Холодная душа: Холодная душа — Предмет — World of Warcraft

Содержание

Если у ЖЕНЩИНЫ --- ХОЛОДНАЯ ДУША , какая она ???

Женщина??..Холодная...а Душа истерзаная и израненная...

*Приходилось ли Вам, уважаемые, рассматривать труп прекрасного вида и сложения
погибшей от насильственной смерти женщины?.. Ну'с-многозначительно поправил очки
профессор,-и что вы мне можете сказать? Ну же, смелее, Вы готовили урок?
Ну что ж, судя по всему, ваш урок придётся начинать мне...Ничто не выдаёт на первый взгляд
страданий жертвы, даже следов насилия, почти , благодаря нашему почтеннейшему *художнику*
не видно... Однако, прошу особо отметить, многоуважаемые, что перед смертью тело несказанно страдало.*(с)

...вот примерно то же представляет из себя холодная ДУША...следов насилия невооруженным глазом не видно, но душа имеет колотые, резаные и проч. раны..

и как следствие, она почти...покойник, чувства её совсем не те, что чувства обычных людей,
отсюда столько непонимания, порой даже неприятия...любви она уже не знает и страшно глупо
думать, что какой-то новоиспеченный *герой* способен растопить эту мертвенность...
может быть, на какой-то, очень короткий срок...да и то, под сомнением...

*Ты совсем, ты совсем снеговая,
Как ты странно и страшно бледна!
Почему ты дрожишь, подавая
Мне стакан золотого вина?»

Отвернулась печальной и гибкой…
Что я знаю, то знаю давно,
Но я выпью и выпью с улыбкой
Все налитое ею вино.

А потом, когда свечи потушат,
И кошмары придут на постель,
Те кошмары, что медленно душат,
Я смертельный почувствую хмель…

И приду к ней, скажу: «дорогая,
Видел я удивительный сон,
Ах, мне снилась равнина без края
И совсем золотой небосклон.

«Знай, я больше не буду жестоким,
Будь счастливой, с кем хочешь, хоть с ним,
Я уеду, далеким, далеким,
Я не буду печальным и злым.

«Мне из рая, прохладного рая,
Видны белые отсветы дня…
И мне сладко — не плачь, дорогая, —
Знать, что ты отравила меня.....*


Холодная душа | Славянство | Яндекс Дзен

 Маг  лежал  отрешенно на  диване, словно  в  забытье,  он  прокачивал  энергетические  потоки  в  теле,  чувствуя энергию  силы,  поднимал  вибрации. Обширная  Аура искрилась радужным  светом. Сознание   металось  из  стороны,  в  сторону    просматривая  тонкое  тело. Духи  наставники  удовлетворенно  покачивали  головами   что-  то  между  собой  обсуждали. Сознание  подлетело к  груди .

- Слышь.
-Чего  тебе.
-Ей  плохо.
Душа  немного  промолчала,  встрепенулась.
- И  чего? Мои  душевные  муки прошли. Осознание   требует здравомыслия .
Сознание  отлетело  в  сторону,  смотря  на  этот  мощный  энергетический  шар  в  груди, но  не  сдавалась.
- Глупость,  ей  очень  плохо она  может  погибнуть.
- Ее  наказали  Боги,  бывших  жриц  не  бывает,  когда  она  уйдет из  жизни,  придет  новая  жрица  и новая  любовь, будет  новый  виток  развития.
- Но  ты  же  ее  любишь.
- Моя  любовь   покоится  глубоко,  я  ее  спрятал.  У   меня  холодная  душа .Забудь. Да  и  не  хочется нарушать  запрет Богов.
- Я просто  один  не  справлюсь   я  понимаю, что  глупо, но  мне  ее   просто  жаль.
-Ты  до  сих  пор  влюблен, какая  жалость, мы  объединяемся с  тобой  и вскоре  станем одним целым, думай лучше  об  этом. Она  принесла  мне  столько зла.
-Вокруг  ее   навь, тьма, энергопотоки  искривлены. Ауры нет, она  умрет  вскоре. Очнись  душа .
В  душе что-то  всколыхнулось, все  засветилось зеленым  цветом  любви.

 Маг  душой   стоял  в  комнате.  Стоял  перед  ней . Она  его  почувствовала .Тьма  развеялась . Комната  очистилась .Навь  ушла . Маленькое  сознание  над  головой .  Милое  лицо почернело . Маг  понял  она  больна , зациклилась  и  вскоре  уйдет . Что-то  шевельнулось . Он  почувствовал  ее  светлую душу . Качнул в  нее  свет,  любовь .  Силу .  Он  не  мог  остановиться  ,  что-то  заставляло отдать  всего  себя  не  чего  не  прося  в  замен .»Живи  глупая,  лучше   я  уйду«. Эта  мысль вернула. Маг  очнулся  все  также лежа  на  диване. Сознание  отрешенно  смотрело   на Ауру,   ее  казалось  не было. Свет  души  померк  и  еле  светился. Открылся  портал перед  ним  стоял  Род, Велес.
-Ну,  ты  как  придурок. Мы  знали,  что  ты  не что  такое  сделаешь. Молчи. Знаем  порыв  души . Просто  Маленькая  проверка  на  здравомыслие .И зачем  всего  себя  отдавать. Но  ты  еще  ее  любишь. Она  уйдет  вскоре  и  вряд  ли  вернется ,это  ее  выбор, хотя твои  энергии  приняла ,но она  не  чего не  поняла . Ляг, расслабься  мы  вернем энергии обратно , ну  большую  часть. Ей  не  к  чему столько. И  прокачаем  тебя, к  утру  восстановишься .  спи.  Холодная  душа.

Холодная душа — фанфик по фэндому «Однажды в сказке», «Холодное сердце»

Набросок из нескольких строк, еще не ставший полноценным произведением
Например, «тут будет первая часть» или «я пока не написала, я с телефона».

Мнения о событиях или описания своей жизни, похожие на записи в личном дневнике
Не путать с «Мэри Сью» — они мало кому нравятся, но не нарушают правил.

Конкурс, мероприятие, флешмоб, объявление, обращение к читателям

Все это автору следовало бы оставить для других мест.

Подборка цитат, изречений, анекдотов, постов, логов, переводы песен
Текст состоит из скопированных кусков и не является фанфиком или статьей.
Если текст содержит исследование, основанное на цитатах, то он не нарушает правил.

Текст не на русском языке
Вставки на иностранном языке допустимы.

Список признаков или причин, плюсы и минусы, анкета персонажей
Перечисление чего-либо не является полноценным фанфиком, ориджиналом или статьей.

Часть работы со ссылкой на продолжение на другом сайте
Пример: Вот первая глава, остальное читайте по ссылке...

Если в работе задействованы персонажи, не достигшие возраста согласия, или она написана по мотивам недавних мировых трагедий, обратитесь в службу поддержки со ссылкой на текст и цитатой проблемного фрагмента.

Влияние принятия холодного душа на здоровье и работоспособность: рандомизированное контролируемое исследование | foreign_articles

Влияние принятия холодного душа на здоровье и работоспособность: рандомизированное контролируемое исследование

Geert A. Buijze, Inger N. Sierevelt, Bas C. J. M. van der Heijden, Marcel G. Dijkgraaf, Monique H. W. Frings-Dresen

Перевод из журнала PLOS One (оригинал).

Аннотация

Цель работы. Целью данного исследования было определить кумулятивный эффект регулярного принятия холодного (контрастного) душа на состояние здоровья, качество жизни и работоспособность.

Методы исследования. С января по март 2015 г. 3018 пациентов в возрасте от 18 до 65 лет без коморбидной патологии и не имевшие ранее опыта регулярного принятия холодного душа были рандомизированы (1:1:1:1) на контрольную группу и на группы, принимавшие холодный (контрастный) душ в течение 30, 60 и 90 секунд на протяжении 30 дней подряд с последующим принятием холодного душа по собственному желанию (для экспериментальных групп). Основными конечными точками являлись длительность болезни (в днях) и количество пропущенных рабочих дней из-за вызванного болезнью недомогания. Вторичными конечными точками были качество жизни, производительность труда, тревожность, температурная чувствительность и побочные реакции.

Результаты исследования. 79% пациентов экспериментальных групп завершили протокол в 30 последовательных дней. Модель отрицательной биномиальной регрессии показала, что в группах холодного (контрастного) душа наблюдалось сокращение числа пропусков рабочих дней по причине недомогания на 29% по сравнению с контрольной группой (соотношение коэффициентов происшествий: 0,71, P = 0,003). Для длительности болезни (в днях) значительного группового эффекта не наблюдалось. Не сообщалось ни о каких серьезных побочных эффектах, связанных с процедурой.

Заключение. Плановая процедура холодного (контрастного) душа привела к статистическому сокращению числа пропусков рабочих дней по причине недомогания (информация со слов участников), но не к сокращению длительности болезни (в днях) у взрослых без коморбидной патологии.

Регистрация испытаний. Национальный регистр клинических исследований Нидерландов (Netherlands National Trial Register), NTR5183.

Введение

Холодные ванны – это распространенный по всему миру обычай. С самого начала развития цивилизации люди по-разному экспериментировали с температурой воды для купания с целью подвергнуть тело воздействию экстремальных условий. В античные времена древнеримские бани основывались на практике прохождения через ряд горячих комнат, в конце завершавшегося нырянием в холодную воду [1]. В современном мире традиционный ритуал фригидария (прим. ред.: лат. frigidarium — холодная комната) сохранился в большинстве саун и спа по всему миру.
Холодным ваннам приписывают множество полезных свойств, оказывающих эффект на здоровье, таких как улучшение работы иммунной системы, стимуляция сердечно-сосудистого кровообращения и жизненного тонуса, однако истинные корреляции остаются нераскрытыми [2]. Предыдущие исследования краткосрочного эффекта воздействия холода показали повышение концентраций кортизола и норадреналина при изменении физиологического ответа, однако обнаружили его минимальное влияние на иммунитет или же отсутствие этого влияния [3-7]. Однако у здоровых людей кумулятивный эффект воздействия холода и его связь со здоровьем после адаптации к нему имеет спекулятивный характер, ввиду недостаточного количества данных из рандомизированных контролируемых исследований.

Основной конечной точкой данного исследования было определение, будут ли   субъективные ощущения болезни меняться после повторяющихся воздействий холода, осуществляемых посредством принятия холодного душа в течение как минимум 30 дней подряд. Вторичными конечными точками было определение, повлияет ли такое принятие холодного душа на качество жизни, производительность труда и тревожность, а также имеет ли это побочные эффекты. Соотношение доза-ответ было исследовано путем варьирования длительности холодного душа.

Методы исследования

Дизайн исследования

Дизайн данного не слепого рандомизированного контролируемого исследования с параллельными группами был выполнен согласно руководствам CONSORT. Исследование было осуществлено в Нидерландах, названо Испытание Холодом (Cool Challenge). С 7 по 30 декабря 2014 г. мы набирали участников по объявлениям и через социальные сети. Включение в исследование, рандомизация и сбор данных производились при помощи веб-приложения с использованием опросов. Подписанное информированное согласие давали все участники. Исследование разрабатывалось для оценки эффективности в условиях реальной клинической практики, приверженность к испытанию не проверялась. Основной конечной точкой данного исследования было обнаружение любого влияния регулярного принятия холодного душа, вторичной конечной точкой было наблюдение дозозависимых эффектов. Протокол исследования был одобрен экспертным советом на основе этических соглашений (3 сентября 2014 г., Академический медицинский центр (Academic Medical Center), Амстердам, Нидерланды). Исследование рассматривалось как немедицинское, поэтому освобождалось от формального медицинского этического обзора. Регистрация исследования проводилась не перед набором первого участника, а 25 июня 2015 г, до даты анализа результатов (5 августа — 13 сентября 2015 г.), в Национальном регистре клинических исследований Нидерландов, одобрено ВОЗ, номер NTR5183. Авторы подтверждают, что все связанные с актуальным исследованием испытания зарегистрированы.

