Мышцы разгибатели голени: анатомия, виды, группы, какие функции у передних и задних мышц

18.10.2023 0 Разное

Какие мышцы чаще всего мы не тренируем на тренировках

Уделите больше внимания этим мышцам, когда пойдете в зал в следующий раз.

Теги:

Вопрос-ответ

Тренировки

Популярное

Мышцы

cookie_studio / Freepik

Тренировки так называемых фасадных мышц получили всеобщее признание, но есть мускулы, проработке которых большинство из нас не уделяет должного внимания. Однако их игнорирование, по мнению многих экспертов, порой может обойтись достаточно дорого. В этой статье мы расскажем о пяти из них.

Вращательная манжета плеча

Дельтовидные мышцы размером с грейпфрут не принесут вам большой пользы, если вы порвете вращательную манжету плеча, которая представляет собой группу из четырех небольших мышц, которые буквально образуют «манжету» для стабилизации плечевого сустава. Повредите ее, и вы ограничите диапазон движения, из-за чего упражнений с руками над головой будут болезненными.  Плечевой сустав обладает наибольшей подвижностью, поэтому он также и самый нестабильный. К сожалению, большинство людей начинают уделять внимание вращательной манжете плеча уже после получения травмы.

Мышцы, разгибающие позвоночник

Скорее всего, вы регулярно тренируете трапециевидные мышцы, но вы, вероятно, пренебрегаете теми самыми мышцами, которые удерживают вас в вертикальном положении. Разгибатели позвоночника на самом деле представляет собой пучок мышц и сухожилий, которые проходят через нижнюю, среднюю и верхнюю часть спины. Они больше касаются осанки, чем чего-либо другого. Слабые мышцы и плохая осанка могут привести к болям в спине и спортивным травмам.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Передняя большеберцовая мышца

Страдали ли вы когда-нибудь от синдрома расколотой голени, при котором болит голень после беговых нагрузок? Если да, то знайте, что именно слабость этой важной мышцы, которая проходит вдоль голени рядом с берцовой костью, играет огромную роль в развитии этого синдрома. Работа передней большеберцовой мышцы особенно важна при ходьбе и беге на короткие и длинные дистанции.

Подколенные сухожилия (мышцы задней поверхности бедра)

Конечно, приседания, становая тяга и выпады косвенно воздействуют на подколенные сухожилия, но часто этого недостаточно. Большинство парней во время тренировок больше сосредоточены на квадрицепсах и игнорируют мышцы задней поверхности бедра. Однако любой дисбаланс противоположных групп мышц (например, большие квадрицепсы и слабые бицепсы бедра) может вызвать неравномерную нагрузку на сустав. И в конкретном случае это чревато травмой колена.

Икроножные мышцы

Некоторые атлеты полагают, что икроножные мышцы тренируются во время упражнений для ног или бега, но подавляющее большинство людей по-прежнему страдают от болей в коленях, растяжений ахиллова сухожилия, расколотой голени и плохой подвижности голеностопного сустава. Упражнения для икр, такие как подъемы на носки, могут облегчить эти проблемы и защитить от травм, если вы принимаете участие в таких видах спорта, как бег, HIIT, футбол и прочие.

(Читайте также: Почему день ног — это идеальное время для тренировки отстающих мышц?)

Мышцы стопы » Спортивный Мурманск

Мышцы, которые крепятся своими сухожилиями к различным костям стопы (передняя большеберцовая мышца, задняя большеберцовая мышца, длинная малоберцовая мышца, короткая малоберцовая мышца, мышцы-длинные разгибатели и сгибатели пальцев стопы), но начинаются в области голени, относятся к мышцам голени и рассмотрены в статье Анатомия голени.

На тыльной поверхности стопы находятся две мышцы: короткий разгибатель пальцев и короткий разгибатель большого пальца стопы. Обе эти мышцы начинаются от наружной и внутренней поверхностей пяточной кости и прикрепляются к проксимальным фалангам соответствующих пальцев. Функция мышц состоит в разгибании пальцев стопы.

На подошвенной поверхности стопы мышцы разделяются на внутреннюю, наружную и среднюю группы.
Внутреннюю группу составляют мышцы, действующие на большой палец стопы: мышца, отводящая большой палец; короткий сгибатель большого пальца и мышца, приводящая большой палец. Все эти мышцы начинаются от костей плюсны и предплюсны, а прикрепляются к основанию проксимальной фаланги большого пальца. Функция этих мышц понятна из их названия.

К наружной группе относятся мышцы, действующие на пятый палец стопы: мышца, отводящая мизинец, и короткий сгибатель мизинца. Обе эти мышцы прикрепляются к проксимальной фаланге пятого пальца.

Средняя группа является наиболее значительной. В нее входят: короткий сгибатель пальцев, который прикрепляется к средним фалангам второго—пятого пальцев; квадратная мышца подошвы, прикрепляющаяся к сухожилию длинного сгибателя пальцев; червеобразные мышцы, а также тыльные и подошвенные межкостные мышцы, которые направляются к проксимальным фалангам второго—пятого пальцев. Все эти мышцы берут свое начало на костях предплюсны и плюсны на подошвенной стороне стопы, за исключением червеобразных мышц, которые начинаются от сухожилий длинного сгибателя пальцев. Все они участвуют в сгибании пальцев стопы, а также в разведении их и сведении.

