Верхний жим: Почему вертикальный жим – это не лучшее упражнение для дельтовидных мышц?

Содержание

Почему вертикальный жим – это не лучшее упражнение для дельтовидных мышц? | ФитВид

Если эта статья окажется полезной для вас, подпишитесь на канал «ФитВид», чтобы не потерять ее и вернуться к ней, если это будет вам нужно. Ведь статьи показываются в вашей ленте всего 1 раз!

Жим со штангой стоя или сидя, вертикальный жим в тренажере (в том числе, жим из-за головы) – все эти упражнения всегда считалась самыми лучшими для увеличения мышечной массы плеч.

Большинство культуристов позиционируют жимы над головой в качестве основного движения в тренировочных программах на плечи, а все прочие упражнения на дельты, такие как подъемы гантелей через стороны стоя и в наклоне, считают второстепенными.

Photo by Jesper Aggergaard on Unsplash

Но является ли вертикальный жим на самом деле полезным для увеличения размера дельтовидных. И является ли это упражнение обязательным для включения его в вашу программу тренировок?

Если изучить механику этого упражнения, выяснить, какие мышцы в нем участвуют, а затем учесть его роль в программе тренировок в целом, станет ясно, что вертикальные жимы на самом деле вносят не столь уж весомый вклад в увеличение мышц плеч. По крайней мере, они не дают вам ничего, что не могут дать жимовые упражнения для груди.

Прежде чем продолжить, позвольте кое-что прояснить. Мы не говорим, что вы не должны выполнять жим над головой. Мы не утверждаем, что это совершенно бесполезное упражнение, недостойное включения в ваш план тренировок.

Дело в том, что развитие общей силы также имеет важное значение, и вертикальные жимы являются базовым функциональным движением, которое делает ваш тренинг хорошо сбалансированным и структурированным.

Однако если речь идет исключительно о развитии мышц плеч, нельзя не признать, что большинство людей переоценивают пользу данного упражнения. И вот почему.

Как вы уже, наверное, знаете, дельтовидная мышца состоит из 3-х отдельных головок: передней, средней и задней. Так вот, хотя многие полагают, что вертикальный жим нагружает все 3 пучка, фактически, это упражнение в значительной степени воздействует лишь на переднюю головку дельтоидов.

Photo by Arthur Edelman on Unsplash

Средние пучки также до некоторой степени участвуют в выполнении данного движения, однако основная нагрузка все же ложится на фронтальные головки, независимо от того, как вы выполняете упражнение.

И есть две причины, почему это важно.

Во-первых, из всех 3-х пучков, образующих дельтовидную мышцу, передняя головка на самом деле в наименьшей степени способствует приданию плечу круглой формы. Она расположена на передней поверхности вашего тела и не выделяется так, как две другие головки.

Если вы действительно хотите построить шарообразные дельтовидные, придающие плечевому поясу впечатляющую ширину, то вам следует сосредоточить свои усилия на развитии средних (ширина) и задних (круглая форма) пучков.

Во-вторых, передние головки дельтоидов получают вполне достаточную стимуляцию каждый раз, когда вы выполняете жимовые упражнения для груди.

Любая разновидность жима лежа со штангой, c гантелями, на блоках или в тренажере чрезвычайно интенсивно воздействует на фронтальные дельты, поэтому в большинстве случаев нет никакой нужды в выполнении дополнительных упражнений специально для развития этих пучков.

Чрезмерное развитие передних дельт не только не нужно, но даже может стать причиной травмы. Дело в том, что дисбаланс между развитием передней и задней головок мышц плеча (как правило, из-за большого количества жимовых упражнений на грудь и дельты) не идет на пользу плечевым суставам.

Пребывающие в излишнем тонусе фронтальные дельтоиды тянут плечевые суставы вперед, что способствует развитию сутулости и повышает риск получения разнообразных травм.

Этого определенно следует избегать, если вы хотите как можно дольше сохранять здоровье плеч и позвоночника.

Итак, факты таковы, что:

1) Жимы над головой в значительной степени развивают всего 1 из 3-х головок дельтовидных мышц.

2) Фронтальные дельты не играют важной роли в построении широких и круглых плеч.

3) Передние пучки уже получают более чем достаточную стимуляцию в ходе выполнения жимовых упражнений для груди, и их переразвитие может стать причиной травмы.

Все это позволяет нам прийти к следующим выводам.

Прежде всего, вертикальный жим больше подходит для развития общей силы и функциональности, чем для мышечной гипертрофии. Это упражнение просто не дает вам ничего существенного, чего вы уже не получаете от выполнения жимовых движений для груди.

Далее. Если вы не можете включить жим над головой в свою программу тренировок по причине каких-либо физических ограничений, это вряд ли окажет сколь-нибудь заметное влияние на рост дельтовидных, конечно, при том условии, что ваша программа должным образом структурирована.

Если все, что вас интересует, это эстетика, и вы действительно не заинтересованы в развитии функциональной силы в жиме над головой, то вряд ли вам каким-либо образом повредит исключение этого упражнения из вашей тренировочной программы.

И наконец, построение больших мышц плеч, в большей степени, является результатом изолированной работы над средними и задними головками дельтоидов.

Средние пучки лучше всего качаются надлежащим образом выполняемыми подъемами через стороны, а задние – подъемами через стороны в наклоне или в кроссовере и тягой верхнего блока к лицу. Задние головки также получают некоторую дополнительную стимуляцию во время выполнения тяговых движений для спины.

Еще раз, в самих по себе вертикальных жимах нет ничего плохого. Тем не менее, ошибочно полагать, что это автоматически делает их присутствие в вашей программе абсолютно необходимым или что это самое важное движение для увеличения мышечной массы плеч.

Если эта статья вам понравилась, поддержите автора «лайком» и подпиской на канал «ФитВид». Также вы можете оставить комментарий и поделиться статьей в соц-сетях . Впереди еще много интересного и познавательного!

Жим штанги лежа в наклоне

Описание упражнения

Жим штанги лежа в наклоне выполняют для проработки верхней части груди, упражнение в большей степени нагружает верхний пучок грудной мышцы, а так же фронтальные (передние) части дельтовидных мышц и трицепсы.

Исходное положение

Предварительно выставите угол наклона скамейки в промежутке от 35 до 45 градусов. Сядьте на скамью, упритесь ногами в пол и прижмитесь спиной к спинке. Возьмите гриф штанги прямым хватом, расположив кисти чуть шире плеч. Снимите штангу с упоров и выжмите вверх таким образом, чтобы в верхнем положении гриф штанги находился над серединой груди.

Траектория движения

Делаем глубокий вдох и из верхней точки опустите гриф штанги к нижней части груди, к самой высокой часть грудной клетки. При опускании не касаемся груди в нижней точке, останавливаемся и на выдохе выжимаем снаряд вверх, обратно в сторону середины груди. Паузу в нижней точке делать не нужно поднимаем отягощение в исходное положение сразу.

Варианты выполнения

Средний и широкий хват задействует верхний пучок большой грудной мышцы. При узком хвате нагрузка приходится на середину груди и трицепсы. Широкий хват переносит нагрузку на боковую часть груди и уменьшает усилия трицепсов. Однако чем шире хват, тем больше риск травм.

Угол наклона скамьи определяет траекторию движения. Чем выше поднята скамья, тем больше нагрузка на большую грудную мышцу. Чем больше угол наклона скамьи, тем выше нагрузка на верхний пучок большой грудной мышцы, больше всего он нагружается, когда угол наклона скамьи составляет 30-45 градусов. Угол наклона, превышающий 60 градусов, включает в работу передний пучок дельтовидной мышцы.

В качестве исходного положения можно использовать расположение штанги в нижней точке, траектория движения в таком случае будет из нижней точки в верхнюю и обратно, ошибки тут не будет, но классическим считается опускание штанги к груди и жим вверх, так как штанга в начале упражнения обычно лежит на упорах, и кладётся обратно в конце подхода.

техника выполнения и типичные ошибки

Верхний жим, его еще называют армейским или военным, отличное упражнение для прокачки дельты и набора массы плечевого отдела. При кажущейся простате, он вызывает сильнейший мышечный стресс, и для результативного выполнения есть ряд правил, которые нужно знать.

Техника упражнения

Для выполнения верхнего жима предварительно нужно как следует прогреть трапецию с помощью несложных махов с умеренным весом.

После разминки можно приступать к выполнению упражнений. Веса стоит брать не маленькие, выше среднего, но переусердствовать тоже не стоит. Рассчитайте силы на 8-12 повторений, так как дело тут не столько в весе, сколько в выработке выносливости и количестве подходов. Такая техника даст хорошую прибавку в массе дельты и повысит ваш предел силы.

Жим стоя со штангой с меньшими весами не позволит вам почувствовать нагрузку и сведет упражнение к множеству тех многоповторных, что вы и без того уже делаете в зале. Как итог, прогресса для дельты можно не ждать.

Исходное положение

Взять штангу прямым закрытым хватом чуть шире плеч и начать выполнение. Для избегания травм жим стоит выполнять в атлетическом поясе, а для устойчивости грифа – использовать магнезию.

Следующий шаг – следует прижать штангу к верху грудного отдела, локти вывести как во время фронтальных приседов со снарядом. Есть другой вариант, более подходящий для круговой тренировки, с высокой скоростью и чуть измененной манерой выполнения. Он подразумевает удержание штанги на уровне ключиц, а положение локтей – смотрящие вниз.

Жим штанги вверх

Крепко держа гриф, поднимайте штангу, используя силу дельты, чуть отклоняя голову назад, не нарушая прогиб в пояснице. Сохраняйте положение ровным, исключая из работы ноги и бедра. Подъем должен быть взрывным, для этого делайте его на мощном выдохе. При полном выпрямлении рук и локтей, на пару секунд зафиксируйте положение.

Отпускать штангу вниз не следует резко, подобно профессионалам и кроссфитерам, в виду объективного различия в подготовке. Плечевой сустав легко подвержен травме, чего практически не бывает у спортсменов с опытом. Поэтому плавное движение, которым вы отпускаете тяжелый снаряд, в силах уберечь вас от излишнего риска.

Жим стоя – какие мышцы работают

Плечевой пояс. На него приходится большая часть нагрузки, особенно на передние дельтовидные мышцы, чуть меньше достается средним, а на задних и вовсе сходит на статику.

Верх грудного отдела и трапеция получают меньшую нагрузку. Но это упражнения все же рассчитано не для них.
Трицепсы принимаю на себя около одной трети нагрузки. Жим можно выполнять с более или менее широким хватом. От этого зависит, насколько сильно включаются в процесс трицепсы.

Для качественной проработки дельты желательно выполнять жим с хватом немногим шире ширины плеч.

Жим руками стоя – типичные ошибки

Долгое время это упражнение входило в состав обязательных для соревнования тяжелоатлетов. Но связи с различными трактовками правил выполнения военного жима, в разности судейского подхода, а также повышенной опасности травм оно было исключено из списка состязательных. И осталось отличным тренировочным упражнением. Однако, именно те расхождения в выполнении жима по прежнему таят в себе опасность травматизма.

