Как влияет курение на рост мышц: Курение замедляет рост мышечной массы и ускоряет ее потерю

Бодибилдинг и курение, как сигареты влияют на рост мышечной массы

Содержание

• Миф о компенсации никотинового вреда
• Вредные воздействия никотина на организм бодибилдера
• Какие опасности подстерегают курящего спортсмена
• Как влияет никотин на мышцы
• Компромиссное решение
• Последствия

О том, что курить вредно, знают все, но, по данным статистики, в России курит 60% мужского населения и 23% – женского. Вопрос, можно ли качаться и курить, возникает у курильщиков, которые, осознавая губительное действие сигаретного дыма, тоже хотят хорошо себя чувствовать, быть здоровыми и красивыми. Бодибилдинг и курение на здоровье человека оказывают противоположные воздействия.

Миф о компенсации никотинового вреда

Общеизвестно, что укреплять свое здоровье с помощью физических нагрузок полезно: большинство посещающих тренажерный зал, заботятся о своем теле. Но не все могут отказать себе в получении удовольствия от вредных привычек – курения и алкоголя. На первый взгляд, кажется, что полезные физические упражнения могут в какой-то степени компенсировать вред, нанесенный никотином, но это заблуждение.

Организм зависимого от никотина спортсмена страдает несравнимо больше, чем организм «неспортивного» курильщика. При занятиях бодибилдингом основная цель спортсмена — сделать свое тело красивым за счет наращивания рельефной мышечной массы. Чтобы нарастить большие красивые мускулы, спортсмену необходимы довольно интенсивные физические упражнения с отяжелением на мышцы.

Такие нагрузки оказывают влияние, заставляя активней работать многие органы человека: растет количество сердечных сокращений, увеличивается частота дыхания, быстрей проходят обменные процессы. Если бодибилдингом или любым другим видом спорта занимается заядлый курильщик, в результате нагрузок накопленные в организме отравляющие вещества будут активнее всасываться в кровь и наносить разрушающее воздействие.

Особенно вредны сигареты, выкуренные непосредственно после тренировки — разгоряченный организм моментально впитает предложенный яд в кровь.

Вредные воздействия никотина на организм бодибилдера

Чтобы ответить на вопрос, влияет ли курение на рост мышц, следует учесть, что перечень негативных последствий, возникающих при курении табака, очень велик.

Не существует ткани или органа, который бы «равнодушно» переносил никотиновое отравление

Наиболее важные факторы, объясняющие, почему никотин мешает достигать успеха на тренировках:

• Снижается активность синтеза белка.
• Растет уровень белка миостатина, который отрицательно влияет, подавляя рост мышечной массы.
• На треть возрастает скорость сердечных сокращений.
• Сужаются кровеносные сосуды.
• Объем легких курильщика меньше, чем у некурящего человека, из-за чего невозможно полноценное дыхание во время силовых упражнений.
• Копоть и мокрота мешают курильщикам вдыхать кислород в необходимом объеме.
• Растет уровень гормонов стресса (кортизол и другие), которые тормозят развитие мышц, а уровень необходимого для культуристов тестостерона падает.
• Никотин уничтожает поступающий в организм с пищей витамин С, влияющий на рост мышечной массы.
• Из-за постоянной подачи угарного газа нарушается кислородный обмен в тканях, мышцы испытывают «кислородное голодание».

Курящий атлет в тренажерном зале страдает одышкой, тошнотой, тахикардией и другими неприятными ощущениями, негативно влияющими на качество тренировки. Пониженный уровень выносливости не позволяет эффективно тренироваться по заданной программе. Так что добиться красивой рельефной мускулатуры очень нелегко.

Какие опасности подстерегают курящего спортсмена

Сердце у курильщика сокращается намного быстрее, чем у некурящего человека. Если курильщик еще и активно качается, то свое сердце заставляет работать на пределе возможностей. В результате приобретенная со временем сердечная недостаточность поставит крест на тренировках и о силовых упражнениях можно будет забыть навсегда.

Саркопения

Многолетнее регулярное курение приводит к саркопении — явлению возрастной потери мышечной массы. Саркопения — атрофический процесс, проявляющийся в основном у людей с малоподвижным образом жизни, но у курящего человека механизм дегенерации мышц запускается даже в случае постоянной физической нагрузки. В этом случае физическая активность не поможет – саркопения активизируется на генном уровне.

