Вольный стиль плавания это: Какие существуют стили плавания

17.01.1979 0 Разное

Содержание

вольный стиль — это… Что такое вольный стиль?

вольный стиль
вольный стиль

сущ., кол-во синонимов: 1


Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013.

.

Синонимы:
  • вольный дух
  • вольпино-итальяно

Смотреть что такое «вольный стиль» в других словарях:

  • Вольный стиль — Плаванье кролем Кроль (англ. crawl ползание) стиль плавания на животе, в котором левая и правая части тела совершают гребки попеременно. Каждая рука совершает широкий гребок вдоль оси тела пловца, во время чего ноги, в свою очередь, тоже… …   Википедия

  • Плавание на летних Олимпийских играх 2008 — Женщины, 100 м, вольный стиль — Соревнования в плавании на 100 метров вольным стилем (женщины) на Олимпиаде 2008 года проводились с 13 по 15 августа в Пекинском национальном плавательном комплексе. Содержание 1 Медалисты 2 Рекорды 3 Заплывы 3.1 Отборочные …   Википедия

  • Плавание на летних Олимпийских играх 2008 — Женщины, 200 м, вольный стиль — Соревнования в плавании на 200 метров вольным стилем (женщины) на Олимпиаде 2008 года проводились с 11 по 13 августа в Пекинском национальном плавательном комплексе. Содержание 1 Медалисты 2 Рекорды 3 Заплывы 3.1 Отборочные …   Википедия

  • Плавание на летних Олимпийских играх 2008 — Женщины, 400 м, вольный стиль — Соревнования в плавании на 400 метров вольным стилем (женщины) на Олимпиаде 2008 года проводились с 10 по 11 августа в Пекинском национальном плавательном комплексе. Содержание 1 Медалисты 2 Рекорды 3 Заплывы 3.1 Отборочные …   Википедия

  • Плавание на летних Олимпийских играх 2008 — Женщины, 800 м, вольный стиль

    — Соревнования в плавании на 800 метров вольным стилем (женщины) на Олимпиаде 2008 года проводились 14 и 16 августа в Пекинском национальном плавательном комплексе. Содержание 1 Медалисты 2 Рекорды 3 Заплывы 3.1 Отборочные …   Википедия

  • Плавание на летних Олимпийских играх 2008 — Женщины, эстафета 4×100 м, вольный стиль — Соревнования в эстафете 4×100 метров вольным стилем (женщины) на Олимпиаде 2008 года проводились 9 и 10 августа в Пекинском национальном плавательном комплексе. Содержание 1 Медалисты 2 Рекорды 3 Заплывы 3.1 Отборочные …   Википедия

  • Плавание на летних Олимпийских играх 2008 — Женщины, эстафета 4×200 м, вольный стиль — Соревнования в эстафете 4×200 метров вольным стилем (женщины) на Олимпиаде 2008 года проводились 13 и 14 августа в Пекинском национальном плавательном комплексе. Содержание 1 Медалисты 2 Рекорды 3 Заплывы 3.1 Отборочные …   Википедия

  • Плавание на летних Олимпийских играх 2008 — Женщины, 50 м, вольный стиль

    — Соревнования в плавании на 50 метров вольным стилем (женщины) на Олимпиаде 2008 года проводились с 15 по 17 августа в Пекинском национальном плавательном комплексе. Содержание 1 Медалисты 2 Рекорды 3 Заплывы 3.1 Отборочные …   Википедия

  • Плавание на летних Олимпийских играх 2008 — Мужчины, 100 м, вольный стиль — Соревнования в плавании на 100 метров вольным стилем (мужчины) на Олимпиаде 2008 года проводились с 12 по 14 августа в Пекинском национальном плавательном комплексе. Содержание 1 Медалисты 2 Рекорды 3 Заплывы 3.1 Отборочные …   Википедия

  • Плавание на летних Олимпийских играх 2008 — Мужчины, 1500 м, вольный стиль — Соревнования в плавании на 1500 метров вольным стилем (мужчины) на Олимпиаде 2008 года проводились 15 и 17 августа в Пекинском национальном плавательном комплексе. Содержание 1 Медалисты 2 Рекорды 3 Заплывы 3.1 Отборочные …   Википедия


Таблица нормативов — 50 метров

ВИДМСМКМСКМСIIIIIII(ю)II(ю)III(ю)
Вольный стиль 50 м                                24,7826,7027,5028,8031,5033,5040,5050,501:00,00
Вольный стиль 100 м53,9057,901:01,901:05,741:13,301:21,001:35,001:55,002:14,00
Вольный стиль 200 м1:57,282:07,252:15,552:24,252:40,002:58,003:29,004:09,004:47,00
Вольный стиль 400 м4:07,264:29,004:44,005:02,005:43,006:27,007:38,008:49,0010:00,00
Вольный стиль 800 м8:28,129:12,009:46,0010:27,0011:58,0013:31,0016:16,0018:46,0021:16,00
Вольный стиль 1500 м16:26,0817:45,0018:54,0020:37,0023:07,0026:30,0030:37,5034:42,5038:52,50
На спине 50 м28,2029,2030,9032,5037,5041,5048,0058,001:08,00
На спине 100 м59,961:06,401:10,401:14,901:23,001:33,001:47,002:10,002:30,00
На спине 200 м
2:09,312:21,752:29,752:38,752:58,003:20,003:54,004:39:005:19,00
Брасс 50 м31,2633,4035,2036,9041,0045,0052,501.02,501:12,50
Брасс 100 м1:07,071:13,901:17,901:22,901:31,501:43,502:08,002:18,002:39,00
Брасс 200 м2:24,692:38,252:47,252:57,753:18,003:43.004:20,004:55,005:37,00
Баттерфляй 50 м26,2028,2529,4031,9034,5037,5044,5054.501:04,50
Баттерфляй  100 м                          
58,031:03,401:06,901:11,401:21,001:32,001:44,002:03,002:23,00
Баттерфляй   200 м                      2:08,582:20,752:28.252:38,252:59,003:22,003:49,004:25,005:05,00
Комплексное плавание 200 м2:11,882:24,752:33,252:42,753:03,003:29,003:58,004:34,005:14,00
Комплексное плавание 400 м4:38,665:07,005:24.505:46,006:30,007:23,008:24,009:35,0010:46,00
Эстафета 4х100 м — вольный стиль (только для  спортсмена стартующего первым)53,9057,901:01,901:05,74 1:13,301:21,001:35,001:55,002:14,00
Эстафета 4х200 м — вольный стиль (только для спортсмена стартующего первым)1:57,282:07,252:15,552:24,252:40,002:58,003:29,004:09,004:47,00
Эстафета 4х100 м — комбинированная (только для спортсмена стартующего первым — на спине)59,961:06,401:10,401:14,901:23,001:33,001:47,002:10,002:30,00

Комбинированная эстафета в плавании | Новости GoProtect.ru

Плавание – спортивная дисциплина, целью которой является преодоление определенной дистанции вплавь за наименьший промежуток времени. Согласно классификации МОК, плавание состоит из нескольких видов. Это собственно само плавание, синхронное плавание, а также прыжки в воду и водное поло.

Также существует такое понятие, как комплексное плавание в бассейне. Это плавательная дисциплина, в ходе которой четыре спортсмена по очереди проплывают дистанцию разными стилями: сначала баттерфляем, затем на спине, потом идет плавание брассом, и завершается заплыв  вольным стилем (чаще всего кролем). Каждый пловец должен финишировать согласно правилам для конкретного стиля плавания. Комплексное плавание входит в программу олимпиады. И у мужчин, и у женщин это две одинаковые дистанции – на 200 м и на 400 метров. Если дистанция 200 м, то участники проплывают по 50 м каждым стилем, если же речь идет о дистанции вдвое длиннее – по 100 м.

Кроме того, в программу олимпийских игр включены одиночные заплывы на дистанции разной протяженности (от 50 м до 1,5 км) и эстафеты.

Виды эстафет в плавании

Если говорить об эстафетах в плавании, то на олимпиадах в программу включены два их вида. К ним относятся эстафеты 4 на 100 м и 4 на 200 м вольным стилем и комбинированные эстафеты 4 на 100 м, где используются разные стили плавания.

Комбинированная эстафета

В отличие от комплексного плавания, которое может быть индивидуальным, существует командная форма состязаний, в которой принимают участие 4 пловца. Каждый из них проплывает свою дистанцию разным стилем, так же, как и в комплексном плавании. Однако порядок стилей в этом  случае отличается.

Порядок комбинированной эстафеты в плавании:

  1. Заплыв на спине.

  2. Брасс.

  3. Стиль плавания баттерфляй.

  4. Вольный стиль (в основном, кроль).

Комбинированная эстафета в плавании проходит на дистанции 4×100 м, причем как среди мужчин, так и среди женщин. Такие соревнования по плаванию впервые были организованы в рамках олимпиады в Риме в 1960 году. Существует дистанция и 4×50 м, но она не входит в олимпийскую программу состязаний. 

Плавание на Олимпиаде в Токио — Российская газета

Программа соревнований:

50 м вольный стиль (мужчины / женщины)

100 м вольный стиль (мужчины / женщины)

200 м вольный стиль (мужчины / женщины)

400 м вольный стиль (мужчины / женщины)

800 м вольный стиль (мужчины / женщины)

1500 м вольный стиль (мужчины / женщины)

100 м на спине (мужчины / женщины)

200 м на спине (мужчины / женщины)

100 м брасс (мужчины / женщины)

200 м брасс (мужчины / женщины)

100 м баттерфляй (мужчины / женщины)

200 м баттерфляй (мужчины / женщины)

200 м комплексным плаванием (мужчины / женщины)

400 м комплексным плаванием (мужчины / женщины)

Эстафета 4 х 100 м, вольный стиль (мужчины / женщины)

Эстафета 4 x 200 м, вольный стиль (мужчины / женщины)

Комбинированная эстафета 4 x 100 м (мужчины / женщины)

Смешанная комбинированная эстафета 4 х 100 м

10 км, открытая вода (мужчины / женщины)

