Низ живота прокачать: Как правильно накачать нижний пресс?

мышц живота, ног, груди (инструкция)

Описание процедуры

Для миостимуляции электроды накладывают на так называемые «точки Эрба» — двигательные точки проекции места проникновения двигательного нерва в оболочку мышцы.

С помощью накожных электродов на нервные окончания подаётся импульс, и мышцы начинают активно сокращаться. В итоге улучшается тонус, сила и объём мышц, активизируется кровообращение и лимфоотток, нормализуется обмен веществ, утилизируются продукты жирового распада. Эти факторы в совокупности способствуют процессу уменьшения объёма жировых отложений и лечению проявлений целлюлита. Однако называть миостимуляцию тела процедурой для похудения было бы ошибкой — она предназначена прежде всего для восстановления и укрепления мышц.

Электромиостимуляция позволяет добраться до мышц, которые расположены очень глубоко и которые в обычных условиях нагрузить сложно — например, мышцы внутренней поверхности бедра. К сожалению, даже при правильном и регулярном использовании стимуляция не решает всех проблем.

Дело в том, что чем толще слой жира, тем слабее будет электрический импульс, а значит, и ниже эффект тренировки.

Назначение миостимуляции (кроме похудения)

• Во-первых, для улучшения тонуса мышц и кожи. Самые «благодарные» зоны, в которых результаты видны почти сразу живот, внутренняя поверхность бёдер, руки (разгибатели плеча). Хорошо получается укрепление и «округление» ягодичных мышц.
• Во-вторых, для лечения целлюлита. Миостимуляция даёт умеренный опосредованный липолиз, некоторый лимфодренаж. Это во многом вспомогательная процедура. Но именно она позволяет утилизировать в мышечной работе те опасные продукты расщепления жиров, которые образуются при липолизе.
• В-третьих, для наращивания мышечной массы. Процедура востребована боди-билдерами, дошедшими до определённого «потолка» в увеличении объёма мышц. А также довольно худенькими девушками, которые хотят увеличить если не грудь, то хотя бы объём грудной мышцы.

Какие задачи решает специалист по коррекции фигуры? Лечение целлюлита и ожирения требует комплексного подхода, сочетающего разные воздействия. Это уменьшение жировой складки (с помощью многочисленныхспособов липолиза), рассасывающие процедуры, лимфодренаж, тонизация мышц и кожи.

Липолиз необходим как прилечении целлюлита, так и локального ожирения. Но прежде, чем пытаться разнообразными методами расщепить «целлюлитный» жир, надо подумать как утилизировать продукты липолиза. Если об этом не позаботиться заранее, образовавшиеся триглицериды просто перекочуют в другое место. Хорошо, если этим местом будет жировая ткань. А возможно отложение продуктов липолиза, например, в виде атеросклеротических бляшек на стенках сосудов.

Каким образом происходит утилизация? Через движение! Именно в «топке» работающей мышцы сгорают свободные триглицериды. Назначая любой из видовлиполиза (иглолиполиз, мезотерапия, ионная мезотерапия и др.) при коррекции фигуры, мы обязательно подключаем миостимуляцию и/или физические упражнения.

Возможно, вам будет интересно:

Миостимуляция, лимфодренаж, лифтинг, электролиполиз

490  В наличии

Электрод для миостимуляции силиконовый круглый D 5,8 см, 1 шт

180  В наличии

Электрод для миостимулятора силиконовый белый 6х9 см

200  В наличии

Эффект от миостимуляции (сколько сантиметров уйдёт?)

Сейчас активно рекламируются домашние миостимуляторы для похудения.

Вы видите на экранах телевизоров, как маленькие аппаратики, работающие на батарейках, помогают людям добиться впечатляющих рельефов на животе. На самом деле бытовой миостимулятор, особенно тот, который работает на батарейках, а, следовательно, имеет малую мощность, может лишь помочь поддержать уже набранную форму. Чтобы действительно скорректировать недостатки фигуры, необходимо воздействие профессиональных миостимуляторов в сочетании с остальными элементами программы: липолизом, лимфодренажем и некоторыми другими.

Первая или просто разовая процедура миостимуляции почти всегда улучшает тонус мышц. Если провести измерение объёмов до и после процедуры, обязательно будет уменьшение на 1-3 см, особенно на животе. Это изменение свидетельствует о том, что мышцы действительно ослаблены и нуждаются в нагрузке. А также об их готовности восстанавливать тонус. Но если вы решились на курс процедур, не надо проводить заманчивые подсчёты: «за одну процедуру — 2 см, значит, за 10 процедур — 20 см».

После однократной процедуры миостимуляции тонус сохраняется не долго, настоящие изменения накапливаются постепенно, происходит тренировка и переорганизация работы мышц. Достоверное уменьшение объёмов — это разница в объёме талии перед первой и перед последней процедурой.

