Белковый завтрак или белковый ужин? Как правильно? смотреть онлайн видео от Кулинарные Ингредиенты ❤ в хорошем качестве.
Знаете ли Вы, что если больше кушать белка на завтрак, чем на ужин, то мышцы будут расти быстрее, мышечная сила больше и фигура стройнее? Смотрите видео о последних результатах научных исследований.
От себя добавлю: я же говорил, что важен здоровый белковый завтрак. Моя теория была основана на работе циркадных ритмов организма, которые чётко показывают утреннюю готовность усваивать еду, в частности, белки утром. Это отражается и в утреннем подъёме инсулина и в в повышенной функциональной готовности поджелудочной железы.
Поэтому, если Вы решили заняться интервальным голоданием 8/16 лучше позавтракайте и раньше поужинайте. А не оттягивайте первый приём пищи до 12.00, чтобы в 20.00 насладиться сытным ужином.
Кому важно посмотреть это видео:
1. Тем, кто хочет быть стройным и подтянутым
2. Тем, кто хочет сбросить лишний вес
3. Тем, кто хочет нарастить мышечную массу
4.
Тем, кто хочет больших спортивных достижений
5. Тем, кто в менопаузе (обязательно)
______________________________________________________________________________________
Евгений Врабий
🌟Врач нутриционист- диетолог
🌟Амбассадор бренда Wellness by Oriflame
🌟Партнёр медицинского центра
Centrul medical «EstetExpert»
Помогаю устранять пробелы в питании для восстановления здоровья, стройности или снижения веса. Специалист №1 по кетогенной и низкоуглеводным диетам. Создатель Wellness программ.
Запишитесь на предварительную консультацию: https://forms.gle/7h3Fag9J1vFfgQCi9
Укажите в комментариях тему, которая Вас интересует и получите информацию:
🔹 Хочу выработать привычки здорового питания:
#WellnessNavigator
🔹 Хочу похудеть в период менопаузы:
#КПВПМ
🔹 Хочу узнать о правильной очистке организма:
#УмныйДетокс
🔹 Хочу похудеть быстро:
#КетоСтарт
🔹 Хочу узнать больше о интервальном голодании:
#IFasting
🔹 Хочу узнать, как эффективно снижать вес с помощью функционального питания:
#WellnessСушка
Мы гарантируем похудение благодаря инновационной программе объединяющей клеточное функциональное питание и интервальное голодание.
cell.com/cell-reports/fulltext/S2211-1247(21)00712-9?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS2211124721007129%3Fshowall%3Dtrue#secsectitle0080Белковый ужин
Во время сна наш организм потребляет намного меньше энергии, чем днем. Если утром, например, мы еще можем позволить себе сладкую булочку, которая сожжется за несколько часов, то вечером от такой роскоши придется отказаться. И из-за этого вопрос «Как не наедаться на ночь?» стоит особенно остро.Вкратце, ужин может быть либо белковым, либо белково-углеводным. Как вы видите, присутствие белка обязательно, так как он активно участвует в сжигании жира и потребляет много энергии на свою переработку. Давайте рассмотрим поподробнее, что это значит.
Белковый ужин.Этот вид вечернего питания считается самым правильным ужином для похудения и лучше всего подходит спортсменам, бодибилдерам и фанатом хороших мышц. Белок — не только хороший жиросжигатель и строительный материал для мышечной ткани, он так же содержит гормоны роста.
Если вы думаете, что человек растет только до 18-20 лет, то вы ошибаетесь 🙂 И этот самый гормон роста выделяется и усваивается именно во время сна.
Что же из себя представляет белковый вид ужина? Это не просто «голый» кусок мяса или курятины, хотя за основу чаще всего берут именно их. Например, отличным источником белка могут послужить куриные котлеты, приготовленные в пароварке. Либо какой-нибудь вид нежирной рыбы. Оптимально для этих целей подходит консервированный тунец (главное следите, чтобы он был в собственном соку, а не в масле!) Говяжьи бифштексы тоже послужат отличной основой вкусного и полезного ужина.
