Яблоки гала калорийность: Яблоки Гала Калории и Пищевая Ценность

Содержание

Яблоки Гала Калории и Пищевая Ценность

База данных продуктов питания и счетчик калорий  

Пищевая Ценность

Размер Порции

1 средний (7 см диаметром)

Энергетическая ценность

297 кДж

71 ккал

Жиры

0,24г

Насыщенные Жиры

0,039г

Мононенасыщенные Жиры

0,01г

Полиненасыщенные Жиры

0,07г

Углеводы

19,06г

Сахар

14,34г

Клетчатка

3,3г

Белки

0,36г

Натрий

1мг

Холестерин

0мг

Калий

148мг

4%

от РСК*

(71 кал)

Классификация калорий:

 

Углеводы (95%)

 

Жиры (3%)

 

Белки (2%)
* На основе РСК из 2000 калорий
Фотографии
Питательная ценность:

Кал

71

Жир

0,24г

Углев

19,06г

Белк

0,36г

Яблоки Гала (1 средний) содержит 71 калорий.
Классификация калорий: 3% жир, 96% углев, 2% белк.
Обычные размеры порций:
Похожие типы Яблоки:
Похожие типы Фрукты:
См. также:

Недавно Употребленные Продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

Калорийность Яблоко Гала. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав
«Яблоко Гала».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57 кКал 1684 кКал 3.4% 6% 2954 г
Белки 0.25 г 76 г 0.3% 0.5% 30400 г
Жиры
0.12 г
56 г 0.2% 0.4% 46667 г
Углеводы 11.38 г 219 г 5.2% 9.1% 1924 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 20.2% 870 г
Вода 85.76 г 2273 г 3.8% 6.7% 2650 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 90000 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.4% 45455 г
бета Криптоксантин 11 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 11 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.9%
8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 2.8% 6207 г
Витамин В4, холин 3.4 мг 500 мг 0.7% 1.2% 14706 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 1.9% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 4.4% 4082 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 2.1% 8333 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.9% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.075 мг
20 мг
0.4% 0.7% 26667 г
Макроэлементы
Калий, K 108 мг 2500 мг 4.3% 7.5% 2315 г
Кальций, Ca 7 мг 1000 мг 0.7% 1.2% 14286 г
Магний, Mg 5 мг 400 мг 1.3% 2.3% 8000 г
Натрий, Na 1 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 130000 г
Сера, S 2.5 мг 1000 мг 0.3% 0.5% 40000 г
Фосфор, P 11 мг 800 мг 1.4% 2.5% 7273 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.12 мг 18 мг 0.7% 1.2% 15000 г
Марганец, Mn 0.037 мг 2 мг 1.9% 3.3% 5405 г
Медь, Cu 21 мкг 1000 мкг 2.1% 3.7% 4762 г
Цинк, Zn 0.05 мг 12 мг 0.4% 0.7% 24000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.05 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.37 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.66 г ~
Сахароза 2.78 г ~
Фруктоза 5.93 г ~

Энергетическая ценность Яблоко Гала составляет 57 кКал.

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Яблоки Гала. Калорийность яблок Гала



Свойства яблок гала

Пищевая ценность и состав | Витамины | Минеральные вещества

Сколько стоит яблоки гала ( средняя цена за 1 кг.)?

Москва и Московская обл.

85 р.

 

Как известно, сорт яблок Гала был выведен искусственным путем в результате клонирования, благодаря которому зрелые плоды отличаются сладким вкусом и умеренным ароматом. На сегодняшний день яблоки Гала — самые популярные яблоки на континенте Северной Америки. Они ценятся так же высоко, как яблоки сортов Ред и Голден Делишес.

Яблоки Гала по размеру не отличаются крупностью – как правило, это средние плоды весом 120-145 граммов. Обычно им присуща красноватая окраска с незначительными желто-зелеными или зеленоватыми вертикальными полосками. Калорийность яблок Гала немного выше питательной ценности многих других сортов.

Умеренно сладкие яблоки Гала с приятным ароматом и гранулированной мякотью имеют более тонкую кожуру по сравнению с другими сортами этих фруктовых культур. Под тончайшей, плотной и сухой кожицей скрывается светло-желтая мякоть, довольно плотная, сочная и ломкая. Отличному кисловато-сладкому вкусу яблок Гала присуждают оценку 4,6 балла по пяти бальной шкале. Кроме того, примечательно то, что яблоки Гала принято писывать по трем показателям – свежесть, твердость и сладость. Калорийность яблок Гала равна 53,7 ккал.

Съемная спелость яблок Гала приходится на вторую декаду сентября, в то время как потребительской она достигает в ноябре. За счет своих превосходных качеств яблоки Гала могут храниться практически круглый год, даже несмотря на тот факт, что продолжительность их сезона составляет около 9-10 месяцев. Так, в хранилищах с естественным охлаждением сохранность плодов длится 2-2,5 месяца, а в холодильнике – до полугода. Яблоки Гала довольно стойки к падениям, что, в свою очередь, способствует пролонгации хранения.

Нельзя не отметить, что первую рассаду яблони сорта Гала получили в результате скрещивания яблони Голден Делишес и Киддс Орандж Ред, которая была выведена в 1930 годах в Новой Зеландии. Со временем новый сорт стал завоевывать популярность на территории Северной Америки и Британии.

Яблоки Гала являлись одними из немногих неанглийских сортов, ставшими популярными среди фермеров и садоводов Великобритании, которые на коммерческой основе занялись разведением именно данного сорта в 1980 годах. Как результат на сегодняшний день около двадцати процентов суммарного объема британского коммерческого производства этих фруктов принадлежит яблокам сорта Гала.

