Может вес в течение суток плавать на 2 кг? утром 86, вечером 88
Закрыт 6 лет
НетЛенка
Верховный Наставник (229460)
утром опять 86?
Мы платим до 300 руб за каждую тысячу уникальных поисковых переходов на Ваш вопрос или ответ Подробнее
| ЛУЧШИЙ ОТВЕТ ИЗ 16 |
АЛЛА
Верховный Наставник (144753)
У меня всегда так…поэтому взвешиваюсь только утром
| ЕЩЕ ОТВЕТЫ |
Александр Кузьмин
Хранитель Истины (437416)
~❤ПаНтЕрА❤ ~
Хранитель Истины (283724)
Ну как бы да…..ты же ешь днём и не раз….и не мало, судя по всемуАя
Верховный Наставник (127390)
Может,Лен)
Карина
Верховный Наставник (104909)
может, конечно ) особенно в процессе снижения
Светлана ❤🇷🇺ЙоШ💫
Хранитель Истины (322034)
Нет!!! Это весы врут!))
Привет)
Разница может быть но не более 500г
💋Екатерина💋 VIP
Просветленный (660195)
Именно поэтому ,взвешиваться надо раз в день,утром.
.
Личный кабинет удален
Наставник (49540)
так! жидкость из организьма выводить тебе надо!
Юрий Юрьев
Наставник (35544)
Главное, чтобы синхронно с ростом плавал))
С’ВАТ
Верховный Наставник (181895)
Встала на весы. Разрыдалась, рассопливилась, предалась пессимизму. Вытерла сопли, плюнула не всё. Поставила вторую ногу.
Старый Плинтус
Верховный Наставник (139354)
ты чо там колбасу выносишь с мясокомбината? а говорила что в библиотеке работаешь…
МАЛ
Советник (3433)
Если в течение дня, ничего не делать,а только нырять в холодильник каждые полчаса, может и 90 быть))). Двигаться надо, двигаться, сжигать калории, кушать понемногу, но раз 5-6 в день, малокалорийную еду…
Κελαινό (☠ Белых волчиц не бывает☠ )
Наставник (84908)
Очень может. Поела, в туалет (извиняюсь) не успела еще сходить, плюс жидкости скопилось, вот тебе и 2-3 кг. Поэтому взвешиваться ежедневно бессмысленно. Самое то — раз в месяц.
Приветик, Лен))))
Микрофончикова ~ VIP
Хранитель Истины (251920)
Не слушай никого, может быть и больше разница.))к вечеру, даже вода прибавляет вес, а пьём мы много за день, за ночь все переваривается и с утра весим меньше.))
Капитолина
Гроссмейстер (9318)
Наверно, да. Еда в животе может задерживаться, газы, плюс жидкость — отечность.
G.Рickle
Наставник (83828)
как сама думаешь, если я всего за час выпиваю 5 л пива ни разу не …поискав грибочки в кустах?!)))
а потом …гриииибыыыы!
кайф!!!
минус 5 кг)))))))))))))))))))))
это ищо мы не проанализировали в обмене масс воблу, шашлык и раков с криведками
упс!
| ПОХОЖИЕ ВОПРОСЫ |
.. а может лучше ночью и днём ?Когда лучше всего заниматься уборкой квартиры — утром, днем, вечером, может — ночью?)утром мысли не проснулись… вечером все разбежались за цельный день то… может у вас есть чего интересного свеженького… например новые теории о возникновении женских прелестей ???)))Вы любите….утром..или вечером? а может днем? а лучше круглосуточно? гы Может ли от красного вина вечером, болеть правый глаз утром?Бизнесмен бреется утром, Джентльмен — вечером. Может ли Бизнесмен быть Джентльменом, при этомКогда лучше ходить в зал, чтобы быстрее похудеть: утром или вечером? Советы фитнес-тренера — 21 мая 2021
Хотите такое же тело? Тогда записывайтесь в зал на утренние тренировки
Фото: Артем Диянов
Поделиться
Чем ближе лето, тем больше людей задумываются о том, что надо бы привести свое тело в порядок. Мы публиковали истории людей, которые мотивируют взять себя в руки, а теперь попросили эксперта подробнее рассказать о том, как худеть правильно.
