какой выбрать, обзор лучших протеинов и рейтинг производителей
Решая, какой протеиновый коктейль лучше: аптечный или домашнего изготовления, многие начинающие спортсмены отдают предпочтение натуральным продуктам. Однако стоит трезво оценивать собственные денежные возможности и количество свободного времени.
Конечно, приготовить протеиновый коктейль из яиц в домашних условиях не так уж и сложно, однако имейте ввиду, что натуральные протеиновые коктейли для набора массы готовят каждый день, только из свежих продуктов и в больших количествах. Иногда просто невозможно выпить необходимое количество вкусной, полезной, но достаточно густой и сытной жидкости. Помимо яиц, домашние напитки изготавливают на основе молока, творога, сыворотки, бананов, овсяных хлопьев и разнообразных витаминных добавок.
Какой протеиновый коктейль лучше купить?
Существует масса отечественных и зарубежных напитков, выпускаемых в виде растворимых порошков, которые призваны стимулировать быстрый рост мышечной массы в организме.
Протеиновый коктейль для набора веса, купленный в аптеке, достаточно развести водой и выпить. Существует три основных типа подобных напитков:
- Быстрые коктейли – разнообразные концентраты, гидроизоляты и изоляты. Имеют очень высокую скорость усваивания в организме. Подходят для употребления во время интенсивных тренировок и подготовки к соревнованиям. Создаются чаще всего на основе молочной сыворотки.
- Медленные напитки – изготавливаются на основе казеина, что способствует постепенному усваиванию питательных веществ. Это лучший протеиновый коктейль для набора мышечной массы во время регулярных тренировок и выполнении комплекса на подсушку проблемных зон. Подробнее о том, чем отличается казеиновый протеин от изолята, вы можете прочесть на нашем сайте.
- Комплексные напитки – используются, как самостоятельный прием пищи. Такой белковый коктейль лучший вариант для тех, у кого нет массы свободного времени на готовку и простаивание в магазинных очередях за качественными продуктами.
Любой протеиновый коктейль, купленный в аптеке, будет создан на основе одного 5 продуктов или их сочетания. Белковой базой могут служить: яйца, мясо, соя, рыба или сыворотка.
Протеиновый коктейль: рейтинг отечественных и зарубежных производителей
Читайте также
- Креатин в продуктах питания
- Питание спортсмена до, во время и после …
Среди компаний-создателей медленных белковых продуктов стоит выделить «OptimumNutrition» с их растворимым напитком 100% CaseinProtein. Производится в США, имеет очень высокий уровень качества и подходит для смешивания с обычной водой. В составе натуральный казеин и примеси сои. Медленный протеиновый коктейль российского производства, не уступающий по качеству американскому аналогу – напиток от компании «Multipower». Эта отечественная компания работает на спортивном рынке более 30 лет, ее продукты прошли испытания временем и тысячами отзывов потребителей. Оба варианта добавок относятся к средневысокой ценовой категории.
Решая, какой протеиновый коктейль для набора мышечной массы лучше купить накануне соревнований, стоит обратить внимание на рейтинг «быстрых» продуктов:
- Концентраты. Хороший протеиновый коктейль выпускают все те же «OptimumNutrition» и «Multipower». Более дешевые варианты, практически не уступающие по качеству предлагают компании «SAN» и молодой российский бренд «PureProtein»;
- Изоляты. Считаются лучшими протеиновыми коктейлями, создаваемыми на основе сыворотки. В рейтинг попала добавка «ZeroCarb» откомпании «VPX» и «ISO-100» от бренда «Dymatize». Первый вариант имеет высокую стоимость, оправданную 4-мя уровнями фильтрации и комплексом полезных аминокислот. ZeroCarb легко развести с водой, а также он имеет отличный вкус. Второй вариант имеет среднюю стоимость – это лучший протеиновый коктейль для набора массы с содержанием таурина, аминокислот и глютамина.
Лучшие производители протеиновых коктейлей в категории «Комплексные продукты» объединили американские и европейские компании «BSN», «OptimumNutrition» и «Syntrax».
Продукция фирмы «BSN» выпускается под названием «Syntha-6» и объединяет комплекс белков, имеющих разное время конечной усвояемости, жиры, углеводы и BCAA. Стоимость этого спортпита считается бюджетной.
Тем, кто еще не определился, какой коктейль лучше: протеиновый или натуральный из неочищенных от примесей белков, стоит посоветоваться со своим тренером и попробовать оба варианта. Результаты на бананово-яичной смеси тоже будут, но ждать их придется от 1,5 до 3х лет, в зависимости от исходных показателей тела. С правильно подобранными протеиновыми коктейлями красивые мышцы можно получить за 4-6 месяцев, без поиска свежих продуктов и высчитывания необходимого количества белков.
Протеиновый коктейль или белково-углеводная смесь?
Многие спортсмены, которые делают только первые шаги в тренажерных залах, часто задаются вопросом: что лучше протеин или гейнер? Чтобы ответить на него нужно рассмотреть и ряд других вопросов, а именно: кто конкретно будет употреблять напиток и каких целей при этом хочет достичь этот человек?
Протеин и гейнер служат для того, чтобы человек, который их употребляет, мог быстрее набрать мышечную массу.
Но в каком случае лучше выбрать гейнер, а в каком протеин, об этом и поговорим.
Что такое протеин?
Сначала давайте разберемся в понятиях. Если рассматривать понятие протеин, то дословно с английского это слово означает белок. Из чего мы делаем вывод, что протеин является продуктом в спортивном питании, где основным ингредиентом являются белковые соединения. Их в составе находится не меньше 70%.
Протеины делятся между собой на медленные и быстрые. Медленный поглощается организмом не спеша. От него ткани мышц растут незначительно, зато он дольше действует в организме. Быстрый же протеин усваивается очень быстро и при этом значительно способствует росту мускулатуры. Начинать процесс приема белка лучше именно с быстрого протеина, а затем уже не спеша переключаться на медленный.
Что такое гейнер?
А что же представляет собой гейнер или энергетик? Этот напиток состоит из белковых соединений и углеводов. Соотношение этих ингредиентов может меняться.
Углеводов в этом продукте спортивного питания может быть от 10% до 45%.
Главной задачей добавки является обеспечить вас огромным зарядом энергии, который поможет вам полноценно провести длительное и интенсивное занятие. Но с употреблением смеси нужно быть осторожным. Потому что высокое содержание углеводов может сыграть злую шутку, они не успеют потратиться во время занятия, и могут превратиться в жировые клетки. Этот факт вовсе не способствует развитию красивых рельефов вашего тела.
Цель употребления добавок
Употребляя протеины или гейнеры, спортсмены, преследуют одну цель, все это нужно для набора мышечной массы. Для достижения этой цели нужен, безусловно, белок. Однако для полноценного роста мышц, восстановления мышц после тренировки также нужны углеводы. Без них полное восстановление мышц просто не будет осуществляться. И уже этой цели легче достичь при помощи гейнера.
В итоге приходим к выводу, что для набора мышечной массы одинаково нужны и протеины, и углеводы.
Начинающий спортсмен должен учитывать, что употребление только протеина не годится для полноценного роста мышц. Точно также ситуация обстоит и в том случае, если для набора мышечной массы спортсмен употребляет только белково-углеводную смесь гейнера. Для роста мышц в этом случае будет не хватать белка.
Исходя из вышесказанного, можно сделать выводы, что начинающий спортсмен может применять вот такие схемы спортивного питания:
- можно сразу принимать протеин и гейнер с низким процентом белковых соединений
- можно принимать только белково-углеводную смесь, где присутствует большое количество белка, протеин в данном случае будет составлять примерно 33-35%.
Как сделать высокоуглеводный гейнер?
