Вакуум для живота польза и вред: Чем полезен вакуум для живота и как его делать

Вакуумный массаж: польза, особенности проведения

Вакуумный массаж – косметологическая и лечебная процедура, которая применяется для борьбы с лишним весом, застойными явлениями, а также для улучшения циркуляции крови. 

Несколько сеансов вакуумного массажа приводят к следующим положительным результатам:

1. Снижение напряжения в мышцах, благодаря чему они приходят тонус, и уходит накопившаяся в них боль и нагрузка. 
2. Оздоровление всего организма в целом. Невозможно поспорить с тем фактом, что вакуумтерапия оказывает положительное влияние на ткани и мышцы, благоприятствует улучшению общего самочувствия и укреплению здоровья.
3. Очень заметен результат при борьбе с жировыми отложениями и целлюлитом. Применение вакуумного массажа перед задействованием особых масок, процедура обертывания активизирует циркуляцию крови, усиливается результат от проводимых косметических процедур.
4. Кроме того, практика оказывает смягчающий, расслабляющий и согревающий эффект при лечении заболеваний нервной системы, головной боли, плохом сне.

Противопоказания

Вакуумный массаж или вакуумная терапия считается вполне безопасной практикой, однако существуют ситуации, когда необходимо воздержаться от проведения. Это:

• высокая температура;
• варикоз;
• слабые сосуды, из-за чего могут образоваться кровоподтеки;
• аллергические реакции;
• диабет;
• недуги сердца и дыхательной системы;
• инфекционные болезни;
• период ожидания ребенка и кормления;
• нарушения кожного покрова на месте, предназначенном для вакуумного массажа.

Проведение процедуры при помощи аппарата

Вакуумный массаж при помощи аппарата проводится только в салоне. Оборудование для практики включает управляющий блок и блок питания, а также специальную насадку, которая непосредственно касается кожного покрова на участке вакуумного воздействия. Предварительно на кожу наносят крем, который позволяет легко скользить по телу.

Вакуумтерапию используют в том числе и для лица. Процедуру задействуют для улучшения тонуса кожи, устранения дряблости и линий жировой ткани. Кроме того, массаж результативен при таких дефектах, как:

• расширенные поры;
• мимические морщинки, появившиеся рано;
• капиллярная сетка;
• второй подбородок.

Массаж вакуум в зоне живота

Вакуумтерапия для живота позволяет устранить дряблость, ликвидировать лишние отложения, какие сложно поддаются влиянию физических нагрузок и корректировок питания. Такое воздействие дает возможность устранить многие недостатки фигуры и так называемый эффект апельсиновой корки. Аппаратная вакуумная терапия всего тела в целом борется с лишними отложениями на определенных участках тела, особенно это касается бедер и ягодиц. Такой тип воздействия – один из главных врагов целлюлита.

Воздействие вакуумом увеличивает результат от обертывания и иных косметологических процедур, что проводятся для улучшения фигуры.  

Осуществляется аппаратный массаж и в зоне спины. Благодаря ему уходят излишки жировой ткани на пояснице и в плечевой зоне. Помимо этого, вакуумтерпапия прогревает и расслабляет ткани, убирает мышечную утомляемость, снижает болевые ощущения, которые возникают при неврологических недугах, к примеру, при радикулите.  

Главное преимущество такого массажа заключается именно в точечном локальном воздействии на определенный участок тела. Проведение не занимает много времени и не требует реабилитационного периода.

Если вы приняли решение овладеть навыками вакуумной терапии, стоит записаться на соответствующие курсы в нашем учебном заведении.

убирать живот и лишний вес, физиотерапия, надолго и недорого поможет новейший аппарат RESOLADY RUIKD Южная Корея

Базовым аппаратом по коррекции фигуры в наших студиях является абсолютно новый стандарт качества  RESOLADY от RUIKD (Южная Корея) — премиальная, мощная, инновационная многофункциональная система эра аппаратных методик, которая синергетически использует Bipolar RF, мультиполярный ультразвук и вакуум для формирования контуров тела:

• Избавляет от локально-жировых отложений
• Уменьшает объемы тела
• Разглаживает апельсиновую корку- целлюлит исчезает на глазах
• Избавляет от отёчности- эффект лимфодренажа моментальный
• Снимает мышечную боль.

