Хоккейные тренировки. ОФП хоккеистов. Упражнения
Чемпионат.com
Что нужно для того, чтобы обводить защитников, как Павел Дацюк, и вгонять шайбу под перекладину с круга вбрасывания, как Александр Овечкин? Конечно тренировки! Нет, без определённой доли таланта не обойтись, но тренировки – это первостепенное. Тем более что только на тренировке можно элегантно и по-дацюковски уходить от имитаторов защитника и мощно, по-овечкиновски расстреливать пустые ворота. Но как тренироваться правильно? Давайте разбираться.
© Чемпионат.comРазминка всему голова
Видео дня
Всё начинается с разминки. Нет разминки – нет спортсмена. Опять же: только тренер знает, как правильно; в том числе и как правильно разминаться. Но мы можем дать пару советов. Вначале нужно сделать серию лёгкоатлетических упражнений – бег с высоким подниманием бедра, с захлёстом и прочее; сделать комплекс упражнений на растяжку – для этого идеально подойдёт тренажёр TRX.
Это упругие петли, с помощью которых можно растягивать конечности; например, лёжа на спине и продев ноги в эти петли, сгибать их и максимально приближаться к ягодицам.
В разминке с петлями TRX может пригодиться и обычная хоккейная клюшка: надо взять её посередине двумя руками и на вытянутых руках выполнить вращения во все стороны; ещё один вариант упражнения — держим клюшку на прямых руках и тянемся к полу. Также существует специальный комплекс упражнений на ОФП, который поможет при тренировке техники катания. Уточнять стоит у тренера, но тренировочный центр BeLikePro, например, включает в него выпады (можно и с клюшкой, можно и со скручиваниями), запрыгивания одной ногой на полусферу (прыгать нужно вбок), диагональные шаги в приседе приставным манером с клюшкой, коньковый шаг, бег через барьеры, имитацию катания у тумбы (для этого нужно опереться на тумбу и, сходно с балеринами у станка, имитировать отталкивания от льда), упражнения на слайдере (тренажёре, на котором нужно отталкиваться от одного края до другого на скользящей горизонтальной поверхности).
Подробнее в видеоролике.
Посмотреть видео можно на официальном канале Be like pro в YouTube.
Тренировка на технику владения шайбой
Хорошо, размялись; хочется побросать уже, да? Нет, для начала надо выполнить пару упражнений на технику владения шайбой. Главное – для начала взять правильно клюшку. Рабочая (то есть сильная) рука не прижимается к телу и держит клюшку сверху, немного перед собой; вторая рука держит клюшку снизу; плечи расслаблены, ноги согнуты, спина выпрямлена.
Чтобы развить в себе чувство шайбы, нужно мягко и медленно водить её клюшкой вправо-влево и внимать своим ощущениям; тогда придёт понимание, где находится шайба: на мыске, на пятке или в центре крюка. Со временем перекладывать шайбу влево-вправо стоит быстрее и уже не глядя на нее. При этом надо вращать крюк, как бы накрывая шайбу – если вы не будете делать так во время ведения на игре, у вас очень быстро на этом ведении шайбу и выбьют. Отрабатывать надо и узкое ведение, и среднее, и широкое; причем не только перед собою, но и чуть сзади, слева от себя и справа от себя – словом во время тренировки нужно обхватить как можно больше территории и уметь вести шайбу везде, где только можно.
Посмотреть видео можно на официальном канале Be like pro в YouTube.
Водить шайбу можно через различные препятствия – например, через змейку. Кстати, вместо шайбы можно использовать специальный деревянный тренировочный мяч, обладающий куда большей подвижностью. Ведение через змейку, долгие и короткие перекладывания шайбы/тренировочного мяча через змейку, ведение через змейку спиной вперёд, ведение сбоку от змейки, ведение с быстрыми перекладываниями в стороне от змейки.
Посмотреть видео можно на официальном канале Be like pro в YouTube.
Бросковая тренировка
Из всех возможных навыков, поддающихся отработке, больше всего новички и профи любят оттачивать броски. И действительно: что может быть лучше пулемётного расстрела шайбами пустых ворот?
Посмотреть видео можно на официальном канале Be like pro в YouTube.
Основное упражнение на отработку броска и есть сам бросок. Можно просто стрелять по воротам, а можно имитировать игровые ситуации. Для этого существует имитатор защитника – тренажер, имитирующий две ноги и клюшку.
