Быстрее, выше, свежее: уличная физкультура — Учёба.ру
Магистратура МГУ им. М.В.Ломоносова
для выпускников технических и химических факультетов
Колледж экономических международных связей
Для выпускников 9 и 11 классов.
Высшее образование онлайн
Федеральный проект дистанционного образования.
Я б в нефтяники пошел!
Пройди тест, узнай свою будущую профессию и как её получить.
Технологии будущего
Вдохновитесь идеей стать крутым инженером, чтобы изменить мир
Студенческие проекты
Студенты МосПолитеха рассказывают о своих изобретениях
Химия и биотехнологии в РТУ МИРЭА
120 лет опыта подготовки
Международный колледж искусств и коммуникаций
МКИК — современный колледж
Английский язык
Совместно с экспертами Wall Street English мы решили рассказать об английском языке так, чтобы его захотелось выучить.
15 правил безопасного поведения в интернете
Простые, но важные правила безопасного поведения в Сети.
Олимпиады для школьников
Перечень, календарь, уровни, льготы.
Первый экономический
Рассказываем о том, чем живёт и как устроен РЭУ имени Г.В. Плеханова.
Билет в Голландию
Участвуй в конкурсе и выиграй поездку в Голландию на обучение в одной из летних школ Университета Радбауд.
Цифровые герои
Они создают интернет-сервисы, социальные сети, игры и приложения, которыми ежедневно пользуются миллионы людей во всём мире.
Работа будущего
Как новые технологии, научные открытия и инновации изменят ландшафт на рынке труда в ближайшие 20-30 лет
Профессии мечты
Совместно с центром онлайн-обучения Фоксфорд мы решили узнать у школьников, кем они мечтают стать и куда планируют поступать.
Экономическое образование
О том, что собой представляет современная экономика, и какие карьерные перспективы открываются перед будущими экономистами.
Гуманитарная сфера
Разговариваем с экспертами о важности гуманитарного образования и областях его применения на практике.
Молодые инженеры
Инженерные специальности становятся всё более востребованными и перспективными.
Табель о рангах
Что такое гражданская служба, кто такие госслужащие и какое образование является хорошим стартом для будущих чиновников.
Карьера в нефтехимии
Нефтехимия — это инновации, реальное производство продукции, которая есть в каждом доме.
Рефераты по физкультуре и спорту
16 Декабря 2013, курсовая работа
Цель исследования: изучить процесс адаптивного физического воспитания инвалидов с нарушением зрения.
Задачи исследования:
Представить анатомо-физиологические аспекты зрительного анализатора.
Проанализировать клинику и патогенез при нарушении зрения по данным научно-исследовательской литературы.
Изучить средства и методы адаптивного физического воспитания лиц с нарушением зрения по данным научно-исследовательской литературы.
Определить адекватные методы оценки эффективности средств адаптивного физического воспитания для лиц с нарушением зрения по данным научно-исследовательской литературы.
17 Января 2013, курсовая работа
Целью исследования является оптимизация средств и методов, используемых в развитии специальной выносливости у юных борцов.
Для достижения поставленной цели необходимо решить следующие задачи:
— проанализировать научно-методическую литературу по данной теме;
— рассмотреть методы и средства развития специальной выносливости;
— провести исследование;
— проанализировать полученные результаты исследования.
17 Сентября 2013, контрольная работа
В течение многих десятилетий советские тяжелоатлеты господствовали на мировом помосте, большинство из них становились неоднократными мировыми рекордсменами, некоторые стали легендами отечественного спорта: Григорий Новак, Леонид Жаботинский, Юрий Власов, Аркадий Воробьев, Василий Алексеев — был признан самым выдающимся тяжелоатлетом ХХ века, Юрик Варданян, Султан Рахманов, Андрей Чемеркин, Давид Ригерт, Борис Селицкий, Алексей Медведев.
Их имена золотыми буквами навсегда вписаны в историю мировой тяжелой атлетики.
17 Ноября 2014, реферат
Фигурное катание — конькобежный вид спорта, относится к сложно координационным. Основная идея заключается в передвижении спортсмена или пары спортсменов на коньках по льду с переменами направления скольжения и выполнением дополнительных элементов (вращением, прыжками, комбинаций шагов, поддержек и др.) под музыку.
13 Сентября 2012, реферат
Связь двигательных качеств на высоком уровне из развития такова, что практически развитие одного из них тормозит развитие другого. Однако характер и величина этого явления зависит не от особенностей отдельных двигательных качеств, а от применяемых средств и нагрузок в процессе подготовки (тренировки).
