Уроки с джилиан майклс: таблица программ тренировок, видео комплексов упражнений для начинающих

Йога для похудения – урок 1 джилиан майклс

Джиллиан Майклс о построении бизнеса, занимаясь любимым делом

ФОТО ПРЕДОСТАВЛЕНО: Джеймс Лоу

Как вы можете взять то, что любите, и сделать это своим делом? Что вы делаете с критикой и «хейтерами», которые приходят, когда вы начинаете наращивать аудиторию? Нужен ли вам партнер, чтобы помочь воплотить это в реальность, и если да, то как вы его выбираете? Как добиться успеха в многолюдном поле? Как лучше всего принимать решения и получать обратную связь? Как вы создаете баланс, а также уравновешиваете конкуренцию и сотрудничество?

Я встретился с Джиллиан Майклс, экспертом по здоровому образу жизни и автором книги «6 ключей: раскройте свой генетический потенциал для нестареющей силы, здоровья и красоты» , чтобы обсудить все эти и другие вопросы. В нашем разговоре она рассказывает об извлеченных уроках и дает лучшие советы другим.

Вы можете знать ее как упрямого тренера в The Biggest Loser или как вашего виртуального тренера с завидным прессом. Но считали ли вы ее успешной бизнес-леди, которая помогает миллионам людей жить лучше? Мы зашли за кулисы, чтобы познакомиться с Майклз и учиться вместе с ней.

Давайте углубимся в разговор:

Дарра Брустейн: Какой совет вы можете дать тем, кто хочет превратить свою страсть в бизнес?

Джиллиан Майклс : Во-первых, я хотел бы ободрить их, что они на правильном пути. Чем больше безопасности мы ищем в жизни, следуя путями, которые, как мы думаем, должны, тем меньше мы в конечном итоге имеем. Чем больше мы будем следовать своей страсти с искренностью, разумом и упорством, тем больше достатка и изобилия мы найдем. Думаю об этом. Сезар Милан — парень, который очень любил собак. Коко Шанель была осиротевшей швеей, обожавшей моду. У мисс Филдс был адский рецепт печенья. Марта Стюарт ушла с Уолл-Стрит, чтобы найти работу по душе, и открыла кейтеринговую компанию в своем подвале. Я ребенок, который делал выпады, чтобы влезть в узкие джинсы. Если мы можем зарабатывать невероятные деньги, занимаясь любимым делом… почему бы и нет?

Брустейн: Мы живем в мире, где критиковать легче, чем когда-либо, даже если вы сами не предпринимаете никаких действий. Как вы относитесь к критике?

Майклс: Я игнорирую его, если он не является конструктивным и исходит из надежного источника. Однако большинство из них просто исходит от «ненавистников», которые завидуют тому, что вы достигли того, на что они надеются.

Брустейн: Вы предоставляете людям инструменты для лучшей жизни. Что побудило вас сделать это делом своей жизни?

Michaels: Фрейд сказал, что у нас есть две основные области нашей жизни, в которых можно найти страсть и цель: работа и любовь. То, чем я увлечен профессионально, было моим личным путешествием, будь то переход от ребенка с лишним весом, над которым издеваются, к уверенной в себе здоровой молодой женщине, или помощь моей партнерше в максимально здоровой беременности, пока она вынашивала нашего сына, или бросание вызов всем предвзятым представлениям о старею, находясь в лучшей форме в моей жизни в свои 40. Я знаю, что физическая сила и стойкость переходят в силу и стойкость во всех аспектах нашей жизни. Я также знаю, что ваше здоровье — это платформа, на которой вы будете строить свою жизнь, как и я. По этим причинам я глубоко забочусь о расширении прав и возможностей других так же, как и я.

ФОТО ПРЕДОСТАВЛЕНО: Брайан Болтон

Брустейн: Большая часть вашей работы помогает людям стать более уверенными в себе. Почему это важно?

Майклс: Потому что в конечном счете меня не интересуют скручивания или выпады.

На самом деле, я как бы ненавижу их, пока я их делаю. Тем не менее, фитнес — это просто один из инструментов, который помогает людям достичь более важной цели — повысить свою самооценку и самооценку, а также веру в свои способности. И когда эти вещи работают на нас, и мы чувствуем себя более уверенно, мы лучше переносим работу, жертвы и риск, связанные со значимой, наполненной страстью жизнью.

Брустейн: По мере того, как рынки меняются, и многим из нас придется менять свою карьеру и бизнес, что вы узнали об эволюции, чтобы оставаться актуальными?

Michaels: Вам действительно не нужно «изобретать» себя заново, если ваша работа остается высочайшего качества. Каким бы ни было ваше дело, сливки всегда поднимутся. У меня есть долголетие, которое у меня есть, потому что я выполняю свои обещания. Если я скажу вам, что могу скинуть с вас 10 фунтов, сделать вас прессом, заставить вас выглядеть на 10 лет моложе, помочь вам родить самого здорового ребенка… Я серьезно.

