Виды плавания — презентация онлайн
Похожие презентации:
Реферат по физической культуре «Плавание, как вид спорта»
Плавание. История и развитие плавания как вида спорта
Виды спортивного плавания
Плавание как вид спорта
Плавание как вид спорта
Виды плавания
Плавание. Виды плавания
Плавание. Виды плавания
Плавание
Плавание. Виды плавания
1. Виды плавания.
Учитель физической культурывысшей квалификационной категории
Ларин Алексей Викторович.
2. Плавание.
Плавание — вид спорта, заключающийся в преодолениивплавь за наименьшее время различных дистанций. При
этом в подводном положении по действующим ныне
правилам разрешается проплыть не более 15 м после
старта или поворота; скоростные виды подводного
плавания относятся не к плаванию, а к подводному спорту.
-кроль на спине
-брасс
-баттерфляй
3. Вольный стиль.
• Вольный стиль — дисциплина плавания,в которой пловцу разрешается плыть
любыми способами, произвольно меняя
их по ходу дистанции.
В настоящеевремя все пловцы используют кроль.
4. Кроль.
5. Кроль на спине.
• Плавание на спине впервые было включено каксамостоятельный вид на Олимпийских играх 1900 года. В
первые годы пловцы пользовались перевёрнутым брассом.
Первым крупного успеха в плавании кролем на спине добился
американец Гарри Хебнер, победивший на Олимпийских играх
1912 года; после этого в плавании на спине кроль быстро
вытеснил брасс.
• Старт в плавании на спине производится из воды: спортсмен,
находясь лицом к тумбочки, держится обеими руками за
стартовые поручни, ногами упираясь в бортик бассейна.
Исключая момент выполнения поворота, спортсмен должен
плыть на спине; «нормальное положение на спине может
включать вращательное движение тела в горизонтальной
плоскости до 90° включительно; положение головы не
регламентируется». Спортсмен может быть полностью погружен
в воду только «во время поворота, на финише и на расстоянии
не более 15 м после старта и каждого поворота».
6. Кроль на спине.
7. Брасс.
• Плавание брассом стало отдельным видомпрограммы на Олимпийских играх 1904 года. В
середине 1930-х годов в США и (чуть позже) в СССР
появилась новая, более скоростная разновидность
брасса — баттерфляй, который вытеснил
классический брасс. С 1953 года ФИНА выделила
баттерфляй в самостоятельную дисциплину (в СССР
подобное разделение произошло в 1949 году).
8. Брасс.
9. Баттерфляй.
10. Комплексное плавание, комбинированная эстафета.
• Комплексное плавание — дисциплина, в которой пловец равные частидистанции преодолевает баттерфляем (добавлен в 1953 году), на
спине, брассом и вольным стилем.
• Комбинированная эстафета — эстафета, в которой участники
преодолевают свои этапы разными стилями: на спине, брассом,
баттерфляем (добавлен в 1953 году), вольным стилем. При этом
«вольный стиль» означает любой стиль, кроме плавания на спине,
брасса и баттерфляя.
• В программу официальных международных соревнований комплексное
плавание входит с 1961 года, комбинированная эстафета — с 1957
В программу чемпионатов России и СССР комбинированнаяэстафета входила и ранее: в 1914—1934 — 4×100 м (входило также
плавание на боку), в 1936 и 1947—1951 — 3×100 м, с 1953 — 4×100 м.
Спортсмены
Пензенской области
по плаванию.
Двукратный серебряный призер чемпионата
Мира — 2009 г., чемпионка Европы — 2008 г.,
серебряных призер чемпионата Европы — 2008
г., победительница первенства Мира — 2006 г.,
победительница первенства Европы — 2006 г.,
чемпионка России — 2007, 2008, 2009, 2010 г.,
участница чемпионата Мира — 2007 г.,
рекордсменка Мира, Европы и России.