Последний вариант иногда является сложным в воплощении, так как в продаже не часто встретишь энергетики, где присутствует высокое количество белка. Но такой вариант напитка для набора мышечной массы можно приготовить самому.
Для этого спортсмену нужно приобрести энергетик, где присутствует много углеводов и отдельно протеин.
И нужно смешать эти две добавки в соотношении 1:2 или 1:3. Не бойтесь делать это самостоятельно. Эти добавки очень даже совместимы.
Что лучше выпить перед и после занятия?
Теперь давайте разберемся в том, какой напиток лучше пить конкретно перед тренировкой и после тренировки. За час или полтора до физических нагрузок спортсмену для набора мышечной массы лучше всего пить гейнер, где присутствует высокое количество углеводов. А в дни, когда у вас нет тренировок, такие энергетики лучше пить до еды.
Непосредственно же после тренировки, примерно через полчаса для того, полноценного роста и восстановления мышц лучше пить напиток, где присутствует протеин, простые углеводы и глютамин.
С чего начать?
Нужно ли начать одновременно пить протеин и гейнер? Если вы чувствуете, что вам не хватает мускулатурной массы, то пусть ваше спортивное питание начнется с приема высоко-углеводной смеси, где присутствуют в большом количестве сложные углеводы.
Это будет самое оптимальное решение для набора мышечной массы. А после достижения желаемого количества мускулатурной ткани, можно будет потихоньку добавлять в свое питание больше протеина.
Если же вы чувствуете, что в вас присутствует больше жировой ткани, чем вам бы хотелось, то начинать пить коктейли лучше с протеиновых напитков, разбавляя их суточной дозой углеводов.
Почему не растет мускулатура?
Бывает такое, что начинающие спортсмены вроде все делают правильно, но для полноценного роста мышц чего-то все равно не хватает. Прежде чем, обращаться к спортивному питанию, менять соотношения в смесях и прочее стоит обратить внимание на другие моменты.
Вот причины, по которым мышцы могут не расти:
- Вы потребляете слишком мало калорий. Пить или не пить добавки – это вопрос второстепенный. Ни одни протеины не заменят вам полноценного питания. Оно должно быть сбалансированным. Для набора мускулатурной массы необходим хотя бы минимальный избыток калорий в вашем ежедневном рационе.
- Вы потребляете мало белка. Даже при употреблении протеиновых коктейлей, основой пищевого рациона спортсмена должна быть белковая пища. Именно она нужна для роста мышц. Ешьте белки обязательно после тренировки, когда в организме открывается белковое окно.
- Вы медленно двигаетесь в плане роста нагрузок. Если вы длительное время занимаетесь с одним и тем же весом, то это также может служить причиной остановки роста мышц. Мускулатура будет расти вместе с постепенно возрастающими нагрузками. После взятия одного веса, сразу немного повышайте нагрузку.
- Вы тренируетесь нерегулярно.
- Но и слишком увлекаться занятиями тоже не стоит. Иначе возникает перетренированность это также не очень хорошо для роста мышц. Не нужно проводить в зале больше, чем полтора часа – это не поможет для набора мышечной массы. Не задерживайтесь после полноценной тренировки еще в зале.
Не задерживайтесь после полноценной тренировки еще в зале.10 лучших протеиновых коктейлей 2023
Протеиновые коктейли могут быть простым способом увеличить потребление белка. Это может быть полезно для людей, которые хотят нарастить мышечную массу, похудеть или способствовать восстановлению после травм.
- Лучший источник энергии: SlimFast Advanced Energy Коктейли-заменитель пищи | Перейти к обзору
- Лучшее средство для набора мышечной массы: MuscleMeds Carnivor Готовый к употреблению протеин | Перейти к обзору
- Лучший веган: OWYN Веганский протеиновый коктейль, шоколад | Перейти к обзору
- Лучший продукт с высоким содержанием кальция: Orgain Clean Protein Milk Protein Shake | Перейти к обзору
- Лучшее средство для восстановления мышц: Протеиновый коктейль Optimum Nutrition Gold Standard, шоколадный | Перейти к обзору
- Лучше всего для сухой мышечной массы: Готовый к употреблению протеиновый коктейль Lean Body | Перейти к обзору
- Лучшее для аминокислот: Core Power Elite High Protein Shake | Перейти к обзору
- Лучшее органическое: Питательный коктейль Kate Farms | Перейти к обзору
- Лучшее средство для беременных и кормящих: Ritual Essential Daily Shake Беременность и послеродовой период | Перейти к обзору
- Лучший кето-дружественный: Iconic Protein Shake | Перейти к обзору
Протеиновый коктейль — это пищевая добавка.
Как правило, он состоит из протеинового порошка, смешанного с водой, молоком или заменителем молока. В зависимости от производителя напиток может содержать другие ингредиенты, такие как ароматизаторы, витамины и аминокислоты с разветвленной цепью.
Люди могут захотеть рассмотреть преимущества и риски протеиновых коктейлей перед покупкой:
Плюсы
- Увеличение мышечной массы: Исследование 2018 года показало, что потребление белка может иметь важное значение для наращивания мышечной массы.
- Поддержание веса: Анализ 2019 года показывает, что диета с высоким содержанием белка может помочь предотвратить повторный набор веса после потери веса.
- Прирост сухой мышечной массы: Обзор 2018 года показал, что белковые добавки значительно увеличивают прирост сухой мышечной массы у людей, выполняющих упражнения с отягощениями.
- Предотвращение потери мышечной массы: Исследование 2019 года рекомендует взрослым ежедневно потреблять не менее 0,8 грамма (г) белка на кг массы тела для достижения оптимальных результатов для здоровья.
Минусы
- Регламент: Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует пищевые добавки.
- Аллергия и непереносимость: У человека с аллергией на молочные продукты или непереносимостью лактозы могут возникнуть проблемы с пищеварением, если он использует протеиновый порошок на основе молока.
- Отсутствие исследований: Несколько текущих исследований изучают долгосрочные побочные эффекты высокого потребления белка из протеинового порошка и добавок.
Было ли это полезно?
Медицинские новости сегодня выбирает продукты, отвечающие следующим критериям:
- Состав: MNT выбирает продукты, содержащие безопасные и высококачественные ингредиенты с четкой маркировкой. Они также должны подтвердить, что они не содержат пестицидов, тяжелых металлов и плесени.
- Дозировка: MNT выбирает продукты, на которых должна быть четко указана дозировка добавки.
- Размер порции: MNT выбирает продукты, производители которых рекомендуют безопасную дозировку.
- Независимая проверка: MNT выбирает продукты, которые должны пройти стороннюю проверку на наличие загрязнителей в лаборатории, соответствующей стандарту ISO 17025.
- Имеющийся сертификат анализа (COA): MNT выбирает компании, которые демонстрируют прозрачность и делятся сертификатом подлинности продукта после получения результатов сторонних лабораторий.
Было ли это полезно?
Обратите внимание, что автор этой статьи не пробовал эти продукты. Вся представленная информация основана исключительно на исследованиях и верна на момент публикации.
Medical News Today следует строгому процессу отбора и проверки продукции. Узнайте больше здесь.
Лучший источник энергии: коктейли SlimFast Advanced Energy для заменителей пищи
- Размер порции: 325 миллилитров (мл)
- Белок на порцию: 20 г на порцию
- Источник белка: концентрат молочного белка 90 005 Вкусы: карамельный латте
- Старая цена: около 37 долларов
Этот коктейль SlimFast содержит кофеин, поэтому он может подойти людям, которым нужен заряд энергии по утрам.
Чтобы поддерживать сбалансированную диету, человек должен рассмотреть возможность употребления этого продукта вместе с другими питательными продуктами для завтрака.
Продукт содержит пищевые волокна, которые, как показывают исследования, способствуют снижению веса и помогают людям придерживаться диеты. Вероятно, это связано с тем, что для переваривания клетчатки требуется больше времени, что помогает людям дольше чувствовать себя сытыми.