Кроме того, яблоки Гала послужили основой для появления других новых гибридных сортов, большая часть которых была направлена на улучшение цвета плодов. Так увидел свет сорт яблок Роял Гала, у которого кожура отличается ровным насыщенно красным окрасом. Дополнительно было выведено более 20 гибридных сортов, включая сорт плодов с кожурой ярко-оранжевого цвета и полосами на желтом фоне. Среди самых известных гибридных сортов яблок Гала выделяются Джаз и Делфога.

Калорийность яблок гала 53.7 кКал

Энергетическая ценность яблок гала (Соотношение белков, жиров, углеводов — бжу):

Белки: 0 г. (~0 кКал)
Жиры: 0 г. (~0 кКал)
Углеводы: 14 г. (~56 кКал)

Энергетическое соотношение (б|ж|у): 0%|0%|104%

Рецепты с яблоками гала



Пропорции продукта. Сколько грамм?

в 1 штуке 130 граммов

 

Витамины

Минеральные вещества

Аналоги и похожие продукты

Просмотров: 18864

Яблоки (Gala) — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru

Состояние

не приготовлено с термической обработкой

Белки

{{foodstuff.foodstuff.protein}} г

Углеводы

{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г

Сахар

{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-

Жиры

{{foodstuff.foodstuff.fat}} г

Насыщенные жирные кислоты

{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-

Транс-жирные кислоты

{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-

Моно-ненасыщенные

{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-

Полиненасыщенные

{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-

Холестерин

{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-

Волокна

{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г

Соль

{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-

Вода

{{foodstuff.foodstuff.water}} г-

Кальций

{{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг-

GI Гликемический индексhelp

{{foodstuff.foodstuff.gi}}

PHE

{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-

Aлкоголь

{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

яблоко Гала — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru

Состояние

не приготовлено с термической обработкой

Белки

{{foodstuff.foodstuff.protein}} г

Углеводы

{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г

Сахар

{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-

Жиры

{{foodstuff.foodstuff.fat}} г

Насыщенные жирные кислоты

{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-

Транс-жирные кислоты

{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-

Моно-ненасыщенные

{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-

Полиненасыщенные

{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-

Холестерин

{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-

Волокна

{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г

Соль

{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-

Вода

{{foodstuff.foodstuff.water}} г-

Кальций

{{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг-

GI Гликемический индексhelp

{{foodstuff.foodstuff.gi}}

PHE

{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-

Aлкоголь

{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

Яблоки Гала — описание сорта с отзывами и фото, калорийность этих фруктов

Калорийность: 53.7 кКал.

Энергетическая ценность продукта Яблоки Гала:
Белки: 0 г.
Жиры: 0 г.
Углеводы: 14 г.

Описание

Яблоки Гала появились благодаря клонированию, то есть искусственным путем. Этот сорт пользуется огромной популярностью на территории Северной Америки. Появились эти плоды благодаря скрещиванию 2-х сортов: Голден Делишес и Киддс Орандж Ред.

Плоды средней величины имеют вес от 120 до 145 г. Яблоки Гала красного цвета имеют небольшое количество желтых и зеленых вертикальных полос (см. фото). Под тонкой кожурой находится гранулированная мякоть, которая обладает умеренной сладостью и неповторимым ароматом.

На основе яблок Гала были выведены и другие сорта, среди которых особенно выделяются Роял, Маст, кстати, самые большие плоды. Также популярностью пользуются сорта Джаз и Делфога.

Хранение и транспортировка

Собирать яблоки Гала можно начиная с середины сентября. Плоды, в целом, могут сохранять свою свежесть в помещениях с естественным охлаждением не больше 2,5 месяцев, а если положить их в холодильник, то срок увеличивается до 6-ти месяцев. К особенностям этого фрукта можно отнести тот факт, что при падении яблоки не повреждаются.

Полезные свойства

Польза яблок Гала обуславливается наличием витаминов и микроэлементов. Есть в плодах витамин А, который благоприятно сказывается на состоянии зрения и помогает избавиться от различных офтальмологических проблем. Входит в состав фрукта и аскорбиновая кислота, которая увеличивает иммунитет, а также защитные функции организма. Также в составе этого фрукта присутствует железо, учитывая это плоды рекомендуется употреблять людям с анемией и малокровием. Входит в состав плодов еще и кальций, который укрепляет кости, волосы и ногти.

Яблоки Гала, калорийность которых составляет чуть больше 50 ккал, можно употреблять в период похудения и людям с ожирением, но только в умеренном количестве.

Использование в кулинарии

Яблоки Гала пользуются большой популярностью в кулинарии. Их используют для приготовления варенья джемов, а также в качестве дополнения к разнообразным десертам. Из этого фрукта делают разные напитки, а также начинку для выпечки.

Вред яблок Гала и противопоказания

Вред яблоки Гала могут принести людям с индивидуальной непереносимостью продукта, но это единичные случаи.

Похожие продукты питания

Витамины

Минеральные вещества

Яблоко — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

47

Углеводы, г: 

9.8

Яблоко – плод яблони, самого распространённого в средней полосе России плодового дерева. Неприхотливость и высокая урожайность сделали яблоню обязательным элементом садов и огородных участков всех без исключения любителей жить или проводить лето за городом. Именно яблоко упоминается в легенде о змее-искусителе, который поспособствовал изгнанию первых людей из рая.

Калорийность яблока

Калорийность яблока составляет 47 ккал на 100 грамм продукта.