Расписание соревнований по плаванию

24 июля, суббота

Сессия 1 — 13:00 — 15:40

13.02 — Мужчины, 400 м, комплексное плавание, предварительные заплывы — заплыв 1

13.07 — Мужчины, 400 м, комплексное плавание, предварительные заплывы — заплыв 2

13.12 — Мужчины, 400 м, комплексное плавание, предварительные заплывы — заплыв 3

13.17 — Мужчины, 400 м, комплексное плавание, предварительные заплывы — заплыв 4

13:28 — Женщины, 100 м, баттерфляй, предварительные заплывы — заплыв 1

13:31 — Женщины, 100 м, баттерфляй, предварительные заплывы — заплыв 2

13:34 — Женщины, 100 м, баттерфляй, предварительные заплывы — заплыв 3

13:37 — Женщины, 100 м, баттерфляй, предварительные заплывы — заплыв 4

13:40 — Женщины, 100 м, баттерфляй, предварительные заплывы — заплыв 5

13:43 — Женщины, 100 м, баттерфляй, предварительные заплывы — заплыв 6

13:48 — Мужчины, 400 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 1

13:54 — Мужчины, 400 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 2

14:00 — Мужчины, 400 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 3

14:06 — Мужчины, 400 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 4

14:12 — Мужчины, 400 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 5

14:18 — Мужчины, 400 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 6

14:24 — Мужчины, 400 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 7

14:30 — Женщины, 400 м, комплексное плавание, предварительные заплывы — заплыв 1

14:35 — Женщины, 400 м, комплексное плавание, предварительные заплывы — заплыв 2

14:40 — Женщины, 400 м, комплексное плавание, предварительные заплывы — заплыв 3

14:45 — Женщины, 400 м, комплексное плавание, предварительные заплывы — заплыв 4

14:50 — Женщины, 400 м, комплексное плавание, предварительные заплывы — заплыв 5

14:55 — Мужчины, 100 м, брасс, предварительные заплывы — заплыв 1

14:58 — Мужчины, 100 м, брасс, предварительные заплывы — заплыв 2

15:01 — Мужчины, 100 м, брасс, предварительные заплывы — заплыв 3

15:04 — Мужчины, 100 м, брасс, предварительные заплывы — заплыв 4

15:07 — Мужчины, 100 м, брасс, предварительные заплывы — заплыв 5

15:10 — Мужчины, 100 м, брасс, предварительные заплывы — заплыв 6

15:15 — Женщины, эстафета 4 х 100 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 1

15:25 — Женщины, эстафета 4 х 100 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 2

25 июля, воскресенье

Сессия 2 — 4:30 — 6:20

4:30 — Мужчины, 400 м, комплексное плавание, финал

4:40 — Женщины, 100 м, баттерфляй, полуфинал 1

4:46 — Женщины, 100 м, баттерфляй, полуфинал 2

4:52 — Мужчины, 400 м, вольный стиль, финал

5:12 — Женщины, 400 м, комплексное плавание, финал

5:33 — Мужчины, 100 м брасс, полуфинал 1

5:39 — Мужчины, 100 м брасс, полуфинал 2

5:45 — Женщины, эстафета 4 х 100 м, вольный стиль, финал

Фото: Илья Питалев/РИА Новости

Сессия 3 — 13:00 — 15:45

13:02 — Женщины, 100 м на спине, предварительные заплывы — заплыв 1

13:05 — Женщины, 100 м на спине, предварительные заплывы — заплыв 2

13:08 — Женщины, 100 м на спине, предварительные заплывы — заплыв 3

13:11 — Женщины, 100 м на спине, предварительные заплывы — заплыв 4

13:14 — Женщины, 100 м на спине, предварительные заплывы — заплыв 5

13:22 — Мужчины, 200 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 1

13:28 — Мужчины, 200 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 2

13:34 — Мужчины, 200 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 3

13:40 — Мужчины, 200 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 4

13:46 — Мужчины, 200 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 5

13:52 — Мужчины, 200 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 6

13:59 — Женщины, 100 м, брасс, предварительные заплывы — заплыв 1

14:02 — Женщины, 100 м, брасс, предварительные заплывы — заплыв 2

14:05 — Женщины, 100 м, брасс, предварительные заплывы — заплыв 3

14:08 — Женщины, 100 м, брасс, предварительные заплывы — заплыв 4

14:11 — Женщины, 100 м, брасс, предварительные заплывы — заплыв 5

14:14 — Женщины, 100 м, брасс, предварительные заплывы — заплыв 6

14:19 — Мужчины, 100 м на спине, предварительные заплывы — заплыв 1

14:22 — Мужчины, 100 м на спине, предварительные заплывы — заплыв 2

14:25 — Мужчины, 100 м на спине, предварительные заплывы — заплыв 3

14:28 — Мужчины, 100 м на спине, предварительные заплывы — заплыв 4

14:31 — Мужчины, 100 м на спине, предварительные заплывы — заплыв 5

14:39 — Женщины, 400 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 1

14:45 — Женщины, 400 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 2

14:51 — Женщины, 400 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 3

14:57 — Женщины, 400 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 4

15:03 — Женщины, 400 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 5

15:10 — Мужчины, эстафета 4 х 100 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 1

15:20 — Мужчины, эстафета 4 х 100 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 2

15:30 — Мужчины, эстафета 4 х 100 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 3

26 июля, понедельник

Сессия 4 — 4:30 — 7:05

4:30 — Женщины, 100 м, баттерфляй, финал

4:37 — Мужчины, 200 м, вольный стиль, полуфинал 1

4:43 — Мужчины, 200 м, вольный стиль, полуфинал 2

4:50 — Женщины, 100 м, брасс, полуфинал 1

4:56 — Женщины, 100 м, брасс, полуфинал 2

5:12 — Мужчины, 100 м, брасс, финал

5:20 — Женщины, 400 м, вольный стиль, финал

5:31 — Мужчины, 100 м на спине, полуфинал 1

5:37 — Мужчины, 100 м на спине, полуфинал 2

5:53 — Женщины, 100 м, на спине, полуфинал 1

5:59 — Женщины, 100 м, на спине, полуфинал 2

6:05 — Мужчины, эстафета 4 х 100 м, вольный стиль, финал

Сессия 5 — 13:00 — 15:50

13:02 — Женщины, 200 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 1

13:07 — Женщины, 200 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 2

13:12 — Женщины, 200 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 3

13:17 — Женщины, 200 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 4

13:22 — Женщины, 200 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 5

13:27 — Женщины, 200 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 6

13:29 — Мужчины, 200 м, баттерфляй, предварительные заплывы — заплыв 1

13:35 — Мужчины, 200 м, баттерфляй, предварительные заплывы — заплыв 2

13:41 — Мужчины, 200 м, баттерфляй, предварительные заплывы — заплыв 3

13:47 — Мужчины, 200 м, баттерфляй, предварительные заплывы — заплыв 4

13:56 — Женщины, 200 м, комплексное плавание, предварительные заплывы — заплыв 1

14:02 — Женщины, 200 м, комплексное плавание, предварительные заплывы — заплыв 2

14:08 — Женщины, 200 м, комплексное плавание, предварительные заплывы — заплыв 3

14:14 — Женщины, 200 м, комплексное плавание, предварительные заплывы — заплыв 4

14:20 — Женщины, 200 м, комплексное плавание, предварительные заплывы — заплыв 5

14:26 — Женщины, 200 м, комплексное плавание, предварительные заплывы — заплыв 6

14:32 — Женщины, 1500 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 1

14:49 — Женщины, 1500 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 2

15:06 — Женщины, 1500 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 3

15:23 — Женщины, 1500 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 4

27 июля, вторник

Сессия 6 — 4:30 — 6:30

4:30 — Женщины, 200 м, вольный стиль, полуфинал 1

4:36 — Женщины, 200 м, вольный стиль, полуфинал 2

4:43 — Мужчины, 200 м, вольный стиль, финал

4:51 — Женщины, 100 м на спине, финал

4:59 — Мужчины, 100 м на спине, финал

5:17 — Женщины, 100 м, брасс, финал

5:35 — Мужчины, 200 м, баттерфляй, полуфинал 1

5:41 — Мужчины, 200 м, баттерфляй, полуфинал 2

5:58 — Женщины, 200 м, комплексное плавание, полуфинал 1

6:05 — Женщины, 200 м, комплексное плавание, полуфинал 2

Сессия 7 — 13:00 — 15:45

13:02 — Мужчины, 100 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 1

13:05 — Мужчины, 100 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 2

13:08 — Мужчины, 100 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 3

13:11 — Мужчины, 100 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 4

13:14 — Мужчины, 100 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 5

13:17 — Мужчины, 100 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 6

13:20 — Мужчины, 100 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 7

13:23 — Мужчины, 100 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 8

13:28 — Женщины, 200 м, баттерфляй, предварительные заплывы — заплыв 1

13:34 — Женщины, 200 м, баттерфляй, предварительные заплывы — заплыв 2

13:40 — Женщины, 200 м, баттерфляй, предварительные заплывы — заплыв 3

13:46 — Женщины, 200 м, баттерфляй, предварительные заплывы — заплыв 4

13:50 — Мужчины, 200 м, брасс, предварительные заплывы — заплыв 1

13:56 — Мужчины, 200 м, брасс, предварительные заплывы — заплыв 2

14:02 — Мужчины, 200 м, брасс, предварительные заплывы — заплыв 3

14:08 — Мужчины, 200 м, брасс, предварительные заплывы — заплыв 4

14:14 — Мужчины, 200 м, брасс, предварительные заплывы — заплыв 5

14:17 — Мужчины, эстафета 4 х 200 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 1

14:27 — Мужчины, эстафета 4 х 200 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 2

14:37 — Мужчины, 800 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 1

14:47 — Мужчины, 800 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 2

14:57 — Мужчины, 800 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 3

15:07 — Мужчины, 800 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 4

15:17 — Мужчины, 800 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 5

15:27 — Мужчины, 800 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 6

28 июля, среда

Сессия 8 — 4:30 — 7:15

4:30 — Мужчины, 100 м, вольный стиль, полуфинал 1

4:35 — Мужчины, 100 м, вольный стиль, полуфинал 2

4:41 — Женщины, 200 м, вольный стиль, финал

4:49 — Мужчины, 200 м, баттерфляй, финал

4:57 — Женщины, 200 м, баттерфляй, полуфинал 1

5:04 — Женщины, 200 м, баттерфляй, полуфинал 2

5:21 — Мужчины, 200 м, брасс, полуфинал 1

5:28 — Мужчины, 200 м, брасс, полуфинал 2

5:45 — Женщины, 200 м, комплексное плавание, финал

5:54 — Женщины, 1500 м, вольный стиль, финал

6:26 — Мужчины, эстафета 4 х 200 м, вольный стиль, финал

Фото: Александр Вильф/РИА Новости

Сессия 9 — 13:00 — 14:59

13:02 — Женщины, 100 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 1

13:05 — Женщины, 100 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 2

13:08 — Женщины, 100 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 3

13:11 — Женщины, 100 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 4

13:14 — Женщины, 100 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 5

13:17 — Женщины, 100 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 6

13:20 — Женщины, 100 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 7

13:25 — Мужчины, 200 м на спине, предварительные заплывы — заплыв 1

13:31 — Мужчины, 200 м на спине, предварительные заплывы — заплыв 2

13:37 — Мужчины, 200 м на спине, предварительные заплывы — заплыв 3

13:43 — Мужчины, 200 м на спине, предварительные заплывы — заплыв 4

13:52 — Женщины, 200 м, брасс, предварительные заплывы — заплыв 1

13:58 — Женщины, 200 м, брасс, предварительные заплывы — заплыв 2

14:04 — Женщины, 200 м, брасс, предварительные заплывы — заплыв 3

14:10 — Женщины, 200 м, брасс, предварительные заплывы — заплыв 4

14:15 — Мужчины, 200 м, комплексное плавание, предварительные заплывы — заплыв 1

14:20 — Мужчины, 200 м, комплексное плавание, предварительные заплывы — заплыв 2

14:25 — Мужчины, 200 м, комплексное плавание, предварительные заплывы — заплыв 3

14:30 — Мужчины, 200 м, комплексное плавание, предварительные заплывы — заплыв 4

14:34 — Женщины, эстафета 4 х 200 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 1

