Недостаток этих витаминов может помешать избавиться от лишнего веса – Учительская газета
Если похудеть не помогают самые жесткие диеты, обратите внимание на витамины.
Фото: pixabay.comОбычно, если человек решил сбросить лишний вес, он садится на диету и увеличивает физические нагрузки. Часто такая стратегия не приводит к желаемым результатам – похудеть не удается, несмотря на все усилия.
Что делать, когда изменение питания и занятия в зале не приводят к уменьшению талии? Специалисты Роспотребнадзора в рамках проекта «Правильное питание» напоминают, что избавление от лишнего веса – это комплексный процесс. Причиной неудачи может стать, например, недостаток некоторых витаминов.
Витамин D и обмен веществ
Скажем, витамин D влияет на метаболические процессы в организме, поэтому его нехватка ведет к набору лишнего веса. Вообще недостаток витамина D грозит многими проблемами, никак не связанными с избыточной массой тела. Такие симптомы, как слабость, вялость, повышенная утомляемость, бессонница, повышенное артериального давление и проблемы с пищеварением, сигнализируют о том, что витаминов этой группы в организме, вероятно, не хватает.
Не следует сразу же после обнаружения у себя перечисленных выше признаков бежать в аптеку за препаратами. Лучшее решение – сдать анализ и выяснить свой уровень витамина D. Если есть нехватка, обратитесь к врачу – он порекомендует оптимальную дозировку. Стоит также помнить, что витамин D содержится в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах. А кроме того, другой тип витамина D синтезируется у человека при пребывании на солнце. Но с этим нужно быть осторожнее.
Витамин В и углеводный обмен
При недостатке витаминов группы В человек быстро устает, становится раздражительным, у него учащается сердцебиение даже при небольших нагрузках, появляются проблемы со сном. Эксперты Роспотребнадзора замечают, что витамины группы В также участвуют в процессах метаболизма. Например, при недостатке витамина В1, перерабатывающего углеводы, повышается аппетит. Какое уж тут похудение?! Присмотритесь к красному мясу, темным крупам, бобам, печени, хлебу из муки грубого помола, богатым витамином В1.
В6 участвует в переработке жиров и формировании эритроцитов, переносящих кислород, а жиры в процессе похудения сжигаются именно благодаря кислороду. Этого витамина много в буром рисе и ячмене. Витамин В12 увеличивает интенсивность жирового и углеводного обмена и препятствует накоплению жиров в печени. Его можно найти в мясе, субпродуктах, рыбе и морепродуктах, молочных продуктах, яйцах.
Витамин С и сжигание жира
Витамин С также играет большую роль в поддержания оптимального веса. Только один пример: когда в организме достаточно витамина С, жир при физических нагрузках сжигается на треть интенсивнее, чем тогда, когда этого витамина в организме мало. Аскорбиновой кислоты много в болгарском перце, смородине, клюкве и других овощах и фруктах. Также для установления оптимального веса и его поддержания могут быть важны витамин А, кальций, калий, хром и другие витамины и микроэлементы.
Ранее сетевое издание «Учительская газета» сообщало, что основной принцип похудения – это рациональное питание с балансом калорий. Можно похудеть всего за пять дней, если включить в свой рацион напиток из лимона. Цитрусы не только избавят от лишнего веса, но и наполнят организм жизненной силой.
Также сетевое издание UG.RU рассказало о том, что ученым удалось разгадать тайну худых людей – дело не в метаболизме и физической активности. Сообщило и о том, как похудеть когда за сорок и все время хочется есть.
Coral Club — официальный сайт. Продукты для вашего здоровья
скидка 10% Сохраняя важное Акция действует до 31.05 новинка Пробуждая желаниекупить сейчас новинка Ритм здоровьякупить сейчасКомплексные решения для насыщенной, активной жизни с универсальной системой оздоровления организма от Coral Club.
Комплексные решения для насыщенной, активной жизни с универсальной системой оздоровления организма от Coral Club.
Все предложения
набoр
HIT 80380набор
Набор
HIT 80320набор
HIT 80360набор
УЧАСТИЕ В ПРОГРАММЕ ЛОЯЛЬНОСТИ
ВЫГОДНЫЕ КЛУБНЫЕ ЦЕНЫ
ОБУЧЕНИЕ И КОНСУЛЬТАЦИИ
Получите все привилегии
Активная и здоровая жизнь – это современно, выгодно, интересно! После регистрации и вступления в Coral Club перед вами откроются новые двери и новые возможности. Вы сможете улучшить качество вашей жизни и пользоваться всеми привилегиями членства в Coral Club.
