышцах. После того, как банки всасываются в кожу, к этому месту сразу же приливает кровь, расслабляется мышечная ткань. Боль и воспаление проходят довольно быстро.

Одновременное применение иглоукалывания + баночный массаж + классический массаж поможет быстро унять даже сильные боли.

Баночный массаж является эффективным методом при болях в спине

В некоторых случаях можно выполнить самомассаж. Его проводят в виде поглаживаний и растираний пальцами или кулаком в больной области.

Выполняя процедуру 3-4 раза в день по 7-10 минут можно добиться хорошего расслабляющего эффекта. Важно в этом случае не задевать сам позвоночник. Болевую область надо массировать круговыми движениями по часовой стрелке с небольшим нажимом.

Лечебные упражнения

Регулярная гимнастика в большинстве случаев поможет устранить неострую боль в спине. Её надо совмещать с тем лечением, который назначил врач. Гимнастику следует делать только после того, как острая боль станет меньше.

Самые эффективные примеры упражнений:

1. Встаньте в коленно-локтевую позу на полу. При вдохе втяните максимально живот в себя, а при выдохе выгибайте спину, наподобие того, как потягивается кошка. Повторите 8-10 раз.
2. Лягте на жёсткую горизонтальную поверхность, ноги вытяните. Притягивайте колени поочерёдно к грудной клетке. Повторите по 10 раз с каждой стороны.
3. Лягте на спину, ноги согните в коленях. Поднимите таз вверх, упираясь руками в пол. Вернитесь в исходное положение. Повторите 5-7 раз.
4. Выполняйте висы и полувисы на турнике. В этот момент тело должно быть полностью расслабленным. Длительность провисания – 2-3 минуты. После упражнения следует полежать в течение получаса.

Также рекомендуется заниматься йогатерапией, пилатесом, плаванием и гимнастикой цигун. Все эти мероприятия должен сопровождать грамотный тренер, который разработает специальную программу для лечения больной спины пациента.

Лечебная гимнастика и утренняя зарядка должна стать частью жизни больного, чтобы не допустить повторного появления болей в спине.

Лечение в домашних условиях народными средствами

Согревающие и охлаждающие компрессы. Их рекомендуется чередовать, прикладывая к больной области на несколько минут несколько раз в день.

Мазь из мёда и мумиё. Возьмите 50 гр натурального мёда и 2-3 гр мумиё. Тщательно смешайте. Перед тем, как втирать мазь, натрите спину пихтовым маслом. Готовую мазь втирайте в больное место при помощи похлопываний. После удалите остатки мази, натрите Финалгоном, закутайтесь шерстяной тканью и лягте спать.

Компрессы с прополисом. Смешайте 50 мл крепкого спирта и 20 гр прополиса. Настаивайте в течение десяти дней, ежедневно взбалтывая жидкость. При острой боли прикладывайте компрессы с этой смесью.

Компресс с конским жиром. Приготовьте 100 гр конского жира, 1 чайную ложку йода и 1 яичный белок. Все ингредиенты тщательно перемешайте. Смесь положите на больное место, сверху накройте бинтом и закрепите пластырем. Через пару дней смените компресс на новый. Также можно просто втирать конский жир в болевую область 2-3 раза в день.

Аппликатор Кузнецова. Это изделие выглядит в форме валика или коврика с пластмассовыми иглами. При применении аппликатора уменьшается боль, улучшается кровообращение, снимается усталость в мышцах.

Аппликатор Ляпко. Это изделие содержит металлические иглы. Между ними возникает слабый ток, который способствует снижению болевого синдрома и воспаления, усиливает кровоток. После лечебных аппликаторов мази и гели лучше проникают в источник боли.

Профилактика

При появлении болевого синдрома в спине придерживайтесь следующих рекомендаций:

1. Избегайте резких движений, наклонов, скручиваний телом, падений с высоты на ноги.
2. Спите только на ортопедическом матрасе и подушке.
3. Регулярно занимайтесь зарядкой или лечебной гимнастикой.
4. Правильно поднимайте грузы.
5. Распределяйте тяжести на обе руки равномерно.
6. По возможности не носите обувь на высоком каблуке.
7. Избегайте ожирения и малоподвижного образа жизни.
8. Всегда следите за своей осанкой, особенно это касается детей и подростков.
9. Употребляйте меньше соли, иначе она накапливается в суставах и потом они могут начать болеть.
10. Посещайте бассейн 3 раза в неделю, плавайте лучше всего на спине.
11. Каждый день гуляйте пешком на свежем воздухе.

Подведём итог. В большинстве случаев боль в спине и пояснице проходит сама по себе в течение пары дней, например, при растяжении мышц из-за тяжёлой нагрузки.

Если же острый болевой симптом, который не проходит в течение длительного времени, отдаёт в другие части тела, сильно влияет на повседневную жизнь больного, то надо как можно скорее посетить врача. Правильная диагностика в этом случае просто необходима, потому что причиной боли может быть как межпозвоночная грыжа позвоночника, так и болезни внутренних органов тела.

После того, как пациент прошёл курс лечения, то надо неукоснительно соблюдать все рекомендации врача, чтобы не допустить рецидивов.

Комментарии: 45
_________________________________

Елена, 6 дней назад

От разных болей, конечно, свои специальные лекарства существуют. Вот если суставы болят, спина, шея, голова – то лучше всегда препараты нимесулида принимать. Причем у них не маленький разброс цен, а действуют все примерно одинаково. Я, по крайней мере, не чувствовала разницы. Если нужно недорого и эффективно, то это «Нимесан» — вот он здорово помогает (хотя есть побочки — боль в желудке). У кого какие «любимые лекарства»?

Надежда Зорина, 6 дней назад

Лучшее средство для лечения суставов запаренный лавровый лист с желатином. И конечно же зарядка по утрам.

Олег, 6 дней назад

Я в 2017 году попробовал на себе ортопедические пластыри Пейн Релиф, и без всякой аптечной химии избавился от ужасных болей, почти год прошел, легкость в движениях как в молодости. Единственное, что в магазинах не продают их, нужно заказывать у производителя. Мне за 2 дня доставили. Здоровья вам!

Наталья, 6 дней назад

Когда спина болит, неплохо бы НПВП. пропить. Мне мой врач советовал Нейродикловит, он хорошо помогает и огромный плюс препарата этого-не вредит желудку. Я пропила пару недель и боль прошла. Затем я ещё и Нейромультивит пила, там витамины в составе, они закрепляют эффект лечения. Теперь на боль в спине я больше не жалуюсь, хорошо, что не стала ждать пока само пройдёт.

Виктор Максимов, 6 дней назад

Оббегал все аптеки, нигде не слышали о таком товаре, в общем в первый раз покупаю что — то в интернете. Если надувательство — то сообщу.

Ирина, 6 дней назад

Я когда работаю, даже не вставая делаю наклоны головы в разные стороны, только небольшой амплитуды и по 2 минуты в каждую сторону. Очень хорошо помогает. И подушку купила себе новую, хорошую Аскона Classic Green. Тоже немаловажно.

Лариса Г., 6 дней назад

Когда суставы болят — это мучение, по себе знаю… ужас! Сделаешь тут зарядку, иногда кажется, что дышать больно. Сначала лечилась народными средствами, скорлупой, рисом, каштанами, отварами — пережитки прошлого так сказать. В поликлинике сказали, что кроме уколов ничего не поможет. Проставили 10 штук, как не могла ходить так и сейчас, только по бюджету еще больше ударило.

Николай А., 6 дней назад

Так а где купить Пейн Релиф? Дайте адрес чтоле…

Екатерина Григорьева, 6 дней назад

Сайт ZB PAIN RELIEF — ссылка.

Ольга Одинцова, 5 дней назад

Вы правильно подметили, о пережитках прошлого, к чему мучать себя и тело, если можно купить хорошее и главное эффективное средство, наложить на больной участок, и через пару дней дискомфорта как ни бывало. Мы всей семьей использовали эти пластыри, нам с мужем по 52 года, заказывали тоже в интернете, ничего сложного, доставляют прям домой, оплата при получении. Рекомендую теперь всем соседкам по дому. К весне будем бегать.

Валерий Захаров, 5 дней назад

Спасибо за ответ. Я пропил столько лекарств, что сосчитать сложно. Уколов прошел 2 курса, денег ушло немерено, попробую еще это заказать, цена не высокая смотрю.

Светлана Алексеевна, 5 дней назад

Пластыри не являются химическими препаратами, именно поэтому они являются крайне эффективными при профилактических действиях. Я предпочитаю лечебные пластыри, нежели химию, которая лечит одно — а другое калечит.

Андрей, 5 дней назад

Боль в спине кроме самолечения нуждается и в диагностике. Причин ее возникновения много. Походов к врачу опасаться не стоит, ведь сегодня без проблем можно услышать несколько альтернативных мнений (если вы вдруг недоверчивый человек или, если заключение врача вас напугало/насторожило). Рентгенография, МРТ, КТ, денситометрия (при подозрении на остеопороз) — сегодня это простые и доступные исследования, которые в подавляющем большинстве случаев дадут ответ на вопросы пациентов.
Но что бы ни было написано в заключении любого исследования, окончательный диагноз будет устанавливать специалист (невролог, ортопед-травматолог, нейрохирург и т.д.). И для этого кроме исследований надо смотреть самого пациента. Именно клинический осмотр в купе с инструментальными обследованиями позволит полностью понять ситуацию и проблему пациента. И только после этого врач может с уверенность давать свои рекомендации касаемо лечения.

Мария Иванова, 5 дней назад

Работаю консультантом в женс

Как быстро убрать боль в пояснице

Как снять острую боль в пояснице

Самостоятельно узнать, чем вызвана боль в пояснице, невозможно. Прострел в спине, говоря научным языком, люмбаго, ощущается в поясничном отделе, сопровождается мышечными спазмами, усугубляющими патологию.

Острые нестерпимые боли в пояснице имеют разные причины, длятся от пары минут до нескольких месяцев. Пациент привыкает к болезненному состоянию, боль в позвоночнике становится частью жизни.

Не обращаясь к врачу, ухудшает собственное здоровье и снижает шансы на выздоровление.

Болевые синдромы

Боли возникают у возрастной категории среднего и зрелого возраста. Стресс, переохлаждение, физические нагрузки неподготовленного организма вызывают болевые ощущения, ограниченность действий. Боли в спине в области поясницы подразделяются на две категории:

Первая вызвана патологиями позвоночника: атрофией связок, проблемами сухожилий, межпозвоночных дисков. Сопровождается защемлением нервов, последующей болезненностью области поясницы. Остеохондроз поражает ткани костей и хрящей, приводит к дистрофии. Спондилоартроз поражает суставы между позвонками, отвечающие за работоспособность и гибкость позвоночника.

Вторая категория посвящена патологиям органов, инфекционным болезням, опухолям, травмам, сколиозу. Включает ревматоидный артрит, заболевание Бехтерева, Рейтера, образованием на позвонках спинного мозга.

Обрати Внимание!

Переломанные позвонки ощущают боль в пояснице справа, а инфекция нижнего района спины поражает диски между отделами позвоночника туберкулезом, эпидуральным абсцессом, бруцеллезом. При инсультных патологиях ощутима боль в крестцовом отделе позвоночника.

Боль поясничного отдела разделяется на три вида: хронической стадии, острой, и перемежающуюся.

Боль острая

• Острая боль в пояснице слева сзади или справа вызвана растяжением мышц. Появляются ограничения движений, отсутствует дискомфорт в ногах, зоне паха;
• Переломанные позвонки во время чрезмерного сгиба спины, падения вызывают острые боли в пояснице. Больной раком, болезнью Кушинга, заболеванием Педжета, гиперпаратиреозом, остеопорозом подвержен ломке позвонков без оказанного извне давления, сопровождается резкой болью в пояснице слева или справа;
• Смещение межпозвоночных дисков ограничивает движение, вызывает боль в пояснице справа;
• Мгновенно появившаяся боль может быть следствием фасеточного синдрома. Патология не касается диска, но, затрагивая сдавленный корешок, выходящий из канала позвоночника, вызывает неприятнее ощущения. Боль в пояснице справа затрудняет движение и ограничивает работоспособность;
• Резкая боль в пояснице возникает из-за эпидурального абсцесса. Диагностируется болезнь, лечение оказывается незамедлительно. Воспаление грудной области позвоночника оказывает болевые ощущения при надавливании и постукивании, отдающие в поясницу;
• При боли в пояснице болезни тазобедренного сустава, например, коксариоз, отдаются болью в пояснице слева, ягодиц и нижних конечностей до колен.

Боль хроническая

• Влияние на позвоночник оказывается деформирующим спондилезом, увеличивающим объём костей, вредящим корешкам позвоночника, сужающим канал. Слабостью ног, онемением, прочими неврологическими симптомами, обусловлено возникновение перемежающейся хромоты;
• Болезнь Бехтерева (анклозирующий спондилоартроз) начальной степени ограничивает движения пациента, особенно с утра, сокращая работоспособность грудного отдела во время дыхания. Рентген позволяет зафиксировать изменения крестцово-подвздошных сочленений, оказывающую разрушительную силу на район позвоночника;
• Онкология. Опухоли, метастазы, нарушение обменного процесса. Опухоль спинного мозга, к которой относят менингиому, нейрофиброму, липому;
• Остеомиелит оказывает влияние на крестец, взывая ноющие боли. Проверяется рентгенографией ткани костей, пробой кожи с туберкулином, определяют СОЭ для наличия или отсутствия туберкулезной бактерии, стафилококков, прочих носителей.

Боль перемежающегося типа

Патологии с внезапно появляющейся болью, ощущающейся у левого и правого отделов позвоночника области поясницы, не сковывают движений, а определить, где именно локализуется болевой синдром с невозрастающей силой, сложно. На вопрос, что делать, когда поясничный отдел иногда болит, есть только один ответ – обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

Заболевания органов

Проблемы тазобедренных органов, нижнего и верхнего отделов брюшной полости, отдаются болью разных областей низа спины.

Действия позвоночника не сковываются, отсутствуют локальные симптомы, болевые ощущения не увеличиваются. Чаще встречаются следующие заболевания:

• Разновидности опухолей, относящихся к желудочному отделу, поджелудочной железе, толстой кишке, двенадцатиперстной кишке;
• Патологии, именуемые дивертикулитом, язвенным колитом;
• Патологии органов малого таза в хронической стадии. Не забывают про карциному матки или яичников, эндометриоз;
• Почечная колика, развивающаяся при продвижениях конкрементов в ткани почек. Ощущается, когда выходит через мочевыводящий путь. Сильнейшее болевое ощущение от растягивания стенок большими камнями;
• У мужской половины населения проявления вызваны гнойным простатитом, некоторыми аномалиями яичка;
• Район поясницы, грудной отдел испытывают боли при расслаивающей аневризме аорты;
• Аппендикс, располагающийся нетипично, приводит к возникновению боли в пояснице и спине. При воспалении болевой синдром ощущается справа и в пояснице. Пациенту необходима скорая медицинская помощь.