14:44 — Женщины, эстафета 4 х 200 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 2

29 июля, четверг

Сессия 10 — 4:30 — 7:20

4:30 — Мужчины, 800 м, вольный стиль, финал

4:44 — Мужчины, 200 м, брасс, финал

4:53 — Женщины, 100 м, вольный стиль, полуфинал 1

4:58 — Женщины, 100 м, вольный стиль, полуфинал 2

5:04 — Мужчины, 200 м на спине, полуфинал 1

5:11 — Мужчины, 200 м на спине, полуфинал 2

5:28 — Женщины, 200 м, баттерфляй, финал

5:37 — Мужчины, 100 м, вольный стиль, финал

5:54 — Женщины, 200 м, брасс, полуфинал 1

6:01 — Женщины, 200 м, брасс, полуфинал 2

6:08 — Мужчины, 200 м, комплексное плавание, полуфинал 1

6:14 — Мужчины, 200 м, комплексное плавание, полуфинал 2

6:31 — Женщины, эстафета 4 х 200 м, вольный стиль, финал

Сессия 11 — 13:00 — 14:55

13:02 — Женщины, 800 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 1

13:14 — Женщины, 800 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 2

13:26 — Женщины, 800 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 3

13:38 — Женщины, 800 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 4

13:50 — Мужчины, 100 м, баттерфляй, предварительные заплывы — заплыв 1

13:53 — Мужчины, 100 м, баттерфляй, предварительные заплывы — заплыв 2

13:56 — Мужчины, 100 м, баттерфляй, предварительные заплывы — заплыв 3

13:59 — Мужчины, 100 м, баттерфляй, предварительные заплывы — заплыв 4

14:02 — Мужчины, 100 м, баттерфляй, предварительные заплывы — заплыв 5

14:05 — Мужчины, 100 м, баттерфляй, предварительные заплывы — заплыв 6

14:08 — Женщины, 200 м, на спине, предварительные заплывы — заплыв 1

14:13 — Женщины, 200 м, на спине, предварительные заплывы — заплыв 2

14:18 — Женщины, 200 м, на спине, предварительные заплывы — заплыв 3

14:23 — Женщины, 200 м, на спине, предварительные заплывы — заплыв 4

14:28 — Смешанная комбинированная эстафета 4 х 100 м, предварительные заплывы — заплыв 1

14:38 — Смешанная комбинированная эстафета 4 х 100 м, предварительные заплывы — заплыв 2

30 июля, пятница

Сессия 12 — 4:30 — 6:25

4:30 — Мужчины, 100 м, баттерфляй, полуфинал 1

4:35 — Мужчины, 100 м, баттерфляй, полуфинал 2

4:41 — Женщины, 200 м, брасс, финал

4:50 — Мужчины, 200 м, на спине, финал

4:59 — Женщины, 100 м, вольный стиль, финал

5:16 — Мужчины, 200 м, комплексное плавание, финал

5:35 — Женщины, 200 м, на спине, полуфинал 1

5:42 — Женщины, 200 м, на спине, полуфинал 2

Сессия 13 — 13:00 — 16:33

13:02 — Мужчины, 50 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 1

13:04 — Мужчины, 50 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 2

13:06 — Мужчины, 50 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 3

13:08 — Мужчины, 50 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 4

13:10 — Мужчины, 50 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 5

13:12 — Мужчины, 50 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 6

13:14 — Мужчины, 50 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 7

13:16 — Мужчины, 50 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 8

13:18 — Мужчины, 50 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 9

13:20 — Мужчины, 50 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 10

13:22 — Мужчины, 50 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 11

13:24 — Женщины, 50 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 1

13:26 — Женщины, 50 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 2

13:28 — Женщины, 50 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 3

13:30 — Женщины, 50 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 4

13:32 — Женщины, 50 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 5

13:34 — Женщины, 50 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 6

13:36 — Женщины, 50 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 7

13:38 — Женщины, 50 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 8

13:40 — Женщины, 50 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 9

13:42 — Женщины, 50 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 10

13:44 — Женщины, 50 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 11

13:46 — Женщины, 50 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 12

13:48 — Мужчины, 1500 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 1

14:06 — Мужчины, 1500 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 2

14:24 — Мужчины, 1500 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 3

14:42 — Мужчины, 1500 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 4

15:00 — Мужчины, 1500 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 5

15:18 — Мужчины, 1500 м, вольный стиль, предварительные заплывы — заплыв 6

15:36 — Женщины, комбинированная эстафета 4 х 100 м, предварительные заплывы — заплыв 1

15:42 — Женщины, комбинированная эстафета 4 х 100 м, предварительные заплывы — заплыв 2

15:50 — Мужчины, комбинированная эстафета 4 х 100 м, предварительные заплывы — заплыв 1

16:00 — Мужчины, комбинированная эстафета 4 х 100 м, предварительные заплывы — заплыв 2

16:10 — Мужчины, комбинированная эстафета 4 х 100 м, предварительные заплывы — заплыв 3

31 июля, суббота

Сессия 14 — 4:30 — 6:20

4:30 — Мужчины, 100 м, баттерфляй, финал

4:37 — Женщины, 200 м, на спине, финал

4:46 — Женщины, 800 м, вольный стиль, финал

5:11 — Мужчины, 50 м, вольный стиль, полуфинал 1

5:16 — Мужчины, 50 м, вольный стиль, полуфинал 2

5:32 — Женщины, 50 м, вольный стиль, полуфинал 1

5:37 — Женщины, 50 м, вольный стиль, полуфинал 2

5:43 — Смешанная комбинированная эстафета 4 х 100 м, финал

Фото: Александр Вильф/РИА Новости

1 августа, воскресенье

Сессия 15 — 4:30 — 6:20

4:30 — Мужчины, 50 м, вольный стиль, финал

4:37 — Женщины, 50 м, вольный стиль, финал

4:44 — Мужчины, 1500 м, вольный стиль, финал

5:15 — Женщины, комбинированная эстафета 4 х 100 м, финал

5:36 — Мужчины, комбинированная эстафета 4 х 100 м, финал

4 августа, среда

0:30 — Женщины, 10 км, открытая вода

5 августа, четверг

0:30 — Мужчины, 10 км, открытая вода

*Время московское. В расписании соревнований возможны изменения

Олимпийский центр водных видов спорта

Здесь пройдут соревнования по водным видам спорта — по плаванию, прыжкам в воду, по синхронному плаванию. Центр водных видов спорта Токио был недавно построен в приморском парке Тацуми-но-Мори. После Игр 2020 года здесь будут проходить внутренние и международные соревнования.

Вместимость объекта:

плавание, прыжки в воду, синхронное плавание: 15 000 зрителей.

Фото: AP Photo/Eugene Hoshiko, File

Морской парк Одайба

Здесь пройдут соревнования по плаванию на открытой воде, а также плаванию из программы триатлона. Морской парк Одайба предлагает посетителям гармонию естественной зелени, океана и потрясающих видов футуристического городского пейзажа Токио, включая близлежащий Радужный мост. Во время Игр в Токио-2020 в парке будет обустроена временная площадка.

Вместимость объекта:

плавание на открытой воде: 5 500 зрителей,

триатлон (плавание): 5 500.

Фото: REUTERS

вольный, на спине, кроль, брасс, баттерфляй

Стили плавания: вольный, на спине, кроль, брасс, баттерфляй. Исторически сложилось так, что человечество вывело множество способов плавания. В наше время ведущими стилями плавания являются: плавание на спине, вольный стиль, брасс и баттерфляй. Сейчас мы расскажем вам о каждом из них.

Первый в нашем списке Вольный стиль (Кроль)

Кроль известен миру с первобытных времен. И все же, американские и европейские спортсмены долгое время ничего не подозревали об  кроле, они жили отдавая приоритет другому стилю плавания – брассу. По-новому «ознакомиться» с кролем запад смог в 1844 г. на соревнованиях в Британском Лондоне, где спортсмены, плывшие кролем, без проблем опередили именитых спортсменов, плывших брассом. Европейцы долго  категорически отрицали способ плавания-кроль.  Вскоре (в 1870-х гг.) англичанин Джон Треджен, странствующий по Аргентине, освоил технику кроля у коренного местного населения и через несколько лет показал кроль на соревнованиях в Британии (к стати говоря, Джон освоил у индейцев только движения рук – ногами он все так же работал в горизонтальной плоскости, брассом). Следуя его примеру эту технику усовершенствовали братья Дик, Тумс Кэвилл из Австралии. На них большое влияние оказал способ плавания жителей Соломоновых островов. Возникший таким образом так называемый «австралийский кроль» был доработан чуть позже американцем Чарльзом Дэниэлсом, включившим в него ещё и шести-ударные толчки ногами. Таким образом, Дэниэлс создал «американский кроль», от которого и идет развитие современного стиля. Он используется в обучении плаванию взрослых.

Итак, кроль (от англ. crawl — «ползти») — стиль плавания на груди, в нем пловец должен совершаеть широкие гребки параллельно телу попеременно левой и правой рукой, поднимая ноги непрерывно и попеременно. Все лицо спортсмена всегда находится в воде, и лишь  во время одного из гребков пловец поворачивает голову, чтобы сделать вдох для последующего плавания.

Обучение вольному стилю в школе плавания SwimLife в Минске — индивидуальный занятия

Плавание кролем на спине.

Плавание на спине или кроль на спине — стиль плавания, который технически схож с кролем (руки совершают гребки попеременно, ноги совершают непрерывное,попеременное поднятие/опускание), но имеет следующие отличия: человек плывет на спине, а не на животе, и пронос над водой выполняется прямой рукой, а не согнутой, как в кроле. Третий по скорости плавания стиль на дистанциях до 200 метров. Особенностью этого способа является то, что человеку не надо выдыхать в воду, так как лицо находится на поверхности. Ещё одна особенность стиля — это то, что старт совершается из воды, а не с тумбочки, как во всех остальных стилях.

