Верхний и нижний пресс как качать: Как правильно накачать нижний пресс?

«Качаю пресс, но вот что-то нижняя часть слабовата, есть специальные упражнения на нижний пресс?» — Яндекс Кью

Популярное

Сообщества

ЗожУпражнения для пресса

Анонимный вопрос

19 апреля 2019  ·

11,2 K

ОтветитьУточнить

Фитбар.ру

2,6 K

Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru  · 9 апр 2020  · fitbar.ru

Отвечает

Елена Мельникова

При любом упражнении на пресс вы все же задействуете всю мышцу. Можно попробовать сделать упор на нижнюю часть, но остальное тоже будет работать.

Нижняя часть зачастую кажется “слабоватой”, когда есть гормональный дисбаланс, так что имеет смысл провериться на гормоны, чтобы понять, чем заниматься в первую очередь — здоровьем или спортом.

Также проследите за питанием: талия делается на кухне, а не в тренажерном зале. Без правильного питания шансы на красивые кубики уменьшаются. Поменьше сладкого, мучного и жареного — вот ключ к успеху.

А из упражнений попробуйте:

• подъемы ног из положения лежа. Если занимаетесь в зале, лучше всего делать это на наклонной скамье. Можно еще попробовать упражнение “Флаг дракона” (его придумал Брюс Ли) — отлично нагружает пресс. Главная фишка — медленно опускать ноги;
• подъемы ног в висе — лучше всего выполнять в зале, но можно и на турниках на улице. Оно довольно безопасное, также дает нагрузку на мышцы ног и рук.
• скручивания на фитболе. Тут стоит быть осторожным, т.к. ноги на мяче скользят и легко упасть и получить травму.

Выполняйте упражнения регулярно, следите за питанием, и результат не заставит себя ждать.

Витамины, протеины, гейнеры, аминокислоты, жиросжигатели. Гарантия качества.

Перейти на fitbar. ru

Комментировать ответ…Комментировать…

Денис

59

Персональный тренер, вице-чемпион РФ по атлетическому фитнесу, ветеран подразделения…  · 29 июн 2019

«Пресс , условно делится на «верх» и «низ»! Возможности «проработать нижнюю часть пресса отдельно от верхней», равно как и наоборот, не существует! Экстерьер вашей формы, по сути , зависит от генетики!

Комментировать ответ…Комментировать…

Тимур Гречка

4

29 мая 2020

Вбей на ютубе «правильный бодибилдинг пресс» там два видео будут . Один объяснит как работает пресс, другой покажет 6 лучших упражнений как раз на низ пресса. Идея в том чтобы движение было не как в верхним скручивании,движение груди к тазу, а наоборот таз к груди. От себя могу добавить что на полу самое эффективное это флаг дракона, на турнике подъемы ног ( очень.

.. Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Дмитрий Веремеев

1,1 K

Мы за здоровье: физическое и моральное. Сайт о похудении, спорте и питании — все возможно…  · 17 окт 2019  · kost-shirokaya.ru

А как вы поняли, что он слабоват? Нет кубиков или что? Их может и не быть просто из-за генетики: кубики — это, по факту, сухожильные перемычки на мышце и у нас всех они по разному расположены, так что не мучайтесь зря. По поводу упражнений: да, мышца одна, а деление условно но в 2006 году в Массачусетском университете США физиологии упражнений были проведены замеры ЭМ… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Вы знаете ответ на этот вопрос?

Поделитесь своим опытом и знаниями

Войти и ответить на вопрос

как правильно качать низ живота и какая прокачка поможет добиться кубиков в этой части тела

Создание рельефного пресса стоит немалого труда, требует специальной диеты и нагрузок. Особенно сложным является добиться кубиков для нижней части живота. Они появляются гораздо позже.

Упражнения на нижний пресс, годами разработанные многими атлетами, на деле показали свою эффективность и позволяют создать идеальный пресс в короткие сроки.

