Внутренняя поверхность бедра фото: Самые эффективные упражнения для внутренней поверхности бедра

Упражнения для внутренней поверхности бедра женщинам и мужчинам

Внутренняя часть бедер считается одной из самых проблемных зон нижней части тела. У девушек проблема носит более эстетический и визуальный характер, у мужчин – практический (лимитирует прогрессирование и создает мышечный дисбаланс). Добавление упражнений для внутренней части бедра в свою программу гарантировано исключит любые проблемы с этой областью, устраняя дисбаланс в развитии, дряблость и слабый мышечный тонус.

Содержание

Анатомия мышц внутренней поверхности бедра

Основная причина массового отставания внутренней части бедер у многих спортсменов заключается в специфике и функциях этой группы. Анатомически, мышцы внутренней поверхности бедра относятся к приводящим. То есть их основная функция – приведение бедра. Это движение отсутствует в большинстве классических упражнений из фитнеса и бодибилдинга, потому даже у тренированных девушек внутренние мышцы бедра могут отставать. Отсюда и возникает стереотип о «проблемной зоне», хотя на самом деле причина кроется в том, что приводящую группу не тренируют отдельно.

Чтобы все мышцы ног получали равномерную нагрузку, рекомендуется добавлять упражнения для внутренней поверхности бедра к каждой тренировке. При выраженном отставании области следует выделять проработке группы отдельный тренировочный день. Также это актуально для девушек, которые хотят добиться так называемого «thigh gap» — промежутка между бедрами, который стал одним из индикаторов эстетической фигуры.

Топ 7 упражнений для дома и зала на внутреннюю поверхность бедра

Большую часть упражнений для внутренней стороны бедра можно выполнять как в зале, так и в домашних условиях. Хотя для некоторых движений все же потребуются тренажеры или их «домашние заменители» (обычно это резиновый жгут или эспандер). Работа с собственным весом будет очень полезна для начинающих спортсменов, но уже через 3-5 месяцев организм полностью адаптируется к нагрузке и придется усложнять выполнение, используя метод прогрессии.

1. Разведение ног лежа

Это упражнение используется и для развития мышц внутренней поверхности бедра, и в качестве разминки. Для прогрессирования потребуются утяжелителей для ног (желательно с секциями для регулирования веса).

Техника выполнения:

1. Ложитесь на пол, голова, лопатки и поясница плотно прижаты, корпус зафиксирован. Ноги подняты вверх под углом 90 градусов.
2. Медленно разводите ноги в стороны как можно шире, с задержкой в 1-1.5 секунды в пиковой точке.
3. Медленно сводите ноги и повторяйте движение.

Упражнение полезно тем, что подтягивает внутренние мышцы бедра и существенно улучшает растяжку.

2. Приведение бедра лежа на боку

Еще одно универсальное движение. Оно отлично подходит для накачки внутренней части бедра в домашних условиях, может использоваться в качестве разминки или как один из элементов суперсетов.

Техника выполнения:

1. Ложитесь на пол боком, примите упор на бедро и согнутую в локте руку (руки можно размещать как угодно, но они должны надежно фиксировать корпус).
2. Нижнюю ногу выпрямите и выведите немного вперед, вторая нога согнута в колене, стопа упирается в пол для сохранения равновесия.
3. Медленно отрывайте нижнюю ногу от пола и поднимайте ее как можно выше.
4. В верхней точке сделайте задержку и опускайте ногу в начальную позицию.

Упражнение для внутреннего бедра будет более эффективным, если вы не будете полностью опускать ногу на пол. Это поможет сохранять постоянное напряжение на протяжении всего подхода.

3. Выпады в сторону

Эта вариация упражнения на внутреннюю поверхность бедра подходит и для дома, и для спортзала. Помимо проблемной зоны, тренирует почти все мышцы нижней части тела, а также мышцы кора.

Техника выполнения:

1. Станьте ровно, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях и прижаты к груди.
2. Делайте максимально широкий шаг в бок с одновременным переносом центра тяжести на ногу. Носок и колено смотрят немного в сторону.
3. Сгибайте колено и переносите корпус вперед (к ведущей ноге), максимально растягивая вторую ногу.
4. Сделайте минимальную паузу (можно пружинить 2-3 раза), после чего вернитесь в исходную позицию.

Подробнее об упражнении выпады в сторону →

В упражнении важно не делать резких падений (во время шага) и толчков (при возвращении), а также постоянно сохранять спину ровной.

4. Приседания плие

Это движение отлично подходит, чтобы накачать внутреннюю часть бедра. Может выполняться с любым отягощением (гантель, гиря, бутылка с водой) и без веса.

1. Поставьте ноги шире уровня плеч и удерживайте снаряд на свободных руках на уровне бедер. Спина ровная, носки максимально развернуты в сторону.
2. Медленно опускайтесь вниз, сгибая колени. Старайтесь сесть как можно ниже, насколько позволяет растяжка.
3. В том же темпе вернитесь в исходное положение, не выпрямляя полностью колени.

Упражнение плие тут →

5. Приведение ноги стоя

Выполняется с эспандером, жгутом или в нижнем блоке кроссовера (с петельной рукоятью).

Техника выполнения:

1. Заведите ногу в жгут или петельную рукоять, после чего отойдите на несколько шагов в сторону (чтобы было существенное, но терпимое напряжение).
2. Станьте ровно, руками возьмитесь за любую рукоять или выступ (можно удерживать на поясе).
3. Медленно отводите рабочую ногу в другую сторону.

Приведение ноги c лентойПриведение ноги в кроссовере

В упражнении важно удерживать спину ровной и крепко зафиксировать положение корпуса, чтобы исключить инерцию.

6. Сведение ног в тренажере

Основное упражнение для внутренней стороны бедра для женщин. Обеспечивает сфокусированную нагрузку на нужную область, исключая читинг и вовлечение других мышц в работу. В домашних условиях можно заменить с помощью ножного эспандера.

1. Сядьте на стул и крепко прижмитесь к спинке. Руками держитесь за рукояти для стабилизации корпуса.
2. Начинайте в умеренном темпе сводить платформы ногами.
3. В пиковой точке делайте задержку на 1-2 секунды, после чего в медленном (или очень медленном) темпе возвращайте ноги в начальную позицию.

Подробнее об упражнении сведение ног в тренажере →

7. Сведение ног с фитболом

Простое и действенное упражнение для внутренних мышц бедра, которое можно выполнять не только с фитболом, но и любым другим мячом. Его особенность заключается в том, что напряжение внутренней области происходит без динамического сокращения. Сведение можно выполнять стоя или лежа (второй вариант более сложный).

Техника выполнения:

1. Ложитесь на пол, зафиксируйте мяч между ногами (на уровне бедер, если обычный мяч, и ближе к стопам, если фитбол).
2. Поднимите ноги вверх, чтобы они были на весу.
3. С максимальной силой сдавливайте мяч ногами.

Каждый подход выполняется по времени (20 секунд) или до мышечного отказа.

Рекомендации к тренировкам

Чтобы каждое движение было эффективным, используйте следующие рекомендации:

• В любых движениях не следует полностью выпрямлять колено (в замок), это повысит нагрузку на сустав, но снизит напряжение в мышцах.
• При выполнении упражнений старайтесь концентрировать напряжение на внутренней части, это поможет выключить другие мышцы.
• Нет необходимости делать по 5-7 упражнений за раз. Достаточно выполнять по 2-3 упражнения по 4-5 подходов за тренировку (не более 2 раз в неделю).
• Рекомендованное количество повторений в каждом подходе – от 12 до 20.

Примерная программа

Пример программы из эффективных упражнений для внутренней части бедра:

• Разминка.
• Приседания плие – 4*12.
• Сведение ног в тренажере – 4*12.
• Суперсет: разведение ног лежа, приведение бедра на боку – по 5 подходов на каждое движение с 30-секундными перерывами.
• Отведение ноги стоя.

В конце комплекс растяжки.

Упражнения для внутренней части бедра в видео формате

А также читайте:
Эффективные упражнения для ягодиц и бедер →
Комплекс упражнений для ног →

Сушим внутреннюю поверхность бедер — РамаЙога

В летнюю жару полные бедра – особенное мучение для их обладательницы: чтобы не натирать ноги, приходится либо ходить в брюках и джинсах, либо пользоваться тальком и детскими присыпками, которые, честно сказать, не особенно помогают. Да и брюки при такой проблеме довольно часто протираются, а новые – спустя два-три месяца ждет та же печальная участь в мусорном ведре. Поэтому сегодня давайте поговорим о том, как подтянуть внутреннюю часть бедра.

Упражнения для внутренней части бедра: просто, но эффективно

Первое упражнение знакомо каждой девушке еще со времен детского сада. Именно в этом заведении нас впервые учат делать «Ножницы». Лягте на спину на гимнастический коврик. Руки вытяните вдоль туловища и слегка раскиньте их в стороны, для лучшего баланса. Поднимите ноги на 30, 60 или 90 градусов. Меняя градус поднятия нижних конечностей, вы меняете при этом нагрузку на мышцы, причем не только на мышцы ног, но и на мышцы пресса. Натяните носки на себя, почувствуйте напряжение внутренней части бедра. Попеременно сводите и разводите ноги в стороны.

Второе упражнение – махи ногами в стороны. Их можно выполнять из положения стоя, либо лёжа на боку. Для каждой ноги сделайте своё количество повторений.

Третье упражнение – приседания на широко расставленных ногах. Держите спину, следите за дыханием, не отрывайте носки от пола.

И последнее, четвертое упражнение, для которого вам понадобится мяч. Вы можете менять нагрузку на мышцы внутренней поверхности бедра, используя для тренировок мячи различного диаметра: от теннисного до фитбола. Лягте на спину на коврик. Согните колени, поставив стопы на пол. Между коленями зажмите мяч и с силой сжимайте и отпускайте его. Почувствуйте, как напрягаются при этом мышцы. Не отрывайте спину и голову от пола, руки свободно лежат вдоль туловища.

Каждое упражнение выполняйте минимум в два подхода по 20 раз. Со временем, когда мышцы перестанут чувствовать такую нагрузку, увеличьте количество повторений до 30, а затем – до 40 раз. Когда и эта нагрузка станет для вас несущественной, используйте для тренировок утяжелители для ног.

Регулярность таких тренировок должна составлять не менее трех-четырех раз в неделю. Первые результаты вы увидите уже через месяц таких занятий, а через два – результаты будут видны не только вам, но и окружающим: вы наконец-то сможете ходить в красивых платьях и юбках, и забудете о своих мучениях, как о страшном сне.

Комплекс из представленных четырех упражнений не займет у вас много времени. Минут 15-20 в зависимости от вашей физической подготовки. Мы уверены, что такое количество времени всегда можно выделить для себя, любимой.

Каждую тренировку начинайте разминкой, чтобы разогреть тело, а заканчивайте растяжкой, чтобы на следующий день не болели натруженные мышцы. 

В качестве дополнения вы можете делать баночный массаж или растирания жесткой мочалкой внутренней поверхности бедер. Принимать контрастный душ, не забывая о скрабах и антицеллюлитных гелях. Это поможет быстрее вернуть коже тонус и упругость.

тренировка для внутренней стороны бедра, приседания плие для ног

Внутренняя часть бедра одна из самых труднопрокачиваемых частей ног, особенно у женщин. По этой причине для проработки данной группы мышц необходимо применять особый комплекс упражнений, который направленно действует на эти мускулы. По этой причине мы собрали для вас список лучших из лучших среди упражнений для внутренней поверхности бедра .

Упражнения д ля внутренней поверхности бедра

Похудеть в этой зоне очень сложно из-за особенностей анатомии и физиологии. Внутренняя сторона бедра у женщин содержит стратегический запас жира, который необходим для выработки половых гормонов, а также служит источником «пищи» для матери и плода во время беременности. Таким образом, организм готовится к возможному голоду и старается уберечься от опасности. К сожалению, именно поэтому внутренняя часть бедер худеет в последнюю очередь.

Приседание плие

Плие поможет прокачать не только бедра и ягодицы, но и укрепить спину.

Как сделать плие: приседания по всем правилам

1. Ноги нужно поставить на ширину плеч, немного развернув носки наружу. Спину необходимо выпрямить, голову держать ровно.

2. Самое главное правило – ягодицы не должны опускаться ниже коленей во время приседа, ведь в этом случае основная нагрузка будет переходить на колено.

3. Чтобы максимально задействовать ягодичную и четырехглавую мышцы, нужно переводить вес тела намного назад.

4. Опускаться необходимо на вдохе, подниматься – на выдохе, скрестив руки за головой.

Данное упражнение можно выполнять с утяжелителями и снарядами – гантелями, небольшой гирей, штангой или только грифом от нее. Чтобы эффект был максимально заметным, придется выполнить 3 сета по 20 раз: сначала работает правая нога , потом левая. Даже если вы новичок, но ограничены в сроках, расслабляться не стоит. Минимальное число повторений для того, чтобы похудеть в ногах за неделю – 3 подхода по 15 приседаний.

Отведение ноги

Данное упражнение выполняется из положения лежа. Оно помогает комплексно прорабатывать все мелкие и крупные мускулы нижних конечностей – ягодицы, икры, крошечные мышцы голеностопа пучки мускулов внутренней части и даже внешней стороны бедра.

Техника выполнения упражнения:

1. Исходное положение – лежа на боку. Конечность, находящаяся внизу, должна быть слегка согнута в колене. Желательно опираться рукой перед собой, если вы с трудом удерживаете равновесие.

2. Опираясь на нижнюю стопу , необходимо сделать махи верхней ногой вверх перпендикулярно полу.

3. После этого следует перевернуться на другой бок и повторить упражнение второй ногой.

Нужно сделать минимум три подхода по 10 упражнений по поднятию ноги вверх. Чтобы не нанести вред тазобедренным суставам, амплитуду отведения нужно увеличивать постепенно. Это упражнение также помогает развить гибкость.

Приседания с мячом

Еще один замечательный вариант классических приседаний, усложненный применением инвентаря. Упражнение комбинирует в себе плие и широкие приседания, при этом отлично развивает координацию.

Сделать нужно следующее:

1. Занять исходную позицию, расставить ноги, зажав мяч выше колен.

2. Бедра следует напрячь, медленно присесть на выдохе, удерживая мяч. Он не должен упасть, как бы низко вы не приседали.

3. Задержаться в нижнем положении на несколько секунд, старясь как можно сильнее сжать коленями мяч.

4. Подняться на вдохе, не допуская выпадения мяча.

Сделать минимум 2 подхода по 20 приседаний. Помните, что чем жестче мяч, тем больше нагрузка на целевые мускулы.

Сжимание мяча

Одно из самых эффективных практик, которая помогает направленно улучшить состояние внутренней части бедра.

Необходимые действия:

1. Исходное положение – лечь на спину на гимнастический коврик, расслабить руки и шею, немного втянуть живот. Согнуть ноги и зажать мяч между колен.

2. Сдавить мяч, используя только силу бедер. Сжимать его необходимо минимум 30 секунд. Затем расслабить бедра и повторить попытку.