Методы лечения

Отдых в постели, покой – залог скорейшего выздоровления. Важно избегать быстрых движений при выпрямлении, разгибании, делать все медленно.

Лечь на поверхность максимальной жесткости, превратив стандартный матрас в ортопедический матрас, при помощи картонного щита или деревянного листа.

Во время похода до туалета использовать костыли и специальный пояс, что стабилизирует поясничный отдел.

• Советуем прочитать: пояс для поясницы при остеохондрозе.

Усиление болевого синдрома происходит при рефлекторном напряжении мышц, оказывающих влияние на поврежденную область. Терпеть боль – вредить пояснице, это одно из важнейших правил выздоровления, поэтому под рукой должны быть обезболивающие препараты.

Рекомендованные лекарства, что помогут снять острую боль в пояснице, но прием не длится дольше 3-5 дней:

• Седалгин;
• Баралгин;
• Анальгин;
• Парацетомол.

Если препараты не помогли спустя полчаса или чуть больше, прием повторяется. Когда же метод не работает, для достижения эффекта принимают сильные средства, но не дольше 2-3 раз:

• Трамалом;
• Кеторол;
• Диклофен;
• Триган;
• Солпадеин.

Снять спазм мышц при резкой боли в пояснице позволяет Но-шпа, против отечности защемленного корешка используют травяной настой, диуретик (Вершпирон, Диакарб, Фуросемид). Питание пораженному участку добавят витаминные комплексы с В12, В6, С.

Отдают предпочтение минералам: фосфору, калию, магнию, кальцию, марганцу. Снимают воспаление с помощью Ибупрофена, ректальной свечи.

Мази

На вопрос, как снять острую боль в пояснице справа или другой стороны, есть несколько вариантов ответа:

• Крема, где содержится конский каштан;
• Средствами с пироксикамом, бутадионом или вольтареном;
• Лекарствами – Эскузаном, Анестезином, ментоловыми препаратами.

Через три-четыре часа втирают мазь, отдавая предпочтение:

• Финалгону;
• Долгит-крему;
• Мазям с ядом змеи или пчел. (Випратоксу, Випросалу, Випералгину, Вирапину, Апизартрону).

Имеются противопоказания для беременных, людей, у кого проблемы с печенью, почками, есть сахарный диабет.

Курс проводят 5-6 суток, используя лекарства два-три раза. При обнаружении аллергической реакции на кожном покрове смочить вату водкой, спиртовым настоем, вытереть средство, принять Тавегил, Кларитин.

• Советуем почитать: упражнения для укрепления мышц поясницы

Массаж

Самостоятельный массаж проводят в сидячем, стоячем или лежачем положении. Он поднимает тонус всего организма, улучшает работоспособность почек, снижает уровень острой боли в пояснице.

• Ладони разогревают, соединяя вместе, зажимая между колен, активно потирая. Накладываются на район поясничного отдела, теплота проникает в тело. Процедура повторяется пять раз;
• Разогретые ладошки прикладываются к нижнему району спины, большие пальцы оказываются с боков, направляются вниз. Другие ложатся наискось, область разогревается;
• Поясничный отдел массируется подушечками пальцев по направлению сверху вниз. Пальцы кладут перпендикулярно к позвонкам позвоночника, медленно продвигают на пару сантиметров вбок;
• Сжимают кулаки, проводят тыльной частью по гребню подвздошной косточки;
• Прикладывают на поясницу тыльную часть левой кисти, прижимают правой рукой, разминают при помощи круговых движений область позвоночника.

Удобная поза

Ткани мышц спины расслабляются, если человек отдыхает на животе, под который подложена высокая подушка, а руки вытянуты вперед. Для отдыха на спине ноги сгибают, бедра переводят в вертикальную позу, размещая подушки под область голеней.

• Возможно, вам понадобиться: как быстро снять боль в спине

Приподнимая верхнюю область тела на уровень 45 градусов, с прямой спиной и шеей, облегчение наступит сразу же. Для позы на боку под район талии подкладывают подушку.

Источник: https://pozvonochnik.guru/boli-v-poyasnitse/kak-snyat-ostruyu-bol-v-poyasnitse.html

Как снять боль в пояснице

Боль в пояснице может возникнуть в самый неподходящий момент. Причины ее появления могут быть разными и методы, направленные на устранение болевых ощущений, зависят от характера заболевания.Возникновение тупой, ноющей боли в области поясницы может быть связано с несколькими факторами.

К этим факторам можно отнести наличие межпозвонковой грыжи, остеохондроза, радикулита. Иногда боль может возникнуть у женщины во время менструации.

Естественно, способ лечения и избавления от боли должен подбираться, исходя из причины возникновения.

Поэтому, если ощущается боль, нужно обратиться к врачу немедля.

Как быть, если нет возможности обратиться за помощью к профессионалу? В таком случае необходимо снять болевые симптомы самостоятельно. Для этого существует несколько способов.

Способы, позволяющие самостоятельно снять боль в пояснице

В случаях, когда боли очень сильные, а причины возникновения неизвестны, лучше всего соблюдать постельный режим. Лишь через два-три дня можно вставать с кровати и передвигаться. При этом неплохо использовать костыли для уменьшения степени нагрузок на позвоночный столб. Что касается постели для больного, то она должна быть жесткой.

Чтобы уменьшить ощущение боли, можно воспользоваться мазями. Хорошо подойдут «Финалгол» «Капсин», «Тигровый», либо крем «Чага». Натирать данными мазями нужно ту часть поясницы, где наиболее ярко выражено чувство боли.

Также для обезболивания и против воспаления можно использовать следующие мази: вольтареновая, ортофеновая, индометациновая. В некоторых случаях неплохо использовать хлористый этил, который наносится на поясничную область.

Если Вы знаете, что страдаете миозитом, то можно воспользоваться горячим компрессом. На больное место либо клеится перцовый пластырь, либо ставится горчичник.

Для более серьезного эффекта поясницу следует обмотать платком из шерсти.

Часто при болях в поясничном отделе приходиться бороться с мышечным напряжением. Чтобы его убрать, применяются миорелексанты.

После из приема болевые ощущения, связанные с напряжением, будут утихать.

Профилактика

Чаще всего тупая поясничная боль связана с постоянным мышечным напряжением в данной области. Чтобы избежать осложнений, следует научиться управлять телом, взять под контроль мышечный тонус спины. Для этого хорошо подойдут занятия йогой и пилатесом.Всегда важно сохранять осанку, следить за правильным положением спины, мышцы которой должны периодически расслабляться.

Профессиональные методы, позволяющие снять боль в пояснице

Для снятия тупой боли в области поясницы подойдут следующие процедуры, которые можно пройти у специалистов: электрофорез с применением новокаина, чрескожная электроанальгезия, действие динамических и синусоидально-моделированных токов.

Прекрасно помогает снять боль прижигание и иглоукалывание. В случаях, когда болевые ощущения возникают из-за смещения дисков в позвоночнике, необходима трекционная терапия. Она заключается в вытягивании туловища.

В давние времена наши предки использовали устройство под названием Правило. С его помощью вытягивался позвоночник, выравнивались суставы. В наше время в некоторых городах практикуют подобные вытягивания, но сначала необходимо проконсультироваться с врачом.

В больницах и санаториях для снятия боли применяют родоновые, натриевые и хлоридные ванны и накладывание лечебных грязей.

Причиной возникновения тупой, ноющей боли в пояснице может быть грыжа межпозвонкового диска, остеохандроз, радикулит и даже менструация. Лечить ее надо в зависимости от диагноза, поэтому с этой проблемой необходимо как можно раньше обратиться к врачу. Но если этой возможности пока нет, снять тупую боль в пояснице временно можно и самому.

Если боли очень сильны, а их этиология остается невыясненной, вам необходим постельный режим. Только через пару-тройку дней можно начинать передвигаться, но при этом лучше воспользоваться костылями, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник. Лежать необходимо на жесткой постели, для этого на деревянный щит можно положить тонкий матрас.

То место, в котором боль чувствуется особенно сильно, растирайте раздражающими мазями: «Капсином», «Финалголом», «Тигровой» или кремом «Чага». Для растирания используйте противовоспалительные и обезболивающие средства: вольтареновую, ортофеновую или индометациновую мази. Снять боль поможет нанесение на поясницу хлористого этила.

Если у вас – миозит, поможет любой горячий компресс. На это место можно поставить горчичники или приклеить перцовый пластырь. Хорошо бы обмотать поясницу теплым шерстяным платком и не снимать его даже ночью. Чтобы снизить напряжение в мышцах, применяйте миорелексаны, это поможет снять болевые ощущения.

Часто тупая боль в пояснице вызвана постоянным патологическим напряжением мышц. Попробуйте научиться управлять своим телом, контролировать тонус мышц спины. При движении, ходьбе, неподвижном состоянии сохраняйте правильную осанку, старайтесь, чтобы мышцы чаще находились в расслабленном состоянии.

Помогут снять тупую боль в пояснице электропоцедуры: электрофарез с новокаином, чрескожная электроанальгезия, динамические и синусоидально-моделированные токи. Хорошее действие оказывает рефлексотерапия с применением прижигания, иглоукалывания, электроаквупунктурные процедуры.

Если боль вызвана смещением межпозвонковых дисков, вам показана тракционная терапия – вытяжение туловища. Помогут снять боли различные ванны: родоновые, хлоридные, натриевые, а также аппликации грязью при невысоких температурах. Такое лечение вам смогут обеспечить только в стационаре.

Помните, что применение обезболивающих и противовоспалительных средств только снимает симптомы заболевания. Чтобы боли не повторялись, следует устранить их причину, а для этого нужно обязательно обратиться к специалисту-медику.

• тупая боль в спине в 2018

Как снять боль в пояснице

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-852227-kak-snyat-bol-v-poyasnice

7 методов — побороть боль в пояснице, лечением в домашних условиях

Болевой синдром поясничного отдела спины — это очень распространенный симптом. Возникать он может по самым разнообразным причинам. Для некоторых пациентов, которые испытывают боль в пояснице, лечение в домашних условиях становится приоритетным.

Есть такая группа больных, кто медлит с обращением к врачу и не доверяет традиционным методам лечения. Они уверены, что снять боль в пояснице вполне могут народные средства. Размышления о том, как вылечить проблемный участок спины, не выходя из дома, могут быть вполне оправданы. Однако без предварительного обследования лучше не экспериментировать.

Симптомы

Поясничный болевой синдром чаще появляется у людей среднего и пожилого возраста, но молодежь также знакома с этим симптомом. На фоне чрезмерной физической нагрузки, неловкого движения или после переохлаждения человек может начать испытывать прострелы и остро чувствовать болевой синдром, который на языке медиков принято называть — «люмбалгия».

Если возникла острая боль в пояснице, а к врачу удастся попасть нескоро, то хорошо было бы знать, что делать с таким состоянием в домашних условиях. Безусловно, если прихватило поясницу, то прежде, чем начинать лечение в домашних условиях, было бы правильно выяснить, что наверняка это спровоцировало.

Лечение в домашних условиях

Лечение болей в пояснице в домашних условиях должно преследовать 3 основные задачи: снять воспаление, обезболить и успокоить.

Такая терапия на дому не означает, что больной будет использовать исключительно народные средства. Как правило, пациенты сочетают медикаментозное лечение, ЛФК, массаж и народную медицину.

Все это помогает быстро и эффективно лечить поясницу в домашних условиях.

Фармакологические средства

Если пациент наверняка знает о своих патологиях опорно-двигательного аппарата, то он может попробовать такую терапевтическую схему:

1. применение нестероидных противовоспалительных уколов, таблеток, мазей, пластырей, ректальных суппозиториев (Диклак, Алмирал, Ревмоксикам, Вольтарен, Мовалис).
2. Параллельно с НПВС назначаются инъекционные и таблетированные миорелаксанты (Мидокал, Толперил, Мидостад Комби). При болях в пояснице, вызванной спазмом мышц, они незаменимы.
3. С целью восстановления поврежденных тканей больного участка спины рекомендуют курс витаминов группы В (Неовитам, Мильгамма, Нейрорубин).

Чаще всего, описанная лечебная тактика, позволяет эффективно устранить поясничные боли в домашних условиях. Но если при использовании описанной схемы дома не наблюдается положительная динамика, то иногда применяют регионарную анестезию.

Мази

Как показывает практика, пациенты, у которых болит поясница, не очень любят уколы или таблетки, а чаще пытаются помочь себе различными мазями. Однако стоит понимать, что некоторые мази, обезболивая, не решают основную проблему. Хотя комплексная терапия их, как правило, включает.

Все мази этого направления можно разделить на несколько групп:

1. на основе нестероидных противовоспалительных средств: Фастум гель (кетопрофен), Диклак (диклофенак натрия), Нимесил (нимесулид), Нурофен (ибупрофен).
2. Комбинированные препараты (Долобене гель) не только обезболивают, но и улучшают регенерацию тканей, снимают воспаление и рассасывают тромбы.
3. Раздражающие, отвлекающие и разогревающие (Финалгон, Капсикам, Никофлекс, Випросал).
4. Гомеопатические мази (Траумель С, Цель Т). Улучшают обмен веществ, оказывают анестезирующее действие.
5. Хондропротекторные (Терафлекс М, Хондроксид). Представители этой группы отличаются тем, что замедляют дегенеративные процессы и способствуют восстановлению хрящевой ткани.

Лечебная физкультура

После того, как произошло снятие острой боли, было бы хорошо делать специальные упражнения для лечения различных отделов спины. Но подбирать лечебную гимнастику при болях в спине должен опытный физиотерапевт.

Домашние условия позволяют заниматься лечебной гимнастикой, но выполнять ее пациент должен очень деликатно. При выполнении упражнений не должно возникать выраженного дискомфорта или болезненности. Если какое-то упражнение провоцирует появление болевого синдрома, то нужно пересмотреть элементы его выполнения или полностью от него отказаться.