Например, установлено, что силовые упражнения могут отрицательно влиять на быстроте движений без отягощений, а также не проявления выносливости, особенно скоростной и т. д.
21 Ноября 2012, реферат
Под физическими качествами понимают качественные особенности двигательного действия: силу, быстроту движения (скорость), гибкость и выносливость, координацию движения (ловкость). Развитие физических качеств осуществляется в процессе занятий физическими упражнениями по специально разработанным методам и представляет собой целостный процесс, объединяющий отдельные взаимосвязанные стороны совершенствования физических, функциональных психофизиологических возможностей человека.
24 Ноября 2013, реферат
Для того чтобы уверенно выполнить элементы динамической и статической силы, в разминку следует включить упражнения для укрепления лучезапястного сустава. Поскольку при сгибании и разгибании рук в упоре лежа при выполнении упоров и прыжков с приземлением в упор лежа, вес тела ложится на кисти, поэтому у многих спортсменов после тренировок долго сохраняются болевые ощущения в лучезапястном суставе.
Для укрепления лучезапястного сустава рекомендуются знакомые всем упражнения, которые необходимо включать в разминку.
26 Декабря 2013, реферат
В комплекс необходимых теннисисту физических качеств входят гибкость, сила, быстрота, прыгучесть, ловкость и выносливость. Все они тесно взаимосвязаны и проявляются во время игры в специфических формах. Так. быстрота находится в прямой зависимости от гибкости и силы, а сила, в свою очередь, — от этих двух качеств. Существенное значение в физической подготовке имеет и способность к расслаблению, от которой во многом зависит развитие и проявление всех физических качеств.
22 Января 2014, реферат
Воспитание физических качеств, как правило делится на две части :общую и специальную физическую подготовку .Общая физическая подготовка применяется для развития основных физических качеств и служит базой для выработки специальных качеств, необходимых в определенном виде спорта. Для общего физического развития применяют упражнения общеразвивающего характера- элементы различных видов спорта, оказывающие большое воздействие на все системы организма.
17 Апреля 2013, курсовая работа
Развитие физических качеств школьников — одна из главных задач физического воспитания. Однако в последние годы наметилась устойчивая тенденция к снижению уровня физической подготовленности и других признаков современных школьников.
15 Апреля 2014, курсовая работа
Цель работы: рассмотреть развитие физических качеств у детей дошкольного возраста.
Достижение поставленной цели обусловило решение следующих задач:
1. Анализ психолого-педагогической литературе по проблеме;
2. Описать развитие физических качеств у детей дошкольного возраста.
18 Февраля 2013, доклад
Физическое воспитание ребёнка в условиях учреждений для детей дошкольного возраста является важной и ответственной задачей общественного воспитания, т.к. все дети, начиная с самого раннего возраста, должны расти здоровыми, крепкими, гармонически развитыми. Именно в дошкольном детстве формируется здоровье, общая выносливость, работоспособность, активная жизнедеятельность и другие качества, необходимые для всестороннего развития личности.
30 Января 2013, реферат
Относительная сила — величина абсолютной силы, приходящаяся на 1 кг массы человека. Методы воспитания силы могут быть очень разнообразными, их выбор зависит от цели. На учебно-тренировочных занятиях используются методы воспитания силы.
10 Декабря 2014, реферат
Прогрессивные идеи передовых представителей эпохи Возрождения, по сути дела, не оказали существенного влияния на практику физического воспитания того времени, поскольку они, во-первых, значительно опережали то время; во-вторых, в большинстве учебных заведений по-прежнему господствовали концепции церковных кругов, выступавших против физического воспитания.
Однако своей деятельностью они создали все предпосылки для того, что бы элементы физической культуры вошли в новую эпоху Просвещения
25 Августа 2013, реферат
Физическое воспитание — это педагогический процесс, который направлен на совершенствование форм и функций организма человека, формирование двигательных навыков, умений связанных с ними знаний, а также на воспитание физических качеств. Физическое воспитание связано с другими сторонами воспитания — нравственной, эстетической, производственной, трудовой.
23 Октября 2013, реферат
Важнейшее достояние человеческой цивилизации — культура. Культура обозначает совокупность всего создания усилиями людей. Сюда же относится наука, техника, искусство, литература, общественный строй и многое другое. В качестве носителей культуры выступают люди, среди которых к ее активным передатчикам относятся педагоги. На протяжении веков ученые пытались определить, что же включает в себя это обширное понятие.
Бесспорен лишь тот факт, что физическая культура является одним из составляющих элементов человеческой культуры и уже поэтому не может остаться незамеченным. Чем больше человек обращает внимание на свой организм, стремясь достичь идеала, тем важнее для него становится система теоретических знаний и практических навыков, направленных на раскрытие потенциала, заложенного в человеческом существе, т.е. физическая культура.
