Как избавиться от пуза? У кого-нибудь получилось?
#1
#2
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
сейчас у меня вес не идеальный, но мне нравится как я выгляжу если бы не живот! Но это конституция.
.
А подруг — в шею таких подруг.. даже представить не могу чтобы мне подруги мои такое сказали!
#11
#12
#13
#14
#15
#16
а вообще, уж лучше такая фигура, чем когда в заднице откладывается, ИМХО
слышала, что помогает компресс из яблочного укуса и медовый массаж. похлопывания.
сама не пробовала! (
#17
#18
#19
#20
#21
#22
Замечательно действует контрастный душ. Не обязательно для всего тела — можно только для нижней его части. И живот будет уходить, и целлюлит пострадает.
Процедуры — душ шарко, гидромассаж, талассотерапия. Все это можно делать и дома.
Если купить спец. смеситель, где регулируется напор струи, то можно, лежа в ванной, в которую добавлена морская соль с водорослями, самой себе массировать живот душем (прямо в воде). Можно делать и обертывания самостоятельно (талассотерапия). Вот чего дома не сделаешь — так это мезотерапию. А она реально помогает. Если живот не только большой, но и дрябловатый — стоит пройти курс мезотерапии.
#23
Упражнение вакуум тоже нужно делать. Сесть на корточки и втянуть живот — максимально, сколько есть сил. Продержаться секунд 20. Сделать три повторения. Постепенно увеличивать время, доведя до 3 минут. Постепенно появится навык втягивать живот. Делая уборку по дому, втяните живот и, пока уборка не будет закончена, старайтесь удерживать. Это и мышцы тренирует, и учит держать живот очень долгое время. Я с детства держу живот — могу втянуть его, выходя из дома, и все три часа, гуляя по городу, не расслаблять.
О как! Зато живот — идеальный. Не от природы — мои родители оба груши! А от стараний. Удачи!Эксперты Woman.ru
Садовников Эрнест
Психолог….
70 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
201 ответ
Иванова Светлана
Коуч
88 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
338 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
170 ответов
- Международный Институт
Психология, психотерапия,.
..26 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 057
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
55 ответов
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
33 ответа
Басенкова Ольга
Психолог
30 ответов
..#24
#25
#26
#27
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 453 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 106 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
717 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
972 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
204 ответа
..#28
#29
Упры здесь http://www.fitn.ru/info/page_119_25.html
#30
#31
#32
#33
#34
#35
#36
Вот если эта мембрана слабая и дряблая, сколько вы не качайте пресс живот бидет оттопыриваться.
Тем более если у вас автор сколиоз( как у меня) то тогда надо учесть 2 вещи.
Вам нужно создать мышечный корсет вокруг спины живота ,лежек попы.В общем желательно всё тело.
И тренировать эту мембрану. Плюс разбивать жирок обычным обручем и нормальным питанием без сладостей и печёного.
Если вы это всё сделаете, будет у вас супер живот.На себе проверено.
Дело в том ,что просто пресс на животе ничего не даст, будут кубики и т.д. но пресс будет поверх оттопыренного живота.
А если будет вокругмышечный корсет, то сам пресс на животе будет сообщаться с дригой мускулатурой и они со все сторон будут держать ваши внутренноисти.А мембрана тоже натянется и будет дополнительно держать органы изнутри.
#37
В общем от живота можно избавиться очень легко и быстро. Но мы почему-то ищем себе какието более простые и быстрые пути. В итоге получается очень длинно, чем если бы мы сделали как надо.
Новые темы
Пирсинг «этого места» и роды
4 ответа
Мужчинам разве не нравятся тонкокостные?
116 ответов
Как можно помыться за 10-15 минут?
8 ответов
У мужчины волосы на спине и плечах. Неужели эпиляция?
3 ответа
Не могу набрать вес
13 ответов
#38
#39
Гадя
Конституция у меня нормальная, не полненькая, а пузо все растет и растет!!! Не беременность и не глисты точно!!! Вечерами уже давно не ем, только немножко пью водичку, объем еды ограничила, упражнения периодически делаю (может не те, которые нужно)… Не помогает(( Обидно от подруг слышать -«разожралась», я же знаю, что это совсем не так((
#40
#41
#42
БОДИФЛЕКС.
ПРОСТО ДЫШИМ И ХУДЕЕМ!
САМОЕ ГЛАВНОЕ В БОДИФЛЕКСЕ — ПРАВИЛЬНАЯ ПОСТАНОВКА ДЫХАНИЯ!
