Ужин на 200 ккал: Что можно съесть на 200 ккал при похудении

Что можно съесть на 200 ккал при похудении

18 Декабря 2020

22 Января 2023

5 минут

11259

ProWellness

Оглавление

• Как мотивировать себя на похудение?
• Что можно съесть на 200 ккал?
• Заключение

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Что можно съесть на 200 ккал при похудении

Если человек задался целью похудеть, то ему необходимо считать калории и контролировать съеденное за день. Что можно позволить себе, если хочется кушать, но стоит ограничение в 200 ккал?

Как мотивировать себя на похудение?

Похудение – это серьезный стресс для организма. Не каждый человек может легко на такое решиться. Перед тем как придётся считать калории, важно запастись терпением и правильно себя мотивировать. Как это сделать?

1. Провести самоанализ и выявить причину набора лишних килограммов.
2. Морально настроиться на похудение (в этом может помочь запись в специальном блокноте своих достижений).
3. Правильно ставить цель, делать это максимально развернуто и конкретно. Не «я хочу немного похудеть», а «я хочу, чтобы мой вес не превышал отметки в 60 кг».
4. Не ставить перед собой невыполнимых задач.
5. Не бояться просить поддержки у родных, близких друзей или единомышленников в интернете.
6. При попытках похудеть часто случаются срывы. Не стоит ругать себя за них и бросать начатое.
7. Устанавливать режим правильного питания постепенно, так организму будет легче справиться со стрессом.
8. Чаще пить чистую фильтрованную воду.

Многие диетологи рекомендуют сочетать правильное питание с физическими нагрузками. Так легче будет обрести желаемую форму. Кроме того, подтянутое тело смотрится более эффектно.

Что можно съесть на 200 ккал?

В данных пределах можно приготовить довольно вкусный и оригинальный перекус. Вариантов уложиться в 200 ккал много:

1. Бутерброд из ржаного или зернового хлеба с куриным филе. Для сочности на бутерброд можно добавить листья салата и дольку свежего помидора.
2. Греческий йогурт со свежим бананом. Важно, чтобы в йогурте не было сладких наполнителей.
3. Омлет из сыра и одного яйца. Приготовить его можно без добавления масла в микроволновке. Чтобы сделать блюдо более красивым, можно положить на него пару долек томата и веточку свежего укропа.




4. Зернистый или мягкий творог с яблочными дольками. Такой перекус хорошо утоляет голод и выводит из организма шлаки и токсины.
5. ПП-батончик на основе орехов, хлопьев или сухофруктов. Его можно купить в специализированном магазине или приготовить самостоятельно.
6. Коктейль из овсяного молока, целого киви и семян чиа. Этот напиток улучшает состав крови и укрепляет иммунитет.
7. Стакан кефира и несколько орешков (миндаль или фундук). Восполняет запас необходимых микроэлементов и налаживает процессы пищеварения.




8. Зерновые хлебцы с тонким слоем арахисовой пасты и бананом. Такой перекус отлично восстанавливает микрофлору кишечника и облегчает переваривание пищи.
9. Творог с зеленью и свежим огурцом. Укрепляет костную ткань и нормализует работу печени.
10. Бутерброд из черного хлеба с ломтиком семги и свежего авокадо. Так как в этом перекусе сложные углеводы сочетаются с полезными жирами, насыщение наступает быстрее.
11. Два сырника. Чтобы данной перекус был менее калорийным, пшеничную муку в его составе можно заменить рисовой.




12. Несколько рулетиков из лаваша с консервированным тунцом. Для свежего привкуса и сочности можно добавить в блюдо тертый свежий огурец.
13. Фруктовый салат. Добавить в него на выбор яблоко, грушу, банан, дольки цитрусовых. Можно не заправлять или заправить обезжиренным йогуртом без сладких примесей.