Поэтому рассмотрим самые частые ошибки, которые можно допустить, выполняя военный жим:

Отсутствие разогрева перед упражнением. Однозначно следует разогнать кровь для разминки дельты и трицепса.
Вес больше среднего. Снижает количество повторов, что уменьшает стресс, оказываемый на мышцы дельты. При этом идет перегрузка плеча, локтей и кистей, что чревато травмой.
Читинг. Придерживаться правильной техники обязательно. Иначе нет смысла в выполнении жима.
Долгая фиксация в верхней точке. Достаточно пары секунд.

Не стоит изобретать колесо – правильная техника уже существует и для хорошего результата всего лишь стоит ее придерживаться.

Верхний жим — техника выполнения — Рамблер/женский

Техника упражнения

Блок похожие статьи

Исходное положение

Взять штангу прямым закрытым хватом чуть шире плеч и начать выполнение. Для избегания травм жим стоит выполнять в атлетическом поясе, а для устойчивости грифа — использовать магнезию.

Следующий шаг — следует прижать штангу к верху грудного отдела, локти вывести как во время фронтальных приседов со снарядом. Есть другой вариант, более подходящий для круговой тренировки, с высокой скоростью и чуть измененной манерой выполнения. Он подразумевает удержание штанги на уровне ключиц, а положение локтей — смотрящие вниз.

Жим штанги вверх

Жим стоя — какие мышцы работают

Плечевой пояс. На него приходится большая часть нагрузки, особенно на передние дельтовидные мышцы, чуть меньше достается средним, а на задних и вовсе сходит на статику.

Верх грудного отдела и трапеция получают меньшую нагрузку. Но это упражнения все же рассчитано не для них.

Трицепсы принимаю на себя около одной трети нагрузки. Жим можно выполнять с более или менее широким хватом. От этого зависит, насколько сильно включаются в процесс трицепсы.

Для качественной проработки дельты желательно выполнять жим с хватом немногим шире ширины плеч.

Жим руками стоя — типичные ошибки

Поэтому рассмотрим самые частые ошибки, которые можно допустить, выполняя военный жим:

Отсутствие разогрева перед упражнением. Однозначно следует разогнать кровь для разминки дельты и трицепса.

Вес больше среднего. Снижает количество повторов, что уменьшает стресс, оказываемый на мышцы дельты. При этом идет перегрузка плеча, локтей и кистей, что чревато травмой.

Читинг. Придерживаться правильной техники обязательно. Иначе нет смысла в выполнении жима.

Долгая фиксация в верхней точке. Достаточно пары секунд.

Не стоит изобретать колесо — правильная техника уже существует и для хорошего результата всего лишь стоит ее придерживаться.

Другие материалы по теме:

8 способов сделать тренировки увлекательнее

Какие самые эффективные упражнения на бицепс?

Нормативы подъёма штанги на бицепс и техника упражнения

В жиме лежа есть какие-то хитрости для определения, какие мышцы самые слабые?

Я дам вам один из возможных путей решения проблемы с жимом лежа. Другие планы также могут работать, но что бы вы ни выбрали, придерживайтесь его и доведите до конца.

обзор

Этот план решит вашу проблему, сконцентрировавшись на упражнении, которое вы хотите улучшить, соответствующим образом спланировав прогресс, оставив достаточное время для восстановления и добавив приседания на спину в день жима лежа, чтобы стимулировать выработку тестостерона и гормона роста.

Это может выглядеть очень урезанным, но я думаю, что это то, что вам нужно. Этот график ориентирован исключительно на улучшение жима лежа. Работа в приседе присутствует только благодаря его способности стимулировать высвобождение анаболических гормонов. Становые тяги уменьшены, чтобы облегчить восстановление. Я удалил много вспомогательных упражнений, чтобы вы могли сосредоточиться только на жиме лежа и упражнениях, которые помогут ему. Жим от плеч, подбородки / подтягивания и провалы — самые полезные упражнения для жима лежа.

График

Понедельник (день ног):

Присед с низким баром (3 подхода по 5 повторений)
Что бы вы ни делали, но убедитесь, что вы можете выполнять приседания и тягу в среду, поэтому я бы посоветовал против тяги 5х5, которую вы запланировали на понедельник.

Сделайте среду такой (день жима лежа):

Присед с низким баром (3 подхода по 5 повторений)
Жим лежа (3 подхода по 5 повторений)
Становая тяга (1 комплект по 5 повторений)

Отрегулируйте пятницу таким образом (пресса и день поддержки):

Присед с низким баром (3 подхода по 5 повторений)
Жим от плеч (5 подходов по 5 повторений)
Подбородки / подтягивания (3 подхода к провалу, и если вы можете сделать больше 15, добавьте вес к талии)
Падения (3 подхода к провалу, и если вы можете сделать больше 15, прибавьте вес к талии. Поднимите трицепс ниже параллели внизу и поднимите грудь с локтями, зафиксированными сверху.)

подробности

Приседания: найдите хороший стартовый вес. Если вы преуспеваете на каждом повторении каждого сета, добавьте 5 фунтов на следующую тренировку. Если нет, то придерживайтесь такого же веса на следующей тренировке. Приседание на спине — лучшее упражнение для стимуляции выделения анаболического гормона, поэтому я включил его в каждую тренировку, чтобы набрать вес, который будет полезен вам в день жима лежа.

Становая тяга: используйте свой текущий вес тяги, но просто делайте один подход в соответствии с вашим рабочим весом (вы можете делать наборы для разминки при меньших весах). Вам нужно отступить на уровне тяги (5х5 — это большой стресс!), Чтобы вы могли делать приседания на каждой тренировке. Если вы добьетесь успеха на своих 5 повторениях, увеличьте вес в следующий раз.
Поднятие подбородка / подтягивание / провалы: они действительно помогут вашей жиму лежа, поэтому я дал им сосредоточиться на день «плечи / руки». Если все сделано с должным вниманием к отведению лопаточной кости, это действительно должно помочь вашей вращающей манжете.
Жим лежа: вы говорите, что можете сделать только два сета на 185, а затем вернуться на 135. Это не стандартно. Вы должны найти вес, который вы можете использовать для 3 подходов по 5 повторений и начать с этого. Если вам это удастся, увеличьте вес на 5 (или 2,5 фунта) в следующую среду. Используйте правильную форму, опуская штангу к груди для короткой паузы, не подпрыгивая внизу.

Верхний жим: та же последовательность, что и для жима лежа. Найдите вес, который вы можете сделать для 3 подходов по 5 повторений, и начните с него, увеличивая вес на следующей тренировке, если вам это удастся.

Возможные корректировки

Я действительно не знаю ваших уровней силы и способности к восстановлению, поэтому некоторые из них могут быть недостаточными для стимулирования адаптации у вас. Если вы обнаружите, что жим лежа на скамье не продвигается по этому плану, увеличьте жим лежа и верхний жим до 5 комплектов вместо 3 комплектов.

форма

Странно, что жим от вашего плеча (это жим над головой?) Равен вашему жиму лежа. Обычно жим лежа намного впереди жима плеча. Это может означать, что у вас есть проблема с формой на жиме лежа, которая не позволяет вам наилучшим образом использовать свои силы.

Если вы решили снять видео с проверкой формы, следуйте этому руководству, чтобы получить лучший отзыв: http://startingstrength.com/resources/forum/showthread.php?t=20249 . Не стесняйтесь задавать вопрос проверки формы на этом сайте. Там не так много (любой), но они приветствуются!

Жим штанги лежа на наклонной скамье под углом 30, 45 градусов: техника, видео, ошибки

Какие мышцы работают на наклонном жиме лежа

Жим штанги лежа на наклонной скамье считается одной из базовых и ключевой техникой для прокачки и увеличения рельефа грудного сегмента мышц. Наиболее популярные модификации – жим под углом в 30 и 45 градусов, которые распределяют нагрузку на верхний отдел грудных мышц. Новичкам жим штанги лучше выполнять с пустым грифом, без веса, под наблюдением тренера. Это позволит закрепить правильные параметры выполнения жима.

• Основная группа мышц: грудные
• Дополнительная группа: передние зубчатые, ромбовидные и нижние пучки трапеции, вращатели плеча, бицепс, трицепс, мышцы живота и ягодиц, широчайшие мышцы спины

• Степень сложности: средняя
• Тип нагрузки: Базовая, многосуставная

Как правильно делать жим под углом 30-45 градусов

Как жим штанги под наклоном выглядит в движении

Классическая техника жима равномерно развивает все мышцы груди. Однако, большая доля нагрузки попадает на центральный сегмент. Для прокачки верха корпуса применяют различные техники и модификации жима штанги под углом. Наклонный жим штанги лежа рекомендуется для новичков с целью одинакового развития общей массы верхнего сегмента корпуса.

Техника

Распределение нагрузки

• Жим штанги под углом 30 градусов нагружает по большей части группу мышц среднего сегмента груди и в некоторой степени верхнюю часть.
• Наклон скамьи в 45 градусов задействует в работе область верха.

• Чтобы прокачать нижнюю группу мышц груди жим штанги лежа в наклоне исполняют в модификации с уклоном вниз головой.

Положение локтей.При разведении локтей в стороны снижается активность трицепса, и увеличивается работа грудной группы мышцы (которые и прокачиваются в упражнении). Допустимо в нижнем максимуме жима локти приводит к корпусу и разводить в стороны.

Варианты постановки рук

• Узкий хват. Для уменьшения уровня нагрузки на грудной сегмент и увеличения работы трехглавой мышцы и передних пучков дельты обхватите гриф узким хватом. Амплитуда движения при узком хвате максимальная.
• Широкая позиция. Для максимальной прокачки верхнего и среднего отдела грудных мышц используйте широкую постановку рук на грифе. Такая модификация уменьшит амплитуду движений.

Модификации техники

• Жим с обратным хватом.
• Модификация жима под углом на лавке Смита.

• Использование гантелей.
• Угловой жим в силовой раме.

Практические нюансы и аспекты

Чтобы жим штанги лежа в наклоне принёс максимальный результат, воспользуйтесь такими подсказками:

•  Упор делается не на вес, а на технику исполнения. Лучше выберите меньший рабочий вес, с которым Вы будете чувствовать себя комфортно.
•  Упирайтесь пятками или всей стопой в пол. Это увеличит Вашу фиксацию, устойчивость и упор.
•  Точки соприкосновения корпуса со скамьей: голова, оба плеча и лопатки, крестец.
•  Сохраняйте естественный прогиб в спине во время выполнения жима и держите лопатки сведенными для минимизации риска травмирования.
•  Чем выше угол, тем шире хват.
•  Опускайте гриф четко в обалсть ключиц, но не ложите штангу на грудь. При этом небольшое отведение головы назад вполне допустимо.
•  Опускайте штангу вдове медленнее, чем поднимаете.
•  В нижней точке упражнения предплечья удерживайте вертикально.
•  Гасите инерцию для предупреждения травматизации.
•  Когда ложитесь на скамью, выгните позвоночник, а грудь подайте вперед.