Состав и полезные свойства яблока

В яблоке главным образом ценится присутствие железа и витамина С, но плод содержит: бета-каротин, витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, Н и РР, а также необходимые организму человека минеральные вещества: калий, кальций, магний, никель, молибден, фосфор и натрий. Яблоки в большом количестве содержат пектин и клетчатку, которая благотворно влияет на деятельность желудочно-кишечного тракта (calorizator). Врачи рекомендуют съедать минимум одно яблоко в день для профилактики развития многих болезней – атеросклероза, сердечной недостаточности, запоров и возникновения раковых опухолей.

Вредные свойства яблок

Злоупотребление кислыми сортами яблок может спровоцировать обострение хронического гастрита и язвы желудка, также отражается на здоровье зубов – повреждается эмаль. Яблоки противопоказаны людям, страдающим гастритом и язвой.

Также яблоки могут нанести вред здоровью в том случае, если они привезены издалека и сильно обработаны химикатами для хранения. Не садовые яблоки необходимо тщательно мыть перед едой и, выбирая их в магазине, обращать внимание на обработку кожуры.

Форма яблок

Яблоки представляют собой плоды круглой, удлинённой или овальной формы, имеют твёрдую кожуру зелёного, красного, белого, жёлтого или смешанного цвета, сочную твёрдую мякоть, плодоножку и небольшие семечки внутри фрукта.

Свойство яблок темнеть на срезе

Яблоко имеет такое свойство темнеть на срезе. Это не означает, что яблоко испорчено или его нельзя разрезать ножом. Это происходит из-за окисления находящегося в яблоке железа кислородом. Процесс окисления можно избежать, если немного сбрызнуть яблоко лимонным соком.

Сорта яблок и их хранение

По сортам яблоки делятся на летние, осенние и зимние.

Летние сорта, самые скороспелые и скоропортящиеся, их нужно употребить сразу же после снятия с дерева, самые известные: белый налив и мелба. Самые известные сорта осенних яблок, которые созревают обычно в августе и начале сентября, могут дозревать после снятия с веток – это, конечно же, антоновка и апорт. Осенние яблоки обычно больше по размеру, чем летние, храниться могут до 2-х месяцев, если плоды без ударов и деформаций. Осенние сорта также представляют коричное, орловское полосатое и осеннее полосатое.

Зимними считаются сорта яблок, которые созревают в конце сентября – начале октября, мякоть их тяжёлая и не такая сочная, как у остальных сортов. Зимние яблоки имеют свойство долго сохранять внешний вид и вкусовые качества, при условии правильного хранения – в прохладном сухом месте или в опилках. Известные зимние сорта – голд, лобо, пепин шафрановый, синап северный, ред делишес.

Яблоко в кулинарии

Лучше всего употреблять яблоки в свежем виде, споры о пользе и вреде яблочной кожуры и семян не закончены, поэтому стоит ориентироваться на ощущения после того, как вы съели яблоко – если зубы и желудок спокойно воспринимают яблоко в кожуре, может быть, нет особого смысла его чистить? Яблоки можно варить, запекать, сушить, использовать для начинки сладких пирогов и блинчиков, они отлично сочетаются с уткой и индейкой, выступают как ингредиент фруктового салата и холодных закусок. Чтобы избежать потемнения яблок, следует сбрызнуть их лимонным соком.

Из яблок можно приготовить такие напитки, как сок, компот, кисель, уксус, квас и т.д.

Нож для яблок

Яблоки очень удобно резать специальным ножом, который позволяет одновременно разрезать яблоко на части и вынуть сердцевину яблока. Ножи для яблок имеют разные формы, материал изготовления, но суть всегда одна. Лезвия ножа – нержавеющая сталь, как правило.

Яблоко в косметологии

Яблочные маски хороши для ухода за кожей, особенно, за увядающей. Они улучшают обменные процессы в коже, осветляют кожные покровы, помогают при воспалениях кожи и очищении пор.

Можно ли при похудении есть яблоки

Яблоки – очень полезный продукт для тех, кто решил похудеть. И не только из-за своей низкой калорийности и обогащенности витаминами и минералами. Как мы уже говорили выше, они содержат в своем составе растворимую клетчатку (пектин) и нерастворимую клетчатку (особенно в кожуре). Это очень полезные компоненты похудения, которые позволяют избавиться от запоров, помогают организму выводить лишнюю воду и шлаки.

Яблоко является антиоксидантом.

Очень полезны разгрузочные дни на яблоках, или короткие монодиеты. Только обязательно необходимо проконсультироваться с врачом, так как яблоки могут быть вам противопоказаны и нанести вред организму.

Печеные яблоки особенно полезны для похудения, так как количества пектина в них возрастает и они не нанесут вреда, даже при язвенной болезни.

Помните, что яблоко – это углеводы и их не рекомендуется есть после 16 часов дня, если ваша цель – потеря веса.

Как правильно выбрать яблоко

Покупая яблоки, обращайте внимание на следующее:

  1. Страну, в которой яблоки были выращены. Лучше приобретать яблоки своего региона или своей страны. Такие яблоки меньше обрабатываются химикатами для увеличения срока хранения.
  2. Яблоко не должно быть поврежденным, иметь вмятины от падения.
  3. Кожура не должна быть сморщенной, яблоко должно быть твердым и чистым.
  4. Если яблоко яркого цвета, проверьте, не окрашено ли оно. Для этого достаточно заглянуть под этикетку, если это импортное яблоко.
  5. Избегайте сильно натертых воском яблок, его сложно будет отмыть, да и пользы от такого яблочка будет мало.

Узнать больше о пользе яблок можно из видео-ролика телепередачи «О самом главном».

Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Сколько калорий в праздничном яблоке?

