Что делать, если болят вены после тренировок
Записаться23 мая 2021 читать 7-10 минут
После занятий фитнесом у вас возникает тянущая боль в ногах, как будто болят вены? Это может быть симптомом варикоза. Рассказываем, почему возникают подобные ощущения и как тренироваться, чтобы дискомфорта избежать.
Если вы тренируетесь недавно, то, возможно, пока еще не привыкли к подобным ощущениям в мышцах. Вероятно — тянущая боль в ногах у вас не связана с заболеваниями вен.
«Не стоит забывать о том, что умеренная послетренировочная боль считается нормой, — отмечает Григорий Башкирцев, невролог, мануальный терапевт, реабилитолог GMS Clinic. — Боль в мышцах вызвана образованием микротравм в мышечных тканях. Чтобы утилизировать метаболиты мышечной активности, организм нагнетает туда повышенное количество лимфатической жидкости.
Так возникает „отечная подушка“, защитная реакция нашего организма на полученную микротравму, чтобы обезопасить травмированную зону. Поэтому послетренировочная боль связана с раздражением болевых рецепторов межтканевого пространства, где скапливается лимфатическая жидкость».
Так возникает „отечная подушка“, защитная реакция нашего организма на полученную микротравму, чтобы обезопасить травмированную зону. Поэтому послетренировочная боль связана с раздражением болевых рецепторов межтканевого пространства, где скапливается лимфатическая жидкость».
Для снижения этих ощущений бывает достаточно ношения компрессионного белья и легкого массажа после занятий.
Тренируетесь давно, а тянущая боль в конечностях носит ярко-выраженный характер? Возможно, у вас варикозное расширение вен.
«У людей с венозной недостаточностью (у большинства она носит начальный характер) затруднен лимфатический отток, что приводит к повышенному отеку по сравнению со здоровым человеком. Соответственно болевые ощущения после тренировок будут интенсивнее и могут иметь различные проявления: не только боль в травмированных мышцах, но и тянущие, ноющие боли», — добавляет Григорий Бакширцев.
В целом занятия фитнесом полезны для здоровья сосудов и вен.
«Спорт укрепляет сосуды, — напоминает Алена Грибанова, эксперт направления групповых программ X-Fit в России. — Но если нагрузка будет чрезмерной и/или есть предрасполагающие факторы (наследственность, гормональные изменения) риск развития варикоза существенно возрастет».
Почему болят вены при тренировках
Сами по себе вены болеть не могут.
«Неприятные ощущения, которые нередко испытывают пациенты с варикозом, обусловлены нарушением лимфатического и венозного оттока в нижних конечностях, — говорит Григорий Башкирцев. — Повышенное количество жидкости скапливается в межклеточном пространстве и раздражает болевые рецепторы, что и приводит к появлению тянущей боли при варикозе. Если у пациента уже воспалена вена, то воспалительный процесс будет сопровождаться другими симптомами».
При некоторых видах нагрузок боли после тренировок возникают чаще.
«Ударные тренировки (высокоинтенсивная аэробика и степ-аэробика, бег с высокой интенсивностью), поднятие больших весов, особенно в положении стоя, прыжки на скакалке, запрыгивания на тумбу, берпи, некоторые статические асаны из йоги — все это создает дополнительную нагрузку на вены и приводит к появлению неприятных болевых симптомов», — говорит Алена Грибанова.
Варикозное расширение вен: факторы риска
Считается, что женщины чаще страдают данным заболеванием.
«Как подтверждают эпидемиологические исследования Великобритании, России, США, варикозной болезнью страдают как женщины, начиная с молодого возраста, так и мужчины. Однако у женщин это заболевание встречается на 15-20% чаще, чем у мужчин, — говорит Алена Грибанова. — Предполагаю, это связанно с тем, что соединительная ткань у женщин от природы не такая плотная, гормональный фон, особенно в период беременности, изменяется, а так как количество циркулирующей крови в этот период увеличивается, нагрузка на вены возрастает».
У мужчин это заболевание тоже встречается, но несколько реже.
«Развитию варикозного расширения вен могут способствовать гормональные нарушения, сердечно-сосудистые заболевания, гиподинамия, ожирение», — добавляет Григорий Башкирцев.
- Пожилой возраст.
«С годами мышечный корсет ослабевает, он не способен должным образом помпажировать (не обладает насосной функцией, необходимой для проталкивания венозной крови) и эластичность вен снижается», — говорит Григорий Башкирцев.
- Образ жизни.
«Это, во-первых, питание: нехватка растительных волокон в пище тоже приводит к варикозу. Они необходимы для построения венозной стенки, их недостаток приводит к разным гастроэнтерологическим дисфункциям, которые могут влиять на внутрибрюшное давление, а оно — на качество тока венозной жидкости, — отмечает Григорий Башкирцев.
— Во-вторых, сидячий и малоподвижный образ жизни, длительное пребывание в стоячем положении также могут негативно влиять на здоровье вен».
Плюс к тому, при недостатке тренировок слабеет и мышечный корсет нашего тела. У венозных сосудов нет своей мышечной оболочки в отличие от артерий.«Венозная кровь поступает от периферии к центру посредством сложной клапанной системы, а также с помощью мышц, которые выполняют насосную функцию, проталкивая венозную кровь выше, — напоминает Григорий Башкирцев. — Если какие-то мышцы не работают и не осуществляют помпаж должным образом, другая мускулатура слишком напряжена. Ток венозной крови через них ухудшается, что приводит к ее застою и расширению вен».
- Употребление алкоголя и курение также негативно сказываются на качестве венозной стенки.
— Во-вторых, сидячий и малоподвижный образ жизни, длительное пребывание в стоячем положении также могут негативно влиять на здоровье вен».
Болят вены: как выстроить тренировки
Как мы писали выше, пациентам с варикозом не стоит отказываться от фитнеса — гиподинамия может только ухудшить самочувствие.
Что рекомендуют врачи?