Сделать нужно 5-6 подходов, чтобы качественно проработать внутреннюю часть ног. Постепенно продолжительность одного периода сжатия можно увеличить до 50 секунд и более.

«Ножницы»

Одно из самых простых упражнений, которое помогает комплексно прокачать пресс, боковые мышцы спины, ягодицы, бедра, икры и даже мелкие мускулы голеностопа.

Это упражнение очень простое:

1. Нужно занять положение на гимнастическом ковре, выпрямив руки и ноги вдоль туловища. Исходная позиция – лежа на спине, шея, плечи и брюшина расслаблены.

2. Затем следует поднять ноги и делать махи в одной плоскости до полного перекрещивания конечностей.

Необходимый минимум – 2 подхода по 40 движений. Можно измерять нагрузку в секундах – 50-60 секунд активной фазы за один подход. Некоторые спортсмены считают, что «ножницы» и его разновидности – лучшие упражнения для живота и бедер .

Йога и пилатес

Йога и пилатес – идеальная тренировка , которая помо жет повысить тонус мышц и кожи вместо посещения спортивного зала. В ряде случаев они способны полностью заменить классические упражнения для похудения ног и ягодиц .

Из пилатеса и йоги можно позаимствовать парочку упражнений для стройности ножек:

1. Лечь на бок, напрягая мышцы живота, и делать вращение прямой ногой, расположенной сверху. То же самое выполнить на другую сторону. Это упражнение отлично прорабатывает бока.

2. Опора на 4 точки – ладони и колени. Одноименные конечноти нужно поднимать на вдохе, задерживаясь в таком положении минимум на 3-4 секунды. Затем проделать то же самое с другой стороной.

3. Лечь на живот, напрячь мускулы пресса , приподнять ноги и руки и совершать ими махи параллельно полу – 45-50 секунд по 3 сета .

Помните, что эти практики бессмы сленны без правильного питания и отказа от вредных привычек. Занятия йогой также подразумевают избавление от стрессов.

Видео

В этом видео вы узнаете, как найти идеальное упражнение для внутренней поверхности бедра именно в вашем случае. Ведь индивидуальный подход в спорте – это без преувеличения 85% успеха.

10 упражнений для внутренней части бедра

На внутренней части бедра находятся большая, длинная и короткая приводящие мышцы, гребенчатая и тонкая мышцы. Они приводят и сгибают бедро, а также вращают его наружу. Именно эти мышцы мы и будем прокачивать.

Упражнения с собственным весом

Разведение ног

Разведение ног

Прижмите поясницу к полу, ноги слегка согните в коленях. Сведите и разведите ноги 20 раз, отдохните и сделайте ещё два подхода.

Упражнение будет ещё более эффективным, если повесить на ноги утяжелители.

Приведение бедра из положения на боку

Приведение бедра

Лягте на бок, опираясь на предплечье. Нога, которая находится снизу, выпрямлена, вторая согнута в колене. Поднимите прямую ногу от пола, задержите на одну-две секунды и опустите.

Выполните три подхода по 10 раз на каждую ногу.

Выпады в сторону

Выпады в сторону

Глубокие выпады в сторону дают хорошую нагрузку на внутреннюю часть бедра. Держите руки на поясе или перед собой, старайтесь не округлять спину.

Выполните три подхода по 15 выпадов в каждую сторону.

Приседания плие или сумо

Приседание плие или сумо

Чтобы приседания прокачивали именно внутреннюю часть бедра, нужно поставить ноги пошире, развернуть носки в стороны и приседать глубоко, стараясь, чтобы колени смотрели в стороны.

Выполните три-четыре подхода по 20 приседаний.

Упражнения с дополнительным оборудованием

Сведение с кольцом для пилатеса

Кольцо для пилатеса можно найти в спортзале или купить в магазине спортинвентаря.

Лягте на бок, поместите кольцо между ногами на уровне лодыжек или чуть выше и опускайте ногу, преодолевая сопротивление.

Выполните три подхода по 10 раз на каждую ногу.

Разведение ног с эспандером

Разведение ног с эспандером

Для этого упражнения можно использовать ленту-эспандер, короткий эспандер или эспандер-восьмёрку, сложенный вдвое.

Наденьте эспандер на ноги, лягте на бок и раздвигайте колени, преодолевая сопротивление. Выполните три подхода по 10–12 раз на каждую ногу.

Отведение ноги с эспандером

Отведение ноги с эспандером

Для этого упражнения вам понадобится длинный эспандер. Зацепите его за стойку, накиньте петлю на ногу, которая располагается ближе к стойке, и повернитесь боком.

Выносите рабочую ногу за опорную: вперёд и в сторону. Чтобы усложнить упражнение, отойдите подальше, натягивая эспандер.

Выполните три подхода по 10 раз на каждую ногу.

Упражнения со свободными весами и тренажёрами

Приседания сумо с гирей или гантелей

Приседание с гантелей

Возьмите гирю или гантель и выполняйте глубокие приседания с широкой постановкой ног и разведением коленей в стороны.

Трёх подходов по 10 раз будет достаточно, чтобы хорошо нагрузить внутреннюю часть бедра. Конечно, если вы правильно подобрали вес.

Упражнение на тренажёре для сведения ног

Упражнение на тренажёре для сведения ног. bodybuilding.com

Такой тренажёр есть практически в любом спортзале. Выполняйте три подхода по 5–15 повторений в зависимости от рабочего веса. Выбирайте вес так, чтобы последние повторения в подходе давались с трудом. Так ваш прогресс будет куда быстрее.

Упражнения в кроссовере с отведением ноги

atletiq.com

Это упражнение похоже на отведение ноги с эспандером, но выполнять его на тренажёре удобнее. Установите рабочий вес, застегните крепление на ноге и повернитесь боком так, чтобы нога с креплением была ближе к тренажёру.

Отойдите подальше и поднимите рабочую ногу примерно на 30 градусов — это исходное положение. Заведите рабочую ногу за опорную спереди, преодолевая сопротивление тренажёра. Верните ногу в исходное положение и повторите. Выполните три подхода по 5–15 раз в зависимости от рабочего веса.

---

Включайте эти упражнения в свою тренировку, повышайте рабочий вес или количество повторений, если вы занимаетесь без утяжеления, и ваши бёдра станут более подтянутыми и привлекательными.

После тренировок не забудьте растягивать приводящие мышцы. Как именно это делать, можно посмотреть здесь.

Внутренняя часть бедра: 7 действенных упражнений

Фото: Екатерина Смирнова

От бездействия даже красивые, четко очерченные бедра быстро теряют форму. Особенно страдает внутренняя поверхность бедра – эта зона получает мало нагрузки, даже если вы ведете активный образ жизни. Я попросила фитнес-тренера Юлию Дражину объяснить, почему бедра особенно подвержены обвисанию с внутренней стороны, и поделиться самыми действенными упражнениями для внутренней поверхности бедер.

От природы мы все наделены разной формой скелетного строения. Нижние конечности принято описывать как Х- образные, Y – образные и в виде буквы H. Но смею вас уверить, что мышечная система у обладателей разных типов ног одинаковая. А это значит, поддается коррекции.

Маленький урок анатомии. Если вы сейчас сидите на стуле, хочу попросить вас сесть ровно и развести колени в стороны. Теперь медленно их сведите. С точки зрения анатомии, это движение называется приведением.  И выполняет его не одна мышца, а целый комплекс: длинная приводящая, короткая приводящая, большая приводящая, гребенчатая и тонкая мышцы.  Это не очень большие по площади, сравнительно слабые мышцы. (Если сравнивать, например, с комплексом мышц спины или остальными мышцами бедра).

Приведение – их прямая анатомическая обязанность. А сила и выносливость зависит от степени тренированности. Количество волокон в любой мышце определено с рождения; поврежденные волокна никогда не замещаются, даже во взрослом теле. У тяжелоатлета не больше волокон, чем у стройной девушки весом 45 кг, просто у атлета мышечные волокна большего размера и они более выносливые.

Точно также приводящие мышцы бедра участвуют во многих движениях, как стабилизаторы (т.е. помогают сохранять равновесие). В упражнениях для внутренней поверхности бедра именно этим качеством мышц чаще всего и пользуются.

Большинство из нас, в отличие от спортсменов, заботит скорее форма, а не сила и выносливость мускулатуры.  И напрасно: слабые мышцы не могут стать красивыми. А от бездействия бедро быстро теряет форму.

Значит, будем тренировать внутреннюю поверхность бедра. Заниматься важно регулярно. Если вы прервали занятия всего на 2-3 недели, их эффект заметно слабеет, а через пару-другую месяцев отдыха и вовсе пропадает.

На мой взгляд, одним их самых результативных для изменения формы внутренней поверхности бедра являются силовые упражнения – см ниже. А дополнять их можно плаванием и посещением уроков йоги и пилатеса, упражнениями на баланс, плюс всеми видами спорта, где требуется удерживать равновесие: лыжи (особенно горные), коньки, ролики.

Комплекс «Бедро Нимфы»

Выпады назад

Встаньте прямо, стопы на ширине плеч. На выдохе сделаете выпад назад с переносом центра тяжести. Будьте внимательны: в выпаде оба ваших бедра должны образовать с голенью углы 90○. На вдохе возвращаетесь в исходное положение.  Сделайте15 повторений на каждую ногу, в 3 подходах.

На потом: по мере вашего совершенствования (и для остроты ощущений) меняем вариант  на выпады назад с опоры. Можно использовать степ, но лучше взять нестабильную поверхность, типа Core, Bosu. Тренировка на этих устройствах в разы увеличит нагрузку на мышцы внутренней поверхности бедра.

Плие

Фото: Екатерина Смирнова

Поставьте ноги чуть шире плеч, стопы развернуты в стороны на 45○. Отводя таз назад, выполняйте приседания до параллели бедра с полом. В нижней точке амплитуды задержитесь на 5-10 секунд и медленно возвращайтесь в исходное положение. Сделайте15 повторений на каждую ногу, в 3 подходах.

«Ножницы»

Лягте на полу (желательно закрепить на лодыжках утяжелители весом до 1,5 кг) и сводите и разводите ноги в сторону, имитируя механизм ножниц. Сделайте 3 подхода по 30 повторений. Кстати, любимое многими упражнение сведение ног в тренажере, похожее на «ножницы», подходит далеко не всем. Его рекомендовано делать только обладательницам «ног колесом» (не обижайтесь) – после него мышцы приобретают хороший тонус и форма меняется.

Воображаемый стул

Фото: Екатерина Смирнова

Статическое упражнение, которое я часто даю ученикам. Встаньте около стены, плотно прижмитесь к ней спиной и скользите вниз, имитируя посадку на стул. Стопы на ширине плеч, в нижней точке амплитуды бедро параллельно полу, голень перпендикулярна полу. Посидите на воображаемом стуле, сколько сможете, но не менее 2 мин.

Полукруг   

И снова динамическое упражнение. Встаньте ровно к опоре, отведите в сторону согнутую в колене ногу и опишите ею полукруг вовнутрь, затем обратно. Можно закрепить на лодыжках утяжелители. Сделайте по 20 повторений в 3 подходах на каждую ногу.

 «Колодезный Журавль»

Фото: Екатерина Смирнова

Для мышц внутренней поверхности бедра это не целевое упражнение, но равновесие вам придется удерживать, подключив все мышцы бедра. Встаньте прямо — можно даже около опоры. Представьте, что ваше тело – несгибаемый механизм с единственным подвижным суставом или что вы сломанная кукла. Поднимите вверх правую руку. Далее, сохраняя равновесие, наклонитесь вперед, подобно колодезному журавлю. Опора на левой ноге. При этом вся правая сторона (рука, корпус и нога) составляют одну линию. Задержите в горизонтальном положении 15-20 сек и возвращайтесь в исходное положение. Сделайте 15-20 наклонов и повторите все то же самое стоя на правой ноге.

Это хорошее упражнения для людей с Х – образной формой ног, оно помогает визуально выровнять формы.

Легкая атлетика

Фото: Екатерина Смирнова

Это замечательное упражнение подарили нам легкоатлеты. Поставьте барьеры (5-6 шт) на расстоянии шага друг от друга. Высоко поднимая колени, перешагивайте барьеры, двигаясь вправо и влево боком. Желательно шагать 5-7 мин подряд. Темп держите не быстрый, не жертвуйте техникой и поднимайте колени высоко.

Самые эффективные упражнения для внутренней части бедра

Одной из самых проблемных и трудноподдающихся зон для проработки в нашем теле считается внутренняя часть бедра. Но InStyle выяснил у профессионального тренера, как можно в домашних условиях прокачать ее, чтобы стать обладательницей идеальных ног

Белла ХадидЮля Джусупова, тренер спортивных студий Reboot: «Чаще всего появление жира в зоне внутренней поверхности бедра зависит от трех факторов: генетика, малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Для решения этой проблемы требуется комплексное решение, включающее регулярные тренировки, правильное питание и восстановление (полноценный сон). Помимо этого можно включить обертывания и массажи сухой щеткой. А вот от массажа банками лучше отказаться, так как кожа внутренней части бедра очень нежная, и ее легко повредить.

Запомните: локального жиросжигания не существует, поэтому нужно тренировать ноги целиком, прорабатывая внешнюю, внутреннюю и заднюю поверхность бедра, а также ягодичные мышцы. Только в этом случае у вас будут красивые ноги.

В тренировку для внутренней поверхности бедра не должны входить упражнения с большим весом, так как есть риск, что вы не подтянете эту зону, а, наоборот, накачаете ее, визуально увеличившись в объемах. Если вы этого не хотите, то возьмите на вооружение несколько простых упражнений на все группы мышц ног с минимальным отягощением».

Упражнение на проработку внутренней части бедра: приседание плие

Как выполнять: ноги поставьте широко, носки наружу, но так, чтобы не потерять равновесие. Колени смотрят строго по направлению носков. На вдохе с ровной спиной отведите таз назад и опуститесь вниз до параллели с полом (угол в коленях 90 градусов), а на выдохе поднимитесь вверх. В верхней точке сильно сожмите ягодицы. 

Сколько раз выполнять: 3 подхода по 20 повторений.

Упражнение на проработку внутренней части бедра: латеральный выпад

Как выполнять: ноги поставьте намного шире плеч, руки держите перед собой в замке. На вдохе согните одну ногу, уводя таз назад и наклоняясь корпусом вперед, на выдохе поднимитесь обратно. Сначала работайте на одну ногу, потом на другую. 

Сколько раз выполнять: 3 подхода по 15 повторений на каждую ногу.

Упражнение на проработку внутренней части бедра: приведение бедра лежа на боку

Как выполнять: лягте на один бок с упором на локоть. Верхняя нога согнута в колене и стоит впереди; нижняя (рабочая) прямая, колено мягкое (чуть согнуто), стопа сокращена на себя. На выдохе поднимите рабочую ногу, на вдохе опустите ее вниз. Движение выполняется за счет тазобедренного сустава. Во время упражнения следите за тем, чтобы стопа рабочей ноги постоянно была параллельна полу. И еще момент: не кладите ногу полностью на пол (мышцы должны постоянно быть в напряжении). Сначала выполните упражнение на одну ногу, потом на другую. 