Двукратный серебряный призер чемпионата Европы
— 2010 г., серебряный и бронзовый призер
первенства Европы — 2008 г., серебряный и
бронзовый призер чемпионата России — 2009, 2010
г., победитель кубка России — 2008 г., участник
Всемирной Универсиады — 2009 г.
Бронзовый призер Чемпионата Европы — 2009 г.,
победительница первенства Европы — 2005 г.,
бронзовый призер первенства Европы — 2005 г.
,чемпионка России — 2006, 2007, 2008, 2009, 2010
г., участница чемпионата Мира — 2009 г.,
участница чемпионата Европы — 2008 г.,
рекордсменка России.
Участник игр ХХVIII, XXIX летних Олимпиад 2004,
2008 г., чемпион Европы — 2004, 2006, 2008, 2009 г.,
серебряный призер чемпионата мира — 2008 г.,
бронзовый призер чемпионата — мира 2006, 2007,
2008 г., двукратный серебряный призер чемпионата
Европы — 2010 г., бронзовый призер чемпионата
Европы – 2010 г., чемпион России -2006, 2007,
2008, 2009, 2010 г., рекордсмен Мира, Европы,
России на дистанции 100 м, 200 м баттерфляй.
Задачи:
Совершенствование техники работы ног;
Совершенствование элементов техники
Развитие координации движений.
Техника плавания
English Русский Правила
Чем полезно плавание. Виды спортивного плавания
Чем полезно плавание? Таким вопросом задаются те, кто впервые планирует отправиться в бассейн либо хочет отдать на секцию плавания своего ребенка.
Ответ на данный вопрос очевиден. Польза плавания бесспорна. Занимаясь несколько раз в неделю плаванием, можно прекрасно укрепить сердце, сосуды, повысить мышечный тонус, избавиться от болей в спине. Польза плавания в бассейне для женщин заключается в приобретении стройной и подтянутой красивой фигуры без мучительного сидения на жестких диетах и изнурительных силовых тренировок в спортзале. Детское спортивное плавание позволяет не только гармонично развиваться растущему организму ребенка, но еще и отлично укрепляет иммунитет. Те дети, которые систематически посещают секции плавания в бассейне, в осенне-зимний период болеют гораздо меньше своих сверстников, предпочитающих плаванию другие развлечения.
Как вид спорта плавание представляет собой преодоление определенной водной дистанции за наиболее короткое время. Существует несколько видов плавания, которые отличаются между собой техникой преодоления водной глади.
Виды спортивного плавания
Баттерфляй.
Этот вид плавания происходит в положении на груди. Пловец делает мощный гребок, используя одновременно правую и левую части тела, поднимаясь над поверхностью воды. Ноги в это время выполняют симметричное движение, как бы отталкиваясь от таза.Брасс. При этом способе плавания, считающимся самым медленным, пловец делает толчок ногами в горизонтальной плоскости, а руки одновременно подает вперед симметричным движением.
Кроль на груди. Это вольный стиль плавания. Он считается самым быстрым и популярным среди пловцов. При нем движения руками делаются попеременно, а движения ногами похожи на работу ножниц.
Кроль на спине. Техника такая же, как и у кроля на груди, только пловец находится на спине во время плавания.
Синхронное плавание. Как спорт синхронное плавание считается одним из самых сложных. Находясь в воде, несколько пловцов одновременно выполняют симметричные синхронные движения.
Это очень сложно, но при этом и невероятно зрелищно и красиво. Такое плавание похоже на шоу, ведь при этом на пловцах надеты красивые и яркие костюмы. Синхронное плавание считается одним из самых элегантных и утонченных видов плавательного спорта.
Этот вид плавания происходит в положении на груди. Пловец делает мощный гребок, используя одновременно правую и левую части тела, поднимаясь над поверхностью воды. Ноги в это время выполняют симметричное движение, как бы отталкиваясь от таза.