Гала-яблоки, богатые клетчаткой и низкокалорийные, идеально подходят тем, кто сидит на диете.

Кредит изображения: gerenme / iStock / GettyImages

Яблоки Гала — самый популярный сорт яблок в Америке — и не зря. Они низкокалорийны, богаты флавоноидами и полны клетчатки. Их тонкая кожица и хрустящая мякоть делают их идеальными для перекусов, а их ванильный вкус хорошо сочетается с пирогами, кексами и другой выпечкой.

Tip

Гала-яблоки, богатые клетчаткой и низкокалорийные, идеально подходят тем, кто сидит на диете. Один фрукт среднего размера содержит менее 100 калорий и может содержать высокие дозы пектина, фенольных соединений и других питательных веществ с действием против ожирения.

Пищевая ценность яблок Гала

Red Delicious был любимым сортом яблок в Америке более 50 лет. По данным Ассоциации Apple Apple, все изменилось в 2018 году, когда его место заняла Гала. Третий по популярности сорт был Granny Smith, за ним следуют Fuji и Honeycrisp.

Но что именно делает яблоки Gala такими популярными? Прежде всего, они обладают характерным вкусом с тонкими нотками ванили. Они очень хрустящие и отлично подходят для коктейлей, пирогов, тортов и других домашних угощений. Как и другие сорта яблок, они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами. Одно среднее яблоко Гала дает:

  • 98 ккал
  • 23,5 грамма углеводов
  • 4 грамма клетчатки
  • 0,4 г белка
  • 4 процента дневной нормы калия
  • 4 процента ДВ меди
  • 3 процента ДВ марганца
  • 2 процента дневной нормы магния
  • 1 процент суточной нормы кальция
  • 2 процента дневной нормы витамина Е
  • 4 процента дневной нормы рибофлавина
  • 18.9 мкг лютеина и зеаксантина
  • 18,9 мкг бета-криптоксантина

Если вы выполните поиск в браузере по запросу «Пищевая ценность яблока Фудзи» или «Калорийность яблока Фудзи», вы получите аналогичные результаты. Среднее яблоко Fuji, которое немного больше одного среднего яблока Gala, содержит 121 калорию, 29,2 грамма углеводов, 4 грамма клетчатки и 4 процента от рекомендуемой суточной нормы потребления калия. Зеленые яблоки и яблоки Red Delicious имеют примерно одинаковую пищевую ценность.

Калий, один из самых распространенных минералов в этом фрукте, регулирует уровень натрия и жидкости в организме.Он также играет ключевую роль в работе нервов и мышц, поддерживает ваше кровяное давление в нормальном диапазоне и поддерживает нормальную частоту сердечных сокращений.

Согласно систематическому обзору, опубликованному в журнале Nutrients в марте 2016 года, высокое потребление калия может помочь предотвратить метаболический синдром, основной фактор риска инсулинорезистентности и диабета. Кроме того, некоторые исследования показывают, что диеты, богатые этим минералом, могут защитить от ожирения, но необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эти результаты.Как отмечают исследователи, калий влияет на способность организма усваивать углеводы и вырабатывать инсулин, что может объяснить его роль в предотвращении диабета и ожирения.

Можно ли употреблять в пищу гала-яблоки?

Никакая отдельная пища не может помочь вам сбросить вес и сохранить его. Гала-яблоки — не исключение. Однако в этих фруктах мало калорий и много клетчатки, что облегчает похудание.

Исследование, проведенное в мае 2015 года в журнале Nutrition Journal , указывает на тесную связь между яблоками, потерей веса и качеством диеты.Исследователи проанализировали пищевые привычки 13 339 детей и подростков и обнаружили, что у тех, кто регулярно ел яблоки, вероятность ожирения на 25 процентов ниже. Кроме того, употребление яблок было связано с улучшением качества диеты.

Эти восхитительные фрукты также содержат большое количество полифенолов. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrients в мае 2017 года, полифенолы яблока могут помочь снизить массу тела, индекс массы тела и окружность талии у пожилых людей, которые подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний.Они не только помогают сбросить вес, но и защищают от хронических заболеваний. Как отмечают ученые, эти антиоксиданты могут усиливать окисление жиров, подавлять накопление жира и подавлять воспаление, вызванное ожирением.

Клетчатка в яблоках еще больше усиливает их действие при ожирении. Было показано, что это питательное вещество снижает уровень холестерина и сахара в крови, увеличивает чувство насыщения и вызывает положительные изменения во флоре кишечника. Пищевые волокна напрямую не вызывают потерю веса — вместо этого они улучшают контроль аппетита и увеличивают количество «полезных» кишечных бактерий, которые, в свою очередь, могут помочь снизить жировую массу и массу тела.

Подробнее: 19 продуктов с высоким содержанием клетчатки — некоторые могут вас удивить!

Другие преимущества яблок для здоровья

Предпочитаете ли вы яблоки Гала, яблоки Гренни Смит или другие сорта, эти фрукты подходят для большинства диет. Каждая порция обеспечивает около 16 процентов рекомендуемой суточной нормы клетчатки, а также витамины группы B, минералы и антиоксиданты.

Лютеин и зеаксантин, например, могут защитить ваши глаза от повреждений, вызванных светом, и дегенерации желтого пятна.Витамин Е снимает окислительный стресс, регулирует агрегацию тромбоцитов и повышает иммунную функцию. При употреблении в составе сбалансированной диеты этот антиоксидант может помочь снизить риск сердечных заболеваний, рака, геморрагического инсульта и болезни Альцгеймера.