Вступить в клуб
Время здоровых перемен
Поддержи свой иммунитет и заряд бодрости
60 растительных капсул
60 растительных капсул
60 капсул
180 таблеток
HIT 2163200 таблеток
HIT 2102120 капсул
HIT 216915 стик-пакетов по 15 мл
HIT 21690460 стик-пакетов по 15 мл
60 капсул
90 капсул
60 капсул
sale 10% 218130 растительных капсул
ПрисоединитьсяБРЕНДЫ CORAL CLUB
Уведомление Мы используем файлы cookie для улучшения работы сайта и повышения эффективности. Продолжив пользоваться сайтом, вы даёте свое согласие на применение файлов cookie.
Подробнее
Наведите камеру на QR-код и скачайте
Заказывайте товары и управляйте личным кабинетом в приложении Coral Club
Помощь и служба поддержки
Помощь и обучение
Код региона
Служба поддержки
Начать чат
Страница сайта была автоматически переведена. Отключить или изменить эту функцию вы можете в настройках вашего браузера.
Должны ли вы принимать пищевые добавки?
август 2013 г.
Распечатать этот номер
Взгляд на витамины, минералы, растения и многое другое
En españolПрисылайте нам свои комментарии
Когда вы потянетесь за этой бутылкой витамина С или таблетками с рыбьим жиром, вы можете задаться вопросом, насколько хорошо они будут работать и безопасны ли они. . Прежде всего, спросите себя, нужны ли они вам в первую очередь.
Более половины всех американцев ежедневно или время от времени принимают одну или несколько пищевых добавок. Добавки доступны без рецепта и обычно выпускаются в виде таблеток, порошка или жидкости. Общие добавки включают витамины, минералы и растительные продукты, также известные как растительные.
Люди принимают эти добавки, чтобы убедиться, что они получают достаточно необходимых питательных веществ, а также для поддержания или улучшения своего здоровья. Но не всем нужно принимать добавки.
«Можно получить все необходимые питательные вещества, употребляя в пищу разнообразные полезные продукты, поэтому вам не обязательно принимать их», — говорит Кэрол Хагганс, зарегистрированный диетолог и консультант Национального института здоровья. «Но добавки могут быть полезны для заполнения пробелов в вашем рационе».
Некоторые добавки могут иметь побочные эффекты, особенно если их принимать перед операцией или с другими лекарствами. Добавки также могут вызвать проблемы, если у вас есть определенные заболевания. И эффекты многих добавок не были проверены на детях, беременных женщинах и других группах. Поэтому поговорите со своим лечащим врачом, если вы думаете о приеме пищевых добавок.
«Вы должны обсудить со своим врачом, какие добавки вы принимаете, чтобы ваше лечение могло быть интегрировано и управляемо», — советует доктор Крейг Хопп, эксперт по исследованиям растений в NIH.
Пищевые добавки регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) как продукты питания, а не как лекарства. Этикетка может претендовать на определенные преимущества для здоровья. Но, в отличие от лекарств, добавки не могут претендовать на излечение, лечение или профилактику болезни.
«Существует мало доказательств того, что какие-либо добавки могут обратить вспять течение любого хронического заболевания», — говорит Хопп. «Не принимайте добавки с таким ожиданием».
Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что некоторые добавки могут улучшать здоровье разными способами. Наиболее популярными питательными добавками являются поливитамины, кальций и витамины B, C и D. Кальций поддерживает здоровье костей, а витамин D помогает организму усваивать кальций. Витамины С и Е являются антиоксидантами — молекулами, которые предотвращают повреждение клеток и помогают поддерживать здоровье.
Женщины нуждаются в железе во время беременности, а младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, нуждаются в витамине D. Фолиевая кислота — 400 мкг в день, будь то добавки или обогащенная пища — важна для всех женщин детородного возраста.
Витамин B12 поддерживает здоровье нервных клеток и клеток крови. «Витамин В12 в основном содержится в мясе, рыбе и молочных продуктах, поэтому веганы могут подумать о приеме добавок, чтобы убедиться, что они получают его в достаточном количестве», — говорит Хагганс.
Исследования показывают, что рыбий жир может способствовать здоровью сердца. Хопп говорит, что из добавок, не полученных из витаминов и минералов, «рыбий жир, вероятно, имеет самые научные доказательства в поддержку его использования».
Влияние на здоровье некоторых других распространенных пищевых добавок нуждается в дополнительном изучении. К ним относятся глюкозамин (от боли в суставах) и растительные добавки, такие как эхинацея (для иммунитета) и льняное масло (для пищеварения).
