Balance Barre Fitness – Обзор продукта – Пакет из шести недель Джиллиан Майкл, 6 недель
Так что я большой сторонник отличной тренировки дома без необходимости тратить целое состояние или, что более важно, выходить из дома, чтобы пойти в спортзал! Ключом к домашним тренировкам является обеспечение достаточной интенсивности, чтобы предложить вам настоящий вызов. Как говорится, без боли нет результата.* Поэтому я постоянно ищу сложные домашние тренировки. Одно из моих любимых — видео Джиллиан Майкл. На этой неделе я расскажу вам о видео Джиллиан «6 недель из шести наборов»!
Тренировка имеет два уровня. Уровень 1 немного проще, а уровень 2 предлагает более продвинутые возможности. Позвольте мне сказать вам прямо — они ОБА ТЯЖЕЛЫЕ! Каждый уровень длится около 30 минут плюс разминка, всего около 35 минут. Это идеально подходит, когда вы спешите и вам нужно быстро исправить или если вы хотите совместить это с другой тренировкой, например, с кардио.
(Не обращайте внимания на мою немного захламленную квартиру — эй, Нью-Йорк дорогой, а у нас не так много места!)
Настоящим плюсом этой тренировки является то, что для нее требуется очень мало оборудования! Вам нужен один ручной вес.
Здесь я использую вес в 5 фунтов, но если вы новичок, я бы порекомендовал 3 фунта, а если вы более продвинутый, выберите 8 фунтов. Помимо веса и коврика, чтобы вам было удобно выполнять упражнения на полу, вам не нужно никакого другого оборудования. Так что эта тренировка не только удобна (это фото сделано примерно через 10 минут после того, как я проснулась), но и не требует много дополнений.
Эта тренировка понравится как новичкам, так и продвинутым. Как для Уровня 1, так и для Уровня 2 Джиллиан предлагает более простые и более сложные варианты, чтобы вы могли увеличивать или уменьшать сложность в соответствии со своим уровнем физической подготовки. Она абсолютно держит все в движении, чтобы вам не было скучно. Тем не менее, что мне больше всего нравится в этой тренировке, так это то, что Джиллиан полностью понимает, что вы не можете уменьшить жир (она говорит это ВСЕ ВРЕМЯ!), поэтому она включает кардио-всплески с традиционными упражнениями на тонус брюшного пресса.
Вы будете сжигать калории и будете потеть на этой тренировке. Вы также действительно подтянете пресс и кор (не забывайте, что вам нужна сильная спина, чтобы поддерживать сильный пресс).
Единственный минус, который у меня есть в этом видео, это музыка. Фоновая музыка не очень. Похоже, это проблема с большинством видеороликов о домашних тренировках (скорее всего, это связано с законами о лицензировании и авторских правах). НО даже с так себе музыкой тренировка потрясающая. Вы полностью получите шесть кубиков, если будете придерживаться этой тренировки в течение шести недель. Это проверено и одобрено FitBritt!
О, я почти забыл самое приятное, это меньше, чем 9 долларов на Amazon! Я имею в виду 9 долларов за 35 минут не выходя из дома, я не хочу слышать НИКАКИХ оправданий!!! Нет ничего проще, чем привести себя в форму!
*Кроме того, у Джиллиан есть несколько вдохновляющих идей, которыми она делится с вами на протяжении всей тренировки. Я нашел несколько своих собственных, когда наткнулся на Social Cafe Magazine , предлагающий мотивационные фотографии для фитнеса! Вот некоторые из моих любимых:
Круто, правда!?!?! Проверьте журнал Social Cafe, чтобы узнать больше! Читатели, есть ли у вас какие-нибудь вдохновляющие фотографии и/или высказывания, которые поддерживают вашу мотивацию и заставляют выдерживать такую тяжелую тренировку, как 6-недельный пакетик Джиллиан за 6 недель?
Теги: 6 Week Six Pack, тренировки для пресса, фотографии фитнеса, Джиллиан Майклс, мотивация, журнал Social Cafe
Подготовка к вашему первому триатлону Shred Series — Чувствительная тема начала сексуальности Автор: Blessmybag @blessmybag
Начинать — это всегда Я считаю, что почти полдела состоит в том, чтобы выработать хорошую привычку.
Физическая подготовка — это тема, которую я больше всего избегал в блоге просто потому, что никогда не мог начать как следует и подавать всем вам хороший пример. В настоящее время у меня немного финансовые затруднения, поэтому платная программа тренировок в шикарном тренажерном зале со всеми настройками просто еще не вписывается в бюджет. Было время, когда я был более подвижен физически, особенно когда я ездил в турне канала Living Asia по всей стране в качестве писателя, вы можете видеть, насколько уверенным я был когда-то на этой фотографии, сделанной коллегой-писателем четыре года назад, когда Раньше я прыгал и переворачивался повсюду, особенно на пляже. Привет, громовые бедра. Я точно знаю, что сколько бы я ни тренировался, мои бедра всегда будут иметь определенный вес, в этом я особенный.
Если бы я мог себе это позволить, я бы пошел и занялся Barre (посмотрите на Rockwell и в спа-центре BGC Fort), который представляет собой комбинацию балета и пилатеса. Pole dance выглядел физически многообещающе и на самом деле взволновал меня (настоящая тренировка), но, честно говоря, от всего сердца мой моральный компас никогда не укажет мне в этом направлении из-за того, что тренировка подразумевает слишком открыто (не в обиду тем, кто танцует на пилоне, Я христианин, это действительно то, за что я лично выступаю).
Что ж, я нашел домашнюю видео-тренировку, которая не нова, она из 2008 года, но до сих пор она отлично работает для меня и моей матери, и мы оказались парой ПОЧТИ худших домоседов в округе. Теперь мы пюре домоседы.
КАК Я ЧУВСТВУЮ 5 ДНЕЙ В ЭТОМ: Что я могу сказать, так это то, что первые два дня причиняли мне боль, но
мучительныенапряженные части рутины были вполне терпимы. Я только что закончил 5-й день сегодня рано утром, и мои мышцы больше не болят, и мои неиспользуемые суставы (плечи/бедра/колени) перестали издавать нечастые «щелкающие», «трещащие» или «хлопающие» звуки, которые они издавали раньше срока. к правильной растяжке и вращению, я очень взволнован тем, что приближаюсь к финишу Уровня 1 и хочу продвинуться дальше.
Если она выглядит очень знакомо, то это потому, что Джиллиан Майклс — САМЫЙ тренер по самым большим неудачникам в знаменитом реалити-шоу. Моя конечная цель для себя заключалась не в том, чтобы похудеть, на самом деле я считаю, что «30 DAY SHRED» — это на самом деле громкое название для того, что на самом деле является потрясающей комбинированной кардио-силовой тренировкой, которая была сокращена до окна 20-минутной ежедневной сессии в новый уровень сложности каждые 10 дней.
