Как накачаться на турнике: 10 советов для всех групп мышц
Фитнес
27 ноября 2017
Для того, чтобы накачаться на турнике, начинающему спортсмену не потребуется сложных приспособлений, но понадобится запас выносливости, терпения, и наша статья
Турник дает возможность тренировать спину, руки, шею, грудь, бицепсы и трицепсы. Читай далее, как накачаться на турнике.
Читай также: Подтягивание на турнике: ТОП-9 видов и особенностей
Разнообразие упражнений обеспечивается расстоянием между руками и хватами перекладины. При прямом хвате ладони направлены от тела, при обратном хвате — в сторону тела, при нейтральном — ладони повернуты друг к другу. Хват может быть широким, средним и узким. Чем шире хват, тем интенсивнее задействуются мышцы спины, чем уже хват, тем больше нагрузки приходится на мышцы груди.
Как накачать грудные мышцы на турникеСамое известное и эффективное упражнение на турнике — это подтягивание.
Здесь нет ничего нового, но не все просто, как кажется на первый взгляд. Если хочешь накачать мышцы, важно выполнять подтягивание равномерно и без рывков, соблюдать одинаковую скорость при подъеме и опускании тела. Повисай на турнике, делая хват ладонями на себя, руки на ширине плеч. Выполняй подтягивание. Дыши носом: вдох при опускании, выдох при подъеме. Подтягивания выполняются с минимальной скоростью в сопоставимости с равномерным дыханием.
Затем меняй хватку — пять пальцев обхватывают сверху перекладину турника. Подтягиваешься, «закладывая турник за голову». Как и для предыдущего упражнения, желательно делать нечетное количество подтягиваний. При желании накачать мышцы эффективный минимум подтягиваний — 3 подхода. Максимум определяет для себя спортсмен самостоятельно, учитывая свою физическую подготовку и возможности.
Как накачать плечи на турникеЧитай также: Как накачаться на турнике: ТОП-5 святых заповедей
Подтягивание узким прямым хватом развивает плечевые мышцы, а также задействует зубчатые и низ широчайших мышц.
Повисаешь на турнике, обхватив сверху перекладину, соблюдая минимальное расстояние между руками. Прогнувшись в спине, подтягиваешься, при этом пытаясь коснуться перекладины нижней частью груди.
Частичные подтягивания средним обратным хватом тренируют двуглавую мышцу плеча. Возьмись за перекладину средним обратным хватом и начинай подтягиваться ровно до половины. В этом положении под прямым углом к полу зафиксируй корпус и сгибай руки, стараясь приблизить ключицы максимально близко к перекладине.
Как накачаться на турнике: 10 советов для всех групп мышц
Источник: crossfitcsa.com
Как накачать бицепс на турникеПодтягивание узким обратным хватом способствует увеличению бицепсов. Нужно взяться за перекладину обратным хватом, по возможности соединив ребра ладоней вместе. Повиснув на прямых руках, прогни спину, при этом желательно смотреть на кисти. Начинай подтягиваться, сосредоточившись на отведении плеч назад и сведении лопаток. Доходя до верхней точки, старайся сильнее прогибаться в спине и касаться перекладины нижней частью грудных мышц.
Частичные подтягивания средним обратным хватом тоже направлены на развитие бицепса. Возьмись за перекладину обратным хватом, руки на ширине плеч. Подтянись до середины. На выдохе коснись грудью перекладины и вернись в исходную позицию.
Как накачать спину на турникеПодтягивания средним прямым хватом развивают мышцы спины, кроме того, задействуют сгибатели предплечья и бицепсы. Чтобы выполнить этот вид подтягивания, нужно взяться за перекладину хватом, равным ширине плеч. Повисни, прогнув спину и скрестив ноги. Нужно подтягиваться, сводя лопатки и стараясь касаться перекладины верхом груди. В нижней точке желательно полностью выпрямлять руки, это будет способствовать лучшей растяжке мышц спины.
Широчайшие мышцы спины и бицепсы развивает подтягивание средним обратным хватом. Такой хват равен ширине плеч, только ладони повернуты к себе. При подтягивании придерживайся тех же правил, но, в особенности, сосредоточься на отведении плеч назад и вниз в самом начале движения.