Жим на скамье в общей схеме тренировок

Сначала выполняется основная общая тренировка мышц, и только после этого приступают к нагрузке на изолированные сегменты группы грудных мышц. Наклонный жим делается после базовой тренировки, например, классической техники жима, отжиманий на брусьях.

Последовательность выполнения

1. Выставите степень наклона скамьи в зависимости от того, какой сегмент мышц Вы хотите прокачать.
2. Установите штангу и снарядите ее рабочим весом. Не забудьте использовать зажимы на обеих концах снаряда. Если Вы новичок – проводите жим с пустым грифом.
3. Исходное положение: лежа на скамье, удерживайте гриф прямым хватом над корпусом.
4. Штангу должны поддерживать только ладони, а большой палец разместите поверх нее.
5. Во время вдоха плавно и в медленном темпе опустите гриф так, чтобы он коснулся верхнего сегмента груди.
6. Напрягая мышцы, зафиксируйте положение на 1-2 секунды.
7. Во время выдоха с помощью мышц верхнего сегмента груди выжмите штангу и вернитесь в исходную позицию.
8. Не бросайте снаряд на грудную клетку, но и не толкайте ее бесконтрольно вверх. Сохраняйте плавность и средний темп в течение всего упражнения.
9. Повторите жим штанги под 45 градусов желаемое число раз.

Основные ошибки

•  Неправильный угол скамьи. Угол наклона более 60 градусов сместит акцент на дельты.
•  Отрывание таза и головы от скамьи, чрезмерное выгибание спины в поясничном и грудном отделах. Такое положение переносит нагрузку на плечи, а не на грудь.
•  Точка опускания штанги располагается немного выше, чем во время жима на горизонтальной скамье. Бросать снаряд на ключицы чревато травмами кости. Правильная точка находится опытным путем: в нижней точке нужно предплечья удерживать перпендикулярно поверхности пола.
•  Выжимание штанги до прямых рук. При полном выпрямлении рук нагрузка перераспределяется не на грудные мышцы, а на трицепс плеча. Поэтому локти важно держать слегка согнутыми.
•  Опускать и выжимать снаряд следует под углом. Вертикальное движение создает лишнюю нагрузкуна мышцы плеча, что повышает риск их травмирования.
•  В случае работы с большим весом рекомендуется иметь страхующего.
•  Количество повторений: 3 подхода по 10-12 повторов
•  Вес: Рабочий вес подбирается такой, чтобы повторить жим на скамье 10-12 раз

Количество повторений: 3 подхода по 10-12 повторов

Вес: Рабочий вес подбирается такой, чтобы повторить жим на скамье 10-12 раз

Жим штанги под углом видео-упражнение

Краткие выводы

Жим штанги на наклонной скамье считается базовым для совершенствования мышц верхнего сегмента корпуса, формирования широкой и мощной грудной клетки. Анатомически техника напоминает отжимания от пола, но применение штанги позволяет использовать добавочный вес.

Правильное исполнение техники жима на наклонной скамье предполагает, что стопы прижимаются к полу, лопатки сведены, в спине сохраняется минимальный прогиб. Таз прижимается к опорной скамье. Штангу нужно опускать по диагонали, а в нижней точке амплитуды не опускать до упора на ключицы.

Вертикальный жим ногами — как правильно делать, видео техники выполнения — AtletIQ.com

6 минут на освоение. 345 просмотров

AtletIQ — приложение для бодибилдинга
600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного зала. Это фитнес-револиция!
Общая информация
Тип усилия
ДругоеЖимНетСтатическиеТяга
Вид упражнения
СиловоеРастяжкаКардиоПлиометрическоеStrongmanКроссфитПауэрлифтингТяжелая атлетикаСтрейчингово-силовое упражнениеЙогаДыханиеКалланетика
Тип упражнения
БазовоеИзолирующееНет
Сложность
НачинающийПрофессионалСредний
Целевые мышцы
Вспомогательные мышцы
Бедра, Икры, Ягодицы
Как делать упражнение
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Вертикальный жим ногами» работают следующие группы мышц: Квадрицепсы, а также задействуются вспомогательные мышцы: Бедра, Икры, Ягодицы
Вес и количество повторений
Количество повторений и рабочий вес зависит от вашей цели и других параметров. Но общие рекомендации могут быть представлены в виде таблицы:
Цель Подходы Повторений Вес, %1Rm Отдых м/у подходами
Развитие силы 2-6 1-5 раз 100-85% 3-7 мин
Набор массы 3-6 6-12 раз 85-60% 1-4 мин
Сушка, рельеф 2-4 13-25 раз 60-40% 1-2 мин
Сделать тренинг разнообразнее и эффективнее можно, если на каждой тренировке изменять количество повторений и вес снаряда. Важно при этом не выходить за определенные значения!
*Укажите вес снаряда и максимальное количество повторений, которое можете выполнить с этим весом.
Не хотите считать вручную? Установите приложение AtletIQ!
Электронный дневник тренировок

Помнит ваши рабочие веса

Считает нагрузку под вас

Контролирует время отдыха

Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Вертикальный жим ногами» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Вертикальный жим ногами Author: AtletIQ: on Вертикальный жим ногами — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать.. Rating: 5
RANAR Настольный настольный 1 цветной пресс P-110C — расходные материалы для трафаретной печати Catspit
295,00 $ Цена по прейскуранту. Плата за бокс / упаковку 40 долларов. Итого = 335,00 $.
Выберите бытовую (55 долларов) или коммерческую (35 долларов) доставку за фиксированную плату за доставку.
RANAR 1 Color 1 Station Bench Top Press P-110C — Это совершенно новый дизайн на 2019 год. Эта машина для трафаретной печати может печатать 1 цветную трафаретную печать с 1 фиксированной паллеты. Это настольная версия наших напольных прессов для тяжелых условий эксплуатации.Эта настольная трафаретная печатная машина P-110C теперь оснащена всем стандартным оборудованием, приспособлениями и принадлежностями для ротационной печатной машины Ranar. Построен в США из американской стали опытными производителями и мастерами. Все наши компактные настольные экономичные печатные машины на футболках можно легко настроить для печати этикеток без ярлыков на футболках, сумках, плакатах, текстиле, костюмах, спортивных товарах, шляпах, черных рубашках и нейлоновых куртках.