Результаты зависят не только от аппаратуры и правильности выполнения методики. Многое зависит от состояния здоровья, наличия избыточного веса и дополнительных мер: диеты, физической нагрузки, дополнительных процедур. В среднем можно рассчитывать на похудение в 4-6 см. Миостимуляция должна сочетаться с другими антицеллюлитными методами: обёртываниями, массажем, совместимыми аппаратными методиками.

Инструкция по проведению миостимуляции (как правильно проводить электростимуляцию)

1. Убедитесь, что к электростимуляции нет противопоказаний.
2. Правильно (по схеме) установите электроды.
3. Обеспечьте плотный контакт кожи и электродов.
4. Группы мышц-антагонистов (например, наружные и внутренние мышцы бедра, мышцы живота и ягодиц) нельзя стимулировать одновременно. Устанавливать электроды на мышцы-антагонисты одновременно можно только тогда, когда в аппарате есть групповой режим работы.
5. Не следует продлевать процедуру дольше 30 минут. Увеличение времени процедуры приводит к слишком быстрой адаптации и эффективность тренинга снижается.
6. Для наращивания мышечной массы желательно сразу после процедуры есть белковую пищу (орехи, творог, специальные коктейли).
7. Если вы хотите уменьшить жировую прослойку и целлюлит, от плотной пищи следует воздержаться 1 час до и 2 часа после процедуры. Соки и фрукты не противопоказаны.

Подробное видео (запись вебинара) о миостимуляции с обертыванием от Н. Баховец, кандидата медицинских наук.

Миостимуляция различных групп мышц

Электромиостимуляция у большинства ассоциируется с «гимнастикой для ленивых»: мышцы работают, а тело при этом лежит. Но думать так — ошибка, потому что естественное движение и сокращения под действием тока — очень разные процессы.

При обыкновенной физической нагрузке любого рода, будь то домашняя повседневная работа, бег, гимнастика, фитнес, аэробика — в работу включаются далеко не все мышечные волокна — этого и не нужно. А при миостимуляции задействуются абсолютно все возбудимые структуры: поперечно-полосатые и гладкие мышечные клетки, двигательные и чувствительные нервы. Нервные волокна передают возбуждение «вверх» к мозговым центрам и «вниз» к контролируемым органам. На миостимуляцию реагируют стенки крупных сосудов, открываются резервные капилляры, меняется движение межклеточной жидкости и лимфы. Такая массированное воздействие позволяет хорошо проработать и подготовить к регулярным нагрузкам даже очень слабые и обленившиеся мышцы. А вот чтобы почувствовать эффект реального похудения, необходимо давать мышцам дополнительную нагрузку.

Миостимуляция — великолепный, хорошо проверенный способ восстановления мышц после травм и операций. Миостимуляция способна заставить работать гладкие мышцы внутренних органов (лечение дискинезий и атоний внутренних органов).

Миостимуляция мышц живота

Характерный случай: в салон приходит девушка и приносит поясок от свадебного платья, который на 10 см меньше, чем её объем талии в настоящее время. Чуть не плача, просит помочь уменьшить талию, так как муж постоянно попрекает её этим самым пояском. Где будем делать талию? Такой вопрос можно было бы задать большинству наших посетительниц, потому что талии зачастую просто нет. Дряблая кожа и слабые мышцы передней брюшной стенки (пресс), особенно у рожавших женщин — большая проблема, с которой трудно справиться даже при наличии времени и большой силы воли. В этом случае электростимуляция даёт хорошие результаты. Буквально после первой процедуры можно почувствовать восстановление мышечного тонуса. Обычно женщины сразу обращают внимание на то, что живот легче втягивать и брюшная стенка начинает участвовать в дыхательных движениях.

А после трёх-четырёх процедур счёт идёт уже на сантиметры. Измерения проводятся не ежедневно, а раз в 5 дней.

Результаты после нескольких процедур (мышцы живота до и после)

Миостимуляция мышц груди

Уход за кожей груди может включать в себя и миостимуляцию, но пользоваться этим методом следует крайне осторожно. У современных женщин, к сожалению, довольно часто в молочных железах встречаются новообразования, кисты и мастопатия. В этом случае применение электрического тока противопоказано, и прежде чем проводить какие-либо процедуры, необходимо обсудить их с врачом. Стимуляция грудных мышц может несколько улучшить форму груди, но не стоит заблуждаться — идеальной формы и увеличения объёма железы с помощью одной только миостимуляции достичь невозможно. Электростимуляция грудных мышц более благодарное дело для мужчин. При наличии достаточного белкового питания и терпения можно достичь неплохих результатов.

