Упражнения при панкреатите: Комплекс упражнений для лечения поджелудочной железы и желчного пузыря

Лечебная гимнастика при хроническом панкреатите

Важное место в предупреждении обострений хронического панкреатита занимает лечебная гимнастика.

При хроническом панкреатите вне периода обострения задачи лечебной гимнастики состоят в следующем:

1. Укрепление нервной системы через общетонизирующее воздействие на нервно-психическое состояние больного.

2. Нормализация и улучшение обмена веществ, а также стимуляция функционального состояния организма.

3. Усиление кровообращения в органах брюшной полости.

4. Обучение диафрагмальному дыханию, чтобы диафрагма как бы «массировала» поджелудочную железу и способствовала тем самым её функционированию. 

В лечебную гимнастику включаются упражнения из различных исходных положений для конечностей, туловища, брюшного пресса с постепенно увеличивающейся нагрузкой. Отдельно делаются дыхательные упражнения, требующие напряжения и сопровождающиеся повышением внутрибрюшного давления, а также упражнения, связанные с резкими движениями.

Темп выполняемых упражнений – медленный и средний. Продолжительность занятия – 15 –20 минут. Упражнения следует выполнять в указанной последовательности, соблюдая обозначенную дозировку, в любое время дня, но предпочтительнее утром, спустя 1 – 1,5 ч после еды.

Проводить занятия необходимо ежедневной, в хорошо проветриваемом помещении. Трудновыполнимые упражнения можно контролировать перед зеркалом. Одежда занимающегося не должна стеснять движений. 

При наличии сопутствующих заболеваний изменение в комплекс упражнений нужно вносить, только проконсультировавшись с врачом.

После выполнения упражнений необходимо в течение 3 – 4 минут полежать на спине, вытянув руки вдоль туловища ладонями вниз, ноги слегка развести, глаза прикрыть и добиться полного расслабления. Затем желательно проделать водную процедуру (обтирание, душ, обливание). В комплекс тренировочных упражнений, наряду с лечебной гимнастикой, включается ходьбы на свежем воздухе на расстояние 1 – 2 км в темпе, привычном для больного.

Признаками благоприятной реакции организма на лечебную гимнастику являются: хорошее настроение, желание продолжать занятия, отсутствие неприятных ощущений, учащение пульса не больше чем на 15 ударом в минуту по сравнению с пульсом до начала упражнений или урежение пульса на 5 – 8 ударов в минуту по сравнению с пульсом до занятий и возвращение пульса к исходным величинам через 5 минут после завершения упражнений.  Признаками положительной реакции по частоте дыхания служат: учащение дыхания на 5 – 8 вдохов-выдохов в минуту по сравнению с дыханием до упражнений и возвращение частоты дыхания к исходным величинам через 3 – 5 минут после окончания занятий.

Регулярные самостоятельные занятия лечебной гимнастикой с постепенно нарастающей нагрузкой повышают общий тонус организма, стабилизируют обмен веществ, улучшают кровообращение и функциональное состояние органов и систем, оказывают хорошее психотерапевтическое воздействие, создают хорошее настроение. Тем самым упражнения способствуют излечению от панкреатита и делают организм человека более устойчивым к различным заболеваниям.

 

упражнения для лечения и предупреждения

Во время выполнения упражнений необходимо следить за самочувствием…

 

Дыхательная гимнастика для предупреждения панкреатита

Дыхательная гимнастика — это оздоровительный метод, эффективный при самых различных заболеваниях. Ее можно применять и для предупреждения панкреатита.

Упражнения можно выполнять в любом положении.

Вначале не следует делать более 3–4 повторов.

Постепенно в течение 1 месяца нужно увеличить количество повторов до 9.

Во время выполнения упражнений необходимо следить за самочувствием: если возникла усталость, недомогание или боли в животе, упражнения следует прекратить.

Упражнение 1

Сделать глубокий вдох, затем выдох. Задержать дыхание и медленно, но сильно втянуть живот и досчитать до 3. Вдохнуть, расслабив мышцы живота.