- Перед началом занятий проконсультируйтесь с флебологом. Он подберет подходящее вам компрессионное белье нужной компрессии, которым не следует пренебрегать во время тренировок.
- Постарайтесь исключить все упражнения из положения сидя или стоя.
«В тех упражнениях, которые исключить невозможно, мы стараемся максимально высоко выставлять голени и ноги (например: ставить на платформу или возвышенность)», — говорит Григорий Башкирцев. Некоторые движения можно просто заменить. «При варикозном расширении вен не стоит выполнять приседания со штангой и выпады с утяжелениями, но можно делать жим ногами и изолированные упражнения для мышц нижних конечностей (упражнения на сгибания и разгибания)», — добавляет Григорий Башкирцев.
- Выполняйте стретчинг ахиллова сухожилия и стоп.
«Особенное внимание нужно уделить камбаловидной мышце. Здоровье стоп напрямую влияет на согласованную работу мышц голени и ног, рекомендовано заниматься в ортопедических стельках», — напоминает Григорий Башкирцев.
- Выбирайте более легкие виды нагрузок.
«На первых стадиях варикоза можно гулять, бегать трусцой, заниматься на велотренажере, эллипсоиде, плаванием, аквааэробикой, пилатесом, растяжкой, — комментирует Алена Грибанова. — Аэробные виды тренировок улучшат тонус стенок сосудов, бег и ходьба будут способствовать сокращению икроножных мышц, задействуя в работе мышечно-венозную помпу голени, и нормализуют циркуляцию крови в сосудах за счет сокращения мышц голени. Во время плавания и аквааэробики уменьшается нагрузка на нижние конечности, расслабляется мускулатура, что обеспечит массажный эффект. Растяжка помогает расслабить мышцы и нормализовать кровоток. Перевернутые асаны из йоги препятствуют застою крови в нижних конечностях».
Таким образом, все выше перечисленные виды двигательной активности помогут значительно улучшить состояние при варикозном расширении вен. - Отдайте предпочтение упражнениям в положении лежа или в наклоне. Постарайтесь составить из них целую тренировку.
- Правильно отдыхайте между подходами. Не ходите по залу, а посидите с вытянутыми ногами (или расположите их на возвышении), выполните специальную гимнастику.
«Я рекомендую до тренировки, во время и после нее выполнять следующие упражнения: поднимать ноги вверх или делать упражнение „велосипед“, лежа на полу, — советует Григорий Башкирцев. — Во всех этих движениях ноги будут находиться на возвышении, что способствует оттоку венозной крови с помощью силы тяжести. Также мы немного активируем мышцы, чтобы улучшить их насосную функцию».
- Тренируйте мышцы тазового дна и пресс.
«Это поможет сформировать правильное внутрибрюшное давление.
Нормальное внутрибрюшное давление влияет на качество венозного и лимфатического оттока», — добавляет Григорий Башкирцев.
- Следите за техникой дыхания.
- Заботьтесь о здоровье стоп. Плоскостопие и дисфункция стоп влияет на тонус мышц нижних конечностей, что также может оказывать негативное влияние на варикозную болезнь. Поэтому имеет смысл делать гимнастику для этой области.
- Правильную выбирайте экипировку.
«Надевайте на тренировку одежду, которая не стесняет движений, без плотных резинок, пережимающих ноги и препятствующих нормальному кровотоку в нижних конечностях.
Подошвы обуви должны создавать хорошую амортизацию. Носите компрессионный трикотаж (лосины, гольфы)», — добавляет Алена Грибанова.
- Соблюдайте питьевой режим.
«На состояние сосудов влияет водно-солевой баланс организма, во время занятия спортом важно пить воду. Это поможет восполнить расход жидкости, которую вы теряете при активных занятиях спортом», — говорит Алена Грибанова.
Нормальное внутрибрюшное давление влияет на качество венозного и лимфатического оттока», — добавляет Григорий Башкирцев.
Подошвы обуви должны создавать хорошую амортизацию. Носите компрессионный трикотаж (лосины, гольфы)», — добавляет Алена Грибанова.
Болят вены после тренировок: как облегчить состояние
Чтобы убрать дискомфорт после занятий, врачи рекомендуют отдохнуть в положении лежа, приподняв ноги вверх (например, расположив стопы на стене). Также полезны будут теплые ванночки для ног.
Однако это симптоматическое лечение.
«Чтобы избежать неприятных ощущений после тренировок, нужно сделать так, чтобы в нижних конечностях не возникал венозный застой», — комментирует Григорий Башкирцев.
Для этого рекомендуется:
- Носить компрессионное белье;
- Исключить вредные привычки;
- Следить за весом — снижать массу тела, если она повышена;
- Корректировать гормональный дисбаланс и пр.
«При грамотном соблюдении всех рекомендаций, болевые ощущения вас беспокоить не будут», — добавляет Григорий Башкирцев.
После тренировки болят вены: когда пора к врачу?
В некоторых ситуациях не стоит тянуть с визитом к врачу.
«Когда появляются темно-синие внутрикожные вены (особенно, если они сильно выступают над поверхностью кожи голени), отеки, распирающая боль в ногах и икрах, ночные судороги, изменение кожи, незаживающие язвы, обязательно нужно обращаться к флебологу», — предупреждает Григорий Башкирцев.
Флеболог проведет УЗИ нижних конечностей и определит дальнейшую тактику лечения.
При варикозе полезны упражнения стретчинга и йоги. Попробуйте занятия этими дисциплинами в формате онлайн-уроков.
Мануальный терапевт Невролог Реабилитолог
Источник Живи!Статьи по теме
Невролог Мещерякова назвала серьезные болезни, от которых можно избавиться при помощи ботокса
Некоторые до сих пор думают, что инъекции ботулотоксина — или ботокса, как его привыкли называть с легкой руки косметологов — используют исключительно для красоты, чтобы избавиться от морщин. Но это совсем не так.
Читать статьюКак выбрать противовоспалительное?