Это очень сложно, но при этом и невероятно зрелищно и красиво. Такое плавание похоже на шоу, ведь при этом на пловцах надеты красивые и яркие костюмы. Синхронное плавание считается одним из самых элегантных и утонченных видов плавательного спорта.Для посещения бассейна обязательно нужно приобрести:
Плавание в бассейне: нужны ли документы?
Естественно, занимаясь таким приятным и полезным видом спорта, как плавание, не хочется подцепить какую-то инфекцию, ведь людей приходит немало, особенно в выходные дни. Поэтому каждому перед посещением бассейна обязательно нужно сдать ряд анализов и получить медицинскую справку соответствующей формы, подтверждающую, что человек не заразен и может посещать бассейн. Получить справку можно как в государственной поликлинике, так и в платном медицинском учреждении. Как правило, необходимо пройти терапевта, обязательно дерматолога, венеролога, а также гинеколога (для женщин). Также понадобится флюорография, анализы на глисты и т.
д.
Плавание может стать для вас любимым хобби, а для вашего ребенка и вовсе делом всей жизни. А еще это отличная возможность весело провести время всей семьей.
10 видов плавательных движений и их преимущества
Во всем мире плавание очень популярно. Плавание является четвертым по популярности видом спорта в Соединенных Штатах и отличным способом регулярных аэробных физических упражнений.
А у пловцов риск смерти примерно вдвое ниже, чем у неактивных , по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) . В зависимости от типов плавательных движений, плавание может помочь вам улучшить сердечно-сосудистую систему, укрепить мышечный тонус, сжечь много калорий и похудеть .
В соревнованиях, тем более, нельзя победить, если не знаешь основ плавания. Это то, что сделает вас профессионалом и даст вам преимущество в конкурентной борьбе.
Кроме того, если вы используете плавание в качестве упражнения, чтобы сказать, что вы активны и здоровы, похудели или увеличили выносливость, вы можете использовать эту статью, чтобы вывести свои занятия плаванием на новый уровень.
В этом кратком руководстве рассматриваются все различные типы плавательных движений, их преимущества и советы по их правильному выполнению. Вам также может быть интересно прочитать: Действительно ли сложно научиться плавать? (Давайте узнаем!) Различные виды плавательных движений и их преимущества – altinify.com 0024
Вы должны знать, что знание этих поглаживаний также может помочь вам спасти чью-то жизнь.
На пляжах спасатели имеют опыт выполнения всех важных гребков, что помогает в плавании и увеличивает вашу скорость. Итак, знание видов и их преимуществ поможет вам больше, чем просто выиграть соревнование.
Кроль на груди (плавание вольным стилем) является самым эффективным и самым быстрым видом плавания. При этом стиле плавания вы плывете прямо и двигаетесь вперед в воде.
Кроме того, кроль на груди является наиболее распространенным стилем плавания, потому что большинство начинающих и любителей тренируются сначала вольным стилем, а затем переходят к другим техникам .
При кроле живот и лицо обращены к воде, а руки и ноги помогают в движении. Туловище в этом положении устойчиво, и именно это делает его идеальным выбором. В этом положении ноги сталкиваются с множеством трудностей, поэтому вы используете флаттер-удары ногами, которые выполняются как ножницы .
Вы должны двигаться в том же темпе и останавливаться, когда достигаете своей позиции.
С этим типом фристайла вы можете легко сжечь от 180 до 252 калорий всего за полчаса плавания, в зависимости от от вашего веса и интенсивности твоего плавания , по Издательство Гарвардского здравоохранения .
Он также укрепляет мышцы ног и рук , обеспечивая максимальную силу. Некоторые пловцы особенно пробуют гребки на длинные дистанции, и они могут добиться потрясающих результатов.
Советы по обучению гребку кроля на груди:- Поток на животе лицом в воде , толкая тело как можно дольше.
- Держите ноги вместе с пальцами ног.
- Поднимайте и опускайте ноги (попеременно) , сделайте лодыжки как можно более гибкими и используйте ступни как ласты. Продолжайте бить ногами быстро и непрерывно.
