Батончики протеиновые без выпечки — калорийность, состав, описание
Ингредиенты рецепта «Батончики протеиновые без выпечки»:
- Мед — 1 ст.л.
- Банан — 1 шт.
- Изюм — 85 гр.
- Молоко — 160 гр.
- Овсяные хлопья — 170 гр.
- Фундук — 150 гр.
- Кешью — 65 гр.
- Грецкие орехи — 110 гр.
- Протеин — 60 гр.
Пищевая ценность блюда «Батончики протеиновые без выпечки» (на 100 грамм):
Калории: 375.7 ккал.
Белки: 13.5 гр.
Жиры: 23.7 гр.
Углеводы: 29.6 гр.
Число порций: 16
Как приготовить блюдо «Батончики протеиновые без выпечки»
- Высыпать в миску 2 стакана овсяных хлопьев, изюм и половину от всего количества фундука.
- Добавить мед и перемешать.
- Банан размельчить вилкой, чтобы получилась кашка и добавить в миску.
- Оставшийся фундук, а так же кешью и грецие орехи размельчить с помощью блендера.
- Размельченные орехи высыпать в миску с овсянкой. Перемешать.
- Добавить протеин, перемешать.
- Влить молоко.
- Мешать до клейкого состояния, чтобы можно было слепить батончики.
- Противень обтянуть пищевой пленкой и выложить на него смесь.
- Из смеси сформировать большой прямоугольник.
- После этого на прямоугольнике необходимо сделать небольшие линии ножом, чтобы потом было легче ломать батончики.
- Сверху также обмотать батончики пищевой пленкой и отправить на 2 часа в морозильник.
- После 2 часов достать из морозильника большой батончик и разделить его на маленькие.
- Каждый маленький батончик обмотать пищевой пленкой и убрать храниться в морозильник.
Приятного аппетита!
Автор рецепта: Laxi4ka
Компоненты и калорийность рецепта «Батончики протеиновые без выпечки»
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
| мед | 1 ст. л. | 30 | 0.24 | 0 | 24.45 | 98.7 |
| банан | 1 шт | 110 | 1.65 | 0.22 | 23.98 | 104.5 |
| изюм | 85 гр | 85 | 2.47 | 0.51 | 56.1 | 224.4 |
| молоко | 160 гр | 160 | 5.12 | 5.76 | 7.68 | 102.4 |
| овсяные хлопья | 170 гр | 170 | 20.23 | 12.24 | 117.81 | 622.2 |
| фундук | 150 гр | 150 | 24.15 | 100.35 | 14.85 | 1056 |
| кешью необжаренный | 65 гр | 65 | 11.38 | 27.63 | 19.83 | 371.8 |
| грецкий орех | 110 гр | 110 | 16.72 | 71.72 | 7.7 | 719.4 |
| протеин Syntrax Matrix Orange Cream | 60 гр | 60 | 44. 52 | 3.9 | 5.82 | 232.2 |
| Итого | 940 | 126.5 | 222.3 | 278.2 | 3531.6 | |
| 1 порция | 59 | 7.9 | 13.9 | 17.4 | 220.7 | |
| 100 грамм | 100 | 13.5 | 23.7 | 29.6 | 375.7 |
Десерты
Завтрак
Перекус
Ребенку
Фитнес
Блендер
Холодильник
Более 2-х часов
Калории: >350
Белки: 10-20
Жиры: >15
Углеводы: 20-40
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
Протеиновые батончики: польза, состав и рецепты
Ни один атлет не мечтает после усиленной тренировки встать за плиту, чтобы приготовить пост-тренировочную пищу.
В этом плане весьма удобны протеиновые батончики. Какие-то из них содержат белка больше, чем куриная грудка.
Нельзя назвать эту добавку однозначно ни плохой, ни хорошей. Пользу батончики приносят или вред, каким образом влияют на результативность тренировок – всё зависит только от их качества, состава и частоты, с которой они используются.
Сначала о пользе. Если добавка была изготовлена из сырья высокого качества, то вы получаете целый набор незаменимых аминокислот, которые помогут вам в:
- поддержании и строительстве мышечной массы;
- синтезе красных кровяных и иммунных клеток;
- излечении ран и других повреждёний тканей;
- производстве гормонов и ферментов.
Реально этим в нашем организме занимается белок. Он поступает обычно с мясом и рыбопродуктами. А пользоваться батончиками просто и удобно, к тому же они весьма питательны.