Сколько раз выполнять: 3 подхода по 15 повторений на каждую ногу.

Упражнение на проработку внутренней части бедра: сведение ног лежа

Как выполнять: лягте на спину, руки за голову. Ноги выпрямите и поднимите вверх, колени мягкие (слегка согнуты), стопы натяните на себя. Голова оторвана от пола (подключается пресс), локтями давите в пол. На вдохе широко раскрывайте ноги, тем самым растягивая внутреннюю часть бедра; на выдохе медленно пятками идите в центр и сводите ноги. 

Сколько раз повторять: 3 подхода по 30 повторений.

Читайте также: Когда тренировок и диет мало: 5 легких способов сжечь больше калорий

Источник фотографий: @calvinklein

Решаем проблему потертости бедер у паха.Для тех кому за…упражнения для укрепления слабых мышц внутренней поверхности бедра | Длядуши

Простые упражнения для тех кому за… Этап 2 для уменьшения объема бедер, укрепления слабых мышц внутренней поверхности бедра и решения проблемы потертости бедер у паха.

Необходимые и достаточные условия для решения проблемы натирания бедер у паха.

Способ для улучшения формы бедер (как лучше почувствовать разворот мышц передней поверхности бедра от внутренней стороны к внешней) для высвобождения пространства между ногами и решения тем самым проблемы натирания ног у паха в конце статьи.

1-ое фото приводящие мышцы расположенные на внутренней поверхности бедра. 2- ое фото все мышцы бедра.

1-ое фото приводящие мышцы расположенные на внутренней поверхности бедра. 2- ое фото все мышцы бедра.

Есть много упражнений для тренировки внутренней поверхности мышц бедер стоя. Это выпады, приседания, подпрыгивания, но они подойдут для молодого возраста.

Для тех кому за… , и для людей с лишним весом такие упражнения могут быть опасны для коленных суставов. Поэтому предлагаю делать упражнения лежа и воспользоваться ниже перечисленными тренажерами.

Всевозможные махи ногами.

• См. галерею. 1-ое фото. Исходное положение. Поднимаем опускаем на правом боку правую ногу в прямом положении на левом боку левую.
• 2-ое фото. Поднимаем опускаем на правом боку левую ногу в прямом положении на левом боку правую. Следим за прямым положением корпуса относительно коврика или стены.
• 3-е, фото. Разведение ног в стороны.
• 4-ое фото. Упражнение ножницы.
• 5 -ое фото. Самый простой вариант. Поднимаем и опускаем бедро и голень в показанном положении.

Все эти упражнения быстро приведут к снижению объема бедер в целом и укреплению мышц внутренней поверхности бедра.

• Занятия в теплом бассейне мне нравятся больше всего. Смело могу его рекомендовать для снижения веса и укрепления мышц всем, даже с различными проблемами.
• Очень эффективный тренажер. Выполнять легче. Можно приспособить к ручке двери.

• Еще один очень эффективный способ укрепить мышцы на внутренней стороне бедра с помощью тренажера. Можно заниматься и без тренажера. Сопротивляемся мышцами внутренней поверхности.

• И напоследок, способ как лучше почувствовать разворот мышц передней поверхности бедра от внутренней стороны к внешней для высвобождения пространства между ногами и решения тем самым проблемы натирания ног у паха.

Понадобится кирпич для йоги, или любой похожий предмет, который может его заменить, например, книга.

Располагаем кирпич так, чтобы Вы почувствовали как плоть внутренней поверхности бедер уходит к задней поверхности бедра и становится возможно если и не соединить ступни, то расположить их как можно ближе друг к другу. Так, в идеале, согласно законам физиологии должны быть расположены мышцы бедер. И проблемы потертостей ног не должно существовать.

Расслабление пере зажатых мышц и укрепление слабых мышц внутренней поверхности бедер это достаточные условия для решения проблемы натирания бедер у паха.

Необходимым же условием является выполнение достаточных условий регулярно. Мышцы запоминают заданную нагрузку 36 часов, значит тренироваться нужно через сутки обязательно. Можно начинать с небольшого количества раз 5-7. Постепенно обязательно сможете больше. И не забывать выполнять меры для расслабления мышц.

Для решения проблемы натирания бедер у паха этап 1- расслабление перенапряженных мышц бедра читайте здесь.

Как на раз, два, три укрепить внутреннюю поверхность бедра при обыкновенной ходьбе читайте здесь.

Всем здоровья! Оценивайте, комментируйте, подписывайтесь.

10 красивых фотографий женщин, у которых #NoThighGap

Хотя и правда, что в последнее время в каждом журнале и рекламе встречается столь желанная «щель между бедрами», это не значит, что это норма. Фактически, было множество сообщений о таких компаниях, как Target, изменяющих изображения (и без того стройных) ног своих моделей в Photoshop, а фанаты обвиняли естественно пышных звезд, таких как Бейонсе, в изменении своих изображений, чтобы они соответствовали шаблону. Независимо от того, сделала ли Бей фотошоп на своих фотографиях, женщины устали от того, что их кормят идеалами красоты, которые не обязательно реальны для всех.

Чтобы показать свое презрение и дать отпор, тысячи женщин всех размеров и телосложения хвастались своими ногами, выставляли напоказ свои невероятные фигуры и отмечали красоту разнообразия тела, используя такие хэштеги, как #NoThighGap, #NoThighGapZone и #NoThighGapNoProblem. Когда вы останавливаетесь и считаете, что только 5 процентов американских женщин, естественно, имеют рекламные объявления о типах телосложения, которые изображаются как идеальные, это на самом деле шокирует, что такое движение появилось так долго! Ознакомьтесь с некоторыми из наших любимых снимков, любящих тело, ниже:

Фотография опубликована @katiemarshallfit , 29 марта 2015 г., 12:24 PDT

Кэти Маршалл, подтянутая мама четверых детей, демонстрирует свои сильные, подтянутые ноги и чувство юмора, ловя лучи солнца на пляже.

Фотография опубликована Танешей Авасти (@girlwithcurves) 27 января 2015 г. в 14:56 по тихоокеанскому стандартному времени

Танеша Авасти, она же GirlWithCurves, демонстрирует свое потрясающее тело и потрясающее чувство стиля в модном весеннем наряде.

Фотография, опубликованная S A F F I (@mssaffi_k) 28 февраля 2015 г. в 5:34 по тихоокеанскому времени

«Лучшее в отсутствии щели между бедрами — это то, что вы всегда можете поймать картофель, который упадет вам на колени», — пишет Саффи Карина, модель большого размера, изображенная выше.Карина основала «The Curve Project London», где проводит семинары, чтобы показать людям, как стать моделью — независимо от их размера.

Фотография опубликована Фатимой Абрахамс (@ fati_a3) 15 апреля 2015 г. в 1:08 PDT

Фатима Абрахамс, она же Fati_a3, демонстрирует свою великолепную улыбку и фигуру в черном комбинезоне и красном поясе Hermès.

Фотография, опубликованная Кэти (@staygoldengurl) на 26 января 2015 г. в 19:29 по тихоокеанскому стандартному времени

Кэти, она же StayGoldenGurl, любит боксировать, бегать и заниматься в тренажерном зале, чтобы бороться со стрессом, наращивать силу и работать над своими мощными, стройными ногами.

Фотография опубликована Avon Hornilla (@curvyavon) 7 апреля 2015 г. в 21:47 по тихоокеанскому времени

Модель большого размера Avon Hornilla демонстрирует черные двойные части, греясь на солнышке на пляже на Филиппинах.

Фотография, опубликованная Montana Anschultz (@m_anschultz) 12 апреля 2015 г., 14:02 PDT

«Я наконец-то вижу небольшие изменения в моих бедрах, даже на фотографиях», — пишет Монтана Аншульц, известная как M_Anschultz.«Они все еще большие? Да. У них есть целлюлит? Много. Они покачиваются? ДА! Я все еще люблю их? Да. Они могут приседать на 200 фунтов». Получи, девочка!

Фотография, опубликованная SoleFire Fitness (@solefirefitness) 30 января 2015 г. в 14:22 по тихоокеанскому стандартному времени

У этой девушки отличные ноги — и нам тоже нравится ее симпатичный топ для тренировок!

Фотография, опубликованная Кристиной Браун (@lovebrownsugar) 18 марта 2015 г. в 13:54 по тихоокеанскому времени

Стильный блогер Кристина Браун демонстрирует свои фантастические формы в черном спальном костюме.

Фотография, опубликованная Hlengiwe Mthembu (@hlengleng) 8 марта 2015 г., 8:49 PDT

Хленгиве Мтхембу наслаждается утренней чашкой кофе в бикини. Есть ли способ лучше?

Если вам сложно осознать красоту своего тела, узнайте, какими наставниками по телесной уверенности поделились с нами, о том, от каких неуверенностей они хотят, чтобы женщины избавились, и советами, как остановить негативный разговор с самим собой. Узнайте, что они сказали здесь.

IPA Extra Inner Thigh — Thunder Thigh — One World Brewing | Фото

{«photo_id»: 132200124, «photo»: {«photo_img_sm»: «https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / photo \ / 2017_07_26 \ /af82e05491b718fe184dbe31dd4839e7_100x100.jpg», «photo_img_md», «photo_img_md» \ /untappd.akamaized.net \ / photo \ / 2017_07_26 \ /af82e05491b718fe184dbe31dd4839e7_320x320.jpg «,» photo_img_lg «:» https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / photo \ / 2017_07_18640e4e4e4e4e4e4e4e4e4e4e4e4e4e4e4e4e4e4e4e4e4e4e4e4ee photo_img_og «:» https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / photo \ / 2017_07_26 \ /af82e05491b718fe184dbe31dd4839e7_raw.jpg «},» created_at «:» среда, 26 июля 2017 г. 02:48:57 +0000 «,» checkin_id «: 482745104,» beer «: {» bid » : 1005198, «beer_name»: «Extra Inner Thigh IPA — Thunder Thigh», «beer_label»: «https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / site \ / assets \ / images \ / temp \ / badge-beer -default.png «,» beer_abv «: 7.5,» beer_ibu «: 0,» beer_slug «:» one-world-brewing-extra-inner-thigh-ipa-thunder-thigh «,» beer_description «:» Как OWB флагман, Inner Thigh IPA, который вы все знаете и любите, но больше и смелее! «,» is_in_production «: 1,» beer_style_id «: 227,» beer_style «:» IPA — Imperial \ / Double «,» rating_score «: 3.697, «rating_count»: 131, «count»: 131, «beer_active»: 1, «on_list»: false, «has_had»: false, «auth_rating»: 0, «wish_list»: false}, «brewery»: { «brewery_id»: 130398, «brewery_name»: «One World Brewing», «brewery_slug»: «one-world-brewing», «brewery_page_url»: «\ / OneWorldBrewing», «brewery_label»: «https: \ / \ / untappd .akamaized.net \ / site \ / brewery_logos \ /brewery-130398_d17b8.jpeg «,» country_name «:» США «,» contact «: {» twitter «:» oneworldbrewing «,» facebook «:» https: \ / \ /www.facebook.com \ / pages \ / One-World-Brewing \ / 14212072847

«,» url «:» http: \ / \ / www.oneworldbrewing.com «},» location «: {» brewery_city «:» Asheville «,» brewery_state «:» NC «,» lat «: 35.5948,» lng «: — 82.5523},» brewery_active «: 1},» user «: {» uid «: 3016477,» user_name «:» Lookout5 «,» first_name «:» Lloyd «,» last_name «:» «,» user_avatar «:» https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / profile / primary_category «:» Место ночной жизни «,» parent_category_id «:» 4d4b7105d754a06376d81259 «,» category «: {» count «: 1,» items «: [{» category_key «:» brewery «,» category_name «:» Brewery »,» category_id «:» 50327c8591d4c4b30a586d5d «,» is_primary «: true}]},» location «: {» location_address «:» 10 Patton Ave «,» location_city «:» Asheville «,» place_state «:» NC «,» lat » : 35.5949, «lng»: — 82.5525}, «contact»: {«twitter»: «», «location_url»: «http: \ / \ / www.oneworldbrewing.com»}, «foursquare»: {«foursquare_id»: «5377c9b7498ea9fbf3b793f1», «foursquare_url»: «http: \ / \ / 4sq.com \ / 1p1dEOv»}, «location_icon»: {«sm»: «https: \ / \ / ss3.4sqi.net \ / img \ / Categories_v2 \ / food \ /brewery_bg_64.png «,» md «:» https: \ / \ / ss3.4sqi.net \ / img \ / category_v2 \ / food \ /brewery_bg_88.png «,» lg «:» https: \ / \ / ss3.4sqi.net \ / img \ / Categories_v2 \ / food \ /brewery_bg_512.png «},» is_verified «: 0}]}

{«photo_id»: 95123096, «photo»: {«photo_img_sm»: «https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / photo \ / 2016_10_06 \ /50c2a6a3a02c48266409ced867ff51e1_100x100.jpeg «,» photo_img_md «:» https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / photo \ / 2016_10_06 \ /50c201ecd_06 \ /50c202e4ec_06e3e6e4e6e4e8ea6eaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa, — https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / photo \ / 2016_10_06 \ /50c2a6a3a02c48266409ced867ff51e1_640x640.jpeg «,» photo_img_og «. jpeg «},» created_at «:» Thu, 06 Oct 2016 04:13:34 +0000 «,» checkin_id «: 368122301,» beer «: {» bid «: 1005198,» beer_name «:» IPA Extra Inner Thigh — Thunder Thigh «,» beer_label «:» https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / site \ / assets \ / images \ / temp \ /badge-beer-default.png «,» beer_abv «: 7.5,» beer_ibu «: 0,» beer_slug «:» one-world-brewing-extra -inner-thigh-ipa-thunder-thigh «,» beer_description «:» Как флагман OWB, IPA Inner Thigh, который вы все знаете и любите, но больше и смелее! «,» is_in_production «: 1,» beer_style_id «: 227, «beer_style»: «IPA — Imperial \ / Double», «rating_score»: 3.697, «rating_count»: 131, «count»: 131, «beer_active»: 1, «on_list»: false, «has_had»: false, » auth_rating «: 0,» wish_list «: false},» brewery «: {» brewery_id «: 130398,» brewery_name «:» One World Brewing «,» brewery_slug «:» one-world-brewing «,» brewery_page_url «:» \ / OneWorldBrewing «,» этикетка_пивоварни «:» https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / site \ / brewery_logos \ /brewery-130398_d17b8.jpeg «,» country_name «:» США «,» contact «: {» twitter «:» oneworldbrewing «,» facebook «:» https: \ / \ /www.facebook.com\/pages\/One-World-Brewing\/14212072847