Миостимуляция мышц бёдер и ног

Обладательницы слишком пышных бёдер и обширной попы страдают чрезвычайно. Чаще всего это представительницы так называемого гиноидного типа распределения жира (по типу груши). Просто ограничить себя в еде или принимать препараты для похудения для них не выход. У таких женщин обычно довольно тонкая талия, узкие плечи и скромных размеров грудь, которая от диет и физических нагрузок начинает терять вес и объём в первую очередь. В этом случае электростимуляция очень эффективна для похудения: уменьшаются объёмы бёдер и проявления целлюлита, в то же время верхняя часть тела остается такой же, как была. Электростимуляцию в большинстве случаев чередуют или совмещают с липолизом, лимфодренажем. Применение массажа и обёртываний значительно ускоряет процесс похудения и коррекции фигуры.

Накладывать электроды на внутренние и наружные мышцы бедра одновременно можно только при наличии в аппарате группового (асинхронного) способа работы каналов. Миостимуляцию можно использовать не только для повышения тонуса дряблых мышц или уменьшения объёма жировых отложений, но и для расслабления перетренированных мышц.

Стимуляция мышц плеч и рук

Мышцы плеч, особенно задняя поверхность, часто выдают возраст женщины, так же как шея и кисти рук. Трёхглавая мышца плеча (трицепс) быстро становится дряблой и очень плохо поддаётся различным физическим воздействиям. Даже при помощи тренажеров трудно вернуть ей хороший тонус, а тем более увеличить массу. Электростимуляция в этом случае даёт хорошие результаты. На плече, как и на бедре, стимулировать сгибатели и разгибатели (мышцы передней и задней поверхности) одновременно нежелательно. Допустимо это только при групповом способе работы каналов.

Выводы

1. Миостимуляция тела заставит «работать» все мышцы, вернет им утраченный тонус.
2. Улучшит кровообращение, лимфоотток и обмен веществ — всё это приводит к уменьшению объёма жировых отложений.
3. Сама по себе миостимуляция для похудения недостаточно эффектвна; эффективно бороться с целлюлитом и лишним весом она может только вместе с другими процедурами.
4. Миостимуляция не является заменой физической нагрузке.

Подробнее о правилах проведения стимуляции живота, бёдер, ягодиц и спины — в нашем методическом пособии и в книге по аппаратной коррекции фигуры.

Возможно, вам будет интересно:

Миостимулятор МИОРИТМ 040-16 для косметологии с сертификатом и вебинаром

58 600  В наличии

Миостимулятор НЕОРИТМ 16-32 для косметологии с сертификатом и вебинаром

125 600  Нет в наличии

Лифтинг-гель аппаратный с эластином (микротоки, фонофорез, ионофорез, RF-лифтинг) LIFTING ULTRA

от 1 410  В наличии

Контактный токопроводящий гель для миостимуляции, микротоков, ультразвука CONTACT ULTRA

от 510  В наличии

Оцените материал:

Средний рейтинг: 4. 7 / 5

Наталия Баховец

Автор статьи: кандидат медицинских наук, физиотерапевт, косметолог, аспирант кафедры физиотерапии СПбГМА им. И.М. Мечникова, автор многочисленных книг и методических пособий по аппаратной косметологии, руководитель и методолог учебного центра АЮНА.

Упражнения на пресс при сколиозе

Реже сколиоз может возникать в более зрелом возрасте. Данная болезнь с большим трудом поддаётся лечению, особенно запущенные её формы. Поэтому важнейшую роль для предотвращения заболевания у лиц, относящихся к группе риска, и своевременного лечения его на раннем этапе болезни играет профилактика, и значимой её частью является лечебная физкультура. Особые упражнения, разработанные для каждого больного индивидуально или для массового применения, массаж, плавание, физиотерапия, занятия на специальных тренажерах, йога и многое другое помогут предотвратить начало заболевания или существенно облегчить борьбу с ним. . Специальные индивидуально подобранные позы помогают приблизить линию остистых отростков к вертикальной оси. При этом установка каждой позиции происходит поэтапно, что позволяет не только контролировать положение тела, но и направленно воздействовать на первичную сколиотическую и компенсаторную дуги. Для взрослых наблюдение обычно проводится с помощью инструктора. А у детей иногда допустимо делать их дома при помощи родителей, если они прошли обучение. Перед началом занятий ЛФК следует обязательно проконсультироваться с доктором, который на основе комплексного обследования сможет составить индивидуальный комплекс упражнений при сколиозе для выполнения в домашних условиях. В случае общего ухудшения самочувствия больного, следует отказаться от занятий лечебной физкультурой.

Быстро упражнения на пресс при сколиозе

Проверенный способ быстрого снижения веса упражнения на пресс при сколиозе как привести свое тело в порядок в домашних условиях.Многие упражнения берутся из аквааэробики, но использовать все элементы нельзя. Вы можете навредить своему здоровью и перенапрячь мышцы. При сколиозе 2 степени выполняйте асимметричные упражнения, делая упор на деформированную сторону спины. Плавайте в ластах и обязательно выполняйте дыхательные техники. При сколиозе позвоночник искривлен в одну сторону. Одна сторона мышц гипертрофированна, а другая практически не видна. Асимметрия появляется в связи с неравномерной нагрузкой на позвоночник. Чтобы сохранить вертикальное положение, одна группа мышц постоянно находится в напряжении.