 

ВАЖНО! в наших студиях, при сопоставимой стоимости, сеанс длится 30 минут, а не 20 минут, как в большинстве других мест.

Никакие слова не передадут этих ощущений — достаточно всего 1 минуты, чтобы ощутить мощность, качество и комфорт одновременно — разница с большинством, в основном китайских аналогов «бросается» в глаза до неприличия и ощущается намного больше, чем с лазерами. 

это не больно — для достижения хороших результатов в регламенте работы производитель указывает, на необходимость курса из 10-12 сеансов, которые не должны быть «размазаны» по зонам (30 минут достаточно для обработки поверхности тела, сопоставимого с листом А4), конечно, часто бывает соблазн сэкономить и попытаться сделать больший объем зон за это время, но если за эти параметры выходить и расширять площадь, то результат  пропорционально снизится (нельзя забывать, что на необходимую площадь тела, строго отведено определенное время (комплекция клиента безусловно учитывается)

В наших студиях во время сеанса не отключают ультразвук и все три энергии работают непрерывно и одновременно для максимального достижения результата.

Мы никогда не занижаем параметры работы, чтобы увеличить количество сеансов для клиента, а значит и финансовые затраты.

Почему 30 минут и какие зоны туда входят? 

Завод рекомендует ВСЕГО 30 минут на одну зону, (при средней комплекции клиента)-именно столько времени теперь абсолютно достаточно для качественной проработки одной зоны, а значит десятки бесполезных часов  и сеансов на устаревших аппаратах по коррекции фигуры, которыми перенасыщен рынок, теперь просто теряют всякий смысл (производитель разработал и запатентовал принципиально новые, концептуальные манипулы, которые в совокупности с мощностью аппарата выводят результаты на принципиально другой уровень .

 

Возможность обработки нескольких зон за 30 мин. определяется косметологом перед сеансом. Совокупное время процедуры по зонам не должно превышать 60 минут

Можно очень долго рассказывать о «фишках» этой технологии, но очевиден факт того, что корейским инженерам снова удалось «переиграть», усилить и дополнить традиционные аппаратные технологии, такие LPG и эндосфера терапия, создав абсолютно новую методику следующего поколения, сочетающую в себе классический LPG, французский интеграл, Vella Shape, Vella Slim, Be flexy добавив к этому кардинально другую эффективность.

 

Интеллектуальная операционная система аппарата помогает биполярному наконечнику точно настроить энергию ультразвука, где он может иметь максимальный эффект-неинвазивный, безопасный, безболезненный и очень быстрый способ решения проблем с коррекцией фигуры и лишним весом

• Универсальное решение для лица и тела -наслаждайтесь красотой женского здоровья на каждом дюйме кожи!
• Похудение, пробуждение клеток и эффективное противостояние старению-   
• Новая концепция оборудования для лица и тела

Радиочастота + ультразвук + вакуум 3 в 1

Вакуум

Отрицательное давление, эффект двухтактного поглощения 

Удаляет «апельсиновую корку»

Новейшее изобретение из Кореи

Ведущее оборудование для безоперационной липосакции

 

Область применения:

• Физиотерапия плеч и шеи
• Коррекция фигуры
• Улучшение лица
• 38℃ терапия бедер
• 36. 5℃ нагрев матки
• Поясничная и почечная физиотерапия
• Растворяет и выводит жир
• Похудение
• Увеличивает эластичность кожи
• Осветляет кожу
• Уменьшает второй подбородок
• Формирует контур лица

 

Противопоказания:

• Беременным и кормящим женщинам, людям с кардиостимуляторами и металлическими имплантами.
• На коже с капиллярными сеточками/ Неэластичной коже
• При варикозе
• На коже с серьезными воспалениями
• При солнечных ожогах
• На коже с плохим кровообращением/
• Кожа после введения ботулинического токсина и омоложения кожи
• Чувствительная кожа
• После электрофореза.
• Пациенты с тромбозом
• Пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями и раком.