Участники

В исследовании приняли участие взрослые люди в возрасте 18-65 лет, ранее не имевшие опыта регулярного принятия холодного (контрастного) душа, которые имели работу на момент участия в исследовании. Поскольку ранее не сообщалось ни о каких вредных для здоровья эффектах холодного душа, единственным критерием исключения была коморбидная патология, включая сердечные, легочные и другие тяжелые заболевания. Критерии исключения определялись при помощи субъективной оценки участников. Наличие коморбидной патологии определялось либо в случае положительного ответа на вопрос: «Есть ли у вас серьезные заболевания сердца или легких?», либо по оценке данных о других заболеваниях. Кандидатов просили ответить на вопрос: «У вас есть заболевание?». Тщательный скрининг проводился для любого тяжелого заболевания сердца, легких или для любой системной коморбидной патологии по решению исследователя. После подписания информированного согласия все участники были рандомизированы в одну из четырех групп (1:1:1:1).
Рандомизация была осуществлена с использованием компьютеризированного выбора случайных чисел при помощи специально созданного гипертекстового препроцессора (PHP), использующего сценарий веб-приложения для опросов онлайн, без применения рандомизации блока или методов стратификации. В языке программирования PHP использовалась функция RAND, которая каждый раз назначала случайное число в интервале от 1 до 4 [8]. Сокрытие распределения пациентов по группам обеспечивалось веб-приложением.

Методы работы

Участники, рандомизированные в экспериментальные группы, были проинструктированы принимать душ следующим образом: сначала такой теплый, какой они предпочитают, и столько времени, сколько они хотят, однако в конце необходимо принимать душ самой холодной водой в течение 30, 60 и 90 секунд соответственно. Участникам сказали пользоваться или онлайн-таймером для смартфонов, предоставляемым исследовательской группой, или своим собственным таймером. В том случае, если они не смогут выдержать весь период времени, нужно будет отмечать время по секундомеру. В Нидерландах средняя температура грунта на глубине водопровода составляла в период исследований 10°C, средняя температура холодной воды составляла 10-12 °C [9]. Период эксперимента составлял 30 дней подряд с 1 по 30 января 2015 г. В течение следующих 60 дней с 31 января по 31 марта 2015 г. участники всех трех экспериментальных групп должны были принимать душ так, как они предпочитают, т. е. принимать холодный душ так часто и так долго, как им захочется. Участники, рандомизированные в контрольную группу, были должны принимать душ как обычно (не холодный) в течение всего 90-дневного периода исследования.
Данные собирали при помощи онлайн-платформы и обрабатывали с использованием Microsoft Excel 15.0 (Microsoft Corporation, Редмонд, Вашингтон, США). Для получения отчетов участников просили регистрироваться три раза: в начале, между 30 и 60 днями, а также между 90 и 120 днями. Тем участникам, которые не ответили на контрольные вопросы, еженедельно рассылались напоминания по электронной почте. Недостающие данные собирали по электронной почте.

Конечные точки

Все конечные точки были получены со слов участников при помощи онлайн-отчетов.  Основной конечной точкой являлись длительность болезни (в днях) и количество пропусков работы из-за вызванного болезнью недомогания в течение 90-дневного периода исследования (январь — март 2015 г.). Отсутствие на работе по причине недомогания рассматривалось как наиболее объективный косвенный параметр, показатель тяжести заболевания. Участников просили подсчитать общее количество дней, когда они пропускали рабочие дни из-за недомогания, если возможно, с подтверждением от работодателя или по календарному плану. Частота пропусков рабочих дней не измерялась. Длительность болезни (в днях) определялась как общее количество дней, когда участник чувствовал себя больным (включая симптомы простуды или ОРВИ). Участников просили подсчитать число дней, когда у них были симптомы заболевания, простуды или ОРВИ в течение периода исследования. Если участники насчитывали количество пропусков рабочих дней или длительность болезни более пяти дней, устанавливались соответствующие причины. Вторичными конечными точками были время субъективного недомогания, качество жизни, производительность труда, температурная чувствительность и тревожность.

Качество жизни оценивалось по Краткой Форме 36 (SF-36), отчету пациента о здоровье, состоящему из 36 пунктов [10]. Результаты были проанализированы, включая индекс физического здоровья (PCS) и индекс психического здоровья (MCS), более высокие значения указывали на лучшее качество жизни. В данном исследовании использовалась нидерландская 4-недельная повторная версия (Dutch 4-week recall version), адаптированная Aaronson и соавт. [11].
Производительность труда оценивалась с применением Утрехтской шкалы вовлеченности в работу (UWES), отчету из 9 пунктов с шкалой Ликерта вовлеченности в рабочую активность из 7 пунктов (0 — никогда, 6 — каждый день), и общая сумма баллов (интервал 0-54) использовалась для анализа, более высокий результат означал более высокую производительность труда [12, 13].
Баланс нейросенсорных путей мозг-тело оценивался как изменение ежедневной температурной чувствительности тела и конечностей соответственно (выраженной как «более тепло», «более холодно» или «без изменений» по сравнению с обычной ежедневной чувствительностью до начала исследования).
Для исследования тревожности мы выбрали шесть вопросов из подшкалы, оценивающей тревожность, в Кратком перечне симптомов [14]. Тотальный балл тревожности (интервал от 0-24) этой анкеты самоотчета из 5 пунктов по шкале стресса Ликерта (0 = "совсем нет" до 4 = "экстремальная") был использован для анализа, меньший балл означал меньшую тревожность. Нами использовалась нидерландская версия, адаптированная и валидизированная De Beurs и Zitman [15].
В каждый контрольный момент участников просили сообщать о любых положительных или отрицательных эффектах. Нежелательные реакции, за исключением гриппа или связанных с ним симптомов, которые были, вероятнее всего, вызваны холодным (контрастным) душем, были записаны со слов участников, сообщавших о всех отрицательных ощущениях и событиях, а также о причинах прекращения эксперимента.

Статистический анализ

На основе литературных данных мы подсчитали, что для того, чтобы обнаружить разницу ½ дня в количестве дней, пропущенных по болезни (SD 3,03) в течение 90-дневного периода, нужны 80% старания 575 человек [16]. Уровень значимости (α) для теста был установлен на уровне P < 0,05. Рассчитывая, что количество выбывших из последующего наблюдения составит 20%, мы установили, что целевое количество набранных участников составит 720 человек для каждой группы, экспериментальной и контрольной. Характеристики пациентов и базовые значения для основной и вторичных конечных точек, позволяющие сделать сравнение между группами на начальном уровне, представлены в Таблице 1. Анализ проводился с целью проверки теоретических положений. Для основной конечной точки (количество пропусков рабочих дней по причине недомогания и длительность болезни (в днях) в течение 90-дневного периода эксперимента) была выбрана отрицательная двучленная регрессионная модель с логарифмической зависимостью заместо модели Пуассона по причине избыточного разброса в данных расчета. Методом суммы квадратов отклонений выборочных значений от среднего были изучены следующие параметры: группа, возраст, пол, индекс массы тела, регулярная физическая активность (да/нет) и полная занятость на рабочем месте (да/нет). В статистических методах использовались двусторонние тесты. Для вторичных конечных точек использовались U-тесты Краскела - Уоллиса или Манна - Уитни для непрерывные переменных, не подчиняющихся нормальному распределению, и хи-квадратные тесты для категориальных переменных. Уровень значимости для основной конечной точки был установлен на уровне P < 0,05. Для переменных вторичных конечных точек использовалась корректировка Бонферрони с целью коррекции множества переменных результатов тестирования, уровень значимости был установлен P < 0,005. Анализы были выполнены при помощи SPSS 23 (IBM SPSS, Чикаго, США) и SAS 9.4 (SAS Institute Inc., Кэри, США).

Таблица 1. Исходные данные участников исследования

Характеристики Группа 30 с (n=798) Группа 60 с (n=727) Группа 90 с (n=775) Контрольная группа
Женщины 473 (59) 423 (58) 466 (60) 399 (56)
Средний возраст (лет) 39,7 (11,3) 38,9 (10,6) 39,6 (10,6) 39,2 (10,6)
Средний ИМТ (кг/м2) 23,7 (3,4) 23,9 (3,7) 23,6 (3,3) 23,9 (3,4)
Хорошее субъективное здоровье 770 (96) 694 (95) 752 (97) 684 (95)
Индекс физического здоровья по SF-6 (медиана) 84,2 (77,2-89,2) 84,2 (76,2-90,2) 85,2 (77,2-90,4) 84,2 (77,3-90,2)
Индекс психического здоровья по SF-6 (медиана) 81,4 (69,8-87,6) 81,3 (69,7-88,2) 81,1 (69,7-88,8) 81,9 (69,6-88,6)
Уровень вовлеченности в работу (медиана) 41 (33-46) 41 (32-45) 41 (32-46) 41 (32-46)
Уровень тревоги (медиана) 1 (3) 1 (3) 1 (3) 1 (3)
Регулярная физическая активность 661 (83) 600 (83) 664 (86) 614 (86)
Полная ставка на работе 315 (39) 283 (39) 279 (36) 269 (37)
Личная жизнь        
Проживает один 207 (26) 196 (27) 171 (22) 190 (26)
С партнером 237 (30) 206 (28) 224 (29) 209 (30)
С партнером и/или ребенком 354 (44) 325 (45) 380 (49) 319 (44)

Результаты

Из 4229 кандидатов, рассмотренных на предмет пригодности для участия в исследовании, в исследование вошли 3018 участников (Рис. 1 в оригинальной статье). Из последующего наблюдения через 30 дней выпали 12% участников, через 90 дней — 19,6%. Из Таблицы 1 видно, что начальные характеристики, а также экспериментальные данные по основной и вторичным конечным точкам были близки между экспериментальными группами и контрольной группой. Результаты в тексте и в таблицах приводятся по порядку для групп 30-секундного, 80-секундного и  90-секундного холодного душа и для контрольной группы соответственно. Для основной конечной точки (количество пропусков рабочих дней по причине недомогания) все индивидуальные режимы холодного душа отличались со статистической значимостью от режимов горячего душа (для 30 с, 60 с и 90 с: p = 0,014, p = 0,0268 и p = 0,0065 соответственно). Анализ отклонения не выявил статистически значимого эффекта между тремя группами холодного душа (p = 0,98 для пропусков рабочих дней по недомоганию, Таблица S1 в оригинальной статье). Для длительности болезни (в днях) только 60-секундный режим холодного душа статистически отличался от режима горячего душа (для 30 с, 60 с и 90 с: p = 0,235, p = 0,014 и p = 0,383 соответственно). Анализ отклонения не выявил статистически значимого различия между тремя группами холодного душа (p = 0,15 анализ отклонения, Таблица S2 в оригинальной статье). Не наблюдалось никакой зависимости между дозой и длительностью болезни (в днях) или количеством пропусков рабочих дней.
79% участников экспериментальных групп завершили протокол из 30 дней подряд (82% против 79% против 79%; P = 0,14) и 64% продолжили принимать холодный (контрастный) душ на регулярной основе (66% против 63% против 62%; P = 0,36). Отрицательная двучленная регрессионная модель показала 29%-е уменьшение числа пропусков рабочих дней по причине недомогания для режима холодного (контрастного) душа по сравнению с контрольной группой (коэффициент заболеваемости (IRR) 0,71, P = 0,003). Никакого значительного различия между экспериментальными группами не было установлено (P = 0,992), поэтому параметр группы был преобразован в коэффициент с двумя уровнями для всех экспериментальных групп по сравнению с контрольной (Таблица 2 в оригинальной статье). Единственным связанным влияющим параметром в модели была регулярная физическая активность (IRR: 0,65, P = 0,003), которая уменьшает число пропусков рабочих дней по недомоганию на 35%. Для длительности болезни (в днях) в течение 90-дневного периода исследования не было установлено значительного влияния группы, обнаружилось только влияние пола, мужчины продемонстрировали 14%-е уменьшение длительности болезни по сравнению с женщинами (IRR: 0,86, P = 0,010).

Среднее качество жизни MCS после 30 дней было слегка выше во всех экспериментальных группах (84,7, межквартильный размах 76,4–90,2 против 85,1, межквартильный размах 76,7–90,6 против 85,7, межквартильный размах 78–90,8) по сравнению с контрольной группой (83,9, межквартильный размах 72,9–89,4) (Таблица 3 в оригинальной статье). Однако, после 90 дней эксперимента значительной разницы более не наблюдалось (Таблица 4). Ни для одной из других вторичных конечных точек не обнаружено значительного различия между группами на сроке 30 дней и 90 дней (таблицы 3 и 4).