Одни используют батончики, чтобы похудеть, другим они помогают набрать мышечную массу, зарядить энергией для успешной тренировки.
Но даже эти шоколадки, такие питательные, не в состоянии обеспечить замещение всех элементов, что необходимы человеку. Всякий, кто сверх меры налегает на добавку, делая её главным элементом каждодневного рациона, скоро испытает недостаток в прочих витаминах, минералах, жирных кислотах, продуктах, богатых клетчаткой и фитохимическими веществами.
Примечание. Платить придётся куда больше. Цена потребляемых батончиков втрое выше стоимости привычных продуктов питания, содержащих белок в том же объёме.
Систематический приём пищи поставит вам для тренировок белок и энергию в достаточных количествах, тогда как от спортивного батончика прибавятся к диете, прежде всего, лишние калории, принося тем самым больше вреда, чем пользы.
Добавки эти, безусловно, полезные, только потребность свою в белке человек не должен покрывать исключительно ими.
Состав протеиновых батончиков
Шоколадки отличает повышенная доля протеина. Их ещё называют спортивными.
Состав батончиков полезен, ведь в них есть злаки, орехи, сушёные ягоды и фрукты, а ещё мёд и растительные жиры (в небольшом количестве), обогащены они витаминами и микроэлементами. Причём рецептура этой шоколадки, удовлетворяющей в питании разные потребности, разнится.
Самые известные производители владеют сразу несколькими разновидностями основного рецепта. При этом условно все они делятся на батончики:
- низкокалорийные, со злаковыми зёрнами в основе. Углеводы у них усваиваются довольно медленно, оттого чувство сытости сохраняется долго. Если они служат заменой завтраку/обеду, то становятся отличным средством для снижения веса;
- высокоуглеводные, отличаются значительным количеством углеводов, что особенно ценно для спортсмена, стремящегося набрать массу, для интенсивных тренировок, когда требуется немалый заряд энергии;
Примечание. В стограммовом низкокалорийном батончике – 200 ккал, высокоуглеводном – 400.
- высокобелковые, отличаются значительным содержанием белков. Атлету, придерживающемуся низкоуглеводной диеты, и на этапе «сушки» особенно полезны.
Атлету, придерживающемуся низкоуглеводной диеты, и на этапе «сушки» особенно полезны.Выбор протеинового батончика
Сколь бы целебными не были составные компоненты протеинового батончика, ждать, что он станет полноценной заменой спортивному питанию, не следует. А вот быстрый питательный перекус обеспечит, несомненно… если его правильно выбирать. На что обращать внимание?
Калории. Продукт в 500 ккал от спортивного очень далёк и неуместен, если целью является похудение. А вот в качестве источника энергии при наборе массы высококалорийная добавка – отличный выбор.
Углеводы. Требуется их минимальное количество, если цель – снижение жировой массы (в 100г не больше 30 – углеводы). И наоборот, если набираете массу, выбирайте высокоуглеводные батончики.
Сахарные спирты. Иногда они становятся причиной проблем с желудком. Есть подобная реакция – отказывайтесь от таких батончиков. Похудение и сушка – также основание для отказа от добавок с повышенным содержанием сахара.
При наборе массы – наоборот, рекомендуются, так как быстрые углеводы послужат мгновенному восполнению запасов энергии.
Белки. Важным показателем служит соотношение белков и углеводов. При сушке оно 2:1, при наборе массы – 1:2 или даже 1:1.
Топ-10: лучших батончиков
Включая батончики в ваш рацион, отдавайте преимущество продукту от проверенного производителя.
Ниже представлена десятка лучших из них, при этом содержание протеина в изделии стало основным критерием при формировании рейтинга.
[table id=9 /]
Это лучшие батончики.
Если судить по отзывам, в употреблении самые разные добавки, и говорят о них разное:
- Ironman – стоит дёшево, жажду сладостей утоляет, но лучше не увлекаться.
- Bombbar – из всей линейки наилучшие оценки получили те, что с ореховым и кокосовым вкусом. Отмечается отличное соотношение цены и качества. Единицам он показался очень жёстким.
- Herbalife – практически все отмечают пользу и отличный вкус.
- Fortex Muesli – называют вкусным, но дорогим. Может показаться жёстким.
Шоколадки с протеином идеальны для всех, кому и сладкого хочется, и потребление белка увеличить требуется.
