Упражнения в тренажере на спину: Упражнения на спину в тренажерном зале без травм для новичков и профессионалов

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ — ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ БАЗОВЫХ и ИЗОЛИРУЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СПИНЫ, КАК ТРЕНИРОВАТЬ РАЗГИБАТЕЛЬ И ШИРОЧАЙШИЕ МЫШЦЫ СПИНЫ

1. Skip to Menu
2. Skip to Content
3. Skip to Footer>

Галерея инфографиков

Главное меню сайта

• Главная страница сайта
• Раздел для начинающих
• Основы культуризма
• Программы тренировок
• Спортивные диеты
• Спортивное питание
• Спортивная фармакология
• Таблицы состава продуктов
• Техника упражнений
• Теория спорта и ЗОЖ
• Женский раздел
• Видео блоги
• Нормативы
• Карта сайта

публикация новой статьи через

ЖМИ И ДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ

ВСТУПАЙ В ГРУППУ ВКОНТАКТЕ

Базовые упражнения для спины

	Становая тяга Становая тяга – это упражнение обыч­но считается базовым для спины, хотя оно тре­ни­ру­ет только лишь разгибатель, длин­ную мыш­цу. На ширину спины становая тяга не влияет, хотя и делает спину толще, но зато это упражнение для спины так же портит та­лию, поэтому становую делают да­ле­ко не все. Упражнение является си­ло­вым, оно ока­зы­ва­ет существенное далее…
	Тяга штанги в наклоне Тяга штанги в наклоне – это базовое уп­раж­не­ние для развития ширины спины, ко­то­рое можно выполнять в разных вариациях. Классическим вариантом является прямой хват и параллельный наклон корпуса к полу, противоположностью этой техники является вариант, разработанный Дорианом Йетсом, мы же рекомендуем выбрать что-то среднее. Суть заключается в том далее…
	Подтягивания широким хватом Подтягивания широким хватом – од­но из самых эффективных упражнений в бо­ди­бил­дин­ге, позволяющее развить, как си­лу, так и массу. Подтягивания хорошо наг­ру­жа­ют ши­ро­чай­шие мышцы спины и би­цеп­сы, но, в данном случае, задачей атлета яв­ля­ет­ся исключить из работы бицепс, це­ле­нап­рав­лен­но прорабатывая именно спину. Для того, чтобы нагрузку получила далее…

Другие базовые упражнения для спины далее…

Изолирующие упражнения для спины

	Тяга верхнего блока Тяга верхнего блока – это изо­ли­ру­ю­щее уп­раж­не­ние для спины является аль­тер­на­ти­вой подтягиваниям широким хватом. Соб­с­т­вен­но, в данном случае работают те же мышцы, что и во время подтягиваний, но верх­ний блок позволяет разгрузить запястья, а так же снизить нагрузку ниже собственного веса. Очень часто этот тренажер используют начинающие атлеты, а так же далее…
	Наклоны со штангой Наклоны со штангой являются си­ло­вым изолирующим упражнением, пред­наз­на­чен­ным для развития разгибателя спины. Во­об­ще, разгибатель спины имеет смысл тре­ни­ро­вать в том случае, если Вас ин­те­ре­су­ют именно силовые показатели, если же Вас ин­те­ре­су­ет мышечная масса, то Вам сто­ит в основном использовать те уп­раж­не­ния для спины, которые развивают далее…
	Пуловер в тренажере Пуловер в тренажере представляет со­бой очень эффективное упражнение для раз­ви­тия широчайших мышц спины, которое вы­пол­ня­ет­ся в кроссовере. Это упражнение не часто включают в свою тре­ни­ро­воч­ную прог­рам­му, хотя оно очень эффективное, но не столь популярно из-за того, что не все «чувствуют» в нем спину. И, действительно, данное упражнение следует далее…

Другие изолирующие упражнения для спины далее…

РЕКЛАМА МАГАЗИНА СТЕРОИДОВ

ПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ

КОНТАКТНЫЕ ДАННЫЕ

Проверить аттестат

Контакты: fit4power@yandex. ru / вконтакте

Временные эффекты упражнений на тренажере лошади на психофизиологические реакции у мужчин с хронической болью в пояснице