- Начните с вытянутых рук перед головой . Выньте руку из воды и проведите ею по воде.
- Поверните голову в сторону, чтобы вдохнуть . Повернитесь, вытянув руку перед бедром.
- Старайтесь держать одно ухо в воде, наклоняя голову . Пока ваша рука скользит по воде, вернитесь лицом к воде и выдохните.
Продолжайте бить ногами быстро и непрерывно.См. также: Плавание vs. Гребля: что выбрать?
10 типов плавательных гребков и их преимущества – altinify.com 2- Плавание на спинеПлавание на спине (также называемое кролем на спине) является противоположностью кролю на груди (вольным стилем) . Это довольно удивительный и сложный вид плавания, особенно если вы новичок.
Вы должны держать лицо и живот в вертикальном положении. Это означает, что ваша спина находится на воде, а ваши руки и ноги совершают движение. Это сложнее, потому что вы должны держать спину прямо для стабильного движения в воде .
Теперь, если у вас нет силы и вы не можете сделать правильный угол, вы не сможете удерживать ноги или бедра в точном положении. Таким образом, вы можете практиковать это снова и снова с небольшой дистанцией в начале, чтобы компенсировать свой темп.
Уровень сложности: Средний Преимущества гребли на спине:Это помогает улучшить осанку в основном потому что вы должны держать спину прямо в воде. Эксперты считают, что плавание на спине играет роль в улучшении осанки.
Это требует большой практики, но постепенно вы увидите результаты. Кроме того, помогает сжигать калории и повышает гибкость вашего тела .
Советы по обучению плаванию на спине:- Плавать на спине так, чтобы уши были прямо в воде, а глаза смотрели вверх ; держите свое тело растянутым как можно дольше.
- Держите ноги вытянутыми, с острыми носками ; двигайте ногами вверх и вниз (попеременно), делая лодыжки как можно более гибкими, используя ступни как ласты.
- Держите колени под водой пальцами ног , что вызовет небольшой всплеск.
- Быстро и непрерывно двигайте ногами .
- Начните с вытянутых рук вдоль туловища . В дуговом движении ваша рука должна быть выпрямлена, вынося ее из воды через верх.
- Продолжайте вытягивать руки в постоянном движении, когда одна рука входит в ; другой готов выйти в бедро.
- Убедитесь, что вы дышите, когда это необходимо, и, по крайней мере, во время выполнения гребка.
Брасс – самый медленный вид плавания . Если вы хотите плавать легко и весело, попробуйте брасс.
Это простой метод, особенно для начинающих, не требующий больших усилий. Более того, некоторые люди также используют его как альтернативу фристайлу.
Вы должны быть в том же положении, что и во фристайле, но ваши руки и ноги будут выполнять другие движения. Ваши руки будут двигаться в ритме движения вперед, а ноги будут подталкивать вас ударом хлыста. Это также поможет вам достичь ваших целей намного быстрее .
Вы можете сжечь от 360 до 504 калорий всего за час занятий этим стилем плавания, в зависимости от интенсивности плавания. ваше плавание и ваш вес .
Некоторым людям не нравится все время держать лицо в воде, поэтому вы можете использовать эту технику, так как вы также можете выполнять упражнение лицом над водой.
Специалисты по фитнесу рекомендуют брасс для сердечно-сосудистых упражнений, поскольку он помогает укрепить сердце и улучшить кровообращение .
Говоря о сердечно-сосудистых тренировках, я рекомендую вам прочитать эту статью о йоге и кардио, включая преимущества каждого , для получения дополнительной информации о кардио.
- Плавание на животе лицом к воде , вытягивая тело как можно дольше. Держите обе руки вместе.
- Вытяните ноги и вытяните пальцы ног . Постепенно поворачивайте колени и подтягивайте стопы к задней части.
- Повернитесь в лодыжках, чтобы развернуть ступни наружу , оттолкнитесь назад и немного вниз и сведите ступни вместе.
