Найдена причина набора веса после отказа от курения
09 декабря 2021 18:04 Ольга Мурая
Отказ от курения — трудный процесс, и усложняется он тем, что в отсутствие никотина в организме могут происходить процессы, заметно ухудшающие благополучие бывшего курильщика.
Фото Pixabay.
Изучение микробиома «курящих» и «некурящих» мышей может привести к разработке новых методик помощи людям, желающим бросить курить без неприятных последствий для здоровья.
Более миллиарда человек во всём мире курит сигареты. И это несмотря на то, что пристрастие к табаку приводит к многочисленным заболеваниям, в том числе сердечно-сосудистым, респираторным (болезни лёгких и дыхательных путей) и онкологическим.
К слову, по данным ВОЗ, эти группы заболеваний входят в шестёрку самых распространённых причин смерти в мире.
Многие люди хотели бы бросить курить, но откладывают судьбоносное решение из-за страха набрать лишние килограммы после отказа от сигарет. В некоторых случаях люди, бросившие эту вредную привычку, действительно отмечают, что начали полнеть.
Но так ли это плохо? И в чём причина столь ощутимых изменений?
У этого явления до последнего времени не было достойного объяснения. Можно было бы предположить, что, отказавшись от курения, мужчины и женщины начинают активно «заедать» желание взять в руки сигарету. Однако исследования показывают, что большинство людей не начинают есть больше после того, как бросают курить.
Теперь же в этой необычной закономерности наконец появился хоть какой-то намёк на логику. Исследователи из Института Вейцмана в Израиле обнаружили, что ожирение, которое развивается после того, как подопытные мыши «бросают курить», могут вызывать соединения, которые выделяют микробы их кишечников.
Учёные выяснили, что грызуны, которые регулярно подвергались воздействию сигаретного дыма, не набирали вес, несмотря на диету с высоким содержанием жира и сахара.
Когда же воздействие дыма прекратилось, животные быстро набрали вес, как это часто бывает с людьми, бросившими курить.
Но когда мышам начали давать антибиотики широкого спектра действия, которые истощали их микробиом, они набирали гораздо меньший вес после «отказа от курения», оставаясь стройными в течение нескольких месяцев независимо от диеты.
По всей видимости, никотин и другие соединения из табачного дыма проникали в кишечник «курящих» мышей из кровотока и изменяли бактериальный состав кишечника и, следовательно, нарушали нормальный метаболизм организма.
Чтобы доказать «вину» кишечных микробов в наборе веса после отказа от курения, израильские специалисты взяли образцы микробиома у мышей, которые «курили» или «бросили курить» в разное время.
Эти образцы пересадили грызунам, предварительно лишённым микробиома кишечника.
Они ранее никогда не подвергались воздействию сигаретного дыма.
Лабораторные животные постепенно набирали вес — причём заметнее всего толстели те мыши, которым пересадили микробиомы сородичей, «бросивших курить».
Значительно меньшая прибавка в весе регистрировалась у мышей, которым пересадили бактерии кишечника «куривших» доноров, перед трансплантацией прошедших курс лечения антибиотиками.
Затем исследователи выделили тысячи потенциально биоактивных метаболитов (продуктов жизнедеятельности) микробиома мышей, подвергавшихся воздействию сигаретного дыма. В итоге учёные идентифицировали две небольшие молекулы, которые могут объяснить метаболические последствия отказа от курения.
Одной из них был диметилглицин (ДМГ), производное холина.
Количество ДМГ увеличивалось во время активного воздействия сигаретного дыма, но оно существенно снижалось, когда микробиом кишечника «курящих» мышей был обеднён антибиотиками.
Второй биоактивный метаболит, ацетилглицин (АЦГ), действовал с точностью до наоборот: его уровни снижались во время активного воздействия дыма, а после прекращения «курения» и лечения антибиотиками снова увеличивались.
Когда мышам-«курильщикам» давали добавку АЦГ, они не набирали вес после «отказа от курения». Это позволяет предположить, что АЦГ действовал в качестве метаболита, не допускающего набора веса.
Исследователи также показали, что эти две молекулы способны воздействовать на вес даже «некурящих» мышей.
Введение ДМГ «некурящим» мышам привело к умеренному увеличению их веса, а добавка АЦГ привела к значительной потере веса «некурящих» мышей с ожирением.
Геномный анализ жировой ткани мышей также показал, что ДМГ и АЦГ вызывают противоположные эффекты: первый активирует генетическую программу, связанную с ожирением, второй — программу, связанную с потерей веса.
Теперь авторы работы хотят выяснить механизмы, с помощью которых эти молекулы влияют на метаболизм млекопитающих.
На втором этапе исследования израильтяне оценили состав микробиома 96 курящих и некурящих людей. Они обнаружили заметные изменения в микробиоме курильщиков, а также изменения микробных метаболитов, аналогичные тем, что произошли у мышей-«курильщиков».