С гарниром сложнее, если вы любитель картошки или макарон. Гарнир к белковому ужину представляет собой овощи в любом виде. Можете покрошить свежий салат, а можете сделать тушеное ассорти из всего, что есть в холодильнике. Так же нам на помощь опять — таки может прийти волшебная пароварка 🙂 Суть гарнира в том, чтобы «набить желудок» продуктами с высоким содержанием клетчатки, не перегружая себя лишними калориями и углеводами.
Вы недавно пришли из тренажерного зала, или совершили изнурительную пробежку по ближайшему парку? Либо просто пришли с работы, где вас заставляли таскать тяжелые ящики? Тогда ужин должен быть белково-углеводным, чтобы утолить потребность организма в энергии. Пусть даже вы на диете, но если этот «энергетический баланс» не восстановить, на следующее утро вы будете чувствовать слабость и упадок настроения.
Тут у нас уже куда более широкий выбор. За белковую основу вы можете взять все те же продукты, о которых я писал выше. А вот на гарнир уже можно употребить 200-300 грамм макарон, либо печеной картошки. (Я уже привык запекать картофель в духовке, так как это избавит его от лишнего жира, образующегося при обычной жарке на сковороде.) Картофель можно завернуть в фольгу, и поставить печься на противне. Наверняка все мы ели печеный картофель, которые готовили в горячих углях костра. Тут то же самое, только руки не будут черными 🙂
Главное — не переедайте! Еда на ночь — это восполнение потерянных сил, а не создание ее запасов.
Если после ужина вы чувствуете тяжесть в животе, значит, вы съели слишком много, и это уже будет скорее вредно, чем полезно.
Какая знакомая ситуация 🙂 Но тут отличие от ужина в том, что углеводов нам больше не надо. Идеальным перекусом на ночь станут свежие фрукты, белковый коктейль (или просто стакан молока, если вы не признаете спортивное питание) и пачка обезжиренного творога. Это почти чистый белок, который ни при каких условиях не отложится в жир, пока мы спим. Так же отличным выбором станет сладкое желе, которое не только даст нам ценный белок, но и здорово повысит настроение.
Как видите, тут тоже все довольно просто. Считайте свои калории на калькуляторе, придерживайтесь баланса, и все будет хорошо.
Я надеюсь, эта статья поможет всем страдающим «ночным едокам» и избавит их от проблемы совести и лишнего веса заодно 🙂
25 Вегетарианских блюд с высоким содержанием белка, которые очень полезны для здоровья
Признаюсь, раньше я был одним из тех, кто сводил с ума моих друзей-вегетарианцев такими вопросами, как: «Но как вы получаете достаточно белка?» Как и большая часть общества, я придерживался мнения, что единственный реальный способ получить весь белок, необходимый нам для оптимального функционирования, — это продукты животного происхождения.
Но после многих лет более глубокого изучения этого вопроса мне открылись глаза на тот факт, что употребление растительной пищи имеет большие преимущества как для нашего тела, так и для нашего организма.0003 и для планеты. Вот почему я собрал несколько моих любимых вегетарианских блюд с высоким содержанием белка, которые гарантированно насытят.
Избранное изображение Суручи Авастхи.
1 из 27 Изображение Мишель НэшСила белков растительного происхождения
Благодаря диете, богатой овощами, бобовыми, хорошими злаками, семенами и орехами, наш организм легко получает все аминокислоты (которые образуют «полноценный» белок), в котором он нуждается. Знаменитый диетолог Кимберли Снайдер поделилась с нами всеми преимуществами растительной диеты. Она также предсказывает, что растительный образ жизни будет только набирать обороты, поэтому чем больше мы знаем, тем лучше!
Несмотря на то, что я несколько раз в неделю включаю в свой рацион небольшое количество мяса и рыбы, многие наши блюда в наши дни получают все питательные вещества из растительных источников.
Если вы хотите узнать больше о преимуществах растительной диеты, вот несколько источников, которые я очень рекомендую: Forks Over Knives (фильм), Eat Vegan Before 6:00 и Детокс-раствор для красоты .
