Ягодичные мышцы расположение и накачка: 20 эффективных упражнений для ягодиц в зале

Содержание

Тренажеры для тренировки ягодиц

Оставить заявку
Заказать звонок

Для бизнеса

Беговые дорожки
Эллиптические тренажеры
Велотренажеры
Силовые тренажеры
Функциональный и групповой тренинг
Свободные веса
Допоборудование

Гребные тренажеры
Степперы и эскалаторы

Сервисные услуги

Техническое обслуживание
Консультации

Компания

О нас
Услуги
Проекты
Новости и статьи

Санкт-Петербург

197375, Санкт-Петербург

ул.

Репищева, 20а, офис 522
Телефоны: +7 (812) 612-80-65
E-mail: [email protected]

Реквизиты

ООО «ФИТАТЛОН»
Юридический адрес: 115230, г. Москва, Каширское шоссе, д. 13Б, эт. 5, пом. 1, ком. 31.
Расчетный счет: 40702810138000251252
Наименование банка: ПАО СБЕРБАНК
ИНН: 7724494692
КПП: 772401001
БИК: 044525225
ОГРН: 1197746706497
ОКПО: 42459362
ОКВЭД: 46.49.43
ОКТМО: 45918000000
Корр. счет: 30101810400000000225
Генеральный директор: Голомазова Алёна Леонидовна
Главный бухгалтер: Высоцкая Наталия Александровна

9 декабря 2019

Чаще всего как среди мужчин, так и среди женщин ценятся хорошие упругие мышцы ягодичный зоны. Многие девушки приходят в фитнес-клуб с целью проработать именно эти мышцы. Если вы намерены работать с тренером, то он подскажет необходимую нагрузку и вид тренажера. Но при самостоятельной работе требуется время, чтобы разобраться.

Мы решили сэкономить его для вас создать небольшой гайд по теме тренажеров для тренировки ягодиц.

3 мышцыЯгодичные мышцы представлены всего тремя парными мышцами. Это большая ягодичная, средняя ягодичная и малая ягодичная мышца.

Большая ягодичная мышцаОдна из наиболее мощных мышц человеческого тела. Разгибает и поворачивает несколько кнаружи бедро, выпрямляет и фиксирует туловище.

Самым основным вариантом являются силовые нагрузки. Чтобы достичь видимых результатов, стоит понять, что включает в себя группа мышц ягодичной зоны. Ошибочно считать, что важна работа только большой ягодичной мышцы. Чтобы ягодицы выглядели красиво придется работать еще с латеральной широкой мышцей бедра, средней и малой ягодичной мышцей, напрягателем широкой фасции, двуглавой мышцей бедра, полусухожильной мышцей, полуперепончатой мышцей, приводящей мышцей бедра.

Кроме набора мышечной массы, перед вами может стоять задача по уменьшению жировых тканей. Исходя из этого и разрабатывается основная система занятий.

Чтобы накачать ягодицы, вы можете использовать:

Тренажер жим ногами, занятия на котором являются базовыми для ягодиц и мышц ног. В упражнениях не задействованы мышцы спины и пресса, но активно работает задняя группа мышц бедра, ягодичные и мышцы голеней.
Гакк-машина похожа на предыдущий тренажер, только действие происходит наоборот и соответственно задействуются еще и другие мышцы.

Станок Смита благодаря своей конструкции исключает отклонение штанги в любую из сторон и позволяет выполнять массу разнообразных упражнений, в том числе не только для ягодиц.
Глют-машина решает задачу изолированной проработки ягодиц. Очень полезно для тех, кто не хочет раскачивать все мыщцы.
Блочные стойки имеют большие габариты и прорабатывают очень разные группы мышц, в зависимости от выбранных упражнений.
Гиперэкстензия сама по себе является скорее упражнением, которое действительно помогает для раскачки ягодичных мышц, но не только. В комплексе работают выпрямители спины и сгибатели голени.

Возможно, в первую очередь вас будет интересовать не набор массы, а похудение ягодичной зоны, тогда следует использовать кардиоборудование: степпер, беговая дорожка, эллипсоид.

