11 фитнес-каналов на YouTube, которые помогут оставаться в форме / AdMe
Если вы хотите привести в порядок свою фигуру, укрепить здоровье и при этом не потратить кучу денег на инструкторов и занятия в фитнес-центре, то эта статья для вас. Здесь мы собрали 11 лучших каналов на YouTube, на которых можно найти тренировки на любой вкус.
Редакция ADME верит, что результаты не заставят себя долго ждать и уже скоро вы увидите, как меняется ваше тело.
Blogilates
Сочетание элементов пилатеса и силовой аэробики, которые под популярную музыку выполняет сертифицированный инструктор Кейси Хо, помогут быстро прийти в форму. А 5-минутные видео отлично подойдут для тех, у кого нет времени на долгие тренировки.
Official Barstarzz
Эта команда фитнес-тренеров показывает на своем примере, что для занятий фитнесом не нужно дорогостоящее оборудование и абонемент в фитнес-зал, ведь заниматься фитнесом можно в любом месте, даже на полу вашего офиса.
Если обычные тренировки надоели, то вам сюда.
Strength Camp
Силач Эллиот Халс поможет вам создать «сильнейшую версию себя». Халс проводит тренировки предельно ясно. Некоторые упражнения нужно выполнять с дополнительным оборудованием, поэтому необходимо убедиться, что веса для снарядов подобраны правильно.
Clubfitz
Зажигательные танцевальные тренировки прямо с экрана компьютера. Поскольку большинство роликов — записи с настоящих занятий, то и вправду ощущение, что занимаешься в большой группе людей.
Scooby
54-летний инженер под ником «Скуби» доказывает всему миру, что для занятий фитнесом нет возрастных ограничений. «Домашние тренировки» не значит «легкие тренировки» — они могут быть столь же эффективными, как и в тренажерном зале», -утверждает Скуби. Это отличный видеоблог для тех, кто хочет иметь хорошую физическую форму, но не тратить при этом много денег.
Yoga with Adriene
Канал Эдриэн Мишлер превратит вашу гостиную в студию йоги.
Тут есть обучающие видео по йоге на все случаи жизни: йога на рабочем месте, йога от головной боли и даже йога от разбитого сердца.
Fitness Blender
Супруги Даниил и Келли демонстрируют, как весело и эффективно заниматься фитнесом вдвоем. Во время видеоурока на экране выдается информация о том, сколько примерно килокалорий сжигается, пока вы выполняете то или иное упражнение. Это отлично мотивирует!
Six-pack stomach
Этот канал показывает, что нужно делать, чтобы иметь идеальный живот. В дополнение к этому тут есть советы о том, как сделать тренировку эффективнее, а также советы по правильному питанию. Если вы всегда мечтали о животе с 6 кубиками пресса, то вам однозначно нужно посмотреть эти ролики.
S Arah Fit
Фитнес-инструктор и блогер Сара поможет развить страсть к здоровому образу жизни. Она ведет свой канал с 2006 года, и на нем можно найти не только ролики с упражнениями, но и рецепты и советы по диетам.
Body Rock
Это еще один ресурс с упражнениями, которые можно делать в любое время и в любом месте.
Высокоинтенсивные интервальные тренировки, которые вы можете найти здесь, прекрасно подходят для сжигания жира и улучшают метаболизм.
Tone It Up
Если в качестве мотивации хотите смотреть на тренеров с безупречной фигурой — выбирайте Tone It Up. В качестве бонуса отличные пляжные пейзажи, шум моря и красивые заставки. А еще здесь можно найти советы по правильному питанию.
via: businessinsider
Берегите себя, тренируйтесь дома: 15 лучших приложений и Youtube каналов, которые смотивируют не забить на спорт | Красота и Здоровье
Во время работы из дома остается только один вариант, чтобы поддерживать себя в форме, — заниматься дома. Теперь ни вечеринки с друзьями, ни деловые встречи, ни неудобная локация зала не встанут между вами и спортом. Мы собрали самые удобные YouTube-каналы и сервисы, с которыми тренировки станут только в удовольствие.
YouTube-каналы
1. Elina Fedorova
Элина Федорова — модель, блогер и основатель онлайн фитнес платформы Wispence.