«,»url»:»http:\/\/www.oneworldbrewing.com»},»location»:{«brewery_city «:» Эшвилл «,» brewery_state «:» NC «,» lat «: 35.5948,» lng «: — 82.5523},» brewery_active «: 1},» user «: {» uid «: 2750915,» user_name «:» katiethek » , «first_name»: «katie», «last_name»: «K», «user_avatar»: «https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / profile \ / d5a9893bb494429bd7f2450c4065cb96_100x100.jpeg «,» is_private «: 0},» Место проведения «: [{» location_id «: 1636498,» location_name «:» One World Brewing «,» Venue_slug «:» one-world-brewing «,» primary_category «:» Ночная жизнь Место «,» parent_category_id «:» 4d4b7105d754a06376d81259 «,» category «: {» count «: 1,» items «: [{» category_key «:» brewery «,» category_name «:» Brewery »,» category_id «:» 50327c8591d4c4bd30a «,» is_primary «: true}]},» location «: {» location_address «:» 10 Patton Ave «,» location_city «:» Asheville «,» Venue_state «:» NC «,» lat «: 35.5949,» lng «: -82.5525},» contact «: {» twitter «:» «,» location_url «:» http: \ / \ / www.oneworldbrewing.com «},» foursquare «: {» foursquare_id «:» 5377c9b7498ea9fbf3b793f1 «,» foursquare_url «:» http: \ / \ / 4sq.com \ / 1p1dEOv «},» location_icon «: {» sm «:» https : \ / \ / ss3.4sqi.net \ / img \ / Categories_v2 \ / food \ /brewery_bg_64.png «,» md «:» https: \ / \ / ss3.4sqi.net \ / img \ / Categories_v2 \ / food \ /brewery_bg_88.png «,» lg «:» https: \ / \ / ss3.4sqi.net \ / img \ / category_v2 \ / food \ /brewery_bg_512.png «},» is_verified «: 0}]}

{«photo_id»: 93143626, «photo»: {«photo_img_sm»: «https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / photo \ / 2016_09_18 \ / cd35e321ee6f18c83df1d9243d8f6d75_100x100.jpg «,» photo_img_md «:» https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / photo \ / 2016_09_18 \ /cd35e321ee6f18c83df1d9243d8f6d75_320x320.jpg «,» photo_img_lg «:» https: \ / \ / untappd./akama photo \ / 2016_09_18 \ /cd35e321ee6f18c83df1d9243d8f6d75_640x640.jpg «,» photo_img_og «:» https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / photo \ / 2016_09_18 \ /cd35e321ee6f18cat_dv_cd35e321eef6d8cd_d_d8d8d8d8d3d_cd3d3d3d3d3d1d3d3d1d3d3d1d8dd8 2016 16:26:12 +0000 «,» checkin_id «: 361973587,» beer «: {» bid «: 1005198,» beer_name «:» Extra Inner Thigh IPA — Thunder Thigh «,» beer_label «:» https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / site \ / assets \ / images \ / temp \ /badge-beer-default.png «,» beer_abv «: 7.5,» beer_ibu «: 0,» beer_slug «:» one-world-brewing-extra -inner-thigh-ipa-thunder-thigh «,» beer_description «:» Как флагман OWB, IPA Inner Thigh, который вы все знаете и любите, но больше и смелее! «,» is_in_production «: 1,» beer_style_id «: 227, «beer_style»: «IPA — Imperial \ / Double», «rating_score»: 3.697, «rating_count»: 131, «count»: 131, «beer_active»: 1, «on_list»: false, «has_had»: false, » auth_rating «: 0,» wish_list «: false},» brewery «: {» brewery_id «: 130398,» brewery_name «:» One World Brewing «,» brewery_slug «:» one-world-brewing «,» brewery_page_url «:» \ / OneWorldBrewing «,» этикетка_пивоварни «:» https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / site \ / brewery_logos \ /brewery-130398_d17b8.jpeg «,» country_name «:» США «,» contact «: {» twitter «:» oneworldbrewing «,» facebook «:» https: \ / \ /www.facebook.com\/pages\/One-World-Brewing\/14212072847

«,»url»:»http:\/\/www.oneworldbrewing.com»},»location»:{«brewery_city «:» Эшвилл «,» brewery_state «:» NC «,» lat «: 35.5948,» lng «: — 82.5523},» brewery_active «: 1},» user «: {» uid «: 2288327,» user_name «:» konecny ​​» , «first_name»: «Chris», «last_name»: «K», «user_avatar»: «https: \ / \ / gravatar.com \ / avatar \ / bf646a107fabd9598825014066151921? size = 100 & d = https% 3A% 2F% 2Funtappd.akamaized.net% 2Fsite% 2Fassets% 2Fimages% 2Fdefault_avatar_v3_gravatar.jpg% 3Fv% 3D2 «,» is_private «: 0},» площадка «: [[]]}

{«photo_id»: 71713076, «photo»: {«photo_img_sm»: «https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / photo \ / 2016_04_02 \ /9215bd29ad3fd503f29bd4a105c354bd_100x100.jpg», «https:» photo_img «/» photo_img » \ /untappd.akamaized.net \ / photo \ / 2016_04_02 \ /9215bd29ad3fd503f29bd4a105c354bd_320x320.jpg «,» photo_img_lg «:» https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / photo \ / 2016_92408d4d4d4d4d4d4d5d4d4d4d4d4d4d4d4d2 photo_img_og «:» https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / photo \ / 2016_04_02 \ /9215bd29ad3fd503f29bd4a105c354bd_raw.jpg «},» created_at «:» Сб, 02 апр 2016 20:38:36 +0000 «,» checkin_id «: 295117056,» beer «: {» bid » : 1005198, «beer_name»: «Extra Inner Thigh IPA — Thunder Thigh», «beer_label»: «https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / site \ / assets \ / images \ / temp \ / badge-beer -default.png «,» beer_abv «: 7.5,» beer_ibu «: 0,» beer_slug «:» one-world-brewing-extra-inner-thigh-ipa-thunder-thigh «,» beer_description «:» Как OWB флагман, Inner Thigh IPA, который вы все знаете и любите, но больше и смелее! «,» is_in_production «: 1,» beer_style_id «: 227,» beer_style «:» IPA — Imperial \ / Double «,» rating_score «: 3.697, «rating_count»: 131, «count»: 131, «beer_active»: 1, «on_list»: false, «has_had»: false, «auth_rating»: 0, «wish_list»: false}, «brewery»: { «brewery_id»: 130398, «brewery_name»: «One World Brewing», «brewery_slug»: «one-world-brewing», «brewery_page_url»: «\ / OneWorldBrewing», «brewery_label»: «https: \ / \ / untappd .akamaized.net \ / site \ / brewery_logos \ /brewery-130398_d17b8.jpeg «,» country_name «:» США «,» contact «: {» twitter «:» oneworldbrewing «,» facebook «:» https: \ / \ /www.facebook.com \ / pages \ / One-World-Brewing \ / 14212072847

«,» url «:» http: \ / \ / www.oneworldbrewing.com «},» location «: {» brewery_city «:» Asheville «,» brewery_state «:» NC «,» lat «: 35.5948,» lng «: — 82.5523},» brewery_active «: 1},» user «: {» uid «: 192416,» user_name «:» migooo «,» first_name «:» Kenny «,» last_name «:» S «,» user_avatar «:» https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ /profile\/f69a625ce30d183a53c19bddda67e950_thumb.jpg»,»is_private»:0},»venue»:[{«venue_id»:1636498,»venue_name»:»One World Brewing «,» place_slug «:» one-world-brewing «, «primary_category»: «Место ночной жизни», «parent_category_id»: «4d4b7105d754a06376d81259», «category»: {«count»: 1, «items»: [{«category_key»: «brewery», «category_name»: «Brewery», «category_id»: «50327c8591d4c4b30a586d5d», «is_primary»: true}]}, «location»: {«location_address»: «10 Patton Ave», «location_city»: «Asheville», «Venue_state»: «NC», «lat «: 35.5949, «lng»: — 82.5525}, «contact»: {«twitter»: «», «location_url»: «http: \ / \ / www.oneworldbrewing.com»}, «foursquare»: {«foursquare_id»: «5377c9b7498ea9fbf3b793f1», «foursquare_url»: «http: \ / \ / 4sq.com \ / 1p1dEOv»}, «location_icon»: {«sm»: «https: \ / \ / ss3.4sqi.net \ / img \ / Categories_v2 \ / food \ /brewery_bg_64.png «,» md «:» https: \ / \ / ss3.4sqi.net \ / img \ / category_v2 \ / food \ /brewery_bg_88.png «,» lg «:» https: \ / \ / ss3.4sqi.net \ / img \ / Categories_v2 \ / food \ /brewery_bg_512.png «},» is_verified «: 0}]}

{«photo_id»: 71598655, «photo»: {«photo_img_sm»: «https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / photo \ / 2016_04_02 \ /c98f23200c603ac2be81ea7714c26b30_100x100.jpg «,» photo_img_md «:» https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / photo \ / 2016_04_02 \ /c98f14x3203gb_02_c98f2203cb3b3b3e6e3e6e6ec8 https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / photo \ / 2016_04_02 \ /c98f23200c603ac2be81ea7714c26b30_640x640.jpg «,» photo_img_og «. jpg «},» created_at «:» Сб, 2 апреля 2016 г. 03:22:52 +0000 «,» checkin_id «: 294774538,» beer «: {» bid «: 1005198,» beer_name «:» IPA для внутренней поверхности бедра — Thunder Thigh «,» beer_label «:» https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / site \ / assets \ / images \ / temp \ /badge-beer-default.png «,» beer_abv «: 7.5,» beer_ibu «: 0,» beer_slug «:» one-world-brewing-extra -inner-thigh-ipa-thunder-thigh «,» beer_description «:» Как флагман OWB, IPA Inner Thigh, который вы все знаете и любите, но больше и смелее! «,» is_in_production «: 1,» beer_style_id «: 227, «beer_style»: «IPA — Imperial \ / Double», «rating_score»: 3.697, «rating_count»: 131, «count»: 131, «beer_active»: 1, «on_list»: false, «has_had»: false, » auth_rating «: 0,» wish_list «: false},» brewery «: {» brewery_id «: 130398,» brewery_name «:» One World Brewing «,» brewery_slug «:» one-world-brewing «,» brewery_page_url «:» \ / OneWorldBrewing «,» этикетка_пивоварни «:» https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / site \ / brewery_logos \ /brewery-130398_d17b8.jpeg «,» country_name «:» США «,» contact «: {» twitter «:» oneworldbrewing «,» facebook «:» https: \ / \ /www.facebook.com\/pages\/One-World-Brewing\/14212072847

«,»url»:»http:\/\/www.oneworldbrewing.com»},»location»:{«brewery_city «:» Эшвилл «,» brewery_state «:» NC «,» lat «: 35.5948,» lng «: — 82.5523},» brewery_active «: 1},» user «: {» uid «: 1415804,» user_name «:» katelyneileen » , «first_name»: «Katelyn», «last_name»: «E», «user_avatar»: «https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / profile \ /68de8a960feda2c7db8919e705f9997e_100x100.jpg «,» is_private «: 0},» Место проведения «: [{» Место проведения_id «: 1636498,» имя_базы «:» Пивоварение одного мира «,» объект_слага «:» пивоварение одного мира «,» primary_category «:» Место ночной жизни «,» parent_category_id «:» 4d4b7105d754a06376d81259 «,» category «: {» count «: 1,» items «: [{» category_key «:» brewery «,» category_name «:» Brewery , «шир»: 35.5949, «долг»: — 82.5525}, «contact»: {«twitter»: «», «scheme_url»: «http: \ / \ / www.oneworldbrewing.com»}, «foursquare»: {«foursquare_id»: «5377c9b7498ea9fbf3b793f1», «foursquare_url» : «http: \ / \ / 4sq.com \ / 1p1dEOv»}, «scene_icon»: {«sm»: «https: \ / \ / ss3.4sqi.net \ / img \ / Categories_v2 \ / food \ / brewery_bg_64 .png «,» md «:» https: \ / \ / ss3.4sqi.net \ / img \ / Categories_v2 \ / food \ /brewery_bg_88.png «,» lg «:» https: \ / \ / ss3.4sqi .net \ / img \ / Categories_v2 \ / food \ /brewery_bg_512.png «},» is_verified «: 0}]}

{«photo_id»: 71437480, «photo»: {«photo_img_sm»: «https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / photo \ / 2016_04_01 \ /f36cc9b883a609b3710f9ea77a0d93c0_100x100.jpg «,» photo_img_md «:» https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / photo \ / 2016_04_01 \ /f20a320ec9b888_04_01 \ /f203e3e3e3e8eb https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / photo \ / 2016_04_01 \ /f36cc9b883a609b3710f9ea77a0d93c0_640x640.jpg «,» photo_img_og «. jpg «},» created_at «:» Пт, 01 апреля 2016 г. 03:17:21 +0000 «,» checkin_id «: 294272133,» beer «: {» bid «: 1005198,» beer_name «:» IPA Extra Inner Thigh — Thunder Thigh «,» beer_label «:» https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / site \ / assets \ / images \ / temp \ /badge-beer-default.png «,» beer_abv «: 7.5,» beer_ibu «: 0,» beer_slug «:» one-world-brewing-extra -inner-thigh-ipa-thunder-thigh «,» beer_description «:» Как флагман OWB, IPA Inner Thigh, который вы все знаете и любите, но больше и смелее! «,» is_in_production «: 1,» beer_style_id «: 227, «beer_style»: «IPA — Imperial \ / Double», «rating_score»: 3.697, «rating_count»: 131, «count»: 131, «beer_active»: 1, «on_list»: false, «has_had»: false, » auth_rating «: 0,» wish_list «: false},» brewery «: {» brewery_id «: 130398,» brewery_name «:» One World Brewing «,» brewery_slug «:» one-world-brewing «,» brewery_page_url «:» \ / OneWorldBrewing «,» этикетка_пивоварни «:» https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / site \ / brewery_logos \ /brewery-130398_d17b8.jpeg «,» country_name «:» США «,» contact «: {» twitter «:» oneworldbrewing «,» facebook «:» https: \ / \ /www.facebook.com\/pages\/One-World-Brewing\/14212072847

