Выпечка с протеином рецепты: Десерты и выпечка с протеином: ПП рецепты для похудения

Содержание

Протеиновые рецепты

В этом сборнике собранны 11 рецептов разработанные нашими технологами SDPS из протеиновой основы без сахара.

Этот материал будет полезен как продвинутым кулинарам протеиновой выпечки и десертов

которые уже обладают опытом приготовления десетов и имеют навыки работы с протеиновым тестом.

Особенно такой сборник будет полезен профессионалам которые используют ПП кулинарию десертов

в коммерческих целях и смогут монетизировать эту информацию в готовые протеиновые десерты на продажу.

В сборнике подробно изложена рецептура и технология приготовления, а так же фото реальных изделий

Какие протеиновые рецепты будут в сборнике?

Морковный кекс/торт

КБЖУ без декора на 100 г: К220/Б17/Ж13/У7, пищевые волокна 4 г

Протеиновый рулет рафаэлло

КБЖУ на 100 г: К231/Б13/Ж18/У5, пищевые волокна 2 г

Печенье с шоколадными каплями

КБЖУ на 1 печенье: К113/Б9,3/Ж7/У/2, пищевые волокна 3,2 г

КБЖУ на 100 г: К421/Б35/Ж26/У8, пищевые волокна 12 г

Печенье двойной шоколад

КБЖУ на 1 печенье: К125/Б10/Ж7/У/3, пищевые волокна 4,3 г

КБЖУ на 100 г: К402/Б32/Ж23/У9, пищевые волокна 14 г

Бискотти

КБЖУ на 100 г: К374/Б33/Ж8/У30, пищевые волокна 15 г

Арахисовый протеиновый фардж

Получается 8 квардратиков, КБЖУ на 1 квадрат: К109/Б11/Ж3,8/У5,3, пищевые волокна 6,2 г

КБЖУ на 100 г: К310/Б30/Ж11/У15, пищевые волокна 18 г.

Шоколадные тарталетки с рикоттой и ягодой

КБЖУ на 1 тарталетку без ягод: К263/Б18/Ж17/У9, пищевые волокна 5,5 г.

КБЖУ на 100 г без ягод: К289/Б19/Ж18/У10, пищевые волокна 6 г.

Бисквитный торт тирамису

КБЖУ на 100 г: К195/Б13/Ж14/У5, пищевые волокна 2,7г.

Торт Шоколадный

КБЖУ на 100 г без ягодного декора: К185/Б13/Ж12/У6, пищевые волокна 3г

Торт КРАСНЫЙ БАРХАТ

КБЖУ на 100 г: К174/Б12/Ж11/У6, пищевые волокна 3г

Чизкейк НЬЮ-ЙОРК

КБЖУ на 100 г без ягодного декора: К220/Б14/Ж16/У5, пищевые волокна 4г.

Гарантии и возврат:

Возврат денежных средств Покупателю при возврате товаров/отказе от услуг обеспечивается Банком (в соответствии с Правилами Платежных систем). Возврат производится эмитенту карты, безналичным образом, по реквизитам карты, с использованием которой проводилась исходная операция.

Вышеуказанные действия производятся Банком на основании информации об операциях возврата товаров/отказа от услуг, имеющейся в Информационных системах Банка и ПЦ.

Порядок перечисления эмитентом карты денежных средств держателю карты определяется внутренними правилами эмитента и/или договором между эмитентом и держателем карты.

Действия при возврате

1Аккуратно упаковать товар в оригинальную упаковку в полной комплектации (товары, поставляемые в комплекте, необходимо возвращать также в комплекте).

2Заполнить заявление о возврате, приложенное к заказу.

3Приложить копию кассового чека, указать способ возврата денежных средств (почтовый перевод или перечислением на банковский счет с указанием.

4Выслать посылку почтой по адресу:
656056 г. Барнаул, ул. Анатолия 35а, «SDPS»

5После отправки посылки, оповестите нас пожалуйста об этом, написав письмо на электронную почту [email protected]

Основания для возврата и обмена товаров

Покупатель имеет право произвести возврат Товара (Возврат Товара производится, если указанный Товар не был в употреблении, сохранены его потребительские свойства, фабричные ярлыки, товарный вид и т.

п.), без указания причин в течение 14 (четырнадцати) календарных дней с момента фактического получения Товара непосредственно от продавца или лиц представляющих Продавца.

Постановлением Правительства РФ от 19.01.1998 № 55 утвержден «Перечень непродовольственных товаров надлежащего качества, не подлежащих возврату или обмену на аналогичный Товар другого размера, формы, фасона».

Данный перечень указывает на невозможность возврата Товаров должного качества, обладающих индивидуально–обусловленными свойствами, если подобные Товары могут быть использованы лишь приобретающим его потребителем.

Для возврата товара Вам необходимо представить документ, подтверждающий факт и условия его приобретения, а также заполнить заявление на возврат товара.