Текст предоставлен не полностью. Всю статью вы можете прочитать на ФОРМА — блог СБЕР ЕАПТЕКИ. Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) – одна из самых распространенных групп лекарств.
Рассказываем как они работают, как их использовать и как понять, какое именно противовоспалительное нужно.
Можно ли улучшить качество сна?
Сон – одна из основных потребностей человека, наряду с питанием и дыханием. От того, как спалось, зависит самочувствие, настроение, наполненность силами и работоспособность. Но подчас по некоторым причинам выспаться не удается. Рассказываем о последствиях недосыпания, причинах и признаках недостатка сна и как это исправить.
Читать статьюСметаной — нельзя, медом — можно. Что делать при разных видах ожогов
Текст предоставлен не полностью. Всю статью вы можете прочитать на РБК Стиль. Как себя вести и что делать при ожогах разной степени тяжести? Когда можно справиться самостоятельно, а в каких случаях не обойтись без врача? Разбираемся с помощью эксперта Булата Юнусова, хирурга GMS Clinics & Hospitals.
Как не допускать проблем со спиной?
Около четверти обращений трудоспособных взрослых за амбулаторной помощью — по поводу боли в спине. Она же стоит на втором месте по количеству дней на больничном. Разбираемся, в чем могут быть причины и как их предупреждать.
Читать статьюКомплекс упражнений при пневмонии
Тренироваться при воспалении легких нельзя. А вот простую гимнастику, которая поможет восстановить здоровье, выполнять не только можно, но и нужно. Представляем комплекс упражнений, полезных при пневмонии.
Читать статьюДругие статьи этого автора
Как «ставят на ноги» после COVID-19?
Постковидный синдром или «долгий ковид» затрагивает порядка 20% людей, перенесших коронавирусную инфекцию.
Многим требуется серьезная реабилитационная программа в стационарах. Рассказываем, почему важно восстановление и как это уже делают.
Коронный номер: как пережить аносмию при коронавирусе?
Помимо аносмии, в числе проявлений коронавирусной инфекции и постковидного синдрома врачи выделяют головные боли, психические расстройства, плаксивость, нарушения сердечного ритма, давления и функции кишечника и др.
Читать статьюЧто важно знать о суставах?
Рассказываем, что нужно знать о суставах и развеиваем популярные мифы.
Читать статьюКак выбрать массажиста/мануального терапевта?
Боли в спине, онемение пальцев рук после долгой сидячей работы или другие поводы заставляют задуматься о выборе массажиста или мануального терапевта.
Рассказываем, чем они отличаются, как выбрать специалиста и чего опасаться.
Как помочь организму, если хотите заниматься спортом?
Универсальный способ укрепить свое здоровье — спорт. Физическая активность может снизить риск хронических заболеваний, улучшить координацию, помочь сбросить вес, улучшить сон и самооценку. Но если резко и без подготовки начать делать изнурительные упражнения или попытаться пробежать марафон, итог будет один — травма. Разбираемся как начать заниматься спортом по уму.
Читать статьюБАД: польза для здоровья или деньги на ветер?
В аптеках доступны тысячи биологически активных добавок к пище. Разбираемся, кому и когда стоит их принимать и что скрывают производители.
Читать статьюВарикозное расширение вен: почему возникает, что способствует и как лечится
Варикозная болезнь – одно из самых распространенных заболеваний.
Неестественно увеличенные вены чаще всего возникают на ногах и имеет вид узлов. Заболевание усиливается ощущением тяжести в нижних конечностях при длительном стоянии и отеками. Недуг может перетвориться в тромбофлебит, язвы трофические.
Как предотвратить расширение вен? Что нужно для этого предпринять. Какие способы лечения существуют? Насколько они эффективны?
Варикоз — что это?
Варикозная болезнь венозных артерий ног – это хроническое заболевание, сопровождающееся аномальной трансформацией кровеносных поверхностных сосудов на ногах и нарушением в них кровотока. Данная патология выражается в мешковидном расширении сосудов, нарастанием излишней длины, образовании вывертов и клубкообразных петель. Бытовое название этого недуга – варикоз, а второе научное – варикозное расширение вен (ВРВ), иногда можно встретить и абвературу ХВН (хроническая венозная недостаточность).
Существует определенная генетическая подверженность к варикозному недугу, но не всегда она на 100% реализуется.
Это зависит от многих факторов, увеличивающих риск варикозной болезни:
- гормональные колебания – не случайно у женщин варикоз бывает чаще, чем у мужчин;
- беременность – в этот период не только наблюдаются резкие скачки гормонов, но и прибавляется объем обращающейся крови, а увеличивающийся маточный орган сжимает вены за брюшиной, что ведет к нарушению кровотока в целом и в сосудах ног также;
- прием гормональных оральных контрацептивов – под их воздействием меняется гормональная картина организма таким образом, что проектируются предпосылки для варикоза;
- вялый жизненный биотонус – для подъема крови вверх по сосудам требуется активное сокращение окружающих их мышц, при малой двигательной активности создаются условия для застоя крови и растягиванию венозных стенок;
- большая или несбалансированная нагрузка на ноги – подъем тяжестей, стоячая работа, хождение на высоких каблуках, наличие плоскостопия;
- лишний вес – избыточные килограммы дают дополнительную нагрузку на ноги, а жировая ткань продуцирует гормоны эстрогена, которые влияют на гормональный баланс;
-
некоторые проблемы со здоровьем хронического характера: запор, кашель, аденома простаты, на фоне которых нарастает внутрибрюшное давление, что влечёт за собой повышенную нагрузку на вены ног.
Основной группой риска при этом недуге являются женщины – 60%. Вторую позицию в списке занимают мужчины – 40%. Также дополнительными провоцирующими пунктами являются занятия тяжеленным мускульным трудом (кузнецы, грузчики) и долгое стояние на ногах (повара, парикмахеры, продавцы, официанты).