- Держите голову в воде и вытяните руки вперед . Согните руки так, чтобы большие пальцы были направлены вниз, обе руки вытянуты и округлены.
- Поднимите голову, чтобы вдохнуть, и сведите руки вместе , вытяните руки и верните голову в воду, чтобы выдохнуть.
- Не забывайте дышать при каждом гребке: тяните, дышите, толкайте и скользите.
Как следует из названия, это тот же стиль гребка на спине, но в этом случае вы будете двигаться в воде быть на одной стороне .
При этом вы можете держать лицо над водой, чтобы не было проблем с дыханием. Вы будете двигать обеими руками в боковом ударе.
Пловцы обычно используют технику бокового плавания, чтобы расслабиться после более чем часа плавания . Обычно выполняемый для плавания на длинные дистанции, вы завершаете боковой гребок, лежа на одном боку, асимметрично двигая руками и ногами .
Боковой удар также осторожно используется в качестве спасательного средства . Эксперты по плаванию продвигают технику бокового гребка, потому что она обеспечивает столь необходимую гибкость .
См. также: Плавание сделает вас выше? (Узнайте прямо сейчас!)
Уровень сложности: Средний Преимущества бокового удара: Выполнено энергично, оно также поможет вам сжечь 300 420 калорий всего за полчаса . Вы будете видеть этот удар, выполненный в основном спасателями.
Кроме того, это поможет вам увеличить общую энергию, так как это основная тренировка, направленная на все части тела.
Советы по обучению TheButterfly Stroke:- Начните с того, что ваше тело лежит на одном боку, а ноги вытянуты.
- Держите предплечья горизонтально на боках.
- Держите голову прямо к позвоночнику, пока половина лица находится под водой .
- Согните предплечье в локте и оттолкнитесь от воды .
- Затем вытяните предплечье назад вперед, в то время как предплечье прижимается к воде.
- Ударом ножниц согните бедро и подтяните колено к груди вместе со стопой.
- Затем поверните голень и переместите ногу к заднему концу.
- Во время бокового плавания очень важно поддерживать гибкую координацию между руками и ногами.
Боевой боковой гребок или боевой гребок пловца (также известный как CSS) представляет собой разновидность гребка на боку, вольного стиля и брасса, объединенных вместе, разработанных и обученных морским котикам США .
- Боевой боковой удар очень эффективен и расслабляет 90 008 .
- Удар боевого пловца отлично подходит для тонизирует тело, сочетая кроль, боковой и брасс.
- Морские котики США изучают технику гребка боевого пловца, чтобы переносить тяжелое оборудование под водой.
- Равновесие — основа . На ваш баланс в воде влияют два фактора: ваша голова и легкие.
- Чтобы эффективно плавать и сохранять равновесие , держите тело ровно и параллельно линии воды.
- Оставайтесь полностью вытянутыми горизонтально в воде, чтобы уменьшить сопротивление тела и плыть быстрее .
- Вращение от бедер . Если вы держите бедра в напряжении и используете основные мышцы тела, это увеличит силу.
Среди всех видов плавания баттерфляй является самым новым, так как он возник в 1933 году как ответвление брасса. По сравнению с фристайлом, Баттерфляй быстрее на пиковой стадии из-за синхронного толчка и тяги рук и ног .
Тем не менее, инсульт замедляется на этапе восстановления. Таким образом, баттерфляй становится более медленным стилем плавания в целом . Эксперты считают, что самый сложный гребок в плавании также является лучшим для наращивания мышц и тонуса тела .
Это сложный, но известный удар, который может быть сложным даже для экспертов. Чтобы стать хозяином в воде, нужны практика и самоотверженность.
Не волнуйтесь, если вам потребуется время, чтобы изучить этот стиль штриха. Вы должны размахивать руками, пока ваши ноги будут выполнять удар дельфина.