Упражнение 2

Сделать глубокий вдох, затем выдох. Задержать дыхание и медленно, но сильно надуть живот и досчитать до 3. Вдохнуть, расслабив мышцы живота.

Упражнение 3

Начать делать вдох. Задержать дыхание на 1–2 секунды, стараясь почувствовать, как напрягается диафрагма, затем продолжить вдыхать воздух, при этом слегка выпячивая брюшную стенку.

Не закончив вдоха, снова сделать паузу, подождать 3 секунды, в течение которых надувать живот, затем резко втянуть живот и закончить вдох. После этого выполнить выдох, одновременно расслабив мышцы живота.

Упражнение 4

Резко выдохнуть воздух, одновременно сильно втянув живот. Задержать дыхание и досчитать до 4, затем расслабить мышцы живота. Затем выполнить вдох, как можно сильнее надуть живот.

Лечебная гимнастика

Гимнастика смягчает боли и расстройства в работе пищеварительного тракта, а также нормализует работу кишечника и выделение желудочного сока.

Упражнение 1

В терапевтической практике данная техника применяется при хроническом гастрите, заболеваниях поджелудочной железы, печени, желчного пузыря, селезенки, кишечника.

Противопоказания: при пояснично-крестцовом радикулите и смещении позвонков.

Ценность этого упражнения в мощном воздействии на все внутренние органы,

оно помогает справиться с диспепсией, запорами, регулирует отделение желчи, а при заболевании легких — мокроты.

Упражнение укрепляет мышцы живота, ликвидирует жировые отложения на животе и пояснице.

Кроме всего перечисленного выше, упражнение улучшает состояние позвоночника, развивая его гибкость и подвижность.

Примите исходное положение: лягте на спину, смотрите прямо перед собой, руки вытяните вдоль туловища, ладони положите на пол, носки и пятки ног вместе.

Динамическая фаза состоит из трех последовательных и медленных, непрерывных движений.

Техника выполнения:

• на вдохе поднимите руки вверх и заложите их за голову;
• на 3 секунды задержите дыхание;
• максимально расслабьте мышцы рук и начинайте поднимать руки вверх и вперед (голова должна находиться между рук) и, когда они приблизятся к бедрам, приподнимите верхнюю часть корпуса: голова, плечи, верхняя часть спины;
• сядьте и наклонитесь вперед так, чтобы грудь и голова легли на ноги, а руками обхватите щиколотки (можно большие пальцы ног), тело напоминает складной нож;
• втяните живот, чтобы увеличить наклон, и задержите дыхание, насколько сможете, расслабьте все мышцы тела; концентрируйте внимание на внутренних органах: желудке, поджелудочной железе, печени, желчном пузыре, селезенке, кишечнике, почках, мысленно поглаживайте их;
• затем одновременно с медленным, спокойным вдохом через нос плавно поднимите туловище, голову и руки вверх и назад (голова все время находится между руками) и вернитесь в исходное положение.

Периодичность выполнения: в первые 10 дней упражнение выполняйте один раз, в следующие 10 дней — 2 раза, в третью декаду — 3 раза.

Упражнение выполняйте не более 3 раз подряд.

Упражнение 2

Упражнение регулирует работу желудка, оказывает лечебный эффект на всю пищеварительную систему, отводит газы, стимулирует работу почек.

Кроме этого укрепляет мышцы живота, ликвидирует жировые отложения на передней брюшной стенке.

В терапевтической практике рекомендуется при лечении хронического гастрита, запоров.

Примите исходное положение: лягте на спину, руки положите вдоль туловища ладонями вниз, ноги вместе, смотрите прямо перед собой. Дышите через нос, неглубоко, произвольно.

Техника выполнения:

I этап (в быстром темпе)

Прямую левую ногу быстро поднимите вертикально вверх, так же быстро опустите ногу, правая нога лежит на полу, в колене не сгибать, концентрируйте внимание на органах брюшной полости, представьте, как в брюшной полости появляется розово-красный свет, почувствуйте исходящее от него приятное тепло.