Результаты этого исследования могут помочь в разработке как новых методик, которые помогут людям безопасно отказаться от курения, так и возможных новых препаратов от ожирения.
Исследование было опубликовано в престижном научном издании Nature.
Ранее мы писали о том, что тягу к табаку можно побороть магнитной стимуляцией мозга, а также о том, что Китай ждёт резкий рост смертности от рака, связанного с курением. Кроме того, мы сообщали о том, что отказ от курения даже в пожилом возрасте позволяет продлить жизнь.
Больше новостей из мира науки и медицины вы найдёте в разделах «Наука» и «Медицина» на медиаплатформе «Смотрим».
наука медицина курение ожирение общество новости микробиота
Курение и вес
Курить вредно для здоровья! Есть жирную калорийную пищу и употреблять алкоголь в больших количествах тоже вредно для здоровья. Это не секрет, но многие упорно не бросают эту пагубную привычку.
Продолжая курить и занимаясь спортом, вы наносите огромный вред организму и подвергаете себя опасности травм и сердечного приступа.
Многие люди полностью осознают вред, который наносит курение, но не бросают эту привычку из страха набрать вес. Действительно, статистически 80% тех, кто перестал курить, набирают несколько килограммов, однако большинство возвращается к своему нормальному весу в течение года.
Некоторые исследования утверждают, что никотиносодержащие препараты, помогающие бросить курить, могут в том числе помочь удержать вес, хотя другие данные показывают, что это всего лишь отсрочка неизбежного.
Механизмы, из-за которых при курении уменьшается вес тела, сложны и не исследованы до конца. Скорее всего, основное биологическое воздействие на массу тела имеет никотин, но не исключено, что курение выступает как поведенческая альтернатива питанию и приводит к снижению потребления пищи.
Масса тела зависит от баланса поступающих калорий и ежедневного расхода энергии. Дневной расход энергии соотносится с уровнем обмена веществ, физической активностью и термическим эффектом пищи. Никотин регулирует вес тела, повышая уровень обмена веществ и одновременно притупляя чувство голода, которое должно было вырасти в ответ на увеличение скорости обмена веществ.
Не вдаваясь в детали: никотин имеет несколько путей воздействия на центральную нервную систему относительно регуляции голода и расхода энергии. Регулирование пищевого поведения и метаболического уровня происходит в гипоталамусе, где объединяются сигналы сытости, количества жировых отложений, а также центральные мотивационные и эмоциональные воздействия.
Выпуск гормонов, таких как норадреналин, допамин, серотонин и γ-аминомасляная кислота, в центральной нервной системе влияет на химические вещества в мозге, подавляющие потребление пищи и увеличение скорости обмена веществ. Однако стоит помнить, что сигареты содержат не только никотин, но и несколько тысяч химикатов, вред которых в разы превышает вред от нескольких набранных килограммов.
| Чтобы не набрать вес, бросив курить, достаточно понимать процессы, которые идут в организме, и предотвращать безудержные приступы голода, делая осознанный выбор в пользу низкокалорийных полезных продуктов. |
Часто, перестав курить и начиная потреблять большее количество калорий, люди не компенсируют этот избыток энергии дополнительным ее выходом, например, через спорт.
Курение вредно для здоровья, а никотин является наркотическим веществом. Это неоспоримый факт, о котором знают все, включая самих курильщиков, но даже при этом знании многие не могут или не хотят избавляться от этой привычки.
Резюмировать вред, который наносит курение, можно одной фразой – оно негативно влияет на способность заниматься спортом. Помимо того, что у курящих людей повышен риск сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваний дыхательных путей, они также страдают от пониженной выносливости и увеличенного риска травм.
Несмотря на то что сигареты содержат более 4000 различных химических компонентов, практически все исследования о влиянии курения на тренировки сосредоточены на эффекте никотина и моноксида углерода.
| Никотин стимулирует нервную систему и, как следствие, вызывает учащенное сердцебиение, сокращение сосудов и повышенное давление. |
Моноксид углерода, содержащийся в табачном дыме, способен формировать связи с красными кровяными тельцами, вымещая кислород и тем самым понижая количество кислорода, поступающего в мышцы, от 3% до 15%.
| Курение также приводит к сужению сосудов, тем самым ограничивая кровообращение в мышцах. |
Снижение уровня кислорода и уменьшение кровообращения затрудняют процесс построения мышечной ткани, поэтому в процессе тренировки мышцы утомляются быстрее.
Сужение сосудов также увеличивает нагрузку на сердце, что может быстрее привести к износу сердечной мышцы. Все эти факторы влияют на здоровье и эффективность тренировок.