К сожалению, дети чаще подвержены данному заболеванию, на фоне ослабленных мышц и неправильного положения тела во время сидения, сна и т.д. Пока у ребенка только происходит формирование организма, необходимо вовремя определить степень развития искривления и его локализацию. Стоя в упоре на четвереньках, поднимать правую руку и левую ногу, удерживая себя в таком положении несколько секунд. Тянуться в разные стороны, напрягая мышцы спины. Затем продолжить упражнение с левой рукой и правой ногой. Стоя в упоре на кистях рук и коленях, делать медленные прогибы в пояснице. Выгибая спину дугой на вдохе, округлить грудную клетку, потянуться лбом к животу, на выдохе прогнуться, отводя плечи дальше от ушей.

Упражнения на пресс при сколиозе без диет

Подняв гимнастическую палку вверх или удерживая ее перед собой, совершать полуприседания. Патологии позвоночника, обусловленные повышенной физической нагрузкой на него и сниженным мышечным тонусом, чаще всего развиваются в дошкольном и школьном возрасте. Справиться с ними позволяют лечебная гимнастика и массажи, эффективные на первых двух стадиях заболеваний. Также ЛФК при сколиозе полезна взрослым, столкнувшимся с этим диагнозом, но в этом случае физиолечение следует дополнять другими методиками.

При лечении сколиоза поясничного отдела позвоночника 1-2 степени одним из ведущих методов лечения является лечебная гимнастика. Приведенный здесь комплекс упражнений лечебной физкультуры (ЛФК) при поясничном сколиозе направлен на выработку правильной осанки, укрепление мышц спины, брюшного пресса и таза, обладает общим оздоравливающим эффектом, корректирует деформацию. воспользовавшись подушкой, нужно принять положение лежа, уложив на нее живот, руки следует завести за спину и замкнуть между собой, затем необходимо поднимать тело на ту высоту, которая является максимально возможной для каждого конкретного пациента, старясь не перегружать позвоночник; Оборудовать турник. Простой вис на перекладине в течение нескольких минут (пока у малыша есть силы) позволит вытянуть хребет. Важное условие – ребенка нужно снимать с турника, не позволять ему прыгать, т.к. в момент удара стоп об пол все позвонки снова примут неправильное положение.

Упражнения на пресс при сколиозе похудеть а бедрах

Изменения в позвоночнике вызывают серьезные проблемы со здоровьем. Нарушения становятся причиной опасных заболеваний, ухудшают качество жизни. Чтобы снять боль, выровнять спину, нужна коррекция осанки с помощью комплекса упражнений. Они рассчитаны на все уровни подготовки. Заниматься можно в спортивном зале или дома. Нарушение осанки: основные причины возникновения Искривление позвоночника, которое отражается на осанке, может быть вызвано [hellip;] Повторять это упражнение надо 3-4 раза. Во время занятий мышцы ягодиц должны быть максимально напряжены. Это занятие подходит как детям, так и взрослым. И выполнять его можно в домашних условиях, без предварительной отработки со специалистом.

Чтобы предупредить искривление позвоночника, развить гибкость спины, детям и взрослым полезно в домашних условиях выполнять гимнастические упражнения для различных отделов позвоночника. Восстановление подвижности (#171;раскачка#187; и растяжка) соединений позвоночника. На этом этапе у вас будет улучшаться подвижность и восстанавливаться чувствительность и координация движений. Наши специалисты подберут для вас индивидуальную комплексную программу, в которую будут входить занятия ЛФК, массаж, мануальная терапия и аппаратная вытяжка позвоночника.

Упражнения на пресс при сколиозе легко

Традиционные методы лечения болей в позвоночнике #8212; это различные обезболивающие средства, блокады и даже хирургическое вмешательство. Сколиоз очень часто развивается во время интенсивного роста ребенка. В период этот сегменты позвоночника еще весьма нестабильны, и физическое воздействие на них должно быть очень осторожным и максимально профессиональным. В противном случае возможен серьезный вред, а именно усугубление угла искривления, защемление внутренних органов, нарушение работы сердца и дыхательной системы.