Таблица 4. Первичные и вторичные контрольные точки на 90 день

Контрольные точки Группа 30 сек (n=673) Группа 60 сек (n=611) Группа 90 сек (n=595) Контрольная группа (n=547) Разница в группах (p-value) Вмешательство / контроль (p-value)
Продолжали контрастный душ после 30 дней 446 (66) 378 (63) 363 (62) н/д 0,355 н/д
Частота холодного душа (раз в неделю, медиана) 3 (0-7) 3 (0-7) 2 (0-6) н/д 0,727 н/д
Длительность холодного душа (медиана) 30 (10-50) 60 (40-80) 60 (10-110) н/д <0,001 н/д
Желали продолжить контрастный душ после 90 дней 546 (88) 487 (84) 490 (85) н/д 0,199 н/д
Индекс физического здоровья по SF-6 (медиана) 85,8 (78,9-90,4) 86,4 (79,4-92) 87,2 (79,8-92) 86,4 (78,5-91,4) 0,121 0,338
Индекс психического здоровья по SF-6 (медиана) 84,8 (76,7-89,6) 84,4 (75,7-90,2) 85,8 (78,0-90,6) 84,4 (74,3-90,0) 0,108 0,090
Уровень вовлеченности в работу (медиана) 41 (33-46) 42 (32-46) 42 (32-46) 41 (31,3-46) 0,638 0,389
Уровень тревоги (медиана) 1 (0-3) 1 (0-3) 1 (0-3) 1 (0-3) 0,190 0,133
Причина отсутствия по болезни (в случае >5 дней)         0,326  
Грипп 27 (64) 17 (46) 31 (42) 20 (51)    
Психосоциальные (вкл. выгорание) 6 (14) 7 (19) 6 (19) 5 (13)    
Травмы мышц или скелета 4 (10) 4 (11) 2 (6) 3 (8)    
Бронхит / пневмония 3 (7) 0 (0) 3 (10) 2 (5)    
Другие инфекции дыхательного тракта (исключая грипп) 2 (5) 0 (0) 2 (6) 2 (5)    
Другие инфекции 0 (0) 5 (14) 1 (3) 3 (8)    
Другие коморбидные состояния (включая операции) 0 (0) 4 (11) 4 (13) 4 (10)    


Сообщалось о двадцати серьезных нежелательных явлениях, все они были признаны не связанными с экспериментом. Один участник из 90-секундной экспериментальной группы внезапно умер от латентной хронической легочной эмболии на 56-й день эксперимента. Это латентное заболевание не было диагностировано на момент включения в исследование, история болезни включала в себя только гипертензию. Критическая оценка бригады врачей интенсивной терапии показала отсутствие какой-либо связи этого события с холодным (контрастным) душем. Были 8 пациентов с пневмонией легкой степени тяжести, два случая инфекций мочевыводящих путей, у двоих участников были инфекции среднего уха, один случай пневмоторакса, один случай глаукомы, два ранения руки, один случай множественной травмы ребер после падения, один случай сотрясения мозга и ранения головы после падения, одна велосипедная авария и один несчастный случай при катании на лыжах, оба с множеством легких ушибов, растяжений и порезов. Ни о каких связанных с экспериментом серьезных нежелательных явлениях не сообщалось. Самым распространенным легким нежелательным явлением было длительное чувство холода в теле после холодного душа (196 участников), а также в руках и/или ступнях (257 участников), особенно у 3 участников с синдромом Рейно. Другие возможно связанные с экспериментом нежелательные явления включали в себя боль в мышцах или судороги после холодного душа у восьми участников,  зуд у шести, бессонница у четырех (связано с холодным душем вечером), головокружение у четырех, люмбаго у двоих, головная боль у одного, носовое кровотечение у одного, диарея у одного, ощущение сердцебиения у одного и преходящий отек и эритема трех пальцев одной руки у одного участника.

Обсуждение

В данном практическом рандомизированном контролируемом исследовании воздействия регулярного холодного (контрастного) душа установлено 29% уменьшение числа пропусков рабочих дней по причине недомогания (со слов участников) в течение 90-дневного эксперимента у взрослых без коморбидной патологии. Контраст между обоими параметрами результатов по основной конечной точке наводит на мысль о том, что эксперимент в большей степени повлиял на интенсивность симптомов, чем на их длительность. Регулярная физическая активность приводила к 35% сокращению количества пропусков рабочих дней по причине недомогания. Сочетание регулярных холодного (контрастного) душа и физической активности приводило к ожидаемому 54% сокращению числа пропусков рабочих дней по причине недомогания по сравнению с людьми, которые не делали ничего из перечисленного. Длительность холодного душа не влияет на конечную точку, поскольку не было разницы между экспериментальными группами. Единственная вторичная конечная точка, которая показала небольшой положительный эффект — на небольшой промежуток времени — это качество жизни (индекс психического здоровья), хотя его сочли слишком малым чтобы он был клинически значимым. Даже при том, что абсолютное большинство участников сообщили о разной степени дискомфорта во время действия холода, тот факт, что 91% участников сообщал о желании продолжать данную процедуру (и 64% фактически это сделали), возможно, является самым показательным для здоровья или пользы для работы. Наиболее часто упоминаемым положительным эффектом было увеличение субъективно ощущаемого уровня энергии (включая множество сравнений с воздействием кофеина).  Наиболее часто упоминаемое ощущение дискомфорта было связано с нежелательной реакцией длительного ощущения холода в теле, руках и/или ступнях у 13% участников. Другие связанные с экспериментом вредные эффекты были умеренными и редко встречающимися.
Грипп был самой частой причиной, по которой участники не выходили на работу более 5 дней. Данное исследование было проведено во время эпидемии гриппа 2014/2015 г. в Нидерландах, которая длилась в целом 21 неделю и стала самой длинной за последние 40 лет [17]. Случаи гриппоподобных заболеваний (обращения к врачу общей практики) составили более 10 на 10000 жителей в течение периода исследования, при этом пороговое значение для умеренной эпидемии составляют 5 на 10000 жителей. При эпидемии заболеваемость превышает этот порог по меньшей мере в течение двух недель подряд. Реальная заболеваемость гриппом была значительно выше, поскольку лишь часть пациентов с гриппоподобными симптомами обращалась к врачу. В начале сезона доминировал вирус гриппа А (h4N2), тогда как позднее более широко был распространен вирус гриппа В. Оказалось, что часть циркулирующего вируса гриппа А не соответствует штамму гриппа А в вакцине. В число других вирусов, распространенных в период исследования, входили респираторно-синцитиальный вирус (RSV), энтеровирус и риновирус.
Мы провели поиск в PubMed, Web of Science, Cochrane Database of Systematic Reviews, Cochrane Central Register of Controlled Trials, и Database of Abstracts of Reviews on Effects на предмет обнаружения статей, опубликованных в промежуток с 1 января 1980 г. по 1 октября 2015 г., посвященных влиянию на здоровье любого типа холодных ванн. Мы использовали широкий термин MeSh “Низкая Температура” в сочетании с терминами «ванна» и «душ». Наш поиск показал отсутствие рандомизированных контролируемых исследований, где изучалось влияние на здоровье. В одном Кохрановском обзоре исследовали погружение в холодную воду с целью профилактики и лечения мышечной боли после физических упражнений [18] и обнаружили некоторые доказательства того, что погружение в холодную воду отсрочивало наступление мышечной боли после физических упражнений. Три рандомизированных контролируемых исследования ограничивались влиянием холодных ванн на спортивные результаты [19, 20] и физиологическую реакцию [3]. Сообщалось, что привыкание к холодным ваннам положительно влияет на физиологическую реакцию и немного повышает результаты восстановления в спорте. Однако было мало данных, касающихся любого кумулятивного клинического эффекта и влияния на здоровье.
Холодная вода применялась в терапевтических целях в течение многих столетий, и продолжает применяться с использованием современных технологий. Отец медицины Гиппократ, предпочитал добавлять к холодным ваннам растирания, а также использовал холодную воду для лечения большинства серьезных болезней [21]. Несмотря на то, что большинство исследований, посвященных воздействию холода, предусматривали погружение в холодную воду, на равных основаниях применялись и давали схожий эффект и другие методы лечения холодной водой, такие как холодный душ [19]. Новейшая форма лечения холодом (или стимуляция) называется криотерапией на все тело и заключается в воздействии очень холодного воздуха с температурой -110 – -140 °C в специальной криокамере с контролем температуры в течение 2-3 минут. Изначально этот метод был предложен для лечения ревматических заболеваний [22], но его все больше популяризируют среди спортсменов, так как он, возможно, положительно влияет на восстановление и повышает спортивные результаты, несмотря на то, что это не было подтверждено в недавнем систематическом обзоре [18, 23, 24].
В Нидерландах в течение нескольких последних лет наблюдается рост популярности холодных ванн. Отчасти эта растущая популярность обусловлена научным подходом к здоровью, а также представлениям о воздействии холода, распространяемым Вимом Хофом, по прозвищу «Ледяной человек», с его способностью поддерживать постоянную температуру тела в условиях чрезвычайного холода [25]. Его методы, включающие в себя концентрацию, дыхание и воздействие холода, как было показано, модулируют иммунный ответ [26]. Эти открытия послужили источником вдохновения для разработки данного исследования, и его популярность облегчила вербовку более чем трех тысяч участников в течение всего лишь одного месяца.
Все терапевтические воздействия холодом остаются неизученными. В литературе сообщалось, что в острой фазе (во время тремора) возрастают концентрации кортизола и норадреналина, но они приводят к минимальному иммуномодулированию или к отсутствию такового [4-7]. Более того, холод оказывает как иммуностимулирующее, так и подавляющее иммунитет действие, что усиливает противоречие [27]. Данные, полученные главным образом на мелких млекопитающих, предполагают, что воздействие холода подавляет некоторые клеточные и гуморальные компоненты иммунного ответа, но адаптация к данному холодовому стимулу развивается в течение 2-3 недель [28]. Сообщалось о росте уровня бета-эндорфина у крыс после воздействия холода; также сообщалось о вызванной холодовым стрессом модуляции клеточного иммунитета в течение острой инфекции Toxoplasma gondii у мышей [29-30]. Однако, эти результаты не удалось воспроизвести ни в одном исследовании на людях [31]. Данное исследование добавляет новые данные по адаптации к холоду с его последующим повторным воздействием. Долгосрочные гормональные и цитокиновые эффекты такого модулирования относительно низки и их значимость остается невыясненной, поскольку воздействие затронуло только первые ступени иммунного каскада [6]. Тот факт, что отсутствовало различие между 30, 60 и 90-секундным холодным душем, согласуется с предыдущим исследованием по адаптации начальных ответов на погружение в холодную воду. Самый большой физиологический ответ на воздействие холодной воды наблюдался в течение первых 30 с, и скорость предполагает, что он скорее инициирован неврологическим путем, чем циркуляцией гормонов [32].
Другой физиологический механизм – это повышение уровня физической подготовки, когда регулярный холодный душ рассматривается как привлекательный вид физической активности. В настоящем исследовании уменьшение числа пропусков рабочих дней по причине недомогания благодаря регулярному холодному душу (29%) было сопоставимо с влиянием регулярной физической активности (35%). Серьезное исследование, проведенное в Нидерландах, показало, что средняя общая продолжительность пропусков работы у велосипедистов была на 15% меньше, чем у не-велосипедистов. Езда на велосипеде на работу была по этой причине ассоциирована с меньшим количеством пропусков работы по причине недомогания [16]. Чем чаще люди ездили на работу на велосипеде и чем на более длинные расстояния, тем меньше они болели. Это согласуется с открытием Neiman и соавт., которые показали в нескольких исследованиях, что существует обратная зависимость между физической активностью, а также уровнем физической подготовки, и частотой инфекций верхних дыхательных путей [33]. Недавно метаанализ четырех рандомизированных контролируемых исследований определил влияние физических упражнений на простуду. Влияние упражнений на профилактику простуды заключалось в 27% снижении риска заболевания и в среднем уменьшении длительности болезни на 3,5 дня по сравнению с контрольной группой [34].
Кроме того, существует множество физиологических механизмов, таких как ожидание, которые вносят решающий вклад в итоговый результат широкого спектра иммунно-опосредованных состояний [35]. Ожиданием результата для данного исследования была проверка гипотезы, может ли установка «холодный душ должен снижать заболеваемость и улучшать здоровье» играть существенную роль в реальных результатах, таких как принятие решения идти или не идти на работу в случае недомогания. Рекламные материалы содержали больше положительных основных положений, нежели отрицательных, таких как «Регулярное воздействие холода, как считается, положительно влияет на здоровье, включая улучшение работы иммунной системы, кровообращения, эмоционального состояния, состояния кожи и энергии. Цель данного исследования состоит в том, чтобы исследовать, верны ли эти представления». Кроме утверждения этих неподтвержденных положений, рекламный материал не предполагал, что холодный душ мог бы уменьшить заболеваемость или сократить пропуски работы. До начала исследования участников проинформировали о нескольких параметрах конечных точек, включая жизненную силу, уровень энергичности, работоспособность и отсутствие недомогания. Их намеренно не информировали об основной и вторичной конечных точках исследования. Участники знали о четырех различных группах. Не предполагалось никаких других форм общения через информированное согласие и электронную почту. Также контраст между результатами двух основных конечных точек может дать основания предположить, что эксперимент сделал участников более устойчивыми (не склонными к пропускам работы) при сравнимой интенсивности и длительности симптомов заболевания.
Наши данные не позволяют определить, были ли обнаруженные факты причинными или же ассоциативными. Более того, от участников данного исследования не скрывали ни факт эксперимента, ни того, что они сами оценивают результаты, что вносит определенный вклад в предвзятость. В большей мере не поддавался управлению эффект плацебо. Однако, если данный эффект был причинным в данном исследовании, его нельзя рассматривать как влияние «инертного вещества» [36]. Эффект плацебо основан на сложных нейробиологических механизмах, включающих нейротрансмиттеры, такие как норадреналин, и активацию соответствующих областей мозга [37]. В связи с недавним открытием того, что ЦНС тесно связана с лимфатической системой, нейробиологический иммуностимулирующий эффект не должен быть исключен из рассмотрения [38].
Полученные данные следует интерпретировать с учетом ограничений. Во-первых, все конечные точки были получены со слов участников при помощи онлайн-отчетов. Следовательно, ни один из параметров не мог быть объективирован. Наша основная конечная точка — число пропусков рабочих дней по причине недомогания — была выбрана как максимально объективная. Во-вторых, согласно данным из SF-36, исследуемая выборка – это максимально здоровые люди по сравнению с общей популяцией голландцев. По всей вероятности, это корректное измерение, что следует из важной ошибки выборки: (1) все пациенты с коморбидной патологией были исключены; (2) спортивный/напряженный характер исследования привлек высоко мотивированную, здоровую и физически активную группу со средними значениями SF-36 намного выше популяционной нормы, хотя и ниже, чем в конкурентоспособной популяции спортсменов [39]; (3) 96% участников оценили свое здоровье как хорошее или превосходное; (4) в исследуемой выборке количество участников, занимающихся спортом (85%), было выше средней нормы (53% для национальной популяции в возрасте от 12 лет и старше) [40] и (5) средний уровень пропусков рабочих дней по причине недомогания в контрольной группе (1,55%) был почти в три раза ниже, чем в среднем по популяции голландцев (4,4% в первом квартале 2015 г.,  в соответствии с периодом исследования) [41]. В-третьих, ошибка выборки могла быть введена из-за большого количества участников, выпавших из последующего наблюдения (20%), что, вероятно, обусловлено исключительно виртуальным контактом в ходе исследования. Связаться с не отвечавшими участниками можно было только по предоставленным адресам электронной почты. В экспериментальных группах большое количество участников прервали эксперимент по причине его трудности или по причине недомогания, заставивших их вернуться к своей обычной жизни. Напротив, в контрольной группе прервавших эксперимент было намного меньше, поскольку инструкции, выданные этой группе, предполагали принимать душ как обычно, что не составляло никакого труда и не вызывало отказа от эксперимента из-за недомогания. В-четвертых, что обусловлено практическим дизайном исследования, приверженность участников не проверялась. Участников просили записывать время, когда и как долго они продолжали эксперимент. В течение первых 30 дней исследования в каждой группе среднее записанное время эксперимента было равным тому, которое было указано в инструкции, что дает основания предполагать правильность произведенных измерений по группам. В течение последних 60 дней исследования среднее записанное время отличалось только в группе 90-секундного холодного душа (среднее значение 60 с, межквартильный размах 10-110). По нашему мнению, у участников не было побудительных причин сообщать ложные данные, учитывая анонимный характер анализа данных. Такая ошибка, вероятно, уменьшала любое влияние на здоровье и работу, по причине ограниченной приверженности, варьировавшейся в пределах от 64 до 79% участников в течение периода исследования. В-пятых, относительно короткий период последующего наблюдения и очень хорошее здоровье исследуемой группы фактически привели к тому, что большинство участников вообще не пропускали работу из-за недомогания. В-шестых, имело место колебание температуры максимально холодной воды в душе в зависимости от места проживания. Следует отметить, что менее холодные температуры привели бы к недооценке эффекта эксперимента.
Главные достоинства данного исследования включают в себя его новаторский характер, большое количество участников, рандомизацию в 4 группы и практический подход — его удаленный характер. Исследование разработано как прямое, рассматривающее кумулятивный субъективный эффект после планового экспериментального поведения в повседневной жизни и имеющее тесную взаимосвязь в терминах размера эффекта. Данное практическое рандомизированное контролируемое исследование является первым исследованием, показывающим, что регулярно принимаемый холодный душ оказывает положительное воздействие на здоровье.
Регулярный холодный душ может модулировать физиологический ответ [3]. Обнаруженные нами факты показывают, что регулярное принятие холодного (контрастного) душа в течение по меньшей мере 30 дней приводит к сокращению (со слов участников) числа пропусков работы по причине недомогания, но не к уменьшению длительности болезни (в днях) у взрослых без коморбидной патологии. Для того, чтобы определить, являются ли эти факты причинными, или же ассоциативными, требуется дальнейшее исследование с объективными параметрами. Считая умеренным влияние регулярного принятия холодного душа на модулирование выработки гормонов и цитокинов, маловероятно, что они одни играют значительную роль [4-7]. Возможно, для оценки любого потенциального нейробиологического иммуностимулирующего эффекта могли бы использоваться технологии нейровизуализации, такие как функциональная магнитно-резонансная визуализация.