Как накачаться на турнике: 10 советов для всех групп мышц
Источник: coroflot.com
Как накачать крылья спины на турникеЧитай также: Как быстро накачаться: ТОП-4 секрета для роста мышц
Наиболее эффективное упражнение на турнике, которое наилучшим образом накачивает крылья спины, выполняется при помощи партнера. Повисни на турнике, твой партнер должен сзади взять тебя за ноги и тянуть назад. Начинай подтягиваться, в то время как помощник держит твои ноги так, чтобы ты был под углом 45 градусов.
Как накачать пресс на турникеДейственное упражнение на тренировку пресса заключается в следующем. Повисаешь на турнике и поднимаешь прямые ноги к перекладине, затем опускаешь их вниз. Пресс станет значительно сильнее и рельефнее.
А это упражнение на пресс Брюс Ли назвал «лягушкой»: вися на турнике, подтягивай колени к подбородку. В такой позе нужно повисеть некоторое время.
Чем дольше, тем лучше. Упражнение сложное, но очень эффективно качает пресс.
Подтягивание широким хватом к груди эффективно развивает трапециевидные мышцы. Нужно взяться за перекладину хватом, равным хвату в жиме лежа со штангой, при этом снаряд нужно обхватить большими пальцами сверху. Начинай подтягиваться, не напрягая бицепсы и сводя лопатки, при этом старайся коснуться перекладины верхом грудных мышц. Прогибайся в спине и смотри строго вверх. Ненадолго задержавшись в верхней точке, вернись в исходное положение.
Подтягивание широким хватом за голову тренирует не только трапецию, но и верх и середину широчайших, а также парные круглые мышцы спины. Ширина хвата здесь такая же, как и в предыдущем упражнении. Подтягивайся, не прогибаясь в спине, выпрями ноги и держи их в одну линию с корпусом. Локти во время движения направляй четко вниз.
Как накачать руки на турникеЧитай также: Какое упражнение могут сделать всего 10% мужчин?
Перекаты на турнике значительно повышают выносливость и силу рук.
Подтянись обычным хватом сверху, после чего отставь одну руку подальше. Затем, не опускаясь вниз, начинай делать плавные перекаты из стороны в сторону. Чтобы мышцы обеих половин тела получили равную нагрузку, постарайся делать четное количество перекатов.
Как накачаться на турнике: 10 советов для всех групп мышц
Источник: youtube.com
Как накачать дельты на турникеПодтягивание узким хватом ладонями к себе тренирует задние пучки дельтоидов. Ширина хвата должна составлять от 0 до 40 см. Это упражнения можно делать исходя из двух вариантов. Первый — старайся весь подход удерживать тело вертикально. Второй вариант — старайся коснуться перекладины грудью, выгибая спину.
Как накачать трицепс на турникеЧитай также: Как накачать бицепс на турнике: 7 правил тренировки
Подтягивания на турнике нейтральным хватом отлично тренируют трицепс, а также широчайшие и плечевые мышцы.
Ты, наверное, не в курсе: существуют экстремальные подтягивания на турнике. Для выполнения таких нужны не только сильные мышцы, но и смелость. Смотри, что это за виды подтягиваний:
мышцы тренировки как накачаться турник перекладина
Это интересно
Фитнес
Как тренироваться летом в жару: 5 мужских советов
18 июня | 2020Фитнес
Мистер Одержимость: как тренируется и питается Криштиану Роналду
11 июня | 2020Читайте также
Фитнес
Как быстро накачаться: ТОП-7 элементарных способов
13 августа 2018Фитнес
Как правильно дышать во время отдыха на тренировке — ученые
4 июля 2017Фитнес
Отжимания от пола: ТОП-10 нетрадиционных способов
4 августа 2015Фитнес
Как научиться подтягиваться: простые советы мужчинам
10 января 2014Ваш путеводитель по лучшей турнике для подтягиваний!
ПЕРЕХОДНИКИ ДЛЯ ПОДТЯГИВАНИЯ
Подробное всестороннее руководство
Перекладины для подтягиваний – Что это такое?Хотите поднять свое здоровье на новый уровень и сбросить несколько фунтов? Вы устали от слабых мышц спины, удерживающих вас? Вызывает ли у вас ненужное беспокойство мысль о том, чтобы ехать в спортзал и платить за абонемент только ради тренировки?
Если да, то перекладина может стать решением ваших проблем.