Возврат Товара, в случае обнаружения недостатков, связанных с несоответствием условиям Заказа, возникшим по вине Продавца:

В случае если Товар передан Вам с частичным несоблюдением или с нарушением условий Заказа по вине Продавца, касающихся ассортимента, комплектности, количества Товара, Вы имеете право известить Продавца (не позднее семи календарных дней после получения) об этих нарушениях и потребовать их устранения.

Также Вы имеете право на отказ от товара и возвращение уплаченных денежных средств. В данном случае Товар должен быть возвращен Продавцу с сохранением первозданного товарного вида, его потребительских свойств, пломб, фабричных ярлыков.

Для возврата товара Вам необходимо представить документ, подтверждающий факт и условия его приобретения.

Для осуществления возврата необходимо заполнить заявление на возврат товара.

Кексы протеиновые диетические – пошаговый рецепт приготовления с фото

Оценить

Купить продукты

Содержание:

Кексы протеиновые ― это полезная выпечка, которая готовится всего из двух ингредиентов протеина и куриных яиц. Вы можете брать эти кексы с собой на тренировку. Выпечка восполнит вас дневной нормой белка, а также утолит голод. Рекомендовано персональными фитнес тренерами.

Автор: Константин Ермаков,
читатель и автор Food.ru

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через

40 минут

Время на кухне

25 минут

Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня

Русская

Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Яйцо

Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Продукты для рецепта

Штука

Для блюда

Шоколадный протеин	4 ст. л. = 25 г
Ореховый протеин	4 ст. л. = 25 г
Куриное яйцо	4 шт. = 240 г

заказать продукты

Сделать полезнее:

Используйте домашние куриные яйца они богаты цинком и другими макро и микроэлементами.

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Помойте куриные яйца. Рассыпьте протеин по тарам.

Шаг 1

Добавьте в кастрюлю два куриных яйца, перемешайте. Добавьте ореховый протеин и перемешайте до однородной массы. Если слишком густая, добавьте немного воды.

Шаг 2

Добавьте в кастрюлю два куриных яйца, перемешайте. Добавьте шоколадный протеин и перемешайте до однородной массы. Если слишком густая, добавьте немного воды.

Шаг 3

Наполните, чуть больше половины, формочки тестом. Разогрейте духовку до 170 ⁰С и выпекайте до готовности, около 15 минут.

произвести впечатление

Добавите крем на кексы и подайте на стол.

Десертов с высоким содержанием белка — 25 простых, вкусных и полезных рецептов!

Если вы ищете десерты с высоким содержанием белка или идеи здоровых закусок, богатых белком, вот более 25 лучших рецептов белковых десертов, вкусных и простых в приготовлении!

Легкие рецепты белковых шоколадных десертов

Пирожные с черной фасолью

Эти пирожные с черной фасолью совсем не полезны для здоровья. Даже люди, которые ненавидят полезные десерты, любят эти низкокалорийные пирожные! Замените шоколадный протеиновый порошок на какао-порошок, и вы получите полезное лакомство с еще более высоким содержанием белка.

Протеиновые пирожные

Благодаря безмолочным, веганским, безглютеновым, без сахара и кето-вариантам, эти протеиновые пирожные с темным шоколадом станут отличным вариантом полезного перекуса на ходу.

Пирог с печеньем в глубокой тарелке

По сравнению с традиционным пирогом с шоколадным печеньем, полным масла, яиц и белой муки, этот более полезный подражатель содержит целых пять граммов клетчатки и белка благодаря цельнозерновому овсу и нут.

Шоколадный протеиновый торт в кружке

Являетесь ли вы веганом, беспокоящимся о достаточном количестве белка, спортсменом, стремящимся набрать мышечную массу, или просто любителем сладкого шоколадного торта, этот шоколадно-протеиновый торт на одну порцию в кружке содержит до десять граммов белка.

Запеченные в шоколаде овсяные хлопья

Запеченные в шоколаде овсяные хлопья легко приготовить для завтрака с высоким содержанием белка. Этот рецепт содержит около шести граммов клетчатки и более семи граммов белка на порцию, даже если вы не добавите арахисовое масло и протеиновый порошок.

Десерты с высоким содержанием белка без протеинового порошка

Следующие полезные рецепты содержат до десяти граммов протеина, и ни для одного из них не требуется протеиновый порошок!

Кето-чизкейк

Это лучший рецепт чизкейка с низким содержанием углеводов, без сахара и высоким содержанием белка, который вы попробуете. Он имеет гладкую и кремовую текстуру и более восьми граммов белка на ломтик!

Протеиновый пудинг

Этот густой протеиновый пудинг из темного шоколада очень шелковистый, насыщенный, сливочный и вкусный . Растительный белок благодаря секретному ингредиенту: шелковому тофу!

Домашний замороженный йогурт

Как приготовить замороженный йогурт с высоким содержанием белка всего из двух ингредиентов . И вы можете настроить базовый рецепт для любого количества вкусов. Взбейте шоколад, ваниль, клубнику, кофе, торт ко дню рождения или корицу. Небо определенно не предел.

