Видео тренировка брюса ли: Тренировки Брюса Ли для Пресса (фирменные упражнения для пресса). 22-дневная тренировка пресса.

Содержание

Встреча с Джеки Чаном и покупка большого дома: как живет Брюс Ли из Удмуртии

Комсомольская правда

Результаты поиска

ОбществоОбщество: ИСПЫТАНО НА СЕБЕЖители Удмуртии

Ксения Аксенова

7 мая 2023 10:28

Иван Иванов рассказал о своей жизни, мечтах и навыках владения нунчаками

Иван Иванов восхищается Брюс ЛиФото: Сергей ГРАЧЕВ

У многих жителей Ижевска есть свои кумиры, на которых они равняются. У одних – артисты, у других – актеры кино, а вот для Ивана Иванова фаворитами стали Джеки Чан и Брюс Ли.

Кумир, изменивший жизнь

Их знакомство, пусть и косвенное, началось в Ванины 12 лет, когда мальчик в первый раз посмотрел фильм с участием мастера боевых искусств Джеки Чана в эпических сценах. Восторг от героя Иван пронес через года – копировал стиль одежды, так же стригся и даже стал заниматься боевыми искусствами. Самостоятельно, просто смотря фильмы на видеокассетах.

«Как сейчас помню, в осенние каникулы посмотрел сначала фильм «Мистер крутой» (12+), а потом «Час пик» (12+).

Мне стало интересно, что Джеки вытворяет со своим телом. Я решил повторить его трюки. Брал пульт и каждое его движение пересматривал десятки раз, учился по этим фильмам», – рассказывает Иван.

Иван Иванов родился в селе КекоранФото: Сергей ГРАЧЕВ

Многие знакомые из родного села Кекоран Якшур-Бодьинского района Удмуртии не считали увлечение Ивана серьезным, поэтому частенько приглашали его повеселиться, выпить в компании, покурить.

Но такой досуг был ему совсем не интересен. Даже во время прогулок с собакой Иван не упускал возможности повисеть на турнике и улучшить свои навыки. Получалось не всегда. Но труд и упорство всегда оставались для молодого человека на первом месте.

Интерес к таким персонам, как Джеки Чан, рос с каждым годом. Чуть позже Иван открыл для себя Брюса Ли и Жан-Клода ван Дамма. Тогда ему все стало ясно – вот те, на кого ему хочется равняться.

«Я хотел выделяться. Хотел иметь свои интересы. Хотел походить на такого человека, на которого равняются.

А Брюс Ли… Его образ жизни. Что он не такой, как другие звезды. Такой простой, парень с улицы. Но в то же время бунтарь! И у меня есть такое. Многие одноклассники просто начали спиваться, а я не хотел себе такой судьбы. Я хотел подняться выше этого всего. Я ни разу в жизни не пробовал ни алкоголь, ни сигареты. Мне это неинтересно», – говорит Иван.

В 15 лет он начал учиться крутить нунчаки. Ваня подолгу смотрел фильмы с боевыми сценами, вставал напротив зеркала и постепенно оттачивал свое мастерство. Но без ошибок, синяков и ссадин не обходилось. Со временем у парня появился авторитет среди соседских подростков.

«У меня уверенность появилась, со мной по-настоящему стали дружить. В общем, скажу так: боевые искусства изменили мою жизнь конкретно!»

Пошел по стопам идолов

Сейчас уже 33-летний Иван спокойно отжимается на одних лишь указательных пальцах.

Режим у удмуртского Брюса Ли строгий: подъем в 5 утра, пробежка, зарядка и только потом завтрак. После – работа в Якшур-Бодье, где он тренирует детей.

Но помимо спортивных достижений, у Вани есть еще цель – стать кумиром для многих. Чтобы его воспитанники смотрели на него так же, как он когда-то на своих идолов. Скорее всего, это и стало мотивацией, которая движет героем для съемок видео тренировок, которые сейчас набирают тысячи просмотров в интернете!