Массаж

При боли в пояснице массаж показан только в период ремиссии. Кроме того, важно правильно подобрать продолжительность, интенсивность и периодичность массажного воздействия. При патологиях опорно-двигательного аппарата врачи рекомендуют отдавать предпочтение вакуумному массажу с банками, расслабляющему или пальцевому массажу шиацу.

А если пациенту интересно, как снять острую боль в пояснице самостоятельно в домашних условиях, то массажисты могут его научить выполнять себе точечный массаж. Кроме того, очень уместны при патологиях спины аппликаторы Ляпко и Кузнецова, различные ролики или пояса.

Видео

Видео — лечение боли в пояснице в домашних условиях

Народная медицина

Народные методы лечения болей в пояснице являются очень популярными у пациентов, поскольку они просты, а ингредиенты для их рецептов вполне доступны.

Даже если полностью вылечить спину одними народными средствами не получится, они могут значительно улучшить состояние больного.

Лечащий врач, как правило, охотно идет навстречу больному, сочетая традиционную терапию с нетрадиционной.

Растирания

Первое, что приходит на ум пациенту, когда он задумывается о том, как лечить спину в домашних условиях — это растирания. За счет такой манипуляции ускоряется процесс выздоровления, поскольку растирания хорошо усиливают тканевое кровообращение.

Популярные рецепты:

1. растирка на водке с медом и соком редьки (1:2:3). Готовое средство хранят в холодильнике. Используют хорошо закрытую фарфоровую или стеклянную посуду.
2. Растирка из адамова корня на водке. К 500 мл водки добавляют 200 грамм натертого адамова корня, хорошо смешивают, а затем настаивают до 5 дней.

   Подходит для этого темная тара.

3. Многокомпонентная растирка на «Тройном» одеколоне. Для ее приготовления понадобится: 2 флакона настойки валерианы, 5 горошинок красного перца, 2 флакона йода 3%, а также флакон одеколона. Все составляющие смешивают, хорошенько взбалтывают, после чего настаивают на протяжение суток.

Компрессы

Многим больным удавалось быстро вылечить спину в домашних условиях с помощью компрессов.

Некоторыми пациентами одобрены такие:

1. компресс из тертого хрена или редьки. Растительное сырье не вызовет жжения, если смешать его со сметаной. Полученную смесь наносят толстым слоем на проблемную область и накрывают салфеткой.
2. Компресс из горчичного порошка.

   Сухую горчицу разводят теплой водой так, чтобы получилась консистенция нежирной сметаны. Больное место щедро намазывают горчицей и утепляют. Но процедуру продолжают не более 5 минут, во избежание ожогов.

3. Тестовый компресс.

   Кислое тесто наносят на больную спину поверх толстого слоя марли и оставляют такой компресс на всю ночь. Процедуру повторяют 10 дней подряд.

Компресс, как народное средство от боли в спине и пояснице, не должен доставлять сильный дискомфорт пациенту.

Допускается лишь умеренный жар или незначительное покалывание.

Настойки, настои и отвары

При острой боли в пояснице пациенты практикуют принимать внутрь настои, настойки и отвары.

Хорошо себя зарекомендовали такие:

1. сложный настой. К 100 грамм дрожжей добавляют 3 столовых ложки измельченного корня девясила и 1 столовую ложку меда. Заливают смесь кипяченой воды, оставляя до верха 5 см (используют трехлитровую банку). На горлышко одевают проколотую резиновую перчатки, и дают средству побродить на протяжении 1 месяца. Принимают утром и вечером по 100 мл.
2. Настойка сабельника. Готовят ее из измельченного корня и 0,5 литра водки. Настаивают лекарство в прохладном темном месте в течение 4 недель. Принимают 3 раза по 1 чайной ложке. Такая настойка позволяет эффективно избавиться от болей в спине в домашних условиях.
3. Отвар базилика. Берут 200 мл воды для проваривания 10 листиков базилика. Когда остается примерно 100 мл жидкости средство снимают с огня, остужают и добавляют щепотку соли. Принимают по 1-2 раза в день.

Как правило, все пероральные лекарства домашнего приготовления лучше принимать за 30 минут до еды или спустя 1 час после.

Профилактика

Чтобы не пришлось задумываться о том, как быстро снять острую боль в спине в домашних условиях, важно придерживаться таких рекомендаций:

1. выполнять профилактический комплекс упражнений на растяжку.
2. Защищать позвоночник во время сидения и стоя (ориентир — уши, плечи, бедра и колени должны находиться на одной линии).
3. Во время сна на боку следует подкладывать подушку между коленями, а во время сна на спине — под колени.
4. Не следует носить обувь на высоком каблуке или плоской подошве, лучше выбрать «золотую» середину.
5. Следить за весом. Для этого необходимо правильно питаться и вести активны образ жизни.
6. Бросить вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем). Табакокурение способствует развитию остеопороза и повышает чувствительность к боли.
7. Питание должно быть сбалансированным. Следует употреблять достаточное количество Ca, P, витамина D.
8. Стараться поддерживать стабильное эмоциональное состояние, избегать стрессовых ситуаций.

Источник: https://SkeletOpora.ru/sipmtomy/bol-v-poyasnitse-lechenie-v-domashnih-usloviyah

Чем снять боль в пояснице?

Заболевания поясничного отдела позвоночника нередко сопровождаются выраженным болевым синдромом. Купировать острую боль бывает совсем непросто. Приступ может застать человека на работе и дома во время выполнения повседневной работы.

Именно поэтому пациенты с заболеваниями спины должны знать, как снять боль в пояснице. Убрать неприятные ощущения можно несколькими методами, однако не все стоит использовать в домашних условиях без предварительной консультации.

Медикаментозная терапия

Самый простой способ убрать болезненность в области поясницы – принять правильное медикаментозное средство.

Многие препараты продаются только по рецепту врача, а также имеют ряд противопоказаний и побочных эффектов. Именно поэтому рекомендуется сначала обратиться к врачу при первых признаках заболевания. После этого специалист выпишет необходимые препараты, которые можно принимать в домашних условиях.

При болях в спине являются особенно эффективными следующие группы лекарств:

• Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП).
• Местные мази с раздражающим и отвлекающим действием.
• Глюкокортикостероидные препараты.
• Миорелаксанты.
• Хондропротекторы.

Постараемся разобраться в особенностях каждой группы лекарств, чтобы понять, какие средства лучше всего подходят, чтобы быстро и эффективно избавиться от боли в спине.

НПВП

Одна из самых популярных групп лекарственных средств – нестероидные противовоспалительные препараты. Эти лекарства на сегодняшний день имеют огромное распространение за счет выраженного клинического эффекта при достаточно низкой вероятности побочного действия.

При впервые возникшей острой боли в спине до выявления причины использовать НПВП будет самым рациональным и довольно безопасным решением. Все дело в особенностях действия этих средств:

1. НПВП устраняют воспалительный синдром, блокируя особый фермент – циклооксигеназу.
2. Действие лекарств приводит к снижению интенсивности боли, отека, напряжения мышц спины.
3. Освобождаются нервные окончания, что снимает явления радикулита.
4. Список побочных эффектов НПВП довольно большой, однако они возникают достаточно редко, особенно при использовании современных лекарств из этой группы.
5. Лекарства выпускаются во всех формах: от таблеток и капсул до растворов, мазей, гелей и свечей.

В группу нестероидных препаратов входят известные многим ибупрофен, диклофенак, нимесулид, целекоксиб, мелоксикам, эторикоксиб. Последние четыре из перечисленных средств являются селективными НПВП, что означает их избирательное действие на очаг воспаления в спине. Именно эти препараты лучше принимать в домашних условиях до консультации у врача.

Прием НПВП может быть связан с возникновением желудочных кровотечений, нарушения функции печени и почек, повышенным риском кровоточивости, аллергическими реакциями.

Местные раздражающие средства

Для лечения боли в спине нашли широкое применение местные средства в виде мазей и гелей из группы раздражающих или отвлекающих препаратов. Также в эту группу можно отнести многочисленные пластыри с перцом и другими разогревающими веществами.

Принцип действия препаратов сходен:

1. Вещество в составе лекарства взаимодействует с нервными рецепторами, располагающимися в коже и подлежащих тканях.
2. Происходит раздражение нервов и блокировка нервной передачи.
3. От очага воспаления в спине и пояснице перестают поступать болевые импульсы.
4. Это приводит к уменьшению выраженности симптомов и облегчению состояния пациента.

Местные раздражающие средства можно использовать при заболеваниях внутренних органов, поскольку системного эффекта они не оказывают. Единственным побочным действием лекарств является возможная аллергическая реакция.

В описываемую группу средств входят такие медикаменты:

• Капсикам.
• Апизартрон.
• Перцовый пластырь.
• Горчичник.
• Средства на основе ментола.
• Финалгон.

Кортикостероиды

Препараты из группы гормональных противовоспалительных средств – глюкокортикостероидов довольно часто применяются при болях в спине.

Однако из-за количества и выраженности побочных эффектов их используют только при выраженной боли, которая не купируется приемом других лекарств. Назначать препарат должен лечащий врач.

Для снятия острой боли применяют дексаметазон, будесонид, Дипроспан и другие средства. Их используют в виде внутримышечных инъекций или местных гелей. Последние можно применять и дома. Однако из-за малой всасываемости лекарств высока вероятность, что стероиды в геле не окажут достаточного обезболивающего эффекта.

Миорелаксанты

Для лечения болевого синдрома в области спины можно использовать еще одну группу лекарственных средств – миорелаксанты. Эти препараты обладают особым механизмом действия.

При многих воспалительных заболеваниях позвоночника, таких как остеохондроз, грыжа диска, радикулит, миозит происходит рефлекторный спазм мышечных волокон. Этот процесс увеличивает интенсивность боли, а иногда является единственным её компонентом.

Устранить такой спазм помогают миорелаксанты, наиболее популярным из которых является Мидокалм.

Хондропротекторы

Перечисленные выше препараты применяются в основном для лечения острой боли в спине и поясницы. Однако существуют лекарства, которые можно использовать для предотвращения новых болевых приступов – хондропротекторы.

Особенности действия этой группы средств:

1. Эффективны при заболеваниях хрящевой ткани – остеохондрозе и грыжах диска.
2. Принимаются длительное время, обезболивающий эффект наступает спустя 2 месяца после начала приема.
3. Уменьшают темпы прогрессирования заболевания.
4. Обладают минимальным количеством побочных действий.
5. Следует начинать прием как можно раньше при первых симптомах болезни.

Перечисленные свойства хондрпротекторов нужно учитывать при их использовании. К хондропротекторам относятся:

• Алфлутоп.
• Хондролон.
• Хондроксид.
• Дона.
• Хондроитина сульфат.
• Глюкозамин.

Медикаментозное лечение – не единственный метод борьбы с острой болью в пояснице. Для устранения симптомов можно воспользоваться вспомогательными методами лечения.

Физиотерапия

Острая боль в спине может продолжаться довольно долго. Если прием лекарственных средств не приносит должного эффекта, врач может дополнить терапию методами физического воздействия. Такими как:

• Электрофорез.
• Ультразвук.
• УВЧ-терапия.
• Иглоукалывание.
• Магнитотерапия.
• Лечение лазером.

Массаж

Еще одним методом лечения боли в спине являются различные виды массажа. Эта техника позволяет избавиться от острого приступа при правильном выполнении процедуры.

Лучше всего доверить массаж профессионалу, имеющему соответствующий сертификат. Однако врач специалист может обучить вас некоторым приемам самомассажа, которые можно применять дома.

Массаж позволяет не только избавиться от боли в поясницы, но и снять отек окружающих тканей. Эта техника также улучшает обмен веществ в пораженной области и улучшает артериальное кровообращение.

Упражнения

Следует помнить, что ни одно заболевание опорно-двигательного аппарата невозможно вылечить без правильной физической нагрузки. При острой боли в спине следует выполнять такие упражнения:

• В положении лежа на спине вытяните ту ногу, со стороны которой болезненные ощущения менее выражены. Перекатывайтесь со спины на бока, медленно, не расслабляя мышцы поясницы и ноги. Повторите упражнение около 10 раз.
• Предыдущее упражнение выполняйте с согнутыми в коленях ногами и прижатой к коврику поясницей.
• Ложимся на правый бок. Левой рукой следует обхватить левый коленный сустав, прижать голень к груди. Плавно отпускаем и выпрямляем ногу. Повторяем движение 5 раз, затем делаем то же самое с другой стороны.

Другие упражнения можно уточнить у лечащего врача или специалиста по лечебной физкультуре.

После того как острый период болезни миновал, следует выполнять утреннюю гимнастику каждый день по 30 минут.

Народные методы

Рецепты народной медицины очень распространены в нашей стране. Это связано с хорошим терапевтическим эффектом многих природных средств и простотой их использования.

https://www.youtube.com/watch?v=nJMLXCuwrZY

Для лечения боли в спине применяют:

• Компрессы из редьки и тертого хрена. Эти растения смешивают со сметаной в равных соотношениях, накладывают на поясницу. Сверху накрывают плотной салфеткой и обматывают шарфом.
• Настои из зверобоя, ромашки и чабреца. Приготовленные настои прикладывают в виде горячих компрессов и укутывают платком или шарфом на всю ночь.
• Компрессы из листьев лопуха. Сушеные листья обдают кипятком и прикладывают на болезненную зону. Такой компресс следует удерживать на спине около часа.
• Также для лечения применяют компрессы из горчичного порошка, бодяги, чеснока, теста и меда. Каждый из них является довольно действенным, но обладает противопоказаниями.

Помните, что, несмотря на кажущуюся безопасность, многие народные рецепты связаны с риском осложнений и побочных реакций. Перед применением описанных средств следует посоветоваться с врачом.

Источник: http://MoySkelet.ru/spina/poyasnichnyj-otdel/chem-snyat-bol-v-poyasnice.html

Что предпринять и как снять острую боль в пояснице?

Острые боли в пояснице очень часто застигают нас врасплох. Мы теряемся, если происходит обострение заболевания, стараемся что-то предпринять. Снятие боли в пояснице необходимо и терпеть не рекомендуется.

Любые боли выматывают и истощают нервную систему.

Что в таких случаях предпринять, чтобы облегчить свое состояние, как снять неприятные симптомы, какими способами это можно сделать? Об этом я расскажу в данной статье.

Вы слышали такое слово «прострел»? Так в народе называют острый радикулит, который возникает и болит в области поясницы и спины. Народ не зря назвал это заболевание прострелом. Боль на самом деле чаще всего возникает внезапно.

Это Важно!

 В ряде случаев сильная боль возникает из-за каких то движений, различных повреждений суставов, мышц. связок, дисков. Перенос тяжестей, неудачные позы для работы, наклоны, приводят к нагрузкам, к которым мы не готовы.