II этап (в быстром темпе)

Прямую правую ногу быстро поднимите вертикально вверх, так же быстро опустите ногу, левая нога лежит на полу, в колене не сгибать, концентрируйте внимание на органах брюшной полости, представьте, как в брюшной полости появляется розово-красный свет, почувствуйте исходящее от него приятное тепло.

III этап (в медленном темпе)

Обе прямые ноги поднимите вертикально вверх, опустите ноги, колени не сгибать, представьте, как в брюшной полости появляется розово-красный свет, почувствуйте исходящее от него приятное тепло.

Периодичность выполнения: в первые 10 дней упражнение выполняйте пять раз, в следующие 10 дней — 2 раза, в третью декаду — 3 раза.

Упражнение выполняйте не более 3 раз подряд.

Упражнение 3

Упражнение помогает отводу газов из кишечника, снимает запоры, устраняет боли в животе и в спине, вызванные нарушениями в работе кишечника.

Помимо этого, данная лечебная поза укрепляет мышцы живота, уменьшает жировые отложения на передней брюшной стенке.

В терапевтической практике данная техника применяется в лечении хронического гастрита, при дисфункциях печени и желчного пузыря.

Примите исходное положение: лягте на спину, руки положите вдоль туловища ладонями вниз, ноги вместе, смотрите прямо перед собой.

Техника выполнения:

• сделайте спокойный медленный вдох через нос, выпячивая при этом живот;
• задержите дыхание и поднимите правую ногу вверх, согните ее в колене;
• обхватите голень обеими руками и плотно прижмите бедро к животу, оставайтесь в этом положении несколько секунд; опустите руки — вдоль туловища, ладонями вниз;
• ногу выпрямите в коленном суставе и (пальцы ног не вытягивайте) одновременно с выдохом через нос опустите ногу в исходное положение;
• то же проделать левой ногой;
• проделать упражнение обеими ногами вместе.

Периодичность выполнения: в первые 10 дней упражнение выполняйте один раз, в следующие 10 дней — 2 раза, в третью декаду — 3 раза.

Упражнение выполняйте не более 3 раз подряд.опубликовано econet.ru.

Полина Голицына, из книги «28 новейших способов лечения желудочно-кишечного тракта»

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Топ 4 поз йоги для улучшения функционирования поджелудочной железы

Польза йоги для поджелудочной железы

Длина поджелудочной железы в организме человека составляет 18-25 см. Этот орган играет двоякую роль в организме. Первая роль поджелудочной железы заключается в том, чтобы работать в качестве пищеварительной помощи, а другая роль заключается в поддержании уровня соли и сахара в организме человека. Таким образом, поддержание здоровья поджелудочной железы очень важно. Несоблюдение надлежащего ухода за поджелудочной железой может привести к развитию панкреатита. Одним из лучших средств для поддержания и улучшения здоровья поджелудочной железы является йога. Исследования показали, что хорошо сбалансированные и регулярные занятия йогой оказывают большое оздоравливающее и тонизирующее действие на поджелудочную железу. В йоге есть несколько асан, которые помогают поддерживать и улучшать здоровье поджелудочной железы. Практики медитации, техники дыхания и релаксационные асаны помогают насыщать кислородом и расслаблять поджелудочную железу, что обеспечивает приток питательной крови. Асаны йоги оказывают давление на область поджелудочной железы, сильно сжимая ее, таким образом, когда поза выходит из позы, в нее поступает свежий приток крови. Ниже приведены некоторые из асан, которые помогают поддерживать и улучшать здоровье поджелудочной железы.

Асаны йоги для поджелудочной железы

Поза коровьей головы

Очень полезна для укрепления почек и мочевого пузыря, а также помогает пищеварению и борьбе с диабетом. Начните с положения сидя, а затем перенесите левую ногу и положите ее на правую так, чтобы левая пятка касалась правой ягодицы. Теперь поднесите левую руку над головой, а правую руку снизу к спине или за спину. Сцепите пальцы, чтобы обеспечить вам поддержку и стабильность. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите с другой ногой.