Существует множество доступных продуктов, из которых можно приготовить вкусные вегетарианские блюда с высоким содержанием белка. Тофу — соевый продукт — возможно, является самым популярным источником белка, за ним следуют нут, чечевица, лебеда, овсянка и различные орехи и семена. Включение этих ингредиентов в ваш еженедельный рацион может помочь вам восполнить потребление белка за счет простых цельных продуктов.
25 Вегетарианские блюда с высоким содержанием белка
Теперь самое приятное: вкусные, сытные вегетарианские блюда с высоким содержанием белка. Эти тарелки на растительной основе наполнены большим количеством белковых ингредиентов, которые делают блюда интересными и не содержат мяса. Читайте дальше, чтобы узнать о лучших вегетарианских блюдах с высоким содержанием белка на все случаи жизни!
Салаты и гарниры
2 из 27Мексиканский салат с нарезанными кусочками и винегретом с медом и луком-шалотом
Почему мы его любим: Это один из моих последних рецептов, а может быть, и один из моих любимых.
Он сочетает в себе столько вкусов, цветов и текстур в одной миске. Он легкий, но при этом приносит удовлетворение. Пикантная, слегка сладкая заправка из меда и лука-шалота дополняет его.
Герой Ингредиент: Щепотка хлопьев чили придаст вашему салату идеальную остроту.
3 из 27Салат из тмина и нута с мятным чатни
За что мы его любим: Вегетарианцы, вероятно, привыкли (и, по общему признанию, устали) от отказа от бобовых в качестве источника белка. И хотя во многие салаты в ресторанах или супермаркетах просто добавляют бобы прямо из банки, когда вы готовите дома, у вас больше контроля над тем, как вы создаете вкус. Например, этот салат из нута. Нут готовят на плите в смеси топленого масла, соли, перца, гарам масала и свежемолотых семян тмина. Ожидайте взрыв вкуса в каждом укусе.
Герой Ингредиент: Несколько нарезанных листьев мяты придают этому салату свежесть.
4 из 27Хрустящий жареный сладкий картофель с йогуртом, травами и специями
За что мы его любим: Я использую любой предлог, чтобы наслаждаться сладким картофелем при каждом приеме пищи.
Эта хрустящая жареная версия является идеальной основой для всех ваших любимых комбинаций вкусов, независимо от того, соленые вы постные или сладкие. Они являются одним из основных продуктов в моем меню на ужин: их легко и быстро приготовить — они настолько же вкусны, насколько полезны и богаты питательными веществами.
Герой Ингредиент: Каждый раз я буду собирать сладкий картофель.
5 из 27Салат из черной чечевицы с жареными овощами и козьим сыром
Почему мы его любим: Этот уникальный салат представляет собой радугу ярких и приглушенных осенних цветов. Мне также нравится, что он использует как жареные, так и свежие овощи. Морковь и брюссельская капуста поливаются оливковым маслом и медом, чтобы подчеркнуть их карамелизированную сладость. Перемешайте с нарезанным красным луком и острой рукколой, и у вас получится блюдо, идеально подходящее для любого стола или аппетита.
Герой Ингредиент: Раскрошенный козий сыр придает салату кремовую нотку, которую нельзя упустить.
Целая жареная мускатная тыква
За что мы ее любим: Удивительно сытное блюдо: сливочное, дымное, сладкое и достаточно сытное, чтобы стать полноценным блюдом. . Лучшая часть? Тыкву с мускатным орехом чистить не нужно. Нарежьте, удалите семена и бросьте все это в духовку. Блестящий.
Герой Ингредиент: Когда потеплеет, я хочу каждую неделю есть мускатную тыкву. Это блюдо делает меня на один шаг ближе к выполнению моей квоты.
7 из 27Салат с лапшой соба с манго и кокосом
Почему мы его любим: Сочетание манго и кокоса может показаться немного необычным для салата с лапшой соба, но поверьте мне: вы будете зацепил. Эти свежие, легкие и красивые ароматы слишком хороши, чтобы быть правдой.