Заключение

Существуют различные вариации полезных перекусов на 200 ккал. Главное – помнить о том, что на диете не обязательно намеренно морить себя голодом.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Евгения Булах Эксперт в области материнства, здоровья и правильного питания

Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни

Оцените статью

(2 голосов, в среднем 5)

Поделиться статьей

Чем перекусить до 200 ккал? — Все о еде и ее приготовлении

Чем перекусить без вреда для фигуры, этим вопросом, скорее всего, задавался любой человек придерживающийся принципов правильного питания. Ни для кого не секрет, что для поддержания здорового и красивого тела, диетологи рекомендуют питаться три раза в день и делать пару перекусов в течение дня. Первый перекус может быть между завтраком и обедом, а второй между обедом и ужином. Также, если вы испытываете сильный голод вечером, а иногда случается, что из-за голода не получается даже уснуть, перекусить можно и перед сном. Рекомендованная калорийность перекуса, не должна превышать 200 ккал, в противном случае, вы не захотите полноценно пообедать или поужинать, а пропускать приемы пищи не желательно.

Чем же перекусить без вреда для фигуры? Команда сайта Calorizator подготовила для вас подборку простых и вкусных перекусов, которые без труда можно взять с собой на работу, или перекусить дома.

1. Творог с фруктами или ягодами

Конечно же, на первом месте в списке полезных перекусов стоит творог. Выбирайте творог до 5% жирности, но не берите совсем обезжиренный. Диетологи утверждают, что в нём нет ничего полезного, а для улучшения вкуса в обезжиренный творог зачастую добавляют крахмал, улучшители и стабилизаторы. Если вы не можете есть просто творог, добавьте к нему яблоко или другой не очень сладкий фрукт или ягоды. Если потратить немного времени, то яблоко и творог можно запечь в духовке, тогда у вас получится не только перекус, а ещё и десерт. Калорийность такого перекуса весом целых 250 грамм будет примерно 160-170 ккал.

2. Авокадо-тост

Очень вкусным вариантом перекуса может стать авокадо-тост. Для этого на цельнозерновой хлебец намажьте или нарежьте 40 грамм авокадо и для красоты добавьте помидоры черри, нарезанные половинками или четвертинками, примерно 50 грамм. Подсолить и поперчить можно по вкусу. Такой перекус удобнее всего сделать дома. Приготовление занимает минуту, а получается очень вкусно! Калорийность перекуса – 162 ккал, но может немного отличаться, в зависимости от калорийности хлеба.

3. Морковный салат с орехами

Иногда, на перекус хочется чего-то простого, лёгкого и яркого. Салат из свежей моркови с орехами и йогуртом – идеально подойдет. Его можно приготовить заранее и брать с собой в контейнере на работу. Для одного перекуса 150 грамм моркови натрите на крупной тёрке, добавьте пару ложек греческого йогурта 2% жирности и немного грецких орехов – 10 грамм. Калорийность получится около 145 ккал. Такой же салат можно приготовить из свеклы и капусты.

4. Яйца варёные

Если не хочется ничего готовить, держите в холодильнике пару отваренных вкрутую яиц. Это отличный перекус. В паре штук, всего 176 ккал. Много белка и витамина D.

5. Протеиновый коктейль

Если вы тренируетесь, то после тренировки вам нужно чем-то перекусить. Этот перекус должен быть высокобелковым, чтобы закрыть метаболическое окно. Не всегда удобно носить в контейнерах нежирное запеченное и отварное мясо, тут на выручку придет протеиновый коктейль. Сейчас на рынке спортпита их выбор огромен. Выбирайте тот, который нравится вам по вкусу, обязательно обращайте внимание на КБЖУ. И соблюдайте рекомендованную норму, она как правило указана на упаковке. На одну порцию приходится обычно 20-30 грамм протеинового порошка. На перекус мы сделали двойную порцию (40 грамм протеина) и, если смешивать его с водой, калорийность одного такого коктейля получится 170-180 ккал, в зависимости от протеина (калоризатор). А голод протеин утоляет хорошо. Кроме того, он помогает отбить тягу к сладкому, потому что производители делают протеин максимально приятным на вкус.

6. Бутерброд с тунцом

Отличным и быстрым вариантом перекуса могут стать очень вкусные бутерброды из цельнозернового хлеба с тунцом в собственном соку. Готовить их проще простого: на ломтик цельнозернового хлеба, просто выложите кусочки тунца. А можно и не готовить вовсе, а просто съесть тунца вприкуску с хлебом или даже без него. Калорийность 2 бутербродов (30 грамм хлеба + 55 грамм тунца) – 114 ккал. Для красоты можно дополнить бутерброды зеленью, калорийности она не добавит, а смотреться будет аппетитно. Только не путайте тунца в собственном соку с тунцом в масле. Калорийность тунца в масле — очень высока.