Жим лежа на скамье Стандартные характеристики:
— Конструкция с пружиной сжатия.Пружины сжатия безопасны и долговечны и не требуют добавления пружин или перемещения мест крепления или газовых амортизаторов, которые со временем теряют давление. Такая установка помогает избежать риска растяжения, торможения пружин или возможного удара пружин о оператора во время использования.
— Выкл. Регулировка контакта позволяет отодвинуть экран от поверхности для печати. Идеально подходит для печати футболок или наклеек, наклеек и знаков. Каждый раз оставляет четкий отпечаток.
— Регулировка угла / наклона экрана позволяет выровнять экран до доски рубашки.
— Зажим для сверхмощного экрана удерживает рамку экрана на месте.
— Большой экран размером 32 x 36 дюймов для печати вывесок или плакатов. Посмотрите нашу плакатную машину с вакуумным поддоном и настройкой микрорегистрации, доступной в размерах 18×24 и 20×28.
— ИБП отправляется в ящиках, требуется сборка.
— Использует те же поддоны или аксессуары Ranar, что и напольные прессы.
Пожизненная гарантия только от Catspit — Мы гарантируем, что все трафаретные печатные машины Ranar прослужат вам весь срок службы.Catspit Productions гарантирует первоначальному владельцу пожизненную гарантию на все детали, за исключением поддонов из МДФ, если вы покупаете их через Catspit Productions. Мы не даем гарантии на прессы Ranar, купленные через Ranar или других дилеров.
ДОСТАВКА:
Завод закрыт по субботам и воскресеньям, а также во все праздничные дни. Заказы на поставку отправляются в течение 3-5 рабочих дней. Срок доставки заказов на оборудование составляет от 2 до 3 недель с даты подтверждения и очистки вашего платежа.Вся стандартная доставка осуществляется наземной службой UPS. Пункты доставки могут отличаться в зависимости от перевозчика.
http://catspitscreenprintsupply.com/shipping-returns/
Если у вас есть вопросы, срочное обслуживание или личные данные для заказа оборудования, пожалуйста, позвоните в Catspit Productions. Не звоните в РАНАР. Мы являемся дилером РАНАР; если вы звоните им напрямую, вы делаете покупку в RANAR, а не в Catspit Productions. Если вы хотите поддержать нас и вести с нами дела, пожалуйста, позвоните нам напрямую по поводу всего вашего оборудования и расходных материалов.Мы будем рады помочь любым способом. 480-899-9089
Информация о гарантии на все оборудование RANAR по всем направлениям следующая:
3 года на механике. Это включает сборку пресса и деталей.
2 года на инфракрасные панели для красителей и устройств мгновенного отверждения.
1 год на все электромонтажные работы.
15 лучших примеров пресс-релизов по типам (и почему они работают)
Есть много разных видов пресс-релизов — от выпуска продукта или объявления о новом найме до недавних наград, слияния или поглощения или предстоящего события.Мы собрали лучшие примеры пресс-релизов по разным типам пресс-релизов, чтобы продемонстрировать, как объективно продемонстрировать интересную новость, учесть целевую аудиторию и то, что может быть им интересно, а также предложить журналистам ресурсы.
Если вы изо всех сил пытаетесь написать отличный пресс-релиз, знаете ли вы, что есть услуги, которые могут вам помочь? Сэкономьте время и силы и дайте своему пресс-релизу больше шансов получить освещение в прессе, грамотно составив ваш пресс-релиз и распространя его среди тысяч средств массовой информации с помощью службы распространения пресс-релизов, такой как eReleases.
Попробовать eReleases
Если вы предпочитаете писать сами, вот 15 примеров пресс-релизов, которые можно использовать для вдохновения:
Общие новости и публичные объявления
1. Хобби-вестибюль
Hobby Lobby, общенациональный розничный магазин, объявил в пресс-релизе, что он повысил минимальную заработную плату для штатных сотрудников во всех своих местах до 17 долларов в час. В условиях продолжающихся дебатов о минимальной заработной плате для корпорации является новостью о том, что она требует повышения минимальной заработной платы в своих 900 магазинах.Помимо создания положительного имиджа бренда, эта новость может также помочь привлечь и удержать больше сотрудников.
Полный текст пресс-релиза можно прочитать здесь.
2. Счастье
Пример пресс-релиза о счастливом запуске.
Happsy, производитель экологически чистых матрасов, объявил о своем запуске в пресс-релизе. Однако он не просто использовал пресс-релиз, чтобы сообщить миру, что он появился на рынке. Вместо этого он нашел угол, который находит отклик у подавляющего большинства. Благодаря использованию инклюзивного языка, такого как «все», пресс-релиз кажется более актуальным и интересным.В свою очередь, он с большей вероятностью будет общаться с людьми, включая журналистов и аудиторию.
Полный текст пресс-релиза можно прочитать здесь.
3. Story Land
Пример пресс-релиза для местных предприятий.
Когда Story Land, детский парк развлечений в Нью-Гэмпшире, объявил о своем возобновлении работы в пресс-релизе, это привлекло внимание журналистов по всей Новой Англии. CBS Boston даже освещал эту историю в своем сегменте местных новостей, давая малому бизнесу широкую огласку для своей целевой аудитории: семьи, находящиеся поблизости, в поисках идей для поездок на выходные и занятий для детей.
Прочтите ежегодный пресс-релиз о возобновлении работы здесь.
Примеры пресс-релизов о мероприятиях
4. Хайнц
Heinz привлекает внимание масс, вовлекая массы в свою публичную охоту за «художником-хед-бургером». Хотя это звучит как одна из тех раздуваемых должностей 21-го века, на самом деле это конкурс, в котором каждый может выиграть 25 000 долларов, бесплатное путешествие, чтобы попробовать тестовые гамбургеры, и бесплатные приправы на всю жизнь.
Название пресс-релиза вызывает интерес, а сам пресс-релиз вызывает интерес читателя.Это хороший пример пресс-релиза о мероприятии, который в увлекательной форме продвигает его интересную новость, вызывая у людей энтузиазм и вовлеченность.
Полный текст пресс-релиза можно прочитать здесь.
5. Гербер
Пример пресс-релиза премии Gerber
.
Пресс-релиз
Gerber, объявляющий их «Spokesbaby», делает впечатляющую работу по передаче всестороннего повествования, которое ограниченные во времени журналисты могут публиковать «как есть». Он включает в себя трогательную историю, убедительное изображение и приятные цитаты ключевых игроков.
В результате получился достойный новостей релиз, который оставит читателей довольными, но все же с нетерпением ждет большего. Журналисты не только публикуют историю, но и получают право заполнять свое пространство публикаций последующими новостями по мере того, как история продолжает развиваться.
Полный текст пресс-релиза можно прочитать здесь.
Примеры пресс-релизов в области антикризисных коммуникаций
6. Zoom
Zoom пример пресс-релиза по коммуникациям и поглощению в кризисных ситуациях.
Пресс-релиз о приобретении
Zoom является частью постоянного плана реагирования на растущие проблемы безопасности, связанные с программным обеспечением Zoom.Таким образом, элементы релиза были разработаны стратегически как часть текущего плана коммуникаций в кризисных ситуациях. Zoom отлично справляется с привлечением новых заинтересованных сторон, демонстрируя свою приверженность повышению безопасности своего программного обеспечения и предоставляя читателям возможность продолжать получать обновления.
Полный текст пресс-релиза можно прочитать здесь.
7. Тесла
Пример пресс-релиза Tesla по вопросам кризисных коммуникаций.
Tesla заблаговременно выпускает пресс-релизы в стиле кризисной коммуникации, чтобы раскрыть обе стороны каждой истории.В то время как другие компании могут стремиться скрыть любые плохие новости, подход Tesla заключается в том, чтобы обнародовать их и начать вокруг них диалог. Вынося любые проблемы на поверхность, он показывает общественности, что компания активно участвует в выпуске своих продуктов и активно работает с любыми возникающими претензиями, историями или новостями.
Полный текст пресс-релиза можно прочитать здесь.
Примеры благотворительных или благотворительных пресс-релизов
8. DonateLife America
Пример пресс-релиза благотворительной акции DonateLife America.
Пресс-релиз
DonateLife America о мероприятиях и благотворительных организациях отлично справляется с использованием ссылок, чтобы направлять журналистов к информации в тех ракурсах, в освещении которых они больше всего заинтересованы. В соответствии с передовой практикой, выпуск не предлагает универсальную историю, но позволяет журналистам исследовать тот угол, который их аудитория будет больше всего ценить. Ссылки направляют журналистов на людей, организации и участвующие кампании, включая кампании в социальных сетях, партнерские веб-сайты и цифровое присутствие ключевых влиятельных лиц.
Полный текст пресс-релиза можно прочитать здесь.
9. Gojo
Пример пресс-релиза о кризисных коммуникациях и благотворительности Годзё.
В пресс-релизе Gojo сразу же содержится информация о том, кто, что, когда, почему и как относится к этой новости. Затем компания отлично убеждает читателей, что им следует заботиться, когда она позиционирует свои новости как решение серьезной проблемы сообщества. В связи с этим в пресс-релизе четко говорится, что они жертвуют 65 000 бутылочек дезинфицирующего средства для рук местным больницам, готовясь к большому притоку пациентов в те месяцы, когда глобальная пандемия, по прогнозам, будет самой разрушительной.
Полный текст пресс-релиза можно прочитать здесь.
Пример пресс-релиза для новых сотрудников
10. eBay
Пример пресс-релиза о новом найме на eBay.
В первом абзаце пресс-релиз eBay отлично объясняет, почему этот новый сотрудник должен заинтересовать журналистов: Джейми Иэнноне был главным операционным директором Walmart eCommerce. Новый сотрудник принесет с собой опыт, который поможет компании лучше позиционировать себя в сфере электронной коммерции. Затем он развивает заслуживающий внимания ракурс, расширяя опыт и впечатляющую карьеру Янноне, внушая доверие и оптимизм клиентам, инвесторам и сотрудникам, которые могут быть обеспокоены изменениями.
Полный текст пресс-релиза можно прочитать здесь.
Примеры пресс-релизов о выпуске или усовершенствовании продукта
11. Шевроле
Пример пресс-релиза о выпуске продукта Chevrolet.
Пресс-релиз
Chevrolet о выпуске продукта почти так же впечатляет, как и его новый Corvette. Текст в пресс-релизе состоит всего из трех предложений, но остальная часть пресс-релиза состоит из мультимедийных и даже интерактивных средств массовой информации, которые погружают журналистов в роскошный автомобиль, предлагая больше информации, чем когда-либо мог бы сделать пресс-релиз из 500 слов.Журналисты могут начать игру, чтобы увидеть закулисный процесс создания роскошного автомобиля и комментарии дизайнеров продукта.
Полный текст пресс-релиза можно прочитать здесь.
12. Пряжа
Пример пресс-релиза о выпуске продукта Yarnspirations
Пресс-релиз о запуске продукта
Yarnspirations выделяется тем, что эффективно позиционирует объявления как революционный прорыв в отрасли и, как следствие, достойный освещения в прессе. В конце концов, журналисты, стремящиеся к срокам, у которых мало времени, чтобы прочитать весь выпуск, могут немедленно принять решение о том, будут ли новости полезны для их аудитории или нет.Затем они могут сразу же получить доступ к информации и опыту, чтобы изучить свои точки зрения более глубоко, без необходимости тратить время на поиск дополнительной информации.
Полный текст пресс-релиза можно прочитать здесь.
Примеры пресс-релизов о награде
13. НАСА
Пример пресс-релиза
НАСА.
Пресс-релиз
НАСА впечатляюще включает в себя все навороты, чтобы сделать изучение обсуждаемой новостной темы увлекательным. Изображение с высоким разрешением расположено в верхней части релиза, притягивая читателей еще до того, как будет прочитано название.Затем в названии подчеркивается приятная новость о выпуске: ребенок школьного возраста Александр Мазер удостоился чести назвать следующий марсоход НАСА. Наконец, ссылки с призывом к действию (CTA) позволяют журналистам следить за историей, узнавать историю марсохода и узнавать о будущих событиях вокруг него.
Полный текст пресс-релиза можно прочитать здесь.
14. McCormick & Co.
Пример пресс-релиза McCormick & Company.
Пресс-релизы — отличный способ рассказать миру о достижениях и похвалах вашего бизнеса, особенно если они помогают миру.Поэтому, когда McCormick & Company была признана самой устойчивой компанией в мире в пищевой промышленности, она поделилась новостью в пресс-релизе. Это не только помогает создать или укрепить положительный имидж бренда, но также помогает удерживать известную марку в центре внимания.
Полный текст пресс-релиза можно прочитать здесь.
Пример пресс-релиза о слиянии, поглощении и партнерстве
15. Kohl’s
Пример пресс-релиза Коля о партнерстве.
Kohl’s отлично справляется с созданием очень коротких, но информативных пресс-релизов.В первом абзаце в двух предложениях перечислено, кто, что, когда, почему и как было объявлено об их новом партнерстве. Эта краткость здесь предлагает объективный выпуск только фактов без тона саморекламы.
Затем он сразу же начинает предлагать ресурсы, которые журналисты могут использовать для создания всесторонних историй, включая многочисленные цитаты представителей высшего руководства обеих компаний и контактную информацию обеих компаний, где журналисты могут задать дополнительные вопросы.
Полный текст пресс-релиза можно прочитать здесь.
Итог
Журналисты часто работают в сжатые сроки. Следовательно, им нужны истории, которые они могут сразу признать заслуживающими внимания. Истории, которые можно быстро и легко исследовать и своевременно освещать. Это означает, что хотя пресс-релиз должен быть кратким и объективным, вам необходимо предоставить множество ресурсов и информации, чтобы заинтересовать журналистов.
Если у вас есть интересная новость или объявление, но у вас нет контактов, используйте службу распространения пресс-релизов, такую как eReleases, которая предоставит ваш пресс-релиз тысячам журналистов.
You Might Like…
брифингов для прессы — Государственный департамент США
Специальный брифинг
О предстоящей поездке госсекретаря в Катар и Германию
Дин Томпсон 3 сентября 2021 г. Через телеконференцию
Брифинг для прессы
Брифинг для прессы — 2 сентября 2021 г.
Нед Прайс 2 сентября 2021 г.
Брифинг для прессы
Брифинг для прессы — 1 сентября 2021 г.
Нед Прайс 1 сентября 2021 г. Вашингтон Д.С.
Брифинг для прессы
Брифинг для прессы — 31 августа 2021 г.
Нед Прайс 31 августа 2021 г. Вашингтон
Брифинг для прессы
Брифинг для прессы — 27 августа 2021 г.
Нед Прайс 27 августа 2021 г. Вашингтон
Замечания для прессы
Секретарь Энтони Дж.Блинкен и премьер-министр Израиля Нафтали Беннетт перед встречей
Энтони Дж. Блинкен 26 августа 2021 г. Вашингтон.
Замечания для прессы
Секретарь Энтони Дж. Блинкен об Афганистане
Энтони Дж. Блинкен 25 августа 2021 г. Брифинг для прессы Вашингтон.
Брифинг для прессы
Брифинг для прессы — 23 августа 2021 г.
Нед Прайс 23 августа 2021 г. Вашингтон
Брифинг для прессы
Брифинг для прессы — 20 августа 2021 г.
Нед Прайс 20 августа 2021 г.
Брифинг для прессы
Брифинг для прессы — 19 августа 2021 г.
Нед Прайс 19 августа 2021 г.
Как написать пресс-релиз с отличными шаблонами и примерами
Умение писать пресс-релизы может стать отличным дополнением к навыкам маркетолога.Однако это непростая задача. Если вы привыкли создавать для Интернета другие статьи входящего типа, вы можете подумать, что писать пресс-релизы сложно.
У них есть свои собственные наборы правил форматирования, язык и аудитория, но в этом вся прелесть этого носителя; вам просто нужно ознакомиться с основами, и тогда вы сможете проявить творческий подход.
В то время, когда большинство взрослого населения США предпочитает выходить в Интернет, чтобы узнавать новости, пресс-релиз может стать мощным инструментом.Знание того, как правильно разыграть свои PR-карты, приведет вас к привлечению внимания журналистов, средств массовой информации и, в конечном итоге, ваших клиентов и заказчиков.
Будь то ваша новая линейка продуктов, корпоративное мероприятие или новая награда, которую вы получили, выпуск новостей поможет вам рассказать историю так, как вы хотите.
В этом посте вы узнаете, как писать и форматировать пресс-релизы таким образом, чтобы привлечь внимание СМИ и клиентов. Вы найдете список примеров пресс-релизов, которые можно применить к конкретным сценариям развития бренда.Наконец, вы также получите глубокое понимание того, как использовать определенные функции пресс-релизов в своих интересах.
Зацепите этот комплект пресс-релизов
Вы можете написать свой собственный или следовать этому бесплатному шаблону пресс-релиза.
Шаблон пресс-релиза: избавьтесь от хлопот при написании и форматировании пресс-релизов с помощью шести различных шаблонов.
Шаблон презентации для пресс-релиза. Когда вы отправляете пресс-релиз, вам также может потребоваться электронное письмо.Используйте для этого этот шаблон.
Этот пакет поможет вам быстро и эффективно форматировать и создавать потрясающие пресс-релизы.
Сертификация по связям с общественностью: пресс-релизы, PR-кампании и тематические исследования
Получите шаблоны вашего пресс-релиза
Plus, присоединяйтесь к нашему списку рассылки, чтобы оставаться в курсе.
Успех! Ваша загрузка должна начаться в ближайшее время.Или вы можете скачать его вручную здесь.
Скачать сейчас
Готовы глубоко погрузиться в связи с общественностью?
Стань стратегией по связям с общественностью, сертифицированной Институтом активного маркетинга CoSchedule. Этот курс наполнен видеоуроками, шаблонами и другим отличным контентом, который поможет вам создать успешную PR-стратегию.
Сильная стратегия связей с общественностью может позволить вашему бренду выйти на новую аудиторию, повысить доверие к бренду и создать партнерские отношения, основанные на росте.
Хотите узнать больше? Получите все подробности здесь.
Что такое пресс-релиз?
Его цель — собрать все важные детали из истории в одном источнике. Хорошо написанный пресс-релиз может привлечь ценное внимание средств массовой информации, но при этом оставить компании возможность формировать историю так, как они хотят.
Пресс-релизы можно найти на веб-сайте компании в разделе «Пресс-релизы», «Пресса, СМИ», «Медиа-центр» или по аналогичным ссылкам. Некоторые компании предпочитают вести учетную запись на сайте PR и публиковать там свои новости.
Регулярная оптимизация пресс-релизов в рамках ваших усилий по контент-маркетингу может принести пользу вашей общей стратегии. Их дополнительное преимущество в качестве маркетингового инструмента заключается в том, что они могут естественным образом генерировать спрос благодаря интересу со стороны репортеров.
Типы пресс-релизов
С помощью этого средства можно объявлять различные типы новостей.Приведенные ниже примеры, хотя и следуют установленным правилам форматирования пресс-релизов, также выделяются из общей массы в рамках своих категорий.
Прокрутите, чтобы узнать больше о различных типах пресс-релизов.
1. Запуск и обновление продукта
Из исследований психологии покупателя мы знаем, что попытка продать новый продукт требует деликатного рассмотрения целого ряда возражений. Мы также знаем, что одним из самых важных триггеров для мозга является «первый и последний» эффект, а это означает, что пресс-релиз о запуске продукта (который будет первым сообщением в кампании) должен быть ключевым элементом вашей стратегии.
Первое, что вы замечаете в этом пресс-релизе BUX, — это яркие визуальные эффекты в верхней части страницы. Если вы журналист, знакомый с историями в социальных сетях, то сразу становится понятно, о чем идет речь.
Также следует отметить, что этот пресс-релиз состоит всего из 250 слов, что позволяет легко усвоить текст, не перебирая ненужную ерунду.
Также интересно выделить длинную цитату посередине, но она имеет смысл для истории — о новой функции (историях), появляющейся на платформе мобильных инвестиций.Это вообще не обычная практика.
Цитата, исходящая от основателя, подробно объясняет решение. Отличительное форматирование — это тонкий способ придать сюжету форму в соответствии с интересами компании.
Следующее, что следует отметить, — это возможность поделиться этим пресс-релизом. Хотите скопировать ссылку, текст или загрузить всю страницу как документ? В этом отделе новостей есть все, что вам нужно.
Pro совет: ваш новый продукт не является чем-то, к чему ваши клиенты не привыкли? Выделите цитату своего генерального директора, чтобы выразить свои намерения личным голосом.
2. События
Неважно, открыто ли ваше мероприятие для публики или нет. Вы можете использовать пресс-релиз в любом случае.
Если он закрыт, то ваш главный приоритет — проинформировать общественность о его возникновении и о том, что вы планируете выполнить (например, мероприятия по сбору средств, политические собрания и т. Д.). Пресс-релиз о частном мероприятии по-прежнему может помочь в освещении того, как ваша организация продвигается к своей миссии.
Если ваше мероприятие открыто для публики (например,грамм. торжественное открытие, выставка, семейное мероприятие и т. д.), то ваша главная цель — привлечь как можно больше людей. Вы можете сделать это с помощью копирования и фотографии.
Самая большая привлекательность художественной выставки — это само искусство. Этот пресс-релиз Джимми Нельсона использует это в полной мере. Основное изображение занято, но оно оживает и привлекает ваше внимание.
Кроме того, со всей информацией, представленной на странице, этот пресс-релиз может считаться полным комплектом материалов для прессы.Здесь есть подробное описание мероприятия, краткое изложение, загружаемые изображения, файл PDF и четкая контактная информация.
Несмотря на то, что сам релиз занимает много места, а видео содержит сообщение об ошибке, это все же выдающийся пример успешного пресс-релиза событийного типа.
Совет
Pro: если ваше мероприятие имеет очень визуальный аспект, не забудьте воспроизвести его в своем пресс-релизе. Даже если это не так, вы все равно можете максимально использовать свой релиз, разместив всю необходимую информацию на одной странице, как если бы это был полный пресс-кит.
3. Изменения фирменного стиля
Когда в вашей компании происходят серьезные изменения, пресс-релиз — хорошее место для начала информирования общественности. Двумя наиболее заметными обновлениями брендов могут быть кампания по ребрендингу или введение нового соглашения о партнерстве.
В приведенном ниже примере вы увидите, как выглядит пресс-релиз, посвященный ребрендингу.
Когда вы представляете кампанию по ребрендингу, первое, что люди захотят узнать, — это то, как она выглядит сейчас, и этот пресс-релиз Business Wire сообщает об этом.Он также предоставляет дополнительные изображения, чтобы помочь читателю визуализировать новый опыт.
После того, как вы перейдете к оценке нового бренда для себя, пресс-релиз подробно расскажет вам об остальной части истории. Они отлично справляются с объяснением причины изменения, а затем перечисляют элементы с ребрендингом один за другим с объяснением каждого из них.
Они также побуждают не только читать и узнавать новости. Если не считать шаблон, в тексте этого пресс-релиза вы найдете три призыва к действию:
Твитнуть
Предварительный просмотр нового визуального образа Burger King
Посетите www.BK.com
Кроме того, благодаря RSS-каналу на боковой панели, этот пресс-релиз предназначен для журналистов, которые предпочитают организовывать свои источники с помощью агрегатора новостей.
Совет
Pro: поддержите ажиотаж, добавив в свой релиз 1–3 призыва к действию. Если вы проходите ребрендинг, обязательно включите до десяти изображений вашего нового бренда и объясните, почему вы меняете.