Самое приятное то, что он сжигает от 300 до 420 калорий за полчаса, в зависимости от вашего веса тела . Это означает, что это отличная тренировка по сравнению с другими.
И, если вы можете научиться выполнять это, то вам не стоит беспокоиться о том, чтобы выучить другие удары, рекомендованные нами.
Советы по обучению TheButterfly Stroke:- Плавайте на животе лицом в воде и вытягивайте тело как можно дольше.
- Покачайте всем телом с головы до пят в хлестком движении , поворачивая и выпрямляя колени.
- Держите ноги близко друг к другу, отталкиваясь от воды ступнями.
- Выдвиньте подбородок вперед, чтобы вдохнуть конец тяги.
- Выполните по два удара ногой каждой рукой, нанося удары ногой в начале тяги руки и ближе к концу тяги.
Trudgen, также известный как гоночный гребок, представляет собой технику плавания, названную в честь английского пловца Джона Trudgen. 11 августа 1873 года Трудген впервые использовал этот s t roke (позже названный в его честь), он стал самым быстрым спринтером своего времени , по данным Государственного университета Сан-Диего .
Техника плавания эволюционировала, чтобы повлиять как на развитие гребка на боку, так и кроля на груди, одного из самых популярных стилей плавания.
Уровень сложности: Средний Преимущества гребка Trudgen : Ход Trudgen известен своей эффективностью в коротких гонках . Так что в следующий раз, когда вы захотите увеличить скорость и выиграть быструю гонку, попробуйте гребок Трудгена.
Плавательный гребок трэджен представляет собой сочетание гребков руками и ударов ногами ножницами. Плавательный гребок трэджена может быть решающим гребком для обучения и отличной тренировкой всего тела в качестве полезного гибрида более знакомых техник плавания.
Советы по обучению Trudgen Stroke :- Двигайтесь под водой поверхность от живота в сторону.
- Поднимите тело махом рук только для дыхания
- Держите конечности рук под водой и расположите локти к поверхности.
- Держите руки вытянутыми вперед, ладони смотрят вниз.
- Используйте руки, чтобы попеременно закручивать воду назад, чтобы двигаться вперед.
- Ногами вы последовательно выполняете движения ножницами и дельфинами , когда ваши руки двигаются вперед.
- Держите ноги вместе в горизонтальной плоскости.
- Когда снова начинаются гребки руками, происходит пинок дельфина ногами вместе.
Плавание штопором сочетает в себе два стиля плавания, вольный стиль и плавание на спине . Подобно движению штопора, вы делаете три гребка вольным стилем, затем три гребка по спине, которые r требует от вас поворота с переда на спину через каждые три гребка.
Уровень сложности: СреднийСм. также: Плавание поможет увеличить пресс? (Давайте узнаем здесь!)
Преимущества плавания со штопором :- Плавание со штопором может сделать вас лучшим пловцом .
- Плавание по штопору помогает значительно повысить скорость, точность и навигацию при плавании вокруг буя, помогая вам получить преимущество перед другими пловцами, особенно во время соревнований.
- Плавание штопором также постоянно использует флаттерный удар , который требует правильного баланса.
- Вы можете начать плавать как на спине, так и на животе.
- Сначала держите руки вытянутыми , если вы начинаете плавать на животе.
- A после трех взмахов рукой вперед переместите свое тело назад.
- Затем выполните движение рукой на спине три раза подряд.
Подводное плавание с маской и трубкой – это вид плавания, который обычно практикуется как рекреационная деятельность. Это популярное развлечение, особенно на тропических курортах .
Снорклинг — это преимущественно плавание по поверхности воды и наслаждение подводным миром, оснащенное снаряжением для подводного плавания, в т.
ч.
- Маска (или защитные очки)
- Трубка (фасонная дыхательная трубка)
- И обычно ласты (или ласты).
- подводные снимки морской жизни, если вы любите фотографировать.
- Подводное плавание — это отличный и увлекательный способ исследовать красоту подводного мира .