Признаки и симптомы варикоза
Болезнь вен развивается постепенно. Первые единичные петлеобразные комки расширенных сосудов могут слегка побаливать, но серьезного беспокойства не доставляют. Затем появляются тяжесть и отечность нижних конечностей к вечеру. На этом этапе обязательно нужно обратиться к врачу. Иначе вскоре сетка голубеньких мелких капилляров начнёт расползаться. Потихоньку подкожные артерии будут распираться от увеличенного кровяного объема, стенки которых отличаются дряблостью и петлеобразностью.
Когда надо обратиться к врачу?
Во-первых: чаще стали возникать отеки, усталость и боль в ногах, даже после непродолжительной ходьбы либо к концу дня.
В-третьих: проступила спазматическая дергота в икроножных и пальцевых мышцах ног, особенно, если это происходит в ночное время.
В-четвертых: наблюдается повышение плотности или изменения окраски кожи на ногах (она становится более бледной или, наоборот, темной).
В-пятых: глубокие следы на дерме появляются даже от слабой резинки носочков или гольф.
В-шестых: тяжесть в ногах, прогрессирующая к вечернему времени.
Не стоит закрывать глаза на появившиеся признаки проблем с венозным кровотоком в ногах, даже если присутствует всего один из них. Чем раньше вы обратитесь к врачу-флебологу, тем будет эффективнее результат лечения.
Обратиться к флебологу можно в любом из наших филиалов в Москве:
Опасность венозного застоя
Варикозное воспаление вен опасно своими последствиями, появляющимися в результате запущения болезни.
Без грамотного лечения варикоз может привести к осложнениям:
-
тромбофлебиту, то есть закупорке вены на ногах тромбом;
- язвам трофическим, которые плохо зарубцовываются, нередко инфицируются, что может вести к отсечению конечности;
-
тромбональной эмболии артерии легкого, которая происходит в случаях, когда тромб в вене на ноге отрывается и с током крови доходит до этой артерии, — такое состояние крайне опасно.
Поэтому начинать терапевтические мероприятия при ХВН нужно как можно раньше.
Диагностика
При обращении в медицинское учреждение обязательно проводятся диагностические мероприятия для уточнения более полной картины болезни. Наиболее информативный и современный исследовательский метод заключается в ультразвуковом дуплексном сканировании вен (УЗДС). Диагностирование таким способом позволяет быстро и точно оценить пригодность глубоких и поверхностных вен для проходимости, определить скорость кровотока, выяснить, как работают венозные клапаны, отыскать закупорившиеся участки сосудов и оценить степень их опасности.
УЗДС дает самую полную картину и исключает ошибки при терапии ХВН.
Лечение
После изучения этиологии болезни флеболог приступает к лечению пораженных сосудов. Лечебная тактика может существенно отличаться в каждой конкретном случае. Есть три разновидности терапии при данном недуге:
-
нормализацию образа жизни, уменьшения нагрузки на ноги;
- лечебную физкультуру;
- использование в своем гардеробе компрессионного трикотажа, создающего условия для улучшения кровотока;
-
прием препаратов из группы венотоников.
Данная терапевтическая разновидность не вылечит варикоз полностью, но замедлит его прогрессирование и улучшит самочувствие больного. Нередко такое лечение используют для подготовки к операции.
Склеротерапия применяется на ранних этапах болезни. Принцип ее проведения заключается в введении наитончайшей иглой в венозные артерии особых веществ – склерозантов, «запаивающих» растянутые зоны и прекращающих кроводвижение в них.
Здоровые участки при этом не страдают.Чтобы «заклеить» крупные варикозные узлы, склерозант пропускают через специальное оборудование, проходя через которое он принимает мелко пенную структуру, которую и впрыскивают в сосуд. От этого повышается КПД сеанса.
Проводится склеротерапия амбулаторно. Она практически безболезненна.
Оперативное лечение – это радикальный, но самый эффективный подход. Он используется на поздних этапах, при рецидивах заболевания после склеротерапии, при наличии объемистых венных петель. Операционное вмешательство также подразделяется на 2 вида:
- Сафенэктомию – это когда через специальный стержень вырезаются увеличенные вены. Она даёт положительный эффект на длительный временной промежуток при условии приверженности к правильному жизненному укладу. Совершается под местным или спинальным обезболиванием обычно эндоскопически, то есть без больших разрезов.
-
Лазерная коагуляция – это более мощный операционный подвид, который не требует разрезов и осуществляется под местной анестезией.
В вену помещается тонкий световод от лазерного аппарата. Во время создаваемых импульсов света лазера кровь закипает моментально и под воздействием высокого ликвидуса «заваривается» оболочка деформированной вены на всю толщину, и необходимость в её удалении отпадает.
В вену помещается тонкий световод от лазерного аппарата. Во время создаваемых импульсов света лазера кровь закипает моментально и под воздействием высокого ликвидуса «заваривается» оболочка деформированной вены на всю толщину, и необходимость в её удалении отпадает.
Все возможные варианты лечения флеболог обязательно вам озвучит и поможет в выборе правильной врачевательной методики.
Немного о венотониках
Венотоники предназначены для увеличения венозного оттока. Эти препараты делают сосуды более эластичными, препятствуют развитию воспаления, стимулируют отток лимфы, улучшают вязкость и текучесть крови. В итоге наблюдается уменьшение отечности ног и тяжести в них, реже появляются боли, ночные судороги и другие неприятные ощущения.
Применяются эта препараты при:
Венотоники имеют растительное происхождение и представляют собой производные от цитрусовых, каштана конского, листьев винограда и других растений.
Данные средства применяются:
Венотонизирующие средства можно применять на любой стадии заболевания, а также в целях профилактики прогрессирующего недуга. Эти препараты хорошо переносятся, даже при длительном использовании. Но иногда возможно ощущение дискомфорта в желудке, тошнота. Противопоказание здесь только одно – индивидуальная непереносимость.
Список венотонизирующих препаратов:
-
на основе цитрусовых, широко популярны – Детралекс, Венарус;
- для начальных проявлений лимфатической и венозной слабости – Эндотелон;
- классические венотоники – Венолек, Флебодиа 600;
-
Венорутон, его основной компонент близок по строению к витамину P.