Наиболее сильно страдает от курения сердечно-сосудистая система

Что происходит с легкими курящего культуриста

Легкие курящего спортсмена-культуриста имеют значительные отличия от главного органа дыхания обычного человека. Легкие курильщика имеют синюю окраску, орган покрыт черными точками. В середине органа обнаруживается капля вещества темного цвета, которая включает в свой состав смолу и деготь, очень долго выводящиеся из организма.

Иногда для процесса очищения легких необходимо несколько лет. В середине органа находится мокрота, которая заполняет легкие до такой степени, что из-за затрудненного дыхания появляется сильный кашель, приносящий кратковременное облегчение. Каждая последующая сигарета способствует накоплению новой порции жидкости.

Как влияет никотин на мышцы

Для успешного роста мышц необходимо несколько условий, которые перечеркиваются никотином:

• Увеличение объема мышц прямо пропорционально зависит от количества кислорода, участвующего в обмене веществ. Никотин уничтожает эту возможность. Дефицит кислорода у курильщика-культуриста происходит еще и от того, что легкие забиты мокротой, смолами и дегтем. Нехватка кислорода приводит к мышечной усталости, когда бодибилдер тренируется.
• Никотин снижает степень выносливости сердечно-сосудистой системы, из-за чего стают невозможными продолжительные тренировки.
• Сужение кровеносных сосудов негативно отражается на мышечном питании. Курильщики – атлеты часто страдают гипертонией, что накладывает запрет на тренировки.
• Никотин способствует сгущению крови, отчего питательные вещества не могут в достаточном количестве поступать к клеткам.
• При курении нарушается поглощение белка, строительного материала для мышц.

Опасные изменения в организме, связанные с курением, развиваются медленно и почти незаметно, но приводят организм к необратимым последствиям. Тем, кто хочет иметь накачанную фигуру, красивые рельефные мускулы, следует решительно исключить курение из своей жизни.

Компромиссное решение

Но к сожалению, не для каждого это будет легко. Главными помощниками при отказе от курения выступают правильная мотивация и сила воли. Если же спортсмен пока не готов к волевым решениям, следует постараться минимизировать вред от никотиновой зависимости.

Для получения максимального эффекта от тренировок, не отказываясь полностью от пагубной привычки, следует:

• Максимально сократить количество выкуриваемых в день сигарет.
• Не курить за несколько часов до, и в течение одного часа после тренировки.
• Не курить после еды – сигарета будет тормозить усваивание витаминов и полезных для роста мышц аминокислот.
• Следует уделять больше внимание упражнениям на выносливость.
• Не курить перед сном, это может вызвать бессонницу. Здоровый сон необходим для восстановления организма и роста мускулатуры.

Наиболее логичное решение проблемы — отказаться от курения

Такой компромисс может помочь спортсмену потихоньку добиваться поставленных целей. Иногда курящие спортсмены достигают определенных успехов в бодибилдинге, но можно ли представить, насколько большим был бы эффект от тренировок, если бы они отказались от вредной привычки.

Последствия

Многие люди, которые совмещают курение и занятие спортом, отвечая на вопрос, мешает ли курение качаться, утверждают, что не испытывают физических неудобств во время тренировок и, вообще говоря, обладают хорошим самочувствием. Это не самообман. Иногда крепкое здоровье позволяет какое-то время не чувствовать негативных последствий от неправильного образа жизни.

Об этих людях можно сказать, что они просто еще не исчерпали отмерянный им природой запас прочности, и если не изменится стиль жизни, плачевные последствия неизбежны. К сожалению, физическую несостоятельность начинают ощущать уже тогда, когда здоровью нанесен значительный вред, и последствия пагубной привычки стают необратимыми.

Как курение влияет на организм? ТОП-3 способа бросить курить

11 сентября 2022

Влияние курения на организм многократно доказано. Все знают, что “Минздрав предупреждает”, что “Курение — это яд”. Однако люди не спешат отказываться от пагубной привычки. По статистике, количество курильщиков на планете демонстрирует ежедневный прирост. Возможно, многие люди не до конца понимают, чем это опасно для них. Давайте разберемся, какие изменения в организме происходят при курении. Также выясним, можно ли избавиться от этого пристрастия и сколько будет происходить восстановление организма.

Что такое сигареты? Состав веществ в сигаретном дыме

Что опасно в сигарете? В первую очередь — табачный дым. На здоровье неблагоприятно действует и пассивное курение. Вещества, находящиеся в дыме, снижают активность мозга, крайне негативно действуют на эндокринную систему. Они загрязняют весь организм!