7. Сыр с маслинами

Несколько ломтиков вашего любимого сыра также могут стать достойным перекусом. А если их дополнить маслинами, то перекус получится ярким и вкусным. Возьмите примерно 30 грамм сыра тильзитер и 7 штучек маслин, выложите их на тарелку или сделайте канапе. К такой очень простой закуске, по настроению, можно добавлять любые свежие овощи: черри, огурцы и болгарский перец. Калорийность канапе из сыра и маслин – 170 ккал. Единственное, сыр и маслины содержат в себе соль и закуска будет солёной, может задержать воду в организме.

8. Орешки

Перекусывать «на ходу» и «на бегу» удобно орешками. В любом супермаркете можно купить смесь орехов или какой-то отдельный любимый вид орешков. Только всегда читайте состав, часто к орехам добавляют очень много соли или покрывают их сладкой глазурью. А лучшим выбором будет купить орехи на рынке на развес и составить свой ореховый микс. Брать с собой на работу и в дорогу в маленьком zip-пакете или контейнере. Рекомендованная суточная норма – 20 грамм орехов в день, это всего примерно 100 ккал, зависит от орехов. Орешки – вкусные и сытные, их легко переесть и даже не заметить, поэтому перед тем, как перекусить орехами, лучше всего их взвесить.

9. Фруктово-ягодный смузи

Жидкий перекус – тоже перекус! Если вы целый день вне дома и нет возможности сесть и перекусить, очень удобно налить смузи в бутылку и выпить в течение дня. Ингредиенты для смузи могут быть самыми разными. В летний период для смузи можно использовать любые сезонные ягоды и фрукты (calorizator). А зимой отличные густые смузи получаются на основе банана. Например, можно приготовить смузи с бананом и киви. На одну порцию возьмите 1 замороженный банан, 2 киви и добавьте немного нежирного творога (50 гр творог 2%). Затем взбейте все блендером до однородности. Банан придает сладость, киви освежает, а творог – это дополнительный белок. Такой перекус – сытный и вкусный. Его калорийность составляет – 204 ккал на порцию.

10. Сухофрукты с кисломолочными продуктами

Не стоит обходить вниманием и сухофрукты! Они несут в себе массу пользы. Очень вкусный перекус – это греческий йогурт с курагой. Греческий йогурт можно купить практически в любом магазине, а небольшой пакетик с курагой можно носить в сумочке на всякий случай. Стандартная баночка йогурта 200 грамм и 5 штучек (30 гр.) кураги – это 196 ккал.

Составляя меню и рассчитывая дневную норму КБЖУ, не обходите стороной перекусы, они очень важны для нормальной работы пищеварительной системы. Конечно, если пустить всё на самотек, накусочничать можно много лишнего, поэтому желательно, хотя бы, первое время все продукты взвешивать и записывать в анализатор калорий, чтобы сохранить стройность и красоту.

Автор: Елена Ш. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

200 рецептов блюд на 200 калорий | BBC Good Food

200 рецептов калорийных блюд | BBC Good Food

Показаны позиции с 1 по 24 из 37. добавление сезонных весенних овощей, таких как горох, бобы и спаржа

Бранч с яйцом и овощами на одной сковороде

Рейтинг 4,6 из 5,29рейтинги

Вегетарианское блюдо с кабачками, перцем и яйцами — сытный и полезный завтрак для всей семьи. Детям понравится обмакивать тосты в мягкий яичный желток

Маффины с омлетом масала

Рейтинг 4,2 из 5,12 рейтинги

По этому рецепту получается четыре больших пирожных в форме маффинов, которые можно есть в течение двух дней. Подавайте с салатом, салатом или вареными овощами для здорового обеда

Жареная цветная капуста с приправами

Рейтинг 3,3 из 5,7

Цветная капуста, запеченная на ступеньку выше, со сладкими зернами граната и землистым тахини, подается в подогретой питте

Полезный куриный салат

Рейтинг 4,6 из из 5,36 оценок

Этот простой в приготовлении полезный куриный салат с пикантным вкусом – упрощенная версия отлично подходит для детских ланчбоксов