 Цели RESOLADY

• Несмотря на то, что тело теряет вес, ягодицы все еще выступают горизонтально, а линии тела не гармоничны
• Занятия спортом не избавляют от целлюлита

• Кровообращение или лимфатическая циркуляция не в порядке, тело сильно опухает (отек ног)

• Недостаток физической активности увеличивает количество жира в теле

•  Использование передовой косметики не улучшает состояние грубой кожи

• Безопасная и бесполезная коррекция фигуры без пластической или иной хирургии

• Изменения тела из-за гормональных изменений в особые периоды, такие как,подростковый возраст, беременность и аменорея

•  Несоответствие состояния кожи фактическому возрасту (обвисание в молодом возрасте)

• Чрезмерные физические нагрузки приводят к мышечной ригидности, или чрезмерному выделению молочной кислоты, приводящей к болям в теле

Вакуум живота.

Противопоказания, отзывы врачей для женщин, вред и польза, как делать, результаты похудения до и после

домой » Уход за телом: похудение, коррекция фигуры, гигиена, фитнес упражнения, спорт

Содержание

Часто используется вакуум для похудения живота, поскольку позволяет добиться результатов без особых усилий и длительных тренировок. Есть некоторые противопоказания для занятий, но в большинстве случаев они благотворно влияют не только на фигуру, но и на здоровье человека. При правильном выполнении тренировки не провоцируют осложнений.

Что такое вакуум живота

Вакуум живота – это специальный комплекс упражнений, направленный на укрепление передней брюшной стенки и уменьшение талии. При этом задействуются все мышцы живота. Техника заимствована из йоги и используется новичками и профессиональными спортсменами.

В результате можно убрать лишний объем, укрепить не только брюшной пресс, но и весь мышечный корсет, отвечающий за поддержание позвоночного столба.

Механизм для похудения

За формирование рельефа отвечают внутренние и наружные мышцы, а также прямые, начинающиеся в зоне окончания грудины и заканчивающиеся в области лобковых костей. Кроме того, есть косые мышцы живота, которые реагируют на талию.

Если человек много времени уделяет тренировкам, но косые мышцы живота не задействованы, жир скапливается в боковых и поясничных областях. При использовании методики вакуума живота задействуются все группы мышц, что обеспечивает равномерную нагрузку и устранение жировой прослойки.

Кроме того, во время тренировок используется специальная техника дыхания, которая предполагает насыщение организма кислородом после кратковременного голодания. При этом происходит интенсивный расход энергии и сжигание жировых клеток. Благодаря этому эффекту первые результаты можно увидеть уже через короткий промежуток времени.

Польза и вред для организма

Вакуум живота, противопоказания к которому следует учитывать перед началом тренировок, положительно влияет на организм человека.

Основные преимущества:

• Способствует похудению, подтягивает низ живота и формирует тонкую талию.
• Стимулирует сжигание не только подкожного, но и висцерального жира, что может спровоцировать выпячивание живота даже при отсутствии жировой прослойки под кожей.
• Помогает предотвратить опущение внутренних органов при ослаблении мышц, так как способствует их тренировке.
• Благотворно влияет на психоэмоциональное состояние человека, способствует нормализации сна, стимулирует умственную деятельность за счет насыщения клеток кислородом.
• Улучшает пищеварение, ускоряя продвижение пищи по кишечнику и стимулируя перистальтику.
• Является хорошей профилактикой застойных явлений в малом тазу, что особенно актуально для женщин и мужчин старше 50 лет.
• Стимулирует кровообращение в органах брюшной полости.
• Положительно влияет на осанку человека и снижает нагрузку на поясничный отдел позвоночника.

После тренировки многие ощущают прилив сил и бодрости, а также улучшение настроения.

При выполнении вакуума живота повышается артериальное давление и частота сердечных сокращений, что может быть опасно для многих людей.

Кроме того, физические упражнения стимулируют приток крови к органам пищеварительной и репродуктивной систем, а это может привести к осложнениям при наличии хронических заболеваний.

Первые несколько тренировок могут сопровождаться головокружением и головной болью, а также дискомфортом в животе. В норме эти ощущения исчезают после 5-7 сеансов. Если этого не происходит, следует отказаться от тренировок.