Шоколадный хумус

Каждая половина чашки этого тайно полезного десерта содержит почти девять граммов белка, а вкус и текстура напомнят вам тесто для шоколадного брауни. Когда дело доходит до чистых сладостей, шоколадный хумус полностью меняет правила игры.

Рецепты чиа-пудинга

Полезные свойства семян чиа включают кальций, железо, клетчатку, фосфор, цинк, магний, омега-3 жирные кислоты и, конечно же, белок. Было показано, что они помогают людям чувствовать себя сытыми и, таким образом, отлично подходят для похудения. Этот чиа-пудинг — легкий полезный десерт, независимо от того, соблюдаете ли вы диету или нет.

Vanilla Protein Frosty

Этот сливочно-ванильный морозный коктейль с восемью граммами веганского протеина на порцию напоминает домашний ванильный молочный коктейль . И вообще не требует протеинового порошка.

Десерты с высоким содержанием белка без выпечки

Для следующих рецептов с высоким содержанием белка нет необходимости включать духовку. И вы можете приготовить большинство из них менее чем за пять минут, от начала до конца!

Протеиновые батончики

Приготовление собственного рецепта протеинового батончика не только сэкономит деньги, но и позволит вам выбирать, какие ингредиенты включать.

Многие протеиновые батончики в продуктовых магазинах или магазинах здоровой пищи наполнены переработанными ингредиентами, такими как кукурузный сироп, мальтодекстрин, соевый изолят или добавленный сахар и масло. С этим рецептом вы можете отказаться от кукурузного сиропа и любых заменителей сахара, которые вы не хотите использовать, таких как стевия, архат или эритрит.

Банановое мороженое

Просто добавьте ложку своего любимого ароматизированного или неароматизированного протеинового порошка в этот приятный банановый крем без добавления сахара. Или пропустите протеиновый порошок и смешайте его с несколькими столовыми ложками натурального арахисового или миндального масла с высоким содержанием белка.

Полезный коктейль из трилистника

С меньшим количеством калорий и гораздо меньшим содержанием сахара, чем в знаменитой ресторанной версии, этот густой мятно-шоколадный протеиновый молочный коктейль может содержать до 25-30 граммов белка.

Клубничный смузи

Просто добавьте ложку своего любимого протеинового порошка, чтобы превратить этот домашний фруктовый коктейль в протеиновый коктейль на одну порцию.

Протеиновое печенье

Если вы любите печенье с шоколадной крошкой, но хотите быть здоровым, то это протеиновое печенье с шоколадной крошкой мягкое, толстое и жевательное, содержит 20 граммов белка в каждом печенье. Рецепт может быть без сахара, без яиц и веганский.

Лучшие веганские десерты с высоким содержанием белка

Вопреки распространенному мнению, существует множество веганских источников белка, включая орехи, бобы, семена, чечевицу и даже пищевые дрожжи. Эти веганские рецепты с высоким содержанием белка доказывают, что на веганской диете легко получить достаточное количество белка.

Веганские белковые блинчики

Если вы ищете завтрак, закуску или десерт с высоким содержанием белка без яиц, казеина или сывороточного протеина, эти пышные веганские блины подойдут вам. В них более 30 граммов белка!

Протеиновое мороженое

Насыщенное и сливочное домашнее шоколадно-протеиновое мороженое одновременно тайно полезно для вас. Этот рецепт полезного десерта для всех, кто любит мороженое Ben & Jerry’s.

Веганский чизкейк

Даже не веганам нравится рецепт этого богатого белком веганского чизкейка, приготовленного без орехов и кешью.

Веганский шоколадный пирог

Всего один вкус шелковистой гладкой шоколадной начинки в этом веганском десерте, и вы никогда не поверите, что в нем есть полезные ингредиенты!

Рецепты здоровых белковых закусок

Каждый из этих рецептов питательных блюд с высоким содержанием белка идеально подходит для быстрой и здоровой закуски, которую можно взять с собой в дорогу.

Шарики из арахисового масла с 3 ингредиентами

Протеиновые кусочки с арахисовым маслом без выпечки легко приготовить дома без использования духовки. Перекусывая четырьмя порциями этого полезного лакомства в шоколаде, вы получаете двенадцать граммов белка.

Банановый хлеб с миндальной мукой

Уменьшить количество миндальной муки на треть стакана . Затем добавьте мерную ложку протеинового порошка для легкого полдника с высоким содержанием белка и палео или лакомства перед сном.

Шоколадные протеиновые трюфели

Вот простой рецепт домашних шоколадных протеиновых шариков, которые можно приготовить практически из любого подслащенного или несладкого протеинового порошка, чтобы придать им разные вкусы.

Acai Bowl Recipes

Эти протеиновые коктейли также богаты витаминами, антиоксидантами и питательными веществами. Они смешивают ягоды асаи с другими фруктами, такими как банан, черника или ананас, и с таким количеством начинки, какое душе угодно. Добавьте миндальное масло и гороховый белок для начинки на растительной основе.