03 Июня 2013, реферат
В работе рассмотрены вопросы:
— развитие идейно-теоретических и научных основ системы физического воспитания и спорта;
— Учение П.Ф. Лесгафта о физическом образовании и его педагогическая деятельность;
— Физическая подготовка в учебных заведениях и в армии;
— Создание спортивных клубов и развитие спорта;
— Вступление России в олимпийское движение.
23 Мая 2013, реферат
Актуальность исследования.
Футбол (англ. football, от foot — нога и ball — мяч) — спортивная игра на травяном поле, в которой две противоборствующие команды (по 11 человек в каждой), используя ведение и передачи мяча ногами или другой частью тела (кроме рук), стремятся забить его в ворота соперника и не пропустить в свои.
Футбольное поле — 90-120 х 45-90 м, продолжительность игры — 90 мин (2 тайма по 45 мин с перерывом 15 мин).
11 Апреля 2013, реферат
Целью нашей дипломной работы является изучение развития и становление футбольного клуба Торпедо Владимир. Достижение этой цели предопределяет ряд задач:
Изучить развитие и становление футбола в России
Проанализировать развитие футбола во Владимире
Дать краткую характеристику выступления футбольного клуба Торпедо Владимир на Российском уровне
30 Мая 2013, реферат
Игра в футбол требует разносторонней подготовки, большой выносливости, силы, скорости и ловкости, сложных и разнообразных двигательных навыков.
Систематическое занятия футболом способствуют физическому развитию и укреплению здоровья. У футболистов отмечается правильное телосложение и высокие показатели физического развития: выше среднего рост, соответствующее его величине вес, жизненная емкость легких и окружность груди, высокая амплитуда грудной клетки, становая сила, хорошо развитая мускулатура, особенно нижних конечностей (развитие мышц плечевого пояса и верхних конечностей сравнительно отстает).
13 Апреля 2013, контрольная работа
Здоровье всегда считалось главной ценностью человека, основой гармоничного развития личности и величайшим благом.
«Здоровье есть высочайшее богатство человека» – говорил знаменитый врач древности Гиппократ. По мнению философа Артура Шопенгауэра, девять десятых нашего счастья зависят от здоровья.
Анализ различных существующих сегодня методик определения здоровья человека показал, что они чрезвычайно разнообразны, отражают разные цели и подходы авторов к пониманию самой проблемы.
09 Января 2013, дипломная работа
Цель исследования – изучить развитие эмоционально-волевой сферы спортсменок, занимающихся боксом.
Задачи исследования:
1.Провести теоретический анализ научной и учебно-методической литературы по боксу как виду спортивной деятельности и структуре подготовки спортсменов.
2.Провести теоретический анализ влияния эмоционально-волевой сферы человека на процесс спортивной деятельности.
3.Выявить особенности развития эмоционально-волевой сферы спортсменок, занимающихся боксом.
27 Ноября 2013, реферат
Дие́та (греч.— образ жизни, режим питания) — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом. Диета может характеризоваться такими факторами, как химический состав, физические свойства, кулинарная обработка еды, а также время и интервалы приёма пищи. Диеты различных культур могут иметь существенные различия и включать или исключать конкретные продукты питания. Предпочтения в питании и выбор диеты влияют на здоровье человека. В современном понятии, разгрузочные дни — это «выходные» для человеческого организма.
26 Марта 2013, реферат
Перейти на раздельное питание никогда не поздно, можно делать это постепенно — к примеру, начать с одного дня в неделю. Со временем вы привыкнете к новому сочетанию продуктов и даже ощутите необычный тонкий вкус пищи. Эффект появится через два-три месяца или даже раньше, если будет проводиться и очистка организма, прежде всего — кишечника.
09 Мая 2015, реферат
В работе описаны виды спорта:
регби, гандпол,
Волейбол
Настольный теннис (пинг-понг)
Те́ннис, или большой теннис
Баскетбо́л
Хокке́й
Корфбол
24 Октября 2014, реферат
Баскетбол — игра с мячом, завоевавшая у нас в стране огромную популярность. Систематически баскетболом занимается более трех миллионов детей, подростков, юношей и взрослых.
Современный баскетбол — быстрая игра. Она строится на неожиданных рывках, мгновенных остановках, требует бега со скоростью лучших спринтеров.