Иван занимается фристайлом нунчаками, исполняет различные трюковые и акробатические элементы, а также занимается паркуром и воркаутом.

«Однажды я увидел видео, которые показались мне странными: ребята ничего существенного не делали, никаких крутых трюков, а лайков было много. И я решил показать себя, скинул видео, как я занимаюсь. Подумал, пусть люди, дети смотрят, как я начинал».

Иван хочет сняться в киноФото: Сергей ГРАЧЕВ

Помимо мощных и завораживающих трюков, есть еще одна интересная деталь в видео Ивана – на все видеоролики наложены песни Цоя.

«Цой вдохновляет меня. Его песни – это воспоминания об отце, который умер в мои 17 лет. Когда мы работали вместе с папой, постоянно его слушали. Я помню, как крутил нунчаки под его песни».

Получить популярность и набрать свою аудиторию у Ивана получилось. Только в ТикТоке на его аккаунт подписано 620 тысяч человек! За его контент благодарят родители, чьи дети после просмотра видео начали идти по его стопам.

«Хочу миру показать свое искусство»

В Ижевске Иван нашел для себя потрясающую площадку, где можно продемонстрировать свои навыки боевых искусств, – шоу «Страна героев». Также его умения заметили на телеканале РЕН-ТВ и сняли про него небольшой сюжет. Но помимо этого «удмуртский Брюс Ли» сыграл роль ниндзя для короткометражного фильма, съемки которого проходили в Чебоксарах.

Иван любит рисовать своих кумиров, а также делает эскизы татуировокФото: Сергей ГРАЧЕВ

«Мне понравилось. Я смог показать все, чему сам научился. Хочу сняться в кино, в Москве, в каком-нибудь фильме про себя», – Иван бережет свое тело от татуировок, хотя сам рисует эскизы.

«Я много отдал времени на это и хочу, чтобы мои результаты оценили. Хочу показать миру свое искусство. Хочу, чтобы у мальчишек была мотивация что-то делать, заниматься чем-то подобным. И да, мне нравится, когда меня узнают на улице и просят сфотографироваться», – улыбается Ваня.

Жесткий характер, но мягкое сердце

О своей семье Иван рассказывает с трепетом и огромной любовью. Вот уже 15 лет они с женой Екатериной идут рука об руку и воспитывают троих детей.

Их знакомство было внезапным и необычным – вместе ехали в автобусе.

«У меня с собой были диски с песнями Цоя и фильмами с Брюсом Ли. Она присела рядом, попросила посмотреть и послушать. Я рассказал ей, что это мои кумиры, что я тоже тренируюсь и могу так же, как они. Так и познакомились».

Его доченьке недавно исполнилось 8 месяцев, а старшие сыновья пошли в папу – спорт обожают.

«Самый старший сын – ему 14 лет – занимается воркаутом, бегает, учится делать сальто назад без рук. Увлекается японской культурой, аниме. Средний тоже к спорту тянется. Думаю, и дочь будет увлечена этим».

Чем живет «удмуртский Брюс Ли»

У Вани есть мечта. Он хочет построить большой дом со спортивным залом, чтобы тренироваться там вместе с детьми.

«Еще мне нравится идея с маленьким домиком и банькой в лесу, чтобы туда приезжали друзья. А представьте, если в лесу построить тренажерный зал, как там будет здорово тренироваться?!»

Иван и его любимые нунчакиФото: Сергей ГРАЧЕВ

Также Иван хочет встретиться со своим первым кумиром детства – Джеки Чаном.

«Я бы поблагодарил его за свое детство. Я даже новому велосипеду не так радовался, как новым фильмам с ним».

Ваня любит пересматривать фильмы с мастером боевых искусств, каждый раз находя в них для себя что-то новое.

«Однажды я окунулся в мир боевых искусств и понял, что именно это самое важное в моей жизни. Это мое хобби. Я постоянно в поиске разных трюков. Мне это нравится, и этим я живу!»

Ищите нас в Telegram и Viber – там самая актуальная и оперативная информация от «КП-Ижевск».

