Нижний пресс прокачать: Как правильно накачать нижний пресс?

Как прокачать пресс: правила, оборудование, упражнения

Содержимое

• 1 Прокачка пресса: правила, оборудование, упражнения
  • 1.1 Правила прокачки пресса
  • 1.2 Видео по теме:
  • 1.3 Определение целей и планирование тренировок
  • 1.4 Правильное питание для прокачки пресса
    • 1.4.1 1. Умеренное потребление калорий
    • 1.4.2 2. Белки, жиры и углеводы
    • 1.4.3 3. Разнообразие продуктов
    • 1.4.4 4. Правильное питание до и после тренировки
    • 1.4.5 5. Режим питания
    • 1.4.6 6. Употребление достаточного количества воды
  • 1.5 Выбор оборудования для тренировок пресса
  • 1.6 Основные упражнения для прокачки пресса
    • 1.6.1 1. Скручивания (Crunches)
    • 1.6.2 2. Планка (Plank)
    • 1.6.3 3. Ножницы (Scissors)
    • 1.6.4 4. Подъем ног в висе (Hanging Leg Raises)
    • 1.6.5 5. Боковые планки (Side Plank)
  • 1.7 Дополнительные упражнения для пресса
    • 1.7.1 1. Велосипед
    • 1. 7.2 2. Планка с подъемом ног
    • 1.7.3 3. Боковая планка с подъемом ноги
    • 1.7.4 4. Ножницы
    • 1.7.5 5. Подъем ног в висе
  • 1.8 Избегайте частых ошибок при тренировках пресса
  • 1.9 Регулярность тренировок для эффективной прокачки пресса
  • 1.10 Нужен ли отдых для прокачки пресса?
  • 1.11 Вопрос-ответ:
    • • 1.11.0.1 Какие правила нужно соблюдать, чтобы прокачать пресс?
      • 1.11.0.2 Какое оборудование нужно для тренировки пресса?
      • 1.11.0.3 Какие упражнения помогут прокачать пресс?
      • 1.11.0.4 Как часто нужно тренировать пресс?
      • 1.11.0.5 Что нужно есть, чтобы прокачать пресс?
      • 1.11.0.6 Как правильно дышать во время тренировки пресса?

Узнайте правила и советы по прокачке пресса, выберите подходящее оборудование и упражнения для эффективной тренировки животных мышц. Получите крепкий и рельефный пресс с помощью наших советов и рекомендаций.

Прокачка пресса – это одна из самых популярных целей для людей, которые занимаются фитнесом. Крепкий и рельефный пресс – это не только красиво, но и полезно для здоровья. Хорошо развитые мышцы пресса улучшают осанку, устраняют боли в спине и повышают общую физическую форму. В этой статье мы расскажем о правилах прокачки пресса, необходимом оборудовании и эффективных упражнениях.

Первое правило прокачки пресса – это правильное питание. Без правильной диеты невозможно достичь результата, даже если вы будете делать упражнения на пресс каждый день. Ваше питание должно быть сбалансированным и содержать достаточное количество белка, чтобы мышцы могли расти и развиваться. Отказывайтесь от жирной и высококалорийной пищи, заменяйте ее на овощи, фрукты и белковые продукты.

Для прокачки пресса необходимо иметь подходящее оборудование. Одним из основных инструментов для тренировки пресса является гимнастический мяч. Он позволяет выполнить большое количество различных упражнений, которые направлены на развитие мышц пресса. Также можно использовать гантели, тренажеры, эспандеры и специальные тренажеры для пресса. Выберите то оборудование, которое подходит вам по удобству и финансовым возможностям.

Правила прокачки пресса

Прокачка пресса является одной из ключевых задач в тренировках на укрепление и развитие мышц кора тела. Для достижения эффективных результатов необходимо соблюдать определенные правила:

• Регулярность тренировок: для прокачки пресса необходимо тренироваться регулярно, по возможности не менее 2-3 раз в неделю. Только при постоянных тренировках мышцы пресса смогут стать сильными и выразительными.
• Разнообразие упражнений: для эффективной прокачки пресса необходимо включать в тренировки разнообразные упражнения, которые направлены на развитие разных групп мышц. Сочетание упражнений на верхний, нижний и боковой пресс позволит достичь более гармоничного развития мышц кора тела.
• Правильная техника выполнения: при выполнении упражнений на пресс необходимо соблюдать правильную технику. Неправильное выполнение упражнений может привести к травмам и неэффективным результатам. Перед началом тренировок рекомендуется обратиться к тренеру или проконсультироваться с профессионалом, чтобы избежать ошибок.
• Постепенное увеличение нагрузки: для прокачки пресса необходимо постепенно увеличивать нагрузку. Начинать тренировки следует с легких упражнений, постепенно переходя к более сложным. Такой подход позволит мышцам адаптироваться к нагрузке и продолжать прогрессировать.

Соблюдение этих правил позволит достичь эффективных результатов в прокачке пресса. Однако необходимо помнить, что построение пресса требует времени и терпения. Регулярные тренировки, правильное питание и отдых являются неотъемлемыми компонентами успешной прокачки пресса.

Видео по теме:

Определение целей и планирование тренировок

Прокачка пресса требует определения конкретных целей и разработки плана тренировок, который будет помогать достичь этих целей. Определение целей является важным шагом перед началом тренировок, поскольку позволяет сосредоточиться на конкретных аспектах тренировки и оценить прогресс.

Перед тем как начать тренировки, необходимо определить, какую часть пресса вы хотите прокачать. Обычно пресс делится на верхний, средний и нижний сектора. Выберите ту часть пресса, которую вы хотите улучшить, и сосредоточьтесь на ней во время тренировок.