• , title={Влияние во времени упражнений на симуляторе лошади на психофизиологические реакции у мужчин с хронической болью в пояснице}, author={Хе-Вон О, Мин-Геол Ли, Джун-Ён Чан, Чжун-Чан Джин, Джун-Ёл Ча, Ён-Юн Джин и Ёнсок Джи}, journal={Изокинетика и наука о физических упражнениях}, год = {2014}, объем = {22}, страницы = {153-163} }
  • Hye-Won Oh, Min-Geol Lee, Y. Jee
  • Опубликовано в 2014 г.
  • Медицина
  • Изокинетика и упражнения боль в спине и 20 мин. группа верховой езды ассоциировалась с лучшими результатами.
    Просмотр через издателя

    Рандомизированное контролируемое исследование по изучению влияния верховой езды на тренажере на боль в пояснице, морфологические изменения и мускулатуру туловища у пожилых женщин

    Sihwa Park, Sun-Hye Park, Sukyung Min, Chang-Ju Kim, Y. Jee. увеличение BMR, что приводит к лучшему выравниванию позвоночника и уменьшению болей в спине у пожилых женщин с CLBP.

    Эффективность имитации верховой езды для пациентов с хронической болью в пояснице: рандомизированное контролируемое исследование.

    Тэён Ким, Джэхёк Ли, Седжун О, Сынмин Ким, Бумчхоль Юн

    Медицина, психология

    Журнал спортивной реабилитации

    • 2019
    Упражнение SHR, выполняемое в сидячем положении, может существенно снизить связанную с болью инвалидность, связанную со страхом, у молодых людей с хронической болью в пояснице.

    Влияние терапии с помощью лошадей или симуляторов верховой езды на хроническую боль: систематический обзор и метаанализ

    Медицина, психология

    Медицина

    • 2020
    Верховая езда может быть полезным упражнением для уменьшения боли, но необходимы дополнительные исследования, чтобы дать рекомендации, основанные на фактических данных, и сравнить эффекты верховой езды с реальными и смоделированными лошадьми.

    Тренажеры верховой езды при лечении хронической боли в пояснице: метаанализ

    Чансон Рен, Тяньхуэй Лю, Цзичен Чжан
    Психология, медицина

    Международный журнал клинической практики

    • 2021
    Мета-анализ рандомизированных контролируемых исследований был проведен для оценки влияния лечения на основе тренажеров верховой езды на хроническую боль в пояснице.

    Влияние симулятора верховой езды на расходы, наслаждение и трудности с задачей у пожилых людей

    Min-Joo Kim, Taeyeong Kim, Yoonjin Choi, Sejun OH, Kabsu Kim, Bumchul Yoon

    Психология

    • 2016

    4244.

  • 2016

  4244.

• 2016

4244.

2016 2016

4244.

. Какие конкретные режимы тренировок наиболее эффективны для лечения боли в пояснице? Сетевой метаанализ

Патрик Дж.
Оуэн, К. Миллер, Д. Белави

Медицина

Британский журнал спортивной медицины

• 2019

Имеются доказательства низкого качества, что пилатес, стабилизация/управление моторикой, тренировка с отягощениями и аэробные упражнения являются наиболее эффективное лечение взрослых с NSCLBP, но физические упражнения также могут быть более эффективными, чем практическое лечение терапевта.

Использование виртуальной реальности при лечении болей в спине: систематический обзор и метаанализ.

М. Бордело, А. Стаменкович, П. Тардиф, Джеймс Томас

Медицина, психология

Журнал боли

• 2021

Упражнения для лечения хронической боли в пояснице: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований

A. Searle, M. Spink, A. Ho, V. Chuter
Медицина, психология

Клиническая реабилитация

• 2015

Результаты показали положительное влияние упражнений на силу/сопротивление и координацию/стабилизацию программы по сравнению с другими вмешательствами в лечении хронической боли в пояснице и что кардиореспираторные и комбинированные программы упражнений неэффективны.