В своей первой колонке для E1.RU Артем Диянов, фитнес-менеджер и тренер высшей категории в клубе «Bright Fit Успенский», чемпион мира и многократный чемпион России по классическому бодибилдингу, дает однозначный ответ на вопрос о том, в какое время суток лучше тренироваться и почему.
Задумывались ли вы о таком факторе, как время тренировки для ее максимального эффекта, связанного с похудением? Как тренер и спортсмен, я думал, что тренировки вечером в этом отношении более эффективны. Но я ошибался.
Ученые из Гериатрического исследовательского образовательного и клинического центра штата Вирджиния (подробнее об исследовании — здесь) решили проверить и узнать, есть ли разница. Они взяли 88 человек, которые тренировались на протяжении 10 месяцев. Всех разделили на четыре группы: утреннюю, вечернюю, не привязанную ко времени и контрольную (без тренировок). Питание и приемы пищи для участников эксперимента при этом не контролировались и не ограничивались.
⠀
В результате группа, которая тренировалась утром, похудела сильнее всех — на 25% от первоначальных параметров.
Контрольная группа осталась без изменений. Группа с вечерними тренировками снизила жировую массу на 6%.
Интересный факт в отношении изменения питания у групп. Оказывается, вечерняя группа — единственная, у кого количество потребляемых калорий в течение суток не только не снизилось, но даже выросло.
Предполагаю, что дело даже не в самих тренировках, а в наличии свободного времени и близости к холодильнику после них. Вечером и дома соблазн поесть больше, чем утром или днем, когда ты еще погружен в рабочую рутину и дела. Но это уже больше относится к теме нейрогастрономии и гастрофизики, и этому я посвящу следующую статью.
Существует масса заблуждений, которые только мешают похудеть. Прочитайте про самые распространенные из них, чтобы не совершать ошибок. Также мы рассказывали о привычках, с которыми сбросить лишний вес точно не получится. Но есть и лайфхаки: мы рассказывали про крупы, которые хорошо влияют на потерю веса.
По теме
24 июля 2021, 09:00
«Мусорные» продукты и плохой сон.
Девять ошибок, которые мешают вам похудеть14 июня 2021, 09:00
Как алкоголь влияет на похудение? Отвечает фитнес-инструктор07 июня 2021, 09:45
Выбирайте «тихие» продукты. Фитнес-тренер рассказал, как удержаться от переедания и обмануть вкусовые рецепторы16 мая 2021, 10:00
5 привычек, которые мешают всем похудеть11 мая 2021, 09:38
Не ешьте перед телевизором и займитесь скандинавской ходьбой: развенчиваем мифы о ПП и учимся худеть20 апреля 2021, 07:30
Стоматолог из Екатеринбурга сбросил 40 кг, забился татуировками и пересел на байк16 апреля 2021, 08:00
От амаранта до кускуса: 7 экзотических круп, которые помогают похудеть24 января 2021, 09:00
Низкокалорийные диеты — лучший способ похудеть? 6 заблуждений о полезном питании
Девять ошибок, которые мешают вам похудетьАртем Диянов
Фитнес-менеджер, тренер высшей категории, Чемпион Мира и многократный Чемпион России по бодибилдингу
Мнение автора может не совпадать с мнением редакции
Другие статьи автора
Как алкоголь влияет на похудение? Отвечает фитнес-инструктор14 июня 2021, 00:00
Выбирайте «тихие» продукты.
Фитнес-тренер рассказал, как удержаться от переедания и обмануть вкусовые рецепторы07 июня 2021, 00:00
Станьте автором колонки.
Почитайте рекомендации и напишите нам!
СпортзалКак похудетьТренировкиФитнес
- ЛАЙК13
- СМЕХ8
- УДИВЛЕНИЕ1
- ГНЕВ8
- ПЕЧАЛЬ1
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
КОММЕНТАРИИ112
Читать все комментарии
Гость
Войти
Новости РЎРњР?2
Новости РЎРњР?26 причин колебаний веса
Для тех, кто пытается похудеть или поддерживать потерю веса, наблюдение за тем, как цифры на весах увеличиваются, может привести в уныние. Особенно, когда вы работаете над достижением цели, последнее, что вы хотите увидеть, — это неожиданный скачок числа после того, как вы усердно следовали здоровой диете и плану упражнений.