В качестве дополнительных ресурсов вовремя врачевательных мероприятий можно использовать и средства народных лекарей, которые оказывают не менее положительное влияние на здоровье ног.
В народном лекарском искусстве применяется очень большой спектр различных трав, но ведущее место занимает конский каштан, который помогает рассосать образовавшиеся венозные заторы, повышает порозность капилляров и снижает сверхвязкость гемолимфы, что способствует лучшему кровяному току.
Спиртовой настой конского каштана
Компоненты: 50 г измельченных плодов (либо цветков) фитосырья, половина литровой бутылки водки.
Применение: 3-4 раза в день по 30 капель настойки за час до вкушания пищи. Продолжительность лечения: 3-4 недели.
Спиртовой эликсир конского каштана можно заменить на простой горячий настой или экстракт этого же фитосредства.
Настой из повилики
Приготовление: 1 ст.
л. измельченной сушенной повилики залить 200 мл жидкости, приставить на огонь и дать эликсиру вскипеть. Прекратить нагревание и оставить на ночь для настаивания, а утром отделить травяной жмых от основного средства.
Настой из антоновских яблок
Приготовление: порезать 3 средних яблока и сложить в посудину из эмали, залить литром кипящей жидкости, прикрыть емкость крышкой, укутать одеялом и оставить на 4 часа. Далее размять их прямо в той же посудине, отцедить через сито.
Сбор трав от варикозного расширения вен
Компоненты: кора ивы – 5 частей, по 3 части: травы тысячелистника, спорыша и листьев руты, каштана конского коры– 2 части.
Смесеприготовление: получившийся объем фитосырья залить литром воды и проварить минут 10, остудить, профильтровать.
Применение: 2-3 раза в день по стакану.
Цветочная пыльца
Очень действенным средством является пыльца цветов. Надо 1 ч. л. (суточная норма) разделить на три приема. Курс – 1 месяц х перерыв х 1 месяц.
Смесеприготовление: залить 1/5 литром вара 1 ст. л. фитосырья, проварить 10 минут и дать постоять 45 минут. Отделить от жмыха и выпивать по 50 мл 3 раза в день. Продолжительность терапии – 10 дней.
По такому же принципу можно приготовить эликсир из корней лабазника вязолистного, который содержит салициловую кислоту.
Улучшить состояние вен помогут различные вариаций натираний и примочек.
Внимание! Применять горячие компрессы при варикозе строго воспрещается!
Начнем с компрессов на фито основе, которые помогают в снятие тяжести и боли в нижних конечностях, повышают венозный тонус стенок и предотвращают осложнения.
-
Верхние побеги чертополоха промыть, стряхнуть воду, измельчить на мясорубке или мелко изрубить.
Смазать образовавшейся кашицей ноги и не снимать мазь в течение получаса.
- Цветки или листья каштана – 500 г перемолоть в мясорубке, выложить жижицу на салфетку, обернуть пораженные места, сверху укрыть компрессной бумагой. Оставить примочку на ночь, утром вымыть ногу прохладной водой. Лечиться придется до значительного облегчения.
- Полынь (свежие листья) – 2 ст. л., простокваша — 4 ст. л. Смешать измельченную свежую полынь с простоквашей. Смесь нанести на марлю и наложить там, где наиболее сильно раздулись вены. Ноги поместить на подушечку и прикрыть пленкой или целлофаном. Снять марлю с кашицей через 30 минут.
- Потребуется: листочки перечной мяты – 3 ч. л., донника лекарственного трава – 2 ч. л. Сырье соединить с 500 мл воды кипящей. Компрессы из них накладывают на 30 минут 3 раза в день. Курс – 3 недели.
-
Сок и мятые листики мать-и-мачехи помещают к венам, также для этого подойдет отвар из данного фитосырья, который еще можно употреблять внутрь без ограничения.
- Перекрутить зеленые помидоры на мясорубке и получившейся мякотью смазывать вены.
- При обострении болезни помогают зеленые обертывания. Собрать 500 г лиственничной хвои, пропустить ее через мясорубку, добавить к смеси 1,5 стакана кипятка. Накрыть состав крышкой и, дать ему 30 минут чтобы завариться. Выложить кашицу на марлю и обернуть участок конечности с припухлыми венами. В хвоинки лиственницы входит вещество дигидрокверцетин, который благотворно воздействует на внешние оболочки сосудов. Держать компресс нужно не менее 15 минут, а повторять процедуру через день.
-
К болезненным места прикладывают ломтики свежего несоленого сала и закрепляют повязкой, которую меняют раз в сутки.
Смазать образовавшейся кашицей ноги и не снимать мазь в течение получаса.
Натирания пораженных вен целебными составами не менее полезны, чем компрессы. Вот несколько вариантов таких бальзамов:
-
Истолочь в кашицу сочную листву серебристой полыни с желтыми «пуговками», добавить чуть-чуть кислого молока и натереть места с варикозной сеткой.
- Очистить 6-7 головок чеснока, измельчить. Залить кашицу полулитровым объемом водки, дать настояться 9-11 дней. Потом ваткой или марлечкой два раза в день натирать проблемные места ног этой настойкой. В итоге снимется отек, исчезнуть выступающие вены, отступят боли.
- Осторожно утром и вечером смазывать область варикозных вен яблочным уксусом.
- Смазывать вены спиртовой настойкой травы медуницы и принимать по 1 ч. л. внутрь 3 раза в день.
- Смешать 0,5 ч. л. полыни горькой, по 1 ст. л. измельченной коры дуба и сосновых почек, залить смесь стами миллилитрами 96%-го спирта, добавить 50 мл настойки конского каштана и оставить на 3 дня. После процедить и ежедневно смазывать ноги, за исключением подколенной области. Проделывать данные манипуляции не менее двух недель.
-
В течение трех недель втирать в варикозные узлы 2 раза в день мятное масло.