03 Марта 2013, реферат
Разминка нужна для того, чтобы подготовить организм к выполнению интенсивной работы. После правильной разминки изменяется частота и глубина дыхания, благодаря чему увеличивается вентиляция легких, работоспособность, усиливается деятельность сердечно-сосудистой системы, улучшается обмен веществ, разогреваются мышцы, что очень важно перед занятием.
12 Февраля 2015, реферат
Разминка — это короткая подготовка к спортивной тренировке или растяжке, проводимая непосредственно перед началом упражнений.
Разминка снижает уровень возможного дискомфорта во время тренировок, а также уменьшает риск получения травм.
15 Декабря 2012, практическая работа
Проведение способом показа:
1.Название упражнения.
2.ИП (положение ног ,рук).
3.Посмотрите упражнение.
4.Показ на необходимое количество отсчета.
5.Исходное положение принять.
6.Упражнение НАЧИ-НАЙ.
7.Количество повторений 7-8.
8.Перед последним повторением сказать И.
13 Февраля 2013, курсовая работа
ель и задачи исследования: Изучить спорт как один из компонентов физической культуры и определить социальную функцию спорта и основные направления в развитии спортивного движения. Методы исследования: анализ научно-методической литературы и ее обобщение.
Что такое разминка по физкультуре сочинение
| ✅ Тип бумаги: Бесплатное эссе | ✅ Предмет: Физическое воспитание |
| ✅ Количество слов: 1011 слов | ✅ Опубликовано: 1 января 2015 г. |
Ссылка на это
Поделись этим: Фейсбук Логотип Facebook Твиттер Логотип Твиттера Реддит Логотип Reddit LinkedIn Логотип LinkedIn WhatsApp Логотип WhatsApp
Обычно перед занятиями техническими видами спорта или физическими упражнениями проводится разминка. Разминка обычно состоит из постепенного увеличения интенсивности физической активности (увеличение пульса), упражнения на подвижность суставов, растяжку и спортивную деятельность. Например, перед бегом или интенсивным спортом можно медленно пробежаться трусцой, чтобы разогреть мышцы и увеличить частоту сердечных сокращений. Важно, чтобы разминка была специфичной для последующего упражнения, а это означает, что упражнения (разминка) должны подготовить мышцы к использованию и активировать энергетические системы, необходимые для этой конкретной деятельности. Риски и преимущества сочетания растяжки с разминкой неоднозначны и в некоторых случаях оспариваются. Разминка подготавливает тело морально и физически.
Типы разминки:
Баллистическая растяжка: Баллистическая растяжка (включающая подпрыгивания или рывки) предназначена для того, чтобы помочь больше разгибать конечности во время упражнений, чтобы позволить человеку быть более подвижным и гибким. Однако этот тип растяжки может привести к травме и обычно не рекомендуется.
Статическая растяжка: сгибание мышц для предотвращения травм и повышения гибкости и ловкости. Обратите внимание, что некоторые источники не рекомендуют статическую растяжку, поскольку мышцы более подвержены повреждениям, если их растягивать в холодном состоянии. Статическая растяжка в течение слишком долгого времени также может временно ослабить мышцы.
Преимущества правильной разминки:
Повышение мышечной температуры. Температура внутри мышц, задействованных во время разминки, повышается. Разогретая мышца сильнее сокращается и быстрее расслабляется. Таким образом, можно увеличить как скорость, так и силу. Кроме того, вероятность перерастяжения мышцы и получения травмы намного меньше.
Повышение температуры тела — повышает эластичность мышц, а также снижает риск растяжений и растяжений.
Расширение кровеносных сосудов. Это снижает сопротивление кровотоку и снижает нагрузку на сердце.
Повышение эффективности охлаждения — активируя механизмы рассеивания тепла в организме (эффективное потоотделение), спортсмен может эффективно охлаждаться и помогает предотвратить перегрев в начале соревнования или гонки.
Повышенная температура крови. Температура крови повышается, когда она проходит через мышцы. По мере повышения температуры крови связывание кислорода с гемоглобином ослабевает, поэтому кислород становится более доступным для работающих мышц, что может повысить выносливость.
Улучшенный диапазон движений — диапазон движений вокруг сустава увеличен.
Зачем нужна разминка и заминка?
Разминка:
Начало разминки является сигналом для тела о том, что упражнение вот-вот начнется, форма умственной подготовки.
Разминка также является триггером для нервно-мышечной системы, что связи между нервной системой и различными группами мышц будут использоваться в ближайшее время. В то время как нехватка доступного тренировочного времени и желание приступить к основным частям тренировки или деятельности являются наиболее распространенными причинами того, почему некоторые разминки не являются тщательными, многочисленные исследования спортивной науки подтвердили, что тщательная разминка снижает уровень травм при повышении общей спортивной результативности.