После определения целей следует разработать план тренировок. План должен включать в себя упражнения, которые нацелены на тренировку выбранной части пресса. Важно разнообразить тренировки, чтобы стимулировать различные мышцы пресса и достичь наилучших результатов.

При разработке плана тренировок можно использовать различные методы тренировки, такие как изометрические упражнения, упражнения с отягощением, упражнения с использованием тренажеров и другие. Важно выбрать упражнения, которые подходят вам и вашим целям, и выполнять их регулярно.

Кроме того, не забывайте о правильной технике выполнения упражнений. Неправильная техника может привести к травмам и неэффективным тренировкам. Если у вас есть возможность, обратитесь к тренеру, который поможет вам разработать индивидуальный план тренировок и научит правильной технике выполнения упражнений.

Важно помнить, что прокачка пресса требует времени и усилий. Регулярные тренировки и правильное питание являются ключевыми факторами успеха. Следуйте своему плану тренировок, оценивайте прогресс и не забывайте отдыхать, чтобы мышцы имели время восстановиться.

Правильное питание для прокачки пресса

Прокачка пресса требует не только физических упражнений, но и правильного питания. Питание играет важную роль в достижении желаемых результатов и формировании красивого рельефа мышц живота. В этом разделе мы расскажем о некоторых правилах питания для прокачки пресса.

1. Умеренное потребление калорий

Для прокачки пресса необходимо контролировать количество потребляемых калорий. Чтобы видеть прогресс, нужно создать дефицит калорий, что поможет сжигать жир и делать пресс более заметным. Однако необходимо помнить, что слишком строгая диета может привести к потере мышечной массы, поэтому следует подходить к вопросу о потреблении калорий с умом.

2. Белки, жиры и углеводы

В рационе для прокачки пресса должны присутствовать все необходимые макроэлементы: белки, жиры и углеводы. Белки помогут восстановить поврежденные мышцы после тренировок, а также способствуют их росту. Жиры являются источником энергии и помогают поддерживать гормональный баланс. Углеводы также являются источником энергии и необходимы для эффективных тренировок.

3. Разнообразие продуктов

В рационе для прокачки пресса необходимо включать разнообразные продукты, чтобы получить все необходимые витамины и минералы. Фрукты, овощи, орехи, злаки, молочные продукты, мясо и рыба должны быть представлены в рационе. Важно также следить за уровнем потребления сахара и соли, они могут влиять на накопление жира в области живота.

4. Правильное питание до и после тренировки

Перед тренировкой рекомендуется употреблять легкоусвояемые углеводы, чтобы получить дополнительную энергию. После тренировки необходимо восполнить запасы гликогена и ускорить процесс восстановления мышц. Для этого рекомендуется употреблять белки и углеводы в течение 30-60 минут после тренировки.

5. Режим питания

Регулярность питания играет важную роль в прокачке пресса. Рекомендуется употреблять пищу в небольших порциях через равные промежутки времени. Это поможет поддерживать высокий уровень обмена веществ и предотвратить переедание.

6. Употребление достаточного количества воды

Вода играет важную роль в обмене веществ и усвоении питательных веществ. Рекомендуется употреблять не менее 2-3 литров воды в день. Вода также помогает устранить отеки и поддерживать кожу упругой.

Следуя этим правилам питания, вы сможете улучшить результаты тренировок и прокачать пресс.

Выбор оборудования для тренировок пресса

Для тренировки пресса важно выбрать правильное оборудование, которое поможет эффективно развивать мышцы живота и достичь желаемых результатов. Вот несколько типов оборудования, которые можно использовать для тренировок пресса:

1. Скамья для пресса. Это одно из самых популярных и эффективных устройств для тренировки пресса. Скамья позволяет выполнять разнообразные упражнения, такие как подъем туловища в положении лежа или сидя, скручивания и другие. Она обеспечивает поддержку спины и позволяет сосредоточиться на работе мышц пресса.
2. Гимнастический мяч. Гимнастический мяч является отличным средством для тренировки пресса. Он позволяет выполнять различные упражнения, включая скручивания, подъемы ног и другие. Главное преимущество гимнастического мяча заключается в том, что он активирует мышцы пресса и способствует развитию координации и равновесия.
3. Тренажеры для скручиваний. Это специальные тренажеры, которые позволяют сосредоточиться на работе мышц пресса и выполнять скручивания с различными нагрузками. Такие тренажеры обеспечивают стабильность и контроль движений, что делает тренировку более эффективной.
4. Ролики для пресса. Ролики для пресса – это простое и эффективное оборудование, которое позволяет тренировать мышцы пресса и укрепить корпус. Для выполнения упражнения с роликами необходимо стать на колени, упереться в ролики и сделать выталкивающее движение, прокатываясь вперед и возвращаясь назад.

При выборе оборудования для тренировок пресса важно учитывать свои физические возможности и цели тренировок. Начинающим рекомендуется начать с простых упражнений без дополнительных нагрузок, постепенно увеличивая интенсивность тренировок. Профессионалам может потребоваться более сложное и продвинутое оборудование для достижения новых результатов.

Основные упражнения для прокачки пресса

Прокачка пресса является одной из ключевых задач при тренировке всего тела. Сильный и развитый пресс не только выглядит эстетично, но и является основой для выполнения множества других упражнений. В данной статье мы рассмотрим основные упражнения, которые помогут вам прокачать пресс и достичь желаемых результатов.

1. Скручивания (Crunches)

Скручивания являются одним из самых популярных упражнений для тренировки пресса. Они направлены на работу с прямыми и косыми мышцами живота. Для выполнения скручиваний лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол. Руки можно сложить на груди или поставить за голову. Затем поднимайте верхнюю часть туловища, сгибая пресс и напрягая мышцы живота. Повторите упражнение 10-15 раз в 3-4 подхода.