СТАВЛЮ ДЫХАНИЕ.ТРУДНЕЕ ВСЕГО ПЕРЕУЧИВАТЬ!
Опыт 10лет.
Дорогие ДЕВОЧКИ!!!!!!!!!!!
Похудеть быстро и навсегда МОЖНО при помощи дыхательной гимнастики*
Кислород играет важную роль в обмене веществ, улучшает кровообращение,
помогает очищать кровь, восстанавливает и укрепляет иммунную систему*
Упражнение аэробного дыхания можно выполнять людям
любого возраста, при любом состоянии здоровья*
Мои клиентки только за первую неделю занятий
уменьшают свою талию на 10-35 сантиметров.
СПЕШИТЕ! ВПЕРЕДИ Новый Год! Мы находимся в 2 мин.
от м. Автозаводская, м. Марксистская.
тел.: 8-915-103-93-21; 8-915-271-00-59.
#43
Родник Здоровья www.roz.ru
За короткие сроки Вы сможете сбросить вес ,при этом ни потеряв ни одного витамина и микроэлемента.
Все 4 питательных коктейля углеводно-белково-витаминных с минеральными веществами по специальной цене (вкусы: ╚Ваниль╩ 550 г, ╚Экзотические фрукты╩ , ╚Шоколад╩ г и ╚Лесная ягода╩ ), помогут Вам обеспечить необходимый организму баланс питательных веществ. Питательные коктейли также являются серьезным подспорьем для людей, контролирующих массу тела. Просто замените порцией коктейля один или два приема пищи. В считанные минуты вы утолите голод и насытите свой организм элементами, необходимыми ему в течение дня! Продукт представляет легкорастворимый концентрат (разводится в воде, соке или молоке), в состав которого входят 25 необходимых нашему организму витаминов, минералов и ферментов.
Как приобрести любую продукцию РОЗ со скидкой 30-40% от цен на сайте?
Следуйте простой пошаговой инструкции и у нас все получится!
Зарегистрируйтесь как покупатель(дистрибьютор) на сайте компании
╚Родник Здоровья╩ www.roz.ru Это бесплатно.
Для регистрации вы должны заполнить форму регистрации по указанной ниже ссылке.
Важно! Заполните, пожалуйста, обязательно графу :
Номер спонсора (обязательно)╧ 1272015
Ссылка для регистрации(http://db.roz.ru/selfreg_new_distrib.htm)
Задавайте вопросы,отвечу всем на Skype tatyana106106
#45
#49
Аксинья
Упражнение вакуум тоже нужно делать. Сесть на корточки и втянуть живот — максимально, сколько есть сил. Продержаться секунд 20. Сделать три повторения. Постепенно увеличивать время, доведя до 3 минут. Постепенно появится навык втягивать живот. Делая уборку по дому, втяните живот и, пока уборка не будет закончена, старайтесь удерживать. Это и мышцы тренирует, и учит держать живот очень долгое время. Я с детства держу живот — могу втянуть его, выходя из дома, и все три часа, гуляя по городу, не расслаблять. О как! Зато живот — идеальный.
Не от природы — мои родители оба груши! А от стараний. Удачи!
#45
ВАКУУМИЗАЦИЯ ПРЕССА / УПРАЖНЕНИЕ ВАКУУМ ДЛЯ ЖИВОТА отзывы врачей отрицательные и реальные, развод или правда, цена в аптеке на 2023 17:08
Наверное в природе не существует таких людей, которые бы не мечтали иметь хорошей подтянутый живот. Однако настоящее время это случается довольно нечасто , поскольку никто особенно за собой не следит, мало кто занимается усиленно спортом, в основном все предпочитают сидеть дома за компьютером, а работа такая же сидячая. В результате в большинстве случаев появляется обвисший неприятный живот, а у мужчин очень часто развивается так называемая зеркальная болезнь, когда то что находится ниже пояса можно увидеть только в зеркало.
И ясное дело, что приятного в этом мало. Если вы хотите как-то решить эту проблему, то следует подумать об упражнении, которое называется вакуум.
Упражнение это достаточно древние, и о нём неоднократно писалось в литературе, среди современных знаменитостей о нём говорил Арнольд Шварценеггер, который достаточно много внимания уделял своей фигуре.