Многие добавки имеют умеренные эффекты с небольшим риском. Но будьте осторожны. Витамин К, например, снижает эффективность разжижителей крови. Гинкго может увеличить разжижение крови. Трава зверобоя иногда используется для облегчения депрессии, беспокойства или нервных болей, но она также может ускорить расщепление многих лекарств, таких как антидепрессанты и противозачаточные таблетки, и сделать их менее эффективными.
Тот факт, что добавка рекламируется как «натуральная», не обязательно означает, что она безопасна. Травы окопник и кава, например, могут серьезно повредить печень.
«Важно знать химический состав, как он готовится и как действует в организме — особенно в отношении трав, но также и в отношении питательных веществ», — говорит Хагганс. «Поговорите с врачом о том, нужна ли вам добавка в первую очередь, о дозе и возможном взаимодействии с лекарством, которое вы уже принимаете».
Для витаминов и минералов проверьте % дневной нормы (DV) для каждого питательного вещества, чтобы убедиться, что вы не получаете слишком много. «Важно учитывать DV и верхний предел», — говорит Хагганс. Слишком много некоторых добавок может быть вредным.
Ученым еще многое предстоит узнать даже о обычных витаминах. В одном недавнем исследовании были обнаружены неожиданные данные о витамине Е. Более ранние исследования показали, что мужчины, которые принимали добавки с витамином Е, могут иметь более низкий риск развития рака простаты. «Но, к нашему большому удивлению, крупное клиническое исследование, финансируемое Национальным институтом здравоохранения США, в котором приняли участие более 29000 мужчин обнаружили, что прием добавок с витамином Е на самом деле повышал, а не снижал риск этого заболевания», — говорит доктор Пол М. Коутс, директор отдела пищевых добавок Национального института здравоохранения. Вот почему важно проводить клинические исследования добавок, чтобы подтвердить их действие.
Поскольку добавки регулируются как продукты питания, а не как лекарства, FDA не оценивает качество добавок и не оценивает их влияние на организм. Если продукт оказывается небезопасным после того, как он поступает на рынок, FDA может ограничить или запретить его использование.
Производители также несут ответственность за чистоту продукта и должны точно указывать ингредиенты и их количество. Но нет регулирующего органа, который следил бы за тем, чтобы этикетки соответствовали тому, что находится на бутылках. Вы рискуете получить меньше, а иногда и больше перечисленных ингредиентов. Все ингредиенты могут быть даже не перечислены.
Несколько независимых организаций проводят проверку качества пищевых добавок и ставят печати одобрения. Это не гарантирует, что продукт работает или безопасен; это просто гарантирует, что продукт был изготовлен должным образом и содержит перечисленные ингредиенты.
«Продукты, продаваемые на национальном уровне в магазинах и в Интернете, где вы обычно делаете покупки, должны подойти», — говорит Коутс. «Согласно FDA, добавки, которые, скорее всего, будут загрязнены фармацевтическими ингредиентами, — это растительные лекарственные средства, рекламируемые для снижения веса и улучшения сексуальных или спортивных результатов».
Чтобы упростить поиск надежной информации, NIH опубликовал информационные бюллетени по пищевым добавкам по адресу ods.od.nih.gov/factsheets/list-all/. NIH также недавно запустил онлайн-базу данных этикеток пищевых добавок на сайте www.dsld.nlm.nih.gov. Эта бесплатная база данных позволяет вам искать ингредиенты тысяч пищевых добавок. Он включает информацию с этикетки о дозировке, заявлениях о вреде для здоровья и предостережениях.
Для получения более персонализированной и оперативной информации о пищевых добавках ознакомьтесь с бесплатным обновленным приложением NIH для своего смартфона или планшета: My Dietary Supplements (MyDS).
Приложение MyDS предоставляет самую свежую информацию о добавках и позволяет отслеживать витамины, минералы, травы и другие продукты, которые вы принимаете. Вы даже можете отслеживать добавки, принимаемые вашими родителями, супругом или детьми.
«Решение о том, принимать ли пищевые добавки и какие именно, — серьезный вопрос, — говорит Коутс. «Сначала узнайте об их потенциальных преимуществах и любых рисках, которые они могут представлять. Поговорите со своими поставщиками медицинских услуг об интересующих вас продуктах и вместе решите, что вам лучше всего принимать для общего состояния здоровья».
Добавка для набора веса для крупного рогатого скота, коз, овец и свиней – UltraCruz®
Можете ли вы купить в большем количестве, чем кувшин на один галлон. Вы предлагаете 5 галлонов в 5-галлонном ведре?