Самые распространённые рецепты
Приготовить протеиновый батончик вы сможете и дома своими руками. Набор ингредиентов известный: протеин, фрукты-ягоды, сухое молоко. Потребуются также: блендер (подойдёт и мясорубка), бумага для выпечки, духовка, пищевая плёнка и холодильник.
А на рецепт, несомненно, влияет назначение конечного продукта. Он выйдет недорогим, с минимальным содержанием жиров, не содержащий сахара и нежелательных консервантов. Для хранения вполне подойдёт холодильник, надо только обернуть предварительно пищевой плёнкой или воспользоваться для этой цели бумагой для заморозки.
Батончики низкокалорийные (180 ккал)
- Включаете духовку.
- Берете две ёмкости и смешиваете: в первой – стакан овсянки, по полстакана протеина и сухого молока, во второй – два яичных белка, один банан, стакан ягод (например, вишня с малиной) и 50 мл воды.
- Компоненты соединяете между собой и измельчаете в блендере.
- Как только массу выложите на бумаге поровнее, ее надо разделить на прямоугольники небольших размеров.
- Батончики должны выпекаться при температуре 160º до самой готовности.
Батончик, не требующий выпекания (195 ккал)
- Смешиваете два стакана овсянки и стакан изюма и размельченного фундука в равных долях со столовой ложкой мёда.
- Давите банан вилкой (можно воспользоваться блендером).
- Соединяете банан со смесью и перемешиваете.
- Добавляете по полстакана нарубленного арахиса и грецких орехов.
- Стакан молока смешиваете с четвертью стакана протеина.
- Вливаете полстакана молока в готовую смесь, тщательно перемешиваете.
- Добавляете остальное молоко и вымешиваете, пока не получится однородная масса.
- На разделочную доску стелете пищевую плёнку, а поверх неё выкладываете полученную смесь как можно ровнее.
- Накрываете плёнкой, и на пару часов в морозилку.
- Затвердевшую смесь режете на брусочки.
Примечание. Приготовленные вами батончики будут на сто процентов натуральными и полезными. Читайте ещё больше рецептов в нашей статье — «5 рецептов протеиновых батончиков».
В заключение
Протеиновые батончики создавались в расчёте на спортсменов. Им требуется жёсткая диета. Сегодня эту добавку с удовольствием употребляют все желающие. Она часто служит заменой полноценному приёму пищи. От давно привычных шоколадных батончиков их отличает состав и степень полезности. Но даже лучшие из них не сумеют заменить полноценное спортивное питание и тот белок, что человек получает с продуктами питания.
кетопротеиновых батончиков — всего 4 ингредиента!
Здоровые блондинки и батончики
на Кэти в шоколаде
4,87 от 30 голосов
Как приготовить кетопротеиновые батончики без муки и с низким содержанием углеводов в домашних условиях, всего из 4 ингредиентов.
Низкоуглеводные веганские протеиновые батончики
Без муки
Без злаков
Без масла
Без молочных продуктов
Без сахара
Эти полезные протеиновые батончики домашнего приготовления являются отличной альтернативой батончикам Quest.
Приготовьте партию менее чем за 5 минут, и вы, возможно, никогда больше не захотите тратить деньги на еще один упакованный протеиновый батончик.
Также попробуйте этот рецепт кето-мороженого
Я получил много запросов от читателей придумать рецепт домашнего кето-протеинового батончика, и этот очень быстрый и простой.
Вы просто смешиваете все ингредиенты вместе, чтобы сформировать тесто, сформировать батончики или квадраты и поставить в холодильник или заморозить до охлаждения.
Они отлично подходят для перекуса на ходу, с 10 граммами белка и менее 2 граммами чистых углеводов на батончик.
Не стесняйтесь использовать свой любимый протеиновый порошок, рецепт можно легко удвоить или утроить, если вы хотите приготовить большую партию для приготовления пищи.
Вам также могут понравиться: Веганский шоколадный мусс – 3 ингредиента
Выше – посмотрите видео о том, как приготовить кетопротеиновые батончики.
Время приготовления 5 минут
Общее время 5 минут
Выход 5 протеиновых батончиков
4,9 из 30 голосов 1/4 ч.л. соли
Вы готовили этот рецепт?