Hero Ингредиент: Медово-лаймовая тайская заправка представляет собой идеальный баланс сладкого и кисло-сладкого.
8 из 27Салат из измельченной капусты и клюквы с хрустящим тофу
За что мы его любим: В этом салате есть все.
Он сытный (не обо всех салатах можно сказать) и невероятно питательный. Он богат белком, полезными жирами, углеводами, минералами и витаминами. Кроме того, он отлично смотрится на любом мероприятии.
Герой Ингредиент: Самый хрустящий тофу превращает потенциально скучный капустный салат в лучшее. Всегда.
9 из 27Грибы портобелло, фаршированные карамелизированным луком и шпинатом
За что мы это любим: Это такое свежее, полезное и питательное вегетарианское блюдо с высоким содержанием белка, которое сделает одержимыми даже самых привередливых мясоедов. Исторически известно, что фаршированные грибы портобелло лишены вкуса, но с ними обращаются на следующем уровне. Все, что нужно, это медленно приготовленный карамелизированный лук и немного сыра парм и моцарелла.
Герой Ингредиент: Капля уксуса, добавленная к вашему луку во время приготовления, снижает сладость и придает блюду небольшую кислинку, что удивительно неожиданно.
Салат с белой фасолью и Раддичио
За что мы его любим: Раддичио — это серьезно недооцененный зеленый салат. Мне нравится, что он крепкий, красочный и немного горьковатый, что делает его идеальным для смешивания со сливочной фасолью каннеллини и Пармиджано Реджано. Просто, вкусно и абсолютно идеально.
Герой Ингредиент: Бобы каннеллини добавят белок к этой салатной вечеринке.
Лепешки, тосты и пицца
11 из 27Веганские лепешки с жареной морковью и хумусом с красным перцем
За что мы это любим: Мои любимые вегетарианские блюда с высоким содержанием белка — это те, которые позволяют мне вычистить холодильник и использовать овощи до того, как они испортятся. А если они вкусные и красиво смотрятся на тарелке? Ну, это просто дополнительный бонус. Эта потрясающая лепешка отвечает всем требованиям, что делает ее невероятной вегетарианской едой. Слои сливочного, яркого хумуса увенчаны несколькими любимыми овощами для хруста и текстуры.
Это не лучше, чем это.
Hero Ингредиент: Когда вы найдете рецепт хумуса, в котором содержится столько же овощей, сколько и в этом, и который придает ему великолепный вкус, вы добавляете его в закладки и клянетесь никогда не отказываться от него.
12 из 27Полезная пицца из лепешек с баклажанами и рикоттой
За что мы ее любим: Я практически чувствую запах этих вкусных овощей через экран! Слои баклажанов и томатов семейной реликвии тают в корочке с рикоттой, а затем увенчаны совершенно потрясающим послевкусием из свежей мяты и поджаренных грецких орехов. Мед плюс щепотка хлопьевидной морской соли отмечают великолепное завершение этой пиццы.
Герой Ингредиент: Сколько себя помню, я любил рикотту. Ложка его сливочного, слегка сладкого вкуса — это чистая радость.
13 из 27Фарината с карамелизированным луком и соусом песто
За что мы его любим: Частично пицца, частично лепешка, и все эти овощи упакованы, эта фарината делает все, что угодно.
Лепешка из нутовой муки украшена вареньем из карамелизированного лука и невероятно ароматным соусом песто из фундука и рукколы. Это божественно.
Герой Ингредиент: Карамелизированный лук — неуловимая, скромная и удивительно сладкая добавка, которая делает любое блюдо или рецепт в миллион раз вкуснее.
14 из 27Веганский песто
За что мы его любим: Хотя я люблю песто с пармезаном, мне хочется чего-нибудь полегче. Хорошие новости: эта закуска не только насыщена вкусом и предотвратит сон после макарон, но и может похвастаться впечатляющим количеством белка. Благодаря смеси семян конопли, кедровых орехов и пищевых дрожжей этот рецепт песто обязательно вас удовлетворит.