Большинство людей задумываются о мышцах ягодиц в поиске более красивой и упругой формы. Однако доподлинно известно, что без хорошо развитых ягодиц встает вопрос о здоровье вашей спины. Чем менее развиты ягодичные мышцы, тем выше нагрузка на поясницу.

Три основных направления в работе с ягодицами:

Обычно работа с ягодицами всегда идет в комплексе.

Увеличение объёма ягодиц
Улучшение тонуса и формы мышц ягодиц
Снижение количество жира в области ягодиц и бёдер

Как выбрать эллиптический тренажер

Открыть фитнес клуб в маленьком городе

Зонирование спортзала и варианты расстановки оборудования

Бизнес-план для тренажерного зала

Предыдущая К списку Следующая

Как накачать ягодицы девушке

Спорт, авто и многое другое!

Проспорт

Подписаться6 чел

Другие31 марта

Подписывайтесь на cпортивные новости Казахстана и мираinstagram.

com/prosports_kz

Забота о собственном теле и стремление к красивой, подтянутой фигуре являются неотъемлемой частью здорового образа жизни современных женщин. Одним из акцентов при работе над фигурой являются ягодичные мышцы, которые играют ключевую роль в общей гармонии и пропорциях тела. Для того чтобы эффективно развить ягодицы и добиться желаемой формы, необходимо уделить внимание правильным упражнениям, технике их выполнения и общей стратегии тренировок.

В этой статье мы поделимся с вами проверенными методами и полезными советами для накачивания ягодичных мышц, которые помогут вам не только преобразить свою фигуру, но и укрепить здоровье и самочувствие.

Для того чтобы накачать ягодицы, девушке необходимо выполнить ряд упражнений, направленных на развитие мышц этой области. Важно придерживаться правильной техники выполнения и регулярно увеличивать нагрузку для получения оптимальных результатов.

Вот несколько эффективных упражнений для развития ягодичных мышц:

Приседания (со штангой или без) — это базовое упражнение для ягодиц и ног. Для приседаний без штанги, станьте прямо с ногами на ширине плеч, руки на талии или скрещены на груди, затем согните колени и опуститесь вниз, как будто садитесь на стул. Вернитесь в исходное положение и повторите.
Выпады — отличное упражнение для развития ягодиц и боковой поверхности бедра. Стоя прямо, сделайте большой шаг вперед одной ногой, согните обе колени и опуститесь вниз, пока заднее колено не коснется земли. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой.
Мостик — упражнение, направленное на развитие ягодичных мышц и силы нижней части спины. Лягте на спину с ногами согнутыми в коленях, а стопы на земле. Поднимите таз вверх, напрягая ягодицы, и вернитесь в исходное положение.
Становая тяга — это комплексное упражнение, которое развивает ягодицы, ноги и спину. Стоя с ногами на ширине плеч, согните колени, наклонитесь вперед и хватайтесь руками за штангу или гантели. Вытяните спину и поднимайтесь вверх, используя силу ног и ягодиц.
Гиперэкстензия — развивает ягодицы, мышцы спины и заднюю часть бедра. В специальном тренажере, лягте на живот, ноги зафиксированными. Опустите верхнюю часть тела вниз и поднимите ее обратно, напрягая ягодицы и спину.

Для достижения наилучших результатов, следуйте этим рекомендациям:

Регулярность тренировок: Тренируйтесь 2-4 раза в неделю, чтобы дать мышцам время на восстановление и рост.
Прогрессия нагрузки: Увеличивайте вес, количество повторений или сложность упражнений по мере того, как ваша сила и выносливость улучшаются.
Правильное питание: Обеспечьте сбалансированный прием питательных веществ, включая белки, углеводы и здоровые жиры, чтобы поддерживать рост мышц и восстановление.
Активный отдых: В дни между тренировками, включите легкую кардионагрузку или разнообразные упражнения для мобильности и растяжки, чтобы поддерживать общую физическую форму и избегать перетренированности.
Терпение: Развитие ягодичных мышц может занять время. Будьте терпеливы и настойчивы в своих усилиях, и результаты обязательно появятся.