Особ

Как быстро избавиться от боли в спине

Боль в спине, или дорсалгия, может быть симптомом различных заболеваний и одной из наиболее частых жалоб. А в более старшем возрасте спина без боли — редкость, возрастные нарушения наблюдаются практически у каждого второго человека.

Структура и функции позвоночника делают спину предрасположенной к боли и травмам. Позвоночник состоит из 33 позвонков, разделенных гибкими хрящами, которые называются межпозвоночными дисками, при этом он окружен и пронизан связками, мышцами и нервами. Неудачное, резкое движение, слишком сильная нагрузка (например, ношение тяжестей) или плохая осанка могут вызывать резкую боль в спине (в обиходе говорят так: «Прострелило спину»).

 Быстрое устранение острой боли в спине

• Самые популярные методы борьбы с болью в спине
• Как вести себя при острой боли в спине
• Путь к выздоровлению

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Во многих случаях боль в спине не является серьезным нарушением и ее легко можно предотвратить, если, конечно, она не связана с серьезными заболеваниями и травмами позвоночника ( в т.ч. с остеохондрозом), а в некоторых случаях с заболеваниями желудочно-кишечного тракта или мочевыделительной системы (например, камни в почках).

Известно, что в 95% случаев резкая боль в спине связана с мышечным спазмом или защемлением нервного корешка позвонками. Боль бывает настолько интенсивной, что первым по важности стоит вопрос о снятии болевого синдрома. Это вполне естественно, так как именно боль вносит свои коррективы в привычный жизненный уклад, существенно влияя на двигательные возможности человека, а вопрос о причинах ее возникновения уже вторичен.

Первое, что нужно сделать — максимально разгрузите позвоночник. Во время обострения соблюдайте постельный режим. В этот период даже собственный вес — солидная нагрузка для позвоночника.

Найдите удобную позу, в которой наступит облегчение, утихнет боль. Обычно при поясничной локализации болей это положение — лежа на спине с подложенными под голени одной или несколькими жесткими подушками. Иногда удобнее лежать на боку, пристроив подушку или валик под талию или между согнутых в коленях ног.

Но помните, что упражнения в строго ограниченном объеме необходимы, чтобы уменьшить воспаление и предотвратить неподвижность.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Поскольку причины возникновения боли у разных людей различны, вам нужно попробовать каждую позу и каждое упражнение и таким способом найти те, которые вам лучше всего помогают. Если при каком-то изменении положения тела в ходе выполнения упражнения вы почувствовали, что боль утихла, примите эту позу для отдыха.

И наоборот, не оставайтесь в какой-либо позе, если боль при этом усиливается. Пробуйте движения на кровати, если она у вас с жестким матрацем, в противном случае используйте гимнастический мат или коврик.

Самые популярные методы борьбы с болью в спине

Перед тем как перейти к народным методам борьбы с болью в спине, я предлагаю рассмотреть самые популярные и самые эффективные методы.

1. Массажные коврики. Такие коврик как – Тибетский или Кузнецова. Или очень популярная доработка этих ковриков – АППЛИКАТОР ЛЯПКО (по ссылке можно почитать подробнее). Это не самый дешевый способ, но зато один из самых эффективных, судя по отзывам людей и врачей.

2. Крема. Есть эффективные и не эффективные, дорогие и дешевые, — очень тяжело найти хороший крем от боли в спине и не наткнуться на подделку. При выборе крема советую пользоваться рекомендациями знакомых и уж точно не рекламой.

3. Массаж. Тут вообще 50/50. Попал к хорошему специалисту, получил эффект, не попал – деньги на ветер. Не советую идти к первому встречному, так как можно не только не получить лечебного эффекта для своей спины, но и усугубить ситуацию.

Поза для устранения боли

Такое положение обеспечивает покой мышцам спины и межпозвонковым дискам, благодаря чему мышцы расслабляются, спазм несколько уменьшается и боль утихает.

1. Лягте на живот, вытянув руки по бокам.

2. Если боль не отступает, подложите подушку под живот. Если и это не помогает, слегка повернитесь на бедро попробуйте и на правое, и на левое, поскольку эффективность того или иного движения определяется местонахождением повреждения. Положите голову на руки, если так вам удобнее.

Предупреждение. Если какое-либо упражнение приводит к появлению или усилению боли или ее большему распространению, немедленно прекратите его. Продолжая, вы можете усугубить проблему.

В первые два дня предлагаемые здесь упражнения следует повторять не более трех раз каждое примерно трижды в день. В остальное время просто отдыхайте.

По мере стихания боли постепенно увеличивайте число повторов до максимума — по 10 раз каждое упражнение.

Наклоны таза

1. Лягте на спину и согните ноги в коленях под прямым углом, ступни при этом должны остаться на полу.

2. Изогните поясницу, оторвав спину от пола, а затем с силой вжимайте ее в пол. Следите за тем, чтобы грудная клетка оставалась неподвижной, пока бедра раскачиваются взад-вперед.

3. Повторите упражнение три раза, в конце упражнения поясница должна занять нейтральное положение посередине между крайними.

Через два дня начинайте постепенно увеличивать число повторов этого упражнения до 10.

 

Перекатывание коленей

1. Лягте на спину и согните колени, как в предыдущем упражнении, но бедра должны лежать на полу.

2. Перекладывайте колени из стороны в сторону, опуская их к полу настолько низко, насколько это удобно. Повторите упражнение три раза. Через два дня начинайте постепенно увеличивать число повторов до 10 раз.

Как вести себя при острой боли в спине

После уменьшения выраженности боли обязательно получите консультацию врача, который правильно определит характер заболевания. Не забывайте: острая боль в спине — симптом, характерный не только для остеохондроза, но и многих других заболеваний.

Облегчить свое состояние самостоятельно, не навредив здоровью, можно, только точно зная диагноз, при возобновлении или усилении хронических болей, которые вам уже хорошо известны.

• В первые часы обострения, если есть возможность, обратитесь за помощью к специалисту по мануальной терапии. С помощью этого метода можно снять приступ, купировать боль.
• Во время приступа острой боли необходимо охладить место появления болей. Отлично в таких случаях подойдет прохладный душ или просто холод (лед) на область поясницы. Если использовать лед, то его нужно предварительно обернуть полотенцем, чтобы не вызвать обморожение верхних слоев кожи.

Если дополнительно в месте травмы воздействовать теплом, то это только усилит кровоток, а, следовательно, усугубит повреждение и усилит болевые ощущения.

• Если боль в спине очень сильна, нестерпима, примите обезболивающее, то, что найдется в домашней аптечке.
• Через 20-30 минут после первого приема лекарства облегчения не наступило? Снова примите 1-2 таблетки анальгетика. Если боль по-прежнему не утихла, придется воспользоваться более сильными средствами. Как принимать и в каких дозах, вы узнаете из приложенной к препарату инструкции.

Внимание: Все лекарства оказывают побочные эффекты. К тому же они устраняют не причину остеохондроза, а лишь его симптомы. Поэтому принимать их дольше 3-5 дней не рекомендуется.

• Чтобы уменьшить процессы воспаления можно использовать противовоспалительные мази на область болевых ощущений. Они уменьшат отек, который будет присутствовать в месте ущемления корешка спинного мозга, и тем самым ускорят процесс выздоровления.

Но применение обезболивающих препаратов должно быть только по показаниям (сильная боль). И нужно помнить, что заглушив боль с помощью лекарств, наш организм не сможет получать сигнал о возможных нарушениях в области спины.

• Вам наверняка придется передвигаться по дому. Корсеты, даже эластичные, не слишком часто используются сейчас в медицинской практике, тем более нельзя носить их долго (больше 3-7 дней в зависимости от тяжести заболевания).

В неподвижном состоянии мышцы слабеют, быстро атрофируются, перестают служить опорой для позвоночника.
При болях грудного и поясничного отделов каждый раз непременно надевайте широкий (8—10 см) тугой кожаный пояс, офицерский ремень, пояс штангиста или специальный — так называемый стабилизатор поясницы.

• Чтобы снизить нагрузку на пораженные поясничные или грудные межпозвонковые диски, не нанести им дополнительную травму, для передвижения по дому воспользуйтесь костылями. Не пугайтесь, ничего страшного в этом нет.

Наоборот, при обвисании позвоночник немного растянется, ослабнет давление на нервные корешки, не­сколько уменьшится боль. Такое «костыльное мини-вытяжение» может быть очень эффективным.

Если позволяет состояние, выполните вис (или полувис) на перекладине, гимнастической стенке. Интенсивность боли в шейном, грудном и верхнее поясничном отделах заметно снизится.
 
Когда боль в спине немного отпустит, примерно на 2-3-й день после обострения, с большой осторожностью выполните  комплекс лечебной физкультуры в зависимости от места локализации боли.

Когда-то врачи считали, что лучшим лечением острой боли в спине является абсолютный покой, но сейчас установлено, что гораздо эффективнее чередовать отдых с упражнениями. Если через 24 часа вы не почувствовали улучшения, позвоните своему врачу, но если боль уменьшилась, добавьте к рекомендациям, которые указаны выше, упражнения, показанные ниже. Они помогут предотвратить скованность мышц спины и, следовательно, уменьшить вероятность возникновения проблем в будущем, а также поддержать мышечный тонус и силу.

Прогибы лежа

1. Лягте на живот, на мат или жесткий матрац, приподнявшись на локтях. Расслабьтесь и оставайтесь в таком положении до счета 10.

Опуститесь, расслабьтесь; повторите упражнение три раза.

2. Повторите первое упражнение, но на этот раз приподнимайтесь на ладонях, а не на локтях.

Подтягивание коленей

Лягте на спину, на твердую поверхность. Согните колени под прямым углом и подтяните их к груди.

Удерживайте их в таком положении до счета 10, потом медленно опустите ступни на пол.

Повторите три раза.

Разгибание спины

1. Исходное положение как при наклонах в сторону, руки на бедрах. Слегка прогнитесь назад, соединяя лопатки и слегка приподнимая подбородок, но не так высоко, чтобы смотреть в потолок. Повторите три раза.    

2. Выполнив последний повтор, прежде чем завершить упражнение в нейтральном, вертикальном, положении, слегка наклонитесь вперед, округляя плечи.

Наклоны в сторону

Встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч.

Слегка отводя одно бедро в сторону, с той же стороны скользите рукой по ноге вниз, вы почувствуете натяжение с другой стороны корпуса.

Повторите три раза. Потом выполните это упражнение в другую сторону.

Предупреждение

Немедленно прекратите, если какое-либо упражнение приводит к появлению или усилению боли или ее большему распространению. Продолжая, вы можете усугубить проблему.

В первые два дня предлагаемые здесь упражнения следует повторять не более трех раз каждое примерно трижды в день. В остальное время просто отдыхайте. По мере стихания боли постепенно увеличивайте число повторов до максимума по 10 раз каждое упражнение.

Путь к выздоровлению

Если боль постепенно отступает (если нет, обратитесь к врачу), то после двух дней отдыха и упражнений можно возобновить нормальный образ жизни. Чтобы восстановить подвижность и гибкость, важно, чтобы вы были настолько активны, насколько это возможно; конечно, не следует делать ничего такого, что бы могло помешать окончательному выздоровлению. Но и теперь имеет смысл отдыхать на спине в течение часа или около того каждый день, чтобы дать тканям время для излечения и самовосстановления. 

• Если боль возвращается:

Если вы не будете соблюдать осторожность и придерживаться правил, которые перечислены ниже в таблице, остается угроза, что сделав неловкое движение, вы перечеркнете всю проделанную работу, и это приведет к возобновлению боли в спине. Если это все же произошло, немедленно прекратите работу и лягте на твердую поверхность лицом вниз или на спину или примите ту позу, которая раньше лучше всего способствовала устранению боли.

Эта поза не так благоприятна для вашего позвоночника, как другие, но бывает так, что вам удобно только в этом положении. В таком случае положите подушку между коленями, чтобы бедро, находящееся сверху, не скатывалось вперед, приводя к скручиванию нижнего отдела позвоночника. Также может быть полезно, положить другую подушку против живота и груди, как валик, как будто вы обнимаете ее, чтобы поддержать позвоночник спереди. Не кладите больше одной подушки под голову, особенно если у вас боль в области шеи или верхней части спины.

Что делать и чего не делать, чтобы выздороветь

Спустя два дня вы должны встать с постели окончательно и возвратиться к нормальной деятельности. Однако не забывайте следующее:

Чего не нужно делать:

• Не поднимайте тяжести и не наклоняйтесь.
• Не делайте тяжелую работу по дому: не пылесосьте, не убирайтесь, не гладьте.
• Не совершайте крутых подъемов и спусков.
• Не носите тяжести, например покупки, чемоданы, горы мокрого белья.
• Не возобновляйте спортивных занятий, связанных с большой нагрузкой.
• Не сидите и не стойте подолгу, не меняя позы. 

Что нужно делать:

• Продолжайте выполнять упражнения  и включите в комплекс упражнения для повышения гибкости позвоночника.
• Следите за своей осанкой.
• Совершайте прогулки, каждый день, увеличивая расстояние.
• Вернитесь к выполнению своих обычных обязанностей, за исключением тех, которые перечислены в разделе «Чего не делать».
• Если вы работаете за столом, делайте частые перерывы. Встаньте, пройдитесь и разогните спину.
• Продолжайте интимные отношения с партнером, следя за тем, чтобы поза не причиняла вам боли, например, используйте позиции, при которых на вас не ложится никакой дополнительный вес. Сексуальная активность включает движения, сходные с наклонами таза и способствующие увеличению гибкости и расслаблению нижних отделов позвоночника.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Как снять боль в пояснице

Боль в пояснице – явление неприятное. Она не может появиться на пустом месте. Чаще всего ей предшествуют разного рода заболевания, таившиеся в организме много лет, но возникнуть она может неожиданно, и буквально обездвижить человека на долгое время. Конечно, при возникновении боли в поясничном отделе   логичнее всего сразу обратиться к врачу, но бывают случаи, когда это сделать невозможно. Возникает вопрос – как снять боль в пояснице? В этой статье мы разберемся в том, по каким причинам возникает боль и как с ней бороться.

Причины возникновения боли

Факторов, из-за которых может возникнуть неожиданная резкая боль в пояснице, много. У каждого человека все индивидуально.  Боли можно разделить на 2 категории.

Первичные боли

Они возникают вследствие функциональных и дистрофических изменений в межпозвоночных дисках, связках, суставах и мышцах. В связи с тем, что в тканях содержатся нервные окончания, боль может возникать из-за  прямого воздействия на них.