История стиля плавания кроль

Кроль на спине был включен в программу Олимпийских игр в 1904 году. Изначально в этом виде соревновались исключительно мужчины. Начиная с 1924 года на спине стали плавать и женщины. Первые пловцы выполняли одновременно гребковые движения руками и движения ногами, напоминавшими брасс. Прямыми руками выполнялся гребок у поверхности воды. Далее руки поднимались и вкладывались в воду за головой параллельно друг другу. Ноги, предварительно согнутые в коленях, делали гребок внутренней поверхностью стопы, разгибаясь в коленях вначале в стороны, а затем внутрь. На Олимпийских играх 1912 г. было доказано, что плавание на спине кролем дает преимущество в скорости, по сравнению с брассом. На Олимпиаде в Стокгольме американец Гарри Хебнер впервые применил попеременную работу рук в сочетании с движениями ног, схожими с движениями австралийского кроля. Этот пловец положил начало развитию кроля на спине, который активно применяется и обучается тренерами во многих школах плавания Минска.


Стиль плавания на спине в школе SwimLife в Минске


Стиль плавания брасс

Брасс — стиль плавания на груди, в котором руки выносятся одновременно симметрично вперёд, а ноги,с развернутыми стопами наружу, совершают одновременный толчок назад.
Техника плавания брассом довольно-таки сложная.

Цикл движений состоит из одного одновременного, симметричного движения руками (похожее на движение в баттерфляе), движения ногами и одного вдоха и выдоха в воду.

Положение тела при плавании брассом

Угол атаки изменяется во время всего цикла. Самое горизонтальное и вытянутое положение тела во время скольжения, следующего за толчком ног. В момент входа в воду отмечается максимальный угол атаки тела, достигающий 15 -18.

Движение рук во время тренировки плаванием

  1. Во время плавания брассом руки задают темп, они тесно связаны с дыханием спортсмена, влияют на общую скоординированность движений.

    Цикл движения рук можно разделить на три фазы:

    Во-первых, вынос рук вперед, подготовительная фаза. Руки выпрямляются и пловец делает посыл рук вперед вместе с плечевым поясом, ладони почти соприкасаются друг с другом и плавно поворачиваются ладонями вниз для создания движущей опоры.

  2. Во-вторых, наплыв или скольжение. Руки полностью выпрямляются и спортсмен движется вперед в вытянутом положении. Кисти в этот момент должны находятся как можно ближе к поверхности воды.
  3. В-третьих, рабочее движение — гребок — так же можно выделить следующие стадии:
  • В подготовительной стадии руки совершают движение вперед, ладони разворачиваются наружу. Затем руки начинают сгибание в локтях, локти принимают высокое положение , разворачиваются в стороны, угол между поверхностью и кисть — предплечье составляет примерно 45, но тут стоит отметить, что техника плавания брассом индивидуальна.
  • При главном цикле рабочего движения – отталкивании — кисти выполняют  свое ускоренное продвижение по сферообразной траектории —  кнаружи, а далее, создавая опору на воду назад. К этому времени  кисть-предплечье наклонена уже под углом в 60 градусов. Кисти продолжают опорное скользящее движение вниз-внутрь навстречу друг другу и разворачиваются, за кистями в этом же направлении с ускорением двигаются локти. Отталкивание — самая быстрая и мощная часть цикла движений.
  • Заключительная стадия гребка — сведение рук у груди. Кисти устремляются внутрь-вперед-вверх и сближаются под подбородком, локти сближаются под грудью. В этот момент выполняется вдох.

Движение ног во время занятия плаванием

Движения ногами в брассе значительно разнятся при движении ногами остальными способами. В брассе очень быстрые подготовительные движения к себе и резкое отталкивание от воды назад-встороны.

Движения ног разделяется на фазы:

  1. Подтягивание, подготовительная фаза движений — начинается со сгибания расслабленных ног в коленях и незначительного сгибания в тазобедренных суставах. Колени движутся вниз и в сторону, стопы движутся к поверхности воды примерно на ширине таза. Заключительную часть подтягивания выполняют более энергично: ноги значительно сгибаются в тазобедренных и коленных суставах, колени разводятся в стороны на расстояние, превышающее примерно в полтора раза ширину таза, в конце стопы быстро разводят носками кнаружи, после чего пловец тотчас начинает удар ногами.
  2. Рабочее движение, удар. К началу удара ноги согнуты в тазобедренных суставах, угол между бедром и туловищем может приближаться к прямому и зависит от индивидуальных особенностей пловца. Голени занимают положение, перпендикулярное поверхности воды (угол между голенью и бедром около 45). Колени разведены немного больше чем на ширину таза (степень разведения ног тоже может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей), стопы развернуты носками в стороны. Во время удара – энергичного одновременного разгибания ног в тазобедренном и коленном суставах — стопы движутся по дугам назад-кнаружи, а затем назад-внутрь. Стопы заканчивают движение по траектории, направленной немного вниз, в результате чего оказываются на 20-30 см под поверхностью воды. Таз во время удара ногами жестко фиксирован, спина прямая.
  3. Скольжение. После завершения удара бедра и голени тотчас расслабляются и как бы всплывают к поверхности воды, сохраняя хорошо обтекаемое положение. С увеличением скорости фаза скольжения сокращается. Так, достигается максимальное качество стиля брасса в обучении плавания для детей и взрослых.
    Стиль брасс — обучение плаванию взрослых в школе плавания SwimLife в Минске, пример

Стиль плавания баттерфляй

Дельфин — скоростной баттерфляй.

Баттерфляй — стиль плавания, при использовании которого спортсмен выполняет одновременные и симметричные движения обеими частями тела. Обеими руками пловец выполняет мощный длинный гребок, при его выполнении верхняя часть корпуса приподнимается над водой, одновременно выполняя симметричные удары ногами. Этот стиль считается вторым по скорости после кроля.

Способ плавания дельфин является скоростной разновидностью стиля баттерфляй. Техники плавания способом дельфин отличается движением ног: они движутся в вертикальной плоскости вверх и вниз (наподобие движений дельфиньего хвоста). В классическом баттерфляе ноги работают брассом.
Далее техника плавания беттерфляем.

Движения выполняются симметрично: руки делают гребок в воде, а затем одновременно проносятся над водой; ноги и туловище выполняют активные волнообразные движения. Наибольшее распространение получил двух ударный дельфин, где цикл движений состоит из одного гребка руками, двух ударов ногами, вдоха и выдоха.

Положение тела при баттерфляе

Исходное положение на груди, плечи параллельны поверхности воды, лицо опущено вниз. Угол атаки при плавании постоянно меняется и принимает значение от -20 в конце удара ногами сверху вниз до 20 в момент движения рук над водой.

Движение ног и туловища в плавании

Пловец выполняет волнообразные движения ногами и туловищем со все возрастающей амплитудой от плеч к средней части туловища, от средней части туловища к тазу, от таза к бедрам, от бедер к голени и стопам. Весь цикл волнообразных движений завершается сильным ударом стоп сверху вниз (это основное рабочее движение ног). Когда стопы делают захлестывающий удар вниз, таз приподнимается вверх, во время движений голеней и стоп вверх таз энергично опускается вниз, плечевой пояс движется вперед и немого вверх.

При плавании двух ударным дельфином волнообразные движения верхней части туловища во второй половине цикла в момент завершения гребка сведены к минимуму, так как пловец должен удерживать плечи у поверхности и обеспечивать пронос рук над водой. Поэтому и амплитуда движений таза должна быть достаточной для того, чтобы обеспечить передачу волнообразных движений к ногам, но и не слишком сильной, чтобы не вызвать раскачивание плеч.

Движения ногами играют координационную роль и вносят заметный вклад в создание движущих сил: при плавании дельфином с помощью движений одними ногами достигается примерно 70% от скорости плавания с полной координацией движений.

Движение рук при плавании стилем дельфин

Руки при плавании способом дельфин служат основной движущей силой: при плавании с помощью движений одними руками достигается 90% от скорости плавания с полной координацией.

Цикл движения рук можно разделить на фазы:

  1. Пронос или движение рук над водой. Пронос выполняется махом через стороны вперед почти прямыми расслабленными руками, при этом плечи приподнимаются над водой. К концу фазы кисти поворачиваются ладонями вниз и кнаружи, а локти разворачиваются так, чтобы первыми воды коснулись кисти.
  2. Вход рук в воду. Пловец посылает руки и плечевой пояс вперед в воду, руки входят в воду на ширине плеч.
  3. Опорная часть гребка. Во время опорной фазы начинается сгибание рук, кисть и предплечье выполняют опережающее опорное движение по отношению к локтю в направлении вперед-кнаружи-вниз. К концу фаза кисти расходятся в стороны шире плеч примерно в 1,5 -1,7 раза, руки несколько согнуты в локтевых суставах (до 130-140), плоскость кисть — предплечье по отношению к поверхности воды находится под углом около 45.
    Основная часть гребка. Локти отводятся кнаружи, выполняется мощный гребок за счет активного сгибания-разгибания в локтях и мощного приведения и разгибания плеч. К концу первой половины гребка – подтягивания — угол сгибания рук в локтях доходит до 90, кисти сближаются. Во второй половине гребка – отталкивании — движения становится еще более мощным, к концу фазы локти приводятся к туловищу, кисти движутся около таза.
  4. Выход рук из воды. Кисти расслабляются у бедер, вынос рук осуществляется быстрым движением, при этом над водой первыми появляются локти. Кисти выходят из воды за линией таза и немного в стороне от бедер.
    Плавание для детей и взрослых — стиль батерфляй в школе SwimLife в Минске. Обучение плаванию детей с 3-х лет!

подробное описание, виды, особенности, подборка материалов. Расскажем во всех деталях, что это такое!

В этом разделе собрана вся информация о стиле плавания “кроль” – что это такое, каковы нюансы техники, как ему научиться, в чем его польза и многое другое.

Что это такое?

Кроль – это стиль плавания, в котором:

  • руки делают попеременные гребки (со стороны чем-то похожие на “мельницу”),
  • ноги вытянуты и по очереди делают удары (со стороны чем-то похожие на “ножницы”),
  • голова опущена в воду, для вдоха во время гребка поворачивается вбок.

Выглядит эта техника следующим образом:

Наглядно этот стиль также показан в этом видео:

Виды кроля

На груди и на спине

Различают кроль на груди и на спине.

Хотя они во многом внешне похожи, плавание на спине имеет серьезные отличия в технике гребка, дыхания и задействованных мышцах, потому является самостоятельным стилем плавания, мы его рассматриваем в отдельном разделе. Ниже по тексту речь идет именно о классическом варианте на груди.