Полезные пирожные

Когда дело доходит до десертов с высоким содержанием белка, банановые пирожные с шоколадной помадкой — одни из моих любимых. Этот полезный рецепт брауни может быть веганским, без глютена, низкокалорийным, с низким содержанием углеводов и без муки, без авокадо или тофу.

Кето-печенье с арахисовым маслом

Пять граммов белка всего в двух печеньях — соблюдение рекомендуемой суточной нормы белка никогда не было таким простым и вкусным!

Если вы предпочитаете рецепт без кето, попробуйте это веганское печенье с арахисовым маслом.

Время подготовки 5 минут минут

Общее время 5 минут минут

Выход 3/4 стакана

5 из 19 голосов

2 ст. л. обычного или голландского какао-порошка
2 ст.л. молоко на выбор
4 ст. л. чистого кленового сиропа или стевии по вкусу
4 ст. л. миндального масла, арахисового масла или гипоаллергенного заменителя

Вы готовили этот рецепт?

Отметить @chocolatecoveredkatie в Instagram

21 десерт с высоким содержанием белка, чтобы удовлетворить вашу тягу

666 акции

Фейсбук52

Поддерживаете уровень белка? Попробуйте эти полезные десерты с высоким содержанием белка , которые помогут вам придерживаться диеты.

Когда вы думаете о десертах, о чем вы думаете? Вы, вероятно, думаете о чем-то с высоким содержанием углеводов и, возможно, с высоким содержанием жира.

Определенно, что-то с высоким содержанием белка не входит в ваши планы.

Однако, если вы пытаетесь похудеть или нарастить мышечную массу, протеин — это главное. Это потому, что белок является наиболее сытным из всех макросов.

Помогает восстановить и нарастить мышцы после тяжелой тренировки.

Итак, имеет смысл употреблять как белковые блюда, так и десерты.

Вот почему я делюсь 21 десертом с высоким содержанием белка. Таким образом, вы можете удовлетворить свою тягу к сладкому, но в то же время получить много белка.

Вот как я люблю кататься. Простите за каламбур.

1. Коллагеновое тесто для печенья. Кето-протеиновые шарики. И лучшая часть выпечки печенья заключалась в том, чтобы украдкой лизать тесто для печенья — прости, мама!

Но теперь мы стали старше и мудрее. Итак, мы, конечно же, переросли одержимость тестом для печенья — нет!

С этими кето-протеиновыми шариками из теста для печенья с коллагеном вы можете лизать, кхм, есть тесто для печенья, а также есть его.

Эти протеиновые шарики влажные, сладкие и наполнены шоколадной стружкой.

И они содержат всего 108 калорий. Таким образом, вы можете иметь более одного без вины.

В качестве дополнительного бонуса в них мало углеводов. Так что они тоже кето-дружественные.

Чтобы обеспечить низкое содержание углеводов, вы будете использовать миндальную муку вместо обычной муки. В миндальной муке не только мало углеводов, но и много белка.

Он также содержит фосфор, марганец и фосфор, необходимые для крепких костей. И это отличный источник витамина Е, который способствует здоровой коже.

В качестве дополнительного бонуса миндальная мука не содержит глютена. Если вам нужна миндальная мука, вы можете купить ее здесь.

Вы также будете использовать коллаген для повышения содержания белка. Помимо того, что он помогает вам чувствовать себя сытым, коллаген имеет и другие преимущества.

Например, это может помочь улучшить здоровье вашей кожи. Это может даже помочь вашим волосам и ногтям стать длиннее.

Помимо использования коллагена для выпечки, вы также можете добавлять его в коктейли или супы. Если вы хотите попробовать коллаген, вы можете получить его здесь.

Вам также могут понравиться эти полезные шарики из теста для печенья.

На порцию:

Калорийность: 108
Жиры: 8 г
Белок: 4 г
Углеводы: 4 г
Волокно: 1 г
Сахар: 0 г

Рецепт

2. Кето-печенье с арахисовым маслом

Фото: recipesfromapantry.com Я уверен, что многие из вас. Но я определенно не большой поклонник всех углеводов, содержащихся в печенье с арахисовым маслом.

Одно печенье с арахисовым маслом может содержать до 12 граммов чистых углеводов. И мы все знаем, что у вас не может быть только одного.

С этим кето-печеньем с арахисовым маслом вы по-прежнему можете наслаждаться своим тортом, кхм, печеньем — и даже есть его.

Это потому, что одно печенье содержит всего 2 грамма чистых углеводов.

И они ореховые, вкусные и жевательные — именно такими, какими и должны быть печенья с арахисовым маслом.