Вторичные боли

Они могут возникать при травмах позвоночника, инфекциях и воспалениях в организме, заболеваниях органов малого таза.  Боли в пояснице  могут быть совсем не связаны с позвоночником, например, заболевания почек дают неприятные ощущения в поясничном отделе спины, у женщин причиной таких болей могут стать заболевания матки и яичников, у мужчин  — простаты и мочевого пузыря.

Также болевой синдром поясничного отдела может быть вызван следующими заболеваниями.

• Протрузия (позвоночная грыжа)  с защемлением нерва
• Остеохондроз, спондилез
• Мышечные спазмы
• Болезнь Бехтерева
• Артроз межпозвонкового сустава и крестцово-повздошного сочленения
• Болезнь Шейермана-Мау
• Стеноз позвоночного канала

Доказано, что боли в пояснице реже возникают у тех людей, которые ведут активный образ жизни и занимаются спортом, потому что они находятся всегда в движении. Занимаясь гимнастикой, выполняя незамысловатые физические упражнения ежедневно – вы наверняка избавите себя от болей в пояснице.

Понять, какого рода причина вызвала боль в пояснице  можно одним способом —  проведя диагностическое обследование. В него включается рентгенография с пробами, компьютерная томография (КТ) пояснично-крестцового отдела позвоночника,  Магнитно-резонансная томография (МРТ) пояснично-крестцового отдела позвоночника. Все эти  диагностические мероприятия помогут выявить причину возникновения боли, но и зафиксировать возможные изменения состояние позвоночника и вовремя принять меры.

Медикаментозные методы снятия боли в пояснице

После того, как установлена причина врачом назначается лечение. Оно включает в себя множество способов воздействия на организм.  Врач в зависимости от заболевания, степени его тяжести может назначить следующие лечебные процедуры.

• Физиотерапия поясничного отдела позвоночника. Данный способ прекрасно улучшает кровообращение. Дает лучший результат в комплексе с другими методами лечения.
• При сильных болях применяются обезболивающие блокады больного места. Это делается для снятия резких и изнуряющих болей, чтобы облегчить состояние больного.
• Рефлексотерапия. Имеет преимущества перед другими методами в том, что пробуждает собственные жизненные ресурсы организма, которые, включаясь в процесс, помогают бороться с болью  и причиной заболевания. Этот метод безопасен, поэтому практически не имеет противопоказаний. Очень широко используется для реабилитации в послеоперационный период, так как действительно улучшает самочувствие больного.
• Мануальная терапия. К ней относятся остеопатия и прикладная кинезиология. Они помогают править позвоночник, ставить все на свои места, потому что нередко причиной боли в пояснице может стать смещение.
• Лечебная физкультура. Комплекс специально разработанных для позвоночника  гимнастических упражнений, которые помогают снять боль в пояснице, так и укрепить мышечный карскас.
• Лечебный массаж. Этот метод больше не относится к безопасным, поэтому назначается не всем из-за некоторых имеющихся противопоказаний. Но, тем не менее, он прекрасно может снять боль в большинстве случаев, улучшить подвижность суставов, улучшить кровообращение и общее состояние организма.
• Также к медикаментозному методу снятия боли можно отнести мази и гели для натирания. Как правило, в составе таких лекарственных препаратов для наружного применения  есть согревающие, болеутоляющие и противовоспалительные компоненты. Они прекрасно снимают боль и возвращают  радость движения.

Народные средства при болях в пояснице

Хорошим методом снятия боли  может стать применение согревающих компрессов.

1. Смешать тертый хрен и редьку в кашицу. Добавить сметаны, чтоб не жгло, наложить на больное место, накрыть салфеткой и обвязать шерстяной тканью.
2. Взять одну столовую ложку порошка горчицы, развести в теплой воде до консистенции сметаны. Намазать смесью поясницу и держать не более 5 минут во избежание ожогов. Должно появится ощущение легкого покалывания. Смыть теплой водой.
3. Целебными свойствами обладают листья лопуха. Он также прекрасно снимает боль в пояснице. Нужно обдать кипятком высушенные  или свежие листья. Наложить на больное место, завязать шерстяной материей. Держать около часа.

ВАЖНО!!!  Любая боль в пояснице говорит об имеющемся  заболевании, которое необходимо лечить.  Не занимайтесь самолечением, обратитесь к врачу, потому что снять боль можно, но устранить ее навсегда без грамотного лечения практически невозможно. Будьте здоровы!

Как быстро снять боль в спине в поясничном отделе: терапия

Многие люди периодически сталкиваются с выраженным болевым синдромом в области поясницы. Дискомфортные ощущения в спине могут возникать под воздействием различных факторов. Наиболее распространенные причины – остеохондроз, межпозвоночная грыжа, люмбаго.

Если сильно заболела спина, нужно немедленно принять соответствующие меры. Чтобы предупредить воспаление в поясничном отделе, следует применять специальные лекарственные препараты, народные средства, массаж.

Провоцирующие факторы

Для начала очень важно определить причины появления боли. В большинстве случаев причины данного состояния кроются в различных патологиях позвоночного столба. Боли зачастую возникают при защемлении нервных волокон. Причины этого обычно заключаются в поясничном остеохондрозе.

Помимо этого, у человека может быть искривлен позвоночник. Также причины заключаются в травмах поясницы. Иногда в этой области локализуется опухоль или другой патологический процесс.

Не только позвоночник бывает провоцирующим фактором. Причины боли могут крыться в почечной колике. Она появляется из-за формирования камней в органе. Иногда боли чувствуются при патологиях печени, гинекологических процессах, нарушениях в работе органов брюшной полости.

Чтобы выявить причины дискомфорта, нужно определить его характер. К примеру, боли при остеохондрозе или радикулите имеют явный характер и отдают в ноги. Такой синдром нарастает при движениях тела. Если происходит воспалительное поражение седалищного нерва, боли ощущаются в ягодицах и бедре.

Принципы терапии

Чтобы снять боль, нужно обратиться к врачу. Обычно специалисты выясняют причины дискомфорта и подбирают такие методы лечения:

• лекарственная терапия
• массаж
• лечебная физкультура
• физиотерапия
• иглоукалывание
• народные средства
• мануальная терапия

Медикаментозное лечение

Конечно, медикаментозные средства с обезболивающим эффектом не смогут устранить причину заболевания. Но при острой боли без анальгетиков не обойтись. Обычно врач назначает ненаркотические обезболивающие препараты. При сильных болях показано применение стероидных гормонов. В эту категорию входит преднизолон и гидрокортизон.

Также справиться с неприятными ощущениями помогут нестероидные противовоспалительные средства. К ним относят диклофенак, бутадион. Такие препараты выпускают в разных формах. Врач может выписать инъекции, таблетки или мази.

Если постоянно наблюдается дискомфорт высокой интенсивности, нужно делать новокаиновую блокаду. Благодаря этому анестетик воздействует на пораженные области. Также активно применяют витамины, иммуномодуляторы, рассасывающие средства.

Особенности выполнения массажа

В период обострения недуга можно использовать исключительно аппликатор Кузнецова. Если боль является следствием защемления менискоидов дугоотростчатых суставов, рекомендуется применение мануальной терапии.

Полезной методикой является постизометрическая релаксация. Она подразумевает растягивание мышечной ткани после напряжения. Справиться с дискомфортом в пораженной области и воздействовать на позвоночник поможет и самомассаж. Чтобы делать эту процедуру своими силами, стоит учитывать такие рекомендации:

1. Удобно лечить на жесткую поверхность и максимально расслабить позвоночник. Большой палец прижать к поясничной области, колени согнуть
2. Делать аккуратные поглаживания, двигаясь сверху вниз. Такие движения выполняют с каждой стороны по 2 минуты. При каждом повторении нужно опускаться все ниже

Народные средства

Чтобы улучшить состояние поясницы, можно воспользоваться эффективными народными рецептами.

• К наиболее полезным средствам относят кашицу из хрена, настойку прополиса, ванны на основе скипидара. Отличными свойствами обладает пчелиный и змеиный яд
• Если у человека позвоночник пострадал от радикулита, рекомендуется делать компресс из квашеного теста. Длительность процедуры составляет 40-50 минут. Перед этим поясничную зону стоит натереть скипидаром или бальзамом
• С давних времен при болевом синдроме, который поражает позвоночник, применяли медные монеты или пластинки. Их следует накладывать на 8 часов в расстоянии 2 см от позвонков
• В некоторых случаях люди самостоятельно используют аппликации парафина или озокерита. Это категорически запрещено. Такие процедуры приводят к глубокому прогреванию, в результате чего позвоночник может пострадать еще больше. Подобные средства чреваты развитием отека и воспалительного поражения прилегающих тканей

Боль в районе поясницы возникает вследствие различных патологий. Если постоянно наблюдаются такие ощущения, нужно незамедлительно обратиться к врачу. Возможно, причина кроется в серьезных нарушениях.

 

Как избавиться от боли в пояснице

Содержание статьи

Неожиданный «прострел» в пояснице или резкая боль при наклоне? Это еще не является признаками старческого радикулита — подобные проявления могут встречаться даже у молодых людей. Причины здесь различны, но выявлять их следует при первой же симптоматике и незамедлительно устранять.

Причины, влияющие на боль в пояснице

Даже у пожилых людей болевые ощущения в нижней части спины – это не признак приближения старости. Просто, чем старше человек, тем запущеннее у него проблемы со здоровьем.

Факторы, влияющие на боли в пояснице, не всегда являются возрастной характеристикой. Часть ниже приведенных причин может проявляться даже у детей.

1. Частыми «провокаторами» болей в пояснице можно назвать травмы позвоночника. И эти неприятные ощущения будут проявляться еще долго даже после реабилитационного лечения.
2. Неправильная осанка влечет за собой искривление позвоночника. Так как он «принимает» на себя основную массу тела, а при сколиозе наблюдается смещение центра тяжести, все это влечет неравномерное распределение сил тяжести на позвонки. При этом именно пояснице «достается» больше всего (как тут не «застонать).
3. Воспалительные процессы в костных тканях позвонков или межпозвоночные грыжи – еще одни отклонения от нормы, которые сопровождаются болями в поясничной зоне.
4. Но и болезни внутренних органов (почек, печени, половой системы) сопровождаются болевыми ощущениями в пояснично-крестцовом отделе спины. Здесь уже боль локализуется не в позвоночнике – болят мышцы спины, «взаимодействующие» с проблемными участками тела.

Все это были факторы «местного значения», но есть еще и внешние причины, которые способны спровоцировать боли (часто кратковременные, а иногда и затяжные).

• Неправильно распределенная нагрузка при ношении тяжестей чрезмерно перенагружает позвоночник, что проявляется болями в нижней его области.
• Длительное неудобное положение тела напрягает мышцы спины, и это потом проявляется болями в пояснице.
• Не стоит «сбрасывать со счетов» и сквозняки – застуженный нерв может длительное время выказывать свое «беспокойство».

Еще одна причина, из-за которой может болеть поясница, характерна только для женщин – это беременность. Во время нее происходит значительное смещение позвонков, которые тянут за собой и мышцы.

как избавиться от сутулости во взрослом состоянии

Не запускайте боль

Любая боль – это сигнал к тому, что что-то в организме не в порядке. Причину следует искать сразу же. Но самостоятельно не всегда можно с точностью поставить себе диагноз. Потому что иногда причина может располагаться не в том месте, где ощущается боль.

Первым шагом должно стать решение посетить врача – невропатолога или ортопеда. Изучив все симптомы проявления болевых ощущений, именно они смогут выявить очаг проблемы. И затем назначат подходящее лечение. Ведь снимать нужно будет не боль – необходимо устранять причину, повлекшую ее.

Самостоятельно же можно назначить себе обезболивающее на первых порах, пока медики не начнут лечение. Общедоступными, продающимися в аптеке без рецептов, препаратами, снимающими боль различного характера, являются анальгин, аспирин, ибупрофен.

Помимо нестероидных обезболивающих можно помочь себе в домашних условиях и другими методами, но принесут они только кратковременное облегчение, если не будут сопровождаться лечением основного заболевания.

Как снять боль в пояснице в домашних условиях

По каким-либо причинам нет возможности сразу же обратиться к врачу, да и под руками не оказалось противовоспалительных медикаментозных препаратов, но поясница болит нестерпимо. Облегчить состояние могут несколько рекомендаций.

Иногда помогает холод, прикладываемый к пояснице. Существует несколько способов «заморозки» боли:

• можно использовать обычные кубики льда из морозильной камеры, уложенные в полиэтиленовый пакет;
• мокрое полотенце в пакете нужно предварительно выдержать в морозильнике не менее получаса;
• подойдут любые замороженные продукты (курица, овощи и т.п.).

Привязав такой компресс к пояснице, нужно подержать его, пока боль не стихнет.

Иногда, наоборот, вместо холода требуется тепло. Такую грелочку на пояснице держат примерно минут 30-40.

1. В аптеке продается «Тепловое обертывание», которое хорошо помогает при радикулитах.
2. Подойдут старые резиновые грелки (которыми пользовались наши бабушки). Их нужно наполнить кипятком. Но электрогрелка будет более удобной – она позволит комфортно расположиться в постели. Но постарайтесь при этом не заснуть – перегревать поясницу не следует.
3. От «прострелов» в пояснице хорошо помогают бани – не сауны, а с влажным паром. Также может возыметь эффект чередование тепла и холода (каждые полчаса). Это стимулирует нормальное кровообращение, следовательно – снимет боль.

Отлично помогают физические нагрузки на поясницу. Но старайтесь здесь не переусердствовать, и подбирайте щадящие упражнения — возможно, «виновниками» боли являются нестабильные позвонки.

Физическая терапия от болей в пояснице

Казалось бы, при любых болях тяжело лишний раз двигаться (а вдруг ощущения усилятся). Но на самом деле именно «застывшее» положение будет «держать» боль. Ее необходимо как бы разминать, заставляя мышцы двигаться.

Именно движение способствует хорошему кровообращению. Оно, в свою очередь, делает мышцы эластичными и менее подверженными негативным факторам. К тому же, сосредоточившись на выполнении упражнений, человек просто отвлекается от досаждающей ему боли.

Ходьба – самый простой и ненавязчивый вид упражнений. Можно просто выйти на прогулку, двигаясь не спеша по местным улочкам. А можно и пройтись на тренажере. Главное, чтобы «путешествие» длилось не менее 1 часа.