Вред курения, его влияние на организм женщины или мужчины будет несколько отличаться. Однако есть и общие факторы. Они обусловлены тем, что при каждой затяжке в организм попадают канцерогены. Температура тлеющей сигареты на кончике составляет 800 градусов. Человек вдыхает воздух, он проходит через слой нагретого табака и захватывает с собой летучие вещества. Получается, что курильщик вдыхает разогретый “аэрозоль”, заполненный мельчайшими частичками. Они загрязняют ротовую полость, трахею, бронхи и даже альвеолы, оседают на зубах в виде характерного налета и попадают в кровь. Что же это за вещества и почему они опасны? Специалисты утверждают, что в табачном дыме — более 4000 компонентов. Самыми опасными среди них считаются:

• Никотин — яд, токсичный алкалоид, сильнейший наркотик, вызывающий зависимость наравне с героином. Стимулирует выработку адреналина, ускоряет сердцебиение, и даже приводит к тому, что активизируются центры удовольствия и концентрация внимания повышается.

  Однако “эффекта” от одной выкуренной сигареты хватает едва ли на 20 минут. Затем все процессы, включая мозговые, сильно тормозятся. Постепенно курильщик привыкает к такой стимуляции, и никотин “встраивается” в обменные процессы. Удовольствия уже не возникает, а вот нехватка будет очень сильно выражена. Никотин как наркотик провоцируют ослабление мышц, гибель мозговых клеток, формирование раковых опухолей.

• Табачный деготь и смола. Смолы откладываются на слизистой, на зубах, устилают стенки альвеол в легких. Они нарушают работу реснитчатого эпителия, из-за чего бронхи не могут полноценно очищаться от слизи и загрязнений. Смолы угнетают иммунитет, делают голос оспилым, а зубы — грязно-желтыми, увеличивают риск пневмонии при простудах.

• Угарный газ — продукт горения табака. Он усваивается гемоглобином в 200 раз быстрее чем кислород и активно транспортируется клетками крови. Угарный газ — токсин, разрушающий нервные клетки, блокирующий прохождение сигналов и импульсов.

  Он провоцирует снижение памяти и головную боль, приводит к развитию стенокардии и инфарктов.

• Канцерогены и соединения тяжелых металлов (никель, хром, кадмий, бензол). Они проникают в генетический материал клеток и повреждают его, из-за чего развиваются злокачественные опухоли. Также провоцируют психические и физические аномалии, особенно у детей и подростков.

• Цианистый водород или синильная кислота — токсин, поражающий нервную систему и провоцирующий ухудшение кислородного обмена в тканях.

• Мышьяк — сильнейший яд, токсин, поражающий ЖКТ и почки. Вызывает мутации и раковые опухоли, провоцирует нарушение обменных процессов, сбои в пищеварении, ухудшение памяти.

• Нитрозамин или соединение азота с высокой токсичностью. Приводит к формированию раковых опухолей. Особенно страдают щитовидная железа, легкие и пищевод.

Все эти вещества накапливаются в тканях и загрязняют организм, способствуют разрушению здоровья, провоцируют развитие серьезных хронических заболеваний. Условно, здоровье курильщика с 40-летним стажем будет хуже, чем у того, кто курит только год. Конечно, имеет значение не только стаж, но и количество выкуриваемых сигарет. Но есть и хорошие новости — влияние курения на организм обратимо. Достаточно “завязать”, и запустится процесс восстановления. И это справедливо для всех случаев, вне зависимости от того, молодой человек или пожилой.

Как происходит формирование никотиновой зависимости

Никотин — это органический алкалоид, который накапливается в листьях пасленовых. Для растений это — защитная реакция, поскольку их листья становятся непригодными в пищу для животных. Любые дозы никотина для человека опасны, особенно, если они попадают в организм постоянно и напрямую в кровь. Проблема заключается еще и в том, что этот  яд быстро накапливается в организме и относительно свободно проникает в мозг, преодолевая гематоэнцефалический барьер. Но почему же организм не защищается? Как формируется зависимость?

Биомеханика этого процесса связана с тем, что никотин напрямую связан с Н-холинорецепторами и приводит к возбуждению парасимпатической нервной системы. Активизируются ацетилхолиновые рецепторы и в крови увеличивается уровень адреналина. Поэтому буквально с первой затяжки человек ощущает эйфорию, легкое возбуждение и прилив сил. Вырабатывается дофамин, курильщик чувствует радость. Следующая сигарета берется, поскольку ощущения хочется повторить. Так развивается зависимость (как и в случае с наркотиками), причем каждая следующая “доза” должна быть больше. Из-за этого ощущения притупляются, а организм “загрязняется”. Постоянное попадание дыма в легкие провоцирует хроническую интоксикацию.