Следует отметить, что оба эти стиля называются “кролем” именно в русском языке, в то время как в международном варианте кролем именуется только вариант плавания на груди – “front crawl”, в то время как способ перемещения на спине называют “backstroke”.

Вольный стиль – это то же самое?

Понятия “Кроль” и “Вольный стиль” в настоящее время считаются синонимами, при этом:

  • Формально это не совсем так: на соревнованиях вольным стилем пловец может выбрать любой способ плавания по своему желанию.
  • Фактически пловцы всегда выбирают именно кроль как наиболее быстрый способ перемещения в воде. Потому отдельных соревнований по кролю не проводится – на олимпиадах, чемпионатах мира и т.д. делаются заплывы вольным стилем, брассом, баттерфляем и на спине, при этом под “вольным стилем” подразумевается именно кроль.

Особенности стиля

  • это самый быстрый способ плавания;
  • он считается физически более тяжелым, чем брасс (см. отдельную статью про их соотношение: “Кроль и брасс”), но при этом более легким, чем баттерфляй;
  • продвижение в первую очередь идет за счет работы рук, потому их техника наиболее важна;
  • в отличие от брасса и баттерфляя, тело все время остается горизонтальным;
  • руки и ноги работают попеременно (в брассе и баттерфляе обе руки работают синхронно, как и обе ноги).

Как правильно плавать?

Техника данного стиля подробно разобрана в наших статьях по ссылкам ниже:

Кратко технику можно описать следующим образом.

Движения рук

Стартовое положение руки – вытянута вперед. Из этого положения рука делает гребок, который можно разделить на пять фаз, показанных на иллюстрации:

  1. Захват (зацеп) воды – рука сгибается, чтобы зацепить воду.
  2. Гребковое движение – рука, будучи согнутой прогребает воду под телом, в конечном итоге локоть выносится наверх, а ладонь должна оказаться в районе берда
  3. Выход – из воды выходит локоть, за ним кисть
  4. Пронос – расслабленная рука проносится, чтобы снова войти в воду
  5. Вкладывание, скольжение – рука вкладывается в воду, чтобы оказаться в исходном положении (вытянутой впереди), вслед за рукой скользит тело.

Замедленно движения рук можно посмотреть в данном видео:

Движения ног

Техника ног достаточно простая:

  • нужно делать ими попеременные махи (удары),
  • ноги должны быть выпрямленными, стопы – вытянуты от себя и слегка направлены друг к другу,
  • важно следить за тем, чтобы ноги не сгибались сильно в коленях: работа идет за счет движений бедрами, а не за счет сгибания ног.

Схема работы ног в кроле

Вот хорошее короткое видео о правильной работе ног:

Дыхание

Алгоритм действий:

  • Во время гребка локоть заносится в сторону и грудная клетка как бы раскрывается. В этот момент корпус вслед за локтем делает небольшой поворот, а одновременно с корпусом – и голова. Ошибка – поднимать или поворачивать за счет движения шеи голову. Поворачивается именно грудная клетка и корпус в целом, а не отдельно взятая голова.
  • Как только губы оказались над поверхностью воды, рот открывается и делает резкий и сильный вдох, после чего голова уходит под воду – плывем на животе с опущенным в воду лицом.
  • Под водой делается выдох – в первую очередь носом, при необходимости также и ртом. Выдох идет без задержек.

Момент вдоха

Как научиться – программа для начинающих

Кроль – технически не самый сложный стиль – с точки зрения техники более трудными считаются брасс и баттерфляй.

У нас написана отдельная программа тренировок, следуя которой, вы можете достаточно быстро освоить данный способ плавания: Как научиться плавать кролем

В рамках нашей программы также отдельно рассматриваем упражнения для занятий в воде и для занятий на суше.

Задействованные мышцы

Основная статья: Какие мышцы работают при плавании кролем

Кроль в первую очередь задействует дельтовидные мышцы плеч, широчайшие мышцы спины, квадрицепсы на ногах и трицепсы на руках.

При этом в общей сумме задействуются более 20 разных групп мышц, а само плавание этим стилем – очень полезно. Подробнее об этом в нашей статье.

Дистанции

На Олимпиадах и чемпионатах мира разыгрывают комплекты наград для следующих дистанций:

Спринт

  • 50 м.
  • 100 м.
  • 200 м.
  • 400 м.

Стайерские дистанции

  • 800 м. – женщины
  • 1500 м. – мужчины
  • 10 километров – в открытой воде (и у мужчин, и у женщин)
  • Также в триатлоне Ironman делается заплыв на 3,86 км, а в его “половинке” – на 1,9 км.

Немного из истории стиля

Один из основателей современного стиля – американец Чарльз Дэниелс

Считается, что данный стиль был известен американским индейцам с древних времен, однако европейской цивилизации он не был известен до XIX века.

Лишь на соревнованиях в Лондоне в 1844 году индейцы “Летающая чайка” и “Тобакко”, приглашенные Британским обществом плавания, продемонстрировали данную технику – однако она была отвергнута британцами, плававшими брассом, которые посчитали такой способ перемещения “варварским” и “неевропейским”.

Однако после путешествия по Аргентине в 1873 году такой стиль с определенными модификациями стал использовать британский пловец Джон Артур Треджен, а вслед за ним эту технику внедрил австралиец Ричмонд Кавилл.

Далее американец Чарльз Дэниелс внедрил технику, которая в настоящее время известна как “шестиударный кроль” (см. выше) и выиграл золото на Олимпиадах 1904 и 1908 годов.

С этого момента кроль стал закрепляться в качестве основного спортивного стиля плавания.

Расшифровка кодов дисквалификаций::ФПМ

Расшифровка кодов дисквалификаций::ФПМ

Мы используем файлы cookie для того, чтобы предоставить Вам больше возможностей при использовании сайта. Файлы cookie представляют собой небольшие фрагменты данных, которые временно сохраняются на вашем компьютере или мобильном устройстве, и обеспечивают более эффективную работу сайта. Файлы cookie не содержат никакой личной информации о Вас и не могут использоваться для идентификации отдельного пользователя.

Skip to content

Расшифровка кодов дисквалификаций

DNS – Неявка
DNF – Участник не финишировал
GA – Фальстарт
GB – Задержка соревнований
GC – Неспортивное поведение
GD – Вмешательство в действия другого участника
GE – Участник не плыл указанным способом
GF – Участник не плыл указанную – дистанцию (неявка на старт)
GG – Участник финишировал не по своей дорожке
GH – Касание дна бассейна в любом способе плавания, кроме вольного стиля
GI -Участник плыл не по своей дорожке
GJ – Использование вспомогательных средств
GL – Подтягивание за разделительные дорожки
Вольный стиль
FrA – Нет касания стенки при выполнении поворота или на финише
FrB – Проплывание под водой после старта или поворота более 15 м
FrC – Перемещение по дну бассейна и/или отталкивание от дна
На спине
ВаА – В стартовом положении пальцы ног находились над водой
ВаВ – Проплывание под водой после старта или поворота более 15м
ВаС – Нарушение вертикального положения плеч на старте
BaD – Нет касания стенки на повороте или на Финише
ВаЕ – Нарушение положения «на спине» при отталкивании от стенки
BaF – Нарушение положения «на спине» на Финише
BaG – Непоследовательность движений при выполнении поворота
ВаН – Дополнительное движение ногами при выполнении поворота
Bal – Дополнительный гребок при выполнении поворота
Брасс
ВrА – Голова находилась под водой по завершении внутренней части второго гребка руками
ВrВ – Голова находилась под водой в течение полного цикла движений
ВrС – Нарушение синхронности движения рук в горизонтальной плоскости
BrD – Нарушение синхронности движения ног в горизонтальной плоскости
ВгЕ – Движение руками вперед не выполнялось ни под водой, ни над водой
BrF – При прохождении дистанции локти не всегда находились под водой
BrG – В движении ног при отталкивании стопы не разворачивались
ВгН – Нет касания одновременно двумя руками на повороте и/или на финише
Brl – Нарушение положения тела «на груди» при выполнении первого движения руками после
старта и/или поворота
Баттерфляй
BfA – Проплывание под водой после старта или поворота более 15 м
Bf В – Выполнен гребок под водой одной рукой после старта или поворота
BfC – Нарушение положения «на груди» при отталкивании от стенки
BfD – Пронос/подводная часть гребка выполнены двумя руками не одновременно
Bf E – Не выполнен пронос рук над водой
Bf F – Ноги выполняли неодинаковые движения
BfG – Нет касания одновременно двумя руками на повороте и/или на финише
Bf H – Нет касания стенки на повороте или на финише
Комплексное плавание
IMA – Участник плыл вольным стилем вместо способа на спине, брассом или баттерфляем
IMB – Нарушение порядка чередования способов плавания
IMC – Ошибка в способе плавания – необходимо использовать соответствующий код
Эстафеты
RA-1- Преждевременный старт первого участника
RA-2 – Преждевременный старт второго участника
RA-3 – Преждевременный старт третьего участника
RA-4 – Преждевременный старт четвертого участника
RB – Нарушение порядка чередования способов плавания в комбинированной эстафете
RC – Изменение порядка передачи эстафеты
RD – В эстафете плыл незаявленный участник
RE – Ошибка в способе плавания – необходимо использовать соответствующий код и номер
участника
RF – По ходу эстафеты была осуществлена замена участника

СКАЧАТЬ

Что такое вольное плавание? — Очки защитныеNMore

Купить Очки для плавания по рецепту

Существует более десятка различных стили плавания, но наиболее популярным и широко используемым является фристайл. Это самый быстрый из четырех основных ударов с использованием комбинации чередующихся рук удары ногами и толчки ногами для достижения высочайшего уровня скорости.

Технически фристайл относится к стилю плавание, при котором пловец имеет свободу выбора собственного гребка (отсюда и название, фристайл ). Международная федерация плавания (FINA) не ограничивает пловцов в использовании определенного гребка. Этот уровень свобода — одна из многих причин, почему так много пловцов-любителей и опытных пловцов предпочитаю фристайл другим видам плавания.

В то время как фристайл позволяет пловцам выбирать их собственный ход, наиболее часто используемым ходом является передний ход . В передний кроль выполняется, держась лицом вниз, делая попеременную руку движения для создания перекатывающего движения для более естественного восстановления.Через продолжительность ползания вперед, пловец трепещет ногами для дополнительного скорость.

Во время олимпийских соревнований по фристайлу, почти каждый пловец использует кроль вперед. Пловцы начинают с обеих рук вытянулись вперед, а их ноги вытянуты назад. Движение руки передний обход разделен на четыре отдельные части: развертка вниз, развертка вверх, развертка вверх, и восстановление. Эти четыре части, по сути, и составляют полный ход.