Эббот-Шено когда-то сделал большой шаг вперед в борьбе со сколиозом. Он разработал специальный корсет, который не дает болезни прогрессировать и выравнивает спину пациента. Для достижения эффекта корсет необходимо носить каждый день по 10-16 часов. Пациент может снимать его во время сна или гимнастических процедур. Сколиоз — это часто встречаемая патология, представляющая собой серьезный дефект в виде искривления позвоночника в разных направлениях. В переводе с греческого слово сколиоз означает кривой. В основном болезнь диагностируется в детском возрасте, но бывают случаи, когда такой диагноз ставится взрослым. Обратите внимание! На ранней стадии развития болезнь чаще всего себя никак не проявляет. Со временем происходит ухудшение самочувствия и возникает ощущение скованности в области спазмированных мышц. Классифицируется заболевание на несколько разновидностей

Упражнения на пресс при сколиозе в домашних условиях

Все занятия начинают с выпрямления спины: прижмитесь к любой ровной вертикальной поверхности спиной; проверьте, чтобы ее касались икры, ягодицы и лопатки. Постарайтесь запомнить положение своего тела и не менять его; отступите на два шага. Через стороны поднять руки над головой, набирая воздух в легкие. Задержаться ненадолго, потягиваясь вверх, и на выдохе опустить руки через стороны. В конечной фазе следует опустить голову, прижав подбородок к груди, и расслабить плечи.

Похожие статьи:

упражнения на пресс на тренажере для женщин
упражнения на пресс при миоме матки
упражнения на пресс растяжка
упражнения на пресс с блином
упражнения на пресс с мячом

---

Соблазнительный и рельефный животик – мечта многих девушек. Для того чтобы достичь такого результата придется потратить время и приложить немалые усилия, но результат того стоит. Есть специальные упражнения на пресс в , которые дают хорошую нагрузку на мышцы живота. Тренироваться необходимо с учетом некоторых важных принципов. В большинстве книг и статей, которые вы прочитали, почти все упражнения для пресса основаны на сгибании туловища. Они еще называются упражнениями для верхнего пресса. Полный подъем в положение сидя – прекрасный пример этого. Да, прямая мышца живота — это одна цельная мышца, но имеет смысл ее условно разделить на верхний и нижний пресс. Так будет проще подобрать эффективные упражнения для пресса с акцентом на верх и низ мышц живота. Скручивания на блоке — изолирующее упражнение, в котором нагрузка акцентирована на прямой мышце живота. Этот вид скручиваний выгодно отличается от скручиваний на полу более щадящим воздействием на нижнюю часть спины. В классическом варианте упражнения атлет находится в положении стоя на коленях и удерживает рукоятку блока двумя руками. Но есть и другие вариации: стоя спиной к тренажеру, сидя на скамейке, перекрестные скручивания. В тренировке пресса не нужно мудрить с количеством повторений и варьировать его по сложным схемам. Рецепт прост: работайте до #8220;отказа#8221; мышц, но в пределах 15-20 раз на подход. Подходов от 3 до 5. Это средняя цифра, которую рекомендуют во множестве источников.  По необходимости используйте отягощения или делайте упражнения более медленно, #8220;затянуто#8221;. Список литературы писать не будем, просто поверьте на слово. . Если она будет больше, то тело очень устанет, мышцы могут терять энергию, не выдерживать нагрузок и истощаться, поэтому накачать рельеф может быть проблемно. Долговременные тренировки больше подходят мужчинам, которые хотят похудеть, но и тут нужно подойти к этому вопросу внимательно, чтобы сжигался именно жир, а не мышечная масса. Можно в процессе работы употреблять протеиновые коктейли.

Руки на груди.    Лежа на полу, приподнимите голову, расслабьте мышцы шеи, руки положите на грудь. Ноги разведены на ширину плеч, согнуты в коленях, упор стопами в пол. Приподнимайте верхнюю часть торса, напрягая мышцы живота. Отрывать руки от груди нельзя. Возврат в исходное положение. Нагрузка идет на верхние мышцы пресса. Делаете 30 повторов. Можно ли убрать живот, качая пресс? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно знать один нюанс. Он — во внутренних мышцах живота, которые практически не прорабатываются при тренировках, расслаблены и выпирают. Поэтому живот может быть даже у худых людей. Для этой части мышечного скелета есть другие упражнения. Ежедневные занятия приближают заветные кубики пресса. Это основное и самое распространенное заблуждение. Мышцы пресса ничем, в принципе, от мышц всего тела по принципу развития не отличаются. Девушки, зачастую, не знают правильно техники, как прокачать боковой пресс. А ведь боковой блок так же нуждается во внимании, поскольку участвует в формировании красивого рельефа. Рельефный пресс девушки могут заполучить, чтобы красоваться на пляже, правильно выполняя упражнения на подкачку. Мышцы живота имеют возможность видоизменяться лишь в перерывах между тренировками. И для того чтобы качать пресс в домашних условиях или в спортзале достаточно проводить тренировку 3 – 4 раза в неделю, давая мышцам положенный отдых; Пресс #8212; самая привлекательная часть тела. Прорисованные кубики пресса украшают все тело. Многие спрашивают о том, как накачать пресс за неделю. Это возможно, если выполнять упражнения и придерживаться правил, которые приведены в этой статье. главных правил успеха Достичь желаемого результата можно намного быстрее, если соблюдать следующие правила: Разминайтесь перед упражнениями. Физические нагрузки не должны становиться [hellip;] Решив походить на модель из спортивного журнала, нужно приготовиться к продолжительным тренировкам. К сожалению, за один день, заполненный самыми полезными упражнениями, плоский живот и накаченный пресс не получить. Скорее всего, не привыкшие к подобным нагрузкам мышцы начнут сильно болеть, и энтузиазм продолжать занятия понизится. Необходимо набраться терпения и приучить себя регулярно тренироваться. На первый взгляд прокачка пресса — это просто. Однако, начав тренироваться, понимаешь, через какие испытания приходится проходить людям, чтобы поддерживать хорошую физическую форму. Если хотите присоединиться к ним, тогда не раздумывайте и уже сегодня проведите первую тренировку. Подходите к этому вопросу системно, следите за питанием, и через какое-то время все взгляды на пляже будут принадлежать вам.