К ДРУГИМ НОВОСТЯМ:

Вокруг света с собакой: Руслан Шакин в кругосветном забеге обрел четвероногого друга

Слишком большая мера ответственности: Надежда Заварзина ждет вручения высокой государственной награды

День Победы в Ижевске: подробная программа мероприятий на площадках города

Возрастная категория сайта 18+

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.

ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.

ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.

АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

АДРЕС РЕДАКЦИИ: КП-Ижевск, ул. Авангардная, д.4б, г.Ижевск, 426035; КОНТАКТНЫЙ ТЕЛЕФОН: +7 (3412) 945-090; РЕКЛАМНЫЙ ОТДЕЛ: +7 (3412) 90-20-20.

Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.

Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]

Майкл Мэлоун: «Показал игрокам 17 видео. Все связаны с игровой дисциплиной» — Баскетбол

Главный тренер «Денвера» Майкл Мэлоун рассказал о том, что пытался донести игрокам во время аналитического занятия перед третьим матчем финала НБА с «Майами» (1-1).

По словам Мэлоуна, он показал баскетболистам 17 видео с моментами из второй игры, которые вызвали его недовольство.

«Каждое видео было посвящено игровой дисциплине. Будь то план на игру, что-то связанное с отдельными игроками, защита без фолов, что угодно, 17 видео в сумме стоили 40 очков во второй игре. Это ошеломляет.

В чем мы можем стать лучше, так это просто быть намного более дисциплинированными с точки зрения выполнения плана на игру, персональной игры в защите. Большая часть этого зависит от коммуникации и общения. Для матча финальной серии НБА у нас было слишком много примеров того, как ребята действовали каждый сам по себе просто из-за недостаточной коммуникации», – заявил Мэлоун.

Маскот «Денвера» получает больше звезд женской НБА (650 тысяч). За что ему столько денег?

«Майами» взял матч финала НБА у «Денвера» в гостях. Выходит, никакой пользы от гор?

Материалы по теме

Главные новости

09:20Айзейя Томас – о Йокиче в финале: «Такая игра переводит его в категорию легенд»
TopNews»> 09:13НБА. Плей-офф. Финал. «Денвер» обыграл «Майами» в 5-м матче и стал чемпионом НБА 488
09:13«Денвер» выиграл НБА, умер Берлускони, ультиматум Мбаппе «ПСЖ», Пеп в «Сити» до 2025-го, Винисиус взял 7-й номер в «Реале», спасение Германии в игре с Украиной и другие новости 9
08:59 Видео Йокич после победы в чемпионате упал в бассейн вместе с Мюррэем и облил Колдуэлл-Поупа пивом 3
08:39Майкл Мэлоун: «Наггетс» не удовлетворены одной победой. Мы хотим еще» 10
08:22«Буду переживать все лето». Тайлер Хирро попал в заявку на 5-й матч финала, но Споэльстра не выпустил его на площадку 3
TopNews»> 08:09Никола Йокич: «Работа сделана. Можно расходиться по домам» 21
07:48 Видео НБА представила подборку лучших моментов Йокича в финале с «Хит». Серб признан MVP серии 2
07:29 Видео Никола Йокич набрал 28 очков и 16 подборов в 5-м матче финальной серии НБА 3
07:15 Видео Йокич после завоевания титула принял поздравления от членов семьи, Мюррэй и Гордон плакали 6

Новости моей команды

Выберите любимую команду

Выберите вид спортаФутболХоккейБаскетболБиатлонБокс/ммаФормула-1Теннис

Новости от пользователей

Все пользовательские новости

Опрос

Да!

89%

Нет

11%

Тренировка пресса Брюса Ли для желудка Брюса Ли с шестью кубиками

для желудка с шестью кубиками стиральной доски

«Моя сила исходит из живота. Это центр тяжести и источник реальной силы». – Брюс Ли

Наиболее визуально впечатляющим из всех частей тела Ли был знаменитый пресс Брюса Ли с ярко выраженными межреберными и передними зубчатыми мышцами. Широчайшие мышцы Брюса Ли, похожие на кобру, и разорванные бицепсы тоже были смехотворно впечатляющими, но ничто не казалось таким неземным, как его живот, напоминающий стиральную доску, и рельефный пресс с шестью кубиками.