Соблюдая эти рекомендации, вы сможете успешно накачать ягодицы и добиться желаемой формы.

В дополнение к упражнениям и рекомендациям, уже описанным выше, можно рассмотреть следующие аспекты для достижения еще лучших результатов в накачивании ягодичных мышц:

Вариация упражнений: Регулярно меняйте упражнения и включайте новые, чтобы предотвратить адаптацию организма и стимулировать развитие мышц с разных сторон.
Работа с разными типами оборудования: Экспериментируйте с различными видами тренировочного оборудования, такими как резиновые петли, гантели, штанги, кеттлбеллы и медицинские мячи, чтобы обеспечить разнообразие и улучшить результаты.
Включение функциональных тренировок: Функциональные тренировки, такие как плиометрические упражнения, интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT) или кроссфит, могут помочь улучшить координацию, силу и выносливость ягодичных мышц, а также сжигать жир.
Растяжка и мобильность: Регулярно выполняйте упражнения на растяжку и мобильность, чтобы улучшить гибкость, снизить риск травм и улучшить кровообращение в ягодичных мышцах.
Измерение и отслеживание прогресса: Записывайте свои тренировки, фиксируйте количество повторений, вес и прочие параметры, чтобы видеть свой прогресс и мотивировать себя на дальнейшие усилия.
Взаимодействие с сообществом: Присоединяйтесь к группам или клубам, где люди разделяют ваши интересы и цели, чтобы обменяться опытом, поддерживать друг друга и получать новые идеи.

Исследуйте различные подходы к тренировкам ягодичных мышц, экспериментируйте и находите тот, который подходит именно вам. Слушайте свое тело, и ваша упорная работа будет вознаграждена красивыми и упругими ягодицами.

Как надо правильно пить воду?

Как найти мотивацию для тренировок?

Как приучить себя к занятиям спортом?

Источник: prosports. kzОшибка в тексте? Выделите и нажмите Ctrl+Enter

Пантера!

Подписывайтесь на cпортивные новости Казахстана и мираinstagram.com/prosports_kz

Разбивка мышц

: большая ягодичная | Your House Fitness

Что такое большая ягодичная мышца

Большая ягодичная мышца — это самая внешняя ягодичная мышца, самая большая и сильная мышца во всем теле. К сожалению, большинство людей сталкиваются с проблемой развития ягодиц. Кроме того, есть как верхние, так и нижние волокна ягодичных мышц.

В этой статье мы предоставим вам знания, необходимые для обучения, укрепления и даже роста ягодиц.

Функция большой ягодичной мышцы

Поскольку большая ягодичная мышца является самой крупной мышцей тела, она выполняет множество функций. Вот список функций, которые выполняет большая ягодичная мышца.

Разгибание бедра
Наружная ротация
Отведение (верхняя ягодичная)
Приведение (нижняя ягодичная) 9000 5
Стабилизация таза при ходьбе

Начало и прикрепление большой ягодичной мышцы

Большая ягодичная мышца Происхождение

Большая ягодичная мышца имеет множество мест отхождения и прикрепления, поскольку мышца охватывает многие кости и мягкие ткани. Большая ягодичная мышца начинается следующим образом:

Подвздошная кость
Крестец
Копчик

Glu Вставка teus Maximus

Есть две вставки большой ягодичной мышцы, которые в конечном итоге вставляются в бедренную кость, называемую бедренной костью, и образуют Группа I.T вместе с другими мышцами бедра.

Подвздошно-большеберцовый тракт
Ягодичная бугристость

Иннервация большой ягодичной мышцы

Иннервация глютена большой ягодичной мышцы расположена в нерв нижней ягодичной мышцы (L5,S1,S2).

Боль в большой ягодичной мышце

Боль в большой ягодичной мышце часто связана с другими повреждениями структур, окружающих или проходящих через ягодицу.