Осваивая технику, как накачать мышцы живота, следует вначале изучить анатомию и знать, что происходит с прессом, если воздействовать на него регулярными занятиями.

Содержание

1. Как правильно качать мышцы низа живота
2. Самые эффективные нагрузки для прокачки
3. Как накачать кубики внизу
4. Программа тренировок для подтяжки мускул живота
5. Начинающим
6. Продвинутым
7. Помощь профи
8. Игорь Шумилов, фитнес-тренер
9. Игорь Сафонов, фитнес-эксперт
10.  Владислав Берлизев, фитнес-тренер
11. Полезное видео
12. Основные выводы

Как правильно качать мышцы низа живота

Пресс состоит из единой мышцы, но по воздействию на нее можно выделить три зоны:

• верхняя;
• нижняя;
• боковые.

Когда мы поднимаем и опускаем корпус тела, то качаем верхний пресс. Когда поднимаем ноги, идет прокачка нижней части пресса. На боковую часть живота воздействуют наклоны тела. Значит, для низа живота требуются занятия с привлечением ног, ягодиц.

Зная, как правильно качать именно низ пресса, можно направить усилия на выполнение этой задачи и вернуть на место обвисший животик. Но для создания кубиков одних лишь занятий недостаточно. Тут требуется серьезная корректировка в питании.

Важно! Чтобы упражнения имели эффект, выполнять их нужно по правилам техники. Имеет значение и соблюдение правил дыхания. При вдыхании мышцы пресса напрягаются, а при выдыхании – приходят снова в расслабленное состояние.

Обязательно посмотрите:

Самые эффективные нагрузки для прокачки

Идеальным решением, особенно для новичков, является индивидуальное или групповое занятие в спортзале, консультация тренера, который подскажет, как прокачать пресс. Но также полезно знать, что доступно, и самим без помощи консультанта. Стоит ознакомиться с наиболее эффективными упражнениями для нижней части живота.

Название упражнений	Последовательность действий	Кратность
Поднятие коленей	Расположиться на спине, ладони под головой. Ноги вместе, согнуты в коленках, ступни в пол. Ноги вверх, не распрямляя, так, чтобы коленками приближаться к груди. Ягодицы поднимаются от пола. Ступни смотрят вверх. Опускаем коленки, снова поднимаем.	8-10 раз
Перекрещивание	Лежа на спине, выпрямить вверх ноги и совершать ими движение наподобие ножниц.	20-30 раз
Скручивание	Лежим на спине, ладони под головой. Подниманием ноги под углом 30-40 градусов. Сгибаем поочередно каждую  в коленке и стараемся локтем достать до коленке. Чувствуем, как напрягаются нижние мышцы пресса и боковые.	8-10 раз
Велосипед	Лежа на спине, совершать кручение ногами, как на велосипеде.	1-2 минуты
Поднятие ног	Лечь на пол, опереться на локти за спиной. Поднимать резко ногу и как можно медленнее опускать. Потом другую точно также.	6-8 раз с каждой ноги

Есть способ, как накачать низ живота еще эффективнее с теми же действиями. Используется наклонная скамья, в результате чего нагрузка возрастает.

Кубики на нижней части живота можно сформировать с тем же успехом дома. Но прокачка принесет эффект, если выполнять все согласно технике.

Не стоит сразу же браться за сложные упражнения или нагружать себя множеством повторов. Надо знать, как накачать мышцы живота без ущерба здоровью. То есть, начинать с малого и постепенно увеличивать нагрузку.

Важно! В норме после выполнения упражнений может немного болеть поясница. Но эти боли проходят, когда мышцы становятся более крепкими и натренированными. А если беспокоят 7-10 дней, то лучше остановить занятия и обратиться к доктору за консультацией.

Как накачать кубики внизу

Чтобы понять, как накачать кубики, надо уяснить, что существуют статические и изометрические нагрузки.

Статические идеальны для укрепления мышц живота и прорисовывания более очевидных кубиков. Такие нагрузки, весьма эффективные для низа живота, не подразумевают движений, тело статично. Идет лишь целенаправленное воздействие на пресс.