Противопоказания

Вакуум живота, противопоказания к которому следует обсудить со специалистом, не всегда разрешается проводить, так как это может ухудшить состояние человека.

Хронические заболевания пищеварительного тракта

Язвенная болезнь желудка, двенадцатиперстной кишки и кишечника со склонностью к кровотечениям считается препятствием для занятий физическими упражнениями. Это происходит за счет стимуляции кровообращения и притока большого количества крови к органам брюшной полости.

В результате возможно обострение заболевания, а также прободение стенки одного из органов с последующим развитием внутреннего кровотечения и перитонита.

Психические расстройства в стадии обострения

Любые психические заболевания, особенно в стадии обострения, являются строгим противопоказанием к занятиям спортом. Упражнения стимулируют умственную деятельность, делают человека бодрым и энергичным. Однако психически нездоровые люди не в состоянии контролировать свои действия, что может привести к несчастным случаям или ухудшению состояния.

Беременность и восстановительный период после родов

В это время усиленное кровообращение в органах малого таза может вызвать отклонения в развитии ребенка или другие осложнения. В реабилитационный период после родов лишняя нагрузка на органы также не нужна. Лучше всего начинать тренировки после полного выздоровления.

Реабилитация после операций на внутренних органах

Особенно опасно выполнение упражнений после операций на органах пищеварительного тракта. Тренировки предполагают довольно ощутимую нагрузку на брюшной пресс и внутренности, из-за чего могут разойтись швы. В каждом случае продолжительность восстановительного периода разная, поэтому не стоит замедлять регенерацию тканей.

Тяжелые патологии сосудов и сердца

Артериальная гипертензия и стенокардия часто возникают у больных с осложнениями, поэтому стимуляция кровообращения может ухудшить состояние.

Начальная стадия таких нарушений не является строгим противопоказанием, но необходима консультация специалиста.

Заболевания органов дыхания

Бронхиальная астма относится к числу строгих противопоказаний. При глубоком вдохе и выдохе возможен спазм дыхательных путей с последующим развитием приступа. Именно поэтому не стоит использовать вакуум с целью похудения, особенно в периоды обострения.

Злокачественные новообразования

Если опухоль расположена в средостении или в одном из органов брюшной полости, следует прекратить занятия спортом. Приток крови к пораженному участку может стимулировать быстрый рост новообразования и распространение метастазов.

Смещение позвонков

При смещении позвонков в шейном отделе, но состояние больного удовлетворительное, упражнения не запрещаются. Но если расположение позвонков в грудном или поясничном отделах нарушено, тренировки могут усугубить проблему. Сделать это можно после нормализации состояния, если специалист не против таких тренировок.

Другие нарушения

Любое острое заболевание, например, простуда или инфекционное заболевание, является противопоказанием для занятий спортом.

Во время занятий возможно ухудшение состояния, ухудшение симптомов. Но после выздоровления больному разрешают заниматься спортом, если нет осложнений.

На какие результаты похудения можно рассчитывать

Вакуум не сможет мгновенно уменьшить объем живота, поэтому не стоит делать упражнения без учета противопоказаний, надеясь на мгновенный результат.

В большинстве случаев эффект зависит от количества лишних килограммов в области талии. В среднем люди, которые регулярно занимались спортом, похудели на 3-4 кг за 4-6 недель. Объем талии уменьшился на 3-7 см. Однако стоит помнить, что организм каждого человека реагирует на тренировки по-разному, поэтому не стоит бросать тренировки, если через 1 месяц результаты не впечатляют.

Влияние вакуума на фигуру роженицы

Женщины после рождения ребенка в большинстве случаев видят в своем отражении размытую талию. Если в других частях тела жир постепенно уходит, то в области живота он остается.

Благодаря внедрению вакуума можно значительно уменьшить талию и похудеть за 6 недель. Опыт многих молодых мам доказывает эффективность методики. Кроме того, он способствует снижению аппетита, поэтому вес уходит естественным путем.