Автор вопроса: Джастин
Привет, Самый большой размер, который мы предлагаем, составляет 1 галлон. Однако у нас есть пачка 4×1 галлон, которую мы продаем. Спасибо, SCAHealthОтветил: Представитель SCAH
Дата публикации: 28.03.2023
Здравствуйте Интересно, поможет ли это индюкам Тома набрать вес и конверсию корма? Спасибо
Автор вопроса: Коди
Привет, Этот продукт предназначен для крупного рогатого скота, коз, овец и свиней. Мы не можем рекомендовать использование этого продукта не по прямому назначению. Спасибо, SCAHealthОтветил: Представитель SCAH
Дата публикации: 14.03.2023
Можете ли вы использовать это, чтобы помочь дойной корове набрать вес без увеличения производства молока?
Автор вопроса: Дебби
Привет, Этот продукт позволяет увеличить калорийность рациона без увеличения потребления зерна. Мы бы порекомендовали обратиться к ветеринару по поводу увеличения надоев молочных коров. Спасибо, SCAHealthОтветил: Представитель SCAH
Дата публикации: 28 февраля 2023 г.
Это безопасно для телят
Вопрос задан: Colt40
Привет, Да, этот продукт безопасен для телят.Ответил: Представитель SCAH
Дата публикации: 13.01.2023
Привет, у меня есть выставочный бык весом 1500 фунтов, которого нужно поднять до 1800 фунтов к июню 2023 года. Сколько шоу я даю ему?
Вопрос задан: АРЬЯАН
Привет, Рекомендуется давать по 1/4 стакана два раза в день, а при особых потребностях — по 1/3 стакана два раза в день.Ответил: Представитель SCAH
Дата публикации: 02.11.2022
У меня есть придирчивая старая коза, которая, скорее всего, не будет есть его в качестве топпера. Можно ли его давать в качестве смачивания?
Автор вопроса: OmatepeGoat
Привет, Мы рекомендуем использовать этот предмет в качестве добавки к корму. Тем не менее, если вы хотите использовать его в качестве смачивания, мы рекомендуем поговорить с вашим ветеринаром.Ответил: Представитель SCAH
Дата публикации: 18.10.2022
Могу ли я добавить его в заменитель молока для телят или он должен быть добавлен в их зерно?
Автор вопроса: CMJ1278
Привет, Этот продукт предназначен для использования в качестве добавки к вашему кормовому рациону.Ответил: Представитель SCAH
Дата публикации: 28.06.2022
Этот продукт похож на Dyne?
Автор вопроса: Джерри
Привет, В этом продукте используются жирные кислоты и витамин Е, которые способствуют увеличению веса крупного рогатого скота, коз, овец и свиней. Это помогает повысить потребление калорий без увеличения потребления зерна.Ответил: Представитель SCAH
Дата публикации: 22.06.2022
Рейтинг 5 из 5 к Аффх от Работал как обещал Я купил этот продукт для козы, которая сильно доится и с трудом набирает вес. Через пару недель она смогла прибавить в весе с помощью этого продукта.Дата публикации: 02.09.2019
Рейтинг 5 из 5 к Кенни из Заказ моих продуктов был быстрым и Заказ моих продуктов был быстрым и простым, а доставка была еще лучше. Я заметил, что мой скот прибавил в весе и стал более активным после использования UltraCruz.Дата публикации: 2014-08-26
Рейтинг 5 из 5 к Люкс от Продукт, который произвел впечатление! У нас есть выставочная телка породы шортгорн, и мы боремся с ее программой кормления, и этот продукт увеличил ее желание есть и помог набрать вес. Мы все еще работаем над тем, чтобы приспособить ее именно к тому, что ей нужно, но определенно довольны этим продуктом! Она была на нем в течение 30 дней и будет на нем еще 30, я буду делать еще один обзор в этот момент.Дата публикации: 25 августа 2020 г.
Оценка 4 из 5 к Аноним из Бык Развитие Я купил в прошлом месяце, очень доволен результатамиДата публикации: 30.06.2020
Рейтинг 5 из 5 к Джей Смит из Отличный вкус и отличный результат! Продукт очень хорошего качества. Животному нравится вкус, и вы действительно можете увидеть разницу за короткий промежуток времени. Мы обязательно будем заказывать это снова!Дата публикации: 13.05.2020
Рейтинг 5 из 5 к Натали из Потрясающий продукт Использую на 2 телочках, которых кормят из бутылочки уже пару недель, уже вижу большую разницу в наполнении и блеске шерсти!Дата публикации: 25.05.2020
Оценка 4 из 5 к Анджела из Легко кормить Я подмешиваю это в свое зерно, чтобы помочь ему с его состоянием тела.