Литература

1. DeRose Evans J. A Companion to the Archaeology of the Roman Republic. 2013, Hoboken: Wiley-Blackwell.
2. Cold Showers. The definitive guide to cold water therapy. http://www.cold-showers.com/
3. Eglin CM, Tipton MJ. Repeated cold showers as a method of habituating humans to the initial responses to cold water immersion. Eur J Appl Physiol 2005;93:624–9. pmid:15778892
4. Brenner IK, Castellani JW, Gabaree C, Young AJ, Zamecnik J, Shephard RJ, et al. Immune changes in humans during cold exposure: effects of prior heating and exercise. J Appl Physiol 1999;87:699–710. pmid:10444630
5. Castellani JW, Brenner IKM, Rhind SG. Cold exposure: human immune responses and intracellular cytokine expression. Med Sci Sports Med 2002;34:2013–2020.
6. Janský L, Pospísilová D, Honzová S, Ulicný B, Srámek P, Zeman V, et al. Immune system of cold-exposed and cold-adapted humans. Eur J Appl Physiol 1996;72:445–450.
7. Srámek P, Simecková M, Janský L, Savlíková J, Vybíral S. Human physiological responses to immersion into water of different temperatures. Eur J Appl Physiol 2000;81:436–442. pmid:10751106
8. PHP manual. http://php.net/manual/en/function.rand.php
9. Platform Geothermie. http://www.geothermie.nl/geothermie
10. Ware JE, Sherbourne CD. The MOS 36-item short-form health survey (SF-36). I. Conceptual framework and item selection. Med Care 1992;30:473–83. pmid:1593914
11. Aaronson NK, Muller M, Cohen PD, Essink-Bot ML, Fekkes M, Sanderman R, et al. Translation, validation, and norming of the Dutch language version of the SF-36 Health Survey in community and chronic disease populations. J Clin Epidemiol 1998;51:1055–68. pmid:9817123
12. Schaufeli WB, Bakker AB. Bevlogenheid: Een begrip gemeten [Work engagement: The measurement of a concept]. Gedrag & Organisatie 2004;17:89–112.
13. Demerouti E, Bakker AB, Janssen PPM, Schaufeli WB. Burnout and engagement at work as a function of demands and control. Scand J Work Environ Health 2001;27:279–286. pmid:11560342
14. Derogatis L, Melisaratos N. The Brief Symptom Inventory: An introductory report. Psychol Med 1983;13:595–605. pmid:6622612
15. Beurs E de, Zitman F. De Brief Symptom Inventory (BSI). De betrouwbaarheid en validiteit van een handzaam alternatief voor de SCL-90. Maandblad Geestelijke volksgezondheid 2006;61:120–41.
16. Hendriksen IJ, Simons M, Garre FG, Hildebrandt VH. The association between commuter cycling and sickness absence. Prev Med. 2010;51:132–5. pmid:20580736
17. Teirlinck AC, van Asten L, Brandsema PS, Dijkstra F, Donker GA, Euser SM. Surveillance of influenza and other respiratory infections in the Netherlands: winter 2014/2015. Report of the National Institute for Public Health and the Environment (RIVM). 2015:1–85.
18. Costello JT, Baker PR, Minett GM, Bieuzen F, Stewart IB, Bleakley C. Whole-body cryotherapy (extreme cold air exposure) for preventing and treating muscle soreness after exercise in adults. Cochrane Database Syst Rev. 2015;9:CD010789. pmid:26383887
19. Juliff LE, Halson SL, Bonetti DL, Versey NG, Driller MW, Peiffer JJ. Influence of contrast shower and water immersion on recovery in elite netballers. J Strength Cond Res. 2014;28:2353–8. pmid:24531433
20. Crowe MJ, O'Connor D, Rudd D. Cold water recovery reduces anaerobic performance. Int J Sports Med. 2007;28(12):994–8. pmid:17534786
21. Claridge RT. Hydropathy or The Cold Water Cure, as practiced by Vincent Priessnitz, at Graefenberg, Silesia, Austria. (8th ed.) 1843; London: James Madden and Co.
22. Jastrzabek R, Straburzy?ska-Lupa A, Rutkowski R, Romanowski W. Effects of different local cryotherapies on systemic levels of TNF-α, IL-6, and clinical parameters in active rheumatoid arthritis. Rheumatol Int 2013;33:2053–60. pmid:23397259
23. Banfi G, Lombardi G, Colombini A, Melegati G. Whole-body cryotherapy in athletes. Sports Med. 2010;40:509–17. pmid:20524715
24. Bleakley CM, Bieuzen F, Davison GW, Costello JT. Whole-body cryotherapy: empirical evidence and theoretical perspectives. Open Access J Sports Med. 2014;5:25–36. pmid:24648779
25. Kox M, Stoffels M, Smeekens SP, van Alfen N, Gomes M, Eijsvogels TM, et al. The influence of concentration/meditation on autonomic nervous system activity and the innate immune response: a case study. Psychosom Med. 2012;74:489–94. pmid:22685240
26. Kox M, van Eijk LT, Zwaag J, van den Wildenberg J, Sweep FC, van der Hoeven JG, et al. Voluntary activation of the sympathetic nervous system and attenuation of the innate immune response in humans. Proc Natl Acad Sci U S A. 2014;111:7379–84. pmid:24799686
27. Gagnon DD, Gagnon SS, Rintamäki H, Törmäkangas T, Puukka K, Herzig KH, et al. The effects of cold exposure on leukocytes, hormones and cytokines during acute exercise in humans. PLoS One. 2014;22;9:e110774.
28. Shephard RJ, Shek PN. Cold exposure and immune function.Can J Physiol Pharmacol. 1998;76:828–36. pmid:10066131
29. Banerjee SK, Aviles H, Fox MT, Monroy FP. Cold stress-induced modulation of cell immunity during acute Toxoplasma gondii infection in mice. J Parasitol. 1999;85:442–7. pmid:10386435
30. Vaswani KK, Richard CW 3rd, Tejwani GA. Cold swim stress induced changes in the levels of opioid peptides in the rat CNS and peripheral tissues. Pharmacol Biochem Behav 1988;29:163–8. pmid:3353422
31. Leppäluoto J, Westerlund T, Huttunen P, Oksa J, Smolander J, Dugué B, et al. Effects of long-term whole-body cold exposures on plasma concentrations of ACTH, beta-endorphin, cortisol, catecholamines and cytokines in healthy females. Scand J Clin Lab Invest 2008;68:145–53. pmid:18382932
32. Tipton MJ, Eglin CM, Golden FS. Habituation of the initial responses to cold water immersion in humans: a central or peripheral mechanism? J Physiol 1998;512:621–8. pmid:9763650
33. Nieman DC, Henson DA, Austin MD, Sha W. Upper respiratory tract infection is reduced in physically fit and active adults. Br J Sports Med 2011;45:987–92. pmid:21041243
34. Lee Hyun Kun, Hwang In Hong, Kim Soo Young, Pyo Se Young. The Effect of Exercise on Prevention of the Common Cold: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trial Studies. Korean J Fam Med 2014;35:119–126. pmid:24921030
35. van Middendorp H, Kox M, Pickkers P, Evers AW. The role of outcome expectancies for a training program consisting of meditation, breathing exercises, and cold exposure on the response to endotoxin administration: a proof-of-principle study. Clin Rheumatol 2016;35:1081–5. pmid:26194270
36. Kaptchuk TJ, Miller FG. Placebo Effects in Medicine. N Engl J Med. 2015;373:8–9. pmid:26132938
37. Finniss DG, Kaptchuk TJ, Miller F, Benedetti F. Biological, clinical, and ethical advances of placebo effects. Lancet 2010;375:686–695. pmid:20171404
38. Louveau A, Smirnov I, Keyes TJ, et al. Structural and functional features of central nervous system lymphatic vessels. Nature 2015;523:337–41. pmid:26030524
39. Huffman GR, Park J, Roser-Jones C, Sennett BJ, Yagnik G, Webner D. Normative SF-36 values in competing NCAA intercollegiate athletes differ from values in the general population. J Bone Joint Surg Am. 2008;90:471–6. pmid:18310695
40. Tiessen-Raaphorst A. Rapportage Sport 2014. Report of the Netherlands Social and Cultural Planning Bureau 2015:1–316.
41. Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS), March 31st 2016. National statistics on sickness absence. [Nationale Verzuim Statistiek]. Statline, Statistics Netherlands. Available at: http://statline.cbs.nl/StatWeb/publication/?VW=T&DM=SLNL&PA=80072NED&D1=0&D2=0-6,11-14,18,20-25,27-29,34-35&D3=4,9,(l-6)-l&HD=120703-1034&HDR=T,G2&STB=G1