Технически правильный вакуум живота

Чтобы правильно выполнять упражнения, нужно знать все тонкости и особенности:

Особенность	Описание
Суть упражнения	Суть заключается в искусственном создании вакуума в брюшной полости путем втягивания живота и удерживания его в таком положении определенное время.
До или после еды	Лучше всего выполнять упражнения натощак, так как полный желудок предотвратит максимальное втягивание желудка.
Удобное положение	Новичкам лучше заниматься стоя, сидя на стуле или на четвереньках. Для продвинутых спортсменов подходят лежачие тренировки, а также продвинутые упражнения, задействующие другие мышцы.
Количество тренировок	Рекомендуется ежедневно уделять несколько минут упражнениям. Если такой возможности нет, нужно тренироваться минимум 3 раза в неделю. Для получения быстрого и ярко выраженного результата можно выполнять упражнение 2 раза в день.

Для тренировок не требуется дополнительного оборудования, так как упражнения можно выполнять практически в любом месте и в любое время. Однако специалисты рекомендуют проводить время сразу после пробуждения, предварительно опорожнив мочевой пузырь.

Наиболее распространенные ошибки новичков

Новички часто совершают ошибки, которые мешают им получать результаты от своих занятий.

Самые распространенные:

• Короткий интервал между подходами. Стоит помнить, что мышцы должны не только напрягаться, но и расслабляться.
• Упражнения после еды. В этом случае не получится максимально втянуть живот, а значит, эффективность упражнений снизится.
• Немедленное прекращение физических упражнений при появлении легкого головокружения. Специалисты обращают внимание, что это абсолютно нормально, обычно симптом исчезает после нескольких тренировок.
• Неправильное дыхание, приводящее к боли в животе.

Если вы избежите всех этих ошибок, тренировки будут эффективными и принесут хорошие результаты.

Дыхательная техника

Вакуум живота, противопоказания к которому можно выяснить при изучении методики, необходимо выполнять в сочетании с правильной техникой дыхания.

Состоит из нескольких этапов:

1. Резкий и быстрый выдох, в котором участвуют мышцы переднего брюшного пресса.
2. Быстрый и глубокий вдох, при котором не только расправляется грудная клетка, но и надувается живот.
3. Полный выдох, при котором живот втягивается.
4. Задержка дыхания на 5-7 секунд.
5. Сделайте медленный и глубокий вдох.

Если в точности выполнять каждый шаг, упражнения принесут больше пользы, а результат не заставит себя долго ждать. Стоит отметить, что некоторые используют другую методику, при которой после максимального втягивания живота необходимо медленно дышать в обычном ритме, но не расслаблять напряженные мышцы. Обе техники считаются правильными, каждый выбирает для себя более подходящую технику.

Пошаговая программа тренировок

Специалисты рекомендуют тренировки по определенной схеме, предполагающей выполнение упражнений в несколько этапов.

Начальный

На начальном этапе необходимо выполнять упражнение в положении лежа с согнутыми в коленях ногами. Это максимально расслабит передние мышцы живота и облегчит втягивание.

После глубокого выдоха и вдоха необходимо освободить легкие от воздуха и втянуть живот, максимально прижимая внутренние органы к позвоночнику. Первые 7-10 дней следует задерживать дыхание не более чем на 15 секунд. Однако с каждой тренировкой это время увеличивается.

В большинство комплексов тренировок для похудения входит эффективное упражнение – вакуум живота

Профессиональные спортсмены умеют задерживать живот и задерживать дыхание на 50-60 секунд. Для начинающих достаточно 5 подходов.

Сложный

После освоения упражнений в положении лежа допускается переходить к тренировкам в положении стоя, сидя и с наклоном.

В данном случае техника дыхания не изменена, все нужно делать поэтапно. Повторите упражнение не менее 6-10 раз, в зависимости от уровня физической подготовки. При этом в положении сидя и стоя следует уделять внимание спине. Оно должно быть прямым, что создает дополнительную нагрузку на мышцы живота.

Вакуум плюс квадрицепс

Этот вариант тоже считается сложным, так как втягивать живот нужно стоя на четвереньках. Это создает нагрузку на квадрицепсы и другие мышцы тела.

На начальном этапе следует выполнять от 2 до 3 подходов, постепенно увеличивая их количество до 5-6.