Делаем следующее:

1. Надо расположиться на полу, убрать ладони под голову. Закрепиться ступнями под упором (шкаф, кровать).
2. Ноги допустимо чуточку согнуть. Теперь, напрягая пресс, стараемся поднять тяжесть. Она остается неподъемной, иначе нет смысла в этом усилии.
3. При правильной технике выполнения будет ощущаться напряжение пресса и таза.

При напряжении пресса надо задержаться на пару секунд, а потом расслабиться. Сделать нужно 4-5 повторов. В последующем можно повторять в целом до 10 раз.

Есть облегченный вариант:

1. Лечь на спину.
2. Поднять ноги на 45 градусов.
3. Удержаться полминуты-минуту.
4. Расслабиться и отдохнуть минуту.
5. Снова повторить. Ноги, не обязательно прямые, можно согнуть.

Такие нагрузки на низ живота позволят укрепить мышцу, сделав ее выносливой, накаченной, и сформировать кубики.

Интересно! Когда мы смеемся, все зоны пресса задействованы. Неслучайно после смеха у некоторых болит живот. Надо чаще смеяться на пользу здоровью.

Программа тренировок для подтяжки мускул живота

Даже самые эффективные упражнения бесполезны, если не справиться с жиром. Поэтому программа содержит кардиоупражнения для сушки тела, соблюдение диеты, качание мышц. Программу делят на две основные части:

• 15-20 минут кардиотренировки;
• 15-20 минут тренировка для пресса.

Лучшие кардиоупражнения таковы:

1. Бег на месте. Рекомендован в классическом варианте или с высоким поднятием колен. Достаточно 2 минуты.
2. Прыжки на месте. Из положения стоя выпрыгнуть, вскинув руки и расставив ноги шире плеч. Снова прыжок – ноги вместе, руки по швам. Так 8-10 раз.
3. Ходьба в планку. Из положения стоя опустить вниз руки, положить ладони на пол. Делать руками шаги, пока тело не примет позу планки. Также шагать руками назад к ногам и подняться. Повторить 8-10 раз.
4. Приседания. Можно сделать классические приседания или добавить к ним гантели.

Качание пресса:

1. Сгибание спины. Лечь на спину. Согнутые в коленках ноги подняты. Двигаемся телом вверх-вниз, шея не напряжена.
2. Касания. Лечь на спину, ноги согнуты в коленках, стопы на полу. Стараемся ладонями достать лодыжку попеременно.
3. Подтягивание коленок. Ложимся на пол, плечи приподнимаем, ноги тоже приподняты и вытянуты. Совершаем круговые движения руками, сгибаем ноги в коленках и подтягиваем их руками к груди.

Даже самое эффективное упражнение не подойдет, чтобы убрать живот за 3 дня. Понадобится гораздо больше времени. Надо также помнить, что обязательным условием остается соблюдение диеты. Иначе все напрасно, кубики невозможно увидеть под слоем жира. От того, как быстро произойдет переход на здоровую пищу с ограничением калорий до 1500-1900, будет зависеть срок обретения кубиков на животе.

Интересно! Женщинам сложнее нарастить кубики пресса. Мужчинам это дано от природы, им помогает гормон тестостерон. В норме подкожный жир у сильного пола составляет примерно 12%, тогда как у представительниц прекрасного пола – 18%.

Начинающим

Эти легкие и результативные упражнения, как накачать нижнюю часть живота, подходят для новичков:

1. Поднятие мяча. Лечь на пол, обхватив между ног спортивный мяч. Поднимать ноги с мячом и опускать. Повторить 15-20 раз.
2. Поза углом вниз. Лечь на спину. Ноги с корпусом поднять, чтобы получился прямой угол. Руками обхватить бедра. Задержаться на 5 секунд и расслабиться в прежней позиции. Отдохнуть 3 секунды. Сделать 10-15 раз.
3. Планка с мячом. Принять позу планки, подложив под ноги спортивный мяч ближе к стопам. Задача, как прокачать мышцы нижнего пресса, состоит в том, чтобы удерживаться в состоянии планки до 45 секунд, не прогибая тело. Иначе пострадает спина.
4. Шаги лежа. Располагаемся на спине и поднимаем ноги, согнутые в коленках. Надо попеременно касаться пяткой пола. Достаточно 10 повторений.