Яблоки Гала содержат только небольшие дозы этих питательных веществ и ни в коем случае не являются панацеей. Однако эти фрукты могут помочь увеличить ежедневное потребление витаминов и антиоксидантов, что приведет к улучшению здоровья. Просто замените ежедневные закуски небольшим яблоком или добавьте этот фрукт в коктейли, салаты и домашние десерты.Он сладкий от природы и может заменить сахар в пудингах, блинах, маффинах и других лакомствах.

Подробнее: 8 Здоровые яблочные закуски

Кроме того, некоторые питательные вещества в яблоках, такие как пектин растворимых волокон, могут помочь сбалансировать микробиоту кишечника, улучшить липиды крови и защитить от сердечно-сосудистых заболеваний. В сочетании с полифенолами его преимущества еще больше.

калорий в 1 среднем гала-яблоке и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

Пищевая ценность

Размер порции 1 средний (диаметром 2-3 / 4 дюйма)

Сумма на порцию

калорий

71

% дневных значений *

Всего жиров

0.24 г

0%

Насыщенные жиры

0,039 г

0%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

0,07 г

Мононенасыщенные жиры

0,01 г

Холестерин

0 мг

0%

Натрий

1 мг

0%

Всего углеводов

19.06g

7%

Пищевые волокна

3,3 г

12%

Сахар

14,34 г

Белок

0,36 г

Витамин D

Кальций

8 мг

1%

Утюг

0,17 мг

1%

Калий

148 мг

3%

Витамин А

4 мкг

0%

Витамин C

6.4 мг

7%

4%

RDI *

(71 калория)

Распределение калорий:

Углеводы (95%)

Жиры (3%)

Белки (2%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

71

Жир

0.24 г

Углеводы

19,06 г

Белок

0,36 г

В 1 среднем Гала Яблоке 71 калорий .
Распределение калорий: 3% жира , 96% углеводов, 2% белка.
Другие распространенные размеры порции:
Родственные типы яблок:
Родственные типы фруктов:
См. Также:


Другая популярная в последнее время еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

Пищевая ценность яблок Гала

Макроэлементы по дневной норме (% DV)

Это столбчатая диаграмма содержания минералов в процентах от дневной нормы.% DV это процент суточной нормы, которую вы должны стремиться есть каждый день.


Длина полосы представляет собой% DV. (~ = отсутствующие данные)
  • калорий 5% DV98 калорий
  • жир0% DV0,2 г
  • насыщенные жиры ~% DV ~ г
  • холестерин ~% DV ~ мг
  • углеводы8% DV23,5 г
  • клетчатка14% DV4g
  • сахара 36% DV17,8 г
  • Белок 1% DV 0,4 г

Общие минералы по дневной норме (% DV)

Это гистограмма минералов по процентному дневному значению.% DV это процент суточной нормы, которую вы должны стремиться есть каждый день.


Длина стержня представляет% DV. (~ = отсутствующие данные)
  • Кальций 1% DV12 мг
  • Железо, Fe1% DV0,2 мг
  • Калий, K4% DV185,8 мг
  • Натрий0% DV1,7 мг
  • Магний 2% DV8,6 мг
  • Цинк, Zn1% DV0,1 мг

Общие витамины по дневной норме (% DV)

Это гистограмма витаминов в процентах от дневной нормы. % DV это процент суточной нормы, которую вы должны стремиться есть каждый день.


Длина стержня представляет% DV. (~ = отсутствующие данные)
  • Витамин A, RAE0% DV1,7 мкг
  • Витамин B12 ~% DV ~ мкг
  • Витамин C ~% DV ~ мг
  • Витамин D ~% DV ~ мкг
  • Витамин E2% DV0,3 мг
  • Витамин K2% DV2,2 мкг

Макроэлементы

Макроэлементы % DV
~ = отсутствующие данные
Вес 172 г
калорий 98 5%
Жир 0.2г 0%
Белок 0,4 г 1%
Углеводы 23,5 г 8%
Сахар 17,8 г 36%
Волокно 4 г 14%
Холестерин ~ мг ~%
Насыщенные жиры ~ г ~%
Чистые углеводы 19.6g
Трансжирные кислоты 0 г

Минералы

Минералы % DV
~ = отсутствующие данные
Вес 172 г
Кальций 12 мг 1%
Железо, Fe 0,2 мг 1%
Калий, K 185,8 мг 4%
Магний 8.6 мг 2%
Фосфор, P 18,9 мг 2%
Натрий 1,7 мг 0%
Цинк, Zn 0,1 мг 1%
Медь, Cu 0 мг 4%
Марганец 0,1 мг 3%
Селен, Se 0 мкг 0%
Фторид, F ~ мкг ~%
Молибден ~ мкг
Йод, I ~ мкг
Хлор ~ мг
Хром ~ мкг

Витамины

Витамины % DV
~ = отсутствующие данные
Вес 172 г
Витамин A, RAE 1.7 мкг 0%
Витамин C ~ мг ~%
Тиамин (B1) 0 мг 2%
Рибофлавин (B2) 0 мг 4%
Ниацин (B3) 0,1 мг 1%
Витамин B5 (PA) 0,1 мг 2%
Витамин B6 0,1 мг 5%
Биотин ~ мкг
Фолат (B9) 5.2 мкг 1%
Фолиевая кислота ~ мкг ~%
Пищевой фолат 5,2 мкг 1%
Фолат DFE ~ мкг ~%
Холин 5,8 мг 1%
Витамин B12 ~ мкг ~%
Ретинол ~ мкг
Каротин, бета 18.9 мкг 0%
Каротин, альфа 0 мкг 0%
Криптоксантин, бета 18,9 мкг 0%
Витамин А, МЕ 48,2IU 2%
Ликопин 0 мкг
Лют + зеаксантин 18,9 мкг
Витамин E 0,3 мг 2%
Витамин D ~ мкг ~%
Витамин D2 ~ мкг
Витамин D3 ~ мкг
Витамин D (МЕ) ~ МЕ ~%
Витамин К 2.2 мкг 2%
Витамин K1 0 мкг
Менахинон-4 ~ мкг