2. Планка (Plank)

Планка является отличным упражнением для тренировки пресса и укрепления мышц кора. Для выполнения планки возьмите положение, как при отжиманиях, но опуститеся на предплечья. Тело должно быть прямым, а мышцы пресса напряжены. Держитесь в этом положении 30-60 секунд, постепенно увеличивая время. Повторите упражнение 3-4 раза.

3. Ножницы (Scissors)

Упражнение «Ножницы» направлено на работу с прямыми и косыми мышцами живота. Лягте на спину, поднимите прямые ноги на 45 градусов от пола. Затем выполняйте движения ногами, перекрещивая их как ножницы. Повторите упражнение 10-15 раз в 3-4 подхода.

4. Подъем ног в висе (Hanging Leg Raises)

Упражнение «Подъем ног в висе» эффективно работает с нижними прессом и обеспечивает нагрузку на все мышцы живота. Возьмитесь за горизонтальную перекладину или тренажер для подтягивания, висните на руках и поднимайте прямые ноги до уровня параллельно полу. Затем медленно опустите ноги вниз. Повторите упражнение 10-15 раз в 3-4 подхода.

5. Боковые планки (Side Plank)

Боковые планки направлены на работу с боковыми мышцами пресса. Лягте на бок, опираясь на предплечья или вытянутую руку. Поднимите тело, чтобы оно было прямым, и задержитесь в этом положении 30-60 секунд. Затем повторите упражнение на другом боку. Повторите упражнение 3-4 раза.

Выбирая упражнения для прокачки пресса, важно помнить о правильной технике выполнения и постепенном увеличении нагрузки. Для достижения лучших результатов рекомендуется выполнять упражнения регулярно и сочетать их с кардиотренировками и правильным питанием.

Дополнительные упражнения для пресса

Помимо известных классических упражнений для пресса, существует множество других вариантов, которые можно включить в свою тренировку. Эти дополнительные упражнения помогут вам разнообразить тренировку и эффективно прокачать пресс.

1. Велосипед

Упражнение «Велосипед» является отличным способом тренировки пресса. Ложитесь на спину, согните ноги в коленях и поднимите их над полом. Поднимите плечи и приведите правое колено к левому локтю, одновременно вытягивая левую ногу. Затем сделайте обратное движение, приведя левое колено к правому локтю и вытягивая правую ногу. Повторяйте движение в течение определенного времени или количества повторений.

2. Планка с подъемом ног

Планка с подъемом ног — отличное упражнение для пресса и кора. Встаньте в позицию планки, опираясь на локти и носки. Затем поднимите правую ногу вверх, сохраняя прямую линию тела. Удерживайте эту позицию в течение нескольких секунд, затем опустите ногу и повторите упражнение с левой ногой. Постепенно увеличивайте время удержания позиции.

3. Боковая планка с подъемом ноги

Боковая планка с подъемом ноги направлена на проработку боковых мышц пресса. Встаньте в боковую планку, опираясь на локоть и боковую поверхность ноги. Затем поднимите верхнюю ногу вверх, сохраняя прямую линию тела. Удерживайте эту позицию в течение нескольких секунд, затем опустите ногу и повторите упражнение на другой стороне. Постепенно увеличивайте время удержания позиции.

4. Ножницы

Упражнение «Ножницы» помогает прокачать нижний пресс. Ложитесь на спину, поднимите ноги вверх и слегка согните их в коленях. Затем разведите ноги в стороны, сохраняя их поднятыми, и затем снова сведите их вместе. Повторяйте движение в течение определенного времени или количества повторений.

5. Подъем ног в висе

Упражнение «Подъем ног в висе» отлично прокачивает верхний пресс. Возьмитесь за перекладину или использовать специальную гимнастическую палку. Поднимите ноги, сохраняя прямую линию тела, и затем медленно опустите их. Повторяйте движение в течение определенного времени или количества повторений.

Добавьте эти дополнительные упражнения в свою тренировку для разнообразия и эффективного прокачивания пресса. Помните, что правильная техника выполнения и регулярные тренировки являются ключевыми факторами достижения желаемых результатов.

Избегайте частых ошибок при тренировках пресса

Тренировка пресса является важной составляющей физической подготовки. Однако, многие люди допускают ошибки во время выполнения упражнений на пресс, что может привести к нежелательным последствиям и ухудшению результатов.

Чтобы избежать этих ошибок и добиться наилучших результатов, стоит учитывать следующие рекомендации:

1. Не забывайте о разогреве. Перед началом тренировки пресса необходимо разогреть мышцы. Это поможет избежать травм и повысить эффективность тренировки.
2. Не делайте слишком большое количество повторений. Многие люди думают, что чем больше повторений, тем лучше. Однако, излишняя нагрузка может привести к перетренировке и травмам. Рекомендуется делать 2-3 подхода по 10-15 повторений.
3. Не забывайте о правильной технике выполнения упражнений. Неправильное выполнение упражнений может привести к травмам и снижению эффективности тренировки. Обратите внимание на правильное положение тела, дыхание и движение.
4. Не тренируйте пресс каждый день. Мышцы пресса, как и любые другие мышцы, нуждаются во время для восстановления. Рекомендуется тренировать пресс 2-3 раза в неделю с интервалом отдыха между тренировками.
5. Не забывайте о комплексном подходе. Тренировка пресса должна быть частью комплексной тренировки всего тела. Разнообразие упражнений и тренировка других мышц поможет достичь наилучших результатов.

Избегайте этих частых ошибок при тренировках пресса и вы сможете добиться лучших результатов в кратчайшие сроки. Помните, что правильная техника и регулярность тренировок являются ключевыми факторами успеха.