Сразу может не получиться, надо начинать с меньшего времени и меньших повторов. Упражнения должны выполняться с приятными ощущениями, без болей.

Внимание! Обычно образуются 8 кубиков – по 4 в два ряда. Но бывают случаи, когда атлеты накачивают до 10 кубиков.

Продвинутым

Продвинутым необходимо направить усилия на дальнейшее формирование кубиков на животе. Для этого нужно повторить комплекс под названием «Тройной удар»:

1. Лечь на спину, подперев поясницу руками. Ноги приподнять и совершать кручение воображаемыми педалями. Такая нагрузка идеальна для мышц нижнего пресса.
2. Лечь на спину, поднять ноги, чуть согнутые в коленках, а руки раскинуты по сторонам. Напрягая пресс, поднимать таз и тянуться коленками к груди. Опустить ноги. Делаем 12-20 раз.
3. Лечь на пол и подпереть ладонями поясницу. Приподнять вытянутые ноги, положить одну на другую, замереть в такой позе на минуту. Медленно опустить. Повторить дважды.
4. Пауза – полторы минуты.

Комплекс называется «Тройным ударом», так как надо выполнять эти упражнения с первого по третье дважды.

Помощь профи

Рекомендации профессионалов, как накачать мышцы внизу живота, помогут эффективнее справиться с задачей обретения красивого рельефного пресса.

Игорь Шумилов, фитнес-тренер

Этот специалист считает, что самое эффективное воздействие на нижнюю часть пресса – это отжимания в висячем положении. Поднимать ноги надо медленно, начиная движение от таза. Этим будет облегчена задача. Поднять до 90 градусов и медленно опустить.

Игорь Сафонов, фитнес-эксперт

Этот специалист считает, что нельзя заниматься упражнениями в стрессовом состоянии. Если плохое настроение, лучше пропустить занятие. Приступать к делу только в хорошем состоянии духа, сосредоточившись на тренинге, не забывая о технике дыхания. Вдыхая, нужно втягивать живот.

 Владислав Берлизев, фитнес-тренер

Этот специалист советует каждый раз накачивать пресс со всех сторон одновременно. Тогда и нижний пресс подтянется.

Полезное видео

Основные выводы

При регулярных занятиях атлеты добиваются сначала появления первый двух, потом четырех кубиков. А далее стремятся к восьми. Как подкачать нижнюю часть живота, чтобы живот стал рельефным:

• подсушить тело за счет кардионагрузок;
• за счет силовых упражнений качать все мышцы;
• строго соблюдать правильную диету.

Эти меры позволят добиться гипертрофии мышц пресса, благодаря чему начнут формироваться кубики. Достаточно заниматься не более 2-3 раз в неделю, оставляя для мышц живота время на восстановление.

Изменить заглавные буквы или регистр текста

Word для Microsoft 365 PowerPoint для Microsoft 365 Word для Microsoft 365 для Mac PowerPoint для Microsoft 365 для Mac Word для Интернета PowerPoint для Интернета Word 2021 PowerPoint 2021 Word 2021 для Mac PowerPoint 2021 для Mac Word 2019 PowerPoint 2019 Word 2019 для Mac PowerPoint 2019 для Mac Word 2016 PowerPoint 2016 Word 2016 для Mac PowerPoint 2016 для Mac Word 2013 PowerPoint 2013 Word 2010 PowerPoint 2010 Word 2007 PowerPoint 2007 Word Starter 2010 Дополнительно…Меньше

Вы можете изменить заглавные буквы или регистр выделенного текста в документе, нажав одну кнопку на вкладке Главная под названием Изменить регистр .