Можно объезжать имитатор и бросать из-под него, можно убирать от него шайбу изящным перекладыванием и бросать, можно оттягивать шайбу в сторону от него и бросать – словом, много всякого можно придумать, притворяясь, что тебе мешает бросить противник.
Тренировка на технику передачи шайбы
Немаловажно поработать и на технику приёма и передачи шайбы. Как и с бросками и ведением, главное – правильно отдавать передачу. Если вы хотите выполнить передачу низом, то нужно встать лицом к партнёру, согнуть ноги, выпрямить спину, закрыть крюк. Шайба в это время находится на середине крюка, переходит на пятку и отправляется в пас партнёру. Если верхом, то точно так же, только крюк открыт, а шайба перед непосредственной отправкой переходит с пятки крюка на его мысок. Крюк в конце закрываем.
Посмотреть видео можно на официальном канале Be like pro в YouTube.
Тренировка на катание
Тренировка на катание должна проходить при непосредственном контакте с тренером. Тренер подскажет комплекс из правильных упражнений, интересных и энергозатратных.
Что же до чего-то базового, то можно по-разному объезжать конусы, расставленные на льду разными фигурами, то лицом, то спиною и бросать по воротам. Можно делать ускорения (как вариант – с колен), резкие торможения, делать их по свистку (резкое торможение и ускорение в противоположную сторону, когда прозвучит сигнал). Скрёстный шаг, фонарик, полуфонарик, восьмёрки вокруг конусов, виражи с подсечками (можно на одной ноге), улитки; всё это можно делать с конусами, а можно – через клюшку. Подробнее в видео.
Посмотреть видео можно на официальном канале Be like pro в YouTube.
Очень важно имитировать на тренировках игровые ситуации. Катание с дриблингом невозможно отточить, просто объезжая конусы; в этом помогут уже знакомые нам имитаторы защитников. Также можно выполнять целый комплекс упражнений, максимально приближенных к игровым действиям. Например, короткое ведение через имитатора защитника, уход под себя и бросок; или приём шайбы от пассера, перекладывание её под себя, бросок или прокат мимо борта, объезд конуса, «стеночка» с пассером, ещё прокат, бросок.
Прочее, Александр Овечкин, Павел Дацюк, НХЛ
Чемпионат.com: главные новости сегодня
Мультфильм «Братья Супер Марио в кино» начали показывать в кинотеатрах России
В «Локомотиве» рассказали, что обсуждалось на последних двух советах директоров
Хабиб Нурмагомедов опубликовал свой список величайших бойцов в истории ММА
Делай правильно
23 мая 2019
Упражнения на пресс в функциональном тренинге
Функциональный тренинг — это дисциплина, основанная на имитации повседневных движений, которые вовлекают в работу все мышцы тела, включая глубокие! Полина Ермакова предлагает Вам 5 эффективных упражнений на пресс из функционального тренинга.
Блог Делай правильно Мотивация
11 апреля 2019
Топ 5 упражнений на ягодицы от чемпионки фитнес-бикини
Предлагаем Вам 5 по-настоящему мощных и результативных упражнений (проверено при подготовке к чемпионатам фитнес-бикини!) от тренера «Магис Спорт» Ларисы Замышляевой.
Блог Делай правильно Красивая фигура
21 марта 2019
Поперечный шпагат на зависть: комплекс упражнений
Хотите обладать кошачьей гибкостью и грацией? Тренируясь по комплексу от элит-тренера клуба Дарьи Усковой, Вы сможете в кратчайшие сроки добиться хорошего поперечного шпагата и произвести впечатление на окружающих!
Блог Mind Body Делай правильно
22 февраля 2019
Кардио с мужским характером
Мужчины, поздравляем с приближающимся праздником — Днём защитника! Желаем, чтобы ваше суровое мужское сердце с годами только крепло, ведь вы — наша опора! Поэтому после каждой силовой не забывайте делать мощное кардио. Тренер «Магис Спорт» Виталий Зыбин покажет и расскажет, что кардио может быть совсем не скучным делом.
Блог Делай правильно Мотивация
15 февраля 2019
Тренажерный зал для девушек: как не превратиться в качка?
Самый короткий путь к красивой фигуре лежит через тренажерный зал.
И ходить этой дорожкой нужно довольно часто! В нашем видеоблоге элит-тренер «Магис Спорт» Илья Когтев отвечает на самые каверзные вопросы, связанные с женским фитнесом.
Блог Интервью Делай правильно
08 февраля 2019
Не тяни резину: тренируйся с фитнес-резинками!