На канале есть запись 14-дневного челленджа с Сашей Спилберг. Тренировки максимально короткие (до 10 минут), но крайне эффективные. Можно делать в перерывах между работой.
2. We Love Yoga
Канал We Love Yoga еще весной запустил серию занятий «Домашняя йога» онлайн. Команда подготовила лаконичные и эффективные комплексы с подробным объяснением техники выполнения асан и пранаям — как для новичков, так и для более опытных практиков.
3. Rebecca-Louise
Этот канал энергичного фитнес-тренера Ребекки Луис подойдет для тех, кто готов заниматься более 10 минут в день. При этом тренировки нацелены на результат — вы точно останетесь в форме, даже если работаете удаленно.
4. MadFit
Интенсивность занятия по MadFit рассчитана на сжигание жира всего тела в домашних условиях. Не нужно дополнительное оборудование, но использование одной гантели и фитнес-резинки для ног увеличит интенсивность.
5. TGYM
YouTube-канал от фитнес-блогера Татьяны Федорищевой.
На канале все время проходят бесплатные марафоны с комплексами упражнений на 30 минут и меньше.
На видео Татьяна показывает, как можно сделать упражнение сложнее или проще. Это помогает подстроить нагрузки под свой уровень физической подготовки.
Сервисы и приложения
6. Down Dog
Сервис Down Dog предлагает пять приложений для различных видов тренировки: два для йоги, высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), Barre (построено на балетных па) и семиминутные интенсивные занятия.
Приложение можно настроить: установить уровень физической подготовки и нагрузки на различные части тела.
7. Tone it up
В приложении можно создать программу тренировок в соответствии с потребностями. В нем есть как комплексные функциональные занятия, стретчинг, кардио, так и тренировки на отдельные группы мышц. Также можно выбрать программы под стиль жизни.
Например, есть тренировки для молодых мам. Еще в приложении есть рецепты низкокалорийных блюд и советы по здоровому питанию.
8. Nike Training Club
Приложение разработала компания Nike. Это 185 бесплатных тренировок, направленных на развитие силы и выносливости, занятия по мобильности и йоге. Есть разные уровни интенсивности и варианты упражнений с инвентарем и без.
Время занятий составляет от 15 до 45 минут. Синхронизируется с Apple Health и Apple Watch.
9. Daily Yoga
Приложение дает возможность новичкам изучить основы йоги или сразу перейти к более продвинутым занятиям с мировыми мастерами. В нем более 500 асан и 70 различных тренировок. Кроме того, есть программы для занятий пилатесом и медитацией. Есть семидневный пробный период: вам точно хватит времени, чтобы понять, насколько оно вам нравится.
10. Workout trainer
Приложение позволяет сортировать упражнения в соответствии с группами мышц. Есть настройки уровней нагрузки. Программа синхронизируется с Apple Health и Apple Watch, чтобы определить количество потерянных калорий и следить за пульсом.
Оно бесплатное, но если увлечетесь, у него есть платная pro-версия с расширенным функционалом.
11. 7 Minute Workout
Фитнес-тренировки для тех, у кого очень мало времени. Это семиминутные интенсивные занятия, направленные на то, чтобы размяться перед рабочим днем или во время короткого перерыва.
12. Aaptiv
Это аудиотренер. С ним можно заниматься любым видом спорта — от бега и силовых тренировок до стретчинга. Еженедельно в Aaptiv появляется 30 новых программ. Есть возможность загрузить тренировки и заниматься без доступа к интернету. Содержит и плейлисты для занятий спортом.
13. FitnessBuilder
Приложение позволяет бесплатно получить доступ к 400 различным тренировочным программам, а также к полному боди-трекеру. Для занятий понадобится инвентарь. Есть платная pro-версия.
14. Daily Workouts Fitness Trainer
Daily Workouts Fitness Trainer разработан для занятий дома. Содержит 100 различных упражнений, для которых не требуется дополнительный инвентарь.
Можно выбрать либо один из десяти 5-10-минутных целевых тренировок или режим 10-30-минутной тренировки со случайными упражнениями.