5 причин принимать холодный душ

Эту статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

1. Укрепляет силу воли

Холодный душ — отличное упражнение для развития силы воли, а без неё в жизни ничего не добьёшься. Именно благодаря ей можно бросить курить, научиться контролировать свои эмоции, правильно питаться, раньше ложиться спать, больше зарабатывать, быть добрее.

Сила воли похожа на мышцы: чтобы она стала сильнее, её нужно тренировать.

Кроме того, учёные обнаружили, что, развивая силу воли в одной сфере (например, придерживаясь жёсткого плана тренировок или стратегии ведения финансов), мы укрепляем её и в остальных: употребляем меньше фастфуда и алкоголя, реже смотрим телевизор.

Чтобы начать тренировать силу воли, достаточно одной минуты в день. Перед тем как утром выйти из душа, просто включите холодную воду и постойте под ней в течение минуты. Да, это неприятно, но в том и смысл. Зато вы выйдете из душа бодрым и сосредоточенным. Превратив это в привычку, вы укрепите силу воли во всех жизненных сферах.

2. Развивает терпение

Нужно уметь терпеть дискомфорт. Начав с малого (например, не чесать там, где чешется), вы приучите себя не реагировать на неприятные физические ощущения. А со временем перенесёте эту способность и на другие сферы жизни. Например, если кто-то подрежет вас на дороге, вы хоть и почувствуете прилив адреналина, но не позволите эмоциям взять над вами верх.

Как это всё связано с холодным душем? Очень просто: холодный душ повышает способность терпеть дискомфорт, а это в свою очередь снижает стресс.

3. Помогает принять перемены и быть благодарным

Укрепляя силу воли холодным душем, вы развиваете терпение. Становясь более терпеливым, вы учитесь принимать перемены, которые неизбежно происходят в жизни. Такое принятие напрямую связано с благодарностью. Ведь если не научиться принимать плохое, вы никогда не будете ценить хорошее.

4. Похож на медитацию

Не зря многие практики медитации включают в себя дыхательные упражнения. Когда мы сосредоточены на своём дыхании, мы концентрируемся на настоящем моменте.

Холодный душ усиливает этот эффект. Пока мы находимся под холодной водой, мы дышим быстрее и чаще, а наше внимание просто не может переключиться на прошлое или будущее. Оно сосредотачивается на дыхании, то есть на настоящем.

Получается, каждый холодный душ — это как короткая медитация и возможность ненадолго забыть о проблемах и тревогах, сопровождающих нас изо дня в день.

5. Учит смирению

Испытывать смирение полезно. И холодный душ — отличный способ дать себе психологический пинок, потому что перед холодом все равны, даже самые великие люди.

А смирение вам понадобится. Если вы будете принимать холодный душ регулярно, уже через месяц или два вы заметите в себе перемены: станете спокойнее, энергичнее, дисциплинированнее. Холодный душ всегда напомнит вам: вы ничем не лучше других, мы все одинаковые. Каким бы сильным вы себя ни считали, холод может смирить любого.

Читайте также 🧐

О пользе холодного душа | Здоровый Гродно

Наше тело полностью отвыкло от холода, и почти полное отсутствие этого фактора во многом повлияло на наше здоровье. Холодная вода способна оказывать существенный оздоровительный эффект и приносить в нашу жизнь бодрость. Польза холодной воды:

1.Повышение иммунитета. Обливания холодной водой способствуют профилактике многих вирусных и бактериальных заболеваний. Благодаря ее воздействию в крови повышается уровень моноцитов и лимфоцитов. Увеличение количества лимфоцитов в крови, способствует уничтожению вирусов и бактерий, а моноцитов, перерабатывают и поглощают чужеродные агенты.

2.Улучшение терморегуляции. Воздействие холодной воды является стрессом для организма. Такая реакция вынуждает его вырабатывать дополнительную порцию внутренней энергии для согревания тканей. Именно поэтому холодный душ может помочь людям, страдающим от постоянного ощущения холода в конечностях и излишней потливости.

3.Нормализация кровообращения. Для улучшения циркуляции крови может применяться такая эффективная и доступная процедура, как контрастный душ. При попадании на тело холодной воды происходит сужение сосудов. В результате кровь начинает циркулировать быстрее. Воздействие теплой воды вызывает обратную реакцию. При ней сосуды расширяются, их просвет увеличивается, и тело быстрее согревается. Такие процедуры могут использоваться для профилактики многих сосудистых патологий: артериальная гипертензия, варикозная болезнь и др.

4.Улучшение циркуляции лимфы. Лимфа, в отличие от крови, не перекачивается таким мощным насосом, как сердце. Ее передвижение в организме обеспечивается сокращением мышц. Холодная вода значительно улучшает такие сокращения, и ток лимфы становится быстрее. В результате такое воздействие приводит к повышению иммунитета и улучшению обмена веществ.

5.Снижение веса. Под воздействием низких температур в организме активизируется бурый жир. В клетки такого жира входит большое количество митохондрий, которые и обуславливают его цвет. Митохондрии участвуют в утилизации глюкозы, и активация бурой жировой ткани способствует более интенсивному сжиганию калорий и снижению веса.

6.Углубление дыхания. Регулярное принятие холодного душа способствует углублению дыхания. Это объясняется тем, что сужение сосудов, вызываемое низкой температурой, требует большей продукции тепла, нуждающейся в большем поступлении кислорода. В ответ на такие реакции легкие расширяются, и дыхание становится более глубоким, т.к. для заполнения их объема требуется большее количество воздуха.

7.Помощь в избавлении от депрессии. Холодный душ способствует бодрости и хорошему настроению. Низкие температуры активируют зону голубого пятна мозга. Этот участок способствует выработке большего количества гормона норадреналина, помогающего в устранении депрессии.

8.Бодрость и хорошее самочувствие. Холодный душ по утрам вызывает усиление кровообращения и стимулирует сокращение миокарда. В ответ на это в организме вырабатывается большее количество энергии, которая способствует быстрому пробуждению и бодрости на протяжении дня.

9.Оздоровление волос и кожи. Горячая вода способствует просушиванию кожных покровов и волос. В результате они становятся тусклыми и теряют свою эластичность и тонус. Под воздействием холодной воды происходит улучшение обмена веществ и кровообращения, сокращение пор и смыкание волосяных чешуек. Волосы становятся блестящими, более эластичными, а кожа приобретает свой нормальный тонус.

10.Повышение уровня гормонов у мужчин. Мужские половые железы – яички – имеют более низкую температуру, чем тело. Воздействие высоких температур во время принятия горячих ванн негативно сказывается на их функциях и ухудшает качество и выработку спермы. Обратное влияние на эти железы оказывает холодная вода – под ее воздействием повышается уровень тестостерона, улучшается качество спермы, повышается либидо, а сперматозоиды становятся более способными к оплодотворению.

Если вы приняли решение принимать холодный душ, то помните о том, что перед началом таких процедур следует проконсультироваться с врачом для исключения всех противопоказаний. После этого требуется подготовить свой организм к контакту с низкими температурами. На протяжении нескольких дней следует принимать воздушные ванны, постепенно увеличивая их продолжительность. Затем приступить к обтираниям мокрым полотенцем, смоченным в холодной воде, и контрастному душу. Только после этого можно начать принимать холодный душ.

Станевская А.А., врач терапевт ГУЗ «Городская поликлиника №6 г. Гродно»

Польза холодного душа зимой

Вода всегда обладала целительной силой. Она может помочь с рядом проблем со здоровьем или стать расслабляющей терапией в конце долгого рабочего дня.

Особенно полезно принять холодный душ. Чтобы открыть для себя преимущества холодной воды, хорошо к ней постепенно привыкать, меняя температуру воды каждые 15-20 секунд. Но почему холодный душ так полезен в холодное время года?

Холодный душ помогает сжигать жир

В организме человека есть два типа жира - белый и бурый. Бурая жировая ткань - это «хорошо», а белая жировая ткань - это та, которую мы пытаемся уменьшить с помощью спорта и здорового питания. Когда потребляемых калорий больше, чем израсходованных, они накапливаются в белой жировой ткани. Функция коричневой жировой ткани - выделять тепло. В холодную погоду коричневая жировая ткань начинает превращаться в энергию, согревающую тело от низких температур. Скандинавские ученые обнаружили, что воздействие низких температур увеличивает скорость метаболизма коричневой жировой ткани.

Помогает мышцам восстановиться после тренировки

Спортсмены часто принимают ледяные ванны или холодный душ после тренировки, чтобы снизить мышечное напряжение. Если вы раньше не пробовали этот метод снятия стресса после тренировки, начните с контрастного душа.

Холодный душ - хорошее начало дня, которое зарядит позитивной энергией.

Утренние подъемы могут начаться с бодрости и хорошего настроения, если принять холодный душ.

Он укрепляет иммунитет и улучшает кровообращение

Люди, которые принимают контрастный душ, реже болеют. Доказано, что холодный душ положительно влияет на высвобождение лейкоцитов, которые делают организм более устойчивым к вирусам и простуде. Холодный душ улучшает кровообращение, что помогает избежать гипертонии и проблем с сосудами.

Забота о здоровье и красоте волос и кожи

Говорят, что холодный душ может уменьшить воспаления и предотвратить появление прыщей. Холодная вода имеет свойство сужать поры. Ополаскивание волос холодным душем после мытья сделает их более блестящими, а также уменьшит избыточную секрецию кожного сала кожи головы.

Vambrace: Cold Soul в Steam

Обзоры

«Vambrace понимает, что значит быть рогаликом душой и духом!»
9/10 - TechRaptor

«Vambrace: Cold Soul» - оскорбительная девушка, которая подсела на меня крэком, заперла мой паспорт для «сохранности», а теперь заставляет меня трюкать на улице, но я все равно ее люблю. ”
9/10 - GameSkinny

«Исключительно жестокое приключение».
4/5 - Только SP

A Word From The Dev

" Vambrace: Cold Soul - это любовное письмо к играм, которые оставили на нас свой неизгладимый след.Он вдохновлен готическим фэнтези Castlevania, глубокой историей таких сериалов, как The Elder Scrolls, возможностью повторного прохождения рогалитов, таких как FTL: Faster Than Light, а также масштабными, управляемыми персонажами эпосами наших любимых JRPG. Он представляет собой наши усилия по улавливанию этих разнообразных элементов и объединению их в интерактивный опыт, который понравится игрокам всех слоев общества (особенно мазохистам)! »

Т.Л. Ривен, ведущий дизайнер игр и повествований

Об этой игре

Король теней проклял великий город Иснер.Бывшие жители, ныне находящиеся под постоянным падением морозов, вернулись из мертвых как безумные призраки. Выжившие находят убежище глубоко под землей, где ведут отчаянную кампанию против этой неземной силы. Ужасно проигравшие, они вынуждены скрываться, поскольку Король Шейдов собирает над ними армию нежити. В один роковой день в городе появляется таинственный незнакомец с заколдованными наручами. Теперь она может быть их единственной надеждой…

Вы - Эвелия Лирик, носительница Aetherbrace и единственный человек, способный войти в Icenaire.Выжившие теперь смотрят на вас как на лучшую надежду против Короля теней. Только одна проблема ... вас ужасно превзошли, и выживание не гарантировано.