Его основным источником белка является изолят молочного белка.
Этот коктейль также содержит 24 витамина и минерала. Он безглютеновый и кошерный.
Пищевая ценность
Пищевая ценность на 325 мл этого коктейля:
| Калории | 180 |
|---|---|
| Жир | 9 г |
| Белок | 9 0200 20 г|
| Сахар | 1 г |
| Холестерин | 10 миллиграмм (мг) |
| Натрий | 190 мг |
| Пищевые волокна | 5 г |
КУПИТЬ НА AMAZON 9 0003
Плюсы
- содержит дополнительные витамины
- без добавления сахара
Минусы
- относительно высокая калорийность на порцию
- относительно высокое содержание натрия
- содержит лактозу, масло канолы и сукралозу
Было ли это полезно?
Лучшее средство для набора мышечной массы: MuscleMeds Carnivor, готовый к употреблению протеин
- Размер порции: 500 мл
- Протеин на порцию: 40 г на порцию
- 9 0006 Источник белка: изолят говяжьего белка
- Вкусы: шоколад, фруктовые хлопья и ванильный кекс
- Старая цена: примерно от 40 долларов США
Этот протеиновый коктейль от MuscleMeds содержит 40 г белка на порцию.
Это может сделать его подходящим для людей, которые наращивают мышечную массу, так как он содержит больше белка, чем многие другие бренды.
Не содержит сахара, жира или холестерина. Однако он не подходит для вегетарианцев, так как источником белка является говядина. Он также содержит сою.
Компания утверждает, что ее продукты прошли клинические испытания, а чистый изолят говяжьего белка содержит на 350% больше аминокислот, чем стейк.
Человек не должен использовать этот протеиновый коктейль в качестве замены еды, так как он не имеет сбалансированного питательного профиля.
Пищевая ценность
Пищевая ценность на 500 мл этого коктейля:
| Калории | 190 |
|---|---|
| Жир | 0 г |
| Белок | 40 г |
| Сахар | 0 г |
| Холестерин | 9020 0 0 мг|
| Натрий | 300 мг |
| Пищевые волокна | 0 г |
КУПИТЬ НА AMAZON
Плюсы
- Высокое содержание белка
- Без добавления сахара
- Без жира
Минусы
- 900 05 высокое содержание натрия, при этом каждая порция содержит 12% суточной дозы человека
- относительно высокая калорийность
- не обеспечивает сбалансированный профиль питания
Было ли это полезно?
Best Vegan: OWYN Vegan Protein Shake, Chocolate
- Размер порции: 355 мл
- Протеин на порцию: 20 г на порцию
- 900 06 Источник белка: гороховый белок
- Вкусы: семь вкусов , включая шоколад, кофе и ваниль
- Цена по прейскуранту: примерно от 37 $
Этот протеиновый коктейль изготовлен из белка гороха, тыквенных семечек и льна.
Он также включает жирные кислоты омега-3, питательные вещества, витамины и минералы.
Компания утверждает, что не содержит сои, глютена, яиц, арахиса и лесных орехов.
Некоторые исследования показывают, что гороховый и сывороточный протеин дают одинаковые результаты в отношении толщины и силы мышц. Поэтому этот коктейль может подойти веганам и людям с аллергией на молочные продукты, которые ищут коктейль после тренировки.
Сообщается, что он не содержит глютена и подходит для кошерных продуктов.
Другие вкусы протеинового коктейля OWYN включают:
- гладкая ваниль
- клубника банан
- кофе
- печенье без сливок
- карамель с морской солью
Коктейль OWYN имеет следующую пищевую ценность на 355 мл:
| Калорийность | 180 |
|---|---|
| Жир | 7 г |
| Белок | 20 г |
| Сахар | 4 г |
| Холестерин | 9020 0 0 г|
| Натрий | 270 мг |
| Пищевые волокна | 5 г |
КУПИТЬ НА AMAZON
Pros
- содержит омега-3 жирные кислоты
- содержит дополнительные витамины и минералы
- подходит для веганов
- обеспечивает 30% суточной нормы железа человека прием
Минусы
- содержит относительно большое количество натрия
- содержит сахар
- не подходит для людей с аллергией на подсолнечное масло
Было ли это полезно?
Лучший продукт с высоким содержанием кальция: Orgain Clean Protein Milk Protein Shake
- Размер порции: 330 мл
- Протеин на порцию: 20 г на порцию
- 900 06 Источник белка: концентрат молочного белка коровьего откорма
- Вкусы: шоколад и ваниль
- Старая цена: примерно от $9
Orgain предлагает протеиновый коктейль со вкусом шоколадной помадки, который содержит 20 г белка на порцию.
Белок содержится в молоке. В результате он не подходит для веганов.
Компания утверждает, что продукт не содержит глютена и сои, является вегетарианским и кошерным.
Этот коктейль рекомендуется для контроля веса, набора мышечной массы и восстановления мышц. Также написано, что человек может пить этот коктейль в качестве замены еды, перекуса или в качестве напитка до или после тренировки.
Из-за высокого содержания кальция, которое, по утверждению компании, составляет 45% суточной нормы потребления человеком, этот коктейль Orgain может подойти активным людям, которые хотели бы увеличить силу костей и мышц.
Питательная ценность
Питательная ценность этого коктейля на 330 мл:
| Калории | 130 |
|---|---|
| Жир | 2 г |
| Белок | 20 г |
| Сахар | 3 г |
| Холестерин | 15 мг |
| Натрий | 240 мг |
| Пищевые волокна | 2 г |
КУПИТЬ НА AMAZON
Pros
- доступнее многих брендов
- без глютена и сои
- может подойти для восстановления мышц
минусы
- ограниченный ассортимент вкусов
- не подходит для веганов
- содержит сахар
- содержит большое количество натрия на порцию
Было ли это полезно?
Лучшее средство для восстановления мышц: протеиновый коктейль Optimum Nutrition Gold Standard, шоколадный
- Размер порции: 325 мл
- Белок на порцию: 24 г на порцию
- 900 06 Источник белка: изолят молочного белка , молочный белок концентрат, концентрат сывороточного протеина и казеинат кальция
- Вкусы: шоколад и ваниль
- Цена по прейскуранту: около 25 долларов США
Источниками белка для этого коктейля являются изолят молочного белка, концентрат молочного белка, концентрат сывороточного белка и казеинат кальция.
Компания утверждает, что может улучшить восстановление мышц. Это может сделать его подходящим для людей, которые хотят выпить коктейль после тренировки.
Одним из преимуществ употребления этого коктейля является то, что каждая порция содержит 24 различных минерала, витамина и питательных вещества. К ним относятся витамины А, С, D, Е и К.
Однако среднее количество этих питательных веществ составляет около 20% дневной нормы. Таким образом, этот коктейль может быть лучшим выбором для людей, которые сочетают его со сбалансированным питанием и другими витаминными добавками.
Каждая бутылка относительно недорога по сравнению с другими альтернативами. Он также не содержит глютена, но не подходит для людей с непереносимостью лактозы.
Пищевая ценность
Optumimum Nutrition показывает следующую пищевую ценность на 325 мл:
| Калории | 140 |
|---|---|
| Жир | 3 г |
| Белок | 9 0200 24 г|
| Сахар | 1 г |
| Холестерин | 25 мг |
| Натрий | 210 мг |
| Пищевые волокна | 1 г |
КУПИТЬ НА AMAZON
0071
- содержит широкий спектр дополнительных витаминов и минералов
- низкое содержание сахара
- доступнее, чем другие бренды
Минусы
- высокое содержание натрия
- содержит жирные сливки
- содержит подсолнечное масло
Было это полезно?