Отказ от ответственности для наших читателей:

WorkoutLikeBruceLee. com НЕ поддерживает и не связан с Брюсом Ли или каким-либо юридическим лицом, связанным с ним. Этот сайт представляет собой просто академическую оценку, ресурс и критику исторической информации о тренировках, тренировках, диете и программах упражнений Брюса Ли по отношению к современным фитнес-программам. Мы просто предоставляем этот ресурс, основанный на общедоступной исторической информации о Брюсе Ли, для общественности.

Тренировка пресса Брюса Ли

для набора из шести кубиков Брюса Ли

900 05

Брюс Ли ежедневно тренировал пресс, используя три из пяти основных упражнений для туловища. Следующая тренировка пресса Брюса Ли демонстрирует его оригинальную тренировку брюшного пресса:

Удары ногами лягушки

(

4 подхода x 20 или повторения «до изнеможения»)

Удары лягушкой тренируют нижнюю часть живота. Повисните на перекладине и поднимите колени к груди, затем вытяните ноги прямо, удерживая туловище под углом 45 градусов.

Брюс Ли делает «лягушачий удар»

Станция для пресса Weider Power Tower

В этом тренажере для пресса Брюса Ли есть все: станции для подтягиваний, отжиманий, отжиманий и вертикального подъема колен (VKR). Поставляется с мягкими ручками и прочными виниловыми подушками.

Подъемы ног

(

4 подхода по 20 или повторений «до изнеможения»)

Подъемы ног развивают нижнюю часть брюшного пресса. Лягте на плоскую скамью и возьмитесь за стойки. Поднимите ноги примерно на 18 дюймов выше параллели, а затем подконтрольно опустите их обратно в исходное положение.

Скручивание

(

4 подхода x не менее 50 повторений)

Скручивание нацелено на косые мышцы (область «ручки любви»). Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Удерживая палку или лайт-бар на задней части плеч, наклонитесь вперед от талии настолько, насколько это удобно. Из этого положения повернитесь от талии (вообще не позволяя бедрам двигаться) и постарайтесь коснуться левым концом грифа правой ступни. Затем выпрямитесь и повторите движение, на этот раз пытаясь коснуться правым концом перекладины левой ноги.

Perfect Fitness Ab Carver Pro

Это не старый школьный ролик вашего отца. Это шестикомпонентное устройство для кинетической энергии оснащено сверхшироким стабилизирующим колесом, прорезиненными нескользящими эргономичными рукоятками и пенопластовыми наколенниками.

Приседания (

4 подхода по 20 повторений)

Разновидность приседаний Брюса Ли нацелена на верхнюю часть брюшного пресса и межреберные мышцы. Он проповедовал, что нужно делать достаточно много повторений (от 15 до 20 повторений в подходе), чтобы максимизировать воздействие упражнений Брюса Ли на тренировку пресса. Он использовал специальную доску для пресса с ремнями для ног, но приседания есть приседания, верно? Лягте, слегка согните колени, а затем поверните туловище вверх, пока ваша грудь не будет плотно прижата к коленям. Задержитесь в этом полностью сокращенном положении на 1–2 секунды, а затем вернитесь в исходное положение. Ли также касался левым локтем правого колена, а в следующем повторении правым локтем касался левого колена, когда поднимался.

«Правильный способ делать приседания — это не просто подниматься и опускаться, а свернуться калачиком; чтобы согнуть спину, как будто сворачиваете рулон бумаги». – Брюс Ли

Гриф для тренировки верхней части тела Iron Gym

Этот гриф идеально подходит для приседаний, скручиваний, подтягиваний, отжиманий, подтягиваний, отжиманий и многого другого. Не имеет винтов и имеет 3 положения захвата.