Порой, многие готовы уделять тренировкам многие часы, порой из них выливается несколько потов, однако результата как такового не видно, живот как был так и остаётся. Данное упражнение, точнее его результат основывается на том что укрепляется внутренняя поперечная мышца на животе, и это может принести существенную пользу, если у человека имеются диастазы, а также часто болит спина. Положительно данное упражнение воздействует также на осанку, и если его делать правильно, то можно приобрести тонкую талию, приятные изгибы тела, что несомненно оценят в первую очередь женщины, которые больше думают о своей фигуре нежели мужчины.
Данное упражнение будет очень полезно для тех женщин, которые хотят ближайшее время забеременеть. В таком случае его нужно делать примерно за полгода до планируемого зачатия, чтобы организм надлежащим образом был подготовлен к вынашиванию младенца.
Многие женщины, которые практиковали делать это упражнение перед беременностью отзываются о нём весна положительно, поскольку укреплённая поперечная мышца, которая к тому же приобретает эластичные качества значительно облегчает сами роды, и они происходят менее болезненно и менее напряжённо.
Если тренировать пресс используя статическую нагрузку, то это будет способствовать поддержке внутренних органов в правильном расположении. Регулярное применение данных упражнений способствует тому, что снижается вероятность возникновения грыжи, а также опущения мышц тазового дна. Применение этого упражнения как до родов, так и после родовой деятельности ведет к тому что все органы испытывает очень хороший массаж, и таким образом женщина быстрее восстанавливается. Если данные упражнение выполнять регулярно и систематически, то это ведет также потому что уменьшается объем желудка, таким образом чтобы наесться вам придется съесть значительно меньшее количество еды, а значит ничего лишнего не будет откладываться у филейных частях.
Ни для кого не секрет, что избыточная поглощенная еда способствует просто растяжению живота, и мы получаем опять то от чего убегали — неприглядный, неопрятный обвисший живот.
Данное упражнение также положительным образом сказываются и на лице, что особенно оценит женщины, в частности отмечается, что меньше становится угрей а то и полностью исчезает угревая сыпь , сама кожа становится более приятной на ощупь, повышаются ее тургор, что невозможно не заметить. Если упражнение выполняют регулярно после родов, то можно быстрее восстановить кожу живота, она будет подтянутой и не дряблой. Особенно положительно данное упражнение сказывается на коже боков, и в области талии. Если после родов имеются растяжки, то они быстрее проходят и становятся не такими заметными. Однако существует более важная причина, почему это упражнение настоятельно рекомендуется всем выровнять. Она при правильной техники исполнения способствует избавлению от так называемого висцерального жира, которые покрывает внутренние органы.
Висцеральный жир может потреблять достаточно опасный для организма, поскольку чреват развитием многих заболеваний. Каким заболеваниям относится остеопороз, атеросклероз, и даже сахарный диабет. Женщины имеют большую вероятность развития остеопороза нежели мужчины. Это связано кстати именно с тем, что они имеют большее количество висцерального жира по объему, но значительно может превышать 15% которые являются предельными.
Несмотря на несомненную пользу данного упражнения, увы, его можно делать далеко не всем, поскольку возможны противопоказания. Каким противопоказанием следует отметить наличие диагноз язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Не следует делать это упражнение также в том случае, если вы уже забеременели и начинаете вынашивать ребенка, особенно касается это уже в поздних сроках. В таком случае от данного упражнения в явно не получится никакой пользы, зато можете нанести существенный вред так себе так и ребёнку. И делай здесь даже него втягивание живота и неё создание вакуума, а о том что при сильной задержке дыхания возможно наступление недостатка кислорода для питания плода, кто может сказаться на нём самом негативным образом.
Если у вас имеется какие-либо заболевания желудочно-кишечного тракта, и у вас всё же возникает желание делать это упражнения , То следует в обязательном порядке а проконсультироваться у гастроэнтеролога, а также у кардиолога если имеется какие-то проблемы сердечно-сосудистой системой. Ведь могут быть какие-то скрытые недуги или неполадки со здоровьем, о которых вы попросту не знаете, но они станут противопоказанием к данному виду спорта.
Ну конечно многих интересует, как стоит выполнять данное упражнение. В данном случае существует несколько вариантов, среди которых наиболее популярный вариант «кошки». В этом случае следует встать на четвереньки, и упритесь взглядом прямо перед собой. Далее следует произвести глубокий воздух вдох, вдохнув как можно больше воздуха. После этого следует сделать такой же сильный выдох и при этом следует максимальную произвести втягивание живота чтобы он спрятался под рёбрами. В таком положении следует оставаться от 5 до 10 секунд. Однако мне следует сразу бить рекорды по времени задерживания, по сколько у вас может даже закружиться голова, наступить обморочное состояние и это чревато даже потерей сознания.
