Виды бицепса: Виды бицепса — 37 фото

анатомия, строение и функции двуглавой мышцы плеча

Бицепс – это устоявшийся символ общей мускулатуры. Любой спортсмен в первую очередь продемонстрирует его. Эта мышца всегда на видном месте и потому практически каждый мужчина заинтересован в ее прокачке. Однако не смотря на постоянную эксплуатацию и, вроде бы, очевидные вещи, мало кто знает, что вообще представляет из себя бицепс: его строение, анатомию и функцию для нашего тела.

Анатомия

Бицепс называют двуглавой мышцей плеча, так как он состоит из двух головок.

1. Длинная головка двуглавой мышцы плеча находится с внешней стороны руки.
2. Короткая головка бицепса расположилась во внутренней части.

Обе мышцы имеют одинаковую длину, не смотря на названия. В верхней точке, они крепятся к клювовидному отростку лопатки, а в нижней – к локтевому суставу. Проще говоря: бицепс — это объемная мышца, которая занимает верхнюю часть руки от плеча до предплечья.

Функция

Бицепс руки функционирует для того, чтобы разгибать и сгибать руку в локте. Он, так же, помогает вращаться предплечью и кисти. В ежедневной жизни мы часто взаимодействуем с окружающим миром, где приходится поднимать различные предметы. В связи с тем, что сгибательных движений в практике больше, строение бицепса позволяет выполнять всю основную физическую работу. В некоторых случаях, он может выступать в качестве стабилизатора, помогая контролировать вас или ваше отягощение.

Сколько упражнений нужно выполнять на бицепс и как часто его тренировать

Сколько упражнений можно делать на бицепс? Это интересный вопрос и однозначно на него ответить нельзя, ведь количество упражнений будет зависеть от цели тренировки.

5 самых распространенных ошибок при тренировке бицепса

Какие ошибки при тренировке бицепса можно совершить? Казалось бы, тренировка двуглавых мышц плеча – самая простая, как и сами упражнения, направленные

Как быстро накачать бицепс: способы, советы и упражнения

Что обычно прокачивают в тренажерном зале мужчины? По моим наблюдениям, если они не тренируют грудные мышцы, то выполняют подъемы на бицепс.

Как накачать бицепс: все самые эффективны упражнения и рекомендации по тренировкам

Накачать руки проще всего, по сравнению с более крупными мышцами тела. Но как сделать это правильно – знает далеко не каждый. Ведь симметрия должна быть

Упражнения на бицепс со штангой: техника, плюсы и минусы

Упражнения со штангой – самые эффективные для бицепса. Имея лишь одну штангу в распоряжении, можно сделать полноценную тренировку для бицепсов, проработать

Тренировка бицепса на силу: как выполнять и кому это необходимо

Тренировка бицепса на силу актуальна для тех спортсменов, которые пытаются увеличить силовые показатели или занимаются такими видами спорта, где бицепсы

Топ-5 упражнений на короткую головку бицепса

В развитии бицепсов новички часто совершают большую ошибку: они принимают переднюю поверхность плеча за одну целую мышцу, однако на самом деле, она состоит

3 лучших тренажера на бицепс в зале

Для тех, кому недостаточно классических подъемов на бицепс со свободным весом, существуют несколько вариантов конструкций для более качественной проработки

Топ-5 упражнений на внешний пучок бицепса

Внешний пучок бицепса, а точнее длинная головка двуглавой мышцы плеча, является важной частью в развитии формы рук. Если короткая головка отвечает за пик

11 изолирующих упражнений на бицепс для придания формы и рельефа

Бицепсы – это мышцы, которые следует тренировать, работая со свободными весами. Гуру своего дела Макроберт Стюарт – автор книги «Руки Титана» и многих

Тренировка бицепса на массу – лучшие упражнения для роста двуглавой мышцы

Бицепс считается самой «мужской» мышечной группой, потому что на прокачку этой зоны нацелены большинство атлетов. Особенно в приоритет мышцу ставят начинающие

Упражнения на бицепс без гантелей – как прокачать двуглавую мышцу дома с весом собственного тела?