Герой Ингредиент: Пищевые дрожжи — это то, что нужно каждому вегану для наполнения рецепта тоннами безмолочного сырного вкуса.
15 из 27Тост с яичницей и грибами
За что мы его любим: Тост с яйцом и грибами может показаться не таким уж большим, но когда вы уделяете время, внимание и заботу каждому из отдельных компонентов этого блюдо, волшебство обязательно последует.
И хотя мы бы с удовольствием съели кусочек на поздний завтрак, это идеальное решение для завтрака на ужин, о котором мечтают в будние дни.
Герой Ингредиент: Хороший, хрустящий хлеб на закваске — лучший вариант для начинки. В противном случае покупайте свой любимый хлеб — просто убедитесь, что вы берете самый свежий хлеб, который только сможете найти.
16 из 27Йогуртовый тост с арахисовым маслом и бананом
За что мы его любим: Несмотря на то, что в моде самые разные тосты, эта урезанная версия до сих пор занимает мое сердце. Густой, жирный йогурт делает вкус топпинга почти заварным. Во многих отношениях это похоже на то, как если бы вы съели на завтрак более полезный торт с лучшей глазурью.
Герой Ингредиент: Немного подогретого арахисового масла всегда полезно.
Супы
17 из 27Сладкий картофель и перец чили из черной фасоли
За что мы это любим: Этот вегетарианский рецепт без глютена можно легко разогреть, он насыщен питательными веществами, подходит для различных диетических потребностей и, главное, невероятно вкусно.
Герой Ингредиент: Фасоль, фасоль, волшебные фрукты…
18 из 27Кокосовый суп с карри и красной чечевицей
Почему мы это любим: Если все, чего вы хотите, — это уютно устроиться на диване с тарелкой сытного супа, этот рецепт поможет вам. Этого более чем достаточно, чтобы насытиться благодаря богатой белком чечевице. Ох, и вкусно же!
Герой Ингредиент: Капуста и морковь. Они делают этот суп похожим на суп (а не на большую тарелку чечевицы).
Главные блюда
19 из 27Кичари
За что мы его любим: Помимо того, что кичари является потрясающим блюдом, его смесь согревающих специй обязательно вылечит все, что вас беспокоит. И, как пишет наш кулинарный редактор Суручи, это «миска, похожая на одеяло». Не знаю, как вы, но это именно то, чего жаждет мое уютное сезонное «я».
Герой Ингредиент: Пара столовых ложек топленого масла придает этому добродетельному блюду малейший намек на удовольствие.
Хрустящая жареная тыква с орехами и киноа со смородиновым уксусом
Почему мы это любим: Эта наполненная миска с киноа выводит жареную тыкву с орехами на новый уровень. Наш главный совет, как сделать тыкву очень хрустящей? Разложите его в один ровный слой на противне. Если вы переполните сковороду, ваш кабачок будет парить, а не жариться. Это ключ к тому, чтобы сделать это блюдо изюминкой буднего дня.
Герой Ингредиент: Не стучите по смородине, пока не попробуете. Они яркие, слегка кисловатые и заставят вас сморщиться во рту — идеальный баланс со сладкой тыквой.
21 из 27Веганская сливочная паста с помидорами и базиликом
За что мы ее любим: Эта паста вкусная, полезная, ее можно легко приготовить всего за 15 минут, что избавит вас от стресса во время обеда. Более того, сливочно-ореховый соус можно приготовить и хранить в холодильнике до двух недель, так что вкусный вариант всегда будет под рукой.
Герой Ингредиент: Нет ничего лучше сладкого взрыва помидоров черри, приготовленных на плите.
22 из 27Папарделле с шиитаке, листовой капустой и вареньем из лука-порея
Почему мы это любим: Когда вы в последний раз ели по-настоящему вкусное блюдо из лука-порея? Вы должны поместить это в свой список как можно скорее, потому что это элита. Ничто не сравнится с вегетарианской едой с высоким содержанием белка, в которую входят макароны.