Но ежедневные колебания веса совершенно нормальны. «Если бы вы взвешивались каждый час в течение дня, вы бы увидели резкие сдвиги на весах», — рассказывает SELF Аманда Фоти, магистр медицинских наук, старший диетолог Selvera Weight Management Program.
«Я готовлю каждого из моих клиентов испытать эти колебания в какой-то момент, поскольку они гарантированно увидят их, независимо от того, правильно ли они питаются и тренируются».
Даже если вы не были прилежны на 100 процентов — скажем, вы провели выходные на летних барбекю, обманывая бурю — «невозможно набрать 5 «настоящих» фунтов за один день или за один уик-энд», — Дана Ханнес, Доктор философии, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук, старший диетолог Медицинского центра Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и адъюнкт-профессор Филдингской школы общественного здравоохранения, рассказывает SELF. «Однако возможно удерживать 5 фунтов жидкости в организме, особенно если вы питаетесь очень чисто».
Причины, по которым вы можете почувствовать, что за ночь волшебным образом набрали вес, могут быть разными. Вот наиболее вероятные причины:
1. Вы съели больше натрия, чем обычно.
Ваше тело может удерживать избыток воды по нескольким причинам, но наиболее вероятно, что это связано с потреблением натрия.
«Если в определенный день вы потребляете больше натрия, чем обычно, ваше тело будет удерживать больше воды», — говорит Фоти. Некоторые люди более чувствительны к этому: например, если вы обычно едите очень свежие, цельные, чистые продукты и регулярно тренируетесь, а затем отказываетесь от тренировок и едите очень соленую пищу, скорее всего, колебания вашего веса будут казаться более резкими, чем у кого-то другого. кто обычно ест больше соли. «Легкое обезвоживание также может привести к задержке жидкости в организме», — говорит Фоти. Звучит нелогично, но употребление большего количества жидкости поможет вашему организму более эффективно избавляться от жидкости и выводить избыток натрия.
В большинстве случаев прибавка в весе, связанная с употреблением жидкости, «при условии, что вы вернетесь к своим обычным привычкам в еде и питье, прибавка в весе должна длиться всего от 24 до 48 часов», — говорит Ханнес. «Многое будет зависеть от того, насколько быстро ваши почки удаляют лишнюю воду из вашего тела, и от того, выделяете ли вы часть лишней жидкости с потом».
2. Твоя сантехника немного подпорчена.
Когда вы едите в течение дня, ваш вес может увеличиться на несколько фунтов, пока в следующий раз вы не опорожните кишечник. Если что-то немного подпорчено, вы не только будете чувствовать себя и выглядеть раздутым, но и ваше тело будет содержать больше веса, чем если бы вы эффективно избавлялись от старого, чтобы освободить место для нового. Убедитесь, что вы едите достаточно клетчатки, пьете воду и ведете активный образ жизни, чтобы ваш кишечник мог делать свое дело.
3. Вы взвешиваетесь в разное время в разные дни.
«Ночью мы можем весить на 5, 6, 7 фунтов больше, чем утром», — говорит Ханнес. Частично это связано со всей солью, которую мы потребляем в течение дня; другая часть заключается в том, что мы, возможно, еще не полностью переварили (и выделили) все, что мы съели и выпили в тот день. «Наименьшее количество веса мы взвешиваем первым делом после посещения туалета», — говорит Ханнес. Для наиболее точных показаний взвесьтесь догола сразу после того, как проснетесь и пойдете в ванную.
«Это даст вам истинное представление о вашем истинном (максимальном) весе».
4. Почти это время месяца.
Гормональные изменения непосредственно во время менструации также могут увеличить задержку жидкости. Ханнес говорит, что прибавка в весе, связанная с менструацией, обычно начинается за пять-семь дней до менструации и обычно проходит на третий или четвертый день менструации. «Насколько велики эти колебания, на самом деле зависит от человека, но обычно они составляют от 2 до 8 фунтов», — говорит Фоти.
5. Вы нагрузились углеводами.
Употребление умеренного количества здоровых углеводов полезно для вас, но если вы едите слишком много, чтобы превысить свою потребность в калориях (легко случайно переборщить), это может привести как к увеличению накопления жира, так и к дополнительной задержке воды. «На каждый грамм углеводов, который вы запасаете в виде гликогена, ваши ткани должны удерживать вместе с ним 3 грамма воды», — говорит Фоти.