Растяжение ягодичных мышц

Распространенной травмой ягодичных мышц является растяжение ягодичных мышц, которое обычно вызывается чрезмерным использованием ягодичных мышц или попытками поднять вес, к которому вы не готовы, что приводит к повреждению мышечной ткани.

Синдром грушевидной мышцы

Это спазм, отек или кровотечение грушевидной мышцы под большой ягодичной мышцей, что приводит к боли и раздражению. Боль в грушевидной мышце может также спровоцировать боль в седалищном нерве, который проходит рядом с грушевидной мышцей. Обычно это описывается как боль, покалывание и онемение, распространяющееся по ягодицам и, возможно, до пяток. Степень, с которой вы чувствуете эту покалывающую боль, зависит от степени травмы.

Ишиас

Ишиас — это общий термин, обозначающий раздражение седалищного нерва. Это один из самых больших нервов, проходящих через ягодицы. Когда этот нерв раздражается, это может привести к боли, покалыванию и онемению ягодиц и, возможно, спуститься вниз по ноге и к пятке. Ишиас может обостриться из-за грыжи поясничного диска. Грыжи диска возникают, когда большие подушки между позвонками сдавливаются и начинают давить на седалищный нерв. Как упоминалось ранее при синдроме грушевидной мышцы, ишиас может сопровождаться раздражением грушевидной мышцы. Хотя это, вероятно, вызвано поднятием тяжестей с неправильной техникой, такой как округление спины, и/или чрезмерными тренировками с движениями позвоночника, такими как приседания, русские повороты и наклоны в стороны.

Упражнения для больших ягодичных мышц

Упражнения, выполняющие любую из перечисленных выше функций, нацелены на ягодичные мышцы. Но мы хотим, чтобы вы максимизировали свои тренировки, поэтому мы рекомендуем использовать упражнения, которые являются многосуставными и задействуют большое количество мышечной массы, чтобы стимулировать максимальный рост мышц. Несмотря на то, что существует множество упражнений для ягодичных мышц, мы перечислили наши лучшие упражнения для увеличения ягодичных мышц на основе текущих исследований и данных.

Становая тяга

Становая тяга (становая тяга с гантелями / становая тяга со штангой) — феноменальное упражнение, для выполнения которого требуется почти каждая мышца тела. Мы оцениваем становую тягу как наш выбор номер один не только потому, что это феноменальное упражнение, но и потому, что его основным действием является разгибание бедра, что является основной функцией ягодичных мышц.

Приседания

Приседания (приседания с гантелями), как и становая тяга, задействуют очень большое количество мышечной массы. Хотя квадрицепсы выполняют значительную часть работы, ягодичные мышцы должны разгибать бедра, чтобы выполнять упражнение. Как правило, приседания с низкой штангой или приседания с наклоном вперед задействуют больше ягодичных мышц. Мы рекомендуем приседания с низким грифом другим вариантам для увеличения ягодичных мышц. Вы также можете делать приседания со штангой на стойке для приседаний с более тяжелым весом.

Бонусный совет: Добавление резинки-петли выше колена научит вас держать колени во время приседаний и задействует ягодичные мышцы сильнее.

Тяга бедра/Мост бедра

Тяга бедра и мостик бедра – это замечательный аксессуар, который можно добавить к приседаниям и становой тяге, если вы хотите улучшить рост ягодичных мышц. Толчок бедра дополнительно изолирует другие мышцы ног и бедер, чтобы ягодичные мышцы работали больше. Еще одно большое преимущество, которое мы обнаружили, заключается в том, что гораздо легче почувствовать активацию ягодичных мышц в тяге и мостике, чем в приседе или становой тяге. Одна из основных причин, по которой попы не растут, заключается в том, что люди просто не знают, как их чувствовать. Хорошая связь с любой мышцей, над которой вы работаете, важна и крайне недооценивается при тренировках.

Выпады с наклоном вперед

Ни одна тренировка не будет полноценной без упражнений на одну ногу. Выпады с наклоном вперед увеличивают активацию ягодичных мышц больше, чем традиционные выпады. При выполнении выпада с наклоном вперед вы хотите сесть в него, как будто вы спринтер, в то время как ваш торс наклоняется вперед. Мы рекомендуем начинать с более слабой ноги и совмещать количество повторений с другой ногой, чтобы предотвратить мышечный дисбаланс.