Картофельный салат с анчоусами и перепелиными яйцами

Рейтинг 4,8 из 5,5

Этот полезный, сытный салат станет вкусным упакованным ланчем или легким ужином с зеленой фасолью, петрушкой, зеленым луком и лимоном

Омлет с грибами и базиликом с протертыми помидорами

Звезда оценка 4,5 из 5,22 оценок

Вегетарианский завтрак с закусками, попробуйте это блюдо из яиц со сливочным сыром, зеленью и помидорами на гриле

Жареные летние овощи

Рейтинг звезд 4,8 из 5,28 оценок

Добавьте фету и базилик к жареным овощам для идеального летнего гарнира. Хитрость заключается в том, чтобы нарезать овощи одинакового размера, чтобы они готовились одновременно

Куриные чашки Boom Bang-a-Bang

Рейтинг 4,4 из 5,8 оценок Листья салата Little Gem с арахисовым и кокосовым соусом

Суп из черной фасоли Chipotle с маринованным луком

Рейтинг 4,7 из 5,19рейтинги

Используйте запасные бобовые в этом полезном мексиканском супе — освежите его сладким луком, кориандром и сметаной

Сливочный томатный суп

Рейтинг 4,7 из 5,83 оценок

Нежирный , вегетарианский суп, который понравится всем – пассата и цельное молоко придают шелковисто-гладкий вкус

Суп из кабачков, гороха и соуса песто

Рейтинг 4,7 из 5,90 оценок

Наслаждайтесь этим супер полезным супом, когда вам хочется утешения но низкокалорийный обед – богатый клетчаткой, витамином С и фолиевой кислотой

Окунь на пару с чесноком и перцем чили

Рейтинг 4,3 из 5,15

Попробуйте это ароматное нежирное рыбное блюдо, идеально подходящее для обеда в середине недели. Он полон омега-3 и считается 1 из 5 дневных порций.

Тайские пряные котлеты из индейки с салатом из лапши

Рейтинг 4,5 из 5,20

Побалуйте себя этим нежирным, полезным тайским блюдом после тяжелого рабочего дня, его легко и быстро приготовить

Похлебка из крабов и сладкой кукурузы

Оценка 4,4 из 5,23 оценок

Этот нежирный суп очень вкусный и простой в приготовлении 5.26 оценок

Наслаждайтесь сезонными кабачками с этим вкусным и суперполезным бюджетным семейным ужином

Полезный салат с имбирно-соевой заправкой

Оценка 5 звезд из 5.7 оценок

Подавайте этот салат вместе с жареным тунцом или стейком или добавьте его в качестве суперздорового обеда. четыре из пяти в день

Запеченные кабачки, фаршированные пряной бараниной и томатным соусом

Рейтинг 4,4 из 5,29 оценок

Суперздоровый способ есть баранину, который считается 2 из ваших 5-a -день и насыщен железом и витамином С

Средиземноморские овощи с бараниной

Рейтинг 4,5 из 5,82 оценок

Горшок с овощами и нежной бараниной, который порадует всю семью

Гуджаратская капуста с кокосом и картофелем

8 Рейтинг 4,8 из 5,20.

Этот суперполезный жареный гарнир станет вкусным вегетарианским ужином, который подается с рисом и далом

Легкий рататуй с вареными яйцами

Рейтинг 4 звезды из 5,58

Это дерзкое блюдо в основном можно приготовить заранее — просто разбейте яйца в конце

Салат из арбуза, креветок и авокадо

Рейтинг 4,6 звезды из 5,21 оценок

Слишком жарко, чтобы готовить? Этот суперполезный салат станет освежающим легким обедом или закуской.

Куриный салат с клюквой

Рейтинг 4,8 из 5,4

Используйте оставшийся клюквенный соус в этом полезном салате. Добавьте банку фасоли каннеллини, если хотите увеличить объем

Загрузить еще

17 Тощих 200-калорийных блюд, которые насытят вас

Последнее обновление: 28 октября 2022 г., Toya

Вы ищете 200-калорийные блюда на завтрак, обед, ужин или закуски? В большинстве случаев, когда мы думаем о низкокалорийных блюдах, мы представляем себе безвкусные блюда, которые заставляют нас чувствовать себя голодными в течение дня. Однако это не обязательно так.