Первое и основное преимущество тренировок с фитнес-резинками – это качественная проработка основных мышечных групп. Именно такой подход приводит все тело в тонус! Алина Черепанова, тренер «Магис Спорт», предлагает прокачать ягодицы с помощью круговой тренировки с фитнес-резинками.
Блог Делай правильно
06 февраля 2019
Боли в спине больше не страшны!
2 и 3 февраля в «Магис Спорт» PLAZA прошло обучение для тренеров по реабилитационному персональному тренингу. Проводила семинар Евгения Соколовская, элит-тренер и менеджер групповых программ клуба.
Наши достижения Мастер-классы Делай правильно
01 февраля 2019
[ВИДЕО] Круговая тренировка в петлях TRX
Петли TRX — универсальный снаряд! Они подходят для решения самых разных задач и бесчисленных вариаций тренировок: силовые, функциональные, стретчинг.
.. В этом видеоблоге Артур Гартман, тренер «Магис Спорт», предлагает свою версию круговой функциональной тренировки. Попробуйте!
Блог Делай правильно Мотивация
28 января 2019
Зачем нужен Омега-3?
Омега-3 — жизненно-важный препарат для всех людей, в особенности для тех, кто ведет активный образ жизни. Улучшение работы мозга, очищение сердечнососудистой системы, повышение метаболизма и укрепление иммунной системы — вот неполный перечень полезных свойств Омега-3.
Блог Делай правильно Правильное питание
03 января 2019
Прогресс в тренировках: почему нет результата?
И дело не только в том, что бывают запланированные (как сейчас) и незапланированные долгие выходные. Перерывы в тренировочном процессе не просто нужны, а необходимы. Сегодня мы поговорим о еще одном важном аспекте — видах нагрузки и их вариативности.
Блог Делай правильно Мотивация
20 декабря 2018
Кардио: худеть или не худеть?
С чем, помимо диеты, у Вас ассоциируется процесс похудения? Пожалуй, угадаем с первого раза: с бегом, длительными кардио-тренировками на дорожке, эллипсе или велотренажере.
Давайте разбираться, так ли оно на самом деле. Дарья Сайкина, тренер «Магис Спорт», рассказывает, можно ли похудеть от изнурительных «забегов».
Блог Мотивация Делай правильно
29 ноября 2018
Тренеры клуба прошли обучение «Принципы движения Polestar» в Новосибирске
Алена Чалкина и Мария Безъязыкова, элит-тренеры клуба «Магис Спорт», прошли обучение «Принципы движения Polestar» в Новосибирске. Курс дает совершенно новый подход к тренировочному процессу, дает базу, на которую можно опираться в любом виде тренировок и лечебной физкультуры. И, конечно, открывает возможности для достижения Вами лучших результатов!
Наши достижения Мастер-классы Делай правильно
28 ноября 2018
Инна Кукавица прошла обучение по трехполостной функциональной биомеханике
Продолжаем повышать свое мастерство, постигая новые грани искусства фитнеса! Инна Кукавица, элит-тренер клуба, прошла обучение по трехполостной функциональной биомеханике: как работа с ТБС и ягодицами влияет на всё тело.
Наши достижения Мастер-классы Делай правильно
20 ноября 2018
Важность сна: влияние на восстановительные процессы и здоровье
Исправно тренируетесь и правильно питаетесь, но результата все еще не видно? Давайте разберем еще одну весомую составляющую хорошего результата. Сегодня речь пойдет о сне. На связи — Дарья Сайкина, тренер клуба «Магис Спорт» на Взлетной.
Блог Делай правильно
27 сентября 2018
«Качаем» ягодицы правильно
С какой целью девушки и женщины приходят в тренажерный зал? В 99 случаях из 100 – скорректировать фигуру. А что конкретно? Если не каждая первая, то уж точно каждая вторая приходит и отмечает далеко не последним пунктом «подтянуть/накачать ягодицы».
Блог Делай правильно Мотивация
5 упражнений TRX для построения твердой верхней части спины
Находясь на поле боя еще в 1997 году, морской котик Рэнди Хетрик придумал первую версию того, что сейчас называется TRX®.
Потому что уклоняться от пуль и оставаться в живых было недостаточно. Он тоже хотел оставаться в форме. Теперь редко можно зайти в спортзал и не увидеть, как он висит на стропилах, потому что тренировки с подвесом больше не являются причудой. Это обычное дело.
Теперь лифтеры могут смотреть на TRX с пренебрежением и думать, как это сделает меня сильнее?