Внимание! Перед употреблением того или иного рецепта настоятельно рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.
Помните, что народные методы лечения требуют острожного применения под наблюдением квалифицированного специалиста!
Наши Филиалы:
СолнцевоБеломорская
Орехово Прекрасно зарекомендовала себя мазь, которую можно приготовить самим. Для этого понадобятся следующие компоненты: свиное топленое сало, выжимка из алоэ, мед, мази: Вишневского и ихтиоловая, хозяйственное жидкое мыло и сок лука-репки. Все ингредиенты берутся по 1 ст. л. Лечебную смесь нагреть на водяной баньке, довести до кипения и снять емкость с огня. Остудить, переложить в чистую посудину. Нанести данный состав на ноги, прикрыть х/б тканью и забинтовать эластичным бинтом. С этим компрессом желательно ходить сутки, затем поменять на новый со свежей порцией мази. Лечение, конечно, хлопотное, да и запах не из приятных, но после курса лечения синюшные вены значительно улучшатся и перестанут беспокоить.
Лечебная гимнастика
Оздоравливающая гимнастика является неотделимой частью интегративных мероприятий по исцелению дефективных венозных проявлений.
1) Принять горизонтальное положение на спине, поместив ноги на стоящий рядом табурет или уперев их в стенку. Немного приподнявшись, зафиксировать выполненное действие секунд на пять. Из этого и. п. согнуть и разогнуть нижние конечности.
2) Исходное положение соответствует предыдущему пункту, а верхние конечности вытянуть вдоль тела. Выполняем своеобразную езду на велосипеде. Повторять манипуляции до ощущения кровяного тока в ногах.
3) Лежа на спине, ноги вытянуть под прямым углом и оставаться в таком положении около 1 мин, затем опустить как можно медленнее. Повторить от 5 до 10 раз.
4) Стоя на четвереньках, согните в локтях руки, верхнюю часть тела наклонить к полу и, подняв правую ногу, оставить ее приподнятой на секунд пять. Манипуляции повторить обоими конечностями от 4 до 6 раз.
5) Лежа на спине, руки за головой, проделать ногами упражнение «ножницы» параллельно и перпендикулярно относительно пола, пока не утомитесь.
6) Повернуться на живот, прижав руки к бедрам. Одну из ног приподнять как можно выше и удерживать ее так секунды три и опустить. Делать это нужно 4-10 раз.
Проделывая данные манипуляции можно нормализовать кровообращения в венах ног, малом тазу и т.п.
Немало пользы приносит при данном недуге и виброгимнастика Микулина, которую нужно делать спокойно, не спеша. Принцип выполнения таков: надо привстать на носках, оторвав от пола пятки примерно на сантиметр, и резко поставить их обратно. Выполнить 20 раз, затем перерыв 10 секунд. В общей сложности нужно проделывать данные манипуляции не более 60 раз.
Небольшие физические нагрузки при легкой степени варикозного расширения вен допустимы и даже полезны. Рекомендуются ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, волейбол, дыхательная гимнастика, йога, гольфа, бег на лыжах, фитнес. Из видов спорта полезны гребля, каноэ, велоспорт, теннис, упражнения на перекладине и брусьях, футбол, езда верхом, легкая атлетика, прыжки и метания.
Не рекомендуются силовая тренировка, тяжелая атлетика, серфинг, сквош, горнолыжный спорт.Правила жизни при варикозе
Многим представительницам женского пола знакомы боль и тяжесть в нижних конечностях, их отечное состояние, проступившие сосуды в виде «звездочек», ночные судорожные спазмы мышц в ногах – все это ВРВ. Но не следует опускать руки. Если нельзя уберечься от болезни, всегда можно облегчить ее течение или вовсе отсрочь ее наступление. Помочь в этом могут описанные ниже семь достаточно простых действенных совета:
Совет 2. Необходимо пересмотреть свой рацион питания. Свести к минимуму количество излишне соленой пищи, которая провоцирует задержку в организме лишнюю жидкость. Также необходимо кушать как можно больше продуктов, обогащенных клетчаткой.
Это нужно для предотвращения запоров, повышающих внутрибрюшное давление и, как следствие, сбой в ритме венозного возврата.Совет 3. Убрать из своей жизни алкоголь и курение. Первый фактор – ухудшает обмен веществ, а второй – способствует образованию «венозных шишек», потому что стенки сосудов подвергаются вредному воздействию никотина и клапаны вен начинают плохо работать.
Совет 4. Сделать анализ своего рабочего дня. При постоянном стоянии почаще менять положение тела, что предотвратить застойные кровяные проявления. При сидячей работе, не скрещивать ноги в области колен. Каждые ½ часа в течение рабочего дня нужно встряхнуться и пройтись. Это поможет кровотоку течь без проблем и снимет напряжение в икрах конечностей. Также больной ноге желательно почаще придавать горизонтальное положение во время сидения.
Совет 5. Контрастный душ для ног – это прекрасный метод закаливания. Начинают эту водную процедуру с горячего ликвидуса, а заканчивают – холодным.
Внимание! Нельзя делать резких температурных перепадов, все должно быть постепенно.
Массировать ноги таким способом лучше перед сном минут 7-10. Потом обтереть ноги полотенцем и нанести лечебную мазь или крем.Попеременно расширение и сужение сосудов посредством контрастного душа ведет к укрепления стенок вен, сделав их более гибкими.
Совет 6. Стараться побольше двигаться пешком, плавать, бегать трусцой – это делает кровоток лучше.
Совет 7. Не купаться в горячей воде и не посещать жарко натопленные бани.
Совет 8. Не носить узкую одежду: брюки, юбки и прочее. Созданный пережим венах в ягодично-бедренной зоне может усилить давление венозное давление и нарушить правильное кровяное движение. Это относится и к обуви – тесные туфли и высокий каблук (выше 5 см) провоцируют излишнюю нагрузку на сосуды.
Совет 9. Регулярно использовать специализированные составы для улучшения состояния вен.