Vambrace: Cold Soul - это сюжетная игра, наполненная запоминающимися персонажами, жестокими испытаниями и глубокой стратегией. Чтобы добиться успеха, вы должны выбрать проницательных лидеров группы, разбить лагерь для восстановления сил, пройти странные столкновения и выжить в смертельной схватке. Будете ли вы искать припасы для продажи или использовать их для создания новых предметов для своей следующей экспедиции? Поверхность Icenaire холодная и неумолимая.Итак, хорошо подготовьте свою группу перед отъездом ... чтобы не присоединиться к нежити проклятого города.

В этой игре разница между жизнью и нежитью сводится к хорошему планированию и умной тактике!

  • Отправьтесь в эпическое фэнтезийное приключение, охватывающее 7 интригующих глав.
  • Завершите дополнительные задания, чтобы открыть до 26 новых тематических скинов персонажей.
  • Соберите свою группу из 5 рас и 10 уникальных классов новобранцев.
  • Создавайте предметы и доспехи из драгоценных материалов, собранных в ваших путешествиях.
  • Принимайте важные решения, в которых один неверный поворот может решить судьбу вашей группы.
  • Хорошо подготовьтесь или приговорите своих товарищей к вечной смерти.
  • Найдите страницы кодекса, чтобы раскрыть историю и мифы Эферы.

Vambrace: Cold Soul Copyright (C) 2017-2019 Devespresso Games Inc., все права защищены.
© 2019 Headup GmbH, все права защищены.

Рецензия на фильм и краткое содержание фильма «Холодные души» (2009)

«Холодные души» - это демонстрация принципа, согласно которому всегда разумно искать второе мнение. Этот фильм - первый полнометражный фильм, написанный и снятый Софи Барт, предыдущий фильм которой был короткометражным о тестировщике презервативов средних лет, которая думает о покупке коробки с надписью «Счастье» в аптеке. Ясно, что это кинорежиссер, которому понравится поужинать с Чарли Кауфманом. Возможно, вдохновленная сценарием Кауфмана «Быть ​​Джоном Малковичем», она также упоминает «Мертвые души», роман Гоголя о русском помещике, который скупает души своих крепостных.

Гоголь писал сатиру, и Барт тоже. Мы надеемся, что медицинское вмешательство поможет нам сделать то, что мы не можем сделать самостоятельно: лучше сосредоточиться, выглядеть моложе, похудеть, поднять настроение, стать умнее. Если бы это было так просто, как принять таблетку. Или, как в случае с Джаматти, лежа на спине, чтобы вставить его в аппарат, странно напоминающий МРТ-сканер беременных.

Его душа успешно извлечена и хранится в герметичной канистре. Ему разрешено это видеть. Он имеет размер и внешний вид нута.Освободившись от бремени, он становится другим актером: покладистым, уверенным, оптимистичным, энергичным - и ужасным. Репетиции - это катастрофа, и он возвращается во Флинтштейн, требуя вернуть свою старую душу.

Это нелегко сделать по причинам, связанным с Ниной (Дина Корзун), сексуальной русской курьерской службой на черном рынке душ. Русская душа становится доступной Джаматти с тревожными результатами. Со всем этим можно справиться единственно возможным способом, то есть с очень серьезными лицами.К материалу можно было бы подойти как к сумасшедшей комедии, но так смешно, потому что невротичный, эгоцентричный актер переживает даже большие страдания, чем обычно требует Чехов.

Я полагаю, «Холодные души» технически научная фантастика. Есть подмножество, включающее мир, подобный тому, в котором мы живем, только с одним измененным элементом. В эпоху франкенской науки «Холодные души» объективируют все эмоции нового века о душе и включают их в систему медицинского обслуживания. Конечно, если у вас достаточно денег, чтобы обойти страховую компанию, вам будет доступно множество передовых методов лечения.И извлечение души - это не такая уж сложность, если вспомнить, что разрушение личности в форме лоботомии перед лобной стенкой в ​​течение многих лет считалось медицински респектабельным. Вставьте ледоруб именно так, и ваши заботы исчезнут.

Мне нравятся такие фильмы, которые играют с логическими следствиями идеи. Барт берет ее идею и бежит с ней, а Джаматти и Стратэрн бесстрашно следуют за ней. Фильм довольно запоминающийся о том, как мы управляем собой изнутри. Одна из проблем Нины в том, что она подобрала маленькие кусочки из душ всех людей, которых она несла.Разве мы не все?

Vambrace: Cold Soul обзор | Ружье Rock Paper

Разработчик: Devespresso Games
Издатель: Headup Games, WhisperGames

Выпуск: Сейчас
На: Windows, Mac OS X, Linux
От: Steam, GOG, Humble
За: 18 фунтов стерлингов, 25 долларов США, 25 евро

Я вздрагиваю, когда люди отвергают плохие фильмы как «просто кучу мусора с компьютерной графикой», потому что я знаю людей, которые работают в индустрии визуальных эффектов.Благодаря их душераздирающим анекдотам я знаю, сколько таланта и ловкости уходит на то, чтобы блокбастеры выглядели красиво, и поэтому я всегда чувствую себя плохо, когда их усилия остаются в стороне как сноска для полного обжаривания фильма.

Учитывая это, будет особенно болезненно писать то, что я собираюсь написать о Vambrace: Cold Soul, рогалите в стиле JRPG, выпущенном на этой неделе южнокорейской студией Devespresso Games. Потому что, хотя сама игра примерно такая же увлекательная, как поедание сырых яиц из заряженного пистолета с зубочисткой, она абсолютно великолепна.

Главный художник игры Минхо Ким не заслуживает ничего, кроме похвалы. В то время как визуальный формат игры в значительной степени опирается на Darkest Dungeon, настраивая противостояния четыре на четыре в боковых коридорах, Vambrace пользуется художественным стилем, столь же последовательным и визуально отличным, как собственная дань DD Майку Миньоле или дань уважения The Banner Saga к The Banner Saga. Эйвинд Эрл, человек, который определил образ Диснея 1950-х годов.

Он чистый и кропотливо изготовленный вручную, с великолепно подобранными цветовыми палитрами, яркими линиями и потрясающим использованием световых эффектов, чтобы оживить ужасных светящихся призраков.Холодный город Icenaire, в котором происходит действие, столь же вызывающий воспоминания и характерный, как и любая 2D-среда, с которой я сталкивался: когда ваша группа попадает в заброшенный, забитый льдом театр, вы почти чувствуете холод и чувствуете запах плесени. . Я люблю это.

Посмотрите на симпатичных привидений!

По общему признанию, дизайн персонажей немного подводит. Это все немного… возбуждено , где каждый NPC выглядит как пин-ап, а весь женский состав - даже в латных доспехах - щеголяет титанической стонущей грудью.Но кажется немного резким вызывать игру из-за этого, когда у всей традиции фэнтези-искусства есть хроническая проблема с мужским взглядом. (Кстати, вот область, в которой Darkest Dungeon в целом преуспела: несмотря на то, что она была бродягой в грязном пальто и обвисшей шляпе ведьмы, я разработал самую странную чертову влюбленность на Grave Robber).

Это был один из наименее возбужденных портретов, которые я мог найти. Тем не менее, это * невероятная * поза на взлетно-посадочной полосе, которую делает боевая девушка.

Однако, если не считать фиксации сисек, на Vambrace приятно смотреть.И дело не только в искусстве, в которое вложили талант. Звуковое оформление и музыка великолепны, с потрясающими партитурами там, где было бы достаточно легко забываемых эмбиентных частушек. Когда я впервые вошел в базарную зону квестового центра (населенную, конечно же, высокоэротичными лисицами), я был потрясен абсолютно ненужным бельтером, играющим на заднем плане.

Миростроительство тоже довольно велико. Это не самое оригинальное - есть дроу, гномы, эльфы и другие основные продукты D&D (плюс Erotic Foxes), но в их стереотипах и воображении написано достаточно поворотов, чтобы все это выглядело как относительно друг друга. творческая настольная сервировка домашнего пивоварения (см. также: серию Elder Scrolls.Ага, я это сказал).

И если бы вам прислали предысторию Vambrace в качестве прелюдии к сеансу D&D, вы были бы хорошо накачаны: великий город Иснер был поражен магическим катаклизмом и изолирован от мира каким-то темным лордом, с его улицами, погруженными в уровни холода Frostpunk. Все его жители погибли и стали безумными, злобными призраками, а несколько выживших держались в осажденном подземном городе под названием Далеарх.

Вот где вы, Лирик, женщина с гетерохроматическими глазами и грудью, как у двух белух, всплывающих из лужи молока, прибыли, преодолев барьер темного лорда благодаря силе своей магической защиты на руке (титульный нарукавник). ).Разобраться во всем неизбежно придется вам. Отличная установка!

Lyric исследует Далеарх через симпатичную карту мира в стиле JRPG. Есть много восклицательных знаков, с которыми нужно иметь дело.

Но вот тут и вся ерунда. Видите ли, прежде чем вы сможете выйти на свою первую миссию, вам предстоит пройти куч, диалоговых встреч. Понятно, как Devespresso пыталась внедрить в Vambrace какое-то наследие JRPG, и это нормально. Он также хорошо написан и убедителен.Но он настраивает вас на темп и стиль игры, которые не могут материализоваться.

Как только вы соберете свой отряд и отправите его в мир, он превратится в мясорубку плохо объясненной механики, тактически ограниченного боя и излишне высокой сложности. Я читал, что предварительная сборка была сделана немного проще после отзывов рецензентов, но даже в этом случае я так безжалостно умирал в начальной миссии, что потребовалась бы довольно большая настройка, чтобы она была приятной.

Маркетинг игры пытается продать это в соответствии с широким духом roguelike «проигрывать - это весело», вплоть до того, что на странице игры в Steam говорится, что это специально для мазохистов.Но мазохизм - это широкая церковь. Если Slay The Spire умело хлестает статная красавица, Vambrace похож на удары по голове угрюмого огра, вооруженного железной балкой.

Карты подземелий в игре превращают линейные коридоры в диаграмму сверху вниз, так что требуется много практики, чтобы даже знать, куда вы идете. Компаньонов нельзя повышать или развивать, как и полноценное пушечное мясо, в то время как сама Лирик никогда не может умереть, будучи возрожденной в городе, когда ваша команда неизбежно будет уничтожена.В конце концов, вы начинаете чувствовать себя лейтенантом Первой мировой войны, проклятым невосприимчивостью к пулям, бесконечно ведущим группы паршивцев с новым лицом на ничейную землю, чтобы умереть.

Это очень, очень сбивает с толку, пытаться использовать эту карту для навигации по местам встреч, которые просматриваются сбоку.

Что касается самих боев, то они по сути бессмысленны. Хотя конфигурация «четыре против четырех» в Darkest Dungeon доступна для всеобщего обозрения, вся глубина и сложность из нее лишены. Убийцы идут впереди, стрелки идут сзади, и если вы поместите их не в то место (или не сможете нанять двух оглушителей и двух стрелков), они ничего не смогут сделать.Члены группы могут выполнить одиночную атаку, блокировку или супер-атаку, которая требует времени для зарядки. Вот и все.

Игра не дает много отзывов о том, что происходит, и не дает вам большой свободы действий, чтобы повлиять на это (нет исцеления в бою, а также заклинаний / баффов для использования), поэтому, как только битва начинается, вы, по сути, продолжаете затирать «Нажмите» и надейтесь, что кости выпадут в вашу пользу, так что плохие парни умрут первыми.

Раскрытие: Я вообще не слишком далеко зашел в игру, потому что я бесконечно делал одно и то же и не получал от этого удовольствия.Но из всего, что я узнал от людей, которые продвинулись дальше, эта ситуация не меняется. Насколько мне известно, ранний базовый бой не всегда становится более сложным и тактическим. Кажется, вы просто получаете лучшую экипировку для своей группы, увеличивая их живучесть.