Перекладина для подтягиваний — это подвешенная горизонтальная штанга, которую можно использовать для подтягиваний и других подобных упражнений с собственным весом. Их часто устанавливают в дверных проемах, прихожих и коридорах, но они также могут быть частью отдельно стоящего оборудования или торчать из стены. Любые хрупкие конструкции, такие как стекло, следует избегать при установке. Как правило, он должен находиться достаточно высоко над полом, чтобы пользователь должен был прыгнуть или, по крайней мере, встать на цыпочки, чтобы добраться до него. Он отлично подходит для развития силы в силовых тренировках, силовых тренировках (например, со штангой) и поднятии тяжестей тела.
Как следует из названия, турник для подтягиваний обычно похож на стержень. Их можно разделить на типы в зависимости от того, как они установлены.
Крепление к дверной раме: Основание свисает с дверной рамы.
Подвесная часть загибается под раму, а сама штанга подвешивается над дверным проемом. Двери могут быть либо закрыты, либо открыты для этого.
Горизонтальное крепление: Они крепятся к противоположным сторонам дверной коробки, входа или коридора с помощью ручек в центре, иногда из вспененного материала. Двери, возможно, должны быть открыты, чтобы это можно было использовать.
Настенное крепление: Если у вас нет удобного входа или дверной рамы, настенная перекладина крепится к двум стержням, подобно креплению на дверной раме. Однако два стержня изгибаются прямо вверх и прикрепляются к стене. Затем он торчит из стены. Эти крепления хороши тем, что их можно использовать как внутри, так и снаружи.
Потолочное крепление: В качестве альтернативы, вы можете прикрепить турник к потолку, чтобы полностью избежать суеты дверей. Как правило, эти стержни имеют два стержня или цепи, которые проходят от стержня к потолку для надежного удержания.
Они могут с большей вероятностью качаться, чем другие типы.
Свободное положение: Свободно стоящие перекладины для подтягиваний прикреплены к раме, которая стоит на полу, и может потребоваться, чтобы пользователь сначала подпрыгнул, чтобы дотянуться. Они могут чем-то напоминать пустую сушилку для одежды.
На что обратить внимание при покупке
Сегодня на рынке представлено множество разновидностей турников. Вот некоторые важные моменты, на которые следует обратить внимание перед покупкой:
Портативность
Некоторые перекладины можно быстро поднимать и снимать без сложных инструментов и оборудования. Они идеально подходят для людей, которые много путешествуют и хотят взять с собой турник, чтобы поддерживать режим тренировок, поддерживать силу для силовых тренировок, силовых тренировок, поддерживать свое здоровье или сбрасывать лишние килограммы. Они также хороши для людей, которые арендуют и не могут установить более постоянные приспособления.
Два наиболее распространенных типа переносных турников: отдельно стоящие и горизонтально устанавливаемые. Свободно стоящие портативные перекладины хороши для людей, которые держат перекладину дома, в то время как переносные перекладины с горизонтальным креплением лучше подходят для тех, кто находится в пути.
Установка
Некоторые перекладины собирать легче, чем другие. Требуется ли вашему турнику дополнительное оборудование, такое как винты или дрель? Будет ли установка соответствовать требованиям вашего арендодателя, если вы арендуете? Кроме того, учтите, что сборка турника может занять некоторое время, особенно отдельно стоящего. Убедитесь, что вы знаете, что вам нужно заранее!
Универсальность
Какие упражнения можно выполнять с турником? Можете ли вы отрегулировать высоту, чтобы выполнять другие упражнения или позволить другому члену семьи использовать ее? Некоторые перекладины предназначены для замены нескольких элементов тренировочного оборудования, в то время как другие лучше всего подходят только для подтягиваний.
Устойчивость
Вы всегда должны учитывать устойчивость турника! Если он нестабилен, вы можете серьезно пораниться или повредить структуру вашего дома. Также не забудьте проверить максимальный предел веса вашего турника — некоторые из них ниже, чем вы думаете!
Пространство
У вас есть место для отдельно стоящего турника? У вас есть место, чтобы повесить перекладину, установленную на дверной раме? Например, настенный бар может быть отличным решением, но он не поможет вам, если у вас нет оголенного участка стены, на котором можно его использовать!
Выбор лучшего типа для васЛучший тип для вас зависит от вашего здоровья и целей тренировок (например, сколько килограммов жира вы хотите сбросить, килограммов мышц, которые вы хотите набрать и т. д.) и вашего пространства!