«,»url»:»http:\/\/www.oneworldbrewing.com»},»location»:{«brewery_city «:» Эшвилл «,» brewery_state «:» NC «,» lat «: 35.5948,» lng «: — 82.5523},» brewery_active «: 1},» user «: {» uid «: 2330764,» user_name «:» bigdonk » , «first_name»: «bigdonk \ u00a9 \ u00ae \ u2122», «last_name»: «», «user_avatar»: «https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / profile \ /f73f21b803e3ccaabc98ef7aac3973a5_100x100.jpg «,» is_private «: 0},» Место проведения «: [{» location_id «: 1636498,» place_name «:» One World Brewing «,» place_slug «:» one-world -brewing «,» primary_category «:» Nightlife Spot «,» parent_category_id «:» 4d4b7105d754a06376d81259 «,» category «: {» count «: 1,» items «: [{» category_key «:» brewery «,» category_name «: «Пивоварня», «category_id»: «50327c8591d4c4b30a586d5d», «is_primary»: true}]}, «location»: {«location_address»: «10 Patton Ave», «inventory_city»: «Asheville», «location_state»: «NC «,» лат «: 35.5949, «lng»: — 82.5525}, «contact»: {«twitter»: «», «location_url»: «http: \ / \ / www.oneworldbrewing.com»}, «foursquare»: {«foursquare_id»: «5377c9b7498ea9fbf3b793f1», «foursquare_url»: «http: \ / \ / 4sq.com \ / 1p1dEOv»}, «location_icon»: {«sm»: «https: \ / \ / ss3.4sqi.net \ / img \ / Categories_v2 \ / food \ /brewery_bg_64.png «,» md «:» https: \ / \ / ss3.4sqi.net \ / img \ / category_v2 \ / food \ /brewery_bg_88.png «,» lg «:» https: \ / \ / ss3.4sqi.net \ / img \ / Categories_v2 \ / food \ /brewery_bg_512.png «},» is_verified «: 0}]}

{«photo_id»: 71396161, «photo»: {«photo_img_sm»: «https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / photo \ / 2016_03_31 \ /5c25a7d206b9486f5389280766eedab0_100x100.jpg «,» photo_img_md «:» https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / photo \ / 2016_03_31 «,», «,» abc253eb, «lddd,» https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / photo \ / 2016_03_31 \ /5c25a7d206b9486f5389280766eedab0_640x640.jpg «,» photo_img_og «. jpg «},» created_at «:» Чт, 31 марта 2016 г. 22:35:58 +0000 «,» checkin_id «: 294124239,» beer «: {» bid «: 1005198,» beer_name «:» IPA Extra Inner Thigh — Thunder Thigh «,» beer_label «:» https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / site \ / assets \ / images \ / temp \ /badge-beer-default.png «,» beer_abv «: 7.5,» beer_ibu «: 0,» beer_slug «:» one-world-brewing-extra -inner-thigh-ipa-thunder-thigh «,» beer_description «:» Как флагман OWB, IPA Inner Thigh, который вы все знаете и любите, но больше и смелее! «,» is_in_production «: 1,» beer_style_id «: 227, «beer_style»: «IPA — Imperial \ / Double», «rating_score»: 3.697, «rating_count»: 131, «count»: 131, «beer_active»: 1, «on_list»: false, «has_had»: false, » auth_rating «: 0,» wish_list «: false},» brewery «: {» brewery_id «: 130398,» brewery_name «:» One World Brewing «,» brewery_slug «:» one-world-brewing «,» brewery_page_url «:» \ / OneWorldBrewing «,» этикетка_пивоварни «:» https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / site \ / brewery_logos \ /brewery-130398_d17b8.jpeg «,» country_name «:» United States «,» contact «: {» twitter «:» oneworldbrewing «,» facebook «:» https: \ / \ /www.facebook.com\/pages\/One-World-Brewing\/14212072847

«,»url»:»http:\/\/www.oneworldbrewing.com»},»location»:{«brewery_city «:» Эшвилл «,» brewery_state «:» NC «,» lat «: 35.5948,» lng «: — 82.5523},» brewery_active «: 1},» user «: {» uid «: 2502698,» user_name «:» Aherath » , «first_name»: «Amanda», «last_name»: «H», «user_avatar»: «https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / profile \ / 70e0b380b2bbca5a8f766f14e477f59b_100x100.jpg «,» is_private «: 0},» Место проведения «: [{» location_id «: 1636498,» place_name «:» One World Brewing «,» Venus_slug «:» one-world-brewing «,» primary_category «:» Ночная жизнь Место «,» parent_category_id «:» 4d4b7105d754a06376d81259 «,» category «: {» count «: 1,» items «: [{» category_key «:» brewery «,» category_name «:» Brewery »,» category_id «:» 50327c8591d4c4bd30a «,» is_primary «: true}]},» location «: {» location_address «:» 10 Patton Ave «,» area_city «:» Asheville «,» Venue_state «:» NC «,» lat «: 35.5949,» lng «: -82.5525},» contact «: {» twitter «:» «,» location_url «:» http: \ / \ / www.oneworldbrewing.com «},» foursquare «: {» foursquare_id «:» 5377c9b7498ea9fbf3b793f1 «,» foursquare_url «:» http: \ / \ / 4sq.com \ / 1p1dEOv «},» location_icon «: {» sm «:» https : \ / \ / ss3.4sqi.net \ / img \ / Categories_v2 \ / food \ /brewery_bg_64.png «,» md «:» https: \ / \ / ss3.4sqi.net \ / img \ / Categories_v2 \ / food \ /brewery_bg_88.png «,» lg «:» https: \ / \ / ss3.4sqi.net \ / img \ / category_v2 \ / food \ /brewery_bg_512.png «},» is_verified «: 0}]}

{«photo_id»: 39409936, «photo»: {«photo_img_sm»: «https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / photo \ / 2015_05_28 \ / d049778cebdbfb7ea6c5f257ccf2bcd6_100x100.jpg «,» photo_img_md «:» https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / photo \ / 2015_05_28 \ /d049778cebdbfb7ea6c5f257ccf2bcd6_320x320.jpg «,» photo_img_lg «: \ untps: \ /app. photo \ / 2015_05_28 \ /d049778cebdbfb7ea6c5f257ccf2bcd6_640x640.jpg «,» photo_img_og «:» https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / photo \ / 2015_05_28 \ /d049778cebdbd_d049778c7dbd_d05c7c8c8c8c8c8c8cd_dd05c8c8 2015 03:22:30 +0000 «,» checkin_id «: 187022021,» beer «: {» bid «: 1005198,» beer_name «:» Extra Inner Thigh IPA — Thunder Thigh «,» beer_label «:» https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / site \ / assets \ / images \ / temp \ /badge-beer-default.png «,» beer_abv «: 7.5,» beer_ibu «: 0,» beer_slug «:» one-world-brewing-extra -inner-thigh-ipa-thunder-thigh «,» beer_description «:» Как флагман OWB, IPA Inner Thigh, который вы все знаете и любите, но больше и смелее! «,» is_in_production «: 1,» beer_style_id «: 227, «beer_style»: «IPA — Imperial \ / Double», «rating_score»: 3.697, «rating_count»: 131, «count»: 131, «beer_active»: 1, «on_list»: false, «has_had»: false, » auth_rating «: 0,» wish_list «: false},» brewery «: {» brewery_id «: 130398,» brewery_name «:» One World Brewing «,» brewery_slug «:» one-world-brewing «,» brewery_page_url «:» \ / OneWorldBrewing «,» этикетка_пивоварни «:» https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / site \ / brewery_logos \ /brewery-130398_d17b8.jpeg «,» country_name «:» США «,» contact «: {» twitter «:» oneworldbrewing «,» facebook «:» https: \ / \ /www.facebook.com\/pages\/One-World-Brewing\/14212072847

«,»url»:»http:\/\/www.oneworldbrewing.com»},»location»:{«brewery_city «:» Эшвилл «,» brewery_state «:» NC «,» lat «: 35.5948,» lng «: — 82.5523},» brewery_active «: 1},» user «: {» uid «: 452188,» user_name «:» JOHNPAULW » , «first_name»: «John Paul», «last_name»: «W», «user_avatar»: «https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / profile \ / 60236630ee5f01d8fd788f4b0e446bec_100x100.jpg «,» is_private «: 0},» Место проведения «: [{» location_id «: 1636498,» place_name «:» One World Brewing «,» Venus_slug «:» one-world-brewing «,» primary_category «:» Ночная жизнь Место «,» parent_category_id «:» 4d4b7105d754a06376d81259 «,» category «: {» count «: 1,» items «: [{» category_key «:» brewery «,» category_name «:» Brewery »,» category_id «:» 50327c8591d4c4bd30a «,» is_primary «: true}]},» location «: {» location_address «:» 10 Patton Ave «,» area_city «:» Asheville «,» Venue_state «:» NC «,» lat «: 35.5949,» lng «: -82.5525},» contact «: {» twitter «:» «,» location_url «:» http: \ / \ / www.oneworldbrewing.com «},» foursquare «: {» foursquare_id «:» 5377c9b7498ea9fbf3b793f1 «,» foursquare_url «:» http: \ / \ / 4sq.com \ / 1p1dEOv «},» location_icon «: {» sm «:» https : \ / \ / ss3.4sqi.net \ / img \ / Categories_v2 \ / food \ /brewery_bg_64.png «,» md «:» https: \ / \ / ss3.4sqi.net \ / img \ / Categories_v2 \ / food \ /brewery_bg_88.png «,» lg «:» https: \ / \ / ss3.4sqi.net \ / img \ / category_v2 \ / food \ /brewery_bg_512.png «},» is_verified «: 0}]}

{«photo_id»: 39275895, «photo»: {«photo_img_sm»: «https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / photo \ / 2015_05_26 \ / 3ae84acae4ff02a58f4fbfec63041c41_100x100.jpg «,» photo_img_md «:» https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / photo \ / 2015_05_26 \ /3ae84acae4ff02a58f4fbfec63041c41_320x320.jpg «,» photo_img_lg «:» https: \ / \ / untappd. photo \ / 2015_05_26 \ /3ae84acae4ff02a58f4fbfec63041c41_640x640.jpg «,» photo_img_og «:» https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / photo \ / 2015_05_26 \ /3ae84acae4ff02c58pg «createdfue84acae4ff02c583f4ff02c584f4ff02c58f4fcd_02c8e4f4ec8 2015 00:08:32 +0000 «,» checkin_id «: 186540252,» beer «: {» bid «: 1005198,» beer_name «:» Extra Inner Thigh IPA — Thunder Thigh «,» beer_label «:» https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / site \ / assets \ / images \ / temp \ /badge-beer-default.png «,» beer_abv «: 7.5,» beer_ibu «: 0,» beer_slug «:» one-world-brewing-extra -inner-thigh-ipa-thunder-thigh «,» beer_description «:» Как флагман OWB, IPA Inner Thigh, который вы все знаете и любите, но больше и смелее! «,» is_in_production «: 1,» beer_style_id «: 227, «beer_style»: «IPA — Imperial \ / Double», «rating_score»: 3.697, «rating_count»: 131, «count»: 131, «beer_active»: 1, «on_list»: false, «has_had»: false, » auth_rating «: 0,» wish_list «: false},» brewery «: {» brewery_id «: 130398,» brewery_name «:» One World Brewing «,» brewery_slug «:» one-world-brewing «,» brewery_page_url «:» \ / OneWorldBrewing «,» этикетка_пивоварни «:» https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / site \ / brewery_logos \ /brewery-130398_d17b8.jpeg «,» country_name «:» United States «,» contact «: {» twitter «:» oneworldbrewing «,» facebook «:» https: \ / \ /www.facebook.com\/pages\/One-World-Brewing\/14212072847

«,»url»:»http:\/\/www.oneworldbrewing.com»},»location»:{«brewery_city «:» Эшвилл «,» brewery_state «:» NC «,» lat «: 35.5948,» lng «: — 82.5523},» brewery_active «: 1},» user «: {» uid «: 529716,» user_name «:» Beast089 » , «first_name»: «Brian», «last_name»: «M», «user_avatar»: «https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / profile \ / 118b0e89da1697ffc1a40b0625db0fdd_100x100.jpg «,» is_private «: 0},» Место проведения «: [{» location_id «: 1636498,» place_name «:» One World Brewing «,» Venus_slug «:» one-world-brewing «,» primary_category «:» Ночная жизнь Место «,» parent_category_id «:» 4d4b7105d754a06376d81259 «,» category «: {» count «: 1,» items «: [{» category_key «:» brewery «,» category_name «:» Brewery »,» category_id «:» 50327c8591d4c4bd30a «,» is_primary «: true}]},» location «: {» location_address «:» 10 Patton Ave «,» area_city «:» Asheville «,» Venue_state «:» NC «,» lat «: 35.5949,» lng «: -82.5525},» contact «: {» twitter «:» «,» location_url «:» http: \ / \ / www.oneworldbrewing.com «},» foursquare «: {» foursquare_id «:» 5377c9b7498ea9fbf3b793f1 «,» foursquare_url «:» http: \ / \ / 4sq.com \ / 1p1dEOv «},» location_icon «: {» sm «:» https : \ / \ / ss3.4sqi.net \ / img \ / Categories_v2 \ / food \ /brewery_bg_64.png «,» md «:» https: \ / \ / ss3.4sqi.net \ / img \ / Categories_v2 \ / food \ /brewery_bg_88.png «,» lg «:» https: \ / \ / ss3.4sqi.net \ / img \ / category_v2 \ / food \ /brewery_bg_512.png «},» is_verified «: 0}]}

{«photo_id»: 39137200, «photo»: {«photo_img_sm»: «https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / photo \ / 2015_05_24 \ / 200664025e84e4188b8a1b02e2ff7b21_100x100.jpg «,» photo_img_md «:» https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / photo \ / 2015_05_24 \ /200664025e84e4188b8a1b02e2ff7b21_320x320.jpg «,» photo_img_lg «:» https: \ / \ / untapp.NET. фото \ / 2015_05_24 \ /200664025e84e4188b8a1b02e2ff7b21_640x640.jpg «,» photo_img_og «:» https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / photo \ / 2015_05_24 \ /200664025e84e4182epg «created_free_b21e4d1_04_05_04_04_04_04_04_04_04_05_04_05_04_04_08 2015 21:17:47 +0000 «,» checkin_id «: 186027677,» beer «: {» bid «: 1005198,» beer_name «:» Extra Inner Thigh IPA — Thunder Thigh «,» beer_label «:» https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / site \ / assets \ / images \ / temp \ /badge-beer-default.png «,» beer_abv «: 7.5,» beer_ibu «: 0,» beer_slug «:» one-world-brewing-extra -inner-thigh-ipa-thunder-thigh «,» beer_description «:» Как флагман OWB, IPA Inner Thigh, который вы все знаете и любите, но больше и смелее! «,» is_in_production «: 1,» beer_style_id «: 227, «beer_style»: «IPA — Imperial \ / Double», «rating_score»: 3.697, «rating_count»: 131, «count»: 131, «beer_active»: 1, «on_list»: false, «has_had»: false, » auth_rating «: 0,» wish_list «: false},» brewery «: {» brewery_id «: 130398,» brewery_name «:» One World Brewing «,» brewery_slug «:» one-world-brewing «,» brewery_page_url «:» \ / OneWorldBrewing «,» этикетка_пивоварни «:» https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / site \ / brewery_logos \ /brewery-130398_d17b8.jpeg «,» country_name «:» США «,» contact «: {» twitter «:» oneworldbrewing «,» facebook «:» https: \ / \ /www.facebook.com\/pages\/One-World-Brewing\/14212072847