Всё нужно делать постепенно, как говорится, начиная с маленького. Вакуум нужно сделать примерно раз в 10, затем сделать минутную передышку, и снова повторить один или два подхода.
Пройдёт определённое время, вы приучите организм к данному упражнению, после чего можно будет провести некоторые эксперименты, в частности произвести смена позы. В частности можно делать вакуум в стоячем положении, или лечь на живот. Последний вариант представляет определенные трудности, и с него явно лучше не начинать, переходить потом. Первоначально надо учиться втягивать именно в позе Кошка, которая как раз самая приемлемая для новичков. Перед началом занятий желательно посмотреть видео-уроки или видео-материалы, как всё делать, как говорится — лучше один раз увидеть чем сто раз услышать. Таким образом вы сможете сделать с самого начала всё правильно, и нормально освоить технику.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом
Достоинства: в отзыве
Недостатки: нет
Видео обзор
| Все(3) |
|---|
 youtube.com/embed/C84WM9wSrac» allowfullscreen=»»/> |
| Вакуумизация пресса / Упражнение Вакуум для живота | Вакуум | Хотите тонкую талию Пожалуйста! |
Влияние упражнений на брюшной пресс на абдоминальный жир
Рандомизированное контролируемое исследование
. 2011 сен; 25 (9): 2559-64.
doi: 10.1519/JSC.0b013e3181fb4a46.
Сачин С Виспуте 1 , Джон Д. Смит, Джеймс Д. ЛеШеминант, Кимберли С. Херли
принадлежность
- 1 Кафедра кинезиологии и санитарного просвещения, Университет Южного Иллинойса, Эдвардсвилл, Эдвардсвилл, Иллинойс, США. [email protected]
- PMID: 21804427
- DOI: 10.1519/ОАО.0b013e3181fb4a46
Рандомизированное контролируемое исследование
Sachin S Vispute et al. J Прочность Конд Рез. 2011 9 сентября0003
doi: 10.1519/JSC.0b013e3181fb4a46.
Авторы
Сачин С. Виспуте 1 , Джон Д. Смит, Джеймс Д. ЛеШеминант, Кимберли С. Херли
принадлежность
- 1 Кафедра кинезиологии и санитарного просвещения, Университет Южного Иллинойса, Эдвардсвилл, Эдвардсвилл, Иллинойс, США. [email protected]
- PMID: 21804427
- DOI: 10.1519/ОАО.0b013e3181fb4a46
Абстрактный
Целью этого исследования было изучить влияние упражнений на брюшной пресс на абдоминальный жир. Двадцать четыре здоровых, малоподвижных участника (14 мужчин и 10 женщин) в возрасте от 18 до 40 лет были случайным образом распределены в 1 из следующих 2 групп: контрольная группа (КГ) или группа упражнений на пресс (АГ). Антропометрические параметры, состав тела и выносливость мышц брюшного пресса проверялись до и после тренировки. AG выполнял 7 упражнений на пресс, 2 подхода по 10 повторений, 5 дней в неделю (-1) в течение 6 недель. Группа CG не подвергалась никакому вмешательству, и все участники придерживались изокалорийной диеты на протяжении всего исследования.
Для всех тестов была установлена значимость p = 0,05. Не было выявлено значительного влияния упражнений на брюшной пресс на массу тела, процентное содержание телесного жира, процентное содержание андроидного жира, андроидный жир, окружность живота, измерения кожной складки живота и надподвздошной кожной складки. АГ выполнила значительно большее количество повторений сгибания рук (47 ± 13) по сравнению с КГ (32 ± 9).) на посттесте. Одних шести недель упражнений для брюшного пресса было недостаточно для уменьшения подкожного жира в области живота и других показателей состава тела. Тем не менее, тренировка брюшного пресса значительно улучшила мышечную выносливость в большей степени, чем CG.
Похожие статьи
Тренировочные и детренировочные эффекты программы сопротивления и выносливости на состав тела, размер тела и физическую работоспособность у молодых мужчин.
Ло М.С., Лин Л.Л., Яо В.Дж., Ма М.С. Ло М.С. и др. J Прочность Конд Рез. 2011 авг; 25 (8): 2246-54. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181e8a4be. J Прочность Конд Рез. 2011. PMID: 21747300 Клиническое испытание.