Немного позже игры.

Я мог бы продолжить, но это было бы подло и педантично. Дело в том, что Vambrace обладает художественным оформлением, звуком и сюжетом первоклассной ролевой игры, прикрученной к плохо спроектированному рогалиту.Это горилла с воробьиной головой; гибкие ноги парня и задница, торчащая из шеи лошади, где должен был быть кентавр.

Есть причина, по которой так много рогалитов (см. FTL и еще раз DD) имеют так мало изложения и повествования, за исключением фрагментов, встречающихся во время игры: потому что они знают, что игрок находится здесь для изменяемого, легко воспроизводимого гринда. Vambrace, напротив, настраивает вас на масштабную, управляемую персонажами эпическую ролевую игру, а затем просто потрясает вас через серию жестоких гангов с ГСЧ.

Благодаря ошибке (которая, как я подозреваю, теперь была удалена), этот презренный мерзавец смог стереть всю мою группу, просидев в тени долгое время после того, как все его товарищи были мертвы, полностью отказываясь регистрировать повреждения и уничтожая нас по крупицам.

Тем не менее, после всего этого, я все равно собираюсь рекомендовать его исключительно на основании того, как он выглядит и ощущается. В конце концов, я большой поклонник «Кинг-Конга» 2005 года, даже если это была немного наивная история, чисто из-за удивительного среднего сегмента, наполненного битвами гигантских динозавров.

Но хотя вы можете наслаждаться таким фильмом, как «Кинг-Конг», чисто по визуальным качествам, настраивая работу в целом, чтобы наслаждаться массой летающих крутых вещей, с игрой это сделать сложнее. В фильме вы сидите неподвижно, пока мир движется мимо вас, а в игре все наоборот. Чтобы красота продолжалась, вы должны оставаться за штурвалом, самостоятельно продвигаясь по миру. И для того, чтобы это стало возможным, игра должна быть увлекательной. Vambrace - нет.

Cold Souls - Фуллер Студия

« Моя жизнь недостаточно велика для ее души .”

Скорее всего, вы пропустили его в кинотеатрах. Он был выпущен всего на пару недель очень ограниченным тиражом, в нем снялось всего несколько известных актеров, хотя эти актеры опытные, и это, безусловно, нестандартный фильм, который находит очень ограниченную аудиторию.

Cold Souls - это мрачная комедия о человеке, который пользуется услугами компании, специализирующейся на удалении и возвращении душ. Пол Джаматти играет этого человека, и он так же хорош в этом фильме, как никогда раньше.Фильм стоит посмотреть только из-за его игры. Дэвид Стрейтерн и Эмили Уотсон также участвуют в этом, и оба они, по своему характеру, великолепны. Фильм эксцентричный, интригующий, забавный, удивительный и пронзительный. С энтузиазмом рекомендую.

Трудно будет найти другой фильм, который так же подробно рассматривает идею души, что значит иметь душу - быть каким-то странным сочетанием духовного и физического - что означает, что все мы полные души существа. , сформированные нашим опытом и нашими обязанностями перед самими собой и, что более важно, друг перед другом как полные души женщины и мужчины.

В фильме Пол Джаматти играет актера по имени Пол Джаматти, который сейчас играет в русской пьесе. Пол находит роль особенно сложной, потому что она особенно тяжела для него на душе. У него удалена душа, чтобы он мог исполнить эту роль. По мере поворота сюжета он обнаруживает, что воплощает душу другого человека, и именно во время воплощения этого другого человека он произносит строчку в верхней части этого обзора.

Я нашел эту строку особенно трогательной.Может ли кто-нибудь из нас успешно описать жизненный опыт другого человека? Можем ли мы постичь всю широту боли и глубину радости, которую другой человек переживает каждый день?

Я слышал, как говорится, что человек - это вечность, по которой вы можете ходить, что вы можете проводить вечность, исследуя и исследуя хитросплетения другого, и все же вы никогда не узнаете всего этого человека. Когда Бог вдохнул в нас, мне нравится думать, что Бог вложил частичку своей вечности в каждого из нас.Мы продолжаем и продолжаем, и продолжаем, и продолжаем, и продолжаем, и… ну, вы поняли.

Возможно, мы - бесконечные существа с ограниченным разумом.

И затем, конечно, я думаю о том факте, что Бог действительно знает каждого из нас полностью. Бог способен полностью понять нас так, как мы не способны понять даже самих себя. Я думаю об этом и преклоняюсь в поклонении Бесценному Богу.

Во всяком случае, именно это сделал для меня фильм Cold Souls .Это тот разговор, который возник в моей жизни. Кто знает, что это может зажечь вас?

Fzd. Калифорния Холодная Душа 100% Катуай | Mercanta

Расположенная в городе Жакарезинью, штат Парана, Fazenda California представляет собой 100-летнюю ферму, занимающую центральное место в истории выращивания кофе в одном из крупнейших штатов Бразилии по производству кофе. Сегодня ферма берет наследие, которое принадлежит ей по праву рождения, и сочетает его с более современным и экспериментальным подходом к производству, направленным на обеспечение устойчивости, качества и взаимоотношений.

Norte Pioneiro do Paraná расположен на южной границе мира по производству спешиэлти кофе. Расположенный прямо у основания «кофейного пояса» тропика Козерога, этот регион имеет отличительные черты, которых нет у его северных соседей Минас-Жерайс и Сан-Паулу, для которых характерен более теплый, более тропический климат.

Северная Парана имеет субтропический и очень влажный климат (как и многие районы тропика Козерога). Благодаря четырем разным сезонам и регулярным дождям в течение года температура в Паране намного ниже, с прохладными днями и ночами, которые можно найти только на больших высотах в более тропических регионах Бразилии.Этот более прохладный климат создает проблемы для фермеров, выращивающих кофе в регионе, включая повышенный риск заморозков даже на более низких высотах и ​​потенциальную опасность сушки во время сезона сбора урожая. Однако этим потенциальным недостаткам препятствует возможность выращивания кофе очень высокого качества на более низких, чем традиционные высоты, высотах из-за прохладных климатических условий, которые обеспечивают медленный рост растений и созревание вишни.

Парана раньше была крупнейшим производителем кофе в мире.Кофе прибыл в штат в 1892 году, и на пике его производства, в 1950-х годах, в штате производилось столько же, сколько сейчас производит Минас-Жерайс.

Известная своей богатой историей, Фазенда Калифорния была одним из самых ранних имений штата и была основана в начале 19 века импортером кофе из Нового Орлеана, компанией Leon & Israel. Среди его самых ярких моментов - появление в фильме 1963 года «Мгновенная любовь» и визит г-на Нельсона Рокфеллера в 1947 году.Однако, несмотря на привилегированное расположение фермы и богатую вулканическую почву, компания Leon & Israel была сосредоточена на производстве как можно большего количества кофе с минимальными усилиями. Общая площадь фермы 900 гектаров - ранее все леса - была преобразована в кофейные плантации с упором на продуктивность, а не на качество.

К 1984 году первые владельцы Leon и Israel скончались, оставив Fazenda California для продажи в 1986 году. Новые владельцы, однако, продолжали уделять внимание количеству и использовали большое количество химических удобрений и гербицидов для обеспечения высокой урожайности. .С помощью этих методов они собирали урожай весь январь (обычный урожай закончился бы в декабре), но расплачивался кофе низкого качества.

Ферма была приобретена в 2004 году бразильской семьей Салданья Родригес, которая намеревалась преобразовать ферму и максимально увеличить ее потенциал как производителя качественного кофе. Первоначально Луис Родригес (который не имел опыта работы в кофе, но привнес в свою новую карьеру страсть и приверженность знаниям и инновациям) сдавал в аренду участки фермы фермерам, выращивающим сахарный тростник.Все доходы пошли на полное обновление кофейной фермы. Луис начал сажать кофе в 2006 году, решив, что ферме нужна полная перезагрузка. К 2008 году его упорный труд привел к созданию 200 гектаров исключительно управляемых плантаций Mondo Novo, Yellow Catuai и Obatã, и началась новая эра, ориентированная на профессиональное управление и устойчивость в производстве спешиалти кофе. Социальная и экологическая устойчивость являются важной частью целей фермы: Калифорния получила сертификат UTZ в 2007 году, а Rainforest Alliance - в 2012 году.

В прошлом, примерно с 2014 года, на ферме собирали 100% урожай механическим способом, хотя нововведения Луиса позволили им провести специальный «селективный» процесс, который гарантирует, что за один проход собираются только самые спелые вишни. В настоящее время на ферме осуществляется пять процессов: полностью промытый (что несколько необычно для Бразилии), измельченный натуральный, черный и желтый мед и натуральный. Процесс, который выбирается для каждой партии (обычно размером около 30 пакетов), часто определяется климатическими условиями в то время, особенно условиями сушки.Большая часть кофе на ферме проходит влажную обработку, что лучше подходит для прохладных влажных условий региона. Обработка меда предназначена исключительно для продолжительных периодов солнечной теплой погоды.

Эта особая партия «Cold Soul» Natural является результатом новаторского подхода Луиса к послеуборочным процессам. Процесс был разработан как попытка достичь определенного натурального профиля, полного типичных «натуральных» фруктовых ароматов, но с более чистой и сладкой чашкой, чем у обычного натурального.Идея этого процесса возникла после обсуждения с фермером из Никарагуа, который собрал особый урожай, предназначенный для конкурса Cup of Excellence. Когда фермер прибыл на мельницу со своим тщательно отобранным спелым кофе, готовым к переработке, он обнаружил, что на мельнице отключено электричество. Что делать, если у его измельчителя нет электричества? Он решил замочить партию в бродильных чанах пресной водой и мякотью утром, после того, как снова включили электричество. Жребий не только не разрушил его тяжелую работу, но и занял второе место в конкурсе!

Узнав это, Луис был вдохновлен.Он начал экспериментировать со своей обработкой. Он первым начал «двойное брожение» промытого кофе, что было признано во всем мире. После нескольких испытаний и множества успехов Луис решил - почему бы не применить тот же принцип к некоторым из наиболее избранных участков Natural?

После сбора спелая вишня доставляется в резервуары фермы и замачивается в холодной воде. Мокрый завод в Калифорнии снабжен очень холодной родниковой водой - максимум 8–10 градусов по Цельсию. Это (а также страсть его дочери к фильму Диснея «Холодное сердце») и дало название процессу.Теория состоит в том, что холодная вода создает состояние «контролируемого брожения», давая кофе возможность начать медленное, равномерное брожение, избегая при этом привкуса уксуса. Затем кофе завершается медленной сушкой на африканских грядках фабрики в течение 25-30 дней, что завершает сложность процесса.

Поскольку процесс требует длительного солнечного периода для окончательного периода сушки, выбранный сорт для этого процесса обычно - Обата, так как его сбор происходит в августе и сентябре - чаще всего в засушливый период с солнечными днями.В сезоне 2017/18 Луис также провел испытания с Желтым Катуай, поскольку период сильной засухи 2017 года (с июня по август) совпал с урожаем Катуаи.
Как и все сорта кофе California, эта партия была помещена в чашки как минимум дважды: один раз на предмет дефектов (после первого периода сушки), а затем после выдержки при влажности 11% для оценки качества.

Помимо кофе и качества, Fazenda California полностью привержена социальной устойчивости и вложила средства в школьные программы и ремонт церквей для рабочих на ферме.