Чтобы сохранить низкое содержание углеводов, вы будете использовать миндальную муку вместо обычной муки.
А чтобы подсластить их, вы будете использовать стевию. Стевия — натуральный подсластитель, не вызывающий скачков сахара в крови. Помимо использования его для выпечки с низким содержанием углеводов, вы также можете использовать его, чтобы подсластить свой кофе или чай.
Если вы любите выпечку с низким содержанием углеводов, вы можете запастись ею здесь.
Что мне больше всего нравится в этих печеньях, так это то, что они готовятся менее чем за 20 минут. Таким образом, вы можете приготовить что-нибудь, когда вам захочется.
На порцию:
Ккал: 72
Жиры: 6 г
Белок: 3 г
Углеводы: 2 г
Волокно: 0 г
Сахар: 1 г
Рецепт
3. Безглютеновое овсяное печенье с изюмом и протеином
Фото: creativegreenliving.
com с? Я тебя прикрыл.
Теперь есть файлы cookie, а затем «COOKIES». Это точно последние.
Это огромные жевательные кусочки запеченной вкуснятины. Арахисовое масло и изюм добавляют естественной сладости.
Овсяные хлопья не только улучшают текстуру, но и содержат несколько питательных веществ. Он содержит несколько минералов, необходимых для строительства костей, таких как марганец, фосфор и магний.
Он также богат бета-глюкановым волокном, которое помогает вам чувствовать себя сытым. Так что наедайтесь овсянкой, гм, овсяным печеньем.
Чтобы ваше печенье было веганским, убедитесь, что вы используете веганский ванильный протеиновый порошок. Я рекомендую этот высококачественный веганский ванильный протеиновый порошок здесь. Он не только обеспечивает хороший заряд белка, но также богат антиоксидантами.
На порцию:
Калорийность: 261

Жиры: 14 г
Белок: 11 г
Углеводы: 25 г
Волокно: 4 г
Сахар: 13 г
Рецепт
4.
Протеиновые шарики с тыквой и специями
Фото: okonomikitchen.com
Когда на улице мороз, хочется просто посидеть огонь. А еще хочется выпить чашечку теплого чая или кофе.
Вам также захочется пожевать что-нибудь вроде этих тыквенных пряных протеиновых шариков. Они полны вкусных, теплых специй, таких как корица, мускатный орех, имбирь и гвоздика.
Финики добавляют естественной сладости. А семена чиа придают приятный хруст.
Помимо добавления хруста, семена чиа добавляют тонну питательных веществ. Они обеспечивают хороший прирост клетчатки и растительного белка.
Они также содержат несколько минералов, необходимых для построения костей, в том числе кальций и фосфор. И они являются отличным источником растительных омега-3.
Помимо использования их в выпечке, их также можно добавлять в каши, пудинги и смузи. Если вы хотите забрать некоторые, вы можете получить некоторые здесь.

Любишь протеиновые шарики? Вам могут понравиться эти кокосовые протеиновые шарики и протеиновые шарики с миндальным маслом.
На порцию:
Калорийность: 132
Жиры: 5,4 г
Белок: 6 г
Углеводы: 11 г
Волокно: 2,1 г
Сахар: 5,4 г
Рецепт
5. Протеиновые маффины Easy Vegan
Фото: veganhuggs.com
местная пекарня может быть тонкой. Это потому, что ваша типичная выпечка готовится из масла, яиц или молока.
Но вы не должны отказываться от выпечки только потому, что вы веган. Вот где эти протеиновые маффины Easy Vegan пригодятся.
Они очень вкусные и очень полезные. Бананы добавляют сладости и влажности.

А безмолочный йогурт повышает содержание белка и влаги.
Чтобы они оставались веганскими, вы будете использовать льняные яйца вместо яиц. Сделать льняное яйцо довольно просто.
Чтобы приготовить одно льняное яйцо, просто смешайте три столовые ложки воды с одной столовой ложкой молотого льняного семени.
Молотое льняное семя не только является связующим веществом, но и весьма питательно. Это богатый источник растительных омега-3.
Он также содержит лигнановые антиоксиданты, полезные для здоровья. Помимо использования льняного семени в выпечке, вы также можете добавлять его в овсянку и смузи. Если вам не хватает молотого льняного семени, вы можете получить его здесь.
На порцию:
Калорийность: 137
Жиры: 1 г
Белок: 7 г
Углеводы: 24 г
Волокно: 2 г
Сахар: 9 г
Рецепт
6. Пирожное с высоким содержанием белка на одну порцию
Фото: skinnyfitalicious.com В конце концов, что в них не нравится?
Но если вы пытаетесь похудеть, приготовление пирожных может стать минным полем. Прежде чем вы это узнаете, вы съели всю партию.
Вот почему вам понравятся эти пирожные с высоким содержанием белка на одну порцию. Они отлично подходят для контроля порций.
И вкус у них потрясающий. Они такие шоколадные и тягучие, что вы подумаете, что изменяете своей диете.
В них не только мало калорий, но и мало сахара. Таким образом, вы не проходите через цикл с высоким содержанием сахара, который происходит с обычными пирожными.
Чтобы в них не было сахара, вы будете использовать яблочное пюре, чтобы подсластить их. Вы также будете использовать такой шоколадный протеиновый порошок без сахара.