Иногда боль бывает настолько острая, что лучше всего лечь. Но не на кровать или диван – нужна жесткая ровная поверхность. Поэтому лучшим вариантом будет пол. Полежав несколько минут в удобной для облегчения боли позе, можно перевернуться на спину и поднять ноги вверх, оперев их о стену.

Таким образом вы снимете нагрузку с позвоночника. Но вот мышцы напрячь следует таким образом:

• сжимая и расслабляя ягодицы;
• вытягивая вверх носки ног.

Хорошо помогают растяжки. Рекомендуется выполнять несколько видов упражнений сидя и лежа, попеременно вытягивая и сгибая то одну ногу, то другую, а также выгибая спину. Но некоторых моментов следует избегать:

• не стоит размахивать ногами – только растяжки;
• не качайте пресс;
• откажитесь от приседаний;

Мануальные процедуры от боли в пояснице

Хорошо помогают при болях в пояснице различные мануальные процедуры. Но выполнять их должен только сведущий в этом деле человек. Не зная анатомических особенностей, можно вместо облегчения нанести вред.

1. Если причиной боли в пояснице являются проблемы с позвоночником, то здесь поможет костоправ. Манипуляции на позвоночнике – это часть физиотерапии, входящей в комплексное лечение.
2. Благодаря умелым рукам массажиста можно снять боли, вызванные любыми причинам. Но если манипуляции влияют именно на позвоночник, то массаж воздействует больше на мышцы.
3. Иглотерапия – это направленное действие на нервные окончания, которые необходимо успокоить.

9 эффективных способов избавиться от боли в шее дома

Боль в пояснице при беременности

Беременным женщинам подходят не все рекомендации, приведенные выше. Да и не всегда возможно эту боль снять, ввиду этого «интересного положения». Потому что основной причиной затянувшейся боли в пояснице является именно беременность, вернее – те видоизменения, которые она спровоцировала.

Причины болей в пояснице при беременности

• Растущий животик часть мышц «подтягивает» на себя, тем самым создавая напряжение в спине.
• Изгибается позвоночник в не совсем удобное для него положение, беря на себя еще большую нагрузку.
• Увеличивающийся плод начинает давить на мочевой пузырь, предстательную железу и другие органы. Сбой в их работе также становится причиной болезненных симптомов.

Чтобы хоть как-то облегчить свое состояние, беременной женщине придется взять на вооружение несколько рекомендаций.

• В первую очередь следует отказаться от неудобной обуви – лучше, если она будет без каблуков.
• Спите только на жестком матрасе.
• Массаж болезненных зон должен быть щадящим.
• Компрессами увлекаться не стоит (особенно горячими).
• Обязательно выполнять упражнения для беременных. Они как раз разработаны таким образом, что должны облегчать любую боль.

Чтобы обезопасить себя от различных проблем с поясницей, необходимо следить за своим здоровьем и физическим состоянием тела. Удобная обувь, правильная осанка не только при ходьбе, но и сидя за рабочим столом, оптимальная равномерная нагрузка на позвоночник – это все профилактические меры, которые не дадут боли развиться.

Видео: как устранить острую боль в пояснице всего за 5 минут

Как облегчить боль в пояснице с помощью растяжки и массажа

У вас болит поясница, сидя за компьютером? Некоторые профессии требуют многочасового использования компьютера. Офисные работники, от медицинских специалистов по биллингу и кодированию до специалистов по вводу данных, нередко страдают от повторяющихся производственных травм, число которых в последние годы увеличилось. Боль в пояснице — частое явление. В этом видео сертифицированный массажист и инструктор из Кэррингтонского колледжа демонстрирует, как снять напряжение в пояснице с помощью техник растяжки и массажа.

3 растяжки при боли в пояснице

Что вызывает боль в пояснице? В целом статичное положение сидя естественным образом приводит к неправильной осанке и напрягает поясницу. Если вам интересно, как уменьшить боль в этой области, можно начать с растяжки в пояснице. Вот три:

1. Колено к груди — лягте на плоскую поверхность, вытянув ноги перед собой. Поднесите одно колено к груди, используя руки, чтобы осторожно потянуть ногу и удерживать ее на месте.Повторите то же самое с другой ногой.
2. Растяжка со скрещенными ногами — лежа на спине, скрестите левую ногу так, чтобы левая ступня опиралась на правую ногу чуть выше колена. Согните и поднимите правую ногу к груди. Во время подъема возьмитесь за заднюю часть правого бедра, чтобы увеличить растяжку, и подтяните ногу как можно ближе к груди. Если вам трудно дотянуться до бедра, можно обернуть полотенце или ремешок вокруг бедра и потянуть концы на себя. Во время этого упражнения все время оставайтесь ровным, не поднимая головы и плеч.
3. Cross and Twist — Лежа на спине, скрестите правую ступню над левым коленом, поставив ступню на пол. Осторожно поверните нижнюю часть тела влево, при этом плечи прижаты к полу. Левой рукой потяните правое колено вперед и вниз к полу для полного растяжения. Повторите с другой стороны.

Методы массажа

Помимо снятия боли в пояснице, особые виды массажа могут быть чрезвычайно эффективными для снятия боли в пояснице.Если вы не можете получить профессиональный массаж, вы можете показать близкому человеку, как применять некоторые техники массажа поясницы, которые может использовать сертифицированный массажист. А потом верните услугу!

Эти две техники обычно используются во время массажа поясницы:

• Круговые фрикционные движения по бокам позвоночника и вокруг бедра (крестца)
• Сжимающие, разминающие и фрикционные движения в верхней части ягодичной мышцы

Ниже приведены некоторые мышцы, обработанные этими методами:

• Эректор позвоночника
• Квадратная мышца поясницы
• Ягодичные мышцы
• Пириформ

Советы по растяжке и массажу:

• Растяжку можно делать не реже одного раза в день, при необходимости — больше.
• Удерживайте растяжку 15–20 секунд.
• Для поддержания здоровья тканей рекомендуется делать массаж каждые 2–4 недели.
• При хронической боли рекомендуется массаж 1-2 раза в неделю.

Как сохранить здоровую нижнюю часть спины

Помимо растяжки при болях в пояснице и массажа, к другим домашним средствам при боли в пояснице относятся хорошая осанка и частые перерывы в сидении. Все, что нужно, — это несколько минут в день, чтобы поддерживать здоровье спины и избегать повторяющихся травм на рабочем месте.

Программа обучения массажной терапии

Массажисты — это обученные и уважаемые поставщики медицинских услуг, которые тесно сотрудничают с пациентами и другими профессионалами в области здравоохранения. Посещая программу обучения массажной терапии Carrington College, студенты изучают широкий спектр методов массажной терапии, готовясь к карьере в области здравоохранения. Если вы хотите узнать больше о том, как помочь другим почувствовать себя лучше с помощью массажа, свяжитесь с нами сегодня.Carrington College предлагает программы лечебного массажа, а также другие программы медицинского обслуживания в университетских городках по всей стране.

Как облегчить боль в пояснице с помощью безрецептурных лекарств и терапии

Если вы страдаете от боли в пояснице и искали и искали, как облегчить боль в пояснице, вы захотите прочитать эту статью и, что более важно, прочитать наши многочисленные статьи о лечении боли в пояснице и пояснице. Мы помогли десяткам тысяч людей, страдающих от боли в спине, найти долгосрочное облегчение с помощью наших методов лечения боли в пояснице, которые доказали свою эффективность.

Традиционные методы лечения боли в пояснице включают: НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты), которые включают аспирин, ибупрофен и напроксен, безрецептурные обезболивающие, такие как тайленол, инъекции стероидов и физиотерапевтические упражнения, а в тяжелых случаях — хирургическое вмешательство.

Несмотря на то, что НПВП и безрецептурные обезболивающие помогают облегчить симптомы боли в спине, просто помните, что они могут быть потенциально опасными, так как обладают доказанными отрицательными побочными эффектами.Ничего страшного, поначалу принимать их, чтобы помочь справиться с болью, так как они уменьшат боль, и вы сможете начать работать над устранением боли в пояснице. Но вашей целью должно быть уменьшение дозировки до точки, когда они вам вообще не понадобятся. Все они являются естественными противовоспалительными и обезболивающими добавками, которые так же эффективны, как и обычные лекарства. Heal-n-Soothe — одна из таких натуральных противовоспалительных добавок, которые эффективно уменьшают воспаление в организме. НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы узнать больше о том, как естественным образом уменьшить боль и воспаление!

Инъекции стероидов могут временно уменьшить боль в пояснице, но, опять же, эта форма лечения боли в спине лечит только симптом боли в пояснице, а не основную причину.Важно понять, что на самом деле вызывает боль в пояснице, чтобы получить долгосрочное облегчение.

Посещали ли вы физиотерапевта и регулярно выполняли растяжку и упражнения, но не находите облегчения? Часто людям, страдающим болями в пояснице, назначают очень общие и базовые упражнения на растяжку и упражнения, но они не нацелены на конкретную постуральную дисфункцию человека, поэтому они не эффективны. Вы спросите, что такое постуральная дисфункция? Люди с болями в пояснице страдают различными дисфункциями.За исключением травм, боль в пояснице не возникла в одночасье, но она была вызвана постепенным натяжением позвоночника из-за дисбаланса мускулов вашего тела. Вы определенно захотите узнать о мышечном дисбалансе, потому что, за исключением травм, они являются причиной номер один всех форм боли в спине.

В конце концов, путь к выздоровлению может быть заполнен множеством взлетов и падений, поэтому важно сохранять сосредоточенность, сохранять позитивный настрой и верить в то, что вы можете достичь оптимального здоровья.

В рубрике: Боль в спине
Автор: Джесси Кэнноне, CFT, CPRS, MFT Обновлено: 30 августа 2011 г.

19 безлекарственных способов облегчить боль в спине естественным образом дома

1.Lose That Tummy

Избыточный жир на животе может давить и на спину. Любая женщина, которая когда-либо была беременна, может сказать вам, что вес ее растущего ребенка давил на мышцы ее нижней части спины, и это также происходит с отложенным жиром.

Ваш позвоночник рассчитан на то, чтобы нести ваше тело с нормальной мышечной массой. Дополнительный вес может исказить и сжать ваш позвоночник. Избыточный багаж может вызвать наклон таза вперед и защемление седалищного нерва.

Уплощение живота за счет похудания уменьшит давление на нижней части спины и может значительно уменьшить дискомфорт.

2. Купите новую обувь

Сила удара пятки о землю может распространяться прямо вверх по ноге и попадать в позвоночник. По этой причине люди обоего пола могут избавиться от боли в пояснице, надев обувь с большим количеством амортизаторов.

Если вам приходится носить классическую обувь на работе, подумайте о покупке толстых и мягких стелек. Женщинам также необходимо помнить о высоте каблука , учитывая, что все каблуки создают огромную нагрузку на нижнюю часть спины.

Балетки — это вечная классика, которую женщины часто упускают из виду, и они могут помочь вам немного расслабиться. Убедитесь, что вам удобно ходить в этой обуви. Если вы хромаете или пытаетесь удержать равновесие, не носите их.

3. Будьте хорошо гидратированы

Боль в спине — один из признаков того, что ваше тело просит больше воды.Некоторые люди страдают от хронической боли в спине только для того, чтобы удивиться, что лекарство — это просто хорошо увлажненный.

Пейте от восьми до 10 стаканов воды каждый день , потому что это может быть просто что нужно для снятия боли в спине.

4. Правильно справляйтесь со стрессом

Плохо контролируемый стресс может вызвать боль в спине, но это скорее психосоматическая проблема, чем реальное физическое состояние.

5. Сядьте на мяч для пилатеса

Людям, согнувшимся над компьютером в течение длительного времени, может быть полезно сидеть на мяче для пилатеса. Может привести позвоночник в правильное положение. Укрепляет мышцы, лежащие в основе вашего тела. Это также заставляет вас правильно сидеть и не дает вам сутулиться.

Однако к этому может потребоваться много времени, чтобы привыкнуть. Делайте это по 10-15 минут за раз. Всего за несколько недель вы сможете сидеть на мяче для пилатеса целый день.

6. Укрепляйте пресс

Мышцы, составляющие ваше ядро, охватывают спину и помогают стабилизировать тело, особенно спину.

• Когда ваши мышцы живота окрепнут, вы сможете делать что-то, не слишком напрягая спину → 3 программы быстрой тренировки пресса
• Попробуйте йогу. Упражнения йоги могут укрепить мышцы живота и сделать ваше тело стало гибче → 10 поз йоги для избавления от жира на животе

7. Улучшение осанки

Многие люди после работы часами сидят за экраном компьютера или растягиваются на диване. Плохая осанка может нанести ущерб всему вашему телу. , поэтому лучше всего, если вы приложите согласованные усилия, чтобы сесть прямо, встать прямо и лечь в положение, при котором не скручивается ваш позвоночник.

Не совершайте ошибку, становясь жестким, вместо этого всегда держите свое тело вертикальным и сбалансированным. Может быть полезно попрактиковаться в ходьбе перед большим зеркалом, чтобы найти ошибки в вашей осанке, или попросить друга, которому вы доверяете, помочь вам обнаружить проблемы.

8. Купите новую кровать

Старая, Изношенный матрас или матрас, который не подходит для вашего положения во время сна, веса или роста, вполне могут усилить боль в спине.

Если вы спите на старом или неподходящем матрасе, покупка нового, специально разработанного для вашего типа телосложения и положения для сна, может творить чудеса.

Сон в полулежа снижает нагрузку на нижняя часть спины или попробуйте подушку на танкетке держать тело в полулежа.

9. Сделайте массаж

Для тех, кто никогда не делал массажа, опасения по поводу боли, дискомфорта, наготы или чувство стыда за тело могут стать препятствием для обращения за помощью к профессионалу. Не позволяйте этим страхам стоять на вашем пути.

Лицензированный массажист сделает все, что в его или ее силах, чтобы сделать ваш отдых максимально терапевтическим, гостеприимным и расслабляющим.

Некоторые терапевты особенно опытны в работе с пациентами, страдающими от боли, поэтому перед записью на прием позвоните в несколько клиник.

10. Нанесите тепло

Если горячий душ приятно ощущается на нижней части спины, почему бы не приобрести грелку или электрическое одеяло? Эти предметы не должны использоваться беременными женщинами или пожилыми людьми без предварительной консультации с врачом.

Тепло стимулирует кровообращение и расслабление, что имеет двойной эффект, помогая исцелить любые травмированные мышцы, а также заставляя их расслабиться.