Прогулки с монстрами

Прогулки с монстрами — отличный способ прочувствовать ягодичные мышцы, надеть повязку на верхнюю часть коленей и перетасовать в сторону, занимая спортивную позу. Мы рекомендуем выполнять это упражнение либо в качестве предварительной активации, либо в качестве завершающего упражнения после того, как вы сделаете все свои большие подъемы.

Насосы-лягушки

И, наконец, накачки-лягушки, вероятно, лучше всего подходят для того, чтобы ощутить большую упругость ягодичных мышц. Лягушачий насос держит ягодицы в постоянном напряжении. Мы рекомендуем использовать лягушачьи помпы в качестве предварительного или завершающего упражнения. Выполняйте это упражнение с большим количеством повторений, уделяя особое внимание максимальному сокращению ягодичных мышц при каждом повторении.

Тренировка большой ягодичной мышцы

Советы перед тем, как приступить к этой примерной тренировке:

Важно сохранять нейтральное положение позвоночника.
Для полной активации ягодичных мышц следует избегать наклона таза вперед. Для полной активации ягодичных мышц следует использовать полный диапазон движений.
Упражнения для глубокого растяжения ягодичных мышц, такие как становая тяга, глубокие приседания и обучающие выпады вперед, отлично подходят для полного развития ягодичных мышц.
Чтобы организовать свой выбор упражнений, лучше всего начать с упражнений, которые просты и обеспечивают хорошую связь с мышцами (например, отведение ногой назад и тазобедренный мост).
В центре тренировки комплексное более тяжелое движение позволит максимально активировать мышцы (например, становая тяга, приседания и выпады). Затем вы можете добавить завершающее упражнение, если обнаружите, что ваши ягодичные мышцы недостаточно развиты, или вам нужна более интенсивная тренировка.

День 1

Упражнение	Наборы	Повторы	RPE/1RM	Остальное
Ягодичный мостик (предактивация)	2	15	5	1-2 мин
Становая тяга	5	5	70%	2-3 мин
Выпады с наклоном вперед	3	10-12	8	1-2 мин
Monster Band Walks (Finisher)	3	30	9	0,5–1 мин

День 2

Упражнение	Наборы	Повторы	RPE/1RM	Остальное
Прогулки группы монстров (до активации)	2	15	5	1-2 мин
Приседания	5	5	70%	2-3 мин
Бедра	3	10-12	8	1-2 мин
Насосы Frog (Finisher)	3	20	10	0,5–1 мин

Подписка на Wellness Vault

18.

6 Введение внутримышечных препаратов – Навыки ухода

Открытые ресурсы для сестринского дела (Open RN)

Путь внутримышечной (IM) инъекции используется для введения лекарства в мышечную ткань. Мышцы имеют обильное кровоснабжение, что позволяет лекарствам всасываться быстрее, чем при подкожном введении.

Факторы, влияющие на выбор мышцы для внутримышечной инъекции, включают размер пациента, а также количество, вязкость и тип лекарства. Длина иглы должна быть достаточной, чтобы пройти через подкожную клетчатку и достичь мышцы, поэтому можно выбирать иглы длиной до 1,5 дюймов. Однако, если пациент худощавый, используется более короткая длина иглы, потому что для достижения мышцы требуется меньше жировой ткани. Кроме того, мышечная масса младенцев и детей младшего возраста не может переносить большие объемы лекарств. Младенцам и детям можно вводить лекарственную жидкость в количестве до 0,5–1 мл в одно место, тогда как взрослым можно вводить 2–5 мл.