Несмотря на популярный в фитнесе и бодибилдинге стереотип о том, что для прокачки мышц нужны тренажеры или другие снаряды, калистеника предлагает набор

Бицепс-машина – особенности и преимущества тренажера

Способов тренировки бицепса существует немало. Это и работа со штангой, гантелями, и работа с фиксацией локтевых суставов, и упражнения на блоках в кроссовере.

Топ-5 упражнений на бицепс с гантелями

Для того чтобы бицепсы имели превосходную форму, хорошо выраженный и очерченный рельеф, то тренировок с использованием штанги будет недостаточно.

Объем бицепса – какого размера должен быть у мужчин, таблица по годам и как правильно измерить обхват?

Сильные мужественные руки с хорошо очерченными мышцами, несомненно, важная составляющая образа настоящего мужчины. Не зря прекрасную половину человечества

4 базовых упражнения на бицепс для объемных рук

Развитие бицепсов – дело нехитрое, но, как и в любом другом деле, в тренировке мышц рук есть свои нюансы. Как показывает практика, встречаются спортсмены

Можно ли качать бицепс каждый день и что будет при таком подходе?

Чтобы ответить, а можно ли качать бицепс каждый день, в первую очередь, нужно разобраться с целью тренировки этих мышц. Бицепсы развивают для того, чтобы

Пик бицепса: как накачать мощные «банки»?

Развить мышцы плеча – задача для большинства тренирующихся в тренажерном зале несложная. Но вот, сделать красивую и объемную форму с выраженным рельефом

Почему не растет бицепс? Создаем руки титана.

Спортсмены, имеющие проблемы с развитием мышц рук, определенно не читали книгу МакРоберта Стюарта «Руки Титана». Что же, говоря о создании больших рук

Упражнения на бицепс с гирей

Казалось бы, гири давно в прошлом, но снаряд начинают возрождать довольно новые и модные направления спорта, как Кроссфит. Для упражнений на бицепс может

Как накачать бицепс подтягиваниями на турнике

Подтягивания на перекладине – самое распространенное упражнение не только для развития широкой спины, но и бицепса. К тому же, это самый доступный вариант

Отжимания на бицепс – огромное заблуждение

Большой ошибкой многих является мнение, что отжиманиями от пола можно сделать большие объёмы рук, в том числе бицепса. Действительно, помимо грудных мышц

Как накачать бицепс в домашних условиях мужчине

Бицепс – одна из самых популярных мышц на теле мужчины. Ведь именно ее в первую очередь демонстрируют спортсмены. С давних времен, это был показатель силы

10 упражнений на бицепс для тренажерного зала

Двуглавая мышца отвечает не только за вращение запястья и сгибание верхних конечностей, но и служат показателем мощи и красоты мужского тела.

Бицепс Гарант, КЭ — Гербициды

Полное описание

Назначение:
селективный комбинированный послевсходовый гербицид трансламинарного действия для борьбы с однолетними двудольными, в том числе щирицей, и некоторыми злаковыми сорняками. Многокомпонентность данного гербицида обусловливает его широкий спектр действия.

Характеристика действующих веществ:
десмедифам и фенмедифам относятся к бис-карбаматам, этофумезат – к бензофуранилалкансульфонатам.

Спектр гербицидной активности:
высокочувствительны к Бицепсу гарант виды щирицы, амброзия полыннолистная, виды вероники, горчица полевая, виды горцев, виды гулявника, дескурайния Софии, дымянка лекарственная, звездчатка средняя, крестовник обыкновенный, лебеда раскидистая, виды мари, мятлик однолетний, паслен черный, пастушья сумка, пикульник обыкновенный, подмаренник цепкий, портулак огородный, редька дикая, торица полевая, фиалка полевая, ярутка полевая;
среднечувствительны – василек синий, кохия веничная, крапива жгучая, метлица обыкновенная, осот огородный, полынь обыкновенная, просо куриное, росичка кровяная, солянка, щетинник зеленый, череда трехраздельная, чистец однолетний;

малочувствительны – канатник Теофраста, пырей ползучий, лисохвост полевой, виды ромашки, бодяк полевой, осот полевой, свинорой пальчатый.