 

 

Что я могу съесть на 200 калорий?

Есть много блюд или продуктов, которые можно съесть на 200 калорий. Вы можете либо есть естественные низкокалорийные продукты, такие как фрукты и овощи.

Вы также можете уменьшить количество калорий в своих блюдах, заменив определенные ингредиенты на более низкоуглеводные или низкокалорийные версии или просто съев меньшее количество любимых продуктов. Несмотря на это, прием пищи на 200 калорий или меньше вполне возможен. Вот некоторые идеи, которые вам могут понравиться:

• блины
• супы
• рецептов на основе овощей
• маффины
• смузи
• рецептов курицы

Ниже приведены семнадцать 200-калорийных кето-блюд, которые вы обязательно должны попробовать!

 

Простые 200-калорийные кето-блюда, которые так хороши

 

200-калорийные блюда на завтрак

Ищете рецепты сытных 200-калорийных завтраков? Это именно то, что вам понадобится:

Блинчики без глютена из 5 ингредиентов

 

Эти простые в приготовлении блины из миндальной муки не содержат глютена, содержат мало углеводов и кето и отлично подходят для простого рецепта завтрака с содержанием менее 200 калорий. На самом деле эти блины содержат 177 калорий на порцию.

Здесь вы можете узнать, как приготовить эти безглютеновые блины из миндальной муки.

 

Круассаны с сырной миндальной мукой

 

Это еще один рецепт низкокалорийной миндальной муки, который идеально подходит для пикантного завтрака. Эти вкусные круассаны, приготовленные из миндальной муки, сыра моцарелла, сливочного сыра, яиц и приправ, содержат всего 233 калории на порцию.

Здесь вы можете узнать, как приготовить эти круассаны из миндальной муки.

 

Гранола со вкусом шоколада

 

Узнайте, как приготовить эту простую гранолу со вкусом шоколада, состоящую в основном из орехов и семян и пропитанную какао-порошком. Этот простой рецепт мюсли очень сытный и называется 

. Вы можете узнать, как приготовить эту мюсли со вкусом шоколада, здесь.

 

Бублики

 

Всего из 5 ингредиентов вы можете приготовить очень вкусные бублики для быстрого завтрака, который содержит всего 183 калории на порцию.

Здесь вы можете узнать, как приготовить рогалики с низким содержанием углеводов.

 

Смузи с черникой и ежевикой

 

Этот густой кремовый смузи — еще один сытный завтрак с содержанием менее 200 калорий, который вам просто необходимо попробовать.

Здесь вы можете узнать, как приготовить чернично-черничный смузи.

 

Идеи низкокалорийных обедов менее 200 калорий

Вот несколько простых 200-калорийных блюд на обед, от которых вы будете сыты до ужина:

Полезный куриный салат с клубникой и шпинатом 

 

Это рецепт низкокалорийного салата, который содержит всего 182 калории на порцию. Этот салат станет быстрым обедом из кусочков восхитительно приготовленной курицы, свежей клубники и шпината, сбрызнутых сливочной заправкой из кокосового молока.

Здесь вы можете узнать, как приготовить полезный салат из шпината, клубники и курицы.

 

Жареные куриные бедра с салатом

 

Подавайте эти куриные бедра с салатом и соусом для сытной и приятной еды. Эти куриные бедра содержат 231 калорию на порцию.

Здесь вы можете узнать, как приготовить эти жареные куриные бедра.

 

Фаршированный сладкий перец

 

Этот фаршированный перец с говяжьим фаршем и сыром содержит всего 266 калорий на порцию. Это быстрый и легкий обед, который вам понравится.

Здесь вы можете узнать, как приготовить фаршированные перцы из говяжьего фарша.

 

Клубничный смузи

 

Смузи на обед кому-нибудь? Это буквально самый быстрый и легкий обед из 200 калорий, который вы можете приготовить. Самое приятное, что этот смузи состоит всего из 4 ингредиентов!

Здесь вы можете узнать, как приготовить клубничный смузи.

 

200 калорий на ужин

Ужин, содержащий всего 200 калорий, тоже может быть веселым и насыщенным! Вот 4 вкусных ужина на 200 калорий, которые вам понравятся:

Салат с тако

 

Этот салат с тако с низким содержанием углеводов — идеальный кето-салат, которым можно побаловать себя, когда хочется чего-то полезного, но при этом очень вкусного и всего 265 калорий.