Какой вред сигареты наносят организму человека

Курение — это крайне вредная привычка. Когда никотин проникает в организм, он начинает разрушать все без исключения органы и ткани. В первую очередь страдают кровеносная система и сердце, а также легкие. Под удар попадает и ЖКТ, печень, почки.

Итак, что происходит в организме, когда человек постоянно курит? Организм получает колоссальную дозу канцерогенов с каждой затяжкой. Самая частая причина гибели курильщиков — инфаркты, инсульты и рак легких. Так, 9 случаев диагностированного рака из 10 связаны как раз с продолжительным курением. Риск инфаркта повышается в среднем в три раза!

Также человек начинает чаще болеть, острота зрения у него снижается, мыслительные процессы замедляются, лицо выглядит желтоватым, нездоровым, а изо рта всегда неприятно пахнет.

Как курение влияет на все органы и системы

1. Кровеносная система. Вязкость крови увеличивается, из-за чего возникает высокий риск тромбозов. Кислород хуже связывается с гемоглобином, поэтому ткани, органы и системы его постоянно недополучают. Возникает гипертония.

2. Сердце. Никотин увеличивает нагрузку на миокард и провоцирует спазм сосудов. В результате развивается тахикардия, появляется высокий риск инфарктов.Некроз сердечной мышцы у курильщиков встречается в пять раз чаще.

3. Слизистая и зубы. Никотин действует на них раздражающе. От этого — воспаления десен и крайне некрасивый желтовато-коричневый цвет зубной эмали.

4. Органы пищеварения. Разрушительное действие никотина затрагивает кишечник. желудок, печень, желчный пузырь. Затрудняется выработка необходимых для нормального пищеварения ферментов. Обостряются хронические болезни ЖКТ, включая колит, язвенную болезнь, гастрит, панкреатит. Слизистые заселяются патогенной микрофлорой. Существенно повышается нагрузка на печень.

5. Иммунная система. Поскольку страдают все органы и системы, человек перестает выглядеть здоровым. У него становятся ломкими волосы и ногти, кожа теряет сияние и румянец, сильнее проявляются возрастные изменения, морщины.

6. Органы дыхания. Табачный дым проходит от ротовой полости до альвеол через глотку, трахею и бронхи. Возникают отеки и спазмы, ухудшается течение инфекционных заболеваний, человеку тяжело дышать. Появляются такие заболевания как хронический бронхит и ларингит. Поскольку смолы накапливаются, заполняя альвеолы, у человека развивается характерный “кашель курильщика”. Также снижается физическая выносливость.

7. Половая система. Никотин существенно снижает шансы родить здорового ребенка. У мужчин существенно повышается риск развития рака простаты. У женщин нарушается менструальный цикл. У обоих полов нарушается выработка гормонов.

8. ЦНС. Курение провоцирует раздражительность, апатию, сонливость, мигрени, ухудшение памяти.

9. Кости. Никотин вымывает кальцией, что крайне быстро приводит к развитию остеопороза.

   У подростков, начавших курить в раннем возрасте, обычно маленький рост, а кости хрупкие, подверженные частым переломам.

10. Кожа сильно страдает из-за постоянных атак свободных радикалов изнутри. Это приводит к раннему старению, так как скорость образования коллагена снижается на 35-45% в среднем. Поскольку еще и кровообращение ухудшается, наблюдается плохая заживляемость ран.

11. Зрение падает, так как табачный дым провоцирует атрофию зрительного нерва. также возникает краснота, слезоточивость глаз.

На плод в утробе курение влияет крайне пагубно, вплоть до генетических нарушений и развития психических отклонений, поскольку никотин свободно проходит через плаценту. Многие специалисты считают, что такие дети уже рождаются с наркотической зависимостью и им сложно дышать. Кроме того, у них возникает хроническое кислородное голодание мозга. Неблагоприятное воздействие может продолжаться и после родов, если никотин поступает в детский организм с молоком матери.

Но стоит помнить, что все эти процессы обратимы. Считается, что через 5 лет полностью очищаются бронхи и все риск “курильщика” полностью снимаются. Но положительный эффект отказа от курения наблюдается уже в первый месяц!

Почему так сложно бросить курить

Минздрав России утверждает, что более 30% взрослого населения страны, и мужчины, и женщины, — активные курильщики. Но если просто выйти на улицу, то складывается впечатление, что их намного больше. При этом где-то четвертая часть курильщиков старается избавиться от этой тяги, однако каждый из них знает, что бросить курить крайне сложно. Почему же так происходит?