Механизм действия препарата:
десмедифам и фенмедифам быстро проникают в листовую пластину, однако дальнейшей транслокации не происходит. Этофумезат является ингибитором липидной системы растений, нарушает рост меристемных тканей, замедляет деление клеток, ограничивает образование воскового слоя. Легко абсорбируется проростками и корнями в момент прорастания семян сорных растений, но плохо проникает через листья после формирования кутикулы. Транслокация его в растении ограничена. Влажная почва значительно усиливает действие этофумезата, а сухая почва и высокое содержание органических веществ снижает его активность.

Скорость воздействия:
видимые признаки гербицидного действия проявляются в течение 2 — 7 дней после применения. Полная гибель сорняков наступает через 2 — 3 недели. Максимальный гербицидный эффект достигается при обработке в диапазоне температур от 10 до 25°С.

Симптомы воздействия:
вначале наблюдается посветление листьев, постепенно усиливающееся вплоть до хлороза. Затем сорняки постепенно увядают и засыхают.

Период защитного действия:
препарат обеспечивает защиту посевов от момента обработки до появления новой «волны» сорняков.

Фитотоксичность, толерантность культур:
при соблюдении регламентов применения препарат не оказывает фитотоксического действия на культуру.

Не рекомендуется обрабатывать Бицепсом гарант посевы свеклы, ослабленные вследствие неблагоприятных погодных или иных условий (температура воздуха выше 25°С, засуха, заморозки и прочее). Обычно фитотоксическое действие, выражающееся в задержке роста и побурении кончиков листьев свеклы, имеет временный характер и исчезает в течение 7 — 10 дней, не влияя на величину урожая.

Возможность возникновения резистентности:
случаев возникновения резистентности к препарату не выявлено.

Ограничения:
не рекомендуется применение препарата в личных подсобных хозяйствах и авиационным методом.

Условия хранения:
в специально предназначенных для пестицидов складских помещениях, в герметично закрытой, без повреждений заводской упаковке при температуре хранения от минус 10 до плюс 40°C.

Срок годности:
3 года со дня изготовления препарата (при соблюдении условий хранения).

Регламенты применения

Культура	Способ, время обработки	Норма расхода (л/га)	Кратность обработки
Свекла сахарная и кормовая	Опрыскивание посевов в фазе семядолей сорняков (по первой, второй и третьей «волне» с интервалом 7 — 14 дней)	1,0	3
	Опрыскивание посевов в фазе 2 — 4 листьев сорняков (по первой и второй «волне» с интервалом 7 — 14 дней)	1,5	2
	Однократное опрыскивание посевов в фазе 4 настоящих листьев культуры и ранние фазы роста сорняков	3,0	1

Приготовление рабочего раствора:
предварительно препарат перемешивают в заводской таре. Бак опрыскивателя заполняют примерно наполовину водой, включают мешалку, добавляют рассчитанное и отмеренное на одну заправку опрыскивателя количество препарата, продолжают заполнение бака опрыскивателя водой с одновременным перемешиванием. Перемешивание продолжают и во время обработки для обеспечения однородности рабочего раствора.

Делать маточный раствор гербицида не рекомендуется. Кроме того, во всех случаях нельзя добавлять воду в препарат.
Рекомендуется вливать препарат в воду.
Приготовление рабочего раствора и заправку опрыскивателя производят на специальных площадках, которые в дальнейшем подвергают обезвреживанию.

Особенности применения:
проводить обработку Бицепсом гарант нужно сразу после приготовления рабочего раствора. Оптимальная температура воздуха для внесения – не ниже 5°С и не выше 25°С. Не рекомендуется опрыскивать посевы свеклы, ослабленные воздействием заморозков, жары, болезней и вредителей, а также имеющие механические повреждения из-за проведения культивации. Не следует обрабатывать посевы менее чем за 6 ч до выпадения дождя или при сильной росе.

Совместимость:
Бицепс гарант совместим в баковых смесях с различными гербицидами, добавляемыми для расширения спектра действия, например с Пилотом, Трицепсом, Лонтрелом-300, различными граминицидами (Миура, Граминион), а также с инсектицидами.

Смешивать препараты в баке опрыскивателя нужно в следующем порядке:

СП (водорастворимые пакеты) → СП → ВДГ (СТС) → СК (ВСК) → СЭ → КНЭ (КМЭ, МЭ, КЭ, ЭМВ) → ВРГ → ВРК (ВР) → ПАВ.