Наклоны в стороны

(

4 подхода по 50 повторений)

Как и скручивания стоя, наклоны в стороны развивают косые мышцы. Встаньте, широко расставив ноги и обе руки по бокам. Возьмите гантель в одну руку. Выпрямив колени, согните туловище прямо в ту сторону, где держите гантель, пока вес не окажется на уровне коленного сустава. Затем медленно верните тело в вертикальное положение. Держите локоть подъемной руки прямым. Сделайте от 2 до 4 подходов по 15–20 повторений на одну сторону. Затем повторите с гантелью в другой руке. Брюс Ли решил выдохнуть, наклонившись в сторону, и вдохнуть, возвращаясь в вертикальное положение.

Помните, тренировка пресса Брюса Ли, подобная приведенной выше, только укрепляет мышцы, а не сбрасывает или удаляет жир вокруг области живота. Приседания и лягушачьи удары не помогают похудеть. Чтобы стать накачанным, как Брюс Ли, вам также понадобятся Diet и Cardio Fitness . Кроме того, многие современные спортсмены и бодибилдеры относятся к мышцам брюшного пресса так же, как к любой другой мышце, и дают им отдых как минимум через 2 дня после тренировки пресса. Ваши мышцы живота, скорее всего, состоят из эластичных мышечных волокон типа 1, которые могут выдерживать удары без боли, но, как и при тренировке любой другой группы мышц, пресс, как правило, лучше реагирует на менее частые тренировки. Икры также являются мышечными волокнами типа 1, но никто не занимается ежедневными упражнениями на икры.

Брюс Ли изображает флаг дракона

На съемках фильма «Выход дракона» в 1973 году Боло Йенг, легенда кино о кунг-фу и партнер Брюса Ли, стал свидетелем того, как Брюс Ли исполнял флаг дракона перед ошеломленным актерским составом и команда, полная опытных спортсменов, каскадеров и мастеров боевых искусств. Никто из них никогда не видел и не слышал о драконьих флагах до тех пор, пока Брюс Ли не сделал их в тот день. Все они были потрясены силой мышц кора, продемонстрированной мастером Джит Кун До. Боло говорит: «Брюс мог держаться в воздухе совершенно горизонтально!»

Брюс Ли и Боло Йенг

Примечание для наших читателей по тренировкам пресса Брюса Ли:

Брюс Ли использовал широкий спектр упражнений, включая силовые тренировки , силовые тренировки тела , круговая тренировка , изометрия , тренировки на пресс, растяжка , диета и кардио фитнес . Он использовал лучшее тренировочное оборудование, доступное , чтобы получить мускулистое тело Брюса Ли в свои 9 лет.0026 классические фильмы о боевых искусствах . Идеальное тело, мудрость, харизма и мастерство кунг-фу Брюса Ли вдохновили на создание книг о его жизни, философии и боевых искусствах ! Посетите домашнюю страницу Bruce Lee Workout , чтобы получить полную информацию обо всех тренировочных программах Брюса Ли и программах тренировок Брюса Ли. Тренируйтесь как Брюс Ли !

Тренируйте пресс Брюса Ли!

Нерассказанные подробности о мощных методах тренировок Брюса Ли

90 045 Нерассказанные подробности О мощных тренировочных методах Брюса Ли

Приведенная ниже расшифровка взята из видео «Нерассказанные подробности о мощных тренировочных методах Брюса Ли», подготовленного Goldenbell Training.

Золотой колокольчик Обучение:

Трудно думать о Брюсе Ли, не думая также об прессе, напоминающем стиральную доску, широчайших, растянутых, как кобра, и полностью разорванном и разорванном теле. Брюс достиг своего культового образа в то время, когда в НФЛ были даже профессиональные футболисты, которые не верили в поднятие тяжестей или следование программе силовой и физической подготовки. Хотите знать, насколько впечатляющими были результаты тренировок Брюса Ли?