Естественный вакуум живота

Этот этап можно освоить не только во время тренировки, но и в любой удобный момент. Суть его заключается в постоянном втягивании живота в любом положении тела (стоя, сидя, лежа). Укрепляет поперечные мышцы и передний брюшной пресс.

Со временем процесс управления станет естественным, а втягивание будет происходить на подсознательном уровне. Через несколько месяцев мышечный корсет сужается, делая талию уже.

Чередование вакуума живота с упражнениями на пресс

После отработки всех вышеперечисленных упражнений разрешается приступать к тренировке мышц живота классическим способом с подкачкой.

В этом случае следует стараться максимально втягивать живот во время упражнений, чтобы обеспечить более выраженный результат. Разрешается качать пресс около 100 раз за 1 занятие, разделив это количество на 3-4 подхода. Вдох не задерживается, так как тренированные мышцы должны справляться с втягиванием даже без максимального опорожнения легких от воздуха.

Варианты тренировок для начинающих

Для новичков можно выбрать один вариант тренировки и придерживаться такой программы до того момента, пока она не станет слишком легкой. Затем можно переходить к усложненной технике или добавить прокачку пресса по классической схеме.

Сидячие упражнения

Для этого нужно найти удобный стул и занять удобное положение. Новичкам не следует держать спину прямо, лучше выгнуть ее дугой, что облегчит втягивание живота. Локти должны быть на коленях или ваши ладони должны опираться на них.

После этого необходимо сделать глубокий выдох с последующим вдохом. Далее полностью освободить легкие и втянуть живот, задержаться в таком положении на 10 секунд. После этого следует попытаться вдохнуть, но расслабить мышцы, удерживающие живот.

Повторить 5 раз. Между подходами должен быть перерыв не менее 30 секунд, во время которого должно восстанавливаться дыхание.

Упражнения стоя

В положении стоя упражнение несколько сложнее.

Все действия необходимо выполнять в четкой последовательности:

1. Встать с прямыми ногами на ширине плеч.
2. Слегка согните колени и положите на них ладони.
3. Круглая спинка.
4. Выдохните и сделайте глубокий вдох.
5. Освободить легкие от воздуха.
6. Втянуть живот, максимально напрягая мышцы.
7. Оставайтесь в этом положении 10-15 секунд.
8. Медленно вдохните и постепенно расслабьте мышцы живота.

Сделайте от 3 до 7 подходов. Перерыв между ними 20-30 секунд.

Упражнения в наклоне

Самый сложный вариант для начинающих, к которому следует прибегать после освоения предыдущих приемов. Необходимо принять положение стоя, а затем наклонить корпус в одну сторону, не меняя положения ног и таза. Одна рука может лежать ладонью сбоку от бедра.

После этого выполнить дыхательный цикл с выдохом, вдохом и последующим максимальным выдохом. Следующим шагом будет втягивание живота на задержке дыхания. В этом случае его следует задержать не менее чем на 10 секунд.

Повторить не менее 5 раз, можно менять сторону наклона для лучшего развития мышц. Перерыв между подходами – 20 секунд.

Упражнения лежа

Вакуум живота (следует учитывать противопоказания перед началом занятий) в положении лежа считается самым простым вариантом для начинающих.

Необходимо принять положение лежа и выполнять поэтапно:

1. Резкий выдох, освобождая легкие.
2. Вдохните, максимально расправив грудную клетку.
3. Выдохните, напрягая мышцы живота.
4. Задержите дыхание и одновременно втяните живот.
5. Задержите его в этом положении на 10 секунд.
6. Расслабьте мышцы и медленно восстановите ритм дыхания.

Повторить 5-7 раз с перерывами между упражнениями по 10-15 секунд.

Кроссфит: комплекс для продвинутых

Такие упражнения могут выполнять только продвинутые люди, которые в совершенстве освоили вакуум, а теперь хотят усложнить свои тренировки.