Каждый последующий компонент добавляется после полного растворения (диспергирования) предыдущего.

Рабочий раствор должен быть использован в течение нескольких часов после приготовления. Перемешивание необходимо продолжать и во время обработки для обеспечения однородности рабочей смеси. Перед применением необходимо проверить смесь на совместимость и фитотоксичность по отношению к обрабатываемой культуре.

Расход рабочей жидкости:
200 л/га.

Внимание!
Следует помнить, что увеличивать норму расхода Бицепса гарант более 2 л/га можно только при достижении свеклой стадии 4 настоящих листьев и в условиях, оптимальных для развития культуры.

Класс опасности:
3-й (умеренно опасное соединение). При работе с препаратом необходимо соблюдать требования и меры предосторожности согласно ГОСТ 12.3.041-86 и СанПиН 1.2.2584-10. Необходимо применение средств индивидуальной защиты органов дыхания, зрения и кожных покровов.

Все, что вам нужно знать – Фитнес Вольт

Что, если мы скажем вам, что у вас никогда не будет пиков бицепсов, как у Кай Грина , независимо от того, как усердно вы тренируетесь в тренажерном зале? Душераздирающе, не так ли? Но, к сожалению, это правда. Прежде чем стрелять в посыльного, выслушайте нас.

У Грина короткие бицепсы, которые придают ему пики, похожие на горы. С другой стороны, у его главного соперника, Фила Хита , длинные бицепсы, из-за чего его руки выглядят полнее и плотнее.

Хотите еще один пример? Арнольд Шварценеггер имел короткие бицепсы, а трехкратный победитель Мистер Олимпия Серджио Олива обладал длинными бицепсами. Многие эксперты считают, что пики бицепса у Арни были лучше, чем у кубинского бодибилдера.

Споры о том, что такое длинный бицепс против короткого бицепса , ведутся вечно. Однако эта статья не о том, что лучше — все сводится к личным предпочтениям. В этой статье рассказывается обо всем, что вам нужно знать о длине бицепса, а также о том, какой у вас бицепс: длинный или короткий.

Длинный бицепс против короткого бицепса: анатомия и функция

Помимо улучшения внешнего вида и силы, руки выполняют четыре основные функции, в том числе:

• Сгибание:  Сближает предплечье и плечо .
• Расширение:  Выпрямление локтя.
• Похищение:  Включает перемещение части тела от центра вашего тела.
• Аддукция:  Относится к перемещению части тела к центру вашего тела.

Бицепсы — одна из самых популярных групп мышц для тренировки в тренажерном зале. Большинство атлетов в конечном итоге сравнивают свое оружие с другими в тренажерном зале или хотят накачать руки, как их любимый бодибилдер или фитнес-блогер.

Прежде чем мы обсудим, возможно ли это, давайте рассмотрим анатомию двуглавой мышцы. Передняя поверхность плеча состоит из трех основных мышц:

1. Двуглавая мышца плеча: Это самая поверхностная и доминирующая двуглавая мышца, обычно называемая двуглавой. Он состоит из короткой головки и длинной головки.
2. Брахиалис:  Расположен под плечевыми суставами и помогает увеличить толщину верхней части рук.
3. Coracobrachialis:  Располагается рядом с плечом и обеспечивает приведение плеча и сгибание плеча. Кроме того, это помогает стабилизировать плечевую кость в плечевом суставе.

Двуглавая мышца плеча

Мы говорим о двуглавой мышце плеча, когда обсуждаем длинный и короткий бицепс. В то время как короткая головка двуглавой мышцы плеча определяет ширину или толщину двуглавой мышцы в передней позе двойного бицепса, длинная головка двуглавой мышцы образует пик.

С другой стороны, длинная головка бицепса является доминирующей мышцей в позе двойного бицепса сзади или когда вы смотрите на бицепс сзади.

Короткая головка плеча начинается от верхушки клювовидного отростка лопатки. Длинная головка берет начало от надсуставного бугорка лопатки.