4. Смена руководства
Смена руководства аналогична смене бренда.Смена главы компании может привести к новым решениям и в организационном направлении. Это продвижение, о котором хотят знать журналисты и некоторые потребители.
Когда новость касается смены персонала высшего звена, вы захотите сразу же пометить имя лицом. В этом случае Ticketmaster назначил трех новых руководителей и обязательно поместил все их фотографии на обложку.
Также важно отметить, что в большинстве пресс-релизов о смене руководства обычно упоминаются предыдущие достижения новых руководителей.Они также могут включать цитату из них.
В случаях, когда предыдущий глава уходит в хороших отношениях, он добавляет исходящую цитату от него, которая освещает смену руководства.
Совет
Pro: если это более чем одно изменение в составе руководящего персонала, постарайтесь поместить все их снимки в голову на одном баннере. Это даст им всем равные возможности во время кампании по объявлению. Не забудьте также добавить цитаты либо самих новых назначенцев, либо другого руководителя, либо уходящего руководства.
5. Объявления о наградах
Когда компания получает признание за что-то, появляется новая возможность общения. Самое важное в пресс-релизе с объявлением о награде — это определить, как это повлияет на конечного пользователя.
Когда компания получает награду, это сигнал для потребителя, что этот бренд заслуживает доверия. Это может быть переломным моментом для пользователей, готовых к конверсии.
В пресс-релизе, посвященном наградам CoSchedule, обязательно перечисляются все полученные награды, которые выделяют платформу на рынке SaaS, а его небольшой объем идеально подходит, если вы не хотите показаться слишком хвастливым.Просто придерживайтесь фактов, чтобы оставаться скромным.
Совет
Pro: используйте эффективные ключевые слова, такие как «высокоэффективный», «14-й квартал подряд» и «лучший», чтобы добавить глубины достижениям компании.
6. Последние новости компании
В такие времена, когда COVID-19 затронул почти все предприятия в мире, пресс-релизы с последними новостями выходят через день.
Помимо темы коронавируса, все еще очень полезно научиться писать такой релиз.Если необходимо передать срочный вопрос a.s.a.p., лучше подготовиться заранее.
Этот пресс-релиз Air Canada очень прозаичен и по делу. Они указали причину приостановки маршрутов (COVID), а затем перечислили затронутые маршруты и другие меры в плане.
Совет
Pro: единственный способ эффективно сообщить печальные новости — это изложить факты и дать четкое объяснение. Можно даже опустить какие-либо яркие образы, поскольку основное внимание уделяется не привлечению внимания, а обмену всей необходимой информацией.
21 пример хорошо написанных пресс-релизов, которым можно подражать
Не нужно изобретать велосипед. Посмотрите, как крупные игроки делают пресс-релизы в настоящее время, и соответствующим образом скорректируйте свои.
Apple: «Apple добавляет пожертвования в честь Дня Земли в программу обмена и переработки.
Associated Press: AP и Red Bull Media сотрудничают для предоставления премиального контента о спорте, музыке и стиле жизни
Starbucks: ветераны и воспитатели находят новое направление в пекарне Dog Tag
Fender: Fender празднует 60-летие инноваций Jazzmaster
Modcloth: Modcloth расстается с Черной пятницей
Vans: Vans сотрудничает с фондом Positive Vibe Warriors, чтобы помочь в обучении молодежных сообществ во всем мире
Amazon: пристегнитесь, основные участники: Amazon запускает доставку в автомобиле
Barkbox: новое исследование Barkbox показало, что люди опираются на своих щенков, чтобы пережить праздники
Цель
: десять новых косметических брендов приступают к реализации целевой программы по ускорению взлета в этом году в Миннеаполисе
Публичная библиотека Нью-Йорка: Публичная библиотека Нью-Йорка объявляет финалистов премии Young Lions Fiction 2018
Microsoft: сборка Microsoft открывает новые возможности для разработчиков, как на периферии, так и в облаке
Adobe: Adobe запускает Spark с расширенными функциями для каждого учащегося, бесплатно
Высшая лига бейсбола: MLB объявляет «Почетные девушки-летучки» для всех 30 клубов MLB накануне Дня матери
Salesforce спонсирует конференцию ООН по изменению климата, призывает к глобальным действиям
Home Depot: Home Depot для найма 1000 технических специалистов
NBC Universal: прорывная летняя сенсация NBC «World of Dance» приближается к обновлению 3-го сезона
Twitter: письмо акционерам за 1 квартал 2018 года
United Way: United Way помог более чем 2 миллионам молодых людей подготовиться к колледжу, работе и жизни
Electronic Arts: EA и Maxis приглашают игроков поиграть с жизнью в The Sims Mobile
Wistia: Wistia запускает Soapbox, чтобы упростить профессиональное общение с помощью видео
Canva: Canva собирает раунд на 40 миллионов долларов, чтобы заработать титул Unicorn
Все, что вам нужно знать, чтобы написать лучший пресс-релиз от начала до конца
Пресс-релизы обычно имеют такую же структуру.Сохраняя единообразное форматирование, репортеры всегда будут знать, где какую информацию искать.
Итак, какие части включены в идеальный пресс-релиз?
Заголовок
Контакт для прессы (часто внизу)
Город, штат и местонахождение
Основная копия
Заготовка
1. Создайте потрясающий заголовок
Убийственный заголовок поддерживает высший приоритет онлайн-маркетинга. Без него нет читателя.Без ридера нет конверсии. Та же идея может применяться к заголовку пресс-релиза.
Вот несколько советов, о которых следует помнить.
Напишите 10+ версий для заголовка
Вы будете удивлены, как ваша лучшая идея не будет первой. Это может быть восьмой или сотый. Это может показаться излишеством, но создание резкого заголовка пресс-релиза может окупить себя в десять раз.
Сложите числа или другие интересные элементы
Числа по-прежнему остаются одним из лучших способов привлечь внимание читателя.Почему? Количественная оценка утверждения действует как инструмент визуализации. Это также показывает уровень авторитета темы.
Добавьте свое ключевое слово
«Хотя тег заголовка не так важен, как раньше, он остается важным сигналом SEO на странице», — говорит Брайан Дин из Backlinko. Он также рекомендует помещать ключевое слово ближе к началу тега заголовка, чтобы еще больше повысить эффективность.
Скопируйте и вставьте этот шаблон, чтобы создать свой:
«[КТО: КОМПАНИЯ] сегодня объявила, что будет [ЧТО] в [ГДЕ] [КОГДА].[СОБЫТИЕ / ОБЪЯВЛЕНИЕ] обеспечит [ВЫГОДУ] для [АУДИТОРИИ] ».
2. Составьте интересный угол обзора
Каждая хорошая новость имеет ракурс, или, другими словами, точку зрения, которую займет ваша история. Создавая четкую перспективу для вашего пресс-релиза, вы можете привлечь больше журналистов, которые ищут что-то интересное для публикации на первой полосе.
Великие ракурсы могут включать:
Местное воздействие. Как ваша история влияет на местное сообщество?
Конфликт.Ваш пресс-релиз раскрывает другую сторону конфликта?
Прогресс. Отражается ли в вашем пресс-релизе прогресс, достигнутый в решении конкретной проблемы?
Драма. Вызывает ли ваш пресс-релиз эмоциональный отклик у читателей?
Ниже приведен пример заголовка для угла «местного удара»:
3. Прежде всего укажите самую важную информацию
Эффективный формат пресс-релиза соответствует «перевернутой пирамиде»:
Самая важная информация (т.е. 5 Вт)
Дополнительные данные
Дополнительная информация
Если вы хотите создать сжатый пресс-релиз, особенно важно следовать 5 W в первой половине вашей структуры.
Дополнительные сведения
Если вы включите цитату из компании, писатели смогут использовать ее в своих собственных рассказах. Имейте в виду, что репортеры и писатели уже очень заняты; чем больше работы вы создадите для них, тем меньше шансов, что они осветят вашу историю.
Устранение пуха
Пресс-релиз — это тип контента, в котором вам нужно надеть свою лучшую шляпу копирайтинга. Будьте краткими и по существу — в идеале не более 500 слов. Также важно не прятать наводку за читателя.
Короче говоря, напишите пресс-релиз о его назначении.
Следуйте стилю AP
Журналисты следуют стилю AP, и вы должны тоже. Это упростит им использование вашей информации. Посетите APStyleBook.com, чтобы купить физическую копию или цифровую подписку, и убедитесь, что ваш текст соответствует этому общему стандарту.
4. Кратко опишите ключевые элементы
Пресс-релизы иногда используют маркированный список в начале пресс-релиза, чтобы резюмировать важные детали. Это сделано для того, чтобы журналисту было легче понять сюжет и под углом.
Обычно они состоят из 1–3 пунктов и помещаются между заголовком и основной частью пресс-релиза.Здесь вам нужно будет зацепить читателя.
Вот пример пресс-релиза Business Wire, в котором под заголовком используется только одно предложение.
С другой стороны, в выпуске новостей NIVEA используются все три места, чтобы подвести итог своей истории.
Поскольку краткое изложение занимает начало пресс-релиза, вы обнаружите, что этот раздел также чаще всего попадает в результаты поиска. Поэтому вдвойне важно правильно его написать.
Вот лучшие практики, вкратце:
Используйте маркированный список в 1–3 лаконичных предложениях средней длины.
Включите 5 Вт.
Добавьте ключевые слова и вспомогательные ключевые слова.
Помогите читателю понять историю.
Сделайте угол ясным.
Заставьте читателя узнать больше (например, сформулировать вопрос).
В идеале вы должны написать текст пресс-релиза первым и оставить резюме последним.Таким образом, вы сможете резюмировать основные моменты с более глубоким пониманием.
Разница между резюме и Lede
Как было сказано выше, резюме служит введением в тему и помещается в начало пресс-релиза. Это может быть как маркированный список, так и короткий абзац. Леде — это самый первый абзац сразу после аннотации. По сути, он играет ту же роль: вводить читателя в историю.
Таким образом, вы можете применить одни и те же передовые методы для них обоих, за исключением того, что lede не нужно сокращать.Вы можете расширить свой рассказ и составить для журналиста более полную картину. Например, вы можете дополнительно указать свою новость, добавив поддающуюся количественной оценке информацию.
Совет от профессионалов: не забудьте указать место и дату в начале вашего леда жирным шрифтом.
5. Добавьте контактную информацию для СМИ
Репортерам новостных агентств, читающим ваш пресс-релиз, необходимо знать, к кому обращаться для получения более подробной информации. Этот раздел находится в конце пресс-релиза.
Обязательно укажите следующие данные:
Контактное лицо: имя и должность, с которыми можно связаться.
Адрес электронной почты: дайте им лучший адрес, чтобы связаться с выбранным контактным лицом. Вы также можете указать почтовый адрес.
Номер телефона: на случай, если они захотят позвонить, а не по электронной почте.
Вот раздел с контактной информацией из ранее показанного пресс-релиза NIVEA. Некоторые компании также включают ссылку или две на загружаемые медиаресурсы.
Perfecting Форматирование пресс-релиза
Современные пресс-релизы несут в себе множество старых предпочтений в форматировании, что противоречит традиции. Вот некоторые дополнительные элементы, на которые следует обратить внимание при написании пресс-релиза.
Дата
Одна из первых вещей, которые выделяются в пресс-релизе, — это место и дата, указанные в начале статьи. Вот как это должно выглядеть:
Нью-Йорк, 6 апреля 2021 г. — У легендарного бренда средств ухода за кожей Beiersdorf, NIVEA, появился новый ведущий партнер по разработке стратегии.Peter Schmidt Group была выбрана новым глобальным ведущим агентством по идентификации бренда.
Просто скопируйте и вставьте вышеуказанный шаблон и переключите информацию на свою.
Кроме того, некоторые пресс-релизы добавляют в начало отказ от ответственности «для немедленного выпуска». На практике это происходит потому, что компании иногда запрещают публикацию новых пресс-релизов до определенной даты.
Установка правильной даты может иметь решающее значение, когда вы работаете с временной информацией.
Немецкий автопроизводитель Volkswagen случайно опубликовал незаконченный пресс-релиз, в котором говорилось, что их деятельность в США будет переименована в «Voltswagen of America», чтобы подчеркнуть их усилия по производству электромобилей.
Позже компания заявила, что это будет тщательно продуманная розыгрыш Дня дурака в маркетинговых целях.
В любом случае, давайте минутку молчания перед нашими коллегами из отдела маркетинга Volkswagen.
Шаг
Наиболее распространенное форматирование требует двух строк между каждым абзацем.
Грамматика и правописание
Пресс-релиз — это тип объявления, на которое на этапе распространения СМИ будут обращать внимание многие. Ускорьте обзор, найдя средство проверки грамматики, которое соответствует вашим потребностям.
Заготовка
Шаблон — это краткая биография вашей компании. Он должен появляться в каждом выпуске, который вы публикуете.
Включите следующую информацию:
Название вашей организации
Заявление о вашей миссии
Даты основания
Размер компании
Обновление заявления о миссии
Пресс-релиз Лучшие практики
В следующем разделе вы узнаете, что можно сделать, когда ваш релиз будет готов к передаче журналистам.Вы найдете несколько приемов, которые можно использовать, чтобы привлечь внимание репортера, и дальнейшие советы, как сделать ваш пресс-релиз успешным.
Обратитесь к нужным журналистам
Есть несколько способов начать распространение вашего пресс-релиза. Некоторые из них включают платные опции, некоторые — сетевые. Для создания базы данных репортеров и редакторов достаточно загрузить их информацию в электронную таблицу.
Вы можете попробовать использовать такую платформу, как Prowly, чтобы найти нужных журналистов и их контактную информацию.
Pitch Прямо для редакторов
Редакторы любят эксклюзивы. Если ваша история идеально подходит для одной конкретной публикации, подумайте о том, чтобы предложить ее только им.
При определении того, где разместить свою историю, убедитесь, что:
Их читатели или зрители соответствуют вашей целевой аудитории. Обе ли ваши аудитории волнуют одни и те же вещи?
Их зона покрытия соответствует вашему продукту или услуге. Заботится ли издание о вашей компании?
Взрыв с использованием проводных служб
Think Newswire, Cision или Muckrack.С помощью службы распространения ваш пресс-релиз может быть получен множеством различных источников.
По мере наращивания объемов производства контента вы, вероятно, обнаружите, что проводные платформы являются самыми быстрыми, а прямые передачи — наиболее эффективными решениями.
Время вашего выпуска
Отправка вашего пресс-релиза в нужное время имеет решающее значение для того, чтобы обеспечить максимальное внимание к нему. Самые важные истории рассылаются в начале недели, а истории, выходящие в свет в пятницу днем, обычно хоронят.
Редакторы обычно назначают статьи в начале недели, поэтому старайтесь на вторник; преодолеть суровую погоду в понедельник, но вовремя опередить их.
Особенно, если у вас на руках срочный пресс-релиз, быстрое рассылку электронного сообщения в ваш список рассылки может начать собирать растущую аудиторию для вашего релиза.
Кстати о публикации в СМИ…
Поделиться репортажем в СМИ
Когда дело доходит до освещения в СМИ, нетрудно убедиться, что у вас есть раздел для СМИ на вашем веб-сайте.Вы можете собрать одну или две страницы с помощью простого конструктора сайтов. Наличие этого раздела поможет вашему SEO и другим журналистам, а также повысит авторитет вашего бизнеса.
Если ваша история действительно получит распространение (поздравляю!), Вы все равно можете сделать несколько вещей, чтобы поддержать шум:
Поделитесь новостной статьей в социальных сетях (с включенными маркерами).
В зависимости от вашей истории, поощряйте аудиторию комментировать и делиться.
Отправить благодарственное письмо журналисту.
Отслеживайте свои результаты, например посещаемость веб-сайта.
Совет для профессионалов: чтобы улучшить ваши отношения с журналистом, опубликовавшим вашу историю, вы можете предложить им эксклюзивность для своих выпусков в будущем.
Теперь, когда вы знаете пресс-релизы, что дальше?
У вас есть все навыки, чтобы написать звездный пресс-релиз, зачем останавливаться на достигнутом? Продолжайте изучать востребованные навыки PR для развития вашего бренда (и повышения вашего резюме)
Станьте сертифицированным специалистом по связям с общественностью, чтобы узнать, как привлечь новую аудиторию, повысить авторитет бренда и создать партнерские отношения, основанные на росте.Получите сертификат сегодня.
7 июля 2021 г.
Light Duty Hand & Bench Top Press
Mini-Arbor Desk Top KBr Pellet Press
Этот пресс представляет собой оправочный пресс, в котором используются те же комплекты штампов 7 мм, 4 мм и 2 мм, которые используются с прессами ICL Quick Press и Port- A-Press ™. Поместив пресс на поверхность на высоте рабочего стола, оператор может полностью перенести вес тела на ручку пресса. Используя рычаг рукоятки, шарик формируется за счет давления, создаваемого на матрицу приложением силы к рукоятке.Пресс весит всего 11 фунтов и легко перемещается по лаборатории. Компоненты, контактирующие с пресс-формами, выполнены из нержавеющей стали.
E-Z ™ Quick Table Top KBr Pellet Press
E-Z ™ Quick Table Top Press работает по тому же принципу переключения, что и наш Quick Press. Установив пресс вертикально и предоставив настольную монтажную платформу, мы упростили сжатие таблеток из KBr и облегчили открытие пресса и удаление гранул.
Вертикальная установка позволяет задействовать вес тела и мышцы плеч, поэтому E-Z ™ Quick требует минимальной силы для работы.Когда основание прикреплено к скамейке, его легче открыть, чем ручной пресс, и нажатие небольшого рычага выталкивает набор штампов. Имеется циферблатный индикатор, позволяющий воспроизводить настройки силы от гранулы к грануле. Пресс изготовлен из нержавеющей стали, хромированной стали и анодированного алюминия, что обеспечивает длительную работу без коррозии. E-Z ™ Quick Press использует те же наборы штампов 7 мм, 4 мм и 2 мм, которые используются в Quick Press и Port-A-Press ™ ICL.
Port-A-Press ™ Набор пресс-форм для гранул KBr
ICL Port-A-Press ™ — это самый экономичный и полномасштабный пресс для гранул из KBr на рынке, который производит гранулы, такие же прозрачные, как и сделанные с 12-тонным гидравлическим прессом.В нем используется динамометрический ключ, позволяющий пользователю прикладывать одинаковое давление от гранулы к грануле, тем самым облегчая воспроизводимость результатов. Квадратная рама Port-A-Press ™ может быть вставлена в настольные тиски или в канальный держатель, поставляемый с прессом (показан на фото), который может быть установлен на верстаке.
Прессом также можно управлять, положив раму на край стола и удерживая раму одной рукой, в то время как динамометрический ключ затягивается другой рукой.Давление прикладывается к матрице, когда ходовой винт с резьбой и блок коленчатого рычага ввинчиваются через резьбовую раму с помощью динамометрического ключа.
Динамометрический ключ легко создает крутящий момент в 20 футов на фунт без использования чрезмерной силы, которой достаточно для создания давления на матрицу в 16000 фунтов / дюйм ². Это эквивалентно 8 тоннам давления и образует очень прозрачную гранулу. Наковальни 7-миллиметровых штампов закалены с оптически полированными поверхностями и используют тот же аэрокосмический сплав на основе никеля, что и Quick Press, с которым они взаимозаменяемы.Штампы загружаются так же, как и наборы штампов Quick Press.
Quick Press KBr Pellet Kit
Quick Press — это ручной пресс для изготовления прозрачных гранул (дисков) из KBr диаметром 7 мм, 4 мм или 2 мм. В быстром прессе используется принцип переключения для приложения очень высокого давления с минимальной силой. Таблетка из KBr формируется только при помощи твердого рукопожатия, приложенного к рукоятке. Матрица порошок / образец KBr заливается в отверстие в манжете из нержавеющей стали, в которое сначала вставляется более короткая из двух наковальней.Затем в воротник вставляется вторая более длинная наковальня, и сборка помещается в рукоятку пресса.
К образцу прикладывают давление, сжимая ручку. Когда наковальни снимаются с манжеты, таблетка из KBr остается внутри манжеты. Затем манжету просто устанавливают в V-образный держатель, который помещается в стандартное скользящее крепление размером 2 x 3 дюйма любого спектрофотометра. После анализа пробы гранулу можно вымыть из воротника водой или ее можно выбросить и сохранить с помощью длинной наковальни и дополнительного экстрактора гранул.Quick Press поставляется с набором штампов 7 мм.
Имеются дополнительные матрицы 4 мм и 2 мм. Наковальни 7-миллиметровых штампов изготовлены из упрочненного сплава на основе никеля для аэрокосмической промышленности. Лицевая сторона каждой наковальни оптически отполирована до зеркального блеска без царапин. Дополнительные пакеты из десяти (10), двадцати (20) или тридцати хомутов (30) доступны в качестве дополнительных креплений для образцов. Доступны два (2) хомута с диаметром сечения 13 мм (1/2 дюйма) для установки в автоматизированные карусели. Наборы штампов взаимозаменяемы с теми, которые используются в ICL Port-A-Press ™ (Part No.0012-188) и настольный пресс Mini-Arbor (номер детали 0012-6904). Существует дополнительный комбинированный экстрактор гранул / воронка из KBr. Матрицы ICL могут использоваться в ручных прессах Spectra-Tech, Wilmad, Pike, P-E и Buck.
Джули Пейс назначена главным редактором Associated Press
В среду Associated Press назначила Джули Пейс, главу своего вашингтонского бюро, своим новым главным редактором, что дает ей надзор за новостной организацией с 250 бюро в 100 странах.
Г-жа Пейс, 39 лет, немедленно станет исполнительным редактором и старшим вице-президентом The A.P., сменив Салли Бузби, заявила компания. Г-жа Бузби покинула организацию, которую возглавляла с 2017 года, чтобы в мае занять должность главного редактора The Washington Post.
В телефонном интервью г-жа Пейс назвала The A.P. «немного невоспетым героем журналистской индустрии».
«Я понимаю, что иногда возникает устаревшее впечатление об A.P. или ощущение, что мы всего лишь базовая телеграфная служба, выдающая прерывистые предложения», — сказала она.«Если у вас такое впечатление от The A.P., значит, вы не обращали внимания на A.P. Мы каждый день составляем просто невероятно высокоуровневые и сложные отчеты во всех форматах».
Г-жа Пейс — третья подряд женщина-исполнительный редактор этой 175-летней новостной организации, которая ежегодно предоставляет около 730 000 статей, 70 000 видео и один миллион фотографий более чем 15 000 изданий и предприятий, которые подписываются на ее контент. Кэтлин Кэрролл занимала эту должность с 2002 по 2016 год.
Г-жа Пейс из Буффало присоединилась к The A.P. в 2007 году в качестве видеопродюсера и мультимедийного политического журналиста после того, как начала свою карьеру в телевизионной сети в Южной Африке и проработала в The Tampa Tribune во Флориде. По ее словам, она хотела стать международным корреспондентом, работающим в Африке, но все вышло иначе.
«Я действительно занялась политикой и с тех пор живу в Вашингтоне», — сказала г-жа Пейс.
Проработав корреспондентом в Белом доме, в 2017 году она стала руководителем вашингтонского бюро.На этой должности она расширила деятельность AP по проверке фактов и опубликовала пояснительные статьи о том, как информационное агентство подсчитывает голоса и прогнозирует победителей президентских выборов и местных гонок, роль, которую оно играет с 1848 года.
Daily Business Briefing
Обновлено
2 сентября 2021 г., 16:54 ET