Наклоны вперед Растяжка спины

Помогает стимулировать работу почек и поджелудочной железы, а также способствует стройности тела. Начните с того, что сядьте на коврик, вытянув ноги перед собой. Вдохните и поднимите руки над головой и по бокам, затем выдохните и опустите руку вниз так, чтобы она коснулась пальцев ног, а ваша голова была обращена вниз. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, дышите нормально. Снова вдохните, поднимите тело и выдохните, положив руку на бедра.

Скручивание позвоночника или скручивание сидя

Начните с положения сидя, вытянув ноги перед собой. Поднесите левую ногу, согните и поместите левую ступню рядом с правой ягодицей. Правая нога будет стоять на земле, спина прямая. Возьмите левую руку и положите ее на правое колено, удерживая ее правильно. Затем наклоните верхнюю часть тела вправо, делая вид, что смотрите через плечо. Сохраняйте положение в течение нескольких секунд, дышите нормально. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой и боком.

Поза павлина

Эта поза особенно полезна для стимуляции легких, почек, поджелудочной железы и печени. Кроме того, это полезно для облегчения газов и диабета. Начните с того, что сядьте на корточки, положив руки посередине ног. Наклонитесь вперед и положите руки на пол ладонями к стопам. Надавите на руки и поднимите тело от земли, пока пальцы ног касаются пола. Ноги и корпус должны быть горизонтальны полу. Сохраняйте это положение в течение нескольких секунд, дышите нормально. Медленно вернитесь в исходное положение.

Заключение

Для поддержания здоровья и функционирования поджелудочной железы, помимо занятий йогой, жизненно важную роль играет диета, которой придерживается пациент. Для улучшения здоровья поджелудочной железы пациент должен сосредоточиться на пище с низким содержанием животных жиров, богатой белком и содержащей антиоксиданты. Человек должен включать в свой рацион бобы, чечевицу, прозрачные супы и нежирное мясо, поскольку поджелудочной железе не нужно много работать для обработки этих продуктов. Гидратация является важным фактором в поддержании здоровья поджелудочной железы. Человек должен ежедневно выпивать 8 унций воды, так как обезвоживание может привести к нагрузке на поджелудочную железу.

Человеку также необходимо внести некоторые изменения в свой образ жизни для улучшения здоровья поджелудочной железы. Человек, который пьет чрезмерное количество алкоголя и регулярно курит, может нанести вред здоровью поджелудочной железы, поэтому следует избегать как курения, так и употребления алкоголя. Не будет ошибкой сказать, что йога в сочетании с правильным питанием и изменением образа жизни способна не только улучшить здоровье поджелудочной железы, но и улучшить общее качество жизни человека.

Холангит и панкреатит, вызванные физической нагрузкой

%PDF-1.7 % 1 0 объект > эндообъект 8 0 объект /Producer (Acrobat Distiller 7.0.5 для Macintosh) /ElsevierWebPDFSpecifications (6.4) /CrossmarkDomainExclusive (истина) /роботы (без индекса) /ModDate (D:20151109105019+05’30’) /дои (10.1080/136518205128882) /CrossMarkDomains#5B1#5D (sciencedirect.com) /Заголовок /В ловушке /Неизвестно >> эндообъект 2 0 объект > эндообъект 3 0 объект > транслировать Acrobat Distiller 7.0.5 для Macintosh UnknownCholangitis; индуцированный физической нагрузкой; панкреатит; послеоперационный2015-11-09T10: 50: 19+05: 302010-12-08T14: 52: 12+05: 302015-11-09T10: 50: 19+05: 30elsevierapplication/pdfdoi: 10.1080/13651820512888 2

, индуцированное физическими упражнениями, и индуцированное упражнение.

Эльзевир Массон SAS

Журнал HPB, (2005) 124-128. дои: 10.1080/136518205128882

Джон Г.