Он содержит ноль граммов сахара и содержит витамин С и цинк для иммунной поддержки.
На порцию:
Калорийность: 96
Жиры: 3,7 г
Белок: 11,2 г
Углеводы: 6,6 г
Волокно: 2,6 г
Сахар: 2 г
Рецепт
7. Простой шоколадно-протеиновый пудинг
. Этот простой шоколадный протеиновый пудинг идеально подходит для таких случаев.
Готовится всего за 2 минуты и имеет невероятный вкус. Он насыщенный, сливочный и шоколадный.
В качестве дополнительного бонуса, он веганский и низкоуглеводный. Все, что вам нужно для его приготовления, — это 4 ингредиента: какао-порошок, миндальное масло, немолочное молоко и веганский шоколадный протеиновый порошок, подобный этому.
Начните с добавления протеинового порошка, немолочного молока и какао-порошка в миску. Хорошо перемешать.

Когда смесь станет однородной, добавьте миндальное масло и перемешайте до состояния пудинга. Очень просто.
На порцию:
Калорийность: 239
Жиры: 13 г
Белок: 21 г
Углеводы: 17 г
Клетчатка: 10 г
Сахар: 2 г
Рецепт
8. Протеиновый пирог с корицей
ты? Теперь вы можете!
В одной порции этого торта содержится 31,5 г белка. Теперь это полноценный белок.
Он вкусный, декадентский и пушистый. Более того — это делает только одну порцию.
Итак, у вас нет заманчивых объедков.
На порцию:
Калорийность: 217
Жиры: 1,9 г
Белок: 31,5 г
Углеводы: 17,9 г
Волокно: 4,2 г
Сахар: 1,1 г
Рецепт
9.
Ягодная крошка с высоким содержанием белка
0004
Ищете другой десерт только для одного человека? Попробуйте эту ягодную крошку с высоким содержанием белка.
Довольно неплохо. Он имеет идеальное сочетание терпкости и сладости.
А миндаль добавляет приятный хруст. Они также содержат массу питательных веществ.
Миндаль богат полезными для сердца мононенасыщенными жирами. Они также содержат антиоксиданты, которые полезны для здоровья.
А если их есть как часть низкокалорийной диеты, они могут помочь вам похудеть.
На порцию:
Калорийность: 320
Жиры: 8,6 г
Белок: 29,6 г
Углеводы: 34,8 г
Волокно: 11,6 г
Сахар: 7,7 г
Рецепт
10. Протеиновые пирожные из 4 ингредиентов
Кредит: thebigmansworld.com
Вы ищете угощения без муки? Эти укусы брауни — отличный вариант.
Шоколадные, пышные, насыщенные кусочки рая для пирожных. Лучшие вещи в жизни действительно приходят в маленьких упаковках.
И они сделаны без унции муки, сахара или масла. Таким образом, они отлично подходят для образа жизни Палео.
Чтобы они не подходили для палео, убедитесь, что ваш протеиновый порошок подходит для палео. Я рекомендую протеиновый порошок PaleoPro. Он сделан из говядины и яиц травяного откорма и не содержит сахара, сыворотки, сои или глютена.
Лучше всего то, что эти кусочки брауни хранятся в холодильнике до недели. А в морозилке они хранятся еще дольше – до 6 месяцев.
Таким образом, они идеально подходят для приготовления пищи. Просто убедитесь, что вы храните их в хороших герметичных контейнерах для хранения. Я рекомендую здесь эти стеклянные, так как они содержат высококачественное стекло, которое не деформируется и не трескается.
Вы также можете использовать эти пластиковые контейнеры, не содержащие BPA, если предпочитаете более легкие контейнеры. Понравился рецепт? Вам могут понравиться эти банановые протеиновые шарики.
На порцию:
Калорийность: 95
Жиры: 4 г
Белок: 8 г
Углеводы: 5 г
Волокно: 3 г
Сахар: 0 г
Рецепт
11. Белковые пончики с корицей и сахаром
Фото: Proteincakery.com
Я люблю приглашать людей на ужин. Это отличный способ встретиться с друзьями и, конечно же, вкусно поесть.
Белковые пончики с корицей и сахаром — идеальное завершение вечера. Они влажные и прекрасно приправлены – ваши гости будут в восторге от них.
Лучше всего то, что они не содержат тонны сахара. Кто бы мог подумать?
Чтобы сохранить низкое содержание сахара, вы будете подслащивать их яблочным соусом и гранулированным эритритом.
Эритрит — полностью натуральный подсластитель, не вызывающий резких скачков сахара в крови. И у него нет горького послевкусия, которое есть у некоторых других подсластителей. Если вы хотите попробовать некоторые, вы можете получить некоторые здесь.
На порцию:
Калорийность: 130
Жиры: 1,5 г
Белок: 15 г
Углеводы: 14 г
Волокно: 2 г
Сахар: 5 г
Рецепт
12. Яблочный пирог с нутом и корицей
Фото: earthofmaria.com
Теперь время для яблочного пирога с нутом и корицей. Ага, я знаю, о чем ты думаешь — нут в пироге?