Хотя интенсивность и продолжительность разминки могут варьироваться в зависимости от индивидуальных обстоятельств, доказательством того, что желаемое увеличение сердечно-сосудистой деятельности и повышение внутренней температуры тела, соответствующее мышечному теплу, является создание легкой до умеренной степени пота. Минимальная разминка, когда спортсмен не занимается определенной или целенаправленной деятельностью, обычно длится от восьми до десяти минут.
Эта разминка может включать в себя очень легкий бег трусцой или энергичную ходьбу с выраженным размахиванием руками для увеличения частоты сердечных сокращений. Когда разминка проводится в холодную погоду, организму может потребоваться более длительный период времени для достижения желаемого сердечно-сосудистого и терморегуляторного эффекта. Спортсмен может выполнять некоторые специфические для вида спорта разминочные движения, чтобы получить пользу.
После того, как тело активизировано посредством базовой разминки, спортсмен может приступить к программе растяжки. Все группы скелетных мышц более уязвимы к растяжению и разрывам, если мышцы агрессивно растягиваются без разминки. Наиболее эффективный метод растяжки, статическая растяжка, требует, чтобы спортсмен удерживал мышечную структуру в растянутом положении в течение 20-30 секунд. Особенно важно выполнять статическую растяжку для мышц, которые в первую очередь будут задействованы в предстоящей деятельности.
Заминка:
Основной целью фазы заминки является постепенное снижение уровня активности тела во время тренировки или соревнования.
Эффективная программа заминки постепенно снижает частоту сердечных сокращений человека до нормального уровня и способствует эффективному удалению метаболических отходов, таких как молочная кислота, вырабатываемая сердечно-сосудистой системой. Не менее важно и то, что правильная заминка подготовит мышцы к следующей тренировке или действию. Нет убедительных научных доказательств того, что охлаждение обязательно уменьшает состояние, известное как отсроченная болезненность мышц. Это состояние часто возникает у спортсменов, чьи мышцы подвергались интенсивной тренировке, при этом мышечный дискомфорт не возникает в течение 24–48 часов после тренировки. Тем не менее, общее состояние мышц улучшается за счет процесса заминки, независимо от того, болят ли впоследствии мышцы.
Простым и эффективным способом заминки является продолжение упражнений с низкой интенсивностью в течение примерно 10 минут на каждый час энергичных упражнений сразу после завершения основного упражнения. Разрыв между более высокими уровнями интенсивности контрпродуктивен для целей постепенного возврата к уровням отдыха.
Упражнения на растяжку той же степени и уровня интенсивности, что и при разминке, также полезны, так как мышцы должным образом разогреваются от активности.
Фотографии разминки и заминки:
Поделись этим: Фейсбук Логотип Facebook Твиттер Логотип Твиттера Реддит Логотип Reddit LinkedIn Логотип LinkedIn WhatsApp Логотип WhatsApp
Процитировать эту работу
Чтобы экспортировать ссылку на эту статью, выберите стиль ссылки ниже:
- АПА
- ГНД
- МЛА-7
- Гарвард
- Ванкувер
- Википедия
- ОСКОЛА
UKEssays. (ноябрь 2018 г.). Что такое сочинение по физкультуре для разогрева. Получено с https://us.ukessays.com/essays/physical-education/what-is-warm-up-physical-education-essay.php?vref=1 Ссылка скопирована в буфер обмена.
«Эссе по физкультуре для разминки». ukessays.com. 11 2018. UKEssays. 06 2023 
php?vref=1>.
Ссылка скопирована в буфер обмена.
«Эссе по физкультуре для разминки». UKEssays. ukessays.com, ноябрь 2018 г. Интернет. 17 июня 2023 г.
УКЭссе. Ноябрь 2018. Эссе по физкультуре «Что такое разминка». [В сети]. Доступно по адресу: https://us.ukessays.com/essays/physical-education/what-is-warm-up-physical-education-essay.php?vref=1 [Проверено 17 июня 2023 г.]. Ссылка скопирована в буфер обмена.
UKEssays. Что такое сочинение по физкультуре для разогрева [Интернет]. ноябрь 2018 г. [По состоянию на 17 июня 2023 г.]; Доступно по адресу: https://us.ukessays.com/essays/physical-education/what-is-warm-up-physical-education-essay.php?vref=1. Ссылка скопирована в буфер обмена.
{{цитировать веб-сайт|последний=ответы |первый=все |url=https://us.ukessays.com/essays/physical-education/what-is-warm-up-physical-education-essay.