Вы можете быть удивлены, узнав, что использование передний кроль насчитывает тысячи лет, вплоть до древних Египтяне 2000 г. до н.э. Так было до середины 19 -й век, однако, когда этот стиль проник в США

Пловцы должны соблюдать некоторые общие правила. следовать при соревнованиях в плавании вольным стилем. Например, пловцы должны прикоснуться стену на каждом шагу, и они также должны сохранить хотя бы часть своего все время находится около воды (за исключением первых 15 метров и при выполнении поворотов).Последнее правило организаторы соревнований по плаванию добавили в предотвращение несправедливых преимуществ от пребывания пловцов под водой.

Одна из самых частых ошибок новых Пловцы занимаются вольным стилем, не расслабляя руки во время восстановления. Этот создает дополнительное сопротивление, которое в конечном итоге замедляет пловцов. Сохранение Свободное и расслабленное тело имеет решающее значение для поддержания скорости в плавании вольным стилем.

Некоторые из наиболее распространенных видов плавания вольным стилем соревнования включают следующее:

50 метров

100 метров

200 метров

400 метров

800 метров

1500 метров

Эстафета 4 × 50 м вольным стилем

Эстафета 4х100 м вольным стилем

Эстафета 4х200 м вольным стилем

Вольный гребок: обзор и техника плавания

Свободный гребок, также известный как передний кроль , — это самых быстрых и самых эффективных гребков , используемых на соревнованиях.

Вот почему он используется в гонках фристайлом, а также часто является любимым ударом для опытных пловцов и триатлонистов.

Вольный стиль — самый быстрый плавательный гребок

Техника плавания вольным стилем

В следующем разделе мы опишем технику плавания вольным гребком / передним крольом.

Движение тела

Плавание вольным стилем выполняется в горизонтальном положении корпусом вниз. Тело перекатывается из стороны в сторону, всегда поворачиваясь к той стороне руки, которая в данный момент тянет воду.

Голова остается в нейтральном положении лицом вниз, кроме случаев дыхания.

Для обеспечения возможности дыхания во время подъема руки тело перекатывается немного дальше в сторону, а голова также поворачивается в сторону, пока рот не окажется над поверхностью воды.

Более подробную информацию о движениях тела при переднем сканировании можно найти здесь.

Движение руки

При гребке вольным стилем руки выполняют попеременные движения. В то время как одна рука движется и тянет под водой из вытянутого вперед положения к бедру, другая рука поднимается над водой от бедра до вытянутого вперед положения.

Как только это будет сделано, руки меняются ролями, так что каждая рука тянется и восстанавливается один раз за весь цикл хода.

Движения рук более подробно описаны ниже:

1. Исходное положение: Для нашего обсуждения мы предполагаем, что исходное положение — рука вытянутой вперед под водой в конце предыдущего подъема руки.

2. Смещение вниз: Предплечье опускается, а локоть остается высоко в воде.Плечо движется наружу и назад. При движении вниз сила не используется; пловец только готовится к следующей фазе гребка руками.

3. Ловля в высоком положении локтя: предплечье и ладонь на одной линии, вертикально и обращены назад, в то время как локоть все еще находится высоко в воде. Плечо находится за пределами плеча. Это начало пропульсивной фазы.

4. Insweep: Рука движется как единое целое, как большая лопасть, тянет за воду .Плечо движется назад и внутрь, в то время как рука движется от внешней стороны плеча к нижней части живота.

5. Вверх: Рука меняет направление и движется снизу живота к бедру, теперь толкает воду . В то же время тело перекатывается на бок, так что бедро не мешает руке.

6. Отпустите: Рука выходит из воды в области бедра, локоть впереди, а предплечье и кисть следуют за ней.

7. Восстановление: Рука поворачивается вперед, предплечье расслаблено и свисает.

8. Вход и выдвижение вперед: Как только рука прошла над головой, она ныряет обратно в воду, и рука вытягивается вперед под водой. При этом голова и тело откатываются в нейтральное положение.

9. Синхронизация рук: Как только восстанавливающаяся рука ныряет в воду, другая рука начинает тянуть назад в воде и так далее.

Обратите внимание, что в подводных фазах обоих рукавов есть небольшое перекрытие: восстанавливающаяся рука уже вошла в воду, в то время как другая рука все еще тянет под водой.

Эта техника плавания называется переднеквадрантным плаванием.

Более подробную информацию о движении рук при переднем крользе можно найти здесь.

Движение ног — трепещущий удар

При ударе вольным стилем ноги выполняют флаттер.Это означает, что они выполняют небольшие быстрые движения с вытянутыми ногами, при этом бедра и колени слегка сгибаются.

Флаттер использует чередующиеся и противоположные движения. Пока одна нога движется вверх, другая движется вниз, и наоборот.

Флаттер-толчок выполняется непрерывно в течение всего цикла хода.

Удар с флаттером — это простая, но эффективная техника ударов ногами, которая хорошо дополняет чередующиеся движения рук при переднем крольчинге.

Более подробную информацию о флаттер-пинке при переднем обходе можно найти здесь.

Дыхание

Чтобы дышать, пловец поворачивает голову набок во время подъема руки до тех пор, пока его рот не окажется над поверхностью воды. Пловец быстро вдыхает, а затем снова поворачивает голову.

Выдох начинается, как только рот снова оказывается под поверхностью воды, и продолжается до следующего восстановления дыхательной руки.

Наиболее распространенные модели дыхания — это дыхание при каждом взмахе второй руки (всегда с одной и той же стороны) и дыхание с каждым третьим гребком руки (каждый раз с изменением стороны дыхания).

Более подробную информацию о дыхании переднего кролика можно найти здесь.

Распространенные ошибки в плавании вольным стилем

В следующей серии статей мы обсудим типичные ошибки в технике плавания вольным стилем.

Тормоза

«Включение тормоза» при переднем прыжке: это распространенная ошибка, которую допускают пловцы-ползунки, когда вода выталкивается вперед во время подводной фазы в конце восстановления рук.

Это, в свою очередь, создает сопротивление и замедляет пловца.

Чрезмерное восстановление руки

Избегайте чрезмерного подъема руки в гребле вольным стилем: слишком большой подъем в конце восстановления руки может вызвать проблемы. В этой статье обсуждается, почему это так и что делать, чтобы это предотвратить.

Восстановление широкой руки

Проблемы, связанные с восстановлением широкой руки: В этой статье обсуждается, почему восстановление широкой руки тратит впустую энергию, создает сопротивление и, возможно, напрягает плечи.

Также даны советы, как исправить эту ошибку, допущенную при плавании.

Советы по плаванию

Несколько простых советов для фристайла: В этой статье наш читатель Зак дает несколько советов, как улучшить свой фристайл.

Учимся плавать вольным стилем

Изучение фристайла сложно по нескольким причинам.

Лицо находится под водой большую часть цикла гребков, и вам нужно перекатиться в сторону, чтобы дышать.Руки и ноги выполняют попеременно противоположные движения.

Следовательно, требуется много практики, чтобы выполнять все различные движения этого плавательного гребка правильно и одновременно.

Помощник тренера по плаванию в категории Мастерс США (USMS) Сьюзи Пауэлл и пловец из Marin Pirates

Однако научиться плавать намного проще, если вы будете использовать пошаговый подход, такой как тот, который мы используем в нашей серии упражнений по плаванию вольным стилем.

Эту серию упражнений можно разделить на четыре урока:

1.Статическое равновесие: на первом занятии вы пытаетесь сохранить равновесие, оставаясь в горизонтальном положении на спине, животе и боках.

2. Динамическое равновесие: на втором занятии вы пытаетесь удерживать равновесие, меняя горизонтальное положение на спине, на животе и на боку.

3. Высокая поза: на третьем занятии руки вытянуты вперед и больше не удерживаются в стороны. Это смещает центр тяжести тела. Снова практикуется равновесие.

4.Добавление движений рук: после тренировки баланса в разных положениях и при смене положений добавить движения рук относительно несложно. Это то, что мы делаем на заключительном уроке наших плавательных упражнений.

Если вам интересно, вы можете начать изучать фристайл здесь. Повеселись!

связанные страницы

Возможно, вас заинтересуют следующие статьи, посвященные технике плавания передний кроль:

Значение слова «вольный стиль» в соревнованиях по плаванию

«Вольный стиль» — термин, используемый для соревновательного плавания.Теоретически это означает, что пловец может плавать любым гребком, которым пожелает. На практике это означает ползание, то есть самый быстрый ход.

Но это не совсем так. В комплексной эстафете (спина, грудь, наезд, свободный ход) и индивидуальной комплексной эстафете (налет, спина, грудь, свободный стиль) «вольный стиль» означает «четвертый гребок», за исключением первых трех.

Как рефери, я всегда инструктировал участников плавать не вольным стилем, а четвертым ударом.

Это может оказаться непросто. На чемпионате мира 2015 года один пловец начал четвертый этап индивидуального комплексного плавания с серии ударов «дельфин баттерфляем» по спине.

Поскольку это по существу повторяет ответный этап, Международная федерация плавания (FINA) разъяснила то, что теперь называется правилом Лохте. Такие удары теперь допустимы только для отталкивания на спине или в соревнованиях вольным стилем, но не на последнем этапе IM.

Из вышесказанного напрашивается следующий вопрос: почему ползание самый быстрый?

Плавание «ползание» является самым быстрым, потому что оно включает в себя постоянную движущую силу от чередования рук и одновременных ударов ногами.

В баттерфляе, который, по сути, является ползанием с двумя руками, есть небольшой период отсутствия движения, когда обе руки восстанавливаются над водой.

При заднем ползании движущая сила создается дальше от средней линии тела, чем в переднем ползании. Это означает, что он создает небольшую вращающую силу, которая снижает тягу, которая в остальном была бы чисто поступательной.

Брасс — самый медленный из четырех обычных соревновательных гребков. Это происходит из-за повышенного сопротивления, вызванного большим сгибанием коленей и подъемом руки под водой.

Тем не менее, с изменениями правил и улучшенной подготовкой брассы мирового класса теперь плывут во время плавания, которое только пловцы вольным стилем могли достичь несколько лет назад.

Еще один сопутствующий вопрос: означает ли «фристайл», что пловец может касаться дна во время заплыва? В то время как участник должен проплыть допустимый гребок между стенами, можно отдохнуть в конце и даже встать на дно (и, я полагаю, выпить или перекусить), прежде чем продолжить гонку.

Это может утешить пловца, который впервые собирается проплыть длинный бег баттерфляем.Это определенно не быстро. Возможно, ему не хватает спортивного мастерства и он вызывает насмешки оппонентов, но это законно.