«Я действительно горжусь работой, которую мы проделали в течение этого периода, чтобы попытаться прорваться через то, что в конечном итоге оказалось большим количеством дезинформации», — сказала г-жа Пейс, добавив, что The A.Статьи П. о проверке фактов «неизменно становятся одними из самых просматриваемых статей, почти каждую неделю».
«Быть новостной организацией, основанной на фактах, не означает, что все стороны, участвующие в решении проблемы, получают равные права и голоса», — продолжила она. «В некоторых случаях факты действительно очевидны, и мы хотим убедиться, что мы усиливаем факты, а не искажаем факты. Так что вакцины против Covid безопасны. Изменение климата реально. На выборах в США не было широко распространенных фальсификаций. Это не политические позиции; это позиции, основанные на фактах.”
Осенью г-жа Пейс планирует переехать в родной город компании, Нью-Йорк, с мужем и маленьким ребенком. Она сказала, что сосредоточится на поддержании конкурентоспособности A.P. в последних новостях, а также на том, чтобы она находила больше собственных историй.
Дейзи Вирасингхэм, главный операционный директор A.P., которая станет ее президентом и главным исполнительным директором в январе, заявила в заявлении, что опыт г-жи Пейс в Вашингтоне, видео-опыт и связи с глобальным персоналом будут способствовать развитию A.П. «в будущее». Г-жа Вирасингхэм также похвалила г-жу Пейс за «сильное коллективное лидерство и исключительное суждение о новостях».
AP, который редко привлекает внимание СМИ своей внутренней работой, столкнулся с критикой в этом году со стороны многих журналистов, в том числе членов его собственного штата, когда Эмили Уайлдер, молодая журналистка из его бюро в Аризоне, была уволена через три недели после того, как ее приняли на работу. .
Серия постов в Твиттере г-жи Уайлдер о конфликте между израильтянами и палестинцами привлекла внимание республиканцев Стэнфордского колледжа и других онлайн-критиков, которые рекламировали ее пропалестинскую активность во время учебы в Стэнфордском университете.Г-жа Пейс сказала, что этот эпизод вызвал внутренние дискуссии и еще не завершенный обзор политики A.P. в отношении социальных сетей и того, как компания справляется с преследованием своих журналистов в Интернете.
«Скоро нам будет что сказать по этим вопросам», — сказала она. «Люди до сих пор обращаются к A.P. за такими вещами, как The AP Stylebook, чтобы знать, как использовать это слово или эту фразу. Я хочу, чтобы нас считали лидером в использовании социальных сетей и преследованиях в Интернете ».
Награды за опыт работы в области здравоохранения для лучших исполнителей
Награды Press Ganey:

Признание ведущих организаций здравоохранения
Для Press Ganey большая честь отмечать выдающуюся работу наших клиентов, которые стремятся улучшить качество обслуживания и ежегодно поднимать планку производительности.Press Ganey награждает избранную группу своих клиентов наградами, в которых отмечаются усилия по повышению качества и безопасности ухода за пациентами, создание благоприятной атмосферы сотрудничества для сотрудников и врачей и, в конечном итоге, предоставление исключительных впечатлений пациентам.
Посмотреть критерии программы награждения 2021
ВЕРСИЯ ПРЕМИИ СОВЕРШЕНСТВА
Эта награда вручается трем наиболее результативным организациям в каждой категории на основании выдающихся достижений.Награда присуждается клиентам, которые в течение трех лет поддерживали неизменно высокий уровень качества обслуживания пациентов, вовлеченности сотрудников, врачей или клинического качества.
См. Список лауреатов премии Pinnacle of Excellence Award 2020
НАГРАДА ЗАЩИТА ОТЛИЧИЯ
Этой наградой награждаются клиенты, достигшие 95-го процентиля по опыту пациентов, вовлеченности сотрудников или врачей или клиническому качеству; присуждается ежегодно на основе данных за один год.
См. Список лауреатов премии Guardian of Excellence Award 2020.
НАГРАДА NDNQI® ЗА ОТЛИЧНОЕ КАЧЕСТВО УХОДОВ
Эта награда присуждается за выдающиеся достижения в области сестринского дела и признает больницу с лучшими показателями в каждой из семи категорий. Анализ рассматривает 17 показателей качества для оценки баллов по типу единиц, разрабатывает стандартизированную оценку для каждой единицы и объединяет оценки по единицам для получения общей оценки. Больница с самым высоким рейтингом в каждой категории получает награду.
См. Список лауреатов премии NDNQI 2020.
НАГРАДА ИСТОРИИ УСПЕХА
Этой наградой награждаются клиенты, продемонстрировавшие новаторство и приверженность делу повышения безопасности, качества и качества обслуживания. Получатели выбираются из историй, представленных на ежегодную телеконференцию Press Ganey для подачи заявок на Национальную конференцию клиентов и историй успеха.
См. Список лауреатов премии «История успеха 2020».
Награды Press Ganey Signature Awards: скоро появится информация о программе!
Критерии для программы награждения «Подпись года» для прессы Гани в настоящее время разрабатываются на 2021 год и будут объявлены позже в этом году.Если у вас возникнут какие-либо вопросы, не стесняйтесь обращаться по адресу [email protected].
ПРЕССА GANEY