Но это полностью работает. Этот пирог сладкий, влажный и наполнен яблочным вкусом — вы точно не почувствуете вкус нута.
Нут содержит больше белка и клетчатки. Таким образом, они помогают вам оставаться сытыми.
Нут также является хорошим источником калия, необходимого для нормального кровяного давления. В качестве дополнительного бонуса они являются хорошим растительным источником холина, который жизненно важен для вашей нервной системы.
С таким тортом вы точно будете есть больше нута. Вам также может понравиться этот протеиновый кекс из 5 ингредиентов.
На порцию:
Калорийность: 241
Жиры: 11 г
Белок: 9 г
Углеводы: 26 г
Волокно: 8 г
Сахар: 11 г
Рецепт
13. Тесто для печенья с протеиновым порошком
Фото: foodfaithfitness.com
Нужен десерт? Тогда обязательно приготовьте тесто для печенья с протеиновым порошком.
Готово всего за 5 минут. Таким образом, вы можете удовлетворить свои пристрастия к сладкому в кратчайшие сроки.
Начинка из теста для печенья с шоколадной крошкой. Так же, как вы любили его в детстве, но более здоровым.
Все, что вам нужно, это 5 ингредиентов — 6, если считать морскую соль. Вам понадобится веганский ванильный протеиновый порошок, кокосовая мука, морская соль, несладкий яблочный соус, миндальное молоко и безмолочные мини-шоколадные чипсы.
Поместите сухие ингредиенты (кроме мини-шоколадной крошки) в миску и хорошо взбейте. Затем добавьте влажные ингредиенты и перемешайте до пышной массы.
Наслаждайтесь!
На порцию:
Калорийность: 195
Жиры: 5,7 г
Белок: 19,3 г
Углеводы: 19,2 г
Волокно: 4,4 г
Сахар: 10,4 г
Рецепт
14. Протеиновые пирожные с малиной и шоколадной крошкой
Закуски, содержащие 100 калорий, сейчас в моде. И на то есть веская причина: органы здравоохранения предлагают вам выбирать закуски, содержащие 100 калорий или меньше, чтобы достичь ваших целей по снижению веса.
Поэтому имеет смысл выбирать менее калорийные десерты, чтобы оптимизировать процесс похудения.
Протеиновые пирожные с шоколадной стружкой и малиной — это то, что прописал доктор, гм, личный тренер.
В них ровно 100 калорий. Ура!
Сладкая и терпкая малина прекрасно сбалансирована горечью какао-порошка и кусочков темного шоколада. Между тем, мед добавляет дополнительную сладость.
Лучше всего из одной партии получается 12 порций. Таким образом, вы не будете против поделиться ими со своим партнером или детьми.
На порцию:
Калорийность: 100
Жиры: 5,5 г
Белок: 5 г
Углеводы: 11,5 г
Волокно: 2 г
Сахар: 7 г
Рецепт
15. Полезные лакомства Nutella Krispy
Credit:desswithbenefits.com
Кто-то сказал «Полезные лакомства Nutella Krispy»? Я был у вас в Nutella… и Krispy Treats.
Эти здоровые лакомства Nutella Krispy идеально подходят для гурманов.
Они хрустящие, хрустящие, а сочетание фундука и шоколада просто божественно. Теперь вы не будете использовать купленную в магазине Nutella. И это хорошо.
Это потому, что купленная в магазине Nutella полна не очень полезных ингредиентов, таких как сахар, пальмовое масло и искусственные ароматизаторы.
Приготовить Nutella с нуля очень просто. Просто поместите немного масла лесного ореха, миндального молока и экстракта стевии в блендер и смешайте до получения однородной массы. Эта Nutri Bullet должна легко с этим справиться.
Затем добавьте немного эритрита, какао-порошка и соли и еще раз перемешайте.
На порцию:
Калорийность: 120
Жиры: 3 г
Белок: 6 г
Углеводы: 19 г
Клетчатка: 0,5 г
Сахар: 9 г
Рецепт
16. Шоколадное печенье с арахисовым маслом
Фото: fitfoodiefinds.com ? Шоколадное печенье с арахисовым маслом.
Это печенье декадентское, мягкое и ореховое. А добавление какао-порошка и шоколадного протеинового порошка выводит его на новый уровень.
А чтобы добавить еще больше шоколадного вкуса, вы можете добавить к ним мини-шоколадные чипсы.
Чтобы подсластить это печенье, вы будете использовать сахар из кокосовой пальмы.
Сахар из кокосовой пальмы является отличной альтернативой некоторым другим подсластителям. Это потому, что у него более низкий гликемический индекс по сравнению с некоторыми другими подсластителями.
Таким образом, он может не повышать уровень сахара в крови так быстро. А поскольку сахар кокосовой пальмы имеет мягкий карамельный вкус, это делает шоколадное печенье с арахисовым маслом еще более неотразимым.