Совет 10. Полезно массировать стопы при помощи топтания на массажном коврике, ношении массажных тапочек.
Совет 11. Во время сна и отдыха рекомендуется держать ноги на небольшой подушечке.
Совет 12. Компрессионные чулки либо колготы помогают нормализовать кровоток в нижних конечностях, что предотвращает сосудистых кровяной застой.
Правильный рацион питания
Неправильно составленный ежедневный пищевой рацион может усугубить состояние человека, страдающего ХВН. Конечно, диетотерапией этот недуг не излечить невозможно, но зато можно значительно облегчить течение болезни.
«Вредные советы»
В заключение даем несколько «вредных советов», чтобы, прочитав которые захотелось сделать наоборот.
И не нужно, придя с работы, класть ноги на возвышение, а наоборот, опустить их вниз.Во-вторых: сидеть весь день, положив нога на ногу, забывая при этом менять их местами, чтобы варикоз развился на обеих. Коротать время на диване, будет уютнее поджав под себя ноги.
В-третьих: выбирать сапожки с тесными голенищами, а брючки – как можно уже, плюс ко всему надо бы купить туфли на шпильке. Это придаст эффектности вашему образу.
В-четвертых: не следить за питанием и пить меньше воды. Подумаешь появятся 5-10 лишних килограммов.
В-пятых: не стоит записываться на прием к специалисту, лечащего болезни вен, если появились предвестники венозных проблем. Зачем терять свое время и лишние деньги?
В-шестых: не надо следовать рекомендациям флеболога (если ненароком все-таки занесло в поликлинику), а при выборе компрессионных колгот – постараться купить подешевле, с рынка.
А теперь серьезно, варикозная болезнь – это беда многих людей, ей страдают до 30% населения страны, причем у женщин она образуется в 5 раз чаще, чем у мужского населения.
Поэтому не следует запускать первоначальную симптоматику, а как можно быстрее посетить специалиста и следовать полезным рекомендациям. Ждем Вас в наших медицинских центрах!
Физические упражнения при варикозном расширении вен: что безопасно и чего следует избегать .
Если вы страдаете от варикозного расширения вен, вы знаете, как это может быть неприятно. Они неприглядны, но они также могут быть неудобными и болезненными.
В этом сообщении блога мы рассмотрим упражнения, которые можно безопасно выполнять, и упражнения, которых следует избегать. Так что продолжайте читать, чтобы узнать, как улучшить здоровье вен и выглядеть лучше!
Как развивается варикозное расширение вен?
Прежде чем мы обсудим безопасные упражнения при варикозном расширении вен, давайте сначала поймем, зачем они нужны.
Варикозное расширение вен возникает, когда вены, несущие кровь от ног обратно к сердцу, перестают работать должным образом из-за неисправных клапанов в этих венах.
Когда клапаны ослаблены, кровь может скапливаться в вене, что приводит к ее расширению и искривлению. По мере того, как вена становится больше, крови становится все труднее течь по ней к сердцу. Это может вызвать боль, отек и чувство тяжести в ноге.
Физические упражнения необходимы людям с варикозным расширением вен, поскольку они улучшают кровообращение и общую функцию вен. Когда вы тренируетесь, мышцы ног сокращаются и выталкивают кровь обратно к сердцу, что поддерживает здоровье и правильное функционирование вен.
Как физические упражнения помогают при варикозном расширении вен?
Как мы уже упоминали, когда вы тренируетесь, мышцы ног сокращаются и выталкивают кровь обратно к сердцу. Это помогает сохранить вены здоровыми и правильно функционировать. Кроме того, упражнения также помогают сделать следующее:
- Улучшение общей функции вен.
- Укрепляет стенки кровеносных сосудов, предотвращая их выпячивание или искривление.
- Уменьшает отек и боль, связанные с варикозным расширением вен.
- Улучшите общее настроение и самочувствие.
Какие физические упражнения безопасны при варикозном расширении вен?
Существуют различные упражнения для людей с варикозным расширением вен. Читайте дальше, чтобы узнать о 6 способах безопасного выполнения упражнений и о том, как облегчить симптомы, связанные с варикозным расширением вен.
1. Ходьба
Ходьба является одним из лучших упражнений для людей с варикозным расширением вен. Это малоэффективно, легко выполняется и может быть легко включено в вашу повседневную жизнь. Кроме того, ходьба помогает улучшить общую функцию ваших вен, усиливая кровоток, улучшая кровообращение и уменьшая отек и боль в ногах.
2. Плавание
Плавание — еще одно отличное упражнение для людей с варикозным расширением вен. Вода помогает поддерживать ваше тело и снимает давление с вен. Как и ходьба, плавание не оказывает сильного воздействия и является отличным способом облегчить симптомы, связанные с варикозным расширением вен, такие как отек и боль.
3. Велоспорт на велотренажере
Велоспорт на велотренажере — отличный способ улучшить общий уровень физической подготовки, укрепить икроножные мышцы, улучшить кровообращение и уменьшить отек. Езда на велосипеде на стационарном велосипеде также является щадящим упражнением с малой нагрузкой на суставы.
4. Йога
Йога — прекрасное, мягкое упражнение для людей с варикозным расширением вен. Это помогает улучшить гибкость, силу и равновесие. Кроме того, йога может помочь уменьшить стресс и напряжение, которые могут усугубить варикозное расширение вен.
5. Растяжка
Растяжка полезна тем, кто страдает варикозным расширением вен. Это помогает улучшить вашу гибкость и диапазон движений. Кроме того, растяжка может помочь уменьшить боль и напряжение в мышцах ног.
6. Подъемы ног
Подъемы ног могут укрепить икроножные мышцы, которые помогают поддерживать кровеносные сосуды в ногах, предотвращая их отек и растяжение. Кроме того, эта форма упражнений может помочь сбросить вес, что важно, поскольку ожирение является одной из основных причин варикозного расширения вен.
Каких физических упражнений следует избегать при варикозном расширении вен?