11. Следите за своим кошельком или кошельком

Иногда в сумочке женщины может казаться, что она возит грузу кирпичей. Ради вашего позвоночника носите самую легкую сумку и меняйте, на каком плече или руке вы ее переносите. Это поможет избежать боли в спине, которую постоянно тянет на бок тяжелая сумка.

У мужчин похожая проблема с переполненными кошельками, которые носят в задних карманах брюк. Когда мужчина садится, его таз слегка наклонен из-за громоздкого кошелька. Со временем из-за этого у мужчин может развиться болезненное искривление позвоночника.

Лучшее решение — просто носить кошелек в переднем кармане.

12. Упражнения для спины

Упражнения для спины уменьшают болезненность. и предотвратить травмы спины. Вот 2 простых упражнения для спины, которые стоит попробовать:

1.Доска

2. Супермен с двумя точками

13. Растягивайтесь чаще

В любом вертикальном положении, которое принимает человеческое тело, мышцы нижней части спины должны фиксироваться на месте, чтобы удерживать вас в таком положении. В то время как большинство людей не могут найти время, чтобы лечь несколько раз в день и дать спине передышку…

Сделайте несколько легких растяжек, чтобы стимулировать приток крови к мышцам и уменьшить спазмы.Обязательно сначала растягивайтесь медленно и осторожно, чтобы не напрягать холодные мышцы.

14. Тренировка

Если ваш врач не имеет для вас ограничений, вам следует рассмотреть возможность выполнения упражнений с малой нагрузкой, таких как ходьба, плавание или езда на велосипеде. Упражнения не только высвобождают эндорфины, которые помогают поднять настроение и облегчают боль, но и более сильные мышцы труднее утомлять.

Если вы укрепите мышцы вдоль позвоночника, они смогут поддерживать ваше тело гораздо дольше, прежде чем станут болезненными и болезненными.

15. Посетите своего мануального терапевта

Хиропрактика основана на теории, согласно которой некоторые заболевания вызваны смещением позвоночника, которое препятствует нормальному функционированию нервов. Работа мануального терапевта — восстановить правильное положение позвоночника.

Во время вашего первого визита в кабинет мануального терапевта вы можете пройти курс электроимпульсной терапии. Хиропрактик прикрепит диоды к вашему телу, и ваши мышцы будут сокращаться автоматически. Это облегчит боль, прервав болевые сигналы, которые ваша спина посылает в мозг.

Затем мануальный терапевт использует массаж, чтобы выровнять позвоночник.

16. Обратитесь за физиотерапией

Сеансы с физическим терапевт сосредоточится на укреплении мышц нижней части спины и расслаблении боль при растяжении, массаже или электрическая стимуляция

Ваш физиотерапевт может даже показать вам правильные техники подъема, которые помогут защитить вашу спину в будущем.

17. Иглоукалывание

Принцип иглоукалывания заключается в манипулировании и уравновешивании жизненной силы, называемой «ци», путем введения маленьких игл в определенные точки на теле.Наука не полностью объяснила, как работает иглоукалывание, но миллионы людей доверяют этой процедуре.

18. Акупрессура

Акупрессура — это давление на определенные участки тела, особенно на руки и ноги, которые могут быть связаны с пораженными органами или тканями.

Эффективность акупрессуры не подтверждена наукой, но, как и в случае с иглоукалыванием, миллионы людей сообщили о положительных результатах процедуры.

19. Местные средства защиты

Вы можете использовать безрецептурные кремы, такие как Bengay и Voltaren.Однако, если вы хотите идти естественным путем, вы можете использовать крем с капсаицином. чтобы согреть пораженные участки и облегчить боль в спине.

Другие способы лечения боли в спине

Тренировка на простыне

Домашняя степперская тренировка

Сжечь на 48% больше жира на животе

NowLoss.com Создано
Adrian Bryant
ДА, это работает → Фотографии до и после

6 причин боли в пояснице и как исправить их без обезболивающих

Исследование показало, что обезболивающие не помогают при болях в пояснице.Остеопат Антония Бултон описывает причины болей в пояснице и способы их устранения без рецепта лекарств

Боль в пояснице в настоящее время является основной причиной инвалидности в Великобритании. Он возглавляет список, вызывая более одной из десяти серьезных жалоб на здоровье.

Крупный обзор показал, что миллионам людей с болями в спине дают неправильное лечение. Чтобы вылечить боль в пояснице — пациентам прописывают сильные обезболивающие, делают ненужные операции или говорят, что им следует отдыхать, когда в этом тоже нет необходимости.Факты показывают, что простые упражнения и растяжки на самом деле более эффективны в качестве лечения, чем сильные обезболивающие.

Растет количество доказательств того, что обезболивающие в большинстве своем неэффективны и могут принести больше вреда, чем пользы. При лечении болей в пояснице предпочтительны упражнения, пилатес, йога и массаж.

Боль в пояснице — от мелкой мелочи до полного истощения — является распространенной проблемой, от которой страдают буквально миллионы людей во всем мире. К сожалению, мы все, вероятно, на каком-то этапе жизни пострадаем, и обычное решение — обратиться к обезболивающим.

Парацетемол не только был неэффективен при болях в пояснице, но и у испытуемых были аномальные результаты теста функции печени

В клиническом обзоре, опубликованном в British Medical Journal , сообщается, что парацетамол, распространенное обезболивающее, неэффективен для лечения боли в пояснице. Более того, было показано, что испытуемые, принимавшие парацетамол, в четыре раза чаще имели ненормальные результаты теста функции печени.Плохие новости.

Обычные болеутоляющие могут оставить вас с поражением печени без всякого облегчения

Какие есть альтернативы обезболивающим?

Что ж, самый важный вопрос, который следует рассмотреть в первую очередь, — это то, что на самом деле вызывает боль в пояснице.

Задав этот вопрос и установив правильный диагноз, вы сможете выбрать правильные методы или методы лечения, чтобы добраться до первопричины и перейти к более быстрому выздоровлению.

По большей части, боль в пояснице вызвана растяжением мягких тканей, мышц, сухожилий или связок и / или суставов, лежащих в их основе.

Проблемы со спиной, как правило, объединяются вместе, потому что довольно часто они имеют похожие симптомы, но основные причины могут быть разными, и поэтому наиболее эффективное лечение будет различным.

Здесь я собрал шесть наиболее распространенных проблем с поясницей, с которыми я сталкиваюсь в своей клинике, чтобы помочь вам найти лучший способ лечения вашей проблемы.

Я вижу 6 наиболее распространенных причин боли в пояснице

Острое растяжение мышц или суставов

Что это что?

Самую распространенную травму спины можно вылечить с помощью пакета со льдом.

Это, вероятно, самая распространенная травма поясницы, которая довольно часто возникает при подъеме тяжестей, перегрузке или спортивной травме. Симптомы могут включать мышечный спазм, боль (которая может быть сильной) и ограничение движения.

Чрезмерное усилие, скручивание или растяжение заставляет мышцы, сухожилия и связки в этой области сжиматься, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение, и воспаление будет нарастать как часть естественного процесса заживления. Наиболее эффективно для этого быстрое лечение.

Как исправить:

• Немедленно приложите к пораженному участку пакет со льдом как минимум на десять минут. Повторите это несколько раз, пока воспаление не пройдет.
• Если мышцы напряглись, вы также можете чередовать их с горячими компрессами, чтобы помочь им расслабиться, но начинайте и заканчивайте с холодных компрессов, чтобы облегчить воспаление и уменьшить боль.
• Как и при любой травме, отдых важен для того, чтобы дать телу время на заживление, но не сидите часами или лежа, так как это может усугубить ситуацию.Найдите хороший баланс и, когда он немного успокоится, растяните область.
• Вы можете найти полезным массирующий крем с арникой на напряженную область.

Пролапс диска

Что это что?

Это более серьезное заболевание, требующее медицинской помощи. Выпадение означает, что диск, наполненный жидкостью мешок, который находится между позвонками, как подушка, выпячивается. Он может давить на нерв, вызывая боль или уколы в ноге.Обычно утром хуже, потому что диск впитывает больше жидкости за ночь, что делает выпуклость больше. Чаще всего это происходит при неловком подъеме или при спортивной травме. Для постановки правильного диагноза сначала следует проконсультироваться со своим терапевтом или врачом.

Укрепление зоны пилатесом может помочь
после отдыха

Как исправить:

Вначале отдых важен, но после того, как он уляжется, и по совету вашего практикующего врача хорошей идеей будет укрепить эту область.Я рекомендую пилатес, потому что он воздействует на основные мышцы живота. Укрепление основных мышц поддерживает нижнюю часть спины и снижает риск дальнейшего выпадения. Попробуйте найти опытного учителя, который понимает вашу проблему.

Дегенеративная болезнь суставов

Что это что?

По мере того, как мы становимся старше, диски, которые находятся между позвонками в нашей спине, становятся тоньше, а суставы становятся более сжатыми.Между ними может произойти износ хряща, известный как дегенеративное заболевание суставов или остеоартрит (ОА). Этому также может способствовать травма, а также избыточный вес. Вопреки распространенному мнению, существует множество способов борьбы с ОА.

Как исправить:

• Продолжайте движение — лучший совет. Бездействие приводит к скованности суставов, а длительное сидение сжимает

  Ци гун — это упражнение по осанке и дыханию
  , которое помогает при болях в пояснице.

  , что потенциально может нанести дальнейший ущерб. Даже небольшая прогулка в течение пяти минут может творить чудеса. Лучше всего подходят регулярные упражнения с низким уровнем воздействия, такие как йога, плавание и цигун. Ци гун — это древняя китайская практика, в которой используются физические позы, техники дыхания и сосредоточенное намерение.

• Тепловой компресс, помещенный на поясницу, может немного облегчить боль и повысить гибкость суставов, позволяя мышцам и связкам расслабиться.

• Ешьте продукты, обладающие естественными противовоспалительными свойствами.Особенно рекомендуются продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, например жирная рыба. Другие чрезвычайно полезные продукты — это листовые зеленые овощи, красные / синие ягоды, орехи и семена, куркума, имбирь и чеснок.

• Ежедневное выполнение упражнений на растяжку для декомпрессии нижней части спины раскроет суставы, заставит их двигаться и удлинит мышцы. Попробуйте это простое упражнение:

Лежание на спине, подтянув колени к груди,
и дыхание могут помочь при боли в пояснице

• • Лягте на пол, подложив подушку за голову для поддержки.
  • Поднимите к себе колени
  • Положите руки на колени и осторожно потяните их на себя. Вы должны почувствовать, как ваша поясница немного приоткрывается. (Возможно, вам будет проще делать это по одной ноге за раз.)
  • Повторяйте это несколько раз не реже двух раз в день.

• Некоторые добавки, такие как глюкозамин и хондроитин, могут быть полезны при лечении ОА, и более поздние исследования показали, что витамин D может быть полезным.Эффективность и безопасность приема добавок во многом зависит от человека, поэтому я бы рекомендовал поговорить с квалифицированным практикующим врачом в этой области, чтобы определить, может ли это быть хорошим вариантом для вас.

Травма от повторяющихся деформаций (RSI)

Что это что?

Чаще встречается в верхней части тела, этот тип травмы может возникнуть в нижней части спины, когда действие постоянно повторяется в течение длительного периода времени, вызывая нагрузку на суставы или мягкие ткани.Это происходит из-за повторяющихся движений, обычно вызванных работой или спортом. Например, если на работе вам постоянно приходится поворачиваться вправо, правая сторона нижней части спины может стать сжатой, раздраженной и воспаленной. Важно как можно скорее решить эту проблему, поскольку она может быстро стать изнурительной травмой.

Регулярный массаж с терапевтом и встречные движения могут предотвратить развитие хронических заболеваний.

Как исправить:

• Постарайтесь адаптировать и сбалансировать движения своего тела в течение дня.
• Если шаблон движения неизбежен, то будет полезно растяжение в противоположном направлении. Ваша цель — сбалансировать свое тело, чтобы одна сторона не принимала на себя все нагрузки.
• Также может оказаться полезным регулярный массаж с опытным терапевтом.

Рабочая поза

Прогулки за обедом могут помочь справиться с последствиями сидения весь день на работе

Многие из нас склонны проводить дни, скрючившись за компьютером, на работе, дома или и там, и там.

Отсутствие движений в сочетании с плохой осанкой за столом может привести к скованности и сжатию в пояснице, вызывая боли. Очевидный ответ — встать и передвигаться, но поскольку это не всегда возможно, правильная настройка рабочей станции очень важна.

Сядьте прямо, поставив ступни на пол
, если сидите в течение длительного времени.

Как исправить:

• Сядьте прямо на спинку стула так, чтобы ваша спина поддерживалась спинкой стула.

• Для этого вам нужно будет придвинуть стул прямо к столу, чтобы легко было дотянуться до клавиатуры. Возможно, вам придется снять подлокотники стула.

• В идеале ноги должны стоять на полу, поэтому действительно стоит потратить время и соответствующим образом отрегулировать высоту стула. При необходимости используйте подставку для ног.

Цель состоит в том, чтобы чувствовать себя расслабленным и хорошо поддерживаемым в сидячем положении. Регулярная растяжка и даже прогулка в обеденное время также будут очень полезны.

Период боли

У некоторых женщин боль в пояснице может возникать во время месячного цикла из-за сокращения матки и сети нервов, проходящих через таз.

Как исправить:

• Использование грелки, бутылки с горячей водой или горячей ванны может помочь расслабить напряжение в мышцах.

• Возможно, вам не захочется много упражняться, если вы чувствуете боль, но некоторые легкие движения помогают облегчить симптомы.Попробуйте легкую ходьбу, плавание, езду на велосипеде, йогу или тай-чи и избегайте более интенсивных занятий, таких как бег, которые могут вызвать раздражение.

• Мягко вытяните поясницу. Некоторые упражнения на растяжку в йоге, например, поза собаки лицом вниз или поза ребенка, оказались очень хорошими для этого.

  Было доказано, что иглоукалывание помогает при менструальных болях, включая боль в пояснице

• Недавнее исследование показало, что иглоукалывание может быть полезным для некоторых женщин с болезненными менструациями, включая уменьшение боли в спине.Всегда находите полностью квалифицированного и зарегистрированного практикующего.

Иглоукалывание может быть полезным для некоторых женщин с болезненными менструациями, включая уменьшение боли в спине.

• Диета также может повлиять на ваш цикл. Лучше всего придерживаться сбалансированной диеты с большим количеством зеленых овощей и избегать употребления алкоголя, кофеина и соли, которые могут усилить симптомы у некоторых.