Кроме того, вы можете использовать сахар из кокосовой пальмы точно так же, как и обычный сахар. Таким образом, вы можете легко заменить белый сахар сахаром из кокосовой пальмы. Если вы хотите попробовать некоторые, вы можете получить некоторые здесь.
Вам также может понравиться это тыквенно-овсяное печенье!
На порцию:
Калорийность: 199
Жиры: 12 г
Белок: 10 г
Углеводы: 15 г
Волокно: 2 г
Сахар: 11 г
Рецепт
17.
Полезный клубничный протеиновый пух
Кредит: десерты с выгодами. А какое же свидание без вкусного десерта, верно?
Полезный клубничный протеиновый пух имеет фантастический вкус и выглядит фантастически. Он пушистый, сливочный и такой декадентский — вы не поверите, что в нем всего 65 калорий.
Но, несмотря на то, что он выглядит так причудливо, для его изготовления не требуется много труда.
Для этого добавьте замороженную клубнику, миндальное молоко и экстракт стевии в кухонный комбайн и измельчите до получения однородной массы.
Затем взбейте протеиновый порошок и ксантановую камедь в небольшой миске. Затем добавьте смесь протеинового порошка в кухонный комбайн и взбивайте около минуты.
На порцию:
Калорийность: 65
Жиры: 0,5 г
Белок: 9 г
Углеводы: 5 г
Волокно: 2 г
Сахар: 4 г
Рецепт
18.
Полезный чизкейк с лаймом
Кредит: десерты с выгодами. Ну вот!
Этот полезный чизкейк с лаймом похож на пирог с лаймом, но в форме торта. Он сочный, острый и сладкий.
Более того, одна порция содержит всего 5 граммов сахара. Так что в сахарную кому он не введет.
На порцию:
Калорий: 210
Жиры: 11 г
Белок: 12 г
Углеводы: 17 г
Волокно: 1 г
Сахар: 5 г
Рецепт
19. Протеиновые пирожные без муки
Кредит: Palaoglutenfree.com
Вы ищете полезные пирожные? Эти — отличный вариант.
В отличие от ваших традиционных пирожных, они сделаны из нута. Но на вкус они такие же вкусные, как и обычные пирожные.
И они сладкие внутри и с приятной румяной корочкой снаружи.
Эти пирожные не только богаты белком, но и являются хорошим источником клетчатки. Фактически, одно пирожное обеспечивает 16% ваших ежедневных потребностей в клетчатке.
Итак, вы можете чувствовать себя хорошо, поедая их.
На порцию:
Калорийность: 161
Жиры: 10 г
Белок: 8 г
Углеводы: 11 г
Волокно: 4 г
Сахар: 2 г
Рецепт
20. Шоколадная арахисовая паста Замороженная корка из йогурта
угощение, чтобы сделать с вашими детьми? Приготовьте корку из замороженного йогурта.
Готовить его так же весело, как и есть. Он хрустящий, а сочетание арахисового масла и шоколадной крошки — детская мечта.
Между тем, греческий йогурт добавляет сливочности. Греческий йогурт также полезен для вас и ваших детей.
Содержит больше белка, чем обычный йогурт. И он содержит пробиотики, которые отлично подходят для пищеварения и здоровой иммунной системы.
На порцию:
Калорийность: 112
Жиры: 6,9 г
Белок: 5 г
Углеводы: 9,1 г
Волокно: 0,9 г
Сахар: 7,4 г
Рецепт
21.
Шоколадные протеиновые кексы
Фото: noexcusesnutrition.com
Для многих из нас тренировки — неизбежное зло. Без него у нас не будет красивого рельефного тела.
И как бы нам ни хотелось запоем посмотреть Netflix, любое бездействие делает нас дряблыми. Фу!
Эти шоколадные протеиновые кексы станут хорошим подарком после тренировки, гм, угощением. Они влажные, богатые кусочки шоколадного совершенства.
А поскольку они содержат менее 100 калорий, вы не испортите себе тренировку. Теперь это мое удовольствие.
На порцию:
Калорийность: 95
Жиры: 4,2 г
Белок: 10 г
Углеводы: 7 г
Волокно: 2 г
Сахар: 2 г
Рецепт
Ингредиенты
1. Коллагеновое тесто для печенья, кето-протеиновые шарики
2. Кето-печенье с арахисовым маслом
3. Протеиновое печенье с овсянкой и изюмом без глютена
4. Тыквенные пряные протеиновые шарики
5. Протеиновые маффины Easy Vegan
6. Брауни с высоким содержанием белка на одну порцию
7. Простой шоколадный протеиновый пудинг
8. Протеиновый торт Cinnamon Swirl
9. Ягодная крошка с высоким содержанием белка
10. Протеиновые брауни из 4 ингредиентов
11. Белковые пончики с корицей и сахаром
12. Яблочный пирог с нутом и корицей
13. Тесто для печенья с протеиновым порошком
14. Протеиновые пирожные с малиной и шоколадной крошкой
15. Полезные лакомства Nutella Krispy
16. Шоколадное протеиновое печенье с арахисовым маслом
17. Полезный клубничный протеиновый пух
18. Здоровый чизкейк с лаймом
19. Протеиновые пирожные без муки
20. Кора замороженного йогурта с шоколадным арахисовым маслом
21. Шоколадные протеиновые кексы
Инструкции
Прокрутите вверх, чтобы получить кучу простых, вкусных и вкусных десертов.