Влияние тренировок на выносливость и сопротивление на региональную жировую массу и профиль липидов.
Перес-Гомес Х., Висенте-Родригес Г., Ара Ройо И., Мартинес-Редондо Д., Пьюзо Фонсильяс Х., Морено Л.А., Диес-Санчес К., Касахус Х.А. Перес-Гомес Дж. и др. Нутр Хосп. 2013 март-апрель;28(2):340-6. doi: 10.3305/nh.2013.28.2.6200. Нутр Хосп. 2013. PMID: 23822684 Клиническое испытание.
Влияние комбинированных упражнений аэробики и упражнений на укрепление брюшной полости на абдоминальное ожирение у взрослых, ведущих малоподвижный образ жизни.
Акинреми А.А., Санья АО, Сануси А.А. Акинреми А.А. и соавт. Afr J Med Med Sci. 2013 декабрь; 42 (4): 301-7. Afr J Med Med Sci. 2013. PMID: 24839733 Клиническое испытание.
Электромиографическое исследование брюшных упражнений и последствий утомления.
Робинсон М., Лиз А., Бартон Г. Робинсон М. и др. Эргономика. 2005 г., 15 сентября — 15 ноября; 48 (11–14): 1604–12. дои: 10.1080/00140130500101338. Эргономика. 2005. PMID: 16338726
Размер тела потомства и метаболический профиль — влияние изменения образа жизни на беременных женщин с ожирением.
Танвиг М. Танвиг М. Дэн Мед Дж. 2014 июль; 61 (7): B4893.
Дэн Мед Дж. 2014.
PMID: 25123127
Обзор.
Дэн Мед Дж. 2014.
PMID: 25123127
Обзор.Посмотреть все похожие статьи
Цитируется
Диастаз прямых мышц живота у населения Бенина: поперечное исследование от нормальных значений до диагноза.
Дживох Ю.С., Кпадону Т., Путтеманс Т., Де Джагер Д. Дживох Ю.С. и соавт. S Afr J Physiother. 2022 15 ноября; 78 (1): 1776. дои: 10.4102/sajp.v78i1.1776. Электронная коллекция 2022. S Afr J Physiother. 2022. PMID: 36483130 Бесплатная статья ЧВК.
Влияние лираглутида или изменения образа жизни в сочетании с другими противодиабетическими препаратами на распределение абдоминального жира у людей с ожирением и сахарным диабетом 2 типа, оцененное по энергетическому спектру КТ: проспективное рандомизированное контролируемое исследование.
Ю Д., Цзоу М., Пань Ц., Сун Ю., Ли М., Чжан Х., Чжоу Ю., Ван Х., Го Л. Ю Д и др. Фронт Эндокринол (Лозанна). 2022 авг 26;13:951570. doi: 10.3389/fendo.2022.951570. Электронная коллекция 2022. Фронт Эндокринол (Лозанна). 2022. PMID: 36093105 Бесплатная статья ЧВК. Клиническое испытание.
Удовлетворенность сфер тела в зависимости от пола и статус массы тела у подростков: опосредующее влияние физической активности, потребления фруктов и овощей и потребления высококалорийной пищи.
Зарыхта К., Чан ЦКИ, Крук М., Лущинская А. Зарычта К. и соавт. Приложение Psychol Health Wellbeing. 201911 марта (1): 80–101. doi: 10.1111/aphw.12145. Epub 2018 5 октября. Приложение Psychol Health Wellbeing. 2019. PMID: 30288920 Бесплатная статья ЧВК.
Прогнозирование изменения веса взрослых в реальном мире: систематический обзор и метаанализ с учетом компенсаторных изменений в потреблении или расходе энергии.
Дурандхар Э.Дж., Кайзер К.А., Доусон Дж.А., Алкорн А.С., Китинг К.Д., Эллисон Д.Б. Дурандхар Э.Дж. и соавт. Int J Obes (Лондон). 2015 авг;39(8): 1181-7. doi: 10.1038/ijo.2014.184. Epub 2014 17 октября. Int J Obes (Лондон). 2015. PMID: 25323965 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.
Типы публикаций
термины MeSH
10 лучших идей и вдохновения для вакуумного пресса
Откройте для себя 10 лучших идей и вдохновения для вакуумного пресса на Pinterest. Вдохновляйтесь и пробуйте новое.