Регулярность тренировок для эффективной прокачки пресса

Для достижения видимых результатов в прокачке пресса необходимо тренироваться регулярно. Регулярность тренировок является одним из ключевых факторов, определяющих эффективность тренировочного процесса. Важно понимать, что пресс – это группа мышц, которая, как и любая другая, требует систематического нагружения для своего развития и укрепления.

Оптимальная регулярность тренировок для прокачки пресса составляет 2-3 раза в неделю. При этом важно обеспечить достаточное время для восстановления между тренировками. Причина в том, что пресс – это мышцы, которые нуждаются в отдыхе, чтобы восстановиться и расти после нагрузки. Если тренировать пресс каждый день или не давать ему достаточно времени на восстановление, то рискуете переутомиться и не получить желаемых результатов.

При составлении тренировочного плана для пресса рекомендуется включать разнообразные упражнения, которые будут нагружать разные части пресса. Например, можно включить в тренировку упражнения на пресс верхней, средней и нижней части пресса. Также важно учитывать индивидуальные особенности и уровень физической подготовки, чтобы тренировка была оптимальной и безопасной.

Помимо регулярных тренировок пресса, важно также обратить внимание на правильное питание и общую физическую активность. Питание должно быть сбалансированным, содержащим достаточное количество белка, жиров и углеводов для поддержания энергии и роста мышц. Также стоит уделить внимание растяжке и общей физической активности, чтобы поддерживать гибкость и общую физическую форму.

В заключение, регулярность тренировок является одним из главных факторов, определяющих успех в прокачке пресса. Тренируйтесь 2-3 раза в неделю, включайте разнообразные упражнения и следите за правильным питанием. Не забывайте об отдыхе и восстановлении, чтобы дать вашим мышцам возможность расти и развиваться.

Нужен ли отдых для прокачки пресса?

Отдых является неотъемлемой частью тренировок для прокачки пресса. Во время тренировок мы нагружаем мышцы пресса и вызываем их рост и развитие. Однако без правильного отдыха мышцы не смогут полностью восстановиться и адаптироваться к нагрузке. Поэтому отдых необходим для достижения оптимальных результатов.

Во время тренировок мышцы пресса подвергаются микротравмам, которые требуют времени для заживления. Отдых позволяет мышцам восстановиться и расти. Без достаточного отдыха мышцы могут перегружаться, что может привести к травмам и замедлению прогресса в прокачке пресса.

Оптимальный режим отдыха варьируется в зависимости от интенсивности тренировок и уровня физической подготовки. Обычно рекомендуется отдыхать от 48 до 72 часов между тренировками пресса. В это время мышцы имеют возможность восстановиться и адаптироваться к нагрузке.

Важно отметить, что отдых не означает полное бездействие. Во время отдыха можно заниматься другими видами физической активности, которые не нагружают пресс. Например, можно заниматься кардиотренировками или упражнениями для других мышц.

Вместе с отдыхом необходимо обратить внимание на правильное питание. Восстановление мышц после тренировок пресса требует правильного питания, богатого белками и другими питательными веществами.

В заключение, отдых является неотъемлемой частью тренировок для прокачки пресса. Он позволяет мышцам восстановиться и адаптироваться к нагрузке, что способствует их росту и развитию. Не забывайте уделять достаточное время отдыху и следить за правильным питанием для достижения оптимальных результатов.

Вопрос-ответ:

Какие правила нужно соблюдать, чтобы прокачать пресс?

Чтобы прокачать пресс, необходимо соблюдать следующие правила: правильное питание, регулярные тренировки, разнообразие упражнений, контроль над дыханием и правильную технику выполнения упражнений.

Какое оборудование нужно для тренировки пресса?

Для тренировки пресса можно использовать различные оборудование, такие как гимнастический мяч, гантели, скамья для пресса, тренажеры для пресса и т.д. Важно выбрать оборудование, которое позволяет выполнять разнообразные упражнения и подходит по уровню сложности.

Какие упражнения помогут прокачать пресс?

Существует множество упражнений, которые помогут прокачать пресс. Некоторые из них: скручивания, подъемы ног, планки, боковые наклоны, велосипед и многое другое. Важно выбрать упражнения, которые подходят для вашего уровня подготовки и выполнять их регулярно.

Как часто нужно тренировать пресс?

Частота тренировок пресса зависит от ваших целей и уровня подготовки. В среднем, рекомендуется тренировать пресс 2-3 раза в неделю. Однако, важно давать мышцам время на восстановление, поэтому не стоит переусердствовать и тренировать пресс каждый день.

Что нужно есть, чтобы прокачать пресс?

Для прокачки пресса важно правильное питание. Рекомендуется употреблять белки, которые помогут восстановить и развить мышцы, а также комплексы углеводов и жиров, которые предоставят энергию для тренировок. Важно также контролировать калорийность пищи и избегать излишнего потребления сахаров и жирных продуктов.

Как правильно дышать во время тренировки пресса?

Во время тренировки пресса важно контролировать дыхание. Во время усилий, связанных с напряжением мышц пресса (например, при скручиваниях), рекомендуется выдыхать во время усилия и вдыхать во время расслабления. Правильное дыхание помогает поддерживать правильную форму и силу выполнения упражнений.

Как всего одним движением накачать стальной нижний пресс

Aliona Guseva > Фитнес

13 сентября 2018

Читать: 2 мин

Поделиться

©jacoblund/IStock

Для тех, кто давно мечтает о красивом и рельефном животе, фитнес-эксперт ресурса Popsugar Тамара Приджет подготовила одно упражнение, которое помогает отлично прокачать нижний пресс.  

«Я обожаю это движение. Оно дает ощущение, что в теле напрягается буквально каждая мышца — и так оно и есть!» — говорит тренер.