Лучше всего для набора мышечной массы: Готовый к употреблению протеиновый коктейль Lean Body
- Размер порции: 500 мл
- Белок на порцию: 40 г на порцию
- Источник белка: изолят молочного белка
- Вкусы: 11, включая ваниль, банан и клубнику
- Старая цена: примерно от 14 долларов
Источники белка для этого коктейля включают изолят молочного белка, казеинат кальция и белок й протеиновый концентрат.
Компания заявляет, что этот коктейль помогает повысить метаболизм и уменьшить тягу к сладкому.
Каждая порция содержит около 22 витаминов и минералов, включая витамины А и Е, биотин, калий и магний.
Однако бренд включает их в небольших количествах. Например, одна порция обеспечивает только около 10% дневной нормы витамина D и 30% кальция.
Этот коктейль не содержит глютена, но содержит молоко, что делает его непригодным для веганов или людей с непереносимостью лактозы.
Большое количество белка на порцию и отсутствие добавления сахара делают этот коктейль потенциальным выбором для людей, которые хотят нарастить мышечную массу.
Пищевая ценность
Ниже приведены питательные ценности на 500 мл:
| Calories | 280 |
|---|---|
| Fat | 9 g |
| Protein | 40 g |
| Sugar | 0 g |
| Cholesterol | 25 mg |
| Натрий | 600 мг |
| Пищевые волокна | 5 г |
КУПИТЬ НА AMAZON
Pros
- большое разнообразие вкусов
- широкий спектр питательных веществ и минералов
- без добавления сахара
- без глютена
Минусы
- содержит масло семян и сукралозу
- не подходит для веганов или людей с непереносимостью лактозы
- содержит сою
Было ли это полезный?
Лучшее для аминокислот: Core Power Elite High Protein Shake
- Размер порции: 414 мл
- Протеин на порцию: 42 г на порцию
- Источник белка: обезжиренное фильтрованное молоко
- Вкусы: шоколад, клубника и ваниль
- Цена по прейскуранту: примерно от $35 900 65
- 50% дневной нормы витамина D
- 70% кальция
- 25% витамина А
- 15% калия
- 8% железа
- Без дополнительного сахара
- Содержит девять незаменимых аминокислот
- содержит большое количество общего сахара на порцию
- имеет более слабый минеральный профиль по сравнению с другими продуктами
- содержит сукралозу и мальтодекстрин
- Размер порции: 325 мл
- Белок на порцию: 16 г на порцию
- Источник белка: органический гороховый белок
- Вкусы: шоколад, кофе , и ваниль
- Старая цена: около 51 $
- веганский
- не содержит наиболее распространенных аллергенов
- не содержит искусственных подсластителей
- более дорогой вариант
- содержит относительно большое количество сахара на порцию
- Размер порции: 30 г
- Белок на порцию: 20 г на порцию
- Источник белка: органический гороховый белок
- Ароматизаторы: 9000 7 ваниль
- Старая цена: 40 долларов
- может помочь поддерживать здоровье беременных
- содержит органические и отслеживаемые ингредиенты
- проверено третьей стороной
- подходит для веганов
- содержит кокосовое масло, что делает его непригодным для людей с аллергией на кокос
- более дорогой вариант
- доступен только в одном вкусе
- Размер порции: 340 мл
- Протеин на порцию: 20 г на порцию
- Протеин в источнике: коровье молоко травяного откорма
- Ароматизаторы: стручки ванили, шоколадный трюфель, какао и зелень, кофе латте
- Цена по прейскуранту: около 42 $
- подходит для кето-диеты
- без добавления сахара или наполнителей
- использует этичные ингредиенты 90 065
- не подходит для веганов
- некоторые вкусы содержат кофеин
- Тип белка: На этикетке должен быть указан тип белка, который содержится в продукте. Людям, которые являются вегетарианцами, веганами или не переносят лактозу, следует внимательно прочитать этикетку, чтобы убедиться, что они могут потреблять тип белка.
- Ингредиенты: Компании должны указывать ингредиенты протеиновых коктейлей. Важно прочитать этикетку, чтобы убедиться, что она не содержит ингредиентов, на которые у человека может быть аллергия или которых следует избегать по диетическим или религиозным причинам.
- Пищевая ценность: Сравнение содержания белка, натрия, сахара, углеводов и других продуктов в различных продуктах может помочь людям принять обоснованное решение о том, какой бренд лучше всего соответствует их потребностям.
- Повышение содержания белка в рационе: Такие продукты, как говядина, курица, тунец, тофу и чечевица, содержат большое количество белка.
- Протеиновые порошки: Человек может приобрести протеиновый порошок для приготовления коктейлей дома с молоком или водой. Это позволяет им контролировать количество потребляемого белка. Узнайте больше о лучших протеиновых порошках для наращивания мышечной массы.
- Домашние коктейли: Сочетая греческий йогурт с фруктами, молоком и льдом, люди могут приготовить протеиновые коктейли дома без протеиновых порошков.
- Лучший источник энергии: SlimFast Advanced Energy Коктейли-заменитель пищи | Перейти к обзору
- Лучшее средство для набора мышечной массы: MuscleMeds Carnivor Готовый к употреблению протеин | Перейти к обзору
- Лучший веган: OWYN Веганский протеиновый коктейль, шоколад | Перейти к обзору
- Лучший продукт с высоким содержанием кальция: Orgain Clean Protein Milk Protein Shake | Перейти к обзору
- Лучшее средство для восстановления мышц: Протеиновый коктейль Optimum Nutrition Gold Standard, шоколадный | Перейти к обзору
- Лучше всего для сухой мышечной массы: Готовый к употреблению протеиновый коктейль Lean Body | Перейти к обзору
- Лучшее для аминокислот: Core Power Elite High Protein Shake | Перейти к обзору
- Лучшее органическое: Питательный коктейль Kate Farms | Перейти к обзору
- Подходит для беременных и кормящих: Ritual Essential Daily Shake Беременность и послеродовой период | Перейти к обзору
- Лучший кето-дружественный: Iconic Protein Shake | Перейти к обзору
- Увеличение мышечной массы: Исследование 2018 года показало, что потребление белка может иметь важное значение для наращивания мышечной массы.
- Поддержание веса: Анализ 2019 года показывает, что диета с высоким содержанием белка может помочь предотвратить повторный набор веса после потери веса.
- Прирост сухой мышечной массы: Обзор 2018 года показал, что белковые добавки значительно увеличивают прирост сухой мышечной массы у людей, выполняющих упражнения с отягощениями.
- Предотвращение потери мышечной массы: Исследование 2019 года рекомендует взрослым ежедневно потреблять не менее 0,8 грамма (г) белка на кг массы тела для достижения оптимальных результатов для здоровья.
- Регламент: Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует пищевые добавки.
- Аллергия и непереносимость: У человека с аллергией на молочные продукты или непереносимостью лактозы могут возникнуть проблемы с пищеварением, если он использует протеиновый порошок на основе молока.
- Отсутствие исследований: Несколько текущих исследований изучают долгосрочные побочные эффекты высокого потребления белка из протеинового порошка и добавок.
- Состав: MNT выбирает продукты, содержащие безопасные и высококачественные ингредиенты с четкой маркировкой. Они также должны подтвердить, что они не содержат пестицидов, тяжелых металлов и плесени.
- Дозировка: MNT выбирает продукты, которые должны четко указывать дозировку добавки.
- Размер порции: MNT выбирает продукты, производители которых рекомендуют безопасную дозировку.
- Независимая проверка: MNT выбирает продукты, которые должны пройти стороннюю проверку на наличие загрязнителей в лаборатории, соответствующей стандарту ISO 17025.
- Доступный сертификат анализа (COA): тугриков выбирает компании, которые демонстрируют прозрачность и делятся сертификатом подлинности продукта после получения результатов сторонних лабораторий.