При этом одним из самых популярных женских упражнений на пресс считается подъём ног. Его можно выполнять, находясь на перекладине, занимаясь на тренажёре, оснащённым упором для локтей, расположившись на наклонной скамье. Работа ногами позволяет развивать не только мышцы живота, но и спины, и ягодиц, при этом даже начинающая спортсменка не сильно перегрузит себя, так как нагрузка здесь умеренная за счёт отсутствия утяжеления. Если девушка поставила себе цель иметь подтянутый живот и стройную фигуру, то она желает получить результат как можно быстрее. Для женщин достижение нужной формы представляет собой процесс, который немного сложнее дается, чем мужчинам, так как процент жировых отложений в организме значительно выше. Кроме того, локализация липидных депо также сосредоточена в области живота и ягодиц, которые являются проблемными зонами. выпрямления ног – движения выполняются лежа на спине и в полусидячем положении, ноги сгибаются в коленях и расположены на весу таким образом, чтоб икроножные мышцы оказались параллельными поверхности пола. Поочередно вытягиваются ноги и удерживаются в данном положении на протяжении нескольких секунд. 3 подхода по 25 повторений; Наклон с поворотом. Наклон в сторону с отягощением, потом наклон с поворотом в другую сторону (где рука за голову). Максимально работают косые мышцы живота. Если вы довели мышцы пресса до жжения – это хороший результат ваших занятий. Эти упражнения можно делать и в домашних условиях. Штангу со стоек подает ассистент, во избежание травм. Даже если это 20 кг грифа, все равно необходима страховка. Начинается движение со стяжки лопаток и вдавливания таза в скамью, затем ассистент подает штангу на прямые вытянутые руки, хват чуть шире плеч. Опускают штангу к груди, в район солнечного сплетения, до касания тела и грифа. Предплечья располагаются под углом 45 градусов к корпусу. Выжимается штанга одним мощным движением.

Отдыхать между упражнениями следует не дольше 30 секунд. Это время выбрано не просто так – примерно столько секунд понадобиться вам, чтобы занять исходное положение для выполнения следующего упражнения. Если вы слишком затяните с перерывом, то это понизит интенсивность тренировки и сам процесс расхода калорий. Мужчинам тоже будет вполне достаточно одной-двух тренировок пресса в неделю. Однако у мужчин все несколько сложнее. Если вы усиленно тренируетесь и выполняете, к примеру, становую тягу и тяжелые приседания на одной неделе, тренировку пресса нужно поставить как можно дальше от них, чтобы мышцы успевали восстанавливаться. Если вы еще чувствуете крепатуру в мышцах пресса, работать с тяжелыми весами не следует – вам будет труднее удерживать равновесие, усилится осевая нагрузка на позвоночник, возможно получение травмы. Чаще всего спортсмен получает растяжение разгибателей позвоночника, проходит эта травма как минимум несколько недель. Вы наверняка замечали, что как бы человек ни качал пресс, жир никогда не уходит снизу вверх, даже если он выполняет большое количество упражнений, которые называются упражнения на низ живота. Потому как схема прокачки зон отдельно не работает, а жир уходит в соответствии с биологическими особенностями человеческого организма и связано это не с тренировками. Мы разберём этот момент чуть позже. При любых видах тренировок нагрузка должна распределяться на все тело, иначе результат не будет заметен и спустя год непосильного труда. Это не значит, что при желании накачать кубики, вам необходимо час выполнять присед со штангой. Это обращение внимания, что прорабатывать нужно все тело, однако наибольшее усилие направлять на самую проблемную зону (в нашем случае – живот).

Автор статьи: Демьянов Михаил

Желудочная аспирация (промывание желудка)

Что такое желудочная аспирация?

Отсасывание желудка или откачка желудка — это процедура, которую врач может выполнить для быстрого опорожнения желудка в экстренной ситуации. Это также известно как промывание желудка и отсасывание через назогастральный зонд.