При сравнении мышц подошвенной и тыльной поверхностей стопы ясно видно, что первые гораздо сильнее, чем вторые. Это объясняется различием в их функциях. Мышцы подошвенной поверхности стопы участвуют в удержании сводов стопы и в значительной мере обеспечивают ее рессорные свойства. Мышцы же тыльной поверхности стопы участвуют в некотором разгибании пальцев при перенесении ее вперед при ходьбе и беге.

В нижнем отделе фасция голени имеет утолщение — связки, которые служат для укрепления положения проходящих под ними мышц. Спереди расположена связка — верхний удержатель сухожилий-разгибателей, а в месте перехода на тыльную поверхность стопы — нижний удержатель сухожилий-разгибателей. Под этими связками находятся фиброзные каналы, в которых проходят окруженные синовиальными влагалищами сухожилия передней группы мышц голени.

Между медиальной лодыжкой и пяточной костью имеется борозда, по которой проходят сухожилия глубоких мышц задней поверхности голени. Над бороздой фасция голени, переходя в фасцию стопы, образует утолщение в виде связки — удержателя сухожилий-сгибателей. Под этой связкой расположены фиброзные каналы; в трех из них проходят окруженные синовиальными влагалищами сухожилия мышц, в четвертом — кровеносные сосуды и нервы.
Под латеральной лодыжкой фасция голени также образует утолщение, называемое удержателем сухожилий малоберцовых мышц, которое служит для укрепления этих сухожилий.

Фасция стопы на тыльной поверхности значительно тоньше, чем на подошвенной. На подошвенной поверхности находится хорошо выраженное фасциальное утолщение — подошвенный апоневроз толщиной до 2 мм. Волокна подошвенного апоневроза имеют переднезаднее направление и идут главным образом от пяточного бугра кпереди. Этот апоневроз имеет отростки в виде фиброзных пластинок, которые доходят до костей плюсны. Благодаря межмышечным перегородкам на подошвенной стороне стопы образуются три фиброзных влагалища, в которых располагаются соответствующие группы мышц.

«Возбуждение региональных моторных единиц одно- и двухсуставных мышц-разгибателей ног» Кэлвина Д. Смита, Хесуса А.

Эрнандес-Сарабиа и др.
  •  
  •  

 

Авторы

Кэлвин Д. Смит , Тарлтонский государственный университет Читать
Хесус А. Эрнандес-Сарабия , Калифорнийский государственный университет Бейкерсфилд 9 0016
Карлос А. Эстрада , Университет Аврора
Лирик Д. Ричардсон , Университет штата Оклахома
Дакота Р. Харрис , Университет штата Тарлтон
Кейс Дж. Пеннарц , Tarleton State University
Jason M. DeFreitas , Oklahoma State University
Micheal J. Luera , Tarleton State University

Abstract 90 011

Схемы активации двигательных единиц (ДЕ) дают обширное представление о сокращениях скелетных мышц и могут различаться в зависимости от архитектурных различий. Предыдущие результаты показали, что паттерны активации ДЕ, особенно в группе четырехглавой мышцы, зависят от региона; это, наряду с архитектурными различиями между четырехглавыми мышцами, может дополнительно влиять на производство силы, что отражается во взаимоотношениях между возбуждениями. ЦЕЛЬ : Изучить региональную активацию в проксимальных и дистальных областях двухсуставных [прямая мышца бедра (RF)] и моноартикулярных [vastus lateralis (VL)] разгибателей колена во время субмаксимальных изометрических разгибаний колена. МЕТОДЫ : Во время двух отдельных рандомизированных посещений восемь участников, тренировавшихся с отягощениями нижней части тела, 6 мужчин (n = 6, возраст = 25,2 ± 3,77) и 2 женщины (n = 2, возраст = 21 ± 1,4) выполняли субмаксимальные изометрические сокращения на уровне 30% и 70% от их максимальных произвольных сокращений (MVC) в специально изготовленном кресле с использованием S-образного тензодатчика. . Два отдельных 5-контактных датчика поверхностной электромиографии (ЭМГ) использовались для регистрации активации в проксимальной и дистальной частях VL или RF. Сигналы регистрировались и разлагались на составляющие их последовательности потенциалов действия двигательных единиц (MUAP), подтверждались и оценивались по относительным поведенческим свойствам.

Для последующего анализа импульсивного поведения были рассчитаны взаимосвязи (наклоны и пересечения) между размером потенциала действия двигательной единицы (MUAPsize), порогом рекрутирования (RT%) и средней частотой возбуждения (MFR). Для сравнения наклонов и точек пересечения MFR и RT%, размера MUAP и RT% и MFR по сравнению с размером MUAP как при 30%, так и при 70% MVC использовались двенадцать отдельных двусторонних анализов дисперсии с повторными измерениями (ANOVA) (расположение [проксимальный и дистальный] x мышца [VL против RF]).
РЕЗУЛЬТАТЫ : Отмечалась значительная взаимосвязь между расположением и взаимодействием мышц на наклонах MFR и размера ПМС во время сокращения MVC на 30% (pЗАКЛЮЧЕНИЕ: расположение по взаимодействию мышц на наклонах размера MFR и размера ПМС при 30% MVC может указывать на различия в распределении типов мышечных волокон между датчиками, в частности, больше волокон типа II в дистальном месте VL.