Примечание. Информацию о правилах автоматического ввода заглавных букв см. в разделе Выбор параметров автозамены для заглавных букв, орфографии и символов.

Чемодан для замены

Чтобы изменить регистр выделенного текста в документе, выполните следующие действия:

1. Выберите текст, для которого вы хотите изменить регистр.

2. Перейти к Home > Изменить регистр   .

3. Выполните одно из следующих действий:

   • org/ListItem»>

     Чтобы сделать первую букву предложения заглавной, а все остальные буквы оставить строчными, щелкните Sentence case .

   • Чтобы исключить из текста заглавные буквы, нажмите строчные буквы .

   • Чтобы сделать все буквы заглавными, нажмите ПРОПИСНЫЕ .

   • Чтобы сделать первую букву каждого слова прописной, а остальные буквы оставить строчными, нажмите Сделать каждое слово заглавной .

   • org/ListItem»>

     Для переключения между двумя представлениями дела (например, для переключения между Заглавными буквами каждого слова и наоборот, ЗАГЛАВНЫМИ БУКВАМИ КАЖДОЕ СЛОВО ), нажмите ПЕРЕКЛЮЧИТЬ ДЕЛО .

   Советы: 

   • Чтобы применить к тексту прописные (маленькие заглавные буквы), выделите текст, а затем на вкладке Главная в группе Шрифт щелкните стрелку в правом нижнем углу. В диалоговом окне Font в разделе Effects установите флажок Small Caps .

   • Чтобы отменить изменение регистра, нажмите CTRL+Z.

   • org/ListItem»>

     Чтобы использовать сочетание клавиш для переключения между строчными буквами, ПРОПИСНЫМИ и заглавными буквами каждого слова, выделите текст и нажимайте SHIFT + F3, пока не будет применен нужный регистр.

См. также

Вставьте буквицу

Выберите параметры автозамены для заглавных букв

Чехол для замены

Чтобы изменить регистр выделенного текста в документе, выполните следующие действия:

1. org/ListItem»>

   Выберите текст, для которого вы хотите изменить регистр.

2. Перейти к Home > Изменить регистр   .

3. Выполните одно из следующих действий:

   • Чтобы сделать первую букву предложения заглавной, а все остальные буквы оставить строчными, щелкните Sentence case .

   • Чтобы исключить из текста заглавные буквы, нажмите строчные буквы .

   • Чтобы сделать все буквы заглавными, нажмите ПРОПИСНЫЕ .

   • Чтобы сделать первую букву каждого слова прописной, а остальные буквы оставить строчными, нажмите Сделать каждое слово заглавной .

   • Для переключения между двумя представлениями дела (например, для переключения между Использовать каждое слово с заглавной буквы и наоборот, ПРОПИСАТЬ КАЖДОЕ СЛОВО ), нажмите ПЕРЕКЛЮЧИТЬ РЕГИСТР .

   Советы: 

   • org/ListItem»>

     Чтобы применить к тексту прописные буквы (маленькие заглавные), выделите текст, а затем в меню Формат выберите Шрифт , а в диалоговом окне Шрифт в разделе Эффекты выберите Капитель Коробка .

     Клавиша быстрого доступа с прописными буквами : ⌘ + SHIFT + K

   • Чтобы отменить изменение регистра, нажмите ⌘ + Z .

   • Чтобы использовать сочетание клавиш для переключения между строчными буквами, ПРОПИСНЫМИ буквами и заглавными буквами каждого слова, выделите текст, а затем нажимайте fn+SHIFT+F3, пока не будет применен нужный стиль.

См. также

Вставьте буквицу

Выберите параметры автозамены для заглавных букв

PowerPoint в Интернете поддерживает изменение регистра. См. процедуру ниже.