Дело в том, что каждая выкуренная сигарета запоминается мозгом как “вознаграждение”. Это мощнейший стимул, перекрывающий даже удовольствие от еды. Причем он становится доминирующим уже после 10 выкуренных сигарет.

Постоянное курение приводит к тому, что в мозгу увеличивается количество ацетилхолиновых рецепторов, провоцирующих выброс дофамина, но вот их чувствительность падает. Постепенно количество никотина, требующегося для “счастья”, увеличивается, и формируется выраженная физиологическая зависимость.

У никотина — высочайший наркогенный потенциал. Именно поэтому говорят, что “бывших курильщиков не бывает”. Ведь половина тех, кто смог бросить и даже продержался более полугода, снова возвращаются к курению и быстро наращивают темп. Даже алкоголь вызывает зависимость не такой силы как никотин. Именно поэтому с зависимостью так сложно справиться в одиночку, без медикаментозной поддержки и помощи специалистов.

ТОП-3 способа бросить курить

Иногда говорят, что можно бросить курить, перейдя на электронные сигареты или вейпы. Действительно, такие устройства не загрязняют организм смолами и канцерогенными продуктами сгорания табака. Также они избавляют окружающих и пространство от неприятного запаха. Однако на этом их плюсы заканчиваются. Дело в том, что в состав жидкостей для парения все равно входит никотин. Также эти жидкости наполнены синтетическими компонентами, которые в виде пара проникают в легкие и загрязняют их. Так что в качестве альтернативы или как способ бросить электронная сигарета категорически не подходит.

Но что же можно сделать, чтобы избавиться от никотиновой зависимости? Вот ТОП-3 способа бросить курить:

1. Использование медикаментов, никотиноподобных препаратов. Например, это Табекс, Цитизин, Лобелин, Анабазин. Считается, что они действуют по тому же принципу активации рецепторов головного мозга, что и никотин. Препараты со стимулирующими свойствами позволяют нивелировать абстинентный синдром, то есть “ломку”, связанную с отказом от курения. Также есть препараты другого типа, безникотиновые. Они используются для людей, у которых общий стаж курильщика не превышает 5 лет. Принцип их действия заключается в том, что рецепторы, реагирующие на никотин, блокируются, и человек при затяжке получает не удовольствие, а неприятные ощущения.

2. Психологическая помощь. Здесь важно создать устойчивую мотивацию и поддерживать ее. Негативных последствий у курения очень много. Каждый может выбрать то, чего он больше всего боится, и тем самым стимулировать себя на отказ от вредной привычки. Для поддержки намерения можно посещать сеансы групповой психотерапии или проходить курс индивидуальных бесед со специалистом. Также к психотерапевтическим методам можно отнести и кодирование под гипнозом.

3. Детоксикация организма и лечение в стационаре. В этом случае подключаются еще и различные физиотерапевтические процедуры — в том числе, иглоукалывание. Рефлексотерапия блокирует прохождение импульсов, и мозг не получает ожидаемой “награды” за выкуренную сигарету. В результате устойчивые “нейронные связи” зависимости разрушаются, и человек освобождается от пагубной привычки.

Обычно эти способы стараются совмещать, поэтому и обращаются в наркологическую клинику. 

Мы поможем вам избавиться от вредной привычки! Кодирование от курения в медицинской клинике «Возрождение» — просто позвоните нам!

Влияет ли вейпинг на рост мышц?

Курение в любой форме вредно для вас, будь то сигареты или вейпинг. Тем не менее, никотин вызывает привыкание, и поэтому многие люди продолжают курить вейпы даже после просмотра рекламы против вейпинга по телевизору.

В конце концов, вейпинг кажется чуть менее безобидным, верно? На самом деле, когда дело доходит до прибавки в весе и достижения целей роста мышц, вейпинг может направить вас в неправильном направлении.

Любопытно? Вот что вам нужно знать, любезно предоставлено My Fit Foods

Что такое вейпинг?

Нам давно известно, что сигареты содержат гораздо больше, чем просто табак. Многие добавленные химические вещества, предназначенные для улучшения опыта и удержания вас на крючке, могут вызвать многочисленные проблемы со здоровьем.

Вот почему многие люди обратились к вейпингу. Хотя вейпинг также включает в себя вдыхание никотина, он не содержит тех же химических веществ, что и сигареты.

Устройства для вейпинга

Устройства для вейпинга состоят из нескольких частей. Есть батарейный блок или встроенный аккумулятор, который питает устройство.