Внутримышечные инъекции вводят через 9Угол 0 градусов. Исследования показали, что введение лекарств со скоростью 10 секунд на мл является эффективной скоростью для внутримышечных инъекций, но всегда проверяйте скорость введения лекарств для каждой аптеки или рекомендации производителя. ^{^[1]}

Анатомические участки

Анатомические участки должны быть тщательно выбраны для внутримышечных инъекций и включают в себя вентро-ягодичную мышцу, латеральную широкую мышцу бедра и дельтовидную мышцу. Латеральная широкая мышца предпочтительнее для младенцев, потому что эта мышца наиболее развита. Вентро-ягодичный участок обычно рекомендуется для внутримышечного введения лекарств у взрослых, но внутримышечные вакцины можно вводить в дельтовидный участок. Дополнительная информация об инъекциях в каждом из этих мест представлена в следующих подразделах.

Вентро-ягодичная

Этот участок затрагивает среднюю и малую ягодичные мышцы и является самым безопасным местом инъекции для взрослых и детей, так как обеспечивает наибольшую толщину ягодичных мышц, не проникает в нервы и кровеносные сосуды и имеет тонкий слой жира. Чтобы найти вентро-ягодичную область, положите пациента на спину или на бок. Используйте правую руку для левого бедра или левую руку для правого бедра. Положите пятку или ладонь на большой вертел так, чтобы большой палец был направлен к пупку. Вытяните указательный палец к передней верхней подвздошной ости и разведите средний палец, указывая на гребень подвздошной кости. Вставьте иглу в букву «V», образованную между указательным и средним пальцами. Это предпочтительное место для всех маслянистых и раздражающих растворов для пациентов любого возраста.

^[2] См. рис. 18.31 ^{^[3]}, на котором показано, как точно определить местоположение вентро-ягодичной области с помощью руки.

Рисунок 18.31. Обнаружение вентро-ягодичного участка

Калибр иглы, используемой в месте , определяется раствором заказанного лекарства. Водный раствор можно вводить с помощью иглы калибра 20–25, тогда как вязкие растворы или растворы на масляной основе вводят иглами калибра 18–21. Длина иглы зависит от веса пациента и индекса массы тела. Худощавому взрослому человеку может потребоваться игла диаметром от 5/8 дюйма до 1 дюйма (от 16 до 25 мм), в то время как среднему взрослому человеку может потребоваться игла диаметром 1 дюйм (25 мм), а более крупному взрослому (более 70 кг) может потребоваться игла. требуется игла от 1 до 1½ дюйма (от 25 до 38 мм). Детям и младенцам требуются более короткие иглы. См. правила агентства в отношении длины игл для младенцев, детей и подростков. В вентро-ягодичную мышцу взрослого человека в среднем можно ввести до 3 мл препарата, а у детей — до 1 мл. См. рис. 18.32. ^{^[4]} для изображения локализации вентро-ягодичного участка на пациенте.

Рисунок 18.32 Вентро-ягодичный участок
Vastus Lateralis
Участок обычно используется для иммунизации младенцев и детей ясельного возраста, поскольку мышцы у него толстые и хорошо развитые. Эта мышца расположена на переднебоковой поверхности бедра и простирается от ширины одной ладони над коленом до ширины одной ладони ниже большого вертела. Наружная средняя треть мышцы используется для инъекций. Чтобы помочь пациенту расслабиться, попросите его лечь ровно, слегка согнув колени, или посадите его. См. рис. 18.33. ^{^[5]} для получения изображения места инъекции в латеральную широкую мышцу бедра.

Рисунок 18.33. Участок

латеральной широкой мышцы бедра.
Длина иглы, используемой в области латеральной широкой мышцы бедра, зависит от возраста, веса и индекса массы тела пациента. Как правило, рекомендуемая длина иглы для взрослых составляет от 1 до 1 ½ дюймов (от 25 до 38 мм), но для детей длина игл короче. См. политику агентства в отношении длины педиатрических игл. Диаметр иглы определяется типом вводимого лекарства. Водные растворы можно вводить с помощью иглы калибра 20–25; маслянистые или вязкие лекарства следует вводить иглами калибра 18–21. Для детей следует использовать иглу меньшего калибра (22–25 калибра). Максимальное количество лекарства для однократной инъекции у взрослого человека составляет 3 мл. См. рис. 18.34. ^{^[6]} для изображения внутримышечной инъекции, вводимой в область латеральной широкой мышцы бедра.