— Пониженный уровень кислорода в крови приводит к тому, что даже в режиме отдыха частота сердцебиения у курильщиков выше, чем у некурящих. Это означает, что их сердце все время работает в более загруженном режиме, чтобы обеспечить кислородом, кровью и питательными веществами все ткани и органы. Нагрузка становится еще более ощутимой в периоды стресса и во время тренировок.
— Курение влияет на костную ткань, т. к. химикаты, содержащиеся в сигаретах, мешают здоровому формированию костной ткани и разрушают существующую. Со временем кости становятся более хрупкими, увеличивается риск травм во время тренировок.
— Курильщики обычно менее активны физически, чем некурящие.
— Целый ряд исследований в середине 90 гг. показал, что курильщики намного более зависимы от углеводов как источника энергии во время тренировок на выносливость.
Одна из возможных причин этого – нехватка кислорода, вызывающая анаэробное состояние. Так как запасы углеводов в организме ограничены, курильщики быстрее устают во время тренировок.
Таким образом, начав заниматься спортом и следить за своим питанием с нашей программой, вы, вероятно, выбрали самый безопасный и безболезненный способ бросить курить. Это наилучший период для избавления от вредной привычки, так как результаты тренировок станут эффективней, а последствия отвыкания от никотина будут находиться под контролем.
Автор: Елена Дегтярь, PhD
Литература:
1. Conway, T.L., Cronan, T.A., 1992. Smoking, exercise, and physical fitness. Prev. Med. (Baltim). 21, 723–734. doi:10.1016/0091-7435(92)90079-W
2. Hoyt, G.L., 2013. Cigarette Smoking: Nicotine, Carbon Monoxide, and the Physiological Effects on Exercise Responses. Sport Sci. Rev. XXII, 5–24. doi:10.2478/ssr-2013-0001
3. Yang, M., Bhowmik, D., Wang, X., Abughosh, S.
, 2013. Does combination pharmacological intervention for smoking cessation prevent post-cessation weight gain? A systemаtic review. Addict. Behav. 38, 1865–75.
4. J. Audrain-McGovern, N.L. Benowitz Cigarette smoking, nicotine, and body weight Clinical Pharmacology and Therapeutics, 90 (2011), pp. 164–168
Почему курение способствует похудению, и нет, это плохая идея
Вернуться к началу
Сейчас читаю:
Почему курение способствует похудению, и нет, это плохая идея
Share fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)
TNN | Последнее обновление: 2 февраля 2018 г., 17:22 ISTShare fbsharetwsharepinshare
Комментарии (0)- закрыть
01/7Почему курильщики худеют
Если вы заядлый курильщик или у вас есть друг, который заядлый курильщик, возможно, вы заметили изменение своего или их веса.
Не злорадствуйте уже, если вы похудели в процессе. Похудение с помощью курения — самая ужасная идея, и ее не следует поддерживать любой ценой. Существуют различные причины того, почему эта «потеря веса» на самом деле является плохим признаком для вашего тела.
читать далее
02/7Накопление действия
НАКОПЛЕНИЕ ДЕЙСТВИЯ: Даже если вы выкуриваете только одну сигарету в день или, возможно, две сигареты в день, обязательно будет кумулятивное действие, которое может привести к потере веса. Если наряду с этой потерей веса в последнее время вы еще и чувствуете усталость, это означает, что ваш организм изнашивается, а самочувствие ухудшается с каждой минутой.
подробнее
03/7Никотин
НИКОТИН: Поскольку сигареты содержат никотин, химическое соединение, содержащееся в табаке, сигареты вызывают привыкание.
Как только вы войдете в привычку выкуривать хотя бы одну сигарету в день, ваш аппетит начнет снижаться. Это связано с тем, что никотин подавляет аппетит и образует слой на языке, из-за которого еда кажется вам неаппетитной.
читать далее
04/7Потеря аппетита
ПОТЕРЯ АППЕТИТА: Эта потеря аппетита означает, что вы перестаете правильно питаться. Поэтому зависимые от сигарет часто предпочитают курить, а не есть. Это может заставить вас похудеть, но на самом деле это означает, что ваше тело начинает испытывать дефицит калорий и питательных веществ.
читать далее
05/7Потеря здоровья
ПОТЕРЯ ЗДОРОВЬЯ: Другая причина, которая приводит к потере веса, связана с сужением кровеносных сосудов из-за дыма, попадающего в ваше тело. Поскольку из-за этого добавления дыма кровеносные сосуды сужаются, работа желудка начинает нарушаться.
Вот почему вы перестаете чувствовать голод чаще. Таким образом, вы теряете вес, но в то же время теряете и свое тело.
Подробнее
07/06Почему вы набираете вес, когда бросаете курить?