Я могу. Я доказывал это годами. И хотя информация, которую я публикую, требует работы со стороны конечного пользователя, она выполняет свои обещания. По этой причине, любите вы меня или ненавидите, вы знаете, что я хожу пешком и говорю все. Ты можешь доверять мне. И если вы хотите результатов, вы можете рассчитывать на меня. На самом деле нет никакой коллаборации, которую я мог бы сделать с ютубером, или стрижки/изменения моды, которые я мог бы сделать, которые когда-либо заменят мой авторитет.

Брустейн: Вы — невероятный пример того, как сотрудничество важнее конкуренции. Или, иначе говоря, иметь менталитет изобилия, а не дефицита. Можете ли вы уточнить эту точку зрения?

Майклз:

Соревнования предназначены для спорта, а не для бизнеса. Умные владельцы бизнеса твердо стоят на ногах, не беспокоясь о других людях из своей категории. Я всегда считал, что основываться на страхе — пустая трата времени. Первое, на чем мы должны сосредоточиться, это то, как мы можем сделать наш продукт лучшим, а не то, что делают наши конкуренты.

По самой своей природе ему не хватает аутентичности, что, на мой взгляд, является самоубийством для бренда. И что еще более важно, важно смотреть на других людей в вашем пространстве как на дополняющих друг друга. По моему опыту, работая с ними, чтобы делиться аудиторией и продвигать свой продукт или программу, вы получите потрясающие результаты 9раз из 10.

Брустейн: Что вы посоветуете тем, кто хочет сделать себе имя в переполненном поле?

Майклз: Будьте беззастенчиво самоуверенны. Делать заявление. Сделайте всплеск. Оставайся в своей правде. Дипломатия для политиков. Когда ваш бизнес — это ваша индивидуальность, не забудьте продемонстрировать это. Не бойтесь, что люди будут ненавидеть вас, потому что они будут. И кого это волнует? Миллионы людей ненавидят меня, но миллионы людей любят меня, и все, что вам нужно, это основная аудитория, чтобы построить бизнес. Так говорите свою правду; ненавистники пусть ненавидят.

ФОТО ПРЕДОСТАВЛЕНО: Брайан Болтон

Брустейн: В своем коучинге вы говорите о разнице между сочувствием и сопереживанием. На практике, как они отличаются и играют роль в вашей работе?

Майклз: Сочувствие — одна из худших вещей, которые вы можете предложить кому-то. По сути, это чувство, которое говорит: «Вы находитесь в невыгодном положении, и по этой причине я сочувствую вам и ожидаю от вас только самого минимума». Это продвигает ложное сообщение о летаргии и лишает людей силы, подтверждая их самые глубокие, самые темные страхи, что они не способны. Эмпатия, с другой стороны, имеет решающее значение для мотивации или помощи кому-то. Сочувствие означает, что вы даете им понять, что понимаете их борьбу, и подтверждаете их чувства, что это тяжело, но отвергаете тот факт, что они не способны, и не принимаете от них меньшего. Когда вы относитесь к людям так, как вы знаете, что с ними следует обращаться, и верите в то, кто они есть и кем они могут стать, они на самом деле поднимутся и станут именно такими.

Брустейн: Баланс — это часто обсуждаемая тема, особенно для деловых женщин, особенно для тех, кто является матерями, а вас всех трое. Есть ли у вас какие-либо уроки, которыми вы могли бы поделиться с другими людьми, которые находятся на вашем месте или хотят быть?

Майклз: Мария Шрайвер однажды сказала: «Вы можете иметь все это, но не одновременно». Я бы хотел изменить это утверждение, чтобы оно звучало так: «Ты можешь делать все, только немного дерьмовее, чем раньше». Итог: вы должны отказаться от любых представлений о совершенстве. Мы оказываем такое сильное давление на себя, чтобы сделать все правильно и сделать все «хорошо», но это не только невозможно, но после детей это просто комедийная рутина. Речь идет о базовых хитах, а не о турнирах Большого шлема. И, даже если ты не будешь двигаться вперед, а просто продержишься год, не сдаваясь, это тоже победа.

Брустейн: Что для вас означает успех, и когда вы оглядываетесь на свою жизнь, что вы надеетесь сказать о нем?

Майклс: Это означает исполнение. Иметь цель в работе и в личной жизни. И, честно говоря, это все, о чем мы действительно можем просить, и это все, что мы действительно можем контролировать.

Брустейн: У вас есть деловой партнер, которому вы доверяете свои профессиональные успехи. Как вы предлагаете другим найти и выбрать партнера?