Рисунок 18.34 Внутримышечная инъекция в латеральную широкую мышцу бедра
Дельтовидная мышца
Мышца имеет треугольную форму, ее легко найти и получить к ней доступ. Чтобы найти место инъекции, сначала попросите пациента расслабить руку. Больной может стоять, сидеть или лежать. Чтобы найти ориентир для дельтовидной мышцы, обнажите плечо и найдите акромиальный отросток, пальпируя костный выступ. Место инъекции находится в середине дельтовидной мышцы, примерно на 1–2 дюйма (2,5–5 см) ниже акромиального отростка. Чтобы найти эту область, положите три пальца на дельтовидную мышцу и ниже акромиального отростка. Место инъекции обычно располагается на три пальца ниже середины мышцы. См. рис. 18.35. ^{^[7]} для иллюстрации расположения места инъекции в дельтовидную мышцу.

Рисунок 18. 35. Расположение места инъекции в дельтовидную мышцу

Выберите длину иглы в зависимости от возраста, веса и массы тела пациента. Как правило, для взрослого мужчины весом от 60 до 118 кг (от 130 до 260 фунтов) достаточно иглы диаметром 1 дюйм (25 мм). Для женщин весом до 60 кг (130 фунтов) достаточно иглы ⅝ дюйма (16 мм), а для женщин весом от 60 кг до 90 кг (130–200 фунтов) требуется игла диаметром 1 дюйм (25 мм). Для женщин старше 9 лет может потребоваться игла длиной 1 ½ дюйма (38 мм).0 кг (200 фунтов) для внутримышечной инъекции в дельтовидную мышцу. Для иммунизации следует использовать иглу калибра 22–25. Обратитесь к политике агентства в отношении спецификаций для младенцев, детей, подростков и иммунизации. Максимальное количество лекарства для одной инъекции обычно составляет 1 мл. См. Рисунок 18.36 ^{^[8]}, где показано расположение места инъекции в дельтовидную мышцу у пациента.

Рисунок 18.36. Место инъекции в дельтовидную мышцу
.
Описание процедуры .
При внутримышечной инъекции процедура аналогична подкожной инъекции, но вместо того, чтобы зажимать кожу, стабилизируйте кожу вокруг места инъекции неосновной рукой. Ведущей рукой держите шприц как дротик и быстро введите иглу в мышцу под углом 9.Угол 0 градусов, используя устойчивое и плавное движение. После того, как игла проткнет кожу, удерживайте шприц большим и указательным пальцами неведущей руки. Если аспирация показана в соответствии с политикой агентства и рекомендациями производителя, оттяните поршень назад для аспирации крови. Если кровь не появляется, введите лекарство медленно и постепенно. Если появляется кровь, выбросьте шприц и иглу и снова приготовьте лекарство. См. рисунок 18.37 ^{^[9]} для изображения аспирации крови. После того, как лекарство будет полностью введено, оставьте иглу на месте на десять секунд, затем выньте иглу плавным равномерным движением. Удалите иглу под тем же углом, под которым она была введена. Накройте место инъекции стерильной марлей, слегка надавливая, и при необходимости наложите лейкопластырь. ^{^[10]}
Поскольку места инъекций, рекомендуемые для иммунизации, не содержат крупных кровеносных сосудов, CDC рекомендует больше не проводить аспирацию при введении вакцин. ^{^[11]}