И это упражнение — подъем ног вися на турнике.

© POPSUGAR

Техника выполнения:

• Возьмитесь за перекладину на ширине плеч либо чуть шире — ладони смотрят вперед. Плечи не должны касаться ушей.
• Если вам сложно дотянуться до перекладины, воспользуетесь скамейкой или прочной коробкой.
• Соедините ноги вместе и слегка согните колени — так нагрузка будет более концентрированной.
• Напрягая пресс, поднимите обе ноги одновременно к груди.
• Медленно опустите ноги в исходное положение. Это одно повторение.
• Выполните 2 подхода по 10 повторений.
• Старайтесь не раскачиваться во время выполнения упражнения, чтобы не снимать нагрузку с пресса.

Если данное упражнение кажется вам пока слишком сложным, попробуйте эти два движения, которые также очень быстро приводят в тонус мышцы нижнего пресса:

Подъем коленей сидя на полу или краю скамьи

Обратное скручивание

Читайте также Как получить идеальный пресс, тренируясь всего по 8 минут в день

Супер!

Поделиться

Министерство сельского хозяйства США запускает историческое партнерство с генеральными прокурорами двухпартийных штатов, чтобы помочь уменьшить антиконкурентные барьеры в цепочках поставок продуктов питания и сельского хозяйства

Разрешение и контактная информация

Пресс-релиз

Выпуск № 0154. 23

Контактное лицо: Пресс-служба Министерства сельского хозяйства США
Электронная почта: [email protected]

ВАШИНГТОН, 19 июля 2023 г. — Министерство сельского хозяйства США (USDA) сегодня объявило о начале партнерства между Министерством сельского хозяйства США и генеральными прокурорами обеих партий в 31 штате и округе Колумбия для усиления конкуренции и защиты потребителей на рынках продуктов питания и сельскохозяйственной продукции, в том числе на рынках продуктов питания, переработки мяса и птицы и других рынках.

Благодаря структуре, созданной в консультации с генеральными прокурорами штатов, это новое партнерство поможет генеральным прокурорам штатов бороться с антиконкурентными рыночными структурами в сельском хозяйстве и смежных отраслях, которые повышают цены и ограничивают выбор для потребителей и производителей. Министр сельского хозяйства Том Вилсак объявил о партнерстве на заседании Совета по конкуренции Белого дома, приуроченном к второй годовщине принятия указа президента Байдена о содействии конкуренции.

«Администрация Байдена-Харриса привержена решению проблемы корпоративной консолидации и ее негативных последствий для экономики США, таких как недобросовестная конкуренция и рост цен», — заявил министр сельского хозяйства Том Вилсак. «Размещая необходимые ресурсы там, где они больше всего нужны, и помогая штатам выявлять и устранять антиконкурентное и антипотребительское поведение в партнерстве с федеральными властями, посредством этих соглашений о сотрудничестве мы можем обеспечить более надежный и конкурентоспособный сельскохозяйственный сектор. Я рад видеть, что двухпартийная группа штатов обязалась присоединиться к USDA для лучшей защиты справедливых и конкурентных рынков, которые являются важнейшим краеугольным камнем американской экономики».

Опираясь на подход «всего правительства», изложенный в Указе президента Байдена о содействии конкуренции в американской экономике, Министерство сельского хозяйства США бросило вызов генеральным прокурорам штатов с призывом сотрудничать с Министерством сельского хозяйства США в области конкуренции в сфере продовольствия и сельского хозяйства. Это произошло после того, как более дюжины генеральных прокуроров штатов написали секретарю Вилсак с просьбой о дополнительной поддержке в вопросах сельскохозяйственной конкуренции.

Справочная информация о Партнерстве по конкуренции в области сельского хозяйства

В рамках этого нового Партнерства по конкуренции в области сельского хозяйства Министерство сельского хозяйства США инвестирует в возможности объединения государственных и федеральных органов власти, опыта и понимания рынка. Агентство также привлекает средства для поддержки сложных дел и совместной поддержки исследований и академической работы для использования в будущих делах.

Основные направления Партнерства по конкуренции в сельском хозяйстве включают:

• Антиконкурентные рыночные структуры и методы, а также взвинчивание цен и другие антипотребительские методы в пищевой, розничной торговле, переработке мяса и птицы и других отраслях сельского хозяйства.
• Отсутствие выбора для потребителей и производителей.
• Конфликты интересов, неправомерное использование интеллектуальной собственности и антиконкурентные барьеры в цепочках поставок продовольствия и сельского хозяйства, например, на рынках семян.

В частности, эта инициатива расширит возможности генеральных прокуроров штатов по проведению на местах оценок конкуренции и вопросов защиты прав потребителей, улучшит координацию между федеральными и государственными органами по вопросам сельского хозяйства и конкуренции, создаст новые и более независимые исследовательские программы и в конечном итоге приведет к созданию более справедливых и конкурентоспособных рынков и более устойчивых цепочек поставок.

По запросу штатов Министерство сельского хозяйства США сотрудничает с Центром штата по обеспечению соблюдения антимонопольного законодательства и законов о защите прав потребителей, нейтральной, беспристрастной организацией, которая оказывает аналогичную поддержку штатам. Государственный центр создает необходимые механизмы для сотрудничества генеральных прокуроров с Министерством сельского хозяйства США.

Эти механизмы включают в себя комитет по надзору для установления стандартов управления проектами и прозрачности для партнерства, а также консультативный комитет по отбору проектов, который будет рассматривать запросы на проекты и рекомендовать утверждение. Министерство сельского хозяйства США выделяет 15 миллионов долларов на партнерские отношения, связанные с конкуренцией, большая часть которых приходится на Партнерство Государственного центра сельскохозяйственной конкуренции для поддержки совместных усилий с генеральными прокурорами штата. Оба комитета будут состоять из участвующих генеральных прокуратур штатов. Кроме того, Министерство сельского хозяйства США привлекло Американский антимонопольный институт в качестве ресурса для штатов в этом проекте.