Когда электронное устройство включено, вейпер нажимает кнопку, и хлопок внутри спиралей нагревается. (И этот хлопок был пропитан жидкостью для электронных сигарет, состоящей из никотина, некоторых ароматизаторов и нескольких других безопасных для пищевых продуктов ингредиентов, кстати).

Затем вейперы вдыхают дым или «облако», которое образуется при нагревании жидкости для электронных сигарет.

Существует множество устройств для вейпинга, от самодельной электроники, которая требует, чтобы вы сами выбирали, сколько пара вы хотите за раз, до стандартных электронных сигарет.

Независимо от того, какой вид вы выберете, одно можно сказать наверняка: они могут повредить вашей производительности в тренажерном зале.

Как вейпинг влияет на мою физическую активность?

Несмотря на то, что вейпинг считается немного более безопасным, чем сигареты — в основном потому, что в него добавляется меньше химикатов, — он все же плохо сочетается с физическими упражнениями. Простой акт вдыхания чего-либо, кроме кислорода, может повлиять на общую емкость легких.

Поскольку во время тренировки вы используете легкие, неспособность дышать столько, сколько вам нужно, может значительно сократить ваши тренировки. В конечном итоге вы можете начать кашлять, наклоняться, пытаясь отдышаться, или, по крайней мере, не сможете закончить свой обычный режим.

По этой и многим другим причинам вейпинг и физические упражнения плохо уживаются. Одно всегда будет влиять на другое.

Влияет ли вейпинг на рост мышц?

Конечно, невозможность нормально дышать во время тренировки касается в основном кардио и выносливости. Что с ростом мышц? Как оказалось, вейпинг может снизить вероятность достижения ваших целей в поднятии тяжестей.

Вот лишь некоторые из факторов, которые мешают вейпингу, когда вы находитесь в спортзале.

Источники топлива

Чтобы нарастить мышечную массу, вам необходимо правильно питать свое тело. Некоторые бодибилдеры предпочитают накапливать избыток калорий, которые они могут превратить в мышцы, в то время как другие используют протеиновые порошки и другие добавки, чтобы дать своим мышцам именно то, что им нужно для роста.

Однако, когда вы вейпите, у вас пропадает аппетит. Это связано с тем, что никотин является естественным средством для подавления аппетита.

Если вы когда-нибудь задумывались, почему люди набирают вес после того, как бросили курить, то это потому, что к ним возвращается аппетит. У бодибилдеров или тех, кто хочет нарастить большие мышцы, неспособность правильно питаться может лишить их энергии для тренировок, не говоря уже о топливе, необходимом для наращивания мышц.

Ваша способность наращивать мышцы

Вы когда-нибудь задумывались, почему людям говорят бросить курить после любой операции? Дело не только в том, что вейпинг — это плохо. Помимо того, что это вредно для вашего здоровья, может произойти отсутствие апоптоза.

Чтобы нарастить большие мышцы, нужно их повредить. Когда вы поднимаете тяжести, вы на самом деле вставляете микроскопические слезы в используемые мышцы. По мере того, как эти мышцы начинают заживать, они создают новые клетки поверх разорванной области, в результате чего ваши мышцы становятся больше.

Апоптоз — это медицинский термин, обозначающий то, что происходит, когда старые, поврежденные клетки отмирают и на их месте образуются новые клетки. Когда вы парите никотин, препарат вмешивается в этот процесс, предотвращая апоптоз. В результате ваши мышцы, вероятно, не вырастут такими большими, как вам хотелось бы.

Ваше общее кровяное давление

Ваше кровяное давление играет огромную роль в общем состоянии вашего здоровья. Тренировки, особенно кардио, тренируют вашу сердечно-сосудистую систему, делая ее более здоровой и эффективной. В результате ваше кровяное давление снизится и останется в пределах нормы.

Чтобы нарастить мышечную массу, вам нужно часто поднимать тяжести, поэтому точные показатели артериального давления помогут вам оставаться в пресловутой игре.

Но только не при вейпинге. Никотин связан с высоким кровяным давлением, поэтому, даже если вы регулярно тренируетесь, вы подвергаетесь большому риску таких вещей, как сердечные приступы и инсульты. Оба они могут поставить крест на планах поднятия тяжестей.

Частота сердечных сокращений

Как и артериальное давление, частота сердечных сокращений играет важную роль в оценке вашего здоровья. Частота сердечных сокращений обычно составляет от 60 до 100 ударов в минуту, хотя те, кто в хорошей форме, как правило, находятся в нижней части спектра.

Помните, что когда вы тренируетесь, вам нужно достичь целевого пульса, чтобы увидеть какой-либо прогресс. Это несколько выше, чем частота сердечных сокращений в состоянии покоя, и варьируется от человека к человеку.