НАГРАДА ИННОВАТОР ГОДА
Премия «Новатор года» ежегодно присуждается выдающемуся лидеру, который бросил вызов существующему положению вещей, чтобы улучшить общую безопасность, качество и качество обслуживания, и который продвинул отрасль здравоохранения путем радикальных изменений.
ПРЕСС GANEY

TRANSFORMATION AWARD Премия
Press Ganey’s Transformation Award ежегодно вручается ведущей в отрасли организации, которая проводит трансформацию в масштабах всего предприятия с помощью инновационных операций, которые используют межфункциональную взаимозависимость для ускорения оказания безопасной, высококачественной и ориентированной на пациента помощи.Организация неоднократно раздвигает границы деятельности, чтобы стимулировать действия, опираясь на силу корпоративной культуры для инноваций и преобразований, устанавливая при этом новый стандарт того, что возможно. Победитель воплощает свое трансформационное видение в действия и демонстрирует результаты.
THE PRESS GANEY

ПЕДИАТРИЧЕСКАЯ НАГРАДА
Для оказания преобразующей помощи в педиатрической практике требуются высококвалифицированные команды, приверженные миссии оказания помощи, ориентированной на пациента и семью.Премия Pediatric Excellence Award присуждается за инициативу, которая привлекла персонал к преобразованию опыта оказания помощи пациентам и их семьям.
ПРЕСС-ГЕЙНИ

ПРЕМИЯ КУЛЬТУРЫ ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ
Сегодняшние быстро меняющиеся рабочие места в сфере здравоохранения нуждаются в инновационных стратегиях управления талантами и организационного развития для стимулирования преобразований. Премия «Культура вовлеченности» отмечает самоотверженность и приверженность, необходимые организации для развития и поддержания заинтересованной и устойчивой культуры.
ПРЕСС-ГЕЙНИ

НАГРАДА КОМАНДА ГОДА
Скоординированные усилия опекунов по уходу за пациентами и их восприятие совместной работы являются важнейшими дифференцирующими факторами в том, как пациенты относятся к стационарной помощи. Премия Press Ganey Team of the Year награждается командой, которая демонстрирует выдающуюся координацию ухода и командную работу в стремлении обеспечить безопасную, высококачественную и доброжелательную помощь.
ПРЕСС-ГЕЙНИ

ПРЕМИЯ ВРАЧА ГОДА
Премия Press Ganey «Врач года» присуждается врачу, который демонстрирует исключительные лидерские качества и добился ощутимых успехов в улучшении качества обслуживания пациентов, уменьшении страданий пациентов и лиц, осуществляющих уход, и продвижении сострадательного, взаимосвязанного ухода в своей организации.
ПРЕСС-ГЕЙНИ

ПРЕМИЯ МЕДСЕСТРА ГОДА
Премия «Медсестра года» Press Ganey присуждается за вклад выдающейся медсестры, оказывающей непосредственный уход, которая сделала все возможное в своей роли и продемонстрировала инновации в уходе, преобразование и сотрудничество, которые поддерживают исключительный опыт пациентов.
ПРЕСС GANEY

НАГРАДА ЧЕМПИОНА ПО БЕЗОПАСНОСТИ
Награда чемпиона по безопасности присуждается человеку, который сделал все возможное, поделившись своими знаниями и опытом с другими, чтобы продвинуть миссию к нулевому ущербу.
.

Почему вертикальный жим – это не лучшее упражнение для дельтовидных мышц? | ФитВид

Жим штанги лежа в наклоне

Исходное положение

Траектория движения

Варианты выполнения

Рекомендации к выполнению

техника выполнения и типичные ошибки

Техника упражнения

Исходное положение

Жим штанги вверх

Жим стоя – какие мышцы работают

Жим руками стоя – типичные ошибки

Верхний жим — техника выполнения — Рамблер/женский

В жиме лежа есть какие-то хитрости для определения, какие мышцы самые слабые?

обзор

График

подробности

Возможные корректировки

форма

Жим штанги лежа на наклонной скамье под углом 30, 45 градусов: техника, видео, ошибки

Как правильно делать жим под углом 30-45 градусов

Как жим штанги под наклоном выглядит в движении

Техника

Последовательность выполнения

Основные ошибки

Жим штанги под углом видео-упражнение

Вертикальный жим ногами — как правильно делать, видео техники выполнения — AtletIQ.com

AtletIQ — приложение для бодибилдинга

Общая информация

Как делать упражнение

Фото с правильной техникой выполнения

Какие мышцы работают?

Вес и количество повторений

Не хотите считать вручную? Установите приложение AtletIQ!

Чем заменить?

RANAR Настольный настольный 1 цветной пресс P-110C — расходные материалы для трафаретной печати Catspit

15 лучших примеров пресс-релизов по типам (и почему они работают)

Общие новости и публичные объявления

1. Хобби-вестибюль

2. Счастье

3. Story Land

Примеры пресс-релизов о мероприятиях

4. Хайнц

5. Гербер

Примеры пресс-релизов в области антикризисных коммуникаций

6. Zoom

7. Тесла

Примеры благотворительных или благотворительных пресс-релизов

8. DonateLife America

9. Gojo

Пример пресс-релиза для новых сотрудников

10. eBay

Примеры пресс-релизов о выпуске или усовершенствовании продукта

11. Шевроле

12. Пряжа

Примеры пресс-релизов о награде

13. НАСА

14. McCormick & Co.

Пример пресс-релиза о слиянии, поглощении и партнерстве

15. Kohl’s

Итог

You Might Like…

брифингов для прессы — Государственный департамент США

Как написать пресс-релиз с отличными шаблонами и примерами

Зацепите этот комплект пресс-релизов

Получите шаблоны вашего пресс-релиза

Plus, присоединяйтесь к нашему списку рассылки, чтобы оставаться в курсе.

Что такое пресс-релиз?

Типы пресс-релизов

1. Запуск и обновление продукта

2. События

3. Изменения фирменного стиля

4. Смена руководства

5. Объявления о наградах

6. Последние новости компании

21 пример хорошо написанных пресс-релизов, которым можно подражать

Все, что вам нужно знать, чтобы написать лучший пресс-релиз от начала до конца

1. Создайте потрясающий заголовок

Напишите 10+ версий для заголовка

Сложите числа или другие интересные элементы