15. FitOn
Полностью бесплатное приложение с уроками от тренеров, занимающихся со знаменитостями. В FitOn есть разные силовые занятия, йога, пилатес и танцы. Можно выбрать время и интенсивность тренировок. Синхронизируется с Apple Health и Apple Watch.
Поделиться в социальных сетях
Вам может понравиться
Лучшие видео с танцевальными тренировками на YouTube
wellness
By Chelsea Candelario
Опубликовано 23 декабря 2020 г.
смотришь, чтобы переключить вещи вверх. Видео с танцевальными тренировками — это отличный способ сделать необходимое кардио в течение дня, а также научиться новым движениям, чтобы произвести впечатление на свою семью и друзей. Ищете ли вы программу Zumba или всю хореографию для программы J.Lo Super Bowl, мы предоставим вам все необходимое.
И лучшая часть? Все они абсолютно бесплатны на YouTube.
1. Танец #likenina
Звезда «Дневников вампира » Нина Добрев вместе с Reebok и Les Mills танцуют на этой 40-минутной танцевальной тренировке. Les Mills, которая сотрудничает с фитнес-клубами по всему миру, известна своим обширным списком виртуальных занятий фитнесом. От хип-хопа до EDM, группа научит вас некоторым из любимых танцевальных движений Добрев. (И мы упоминали, что она полностью разрушает рутину?)
2. Танцевальная тренировка Калеба Маршалла «Не начинай сейчас»
Вы ставили на повтор свою любимую поп-песню, так почему бы не добавить немного хореографии, чтобы завершить свою домашнее выступление? Калеб Маршалл, вдохновитель YouTube-канала The Fitness Marshall, всегда готов помочь. От Lizzo до Dua Lipa, добавьте группу видео в свой плейлист для тренировок и выполняйте упражнения.
3. 305 Fitness Disney Cardio
Мы в восторге от потрясающих танцевальных классов 305 Fitness (которые вы можете найти в Нью-Йорке, Вашингтоне и Бостоне).
Но если вы не живете рядом со студией (или предпочитаете танцевать в одиночестве), смотрите ежедневную прямую трансляцию, где кажется, что инструктор находится прямо у вас дома. И занятия не только для взрослых. Disney Cardio — это тренировка для всей семьи ( yesss , еще одна идея, чтобы развлечь ваших детей).
4. Живая вечеринка любви «сеньорита» Dance Fitness
Поднимите руку, если вы любите зумбу. (То же самое.) Live Love Party привнесет в вашу гостиную страстное увлечение латиноамериканским фитнесом, и они заставят вас двигаться с той минуты, как вы нажмете кнопку воспроизведения. И если 22 миллиона просмотров этого видео являются показателем, то дуэт Шона Мендеса и Камиллы Кабелло заслуживает некоторых движений для сжигания калорий.
5. Тренировка Just Dance
Хорошо, выслушайте нас. Эта видеоигра научила нас некоторым потрясающим движениям. (И если честно? Мы всегда просыпались с болью в мышцах на следующее утро после игры.) Так почему бы не потратить 40 минут на то, чтобы заново пережить одну из наших любимых игр (пульт Wii не требуется)?
6.
Танцевальная тренировка Майка Пила в стиле хип-хопГотовы выучить некоторые хип-хоп движения? Хореограф Майк Пил вас прикроет. А если вы хотите выучить какую-нибудь популярную хореографию, Пил предлагает уроки танцев под хиты Дрейка, Сиары и других исполнителей.
7. Leliah Isaac Belly Dance Workout
Если вы хотите сосредоточиться на своем коре, видео Лейлы Айзек помогут вам поработать над прессом и сжечь калории с помощью веселого урока танца живота. Позвольте Исааку научить вас двигать бедрами менее чем за 20 минут. (Вы даже можете направить свою внутреннюю Шакиру с помощью ее забавных уроков.)
8. Тренировка африканского кардио-танца Afrifitness
Рэйчел Окесола сочетает высокоинтенсивные интервальные тренировки, тренировки с отягощениями и африканский танец для тренировки всего тела в сопровождении бодрой африканской музыки. Если у вас день ног или вы хотите подтянуть ягодицы, видео Окесолы могут указать вам правильное направление.