Купить Vambrace: Cold Soul - Microsoft Store

Vambrace: Cold Soul - это приключенческая игра в жанре roguelike, действие которой происходит среди ледяного ландшафта. Планируйте свои подземные экспедиции, а затем отправляйтесь на поверхность проклятого города со своей командой героев. Обладайте уникальными способностями, избегайте опасных ловушек, отважных странных встреч и выживайте в смертельных боях! ОБЗОР: Король теней проклял великий город Айснейр. Бывшие жители, ныне находящиеся под постоянным падением морозов, вернулись из мертвых как безумные призраки.Выжившие находят убежище глубоко под землей, где ведут отчаянную кампанию против этой неземной силы. Ужасно проигравшие, они вынуждены скрываться, поскольку Король Шейдов собирает над ними армию нежити. В один роковой день в городе появляется таинственный незнакомец с заколдованными наручами. Теперь она может быть их единственной надеждой ... ГЕЙМПЛЕЙ: Вы - Эвелия Лирик, носительница Aetherbrace и единственный человек, способный войти в Icenaire. Выжившие теперь смотрят на вас как на лучшую надежду против Короля теней.Только одна проблема ... вас ужасно превзошли, и выживание не гарантировано. Vambrace: Cold Soul - это сюжетная игра, наполненная запоминающимися персонажами, жестокими испытаниями и глубокой стратегией. Чтобы добиться успеха, вы должны выбрать проницательных лидеров группы, разбить лагерь для восстановления сил, пройти странные столкновения и выжить в смертельной схватке. Будете ли вы искать припасы для продажи или использовать их для создания новых предметов для своей следующей экспедиции? Поверхность Icenaire холодная и неумолимая. Итак, хорошо подготовьте свою вечеринку перед отъездом... если ты присоединишься к нежити проклятого города. В этой игре разница между жизнью и нежитью сводится к хорошему планированию и умной тактике! ФУНКЦИИ: Отправьтесь в эпическое фэнтезийное приключение, состоящее из 7 увлекательных глав. Выполняйте дополнительные задания, чтобы разблокировать до 26 новых тематических скинов персонажей. Соберите свою группу из 5 рас и 10 уникальных классов новобранцев. Создавайте предметы и доспехи из драгоценных материалов, собранных в ваших поездках. Принимайте важные решения, в которых один неверный поворот может решить судьбу вашей группы.Хорошо подготовьтесь или приговорите своих товарищей к вечной смерти. Найдите страницы кодекса, чтобы раскрыть историю и мифы Эферы.

Показать больше

Vambrace: Cold Soul Review - Xbox Tavern

Я уже несколько раз пытался придумать начало этого обзора, но все, к чему я когда-либо возвращался, это следующее: Vambrace: Cold Soul просто великолепен. Здесь так много деталей - как визуальных, так и механических, - что легко почувствовать себя ошеломленным, особенно вначале.Но придерживайтесь этого, и вы найдете игру, которая вознаграждает так же часто, как наказывает, и от этого она становится еще слаще.

Вначале меня больше всего поразило большое, хорошо продуманное изображение персонажей. Наш герой Evelia Lyric - почти типичный герой в стиле аниме, все подчеркнутые пропорции втиснуты в невероятные наряды. Я полагаю, что даже без быстрого поиска Google вы уже хорошо понимаете, что я имею в виду. В то время как другие женские персонажи, как правило, следуют этой тенденции, все они, по крайней мере, все уникальны, с различными потусторонними расами, смешивающими пышный образ лисицы.Мужской состав несколько более мускулистый, покрытый толстыми доспехами и огромными бородами, или обманчиво тощий, спрятанный за свободно сидящей одеждой.

Хотя некоторые могут немного более пренебрежительно относиться к этим образцам, я обнаружил, что все дизайны хорошо работают в пределах мира, плюс более поздняя настройка позволяет вам немного смешивать вещи. Само настоящее искусство также прекрасно прорисовано, с богатыми цветами и множеством деталей. И хотя анимации не так много, в них все равно много выразительности.Это распространяется и на окружающую среду: каждая секция, которую вы посещаете, изобилует деталями и цветовыми схемами, которые идеально передают настроение каждой области и лагеря.

А какое там настроение. Здесь вас ждет глубокий рассказ с изобилием перипетий, соперничающих фракций, использующих вас для уловок, и всеобъемлющего рассказа о притеснении. Король теней наложил великое заклинание на город Айснейр, похоронивший его в стене непроходимого льда, известной как Ледяная местность. Он также воскрешает мертвых, чтобы присоединиться к своей армии в качестве призраков.Хаос обрушился на землю, и те, кто оказался в ловушке в подземной области Далеарха, уступили место битвам в попытке выжить. Когда Лирик удается доставить в город через Ледяные холмы - с помощью наручи , оставленного ей ее покойным отцом, рядом с таинственной гробницей - она ​​немедленно становится маяком для всех, кто хочет перемен - к лучшему или худшему .

Письмо одновременно достаточно увлекательное, чтобы заинтересовать вас, грамотно передает характер и тон, но не заходит так далеко, чтобы сделать его утомительным для чтения.К счастью, поскольку в кат-сценах нет озвучивания, вам остается много читать. Иногда ответы могут разрушить иллюзию - почти выпадать из характера - прежде чем действовать, как будто ничего не произошло. Но таковых немного, и они очень редки.

Основная суть опыта здесь - это исследование, борьба и возвращение призраков ключевых фигур дружественным призракам, чтобы помочь вам в вашем путешествии. У нас есть небольшой мировой центр, который нужно исследовать, с несколькими районами, которые нужно посетить, чтобы собрать подсказки, квесты и предметы.Одно из моих главных разочарований по поводу Vambrace - изучение этой области. Если смотреть сверху вниз, Lyric сводится к форме чиби. Она довольно быстро перемещается по месту, но все помечено символами, которые некоторое время не будут иметь никакого значения для игрока. Прошло несколько часов, прежде чем я начал разбираться в том, где я мог бы кого-то найти, и даже тогда это было немного догадками (это проблема и в другом месте, но я вернусь к этому).

Перед тем, как отправиться в основное задание, вы должны запастись припасами, подготовить инвентарь и нанять союзников, которые присоединятся к вам.Посещение доски в лагере даст вам список персонажей на выбор. Смешение способностей и специализаций является ключевым моментом, поскольку после того, как вы выйдете из исследования, вам нужно будет положиться на сильные стороны каждого члена, чтобы вернуться домой целым. Опять же, здесь я чувствую небольшой недостаток информации о том, что они могут и не могут делать, полагаясь на символы, которые как бы соответствуют их эффекту. Есть учебное пособие, к которому вы можете получить доступ в любое время, чтобы узнать, что они означают, но я оказался там гораздо больше, чем должен был, при взвешивании новых участников или обновлений.

Когда все будет готово, пора подниматься на лифте на поверхность. Здесь вас ждут серьезные наказания, если вы не подготовитесь должным образом. Геймплей принимает форму приключения, когда эти большие персонажи занимают большую часть экрана. Есть еще несколько символов, которых следует опасаться (и чтобы неоднократно проверять их в руководствах). Иногда Vambrace может немного увязнуть, просто предоставив вам сразу столько информации. И это еще до того, как мы выйдем из стартовой комнаты.

Каждая область, которую вы исследуете, состоит из примерно 10 случайно назначенных подразделов, из которых вы должны посетить как минимум 5, чтобы добраться до выхода. Шокирующе простая по сравнению с другими элементами HUD - карта позволяет вам спланировать свой маршрут, хотя, если у вас нет персонажа определенного класса с вами, вы не узнаете, что содержит каждая комната, пока не войдете в нее. Они варьируются от битвы с некоторыми из призраков или падальщиков, населяющих землю, до случайных встреч, которые по большей части принимают форму морального выбора, и вам решать, стоит ли риск какой-либо потенциальной награды.Например, к вам может приблизиться призрак старика - выслушивание его мольбы может дать мощное тонизирующее средство, но если вы его расстроите, то можете оказаться в большой беде. Через некоторое время становится довольно легко определить, какое событие может произойти, как только вы войдете в комнату. Вы можете попытаться отступить, прежде чем запускать его, если у вас есть альтернативный маршрут, но это тоже имеет последствия.

Сильный холод над землей означает, что каждый раз, когда вы входите в новую область, со всех членов отряда вычитается одно очко энергии.Энергия, наряду с полосой здоровья, является одним из основных факторов, определяющих вашу выживаемость. Если любой из них достигнет нуля, этот персонаж умрет. Для блага. Что ж, Lyric будет доставлен обратно на базу вместе с любыми другими выжившими членами, но завербованные союзники будут лежать убитыми на поле, и вы даже не сможете грабить их, чтобы восстановить любую броню, которая у них могла быть. Вам также нужно помнить о гейстометре - каждая входящая комната немного заполняет шкалу, а также такие действия, как отдых в лагере.После заполнения сверхмощные призраки появятся в каждой комнате, что приведет к неизбежным боям (если вы не отступите). Члены группы почти не имеют диалога или личности, больше похожи на персонализированные характеристики, чем на настоящих персонажей. В то время как я потерял несколько во время игры, я в основном чувствовал это в безумной сложности областей, а не на каком-либо эмоциональном уровне.

Другая моя главная проблема, помимо обилия символов (подробнее через минуту), - это явная утомляемость, которую игра может время от времени ощущать, особенно если вы теряете кого-то ближе к концу области.Лечебные предметы и отдых можно использовать только в специально отведенных местах для лагеря, также учитывая случайный характер расположения. Очистив несколько групп областей, вы попадете в раздел финальной игры, где вас будет ждать большое зло. Если вы какое-то время не посещали лагерь, скорее всего, ваши жизненно важные показатели будут низкими, и у вас практически нет шансов на его завершение. Вы можете отступить, потеряв весь прогресс, но сохранив все найденные предметы, но это почти хуже, чем падение в битве. Было бы не так уж плохо, если бы каждый раздел в целом не занимал часы; Я, должно быть, предпринял 4 попытки, чтобы очистить первого босса от , что в общей сложности составило около 15 часов ... Скорость передвижения также несколько удручающе низкая.В то время как вы можете бежать в подземном узле, на поле вы все время вынуждены медленно ходить.

Сражения тоже медленные, но не в минус. Пошаговая игра, персонажам назначается слот в соответствии с их классом и характеристиками, а затем каждый по очереди атакует. Возможности ограничены, всего 3 варианта для каждого персонажа, а также один для повышения бдительности. Но именно здесь все начинает восстанавливаться. В зависимости от вашей команды, стратегические варианты здесь весьма разнообразны.Используете ли вы более слабый яд, чтобы нанести урон в течение нескольких ходов, или выкладываете все за счет некоторой заряженной энергии, потенциально оставляя себя незащищенным? Или тренируйте свой взор на защите союзника, вообще избегая нападения на врага. Я признаю, что потребовалось некоторое время, чтобы войти в канавку, но как только вы приспособитесь к сильным сторонам своей команды, становится в высшей степени приятным выстраивать удар за ударом, уничтожая врагов непосредственно перед их ходом.

Но к тому же позже вы можете чувствовать себя несправедливо загнанным в угол из-за того, что из ниоткуда появляются могущественные враги, у которых нет шанса исцелить себя в битве - или даже между боями половину времени.А еще есть все эти чертовы символы. Кажется, что каждое движение вызывает у кого-то некоторый статусный эффект, будь то попадание в битву, провал случайной встречи или попадание в ловушку. Над их головой появится небольшой символ, а затем на информационном экране отобразится совершенно отдельный символ. Однако нет никаких указаний на то, что они значат. Некоторые из них говорят сами за себя - например, сломанная кость из-за перелома, - но я обнаружил, что большинство из них довольно неясны.

Это раздражает еще больше из-за того, что исцеляющие предметы исправляют только определенные вещи.Количество зелий, которое я потратил впустую, пытаясь кого-то исцелить ... Сами зелья действительно говорят о том, что они лечат, но без сопоставимых деталей на экране персонажа это слишком похоже на догадки. Еще более непонятные символы присутствуют в бою, помещенные на таких крошечных изображениях внутри изображения наших отрядов в строке состояния, что их невозможно прочитать без каких-либо объяснений. Возможно, я где-то пропустил учебник, и если да, это решит некоторые проблемы - хотя на самом деле не следует проверять меню паузы после каждого поворота, чтобы узнать, что к чему.

Vambrace - игра, к которой нельзя относиться легкомысленно, и мы воспользуемся любым шансом, чтобы напомнить вам об этом. Тем не менее, я обнаружил, что не могу перестать играть в нее, желая вернуться на поверхность и нанести еще один удар монстрам наверху. В тактике и планировании достаточно веселья, чтобы сразиться с запутанными элементами HUD. Мир был создан интересным и правдоподобным образом, и, хотя персонажи близки к излишествам в стиле аниме, общий дизайн и эстетика великолепны.

Заключение

Vambrace : Cold Soul может понравиться многим. От великолепных произведений искусства, через блестящее построение мира и атмосферы до глубоко задействованных систем, в эту игру явно была вложена некоторая любовь. Сложность - особенно на ранней стадии - и непонятная природа некоторых элементов HUD являются основными препятствиями в отличном программном обеспечении. Если у вас есть время (и терпение), здесь можно получить незабываемые впечатления.

Эта игра была протестирована и проверена на Xbox One. Все мнения и идеи, представленные здесь, зависят от этой версии.
Хотите быть в курсе последних обзоров Xt, мнений Xt и контента Xt? Следуйте за нами в Facebook, Twitter и YouTube.