Все штаты имеют право присоединиться, отправив письмо о намерении участвовать в USDA. Государства могут присоединиться или выйти в любое время. Только участвующие партнеры могут претендовать на получение средств или входить в состав комитетов. Список государств, участвующих в Партнерстве, доступен на веб-странице AMS Fair and Competitive Markets.

Дополнительные усилия Министерства сельского хозяйства США по содействию конкуренции и Инициативе по связям с фермерами в области семеноводства

На заседании Совета по конкуренции Белого дома секретарь Вилсак также обсудил недавние инвестиции Министерства сельского хозяйства США, направленные на увеличение независимых мощностей по переработке мяса и птицы, расширение рыночных возможностей для фермеров и поддержку растущей рабочей силы в сельских районах. Он также подчеркнул планы Министерства сельского хозяйства США по выпуску и доработке набора правил в соответствии с Законом об упаковщиках и скотных дворах для защиты фермеров и владельцев ранчо от злоупотреблений. Содействие конкуренции в целях снижения затрат является центральным компонентом биденомики.

Сегодня Министерство сельского хозяйства США также объявило об официальном учреждении инициативы по взаимодействию с фермерами в области семеноводства, целью которой является повышение прозрачности и уменьшение путаницы для производителей и селекционеров, работающих в сложной системе семеноводства. Инициатива по связям с фермерами, занимающимися семенами, была запущена в марте после публикации доклада «Больше и лучший выбор для фермеров: содействие добросовестной конкуренции и инновациям в области семян и других сельскохозяйственных ресурсов

». Министерство сельского хозяйства США продолжает выполнять рекомендации отчета, чтобы помочь сделать нашу национальную семенную систему более конкурентоспособной и устойчивой. Связь с фермерами, занимающимися вопросами семеноводства, в настоящее время формализована в виде скоординированной группы сотрудников Министерства сельского хозяйства США и научных сотрудников, которые будут совместно разрабатывать стратегии для установления связей между фермерами, селекционерами, производителями семян и другими заинтересованными сторонами с другими федеральными агентствами.

В рамках усилий по взаимодействию с фермерами в области семян Министерство сельского хозяйства США объявило о запуске нового веб-ресурса для упрощения доступа к Ведомству США по патентам и товарным знакам (USPTO), ожидающему рассмотрения списка патентов на растения и патентов на полезности, связанных с селекцией растений. Этот ресурс, доступный на веб-странице связи с фермерами по вопросам семян, обеспечивает автоматический поиск в базе данных распространенных типов культур, что дает фермерам необходимую прозрачность в отношении того, как на них влияет патентная система. Вместе с веб-ресурсами команда Seed Liaison поможет фермерам высказаться в патентном процессе, аналогично работе AMS в области транспорта. Кроме того, команда по связям с фермерами, занимающимися семенами, подчеркивает приверженность AMS обеспечению соблюдения Федерального закона о семенах и связанных с этим проблем, связанных с конкуренцией семян. AMS поддерживает веб-сайт Федерального закона о семенах, на котором фермеры и производители могут узнать больше о Федеральном законе о семенах и сообщить о жалобах, связанных с рынком семян, таких как нарушения маркировки сортов. Для получения помощи в связи с Федеральной рабочей группой по недобросовестной или антиконкурентной практике в отношении семян или для общих запросов или проблем в этих областях фермеры и производители могут обращаться в группу связи с фермерами по семенам.

Подпишитесь на получение Seed Sower , информационного бюллетеня по связям с фермерами, занимающимися вопросами семян, с информацией о текущих мероприятиях инициативы по связям с фермерами, занимающимися вопросами семян.

#

Министерство сельского хозяйства США предоставляет равные возможности, работодатель и кредитор.

NCDHHS рекомендует ограничить потребление рыбы из средней и нижней части реки Кейп-Фир из-за загрязнения «Forever Chemicals». ПФОС входит в группу химических веществ, называемых пер- и полифторалкильными веществами (ПФАС), которые часто называют «вечными химическими веществами», поскольку они не разлагаются в окружающей среде. Рекомендации основаны на новых доступных данных и новой информации Агентства по охране окружающей среды США (USEPA). Многие штаты дают рекомендации по ограничению или отказу от употребления определенной рыбы из-за PFAS.

Рекомендации по рыбе выпущены, чтобы помочь людям взвесить для себя ценность употребления в пищу рыбы с риском загрязнения, которое рыба поглощает из окружающей среды. Рыба является важным источником питания для многих жителей Северной Каролины и хорошим способом получить нежирный высококачественный белок, а также полезные жиры, витамины и минералы. Некоторые из этих преимуществ включают поддержку развития мозга у детей и улучшение здоровья сердца.

PFAS представляют собой новую проблему общественного здравоохранения с многочисленными потенциальными источниками воздействия, включая загрязненную питьевую воду и продукты питания, домашнюю пыль, некоторые потребительские товары и рабочие места. Воздействие PFAS от рыбы может быть выше среди сообществ, которые часто ловят и едят рыбу. Исследования связывают PFAS с несколькими последствиями для здоровья, особенно после длительного воздействия. К ним относятся негативное воздействие на рост, обучение и поведение детей; снижение шансов забеременеть; нарушение функции щитовидной железы; повышенный уровень холестерина; снижение реакции иммунной системы; и повышенный риск некоторых видов рака, включая рак яичек и почек.