Другое

Прочее
~ = отсутствующие данные
Вес 172 г
Вода 147,5 г
Ясень 0 г
Спирт ~ г
Кофеин ~ мг
Теобромин ~ мг
Оценка PRAL -3.39

Углеводы и сахар

Углеводы и сахар
~ = отсутствующие данные
Вес 172 г
Растворимое волокно ~ г
Нерастворимые волокна ~ г
Добавленный сахар ~ г ~%
Сахароза 4,8 г
Глюкоза (декстроза) 2.9g
Фруктоза 10,2 г
Лактоза 0 г
Мальтоза 0 г
Галактоза 0 г
Крахмал 0,1 г
Углеводы прочие ~ г
Всего сахарных спиртов ~ г

Жиры

Жиры % AI
~ = отсутствующие данные
Вес 172 г
Мононенасыщенные жиры ~ мг
Полиненасыщенные жиры ~ мг
Омега-3 ~ мг ~%
Омега 6s ~ мг ~%
Отношение омега-3 к омега-6 ~
Соотношение Омега 6 и Омега 3 ~
18: 3 n-3 c, c, c (ALA) ~ мг
20: 5 н-3 (EPA) ~ мг
22: 5 n-3 (DPA) ~ мг
22: 6 n-3 (DHA) ~ мг
Транс-полиеновые жиры ~ мг
Стигмастерол ~ мг
Кампестерин ~ мг
Бета-ситостерин ~ мг
Фитостерины ~ мг
4: 0 ~ мг
6: 0 ~ мг
8: 0 ~ мг
10: 0 ~ мг
12: 0 ~ мг
13: 0 ~ мг
14: 0 ~ мг
15: 0 ~ мг
16: 0 ~ мг
17: 0 ~ мг
18: 0 ~ мг
20: 0 ~ мг
22: 0 ~ мг
24: 0 ~ мг
14: 1 ~ мг
15: 1 ~ мг
16: 1 недифференцированный ~ мг
16: 1 с ~ мг
17: 1 ~ мг
18: 1 недифференцированный ~ мг
18: 1 с ~ мг
18: 1-11 т (18: 1т н-7) ~ мг
20: 1 ~ мг
22: 1 недифференцированный ~ мг
22: 1 с ~ мг
24: 1 с ~ мг
18: 2 undiff ~ мг
18: 2 п-6 с, с ~ мг
18: 2 CLAs ~ мг
18: 2 я ~ мг
18: 3 undiff ~ мг
18: 3 п-6 с, с, с ~ мг
18: 3i ~ мг
18: 4 ~ мг
20: 2 п-6 с, с ~ мг
20: 3 недифференцированный ~ мг
20: 3 п-3 ~ мг
20: 3 н-6 ~ мг
20: 4 недифференцированный ~ мг
20: 4 н-6 ~ мг
21: 5 ~ мг
22: 4 ~ мг
Транс-моноеновые жиры ~ мг
16: 1 т ~ мг
18: 1 т ~ мг
22: 1 т ~ мг
18: 2 т дополнительно не определено ~ мг
18: 2 т, т ~ мг

Аминокислоты

Аминокислоты % RDI
~ = отсутствующие данные
Вес 172 г
Бетаин ~ мг
Триптофан ~ мг ~%
Треонин ~ мг ~%
Изолейцин ~ мг ~%
Лейцин ~ мг ~%
Лизин ~ мг ~%
Метионин ~ мг ~%
Цистин ~ мг ~%
Фенилаланин ~ мг ~%
Тирозин ~ мг ~%
Валин ~ мг ~%
Аргинин ~ мг
Гистидин ~ мг ~%
Аланин ~ мг
Аспарагиновая кислота ~ мг
Глутаминовая кислота ~ мг
Глицин ~ мг
Пролин ~ мг
Серин ~ мг
гидроксипролин ~ мг
База данных: Стандартный выпуск (общий)

обратная связь

Гала-яблоко калорий в 100 г, унциях, одном гала-яблоке, чашке и более

В 100 г гала-яблок содержится около 57 калорий (ккал) .
калорий на: унция | одно гала-яблоко | чашка | полчашки

Чтобы дать вам представление, гала-яблоко среднего размера (182 г) содержит около 104 калорий .

Это около 4% суточной нормы калорий для взрослого человека со средним весом и средней активностью (для расчета мы приняли дневное потребление 2400 ккал).

Чтобы наглядно представить, сколько это на самом деле, примите во внимание, что количество калорий из гала-яблока среднего размера аналогично количеству калорий из, например:

  • 2 яблока
  • 1 стакан кока-колы (стакан 220 мл)
  • 1 кусок сыра
  • 0,5 ломтика хлеба
  • 0,5 стакана молока
  • 5 кубиков сахара

Чтобы сжечь такое количество калорий, вам нужно кататься на велосипеде не менее 15 минут, плавать около 12 минут или бегать 10 минут.

Сколько калорий в 1, 2, 3 или 5 гала-яблоках?

Как я уже писал ранее, гала-яблоки среднего размера (182 г) содержат 104 калории. Легко подсчитать, что два гала-яблока содержат около 208 калорий, и три гала-яблока содержат около 312 калорий . В таблице ниже вы также можете увидеть количество калорий для четырех и пяти гала-яблок.