Но прелесть TRX в том, что он воздействует на верхние мышцы спины под разными углами и является отличным инструментом для тренировки этой забытой части тела, делая эту область сильной.
Почему верхняя часть спины важна для большой тройки
- Играет роль в удержании позвоночника в нейтральном положении
- Помогает держать штангу близко к себе во время становой тяги
- Верхняя часть спины (когда задействована) предотвращает превращение приседания со спиной в «Доброе утро»
- Обеспечивает «полку» для приседания со спиной
- Задействованная верхняя часть спины поддерживает и контролирует траекторию грифа во время жима лежа
Основные мышцы верхней части спины
1.
Ромбовидные мышцыРомбовидные мышцы начинаются от шейного (шейного) позвонка и проходят по диагонали вниз по спине и прикрепляются к внутренней стороне лопаток. Их основные функции:
- Аддукция
- Вращение внутрь
- Подъем лопатки
2. Верхняя трапеция
Трапециевидная мышца — это большая плоская треугольная мышца, расположенная по обеим сторонам верхней части спины. Начинается от шейного отдела позвоночника (шеи) и прикрепляется ко всем 12 грудным позвонкам. Его основные функции:
- Приведение лопатки
- Подъем лопатки
- Вращение лопатки наружу
И хотя существует множество хороших упражнений для верхней части спины с использованием тренажеров, гантелей, штанги и гирь, TRX обеспечивает приятную смену темпа и позволяет вам работать с собственным весом.
Помогает улучшить относительную силу.
5 Упражнения TRX для верхней части спины
Примечание автора: Одним из преимуществ TRX является то, что вы можете увеличивать или уменьшать интенсивность, регулируя положение стопы ближе или дальше от точки крепления.
Пожалуйста, тщательно оценивайте собственную интенсивность. Хотя тренироваться босиком — это здорово, выполнять эти упражнения не рекомендуется из-за риска поскользнуться и упасть.
1. TRX Ряд с одной рукой
https://youtu.be/LsYl6gTLJeIВидео не может быть загружено, так как отключен JavaScript: Учебное пособие по тяге одной рукой TRX (https://youtu.be/LsYl6gTLJeI)
Когда вы освоите двустороннюю тягу TRX и вам Вы ищете более сложные задачи, тяга одной рукой отвечает всем требованиям. Это помогает исправить дисбаланс силы между сторонами, а также обеспечивает преимущества против вращения.
Все время держитесь лицом к опорной точке, плечи опущены, а грудь поднята. Выполняйте это упражнение под контролем, потому что спешить не нужно.
- 2-4 подхода по 8-12 повторений
2. Перевернутая тяга TRX
https://youtu.be/Q2CtA1QJWgsВидео не может быть загружено, потому что JavaScript отключен: 5 СПОСОБОВ СДЕЛАТЬ ВАШУ ПЕРЕВЕРНУТУЮ ТЯГУ TRX СЛОЖНЕЕ! (https://youtu.
be/Q2CtA1QJWgs)
Перевернутая тяга штанги фиксирует ваш хват в положении сверху или снизу. Но с перевернутой тягой TRX вы можете двигаться снизу, сверху, нейтрально или что-то среднее между ними. И это полезно, если у вас есть проблемы с запястьем, локтем или плечом.
Советы и рекомендации по программированию
Очень важно держать тело прямо. Вы делаете это, задействуя ягодицы. Это усложняется за счет поднятия ног на скамье, добавления веса или того и другого.
- 3 подхода по 8-12 повторений
3. TRX Power Pull
https://youtu.be/NqAUtcEx3e8Видео не может быть загружено, так как отключен JavaScript: TRX Power Pull Level 2 (https://youtu.be/NqAUtcEx3e8)
TRX Power Pull тренирует одностороннюю силу спины в сочетании с вращательной силой и контролем. Кроме того, он задействует мышцы верхней части спины в более широком диапазоне движений, что помогает улучшить подвижность и гибкость плеч.
Советы и предложения по программированию
В этом упражнении много подвижных частей, поэтому перед выполнением этого упражнения убедитесь, что вы освоили вариант тяги одной рукой.
Пусть ваши глаза следят за неработающей рукой, так как это делает вращательную часть упражнения более эффективной.
Это скорее общее движение тела, которое также ускорит ваше сердцебиение.