Лучший портативный турник для подтягиваний
Вы много путешествуете, но все же хотите потренироваться? Вашу перекладину будут использовать несколько человек разного роста? У вас есть домовладелец, который не хочет дыр в стене? Тогда вам, вероятно, нужен портативный тип!
Нашим фаворитом является дверной турник FEIERDUN, потому что он легко переносится и может использоваться практически во всех стандартных дверных коробках.
Многие портативные типы не могут вместить даже до 300 фунтов, но этот может вместить до 440 фунтов! Если он установлен правильно, вы сможете достичь своих целей в фитнесе и порадовать своего арендодателя!
Лучший постоянный турник
Наш любимый постоянный тип — турник ONETWOFIT с настенным креплением. Он может работать на любом оголенном участке стены внутри или снаружи, но точно не на любых стеклянных поверхностях. Как и FEIERDUN, он может выдерживать до 440 фунтов и имеет четкие инструкции, поэтому вы можете убедиться, что ставите его на совместимые поверхности. Он также имеет мягкие ручки и позволяет использовать как классический, так и нейтральный хват и даже ручки из пеноматериала.
Лучшая перекладина для подтягиваний, стоящая отдельно
Лучшая перекладина для подтягиваний, стоящая отдельно, — это стойка для упражнений CAP. Этот отдельно стоящий турник легко собирается и не занимает много места. Он также невероятно универсален и может использоваться для многих различных типов упражнений, таких как жим лежа.
Фактически, CAP производит широкий ассортимент продукции, поэтому эту подставку для упражнений также легко использовать в качестве основы для создания домашнего тренажерного зала вашей мечты.
Потолочная перекладина Best
Потолочные перекладины великолепны, потому что их можно установить буквально в любом месте дома. Они также особенно полезны для очень высоких людей, потому что их можно установить выше. Нашим фаворитом является перекладина Ultimate Body Press с потолочным креплением. Он также имеет фантастическую политику возврата, поэтому вы гарантированно останетесь довольны своими результатами или получите свои деньги обратно.
Преимущества использования турника дома
Если вы когда-либо заявляли о намерении укрепить свое физическое здоровье и/или силу, зачем платить за дорогой абонемент в тренажерный зал, если вы можете пользоваться преимуществами турника дома? Наличие одного поблизости также побудит вас использовать его для тренировок чаще, чтобы вы действительно могли улучшить свое мышечное и скелетное здоровье и не чувствовать себя хрупким, как стекло.
Имея так много различных вариантов, мы можем помочь вам найти тот, который соответствует вашим потребностям и пространству.
Постоянное использование одного тренажера позволит вам укрепить спину, руки и корпус. На самом деле, укрепление их с помощью таких силовых тренировок может помочь облегчить боль и улучшить осанку. Подтянутая спина и плечи также выглядят намного лучше, чем дряблые! Они определенно могут помочь вам набрать мышечную массу вместо жира.
Какие мышцы используются
Регулярные подтягивания в первую очередь задействуют ваши «широчайшие мышцы спины», более известные как «широчайшие». Они расположены прямо за вашими плечами.
Варианты подтягиваний могут задействовать различные группы мышц, включая бицепсы, трицепсы, силу хвата, грудные мышцы и многое другое. Вы действительно можете получить тренировку всего тела всего за несколько простых движений!
Популярные статьи о ComproGear
Лучшие компрессионные чулки от варикоза Лучшие носки от варикозного расширения вен
Компрессионные гетры для женщин
Rose Toy Rose Vibrant
Мужские компрессионные чулки для медицинской помощи пресс
Используемые различные хваты и движения
- Для правильного подтягивания используется хват сверху и руки примерно на ширине плеч.
- Подтягивания, с другой стороны, используют нижний хват и задействуют больше мышц рук, чем традиционные подтягивания. Они обычно немного легче для новичков.
- Вы также можете варьировать ширину хвата, чтобы проработать разные группы мышц. Более узкий хват потребует большей силы рук, а более широкий хват потребует большей силы спины.
- Некоторые стержни имеют небольшие выступающие ручки из пеноматериала. Если бы вы взяли их, ваши хватки были бы обращены друг к другу, и вы бы смотрели на свои большие пальцы. Это называется «нейтральный хват» и является еще одним отличным вариантом подтягивания. Однако обратите внимание, что этот вариант подходит не для всех домашних турников. Убедитесь, что у вас есть маленькие ручки, которые подходят для нейтрального хвата, если вы хотите попробовать это!