ПОЧЕМУ НАБИРАЕТЕ ВЕС, КОГДА БРОСАЕТЕ КУРИТЬ? Это происходит потому, что как только вы бросите курить, вы вернетесь к своим обычным привычкам в еде. Вы также можете в конечном итоге съесть больше, чем обычно, чтобы избавиться от зависимости от курения.
readmore
07/7Курение сигарет вредно для здоровья
КУРЕНИЕ СИГАРЕТ ВРЕДНО ЗДОРОВЬЮ: Таким образом, курение – не лучший способ похудеть. Это метод, который делает вас слабым, а не худым, что имеет здоровый оттенок. Курение означает только болезни и постоянные проблемы со здоровьем в будущем. Потеря веса должна быть устойчивым процессом, после которого ваша кожа станет упругой, сияющей, а параметры вашего здоровья находятся под контролем.
подробнее
Конец истории
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
Наглядные истории
Мифы вокруг отказа от курения | NHS сообщает
Существует целый ряд мифов о том, как бросить курить. За ними нет правды — не позволяйте им остановить вас, прежде чем вы начнете.
‘Ущерб уже нанесен’
Возможно, вы считаете, что из-за того, что вы курите, вы уже увеличили свой шанс заболеть раком или другим заболеванием, связанным с курением, и что если вы бросите курить сейчас, это ничего не изменит.
Никогда не поздно бросить курить. Как только вы бросите курить, ваше тело начнет восстанавливаться. Вы заметите улучшение дыхания, обоняния и вкуса уже через несколько дней после прекращения курения. В течение года у вас снизится риск сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний.
Вы также улучшите здоровье своей семьи и друзей, защитив их от пассивного курения.
Подробнее о пользе отказа от курения
«Я наберу вес»
Опасения по поводу набора веса при отказе от курения — это нормально.
Некоторые люди действительно прибавляют в весе после прекращения курения. Это связано с тем, что никотин подавляет естественный аппетит вашего тела и заставляет его сжигать калории быстрее.
Если вы бросите курить и замените его нездоровыми перекусами, вы, скорее всего, немного наберете вес. Однако, если вы бросите курить и будете придерживаться здоровой диеты, маловероятно, что вы наберете вес из-за того, что бросили курить.
Не каждый, кто бросит курить, наберет вес. Именно решения, которые вы принимаете относительно того, что вы едите и насколько вы активны, повлияют на ваш вес.
Подробнее о том, как вести активный образ жизни, а также о еде и питании
«Никотин вреден»
Никотин вызывает сильное привыкание, но не вреден. Это другие ингредиенты и химические вещества, такие как окись углерода и смола в табачном дыме, которые нанесут серьезный ущерб вашему здоровью. Вот почему никотинзаместительная терапия может помочь вам бросить курить. Это даст вам чистую, безопасную дозу никотина.
Чтобы успешно выйти, вам нужно иметь дело с:
- ваша химическая зависимость от никотина
- тот факт, что курение стало частью вашей повседневной жизни
Узнайте больше о помощи, чтобы бросить курить
«У меня будет стресс»
Несмотря на этот популярный миф, было доказано, что некурящие обычно испытывают более низкий уровень стресса, чем курильщики.
Вы можете почувствовать себя более расслабленным после выкуривания сигареты, потому что:
- никотин возвращается к уровню, с которым вы чувствуете себя комфортно
- стимулирует высвобождение в мозге химического вещества, вызывающего хорошее самочувствие, называемого дофамином 9.0115
Никотин — сильнодействующий наркотик, он может преодолеть способность мозга контролировать выброс дофамина.
Когда вы курите, вы чувствуете, что вам нужна сигарета, чтобы контролировать уровень дофамина. Таким образом, кажется, что выкуривание сигареты помогает вам расслабиться, но на самом деле физическая нагрузка на ваше тело увеличивается.
Хорошая новость заключается в том, что после 3 месяцев отказа от курения способность контролировать дофамин возвращается к нормальному состоянию.
Подробнее о пристрастиях
«Сейчас не время бросать курить»
Хотя, возможно, и правда, что не стоит пытаться бросить курить в особенно напряженные времена, не используйте это как предлог, чтобы никогда не пытаться.
Установите удобную для вас дату, например, начало отпуска или начало недели. Выясните, что заставляет вас хотеть курить, например, выпить чашку чая или пойти в паб, и выберите день, когда вы можете избежать этих триггеров.
Сообщите своей семье и друзьям, что вы планируете бросить курить в этот день, и дайте им знать, что вам нужно от них. Может быть хорошей идеей сообщить своим коллегам по работе, что вы планируете бросить курить, чтобы они не предлагали вам сигарету и не искушали вас.
Подробнее о том, как подготовиться к тому, чтобы бросить курить
«Ручная скрученный табак полезнее»
Вы можете подумать, что курить скрученный вручную табак безопаснее, чем сигареты.