- 3 подхода по 10-15 повторений на каждую сторону
4. TRX Y
https://youtu.be/DYS2TDTp9fwВидео не может быть загружено, так как отключен JavaScript: TRX «Y» Fly (https://youtu.be/DYS2TDTp9fw)
Это фантастическое упражнение для исправление неправильной осанки и укрепление мышц, окружающих плечо, особенно верхних трапеций и вращателей вверх. Если вы спортсмен, который проводит много времени над головой, это упражнение просто необходимо.
Советы и предложения по программированию
Не попадайтесь в ловушку, пожимая плечами. Предотвратите это, опустив плечи и приподняв грудь и стоя прямо. Если вы чувствуете это в своих верхних трапециях, внесите эти коррективы.
Это отличное упражнение для разогрева на 8-10 повторений и в качестве вспомогательного упражнения.
- 3 подхода по 8-10 повторений
5. Тяга лица TRX с наружным вращением
https://youtu.be/HLrmqQf0oIAВидео не может быть загружено, так как отключен JavaScript: Тренировка с подвешиванием (TRX) 101: Подтягивание лица с наружным вращением (ротаторная манжета) (https ://youtu.be/HLrmqQf0oIA)
Это отличное упражнение для укрепления задних дельтовидных мышц, внешних вращателей плеча (подостной мышцы) и ромбовидных мышц верхней части спины. Это универсальное упражнение для верхней части спины.
И это приятное изменение темпа по сравнению с вашими обычными вариациями натяжения лица.
Советы и предложения по программированию
Сопротивляйтесь подтягиванию верхними трапециевидными мышцами во время тяги лица в этом упражнении. Опять же, все время держите плечи опущенными, а грудь приподнятой. Не применяйте силу к внешней вращающейся части. Идите только настолько, насколько позволяют ваши плечи.
Сделайте это в рамках разминки на 10 повторений.
- 2-3 подхода по 10-12 повторений.
Подготовка
Сила и подвижность верхней части спины необходимы для укрепления «большой тройки» и здоровья плеч. И хотя это не зеркальная мышца, она помогает этим мышцам выглядеть и чувствовать себя лучше.
На свой страх и риск пренебрегаете верхней частью спины.
Как ошибочно упакованный пояс для джиу-джитсу морского котика запустил революцию в домашнем фитнесе
Четырнадцать лет назад никто не слышал о TRX. Сегодня это один из самых востребованных инструментов для домашних тренировок, поддерживаемый компанией, в которой работает более 100 сотрудников, а годовой доход превышает 50 миллионов долларов.
Неудивительно, что популярность бренда еще больше возросла в разгар пандемии в конце прошлого года: поисковые запросы выросли более чем на 100 процентов для резинок TRX , TRX для тренировок всего тела и плана тренировок TRX , согласно Гугл Тренды.
Человек за ремнями? Рэнди Хетрик, бывший морской котик, который по ошибке взял свой пояс по джиу-джитсу на развертывание — и в итоге произвел сенсацию в фитнесе.
Мы догнали его, чтобы узнать полную историю происхождения.
Belt It Out
Более 20 лет назад компания Hetrick работала на складе в Юго-Восточной Азии. На миссии SEAL, которая должна была быть короткой, но быстро изменила курс, он обнаружил, что тратит слишком много времени… убивая время.
«Предполагалось, что это конкретное развертывание будет быстрой операцией по борьбе с пиратством», — вспоминает он. «И в конечном итоге это стало затяжным, как они часто делали».
«У меня возникла странная искра вдохновения, чтобы пойти завязать узел на конце ремня, перекинуть его через дверь, закрыть дверь, откинуться назад и посмотреть, смогу ли я создать движение подъема по лестнице».
В поисках способа натренировать мышцы для скалолазания Хетрик нашел вдохновение в неожиданном месте.
«Мы всегда брали с собой эти коробки с запасным снаряжением, чтобы у вас был рулон нейлоновой лямки, которую такелажники использовали для подготовки парашютных ремней», — объясняет он.
«У вас была бы клейкая лента, шнур 550, [и] у нас было бы просто много разных вещей в запасной сумке. И я случайно раскрылся со своим ремнем для джиу-джитсу, потому что зачерпнул его под свой летный комбинезон».
То, что изначально казалось пустой тратой места, стало ключом к режиму самостоятельных тренировок.
Hetrick проверяет «тренировку с подвеской» на оригинальном ремешке TRX еще в 90-х годах.
«У меня была эта странная искра вдохновения, чтобы завязать узел на конце ремня, перекинуть его через дверь, закрыть дверь, откинуться назад и посмотреть, смогу ли я более или менее создать движение подъема по лестнице. ».