9.
Танцевальная тренировка FitsevenelevenЕсли вам нужна дополнительная мотивация, Танджу — ваш учитель. В этом 30-минутном упражнении (которое, по правде говоря, кажется пятью), Танджу поднимет вашу задницу с дивана и попотеет в такт множеству разных жанров музыки. Самый интересный способ тренироваться? Да, в значительной степени.
10. Учебник J.lo Super Bowl Challenge
Онлайн-уроки танцев каждую неделю предлагают новый урок танцев на YouTube, поэтому убедитесь, что вы подписаны. Если вы хотите выучить танец дикарей или всю рутину Суперкубка Джей Ло, этот канал здесь, чтобы воплотить ваши мечты в TikTok (и помочь вам не отставать от всех этих чертовых Gen-Zers в вашей семье).
11. 15-минутная танцевальная вечеринка Madfit
MadFit включает в себя домашние тренировки, тренировки в тренажерном зале и многое другое, что вам нужно для хорошей тренировки. Нам особенно нравятся ее быстрые (и такие веселые) танцевальные тренировки, за которыми очень легко следить и которые настроены на музыкальные стили The Pussycat Dolls, Rihanna и других.
Хочу больше? У основателя и инструктора Мэдди Лимбернер даже есть собственная линия кулинарных книг. Довольно внушительный.
12. Фитнес-танец с Рахулом Танцевальная тренировка Болливуда
Если вы знакомы с болливудскими фильмами, то знаете, что музыка и танцевальные номера абсолютно заразительны. Этот канал, Fitness Dance with Rahul, стремится продвигать индийскую культуру с помощью танцевальных фитнес-тренировок и простой в освоении хореографии. По словам Рахула, «пока вы двигаетесь в такт музыке, вы участвуете в упражнении».
13. Советы ленивой танцовщице Балет Фитнес Кардио
Под руководством основателя Lazy Dancer Алессии Лугобони эта балетная кардио программа задействует каждую мышцу вашего тела и заставит ваше сердце биться без прыжков, что делает ее отличным вариантом для тех из нас, у кого проблемы с коленями (или для соседей снизу).
14. Jamie Kinkeade Christmas Hiit Dance
Если вы относитесь к тому типу людей, которые любят рождественскую музыку независимо от времени года, немедленно добавьте в закладки эту праздничную танцевальную HIIT-тренировку.
В течение 30 минут вы будете танцевать под музыку Мэрайи Кэри, Келли Кларксон и даже Транссибирского оркестра. Весёлая тонировка.
15. Dance Fun Fitness Latin Dance Workout
Предупреждаем новичков: эта 30-минутная тренировка покажется вам несколько быстрой в первый раз, но, честно говоря, музыка настолько хороша, а инструктор настолько очарователен, что вы вам захочется делать это снова и снова, пока вы не сможете идти в ногу.
16. Fit Body от Ashley 30-минутная тренировка, вдохновленная танцевальным залом
Fit Body от Ashley — это онлайн-тренер по снижению веса, у которого есть множество забавных видео с тренировками, которые почти заставят вас забыть о том, что вы тренируетесь. Энергия и улыбка Эшли совершенно заразительны — мы смеем вас не радоваться, пока вы тренируете все свое тело.
17. Памела Рейф 15-минутная танцевальная тренировка в стиле «старичков»
Хорошо, мы собираемся упомянуть заранее, что «старички», о которых идет речь в названии этого видео, родом из 80-х и 90-х (так что.
.. не так уж стар для некоторых из нас). Но тем не менее, эта 15-минутная танцевальная тренировка заставит вас вспомнить ту фазу Шер, через которую вы прошли.
18. Танцевальная тренировка Kyra Pro ‘grease’
Можете ли вы процитировать весь фильм Grease по памяти? Можете ли вы вспомнить, что вы идентифицировали себя как , таких как Сэнди (или даже Риццо)? Эта тренировка для вас. Танцуйте под «Summer Love», «You’re the One That I Want» и другие песни, в которых вы, несомненно, знаете каждое слово.