- Вы также можете использовать его, чтобы сделать мертвый вис, который улучшит вашу руку и силу хвата. Они особенно хороши для новичков в подтягиваниях. Засеките время, чтобы увидеть, как долго вы сможете висеть в мертвой точке. Затем переходите к подтягиваниям и, наконец, к полным подтягиваниям.
- А готовы ли вы к чему-то действительно сложному? Попробуйте подтянуться одной рукой или подтянуться на перекладине!
Затем переходите к подтягиваниям и, наконец, к полным подтягиваниям.Не готовы сделать 50 повторений подтягиваний на одной руке? Это нормально! Каждому нужно с чего-то начинать.
Модифицированные подтягивания — отличное упражнение для начинающих, которое задействует те же мышцы, что и обычные подтягивания.
Чтобы выполнить модифицированное подтягивание, вам понадобится перекладина, которая находится примерно в 30 дюймах от земли. Некоторые отдельно стоящие типы могут быть приспособлены для модифицированных подтягиваний. Вы также можете использовать переносную горизонтальную модель, установленную на меньшей высоте.
Проскользните под перекладину так, чтобы вы лежали на спине и смотрели вверх. Возьмите пенопластовый, пластиковый или металлический стержень и подтяните себя.
Ваши пятки все еще будут на земле, когда вы будете поднимать грудь к штанге. Повторить.
При постоянной практике вы, в конце концов, сможете делать даже 300 повторений!
Что такое подтягивания киппингомНет ничего более удивительного, чем наконец выполнить подтягивание, за исключением выполнения более одного подтягивания.
Тем не менее, получение представителей может потребовать много практики. Подтягивания кипом помогут вам увеличить количество подтягиваний и помогут вам достичь своих целей. Это отлично подходит для поднятия веса тела или увеличения силы для силовых тренировок со штангой.
При правильном подтягивании вы будете использовать только руки и спину, чтобы поднять вес своего тела. Однако, когда вы делаете подтягивания киппингом, вы будете махать ногами, чтобы придать себе импульс. Это поможет вам выполнять подтягивания и делать больше повторений, пока вы работаете над реальным делом. Вы не хотите постоянно полагаться на нижнюю часть тела, но она, безусловно, может помочь в начале вашего пути к подтягиваниям!
Другие упражнения, которые вы можете выполнять Мертвый вис Это отличное упражнение для начинающих, которое улучшает хват и силу рук.
Это также очень легко сделать! Просто возьмите турник и повисните. Посмотрите, как долго вы можете идти, не падая. Вы можете попробовать мертвый вис с подтягивающим хватом, хватом с поднятым подбородком или нейтральным хватом.
Это упражнение начинается с мертвого виса. Подтянитесь так, чтобы ваши руки образовали угол в девяносто градусов, а плечо было параллельно земле. Затем подтяните колени к локтям. Вы можете сводить оба колена одновременно или чередовать стороны.
Подъемы ногСнова начните с мертвого виса. Затем медленно поднимите обе ноги так, чтобы они были параллельны полу. Держите это так долго, как сможете. Это не должно занять много времени, прежде чем вы почувствуете, что килограммы сгорают!
Аксессуары или устройства, которые можно добавить Ремни для пресса Ремни для пресса свисают с перекладины и проходят через плечи.
Они помогают держать вас в подвешенном состоянии, чтобы вы могли выполнять упражнения в висе, направленные на пресс, такие как подъемы ног и колени к локтям, не беспокоясь о силе рук и хвата. Это означает, что вы можете лучше нацеливаться на определенные группы мышц и наращивать силу кора. Ремни для пресса также позволят вам поворачивать тело, чтобы задействовать больше групп мышц во время тренировки.
Для некоторых людей сложность подтягиваний сводится к силе хвата. У многих людей могут появиться порезы и болезненные мозоли на руках, если они проводят много времени на перекладине, особенно если нет пены для поддержки, и/или они делают это в сочетании с другими упражнениями, требующими крепкого хвата, такими как гири. Упоры для захвата помогают предотвратить мозоли и раны, позволяя вам наращивать силу с помощью подтягиваний и других упражнений. При этом некоторые люди могут подтянуться до 300 раз подряд.
Съемные рукоятки В качестве альтернативы или в дополнение к опоре для рукояток можно установить съемные рукоятки.
Это также поможет защитить ваши ладони во время подтягиваний и облегчит добавление большего количества повторений. Они могут быть не такими мягкими, как грипсы из пеноматериала, но они столь же эффективны для набора килограммов мышц, особенно при силовых тренировках со штангой.