Веб-приложение Word не поддерживает изменение регистра. Используйте настольное приложение, чтобы открыть документ и изменить регистр текста, или вы можете вручную изменить регистр текста в Word для Интернета.

1. Выберите текст, который хотите изменить.

2. org/ListItem»>

   Перейти к Home > Дополнительные параметры шрифта > Изменить регистр .

3. Выберите случай, который вы хотите использовать.

Ярлык

для всех заглавных букв и как его включить в Windows Ярлыки?

Ярлыки — это комбинации клавиш на клавиатуре, которые вы нажимаете одновременно для выполнения определенного действия, например, в этом случае, если вы нажмете Win+Alt+U, выделенный текст сразу изменится на верхний регистр без необходимости его повторного ввода.

Пример использования ярлыков для изменения регистра в Windows

Слева вы можете увидеть пример приложения AnyCase Программа, которую я использую для смены заглавных букв, ее ярлыки работают в Windows, плюс вы можете определить свои собственные ярлыки для Преобразования (прописные, строчные, заглавные и т. д.)

Чтобы наконец добавить ярлыки преобразования в Windows, см. приложение, которое я использую здесь  (приложение AnyCase), или используйте эту ссылку, чтобы загрузить его последнюю версию и начать преобразование прямо сейчас.

Ярлыки, меняющие все заглавные буквы в любой программе?

Давайте будем честными о том, почему мы здесь. Наша цель — иметь набор глобальных горячих клавиш, которые работают везде, горячих клавиш, которые позволяют нам преобразовывать регистр текста в любой программе, которую мы печатаем.

Ну, ты re в нужном месте, давно я хотел, чтобы Windows могла преобразовывать регистр прямо на месте в любом приложении, со временем поняв, что то, что я хочу, не существует изначально, и Windows, Это не имело значения, потому что Мне нужна/хочу эту функциональность . поэтому решением стала AnyCase, программа, которая делает именно это и работает с огромным количеством приложений, а также добавляет глобальные ярлыки для всех заглавных букв, ярлыки для прописных букв и т. д. AnyCase значительно облегчил мою жизнь, больше не нужно выходить в Интернет каждый раз, когда вам нужно преобразовывать текст или переписывать текст каждый раз, когда вы оставляли заглавные буквы включенными. Вместо этого вы можете использовать потрясающее приложение AnyCase, чтобы сделать это за долю секунды на месте.

И, что лучше всего, это БЕСПЛАТНАЯ версия, вероятно, все, что вам когда-либо понадобится, с ее 80 ежемесячными использованиями

902 61

Ярлык Windows (клавиши для нажатия)	Действие
Win+Alt+L	Преобразование выделения в нижний регистр 9027 1
Win+Alt+U	Чтобы преобразовать выделение во Все Заглавные буквы (ВЕРХНИЙ РЕГИСТР)
Win+Alt+T	Преобразование выделения в регистр заглавий
Win+Alt+S	Преобразование выделения в регистр предложений
Win+Alt+A	Преобразование выделения в чередование прописных букв
Win+Alt+O	Переключение регистра выделенного текста

Ярлык для всех прописных букв

Вы можете использовать сочетание клавиш все заглавные буквы для заглавных букв. текст прямо на месте в поддерживаемых приложениях. Прописные буквы, выбранные в любом поддерживаемом приложении/среде (WordPress, Facebook, Microsoft Word и т. д.), могут быть преобразованы. Например, вы можете изменить строчные буквы на прописные, заголовки на прописные и т. д.

Ярлык All Caps — Win+Alt+U

Ярлыки для заглавных букв

Изменяет выделенный текст в любых поддерживаемых приложениях на заглавные буквы (правильный регистр) непосредственно в приложении. Например, вы можете переключаться между строчными буквами и заглавными буквами, прописными буквами и т. д. точно так же, как ярлык для всех заглавных букв .

Ярлык для регистра заголовков — Win+Alt+T

Ярлык для нижнего регистра

Измените выделенный текст в любом поддерживаемом приложении на нижний регистр непосредственно в приложении. вы можете использовать строчный ярлык прямо в приложении. Например, вы можете изменить текст с прописных на строчные, заглавия на строчные и т. д.