Ваш врач может назначить аспирацию желудка, если вы проглотили яд или передозировали таблетки. Если вы проглотили что-то ядовитое, например бытовую химию, как можно скорее обратитесь в больницу. Отсасывание желудка наиболее эффективно, если оно выполнено в течение четырех часов после приема ядовитого вещества. Как только яд проникнет дальше в пищеварительный тракт, выполнение этой процедуры не удалит его.

Ваш врач может также назначить отсасывание желудка после определенных операций на брюшной полости, таких как гастрэктомия . Эта процедура включает в себя частичное или полное удаление желудка. Отсасывание желудка может помочь сохранить ваш желудок пустым во время выздоровления. В этом случае вы не будете есть твердую пищу, поэтому в желудок будет поступать только жидкая жидкость. Для удаления жидкости будет использоваться низкий уровень всасывания.

Ваш врач может также использовать аспирацию желудка для:

• сбора образца желудочного сока
• уменьшить давление на кишечник, если он заблокирован
• откачать кровь, если у вас было желудочное кровотечение при котором врач вводит эндоскоп в пищевод для осмотра верхних отделов желудочно-кишечного тракта
• для безопасного проведения операции и снижения риска аспирационной пневмонии
• для декомпрессии желудка во время вспомогательной вентиляции в условиях стационара

Если вам делают аспирацию желудка из-за отравления, передозировки наркотиков или других экстренных ситуаций, у вас не будет времени подготовиться к ней заранее. Но если ваш врач назначит аспирацию желудка для сбора образца желудочной кислоты для анализа, он может попросить вас голодать или избегать приема определенных лекарств перед процедурой.

Перед процедурой врач может дать вам лекарство от онемения горла. Это поможет уменьшить рвотные позывы и раздражение. Затем вам в рот или нос вставят смазанную трубку и пропустят ее через пищевод в желудок. Ваш пищевод — это трубка, которая соединяет рот с желудком.

Ваш врач может распылить воду или физиологический раствор в трубку перед аспирацией. Солевой раствор может помочь защитить вас от дисбаланса электролитов, который может возникнуть, когда ваш врач удаляет жидкости из вашего желудка. Затем они применят отсасывание, чтобы удалить содержимое вашего желудка.

Если вам вставили трубку во время восстановления после абдоминальной операции, ваш врач, скорее всего, оставит ее на время вашего выздоровления. Медсестра, вероятно, будет регулярно промывать трубку физиологическим раствором. Это помогает держать трубку открытой и предотвращает закупорку.

Эта процедура может быть неудобной. Вы можете почувствовать рвотные позывы, когда они вставят трубку. После этого может появиться раздражение в горле.

Эта процедура также сопряжена с более серьезными рисками. Одной из самых распространенных является аспирационная пневмония. Это происходит, когда часть содержимого желудка попадает в легкие или дыхательные пути. Невылеченная аспирационная пневмония потенциально может привести к отеку легких, абсцессам легких или бактериальной пневмонии. Симптомы аспирационной пневмонии включают:

• боль в груди
• Хухиние
• Кашель с мокротой
• голубовато -оттенок к вашей коже
• Истощение
• A Fever

Этот риск возникает, если трубка растет. Отсасывание желудка может защитить вас от аспирационной пневмонии за счет опорожнения желудка до того, как его содержимое попадет в дыхательные пути.

Другие риски отсасывания желудка включают:

• спазмы голосовых связок, которые временно препятствуют нормальному дыханию
• трубка входит в дыхательные пути вместо пищевода
• трубка делает отверстие в пищеводе
• содержимое желудка проталкивается дальше в кишечник
• незначительное кровотечение

Поговорите со своим врачом о любых опасениях, которые у вас есть по поводу этой процедуры . Они могут помочь вам понять потенциальные преимущества и риски.

Информация о парацентезе (абдоминальном постукивании)

Эта информация поможет вам подготовиться к парацентезу (PAYR-uh-sen-TEE-sis) в центре MSK. В нем также объясняется, чего ожидать до, во время и после парацентеза. Парацентез также называют пункцией брюшной полости.

Наверх

Что такое парацентез?

Парацентез — это процедура удаления лишней жидкости из брюшной полости (живота). Это скопление жидкости называется асцитом (а-си-тиз). Асцит может быть болезненным.

Асцит может быть вызван:

• Рак.
• Инфекция.
• Воспаление (отек).
• Травма живота.
• Цирроз печени (seh-ROH-sis). Это рубцевание печени.

Во время парацентеза врач введет в брюшную полость катетер (маленькую гибкую трубку). Лишняя жидкость будет вытекать через катетер.

Наверх

Чего ожидать перед парацентезом

Перед процедурой вам могут назначить некоторые анализы, например:

• УЗИ для обнаружения жидкости в брюшной полости.
• Анализы крови.
• Любые другие анализы, необходимые для планирования лечения.

Ваш лечащий врач обсудит с вами, что вы можете есть и пить перед процедурой.

