Худое тело: В чем разница между худобой и идеальным телом?

В чем разница между худобой и идеальным телом?

Психология

По весне журналы, телепередачи, рекламные ролики и билборды набрасываются на женщин с призывами привести тело в форму. За сутки женщина десятки раз натыкается на обещания избавить ее от целлюлита, сделать ягодицы упругими, а ножки стройными.

Алексей Колпаков

Впаривают все: от комплексов упражнений до укрепляющих тургор кожи кремов. Разводят настойчиво, уверенно, нагло, подспудно вызывая в женщине комплекс неполноценности. «Гляди, какая круглая, загорелая, гладкая попка на картинке. Не то что твои серые, вялые булки, корова. Купи гель. Купи курс массажа. Купи 10 аппаратных процедур. Купи журнал с нашим комплексом упражнений. Купи термошорты с лимфодренажным эффектом. Купи абонемент в фитнес-клуб. Купи-купи-купи». Устоять перед подобным натиском трудно. Практически невозможно. Хоть одна «пуля», но попадет в цель — в ваш кошелек. Самых незамутненных разведут на покупку того, что в одиночку не приведет тело в форму никогда: на массаж, на косметику по уходу за кожей, на спа-процедуры.

Красивое тело нельзя купить в аптеке или салоне красоты. Его можно только построить. Женщины, которые не верят в Деда Мороза, а также в крем и чай для похудения, это понимают и покупают то, что действительно может помочь обрести хорошую фигуру. Например, абонемент в тренажерный зал. Но только и там они почему-то ее не всегда обретают. Почему?

Еще на старте пути к красивому телу многие женщины совершают фатальную ошибку, когда приравнивают хорошую фигуру к худобе. Худоба и хорошая фигура — ­понятия далеко не тождественные. И вроде бы все это знают, все понимают, что худое тело может быть и дряблым, и корявым, и некрасивым. И тем не менее, решив привести себя в форму, женщины часто ставят перед собой цель похудеть. Это неправильно. Простое уменьшение в объемах не сделает ваше тело упругим. Просто из объемной и рыхлой женщины вы превратитесь в необъемную и вялую. Вам нужна такая сомнительная «красота»? Если нет, то сразу ставьте перед собой правильную цель — обрести упругое тело. Если вас не устраивают ваши нынешние объемы, то цель формулируется так: обрести упругое тело меньших объемов. Никогда не стремитесь к тому, чтобы просто похудеть.

Женщины, которые довольны своим размером одежды и терять килограммы не собираются, часто попадают в ловушку, ставя перед собой туманную цель «привести тело в тонус». «Мне худеть не надо, — заявляет такая дама. — Мне просто тело в тонус привести». Она наивно полагает, что обрести этот самый тонус проще, чем избавиться от лишнего жира. Далеко не проще. Сложнее. Намного сложнее. Чтобы «привести тело в тонус», нужно для начала понять, что именно означает эта фраза. Когда мы говорим о теле в тонусе, мы имеем в виду упругое тело. Что делает тело упругим? Высокий процент мышечной ткани. Если на теле много мышц, оно упруго на ощупь. Это истина, которую невозможно отрицать.

Худое тело быва­ет ДРЯБЛЫМ и некрасивым. И все равно женщины ставят цель ПОХУДЕТЬ

Жир всегда рыхлый, мягкий. Один лишь факт его отсутствия не может быть поводом для гордости: кожа, покрывающая слабенькие мышцы, напоминает шкурку цыпленка — ничего сексуального в этом нет. И только когда у вас мышц не просто больше, чем жира, но их в принципе много, ­ваше тело обретает ту самую заветную упругость: ­нигде ничего не висит, не колышется, не трясется и не хлюпает. Серьезно увеличить процент мышечной ткани в организме — дело не двух недель и даже не двух месяцев. Мышцы растут, когда вы употребляете достаточное количество калорий и белка и тренируетесь, соблюдая принцип повышения нагрузок. Повышать нагрузки — очень важно. Если, начав заниматься дома, вы можете сделать 3 подхода по 20 приседаний максимум, то через месяц осилите уже 3 подхода по 50 приседаний, а еще через месяц — 4 по 100. Если вы постепенно увеличиваете число повторов, придерживаясь при этом правильной диеты, мышцы растут, даже если вы не используете отягощение — штангу или гантели. Со временем соотношение жировой и мышечной ткани в вашем организме изменится в пользу последней, а значит, тело обретет желанный тонус.

Женщина, которая хочет упругое тело, но не разбирается в фитнесе и не знает о принципе повышения ­нагрузки, купит коврик и начнет каждый вечер добросовестно на нем корячиться. Но прогресса не будет. Тело в тонус не придет. Женщина разочаруется в фитнесе — и правильно сделает. В таком «фитнесе» я бы тоже разочаровалась, предпочтя ему пиццу, кино и диван. Какой смысл махать ногами, если они от этого не меняются?