- Размер порции: 325 миллилитров (мл)
- Белок на порцию: 20 г на порцию
- Источник белка: концентрат молочного белка
- Ароматизаторы: карамельный латте
- Старая цена: около $37
- содержит дополнительные витамины
- без добавления сахара
- относительно высокая калорийность на порцию
- относительно высокое содержание натрия
- содержит лактозу, масло канолы и сукралозу
- Размер порции: 500 мл
- Протеин на порцию: 40 г на порцию
- 9 0006 Источник белка: изолят говяжьего белка
- Вкусы: шоколад, фруктовые хлопья и ванильный кекс
- Старая цена: примерно от 40 долларов США
- Высокое содержание белка
- Без добавления сахара
- Без жира
- относительно высокая калорийность
- не обеспечивает сбалансированный профиль питания
- Размер порции: 355 мл
- Протеин на порцию: 20 г на порцию
- 900 06 Источник белка: гороховый белок
- Вкусы: семь вкусов , включая шоколад, кофе и ваниль
- Цена по прейскуранту: примерно от 37 $
- гладкая ваниль
- клубника банан
- кофе
- печенье без сливок
- карамель с морской солью
- содержит омега-3 жирные кислоты
- содержит дополнительные витамины и минералы
- подходит для веганов
- обеспечивает 30% суточной нормы железа человека прием
- содержит относительно большое количество натрия
- содержит сахар
- не подходит для людей с аллергией на подсолнечное масло
- Размер порции: 330 мл
- Протеин на порцию: 20 г на порцию
- 900 06 Источник белка: концентрат молочного белка коровьего откорма
- Вкусы: шоколад и ваниль
- Старая цена: примерно от $9
- доступнее многих брендов
- без глютена и сои
- может подойти для восстановления мышц
- ограниченный ассортимент вкусов
- не подходит для веганов
- содержит сахар
- содержит большое количество натрия на порцию
- Размер порции: 325 мл
- Белок на порцию: 24 г на порцию
- 900 06 Источник белка: изолят молочного белка , молочный белок концентрат, концентрат сывороточного протеина и казеинат кальция
- Вкусы: шоколад и ваниль
- Цена по прейскуранту: около 25 долларов США
- содержит широкий спектр дополнительных витаминов и минералов
- низкое содержание сахара
- доступнее, чем другие бренды
- высокое содержание натрия
- содержит жирные сливки
- содержит подсолнечное масло
- Размер порции: 500 мл
- Белок на порцию: 40 г на порцию
- Источник белка: изолят молочного белка
- Вкусы: 11, включая ваниль, банан и клубнику
- Старая цена: примерно от 14 долларов
- большое разнообразие вкусов
- широкий спектр питательных веществ и минералов
- без добавления сахара
- без глютена
- содержит масло семян и сукралозу
- не подходит для веганов или людей с непереносимостью лактозы
- содержит сою
- Размер порции: 414 мл
- Протеин на порцию: 42 г на порцию
- Источник белка: обезжиренное фильтрованное молоко
- Вкусы: шоколад, клубника и ваниль
- Цена по прейскуранту: примерно от $35 900 65
- 50% дневной нормы витамина D
- 70% кальция
- 25% витамина А
- 15% калия
- 8% железа
- Без дополнительного сахара
- Содержит девять незаменимых аминокислот
- содержит большое количество общего сахара на порцию
- имеет более слабый минеральный профиль по сравнению с другими продуктами
- содержит сукралозу и мальтодекстрин
- Размер порции: 325 мл
- Белок на порцию: 16 г на порцию
- Источник белка: органический гороховый белок
- Вкусы: шоколад, кофе , и ваниль
- Старая цена: около 51 $
- веганский
- не содержит наиболее распространенных аллергенов
- не содержит искусственных подсластителей
- более дорогой вариант
- содержит относительно большое количество сахара на порцию
- Размер порции: 30 г
- Белок на порцию: 20 г на порцию
- Источник белка: органический гороховый белок
- Ароматизаторы: 9000 7 ваниль
- Старая цена: 40 долларов
- может помочь поддерживать здоровье беременных
- содержит органические и отслеживаемые ингредиенты
- проверено третьей стороной
- подходит для веганов
- содержит кокосовое масло, что делает его непригодным для людей с аллергией на кокос
- более дорогой вариант
- доступен только в одном вкусе
- Размер порции: 340 мл
- Протеин на порцию: 20 г на порцию
- Протеин в источнике: коровье молоко травяного откорма
- Ароматизаторы: стручки ванили, шоколадный трюфель, какао и зелень, кофе латте
- Цена по прейскуранту: около 42 $
- подходит для кето-диеты
- без добавления сахара или наполнителей
- использует этичные ингредиенты 90 065
- не подходит для веганов
- некоторые вкусы содержат кофеин
- Тип белка: На этикетке должен быть указан тип белка, который содержится в продукте. Людям, которые являются вегетарианцами, веганами или не переносят лактозу, следует внимательно прочитать этикетку, чтобы убедиться, что они могут потреблять тип белка.
- Ингредиенты: Компании должны указывать ингредиенты протеиновых коктейлей. Важно прочитать этикетку, чтобы убедиться, что она не содержит ингредиентов, на которые у человека может быть аллергия или которых следует избегать по диетическим или религиозным причинам.
- Пищевая ценность: Сравнение содержания белка, натрия, сахара, углеводов и других продуктов в различных продуктах может помочь людям принять обоснованное решение о том, какой бренд лучше всего соответствует их потребностям.
- Повышение содержания белка в рационе: Такие продукты, как говядина, курица, тунец, тофу и чечевица, содержат большое количество белка.
- Протеиновые порошки: Человек может приобрести протеиновый порошок для приготовления коктейлей дома с молоком или водой. Это позволяет им контролировать количество потребляемого белка. Узнайте больше о лучших протеиновых порошках для наращивания мышечной массы.
- Домашние коктейли: Сочетая греческий йогурт с фруктами, молоком и льдом, люди могут приготовить протеиновые коктейли дома без протеиновых порошков.
Основным источником белка этого продукта является концентрат ультрафильтрованного молока.
. Компания заявляет, что путем фильтрации молока извлекается белок и кальций, а также удаляется лактоза и некоторые сахара.
Торговая марка говорит, что этот продукт не содержит глютена и лактозы. Тем не менее, люди с аллергией или тяжелой непереносимостью должны обратиться к врачу, прежде чем пить его.
Каждая порция содержит:
Этот коктейль может быть хороший выбор для людей, которые хотят добавить больше аминокислот в свои блюда.
Пищевая ценность
Пищевая ценность на 414 мл:
| Калории | 240 |
|---|---|
| Жир | 3,5 г |
| Белок | 42 г |
| Сахар | 7 г |
| 15 мг | |
| Натрий | 260 мг |
| Пищевые волокна | 2 г |
КУПИТЬ НА AMAZON
Плюсы
Минусы 900 71
Было ли это полезно?
Best Organic: Kate Farms Nutrition Shake
Основным источником белка для этого коктейля является органический белок гороха.
Kate Farms заявляет, что коктейль не содержит молочных продуктов и глютена, а также, как сообщается, легко усваивается. Кроме того, он является веганским, сертифицированным Министерством сельского хозяйства США органическим продуктом и подтвержден проектом негенетически модифицированных организмов (ГМО).
Компания заявляет, что этот коктейль содержит фитонутриенты, которые поступают из питательных продуктов, таких как органическая брокколи, зеленый чай и куркума.
Коктейль не содержит искусственных подсластителей и не содержит молока, яиц, рыбы, моллюсков, лесных орехов, арахиса, пшеницы и соевых бобов.