Ярлык для строчных букв: Win+Alt+L

Ярлык для регистра предложений (сочетание клавиш Windows Win+Alt+S)

Вы можно использовать ярлык регистра предложений , чтобы изменить регистр текста непосредственно в приложении. Например, вы можете изменить текст с верхнего регистра на регистр предложений, заглавных букв на регистр предложений и т. д., как и в предыдущих примерах, ярлык для нижнего регистра и ярлык для заглавного регистра, изменения вносятся непосредственно на месте в любом из поддерживаемых приложений

Sentence case также удалит любые двойные интервалы, доступные в абзаце, если они существуют.

Выберите текст и используйте сочетание клавиш: Win+Alt+S

Другие способы изменения заглавных букв

При использовании этого преобразователя регистра существуют другие способы изменения заглавных букв в тексте в приложениях, использование сочетаний клавиш — один из них, но в равной степени захватывающей является возможность изменить заглавные буквы с помощью контекстного меню, где вы можете использовать Ctrl + {щелчок правой кнопкой мыши}, чтобы открыть раскрывающийся список, который даст вам список параметров точно так же, как ярлык для всех заглавных букв, или ярлык нижнего регистра , просто выберите один из вариантов из списка.

Это работает точно так же, как вы видите в видео выше, и вы можете преобразовать выделенный текст на месте.

Поддерживает приложения

AnyCase изменит заглавные буквы непосредственно в этих поддерживаемых поддерживаемых приложениях.

Поддержка браузера

• Chrome
• Mozilla Firefox
• Microsoft Edge
• Internet Explorer

Поддержка CMS

• WordPress
• Джумла
• Drupal
• Progress Sitefinity

Написание документов / презентации /

Программное обеспечение для публикации / исследовательское программное обеспечение

• Microsoft 360
• Microsoft Word (приложение + в браузере)
• Microsoft PowerPoint (приложение + в браузере)
• Microsoft Excel (Приложение + в браузере)
• Microsoft Publisher
• OneNote (Приложение + в браузере)
• Документы Google
• Google Презентации
• Таблицы Google
• OpenOffice Writer
• OpenOffice Calc
• OpenOffice Impress
• OpenOffice Draw
• Evernote
• Grammarly
• EndNote
• iA Writer
• Affinity Publisher
• Scribus
• LucidPress
• Bibisco
• Writemonkey
• miro (доска для совместной работы )

Поддержка сайтов электронной коммерции / Интернет-магазины / Разработчики сайтов

• WooCommerce
• Squarespace
• Shopify
• MonsterCommerce
• Wix
• InfusionSoft
• Marketo

Маркетинг (маркетинг по электронной почте, маркетинг в социальных сетях и т.

д.)

• Hub Spot
• Marketo
• InfusionSoft
• AWeber
• MailChimp
• Постоянный контакт

Приложения для обмена сообщениями

• Discord (приложение + в браузере)
• Skype
• Zoom (приложение + в браузере)
• WhatsApp Desktop
• Facebook Messenger (приложение + в браузере)
• Google Hangouts
• Slack (приложение + в браузере)

Поддержка социальных сетей (публикации / контент):

• Facebook Messenger (приложение + в браузере)
• Инстаграм ( Приложение + в браузере)
• Twitter
• Telegram (Приложение + в браузере)
• Reddit (Приложение + в браузере)
• LinkedIn

Поддержка приложений электронной почты

• Gmail 90 022
• Microsoft Outlook (приложение + в браузере)
• Mozilla Thunderbird
• Yahoo Mail
• AOL Mail
• eM Client
• Spike
• Protonmail

Design Applications

9 0034

Adobe In-design

Adobe Photoshop

Другие приложения CC

Affinity Designer

CorelDRAW Graphics Suite

Autodesk SketchBook

Paint.