Здесь вы можете узнать, как приготовить салат с тако.

 

Хлеб на закваске

 

Подавайте этот хлеб на закваске с куриным салатом или другой начинкой, чтобы приготовить сытный и простой ужин. Этот хлеб на закваске содержит всего 84 калории на порцию.

Здесь вы можете узнать, как испечь хлеб на закваске.

 

Пицца на сковороде

 

Этот простой рецепт пиццы на сковороде станет идеальной кето-едой, которой смогут насладиться как вся семья, так и друзья. Он также идеально подходит для быстрого ужина, поскольку содержит всего 147 калорий.

Запеченные куриные крылышки

 

Эти хрустящие куриные крылышки с 131 калорией восхитительны! Их так легко сделать, и вам понадобится всего 4 ингредиента для этих крылышек! Подавайте с зеленым листовым салатом для вкусного обеда менее 200 калорий.

Здесь вы можете узнать, как приготовить эти куриные крылышки.

 

Закуски на 200 калорий 

Вы также можете насладиться вкусными блюдами на 200 калорий в качестве быстрых закусок, которые легко приготовить. Ознакомьтесь с нашими любимыми рецептами ниже:

Чиа-пудинг со вкусом шоколада

 

Этот рецепт чиа-пудинга содержит всего 198 калорий и очень прост в приготовлении. Это также очень дешевая закуска для людей, которые следуют бюджету.

Вы можете узнать, как приготовить этот чиа-пудинг со вкусом шоколада здесь.

 

Датское масляное печенье

 

Это датское масляное печенье простое, легкое и маслянистое, готовится за 15 минут и содержит всего 113 калорий на порцию.

Вы можете узнать, как приготовить это датское масляное печенье здесь.

 

Кексы с миндальной мукой и черникой

 

Эти кексы с черникой готовятся из нескольких легкодоступных ингредиентов и содержат всего 117 калорий на один кекс. Вам определенно нужно попробовать их, если у вас есть черника под рукой, и вы ищете отличные блюда менее 200 калорий, которые имеют потрясающий вкус.

Здесь вы можете узнать, как приготовить кексы с миндальной мукой и черникой.

 

Клубничное мороженое

 

Этот рецепт клубничного мороженого содержит всего 125 калорий на порцию.

Здесь вы можете узнать, как приготовить домашнее клубничное мороженое.

Кето-блюда менее 200 калорий

Если вы придерживаетесь кето-диеты, то вам понравится этот список из 200-калорийных кето-блюд, которые легко приготовить.

Фахитас с креветками

Если вы ищете сытные 200-калорийные блюда, обратите внимание на этот рецепт. Это просто, готовится за считанные минуты и очень вкусно. Эти фахитас с креветками — обязательный кето-обед на ужин, содержащий менее 200 калорий. На самом деле, 1 порция содержит всего 113 калорий, поэтому вы определенно можете подать ее с несколькими лепешками из кето-миндальной муки.

Креветки во фритюрнице

Вы можете приготовить этот простой рецепт креветок по-каджунски во фритюрнице, если вы ищете кето-блюдо менее 200 калорий. Для этого понадобится всего несколько ингредиентов и, конечно же, фритюрница. Подавайте его с рисом из цветной капусты, рисом с капустой или даже с каким-либо другим заменителем кето-риса, например рисом коньяк.

Куриный фахитас

Если вам не нравятся креветки, вы можете попробовать c. В них 146 калорий на порцию, поэтому они идеально подходят для низкоуглеводных блюд менее 200 калорий.

Лепешка из цветной капусты

Скучаете по лепешке? Проверьте этот рецепт кето-лепешек из цветной капусты, который содержит менее 200 калорий прямо сейчас! Это не только вкусно, низкокалорийно и подходит для кето-диеты, но и очень сытно, и вы будете чувствовать себя сытым какое-то время.

И наконец, если вы ищете несколько салатов с калорийностью менее 200 калорий, попробуйте этот простой сливочный салат из огурцов, содержащий всего 92 калории на порцию!

Эти 200 калорийных блюд предлагают отличные идеи для тех, кто пытается сократить количество калорий, не отказываясь от хорошей еды.