Обе головки идут дистально и становятся сливным мышечным брюшком, а затем сужаются к передней стороне локтевого сустава. Они прикрепляются к бугристости лучевой кости и фасции предплечья через двуглавый апоневроз. [1]

Говоря простым языком, двуглавая мышца плеча представляет собой двусуставную мышцу. Один конец brachii соединяется в плече, а другой в локтевом суставе.

Кроме того, обе мышцы выполняют противоположные функции. В то время как длинная головка оттягивает руку от туловища (отведение) и поворачивает ее внутрь (вращение внутрь), короткая головка тянет руку назад к туловищу (приведение).

Роль генетики

Фил Хит

Как и во всем бодибилдинге, генетика играет огромную роль в длине ваших бицепсов.

Многие атлеты тратят бессчетное количество часов на сгибания рук на бицепс в надежде улучшить пики бицепса или делать медленные и контролируемые сгибания рук проповедника, чтобы увеличить длину своих питонов. Хотя оба этих метода помогут нарастить большие бицепсы, вы не сможете изменить свои генетические особенности и точки прикрепления мышц с помощью силовых тренировок.

Вы рождаетесь с короткими или длинными бицепсами, и хотя люди с впечатляющими пушками могут рассказать вам свой секретный рецепт построения длинных бицепсов или таких же пиков бицепсов, правда в том, что они понятия не имеют, о чем говорят.

Как узнать, длинные у вас бицепсы или короткие?

Знание типа бицепса может сэкономить вам много времени, усилий и разочарований. Многие люди пытаются увеличить длину бицепса, выполняя упражнения с нейтральным хватом. Тем не менее, упражнения с нейтральным хватом в первую очередь задействуют плечевую мышцу и практически ничего не делают для увеличения длины бицепса.

Длина двуглавой мышцы определяется точкой прикрепления двуглавой мышцы плеча. Вы можете определить длину своего бицепса, проверив точку прикрепления бицепса.

1. С вытянутыми локтями

Вот как проверить точку прикрепления бицепса с вытянутыми руками:

1. Вытяните руку прямо и поверните ее так, чтобы тыльная сторона ладони была обращена к потолку.
2. Обратите внимание на точку прикрепления бицепса.
3. Если расстояние между бицепсом и локтевым суставом составляет 2-3 пальца, у вас короткий бицепс.
4. С другой стороны, если ваша плечевая мышца доходит до локтевого сухожилия, у вас длинный бицепс.

2. С согнутыми локтями

Ниже приведены шаги для проверки точки прикрепления бицепса с согнутыми локтями:

1. Согните одну из рук ладонью к телу, как при выполнении позы двойного бицепса спереди.
2. Теперь проверьте точку прикрепления бицепса.
3. У вас длинные бицепсы, если между вашими предплечьями и концом сокращенной мышцы живота почти нет места.
4. В качестве альтернативы, у вас короткие бицепсы, если точка прикрепления бицепса находится почти посередине плеча, а между предплечьем и концом брюшка сокращенной двуглавой мышцы есть расстояние в два-три пальца.

Примечание:  Людям с развитой мускулатурой эти тесты даются лучше.

Путаница между длинной и короткой головкой бицепса и длиной бицепса

Многие путают короткую и длинную головку бицепса с длиной бицепса. Как было сказано выше, двуглавая мышца плеча состоит из двух головок — короткой и длинной. Короткая головка расположена на внутренней стороне руки, а длинная — на внешней.

С другой стороны, длина бицепса относится к соотношению мышц и сухожилий вашего бицепса. Если ваши бицепсы крепятся к плечевому суставу, у вас длинные бицепсы. Тем не менее, у вас короткие бицепсы, если между животом и предплечьем есть зазор в 2-3 пальца.

Сравнение длинных и коротких бицепсов

Длинные бицепсы выглядят более полными и плотными, когда руки согнуты. Кроме того, они делают ваши руки толще, когда ваши локти вытянуты.

С другой стороны, короткие бицепсы могут помочь вам достичь лучшего пика бицепса. Однако из-за коротких бицепсов ваши руки в расслабленном состоянии могут выглядеть тоньше.

Примечательно, что воздействие коротких и длинных бицепсов ограничивается эстетикой, и нет никакой известной связи между длиной бицепса и его силой.