Герой Ингредиент: И хотя лук-порей привлекает внимание, мое сердце — толстые жевательные пряди паппарделле.
23 из 27Пряные тако с арахисом и брюссельской капустой
Почему мы это любим: Брюссельская капуста является основным ингредиентом блюда и покрыта восхитительной смесью специй и сладости. Капелька-другая арахисового соуса, и вы вернетесь через несколько секунд. Может быть, даже третьих.
Hero Ингредиент: Жареная брюссельская капуста превращает эти согревающие, полезные тако в элегантное и вкусное блюдо.
Миски Rainbow Grain
Почему мы это любим: Свежие, хрустящие овощи, тофу с кленовым сиропом и тамари, насыщенный белком, фрике с орехами и невероятно вкусная заправка из кленового сиропа и хариссы. Эти миски для зерна олицетворяют собой поедание радуги и гарантированно доставят удовольствие публике.
Ингредиент-герой: С таким количеством красочных овощей и компонентов на выбор, назвать главный ингредиент этих мисок — непростая задача. Но я выберу авокадо, потому что ничто не сравнится с его притягательно сливочным вкусом.
25 из 27Чаша из киноа с жареными овощами из хариссы, авокадо и яичницей-глазуньей
За что мы его любим: Это блюдо легко приготовить заранее, так что вам не нужно беспокоиться о том, чтобы приготовить его во время обеденного перерыва. И разве это не прекрасно? Вы будете потрясены тем, насколько наполнена эта наполненная витаминами миска. Это так же приятно, как это легко сделать.
Герой Ингредиент: Я всегда кладу яичницу на свои любимые миски с зерном и овощами. Это секрет того, как делать вещи суперудовлетворительными.
26 из 27Вегетарианский фалафель со бататом
За что мы его любим: Эти домашние бургеры с фалафелем, наполненные овощами, сочетают в себе столько текстуры, вкуса и специй, что делает ужин по-настоящему сочным, сытным, красочным и веселым. Добавьте гарнир из сладкого картофеля фри, и вы получите настоящее удовольствие.
Hero Ингредиент: Панировочные сухари Panko придают структуре и текстуре ваш вегетарианский бургер, идеально имитируя мясные варианты.
27 из 27Киш с зеленым луком и козьим сыром
За что мы его любим: Этот легкий потрясающий пирог с заварным кремом является идеальным базовым рецептом для любых ваших любимых овощей. Мне нравится, что он содержит богатые питательными веществами ингредиенты в пармезане, яйцах, молоке и хрустящей корочке, чтобы помочь вам насладиться их ярким вкусом и привлекательностью.
Возможно, у вас уже есть свой любимый проверенный рецепт пирога с заварным кремом, я призываю вас попробовать этот вариант.
Герой Ингредиент: Раскрошенный козий сыр придает нужное количество соленого вкуса.
Этот пост был первоначально опубликован 9 июня 2020 г. и с тех пор обновлялся.
23 рецепта ужина с высоким содержанием белка для сытного обеда
Эти 23 рецепта ужина с высоким содержанием белка вкусны и сытны. Каждый рецепт разработан таким образом, чтобы его приготовление не вызывало затруднений, и в то же время помогает вам достичь ваших целей в отношении белка.
Цыпленок со сливочно-грибным соусом
Цыпленок со сливочно-грибным соусом. Фото предоставлено: Real Balanced. Приготовьте эту белковую курицу со сливочно-грибным соусом всего за 30 минут. Используя только одну кастрюлю, этот удобный рецепт предлагает взрыв ароматов, которые сытны и вкусны.
Получить Рецепт : Цыпленок со сливочно-грибным соусом
Карри с колбасой
Для плотного ужина попробуйте карри с колбасой на одной сковороде.
Сосиски, овощи и густой сливочный соус карри — это быстрое и ароматное блюдо, богатое белком.