Существуют определенные формы физических упражнений, которых следует избегать и пересматривать, если вы страдаете от варикозного расширения вен, поскольку вы не хотите ухудшить или усугубить его, например: быть жестким на ваши вены и суставы. Кроме того, бег также может привести к мышечной усталости, что может усугубить варикозное расширение вен.
Тяжелая атлетика
Тяжелая атлетика может усугубить симптомы варикозного расширения вен из-за повышенной нагрузки на вены при поднятии большого веса. Давление может вызвать боль и отек, что может привести к расширению вен и потенциальному образованию тромбов.
Прыжки
Следует избегать прыжков, если у вас варикозное расширение вен. Повышенная нагрузка на мышцы ног от прыжков может привести к их расширению и сокращению, что может усугубить проблему для некоторых людей, которые уже страдают от этого состояния!
Аэробные упражнения
Аэробные упражнения отлично подходят для общей физической подготовки, но они могут быть тяжелыми для ваших вен.
Вы рискуете оказать чрезмерное давление на вены, когда выполняете аэробные упражнения, что может привести к их увеличению и ослаблению, усиливая симптомы, связанные с варикозным расширением вен.
Приседания
Приседания укрепляют мышцы ног. Тем не менее, вы можете избегать этой формы упражнений, если у вас варикозное расширение вен, так как они увеличивают давление на ваши вены, делая их хуже и дискомфортнее.
Помогут ли упражнения избавиться от варикозного расширения вен?
Хотя упражнения не излечивают и не устраняют варикозное расширение вен, они могут помочь улучшить общую функцию вашего кровотока и уменьшить некоторые вызванные им симптомы, такие как боль, отек и вздутие.
Существуют варианты медицинского лечения, если вы готовы лечить варикозное расширение вен, чтобы вы могли выглядеть и чувствовать себя лучше!
Часто задаваемые вопросы
Каковы наиболее распространенные варианты лечения варикозного расширения вен?
Наиболее распространенными методами лечения вен являются склеротерапия, лазерная абляция, радиочастотная абляция и VenaSeal.
Если вам требуется лечение варикозного расширения вен, важно найти врача, имеющего опыт лечения и специализирующегося на заболеваниях вен. Опытный врач сможет решить, какой вид лечения подходит именно вам.
Когда стоит беспокоиться о варикозном расширении вен?
Если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов, мы рекомендуем обратиться за медицинской помощью, поскольку невылеченное варикозное расширение вен может привести к более серьезным проблемам со здоровьем:
- Постоянные судороги в ногах, отек и дискомфорт.
- Покраснение или зуд.
- Кожные или венозные язвы на ногах.
Заключение
Упражнения могут быть очень полезными для тех, кто страдает от варикозного расширения вен, и предотвратить их ухудшение, но упражнения только уменьшат и улучшат симптомы, вызванные варикозным расширением вен. Поэтому важно также знать, какие упражнения могут улучшить ваше состояние, чтобы оно не ухудшило его.
Консультация с врачом, специализирующимся на венозных заболеваниях и лечении, является одним из лучших способов понять наиболее подходящее лечение варикозного расширения вен и узнать, какие упражнения могут улучшить ваши текущие симптомы.
Лучшие упражнения для профилактики варикозного расширения вен
- Здоровье и хорошее самочувствие, Варикозное расширение вен
Знаете ли вы, что чрезмерное сидение увеличивает риск сердечного приступа и инсульта на 147 процентов? Хотя Американская кардиологическая ассоциация рекомендует заниматься аэробикой не менее 150 минут в неделю, это может быть затруднительно для людей с варикозное расширение вен .
Упражнения с высокой ударной нагрузкой могут повысить кровяное давление в ногах, что может сделать физическую активность неудобной.
Начало работы
Хотя упражнения не являются лекарством от варикозного расширения вен, они могут облегчить симптомы и предотвратить прогрессирование заболевания.
Разгоните кровь, улучшите кровообращение, приведите мышцы в тонус и уменьшите дискомфорт с помощью движений с малой ударной нагрузкой, которые меньше напрягают суставы. Рассмотрите следующие действия.
1. Ходьба
Безопасно для людей всех возрастов и уровней физической подготовки, ходьба поддерживает активность без чрезмерной нагрузки на суставы. Варикозное расширение вен возникает из-за дефектов венозных клапанов на ногах. Ходьба помогает поддерживать активность икроножных мышц, благодаря чему кровь легче течет по венам к сердцу.
Попробуйте совершать 30-минутные прогулки пять раз в неделю, чтобы поддерживать здоровый вес, контролировать артериальное давление и силу. Исследования показывают, что ходьба после еды может помочь вашему организму быстрее и эффективнее переваривать пищу.
2. Плавание
Плавание — еще одно прекрасное аэробное занятие, не требующее нагрузки. Во время плавания ноги держите на уровне сердца, что может предотвратить скопление крови в клапанах нижних вен.
Движение ног также помогает укрепить мышцы и кости.
Помимо плавательных движений, вы также можете бегать трусцой вокруг мелкой части бассейна, что аналогично бегу по суше без нагрузки на суставы.
3. Езда на велосипеде
Езда на велосипеде на открытом воздухе или на велотренажере в помещении может увеличить силу ног. Как и при ходьбе, велосипедная тренировка развивает икроножные мышцы, способствуя притоку крови к сердцу.
4. Йога
Занятия йогой могут облегчить дискомфорт при варикозном расширении вен, а также установить связь между разумом и телом. Определенные позы поднимают ноги выше уровня сердца, улучшают гибкость и кровообращение. Эти позы, называемые перевернутыми, включают стойку на голове, стойку на плечах, собаку мордой вниз и ноги вверх по стене.
5. Растяжка
Регулярно делайте растяжку, особенно после тренировки. Растяжка глубоких мышц помогает правильно работать венозным клапанам. Чтобы увеличить силу и кровообращение в теле, сосредоточьтесь на снятии напряжения в икрах и ступнях.