«,»url»:»http:\/\/www.oneworldbrewing.com»},»location»:{«brewery_city «:» Эшвилл «,» brewery_state «:» NC «,» lat «: 35.5948,» lng «: — 82.5523},» brewery_active «: 1},» user «: {» uid «: 73147,» user_name «:» ScarTron » , «first_name»: «Freya», «last_name»: «R», «user_avatar»: «https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / profile \ / 0942befd1779eedf052b8929b21c914e_thumb.jpg «,» is_private «: 0},» Место проведения «: [{» location_id «: 1636498,» place_name «:» One World Brewing «,» Venus_slug «:» one-world-brewing «,» primary_category «:» Ночная жизнь Место «,» parent_category_id «:» 4d4b7105d754a06376d81259 «,» category «: {» count «: 1,» items «: [{» category_key «:» brewery «,» category_name «:» Brewery »,» category_id «:» 50327c8591d4c4bd30a «,» is_primary «: true}]},» location «: {» location_address «:» 10 Patton Ave «,» area_city «:» Asheville «,» Venue_state «:» NC «,» lat «: 35.5949,» lng «: -82.5525},» contact «: {» twitter «:» «,» location_url «:» http: \ / \ / www.oneworldbrewing.com «},» foursquare «: {» foursquare_id «:» 5377c9b7498ea9fbf3b793f1 «,» foursquare_url «:» http: \ / \ / 4sq.com \ / 1p1dEOv «},» location_icon «: {» sm «:» https : \ / \ / ss3.4sqi.net \ / img \ / Categories_v2 \ / food \ /brewery_bg_64.png «,» md «:» https: \ / \ / ss3.4sqi.net \ / img \ / Categories_v2 \ / food \ /brewery_bg_88.png «,» lg «:» https: \ / \ / ss3.4sqi.net \ / img \ / category_v2 \ / food \ /brewery_bg_512.png «},» is_verified «: 0}]}

{«photo_id»: 3

96, «photo»: {«photo_img_sm»: «https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / photo \ / 2015_05_23 \ / 2eed4b6144eee9acc575de75f24ef66a_100x100.jpg «,» photo_img_md «:» https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / photo \ / 2015_05_23 \ /2eed4b6144eee9acc575de75f24ef66a_320x320.jpg «,» photo_img_lg «:» https: \ / \ / untappd. фото \ / 2015_05_23 \ /2eed4b6144eee9acc575de75f24ef66a_640x640.jpg «,» photo_img_og «:» https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / photo \ / 2015_05_23 \ /2eed4b6144eee9acc5: «Saturn_aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa 2015 23:38:30 +0000 «,» checkin_id «: 185590650,» beer «: {» bid «: 1005198,» beer_name «:» Extra Inner Thigh IPA — Thunder Thigh «,» beer_label «:» https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / site \ / assets \ / images \ / temp \ /badge-beer-default.png «,» beer_abv «: 7.5,» beer_ibu «: 0,» beer_slug «:» one-world-brewing-extra -inner-thigh-ipa-thunder-thigh «,» beer_description «:» Как флагман OWB, IPA Inner Thigh, который вы все знаете и любите, но больше и смелее! «,» is_in_production «: 1,» beer_style_id «: 227, «beer_style»: «IPA — Imperial \ / Double», «rating_score»: 3.697, «rating_count»: 131, «count»: 131, «beer_active»: 1, «on_list»: false, «has_had»: false, » auth_rating «: 0,» wish_list «: false},» brewery «: {» brewery_id «: 130398,» brewery_name «:» One World Brewing «,» brewery_slug «:» one-world-brewing «,» brewery_page_url «:» \ / OneWorldBrewing «,» этикетка_пивоварни «:» https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / site \ / brewery_logos \ /brewery-130398_d17b8.jpeg «,» country_name «:» United States «,» contact «: {» twitter «:» oneworldbrewing «,» facebook «:» https: \ / \ /www.facebook.com\/pages\/One-World-Brewing\/14212072847

«,»url»:»http:\/\/www.oneworldbrewing.com»},»location»:{«brewery_city «:» Эшвилл «,» brewery_state «:» NC «,» lat «: 35.5948,» lng «: — 82.5523},» brewery_active «: 1},» user «: {» uid «: 499184,» user_name «:» bclower30 » , «first_name»: «Brad», «last_name»: «C», «user_avatar»: «https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / profile \ / cb384c6e4fd1dcf1343c8f5feccbb735_100x100.jpg «,» is_private «: 0},» Место проведения «: [{» location_id «: 1636498,» place_name «:» One World Brewing «,» Venus_slug «:» one-world-brewing «,» primary_category «:» Ночная жизнь Место «,» parent_category_id «:» 4d4b7105d754a06376d81259 «,» category «: {» count «: 1,» items «: [{» category_key «:» brewery «,» category_name «:» Brewery »,» category_id «:» 50327c8591d4c4bd30a «,» is_primary «: true}]},» location «: {» location_address «:» 10 Patton Ave «,» area_city «:» Asheville «,» Venue_state «:» NC «,» lat «: 35.5949,» lng «: -82.5525},» contact «: {» twitter «:» «,» location_url «:» http: \ / \ / www.oneworldbrewing.com «},» foursquare «: {» foursquare_id «:» 5377c9b7498ea9fbf3b793f1 «,» foursquare_url «:» http: \ / \ / 4sq.com \ / 1p1dEOv «},» location_icon «: {» sm «:» https : \ / \ / ss3.4sqi.net \ / img \ / Categories_v2 \ / food \ /brewery_bg_64.png «,» md «:» https: \ / \ / ss3.4sqi.net \ / img \ / Categories_v2 \ / food \ /brewery_bg_88.png «,» lg «:» https: \ / \ / ss3.4sqi.net \ / img \ / category_v2 \ / food \ /brewery_bg_512.png «},» is_verified «: 0}]}

{«photo_id»: 321, «photo»: {«photo_img_sm»: «https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / photo \ / 2015_05_23 \ / 099b1c1419297b1df77b685c664f5816_100x100.jpg «,» photo_img_md «:» https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / photo \ / 2015_05_23 \ /099b1c1419297b1df77b685c664f5816_320x320.jpg «,» photo_img_lg «:» https: \ / \ / untappd. photo \ / 2015_05_23 \ /099b1c1419297b1df77b685c664f5816_640x640.jpg «,» photo_img_og «:» https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / photo \ / 2015_05_23 \ /099b1c1419295at_23 \ /099b1c14192916c6pg «created_jpg» Sat_c1419297c6pg «created_jpg 2015 23:18:22 +0000 «,» checkin_id «: 185574766,» beer «: {» bid «: 1005198,» beer_name «:» Extra Inner Thigh IPA — Thunder Thigh «,» beer_label «:» https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / site \ / assets \ / images \ / temp \ /badge-beer-default.png «,» beer_abv «: 7.5,» beer_ibu «: 0,» beer_slug «:» one-world-brewing-extra -inner-thigh-ipa-thunder-thigh «,» beer_description «:» Как флагман OWB, IPA Inner Thigh, который вы все знаете и любите, но больше и смелее! «,» is_in_production «: 1,» beer_style_id «: 227, «beer_style»: «IPA — Imperial \ / Double», «rating_score»: 3.697, «rating_count»: 131, «count»: 131, «beer_active»: 1, «on_list»: false, «has_had»: false, » auth_rating «: 0,» wish_list «: false},» brewery «: {» brewery_id «: 130398,» brewery_name «:» One World Brewing «,» brewery_slug «:» one-world-brewing «,» brewery_page_url «:» \ / OneWorldBrewing «,» этикетка_пивоварни «:» https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / site \ / brewery_logos \ /brewery-130398_d17b8.jpeg «,» country_name «:» United States «,» contact «: {» twitter «:» oneworldbrewing «,» facebook «:» https: \ / \ /www.facebook.com\/pages\/One-World-Brewing\/14212072847

«,»url»:»http:\/\/www.oneworldbrewing.com»},»location»:{«brewery_city «:» Эшвилл «,» brewery_state «:» NC «,» lat «: 35.5948,» lng «: — 82.5523},» brewery_active «: 1},» user «: {» uid «: 9253,» user_name «:» franklymyrhett » , «first_name»: «Rhett», «last_name»: «M», «user_avatar»: «https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / profile \ / 5b9631d578930f04107e032f825e4770_100x100.jpg «,» is_private «: 0},» Место проведения «: [{» location_id «: 1636498,» place_name «:» One World Brewing «,» Venus_slug «:» one-world-brewing «,» primary_category «:» Ночная жизнь Место «,» parent_category_id «:» 4d4b7105d754a06376d81259 «,» category «: {» count «: 1,» items «: [{» category_key «:» brewery «,» category_name «:» Brewery »,» category_id «:» 50327c8591d4c4bd30a «,» is_primary «: true}]},» location «: {» location_address «:» 10 Patton Ave «,» area_city «:» Asheville «,» Venue_state «:» NC «,» lat «: 35.5949,» lng «: -82.5525},» contact «: {» twitter «:» «,» location_url «:» http: \ / \ / www.oneworldbrewing.com «},» foursquare «: {» foursquare_id «:» 5377c9b7498ea9fbf3b793f1 «,» foursquare_url «:» http: \ / \ / 4sq.com \ / 1p1dEOv «},» location_icon «: {» sm «:» https : \ / \ / ss3.4sqi.net \ / img \ / Categories_v2 \ / food \ /brewery_bg_64.png «,» md «:» https: \ / \ / ss3.4sqi.net \ / img \ / Categories_v2 \ / food \ /brewery_bg_88.png «,» lg «:» https: \ / \ / ss3.4sqi.net \ / img \ / category_v2 \ / food \ /brewery_bg_512.png «},» is_verified «: 0}]}

{«photo_id»: 389

, «photo»: {«photo_img_sm»: «https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / photo \ / 2015_05_23 \ / bad16562fd4cd34ddfd76da0d7843770_100x100.jpg «,» photo_img_md «:» https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / photo \ / 2015_05_23 \ /bad16562fd4cd34ddfd76da0d7843770_320x320.jpg «,» photo_img_lg «:» https: \ / \ / untappd..net photo \ / 2015_05_23 \ /bad16562fd4cd34ddfd76da0d7843770_640x640.jpg «,» photo_img_og «:» https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / photo \ / 2015_05_23 \ /bad16562fd4cd05_23 \ /bad16562fd4cd78ddf «created_d4cd78ddf.jpg 2015 21:54:32 +0000 «,» checkin_id «: 185505342,» beer «: {» bid «: 1005198,» beer_name «:» Extra Inner Thigh IPA — Thunder Thigh «,» beer_label «:» https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / site \ / assets \ / images \ / temp \ /badge-beer-default.png «,» beer_abv «: 7.5,» beer_ibu «: 0,» beer_slug «:» one-world-brewing-extra -inner-thigh-ipa-thunder-thigh «,» beer_description «:» Как флагман OWB, IPA Inner Thigh, который вы все знаете и любите, но больше и смелее! «,» is_in_production «: 1,» beer_style_id «: 227, «beer_style»: «IPA — Imperial \ / Double», «rating_score»: 3.697, «rating_count»: 131, «count»: 131, «beer_active»: 1, «on_list»: false, «has_had»: false, » auth_rating «: 0,» wish_list «: false},» brewery «: {» brewery_id «: 130398,» brewery_name «:» One World Brewing «,» brewery_slug «:» one-world-brewing «,» brewery_page_url «:» \ / OneWorldBrewing «,» этикетка_пивоварни «:» https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / site \ / brewery_logos \ /brewery-130398_d17b8.jpeg «,» country_name «:» США «,» contact «: {» twitter «:» oneworldbrewing «,» facebook «:» https: \ / \ /www.facebook.com\/pages\/One-World-Brewing\/14212072847

«,»url»:»http:\/\/www.oneworldbrewing.com»},»location»:{«brewery_city «:» Эшвилл «,» brewery_state «:» NC «,» lat «: 35.5948,» lng «: — 82.5523},» brewery_active «: 1},» user «: {» uid «: 2287656,» user_name «:» Lynch071388 » , «first_name»: «justin», «last_name»: «L», «user_avatar»: «https: \ / \ / gravatar.com \ / avatar \ / 56970281c4cfa838d99b47e98bb34166? size = 100 & d = https% 3A% 2F% 2Funtappd.akamaized.net% 2Fsite% 2Fassets% 2Fimages% 2Fdefault_avatar_v3_gravatar.jpg% 3Fv% 3D2 «,» is_private «: 0},» площадка «: [[]]}

{«photo_id»: 38543030, «photo»: {«photo_img_sm»: «https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / photo \ / 2015_05_19 \ /3a93168418acce3ffb29d555cd1f54bb_100x100.jpg», «photo_img_md» / «фото_img_md» / \ /untappd.akamaized.net \ / photo \ / 2015_05_19 \ /3a93168418acce3ffb29d555cd1f54bb_320x320.jpg «,» photo_img_lg «:» https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / photo \ / 2015_05_1684d.akamaized.net \ / photo \ / 2015_05_1684f40bb3d05_1684f3b3b3b3b05b3b03b05b2f05b05b6d05b5 photo_img_og «:» https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / photo \ / 2015_05_19 \ /3a93168418acce3ffb29d555cd1f54bb_raw.jpg «},» created_at «:» Вт, 19 мая 2015 г. 00:19:53 +0000 «,» checkin_id «: 183965023,» beer «: {» ставка » : 1005198, «beer_name»: «Extra Inner Thigh IPA — Thunder Thigh», «beer_label»: «https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / site \ / assets \ / images \ / temp \ / badge-beer -default.png «,» beer_abv «: 7.5,» beer_ibu «: 0,» beer_slug «:» one-world-brewing-extra-inner-thigh-ipa-thunder-thigh «,» beer_description «:» Как OWB флагман, Inner Thigh IPA, который вы все знаете и любите, но больше и смелее! «,» is_in_production «: 1,» beer_style_id «: 227,» beer_style «:» IPA — Imperial \ / Double «,» rating_score «: 3.697, «rating_count»: 131, «count»: 131, «beer_active»: 1, «on_list»: false, «has_had»: false, «auth_rating»: 0, «wish_list»: false}, «brewery»: { «brewery_id»: 130398, «brewery_name»: «One World Brewing», «brewery_slug»: «one-world-brewing», «brewery_page_url»: «\ / OneWorldBrewing», «brewery_label»: «https: \ / \ / untappd .akamaized.net \ / site \ / brewery_logos \ /brewery-130398_d17b8.jpeg «,» country_name «:» США «,» contact «: {» twitter «:» oneworldbrewing «,» facebook «:» https: \ / \ /www.facebook.com \ / pages \ / One-World-Brewing \ / 14212072847