Получите рецепт: Колбаса карри
Сырная запеканка из говядины с рисом из цветной капусты и шпинатом
Сырная запеканка из говядины с рисом из цветной капусты и шпинатом. Фото предоставлено: Real Balanced. Ищете быстрый и сытный вариант ужина? Вам понравится эта ароматная запеканка из сырной говядины с рисом из цветной капусты и шпинатом. Всего за 30 минут он сочетает в себе говяжий фарш, рис из цветной капусты, шпинат и сыр чеддер, получая богатое белком блюдо.
Получить Рецепт : Сырная запеканка из говядины с рисом из цветной капусты и шпинатом
Сырная фахита, запеченная с курицей
Сырная фахита, запеченная с курицей. Фото предоставлено: Real Balanced. Сырная запеченная курица фахита состоит из приправленных куриных грудок, сливочного сыра, сладкого перца и расплавленной моцареллы. Полученное блюдо богато белком и начинкой.
Получить Рецепт : Запеченная курица фахита с сыром
Курица по-тоскански со сливками
Курица по-тоскански со сливками. Фото предоставлено: Real Balanced. Приготовьте на одной сковороде богатое белком блюдо из этой сливочной курицы по-тоскански. Идеально поджаренные куриные бедра, вяленые помидоры и шпинат готовятся в сливочном соусе, в результате чего получается сытное и ароматное блюдо.
Получите рецепт: Цыпленок по-тоскански со сливками
Цыпленок со сливочно-чесночным соусом
Приготовьте на скорую руку этот удобный и хорошо сбалансированный цыпленок со сливочно-чесночным соусом в одной кастрюле. Соедините его с рисом из цветной капусты или обычным рисом для полноценного и богатого белком ужина. Благодаря простым ингредиентам и быстрому приготовлению это сытное блюдо без стресса.
Получите Рецепт : Цыпленок со сливочным соусом и чесноком
Куриный салат с перцем халапеньо
Внесите творческую нотку в свой обычный ужин с этим куриным салатом из перца халапеньо.
Он отличается уникальным сочетанием вкусов, вдохновленным традиционными перцами халапеньо, что делает его привлекательным и богатым белком вариантом салата.
Получить Рецепт : Куриный салат с перцем халапеньо
Куриная запеканка со шпинатом в сливочном соусе
Куриная запеканка со сливочным шпинатом. Фото предоставлено: Real Balanced. Украсьте свой ужин куриной запеканкой со шпинатом и сливочным соусом. Маринованные куриные бедра, смешанные со сливочной смесью из сливочного сыра и моцареллы, а также с большим количеством шпината, создают быстрое и богатое белком блюдо, перед которым невозможно устоять.
Получите Рецепт : Куриная запеканка со сливочным шпинатом
Ужин с колбасой и овощами на сковороде
Чтобы не было хлопот, приготовьте этот ужин с колбасой и овощами на сковороде. Готовый всего за 30 минут, он представляет собой сочетание жареной колбасы и овощей, которое удовлетворит вашу тягу к белку.
Кроме того, вы по достоинству оцените легкость уборки, когда нужно мыть только одну кастрюлю.
Получите Рецепт : Ужин с колбасой и овощами
Консервированные куриные котлеты
Приготовьте эти быстрые и удобные для детей консервированные куриные котлеты всего за 20 минут. Независимо от того, подаются ли они сами по себе, с тушеными овощами или в виде сэндвича, они представляют собой богатую белком еду, которая порадует как молодых, так и взрослых гурманов.
Получите рецепт: Консервированные куриные котлеты
Капуста и колбаса
Капуста и колбаса. Фото предоставлено: Real Balanced. Эта капуста и колбаса готовится менее чем за 30 минут. Приложив минимум усилий, вы сможете насладиться аппетитным и сытным основным блюдом с высоким содержанием белка.
Получить Рецепт : Капуста и колбаса
Жареная капуста с беконом
Наслаждайтесь быстрой и приятной едой с этой жареной капустой с беконом.
Всего за 25 минут приготовления он сочетает в себе капусту, бекон и лук, чтобы получить хорошо округленное блюдо с восхитительным вкусом и текстурой.