Доктор Боб Колайер из Блаффтона — профессор колледжа на пенсии, тренер и автор книги «Лучше плавать: руководство по повышению эффективности для пловцов и инструкторов», предназначенной в первую очередь для тех, кто не участвует в соревнованиях. [email protected]

Что такое техника плавания вольным стилем?

Многие пловцы считают вольный стиль самым быстрым и эффективным способом плавания.При правильном выполнении можно преодолеть большую дистанцию, не отнимая у пловца слишком много энергии.

Традиционно техника фристайла позволяла участникам плавать любым стилем, который они хотели. Со временем Front Crawl дал пловцам самую быструю скорость, поэтому он стал их наиболее предпочтительным стилем на соревнованиях. Именно по этой причине техника «вольного стиля» стала ошибочно синонимом гребка Front Crawl.

Кроль вперед основан на труджене, методе плавания, который развился от техники «бокового удара».Его усовершенствовал Ричмонд Кэвилл, австралиец, который использовал этот гребок во время Международного чемпионата по плаванию в Англии в 1902 году. Он установил новый мировой рекорд, проплыв 100 ярдов за 58,4 секунды.

Имейте в виду, что плавание вольным стилем — это не только кроль вперед. Пловцы могут выбирать другие стили, например, боковой удар и весло для собак. Автономные или индивидуальные соревнования по фристайлу также допускают другие официально регулируемые гребки, такие как баттерфляй, брасс и на спине.Однако это не разрешено для соревнований по смешанному плаванию.

Несмотря на это, передний кроль по-прежнему является наиболее часто применяемой техникой на соревнованиях по фристайлу. Он хорошо сочетает в себе скорость и эффективность, поскольку требует меньшего количества движений тела, что позволяет пловцам использовать меньше энергии для каждого гребка. Это по-прежнему самая быстрая техника по сравнению с другими стилями даже сегодня. Неудивительно, что он используется почти исключительно во время Олимпийских игр.

Правила соревнований по фристайлу

  1. Пловцы вольным стилем могут плавать любым стилем, который они хотят, за исключением смешанной эстафеты или индивидуальных комплексных соревнований.
  2. Какая-то часть пловца должна касаться стены, как только он завершит каждую длину (и на финише).
  3. Какая-то часть пловца должна находиться на поверхности воды во время соревнования, за исключением случаев, когда они падают в воду во время старта заплыва и когда они погружаются в воду во время каждого поворота.
  4. Выполнение всех этих шагов требует терпения. Освойте каждый шаг, прежде чем переходить на следующий уровень. Практикуйте каждый шаг по отдельности, поэтому в этом случае сначала начните с толкания и скольжения.Освоив их, приступайте к отработке ударов ногами, а затем рук, а затем практикуйте правильное дыхание и правильную осанку.

Техника плавания вольным стилем

  1. Толкай и скользи.

Как только вы окажетесь в бассейне, начните с отталкивания от стены бассейна. Вытяните руки прямо перед собой, как будто вы ныряете, и скользите как можно дальше. Ноги должны быть прямыми и сомкнутыми. Опустите грудь в воду и выровняйте ноги.Ваше лицо должно смотреть прямо в бассейн, а положение тела прямое.

  1. Удачи.

После того, как вы устроились, добавьте удар ногой, сохраняя при этом тело и ноги прямыми (но не заблокированными) и расслабленными. Не сгибайте колено и аккуратно пинайте ногой от бедра. Ваши ноги должны только двигаться, при этом ноги должны оставаться относительно неподвижными. Ваши большие пальцы ног должны касаться друг друга, когда вы поднимаете-вниз ногами. При этом держите лодыжки расслабленными.

  1. Переместите руки.

Когда ваша рука входит в воду, ваше тело и голова должны повернуться в сторону, чтобы вы могли дышать. Вращение тела — самая сложная и важная часть здесь, так как расслабленное дыхание и эффективное использование энергии — все это результат правильного вращения тела.

  1. Практикуйте правильное дыхание.

Часто это самая сложная часть для освоения. Выполнив шаг 3, медленно выдохните под водой — около 70% через рот и 30% через нос.Убедитесь, что при выдохе не остается воздуха. Таким образом, вы будете готовы вдохнуть, как только ваше лицо выйдет из воды.

Когда вы выучите эти базовые шаги, пора объединить их в одно синхронизированное движение.

  1. Начните с рук.

Техника плавания вольным стилем начинается, когда ваша рука рассекает воду прямо. Поднимите локоть над ладонью и вытяните руку вперед, при этом тело перекатывается в сторону. Лопатки должны быть закатаны.

  1. Сделайте обратное движение.

Поднесите предплечье и кисть под туловище во время движения вниз. Ваша рука должна схватить воду обратным движением, толкая ее за собой, чтобы вы могли двигаться вперед. При этом вы также должны откатываться на другую сторону.

  1. Восстановить.

Как только ваша рука выйдет из воды возле бедра, перекатитесь в сторону. Поверните голову и сделайте вдох, готовя руку к следующему удару.При этом не поднимайте голову. Просто сделайте небольшой поворот и позвольте вашему движению вперед создать небольшую волну, которая даст вам пространство для вдоха. Удостоверьтесь, что ваш удар идет в постоянном ритме, а лодыжки расслаблены. Колени должны быть прямыми, но не заблокированы, а ягодичные мышцы и ступни должны делать большую часть работы при выполнении ударов ногами.

Когда вы будете уверены в каждой части, начните включать все, что вы узнали. Лучше попросить тренеров исправить ваши ошибки — они помогут вам улучшить ваши движения.Их руководство будет иметь огромное значение в долгосрочной перспективе, потому что они будут мотивировать вас продолжать совершенствовать свои навыки, пока вы сами не овладеете техникой фристайла.

История и механика плавания вольным стилем

Фристайл — это BY FAR наиболее часто тренируемый гребок и номер 1, используемый в других дисциплинах, а не только в соревновательном плавании. Итак, каким бы видом плавания вы ни занимались, будь то триатлон, плавание на открытой воде, водное поло или соревновательное плавание, глубокое погружение в технику фристайла будет очень полезным.

История переднего обхода


«Ползание спереди», иначе известное как «Фристайл», восходит к 2000 г. до н. Э. На египетском барельефе, показывающем его использование. Лишь в 1844 году западный мир столкнулся с этим в Лондоне во время соревнований Британского общества плавания. В 1873 году британский пловец Джон Трудген изменил механику гребка с флаттер-пинка на «ножничный», дав ему прозвище «Trudgen Stroke».

С тех пор было несколько модификаций штриха, что привело к «австралийскому ползанию» и, наконец, «американскому ползанию».Этот термин был придуман американским пловцом Чарльзом Дэниелсом, который сменил удар на 6-тактный.

Почему фристайл — самый распространенный вид гребка?

Традиционно в тренировках чаще всего используется гребок вольным стилем. Причина в том, что это аэробный удар, а это значит, что его можно тренировать с помощью различных энергетических систем. Во время плавания вольным стилем у вас есть возможность выбирать и различать разные уровни скорости. Этот компонент очень важен, когда дело доходит до тренировок, поскольку тренировки длятся на LOT дольше, чем гонки.

Что означает аэробика?

Аэробное средство с кислородным присутствием. Наше тело зависит от двух основных энергетических систем: аэробной и анаэробной энергетических систем. Как мы уже говорили ранее, аэробные означают присутствие кислорода, и наоборот, анаэробные означают отсутствие кислорода или его отсутствие.

Побочным продуктом анаэробной энергетической системы является лактат. Лактат вырабатывается вашими мышцами в ответ на использование вашей анаэробной энергетической системы, и он напрямую отвечает за то ощущение «удара о стену», которое у вас возникло в конце гонки.Лактат делает ваши мышцы тяжелыми и слабыми.

Итак, достоинства гребка вольным стилем зависит от установленной дистанции или дистанции гонки — пловцы имеют возможность использовать обе или одну из этих энергетических систем во время гонок. В рамках этого он также позволяет пловцам создавать различные тренировочные «зоны». Вы когда-нибудь слышали о своей пороговой зоне или зоне сжигания жира? Все эти «зоны», основанные на вашей частоте пульса, существуют во фристайле, потому что у нас есть несколько энергетических систем, которые нужно включить / выключить.

Почему тогда не на спине?

Технически вы правы. Почему тогда это не относится и к Backstroke? Простой ответ — да — вы можете сделать то же самое с гребком на спине, так как это тоже «ход по длинной оси» — НО, технически это более тяжелый ход для тела.

Ход на спине удлиняет мышцы груди во время плавания и укорачивает мышцы верхней части спины. Это противоположность фристайлу, когда вы сокращаете мышцы груди и удлиняете мышцы верхней части спины.

Как люди, мы, естественно, сильнее на передней стороне, чем на задней, поэтому нам легче выполнять гребки вольным стилем в течение более длительных периодов времени! Наличие опции и различных тренировочных зон в Backstroke действительно пригодится, особенно во время этих длинных, изнурительных подходов вольным стилем. Организму тоже всегда полезно что-то перепутать.

Что все эти разговоры о длинной оси?

Когда вы смотрите на все четыре штриха, вы в основном можете разделить их на штрихи «по длинной оси» и «по короткой оси».Длинная ось означает, что она пересекает вашу продольную ось, которая является средней линией вашего тела — в основном, от макушки до пупка. Продольная ось разрезает человека наполовину в стиле «хот-дог», оставляя вам руку и ногу с одной стороны и руку и ногу с другой.

Ход «короткой оси» делает полную противоположность. Он разрубает человека пополам по бедрам, оставляя верхнюю и нижнюю половинки. Брасс и бабочка — это штрихи «короткой оси».

Понимание этих осей важно, потому что, когда вы плывете любым из этих гребков, вы перемещаетесь вокруг этих осей.

Как вы развиваете скорость во фристайле?

По сути, пловцы могут развивать скорость во фристайле одним из двух способов: подтягиванием и ногами. Когда вы смотрите на сам гребок вольным стилем, около 40% движения исходит от ног и 60% от рук. Это не означает, что вы дискредитируете то, что происходит с ногами, поскольку руки играют немного большую роль — это просто немного тяжелее со стороны рук.

В частности, когда вы смотрите на руки, движение создается всем — от локтя до запястья. Ноги — от голени до большого пальца ноги.

Если вам нужна дополнительная помощь по фристайлу, ознакомьтесь с нашим планом для более быстрой публикации фристайла.