«,» url «:» http: \ / \ / www.oneworldbrewing.com «},» location «: {» brewery_city «:» Asheville «,» brewery_state «:» NC «,» lat «: 35.5948,» lng «: — 82.5523},» brewery_active «: 1},» user «: {» uid «: 1905196,» user_name «:» TonicMRKT «,» first_name «:» Tonic «,» last_name «:» M «,» user_avatar «:» https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ /profile\/05b70482f5912872e80dc45e24c4bbdc_100x100.jpg»,»is_private»:0},»venue»:[{«venue_id»:1636498,»venue_name»:»One World Brewing «,» place_slug «:» one-world-brewing «, «primary_category»: «Место ночной жизни», «parent_category_id»: «4d4b7105d754a06376d81259», «category»: {«count»: 1, «items»: [{«category_key»: «brewery», «category_name»: «Brewery», «category_id»: «50327c8591d4c4b30a586d5d», «is_primary»: true}]}, «location»: {«location_address»: «10 Patton Ave», «location_city»: «Asheville», «Venue_state»: «NC», «lat «: 35.5949, «lng»: — 82.5525}, «contact»: {«twitter»: «», «location_url»: «http: \ / \ / www.oneworldbrewing.com»}, «foursquare»: {«foursquare_id»: «5377c9b7498ea9fbf3b793f1», «foursquare_url»: «http: \ / \ / 4sq.com \ / 1p1dEOv»}, «location_icon»: {«sm»: «https: \ / \ / ss3.4sqi.net \ / img \ / Categories_v2 \ / food \ /brewery_bg_64.png «,» md «:» https: \ / \ / ss3.4sqi.net \ / img \ / category_v2 \ / food \ /brewery_bg_88.png «,» lg «:» https: \ / \ / ss3.4sqi.net \ / img \ / Categories_v2 \ / food \ /brewery_bg_512.png «},» is_verified «: 0}]}

{«photo_id»: 37912706, «photo»: {«photo_img_sm»: «https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / photo \ / 2015_05_12 \ /ef9ff15fb7138c130d4307d818510f23_100x100.jpg «,» photo_img_md «:» https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / photo \ / 2015_05_12 «,», «,», «x3», «фото \ / 2015_05_12», «,» https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / photo \ / 2015_05_12 \ /ef9ff15fb7138c130d4307d818510f23_640x640.jpg «,» photo_img_og «. jpg «},» created_at «:» Вт, 12 мая 2015 г. 21:19:30 +0000 «,» checkin_id «: 181728128,» beer «: {» bid «: 1005198,» beer_name «:» IPA Extra Inner Thigh — Thunder Thigh «,» beer_label «:» https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / site \ / assets \ / images \ / temp \ /badge-beer-default.png «,» beer_abv «: 7.5,» beer_ibu «: 0,» beer_slug «:» one-world-brewing-extra -inner-thigh-ipa-thunder-thigh «,» beer_description «:» Как флагман OWB, IPA Inner Thigh, который вы все знаете и любите, но больше и смелее! «,» is_in_production «: 1,» beer_style_id «: 227, «beer_style»: «IPA — Imperial \ / Double», «rating_score»: 3.697, «rating_count»: 131, «count»: 131, «beer_active»: 1, «on_list»: false, «has_had»: false, » auth_rating «: 0,» wish_list «: false},» brewery «: {» brewery_id «: 130398,» brewery_name «:» One World Brewing «,» brewery_slug «:» one-world-brewing «,» brewery_page_url «:» \ / OneWorldBrewing «,» этикетка_пивоварни «:» https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / site \ / brewery_logos \ /brewery-130398_d17b8.jpeg «,» country_name «:» United States «,» contact «: {» twitter «:» oneworldbrewing «,» facebook «:» https: \ / \ /www.facebook.com\/pages\/One-World-Brewing\/14212072847

«,»url»:»http:\/\/www.oneworldbrewing.com»},»location»:{«brewery_city «:» Эшвилл «,» brewery_state «:» NC «,» lat «: 35.5948,» lng «: — 82.5523},» brewery_active «: 1},» user «: {» uid «: 702610,» user_name «:» Shaunheartsbeer » , «first_name»: «Shaun», «last_name»: «S», «user_avatar»: «https: \ / \ / untappd.akamaized.net \ / profile \ / b6e3247d83eaf4009be65878d15508a1_100x100.jpg «,» is_private «: 0},» Место проведения «: [{» location_id «: 1636498,» place_name «:» One World Brewing «,» Venus_slug «:» one-world-brewing «,» primary_category «:» Ночная жизнь Место «,» parent_category_id «:» 4d4b7105d754a06376d81259 «,» category «: {» count «: 1,» items «: [{» category_key «:» brewery «,» category_name «:» Brewery »,» category_id «:» 50327c8591d4c4bd30a «,» is_primary «: true}]},» location «: {» location_address «:» 10 Patton Ave «,» area_city «:» Asheville «,» Venue_state «:» NC «,» lat «: 35.5949,» lng «: -82.5525},» contact «: {» twitter «:» «,» location_url «:» http: \ / \ / www.oneworldbrewing.com «},» foursquare «: {» foursquare_id «:» 5377c9b7498ea9fbf3b793f1 «,» foursquare_url «:» http: \ / \ / 4sq.com \ / 1p1dEOv «},» location_icon «: {» sm «:» https : \ / \ / ss3.4sqi.net \ / img \ / Categories_v2 \ / food \ /brewery_bg_64.png «,» md «:» https: \ / \ / ss3.4sqi.net \ / img \ / Categories_v2 \ / food \ /brewery_bg_88.png «,» lg «:» https: \ / \ / ss3.4sqi.net \ / img \ / category_v2 \ / food \ /brewery_bg_512.png «},» is_verified «: 0}]}

Jock Itch (Tinea Cruris) у взрослых: состояние, методы лечения и фотографии — обзор

52397 34 Информация для Взрослые подпись идет сюда…

Изображения Tinea Cruris

Обзор

Джок зуд (tinea cruris) — это поверхностная (поверхностная) грибковая инфекция кожи с обеих сторон тела, где бедро соединяется с животом, известное как пах. Он часто распространяется в пах из-за инфекции опоясывающего лишая на стопах (tinea pedis или стопы спортсмена).

Кто в опасности?

Зуд спортсмена очень распространен во всем мире и является большей проблемой в теплых и влажных регионах, поскольку грибок хорошо себя чувствует в этих условиях.

Люди, которые длительное время носят тесную одежду, разделяют одежду, занимаются спортом, страдают избыточным весом или диабетом, чаще страдают от зуда. Часто встречается у взрослых мужчин.

Признаки и симптомы

Большие круглые красные пятна с бугристыми чешуйчатыми краями встречаются в паху и могут распространяться вниз по внутренней стороне бедра или на область живота или ягодиц. Джок-зуд обычно не проявляется на гениталиях. Обычно это очень зуд.

Рекомендации по уходу за собой

Проверьте свои стопы и вылечите стопу спортсмена, если она есть, так как она часто может распространяться оттуда.

Противогрибковые кремы, отпускаемые без рецепта, такие как миконазол (например, Монистат®), клотримазол (Лотримин®) или толнафтат (Тинактин®), очень эффективны. Применяйте его два раза в день до тех пор, пока не пройдет несколько дней после того, как сыпь исчезнет, ​​что обычно занимает около 2–3 недель. Вы можете по-прежнему видеть плоские коричневые участки обесцвечивания в течение нескольких недель, но их не нужно лечить, пока на них больше не будет зуда, шишек и чешуек.

Повторное заражение можно предотвратить. Держите место в прохладном и сухом месте, тщательно высушив тело после купания и надев свободную хлопчатобумажную одежду.Стирайте одежду и постельное белье в горячей воде. Если вы считаете, что у вас также спортивная стопа, используйте отдельное полотенце для ног и постарайтесь также сохранить ноги сухими, избегая длительного ношения обуви или свободной обуви. Вымойте ванну / душ с помощью отбеливателя, а полы — подходящим очистителем, чтобы уничтожить споры грибка. Вам также следует избегать совместного использования одежды и ношения обуви в общественных туалетах / душевых и спортзалах. Кожные складки могут быть постоянно влажной средой, способствующей росту этого грибка.Если это повторяющаяся проблема, это может помочь сбросить вес.

Когда обращаться за медицинской помощью

Если вы не видите улучшения после 2 недель самостоятельного ухода, обратитесь к врачу.

Лечение, которое может назначить ваш врач

Ваш врач может сделать соскоб для поиска грибка под микроскопом или сделать биопсию, если ваш диагноз не определен.

Могут быть назначены противогрибковые кремы или таблетки.

Надежные ссылки

MedlinePlus: инфекции опоясывающего лишая

Список литературы

Болонья, Жан Л., изд. Дерматология , стр.1174-1185. Нью-Йорк: Мосби, 2003.

Фридберг, Ирвин М., изд. Дерматология Фитцпатрика в общей медицине . 6 ^-е изд. pp.1999, 1102. New York: McGraw-Hill, 2003.

.

Подъемник внутренней части бедра Джексонвилл | Пластика бедра Флорида

Home »Процедуры» Контур тела »Подтяжка внутренней поверхности бедра

Удобно расположен для обслуживания Джексонвилля, Флорида

Подтяжка внутренней части бедра может помочь вернуть вашим бедрам упругий и гладкий вид.Сертифицированный пластический хирург доктор София Кикр предоставила женщинам и мужчинам исключительную хирургическую помощь и может обеспечить естественный вид результатов подтяжки внутренней поверхности бедра в Джексонвилле.

Что такое подтяжка внутренней поверхности бедра?

Подтяжка внутренней поверхности бедра или внутренней поверхности бедра — это процедура, выполняемая для подтяжки кожи внутренней поверхности бедер. Обычно его назначают пациентам, у которых имеется избыточная дряблая кожа на внутренней стороне бедра после значительной потери веса после обходного желудочного анастомоза или процедуры наложенного бандажа.Некоторые люди, которым требуется липосакция внутренней поверхности бедер, действительно являются лучшими кандидатами на двустороннюю операцию по подтяжке бедер из-за избытка кожи. Операция по подтяжке бедер проводится под общим наркозом и при необходимости сочетается с липосакцией внутренней поверхности бедер для получения еще лучших результатов.

Кандидаты на подтяжку внутренней поверхности бедра

Как правило, у кандидатов на внутреннюю подтяжку бедер должна быть дряблая и обвисшая кожа вокруг бедер и небольшие карманы излишка жира. Кандидаты должны иметь хорошее общее состояние здоровья и реалистичные ожидания относительно своих результатов.Если вокруг внутренней поверхности бедер имеется избыток жира, но кожа не дряблая, не обвисшая и не растянута, можно выполнить липосакцию для удаления лишнего жира.

Подтяжка внутренней поверхности бедра

Фотографии подтяжки бедер до и после демонстрируют резкое улучшение, которое возможно с помощью процедуры. Шрамы, оставленные после процедуры, располагаются в паховой складке. Когда слишком много дряблой кожи, шрамы от подтяжки бедра могут распространяться от середины бедер к коленям. Иногда для достижения наилучших результатов требуются две процедуры с разницей в несколько месяцев.

До
После

Восстановление после подтяжки внутренней поверхности бедра

Хирургическая процедура длится около 2-3 часов, дренажи используются в течение нескольких дней. Как правило, швы рассасываются, поэтому в дальнейшем снятии швов нет необходимости. Восстановление после подтяжки бедра занимает около 2-3 недель, но стойкий отек сохраняется в течение 6-8 недель. Пациенты носят компрессионную одежду в течение примерно 6 недель после операции. Лекарства могут помочь справиться с любым дискомфортом, который вы можете испытывать. Хотя к большинству обычных занятий можно вернуться примерно через две-три недели, следует избегать любой напряженной деятельности в течение четырех или более недель.

Стоимость подтяжки внутренней поверхности бедра

Стоимость медиальной подтяжки бедра может варьироваться в зависимости от того, требуется ли удлиненная или мини-подтяжка бедра. Доктор Кирк проведет тщательное обследование и выяснит, сколько будет стоить ваша подтяжка бедра во время консультации.

Варианты подтяжки бедра

Другие варианты подъема бедра включают боковую подтяжку бедра или внешнюю подтяжку бедра, которая обычно включается как часть более крупной процедуры, называемой подтяжкой нижней части тела, или спиральной подтяжкой бедра, которую можно использовать для изменения формы бедра во всех измерениях.Во время вашей первоначальной консультации с доктором Кирком она внимательно изучит состояние ваших бедер, чтобы определить, какой хирургический подход даст вам желаемый результат.

Записаться на консультацию

Свяжитесь с Posh Plastic Surgery сегодня, чтобы назначить консультацию по подтяжке внутренней поверхности бедра у сертифицированного пластического хирурга доктора Софии Кирк. доктор Кирк — высококвалифицированный пластический хирург, который использует свои технические навыки и артистический взгляд, чтобы предоставлять нашим пациентам красивые и естественные результаты.Она посвятила себя обеспечению лучшей подтяжки внутренней поверхности бедра, которую может предложить Джексонвилл.

Подтяжка внутренней поверхности бедра в Джексонвилле до и после>>

Крисси Тейген поделилась фотографией «Бедренные ульи» в отпуске

• Крисси Тейген сообщила в Твиттере, что страдает крапивницей на бедрах и ягодицах.
• Крисси поделилась фотографией своих «бедренных ульев» после опроса пользователей Twitter, хотят ли они их увидеть.
• Хотя неизвестно, что вызвало крапивницу Крисси, обычно они вызваны аллергической реакцией на еду, средства по уходу за кожей или лекарства.

---

Крисси Тейген и ее семья уже около недели находятся в тропическом отпуске, но похоже, что не все было только солнечным светом и прогулками на лодке.

В понедельник 33-летняя Крисси зашла в Твиттер, чтобы рассказать о крапивнице, которую она каким-то образом заразилась. И в типичной для Крисси манере она спросила, хотят ли люди их видеть. «У меня крапивница на заднице», — написала она. «Вы хотите это увидеть? Это мерзко».

Этот контент импортирован из Twitter. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Очевидно, люди говорили, и не хотели видеть ее ульи на ягодицах (IDK, почему бы и нет, TBH), поэтому Крисси спросила, не хотят ли они вместо этого увидеть ее «бедренные ульи», добавив, что они «очень похожи и включают забавные растяжки». [также известные как растяжки] «.

Этот контент импортирован из Twitter. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

После того, как ей выдали снимок с крапивницей на бедрах, она отправила его — и не разочаровала.

Этот контент импортирован из Twitter. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Конечно, животрепещущий вопрос здесь — , почему у Крисси вообще были крапивницы? Твиттер, конечно, тоже имел свое мнение по этому поводу (включая Джен Гюнтер, доктор медицины, акушера-гинеколога и врача по лечению боли), а также некоторые предложения по лечению.

Этот контент импортирован из Twitter.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Twitter. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Twitter. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Twitter.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Крапивница на самом деле очень распространена — по данным Американской академии дерматологии (AAD), любой может заразиться ею. Эти зудящие круглые красные рубцы на коже обычно вызваны аллергической реакцией на еду, средства по уходу за кожей или лекарства, — говорит Гэри Голденберг, доктор медицины, доцент клинической дерматологии в Медицинской школе Икана при больнице Маунт-Синай.(Итак, если Крисси ела, использовала или принимала что-то новое, это могло быть причиной ее бедренной крапивницы.)