• Что касается профилактики, исследования показали, что у женщин, которые регулярно занимаются спортом, как правило, менее болезненные периоды, так что это может быть чем-то, что следует учитывать и применять, если вы, как правило, страдаете ежемесячно.

Важно отметить, что если у вас внезапно появилась боль в спине во время менструации, и это не является нормой для вас, или у вас есть другие необычные изменения, необходимо проконсультироваться с вашим терапевтом, так как это может быть признаком более серьезного проблема.

Antonia бултон является зарегистрированной остеопат и сертифицированное питательная здоровья тренер, специализирующийся на целостный подход к здоровью опорно-двигательного аппарата. Проработав во многих крупных клиниках по всему миру, Антония недавно вернулась в Университет.К. и основала свой собственный бизнес Essential Health с активной практикой в ​​Хэмпшире и онлайн-курсами и программами коучинга для клиентов из других стран. Она ведет свой собственный блог и недавно опубликовала свою первую книгу, Combat Arthritis: The Essential Guide for Osteoarthritis

. Вы можете подписаться на нее в Twitter или связаться с ней по электронной почте.

БОЛЬШЕ:

Помощь при болях в спине сейчас

Антивозрастное средство для вашей спины — мы пробуем Spinal Regeneration

Устройство, которое вылечило эту женщину от боли в спине

Курс йоги для начинающих, неделя первая

2 эффективных способа вылечить выпуклый диск в нижней части спины

Есть ли способ вылечить или обратить вспять выпуклый / сжатый диск в нижней части спины — естественным путем?

Может ли выпуклый диск излечиться без профессионального лечения или хирургического вмешательства?

Ответ: ДА .

Есть несколько эффективных способов ускорить заживление выпуклости диска — они работают БЫСТРО.

Вы найдете их здесь — прямо сейчас.

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Мы получаем небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат, когда вы совершаете покупку, используя некоторые из наших ссылок.

Знаете ли вы, что у любого человека могут быть выпуклые межпозвоночные диски в пояснице, не чувствуя боли?

Верно, симптомы выпуклости межпозвоночных дисков в нижней части спины обычно не ощущаются.

👉 Если вы страдаете от сильной боли в пояснице и сами диагностировали себе выпуклость межпозвоночного диска, у меня для вас есть новости:

У вас грыжа / разрыв / смещение межпозвоночного диска. Диск не выпуклый.

Но кого сейчас волнует правильный срок?

Выпуклость, грыжа, сжатие, соскальзывание, разрыв, выступающий диск — с этим даже врачи не понимают — все можно эффективно лечить в домашних условиях — естественно, .

Ваше тело способно лечить само.

Лучшее лечение выпячивания межпозвоночного диска в пояснице — это помочь вашему телу вылечить его самостоятельно.

Что такое поясничная выпуклость (сжатие) или грыжа межпозвоночного диска?

Диски похожи на миниатюрные пончики с желе, точно такого размера, чтобы поместиться между позвонками. Они сделаны из внешнего слоя жесткого хряща, который окружает более мягкий хрящ в центре.

Выдувшийся диск выглядит как гамбургер, который слишком велик для булочки .Диск выходит за пределы своего обычного места, и выпуклость обычно затрагивает большую часть диска.

Выпуклость считается частью нормального процесса старения диска.

Грыжа межпозвоночного диска , с другой стороны, возникает, когда трещина в жестком внешнем слое хряща позволяет некоторой части более мягкого внутреннего хряща «ускользнуть» из диска.

Грыжа межпозвоночного диска также называется разрывом диска или проскальзыванием диска и причиняет гораздо больше боли, чем сжатый диск.

Как помочь своему телу вылечить выпуклый диск — самостоятельно

Я не хочу вдаваться в подробности того, почему долгосрочные безрецептурные и отпускаемые по рецепту лекарства могут быть опасны для вашего здоровья.

Одна из вещей, которые нужно вашему телу для лечения выпуклого диска, — это увеличить пространство между позвонками , что может побудить выпуклое ядро ​​вернуться на свое место.

Это также помогает регидратировать диск, что способствует естественному заживлению пораженной области.

Это «увеличение пространства» также облегчит боль в пояснице . Боль вызвана этим давлением на нервы, вызывающим воспаление нижней части спины .

Если снять давление, боль утихнет. Так просто, как, что.

Этот процесс называется декомпрессия позвоночника (или обратная тракция) .

Снимает боль и позволяет организму восстанавливаться естественным путем — быстрее.

Ни лекарств, ни операции. А декомпрессию позвоночника можно делать дома — самостоятельно в любое время.

Как расслабить позвоночник, чтобы вылечить выпуклый диск

В исследовании , опубликованном в Scandinavian Journal of Rehab Medicine, рассматривались различные положения тела и их влияние на давление в третьем поясничном диске.

Исследователь, доктор Начемсон обнаружил:

Когда вы сидите, вы испытываете на 50% большее давление на спину, чем когда стоите в хорошей позе.

Даже когда вы лежите, 25% вашего стоячего тела все еще оказывает давление на позвоночник из-за мышц и связок, поддерживающих вашу спину.

Nachemson также обнаружил, что декомпрессия позвоночника под углом, при котором 60% вашего веса растягивает позвоночник, позволяет давлению на ваши диски упасть почти до нуля .

👉 Вот 2 лучших варианта декомпрессии позвоночника дома:

Инверсионная терапия

Первый вариант — использовать высококачественный инверсионный стол.

Innova ITX 9600 — лучшая таблица инверсии в 2020 году — см. На Amazon

Инверсионная таблица обеспечивает резкое облегчение боли всего за 10 секунд (для некоторых).

Но имеет долгосрочных преимуществ тоже:

Регулярная инверсия позволяет мышцам спины расслабиться, позвоночнику удлиниться и освободить место для дисков.

Это пространство жизненно важно для способности дисков естественным образом выравниваться, регидратироваться и возвращаться к здоровью — обеспечивая гибкость, амортизацию и улучшенную осанку.

Домашнее тяговое устройство — Nubax Trio

Nubax Trio — лучшая альтернатива инверсионным столам.

(идеально подходит для людей, которым не нравится идея висеть вверх ногами)

Nubax Trio может декомпрессировать вашу спину так же мощно, как гравитационный стол, но он портативен и намного меньше, что делает его идеальным для небольших помещений.

Nubax Trio — Проверьте сегодняшнюю цену на Amazon.

Nubax Trio на легче садиться и выходить, и он позволяет применять столько тяги, сколько необходимо.

А:

👉 Это займет всего 3-6 минут процедуры в день наклонов и расслабления.(И он портативный и легкий — вы можете взять его в офис, если у вас болит поясница из-за того, что вы слишком много сидите )

Вот отличное видео, в котором сравнивается инверсионная таблица с Nubax Trio:

2. Инфракрасная терапия

UTK Инфракрасная грелка — получите скидку 20% на Amazon.

Инфракрасная терапия — одно из самых эффективных, но малоизвестных естественных методов лечения, ну, почти всего.

[yellowbox] Использование инфракрасной грелки в течение 30 минут может облегчить боль в спине не менее чем на 6 часов (!!) — без лекарств — при этом пользуясь многими другими преимуществами инфракрасной терапии для здоровья. [/ Yellowbox]

В отличие от обычных грелок (я бы посоветовал вам держаться от них подальше), которые нагревают только поверхность вашей кожи, инфракрасные грелки глубоко проникают и полностью безопасны .

Нет опасности ожога, высыхания кожи или других рисков для здоровья.

Дальние инфракрасные лучи, которые совершенно невидимы невооруженным глазом, способны проникать глубоко в тело человека (буквально до костей) и улучшать кровообращение в травмированной области.

Это позволяет практически мгновенно облегчить боль и ускорить заживление пораженной области.

Таким образом вы не лечите симптомы, вы делаете активный шаг к полному исцелению вашего выпуклого диска.

У меня дома есть Richway Amethyst Biomat (и вы не смогли бы вырвать его из моих замерзших рук), но это меньшая и менее дорогая (но очень хорошая) инфракрасная грелка.

После нескольких месяцев исследований я до сих пор не нашел ни одного свидетельства того, что инфракрасные грелки не работают.

В качестве альтернативы вы можете попробовать эти отличные упражнения для стука дисков в видео ниже:

Заживает ли поясничный выпуклый диск самостоятельно?

Если вы спросите почти любого врача, он, вероятно, скажет вам, что нет простого решения для выпячивания диска и что большинство людей чувствуют значительное улучшение примерно через 6 недель.

Однако этот прогноз можно оценить, если вы используете обычные методы лечения, которые включают обезболивающие, спинномозговые инъекции и, возможно, физиотерапию.

Большинство традиционных методов лечения обычно просто маскируют симптомы, а не устраняют первопричину.

По моему опыту, естественные методы лечения, такие как инфракрасная терапия и декомпрессия позвоночника, лучше исцеляют выпуклый диск, а не просто скрывают боль.

Таким образом, естественное лечение может принести более быстрые и эффективные результаты и предотвратить будущие проблемы, такие как грыжа межпозвоночного диска.

Примечание: как и в случае любой травмы, боли или боли — проконсультируйтесь с врачом перед началом любого лечения или терапии.

Здоровья и счастья,

Meital

Послеродовая боль в спине: как избавиться

Почему у меня так сильно болит спина после родов?

Многие физические изменения, которые могут вызвать боль в пояснице во время беременности, могут сейчас способствовать боли в спине.

Например, во время беременности ваша расширяющаяся матка растягивала и ослабляла мышцы живота и изменяла осанку, создавая нагрузку на спину.Избыточный вес во время (и после) беременности означает не только больше работы для мышц, но и увеличение нагрузки на суставы. Кроме того, гормональные изменения могут ослабить ваши суставы и связки. К сожалению, все эти изменения не обязательно проходят сразу после родов.

Кроме того, во время родов вы могли задействовать мышцы, которыми обычно не пользуетесь, поэтому вы могли чувствовать эти эффекты в течение некоторого времени, особенно если у вас были длительные или тяжелые роды.

В послеродовой период играют роль и другие факторы.Многие молодые мамы непреднамеренно усугубляют проблемы со спиной, не придерживаясь хорошей осанки во время кормления грудью. Когда вы только начинаете понимать, как кормить грудью, вы можете быть настолько сосредоточены на том, чтобы заставить ребенка правильно прикладываться к груди, что вы сгорбляетесь, напрягая мышцы шеи и верхней части спины, когда смотрите вниз.

И общее истощение и стресс, связанный с круглосуточным уходом за новорожденным, также могут затруднить восстановление от всех болей и болей после родов, включая боль в спине.

Как долго это продлится?

Боль в спине обычно уменьшается в течение нескольких месяцев после родов, хотя у некоторых женщин боль сохраняется гораздо дольше.

Если у вас была боль в спине до или во время беременности, у вас с большей вероятностью будет постоянная боль в спине после беременности, особенно если она была тяжелой или началась относительно рано. Избыточный вес также увеличивает риск хронической боли в спине.

Что я могу с этим поделать?

Начните с того, что сообщите своему врачу о боли в спине. Она может предложить соответствующие меры по уходу за собой, чтобы сначала попробовать, и оценить вашу ситуацию, если вам потребуется дальнейшее лечение. Общие домашние средства от боли в спине включают:

Легкие упражнения

Когда у вас болит спина, движение может быть последним, что вам хочется делать, но это может быть именно то, что нужно вашему телу.

Сначала выберите легкий вид упражнений, например ходьбу. Если вы принимаете это медленно и в течение первых нескольких недель будете ходить короткими, можно безопасно начинать ходить практически сразу после вагинальных родов или кесарева сечения.

Когда ваш врач говорит, что это нормально, вы можете сделать наклоны таза частью своей повседневной жизни. Вы также можете начать постепенно выполнять упражнения для укрепления мышц спины и живота. Попробуйте легкие упражнения на растяжку или йогу — только не перетягивайте или избегайте крайних положений.И всегда слушай свое тело. Если определенная поза или действие вызывает дискомфорт, немедленно прекратите.

Подробнее о том, как начать тренировку.

Правильная механика тела

Помните об этих советах в течение дня.

• Встаньте и сядьте прямо.
• Обращайте внимание на положение своего тела при кормлении ребенка, кормите ли вы грудью или кормите из бутылочки. Выберите удобный стул с подлокотниками и используйте много подушек, чтобы обеспечить дополнительную поддержку спине и рукам.Если вы кормите грудью, подумайте о покупке подушки для грудного вскармливания, которая будет вокруг вашего живота. Также попробуйте использовать подставку для ног, чтобы ноги были слегка приподняты над полом.
• Научитесь правильно сидеть во время кормления грудью и всегда подносите ребенка к груди, а не наоборот. Также попробуйте разные позы для грудного вскармливания. Если у вас напряженные плечи и боль в верхней части спины, положение лежа на боку может быть наиболее удобным.
• Всегда сгибайтесь в коленях и поднимайте предметы (и детей) из положения на корточках, чтобы минимизировать нагрузку на спину.
• Позвольте кому-то другому делать тяжелую работу, особенно если вам сделали кесарево сечение.

Общий уход за собой

Ослабление болезненных ощущений и напряжения и общий уход за собой могут помочь вам справиться с болью в спине. По крайней мере, это может помочь вам временно почувствовать себя лучше.

• Примите теплую ванну.
• Используйте грелку или холодный компресс на болезненный участок. (Накройте его, чтобы защитить кожу.)
• Сделайте массаж, чтобы успокоить растянутые мышцы, напряженные плечи и боль в пояснице.
• Изучите техники релаксации. Они могут помочь вам справиться с дискомфортом и могут быть особенно полезны перед сном.
• Попробуйте чрескожную электрическую стимуляцию нервов. Некоторые люди сообщают, что использование одного из этих небольших недорогих устройств временно снимает боль в пояснице.

Что еще можно попробовать?

Вы также можете рассмотреть:

• Принимает ибупрофен или ацетаминофен. Не принимайте больше рекомендованного и поговорите со своим врачом, если вы обнаружите, что вам нужно принимать его чаще, чем от случая к случаю, или если лекарство не помогает.
• Физиотерапия. Физиотерапевт научит вас упражнениям для облегчения или предотвращения боли в пояснице.
• Альтернативные методы лечения, такие как акупунктура или хиропрактика. Есть некоторые свидетельства того, что они могут облегчить боль.

Какие симптомы означают, что мне следует позвонить своему провайдеру?

Немедленно позвоните своему провайдеру , если:

• Боль в спине сильная, постоянная или прогрессирующая.
• Ваша боль в спине возникла из-за травмы или сопровождается лихорадкой.