Our Workout Gear Must-Haves:
Zella Live In High Waist Leggings
$59
Buy Now
Andi The ANDI Tote
$198
Buy Now
More Products
Больше историй, которые вам понравятся
Wellness
от Alexia Dellner
Deatherwork — это тренды (и это может изменить всю вашу жизнь)
Wellness
от Destinee Scott
The Popular Pro 2 Vibrator.
Эмма Сингер
10 необычных и малоизвестных симптомов менопаузы, о которых должна знать каждая женщинадо 15, 2023
wellness
by Dana Dickey
Мы с моим мужчиной спим в разных спальнях и вот где и когда мы занимаемся сексом (потому что это то, что вам интересно)
wellness
by Sarah Stifvater3
2 Лучшее время для тренировок? Упражнения в *это* время дня могут быть ключом к долголетию
Вот 6 утренних напитков, которые помогут сжечь жир на животе
Жир на животе подобен незваному гостю, который приходит без предупреждения и отказывается уходить. Как бы легко это ни было, избавиться от него — не что иное, как задача. Жесткие диеты, упражнения, вы все это перепробовали, а оно упорно сидит в вашем животе. Сможет ли пара утренних напитков устранить это? Давай выясним.
Живя бесплатно в нашем теле, жир на животе является одним из тех твердых жиров, которые трудно сжечь, но они только продолжают прибавляться. Прежде чем вы узнаете, у вас есть ручки любви, которые не исчезнут.
Мы никогда не узнаем, когда он прибудет, но как только он начнет показывать видимую разницу в нашем теле, все наши сигналы тревоги SOS сработают! А затем начинается путешествие сжигания этих жиров. В то время как сжигание жира всегда является комбинацией физических упражнений и диет, вы должны помнить, что жидкая часть вашего рациона также вносит большой вклад. Вместо того, чтобы просто пить воду, добавьте эти утренние напитки, сжигающие жир на животе, в свой ежедневный рацион, чтобы увидеть разницу.
Утренние напитки, которые помогут в вашем путешествии по сжиганию жира:
Теплая вода с лаймом и медом
Это самый древний трюк или, в данном случае, напиток, описанный в книге, и миллионы людей клянутся им. Давайте будем честными, мы все делали это в какой-то момент нашей жизни, но, вероятно, остановились по разным причинам.
Лимон богат антиоксидантами. Когда вы выжимаете сок половины лимона в теплую воду, вы получаете стакан, полный тех антиоксидантов и пектиновых волокон, которые не только помогают сжигать жир, но и вымывают токсины из организма.
Добавьте к нему немного меда для вкуса и полезных жиров, и у вас получится идеальный легкий утренний напиток. Пейте его натощак по крайней мере за 20 минут до завтрака для достижения наилучших результатов.
Вода из зиры
Тмин или зира не нуждаются в представлении. Это основная специя во всех индийских семьях, используемая для придания пикантности большинству индийских блюд. Но знаете ли вы, что у этой специи есть и магические свойства?
Jeera обладает множеством преимуществ. Он очень низкокалорийный, обладает детоксицирующими свойствами, регулирует уровень сахара в крови в организме, снижает уровень вредного холестерина и приводит к улучшению обмена веществ. Со всеми этими качествами ваше тело сжигает жир быстрее, когда вы первым делом выпиваете стакан горячей воды с зирой. Для достижения наилучших результатов вы можете добавить это в свой ежедневный рацион 2-3 раза в день после еды.
Чтобы приготовить зировую воду, нужно замочить чайную ложку зиры в стакане воды на ночь, утром вскипятить и выпить, пока она горячая. Или вы также можете прокипятить зиру в воде в течение 10-15 минут, процедить и выпить, если вы забыли замочить ее на ночь. Для улучшения вкуса можно добавить щепотку лайма. Это только добавит пользы этому волшебному утреннему напитку.
Вода с фенхелем
Так же, как зира, фенхель или саунф являются чудесным ингредиентом. Фенхель известен тем, что лечит проблемы с пищеварением и вздутие живота.