Майклс: Вы должны отложить в сторону свое эго и смотреть на свои слабости, а не на сильные стороны. Затем примите, что вы не можете быть хороши во всем, и ищите человека, который сможет заполнить эти пробелы. Период. Конец истории. И, конечно же, может быть, проверка биографических данных, чтобы вы знали, что они не серийные убийцы. Всегда получайте проверку биографических данных. Шучу, типа…

ФОТО ПРЕДОСТАВЛЕНО: Джеймс Лоу

Брустейн: Я читал, что один из лучших советов, которые вы получили, был от Сьюз Орман. Она порекомендовала вам найти баланс между тем, насколько вы доверяете другим и полагаетесь на них, и тем, насколько вы остаетесь вовлеченными в свои деловые дела. Как вы восприняли этот совет?

Майклз: Да. Абсолютно. Возвращаясь к понятию баланса, но применяя здесь другой урок: мы никогда не должны впадать в крайности, когда дело доходит до управления. Слишком много невмешательства и слишком много ручного труда — оба рецепта катастрофы. Когда вы вовлечены в микроуправление, вы чертовски раздражаете свою команду, но, что наиболее важно, вы вынуждены пренебрегать макроэкономической точкой зрения, которой требует ваш бизнес. Когда вы слишком доверяете и не проверяете регулярно отчеты о ходе выполнения своих проектов, все может пойти наперекосяк… быстро и тяжело. Отсюда и фраза: «Пока кота нет, мыши будут играть». У вас могут случиться кражи, проекты могут повернуться не так, как вы хотели или ожидали, и т. д. Итак, сделайте привычкой направлять свою команду и регулярно проверять ее прогресс, не выполняя работу за них.

Брустейн: Мы разделяем философию, согласно которой важно делать домашнее задание и анализировать данные, но в конечном итоге вы должны доверять своей интуиции и владеть результатом. Можете ли вы рассказать о времени, когда данные говорили вам одно, а ваша интуиция говорила другое, и как это происходило?

Майклс: Я совершил эту ошибку в более серьезном смысле, когда эксперт сказал мне одно, а моя интуиция подсказала другое. И каждый раз, когда я выслушивал чье-то мнение о моей жизни или работе, это всегда заканчивалось катастрофой. Когда дело доходит до данных, я лучше всего видел, как это играет в мою пользу, когда дело доходит до рекламы моих продуктов. Данные говорят «эти цвета» или «этот призыв к действию» и т. д. И часто данные верны. Однако иногда приходится выходить за рамки и идти на риск, разумно рассчитанный, конечно. Не ставьте ферму. Но хеджируйте эти ставки стратегически, потому что то, что нестандартно, часто приносит наибольшую непредвиденную прибыль.

Брустейн: Вам реже приписывают вашу работу как гуманиста, а просто как вдумчивого и доброго человека в ваших делах. Чему вы научились, живя таким образом?

Майклз: Честно говоря, меня не волнует, что мне приписывают. Я забочусь о том, как я себя чувствую в конце дня в результате моих отношений с другими и с самим собой. Я прекрасно понимаю, что многое из того, что у меня есть, связано с привилегиями. Конечно, я проложил себе путь с нуля и много работал, но во всем мире сотни миллионов лишены возможностей, которые мне дали, чтобы воплотить свою мечту в реальность. По этой причине способ, которым моя совесть примиряется с жестокой несправедливостью мира, заключается в том, чтобы разделить мою удачу и внести свой вклад, каким бы незначительным он ни был, чтобы установить равновесие. Кому много дано, с того много и требуется. И я никогда не буду проявлять неуважение к себе, лениво и эгоистично бездействуя, принимая все как должное, в то время как другие люди готовы умереть за такие шансы. Я бесконечно благодарен за то, что у меня есть, и еще больше благодарен за возможность поделиться этим.

Хотите больше успеха и удовлетворения в своей жизни? Тогда посмотрите этот бесплатный мастер-класс с Дипаком Чопрой и мной.

Рубрики

Уроки с джилиан майклс: таблица программ тренировок, видео комплексов упражнений для начинающих

Йога для похудения – урок 1 джилиан майклс

Джиллиан Майклс о построении бизнеса, занимаясь любимым делом

Вам так же может понравиться...

Добавить комментарий Отменить ответ

Йога для похудения – урок 1 джилиан майклс

Джиллиан Майклс о построении бизнеса, занимаясь любимым делом

Вам так же может понравиться...

Крепатура мышц: КРЕПАТУРА. ЧТО ЭТО ТАКОЕ И МЕРЫ ПО ЕЕ ПРОФИЛАКТИКЕ

Тренировка ног дома для девушек: Как накачать ноги девушке в домашних условиях и тренажерном зале: эффективные упражнения, программы тренировок

Спина ру упражнения: Как правильно качать спину в тренажерном зале: упражнения и рекомендации

Добавить комментарий Отменить ответ