- Отличное занятие для всей семьи и отличный способ оставаться здоровым и подтянутым .
- Во время плавания держите тело прямо горизонтально и голову под водой.
- Подобно гребку вольным стилем, используйте мах , чтобы размять ноги для быстрых движений .
- При выполнении флаттера равномерно держите одну ногу вверх, а другую вниз .
Плавание в ластах – это вид плавания, состоящий из четырех приемов с использованием ласт: входы в поверхность воды.
Плавание в ластах помогает улучшить положение тела, увеличивая скорость гребка и обучая ваше тело плавать быстрее на поверхности воды .
Помимо того, что вы плаваете быстрее, плавание в ластах может также снизить нагрузку на плечевые суставы , согласно Мастеров плавания США (USMS) .
S гребля в ластах помогает нарастить мышечную массу, улучшая удары ногами вверх, гибкость голеностопного сустава, общую физическую форму тела и позиционирование .
- Плавание в ластах требует работы ног и требует обтекаемой формы тела.
- Наклоните голову вниз и двигайте телом из стороны в сторону , чтобы правильно дышать.
- Используйте руки так же, как при выполнении гребка вольным стилем .
- Попеременно взмахивайте ластами в воде, чтобы подтолкнуть тело вперед.
- Постоянные и плавные движения ног помогают выполнять технику плавания в ластах.
Лучший гребок для плавания вольным стилем. Кроме того, другие — это баттерфляй, плавание на спине, плавание на боку и брасс. Каждый из них обеспечивает отличную тренировку и гарантирует потерю калорий.
Какой вид плавания лучше всего подходит для тонизирования? Из всех стилей плавания вольный стиль оказывает наибольшее влияние на тонизирование мышц спины.
Фристайл — один из лучших ударов, который тонизирует ваше тело и включает в себя живот, ноги, руки и бедра.
Плавание — одна из лучших тренировок, которая помогает сбросить много калорий. Согласно данным Harvard Health Publishing , в зависимости от веса вашего тела, вы можете легко избавиться от 600–840 калорий за полчаса с помощью простой тренировки с энергичным плаванием.
Люди, увлекающиеся плаванием, могут быть умными и здоровыми.
Какой вид плавания лучше всего подходит для похудения?Несмотря на то, что баттерфляй считается самым эффективным стилем для похудения и тонуса мышц.
Для похудения идеально подходят все виды плавания. Но наиболее рекомендуемыми являются баттерфляй, вольный стиль, брасс и плавание на спине.
Подведение итогов Плавание — отличный способ поддерживать себя в форме, особенно если вы не любите спортзал или не можете заниматься определенными физическими упражнениями из-за болей в суставах.
Кроме того, плавание является отличной тренировкой для похудения, укрепления сердца и повышения мышечного тонуса.
Используйте любой из восьми типов плавательных движений, чтобы оставаться активным и достигать своих целей в фитнесе.
гребков для юных пловцов
от Happy Joe | 31 декабря 2019 г. | Учебное пособие для родителей|
Чтобы стать более безопасным пловцом, дети должны оттачивать каждый гребок, который они могут освоить. Изучение различных стилей плавания поможет юным пловцам лучше ориентироваться в воде. Это также повысит их уверенность и проверит их навыки.
Изучение различных ударов помогает ребенку войти в контакт со своим телом, научив его использовать каждую мышцу. В Njswim мы обучаем различным приемам, которые сделают плавание легким и увлекательным.
Учащиеся изучают основы, более сложные плавательные движения и приемы, с которыми просто интересно поиграть.
Плавание, плавание, плавание в бассейне
В жаркие дни, в холодные дни, в бассейне
Брасс, бок, плавание в бассейне…
В песне этого маленького туриста есть мудрость.
Разнообразие ведет к инновациям
Приемы плавания постоянно совершенствуются. Европейские пловцы были удивлены, увидев двух представителей нации оджибвеев, исполняющих предшественника современного вольного стиля во время лондонской выставки по плаванию в 1844 году (в то время более спокойный брасс был нормой).