Фенхель является богатым источником антиоксидантов, минералов и клетчатки, которые способствуют потере жира. Клетчатка помогает вам оставаться сытым в течение более длительного времени, что уменьшает вашу тягу к нездоровой пище, что приводит к контролю порций. Он также удаляет токсины из вашего тела, когда вы регулярно пьете фенхелевую воду, что также приводит к сжиганию жира.
В отличие от зиры, воду с фенхелем не нужно кипятить. Просто замочите чайную ложку фенхеля в горячей воде на ночь и выпейте ее первым делом утром, не нагревая ее повторно. А можно и по-другому, как показано на видео. Для достижения наилучших результатов вы можете принимать его два-три раза в день.
Вода с корицей
Следующей в списке суперприправ стоит корица. Хотя вы можете приготовить целый мир рецептов из корицы, вы также можете сжечь упрямый жир на животе с помощью этого волшебного утреннего напитка из корицы и воды. Вот почему многие люди добавляют корицу в свой обычный утренний чай.
Обладая массой преимуществ для здоровья и противомикробными свойствами, корица является хорошим ингредиентом для сжигания жира. Он также повышает метаболизм и контролирует уровень инсулина. Мы могли бы продолжать и продолжать рассказывать о пользе корицы для здоровья, но вот то, что вам нужно сделать.
Для этого рецепта можно использовать целые палочки корицы или порошок корицы. Вскипятите стакан воды около 10 минут с палочкой корицы или щепоткой порошка корицы. Дайте ему немного остыть, пока он не станет теплым. Добавьте в него мед и выпейте натощак. Вы также можете есть его между приемами пищи и вечером перед сном, чтобы ваше тело сжигало жир, даже когда вы спите.
Сок амлы и теплая вода
Сок амлы не так уж хорош на вкус, но благодаря огромной пользе для здоровья сок амлы — это идеальное начало утра.
Амла содержит большое количество хрома, который помогает снизить уровень вредного холестерина. Он замедляет старение, помогает пищеварению и снижает риск сердечных заболеваний, среди многих других. Благодаря лучшему пищеварению и лучшему опорожнению кишечника ваш метаболизм ускорится, что в конечном итоге приведет к сжиганию жира на животе.
Чтобы приготовить этот утренний напиток, вы можете либо использовать купленный в магазине сок амлы, либо очень хорошо измельчить горсть амлы и листьев карри в кофемолке.
Затем разбавьте его стаканом теплой воды и выпейте натощак, чтобы получить максимальную пользу.
Имбирная вода
Имбирь — это растение, которое используется как пряность и является обязательным ингредиентом в каждом индийском доме. На самом деле, есть много вегетарианских блюд, которые полностью зависят от имбиря как главного ингредиента.
Но как имбирь помогает сжигать жир на животе? Имбирь богат двумя соединениями, называемыми зингероном и шогаолами, которые при регулярном употреблении приводят к сжиганию упрямого жира на животе. Вы также должны придерживаться здоровой, питательной диеты и последовательной тренировки, чтобы получить эффективные результаты.
Вы можете просто нарезать или натереть на терке дюйм имбиря в воде и вскипятить. Вы также можете добавить имбирь в свой обычный утренний чай или опустить пакетик имбирного чая в кипящую воду. Не добавляйте в него сахар, если хотите получить наилучшие результаты от этого напитка.
Лучшее во всех этих утренних напитках то, что их очень легко приготовить. Вам не придется тратить 15 или 30 минут на то, чтобы приготовить себе жиросжигающий утренний напиток. Они не суетливы и готовятся в кратчайшие сроки. Пейте подол горячим для достижения наилучших результатов. Так какой из них вы выбираете?
Все изображения предоставлены Shutterstock.
Ответ: Есть множество напитков, которые помогают сжигать жир на животе. Некоторые из них включают имбирный чай, воду из зиры (тмина), воду с корицей, теплую воду с лимоном и медом и другие.
Вопрос: Какие утренние напитки лучше всего подходят для похудения?
Ответ: Сжигание жира на животе — это не однодневная деятельность. Это требует времени, решительности и терпения. Наряду со здоровым образом жизни важно также придерживаться здорового питания. Эти утренние напитки для похудения способствуют процессу сжигания жира и помогают сжечь упрямый жир на животе.