Пищевая ценность
В таблице ниже указана питательная ценность этого коктейля на 325 мл:
| Калории | 330 |
|---|---|
| 12 г | |
| Белок | 16 г |
| Сахар | 18 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 260 мг |
| Пищевые волокна | 5 г |
КУПИТЬ НА AMAZON
Pros
Минусы
Было ли это полезно?
Лучший для беременных и кормящих: ежедневный коктейль Ritual Essential для беременных и послеродовых
Ritual предлагает этот коктейль со вкусом ванили беременным и женщинам в послеродовом периоде.
Он содержит растительный белок и холин, которые могут помочь в здоровой беременности и кормлении грудью. Это также может помочь нарастить мышечную массу.
Коктейль не содержит глютена, аллергенов и ГМО. Кроме того, Ritual заявляет, что использует только отслеживаемые ингредиенты. Например, гороховый белок в этом продукте поступает из органического желтого гороха, выращенного в США на заводе в Тертл-Лейк, штат Висконсин.
Пищевая ценность
| Калорийность | 115 |
|---|---|
| Жир | 2 г |
| Белок | 20 г |
| Сахар | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 220 мг | Пищевые волокна | 3 г |
КУПИТЬ В RITUAL
Pros
Минусы
Было ли это полезно?
Лучший кето-дружественный: Iconic Protein Shake
Этот протеиновый коктейль содержит изолят протеина из коровьего молока травяного откорма.
Iconic Protein заявляет, что коровы, от которых она собирает молоко, более 95% года находятся на пастбищном вскармливании.
Компания также заявляет, что ее протеиновые коктейли не содержат сахара или искусственных подсластителей и подходят для кето. Хотя белок поступает из коровьего молока, компания утверждает, что он на 99,99% не содержит лактозы.
Кроме того, Iconic Protein имеет официальное одобрение для защиты животных от A Greener World. Кроме того, в зависимости от вкуса, который выбирает человек, коктейль может содержать колумбийские кофейные зерна этического происхождения.
Пищевая ценность
Каждые 340 мл кофе латте со вкусом кофе содержат следующее:
КУПИТЬ НА AMAZON
Pros
Cons
Было ли это полезно?
В приведенной ниже таблице сравниваются все протеиновые коктейли из этой статьи по цене, источнику белка и другим параметрам.
| Размер порции | Белок в порции | Источник белка | Ароматизаторы | Цена | |
|---|---|---|---|---|---|
| SlimFast | 325 мл 9020 1 | 20 г на порцию | концентрат молочного белка | карамельный латте | около 37 $ |
| MuscleMeds | 500 мл | 40 г на порцию | изолят говяжьего белка | шоколад, фруктовые хлопья и ванильный кекс | примерно от 40 $ |
| OWYN | 355 мл | 20 г на порцию | гороховый белок | семь вкусов, включая шоколад, кофе и ваниль | примерно от $37 |
| Orgain | 330 мл | 20 г на порцию | концентрат молочного белка коровьего откорма | шоколад и ваниль | от $9 |
| Optimum Nutrition | 325 мл | 24 г на порцию | изолят молочного белка, концентрат молочного белка, концентрат сывороточного белка и казеинат кальция | шоколад и ваниль | около 25 $ |
| Lean Body | 500 мл | 40 г на порцию | изолят молочного белка | 11 вкусов, включая ваниль, банан и клубнику | примерно от $14 |
| Core Power | 414 мл | 42 г на порцию | обезжиренное фильтрованное молоко | шоколад, клубника и ваниль | примерно от $35 |
| 325 мл | 16 г на порцию | органический гороховый белок | шоколад, кофе и ваниль | около $51 | |
| Ritual | 30 г | 20 г на порцию | органический гороховый протеин | ваниль | 40 $ |
| Iconic Protein | 340 мл | 20 г на порцию | коровье молоко травяного откорма 9020 1 | стручок ванили, шоколадный трюфель, какао и зелень, кофе латте | около 42 долл. США |
При покупке протеинового коктейля следует учитывать следующее:
У каждого производителя есть специальный набор инструкций по дозировкам и частоте коктейлей.
Когда люди хотят выпить коктейль, им нужно встряхнуть бутылку, и она готова к употреблению.
Хотя ведутся споры о том, когда употреблять протеиновый коктейль для набора мышечной массы, человек должен подумать о том, чтобы выпить его в течение 1 часа после тренировки.
Люди, которые рассматривают протеиновые коктейли для похудения, могут употреблять их вместо еды или с небольшим количеством еды. Тем не менее, важно убедиться, что коктейль содержит другие питательные вещества помимо белка, чтобы помочь человеку поддерживать сбалансированную и здоровую диету.
Есть несколько способов обеспечить достаточное количество белка в своем рационе. Если они хотят потреблять альтернативу протеиновым коктейлям, они могут рассмотреть:
Это позволяет им контролировать количество потребляемого белка. Узнайте больше о лучших протеиновых порошках для наращивания мышечной массы.Ниже мы отвечаем на некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов о протеиновых коктейлях.
Безопасно ли использовать протеиновые коктейли в качестве замены еды?
Перед использованием протеиновых коктейлей вместо еды следует проконсультироваться с врачом.
Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что коктейли-заменители пищи могут привести к улучшению состава тела как у мужчин, так и у женщин с избыточным весом или ожирением.
Однако протеиновые коктейли могут не обеспечивать сбалансированный набор питательных веществ на порцию и могут содержать большое количество натрия. Таким образом, многие компании не рекомендуют свои продукты в качестве заменителей еды.
Если человек пытается похудеть, заменяя приемы пищи, он должен убедиться, что он по-прежнему получает рекомендуемое количество необходимых питательных веществ каждый день.
Когда лучше пить протеиновый коктейль?
Многие протеиновые коктейли рекомендуют пить до или сразу после тренировки, обычно в течение 1 часа.
Нужно ли вам заниматься спортом, когда вы пьете протеиновые коктейли?
Да. Человек не сможет похудеть или нарастить мышечную массу или улучшить физическую форму, употребляя только протеиновые коктейли.
Многие бренды протеиновых коктейлей заявляют, что люди должны пить их в качестве добавок в сочетании со сбалансированной диетой и регулярными физическими упражнениями.
Фактически, исследование 2019 года сообщает, что формула и время приема белка важнее, чем количество белка, которое человек принимает.
Готовые к употреблению протеиновые коктейли — это простой и удобный способ увеличить потребление белка.
В зависимости от целей человека эти напитки могут помочь увеличить мышечную массу, похудеть или набрать вес.
Протеиновые порошки доступны широкой публике для покупки и приготовления дома с помощью шейкера или блендера. В качестве альтернативы человек может приобрести готовые к употреблению коктейли, которые можно употреблять в удобное время.
Человек должен проконсультироваться с врачом перед тем, как изменить свой рацион, чтобы похудеть или нарастить мышечную массу, чтобы убедиться, что он по-прежнему получает все необходимые питательные вещества с пищей.
10 лучших протеиновых коктейлей 2023
Протеиновые коктейли могут быть простым способом увеличить потребление белка. Это может быть полезно для людей, которые хотят нарастить мышечную массу, похудеть или способствовать восстановлению после травм.
Протеиновый коктейль — это пищевая добавка.
Как правило, он состоит из протеинового порошка, смешанного с водой, молоком или заменителем молока. В зависимости от производителя напиток может содержать другие ингредиенты, такие как ароматизаторы, витамины и аминокислоты с разветвленной цепью.
Люди могут пожелать рассмотреть преимущества и риски протеиновых коктейлей перед покупкой:
Профи
Минусы
Было ли это полезно?
Медицинские новости сегодня выбирает продукты, отвечающие следующим критериям:
Было ли это полезно?
Обратите внимание, что автор этой статьи не пробовал эти продукты. Вся представленная информация основана исключительно на исследованиях и верна на момент публикации.
Medical News Today следует строгому процессу отбора и проверки продукции. Узнайте больше здесь.