Этот стиль изначально высмеивался как «неевропейский». Однако очевидное преимущество в скорости вскоре сделало гребок обычным явлением в соревнованиях по плаванию.
В 1940-х годах спортсмены, занимающиеся брассом, обнаружили, что они могут двигаться быстрее, поднимая обе руки вперед над головой. Это породило удар баттерфляем, который теперь является одним из четырех ударов, используемых на соревнованиях.
Плавание на спине произошло от кроля на груди и было модифицировано австралийскими пловцами, которые сгибали руки под водой, чтобы увеличить импульс движения вперед. Один гребок адаптируется и модифицируется для увеличения скорости, и вуаля, рождается новый гребок!
На Олимпийских играх 2000 года американская пловчиха Мисти Хайман завоевала золото в беге на 200 метров баттерфляем.
Еще одно доказательство того, что разнообразие ведет к инновациям.
Различные гребки для самых маленьких
Вольный стиль или кроль
Это «базовый» плавательный гребок, хотя его не всегда легко освоить. Ход кролем дает новичкам уверенность в воде. Это учит их, как маневрировать быстрее, не затрачивая слишком много энергии.
Плавание на спине
Отличный способ улучшить осанку и гибкость, одновременно позволяя видеть над головой и плавать. Хотя начинающие пловцы могут бояться перевернуться на спину в воде, знающий учитель и непринужденная обстановка помогут ученикам достичь своей цели.
Боковой гребок
Хорош для плавания на большие расстояния, боковой гребок является верным признаком мастерства. Детям, которые боятся держать лицо в воде, понравится этот прием, при котором ваша голова все время находится над водой.
Брасс
Поначалу брасс может стать любимым стилем вашего ребенка.
После того, как вы научились плавать, этот гребок не требует особых навыков для освоения. Используя некоторые базовые движения руками и отказавшись от флаттера, ваш ребенок будет уверенно использовать этот прием вне уроков плавания.
Чем больше ударов выучит ребенок, тем увереннее он будет в воде. Ничто так не укрепляет уверенность, как возможность продемонстрировать свои совершенно новые навыки в бассейне!
Безопасность превыше всего, в последнюю очередь и всегда
Наша главная задача — научить детей чувствовать себя в воде комфортно и безопасно. Возможность использовать удар ножницами или лягушкой, а также плавать с несколькими различными типами подтягивания рук имеет решающее значение.
В случае судорог или травмы эти навыки придадут вашему ребенку уверенность в том, что он сможет самостоятельно добраться до безопасного места и выйти из бассейна. Тщательное изучение этих навыков в молодом возрасте имеет решающее значение для их овладения.
В Njswim ваш ребенок, младенец или ребенок младшего возраста будет учиться в теплой воде и в веселой атмосфере.
Самое главное, они будут учиться у опытных и сертифицированных инструкторов по плаванию.
Мы стремимся сделать так, чтобы каждый ребенок чувствовал себя в воде счастливым и в безопасности. Наша политика круглогодичного непрерывного членства способствует нашей приверженности этой цели.
Место для каждого пловца
Наши программы действительно разработаны для всех возрастов. Наша учебная программа стремится быть познавательной, безопасной и веселой! У нас есть прогресс плавания до науки, чтобы ваш ребенок мог уверенно заходить в бассейн каждый раз.
Water Babies
Мы научим вашего ребенка основам. От первых шагов в воде до обучения плаванию. Этот уровень предназначен для того, чтобы наши ученики чувствовали себя комфортно в воде. В центре внимания этих уроков будет развитие плавучести, баланса и контроля дыхания.
Уровни 1A/2B – 2B/2
Учителя отрабатывают с вашим ребенком основы различных ударов. Учащиеся готовятся самостоятельно плавать на короткие дистанции, плавать с посторонней помощью на более длинные дистанции и отрываться от стены.