Tag @chocolatecoveredkatie on Instagram
More Keto Recipes:
Keto Cake
Keto Cheesecake Recipe
Keto Cookies
Fat Bombs
Keto Pancakes
Keto Mug Cake Recipe
Keto Brownies
You are здесь: Главная / Здоровые блондинки и батончики / Кетопротеиновые батончики
Опубликовано 5 июля 2020 г.
Познакомьтесь с Кэти
Кэти в шоколаде — один из 25 лучших веб-сайтов о еде в Америке. Кэти была представлена на The Today Show, CNN, Fox, The Huffington Post и ABC’s 5 O «Часовые новости.
Ее любимая еда — шоколад, и она верит в то, что нужно есть десерт каждый божий день.
Узнать больше о Katie
5 минут или меньше шоколад с чиа Кокосовое масло без глютена полезные рецепты с высоким содержанием белка кето рецепт без выпечки арахисовое масло без сои без сахара
Получите бесплатные рецепты
Не пропустите НОВЫЕ бесплатные рецепты здорового питания
Подпишитесь ниже, чтобы получать эксклюзивные и всегда бесплатные полезные рецепты прямо на ваш почтовый ящик:
Популярные прямо сейчас
Взаимодействие с читателями
Протеиновое мороженое — Десерт, который тайно ХОРОШ для вас!
Насыщенное и сливочное домашнее шоколадно-протеиновое мороженое, которое тайно ПОЛЕЗНО!
Если вы чем-то похожи на меня и когда-либо заканчивали тренировку, направляясь прямо в морозильник за пинтой Ben & Jerry’s, этот рецепт полезного мороженого для вас.
Полезное шоколадное лакомство – идеальное решение для тех, кто хочет быть здоровым, но с удовольствием съедает тарелку мороженого каждый день.
На вкус он похож на сладкий и декадентский десерт, но при этом содержит витамины, клетчатку, белок и питательные вещества.
Вам также может понравиться: Соус из теста для печенья с нутом
Лучший десерт с высоким содержанием белка
Рецепт мороженого был вдохновлен этими пирожными для тренировок.
Хотя может показаться, что мороженое нейтрализует всю тяжелую работу и пользу от тренировок, ингредиенты этого полезного перекуса те же, что и в смузи после тренировки.
На этот раз вместо смузи восхитительно сливочное шоколадное мороженое.
Мороженое >> Смузи.
Все еще хотите шоколада? Приготовьте брауни в кружке
Белковые ингредиенты для мороженого
Белковое мороженое требует всего пять растительных ингредиентов без рафинированного сахара, ксантановой камеди или искусственных консервантов.
Его можно легко настроить в соответствии с вашими личными потребностями.
Смело добавляйте горсть семян чиа или тертого кокоса, заменяйте миндальное масло арахисовым или кокосовым маслом и изменяйте вкус, экспериментируя с различными протеиновыми порошками, пока не найдете свой любимый.
Какой протеиновый порошок?
Чтобы обеспечить хорошие результаты, я рекомендую использовать протеиновый порошок той марки и вкуса, который вам уже известен, будь то подсластитель или несладкий.
Некоторые читатели клянутся казеином, сывороточным белком или белком яичного белка. Но как веган, я предпочитаю делать протеиновое мороженое, используя порошок на растительной основе.
Некоторые из моих любимых вариантов включают смесь ингредиентов, таких как семена конопли, коричневый рис, белок гороха или белок семян тыквы. Шоколадно-соевый протеин также работает.
*Если вы предпочитаете вариант рецепта протеинового мороженого без протеинового порошка, попробуйте этот полезный сливочный крем с шоколадно-арахисовым маслом.
Чтобы мороженое выглядело как красивое мягкое мороженое, я пропустил крем через пакет со звездообразным наконечником 1M.
Я использую одну и ту же звездочку для многих других рецептов полезных десертов, включая глазурь для моих веганских шоколадных кексов и рецепта веганского чизкейка.
Ванильное протеиновое мороженое
Хотите сделать ванильное мороженое вместо шоколадного?
Просто исключите весь какао-порошок. Используйте свой любимый ванильный протеиновый порошок или обычный протеиновый порошок и чистый ванильный экстракт по вкусу.
Для тренировочного мороженого с мятой добавьте ложку несладкого или шоколадного протеина в этот приятный крем с мятой и шоколадной стружкой.
Выше – посмотрите видео о том, как приготовить полезное шоколадное мороженое
Рецепт взят из этого бананового мороженого.
Время подготовки 5 мин.
Общее время 5 мин. или гипоаллергенный субпродукт