Наверх

Что делать перед парацентезом

Спросите о ваших лекарствах

Перед процедурой вам может потребоваться прекратить прием некоторых лекарств. Поговорите со своим лечащим врачом о том, какие лекарства безопасно прекратить принимать. Ниже мы привели несколько распространенных примеров.

Препараты для разжижения крови

Препараты для разжижения крови — это лекарства, влияющие на свертываемость крови. Если вы принимаете препараты для разжижения крови, спросите у лечащего врача, что делать. Они могут порекомендовать вам прекратить прием лекарства. Это будет зависеть от типа предстоящей вам процедуры и причины, по которой вы принимаете препараты для разжижения крови.

Примеры распространенных разбавителей крови перечислены ниже. Есть и другие лекарства, поэтому убедитесь, что ваша команда по уходу знает обо всех лекарствах, которые вы принимаете. Не прекращайте прием препарата для разжижения крови, не посоветовавшись с членом вашей медицинской бригады.

Апиксабан (Эликвис®) Аспирин Целекоксиб (Целебрекс®) Цилостазол (Плетал®) Клопидогрел (Плавикс®) Дабигатран (Прадакса®) Далтепарин (Фрагмин®) Дипиридамол (Персантин®) Эдоксабан (Савайса®) Эноксапарин (Lovenox®) Фондапаринукс (Арикстра®) Гепарин (укол под кожу)

Мелоксикам (Mobic®) Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (Advil®, Motrin®) и напроксен (Aleve®) Пентоксифиллин (Трентал®) Прасугрел (Эффиент®) Ривароксабан (Ксарелто®) Сульфасалазин (азульфидин®, сульфазин®) Тикагрелор (Брилинта®) Тинзапарин (Innohep®) Варфарин (Джантовен®, Кумадин®)

 
 

Наверх

Чего ожидать по прибытии

Многие врачи, медсестры и другие сотрудники попросят вас назвать свое имя и дату рождения по буквам. Это для вашей безопасности. Люди с одинаковыми или похожими именами могут проходить процедуры в один и тот же день.

Когда придет время переодеваться перед процедурой, вы получите больничный халат и нескользящие носки.

Наверх

Чего ожидать во время парацентеза

Когда придет время процедуры, член вашей бригады по уходу отведет вас в процедурный кабинет. Они помогут вам лечь на смотровой стол или в кресло с откидной спинкой.

Ваша медсестра/медбрат введет катетер для внутривенного введения (IV) в вену на вашей руке, если у вас еще нет:

• Центральный венозный катетер (ЦВК) или любой другой тип ЦВК.
• Периферически вставленный центральный катетер (PICC).
• Имплантированный порт (также называемый медипортом или Port-A-Cath).

Вам будут вводить жидкости через IV, CVC, PICC или имплантированный порт.

Вы также будете подключены к оборудованию, которое отслеживает (тщательно наблюдает) частоту сердечных сокращений, дыхание, температуру и кровяное давление.

Затем член вашей бригады по уходу поможет вам лечь на спину. Ваш врач будет использовать ультразвук, чтобы посмотреть на ваш живот. УЗИ — это визуализирующий тест, который использует звуковые волны для получения изображений внутренней части вашего тела.

УЗИ поможет вашему врачу обнаружить скопление жидкости. Когда ваш врач обнаружит его, он может использовать маркер с войлочным наконечником, чтобы отметить место на вашей коже. Это место, где вам в живот введут катетер, чтобы слить лишнюю жидкость.

После УЗИ член вашей медицинской бригады очистит вашу брюшную полость. Затем вам введут местный анестетик, чтобы обезболить место, где будет установлен катетер. Вы получите анестетик в виде инъекции (укол).

Когда область онемеет, врач введет иглу в брюшную полость. Затем вам введут катетер в брюшную полость в месте прокола (место, куда была введена игла). Катетер соединен с флаконом небольшой трубкой. Жидкость из брюшной полости будет слита через катетер во флакон. Не двигайтесь, пока катетер находится на месте.

После того, как будет слито достаточное количество жидкости, врач извлечет катетер. Затем на место прокола накладывают небольшую повязку.

Продолжительность парацентеза зависит от объема слитой жидкости.

Слитую жидкость можно отправить в лабораторию, чтобы ваш врач мог найти причину скопления.

Наверх

Чего ожидать после парацентеза

• Когда ваша процедура закончится, вы немного отдохнете. Затем, когда вы будете готовы, медсестра/медбрат поможет вам медленно встать. Сообщите своему врачу, если вы чувствуете головокружение или легкое головокружение (например, вы можете потерять сознание).
• Ваш живот станет мягче после процедуры. Это нормально. На ощупь он мягче, потому что асцит был дренирован во время вашей процедуры.
• После процедуры у вас может быть некоторая боль или дискомфорт. Поговорите со своим лечащим врачом о обезболивающих препаратах, которые вы можете принимать, таких как Tylenol® и Advil®.