Вакуумизация живота: что это такое, правильная техника и способы выполнения

отзывы, фото до и после :: SYL.ru

Когда при встрече, спрашивают на каком месяце беременности, а ты вовсе не в положении, нужно бить в колокола. Если изнурительные диеты, скручивания не помогают, не стоит паниковать, есть решение – упражнение «Вакуум» для живота. Отзывы о нем только хорошие. Поговорим об этом в нашей статье.

Чем оно примечательно?

Традиционные тренировки на пресс дают кубики и немного подтягивают живот, потому что прорабатываются поверхностные мышцы (прямая и косые). Убрать жировые складки и приобрести стройную талию поможет «Вакуум» для живота, отзывы о котором мы рассмотрим чуть ниже.

Значит, суть заключается в прокачке внутренних поперечных мышц, которые дают тот заветный изгиб стана. Тренируются также глубинные многораздельные мышцы, благодаря которым мы обретаем плоскую форму живота и грациозную осанку. Сначала поговорим о противопоказаниях.

Кому стоит воздержаться от «Вакуума» для живота: отзывы

К сожалению, его могут делать не все. Нельзя:

1. Беременным, и женщинам после кесарева сечения. Необходимо дождаться, пока прекратятся выделения.
2. Людям с дыхательными и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
3. Если есть любые проблемы с ЖКТ.
4. Во время менструального цикла (особенно протекающего с болями), и за неделю до него, в случае если выделения привычно скудны.
5. Когда имеются любые новообразования на органах малого таза, к примеру, матке, или воспалительные процессы.

После родов к занятиям можно приступить спустя 6–8 недель. Если появятся болезненные ощущения или любой дискомфорт, тренировку стоит прекратить. А лучше заблаговременно проконсультироваться с терапевтом.

Одна женщина начала упражняться после родов, результат не заставил себя долго ждать. Спустя месяц тренировокона смогла привести мышцы в тонус и потерять в талии три сантиметра. Упражнение, легкое, на первый взгляд, не всегда получается сразу. Поговорим, на что стоит акцентировать внимание новичкам.

Полезные советы

Они помогут научиться выполнять упражнение правильно:

1. Не стоит себя изнурять. Делайте перерывы между подходами в 40 секунд.
2. Тренироваться нужно на голодный желудок. Если вы успели позавтракать, стоит подождать два с половиной часа, и лучше не наедаться мясом, а насытиться легким овощным салатом.
3. Не стоит пугаться головокружения. Может также захотеться спать, появиться зевота. Это потому что организм не привык к этому упражнению, которое сполна насыщает каждую клеточку тела кислородом, которого раньше не хватало. После регулярных тренировок эти симптомы исчезнут.
4. А вот если появится покалывание, следует остановиться, потому что оно возникло из-за неправильного выполнения.
5. И начинать лучше с десяти секунд, понемногу увеличивая нагрузку.

Не стоит ожидать быстрых и колоссальных результатов, на это может уйти до полугода. Но, главное – не останавливаться. Эффект есть от упражнения «Вакуум» для живота, отзывы и фото подтверждают это.

Немного о достоинствах

Поговорив о противопоказаниях, кратко пробежимся по плюсам:

• Уходит обвисший живот.
• Заметно преобразовывается талия.
• Тает жир, обволакивающий внутренние органы.
• Укрепляются глубинные мышцы живота.
• Улучшается осанка, уменьшаются боли в спине.
• Осуществляется профилактика грыж, массируются органы брюшной полости.
• ЖКТ начинает работать лучше, исчезает проблема с запорами.
• Улучшается метаболизм и происходит выведение токсинов.

Достоинств у этого упражнения много. Поэтому если нет противопоказаний, можно незамедлительно приступать к его выполнению. Посмотрим результат от упражнения «Вакуум» живота на фото «до и после». Отзывы говорят сами за себя.

И еще три важных совета

Этих рекомендаций нужно строго придерживаться:

Необходимо правильно дышать. Это главный и самый важный этап в упражнении, от которого будет зависеть все мероприятие и итоговый результат. Переходим к техникам:

• Первое, что мы делаем, это глубокий вдох, обратите внимание, через нос. Затем выдох (энергичный, сильный) ртом, такой же глубокий, пока не выйдет весь воздух из дыхательных путей.
• Есть второй способ – техника бодифлекс. Сначала, сложив губы трубочкой, медленно выдуваем из себя весь воздух ртом. Потом с шумом производим резкий вдох через нос, и также быстро снова выдыхаем его через открытый рот, должен послышаться звук «пах». И подтягиваем живот к позвоночнику.

Расслабление. Также важный момент. После выдоха нельзя полностью релаксировать мышцы живота. От этого и будет зависеть эффективность упражнения.

Для того чтобы поперечная мышца работала постоянно, на вдохе не рекомендуется кидать живот резко вниз, это нужно делать плавно и не до конца.

Нагрузка. Начинать стоит с малого, постепенно ее увеличивая. Все будет зависеть от ваших способностей. Необходимо делать немного больше усилий, чем вы можете. Лучшее тренироваться ранним утром на голодный желудок, и вечером, незадолго до сна. Получается два раза в день.

Эти важнейшие рекомендации нужно выполнять. Забегая немного вперед, поговорим о результатах упражнения «Вакуум» для живота в отзывах с «до и после». Они гласят только о положительных результатах. Небывалого эффекта можно достичь за два месяца. Уходят злосчастные сантиметры с талии. Удается убрать всего за 30 дней до 4 сантиметров. Более того, преображается осанка, лучше работают внутренние органы. Приступим к рассмотрению главного вопроса — технике выполнения.

Как правильно делать упражнение «Вакуум для живота»: из отзывов

Главное – дыхание. Мы говорили о нем выше, теперь рассмотрим, в каких позах можно выполнять:

1. Лежа.
2. Сидя.
3. Стоя.
4. На четвереньках.

Новичкам лучше использовать первый вариант упражнения «Вакуум» для живота, отзывы в том уверяют. Только отточив дыхательный процесс, лежа, можно смело приступать к новой позе. Заметьте, что это не комплекс, это отдельно существующие техники. Сначала нужно освоить саму простую, и чередовать с другими.

Техника «Лежа»

Действия, следующие:

1. Необходимо удобно расположиться на коврике, согнуть ноги в коленях, а руки расправить или вытянуть вдоль тела, как удобно.
2. Медленно производим глубокий вдох.
3. Затем идет быстрый выдох, до полного опустошения, и, находясь на этой стадии, сильно втягиваем живот, чтобы было ощущение, будто пуп прилип к позвоночнику.
4. Задерживаем дыхание на 10–15 секунд. Сначала может не получиться, ничего страшного. Немного подышите, но мышцы живота расслаблять нельзя.
5. Произведя небольшой вдох, не спешите релаксировать, снова напрягите мышцы и продержитесь в позе 10–15 секунд. Если станет трудно, сделайте несколько небольших вдохов. Выдохните, расслабьтесь.
6. Затем переводим дух, нормализуем дыхание и упражняемся снова, выполняя 5 подходов, новичкам — 3.

Таким образом, этот вариант упражнения «Вакуум» для живота, по отзывам, старт и результат дает хороший.

«Вакуум» для живота «Сидя»

Оно усложняется подключением в работу спинных мышц. Выполнять следует на жесткой поверхности, если это стул, не прислоняться на опору, руки кладем на колени, ноги ставим под прямым углом, подбородок должен смотреть вниз, не прижимаясь к груди. Заняв исходное положение, производим ту же дыхательную технику:

• выпускаем воздух;
• подтягиваем живот;
• задерживаем дыхание;
• отдых, а затем повтор 5 раз.

Чтобы не было соблазна откинуться на спинку стула, лучше воспользоваться табуреткой, но устойчивой. Упражнение «Вакуум» для живота, по отзывам, результаты, дает неплохие и достаточно быстро. Главное, следовать инструкции.

Упражнение в положении «Стоя»

Также может использоваться новичками. Итак, техника:

• Становимся ровно. Тело должно быть абсолютно расслаблено, колени мягкие, лопатки не зажаты, ягодицы не напряжены.
• Производим несколько глубоких вдохов и на выдохе втягиваем живот.
• Зафиксировав положение, замираем.
• Отталкиваем живот от позвоночника и только потом выдыхаем.

Как видим, дыхательная техника остается той же, меняется лишь поза. Мы уже знаем, что дыхание – самая важная фаза в упражнении, ключевая. Еще раз углубимся в этот вопрос.

Как следует делать «Вакуум» для живота

Мы производим, как правило, поверхностные вдохи. Так вот, прежде чем приступить к выполнению упражнения, необходимо освоить глубокое дыхание. Для этого, кладет одну руку на грудь, другую на живот. Начинаем дышать таким образом, чтобы двигалась лишь «верхняя» ладонь. Делаем несколько вдохов подряд. А потом действуем, наоборот, начинаем дышать только животом.

Так вот, выполняя «вакуум», все манипуляции с воздухом нужно делать именно животом. И еще, очень важно, научиться полностью, выдыхать весь воздух из легких, иначе ничего не получится. Тогда вы получите колоссальный эффект. Вернемся к технике в разных стойках.

«Вакуум» для живота «На четвереньках»

Становимся в исходное положение, и производим следующие действия:

1. Опираться стоит на кисти рук и колени, которые должны находиться ровно под прямым углом, соответственно, под плечами и бедрами.
2. Позвоночник ровный, не прогибается, не выпирает.
3. Лопатки должны пребывать в расслабленном состоянии, их не нужно сдвигать, грудь расправлена.
4. Производим короткий вход, спокойный и основательный выдох, до последней капли кислорода, втягиваем живот, и удерживаем, делаем в три подхода.

Все манипуляции должны быть медленными. Можно заметить, что упражнение «Вакуум» для живота, по отзывам, результаты с фото приведены, позволяет решить множество проблем.

После освоения всех вариаций его можно проделывать везде, то есть, удерживать втянутым всегда, когда двигаетесь или сидите. В отзывах одна женщина поделилась своим опытом. Она каждый день во время езды за рулем втягивает живот постоянно. Если тренироваться, это будет легко, ведь к тому времени мышцы уже окрепнут.

Главное – постоянство, что станет залогом вашего успеха. Не уповайте на быстрый эффект. По отзывам, его можно достичь за месяц. Но нужно понимать, что это зависит от многих факторов: телосложения, уровня физической подготовки и образа жизни, который вы ведете. Если неправильно питаться, употреблять много алкоголя, мало времени отводить на отдых, конечно же, положительного результата не ждите.

Вакуумизация пресса Упражнение Вакуум для живота

≡  1 октября 2015   ·  Рубрика: Разное   

Работающие мышцы и эффект плоского живота от вакуума

Мы часто недооцениваем поперечную мышцу живота. А ведь именно она «втягивает» брюшную стенку внутрь и позволяет получить те самые отзывы и результаты, которые мы хотим. Техника выполнения вакуума позволяет задействовать поперечную мышцу живота полностью и способствует быстрому приданию ей тонуса. А значит мы получаем навык втягивания живота в обычной жизни и можем успешно справиться с этой задачей, когда выполняем другие упражнения.

Если во время тренировки еще и «подтягивать» тазовые кости к нижним ребрам, можно дополнительно задействовать и прямую мышцу живота тоже. Конечно, кубики так не накачаешь, но привести мышцу в тонус вполне можно.

Важно: окружность талии определяется не только тем, насколько накачана наша поперечная мышца, но и эпигастральным углом, и шириной тазовых костей. Если от природы у нас угол, образуемый нижними ребрами прямой или тупой, и таз достаточно широкий, а мышцы — короткие и объемные, возможно, мы не будем иметь осиную талию, пока не накачаем плечи, спину и ягодицы

Потому важно «вписывать» вакуум в свой тренировочный план, а не делать только его, надеясь на то, что он сработает как панацея для улучшения пропорций.

Упражнение вакуум для живота как правильно делать

Упражнение выполняют натощак или через 4 часа после еды. Допускается проведение тренировки на четвереньках, в стоячем, сидячем и лежачем положении. Уровни сложности и специфика выполнения различаются, причем от этого зависит эффективность.

Новичкам желательно выполнять упражнение вакуум для живота лежа, так как удастся быстрее привыкнуть к тренировке. В дальнейшем удастся пробовать другие варианты.

Техника выполнения лежа

Такой способ идеально подойдет для новичков.

1. Начальная позиция – лежа на полу. Ноги должны быть согнуты в коленях.
2. Выполняется медленный глубокий вдох.
3. Затем совершается резкий выдох и втягиваются мышцы живота. В этом положении задерживаются примерно на полминуты.
4. После этого делают медленный выдох.
5. Упражнение выполняют 5 раз.

Изначально разрешается делать короткие вдохи и выдохи, так как сразу правильно прорабатывать дыхание сложно.

Как тренироваться на четвереньках

В этом случае нагрузка становится больше, так как в тренировку вовлекаются квадрицепсы.

1. Начальное положение – стоя на четвереньках.
2. Основной этап – выдох с втягиванием мышц живота.
3. Рекомендуется сделать 3 подхода по 30 секунд, постепенно увеличив до 5 раз по минуте.

В этом случае техника выполнения для женщин должна контролироваться тщательнее для гарантированной эффективности.

Как тренироваться сидя

Теперь будут включаться мышцы, поддерживающие позвоночник и спину. По такой схеме пресс будет прорабатываться гораздо лучше.

1. Руки укладывают на колени, приседают.
2. Делают глубокий вдох, втягивают в себя мышцы живота. В этом положении остаются полминуты.
3. Устраивают небольшой отдых и вновь выполняют упражнение.

Оптимальное количество повторов – 5 раз.

Особенности тренировки стоя

Самый сложный вариант выполнять упражнение стоя.

1. Изначально становятся прямо, опускают руки. Ноги должны находиться на ширине плеч.
2. Делают выдох.
3. Затем втягивают мышцы живота и задерживаются в этом положении на время.

Для эффективности упражнение повторяют до 5 раз.

Как убрать живот и приобрести тонкую талию

Тонкая талия не появится, если просто этого хотеть и ничего не делать. Но сегодня мы поговорим о тех, кто проводит уйму времени в тренажерных залах, изнуряет себя разными упражнениями и диетами, а желаемого результата не видит. К нам могут присоединиться те, кто твердо решил заняться своей талией и убрать обвисший или надутый живот.

Зачем делать упражнение вакуум

Многие знают, что добиться плоского живота непростая задача. Особенно обидно тем, кто похудел, а тонкой талии все нет. В чем же причина?

Как правило, пытаясь убрать живот, мы делаем упражнения на пресс: качаем верхние и нижние мышцы. Наши старания не проходят бесследно. Появляются кубики пресса, но талия все равно остается широкой, а живот выпуклый.

Занимаясь стандартными упражнениями на пресс, мы совсем не задействуем поперечную мышцу живота. А именно она отвечает за узкую талию. Слабая поперечная мышца не в состоянии удержать давление органов брюшной полости. Мышце приходится еще сложнее, если в брюшной полости образовался излишний висцеральный жир (жировые отложения, которые обволакивают органы). В небольших количествах он полезен, так как защищает органы от механических повреждений.

Но при избыточном жире давление на мышцу еще больше увеличивается и живот выпячивается. Поэтому у худых – живот выпуклый, а у полных – «пивной».

Эту проблему можно решить, прокачав поперечную мышцу живота.

Почему упражнения на пресс не дают результата

Поперечная мышца находится очень глубоко и добраться до неё непросто. Обычные скручивания или подъемы ног совсем не включают мышцу в работу. Самым эффективным упражнением, которое прорабатывает мышцу, является вакуум.

Чем полезен вакуум живота

• это упражнение одно из немногих, которое реально поможет сделать тонкую талию;
• плоский и упругий живот намного изящнее смотрится, чем перекаченный пресс;
• животик больше не будет выглядеть обвисшим;
• осанка станет грациознее;
• если беспокоили боли в области поясницы, то они уменьшатся.

Основные советы как делать вакуумизацию живота

Вакуум желательно делать на голодный желудок, или хотя бы через пару часов, если вы плотно поели. Это важно, чтобы не причинить вред внутренним органам. Помните, что залог успеха – это регулярные занятия. Сначала делайте 2-3 подхода в день по 5 минут. Постепенно увеличивайте количество подходов до 5, а количество «всасываний» до 100. Со временем упражнение будет даваться легко и быстро. Для вас станет привычкой делать вакуум во время просмотра телевизора, готовя на кухне или сидя за компьютером.

Техника выполнения

Если вы будете выполнять упражнение неправильно, существенно снизится его эффективность. Поэтому советуем сосредоточиться на качестве, а не на количестве.

В этом упражнении намного важнее время задержки дыхания и неподвижность живота в момент втягивания. Начинайте с 15 секунд и доходите до 30 или даже до минуты.

Отработать правильную технику вам поможет видео

Существуют разные мнения по поводу того в какой позе лучше выполнять упражнение. Но правильнее заставить мышцу работать во всех положениях: лежа, стоя, сидя и на четвереньках.

Если вы желаете обрести стройную талию ценой собственных усилий, то надо выложиться «на полную». Добавьте к вакуумизации комплекс других упражнений, которые помогут убрать живот. А если у вас избыточный вес, то будет нелишним создать дефицит калорий. Проще говоря, тратить надо больше, чем потреблять.

Если показалось все это сложным, всегда есть более легкий путь. Скорее относительно легкий, например, пластика живота. В любом случае желаем успеха, а выбор всегда за вами.

А вы точно не ученый?

+6

Вы заработали 6 поинтов

Отлично

Упс, кто-то был невнимательным

Попробуйте еще

Легко В другой раз

Все верно!

Данный вопрос не оплачивается.
Получайте joy-points в новых статьях

Понял

Все верно!

Зарегистрируйтесь и получайте joy-points за вашу смекалку

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Техника выполнения упражнения вакуум живота для мужчин и женщин

В погоне за плоским животом многие люди усиленно качают мышцы пресса, но результат видят обратный — живот только увеличивается.

Польза

Упражнение пришло из йоги в фитнес и бодибилдинг благодаря Арнольду Шварценеггеру. С его помощью многие спортсмены смогли сформировать красивый силуэт. Но ведь йога направлена не на рельеф и красоту тела, а на гармоничное развитие всего организма, здоровья в том числе.

Поэтому, если говорить о пользе вакуума, то затрагиваются темы, связанные не только с плоским животом. На самом деле упражнение влияет на организм следующим образом:

• Укрепляет поперечные мышцы, главная роль которых поддерживать внутренние органы и уменьшать объем живота, за счет чего создается красивый силуэт и тонкая талия.
• Способствует сжиганию висцерального жира — самого опасного жира в организме, благодаря чему улучшается состояние внутренних органов.
• При выполнении упражнения активируются стенки кишечника. Улучшается его моторика и процесс пищеварения, что помогает в избавлении от проблем со стулом.
• Упражнение улучшает кровообращение в брюшной области, а это благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта.

  Особенности

  Залог успеха при выполнении любого упражнения — правильная техника. Чтобы научиться как правильно делать вакуум живота начинающим нужно учитывать определенные особенности выполнения:

  • Нужно внимательно изучить все рекомендации и точно следовать описанию выполнения упражнения.
  • Первый раз необходимо выполнять упражнение стоя перед зеркалом, чтобы отследить, соблюдены ли все условия.
  • Это больше дыхательное упражнение, чем физическое. Поэтому важно следить за дыханием.
  • Правильное выполнение вакуума заключается не в напряжении пресса до дрожи, а, наоборот, в расслаблении всех мышц живота и их растяжении за счет разницы давления в брюшной полости и диафрагме.
  • Главное — регулярность, только тогда вакуум будет эффективным.
  • При неприятных ощущениях стоит прекратить выполнение упражнения.
  • На первых порах будет трудно задерживать дыхание, нужно начинать с нескольких секунд, но потом постепенно увеличивать время.

    Вред и противопоказания

    Негативные последствия могут быть только при условии, что вы игнорируете рекомендации и правила выполнения упражнения.

    Но некоторые противопоказания все равно существуют:

    • Нельзя выполнять упражнение в период менструации и за неделю до ее начала, так как напряжение мышц может стать причиной начала или усиления кровотечения.
    • Категорически запрещено делать вакуум в животе при беременности. Это может спровоцировать преждевременные роды или выкидыш. Недавно родившие женщины должны обратиться за консультацией к врачу, если появилось желание заниматься в данной технике.
    • Заболевания желудочно-кишечного тракта заставляют выполнять тренировки с особой осторожностью. А вот язвы являются теми факторами, которые полностью исключает вакуум из тренировок.
    • При наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы нарушается кровообращение, это еще одна причина воздержаться от выполнения упражнения.
    • Отсутствие месячных (аменорее) и наличие любых новообразований в органах малого таза.
    • Заболевания легких.
    • Обострение хронических болезней или воспалительных процессов;
    • Проблемы с дефекацией.

    как делать, польза и противопоказания

    Плоский, не выпирающий живот, и узкая талия являются важными атрибутами красивой фигуры – женской и мужской, но зачастую такого эффекта не могут добиться даже в целом стройные люди. Для избавления от лишнего жира в области живота существует множество видов тренировок, взятых из различных направлений спорта и фитнеса. Многие из них направлены на проработку косых и прямых мышц живота, но для уменьшения объема живота необходимо тренировать поперечные мышцы. Дыхательное упражнение вакуум для живота нацелено именно на проработку поперечных мышц брюшной полости. Оно поможет сократить количество жира в этой области и «приучит» не выпячивать живот в течение дня.

    Делаем упражнение вакуум, чтобы убрать живот

    Данный элемент пришел к нам из йоги, но уже используется в различных фитнес-тренировках, а иногда и как самостоятельное упражнение. На его выполнение потребуются считанные минуты, и его с легкостью могут выполнять как новички в фитнесе и спорте, так и более опытные любители активного образа жизни. Тренировка бодифлекс, например, представляет собой комплекс упражнений, выполняемых на основе упражнения вакуум для живота.

    Смысл элемента сводится к следующему: нужно сделать глубокий вдох, резко выдохнуть, при этом максимально втянув живот, задержаться в таком положении на несколько секунд (не делая вдоха). Учитывайте, что выполнить упражнение вакуум живота несколько сложнее, чем кажется на первый взгляд.

    Что дает упражнение вакуум? Многие люди, стремящиеся иметь плоский животик, активно берутся за упражнения на пресс. Но если просто накачать пресс, предварительно не избавившись от лишнего жира, никаких «кубиков» видно не будет, а визуально объем живота и толщина талии может даже увеличиться. «Классические» упражнения на пресс – разнообразные скручивания, подъемы ног или туловища, в основном прорабатывают прямую мышцу живота, тот самый верхний и нижний пресс. За уменьшение объема брюшной полости, удерживание живота в подтянутом состоянии отвечает поперечная мышца. Чем крепче она будет, тем более тонкой будет выглядеть талия и будет меньше жировая прослойка. Более того, поперечная мышца поддерживает органы брюшной полости в анатомически правильном положении и служит своеобразным корсетом в абдоминальной области. Крепкая поперечная мышца способствует стабилизации поясничного отдела и тазовых костей.

    Как делать упражнение вакуум

    Эффективность любой фитнесс-тренировки зависит от правильности и качества выполнения. Упражнение вакуум для живота – не исключение из правил. Именно от соблюдения техники выполнения зависит результат. Неправильно выполненное упражнение будет, как минимум, бесполезно, а то может и вовсе навредить.

    Выполнять элемент можно из положения:

    • Лежа
    • Сидя
    • На четвереньках
    • Стоя (самый трудный вариант)

    Как правильно делать упражнение вакуум для похудения? Выполнять обязательно на пустой желудок. Перед тренировкой ничего не есть и не пить несколько часов. Поэтому идеальное время суток для данного фитнес-элемента – утро. Правильное дыхание – залог качества и эффективности упражнения. Желательно начинать с самого легкого варианта – выполнения из положения лежа.

    Упражнение вакуум – техника выполнения:

    • Примите исходное положение – встаньте, сядьте или лягте
    • Настройтесь на выполнение упражнения, сделав глубокий вдох и выдох
    • Медленно глубоко вдохните через нос, набрав максимально воздуха
    • Резко выдохните через рот таким образом, чтобы в легких практически не осталось воздуха
    • Выдыхая, максимально втяните живот, мысленно «прикасаясь» пупком к позвоночнику. Чем сильнее втянуть живот, тем лучше будет сокращаться поперечная мышца
    • Зафиксируйтесь на этой задержке дыхания на несколько секунд, живот при этом должен втянутым, не расслабляйте его мышцы
    • Через несколько секунд расслабьте мышцы брюшной полости и сделайте медленный вдох
    • Опять просто вдохните и выдохните, и затем повторите упражнение

    На сколько секунд задерживать дыхание, выполняя упражнение для пресса вакуум? Конечно, чем дольше Вы сможете задерживать дыхание, тем лучше. Оптимальное время – 15 секунд. Неподготовленному человеку это трудно сделать, поэтому новички могут начинать с 5-8 сек. Ежедневно увеличивайте время задержки дыхания, и постепенно Вы научитесь задерживаться на выдохе 15-40 секунд, а может и больше. Но ни в коем случае не доводите до потемнения в глазах и потери сознания от нехватки воздуха. Если не получается надолго задержать дыхание, «останьтесь» на несколько дней на предыдущем этапе, задерживая дыхание на несколько секунд.

    Как правильно делать упражнение вакуум лежа, стоя и сидя

    Сам вакуум выполняется единственным способом – как мы написали выше. Отличается только исходное положение.

    Техника выполнения вакуума для живота из положения лежа на спине

    • Лягте на коврик, согните ноги в коленях
    • Руки сделайте «по швам» или разведите в стороны
    • Спина должна быть прямой
    • Делайте вдох-выдох-втягивание живота по вышеописанной схеме
    • Плюс такого варианта – легкость для новичков и возможность его делать, не вставая с постели

    Делаем упражнение сидя

    • Сядьте на жесткую поверхность или на фитбол
    • Расположите ладони на коленях
    • Угол между бедром и голенью должен быть прямым
    • Стопы расположены на полу
    • Если упражнение выполняете сидя на стуле, не опирайтесь на его спинку
    • Выполните упражнение три раза

    Техника выполнения на четвереньках

    • Встаньте на четвереньки: плечи должны находиться ровно над руками, ягодицы над коленями, а шея и голова параллельно полу
    • Выполняем упражнение

    Вакуум для плоского живота из положения стоя:

    • Первый вариант: встаньте прямо, поставив ноги на ширину плеч
    • Или второй вариант: ноги согнуты в коленях, ягодицы отводим назад, а руками опираемся на колени или бедра

    Считается, что именно из положения стоя можно вдохнуть живот именно так, как нужно. Если не получается выполнить упражнение стоя, потренируйтесь сначала в других исходных положениях.

    Сколько раз делать упражнение вакуум

    Количество повторений – не главное в выполнении данного элемента. Кто-то делает 5 подходов, кто-то 15. Здесь также нужно учитывать, делаете ли Вы кроме вакуума и другие упражнения в течение дня. Важно, как долго Вы задерживаете дыхание и удерживаете живот во втянутом положении. При этом не должно возникать неприятных ощущений и болезненности.

    Оптимально начинать с трех выполнений упражнения с постепенным увеличением времени задержки дыхания. Хороший уровень для «продвинутых» — это 5 повторений при задержке дыхания в минуту. Но ни в коем случае не пробуйте сразу начать с такого режима.

    Читайте также

    Важно регулярно делать вакуум в животе, а не только когда вспомните, или выпадет свободная минутка. Впрочем, соблюдая регулярность занятий, «лишний» раз сделать упражнение в свободное время будет только на пользу. Выполнять тренировку желательно ежедневно, или как минимум 5 раз в неделю. Целесообразно заниматься два раза в день: утром и вечером. Главное, чтобы после приема пищи прошло несколько часов.

    Польза упражнения вакуум

    Для похудения

    Ослабленная поперечная мышца живота в следствие малоподвижного образа жизни со временем приведет к увеличению объема брюшной полости. В результате чего мы и наблюдаем увеличившийся животик.

    Упражнение, рассчитанное на укрепление поперечной мышцы, создает вакуум в животе не активными физическими тренировками, а путем напряжения мышцы и правильного дыхания. При этом организм насыщается кислородом, необходимым для успешного похудения и сжигания жира. Не зря в идеале принято заниматься спортом именно на воздухе – так быстрее сгорает лишний жир и ускоряется обмен веществ.

    Большинство из нас сегодня дышат неправильно: делают неглубокие короткие вдохи, в то время как для нормальной работы нашему организму необходимо глубокое дыхание, насыщающее клетки кислородом.

    Дыхательные упражнения помогают снижать в организме концентрацию гормонов стресса. А ведь многие привыкли «заедать» стресс. Соответственно, чем больше воздуха проникнет в наши легкие, тем меньше будет желание съесть что-то вредное или просто лишнее. Дыхательная гимнастика способствует устранению из организма токсинов, которые не только негативно влияют на здоровье, но и мешают похудеть.

    Вакуум для живота способствует устранению висцерального жира, а объем живота сокращается

    Польза дыхательного упражнения для здоровья:

    • Брюшные мышцы укрепляются, что положительно влияет при смещении и опущении органов брюшной полости
    • Увеличивается местное кровоснабжение, на органы оказывается своеобразный массажный эффект
    • Пищеварение становится лучше, а кишечник качественней очищается
    • Мышцы спины тоже становятся крепче, а это позволит избежать болевых ощущений
    • Улучшается гормональный фон
    • Самочувствие становится лучше, появляется бодрость и энергия
    • При этом лучше становится и сон, а также появляется легкость во всем теле
    • Человек учится правильно дышать и привыкает держать живот в тонусе, а постоянно напряженные мышцы живота помогают активнее сжигать жир
    • Выравнивается осанка

    Противопоказания к выполнению вакуума для похудения живота

    Список противопоказаний обширный:

    • Период обострения язвы желудка и двенадцатиперстной кишки
    • Беременность и несколько месяцев после родов
    • Послеоперационный период
    • Повышенное давление

    Многие женщины задаются вопросом, можно ли делать упражнение вакуум при месячных. В период менструации данный элемент выполнять категорически запрещается.

    Можно выполнять с осторожностью и только после консультации у врача:

    • Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями
    • Если есть грыжа в брюшной полости
    • Если слабый брюшной пресс и очень большой живот
    • При патологиях внутренних органов, непосредственно прилегающих к диафрагмальной перегородке

    Если во время выполнения или после упражнения вакуум болит живот, низ живота, занятия надо прекратить. Элемент должен выполняться без болевых ощущений, а если они регулярно появляются, обратиться ко врачу. Даже если нет противопоказаний, делать вакуум нужно осторожно, прислушиваясь к реакции организма.

    Результаты после упражнения вакуум

    Данное упражнение еще в прошлом веке использовал Арнольд Шварцнегер для уменьшения талии и укрепления мышц живота. Сегодня элемент активно выполняют и женщины всех возрастов. Многие из них отмечают хорошие результаты, благодаря которым с большей уверенностью встают на путь борьбы с лишни весом – переходят на правильное питание и подсчет калорий.

    Как правило, первые результаты занятий становятся заметны через месяц, хотя некоторые замечают изменения в лучшую сторону уже через неделю. Очевидно, что за пару занятий результата точно не добиться.

    На эффективность упражнения вакуум для живота для женщин влияет ряд факторов: правильность питания, есть ли общий дефицит калорий, обмен веществ, изначальные данные и т.д. В среднем, многим дамам удается уменьшить объем живота на 1-3 см в месяц. Другие не замечают уменьшения сантиметров, но отмечают визуальный эффект – животик становится более подтянутым и не выпирает. Дамы отмечают эффективность тренировки и отдают предпочтение вакуумизации, игнорируя упражнения на пресс.

    Впрочем, есть те, кому упражнение не помогло, а потому и не понравилось. Видимого результата им достичь не удалось, а вот кружиться голова при выполнении элемента стала регулярно. Некоторые девушки жалуются на возникновение изжоги в процессе выполнения вакуумизации живота.

    А вот бодрость и хорошее самочувствие после тренировки чувствуют многие. Некоторые пользователи отмечают улучшение пищеварения и работы кишечника, организм после выполнения упражнения хорошо очищается. Также женщины отмечают, что у них вошло в привычку постоянно держать мышцы живота в тонусе, им удается в течение дня ходить, не выпирая живот. Подчеркивают и улучшение осанки – спина держится прямо, как после регулярных занятий с книгой на голове. Делают упражнение вакуум при диастазе (расширении белой линии живота), когда запрещено большинство спортивных тренировок. Но перед применением данного элемента, необходимо проконсультироваться с врачом.

    Как и ожидалось, большинство пользователей отмечают, что без диеты упражнение не будет эффективно. Оно даст скорее визуальный эффект при использовании совместно с ограничением рациона и дефицитом калорий. Также отмечается недолговременность эффекта – при прекращении регулярных занятий животик приобретает прежнюю форму.

    Техника выполнения дыхательного упражнения вакуум живота на видео:

    Лечебная жидкость в брюшной полости | Жидкость в брюшной полости

    При запущенном раке иногда может накапливаться жидкость в животе (брюшной полости). Медицинское название этого — асцит. Чтобы вылечить это, ваш врач может слить жидкость через трубку.

    Что происходит

    Ваш врач может ввести в брюшную полость небольшую трубку для отвода жидкости. Это уменьшает отек и позволяет чувствовать себя более комфортно. Это называется абдоминальным парацентезом (произносится как пара-сен-ти-сис) или асцитическим тапом (произносится как «задница»).

    Слив жидкости облегчает симптомы у 9 из 10 человек (90%).

    Жидкость иногда снова накапливается через некоторое время, поэтому врач может посоветовать вам лекарства, чтобы попытаться замедлить накопление. Они могут предположить, что у вас длительный дренаж.

    На лечении

    Вы можете пройти это лечение в амбулаторных условиях или остаться в больнице на срок до нескольких дней.

    Вы ложитесь на кровать, и медсестра помогает вам устроиться поудобнее.Врач очистит кожу на животе и сделает инъекцию местного анестетика, чтобы обезболить пораженную область. Они делают небольшой разрез на животе и осторожно вводят иглу в жидкость. Одновременно вам могут пройти ультразвуковое исследование. Это поможет им направить трубку в нужное место.

    Затем врач прикрепляет трубку к дренажному мешку. Они могут сделать пару швов на коже, чтобы удержать ее на месте. На трубку наложена повязка, которая также помогает удерживать ее на месте.

    Возможно, вам понадобится оставить трубку только на несколько часов. Но если у вас больше пары литров жидкости, вы можете пить ее в течение нескольких дней.

    Возможные проблемы

    Низкое артериальное давление

    Ваше кровяное давление может упасть, и вы почувствуете себя плохо, если жидкость будет стекать слишком быстро. Медсестры будут регулярно проверять ваше кровяное давление и пульс.

    Боль и дискомфорт

    Медсестра / медбрат может дать вам обезболивающие, если они вам понадобятся.Они также могут помочь вам изменить положение, чтобы вам было комфортно.

    Жидкость в отдельных участках брюшной полости

    Вашему врачу может потребоваться установить трубку в нескольких местах, если жидкость находится в разных местах.

    Инфекция (перитонит)

    Инфекции встречаются нечасто. Если вы его получили, то принимайте антибиотики в виде таблеток или капельницы.

    Засорение трубки

    Трубка может перестать стекать. Иногда можно избавиться от закупорки, изменив положение или сядьте прямо.В противном случае вашему врачу может потребоваться заменить трубку.

    Утечка жидкости после извлечения трубки

    У вас есть повязка для впитывания жидкости. Если из места слива вытекает много жидкости, возможно, вам понадобится мешок для сбора жидкости вместо повязки. Возможно, вам придется наложить швы, если через пару дней рана все еще протекает.

    Если жидкость снова накапливается

    Возможно, вам снова удастся слить жидкость. Ваш врач может порекомендовать шунт или трубку длительного действия, если жидкость накапливается быстро или ее нужно сливать довольно часто.

    Лекарства для остановки накопления жидкости

    Некоторые лекарственные препараты могут помочь остановить накопление жидкости.

    Водные таблетки

    Водные таблетки заставляют вас чаще мочиться. Их называют диуретиками (произносится как краситель-ю-рет-икс). Исследования показывают, что они помогают остановить накопление жидкости примерно у половины людей, которые их принимают.

    Химиотерапия или гормональная терапия

    ,00

    Эти методы лечения могут помочь уменьшить рак или контролировать его. У некоторых людей это останавливает накопление жидкости в брюшной полости. Тип химиотерапии или гормональной терапии, которые могут вам помочь, зависит от типа рака.

    Ваш врач может предложить химиотерапию через зонд в брюшную полость.Это помогает некоторым людям контролировать накопление жидкости. Но на данный момент не так много доказательств того, что это работает очень хорошо.

    Сжимающая боль в животе (живот) Причины

    Существует множество различных ощущений, которые не всегда описываются в соответствии со строгими медицинскими определениями. Однако даже эти грубые описания иногда могут быть полезны для определения основной причины до проведения диагностических исследований. Боль в животе — распространенная проблема, которую можно описать по-разному.Сжимающая боль — один из таких описаний.

    Ощущение сжатия в желудке

    Ощущение сжатия наблюдается при определенных условиях. Боль в желудке обычно означает, что проблема в самом желудке, но многие люди называют живот животом, хотя это неверно. Обычно желудок располагается в правом верхнем квадранте живота. Однако в этом квадранте есть много других органов, и боль здесь не обязательно означает, что она исходит от желудка.Здесь также могут ощущаться боли в почках и селезенке.

    Важно отметить, что иногда боль в животе может быть не из-за желудка или любого другого органа в брюшной полости. Вместо этого это может быть боль из грудной полости. Определенные сердечные заболевания могут проявляться сдавливающей болью, которая может ощущаться в верхней части живота. Таким образом могут проявиться стенокардия и сердечный приступ. Поэтому важно следить за предупреждающими признаками, такими как затрудненное дыхание, повышенное потоотделение и головокружение.

    Причины сдавливающей боли в животе

    Некоторые из наиболее распространенных пищеварительных причин сдавливающей боли в животе обсуждались ниже. Однако важно отметить, что может быть много других причин. Например, женщинам следует учитывать гинекологические состояния, особенно когда сжимающая боль ощущается в нижних частях живота и таза. Иногда сложно определить точную причину сдавливающей боли в животе без проведения дополнительных диагностических исследований.

    Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы

    Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы — структурная проблема, при которой часть желудка проскальзывает в грудную полость. Обычно пищевод проходит через отверстие в диафрагме. Это отверстие известно как пищеводный перерыв. Он достаточно велик для прохождения пищевода, но достаточно мал, чтобы предотвратить попадание в желудок. Когда отверстие расширяется, часть желудка может затем соскользнуть в грудную полость в определенное время.

    Симптомы грыжи пищеводного отверстия диафрагмы включают:

    • Чрезмерная отрыжка
    • Боль в груди и изжога
    • Боль в верхней части живота
    • Проблемы с глотанием
    • Ощущение вздутия живота

    Камни в желчном пузыре

    Камни в желчном пузыре — обычная проблема, при которой из желчи образуются твердые массы желчный пузырь.Маленькие камни часто выходят без каких-либо симптомов или проблем. Однако более крупные камни могут блокировать проток желчного пузыря и / или желчные протоки, что приводит к различным симптомам, поскольку нарушается отток желчи. Проблема имеет тенденцию повторяться, поэтому предпочтительным методом лечения желчных камней является удаление желчного пузыря.

    Желчнокаменные симптомы включают:

    • Боль в животе от верхнего среднего до верхнего правого угла
    • Боль в спине между лопатками
    • Боль в правом плече
    • Желтуха
    • Лихорадка и озноб

    Приступы боли обычно внезапные и сильные, продолжительностью от 30 минут до 2 часов, а затем стихает.

    Синдром раздраженного кишечника

    Синдром раздраженного кишечника (СРК) — это функциональное расстройство кишечника, при котором наблюдается нарушение движений в кишечнике (перистальтика кишечника). Он проявляется болью в животе и изменениями в работе кишечника, такими как диарея или запор. Точная причина СРК неизвестна, и лекарства от нее нет. СРК обычно диагностируется, когда все другие известные патологии, вызывающие те же симптомы, были исключены как возможная причина.

    Симптомы СРК включают:

    • Спазмы в животе
    • Диарея, запор или и то, и другое.
    • Избыточный газ.
    • Вздутие живота.

    Эти симптомы обычно возникают как эпизоды, которые возникают с определенными триггерами и проходят самостоятельно.

    Пищевая непереносимость

    Пищевая непереносимость — это состояние, при котором организм не может переваривать определенные питательные вещества. Эти остаточные питательные вещества в кишечнике затем вызывают множество симптомов. Одним из наиболее распространенных типов является непереносимость лактозы, когда дефицит фермента, лактазы, препятствует перевариванию молочного сахара лактозы.Тем не менее, термин «пищевая непереносимость» также широко используется для обозначения других состояний, таких как пищевая чувствительность, аллергия и синдромы мальабсорбции.

    Симптомы пищевой непереносимости включают:

    • Тошнота и иногда рвота.
    • Диарея.
    • Избыточный газ.
    • Вздутие живота.
    • Несварение.
    • Вздутие живота.

    Эти симптомы возникают после употребления проблемной пищи.

    Запор

    Любое изменение привычки кишечника, как диарея, так и запор, может вызвать боль в животе.Запор — это не болезнь, а симптом какого-то основного заболевания. Есть много разных причин запора. Некоторые из них связаны с диетой и образом жизни, например, недостаточное потребление воды, диета с низким содержанием клетчатки и отсутствие физической активности. В других случаях запор может быть симптомом таких состояний, как СРК, непроходимость кишечника, нервные расстройства, гипотиреоз, диабет, беременность и даже депрессия.

    Симптомы запора включают:

    • Жесткий стул
    • Напряжение при дефекации
    • Редкие дефекации (менее 3 раз в неделю)
    • Спазмы в животе
    • Ощущение полноты в прямой кишке

    другие симптомы, такие как ректальное кровотечение и зуд в заднем проходе, которые возникают из-за осложнений запора, таких как геморрой.

    Уловленный газ

    Газ постоянно вырабатывается в кишечнике в результате химических реакций пищеварения, а также деятельности бактерий. Значительное количество газа также достигает кишечника при проглатывании. В совокупности этот газ выходит из кишечника через задний проход и называется газом. Однако, когда газ задерживается и накапливается, он может растягивать стенки кишечника, что может вызвать рефлекторные спазмы. Фекальная закупорка и другие причины кишечной непроходимости также могут быть способствующими факторами.

    Симптомы включают:

    • Отсутствие газов
    • Боль, облегчающаяся при отхождении газов и при дефекации
    • Пальпируемое уплотнение или комок на стенке кишечника (иногда)
    • Громкие кишечные шумы

    Брюшная стенка

    Брюшная стенка часто является источником боли в животе, но игнорируется из-за проблем в брюшной полости. Большие плоские мышцы брюшной стенки могут время от времени спазмировать с повышенной активностью, травмами и по другим причинам, что вызывает спазматическую боль.Также может быть повреждение мягких тканей, включая кожу, жир, фасцию или мышцы, составляющие брюшную стенку. Подробнее о боли в мышцах живота.

    Список литературы

    1. Острая боль в животе у взрослых. Американская академия семейных врачей

    Последнее обновление 5 сентября 2018 г.

    Абдоминальное обследование — ОБСЕ

    Введение

    Представьтесь, подтвердите имя и дату рождения пациента.Объясните цель обследования и получите согласие. Попросите экзаменатора выступить в роли сопровождающего, а затем приступите к мытью рук. Отрегулируйте кровать под углом 45 °.

    Общий осмотр

    Начните обследование с осмотра пациента. Пациента следует обнажать выше пояса. Предложите одеяло, чтобы поддержать достоинство пациента, и сообщите женщинам, что они могут не снимать нижнее белье. Попросите пациента также обнажить ноги, так как может быть очевиден периферический отек .

    Спросите пациента, испытывает ли он боль и комфортно ли ему . Обратите внимание на очевидные шрамы. Попросите пациента покашлять, так как при этом может обнажиться послеоперационная грыжа . Проверьте цвет кожи на предмет бледности (анемия), желтухи или гиперпигментации (гемохроматоз). Не забудьте также оценить возраст пациента и уровень его гидратации. Обратите внимание на любые принадлежности вокруг кровати, поищите подсказки, такие как мешок для стомы или катетер .

    Анемия

    Двумя важными причинами анемии являются нарушение всасывания железа и кровопотеря. Необходимо немедленно устранить анемию.

    Причины желтухи

    Причины желтухи можно разделить на догеченочную, печеночную и обструктивную:

    • Предпеченочная желтуха: Гипербилирубинемия, вторичная по отношению к ней, описывается, когда наблюдается повышенное производство билирубина или снижение его поглощения гепатоцитами.В крови будет большое количество неконъюгированного билирубина .
    • Печеночная желтуха: Гипербилирубинемия, вызванная недостаточной эффективностью метаболизма или выведения билирубина печенью. Будет повышаться как конъюгированный , так и неконъюгированный билирубин в крови.
    • Постпеченочная желтуха: Гипербилирубинемия, вызванная застоем желчевыводящих путей (например, обструкция желчными камнями).Конъюгированный билирубин не может поступать из печени в кишечник. Он может быть гепатоцеллюлярным или желчным по своей природе и приведет к накоплению в крови конъюгированного билирубина . Поскольку билирубин не может достичь кишечника, стул приобретет бледный цвет. Вместо этого конъюгированный билирубин выводится через почки, и моча пациента становится темной.

    Руки

    Осмотр рук должен выполняться намеренно и заметно.Внимательно посмотрите на ногти на наличие следующих признаков:

    • Клубы: Это может быть связано с воспалительным заболеванием кишечника, целиакией, лимфомой желудочно-кишечного тракта или мальабсорбцией.
    • Койлонихия (изогнутые ногти в форме ложки): Койлонихия может быть результатом дефицита железа или, в более редких случаях, вторичным кровотечением.
    • Лейконихия (белые пятна на ногтях): лейконихия может быть следствием гипоальбуминемии. Гипоальбуминемия может присутствовать при циррозе печени и некоторых патологиях почек (т.е. те, которые приводят к нефротическому синдрому).
    • Линии Мюрке (лейконихия полосатая, или лейконихия, распространяющаяся на ногти): также может быть следствием гипоальбуминемии.

    Проверьте ладони на предмет бледности (анемия), эритемы и контрактуры Дюпюитрена (алкоголизм).

    Попросите пациента держать руки вытянутыми, отвести руки назад в лучезапястном суставе и удерживать это положение в течение 30 секунд.Это проверяет наличие астериксиса, когда запястья начнут взмахивать руками в результате печеночной энцефалопатии.

    Контрактура Дюпюитрена

    Контрактура Дюпюитрена является результатом ладонного фиброматоза и может быть относительно неспецифическим признаком. Это может быть семейное заболевание или большое количество патологий, включая алкоголизм

    Оружие

    Проверить руки на предмет ссадин (царапин). Это может быть результатом накопления солей желчных кислот в коже при механической желтухе.Также обратите внимание на следы иглы ; внутривенное употребление наркотиков — важный фактор риска вирусного гепатита. Наконец, проверьте на наличие синяков , так как заболевание печени может привести к снижению свертывания крови.

    Проверить радиальный пульс, оценить частоту и ритм. Предложите пациенту измерить артериальное давление.

    Лицо

    Осмотрите глаза на предмет бледности (из-за анемии, лучше всего просматривается на нижнем отделе склеры) или желтухи (т. Е.желтуха, лучше всего просматриваемая на верхней части склеры). Роговичная дуга (синее / серое кольцо на периферии радужки) может присутствовать при дислипидемии, а кольца Кайзера – Флейшера (коричневые / серые кольца на периферии радужки, образованные отложениями меди) могут присутствовать при болезни Вильсона (гепатолентикулярная дегенерация). Увеит (воспаление радужной оболочки, цилиарного тела и / или сосудистой оболочки), может проявляться покраснением глаз , и светобоязнью , и может возникать у пациентов с воспалительным заболеванием кишечника.

    Проверьте щеки на наличие скуловой сыпи , признак системной красной волчанки. Попросите пациента открыть рот и проверить:

    • Афтозные язвы: Это доброкачественные незаразные язвы во рту, которые могут возникать при воспалительном заболевании кишечника.
    • Макроглоссия (большой язык): это может произойти при дефиците витамина B12.
    • Глоссит (воспаление языка): существует несколько причин глоссита, включая дефицит витаминов (B) и минералов (железа), инфекции, болезнь Крона и многие другие.Типы включают атрофический глоссит и клубничный язык.
    • Угловой хейлит (потрескавшиеся уголки губ): вызвано железодефицитной анемией или дефицитом B12 / фолиевой кислоты.
    • Коричневые веснушки: Это может быть признаком синдрома Пейтца-Йегерса, заболевания, при котором в желудочно-кишечном тракте развивается много доброкачественных полипов.
    • Кандидоз полости рта : Это результат инфекции Candida albicans и может возникать у ВИЧ-инфицированных пациентов или пациентов с сахарным диабетом.

    Иногда у пациентов могут появиться желтые глаза, но у , а не , желтуха. Это особенно часто встречается у пациентов, которые живут / жили в жарких странах в течение длительных периодов времени, поскольку пожелтение является следствием солнца, а не уровня билирубина. Безусловно, поднятие верхнего века пациента выявит истинную желтуху.

    
    Глоссит

    Глоссит относится к воспалению языка. Это может быть инфекционное или пищевое происхождение.Язык будет болезненным, , дорсальная поверхность обычно будет гладкой и эритематозной , и будут отсутствовать некоторые язычные сосочки. Два важных типа глоссита:

    • Атрофический глоссит: депапиллированный, глянцевый и нежный язык , обычно вызванный железодефицитной анемией или дефицитом витамина B12.
    • Земляничный язык: эритематозный язык с относительно увеличенными грибовидными сосочками .Причины включают скарлатину и болезнь Кавасаки.

    Шея

    Пальпируйте левую надключичную ямку на предмет Узел Вирхова . Этот лимфатический узел является частым местом метастазирования рака желудка.

    Сундук

    Осмотрите грудную клетку на предмет spider naevi , что может быть связано с повышенным уровнем эстрогена при алкогольном или гепатитном циррозе. Паучьи невусы действительно могут быть идиопатическими, но более пяти почти всегда связаны с заболеванием печени.Также проверьте наличие гинекомастии и алопеции , оба из которых могут быть результатом повышенного уровня эстрогена.

    Живот

    Инспекция

    Начните с осмотра брюшной полости на наличие следующих признаков:

    • Вздутие живота: Обычно это происходит из-за одного из шести f ; f at, f oetus, f latus, f aeces, f luid или f ulminant опухоли.
    • Caput medusae: Это извилистые вены, окружающие пупок. Его наличие указывает на порто-системную гипертензию из-за патологии печени.
    • Шрамы: Следует помнить о ряде важных шрамов. Примеры включают подреберья / Кохера (холецистэктомия), срединная (лапаротомия), нефрэктомия (почечная хирургия), МакБерни или Гридирона (аппендэктомия), пупочная резекция

      (лапартиоскопическая резекция ) ), паховых (грыжа) и резерфорда Моррисона (трансплантат почки).

    • Стомы: Стома — это внешний мешок, в котором откладываются фекалии в результате перерыва в пищеварительном тракте из-за предыдущей операции.
    • Симптом Каллена (серый / фиолетовый оттенок кожи в центре) или Признак Грея-Тернера (оттенок на боках): эти тревожные признаки указывают на геморрагический панкреатит.
    • Striae (растяжки): Обычно предполагает синдром Кушинга. Однако резкое похудание (т.е.грамм. из-за рака), асцит или беременность могут привести к появлению стрий.

    Общие рубцы на животе.

    Пальпация

    Перед пальпацией лягте пациента на кровать ровно и еще раз спросите, есть ли боль.

    Слегка пальпируйте девять областей живота, внимательно наблюдая за лицом пациента на предмет возможных реакций. Если пациент упоминает о какой-либо боли, начните пальпацию с области , наиболее удаленной от боли на , а затем постарайтесь локализовать центр боли.

    Девять областей живота.

    Также проверьте, ощущается ли боль при пальпации или ослаблении. Перитонит проявляется так называемой болезненностью отскока , явлением, при котором боль усиливается при освобождении. Если боль находится в правой подвздошной ямке, вы можете проверить признак Ровсинга . Это явление, при котором медиальное давление в левой подвздошной ямке вызывает боль в правой подвздошной ямке и указывает на аппендицит.

    Проведите глубокую пальпацию, на этот раз с намерением ощупать любые образования.Положите одну руку на другую для дополнительной поддержки и контроля.

    Хороший совет при пальпации — присядьте на одном уровне с пациентом. Для высоких людей это может означать, что вам придется опуститься на колени.

    
    Указанная боль

    На изображении выше выделены эпигастральный (синий), пупочный (желтый) и гипогастральный (красный) квадранты. Это важно, поскольку к этим квадрантам соответственно относятся боли в передней, средней и задней кишке.

    Охрана

    У пациентов с перитонитом могут наблюдаться напряжения мышц брюшной стенки. Это называется охраной и может затруднить обследование. В этих случаях постарайтесь помочь пациенту расслабиться.

    Далее по очереди пальпируют органы брюшной полости.

    Печень

    Пальпируйте чуть выше правой передней верхней подвздошной ости пациента и систематически пальпируйте вверх, прося пациента каждый раз вдыхать и выдыхать.По мере приближения к краю реберной дуги печень должна в конечном итоге ощутиться на вдохе. При увеличении отметьте увеличение в сантиметрах от края реберной дуги. Желчный пузырь также можно пальпировать.

    Если есть какая-либо боль , то попытайтесь вызвать признак Мерфи. Это делается путем того, что пациента просят вдохнуть, прощупывая свободный край печени. Если пациент внезапно прекращает вдох из-за боли, то это свидетельствует о холецистите.

    Гепатомегалия

    Гепатомегалия может быть вызвана злокачественным новообразованием, гепатитом или результатом недостаточности правого желудочка (мускатная печень).

    Закон Курвуазье

    В случае желтухи , если желчный пузырь пальпируется, но нет боли , то, согласно закону Курвуазье, причиной желтухи будут , а не камни в желчном пузыре. Это связано с тем, что камни в желчном пузыре вызывают хроническое воспаление, которое приводит к рубцеванию желчного пузыря, и поэтому его нельзя будет пальпировать, поскольку рубцы препятствуют его расширению.В таких случаях более вероятной причиной желтухи является рак поджелудочной железы или, возможно, мукоцеле, препятствующее оттоку желчевыводящих путей.

    Селезенка

    При пальпации селезенка происходит аналогичным образом; Начните с правой передней верхней подвздошной ости пациента и систематически пальпируйте вверх и по диагонали влево поперек живота пациента. При приближении к левому краю ребра селезенка в конечном итоге пальпируется на вдохе. Селезенка может быть увеличена из-за портальной гипертензии.

    Почки

    Положите одну руку на спину пациента на 2 см латеральнее позвоночника. Вторую руку положите спереди на соответствующий бок. Надавите на спину пациента, чтобы «утвердить» почку, и повторите для другого бока. Если имеется увеличенная почка , она будет пальпироваться на передней поверхности пациента. У здоровых пациентов почки обычно не прощупываются, если они не очень тонкие.

    Мочевой пузырь

    Мочевой пузырь можно пальпировать в надлобковой области.Начните с пупка и пальпируйте вниз до лобковой кости. Однако сначала поговорите с пациентом, так как пальпация полного мочевого пузыря может быть очень неудобной.

    Аорта

    Используя двумя руками, пальпируйте среднюю линию выше пупка. Если руки расходятся при каждой пульсации, возможно, имеется аневризма брюшной аорты.

    Аневризма аорты

    Аневризма аорты — это постоянное локализованное расширение аорты до более чем 150% от ее нормального диаметра.

    Ударные

    Проникните в печень и селезенку так же, как при пальпации (описано выше). По мочевому пузырю также можно перкуссировать, начав с пупочной области и двигая вниз, пока не произойдет изменение ноты (тупость). Это может быть труднее, если у пациента пустой мочевой пузырь.

    Вы также должны перкуссировать асцита . Начните с пупка и проведите перкуссией в сторону левой стороны пациента. Глухая нота может быть услышана в результате скопления жидкости в боковом направлении под действием силы тяжести.Удерживая пальцы на участке тупости, попросите пациента лечь на правый бок и через 30 секунд проверьте, звучит ли нота. Если это так, то это называется тупостью смещения и предполагает асцит.

    Аускультация

    Аускультация кишечных звуков производится в двух местах брюшной полости. Отсутствие кишечных звуков в течение трех минут может быть признаком кишечной непроходимости (недостаточность перистальтики) или паралича. Однако в условиях ОБСЕ просто слушайте 10 секунд. Звонок в кишечнике — признак непроходимости кишечника. Наконец, шум над печенью может указывать на гепатоцеллюлярную карциному.

    Вы также можете выслушать ушибов из-за стеноза почечной артерии в области почечных артерий. Однако это может быть трудно услышать.

    Лодыжки

    Проверьте лодыжки пациента на предмет точечного отека , который может появиться, если у пациента гипоальбуминемия.

    Завершение строительства

    Завершите обследование, предложив пальпировать паховую грыжу, осмотреть наружные гениталии и провести пальцевое ректальное исследование.Вы исследуете внешние гениталии на предмет вариоцеле у мужчин. Левая семенная вена отводится в левую почечную вену, тогда как правая семенная вена отводится в нижнюю полую вену. Следовательно, левое вариоцеле может указывать на забрюшинную массу, такую ​​как почечно-клеточная карцинома или поликистоз почек .

    
    Презентация

    Ключ

    Заголовки — элементы, выделенные зеленым цветом, являются важными заголовками, которые необходимо рассмотреть.

    Определения

    Стигматы — клинический признак, относящийся к определенному состоянию.Например. клубнико-инфекционный эндокардит.

    Paraphenalia — оборудование, которое пациент может иметь у постели больного.

    Презентация

    Спасибо за разрешение провести обследование брюшной полости [имя пациента], [возраст] год [мужчина / женщина]. При общем осмотре парафеналии вокруг кровати отсутствовали, пациент чувствовал себя комфортно и хорошо отдыхал.