Упругое, качественное тело строится годами регулярных тренировок, когда вы время от времени повышаете нагрузку и правильно питаетесь. Забудьте про журнальные чудо-комплексы из 10 упражнений. Делать из месяца в месяц одни и те же махи, не увеличивая их количество, — значит топтаться на месте, застревая в фитнес-болоте. Забудьте про массажи и LPG. Они могут улучшить состояние кожи и создать визуальный эффект, но чтобы попа подтянулась, сходить на дорогостоящую процедуру недостаточно. Купить домой степпер — недостаточно. Достаточно всего лишь одного — накачать мышцы ягодиц. Но не на степпере и не в кабинете косметолога. И не за одну неделю. Повышайте нагрузку, каким бы видом фитнеса вы ни занимались, — и будет вам красивое тело.

По статистике, больше 80 % российских женщин мечтают похудеть. Лишь 20 % из тех, кому это удается, удерживают новый вес в течение года, 35 % срываются и полнеют еще сильнее, остальные не справляются с «диетической» нагрузкой и смиряются с текущими показателями весов. Но, несмотря на массовую одержимость похудением, россиянки в возрасте от 20 до 40 лет не страдают ­ожирением — средний вес со­отечественницы составляет 65 кг.

Теги

• Психология
• Уход за телом

В чем разница между худым телом и красивым, или почему весы врут

Год назад, когда я активно худела, цифры на весах были моим основным ориентиром. Я радостно хлопала в ладоши по утрам, когда видела снижение, и до глубины деши печалилась, когда вес увеличивался на килограмм-два. Потом я все поняла…

Я не сразу узнала о регулярной задержке воды в женском организме, о колебаниях веса в зависимости от того, что ты съела вечером, о значительном «сливе» на утро после гулянки с алкоголем и жесточайшем приливе уже ближе к обеду того же дня.

Слепо верила весам. 59, 58, 57 — клааааасс! А потом раз — и снова 59. И это печаль. Искренняя, глубочайшая. Со скоропостижной потерей настроения.

Пришлось разобраться, что провоцирует эти колебания. Я придерживалась принципов правильного питания, поэтому возврат веса из-за каких-то запрещенных продуктов был исключен. Выяснилось, что дело в воде, которую по разным причинам организм задерживает. Это может быть изменение водно-солевого баланса или гормональные циклы. Или проблемы с почками, но их у меня, ТТТ, нет.

А потом начали прирастать мышцы. Вроде внешне все хорошо, выгляжу круто, все вокруг делают комплименты, а я хожу мрачнее тучи: вес увеличился.

Один важный момент как-то прошел мимо меня. Вот он:

Разгадка в том, что мышцы тяжелее жира почти в два раза! Когда человек худеет грамотно, он избавляется от жира. Когда он худеет на диетах, он теряет мышцы и воду. Но никак не «плохие» килограммы.

Так вот, вес мой сначала держался, а потом начал пусть незначительно, но расти.

Пришлось поработать уже над головой. Я запретила себе взвешиваться. Вообще. И приучила себя доверять только отражению в зеркале и регулярным фотографиям со всех ракурсов на айфон. Визуальная оценка оказалась более точной. Потому что тело приобретало красивые рельефы, мышцы начали проклевываться, объемы в целом уменьшились, а цифры на весах росли и убивали в мозгу даже эмбрионы радости от прогресса.

Или вот еще известный всем пример того, как не количество кг определяет фигуру, а качество:

Вес этих девушек одинаковый, но разница между ними — колоссальная. Слева — Катя Усманова, которая уже мелькала как-то в моем ЖЖ. Нет, я не назову ее своим идеалом, но ее тело очень круто подходит для демонстрации того, что такое мышцы. Хотя я все же люблю более изящные формы, более мягкие и утонченные, чем у Кати. Такая просущенность и рельеф нужны выступающим спортсменкам. В обычной жизни — ни к чему. Да и поддерживать такой низкий процент жира в организме адски сложно.

Вот еще наглядность.

Со спортом:

И без спорта:

Простите, но не могу это не опубликовать

Похудеть — просто. Достаточно силы воли в питании. А вот слепить крутое тело можно только спортом.

Красивое тело — это не XS, и даже не XXS. Именно поэтому меня улыбают девочки, которые гордятся тем, что одеваются в детских отделах. Красивое женское тело — это то, которое соответствует возрасту, но при этом вызывает восторг своим рельефом, выпуклостями и изгибами, а его обладательница чувствует себя королевой в любом бассейне и в обтягивающих брючках из самой тонкой ткани.