Сохранено с youtube.com
ЗАБУДЬТЕ СИДЕТЬ! Более плотный пресс — Вакуумный пресс | Доски | Мертвые жуки — с Нишель Томсон
Это может показаться легким, но это будет одно из самых сложных упражнений на пресс, которые вы попробуете! ЗАБУДЬТЕ СИДЕТЬ — они вам НЕ ПОМОГАЮТ! В этом удобном для выполнения.
..
Вакуум для пресса
Вакуум для живота
Тренировки для пресса
Видео тренировок
Тренировки
Упражнения для живота
Тренировка желудка
Tight ABS
SIN UPS
Сэкономленная для тренировки
Сэкономлено на YouTube.com
Мой секрет для небольшой талию (одно упражнение!) Потеря веса, тонус и полная уверенность: https://hooked.health/6-week-coaching-workshop/ 💟 Подать заявку на 6-недельный курс Coaching Pro…
Тренировка для тонкой талии
Тренировка для всего тела
Лучшие диеты для похудения Вес Быстро
Лучшая потеря веса
Повышение веса
В плане домашней тренировки
на домашних тренировках
Короткие тренировки
AB Тренировки
F. T. Saved для тренировок
Сэкономили от Cheekyphysique.com
5 Awesom для женщин
Откройте для себя 5 удивительных преимуществ вакуумных упражнений для живота для женщин.
Очищение живота — одно из лучших упражнений для подтяжки пресса и уменьшения талии.
Вакуумный желудок. Упражнения
Упражнения в вакуме
Вакуум ABS
Тренировка желудка
Вакуум желудка
Тренировка для плоского желудка
БРИЗТ
Сохранено с trustyspotter.com
Как сделать живот более плоским с помощью вакуума живота (Преимущества) — Trusty Spotter
Бодибилдеры старой школы использовали малоизвестное упражнение для подтяжки живота, называемое вакуумированием живота. Преимущества также включают в себя лучшую безопасность при подъеме тяжестей и отличную осанку! Вот как делать вакуум живота.
Основная тренировка рутина
Проблема тренировки
План тренировки
Руть йоги
Советы по тренировке
Fitness Herausforderungen
Muscle Fitness
Fitness Motivation
MENS FITS
СТАВИТА СПОСОБИТЕЛЬНАЯ СТАРИТИНА СВОБОДА.
Сохранено с сайта 5minutecrafts.
site
Как выполнять упражнение «Вакуум живота»
«Вакуум живота» — это эффективное упражнение, которое помогает тонизировать мышцы живота, получить плоский пресс и улучшить осанку.
Упражнения для живота
мышцы живота
Вакуум желудка
Увеличение кровяного давления
Тенгарные бедра
Flat ABS
MUSCLES
Тон. youtube.com
ВАКУУМ ДЛЯ ЖЕЛУДКА И АБС-Упражнения для тонкой талии за 7 дней | #4
ВАКУУМ ДЛЯ ЖЕЛУДКА + ЭКСТРЕМАЛЬНАЯ АБС-тренировка ~ Получите плоский живот за 7 дней | #4Это задание включает в себя 5 видео с тренировками. Если у вас низкий уровень жира и ваша цель…
Vacuum Abs
Stomach Vacuum
Flat Stomach
Extreme Ab Workout
Small Waist Workout
Tiny Waist
Workout Videos
Pilates
Youtube
SchimizzimariaS
Schimizzimaria saved to Esercizi pilates
0 :57
Сохранено с youtu.
be
Как выполнять упражнение «Вакуум живота»
Вакуум живота — отличный способ укрепить пресс, улучшить осанку и защитить внутренние органы.
Тренировки ABB
Летние тренировки тела
Тренировки в спортзале
Еженедельные тренировки
Ежедневные тренировки
В домашних тренировках
Vacuum abs
Vicuum
Vacuum.
Сохранено с wikihow.com
Как выполнять упражнение «Вакуумирование желудка: 2 лучших метода»
Укрепите мышцы кора с помощью этого невероятно эффективного упражнения. улучшите свою осанку, вакуум живота это! Вы можете делать это упражнение практически в любом…
мышцы желудка
Мышцы живота
Вакуум желудка
Упражнения для глубокого дыхания
Стоя в линии
Светительные советы
Сертифицированный персональный тренер
Сделайте глубокое дыхание
. zibani сохранено в Exercices poids de corps
Шокирующее до и после
Для онлайн-коучинга, пожалуйста, напишите мне! Raphaelfitnesstv@gmail.