Проблема с никотином заключается в том, что он может искусственно повышать частоту сердечных сокращений, заставляя вас работать усерднее, чтобы достичь целевого уровня. Объедините это с более высоким кровяным давлением, и вы можете ожидать сердечного приступа.

Уровень кортизола и миостатина

Вы, наверное, слышали о кортизоле, также известном как гормон стресса. Постоянный стресс вызывает повышение уровня кортизола, но то же самое происходит и с вейпингом.

Никотин заставляет организм вырабатывать больше кортизола. В свою очередь, наличие большего количества кортизола напрямую влияет на количество тестостерона в вашем организме.

Кроме того, никотин может повышать уровень миостатина. Высокий уровень миостатина может препятствовать росту мышц, из-за чего трудно увидеть плоды ваших усилий по поднятию тяжестей.

Ваш уровень тестостерона

Ваши мышцы и уровень тестостерона связаны. Это верно даже для женщин, у которых в организме есть гормон, хотя и меньше, чем у мужчин. Чтобы набрать мышечную массу, необходимо, чтобы тестостерон в организме был на оптимальном уровне. Он работает с рецепторами андрогенов в ваших мышечных клетках, позволяя этим клеткам продолжать расти.

Как вы, наверное, догадались, никотин также прерывает этот процесс, заставляя ваше тело вырабатывать меньше тестостерона, одновременно препятствуя росту мышц.

Ваша способность регулировать инсулин

Знаете ли вы, что инсулин технически является гормоном? Он превращается в белок, который синтезируется организмом, когда вы едите сладкую или богатую углеводами пищу. Когда вы вейпите, вы фактически препятствуете способности вашего организма регулировать инсулин, вызывая состояние, называемое резистентностью к инсулину.

Чтобы увеличить ваши мышцы, вам нужен инсулин, чтобы он выполнял свою работу, помогая вашим мышцам поглощать глюкозу, которая высвобождается после одного из вышеупомянутых приемов пищи. Глюкоза питает ваши мышцы, позволяя вам поднимать более тяжелые веса и тренироваться в течение более длительного периода времени.

Без достаточного количества инсулина в организме ваши мышцы не будут иметь энергии, необходимой им для поднятия тяжестей.

Вейпинг и набор мышечной массы

Как видите, вейпинг и набор мышечной массы несовместимы. Хотя вейпинг лучше для вас, чем курение сигарет, никотин в электронных соках, электронных сигаретах и ​​капсулах для вейпинга может фактически препятствовать росту мышц.

Вы не только будете больше беспокоиться о сердечных заболеваниях и высоком кровяном давлении, но и никотин воздействует на некоторые гормоны, участвующие в росте мышц.

Итак, что ты можешь сделать лучше всего? Откажитесь от курения и вейпинга вообще. Вы будете лучше работать в тренажерном зале и увидите, как прирост мышечной массы происходит именно там, где вы этого хотите. Это однозначно лучший вариант!

Остались вопросы о том, как вейпинг влияет на вашу способность видеть результаты в тренажерном зале? Свяжитесь с нами!

Источники:

Как вейпинг влияет на рост мышц | Журнал Women’s Health

Как курение влияет на вашу тренировку | Smokefree

Вейпинг и бодибилдинг: все, что вам нужно знать | FightBookMMA

Время бросить курить: как курение влияет на физическую форму

17 апреля 2023 г. sportsmedicineweekly Блог, Фитнес, профилактика Комментарии отключены на время бросить курить: как курение влияет на физическую форму

Общеизвестно, что курение вредно для здоровья. Тем не менее, многие люди до сих пор не знают, на сколько аспектов вашей жизни влияет регулярное курение и потребление никотина. Когда дело доходит до тренировок и вашей физической формы, курение может иметь множество побочных эффектов, которые не только замедлят ваш прогресс, но в некоторых случаях полностью его остановят.

Мешает тренировке Мало того, что у курильщиков выше частота сердечных сокращений, что затрудняет работу в полную силу, у них также снижается кровоток.

Когда мы тренируемся, нам нужна кровь, чтобы добраться до наших мышц, чтобы обеспечить их энергией и насыщением кислородом. Если у вас ограничен кровоток, ваши мышцы устают быстрее, чем обычно. Замена сигарет никотином по рецепту — отличный способ начать обращать вспять эти проблемы.

Снижает уровень тестостерона 

Курение может резко снизить уровень тестостерона, что, в свою очередь, замедлит рост и развитие мышц. Исследования также показали, что длительное курение также может привести к деградации мышц.