Это тело с отличными пропорциями, хорошо проработанным мышечным корсетом, с ровной осанкой, подтянутыми изящными руками и филигранными плечами. Человек с мышцами выглядит более здоровым и подтянутым, потому что даже тот же жирок на мышцы ложится ровным слоем, не создавая неровностей, с которыми девочки борются всякими массажами и прочими элпиджи. Когда мышц нет — тело выглядит мягким, дряблым и лишенным тонуса.

Ну, вы и без меня это знаете:)

Именно поэтому я так люблю спорт. Леплю себя как хочу и получаю неподдельное удовольствие. И колоссальную уверенность в себе бонусом:)

Худое тело — …это просто худое тело. Ну ок, джинсы 25 размера, а под джинсами?..:)

Если цель — просто похудеть, можно обойтись без тренировок. Сиди себе, считай калории. Бойся каждой лишней ккал как огня. Вызывать восторги и заставлять людей оборачиваться вслед — вот она работа. Тяжелая, бескомпромиссная, ежедневная. Над своим внутренним и внешним.

Худощавое телосложение (Нормальная стройность)

Что такое нормальная стройность?

• Ребенок выглядит худым или стройным. Их вес более чем на 20% ниже идеального веса для их роста. Тем не менее, они хорошо питаются, с нормальным слоем жировой ткани (8-12 мм), измеренным калипером кожной складки. Им не нужно набирать вес.
• Нормальные стройные дети на самом деле не имеют недостатка в весе. Дети с недостаточным весом имеют низкий показатель жировой ткани и нуждаются в наборе веса.
• Нормальные стройные дети и дети с недостаточным весом могут иметь низкий ИМТ.

В чем причина?

Дети с худощавым телосложением не недоедают. Они нормально питаются и получают нужное количество калорий. У вашего ребенка может быть худощавое телосложение, если:

• Ваша семья от природы худая.
• У вашего ребенка тонкая костная структура или телосложение.

Как я могу помочь своему ребенку?

1. Подтверждение: Убедитесь, что ваш ребенок знает, что у него нормальное худощавое телосложение и что он здоров. Видеть несколько ребер – это здорово. Это называется нормальной стройностью. Худым детям не нужно посещать врача или проходить какие-либо специальные анализы. Вашему ребенку не нужно набирать вес.
2. Питание: Вашему ребенку не нужно больше калорий.
   Употребление большего количества калорий приведет к увеличению жира, а не увеличению мышц или увеличению костей. Здоровому ребенку не нужно переедать. Доверьтесь центру аппетита вашего ребенка в мозгу. Это позволит убедиться, что он потребляет достаточно калорий для нормальной энергии и роста.
3. Питание: Подавайте хорошо сбалансированные блюда и делайте время приема пищи приятным. Поговорите на забавные темы, не связанные с едой. Избегайте любых комментариев или давления по поводу того, чтобы есть больше. Если ваш ребенок жалуется на определенные продукты или отказывается от некоторых продуктов, см. тему о привередливых едоках.
4. Специальные продукты: Специальные высококалорийные напитки или продукты не полезны. Ни таблетки, которые обещают нарастить мышечную массу или прибавить в весе.
5. Упражнения: Поощряйте физическую активность. Это улучшит силу, выносливость, мышечную массу и уверенность вашего ребенка.
6. Защита от хулиганов: Несмотря на то, что дети знают, что они здоровы и хорошо выглядят, следует ожидать некоторого поддразнивания. Помогите ребенку отрепетировать ответ, например: «Да, я весь из мышц и костей, худой и злой».

Когда мне следует позвонить лечащему врачу моего ребенка?

Звоните в рабочее время, если:

• Ваш ребенок теряет вес.
• Ваш ребенок не прибавляет в весе более 6 месяцев.
• Вы и ваш ребенок спорите о еде, или время приема пищи становится полем битвы.

Написано Бартоном Д. Шмиттом, доктором медицины, автором книги «Мой ребенок болен», Книги Американской академии педиатрии.

Pediatric Advisor 2015.1, опубликованный RelayHealth.
Последнее изменение: 15 мая 2012 г.
Последнее изменение: 10 июня 2014 г.

Это содержимое периодически пересматривается и может быть изменено по мере поступления новой медицинской информации. Информация предназначена для информирования и обучения и не является заменой медицинского осмотра, консультации, диагностики или лечения медицинским работником.

Copyright © 1986-2015 Barton D. Schmitt, MD. Все права защищены.

Что это такое и как этого добиться, по мнению профессионалов

Термин «стройный, толстый» (иногда именуемый «стройный, толстый») возник как чисто эстетический термин в популярной культуре и культуре знаменитостей, но с тех пор переместился в спортзал и мир тренировок. , а термин «тонкая толстая» теперь широко используется в силовых тренировках и разговорах о похудении.