Методика предполагает пошаговое выполнение следующих шагов:

1. Делайте планку не менее 1 мин. При этом линия тела должна быть прямой, нельзя прогибать спину в поясничном отделе или сгибать ноги в коленях. Если вы не можете удержаться в позе 60 секунд, стоит отложить такой комплекс и тренироваться в упрощенном режиме.
2. После этого стоит выполнить 15 скручиваний. , то есть качать пресс, но одновременно с корпусом поднимать согнутые в коленях ноги так, чтобы при каждом подъеме колени касались головы.
3. Сделать 5 повторов упражнения вакуум, стоя на четвереньках … При этом задержка дыхания должна быть максимальной, а при втягивании человек должен ощущать напряжение мышц живота.
4. Подъем прямых ног в висячем положении. При этом тело должно быть неподвижно. Можно повесить на шведскую стенку, это облегчит выполнение. Существуют также специальные тренажеры, облегчающие выполнение. Спортсмен может опираться на них согнутыми в локтях руками. В любом случае ноги не должны никуда упираться, иначе упражнение не принесет результата.

Эту тренировку можно повторять 3 раза в неделю.

Вакуум — популярное упражнение среди начинающих и опытных спортсменов, стремящихся уменьшить объем живота.

Есть некоторые противопоказания, которые следует учитывать перед началом занятий. Но если все сделать правильно, результат не заставит себя долго ждать.

Видео на тему: как правильно делать упражнение вакуум живота

Вакуум живота: как правильно делать упражнение:

Липосакция не приносит пользы для здоровья, результаты исследования

США|Липосакция не приносит пользы для здоровья, результаты исследования

https://www. nytimes.com/2004/06/17/us/liposuction-doesn -t-offer-health-benefit-study-finds.html

Реклама

ПРОПУСТИТЬ РЕКЛАМУ

• 17 июня 2004 г.

20 фунтов жира удаление с помощью липосакции заставляет людей выглядеть лучше, но не обеспечивает Защита от сердечных заболеваний и диабета, которые могут возникнуть в результате потери того же количества веса с помощью диеты и физических упражнений, сообщают исследователи.

Отчет, опубликованный сегодня в Медицинском журнале Новой Англии, бросает вызов нескольким более ранним исследованиям, предварительные из которых предполагают, что липосакция может улучшить здоровье за ​​счет снижения содержания жиров в крови и других факторов риска, связанных с диабетом.

Эти исследования побудили многих пластических хирургов начать пропагандировать липосакцию, особенно процедуры удаления многих фунтов жира, как средство лечения ожирения, а не просто косметическую операцию, сказал доктор Сэмюэл Кляйн, первый автор нового исследования и руководитель. из Центра питания человека Медицинской школы Вашингтонского университета в Сент-Луисе.

«Но это исследование говорит вам о том, что потеря жира сама по себе путем его высасывания не дает метаболических преимуществ», — сказал доктор Кляйн.

Одной из причин открытия может быть то, что липосакция удаляет жир только из-под кожи, тогда как диета и физические упражнения уменьшают более глубокие отложения в органах и внутри живота; такие отложения считаются более опасными. Кроме того, хотя липосакция удаляет часть жировых клеток, она не уменьшает оставшиеся миллиарды. Диета действительно уменьшает жировые клетки, делая их менее склонными к выделению вредных веществ.

Липосакция, при которой хирурги разбивают жировые отложения и удаляют их пылесосом, является наиболее распространенным видом косметической хирургии в Соединенных Штатах: ежегодно проводится почти 400 000 процедур. Большинство пациентов — женщины в возрасте от 19 до 50 лет.

Доктор Кляйн сказал, что он и его коллеги начали свое исследование, ожидая, что липосакция будет полезна для здоровья, и поэтому они были удивлены, обнаружив обратное.

В их эксперименте приняли участие 15 полных женщин, которым была проведена липосакция большого объема, в ходе которой было удалено около 20 фунтов жира с живота — почти 20 процентов жира в их теле, в четыре раза больше, чем обычно удаляется. Операция отсасывала жир только из-под кожи, а не отложения внутри живота. Операции большого объема более рискованны, чем обычные операции, и на них приходится всего около 5 процентов всех процедур в стране, но они становятся все более распространенными, и хирурги надеялись, что удаление такого большого количества жира сделает пациентов более здоровыми и стройными.

Через 10-12 недель после операции группа доктора Кляйн измерила у женщин кровяное давление и уровень холестерина, триглицеридов, глюкозы, инсулина и других веществ в крови, используемых для оценки риска сердечных заболеваний и диабета. Улучшений не нашли.