Лечебная физкультура при хронической боли в пояснице.

J. Hayden, Jenna Ellis, R. Ogilvie, A. Malmivaara, M.V. van Tulder

Медицина, психология

Кокрановская база данных систематических обзоров лечебная физкультура более эффективна для лечения хронической боли в пояснице по сравнению с отсутствием лечения, обычным уходом или плацебо, а также анализ результатов боли в подгруппах показал, что лечение физическими упражнениями, вероятно, более эффективно, чем только обучение.

Попытка отделить эффекты плацебо от физических упражнений при хронической боли: систематический обзор и метаанализ

К. Миллер, Патрик Дж. Оуэн, Д. Белави 0 Физические упражнения и связанные с этим клинические случаи более эффективны, чем истинный контроль или стандартная медицинская помощь для уменьшения боли у взрослых с хронической мышечно-скелетной болью, с очень низким качеством доказательств, основанным на критериях GRADE.

Терапевтическое действие тренажера верховой езды у детей с детским церебральным параличом.

Мария Беатрис Силва и Борхес, Мария Хосе да Силва Вернек, доктор медицинских наук да Силва, Л. Гандольфи, Р. Пратези

Медицина, психология

Arquivos de neuro-psiquiatria

• 2011
900 20 Симулятор верховой езды значительно улучшил постуральный контроль детей в сидячем положении, дополнительно демонстрирующий более высокую моторную функциональность и лучшее принятие терапевтического вмешательства.

Изокинетическое измерение силы мышц туловища у женщин с хронической болью в пояснице

M. Bayramoğlu, M.N. Akman, Ş. Кылинч, Н. Четин, Н. Явуз, Р. Озкер

Медицина

Американский журнал физической медицины…

• 2001
Ожирение и снижение силы мышц туловища являются важными факторами хронической боли в пояснице и мышцах туловища укрепляющая программа поможет уменьшить боль.

Причина активной двигательной функции пассивным движением

Tsunemi Kitagawa, T. Takeuchi, Y. Shinomiya, K. Ishida, Shuoyu Wang, Tetsuhiko Kimura

Информатика

• 2001
KIMURA разработала прототип симулятора верховой езды в 1985 году и успешно воспроизвела движение седла лошади с помощью параллельного механизма и захвата движения.

Влияние упражнений с использованием тренажера верховой езды на физические способности ослабленных пожилых людей

Y. Mitani, Kazuya Doi, Tetsuhiko Kimura

Образование

• 2008
Несмотря на то, что уровень физических способностей некоторых ослабленных пожилых людей был повышен за счет упражнений с использованием тренажера верховой езды, упражнения не привели к достаточному увеличению уровней всех двигательных способностей.

Лошадь как целитель — исследование верховой езды у пациентов с болями в спине.


Маргарета Хокансон, М. Меллер, И. Линдстрем, Б. Маттссон

Медицина, психология

Журнал телесной и двигательной терапии

• 2009

Влияние иппотерапии на спастичность и психическое благополучие лиц с травмой спинного мозга.

H. Lechner, T. Kakebeeke, D. Hegemann, M. Baumberger

Психология, медицина

Архив физической медицины и реабилитации

• 2007

Механическая верховая езда улучшает чувствительность к инсулину у пожилых больных диабетом.

М. Кубота, М. Нагасаки, М. Токудоме, Ю. Синомия, Т. Одзава, Юдзо Сато

Медицина

Исследования диабета и клиническая практика

• 2006

Верховая езда у детей с церебральным параличом: влияние на крупную моторику.

J. A. Sterba, B. Rogers, Amy P France, Deborah A. Vokes

Медицина

Развивающая медицина и детская неврология

• 2002
рал параличи были определены в слепом исследовании с использованием общей двигательной функции (GMFM).

Влияние терапии верховой ездой на роботе на выравнивание позвоночника и связанный с ним размер мышц на МРТ у ребенка с нервно-мышечным сколиозом: слепое исследование.