Уже умеете подтягиваться? Хотите усложнить свою тренировку? Попробуйте мячи с силовым захватом! Однако они не сделаны из пены; это маленькие пластиковые шарики, свисающие с вашего бара. Вы можете попробовать держаться за них и выполнять те же упражнения, что и обычно. Это просто сделает эти упражнения в 10 раз тяжелее, но лишние килограммы уйдут быстрее!
Вспомогательные ленты Вспомогательные ленты для подтягиваний работают примерно так же, как подтягивания разгибом, потому что они обеспечивают дополнительный импульс, помогая выполнять повторения. Это один из способов для начинающих усовершенствовать свои подтягивания и подтягивания.
Качество турника может повлиять на ваши подтягивания
Как всегда, при покупке турника важнее всего помнить о качестве. Устройств может быть много, но если вы приобретете некачественное, у вас будут некачественные результаты тренировки. В худшем случае он может даже сломаться и нанести травму, что только отсрочит ваше путешествие по оздоровлению. Он также может выйти из стены и нанести ущерб вашему дому. Если это произойдет, вам также нужно будет потратить деньги на устранение неполадок, а затем купить новый. Избавьте себя от хлопот, купив что-то, что прослужит вам с первого раза.
По нашему заявлению, ComproGear работает над созданием лучшего турника для подтягиваний на рынке, а потенциальные партнерские отношения находятся в процессе создания. А пока ознакомьтесь с нашими исчерпывающими рекомендациями выше. Мы можем даже сделать обновление, чтобы наши рекомендации оставались актуальными.
Ваша спина будет вам благодарна!
Последнее обновление этой страницы 2 ноября 2022 г.0003
Девушка сдает нормативы по подтягиванию на турнике в парке в солнечный день. ПРЕМИУМ
Крупным планом руки подростка на турнике. потянув за перекладину. винтажная тонировкаPREMIUM
Женские руки на турнике на улице в парке. спортивные мероприятия на свежем воздухе летом.PREMIUM
Мужчина подтягивается в парке на закатеPREMIUM
Красивый спортсмен делает упражнения на турникеPREMIUM
Спортсмен тренирует трицепс и бицепс, отжимается на фитнес-станции в открытом тренажерном залеPREMIUM
Концепция фитнеса, спорта, упражнений, тренировок и образа жизни — крупный план молодого человека, подтягивающегося на турнике на открытом воздухеPREMIUM
Фитнес, спорт, упражнения, тренировки и образ жизни — крупный план молодого человека, выполняющего подтягивания на турнике на открытом воздухеPREMIUM
Рука сильного мужчины, выполняющего подтягивания на турнике для упражнений на фоне природыPREMIUM 900 03
Мужчина висит вверх ногами на перекладине в антигравитационных или инверсионных ботинках.
спортивное оборудование. здоровый образ жизни.ПРЕМИУМ
Человек висит на турнике против неба.PREMIUM
Обрезанный вид сильного спортсмена, тренирующегося со штангой в спортзалеPREMIUM
Мужчина без рубашки тренирует трицепсы и бицепсы на турниках на пляже в рамках тренировки по кроссфитуPREMIUM
Девушка лазает и висит на турнике на открытом воздухе.PREMIUM
Портрет женщины, тренирующейся на тренажере в фитнес-зале, вид сзадиPREMIUM
Фитнес, спорт, упражнения, тренировки и образ жизни — крупный план молодого человека, выполняющего отжимания на трицепс с поясом на параллельных брусьях на открытом воздухеPREMIUM
Сильный мускулистый мужчина тренируется в тренажерном зале. кроссфит тренировки. мужчина без рубашки делает подтягивания. ПРЕМИУМ
Молодой спортсмен тренируется на турнике в современном функциональном тренажерном зале. концепция фитнеса и здорового образа жизни. вид сверхуPREMIUM
Женщина тренируется на открытом воздухеPREMIUM
Сильный темнокожий мужчина делает тренировку на открытом воздухеPREMIUM
Мускулистый парень растягивает бицепсы на металлических прутьях на пляже.