6. Вы принимаете противозачаточные таблетки или лекарства, вызывающие задержку жидкости.
Некоторые лекарства имеют потенциальные побочные эффекты увеличения веса. «В большинстве случаев это связано с изменением гормонов, вызывающим повышенный аппетит и потребление большего количества калорий — то есть истинное увеличение веса», — говорит Фоти. «Однако есть некоторые лекарства, такие как стероиды, которые вызывают задержку воды, что может показаться увеличением веса, но это просто колебания из-за жидкости в организме». Эти колебания могут быть больше, чем те, которые вызваны задержкой воды в результате диеты, и могут не исчезнуть, пока вы не прекратите прием лекарств. «При таком типе задержки воды вы, вероятно, почувствуете физические побочные эффекты в конечностях, опухших ногах и руках», — добавляет Фоти.
При попытке похудеть утренние приемы пищи лучше, чем вечерние
Когда я впервые изучал диетологию, все калории считались «равными», когда речь шла о потере веса. Время дня, когда вы ели, не имело значения, если вы потребляли количество калорий, соответствующее вашим целям.
Но по мере того, как наше понимание питания развивалось, мы узнали, что прием пищи в начале дня может быть более благоприятным для похудения, в то время как прием пищи в более позднее время может помешать потере веса — и по более чем одной причине.
Во-первых, еда вечером часто идет рука об руку с бездумным грызением. Подумайте, сколько раз вы, возможно, тянулись за горсткой кренделей, чипсов или M&Ms, когда смотрели телевизор или Netflix ночью. Вечера также могут быть заполнены неструктурированным временем, а это значит, что еда может заполнить «пустоту»; если вам скучно, легко побаловать себя жирной и сладкой пищей, когда вам не нужно сосредотачиваться на других задачах, таких как работа или поручения.
Чтобы было ясно, чрезмерное потребление калорий в любое время дня приведет к увеличению веса. Но многие диетологи, в том числе и я, заметили, что клиенты чувствуют себя лучше, когда они потребляют большую часть своих калорий в начале дня. Таким образом, к вечеру они будут более сытыми и с меньшей вероятностью будут баловаться коробкой чипсов или печенья, несколькими ложками мороженого или несколькими бокалами вина.
Кроме того, дополнительные исследования показали, как наши тела реагируют на первоначальную загрузку калорий в часы бодрствования по сравнению с потреблением их позже.
Это связано со сложной наукой о циркадных ритмах — физических, психических и поведенческих изменениях в организме, которые следуют примерно 24-часовому циклу. Эти ритмы управляются главными биологическими часами в мозгу, на которые в первую очередь влияет свет, и которые сообщают другим «периферийным» часам в мышцах и органах время суток.
Поскольку циркадные ритмы влияют на то, как калории, углеводы и жиры метаболизируются в течение 24-часового периода, они могут помочь объяснить, почему прием пищи поздно ночью снижает скорость, с которой мы теряем вес, как показало исследование 2013 года.
В исследовании приняли участие 420 участников с избыточным весом и ожирением, которые были разделены на две группы: те, кто рано ест, и те, кто ест поздно. Ранние еды обедали до 15:00, а поздние ели после 15:00.
В конце 20-недельного периода исследования те, кто поздно ел, потеряли меньше веса по сравнению с теми, кто ел раньше (в среднем 17 и 22 фунта соответственно) и теряли вес медленнее, несмотря на то, что обе группы ели примерно 1400 калорий в день и потребляли такое же количество жиров, белков и углеводов.
Исследования показывают, что калории, которые мы сжигаем в результате переваривания, поглощения и метаболизма питательных веществ в пище, которую мы едим, — известный как диетический термогенез — зависят от нашей циркадной системы и ниже в 8 часов вечера. чем в 8 утра
Чтобы применить это на практике, особенно если вы пытаетесь похудеть, постарайтесь как можно больше потреблять калорий заранее. Не пропускайте завтрак и подумайте о том, чтобы есть то, что вы обычно едите на ужин в обеденное время. Подумайте о жареной рыбе или курице с овощами и киноа. Затем за ужином съешьте половину того, что обычно съедаете, или подумайте о сокращении углеводов, чтобы сократить количество еды.