Бодибилдеры, такие как Дориан Йейтс, Лу Ферриньо, Ли Хейни и Арнольд Шварценеггер, были вдохновлены телосложением Брюса, а 4-кратный победитель Arnold Classic Флекс Уилер сказал, что «Брюс был пионером, когда дело дошло до включения бодибилдинга в его обучение в качестве мастера боевых искусств. Он черпал вдохновение у бодибилдеров и сделал свои тренировки более спортивными». Можно сказать, что Брюс Ли взял цитату председателя Мао о «проверке собственного опыта, ассимиляции полезного, отказе от бесполезного и добавлении того, что является нашим собственным», и применил ее к программе тренировок, посвященной боевым искусствам.

Goldenbell Training:

Итак, давайте углубимся в подробности о мощных тренировках Брюса Ли и старинных методах тренировок.

Прежде чем я по колено начну рассказывать о тренировках Брюса Ли, привет всем, меня зовут Принц. Это тренинг «Золотой колокол». Моя цель — популяризировать китайское кунг-фу и помочь людям стать лучшими спортсменами в боевых искусствах.

Когда я думаю о термине «спортсмен боевых искусств», Брюс Ли, вероятно, первый человек, которого я представляю, и правда в том, что Брюс Ли был пионером в области особой силы и физической подготовки боевых искусств. Теперь другие каналы, посвященные видео Брюса Ли, рассказали о режиме тренировок Брюса Ли, и я знаю, что люди все еще находят это увлекательным. Этим видео я на самом деле хочу ответить на недавнее видео с канала BruceLeeRealFight, «Самая мощная тренировка Брюса Ли и самый странный тренировочный метод», потому что после того, как я посмотрел его видео, я не почувствовал, что он вообще говорил о самых мощных тренировках Брюса Ли. тренировки или его самый странный метод обучения. Он просто показал нам некоторые из заметок Брюса Ли, а затем несколько цитат, которые я нигде не читал, о том, как Брюс Ли бил деревья, пока они не стали комками.

Goldenbell Обучение:

В общем, от него было обычное дело. Я имею в виду, мне жаль, но мне нужно немного больше, так что давайте поговорим о тренировках Брюса Ли, о том, как они сделали его сильным, и о некоторых странных методах тренировок, которые были у Брюса Ли, которые вам следует учитывать, если вы хотите стать лучшим спортсменом боевых искусств.

В 1965 году Брюс Ли посетил тренажерный зал Hak Keung Gymn в Гонконге и сохранил свою тренировочную карточку с тренировки в тот день. Теперь недоброжелатели Брюса Ли любят использовать это как часть своего аргумента, почему они считают Брюса Ли раздутым мошенником. Я имею в виду: «Братан, посмотри на его цифры, он мог приседать только 9 раз».5 фунтов, чувак. Он приседает меньше, чем среднестатистическая американская домохозяйка, как Бро, почему Брюс Ли вообще поднимал тяжести?» Я помню, как впервые услышал это примерно в 2006 году, и хотел бы я тогда знать, чем я собираюсь поделиться с вами прямо сейчас. Удивительно, что вы можете сделать, когда понимаете контекст.

Goldenbell Training:

Итак, это май 1965 года, и класс, знаете ли вы, какое большое событие произошло примерно за 6 месяцев до этой тренировки? Если вы сказали бой Вонга с Джеком Мэном, вы совершенно правы! Теперь я собираюсь подробно рассказать о бое Вонга с Джеком Маном в некоторых других видео, но, если коротко, бой с Вонгом и Джеком Маном заставил Брюса Ли все переосмыслить.

Перед этим боем, когда Брюс вернулся в Сиэтл, он сказал в интервью, что практика кунг-фу важнее гимнастики. Тогда Брюс тренировался и делал кое-что с весами, но из того, что я читал, он не уделял особого внимания силе И выносливости, когда был в своей фазе суперкунг-фу в Сиэтле. Все изменилось после боя с Вонгом Джек Мэном.