Но многие предыдущие исследования показали, что такая же потеря веса, если она достигается с помощью диеты и физических упражнений, как правило, приводит к значительному снижению большинства или всех факторов риска.

Доктор Кляйн сказал, что, по его мнению, эксперимент является окончательным и должен положить конец спорам о том, что может сделать липосакция, потому что методы исследования были более строгими, чем те, которые использовались в более ранних исследованиях.

В более ранних экспериментах, которые выявили возможную пользу для здоровья от липосакции, доктор Кляйн сказал, что улучшения могли произойти, потому что участники начали соблюдать диету и заниматься спортом после липосакции, а не из-за самой операции.

В отличие от этого, женщины в исследовании доктора Кляйн, ведущие сидячий образ жизни, согласились не начинать диеты или программы упражнений после липосакции.

Пластические хирурги и исследователи, не участвовавшие в исследовании, высоко оценили его, хотя один хирург посетовал на результаты.

Доктор Оливия Хатчинсон, пластический хирург из Манхэттена, сказала: «Это отличное исследование, но его выводы, к сожалению, не говорят нам того, что мы надеялись увидеть».

Другой Пластический хирург из Манхэттена, доктор Джеральд Х. Питман, сказал: «С точки зрения метаболических последствий мы обнаружили, что липосакция не имеет значения. Я думаю, это замечательно».

Доктор Филипп Шерер, доцент Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна, изучающий жировые клетки, сообщил по электронной почте, что результаты неудивительны, поскольку многие исследования на животных показали, что висцеральный жир быть виновником повышенного уровня липидов в крови, глюкозы и воспаления.

«К сожалению, эти висцеральные жировые отложения не могут быть удалены с помощью простой липосакции», — сказал доктор Шерер.

Он добавил, что только в последнее десятилетие ученые пришли к пониманию того, что жировые отложения не инертны, а действуют как эндокринные органы, выделяя в кровь различные гормоны и другие химические вещества.

Доктор Кляйн сказал, что женщины были изучены только потому, что у них гораздо больше шансов на липосакцию, чем у мужчин, и поэтому их было легче найти в качестве субъектов исследования. Но результаты, по его словам, должны в равной степени относиться и к мужчинам.

Результаты могут показаться загадочными. Если потеря веса на 20 фунтов от диеты может улучшить здоровье даже у очень тучного человека, почему аналогичная потеря веса от липосакции не должна иметь такого же эффекта? Исследователи говорят, что один из ответов, не до конца понятный, заключается в том, что люди должны сжигать больше калорий, чем потребляют, т. е. находиться в состоянии «отрицательного энергетического баланса», чтобы пожинать плоды.

Ученые подозревают, что ответ может частично заключаться и в том, что липосакция удаляет наименее вредный вид жира — подкожный слой, под кожей. С другой стороны, диета и физические упражнения быстро уменьшают более опасные жировые отложения в печени, мышцах и сердце, а также висцеральный жир в брюшной полости. Возможно, поэтому даже небольшая потеря веса может быть весьма полезной. Стандартной операции по удалению висцерального жира у людей с ожирением не существует, но исследователи из Бостона пробуют экспериментальную процедуру. Их результаты пока недоступны.

Более глубокие отложения с большей вероятностью повышают уровень липидов в крови и увеличивают риск диабета, делая организм менее чувствительным к инсулину, гормону, необходимому для контроля уровня сахара в крови. Жировые клетки в этих отложениях также могут с большей вероятностью выделять множество неприятных веществ, вызывающих воспаление, которые, как считается, также играют роль в заболеваниях сердца и артерий. Выделения висцерального жира поступают непосредственно в печень и могут мешать жизненно важным функциям, которые она играет, помогая регулировать уровень глюкозы и холестерина в крови.

Еще одна причина, по которой липосакция не снижает риски для здоровья, может заключаться в том, что она не уменьшает миллиарды оставшихся жировых клеток. У тучных людей не только больше жировых клеток, чем у худых — по крайней мере, от 80 до 120 миллиардов, а не 40 миллиардов, — но и сами клетки крупнее, их масса на 50–75 процентов больше, чем у жировых клеток.