«Исследования подтвердили многочисленные преимущества употребления в пищу рыбы», — сказала д-р Элизабет Куэрво Тилсон, директор отдела здравоохранения штата и главный врач NCDHHS. «Мы хотим, чтобы у жителей были эти рекомендации, чтобы они могли принимать обоснованные решения о потреблении рыбы, особенно если они регулярно ловят и едят рыбу в этой части реки Кейп-Фир».
Рекомендации для определенных видов и групп людей перечислены в таблице ниже. Рекомендуемые пределы ниже для женщин детородного возраста, беременных женщин, кормящих матерей и детей, поскольку эти группы могут быть более чувствительными к воздействию на здоровье воздействия ПФАС.

Виды пресноводных рыб	Консультации для женщин детородного возраста (от 15 до 44 лет), беременных женщин, кормящих матерей и детей
Американский шэд, голубой сом, канальный сом	Не более 1 приема пищи в год, для всех видов.
Синежаберный, плоскоголовый сом, большеротый окунь, полосатый окунь, красноухий	Не есть

 

Виды пресноводных рыб	Консультации для всех остальных лиц
Американский шэд, голубой сом, канальный сом	Не более 7 приемов пищи в год, в совокупности для всех видов.
Синежаберный, плоскоголовый сом, большеротый окунь, полосатый окунь, красноухий	Не более 1 приема пищи в год, для всех видов.

Чтобы лучше понять уровни PFAS в рыбе в среднем и нижнем течении реки Кейп-Фир, Департамент качества окружающей среды Северной Каролины и Комиссия по ресурсам дикой природы Северной Каролины собрали и проверили рыбу тех видов, которые чаще всего вылавливаются и употребляются в пищу в Северной Каролине на основе исследований, проведенных NCWRC.

ПФАС были обнаружены у всех исследованных видов. Уровни ПФОС были выше у синежаберных, плоскоголовых сомов, большеротых окуней, полосатых окуней и краснодаров. Уровни были ниже у американского шада, синего сома и канального сома. Концентрации ПФОС были аналогичны концентрациям, измеренным в рыбе из других штатов, на основе последних данных Агентства по охране окружающей среды США.

В других штатах, например, в Мичигане, Висконсине и Пенсильвании, также есть специальные рекомендации по рыбе PFAS. Эти рекомендации варьируются от «не есть» до одного приема пищи в неделю. Новые рекомендации для Северной Каролины ниже, чем во многих других штатах, поскольку в них используется новая более низкая референсная доза для ПФОС, опубликованная Агентством по охране окружающей среды США в марте 2023 года. В Северной Каролине также действуют рекомендации по рыбе, связанные с ртутью и другими загрязняющими веществами.

«Сообщества в средней и нижней части региона Кейп-Фир запрашивают информацию о PFAS в рыбе с тех пор, как GenX был обнаружен в реке», — сказал доктор Зак Мур, государственный эпидемиолог NCDHHS. «Простых ответов нет, но мы надеемся, что эта информация поможет жителям принять наилучшие решения для себя и своих семей».

Люди, обеспокоенные возможными последствиями воздействия ПФАВ на здоровье, могут использовать Памятку врача NCDHHS, чтобы обсудить эти опасения со своим лечащим врачом. Поскольку ПФАС присутствует в небольших количествах во многих пищевых продуктах и ​​в окружающей среде, вы, вероятно, не можете полностью предотвратить воздействие ПФАС. Тем не менее, вы можете предпринять шаги, чтобы снизить риск заражения. Дополнительную информацию см. здесь: https://www.atsdr.cdc.gov/pfas/resources/pfas-faqs.html.

NCDHHS сотрудничает с местными департаментами здравоохранения и общественными организациями, помогая обмениваться информацией о PFAS в рыбе. Эта информация размещена на веб-странице с рекомендациями по потреблению рыбы NCDHHS вместе с информацией о плане отбора проб и обнаруженных уровнях PFAS. Эта информация будет обновляться по мере поступления дополнительных данных.

Ученые по всей стране работают над тем, чтобы больше узнать о PFAS и их влиянии на здоровье. NCDHHS продолжит работу с NCDEQ, местными департаментами здравоохранения, академическими исследователями, партнерами по сообществу и другими, чтобы реагировать на опасения сообщества по поводу PFAS. Для получения дополнительной информации об усилиях государства по борьбе с PFAS посетите веб-страницы NCDHHS PFAS и веб-страницы NCDEQ PFAS.

Часто задаваемые вопросы об этих рекомендациях можно найти здесь: английский , Испанский .

Рисунок 1: 
Карта среднего и нижнего районов реки Кейп-Фир, Северная Каролина, с аннотациями, чтобы выделить регион, на который распространяются рекомендации по потреблению рыбы с ПФОС, который ограничен лодочной рампой Фейетвилля и утесами на мысе Страха. Карта была создана Джаредом Уилсоном (NCDEQ) с использованием ArcPro (ESRI).

 

RALEIGH — El Departamento de Salud y Servicios Humanos de Carolina del Norte (NCDHHS, por sus siglas en inglés) está recomendando límites al consumo de ciertos peces de agua dulce del medio y bajo Рио-Кейп-Фир на базе, посвященной опасениям, связанным с экспозицией перфтороктанового сульфонового кислоты (ПФОС), которая находится в регионе ЕС. ПФОС является составной частью группы продуктов, содержащих ламадос-сустансиас для полифторалканов (ПФАС), которая входит в меню «продукты, используемые для вывода», но не разлагается в окружающей среде. Las recomendaciones se basan en datos recientemente disponibles y nueva información de la Agencia de Protección Ambiental de EE.UU. (USEPA, por sus siglas en inglés). Много estados ofrecen recomendaciones para limitar o evitar el consumo de ciertos pescados debido al PFAS.