Рисунок 18.37 Аспирация крови
Метод Z-track для внутримышечных инъекций
Практика, основанная на фактических данных, поддерживает использование для введения внутримышечных инъекций. Этот метод предотвращает просачивание лекарства в подкожную клетчатку, позволяет лекарству оставаться в мышцах и сводит к минимуму раздражение. ^{^[12]}
Метод Z-track создает зигзагообразный путь для предотвращения просачивания лекарства в подкожную клетчатку. Этот метод может использоваться для всех инъекций или может быть указан в лекарстве.
Сместите кожу пациента по Z-образной траектории, потянув кожу вниз или в сторону примерно на 1 дюйм (2 см) неведущей рукой перед введением инъекции. Отведя кожу в сторону, быстро введите иглу под углом 90 градусов. После того, как игла проткнет кожу, продолжайте натягивать кожу недоминирующей рукой и одновременно захватите нижний конец цилиндра шприца пальцами недоминирующей руки, чтобы стабилизировать его. Переместите доминирующую руку и потяните за конец поршня, чтобы аспирировать кровь, если это необходимо. Если кровь не появляется, введите лекарство медленно. После введения лекарства оставьте иглу на месте на десять секунд. После того, как лекарство будет полностью введено, удалите иглу плавным равномерным движением, а затем отпустите кожу. См. рис. 18.38. ^{^[13]} для иллюстрации метода Z-трека.

Рисунок 18.38. Метод Z-track
. Особые соображения для внутримышечных инъекций
.
Избегайте использования участков с атрофированными мышцами, так как они плохо впитывают лекарства.
При повторных внутримышечных инъекциях следует чередовать места для снижения риска гипертрофии.
Пожилые люди и худощавые пациенты могут переносить только до 2 миллилитров за одну инъекцию.
Выберите место, свободное от боли, инфекции, ссадин или некроза.
Следует избегать внутримышечных инъекций в дорсо-ягодичную область из-за риска травмы. Если игла непреднамеренно заденет седалищный нерв, у пациента может возникнуть частичный или постоянный паралич ноги.
Видеообзоры внутримышечных инъекций:
Метод Z-Track
^{^[14]}
Внутримышечная инъекция Вентро-ягодичная область
^{^[15]}

Эта работа является производной от Клинических процедур для более безопасного ухода за пациентами Технологического института Британской Колумбии и лицензирована в соответствии с CC BY 4. 0 ↵
Эта работа является производной от Клинических процедур для более безопасного ухода за пациентами Технологического института Британской Колумбии и под лицензией CC BY 4.0 ↵
«Im-ventrogluteal-300×244.png» Технологического института Британской Колумбии под лицензией CC BY 4.0. Бесплатный доступ на https://opentextbc.ca/clinicalskills/chapter/6-8-iv-push-medications-and-saline-lock-flush/ ↵
«Injection Site Image1.heic» Мередит Помьетло для Технического колледжа Чиппева-Вэлли под лицензией CC BY 4.0 ↵
«Im-vastus-lateralis.png» Технологического института Британской Колумбии под лицензией CC BY 4.0. Бесплатный доступ по адресу https://opentextbc.ca/clinicalskills/chapter/6-7-intradermal-subcutaneous-and-intramuscular-injections/ ↵
«Vastus Lateralis Site» Мередит Помьетло для Технического колледжа долины Чиппева под лицензией CC ПО 4.0 ↵
«Im-deltoid.png» Технологического института Британской Колумбии находится под лицензией CC BY 4. 0. Бесплатный доступ по адресу https://opentextbc.ca/clinicalskills/chapter/6-7-intradermal-subcutaneous-and-intramuscular-injections/ ↵
«Изображение места инъекции 3.jpg» и «Изображение места инъекции 2.jpg». Мередит Помьетло для Технического колледжа Чиппева-Вэлли, лицензированы в соответствии с CC BY 4.0 ↵
«Sept-22-2015-111.jpg» Технологического института Британской Колумбии , лицензированы в соответствии с CC BY 4.0. Бесплатный доступ на https://opentextbc.ca/clinicalskills/chapter/6-8-iv-push-medications-and-saline-lock-flush/ ↵
Эта работа является производной от Клинических процедур для более безопасного ухода за пациентами Технологического института Британской Колумбии и лицензирована в соответствии с CC BY 4.0 ↵
Центров по контролю и профилактике заболеваний. (2019, 15 апреля). Введение вакцины . https://www.cdc.gov/vaccines/pubs/pinkbook/vac-admin.html ↵
Йилмаз Д., Хоршид Л. и Дедеоглу Ю. (2016). Влияние техники z-track на боль и утечку лекарств при внутримышечных инъекциях.