тренажерный зал на открытом воздухеPREMIUM
Брусья для воркаута или гимнастики с облаками и голубым небомPREMIUM
Тренировки и упражнения. мужчина делает подтягивания. спортивный образ жизни и тренировки.PREMIUM
Девушка лазает и висит на перекладине на открытом воздухе.PREMIUM
Кроссфит-мужчина, практикующий отжимания против голубого неба на металлических перекладинах.PREMIUM
Мужчина без рубашки делает упражнения на перекладине во время тренировки на спортивной площадке, копия пространства MIUM
Концепция фитнеса, спорта, упражнений, тренировок и образа жизни — крупный план молодого человека, делающего подтягивания на турнике на открытом воздухеPREMIUM
Молодой человек подтягивается, разминается на уличной воркаут-площадке. физическая активность на открытом воздухе, кавказский мужчина с загорелой кожей, тренировка, пасмурный холодный день, спортивная повседневная одеждаPREMIUM
Подходящая женщина, тренирующаяся на открытом воздухе, здоровый образ жизни и концепция упражнений.
pullups.PREMIUM
Женщина тренируется в тренажерном залеPREMIUM
Девушка подтягивается в паркеPREMIUM
Фитнес-тренировкаPREMIUM
Девушка подтягивается в паркеPREMIUM
Сильный мужчина подтягивается в тренажерном залеPREMIUM
Татуированный мужчина делает подтягивания на турнике, вид сверхуPREMIUM
Женские руки держат турник на фоне голубого неба. молодая девушка сдает нормативы по подтягиванию на турнике в парке солнечным днем.PREMIUM
Рука мальчика висит на облачной лестнице.PREMIUM
Руки на перекладине крупным планом. мужчина подтягивается к перекладине. занятия спортом на свежем воздухе. турникPREMIUM
Молодая женщина подтягивается в парке. PREMIUM
Молодая спортивная женщина делает упражнения на открытом воздухе на тренажерах. подтянутая женщина лазает по перекладинам во время полосы препятствий на фитнес-тренировке.PREMIUM
Спортсмен мускулистый фитнес-мужчина подтягивается на перекладине в тренажерном залеPREMIUM
Спортивный бар на открытой площадке в солнечный летний день, тренировкаPREMIUM
36-летняя белая женщина показывает спину, делает подтягивания, брюссель, бельгияPREMIUM
Атака и защита.
приготовьтесь к атаке. мужчина с бейсбольной битой. хулиган бьет битой. победа требует предоплаты. бандитская агрессия гнев. мускулистый мужчина сражается. насилие и нападение. уличная драка.ПРЕМИУМ
Спортсмен с мускулистым фитнесом, мужская модель, подтягивающаяся на перекладине в тренажерном залеPREMIUM
Training.PREMIUM
Мужчина поднимает штангу руками, спортсмен делает упражнение по жиму лежа, фитнес-клубPREMIUM
Мужчина поднимает штангу руками, спортсмен делает упражнение по жиму лежа, фитнес-клубPREMIUM
9 0002 Трое привлекательных молодых мужчин и женщин подтягиваются на турникеPREMIUMГруппа молодых людей подтягиваются в тренажерном залеPREMIUM
Спортсменка фитнес-модель подтягивается на перекладине в тренажерном залеPREMIUM
Перекрестная тренировка. упражнения на гимнастических кольцахPREMIUM
Концепция фитнеса, спорта, упражнений, тренировок и образа жизни — крупный план молодого человека, делающего отжимания на трицепс с поясом на параллельных брусьях на открытом воздухеPREMIUM
Мужчина тренируется в общественном парке для здоровья, стройного телосложения мышцPREMIUM
Крупным планом руки подростка на турнике.
Спортинвентарь, беговая дорожка, трибуны, футбольное полеPREMIUM
Сильный спортсмен делает подтягивания на турнике. мускулистый мужчина делает подтягивания на турнике в парке. гимнастический брус во время тренировки. тренировочный тренажерный зал Strongmanoutdoor в парке. мужчина делает упражнения в тренажерном зале на открытом воздухе. PREMIUM
Женщина тренируется на открытом воздухеPREMIUM
Мужчина, который тянет штангу. тренировки на свежем воздухе. занятия на улице. спортивная площадка в лесу. мероприятия на свежем воздухе.PREMIUM
Концепция фитнеса, спорта, упражнений, тренировок и образа жизни — молодой человек делает подтягивания на турнике на открытом воздухеPREMIUM
Азиатская женщина занимается спортом на открытом воздухе. ПРЕМИУМ
Спорт на открытом воздухе. мужчина подтягивается на турнике в парке.PREMIUM
Мужчина делает подтягивания на уличной тренировке на открытом воздухеPREMIUM
Спортсмен делает отжимания на брусьях на открытом воздухе с голубым небом и белыми облаками на заднем планеPREMIUM
Сильные руки человека, который затянут на турнике на фоне голубого небаPREMIUM
90 002 Концепция фитнеса, спорта, упражнений, тренировок и образа жизни — крупный план молодого человека, выполняющего отжимания на трицепс с поясом на параллельных брусьях на открытом воздухе.