До следующего раза,

Эбби Фиш

Как плавать вольным стилем в бассейне или открытой воде

Плавание в открытой воде становится все популярнее, поскольку все больше пловцов уровня Masters прыгают в озера, реки и океаны, чтобы поплавать.Один из наиболее частых вопросов, которые я получаю от этих пловцов о плавании в открытой воде, — это: «Следует ли мне подражать тому, как я плаваю вольным стилем в бассейне в открытой воде?»

Ответ — и да, и нет.

Основы эффективного фристайла верны, независимо от того, плаваете ли вы в бассейне или на открытой воде. Но есть некоторые корректировки, которые вы должны внести в свой гребок в открытой воде, в зависимости от условий вашего плавания.

Что осталось прежним?

Улов

Независимо от того, плаваете ли вы в бассейне или в открытой воде, то, что дает отличный улов, остается тем же: занять правильное положение, чтобы поймать как можно больше воды, и толкать ее за собой, а не вниз.

После того, как ваша рука войдет в воду, ее следует вытянуть как можно дальше перед вами после того, как вы повернулись на бок. Начните ловлю легким кончиком запястья, а затем надавите назад предплечьем, запястьем и рукой по прямой. Ваш локоть должен сгибаться вверх и наружу, поскольку ваша рука становится более вертикальной в воде. Это называется плаванием над стволом или ранним вертикальным расположением цевья.

Во время захвата кончики пальцев должны оставаться немного ниже запястья (и направлены вниз), а запястье — немного ниже локтя.

тянуть

Средняя часть тяги, или фаза мощности, включает в себя жим, чтобы вернуть запястье к локтю. Глубина тяги должна позволять локтю сгибаться под углом от 100 до 120 градусов. Когда вы тянете, ваша рука должна находиться прямо под плечом. Он никогда не должен пересекать центральную линию вашего тела или выходить за пределы ширины локтя.

Пловцы иногда спрашивают меня, как они должны держать пальцы во время тяги вольным стилем — чашевидными или раздвинутыми.Не сжимайте пальцы плотно вместе и не разводите пальцы далеко друг от друга. Слегка раздвиньте их, чтобы они расслабились естественным образом. Исследователи подсчитали, что разведение пальцев на 10 градусов может повысить вашу скорость на 2,5 процента по сравнению с плаванием со скрещенными пальцами. Это потому, что вода, когда вы двигаетесь во время плавания, слипается.

Вращение корпуса

Вращение тела — это вращение, которое вы должны делать вдоль длинной оси позвоночника при плавании вольным стилем.Этот перекат, который приводится в движение вашими бедрами, помогает вам генерировать больше энергии, снижает сопротивление и помогает вашим рукам возвращаться по воде обратно в положение захвата. Вы должны поворачиваться на 45–60 градусов при каждом гребке, а не только при дыхании. Ноги также должны вращаться вместе с телом.

Дыхание

Купание в мутной глубокой воде с сотнями пловцов и морских обитателей может быть пугающим. И что люди делают в первую очередь, если нервничают? Задерживают дыхание.Это вызывает накопление углекислого газа в легких и кровотоке, из-за чего они чувствуют себя напряженными и запыхиваются.

Научитесь эффективно выдыхать в бассейне — это ваш первый шаг к уверенному плаванию в открытой воде. Ваш выдох должен быть похож на долгий, уверенный вдох в воду. Вы можете выдохнуть носом, ртом или обоими способами. Сосредоточьтесь на выдохе. Когда ваше лицо находится в воде, выдыхайте плавно и непрерывно.

Когда вы дышите в бассейне или вольным стилем на открытой воде, держите голову в воде и дышите в сторону, во впадину воздуха, образованную носовой волной, создаваемой вокруг вашей головы.Когда вы вращаетесь, чтобы дышать, ваша голова должна вращаться одновременно с вашим телом. Когда вы дышите, из воды должна выходить только одна линза.

Как мне адаптировать мой вольный стиль к открытой воде?

Прицел

В бассейне линия внизу ведет вас по дорожке. В открытой воде вы должны смотреть вперед (будь то буй или ориентир на расстоянии) каждые шесть-десять циклов гребков, чтобы плыть прямо. Если у вас нет зрения, легко сбиться с курса, что может значительно увеличить расстояние и время ваших заплывов.

Хорошая прицельная техника заключается в том, чтобы вынуть глаза из воды, а затем повернуть голову в сторону, чтобы дышать. Это должно произойти одним плавным движением.

Вам следует рассчитать время, когда вы увидите, как раз перед тем, как сделать вдох. Поднимите глаза из воды, слегка надавив на воду ведущей рукой, выгните спину и приподнимите ровно настолько, чтобы ваши глаза оказались чуть выше ватерлинии, как у аллигатора, прежде чем продолжить вращать головой с помощью естественное вращение вашего тела и сделайте вдох, как обычно в бассейне.

Скрытное зрение непосредственно перед дыханием вызовет минимальное нарушение ритма гребков. Возможность видеть, не нарушая ритма гребков, — один из ключей к плаванию на открытой воде. Добавьте пару сильных ударов ногами при прицеливании, чтобы предотвратить чрезмерное сопротивление ногами, которые могут утонуть, когда вы поднимаете голову из воды.

Чтобы плавать ровнее в открытой воде, практикуйте двустороннее дыхание в бассейне. Дыхание в обе стороны помогает поддерживать симметрию гребка, что помогает избежать отклонения от курса во время плавания.Это также подготовит вас к комфортному плаванию, когда с одной стороны на вас доносится ветер или треск — вы можете переключиться на другую.

Восстановление руки

Ваше восстановление или то, как вы переводите руки из законченного положения обратно в положение входа рук, должно быть расслабленным, удобным и естественным для вас.

Большинство пловцов в категории «Мастерс» учили плавать вольным стилем с классическим восстановлением локтя, при котором их локти остаются высоко, а кончики пальцев просто скользят по поверхности воды, пока их рука движется вперед.

Вы можете использовать эту технику в спокойной открытой воде, в которой вы плаваете. Но если есть волны, восстановление с прямой рукой, когда ваши руки махают выше и шире, будет вам лучше. (См. Выпуск SWIMMER за ноябрь-декабрь 2018 года для получения дополнительной информации о восстановлении вольным стилем с прямой рукой.)

Это восстановление с прямой рукой помогает защитить ваши руки от столкновения с волнами или ударов в суровых условиях, позволяет вам плавать ближе к другим участникам и получать больше от их тяги, а также снижает нагрузку на ваши плечи, если вы носите длинную одежду. рукав гидрокостюма.

Частота инсульта

Одно из самых больших различий между элитными пловцами в бассейне и элитными пловцами в открытой воде — их скорость гребка. Хотя длинный гребок и более низкая частота гребков кажутся приятными в бассейне, это не всегда самый эффективный способ плавания в открытой воде.

В открытой воде способность удерживать быстрые и ритмичные гребки является реальным преимуществом при борьбе с волнами, волнами и турбулентностью, создаваемой другими пловцами рядом с вами. Научитесь приспосабливать свой ход к условиям.Импульс и ритм являются ключевыми. Слишком частое скольжение и низкая частота гребков значительно снизят вашу производительность в сложных условиях.

Ручной ввод

Ваша рука должна сначала войти в воду кончиками пальцев и вытянуться вперед на уровне вашего плеча. Следует избегать попадания пальцем вперед, потому что это одна из основных причин удара плеча, травмы плечевых мышц во время плавания.

Имея инерцию более высокой частоты гребков в открытой воде, сделайте напористый вход рукой.Ударьте его вперед. При входе в воду с чуть большей силой набейте воду. Плавайте с большей энергией и плавностью, чтобы вы могли контролировать свое плавание, вместо того, чтобы позволять волнам и волнам контролировать, куда вы идете.

Удар

Хорошая техника удара осуществляется бедрами, а не коленями. Колени должны быть расслаблены и слегка согнуты. Вы должны использовать легкий толчок, чтобы держать ноги высоко в воде. Для пловцов в открытой воде основная цель удара ногой — удерживать равновесие и поднять ноги как можно выше с минимальными усилиями с вашей стороны.

3. Основы — Вольный стиль и на спине — Глава 1 — Плавание

Есть несколько видов плавательных движений. Прежде чем обсуждать их, очень важно понять, что нужно делать, чтобы оставаться в безопасности под водой. Один из наиболее важных аспектов, прежде чем вы начнете заниматься плаванием, — это , когда вам удобно опустить лицо в воду и научиться дышать .

Дыхание :

  • Выдохните через НОС под водой и вытяните голову, чтобы вдохнуть через РОТ.
  • Сделайте акцент на выдохе через нос под водой и вдохните через рот для вдоха после того, как весь воздух будет выпущен под водой.
  • Это то, чему учат, но не то, что всегда делают все пловцы. Выдыхать через рот допустимо.

Фристайл

гребок вольным стилем, также известный как передний кроль, является самым быстрым из плавательных гребков, в которых используются чередующиеся движения рук. Плавание в этом гребке предполагает вращение тела; Вы не должны плавать на плоской подошве.Чтобы выполнять это движение как можно быстрее и эффективнее, очень важно научиться дышать и переходить.

Для выполнения вольного гребка:

  • Дыхание: Выберите наиболее удобную для вас сторону и поверните голову набок, чтобы быстро вдохнуть.
  • Положение тела: Держите тело ровным и на одном уровне с поверхностью воды.
  • Движение рук: Потяните ладонями вниз на одной линии с телом.
  • Действие ноги: Держите ноги вместе, носки заостренными и непрерывно двигайте вверх-вниз.

Посмотрите видеоинструкцию ниже от главного тренера UGA по плаванию и дайвингу Джека Бауэрле о советах по выполнению фристайла.

На спине

Плавание на спине — единственный стиль плавания, при котором плавание осуществляется на спине, что дает преимущество легкого дыхания, но в то же время затрудняет плавание пловцам, куда они идут.

Для выполнения на спине:

  • Положение головы: Держите голову в нейтральном положении, смотрите в потолок, оторвите подбородок от груди и держите голову неподвижно.
  • Положение тела: Держите тело ровным, как доска. Используйте обозначения на потолке (например, балки, линии, баннеры и т. Д.), Чтобы ориентироваться во время плавания.
  • Движение рук: Ваши руки будут выполнять попеременные движения. Убедитесь, что ваш мизинец первым входит в воду, а руки не выходят за пределы середины вашего тела.
  • Действие ноги: Выполняйте плавный и уверенный удар ногой и держите ноги вместе.

Флаги, висящие над бассейном, предназначены для информирования тех, кто на спине приближается к стене. Либо перевернитесь на живот, когда вы подходите к стене, либо вытяните одну руку и сначала нанесите удар рукой по стене.

Посмотрите видеоинструкцию, приведенную ниже, от главного тренера UGA Джека Бауэрла по плаванию и прыжкам в воду с советами по выполнению плавания на спине.

Вам так же может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *