Вакуум натощак: Чем полезен вакуум для живота и как его делать

Содержание

Вакуум убивает, а не помогает

Привет!
Ты новичок, и у тебя вопросов больше чем ответов? Не переживай! Мы ответим на них все!

Начнем мы с такого важного и ненужного пункта, как общественное мнение. Именно оно заставляет нас покупать вещи которые нам не нужны, делать и заниматься тем, чем мы не хотим и жить не своим умом и не своей жизнью. Именно общественное мнение довольно часто мешает нам развиваться, расти вверх. И голос в голове говорит: А что подумают люди? Не слушайте никого, будьте верны своей мечте.

Наше главное напутствие — это постоянство и желание. Не опускайте руки, даже если возникнут сложности. Вспомните, когда мы в детстве учились ездить на велосипеде или учились плавать, то не все шло гладко. Мы падали, сбивали коленки или захлебывались водой, в глаз и вносу жгло.

НО! В результате все получалось, коленки заживали, жгло уже не так сильно, и совсем скоро мы уже забывали, как трудно было в начале, потому что мы ехали на велосипеде или плавали в речке. И ведь было очень круто!

Также и в спорте — «Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. В этом случае ты обязательно добьёшься успеха».

Ну что, решились? Тогда мы собрали ответы на самые частые вопросы.
⠀
Поехали…
⠀
1. «С чего лучше начинать?»
Все зависит от того чего вы хотите:

— Если вам интересен пилон, то конечно начинать нужно с Pole Fitness, но так же вы можете дополнительно посещать такие занятия как Динамический стретчинг, Aero stretching, Умный Фитнесс, Танцевальную акробатику или Pole Body Work. Что поможет вам развить гибкость, выносливость и силу.

— Если вам интересны танцы на пилоне то у нас есть Exotic Pole Dance для начинающих, где вы будете танцевать, развивать гибкость и пластичность.

— А если хотите танцевать, но без пилона — тогда смело выбирайте Стриппластику.

— Если пилон вам не интересен, но вы хотите привести себя в форму, то можно посещать такие направления как Динамический стретчинг, Умный Фитнесс или Aerostretching.

2. «Я совсем негибкая, у меня нет шпагатов, а на фото девочки такое вытворяют…»

Гибкость разовьётся в процессе тренировок. Даже если вы не занимались ранее, вы однозначно улучшите свою гибкость, качество движения. Главное -срегулярность занятий!
⠀
3. «У меня слабые руки. Я, вообще, никогда не занималась спортом.»

Сила рук придёт со временем. Но специально для того, чтобы стать сильнее, вы можете делать подводящие упражнения на руки, спину, пресс и ноги. У для этого у нас есть занятия Умный Фитнесс и Pole Body Work, так же можно посещать Динамический стретчинг.
⠀
4. «Существуют ли возрастные ограничения для тренировок?»

Практически нет, заниматься можно начать в любом возрасте.
Нашей̆ самой̆ старшей̆ ученице 63 года.
⠀
5. «А есть ли противопоказания?»

Противопоказаниями для занятий на пилоне являются те состояния здоровья, при которых нельзя заниматься физкультурой̆ — проблемы с опорно-двигательным аппаратом, травмы, проблемы с сердцем, высокое давление и т.п. Если у вас есть сомнения по поводу состояния здоровья — лучше проконсультироваться с врачом.

⠀
6. «У меня лишний̆ вес, а все девочки у вас, наверное, худенькие.»

Лишний̆ вес – это как раз повод заняться собой̆. А с другой̆ стороны – кто навязал вам это понятие? Рекламные ролики и индустрия моды?
Принять себя такой̆, какая вы есть и работать над тем, какой̆ вы хотите стать — вот адекватная схема самосовершенствования.
⠀
Не нашли ответ на свой вопрос — просто позвоните или напишите нам, и мы с радостью поможем вам определиться с направлением и ответим на все ваши вопросы!

Как подтянуть живот

Большой живот ‒ сомнительное украшение. Он может появиться по разным причинам. В большинстве случаев убрать лишний жир можно с помощью упражнений. Рассказываем, как подтянуть живот.

Большой живот — сомнительное украшение. Он может появиться по разным причинам. Если проблема не гормональная, убрать лишний жир можно с помощью тренировок. Рассказываем, как подтянуть живот

Планка

Это самое популярное упражнение. Фитнес-инструкторы включают его во все программы для похудения. При регулярном выполнении оно позволит быстро «убрать» живот. Нужно «стоять» в планке, как можно дольше, и повторять упражнение с минутным перерывом на отдых 2-3 раза. «Планка» накачивает все мышцы кора и визуально уменьшает объем тела в области талии.

Круговая тренировка

Выполняйте круговую тренировку по методу «кроссфит», без перерывов на отдых. Делайте упражнения на пресс по кругу (подъемы ног, скручивания, «ножницы») несколько раз.

Вакуум

Выполнение «вакуума» — еще один способ быстро избавиться от жира в проблемной зоне. Упражнение можно делать даже лежа в постели, утром, натощак. Нужно втянуть в себя живот и на 30-40 секунд задержаться в таком положении. За подход выполняйте втягивания 3-4 раза.

Ходьба

Ежедневные пешие прогулки в течение 60 минут помогут сбросить вес и подтянуть мышцы пресса. Если нет времени на специальные тренировки, просто по дороге домой сходите за 2-3 остановки до дома, дальше идите пешком.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Упражнение вакуум для женщин. Польза упражнения вакуум. Наули.

Наули — упражнение вакуум для женщин

Упражнение вакуум для женщин поможет избавиться от выпирающего живота. Каждому из нас хочется красивого стройного тела и, конечно же, плоского животика. Надеюсь, что многие из Вас уже знают — в достижении красивого тела 80% успеха — это питание и все лишь 20% — это физические нагрузки. Основные моменты по питанию и мои личные рекомендации и правила по ускорению метаболизма мы уже обсуждали. Главное правило для сжигания жира в талии — это правильно настроенный процесс метаболизма. А знаете ли Вы что такое висцеральный жир, в чём его особенности и почему важно находить способы избавления от него? Есть прекрасное упражнение, которое не просто убирает живот, а делает это изнутри, помогая нам победить так называемый висцеральный жир, самый коварный и опасный жир в теле человека. Это упражнение вакуум для женщин. Мужчинам это упражнение даётся сложнее.

Каждый день, проснувшись утром, до стакана воды, я выполняю упражнение вакуум для женщин или, как его называют в восточных практиках и йоге, наули. Очень действенное и полезное упражнение для победы над висцеральным жиром. Смысл самого вакуума — обеспечить активность самой непростой мышце живота и пресса — поперечной. Уменьшение объема в сантиметрах осуществляется в силу сгорания висцерального жира, самого опасного и коварного в нашем организме.

Польза упражнения вакуум для женщин:

Заметное уменьшение висцеральной жировой ткани, которая крайне опасна для организма;
Расширение грудной клетки, за счет качественной работы диафрагмы;
Можно избавиться от выпирающего животика;

Прокачка поперечной мышцы живота;
Предотвращение «провисания» внутренних органов;
Помогает очистить организм от токсинов и в итоге ускорить метаболизм;
Возможность выполнять где угодно, даже за рулем, не привлекая к себе внимания.

Противопоказания и ограничения упражнения вакуум для женщин

Нельзя делать упражнение вакуум:

При различных злокачественных или доброкачественных новообразованиях полости живота и малого таза;
В критические дни, в беременность, после родов;
Если у вас проблемы со стулом;
При эндометриозе, во время воспалительных процессов в ЖКТ и мочеполовых путях.

Варианты техники выполнения упражнения вакуум для женщин

Для новичков: лёжа с прямыми или согнутыми ногами;
Для продвинутых: стоя, сидя, лёжа, на четвереньках или в любой удобной для Вас ситуации.

Я очень люблю делать вакуум даже за рулём — никто не видит, а я работаю над своим телом!

Немного о мифах упражнения вакуум для женщин

На просторах Интернета Вы найдёте очень много различных рекомендаций и мифов об упражнении вакуум:

Как надо делать упражнение вакуум. Есть даже те, кто рекомендуют делать упражнение вакуум для женщин на полный желудок или с водой во рту;
Упражнение вакуум убирает подкожный жир;
Ваш животик отныне всегда будет плоским;
Упражнение вакуум для женщин уберёт всё сало из самых сложных мест на прессе;
Вы даже можете прочитать о том, что упражнение вакуум в принципе уберёт жир на животе и прокачает Вам пресс…

Давайте смотреть правде в глаза. Просто подумайте логически и взгляните на своё тело с физической точки зрения. Мне хочется, чтобы Вы понимали, что такое упражнение вакуум для женщин, и чем оно может быть полезно именно Вам. Поэтому — посмотрите, пожалуйста, видео ниже о мифах и ограничениях выполнения упражнения вакуум для женщин.

<div id="yandex_rtb_1" class="lazy lazy-hidden yandex-adaptive classYandexRTB"></div> <script type="text/javascript">if(rtbW>=960){var rtbBlockID="R-A-744030-3";} else{var rtbBlockID="R-A-744030-5";} window.yaContextCb.push(()=>{Ya.Context.AdvManager.render({renderTo:"yandex_rtb_1",blockId:rtbBlockID,pageNumber:1,onError:(data)=>{var g=document.createElement("ins");g.className="adsbygoogle";g.style.display="inline";if(rtbW>=960){g.style.width="580px";g.style.height="400px";g.setAttribute("data-ad-slot","9935184599");}else{g.style.width="300px";g.style.height="600px";g.setAttribute("data-ad-slot","9935184599");} g.setAttribute("data-ad-client","ca-pub-1812626643144578");g.setAttribute("data-alternate-ad-url",stroke2);document.getElementById("yandex_rtb_1").appendChild(g);(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});}})});window.addEventListener("load",()=>{var ins=document.getElementById("yandex_rtb_1");if(ins.clientHeight =="0"){ins.innerHTML=stroke3;}},true);</script>

Техника выполнения упражнения вакуум для женщин лёжа, для начинающих

Итак, запомним несколько простых правил, которые нужно знать прежде, чем приступить к выполнению упражнения вакуум для женщин:

Упражнение вакуум выполняем натощак. Идеальное время выполнения — это утро. Вам не потребуется много времени — всего несколько минут перед первым стаканом воды.
В вакууме крайне важна техника дыхания. Как правильно дышать во время упражнения я также рассказываю в своём видео уроке для начинающих.
Если Вы делаете правильно упражнение вакуум — у Вас будет появляться ямка под кадыком — между ключицей и шеей.
Очень важно для правильной техники выполнения упражнения вакуум подкручивать «хвостик» — поясницу. Многие техники выполнения асан в йоге также основаны на подкрученном «хвостике» внутрь.
Слушаем себя и не переусердствуем.
Не надо стесняться себя! Учитесь правильной технике упражнения вакуум для женщин, дышите громко и по описанным в моём видео правилам — и Ваше тело непременно ответит Вам взаимностью!

Техника выполнения упражнения вакуум для женщин лёжа, для начинающих.

Техника выполнения упражнения вакуум для женщин стоя, для продвинутых

Все те же правила, которые мы используем в технике выполнения упражнения вакуум для новичков, подходят и продвинутым. В видео уроке ниже — упражнение вакуум для женщин стоя или наули, я также показываю, как начинать делать движения животом и волну — агнисара-дхаути.

Техника выполнения упражнения вакуум для женщин стоя, для продвинутых.

Ну, что, Вы уже попробовали и ощутили вкус своего первого вакуума или, быть может, началом движения живота, а может и агнисарой-дхаути? Поделитесь со мной своими ощущениями.

Намасте.

Вакуум в животе. Упражнение для тонкой талии и плоского живота

Основными упражнениями для пресса являются разнообразные подъемы ног, отжимания и скручивания. Такие упражнения создают нагрузку для косых и прямых мышц живота, что приводит к укреплению мышц пресса, и соответственно к красивому и плоскому животику.

Однако многие не без оснований считают, что такие упражнения (при всей их эффективности) часто не приводят к нужному результату – втянутой брюшной стенке, впалому животику и уменьшению объема талии. Да, жир исчезает, и живот подтягивается, но не исчезает полностью. Дело в том, что жировые отложения бывают разные, они разделяются на два типа. Один тип связан именно с высоким содержанием жировой ткани в организме. Это такие мягкие складки на животе и боках, которые отлично убираются обычными жиросжигающими упражнениями.

А вот другой тип – это висцеральный жир, который окружает внутренние органы. И даже если сверху он покрыт достаточно крепкой мускулатурой, животик все равно будет выпуклым, причем даже у худых людей. Его отвисание связано с ослаблением опоясывающей, или поперечной мышцы. Она находится под прямыми мышцами живота и отвечает за втягивание брюшной стенки.

В этом случае простые упражнения не решат проблему отвисшего живота. Лучшими упражнениями для уменьшения висцерального слоя и укрепления поперечной мышцы являются уддияна бандха и наули, пришедшие к нам из практики йоги. Они являются основой для упражнений, которые имеют общее название «вакуум в животе».

Основная техника:

На сильном выдохе надо упереться ладонями в бедра, согнуть колени, наклонить голову и подтянуть расслабленный живот к позвоночнику и под ребра. Затем надо прижать подбородок к груди, напрячь промежность и задержать дыхание на максимально долгое время. Дополнительно (для проработки брюшной стенки) можно еще попеременно напрягать мышцы пресса в поперечном направлении.

Вакуум в животе

Считается одним из самых лучших и работающих упражнений для работы с внутренней поперечной мышцей живота. Ощутимые результаты видны уже через три недели выполнения техники. Делать «вакуум» надо каждый день, утром, натощак. Дополнительно надо приучать себя к тому, чтобы поперечные мышцы живота были постоянно напряжены, до тех пор, пока они не войдут в тонус. Это произойдет через 3-4 недели, и тогда вам не надо будет прилагать усилия для контроля напряжения мышц.

Эффективность техники вакуума зависит от правильного дыхания. Рекомендуется техника бодифлекс – полный выдох, быстрый и полный вдох носом, резкий и шумный выдох через рот. Но вы можете использовать удобную для вас технику, главное – это освободить легкие от воздуха. Полностью освободив легкие от воздуха, начинайте напрягать мышцы живота. Старайтесь втянуть его как можно сильнее, не дышите. Стенку живота и все внутренние вам надо как бы подтянуть под ребра.

Зафиксируйте положение живота в нижней точке на 15 секунд, затем сделайте маленький вдох, в то же время продолжая втягивать живот. Напрягите мышцы живота и опять замрите на 15 секунд, сохраняя при этом напряжение в мышцах. Если вам очень сложно задерживать дыхание, можете делать маленькие вдохи.

Упражнение можно выполнять стоя, сидя или лежа.

Лежа на спине:

Это самая простая разновидность упражнения. Лягте на спину, упритесь ладонями в бедра, согните ноги в коленях и делайте «вакуум». Затем, хорошо прочувствовав работу внутренних мышц, можно сделать упражнение с вытянутыми ногами.

Стоя на четвереньках:

Такая поза является эффективной для женщин. Встаете, дышите и втягиваете пресс на задержке дыхания.

Стоя и сидя:

Бодибилдеры часто выполняют это упражнение стоя или в наклоне на опору. Можно выполнять его и сидя, хотя это довольно сложно, но незаменимо для офисных работников, которые в рабочее время могут выполнять «вакуум», не вставая с места.

Главное – регулярность. Только она может привести вас к нужному результату! А еще советую скачать и прочитать книгу «Биолифтинг живота», в ней вы найдете уникальные и эффективные методы по избавлению от обвисшего животика без физических упражнений.

Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!

Упражнение Вакуум для живота (Вакуумизация пресса) — отзывы

Da…квавасан…

https://deti.mail.ru/forum/zdorove/zdorove_krasota_diety/uprazhnenie_vakuum_dlja_zhivota_kto_to_delaet/

Я делала, эффект не очень. Прослойку жировую куда деть??? Где то в глубине "души" у меня идеальный пресс!

Тренировки и питание изменила, эффект появился. Врач сказала, что так и будет (мышцы при КС резанные и вроде не восстановятся), но я не сдаюсь!!!

Анна

https://takioki.life/effektivnoe-uprazhnenie-vakuum-dlya-ploskogo-zhivota-video/#i-11

Моя мама узнала где-то о вакууме. Я долго читала, смотрела видео, репетировала дыхание. Сначала не получалось совместить вдохи-выдохи с втягиванием. Только спустя время и некое количество практики все ясно стало. Живот подтянулся, но немного. Я пока только месяц делаю. Самая главная фишка — правильно все выполнять. Если дышать и втягивать живот недостаточно сильно, ничего не получится. Кстати, не знаю почему, но у меня головные боли прекратились.

Olgynchik686

https://mixfacts.ru/articles/uprazhnenie-vakuum-dlya-zhivota-otzyvy-rezultaty-video

Конечно же красивую фигуру все хотят иметь, но не всегда получается этого добиться. Упражнение вакуум для живота наиболее подходит тем людям, кто хочет привести себя в норму после родов или если есть лишний вес. Но нужно делать всё в комплексе с правильным питанием, тогда будет результат.

Capuccinochka

https://irecommend.ru/content/moi-rezultat-za-21-den

Хочу начать с небольшого вступления.

На данный момент нахожусь в декретном отпуске, с момента родов прошло почти полгода. За вторую беременность набрала очень много, около 20 килограммов. За первую 17, что тоже выше «нормы».

После первых родов (которые прошли естественным путём) восстанавливалась очень долго, но никак не стремилась к тому, как говорится, само собой уходило. Свой вес вернулся только спустя года два.

Сейчас ситуация складывается несколько иначе. Возраст+кесарево сечение.

Но ведь хочется прийти в форму как можно быстрей, хотя я прекрасно понимаю каких усилий и терпения мне это будет стоить. Тем более учитывая то, что моя физиология не склонна к тому, чтобы «делать вид, будто и не было ничего»).

Я постоянно нахожусь в поисках средств и методов, которые помогли бы мне привести себя в порядок, отмечу, не затрачивая на это слишком много времени и сил (которые у меня сейчас уходят в основном на малыша).

Одним из таких способов, точнее упражнений, я посчитала «Вакуумизацию пресса». Прочла о нём здесь на сайте. Результаты одного из авторов впечатлили и вдохновили меня, хотя были и отрицательные отзывы.

Но так как живот у меня сейчас пребывает в безобразном состоянии, выбирать не приходится, нужно делать.

Техника выполнения вакуума живота.

Вам необходимо встать на четвереньки (можно и стоя выполнять, кому как удобнее), смотреть вперёд

Дальше вдыхаете как можно больше воздуха, потом выдыхаете и максимально втягиваете живот. Нужно застыть в таком положении на 10-15 секунд.

Повторить несколько раз.

Упражнение можно выполнять стоя, лёжа, на четвереньках, облокотившись на стол. Главное, чтобы на голодный желудок. Иначе, будет жёсткий дискомфорт. Лучше всего делать это утром.

И я начала.

1-ая неделя вакуумизации. Выполняла упражнение каждый раз натощак, по утрам, без перерывов на выходные. Делала его по 10 раз. По-началу трудно было, потом легче уже.

2-ая неделя. Продолжала в том же темпе. Каждое утро «изнуряла» себя втягиванием живота. Казалось бы ничего сложного, но не тут то было. При выполнении, необходимо выдыхать и задерживать дыхание, втягивая живот. От такой методики бывало и голова кружилась слегка и внутренности побаливали.

3-яя неделя упражнений. Я всё также боролась с обвисшим, жирным, страшным, послеродовым животом. Ииии… Ничего. Ноль эффекта.

За три недели упражнений (в которых я делала максимум пару дней выходных) никаких изменений не последовало. Вес держится на одном уровне, не поправлялась, ни худела.

Дополняла вакуум живота лёгкими упражнениями на пресс, чтобы привести в тонус мышцы. В общем, результатом похвастать я не смогла.

Вдохновение на дальнейшее выполнение пропало. За 21 день выполнения вакуума живота результата «до» и «после» нет.

Но я всё равно продолжу пытаться.

Вам же советую перед тем как решитесь на тренировки изучить противопоказаниям, к которым стоит присмотреться.

Противопоказания:

при язвах 12-перстной кишки и желудка.
в период беременности
если у вас заболевания желудка, легких или недуг, связанный с работой сердечно-сосудистой системы организма.

Пробуйте, возможно ваши результаты порадуют…

Я же не буду «руки опускать» и возможно чуть позже изменю своё мнение, либо напишу о другом способе (или средстве) которое будет более эффективным. Но на данный момент (спустя три недели) считаю упражнение довольно бесполезным в восстановлении живота после родов.

Вероника

Эффективное упражнение вакуум для живота: как делать, чтобы добиться результата + видео и отзывы

Я начала делать vacuum, прочитав про него в Инстаграме. У меня есть видимый пресс, но живот выпирает, особенно когда много поем овощей и фруктов. Я тренирую вакуум каждое утро, стоя, и дополнительно делаю скручивания в конце каждого занятия в зале. Через 3 месяца я заметила, что живот перестал выпирать вперед даже после еды, и теперь я могу носить облегающую одежду без корсетного белья.

Ирина

Эффективное упражнение вакуум для живота: как делать, чтобы добиться результата + видео и отзывы

После родов я увлеклась похудением на правильном питании, так как набрала за беременность 12 кг лишнего веса. Вакуум стала делать, когда сыну исполнилось полгода. Большую часть веса я уже сбросила до этого, живот подтянулся где-то месяца через три. Могу сказать, что очень довольна, я и до родов такой стройной никогда не была. Записалась на фитнес теперь, когда можно оставить ребенка с сестрой. Тренер сказала, что мой пресс выше всяких похвал и мне не надо закачивать его отдельно и дополнительно как всем другим новичкам в группе.

Катерина

Эффективное упражнение вакуум для живота: как делать, чтобы добиться результата + видео и отзывы

Я сто раз пыталась похудеть с помощью бодифлекса, научилась дышать правильно, но у меня никак не получалось тренироваться 20 минут. С вакуумом я за 1 упражнение прокачиваю весь пресс, и уже похудела на 1 размер одежды. Ем все, только в меньших количествах. Я даже десерты и сахар не исключила, просто меньше порции. К слову, есть почти не хочется, как-то желудок уменьшился, что ли. В общем, рекомендую это упражнение всем, у кого нет силы воли сидеть на диетах, и нет времени ходить на фитнес или заниматься бодифлексом.

Алла

Эффективное упражнение вакуум для живота: как делать, чтобы добиться результата + видео и отзывы

Я долго не понимала как делать этот вакуум. Живот не втягивался, и ничего не получалось с похудением тоже. Помогло мне делать упражнение лежа. Теперь я научилась втягивать живот из любой почти позиции, делаю 4 подхода лежа, 4 стоя. По объемам ушло сантиметра 3. Довольна. Заметила еще, что после того, как стала делать вакуум регулярно, перестала сильно болеть спина после рабочего дня. У меня большой прогиб в пояснице, и протрузии, иногда возникало ощущение онемения поясницы. После вакуума такого нет, я не чувствую онемения и боли.

Акулина Каряя

https://deti.mail.ru/forum/zdorove/zdorove_krasota_diety/uprazhnenie_vakuum_dlja_zhivota_kto_to_delaet/

Делала одновременно с ограничениями в питании, спортом, обручем. Эффективно очень-очень. Долго держала вес, последний год набрала опять, сейчас опять делаю (третий день), уже вижу начальный эффект.

Алик

https://takioki.life/effektivnoe-uprazhnenie-vakuum-dlya-ploskogo-zhivota-video/#i-11

Я начал делать вариант лежа на полу. Мне правда помогло, живот уменьшился. Тут важна дисциплина — делать это систематически.

Илья

https://takioki.life/effektivnoe-uprazhnenie-vakuum-dlya-ploskogo-zhivota-video/#i-11

Упражнение — класс. Не только мышцы работают, но и внутренние органы. Это еще йоги до начала времен практиковали. Сам железный Арни его делает. Стоит задуматься.

Евгения Александровна

https://lady.mail.ru/forum/topic/vakuum_dlja_zhivota_i_drugie_uprazhnenija_dlja_tela/?page=1#comment-86051

результат есть! если делать вакуум каждый день и если еще делать упражнение на пресс, вообще укрепит и красота будет) я за 2 месяца до отпуска делала, прям красота получилась )

Диана Пересветова

https://lady.mail.ru/forum/topic/vakuum_dlja_zhivota_i_drugie_uprazhnenija_dlja_tela/?page=2#comment-86060

Постоянные занятия дают хорошие результаты. Я когда меняла упражнение на пресс, то залезла на ютюб и выбрала то, что мне подходит.

Olivia_07

https://irecommend.ru/content/sdelaet-zhivot-ploskim-i-snizit-appetit-rekomendatsii-i-foto-rezultata

Я всегда была худенькой девушкой, но за последний год немного увеличилась особенно в районе живота.

Я из тех девушек, у которых жир не распределяется равномерно по телу, а накапливается в определенных зонах.

Недавно я посмотрела на себя в зеркало и поняла- с этим нужно что-то делать.

Особенно меня волновал низ живота- он торчал. Да и сам живот выглядел, как у беременной (

Я стала шерстить интернет в поисках методов уменьшения объемов.

Наткнулась на отзывы девочек на вакуум живота на irecommend, результаты очень вдохновляли! Я решила попробовать.

Расскажу о самом упражнении.

Вакуум – это дыхательное упражнение, которое направлено на изометрическое сокращение поперечных мышц живота, в результате его выполнения мышцы горят, однако, никакого движения в суставе не происходит.

Вакуум — единственное упражнение, которое тренирует поперечную мышцу.

Поперечная мышца отвечает за плоский живот, то есть препятствует выпадению живота вперёд,

Что даёт упражнение вакуум?

Плоский живот без перекачивания пресса.
Стабилизирует позвоночник, убирает боли в пояснице.
Массаж внутренних органов.
Уменьшает висцеральный жир (жир, обвалакивающий внутренние органы).

Техника выполнения.

Сначала я делала вакуум лёжа в кровати, это удобно, но не получается максимально втянуть живот. Затем стала делать стоя, так я чувствую, что все делаю верно.

Шаг №0.
Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч и положите руки на бедра, – это исходная позиция.

Я немного сгибаю спину- так живот максимально втягивается.

Шаг №1.
Медленнно и подконтрольно произведите глубокий вдох через нос, набрав максимально возможное количество воздуха в легкие. Произведите мощный выдох как можно сильнее подводя стенки живота к спине, чтобы пупок, как бы приклеился к позвоночнику. Зафиксируйтесь в такой позиции. Одно изометрическое сокращения должно составлять 15-20 секунд. По истечении времени вдохните и верните живот в ИП. Повторите заданное количество раз.

Очень важно максимально выдохнуть воздух, иначе вакуум не получится.

В первые дни я не могла задерживать дыхание более 5-7 секунд, голова начинала кружиться- это нормально,. Через неделю я могла выдерживать 15-20 секунд. Важно научиться задерживать дыхание в таком положении не меньше 15 секунд и делать его ежедневно, иначе все вернётся на свои места.

Упражнение делается только натощак, утром или вечером, максимум можно сделать глоток воды.

Ещё немного информации

Поперечная мышца живота (TVA)является мышцей глубокого залегания и она является ключом к узкой талии и плоскому животу. Она действует как естественный корсет с функцией утяжки брюшной стенки, когда происходит укрепление TVA-мышц, происходит утяжка “тального ремня” в результате чего живот становится более плоским и тугим. Однако само по себе упражнение вакуум не уберет живот и не сожжет жир с опоясывающей талию области, для этого нужна аэробная нагрузка (кардио). Кроме того, корректировка рациона питания является даже более важным инструментом, чем локальное упражнение. Поэтому только комплексом мер можно добиться задач по уплощению живота и сужению талии.

К сожалению, у вакуум зайти есть и противопоказания, которыми не нужно принебрегать.

упражнение нельзя выполнять при обострении хронических заболеваний брюшной и тазовой области,
гастритах,
язвах желудка и 12ти перстной кишки,
колитах,
дисбактериозе,
панкреатите,
заболеваниях желчевыводящих путей,
грыже пищеводного отверстия диафрагмы,
сердечной недостаточности и некомпенсированных пороках сердца,
ишемической болезни,
тромбозе
упражнение запрещено в течение 6 месяцев после любых операций в брюшине и тазовой области
нельзя выполнять упражнение при менструации и беременности

А теперь о результатах.

На фото слева 20.02- день, когда я начала делать вакуум и перешла на диету под названием *меньше жрать*.

Посередине 25.02- уже видны первые , живот подтянулся.

Справа 02.03- талия стала тоньше.

Вакуумом я занималась до 12.03, затем включила в свою программу бодифлекс и домашние упражнения.

С 20.02. до 12.03 я потеряла в талии и в животе по 2 см.

Ещё один очень важный для меня плюс-перестала болеть поясница. Если раньше я не могла разогнуться после мытья полов, то сейчас не чувствую никакой боли.

Регулярные занятия уменьшают желудок, наведаться я стала гораздо меньшим количеством пищи( это просто огромный плюсищё!!!)

Хорошо, что я решила использовать вакуум в комплексе, мои результаты сейчас лучше, сегодня 30.03 и с талии и живота ушло по 4 см, талия сейчас 63, живот (под пупком) 73.

YaManunya

https://irecommend.ru/content/potryasayushchii-rezultat-vsego-za-nedelyu-ploskii-zhivotik-posle-kesareva-secheniya-do-i-po

Приветствую всех читателей моих отзывов!

Сегодня я хочу поделиться одной очень интересной методикой избавления от животика после родов — вакуумизация пресса. Как я уже писала в отзыве о

грудном вскармливании, похудеть до 52 кг при росте 170 см мне удалось за полгода. Но животик после Кесарева сечения все равно оставлял желать лучшего. Я пробовала качать пресс, но не было никакого результата. Кроме того, как я заметила, у меня был диастаз. При пальпации живота по середине можно было нащупать пропасть. То есть мышц там просто не было! И тут я нашла отзыв о такой интересной методике как вакуумизация пресса, которую пропагандировал сам Шварцнегер! Неудивительно, ведь благодаря этой методике можно проработать все мышцы пресса за очень короткий период. Лично мне для видимого эффекта понадобилась всего 1 неделя.

Чтобы не быть голословной, добавляют фото ДО и ПОСЛЕ. Повторюсь, что результат на фотографии разницей ровно в неделю.

Конечно, над прессом еще работать и работать. Но как для молодой мамочки, думаю, неплохой результат. Тем более за такой короткий промежуток.

По ощущениям скажу, что пресс стал действительно крепече даже в расслабленном состоянии. После упражнения чувствовались все мышцы и первые дни были приятные боли, как после активной тренировки. Особенно быстро стал проявляться верхний пресс. Над нижней частью придется трудиться более усиленно, так как присутствует небольшой бугор над послеоперационным швом. Поэтому планирую подключить к вакуумизации дополнительные упражнения на прокачку пресса.

Как я выполняла упражнение «Вакуум», отзывы о котором стали так популярны? Все очень просто. Упражнение я выполняла сразу же после пробуждения утром, даже не вставая с кровати. Сначала нужно глубоко вдохнуть воздух через нос, округлив живот. Затем полностью выдохнуть весь воздух через рот и втянуть живот под ребра настолько сильно, насколько получается. В таком положении нужно задержать дыхание на 10-15 секунд (у кого как получается). Затем опять набрать воздух и так 10 повторений. У меня на всю процедуру уходит минут 5 максимум. Если позволяет время и ребенок не зовет к себе, то можно и увеличить время тренировки.

Внимание! Ни в коем случае нельзя делать упражнение «Вакуум» сразу после принятия пищи! Должно пройти как минимум 40 минут. Поэтому лучше всего для тренировки подходит время утром натощак или вечером перед ужином.

Вакуумизацию пресса однозначно рекомендую. Особенно молодым мамочкам!)

Лапусечка

https://irecommend.ru/content/kak-legko-sdelat-zhivot-ploskim-za-20-minut-v-den-uzhe-cherez-1-mesyats-foto-do-i-posle

Сколько на диетах не сиди, сколько килограмм не сбрасывай, а без спорта фигуру красивой и подтянутой не сделать. Это общеизвестный факт

Мне удалось похудеть с 78 до 52 килограмм.

Об этом я рассказываю тут. Конечно объемы ушли. И очень даже сильно(с 52 размера до 44)! Но сделать фигуру красивой мне помогла аэробика, а сделать красивый плоский живот мне помогло упражнение от Арнольда Шварценеггера, которое называется Вакуумизация пресса. Выполняют его на голодный желудок.

Делать его надо так: в положении стоя глубоко вдохнуть воздух, а затем выдохнуть его до конца (насколько можно сильно) и после этого задержать дыхание и втянуть живот очень сильно, как только можете. С втянутым животом нужно стоять 10 секунд. После этого можно глубоко вдохнуть, опять выдохнуть и втянуть живот. И т.д. Делать так по 10 минут утром и вечером. Можно и за раз делать 20 минут, если силы позволяют. Но мне больше 10 минут не удается) Потому что выматывает упражнение. Но оно того стоит! Вот мой результат за 2 месяца (хотя плоским живот был уже через месяц):

Это упражнение я узнала из статьи об Арнольде Шварценеггере, в которой говорится:

Сам Арнольд Шварценеггер не раз сообщал, что для создания тонкой и одновременно сильной талии использовал прием вакуумизации

Вот ещё фото результата:

До этого упражнения я делала упражнения на все мышцы пресса, но результата не было.

Сейчас я делаю это упражнение не каждый день, а пару раз в неделю. Но чтобы поддерживать результат, делаю

вот это упражнение 5-10 минут в день.

Удачи всем, кто решится попробовать это упражнение! Поверьте, оно того стоит! И не супер сложное даже! Вы можете сочетать его с любыми другими упражнениями. После него уже спустя 10 минут восстанавливаются силы, и вы можете заняться любым другим видом спорта. Аэробикой, например)

Ещё мои отзывы:

о том, как справиться с растяжками
о беге
об упражнении «велосипед»
об обруче Хула Хуп
о дробном питании
о креме от прыщей, который помогает

А так же отзывы о полезных (низкокалорийных) сладостях, корорые можно есть даже на диете:

фруктовый батончик с мятой

фруктовый батончик с брусникой

подсластитель (0 калорий) -экстракт медовой травы стевии

Упражнение для идеально плоского живота за 5 минут

Карантин — идеальное время, чтобы занять своим внешним видом и подготовиться к пляжному сезону, подтянуть фигуру и, главное, приобрести идеально плоский животик. Конечно, в этом вопросе необходим комплексный подход: правильное питание, косметические процедуры и правильные физические нагрузки. А чтобы эффект был более быстрый и максимально эффективный, необходимо выполнять одно несложное, но очень действенное упражнение – вакуум живота.

Источник: instagram @elena_ecobody

Что такое вакуум?

Вакуум – упражнение, которое применяют для укрепления внутренних мышц брюшной полости. При регулярном выполнении этого упражнения, объем живота и талии значительно уменьшается.

Специалисты рекомендуют выполнять вакуум перед завтраком, натощак – так эффект от упражнения будет максимальным. При этом очень важно следить за правильной техникой выполнения упражнения о прислушиваться к реакциям своего организма.

Важно учесть, что выполнение вакуума противопоказано беременным, тем, кто страдает проблемами с желудочно-кишечным трактом, страдает заболеваниями органов малого таза, а также людям с болезнями сердца и повышенным давлением.

Источник: instagram @ketrin_the_great

Как правильно выполнять вакуум?

Вакуум лучше всего выполнять стоя или сидя, в крайнем случае упражнение можно делать и лежа, но эффект от него будет не таким сильным и заметным.

Существует несколько важных правил, которые нужно придерживаться, делая вакуум:

Ноги должны находиться на ширине плеч, руки опираться на бедра, а корпус быть слегка наклонен вперед.
Во время выполнения вдоха необходимо наклонять голову вперед и при этом втягивать живот буквально ощущая, как все внутренние органы подтягиваются вместе с ним.
После вдоха нужно задержать дыхание и остаться в таком положении не менее 10 секунд, при этом мышцы живота должны быть максимально напряжены.
Упражнение нужно выполнять, начиная с 10 раз и постепенно увеличивая нагрузку.

Уже через неделю интенсивных тренировок вы точно заметите эффект от вакуума – ваша фигура подтянется, а объемы в области живота и талии значительно уменьшатся.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.»

Вакуум: чудо-упражнение для плоского живота

Фото: www.yogaeasy.de

Лета уже наступило! Начать свое преображение, если еще не начали. а за зиму “накопились” лишние килограммы. Ну, а если у вас все в порядке — просто узнайте больше об очень полезном для здоровья упражнении.

Основные преимущества упражнения вакуум

Уменьшается висцеральная жировая прослойка;
увеличивается тренированность брюшных поперечных мышц;
улучшается осанка;
талия становится более тонкой, а живот — плоским;
происходит избавление от боли в пояснице.

Алгоритм и варианты выполнения упражнения

Важное правило

Делать вакуум нужно исключительно натощак, желательно утром.

Противопоказания

Беременность, менструация, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки в открытой фазе, легочные заболевания.

Источник

Читайте также:

Вам может понравиться

Автор
Анастасия Смирнова

Убеждена, что обретение гармонии души и тела — цель, к которой нужно стремиться каждому. Надеюсь, что отдел Здоровье поможет вам еще больше любить себя. Как развивать свое физическое состояние в комфортном режиме, не загоняя себя в какие-то рамки? Как сохранить эмоциональное здоровье в эпоху стрессов и конкуренции? Можно ли есть любимые блюда и не поправляться? Об этом и многом другом вы узнаете из моих статей. «К счастью через любовь к себе»- желаю, чтобы эта фраза стала вашим девизом. Давайте стремиться к гармонии вместе.

Статьи автора

Промышленные вакуумные погрузчики

— Промышленные вакуумные погрузчики Fast-Vac ™

Промышленные вакуумные погрузчики Fast-Vac ™ предлагают множество вариантов, таких как корпуса коллектора H-Series ™, S-Series ™, R-Series ™ или SC-Series ™, углеродистая или нержавеющая сталь, шланг или стрела с задним портом, грузовик навесной или на опускной раме, а также множество других опций. Простота конструкции и эксплуатации с набором востребованных в отрасли функций, которые повышают общую эффективность оператора и гарантируют легкое обслуживание.Предлагает высокопроизводительный пылесос с прочным внешним видом и прочной конструкцией. Наши погрузчики с непревзойденной скоростью, производительностью и надежностью берут на себя работу по сбору материалов и ликвидации разливов. А его корпус для сбора мусора предлагает много места для загрузки материала. Мы вкладываем все 100% во все, что мы делаем, от индивидуального проектирования до производства наших промышленных вакуумных погрузчиков Fast-Vac ™ и продажи одной шланговой муфты.

Fast-Vac ™ предлагает услуги по восстановлению практически для любой марки или модели промышленного вакуумного погрузчика, возвращая устройство в устройство Zero Hours Unit или преобразовывая его в устройство Fast-Vac ™ .Обязательно посетите нашу страницу «Реман и б / у»

Ищете финансирование для своего промышленного вакуумного погрузчика? Обязательно посетите нашу страницу финансирования. Нажмите здесь, чтобы узнать больше и заполнить онлайн-заявку на финансирование.

Fast-Vac ™ дает вам выбор. . .

С квадратным или цилиндрическим корпусом коллектора, углеродистой или нержавеющей стали, шлангом или стрелой заднего порта, а также множеством других опций.

Fast-Vac ™ упрощает работу. . .

По конструкции и эксплуатации — — с набором востребованных в отрасли функций, которые повышают общую эффективность оператора и гарантируют простоту обслуживания.

Fast-Vac ™ — это качество. . .

Прочный внешний вид и прочная сверхпрочная конструкция. Мы обеспечиваем качество изготовления и обслуживания.

Fast-Vac ™ обеспечивает постоянную поддержку. . .

Вас поддерживает надежный, опытный обслуживающий персонал, который может ответить на все ваши вопросы и всегда готов помочь со всеми вашими потребностями в промышленном вакууме. Позвоните нам по телефону 800-558-2280

«Мы купили первую машину Fast-Vac ™, потому что это была лучшая машина для нашей работы.Другие машины просто не могли выдержать требуемых нами жестких условий эксплуатации. Каждый Fast-Vac ™ обслуживает в среднем 4400 часов в год и обслуживается парнями, которые не умеют обращаться с этими машинами в детских перчатках ». Подробнее…

Кто нас выбирает?

Государственные и частные коммунальные предприятия
Экологические службы
Сталелитейные и литейные заводы
Промышленные клиенты
Целлюлозно-бумажные комбинаты
Химические заводы
Горнодобывающая промышленность
Муниципалитеты
Подрядчики

ЛУЧШИЕ РЕШЕНИЯ НАЧИНАЮТ С ЗНАНИЙ

Определите приложение , предоставьте правильное решение .Миссия нашей компании — поставлять промышленные вакуумные системы, которые разумно применяются для решения проблем наших клиентов. В результате вы получаете ощутимую экономию затрат при создании более чистой и безопасной рабочей среды для ваших сотрудников.

В FAST-VAC ™ мы усердно работаем, чтобы оценить ваше приложение, прежде чем будет принято какое-либо решение. Мы предлагаем только безопасные, надежные и проверенные временем продукты и оборудование для эффективного удовлетворения ваших потребностей.

Какими бы ни были ваши потребности, будь то очистка или техническое обслуживание, переработка, неразрушающие выемки грунта или улучшение качества воздуха, наши промышленные вакуумные погрузчики предлагают мощное всасывание для транспортировки твердых частиц, жидкостей, шламов или шламов. Позвоните нам по телефону: 1-800-558-2280

Вы ищете

внутризаводское решение ? Multi-Vac ™, другое подразделение компании M&W Shops Inc. из Юнион-Гроув, штат Висконсин, предлагает удобную в обслуживании линейку промышленного вакуумного оборудования, погрузчиков и конвейеров. Обязательно посетите www.multivacinc.com.

H-Series ™ Hydro Excavator Промышленный вакуумный погрузчик

Промышленный вакуумный погрузчик Fast-Vac серии H (Нажмите на изображение, чтобы увеличить)

Вакуумные погрузчики для гидроэкскаваторов Fast-Vac H-Series ™…

— это сверхмощные, мощные, эффективные и беспыльные промышленные вакуумные модули, встроенные в подходящее шасси грузового автомобиля для вакуумного удаления практически любых сухих материалов, шламов, шламов и жидкостей из удаленных или труднодоступных мест.Легко маневрировать для одного человека. Эти гидроэкскаваторы пользуются большим спросом в нефтедобывающей промышленности, при рытье колодцев, на коммунальных предприятиях и в большом количестве других применений. Эти агрегаты представляют собой безопасную и эффективную альтернативу традиционному землеройному оборудованию.

Каждый агрегат может быть полностью укомплектован множеством опций, например, пакетом Fast – Vac ™ Hydro, включая шарнирно-сочлененную стрелу на 270 градусов. Система мойки высокого давления эксплуатировалась 3500 P.S.I. Гидравлический насос Cat.Двухцилиндровый подъемник кузова и поршневой насос объемом 16 или 27 рт. Ст. В стиле Рутса. Каждый Fast-Vac может быть установлен на шасси по вашему выбору, включая восстановленные блоки. Когда модернизированные агрегаты завершены, они становятся машинами нулевого часа.

Фотогалерея H-Series ™

Вакуумный насос

Двух- или трехлепестковые вакуумные насосы прямого вытеснения типа Рутса.

Номинальный расход воздуха — 3000,4000,5000 или 6000 куб. Фут / мин

Номинальное значение вакуума — 16–27 рт. Ст. При стандартной температуре и давлении.

Привод

Раздаточная коробка / разрезной вал МОМ отделяет двигатель от гидравлики.

Система фильтрации

Двойные камеры для мешков на каждой установке Fast-Vac ™ содержат 80 мешков, по 40 на каждую сторону для сухих и 8 для влажных.

Пакеты

устанавливаются с удерживающей системой «стопорное кольцо». Клетки фильтров изготовлены из прочной арматурной проволоки, что обеспечивает долгий срок службы и легкое снятие мешка. Система очистки мешков оснащена воздушным компрессором соответствующего размера для поддержания давления в 100 фунтов на кв. Дюйм с расширительным баком.Фильтровальные мешки очищаются струями с обратным импульсом с соответствующими клапанами и таймером последовательности.

Полезная нагрузка

Всего 16-18 кубических ярдов (сухой материал)
2800 галлонов (жидкости)

Гидравлическая верхняя нагрузка

Шарнирно-сочлененная стрела поднимается, опускается и вращается.
Стрела поворачивается на 270 градусов
Поставляется с тормозом и управляется с помощью беспроводного пульта дистанционного управления или вручную

Опция для мойки высокого давления

Позволяет производить очистку под давлением и обнаруживать места проведения земляных работ
Водяной насос CAT высокого давления, 5.5 галлонов в минуту при 3500 фунтов на кв. Дюйм
Без нагрузки, входной фильтр, предохранительный клапан и реле давления
Пистолет-распылитель прямой
Бак пресной воды на 250 галлонов со сливным клапаном, соленоидами, датчиком низкого уровня
4-дюймовая алюминиевая комбинированная мойка высокого давления / вакуумная форсунка для гидротрубок
Доступен пакет антифриза для холодной погоды

Конструкция мешкового домика и корпуса коллектора

Свалки мешкового бокса с корпусом-коллектором. Легкое открывание / закрывание (без инструментов) очистка мешка.Двери предусмотрены с каждой стороны мешка. Система фильтрации

имеет параллельную конструкцию (по сравнению с последовательной конструкцией) для более эффективного использования доступной мощности, таким образом,
исключает образование пыли за счет использования отдельных путей потока для влажного и сухого режимов. Предусмотрены лестницы для доступа
ко всем зонам технического обслуживания с уровня земли. Грузоподъемность составляет 20 кубических ярдов (брутто) — (полезная нагрузка 16-18) для круглых кузовов и 22
кубических ярдов (брутто) для квадратных кузовов.

Безопасность людей, работающих с оборудованием Fast-Vac ™ или с ним, является нашей первоочередной задачей.Из-за конкурентного давления
, не включающего различные идеи безопасности в качестве стандартного оборудования, Fast-Vac предлагает все наши средства безопасности для всех моделей серии Fast-Vac ™.

Органы управления

Органы управления в кабине предназначены для переключения раздаточной коробки, настройки дроссельной заслонки двигателя и реверсивной импульсной струйной системы. Гидравлические органы управления расположены над рамой грузовика, что упрощает управление и обеспечивает достаточный дорожный просвет.

Контрольно-измерительные приборы

Контрольно-измерительные приборы, установленные над рамой грузовика, должны быть установлены в корпусе NEMA 4 с дверью из безопасного стекла и будут включать в себя следующее: манометр дифференциального давления, вакуумметр, манометр гидравлического давления, тахометр, измеритель прошедшего времени и манометр являются основными инструментами.

Гидравлический самосвальный бункер

Бункер изготовлен из сварной стальной конструкции большой толщины и усилен, чтобы выдерживать отрицательное давление 16 Hg с опцией до 27 Hg. Гидравлический подъемник с двумя трехступенчатыми цилиндрами, обеспечивающий минимальный угол разгрузки 50 °. Двойные подъемные цилиндры обеспечивают максимальную устойчивость при разгрузке.

Задний откидной борт

Гидравлический более механический для механизмов открытия, закрытия, блокировки и разблокировки. Прокладка с D-образным кольцом для тяжелых условий эксплуатации обеспечивает максимальную герметичность для жидкостей.

Гидравлика

ВОМ, установленный на трансмиссии, с гидравлическим насосом соответствующей мощности и номинального давления. Необходимые золотниковые клапаны и циркуляционная система соответствующего давления и производительности.

Безопасность

Безопасность людей, работающих с этим оборудованием, имеет первостепенное значение. Включены следующие элементы.
Опора двери задка и упор для кузова предусмотрены как для двери задка, так и для кузова, когда любой из них находится в положении «ВВЕРХ» для проведения сервисных работ.
Все дверцы доступа могут быть заблокированы в открытом положении.
Переключение с влажного режима работы на сухой (и наоборот) осуществляется без проникновения внутрь машины.
Звуковой предупреждающий сигнал включен в гидравлический контур при открытии и закрытии задней двери.
Безопасные поверхности для ходьбы (нескользящая лента) предусмотрены на всех участках машины, требующих внимания оператора или технического обслуживания.
Все приподнятые поверхности ограждены откидными поручнями.

Все приподнятые поверхности ограждены откидными поручнями.

Для доступа на любые возвышенности предусмотрена стационарно установленная лестница. Лестница начинается с уровня земли.

Техническое обслуживание

Устройство спроектировано таким образом, чтобы облегчить техническое обслуживание. К агрегату прилагается таблица смазки. Устройство также включает в себя компоненты обычного производства для простоты замены деталей и обслуживания.

Очистка

Устройство имеет доступ для очистки сверху, поэтому его можно промывать через корпус мешка, все внутренние стенки, между ящиком и корпусом мешка, а также все воздуховоды.Существует легкий доступ для мытья нижней части корпуса мешка
из стороны в сторону и спереди назад.

Качество

Вакуумный модуль изготовлен из тяжелых промышленных стандартных компонентов. Сварку агрегата производят сварщики, имеющие государственную аттестацию, что гарантирует высочайшее качество.

Приблизительные размеры (с шасси)

Fast-Vac ™ с раздаточной коробкой

Длина: 384 ″ (32′- 0 ″)
Ширина: 96 ″ (8 ′ — 0 ″)
Высота: 144: (12 ′ — 0 ″)

Fast-Vac ™ с отдельным двигателем

Длина: 420 ″ (35′- 0 ″)
Ширина: 96 ″ (8 ′ — 0 ″)
Высота: 144: (12 ′ — 0 ″)

Приблизительный вес с шасси

Fast-Vac ™ с раздаточной коробкой
38000 — 41000 фунтов.

Fast Vac с отдельным двигателем
39000 — 42000 фунтов.

Fast-Vac ™ оставляет за собой право изменять технические характеристики без предварительного уведомления. Скачать спецификацию

Позвоните нам для получения дополнительной информации о промышленном вакуумном погрузчике H-Series ™ Hydro Excavator

R-Series ™ Промышленный вакуумный погрузчик Fast-Vac

Вакуумные погрузчики Fast-Vac R-Series ™…

Каждый блок может быть полностью укомплектован множеством опций. такие как пакет Fast-Vac ™ Hydro, включающий шарнирно-сочлененную стрелу на 270 градусов, а также систему мойки высокого давления, управляемую 3500 P.S.I. Гидравлический насос Cat. Каждый Fast-Vac может быть установлен на шасси по вашему выбору, включая восстановленные блоки. Когда модернизированные агрегаты завершены, они становятся машинами нулевого часа.

Фотогалерея R-Series ™

Вакуумный насос

Роторно-поршневой вакуумный насос прямого вытеснения на 6000 кубических футов в минуту при 0 дюймов ртутного столба и 5000 кубических футов в минуту при 15 дюймах ртутного столба при стандартной температуре и давлении. Насос изолирован от рамы шасси резиновыми изолирующими опорами.

Привод

Раздаточная коробка с пневмоприводом в кабине шасси. Раздаточная коробка изолирована от рамы шасси резиновыми опорами изолятора.

Гидравлический самосвальный бункер

Бункер изготовлен из сварной стальной конструкции большой толщины и усилен, чтобы выдерживать отрицательное давление в 15 дюймов ртутного столба.Гидравлический подъемник с двумя цилиндрами, обеспечивающий минимальный угол разгрузки 50 °. Двойные подъемные цилиндры обеспечивают максимальную устойчивость при разгрузке.

Задний откидной борт

Гидравлика

Система фильтрации

В камере мешка соотношение воздуха и ткани будет следующим:

При 5000 кубических футов в минуту 80 пакетов, соотношение воздуха и ткани 10,3: 1
При 4000 кубических футов в минуту 80 пакетов, соотношение воздуха к ткани 8,3: 1
При 3000 куб. Футов в минуту 80 пакетов, соотношение воздуха к ткани 6,2: 1

Пакеты устанавливаются с системой удержания «стопорное кольцо». Клетки фильтров изготовлены из прочной арматурной проволоки и оцинкованы для обеспечения длительного срока службы и легкости удаления мешков.Система очистки мешков также имеет воздушный компрессор соответствующего размера для поддержания давления в 100 фунтов на квадратный дюйм с расширительным баком. В воздушной системе предусмотрены условия для обогрева и очистки. Фильтровальные мешки очищаются струйным импульсом с соответствующими клапанами и твердотельным таймером последовательности, содержащимся в корпусе NEMA 4. Корпус NEMA 4 также изолирован резиной.

Органы управления

Органы управления в кабине предназначены для переключения передач раздаточной коробки, настройки дроссельной заслонки двигателя и реверсивной импульсной струйной системы. Гидравлические органы управления расположены над рамой грузовика, что упрощает управление и обеспечивает достаточный дорожный просвет.

Контрольно-измерительные приборы

Конструкция корпуса мешка и коллектора

Круглые корпуса изготовлены из стали толщиной 1/4 дюйма.Квадратные тела изготовлены из стали не менее 7-го калибра. Отвалы мешков с корпусом коллектора. Легкое открывание / закрывание (без инструментов) очистка мешка. Двери предусмотрены с каждой стороны мешка. Система фильтрации

имеет параллельную конструкцию (по сравнению с последовательной конструкцией) для более эффективного использования доступной мощности, что исключает образование пыли за счет использования отдельных путей потока для влажного и сухого режимов. Для доступа ко всем зонам обслуживания с уровня земли предусмотрены лестницы. Грузоподъемность составляет 20 кубических ярдов (брутто) для круглых кузовов и 22 кубических ярда (брутто) для квадратных кузовов.

Безопасность людей, работающих с оборудованием Fast-Vac или с ним, имеет первостепенное значение. Из-за давления конкуренции не включать различные идеи безопасности в качестве стандартного оборудования. Fast-Vac предлагает все наши средства безопасности в качестве опций для этой модели. Мы настоятельно рекомендуем вам добавить столько, сколько позволяет ваш бюджет, чтобы обеспечить надежную защиту ваших операторов.

Безопасность

Безопасность людей, работающих с этим оборудованием, имеет первостепенное значение. Включены следующие элементы.
A. Опора двери задка и упор для кузова предусмотрены как для двери задка, так и для кузова, когда любой из них находится в положении «ВВЕРХ» для сервисных работ.
B. Все дверцы доступа можно заблокировать в открытом положении.
C. Переход с влажного режима работы на сухой (и наоборот) осуществляется без проникновения внутрь машины и с минимальными усилиями оператора.
D. Звуковая сигнализация включена в гидравлический контур для открытия и закрытия задней двери.
E. Безопасные поверхности для ходьбы (нескользящая лента) предусмотрены на всех участках машины, требующих внимания оператора или технического обслуживания.
F. Все приподнятые поверхности ограждены откидными поручнями.
G. Для доступа на любые возвышенности предусмотрена стационарно установленная лестница. Лестница начинается с уровня земли.

Техническое обслуживание

Очистка

Устройство имеет доступ для очистки сверху, поэтому его можно промывать через корпус мешка, все внутренние стенки, между ящиком и корпусом мешка, а также все воздуховоды.Имеется легкий доступ для мытья нижней части корпуса мешка из стороны в сторону и спереди назад.

Качество

Вакуумный модуль изготовлен из стандартных компонентов. Сварку агрегата производят сертифицированные сварщики, что гарантирует высочайшее качество. В агрегате собраны все новые компоненты. Не используются восстановленные или бывшие в употреблении детали.

Fast-Vac оставляет за собой право изменять технические характеристики без предварительного уведомления. Скачать спецификацию

Позвоните нам для получения дополнительной информации о промышленном вакуумном погрузчике R-Series ™

Промышленный вакуумный погрузчик

S-Series ™ — Промышленный вакуумный погрузчик Fast-Vac ™

Вакуумные погрузчики Fast-Vac S-Series ™…

Каждый агрегат может быть полностью укомплектован множеством опций, включая шарнирно-сочлененную стрелу на 270 градусов. Двухцилиндровый подъемник кузова и поршневой насос объемом 16 или 27 рт. Ст. В стиле Рутса. Каждый Fast-Vac может быть установлен на шасси по вашему выбору, включая восстановленные блоки. Когда модернизированные агрегаты завершены, они становятся машинами нулевого часа.

Фотогалерея S-Series ™

Вакуумный насос

Роторно-поршневой вакуумный насос прямого вытеснения на 6000 кубических футов в минуту при 0 дюймов ртутного столба и 5000 кубических футов в минуту при 15 дюймах ртутного столба при стандартной температуре и давлении.Насос изолирован от рамы шасси резиновыми изолирующими опорами.

Привод

Гидравлический самосвальный бункер

Бункер изготовлен из сварной стальной конструкции большой толщины и усилен, чтобы выдерживать отрицательное давление в 15 дюймов ртутного столба. Гидравлический подъемник с двумя цилиндрами, обеспечивающий минимальный угол разгрузки 50 °. Двойные подъемные цилиндры обеспечивают максимальную устойчивость при разгрузке.

Задний откидной борт

Гидравлика

Система фильтрации

В камере мешка соотношение воздуха и ткани будет следующим:

При 5000 icfm 80 пакетов, 10.Соотношение воздуха и ткани 3: 1
При 4000 кубических футов в минуту 80 пакетов, соотношение воздуха к ткани 8,3: 1
При 3000 куб. Футов в минуту 80 пакетов, соотношение воздуха к ткани 6,2: 1

Пакеты устанавливаются с системой удержания «стопорное кольцо». Клетки фильтров изготовлены из прочной арматурной проволоки и оцинкованы для обеспечения длительного срока службы и легкости удаления мешков. Система очистки мешков также имеет воздушный компрессор соответствующего размера для поддержания давления в 100 фунтов на квадратный дюйм с расширительным баком. В воздушной системе предусмотрены условия для обогрева и очистки.Фильтровальные мешки очищаются струйным импульсом с соответствующими клапанами и твердотельным таймером последовательности, содержащимся в корпусе NEMA 4. Корпус NEMA 4 также изолирован резиной.

Органы управления

Контрольно-измерительные приборы

Конструкция корпуса мешка и коллектора

Круглые корпуса изготовлены из стали толщиной 1/4 дюйма. Квадратные тела изготовлены из стали не менее 7-го калибра. Отвалы мешков с корпусом коллектора. Легкое открывание / закрывание (без инструментов) очистка мешка. Двери предусмотрены с каждой стороны мешка. Система фильтрации

имеет параллельную конструкцию (по сравнению с последовательной конструкцией) для более эффективного использования доступной мощности, что исключает образование пыли за счет использования отдельных путей потока для влажного и сухого режимов.Для доступа ко всем зонам обслуживания с уровня земли предусмотрены лестницы. Грузоподъемность составляет 20 кубических ярдов (брутто) для круглых кузовов и 22 кубических ярда (брутто) для квадратных кузовов.

Безопасность

Техническое обслуживание

Устройство спроектировано таким образом, чтобы облегчить техническое обслуживание.К агрегату прилагается таблица смазки. Устройство также включает в себя компоненты обычного производства для простоты замены деталей и обслуживания.

Очистка

Устройство имеет доступ для очистки сверху, поэтому его можно промывать через корпус мешка, все внутренние стенки, между ящиком и корпусом мешка, а также все воздуховоды. Имеется легкий доступ для мытья нижней части корпуса мешка из стороны в сторону и спереди назад.

Качество

Вакуумный модуль изготовлен из стандартных компонентов.Сварку агрегата производят сертифицированные сварщики, что гарантирует высочайшее качество. В агрегате собраны все новые компоненты. Не используются восстановленные или бывшие в употреблении детали.

Позвоните нам для получения дополнительной информации о промышленном вакуумном погрузчике S-Series ™

SC-Series ™ Автономный промышленный вакуумный погрузчик Shuttle

Автономные вакуумные челноки Fast-Vac ™ SC-Series ™…

— это сверхмощные, мощные, эффективные и беспыльные промышленные вакуумные модули, встроенные в челнок с крюковым подъемником для вакуумного удаления практически любых сухих материалов, шламов, шламов и жидкостей из удаленных или труднодоступных мест.Легко маневрировать для одного человека. Эти сверхмощные промышленные вакуумные погрузчики имеют широкий спектр других применений. Fast-Vac ™ Model R1.2S — это сверхмощный, мощный, эффективный и беспыльный промышленный вакуумный модуль, который можно подбирать отдельным грузовиком с гидравлической опрокидывающейся станиной, лебедкой и крюком. Шаттл может быть сброшен и использован для всасывания практически любого сухого материала, шлама, шлама и жидкостей из удаленных или недоступных мест. Легко маневрировать для одного человека и поднимать, когда бункер полон.Вы не связываете грузовик на этапе вакуумирования.

Этот автономный агрегат оборудован системой разгрузки с крюковым подъемником для удобной транспортировки на прицепе, шасси или другой транспортной системе. Этот вакуумный модуль предназначен для использования с грузовиком с гидравлической опрокидывающейся платформой, лебедкой и крюком. Грузовик будет похож на те, что используются для приема откатных ящиков.

Фотогалерея SC-Series ™

Вакуумный насос

Модель R1.2S оснащена поршневым роторным вакуумным насосом на 1245 кубических футов в минуту при 16 ”ртутном столбе при стандартной температуре и давлении.

Насос имеет глушитель на выходе.

Насос изолирован от рамы резиновыми изолирующими опорами.

Привод

Раздаточная коробка с пневмоприводом. Раздаточная коробка изолирована от рамы резиновыми опорами изолятора.

6 Cu. Ярд. Сборный бункер

Всего 6 кубических ярдов (сухой материал)

Задний откидной борт

Гидравлический более механический для механизмов открывания, закрывания, запирания и отпирания. Прокладка с D-образным кольцом обеспечивает надлежащее уплотнение для жидкостей.

Гидравлика

ВОМ, установленный на трансмиссии, с гидравлическим насосом соответствующей мощности и номинального давления. Необходимые золотниковые клапаны и циркуляционная система соответствующей производительности и номинального давления.

Система фильтрации

Фильтровальные мешки имеют тефлоновое покрытие, а соотношение воздуха и ткани в корпусе мешка равно 4.6 к 1 с 60 фильтровальными мешками при 1245 кубических футов в минуту. Пакеты устанавливаются с системой удержания «стопорное кольцо». Очистка фильтра является непрерывной и осуществляется запрограммированным импульсом сжатого воздуха с заданной периодичностью. При очистке фильтра с помощью воздушного компрессора системы поддерживается давление в 100 фунтов на кв. Дюйм с воздушным резервуаром. Фильтровальные мешки очищаются струей обратного импульса, направляемой к диафрагменному клапану, управляемому твердотельным таймером последовательности, содержащимся в корпусе NEMA 4.

Органы управления

Органы управления предназначены для переключения передач раздаточной коробки, настройки дроссельной заслонки двигателя и системы реверсивных импульсов.Гидравлические органы управления расположены над рамой грузовика, что упрощает управление и обеспечивает достаточный дорожный просвет.

Контрольно-измерительные приборы, 12 В постоянного тока

Элементы управления со стороны водителя включают:

Тахометр, счетчик моточасов и манометр.

Гидравлический сдвоенный рычаг, один для отпирания и запирания, а другой для открывания и закрывания задней двери багажника.

Пыленепроницаемые кнопки запуска и остановки вакуума.

Регулятор перепада давления Digihelic.

Вакуумметр с уплотнением «O».

Кузов коллектора

Мешок выгружается вместе с телом коллектора. Система фильтрации

имеет параллельную конструкцию и является двойным режимом, который требует переключения из сухого режима в влажный или
наоборот. Грузоподъемность 6 кубических ярдов брутто. Кузов загружается через 5-дюймовый задний порт через пластину-мишень дефлектора внутри кузова.

Безопасность людей, работающих с оборудованием или на нем, имеет первостепенное значение и надежно защищена. Задняя лестница для доступа на крышу и в рукавный фильтр.Верх рукавного фильтра и корпус коллектора имеют нескользящую поверхность и боковые направляющие.

Разное

Два 2 1/2 ”вакуумных предохранительных клапана
Датчик уровня влажного / сухого
Вакуумный выключатель 5”, все неисправности размыкают вакуумный прерыватель

Техническое обслуживание

Устройство спроектировано для простоты обслуживания. К агрегату прилагается соответствующая таблица размеров шлангов и труб для различных насыпных плотностей и расстояний транспортировки. Устройство также включает в себя компоненты обычного производства для простоты замены деталей и обслуживания.Компакт-диск предоставляется с руководством по эксплуатации и техническому обслуживанию.

Качество

Позвоните нам для получения дополнительной информации о промышленном вакуумном погрузчике SC-Series ™

Как голодание и упражнения могут перегрузить клеточный пылесос в организме

Одна из многих полезных вещей, которые наш организм делает самостоятельно, — это избавление от белков, которые больше не используются. Независимо от того, являются ли белки дефектными, токсичными или просто избыточными, наш клеточный механизм может действовать быстро и решительно, сбрасывая этот мертвый груз.Но, выясняя новые способы управления этим процессом, ученые надеются раскрыть новые методы лечения множества дегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона, и они только что открыли некоторые новые рычаги в виде колебаний уровня гормонов, вызванных упражнениями и голоданием. .

Естественные механизмы утилизации белков необходимы для общего здоровья организма, и наиболее изученный из них известен как убиквитин-протеасомный путь. Он работает, маркируя дефектные белки молекулой убиквитина, а блок утилизации белков затем воспринимает этот «поцелуй смерти» как зеленый свет, чтобы приступить к его уничтожению.

Но иногда блок утилизации белка не работает должным образом, создавая накопление неправильно свернутых белков, которые остаются, чтобы засорить клетку и повлиять на ее функционирование. Настолько, что ученые, в том числе из Гарвардской медицинской школы, стоявшие за новым исследованием, считают, что они действуют как предшественники нейродегенеративных состояний, таких как болезнь Альцгеймера.

«Мы знаем, что неправильно свернутые белки накапливаются в нейронах при некоторых нейродегенеративных заболеваниях, таких как болезнь Альцгеймера, БАС, болезнь Паркинсона, и что это накопление связано с дефектами разрушения белков протеасомной системой убиквитина», — объясняет ведущий автор исследования Джордан ВерПланк New York Times. Атлас.«В совместных исследованиях мы обнаружили в мозге мышей, моделирующих болезнь Альцгеймера и раннюю деменцию, что экспрессия мутантного тау-белка снижает разрушение протеасомами и вызывает дальнейшее накопление неправильно свернутых белков».

К счастью, есть способы вернуть все в пользу установки по утилизации белка, когда она не справляется с работой самостоятельно. Предыдущее исследование, проведенное ВерПланком и его коллегами-биологами-клетками, выявило лекарства, которые нацелены на химический триггер разрушения белка, называемый цАМФ, и ускоряют этот процесс.Но при этом команда начала задаваться вопросом, не упускают ли они из виду ключевой и потенциально полезный шаг в этом процессе.

«Поскольку многие гормоны вызывают внутриклеточное повышение цАМФ, мы задались вопросом, будут ли гормоны также стимулировать деградацию белка, или эффект, задокументированный в предыдущем исследовании, был исключительным для препаратов, используемых для повышения цАМФ», — сообщает VerPlank. «Оказывается, гормоны, в дополнение к их уже известному действию, действительно вызывают разрушение белка».

Ученые пришли к такому выводу после того, как тщательно продуманная серия экспериментов проверила их гипотезу.Они сосредоточились на гормональных изменениях, вызванных упражнениями и голоданием, и намеревались наблюдать за изменениями в клетках до и после.

«Это действительно новый взгляд на то, можем ли мы включить сотовый пылесос», — говорит Альфред Голдберг, старший автор исследования.

В одном эксперименте участвовали мышцы бедер четырех добровольцев, которые выполняли жесткие велосипедные упражнения, после чего уровни цАМФ и признаки деградации белка усилились. Другое исследование с участием мышц задних ног анестезированных крыс дало аналогичные результаты.Как и тесты на клетках печени мышей, подвергшихся воздействию гормона натощак, называемого глюкаго, а также гормона адреналина, адреналина.

«Таким образом, стимуляция деградации белка за счет повышения цАМФ — это не только явление, наблюдаемое с лекарствами, это также происходит со многими гормонами и, следовательно, вероятно, происходит в нашем организме все время», — говорит ВерПланк.

Благодаря новому способу способствовать разрушению нежелательного белка, у ученых может появиться новый способ вмешательства в развитие таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера, Паркинсона и БАС.Использование существующих или разработка новых лекарств, запускающих этот процесс, в качестве ранних форм лечения подлежат дальнейшему изучению. Но, по крайней мере, ученые обнаружили еще одну пользу для здоровья от регулярных упражнений и добавили дополнительный вес аргументу о том, что голодание может привести к более долгой и здоровой жизни.

Их исследование было опубликовано в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences .

Источник: Гарвардский университет

Др.Роботы-пылесосы поста | Роботизированный пылесос

За последний год мы проверили семь лучших роботов-пылесосов Dr.fasting. Узнайте, какие роботы-пылесосы Dr.fasting подходят вам лучше всего. Вы также можете выполнить поиск по цвету и типу пылесосного пола или остановиться на одном из наших редакционных выборов роботов-пылесосов Dr.fasting.

Показать фильтры