Хэштег #slimthicc теперь имеет более 408 миллионов тегов на TikTok, и 3 тысячи из вас ищут этот термин в Google каждый месяц, поэтому мы здесь, чтобы объяснить, что именно означает стройный толстый, почему мы должны быть осторожны с категоризацией тела. и как тренироваться для развития силы нижней части тела.

Этот контент импортирован из TikTok. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@thegabrielleciarafitness

МОЙ ПУТЕШЕСТВИЕ ПО РОСТУ БЕДЕР 🤍 #hipdips #hipdipworkout #hipdipstruggles #hipdipsarenormal #slimthicc #glutegrowth #transformation #glutestransformation

♬ Originalton — Lynn

---

Что значит стройный значит толстый?

Его часто используют в Instagram и TikTok, но знаете ли вы на самом деле, что означает этот термин? Мы попросили терапевта и инструктора по фитнесу доктора Фолушу Олуваджану объяснить.

«Тонкая, толстая» — фраза, которая в последнее время стала более популярной для описания определенной формы женского тела. «Стройная толстая» фигура обычно используется для описания женщины с тонкой талией, плоским животом и большими бедрами, большой задницей и бедрами, которая находится в тонусе или считается физически подтянутой», — говорит она.

Одним из побочных эффектов того, что термин «худой толстый» стал таким широко известным, является рост идолизации тела, когда люди стремятся достичь «идеальной формы тела» из-за его желанности или общественного признания. Мы здесь, чтобы напомнить вам, что все тела достойны любви и принятия, независимо от их внешнего вида.

«Давайте не будем забывать о риске для психического здоровья, связанном с попыткой достичь «идеального тела», которого не существует», — говорит основатель клиники «Код образа жизни» доктор Мишкат Шехата. «Мы должны быть осторожны, чтобы социальные сети не говорили нам, как мы должны выглядеть, что может привести к дисморфии тела и другим психическим расстройствам, таким как депрессия».

Что заставляет человека иметь стройную, толстую фигуру?

Есть несколько причин, которые, как объясняет доктор Олуваджана, могут определить, имеете ли вы стройную и полную фигуру, в том числе:

• Генетика . «Ваш рост, длина ваших ног, ширина бедер и ширина плеч определяются вашей структурой кости и генетикой. Генетика также влияет на количество мышц, которые у вас есть, и на то, где вы откладываете жир».
• Пол . «Женщины, как правило, менее мускулисты и откладывают больше жира вокруг бедер и бедер, чем мужчины».
• А гэ . «С возрастом форма вашего тела может измениться из-за изменений в мышечной массе, жировых отложениях и обмене веществ».
• Гормоны . «Например, гормоны стресса, такие как кортизол, могут увеличить количество жировых отложений в области талии и живота».

Существуют ли какие-либо риски для здоровья, связанные с стройностью и толщиной?

Опасность для здоровья должна всегда определяться врачом. Руки вниз, каждые раз. Однако мы попросили доктора Олуваджану в общих чертах обрисовать, на что следует обращать внимание.

‘Большее соотношение бедер и талии (меньшая талия и большие бедра) связано с повышенный риск хронических заболеваний, таких как диабет, гипертония и сердечно-сосудистые заболевания », — говорит д-р Олуваджана.

На самом деле накопление большего количества жира вокруг талии также может быть связано с большим количеством жира вокруг внутренних органов.

‘Окружность талии считается полезным показателем здоровья. Женщины с окружностью талии менее 80 см считаются подверженными низкому риску развития хронических заболеваний, а женщины с окружностью талии 88 см и более относятся к группе высокого риска». Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) рекомендует смотреть на размер вашей талии и ИМТ, чтобы получить общую картину вашего здоровья.

«Размеры бедер сами по себе не используются в качестве показателей здоровья, — продолжает Олуваджана, — но наличие лишнего жира в нижней части тела может означать, что ваш общий вес превышает рекомендуемый».

Можно ли изменить форму тела с помощью диеты и упражнений?

Пытались ли вы избавиться от жира на спине или избавиться от жира на животе, вы знаете, что это во многом зависит от того, что вы едите и как двигаетесь. Но можете ли вы манипулировать своими усилиями по снижению веса, чтобы добиться более тонкой талии, а также более сильных бедер и ягодиц?

Ну и да и нет. В конечном счете, существует верхний предел генетической способности вашего тела к изменению, однако изменение состава тела возможно , если это то, что вам нужно (как уже упоминалось, все формы тела достойны, и вы не должны пытаться изменить свою). исходя из эстетики).

«Если вы хотите нарастить попу, ешьте больше [здоровой пищи] и сосредоточьтесь на тренировках с отягощениями, чтобы увеличить ягодичные мышцы, — говорит инструктор по фитнесу доктор Олуваджана. «Если вы хотите избавиться от жира, вам нужно подумать о дефиците калорий. Это означает, что вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете, и этого можно добиться, если будете более активны и/или будете потреблять меньше калорий.