Способность мышцы генерировать силу зависит от площади ее поперечного сечения и не зависит от ее длины. Вам нужно построить больше белковых нитей и поперечных мостиков, чтобы нарастить мышечную силу, которая присутствует в мышцах с большей площадью поперечного сечения.

Сосредоточьтесь на наращивании широких и толстых мышц, а не на увеличении их длины, если ваша цель — наращивание мышечной силы. Поскольку длинные и короткие бицепсы способны достигать большей ширины мышц, они оба могут производить одинаковую мощность и силу.

Часто задаваемые вопросы

Влияет ли рост на длину бицепса?

Многие считают, что у высоких людей или людей с длинными конечностями обычно длинные бицепсы, а у невысоких людей короткие пушки. Однако, это не так. Длина вашего бицепса в первую очередь зависит от вашей генетики.

Могу ли я увеличить длину бицепса с помощью диеты, богатой белком?

Нет, вы не можете изменить длину бицепса, изменив свой рацион. Богатые белком продукты могут помочь вам нарастить мышечную массу, но не могут изменить количество мышечных волокон.

Могут ли люди с длинными бицепсами не строить пики бицепсов?

Каждый может нарастить пики бицепсов. Однако из-за своей структуры более короткие бицепсы имеют более полное мышечное брюшко и могут затмевать длинные бицепсы при полном сгибании.

Подведение итогов

Длина бицепса в основном определяется генетикой, в зависимости от соотношения мышц и сухожилий, места прикрепления и прикрепления мышц. Вы не можете изменить его с помощью упражнений или диеты.

Дебаты о том, длинные или короткие бицепсы, наконец, сводятся к личным предпочтениям. В то время как некоторым людям нравятся длинные бицепсы, другим нравятся короткие бицепсы. Хотя длина ваших бицепсов может повлиять на вашу эстетику, она не влияет на уровень вашей силы.

Ссылки

1. Тивана М.С., Чарлик М., Варакалло М. Анатомия, плечо и верхняя конечность, двуглавая мышца. [Обновлено 30 августа 2022 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2022 янв. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519538/
.

Добавьте Fitness Volt в свою ленту новостей Google.  

Чтобы быть в курсе последних новостей и обновлений, следите за нами на Ютуб, Инстаграм, Фейсбук и Твиттер.

Категории: Тренировка механики тела

Двуглавая мышца | анатомия | Британика

• Развлечения и поп-культура
• География и путешествия
• Здоровье и медицина
• Образ жизни и социальные вопросы
• Литература
• Философия и религия
• Политика, право и правительство
• Наука
• Спорт и отдых
• Технология
• Изобразительное искусство
• Всемирная история

• В этот день в истории
• Викторины
• Подкасты
• Словарь
• Биографии
• Резюме
• Популярные вопросы
• Обзор недели
• Инфографика
• Демистификация
• Списки
• #WTFact
• Товарищи
• Галереи изображений
• Прожектор
• Форум
• Один хороший факт

• Развлечения и поп-культура
• География и путешествия
• Здоровье и медицина
• Образ жизни и социальные вопросы
• Литература
• Философия и религия
• Политика, право и правительство
• Наука
• Спорт и отдых
• Технология
• Изобразительное искусство
• Всемирная история

• Britannica объясняет
  В этих видеороликах Britannica объясняет различные темы и отвечает на часто задаваемые вопросы.
• Britannica Classics
  Посмотрите эти ретро-видео из архивов Encyclopedia Britannica.
• #WTFact Видео
  В #WTFact Britannica делится некоторыми из самых странных фактов, которые мы можем найти.
• На этот раз в истории
  В этих видеороликах узнайте, что произошло в этом месяце (или любом другом месяце!) в истории.
• Demystified Videos
  В Demystified у Britannica есть все ответы на ваши животрепещущие вопросы.

• Студенческий портал
  Britannica — это главный ресурс для учащихся по ключевым школьным предметам, таким как история, государственное управление, литература и т. д.
• Портал COVID-19
  Хотя этот глобальный кризис в области здравоохранения продолжает развиваться, может быть полезно обратиться к прошлым пандемиям, чтобы лучше понять, как реагировать сегодня.
• 100 женщин
  Britannica празднует столетие Девятнадцатой поправки, выделяя суфражисток и политиков, творящих историю.