Тренировка Goldenbell:

Лео Фонг сказал, что если бы у Брюса была лучшая работа ног, несколько хуков и апперкотов в его репертуаре, он смог бы справиться с убегающим Вонгом Джеком Маном. Его жена Линда неоднократно говорила, что Брюс не был удовлетворен своей физической подготовкой, и он чувствовал, что если бы бой продлился дольше, Вонг Джек Ман мог бы победить его.

Итак, Брюс отправился к Джеймсу Ли и Аллену Джо, своим ученикам и друзьям в Окленд, чтобы они помогли ему разработать эту программу, которую он выполнял, когда посещал спортзал в Гонконге. Аллен Джо одно время тренировался со Стивом Ривзом, так что они заставили Брюса действительно качать железо и следовать программе бодибилдера. Тренируясь с этими парнями, Брюс в конечном итоге похудел со 140 до 165 фунтов, и именно тогда его внимание переключилось на выполнение программы силы и физической подготовки, которая дополняла его занятия боевыми искусствами, а не просто наращивание мышечной массы ради того, чтобы стать больше.

Goldenbell Training:

Главное, что нужно помнить о тренировочной карточке Брюса из Гонконга, это то, что это была его первая настоящая тренировочная программа. Он получил много достижений новичка, и хотя он набрал много размеров, он не чувствовал, что это улучшило его выступление как мастера боевых искусств. Это похоже на вопрос, который я постоянно задаю людям в разделе комментариев к своим видео: «Эй, чувак, как это делает тебя лучше?» И именно на это Брюс пытался ответить для себя. Если я буду тренироваться и поднимать тяжести, как это сделает меня лучше?

Когда Брюс вернулся из Гонконга, у него был контракт на «Сына номер один», который в конечном итоге трансформировался в его роль Като в «Зеленом шершне», так что он должен тренироваться для эстетики, понимаете, потому что ему нужно хорошо выглядеть для его работа, но ему также нужно тренироваться, уделяя особое внимание выступлениям в качестве мастера боевых искусств, учителя боевых искусств, И выполнять физические обязанности актера боевых искусств.

Goldenbell Training:

Итак, это интересно, и это поставило Брюса на совершенно другой уровень, чем все остальные в то время. Видите ли, в турнирах по боевым искусствам были ребята, которые занимались силовыми тренировками и изучили всю технику физической подготовки, потому что служили в армии, но я не думаю, что кто-то делал то, что делал Брюс Ли в то время.

Видите ли, я упомянул другое видео, которое оставило нас всех в подвешенном состоянии, когда в нем упоминались странные методы тренировок Брюса Ли, потому что канал BruceLeeRealFight вообще не говорил о «странных» методах тренировок Брюса Ли, а я говорю. Видите ли, мы знаем, что Брюс Ли был ненасытным читателем. Когда дело дошло до разработки программы силы и физической подготовки, чтобы улучшить Брюса Ли как мастера боевых искусств, он обратился к Джеку Лаланну, который в то время был самым влиятельным человеком в области фитнеса. Он читал все журналы о бодибилдинге и силовых тренировках, которые только мог найти. Он также сделал кое-что еще, что отличало его от других мастеров боевых искусств, которые тренировались. Он начал изучать Oldtime Strongman. Я говорю о таких парнях, как «Могучий атом», Александре Зассе, Удивительном Самсоне и Евгении Сандове. Теперь, если вы никогда не слышали их имен, я просто скажу, что эти парни были причиной того, что Супермен и Бэтмен носили нижнее белье поверх штанов до того, как их костюмы были обновлены.

Goldenbell Training:

Как бы то ни было, книга Юджина Сандоу «Сила и как ее получить» была одной из книг в обширной коллекции книг Брюса Ли по силовым тренировкам и бодибилдингу. Такие парни, как Сандов и Засс, вовсе не были крупными мужчинами, но считались одними из самых сильных людей в мире, если не одними из самых сильных, которые когда-либо жили. Если вы посмотрите на телосложение Сандоу и сравните его с телосложением Брюса Ли в годы его жизни в Гонконге, то есть, по крайней мере, до употребления кокаина, вы заметите некоторое сходство.