Получить Рецепт : Жареная капуста с беконом
Тосканские чесночные креветки и шпинат
Тосканские чесночные креветки и шпинат. Фото предоставлено: Real Balanced. Насладитесь аппетитным вкусом тосканских чесночных креветок и шпината. Сочные креветки, чесночный соус, виноградные помидоры и шпинат гармонично сочетаются всего за 30 минут, чтобы создать богатое белком блюдо.
Получить рецепт : Тосканские чесночные креветки и шпинат
Курица с вялеными помидорами и сливками
Побалуйте себя этой сливочной курицей с вялеными томатами сегодня вечером. Это блюдо с высоким содержанием белка, приготовленное на сковороде, состоит из куриных бедер без костей и кожи, политых сливочным соусом из вяленых на солнце томатов, и может быть готово всего за 30 минут.
Получить рецепт: Вяленая на солнце курица с помидорами
Салат с чизбургером с беконом
Насладитесь вкусом классического чизбургера с беконом в форме этого салата с чизбургером с беконом. Этот удобный выбор демонстрирует бекон, говяжий фарш и соус Биг Мак, все в форме салата, богатого белком.
Получите рецепт: Салат с беконом и чизбургером
Тайские фрикадельки с кокосовым карри из индейки
Тайские фрикадельки с кокосовым карри из индейки. Фото предоставлено: Real Balanced. Попробуйте рецепт ароматных фрикаделек из индейки с кокосовым карри по-тайски. Фарш из индейки, кокосовые аминокислоты, консервированное кокосовое молоко и специи карри объединяются, чтобы приготовить вкусные фрикадельки всего за 30 минут. Наслаждайтесь белковым ужином с оттенком тайских вкусов.
Получить рецепт: Тайские фрикадельки из индейки с кокосовым карри
Куриная запеканка с перцем халапеньо
Добавьте творческую изюминку в чередование рецептов на ужин с помощью этой богатой белком куриной запеканки с перцем халапеньо.
Он предлагает уникальное и легкое сочетание вкусов, которое удовлетворит ваши потребности в белке.
Получите Рецепт : Куриная запеканка с перцем халапеньо
Курица по-дижонски со сливками
Приготовьте быстрое и легкое блюдо на одной сковороде с курицей по-дижонски со сливками. Всего за 30 минут обжаренная курица подается со сливочным соусом из дижонской горчицы, шпинатом и беконом. Это богатое белком блюдо раскрывается вкусом в каждом кусочке.
Получите рецепт: Курица по-дижонски со сливками
Острые мини-котлеты из консервированного лосося
Острые мини-котлеты из консервированного лосося. Фото предоставлено: Real Balanced. Приготовьте эти ароматные мини-пирожки с пряным консервированным лососем всего за 30 минут. Эти котлеты, приготовленные из консервированного лосося, перца халапеньо и небольшого количества кайенского перца, обжариваются до золотистого цвета и посыпаются сверху лимонным айоли с укропом.
Получить рецепт: Мини-острые пирожки с консервированным лососем
Сковорода со сливочным говяжьим фаршем и рисом из цветной капусты
Эта аппетитная сковорода из говяжьего фарша со сливками и риса с цветной капустой — это 30-минутный рецепт, в котором сочетаются приправленный говяжий фарш, сыр чеддер, рис из цветной капусты и грибы в одной сковороде для богатого белком блюда.
Получите рецепт: Сковорода из говяжьего фарша со сливками и риса с цветной капустой
Куриные бедра без кожи со сливками и сердцевинами артишоков
Куриные бедра без кожи со сливками и сердцевинами артишоков. Фото предоставлено: Real Balanced. Насладитесь вкусом этих сливочных куриных бедрышек без кожи с сердцевиной артишоков. Со смесью специй и сливочным соусом это блюдо является сытным и ароматным вариантом, богатым белком.
Получить рецепт: Сливочные куриные бедра без кожи с сердцевиной артишоков
Запеканка из сырного стейка Филадельфии
Наслаждайтесь вкусом классического филадельфийского сырного стейка с этой запеканкой из филадельфийского сырного стейка.