  • Гала-яблоко среднего размера (182 г) 104 ккал
  • Чашка гала-яблока (117 г) 67 ккал
  • Полчашки гала-яблока (58.5 г) 33 ккал
  • Унция (унция) гала-яблок 16 ккал
  • Половина гала-яблока среднего размера 52 ккал
  • Гала-яблоко малого размера (146 г) 83,2 ккал
  • Гала-яблоко большого размера (237 г) 135,2 ккал
  • Два гала-яблока среднего размера 208 ккал
  • Три гала-яблока среднего размера 312 ккал
  • Четыре гала-яблока среднего размера 416 ккал
  • Пять гала-яблок среднего размера 520 ккал

Белок в гала-яблоке

У яблок Гала 0.25 г белка на 100 г.
Если вы умножите это значение на вес гала-яблока среднего размера (182 г), вы увидите, что получите около 0,5 г белка.

Углеводы в гала-яблоках

Яблоки Гала содержат 13,68 г углеводов на 100 г.
Точно так же, как и в случае с белком, мы можем подсчитать, что в гала-яблоке среднего размера (182 г) их около 24.9 г углеводов.

Жир в гала-яблоках

В яблоках Гала 0,12 г жира на 100 г.
Таким образом, легко подсчитать, что гала-яблоко среднего размера (182 г) содержит около 0,2 г жира.

Гала Яблоки 1 класса, сыпучие

Отзывы представлены нашими покупателями непосредственно через наш веб-сайт. Мы также делимся отзывами с веб-сайтов других розничных продавцов, чтобы помочь вам принять обоснованное решение.

Слишком большой

Клиент Tesco 5 февраля 2021 года

вкусных яблока, но слишком больших !!!!

Я обычно покупаю эти яблоки, но у меня есть 3 смешанных

Клиент Tesco1 января 2021 г.

Я обычно покупаю эти яблоки, но у меня есть 3 смешанных типа яблок, 1 без этикетки. вдавление в паре, которое выглядело как вмятины на ногтях. пара была мягкой, когда ее укусили. Я надеюсь, что это больше не повторится, мне нравится только Gala,

Black в центре — надеюсь, разовая

Клиент Tesco 5 декабря 2020 года

Я покупал много раз, и все было хорошо, но один раз 2 недели назад они были черными в центре.Надеюсь, это был разовый случай.

Delicious

Клиент Tesco30 ноября 2020 г.

Perfect, хрустящий и сочный

Гнилые фрукты

Клиент Tesco 2 ноября 2020 г.

Заказ доставки. За последние несколько недель я получил сильно поврежденные яблоки, я всегда покупаю незакрепленные фрукты, чтобы сборщики могли проверить фрукты перед их упаковкой, Tesco всегда возвращала стоимость после того, как я связывался с ними, но я думаю, что сборщики заказов должны быть лучше обучены не отправлять гнилые фрукты

Очень сладкий

Клиент Tesco26 октября 2020 г.

Очень сладкий

Есть место для улучшения!

Клиент Tesco26 июля 2020 г.

Мои любимые яблоки часто доставляют в помятых и в синяках.Однако они также являются недорогими яблоками с прекрасным вкусом.

Свежие, вкусные яблоки

Клиент Tesco3 июня 2020 года

Возможно, мне повезло, но плохие отзывы сбили меня с толку. Я заказывала их целую вечность, больше года, и никогда не ела ничего, кроме хрустящих вкусных яблок.

Плохое качество

Клиент Tesco 29 мая 2020 г.

Мне нравятся эти яблоки, но качество было действительно плохим. Оба яблока были разбиты и в синяках — у одного не хватало куска размером с кусок в 10 пенсов! Сборщики с доставкой на дом должны быть более осторожными с выбором.Я бы предпочел замену хорошего качества, чем то, что я не могу есть.

Мои королевские гала-яблоки на этой неделе были самыми маленькими. что-нибудь меньшее.

калорий в яблоке Costco Gala. Пищевая ценность, ингредиенты и аллергены

Количество на 154 г 1 яблока
калорий 80 Ккал (335 кДж)
Калорий из жира 0 Ккал
% дневная стоимость *
Всего жиров 0%
Всего углеводов 22 г 7%
Сахар 17 г 68%
Пищевые волокна 20%
Витамин C 12 мг 20%
Витамин А 0.4 мг 13%
Утюг 0,4 мг 2%
Кальций 20 мг 2%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
Узнайте, сколько калорий вам нужно съесть.

Pple Calories Gala пищевая ценность и преимущества 2020

какие витамины в яблоке

калорий и углеводов яблочные калории гала, так как все яблоки содержат калории для здоровья, так что будет гала яблочных калорий. Гала-калорийность яблока в фруктах среднего размера, а также гала-калории в яблоках в больших и средних, приведены ниже в таблице, которая полезна для подсчета калорий и пищевой ценности гала-яблочного красного.Среднее гала-яблоко среднего размера весит 140 граммов и содержит 80 калорий. Он содержит 22 грамма углеводов, 17 граммов сахара и 5 граммов клетчатки.

Почему это хорошо? «Яблоко в день не дает доктору» — это старая валлийская пословица, о которой знает большинство из нас, но что именно делает этот фрукт особенным? Какая польза для здоровья связана с употреблением в пищу яблок? Как один из самых культивируемых и потребляемых фруктов в мире, яблоки всегда восхваляют как «чудо-пищу».Яблоки полны флавоноидов, антиоксидантов и пищевых волокон. Антиоксиданты и фитонутриенты в яблоках могут снизить вероятность развития рака, гипертонии, диабета и сердечных заболеваний. Gala apple gala — это сорт яблони, размноженный клонами, со сладким и мягким вкусом.