D. R. Lee, N. Lee, H. Bang

Медицина

Нейрореабилитация

• 2011
Это первое исследование, в котором представлены доказательства терапевтической эффективности новой формы robo-HBRT в отношении двигательной функции и связанных с ней структурных и улучшения моторного контроля, что позволяет предложить метод аугментирующей терапии нервно-мышечного сколиоза.

Сравнение общих упражнений, двигательных упражнений и мануальной терапии при хронической боли в пояснице: рандомизированное исследование

M. Ferreira, P. Ferreira, K. Refshauge

Психология, медицина

Боль

• 2007
9000 7

Время -влияние упражнений на тренажере лошади на психофизиологические реакции у мужчин с хронической болью в пояснице

Тип статьи: Исследовательская статья

Авторы: Oh, Hye-Won ^a | Ли, Мин-Геол ^б | Джанг, Джун-Янг ^б | Джин, Джун-Ян ^б | Ча, Джун-Юл ^c | Джин, Янг-Юн ^d | Jee, Yong-Seok ^b

Принадлежности: [a] Кафедра трудотерапии, Университет Усук, Ванджу, Корея | [b] Кафедра лечебной физиологии, Высшая школа укрепления здоровья, Университет Хансео, Сосан, Корея | [c] Отдел гвардии боевых искусств, Университет Ховон, Кунсан, Корея | [d] Колледж спортивных наук Университета Сунгюнкван, Сувон, Корея

Примечание: [] Автор, ответственный за переписку: Ён-Сок Джи, Департамент физической культуры Физиология и рецепты, Высшая школа укрепления здоровья, Hanseo Университет № 46 Хансо 1-ро, Хэми-мён, Сосан 356-706, Корея. Тел.: +82 41 660 1028; Факс: +82 41 660 1088; Электронная почта: [email protected]

Резюме: ПРЕДПОСЫЛКИ: Хотя верховая езда на симуляторе очень полезна для пациентов с несколькими заболеваниями, есть несколько исследований, касающихся лечения пациентов с хронической болью в нижней части спины (ХЛБС), особенно с точки зрения физиологические и психологические показатели результатов. Также не было подтверждены с медицинской точки зрения, но по аспектам психологических реакций и физиологические изменения. А также неизвестно, как это может уменьшить боль, как она может улучшить физическую форму и сколько хорошего времени катается на симуляторе лошади. ЦЕЛЬ: исследовать временные эффекты 8-недельное упражнение на конном тренажере по составу тела, визуальная аналоговая шкала (ВАШ) и изокинетических моментов туловища и тазобедренных суставов у пациентов с КЛБП. МЕТОДЫ. Сорок один молодой человек с ХБП был разделен на 4 группы: контрольная группа LBP (LCG), тренажер лошади LBP 10 минут, группа верховой езды (LHS10G), симулятор лошади LBP 20-минутная группа верховой езды (LHS20G) и лошадь LBP тренажер 30 мин верховая езда групповая (LHS30G) соответственно. Симулятор трех лошадей группы упражнений выполнили протокол восстановительных упражнений в течение 5 дней в неделю в течение 8 недель. ВАШ использовали для измерения тяжести ХБП и функциональная инвалидность для проверки психологических реакций. Состав тела измеряли биоэлектрическим анализатором, а изокинетические моменты использовали для рассмотрения физиологические пре-пост-изменения. РЕЗУЛЬТАТЫ: По сравнению с исходным уровнем, показатели состава тела существенно не изменились. Однако мышечная масса а жировая масса демонстрировала тенденцию к увеличению и уменьшению в LHS30G. VAS индексы показали значительное уменьшение болей в спине, включая другие 12 пунктов. А существенное снижение наблюдалось по всем статьям, за исключением лекарственной помощи. В частности, большинство элементов в LHS20G были ниже, чем в других моделях. группы в постфактум сравнении. Упражнение на симуляторе лошади увеличение изокинетической силы мышц туловища и бедер. Из-за увеличения сила, соотношение сгибателей/разгибателей туловища, соотношение сгибателей/разгибателей бедра и абдуктор/аддуктор были близки к референсным значениям.