Сандоу мог демонстрировать невероятную силу и поднимать большие веса, но у него не было такого крупного телосложения, как у современных бодибилдеров и пауэрлифтеров. Сандов был похож на Давида Микеланджело, и, если я не ошибаюсь, он был первой в мире фитнес-моделью и известен как отец современного бодибилдинга. Самое забавное в Сандове то, что он выступал за достижение силы и телосложения с помощью поднятия тяжестей. Итак, хочу ли я сказать, что большой секрет Брюса Ли заключался в том, чтобы следовать совету Юджина Сандоу выполнять многоповторные тренировки с легкими весами? Нет, я не такой, и Брюс тоже не последовал этому совету, на самом деле.

Goldenbell Training:

Брюс перенял у Сэндоу и других старых силачей то, что можно стать чрезвычайно сильным, не жертвуя производительностью и не наращивая большие мышцы, как бодибилдер. Если вы послушаете, как Джо Льюис рассказывает об одном из силовых подвигов Брюса Ли, который ему нравилось выполнять, он говорит, что Брюс смог поднять штангу весом 120 фунтов, держать ее перед собой и заблокировать. Джо также говорит о том, что отличие тренировок Брюса от того, что он делал раньше, заключалось в том, что Брюс работал над мышцами-стабилизаторами.

Забавно, я видел, как даже некоторые поклонники Брюса Ли говорили, что не верят, что Брюс мог держать штангу таким образом, хотя Джо Льюис буквально рассказывает им, как и почему Брюс смог совершить этот подвиг. Это потому, что он развил мышцы-стабилизаторы. Видите ли, Брюс развил силу своих сухожилий благодаря тренировкам по Вин Чун, изометрическим тренировкам и другим кондиционным тренировкам по боевым искусствам в своей программе.

Goldenbell Training:

Когда люди смотрят на цифры Брюса и предполагают, что он не был сильным, потому что поднимал относительно легкие веса, это может быть потому, что он следовал методам Юджина Сандоу в своих динамических силовых тренировках. Дело в том, что силовые тренировки Брюса также включали в себя использование изометрии.

Изометрические тренировки стали очень популярными в середине-конце 60-х годов, но потеряли популярность, потому что многие бодибилдеры, использующие изометрию в своих тренировках, также использовали анаболические стероиды, поэтому люди не обращали внимания на тяжелую работу, которую эти спортсмены выполняли в тренажерный зал и сказал: «О, вся эта сила, должно быть, из-за стероидов».

Goldenbell Training:

Что ж, Брюс изучил изометрические тренировки, особенно работу Боба Хоффмана, и программа из 8 изометрических упражнений Хоффмана — это то, что объясняет силовые тренировки Брюса Ли. Кроме того, Брюс включил плиометрику в свою тренировочную программу, хотя я не думаю, что он знал, что занимается плиометрией, чтобы развить свою удивительную силу ударов ногами.

Возможно, вы слышали о боксерской груше весом 300 фунтов, которую подарил Брюсу Ли Боб Уолл. Другие каналы Брюса Ли рассказывали всевозможные небылицы об этой боксерской груше. Бирди сказал, что это было около 700 фунтов, но правда в том, что Брюс использовал его для развития силы удара ногой. Теперь я планирую другое видео, чтобы действительно подробно рассказать о программе тренировок Брюса Ли, но все, что я увижу здесь относительно Мощных тренировок Брюса Ли и Странных методов тренировок, это то, что Брюс сделал все. Он использовал методы Oldtime Strongman для своих силовых тренировок, он тренировал мышечную выносливость как часть своей физической подготовки, он делал кардио, чтобы улучшить свою выносливость, и тренировался для конкретных навыков в качестве мастера боевых искусств.

Рубрики

Видео тренировка брюса ли: Тренировки Брюса Ли для Пресса (фирменные упражнения для пресса). 22-дневная тренировка пресса.

Встреча с Джеки Чаном и покупка большого дома: как живет Брюс Ли из Удмуртии