Прочтите это банановое яблоко: польза для похудения | applecalories.com

Сколько калорий в маленьком гала-яблоке, общие чистые углеводы, в малом гала-яблоке

Пищевая ценность маленького гала-яблочного красного

Маленькое гала-яблоко дженерик

Чистые углеводы

Маленькие гала-яблочные калории

калорий 55.0 Натрий 1,0 мг
Всего жиров 0,0 г Калий 113,0 мг
Насыщенный 0,0 г Всего углеводов 15,0 г
Полиненасыщенные 0,0 г Пищевые волокна 3,0 г
Мононенасыщенные 0,0 г Сахар 11,0 г
Транс 0.0 г Белок 0,0 г
Холестерин 0,0 мг
Витамин А 1,0% Кальций 1,0%
Витамин С 9,0% Утюг 1,0%

Сколько калорий в Gala Apple medium

Калорийность в гала-яблочном среднем

Калорийность в гала-яблоке (120 г) красное яблоко (среднее)

Gala apple (120 г) — красное яблоко (среднее)

калорий 8.0 Натрий 0,0 мг
Всего жиров 0,0 г Калий 113,0 мг
Насыщенный 0,0 г Всего углеводов 25,0 г
Полиненасыщенные 0,0 г Пищевые волокна 4,0 г
Мононенасыщенные 0,0 г Сахар 14,0 г
Транс 0.0 г Белок 0,0 г
Холестерин 0,0 мг
Витамин А 2,0% Кальций 1,0%
Витамин С 14,0% Утюг 1,0%

Сколько калорий в большом гала-яблоке?

Гала яблоко большое

калорий

Пищевая ценность большого гала-яблока красное

Гала — яблоко, очень большое

калорий 131 Натрий 3.0 мг
Всего жиров 0,0 г Калий 272,0 мг
Насыщенный 0,0 г Всего углеводов 35,0 г
Полиненасыщенные 0,0 г Пищевые волокна 6,0 г
Мононенасыщенные 0,0 г Сахар 26,0 г
Транс 0,0 г Белок 1.0 г
Холестерин 0,0 мг
Витамин А 1,0% Кальций 1,0%
Витамин С 8,0% Утюг 1,0%

Сколько калорий в яблоке Royal Gala

яблоко Royal Gala 5,5 унций кал. Кал.

Пищевая ценность

Royal gala — яблоко 5,5 унций

калорий 80.0 Натрий 0 мг
Всего жиров 0,0 г Калий 0 мг
Насыщенный 0,0 г Всего углеводов 22 г
Полиненасыщенные 0,0 г Пищевые волокна 5 г
Мононенасыщенные 0,0 г Сахар 16 г
Транс 0.0 г Белок 0 г
Холестерин 0,0 мг
Витамин А 0,0% Кальций 0%
Витамин С 0,0% Утюг 0%

Прочитать калории зеленое яблоко | все факты 2020 applecalories

Какие витамины в яблоке:

Витамин А 0,006 мг
Витамин В1 0,03 мг
Витамин В2 0’02 мг
Витамин В6 0,04 мг
Витамин С 5000 мг
фолат (фолиевая кислота) 0,003 мг

Яблоня Гала

Первая яблоня Гала была одним из многочисленных саженцев, полученных в результате скрещивания золотистого лакомства и оранжевого красного кидда, посаженных в Новой Зеландии в 1930-х годах садовником Дж.час Кидд. Дональд В. Маккензи, сотрудник питомника Stark Bros, 15 октября 1974 года приобрела в США растение, представляющее собой вопиющий сорт этого сорта. Это сравнительно новое растение, впервые посаженное в Великобритании в прибыльных объемах в 1980-х годах. В настоящее время сорт составляет около 20% от общего объема коммерческого урожая яблок, выращенных в Великобритании, часто заменяя апельсиновый конек Кокса.

4 удивительных преимущества гала-яблочного красного

4 удивительных преимущества гала-яблочного красного

1 антиоксиданты в гала яблочном красном

Антиоксиданты — это химические вещества, которые предотвращают повреждение тканей и клеток свободными радикалами в вашей системе, предотвращая или уменьшая окисление.Яблоки Гала являются источником этих химических веществ, которые борются с вредом.

Минералы и витамины в гала-красном яблоке

При соблюдении диеты одно гала-яблоко обеспечит вас 8% рекомендуемой дневной нормы витамина С. Это же маленькое яблоко обеспечит вас 2% дневной нормы железа и витамина А. Также в гала-вечере содержится 5 процентов калия, необходимого вашему организму для здоровья.

Клетчатка и углеводы в гала-красном яблоке

натуральная клетчатка — пектин.В яблоках больше пектина, чем в любых других фруктах. Предотвратить рак толстой кишки, а диета с высоким содержанием яблок снижает кровяное давление. Яблоки являются источником как простых, так и сложных углеводов. Одно среднее гала-яблоко содержит 22 грамма витамина. Клетчатка составляет 5 из 22 г.

Прочитать яблочный пирог макдональдс калорий 2020 все факты | applecalories.com

4 фитохимических вещества и флавоноиды в гала-яблочном красном

флавоноидов — это фитохимические вещества, содержащиеся в яблоках.Было документально подтверждено, что флавоноиды обладают противоаллергическим, противовоспалительным, противоопухолевым и антиоксидантным действием на организм. Исследования показывают, что фитохимические вещества могут защитить от процесса старения

.