ПРЕМИУМФитнес-тренировки на открытом воздухе, активный образ жизни, вид сзади человека, занимающегося спортом на турнике на фоне неба в летнем парке. 002 Сильные мужские руки крепко сжимают деревянную ступеньку лестницы, висят, голубое небо на заднем планеPREMIUM
Мужчина подтягивается на турнике, тренировкаPREMIUM
Кроссфит пальцы ног к перекладине женщина подтягивается на 2 перекладинах в тренажерном залеPREMIUM
Красивый мускулистый мужчина тренируется в тренажерном зале. спортивный мужчина делает подтягивания без рубашки. ПРЕМИУМ
Испания. набережная барселоны 25 сентября 2017 г. упражнения на свежем воздухе в тренажерном зале на пляже барселонета на берегу средиземного моря в каталонии осеньюPREMIUM
Молодой человек тренируется на открытом воздухе. sports lifestyle.PREMIUM
Фитнес, спорт, упражнения, тренировки и образ жизни — молодой человек делает подтягивания на турнике на открытом воздухе. здоровый образ жизни.ПРЕМИУМ
Мускулистый мужчина подтягивается в открытом спортзале в солнечный жаркий летний день.
тонированное изображение.PREMIUM
Молодой человек занимается спортом на детской площадке в парке. фитнес, спорт, здоровый образ жизниPREMIUM
Фитнес молодая женщина подтягивается на турнике. красивая девушка тренируется, делает упражнения. PREMIUM
Фотография сильного красивого молодого африканского спортсмена на открытом воздухе на пляже, гуляющего по морю, делает упражнения. PREMIUM
Сильный здоровый спортсмен делает подтягивания на турнике. PREMIUM
Крепкий здоровый спортсмен, выполняющий подтягивания на турникеPREMIUM
Здоровый образ жизни. молодой человек без рубашки делает подтягивания на перекладине на открытом воздухе, вид сзади крупным планомPREMIUM
Подтянутая женщина делает подтягиванияPREMIUM
Молодая красивая девушка делает подтягивания на открытой спортивной площадкеPREMIUM
Молодая фитнес-девушка выполняет упражнения на тренажере в тренажерном залеPREMIUM
Фитнес, спорт, упражнения концепция обучения, тренировок и образа жизни — крупный план молодого человека, подтягивающегося на турнике на улицеPREMIUM
Фитнес сильная женщина показывает мышцы спины и рук во время тренировки по тяжелой атлетике на черном фонеPREMIUM
Концепция фитнеса, спорта, тренировок и образа жизни — молодой человек тренируется на турнике на открытом воздухеPREMIUM
Крупным планом руки молодого человека, занимающегося фитнесом на специальном подвесном устройстве.
Фитнес-мужчина делает упражнения с подвесным тренером в городском парке. концепция спортивного фитнеса с подвеской trx. PREMIUM
Сильный спортсмен делает подтягивания на турнике. мускулистый мужчина делает подтягивания на турнике в парке. гимнастический брус во время тренировки. тренировочный тренажерный зал Strongmanoutdoor в парке. мужчина делает упражнения в тренажерном зале на открытом воздухе. ПРЕМИУМ
Мужчина с торсом, спортсмен, спортсмен, мускулистый мачо делает упражнения с петлями trx, окно на заднем плане. концепция спорта и тренажерного зала. мужской лечит уход за телом. мужчина с туловищем и мускулистой спиной в тренажерном зале наслаждается тренировкой, trx.PREMIUM
Фитнес-женщина тренируется с тренажером, подтягивающимся на перекладине в тренажерном зале фитнес-центра. концепция здорового образа жизни. PREMIUM
Спортсмен туловища тренируется подтягиваться в удивительном природном горном пейзаже. силовые тренировки подходят мужчинам, тренирующимся летом на свежем воздухе, выполняя подтягивания и подтягивания на турнике.