«[Крапивница] возникает из-за выделения слишком большого количества гистамина в кожу», — говорит Гольденберг. (К вашему сведению: гистамин — это химическое вещество, выделяемое иммунной системой организма.) «Это вызывает отек, зуд и покраснение. Каждый отдельный улей обычно длится до 24 часов ».

Согласно AAD, крапивница также может быть вызвана инфекциями (например, простудой), воздействием солнца, физическими упражнениями, стрессом и даже просто царапанием кожи.

В любом случае, крапивница обычно проходит сама по себе, но вы можете попробовать лечить их дома антигистаминными препаратами, такими как Зиртек или Кларитин, — говорит Гольденберг. Но если они длятся дольше двух недель, не поправляются от приема антигистаминных препаратов или просто сводят вас с ума, пора обратиться к дерматологу.

Причина возникновения крапивницы Крисси все еще не определена, но можно надеяться, что они скоро исчезнут — и, возможно, она покажет нам и эти ульи.

Корин Миллер Корин Миллер — внештатный писатель, специализирующийся на общем благополучии, сексуальном здоровье и отношениях, а также тенденциях в образе жизни. Ее работы представлены в статьях «Мужское здоровье», «Женское здоровье», «Я», «Гламур» и т. Д.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

мифов и фактов, которые вам нужно знать — SheKnows

Ознакомьтесь с наиболее распространенными мифами и фактами, которые следует знать при укреплении внутренней поверхности бедра.

t Одна из частых просьб многих людей в тренажерном зале, в основном женщин, состоит в том, что они хотят похудеть на внутренней стороне бедер и укрепить регион.Внутренняя часть бедра у женщин — это область, где часто наблюдается тенденция к накоплению лишнего жира, поэтому велики шансы, что это может быть проблемная область.

Связанная история Лучшие тренировки для беременных, одобренные врачом

t Тем не менее, если вы не примените свой подход правильно, чтобы уменьшить внутреннюю поверхность бедер, вы вряд ли добьетесь того прогресса, который вам нужен, и, во всяком случае, вы действительно сможете увеличить их внешний вид.

t Давайте рассмотрим некоторые из наиболее распространенных мифов, о которых вам следует знать, когда речь идет об укреплении этого региона.


Миф: изоляция быстро укрепит вас

т

Фотография предоставлена: technotr / iStock / 360 / Getty Images

t Самый первый миф, о котором следует знать, — это миф о том, что изолирующие упражнения быстро укрепят ноги. Многие люди думают, что если они выполняют упражнения, нацеленные на внутреннюю часть мышц бедра, это будет наилучшим способом заставить область реагировать быстрее всего и увидеть ускоренные темпы сжигания жира.Но так ли это на самом деле?

t Дело в том, что изолирующие упражнения, такие как подъем на внутреннюю поверхность бедра без веса, очень мало нагружают мышцы, поэтому, хотя вы можете сжечь немного калорий, выполняя их, вы не получите намного больше пользы, чем это.

t Кроме того, если вы выполняете тренажер для внутренней поверхности бедра в тренажерном зале, где вы сжимаете ноги вместе, преодолевая весовое сопротивление, это может фактически нарастить внутренние мышцы бедра, в результате чего ваши ноги будут казаться шире.

t Поскольку это явно не та цель, которую вы преследуете, вам следует избегать этого вида деятельности.


Миф: поднятие тяжестей увеличивает массу

т

Фотография предоставлена: Hero Images / Hero Images / Getty Images

т Второй миф, о котором вам нужно знать, — это миф о том, что тяжелый вес увеличивает объем ног. Некоторые женщины думают, что поднятие тяжестей на нижнюю часть тела сделает их слишком мускулистыми и похожими на мужчин.Но на самом деле это не так.

т Дело в том, что более тяжелые упражнения укрепляют мышцы, ускоряют обмен веществ и помогают быстрее сжигать жир. Помните, что чем выше уровень метаболизма, тем быстрее вы сжигаете жир в течение всего дня, и тяжелая атлетика поможет вам в этом лучше всего.

t Женщинам просто не хватает гормона тестостерона для наращивания мышечной массы, чтобы иметь возможность нарастить огромное количество мышц, поэтому жизненно важно, чтобы вы преодолели этот страх.


Факт: Компаунд лучше всего воздействует на внутреннюю поверхность бедер

т

Фотография предоставлена: Hero Images / Hero Images / Getty Images

t Один факт об упражнениях на внутреннюю поверхность бедра: когда дело доходит до быстрых результатов, лучше всего подойдут сложные движения.

t Когда вы выполняете движения, которые прорабатывают ягодичные мышцы, подколенные сухожилия и квадрицепсы, внутренняя поверхность бедер автоматически задействуется в качестве стабилизирующих мышц, помогая направлять тело в движении.

t Это именно то, что вам нужно, потому что тогда их стимулируют, не работая полностью самостоятельно, как это происходит при выполнении тренажера внутренней поверхности бедра.

t Лучшие движения, вызывающие такую ​​реакцию, включают такие упражнения, как выпады, приседания, становая тяга, сплит-приседания, а также подъемы на ноги.

t Если вы составите свою программу на основе этих упражнений, вы увидите хорошее изменение формы ног, поскольку вы разовьете определенную форму мышц в области квадрицепсов и подколенных сухожилий, что также создаст иллюзию меньшего размера внутренней поверхности бедер.

t Эти упражнения также помогут сжечь огромное количество калорий, пока вы их выполняете, поэтому они также могут помочь значительно повысить ваш метаболизм, усиливая эффект сжигания жира, как мы уже отмечали выше.

t Если вы действительно хотите выполнить сложное движение, которое будет воздействовать на внутреннюю поверхность бедер более непосредственно, подумайте о приседаниях сумо. Если расположить ступни в более широкой и развернутой позе, нагрузка на внутреннюю часть бедра будет немного больше, чем на квадрицепсы, так что это может стать отличным вариантом приседания, который можно добавить в вашу тренировочную программу.


Факт: питание — самая большая часть игры

т

Фотография предоставлена: Jupiterimages / Pixland / 360 / Getty Images

t Наконец, последний важный момент, о котором вы должны помнить, когда дело касается тонуса внутренней поверхности бедер, заключается в том, что, в конце концов, предиктором номер один вашего успеха в избавлении от лишнего жира будет то, что вы используете разумный план питания.

t Хотя упражнения определенно важны для укрепления и укрепления мышц нижней части тела, а также для сжигания дополнительных калорий, диета — это то место, где вы действительно создадите дефицит калорий, к которому стремитесь, и увидите гораздо лучшие результаты.

t Это ваша диета, которая позволит вам заставить организм сжигать накопленный жир, потребляя меньше топлива, чем то, что вы потребляете ежедневно, поэтому убедитесь, что вы не упускаете из виду это.

t Обратитесь к нему, чтобы сократить потребление калорий, и убедитесь, что вы следите за различными продуктами, которые вы едите, чтобы получать достаточно белка, а также необходимое количество углеводов и жиров.

t Вы можете увидеть потерю жира только с помощью диеты без упражнений, но очень редко вы увидите потерю жира только с помощью упражнений и без диеты.Оба они действительно идут рука об руку для достижения оптимальных результатов.

t Итак, вот основные факты и мифы, которые нужно знать о укреплении внутренней поверхности бедер и создании желаемой нижней части тела. Если вы в настоящее время делаете сотни и сотни подъемов ног и движений внутренней стороны бедра в стремлении укрепить эту область, ваше время можно было бы гораздо лучше потратить, и пока вы не начнете менять свои тренировочные привычки в направлении, которое мы обозначили выше, вы, вероятно, будете продолжать видеть одни и те же результаты снова и снова.

Институт скульптуры тела Афеникс

Почему так сложно избавиться от жира с внутренней стороны бедра? Хорошо известно, что вы можете сбросить вес, изменив образ жизни, например, правильно питаясь и занимаясь спортом. Однако то, что вы не можете контролировать, — это то, где происходит снижение веса по мере того, как вы худеете. Если вы изо всех сил пытаетесь избавиться от застарелых жировых отложений — например, жира на внутренней стороне бедер — вы хорошо знаете эту проблему. У некоторых людей излишек жира находится в области живота, тогда как у других излишек жира чаще возникает в области бедер или ягодиц.Мы видим те же проблемы с руками и ногами: у одного человека могут быть тонкие руки или ноги, и он несет лишний вес только в основной части своего тела. Другие люди могут обнаружить, что их руки и ноги легко накапливают лишний жир. Точно так же, как мы увеличиваем наш лишний жир в определенных областях, мы также теряем жир в определенных областях. Неспособность избавиться от жировых отложений с помощью диеты и упражнений — вот почему у нас есть такие методы лечения, как липосакция.

Даже если кто-то делает интенсивные упражнения для определенной части своего тела, это не гарантирует уменьшение жира в этой области.Вместо этого упражнение наращивает мышцы. Одна особенно неприятная проблема для многих — уменьшение жира на внутренней стороне бедра. Хотя они могут хорошо питаться, иметь нормальный вес и тренировать внутреннюю поверхность бедер, они не могут уменьшить жир до желаемого уровня. Именно поэтому удаление жира на внутренней стороне бедра является таким популярным косметическим запросом. Несмотря на все ваши усилия, вы не сможете добиться уменьшения жира на внутренней стороне бедра без целенаправленного лечения.

Варианты лечения для уменьшения жировой прослойки на внутренней стороне бедра

Vaser Lipo для удаления жира с внутренней стороны бедра

Одна из технологий, которая особенно эффективна для уменьшения жировых отложений на внутренней стороне бедра, называется липосакцией Vaser.Vaser позволяет нам удалять жир с помощью минимально инвазивного оборудования. Много лет назад липосакция была более инвазивным и агрессивным лечением, которое приводило к синякам и более длительному выздоровлению. Сегодня с такими вариантами, как Vaser Lipo, липосакция внутренней поверхности бедра щадящая, менее инвазивная, безопасная и имеет более короткое время восстановления.

Как работает Vaser Lipo

При липосакции Vaser используется ультразвук для мягкого удаления жира. Затем мы используем очень тонкие трубки, называемые микроканюлями, для отсасывания жира с внутренней стороны бедра.В большинстве случаев эту процедуру можно проводить под более легким наркозом, чем при традиционной липосакции. Это поможет ускорить выздоровление и поможет вам вернуться к обычным занятиям с меньшим временем простоя.

Преимущества Vaser Lipo

Когда мы используем липосакцию Вазера для уменьшения жира на внутренней стороне бедра, у нас есть возможность придать ноге контур во время этого процесса. Поскольку Вазер щадящий и использует ультразвук, время восстановления короче и, как правило, меньше боли. Вазер также безопаснее традиционной липосакции.Хотя может наблюдаться отек, результаты с Vaser Lipo проявляются сразу же, поскольку жир фактически удаляется с внутренней стороны ваших бедер. Чтобы увидеть окончательные результаты, может потребоваться от нескольких недель до нескольких месяцев.

CoolSculpting для удаления жира с внутренней стороны бедра

CoolSculpting для удаления жира с внутренней стороны бедра CoolSculpting — это нехирургический, неинвазивный способ уменьшить стойкий жир. В отличие от Vaser, который высасывает жир из внутренней поверхности бедер, CoolSculpting работает, замораживая участки жира.В течение следующих недель эти жировые клетки умирают и разрушаются. Затем эти разрушенные жировые клетки естественным образом удаляются из вашего тела. CoolSculpting не дает возможности контурировать, как это делает Vaser Lipo. С CoolSculpting вы не сразу увидите результаты. Снижение жировых отложений может занять несколько недель. Кроме того, CoolSculpting может потребовать серии процедур, чтобы получить те же результаты, которые вы можете получить с помощью одной процедуры Vaser Lipo.

SmartLipo для удаления жира на внутренней стороне бедра

SmartLipo — это хирургическая процедура, при которой используется лазер для растапливания жира и подтяжки кожи.Хотя SmartLipo — это минимально инвазивная процедура, которую можно использовать для уменьшения жира на внутренней стороне бедра, у этой процедуры есть недостатки. Пациенты могут получить значительные ожоги от лазера, если их не лечит кто-то с соответствующим опытом. Кроме того, лазер не дает такой способности к контурной пластике, как у нас с Vaser Lipo. Наконец, некоторые пациенты хотят использовать жир, удаленный во время липосакции, для естественной процедуры пересадки жира. Это не вариант с SmartLipo.

Дополнительная информация об удалении жира на внутренней стороне бедра

Хорошие кандидаты для удаления жира на внутренней стороне бедра

Лучший способ решить, являетесь ли вы кандидатом на удаление жира на внутренней стороне бедра, — это прийти в наш офис и получить частную консультацию с одним из наших экспертов. Многие люди могут быть кандидатами на уменьшение жира на внутренней стороне бедра, но в целом лучшие кандидаты:

• приближаются к тому весу, который им удобен (пациенты, которые хотят существенно похудеть, будут иметь лучшие результаты, если сначала похудеют, а затем уменьшат жир на внутренней стороне бедра для решения конкретных проблемных зон)
• Некурящие
• В целом хорошее здоровье
• Иметь определенные жировые карманы во внутренней части бедра, на которые они хотят воздействовать
• Не стремитесь к общей потере веса
• Иметь реалистичные ожидания в отношении результатов

Восстановление после удаления жира на внутренней стороне бедра

После уменьшения жира на внутренней стороне бедра вы можете ожидать некоторого дискомфорта, но не должны испытывать сильной боли.По мере заживления у вас, скорее всего, появятся отеки и синяки. Во многих случаях пациенты носят компрессионное белье, чтобы уменьшить отек и ускорить заживление. Вы сможете ходить, но должны воздерживаться от интенсивных физических нагрузок.

Сравнение удаления жира с внутренней стороны бедра и подтяжки бедра

Есть важные различия между удалением жира с внутренней стороны бедра и подтяжкой бедра. Прежде всего, удаление жира с внутренней стороны бедра направлено только на жир. С другой стороны, подтяжка бедра нацелена на кожу и общую форму бедра.Для подтяжки бедер лучше подойдет тот, у кого дряблая или избыточная кожа на бедрах.

При удалении жира на внутренней стороне бедра хирургическим или нехирургическим путем эти процедуры не касаются дряблой кожи. Фактически, хирургическое удаление жира на внутренней стороне бедра может привести к дополнительной дряблой коже, поэтому, если ваша основная жалоба — избыток кожи, подтяжка бедра, как правило, является лучшим вариантом. Индивидуальная операция по подтяжке бедра может включать удаление некоторого количества жира с внутренней стороны бедра, что можно обсудить на частной консультации.Хотя удаление жира с внутренней стороны бедра может быть безоперационной процедурой, подтяжка бедра всегда хирургическая.

Наконец, в то время как подтяжка бедра дает более длительное восстановление и шрамы, удаление жира на внутренней стороне бедра дает более короткий период восстановления и часто практически без рубцов.

Если вы хотите удалить жир с внутренней стороны бедер, свяжитесь с нами. Мы можем ответить на ваши вопросы и назначить частную консультацию, чтобы рассказать вам о наших вариантах лечения и дать вам реалистичные ожидания относительно ваших результатов.

.