Лучший источник энергии: коктейли SlimFast Advanced Energy для заменителей пищи
Этот коктейль SlimFast содержит кофеин, поэтому это может подойти людям, которые ищут заряд энергии по утрам.
Чтобы поддерживать сбалансированную диету, человек должен рассмотреть возможность употребления этого продукта вместе с другими питательными продуктами для завтрака.
Продукт содержит пищевые волокна, которые, как показывают исследования, способствуют снижению веса и помогают людям придерживаться диеты. Вероятно, это связано с тем, что для переваривания клетчатки требуется больше времени, что помогает людям дольше чувствовать себя сытыми.
Его основным источником белка является изолят молочного белка.
Этот коктейль также содержит 24 витамина и минерала. Он безглютеновый и кошерный.
Пищевая ценность
Пищевая ценность на 325 мл этого коктейля:
| Калорийность | 180 |
|---|---|
| Жир | 9 г |
| Белок | 2 0 г |
| Сахар | 1 г |
| Холестерин | 10 миллиграмм (мг) |
| Натрий | 190 мг |
| Пищевые волокна | 5 г |
КУПИТЬ НА AMAZON
9 0070 ProsМинусы
Было ли это полезно?
Лучшее средство для набора мышечной массы: MuscleMeds Carnivor, готовый к употреблению протеин
Этот протеиновый коктейль от MuscleMeds содержит 40 г белка на порцию.
Это может сделать его подходящим для людей, которые наращивают мышечную массу, так как он содержит больше белка, чем многие другие бренды.
Не содержит сахара, жира или холестерина. Однако он не подходит для вегетарианцев, так как источником белка является говядина. Он также содержит сою.
Компания утверждает, что ее продукты прошли клинические испытания, а чистый изолят говяжьего белка содержит на 350% больше аминокислот, чем стейк.
Человек не должен использовать этот протеиновый коктейль в качестве замены еды, так как он не имеет сбалансированного питательного профиля.
Пищевая ценность
Пищевая ценность на 500 мл этого коктейля:
| Калории | 190 |
|---|---|
| Жир | 0 г |
| Белок | 40 г |
| Сахар | 0 г |
| Холестерин | 9020 0 0 мг|
| Натрий | 300 мг |
| Пищевые волокна | 0 г |
КУПИТЬ НА AMAZON
Плюсы
Минусы
- 900 05 высокое содержание натрия, при этом каждая порция содержит 12% суточной дозы человека
Было ли это полезно?
Best Vegan: OWYN Vegan Protein Shake, Chocolate
Этот протеиновый коктейль изготовлен из белка гороха, тыквенных семечек и льна.
Он также включает жирные кислоты омега-3, питательные вещества, витамины и минералы.
Компания утверждает, что не содержит сои, глютена, яиц, арахиса и лесных орехов.
Некоторые исследования показывают, что гороховый и сывороточный протеин дают одинаковые результаты в отношении толщины и силы мышц. Поэтому этот коктейль может подойти веганам и людям с аллергией на молочные продукты, которые ищут коктейль после тренировки.
Сообщается, что он не содержит глютена и подходит для кошерных продуктов.
Другие вкусы протеинового коктейля OWYN включают:
Коктейль OWYN имеет следующую пищевую ценность на 355 мл:
| Калорийность | 180 |
|---|---|
| Жир | 7 г |
| Белок | 20 г |
| Сахар | 4 г |
| Холестерин | 9020 0 0 г|
| Натрий | 270 мг |
| Пищевые волокна | 5 г |
КУПИТЬ НА AMAZON
Pros
Минусы
Было ли это полезно?
Лучший продукт с высоким содержанием кальция: Orgain Clean Protein Milk Protein Shake
Orgain предлагает протеиновый коктейль со вкусом шоколадной помадки, который содержит 20 г белка на порцию.
Белок содержится в молоке. В результате он не подходит для веганов.
Компания утверждает, что продукт не содержит глютена и сои, является вегетарианским и кошерным.
Этот коктейль рекомендуется для контроля веса, набора мышечной массы и восстановления мышц. Также написано, что человек может пить этот коктейль в качестве замены еды, перекуса или в качестве напитка до или после тренировки.
Из-за высокого содержания кальция, которое, по утверждению компании, составляет 45% суточной нормы потребления человеком, этот коктейль Orgain может подойти активным людям, которые хотели бы увеличить силу костей и мышц.
Питательная ценность
Питательная ценность этого коктейля на 330 мл:
| Калории | 130 |
|---|---|
| Жир | 2 г |
| Белок | 20 г |
| Сахар | 3 г |
| Холестерин | 15 мг |
| Натрий | 240 мг |
| Пищевые волокна | 2 г |
КУПИТЬ НА AMAZON
Pros
минусы
Было ли это полезно?
Лучшее средство для восстановления мышц: протеиновый коктейль Optimum Nutrition Gold Standard, шоколадный
Источниками белка для этого коктейля являются изолят молочного белка, концентрат молочного белка, концентрат сывороточного белка и казеинат кальция.
Компания утверждает, что может улучшить восстановление мышц. Это может сделать его подходящим для людей, которые хотят выпить коктейль после тренировки.
Одним из преимуществ употребления этого коктейля является то, что каждая порция содержит 24 различных минерала, витамина и питательных вещества. К ним относятся витамины А, С, D, Е и К.
Однако среднее количество этих питательных веществ составляет около 20% дневной нормы. Таким образом, этот коктейль может быть лучшим выбором для людей, которые сочетают его со сбалансированным питанием и другими витаминными добавками.
Каждая бутылка относительно недорога по сравнению с другими альтернативами. Он также не содержит глютена, но не подходит для людей с непереносимостью лактозы.
Пищевая ценность
Optumimum Nutrition показывает следующую пищевую ценность на 325 мл:
| Калории | 140 |
|---|---|
| Жир | 3 г |
| Белок | 9 0200 24 г|
| Сахар | 1 г |
| Холестерин | 25 мг |
| Натрий | 210 мг |
| Пищевые волокна | 1 г |
КУПИТЬ НА AMAZON
0071
Минусы
Было это полезно?
Лучше всего для набора мышечной массы: Готовый к употреблению протеиновый коктейль Lean Body
Источники белка для этого коктейля включают изолят молочного белка, казеинат кальция и белок й протеиновый концентрат.
Компания заявляет, что этот коктейль помогает повысить метаболизм и уменьшить тягу к сладкому.
Каждая порция содержит около 22 витаминов и минералов, включая витамины А и Е, биотин, калий и магний.
Однако бренд включает их в небольших количествах. Например, одна порция обеспечивает только около 10% дневной нормы витамина D и 30% кальция.
Этот коктейль не содержит глютена, но содержит молоко, что делает его непригодным для веганов или людей с непереносимостью лактозы.
Большое количество белка на порцию и отсутствие добавления сахара делают этот коктейль потенциальным выбором для людей, которые хотят нарастить мышечную массу.
Пищевая ценность
Ниже приведены питательные ценности на 500 мл:
| Calories | 280 |
|---|---|
| Fat | 9 g |
| Protein | 40 g |
| Sugar | 0 g |
| Cholesterol | 25 mg |
| Натрий | 600 мг |
| Пищевые волокна | 5 г |
КУПИТЬ НА AMAZON
Pros
Минусы
Было ли это полезный?
Лучшее для аминокислот: Core Power Elite High Protein Shake
Основным источником белка этого продукта является концентрат ультрафильтрованного молока.
. Компания заявляет, что путем фильтрации молока извлекается белок и кальций, а также удаляется лактоза и некоторые сахара.
Торговая марка говорит, что этот продукт не содержит глютена и лактозы. Тем не менее, люди с аллергией или тяжелой непереносимостью должны обратиться к врачу, прежде чем пить его.