По сути, он понял, как использовать гравитацию и вес своего тела в качестве инструментов для фитнеса. Это помогло команде в миссии, но поначалу Хетрик не придал этому большого значения.
«Все это время [с 1997 по 2001 год] я тренировался на нем, как зверь, как и другие ребята в эскадрильях», — говорит он. «Он начал становиться популярным.
Но она не была такой развитой, как сегодня. На самом деле это была просто перевернутая буква Y без возможности регулировки. В оригинальной конструкции был карабин и небольшая регулировка анкера подвески. Руки его не регулировались. Это был грубый предшественник. Но это было здорово, и парням это нравилось».
Хетрик делал первые версии ремешка TRX для своих соотечественников в обмен на ящик пива.
«Я руководил эскадрильей, но мне нравилось, что парни считали это умным и хотели, чтобы я сделал их для них», — говорит он. — А так было весело.
Ознакомьтесь с нашими любимыми вариантами домашнего спортзала, включая TRX
Campus Craze
После 14 лет работы в SEALS Хетрик ушел и поступил в бизнес-школу в Стэнфорде. Находясь там, он провел много времени, тренируясь со своими ремнями TRX в спортивном центре (не в спортзале кампуса), где практически каждый тренер спрашивал его, почему он здесь и почему он такой старый.
Тринадцать лет назад словосочетание «подвешивание» не было.Я пытался объяснить людям, как эта штука работает. Предшественника не было».
Я пытался объяснить людям, как эта штука работает. Предшественника не было».«Мне было 36, а всем остальным, всем студентам-спортсменам 18, 20», — говорит Хетрик. Однажды одноклассник, защитник футбольной команды, объяснил тренерам, что он старый спецназовец, и они пустили его в пользование. А потом они захотели узнать, что, черт возьми, он делает.
«В Стэнфорде есть довольно хороший тренажерный зал, и все же я был бы там с ремнями, прикрепленными к стойке для приседаний, и прерывал бы эти тренировки», — говорит Хетрик. «И каждый тренер, с которым я когда-либо разговаривал, спрашивал меня, могу ли я сделать их для их команды».
Прототип состоял примерно на 30 процентов из брезентового ремня и карабина, на 70 процентов из ремня для джиу-джитсу.
Так Хетрик и сделал, и вскоре ими стали пользоваться 300-фунтовые лайнеры, теннисистки третьего размера и все, кто между ними. Именно тогда он понял, что у него в руках может быть жизнеспособный продукт.
Но сначала ему нужно было имя.
«Мы, военные, любим сокращения, это закон природы», — шутит он. «Но более серьезный ответ… представьте, что вы и я летим вместе в самолете, и вы такой: «Так чем же вы занимаетесь?», а я такой: «Я управляю небольшим стартапом, который производит снаряжение». И так этот разговор продолжается, но в конце концов вы говорите: «Хорошо, подождите, у него нет утяжелителей?» «Нет», «О, так это резинка?», «Нет, нет, она не растягивается». » Ты такой: «Ну, подожди минутку. У него нет веса и он не растягивается, тогда как он работает?»
Со временем Хетрик начал называть это системой упражнений с отягощениями всего тела (которую можно было бы назвать TBRE). Но он использовал логотип, похожий на букву X с головой. Все тело — это T, сопротивление — это R, а затем X-man — это X (не говоря уже об упражнениях). Итак, TRX. Что в любом случае звучит намного круче, чем TBRE, верно?
Приступая к соглашению
Ремни претерпели изменения с тех пор, как в 1997 г.
они были впервые использованы, с возможностью регулировки, мгновенно узнаваемой черно-желтой цветовой гаммой и многим другим.
— Тринадцать лет назад словосочетание «подвешивание» не употреблялось, — отмечает Хетрик. «Я пытался объяснить людям, как эта штука работает. Предшественника не было».
Хетрик объяснил бы это так: «вес вашего тела частично подвешен, частично поддерживается, потому что один конец вашего тела находится на земле». И как только он начал называть это тренировкой с подвешиванием, это прижилось. Количество сертифицированных тренеров по TRX значительно выросло и сейчас насчитывает более 320 000 человек.
Лучшее в ремнях TRX, возможно, заключается в том, как люди их используют, что постоянно меняется и развивается.
«Это что-то свое для каждого, в зависимости от ваших способностей, ваших интересов [и] ваших предпочтений», — говорит Хетрик. «Некоторым людям нравится плиометрика. Ну, это отличный плиометрический инструмент. Другим нравится пилатес.