Курение также может серьезно повредить клетки нашего организма, вырабатывающие тестостерон. Когда уровень тестостерона становится слишком низким, мышцы заменяются жиром; у мужчин это чаще всего происходит в области груди.

Повышает уровень кортизола 

Удивительно, но курение повышает уровень кортизола. Кортизол является химическим веществом, ответственным за стресс, и когда уровень кортизола повышается, он снижает выработку тестостерона и, следовательно, снижает ваши спортивные результаты.

Делает вас резистентными к инсулину 

Инсулин является важным фактором, когда речь идет о наращивании и поддержании мышечной массы. Когда вы курите, ваше тело становится все более и более устойчивым к инсулину, что не только замедляет рост мышц, но и может привести к диабету.

Затрудненное дыхание

Курение приводит к тому, что легкие значительно снижают производительность и перерабатывают кислород так эффективно, как если бы они находились внутри некурящего человека. Одышка может привести к тому, что курильщики почувствуют себя невероятно уставшими гораздо быстрее, чем если бы они не были курильщиками.

Другие побочные эффекты

В дополнение к проблемам, перечисленным выше, курение может оказывать пагубное воздействие почти на каждую часть вашего тела и связано со многими другими заболеваниями.

Рак

Рак является одной из самых серьезных проблем, связанных с курением, а также наиболее распространенным заболеванием среди всех курильщиков. Что может шокировать многих, так это то, сколько различных видов рака вызывает курение. Курение может вызвать рак полости рта, горла, голосового аппарата, пищевода, мочевого пузыря, кишечника, шейки матки, почек, печени, желудка, поджелудочной железы и легких.

Кровообращение

Учитывая, что курение повреждает кровеносные сосуды и, следовательно, влияет на кровообращение и здоровье сердца. Это может привести к целому ряду очень серьезных состояний. Плохое здоровье сердца и снижение кровообращения могут увеличить ваши шансы на сердечный приступ, инсульт, ишемическую болезнь сердца, заболевания периферических сосудов и цереброваскулярные заболевания.

Dental Health

Курение может повредить ваши зубы и десны. Это не только ослабит зубную эмаль, облегчая образование кариеса и сколов, но также может привести к развитию язв и абсцессов во рту. Одна из менее серьезных, но все же серьезных проблем заключается в том, что у курильщиков появляется неприятный запах изо рта и желтеют зубы.

Здоровье кожи

Курение оказывает множественное воздействие на кожу, но некоторые из наиболее распространенных: оно увеличивает вероятность развития высыпаний или прыщей, вы теряете эластичность и начинаете выглядеть старше в жизни, а также у вас развивается морщины гораздо раньше в жизни тоже.

Ослабленная иммунная система

Многие исследования показали, что курильщики чаще болеют и остаются больными дольше, чем некурящие. Это связано с тем, что курение ослабляет вашу иммунную систему и, следовательно, вам легче заболеть.

Как уже упоминалось, большая проблема заключается в том, что курильщики дольше болеют, а это означает, что у них больше шансов заболеть более тяжелыми заболеваниями, такими как простуда или грипп, переходящий в пневмонию. Ослабленная иммунная система по сравнению с ограниченным кровотоком также может привести к тому, что курильщикам будет гораздо труднее заживлять раны. Даже что-то такое маленькое, как струп, может занять гораздо больше времени, чтобы зажить, потому что тело не в лучшем состоянии, чтобы исправить это.

Это становится еще большей проблемой, если курильщику предстоит операция, так как более серьезная рана, вызванная операцией, может легко инфицироваться, если она не заживает достаточно быстро.

Здоровье волос

Еще одним интересным и неожиданным побочным эффектом курения являются проблемы с волосами. Некоторые исследования показали, что курильщики, как правило, раньше и быстрее седеют, в то время как у других, как правило, сухие, нездоровые волосы и кожа головы.

Потеря слуха

Курение также может привести к потере слуха. Курение влияет на приток крови к внутреннему уху, и из-за этого внутреннее ухо со временем повреждается, и слух медленно ухудшается.

В некоторых более тяжелых случаях может произойти полная потеря слуха, так как внутреннее ухо становится слишком поврежденным, чтобы функционировать.

Заключительные мысли

Если вы хотите улучшить свою физическую форму и здоровье, пришло время бросить курить. Наука показывает, что курение может иметь многочисленные побочные эффекты, которые не только будут препятствовать достижению ваших целей в фитнесе, но, вполне возможно, серьезно повлияют на ваше здоровье.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть полный список воспроизведения подкастов.