Каждая порция содержит:
Этот коктейль может быть хороший выбор для людей, которые хотят добавить больше аминокислот в свои блюда.
Пищевая ценность
Пищевая ценность на 414 мл:
| Калории | 240 |
|---|---|
| Жир | 3,5 г |
| Белок | 42 г |
| Сахар | 7 г |
| 15 мг | |
| Натрий | 260 мг |
| Пищевые волокна | 2 г |
КУПИТЬ НА AMAZON
Плюсы
Минусы 900 71
Было ли это полезно?
Best Organic: Kate Farms Nutrition Shake
Основным источником белка для этого коктейля является органический белок гороха.
Kate Farms заявляет, что коктейль не содержит молочных продуктов и глютена, а также, как сообщается, легко усваивается. Кроме того, он является веганским, сертифицированным Министерством сельского хозяйства США органическим продуктом и подтвержден проектом негенетически модифицированных организмов (ГМО).
Компания заявляет, что этот коктейль содержит фитонутриенты, которые поступают из питательных продуктов, таких как органическая брокколи, зеленый чай и куркума.
Коктейль не содержит искусственных подсластителей и не содержит молока, яиц, рыбы, моллюсков, лесных орехов, арахиса, пшеницы и соевых бобов.
Пищевая ценность
В таблице ниже указана питательная ценность этого коктейля на 325 мл:
| Калории | 330 |
|---|---|
| 12 г | |
| Белок | 16 г |
| Сахар | 18 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 260 мг |
| Пищевые волокна | 5 г |
КУПИТЬ НА AMAZON
Pros
Минусы
Было ли это полезно?
Лучший для беременных и кормящих: ежедневный коктейль Ritual Essential для беременных и послеродовых
Ritual предлагает этот коктейль со вкусом ванили беременным и женщинам в послеродовом периоде.
Он содержит растительный белок и холин, которые могут помочь в здоровой беременности и кормлении грудью. Это также может помочь нарастить мышечную массу.
Коктейль не содержит глютена, аллергенов и ГМО. Кроме того, Ritual заявляет, что использует только отслеживаемые ингредиенты. Например, гороховый белок в этом продукте поступает из органического желтого гороха, выращенного в США на заводе в Тертл-Лейк, штат Висконсин.
Пищевая ценность
| Калорийность | 115 |
|---|---|
| Жир | 2 г |
| Белок | 20 г |
| Сахар | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 220 мг | Пищевые волокна | 3 г |
КУПИТЬ В RITUAL
Pros
Минусы
Было ли это полезно?
Лучший кето-дружественный: Iconic Protein Shake
Этот протеиновый коктейль содержит изолят протеина из коровьего молока травяного откорма.
Iconic Protein заявляет, что коровы, от которых она собирает молоко, более 95% года находятся на пастбищном вскармливании.
Компания также заявляет, что ее протеиновые коктейли не содержат сахара или искусственных подсластителей и подходят для кето. Хотя белок поступает из коровьего молока, компания утверждает, что он на 99,99% не содержит лактозы.
Кроме того, Iconic Protein имеет официальное одобрение для защиты животных от A Greener World. Кроме того, в зависимости от вкуса, который выбирает человек, коктейль может содержать колумбийские кофейные зерна этического происхождения.
Пищевая ценность
Каждые 340 мл кофе латте со вкусом кофе содержат следующее:
КУПИТЬ НА AMAZON
Pros
Cons
Было ли это полезно?
В приведенной ниже таблице сравниваются все протеиновые коктейли из этой статьи по цене, источнику белка и другим параметрам.
| Размер порции | Белок в порции | Источник белка | Ароматизаторы | Цена | |
|---|---|---|---|---|---|
| SlimFast | 325 мл 9020 1 | 20 г на порцию | концентрат молочного белка | карамельный латте | около 37 $ |
| MuscleMeds | 500 мл | 40 г на порцию | изолят говяжьего белка | шоколад, фруктовые хлопья и ванильный кекс | примерно от 40 $ |
| OWYN | 355 мл | 20 г на порцию | гороховый белок | семь вкусов, включая шоколад, кофе и ваниль | примерно от $37 |
| Orgain | 330 мл | 20 г на порцию | концентрат молочного белка коровьего откорма | шоколад и ваниль | от $9 |
| Optimum Nutrition | 325 мл | 24 г на порцию | изолят молочного белка, концентрат молочного белка, концентрат сывороточного белка и казеинат кальция | шоколад и ваниль | около 25 $ |
| Lean Body | 500 мл | 40 г на порцию | изолят молочного белка | 11 вкусов, включая ваниль, банан и клубнику | примерно от $14 |
| Core Power | 414 мл | 42 г на порцию | обезжиренное фильтрованное молоко | шоколад, клубника и ваниль | примерно от $35 |
| 325 мл | 16 г на порцию | органический гороховый белок | шоколад, кофе и ваниль | около $51 | |
| Ritual | 30 г | 20 г на порцию | органический гороховый протеин | ваниль | 40 $ |
| Iconic Protein | 340 мл | 20 г на порцию | коровье молоко травяного откорма 9020 1 | стручок ванили, шоколадный трюфель, какао и зелень, кофе латте | около 42 долл. США |
При покупке протеинового коктейля следует учитывать следующее:
У каждого производителя есть специальный набор инструкций по дозировкам и частоте коктейлей.
Когда люди хотят выпить коктейль, им нужно встряхнуть бутылку, и она готова к употреблению.
Хотя ведутся споры о том, когда употреблять протеиновый коктейль для набора мышечной массы, человек должен подумать о том, чтобы выпить его в течение 1 часа после тренировки.
Люди, которые рассматривают протеиновые коктейли для похудения, могут употреблять их вместо еды или с небольшим количеством еды. Тем не менее, важно убедиться, что коктейль содержит другие питательные вещества помимо белка, чтобы помочь человеку поддерживать сбалансированную и здоровую диету.
Есть несколько способов обеспечить достаточное количество белка в своем рационе. Если они хотят потреблять альтернативу протеиновым коктейлям, они могут рассмотреть:
Это позволяет им контролировать количество потребляемого белка. Узнайте больше о лучших протеиновых порошках для наращивания мышечной массы.Ниже мы отвечаем на некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов о протеиновых коктейлях.
Безопасно ли использовать протеиновые коктейли в качестве замены еды?
Перед использованием протеиновых коктейлей вместо еды следует проконсультироваться с врачом.
Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что коктейли-заменители пищи могут привести к улучшению состава тела как у мужчин, так и у женщин с избыточным весом или ожирением.
Однако протеиновые коктейли могут не обеспечивать сбалансированный набор питательных веществ на порцию и могут содержать большое количество натрия. Таким образом, многие компании не рекомендуют свои продукты в качестве заменителей еды.
Если человек пытается похудеть, заменяя приемы пищи, он должен убедиться, что он по-прежнему получает рекомендуемое количество необходимых питательных веществ каждый день.
Когда лучше пить протеиновый коктейль?
Многие протеиновые коктейли рекомендуют пить до или сразу после тренировки, обычно в течение 1 часа.
Нужно ли вам заниматься спортом, когда вы пьете протеиновые коктейли?
Да. Человек не сможет похудеть или нарастить мышечную массу или улучшить физическую форму, употребляя только протеиновые коктейли.
Многие бренды протеиновых коктейлей заявляют, что люди должны пить их в качестве добавок в сочетании со сбалансированной диетой и регулярными физическими упражнениями.
Фактически, исследование 2019 года сообщает, что формула и время приема белка важнее, чем количество белка, которое человек принимает.
Готовые к употреблению протеиновые коктейли — это простой и удобный способ увеличить потребление белка.
В зависимости от целей человека эти напитки могут помочь увеличить мышечную массу, похудеть или набрать вес.