Выпущенный avisos де pescado пункт ayudar a las personas a sopesar por sí mismas el valor de comer pescado con los riesgos de los contaminantes que los pecessorben de su medio ambiente. El pescado эс уна fuente важный де nutrición пункт много жителей Северной Каролины у уна buena manera де obtener proteínas magras у де alta calidad, así como grasas, витамины у полезных ископаемых. Algunos де esos beneficios incluyen эль apoyo аль desarrollo дель cerebro ан лос niños у ла Mejora де ла Salud дель corazón.

Los PFAS Son un Problema de Salud Pública Emergente con Multiples fuentes potenciales de Exposición, который включает питьевую воду и пищевые загрязнения, полво интерьер, альгунос продукты де консумо у lugares де trabajo. La Exposición PFAS-де-лос-peces puede сер мэр entre лас comunidades дие capturan у Comen pescado кон frecuencia. Los estudios хан relacionado эль PFAS кон varios efectos sobre ла Salud, в частности después де ла exposición largo plazo. Estos incluyen efectos negativos en el crecimiento, el aprendizaje y el comportamiento en los niños; la reducción en las posibilidades de quedar embarazada; deterioro de la función tiroidea; аументо де лос нивелес де холестерин; disminución де ла respuesta дель системы inmunológico; y un mayor riesgo de ciertos tipos de cáncer, incluso el cácer testicular y de riñón.

«Los estudios han documentado los muchos beneficios de comer pescado», dijo la Dra. Элизабет Куэрво Тилсон, Государственный директор Salud и Директор Médica de NCDHHS. «Queremos que los residentes tengan estas recomendaciones para que puedan tomar solutiones informadas sobre el consumo de pescado, especialmente si capturan y comen pescado Regularmente de esta parte del río Cape Fear».

Las advertencias para especies específicas y grupos de personas se listan en la tabla a continuación. Los límites де asesoramiento сын Más bajos пункт лас mujeres en edad fértil, las mujeres embarazadas, las madres lactantes y los niños, ya que estos grupos pueden ser más sensibles a los efectos en la salud por la exposición a PFAS.

Водные специи	Advertencia para mujeres en edad fértil (от 15 до 44 лет), mujeres embarazadas, madres lactantes y niños
Sábalo Americano, Siluro azul, Siluro de canal	No más de 1 comida al año,   combinadas en todas las especies.
Мохарра азул, Силуро чато, Перка американа, Перка райада, Редеар	Без комы

Водные специи	Advertencia para todas las demás personas
Sábalo Americano, Siluro azul, Siluro de canal	No más de 7 comidas al año,  combinadas en todas las especies.
Мохарра азул, Силуро чато, Перка американа, Перка райада, Редеар	No más de 1 comida al año, combinadas en todas las especies.

Para comprender mejor los niveles de PFAS en los peces en la parte media y baja del río Cape Fear, el Departamento de Calidad Ambiental de Carolina del Norte y la Comisión de Recursos de Vida Silvestre de Carolina del Norte recolectaron y pro барон peces де лас especies дие себе capturan у потребляется кон мэром frecuencia en Каролина-дель-Норте según лас encuestas дель NCWRC.

См. encontraron PFAS en todas las especies estudiadas. Los niveles de PFOS fueron más altos en Mojarra azul, Siluro chato, Perca Americana, Perca rayada y Redear. Los niveles fueron más bajos en Sábalo americano, Siluro azul y Siluro de canal. Лас-концентрации ПФОС аналогичны las medidas en peces de otros estados, segun datos recientes USEPA.

В других городах, таких как Мичиган, Висконсин и Пенсильвания, вы можете получить рекламу, связанную с загрязнением PFAS, особенно на месте. Estos avisos ван desde «не пришел» в una comida por semana. Las nuevas advertencias de Carolina del Norte son más bajos que muchos otros estados porque usan una nueva dosis de referencia más baja para el PFOS lanzada por USEPA en Marzo de 2023. Carolina del Norte también tiene advertencias sobre el consumo de pescado Existentes relacionados con el mercurio y otros contaminantes

«Las comunidades en la región media y Baja del rio Cape Fear han estado so licitando información sobre PFAS en peces desde que se encontró GenX en el río», dijo el Dr. Zack Moore, epidemiólogo estatal de NCDHHS. «No hay respuestas fáciles, pero esperamos que esta información ayude a los residentes a tomar las mejores solutiones para ellos y sus familias».

Индивидуальные лица, занимающиеся расследованиями, которые могут привести к последствиям, а также PFAS pueden usar el Памятка клинициста NCDHHS para conversar sobre estas inquietudes con su proofedor де atención medica. Dado Que los PFAS están представляет en niveles bajos en muchos productos alimenticios y en el medio ambiente, es probable que no pueda prevenir la exposición los PFAS por completo. Sin эмбарго, puede tomar medidas para reducir su riesgo de exposición. Больше информации: https://www.atsdr.cdc.gov/pfas/resources/pfas-faqs.html.

NCDHHS está trabajando con Departments de Salud locales y organizaciones comunitarias para ayudar compartir información sobre PFAS en pescados. Esta información se publica en la página web NCDHHS de avisos de consumo de pescado , junto con información sobre el plan de muestreo y los niveles de PFAS que se encontraron. Esta información se актуализируется medida que se disponga de datos adicionales.

En todo el país, los científicos están trabajando para aprender más sobre los PFAS y su Impacto en la Salud. NCDHHS continuará trabajando con el Departamento de Calidad Medioambiental de Carolina del Norte (NCDEQ por sus siglas en inglés), Departments de Salud locales, Investigadores académicos, socios comunitarios y otros para responseer a las preocupaciones de la comunidad sobre PFAS.