Упражнения от варикоза на ногах: Лечебная гимнастика (ЛФК) при варикозе (варикозном расширении вен): лечебная физкультура для ног

Содержание

гимнастика для ног, лучшие упражнения

Варикозное расширение вен портит не только эстетичный вид ног, но и является признаком нарушения нормального кровообращения в нижних конечностях. Это приводит к атрофическим явлениям, тромбообразованию, воспалительным процессам, застою лимфы и крови. Последствия данного состояния могут быть фатальными, чтобы не допустить этого, следует выполнять специальную гимнастику при варикозе, следить за питанием, выполнять физиопроцедуры.

Преимущества лечебной гимнастики при варикозе

Правильное выполнение специально разработанных упражнений позволит улучшить не только состояние венозной системы ног, но и всего организма. Подобные упражнения помогут повысить работоспособность внутренних органов, укрепить мышцы, улучшить работу сердца.

Обратите вниманиеЛечебная гимнастика является неотъемлемой частью в комплексном лечении варикозной болезни.

Выполняя тренировки можно добиться следующих эффектов:

  • повышение венозного оттока — достигается сокращением мышц нижних конечностей, которые являются специальной помпой крови;
  • улучшение показателей физической подготовки;
  • повысить приток артериальной крови — это улучшит трофику мышц и тканей ног, а также состояние кожных покровов;
  • нормализация тонуса венозных сосудов — правильная техника позволит укрепить венозную стенку, предотвратить ее растяжение;
  • профилактика лимфостаза — вместе с венозной кровью вытекает лимфа, это позволит убрать отеки, дискомфорт в ногах и болевые ощущения.

Если не выполнять упражнения при варикозе, болезнь будет прогрессировать, а симптоматика еще больше усилится, что значительно ухудшит качество жизни и работоспособность.

Физические упражнения при варикозе: основные правила

Главным образом гимнастика при варикозе нижних конечностей направлена на улучшение кровообращения, которое достигается выполнением упражнений, без сильной нагрузки на ноги.

Все тренировки должны проходить в таком темпе и с таким напряжением, чтобы как можно меньше расширялись венозные сосуды на ногах. Необходимо добиться положительных результатов, а не нанести себе вред.

Поэтому, выполняя упражнения необходимо придерживаться следующих правил:

  1. Выполнять упражнения лучше всего в положении лежа или сидя. Это позволит уменьшить нагрузку на ноги, повысит отток крови из периферических сосудов.
  2. Если врач назначил ношение компрессионного белья, разрешается заниматься в нем, при условии полного отсутствия дискомфорта.
  3. Перед занятием необходимо максимально освободить венозные сосуды ног от крови. Для этого нужно положить ноги на спинку дивана или кровати, разрешается использовать специальный валик. В таком положении нужно пролежать на протяжении 5-10 минут.
  4. Гимнастику для ног при варикозе желательно повторять не менее двух раз в день. Если на работе нужно постоянно сидеть, лучше найти свободную минутку и размяться в сидячем положении.
  5. Заниматься не дольше 15-20 минут.
  6. При выполнении комплекса необходимо следить за своим пульсом и дыханием. Частота сердечных сокращений не должна превышать 120-125 ударов в минуту, а частота дыхательных движений должна незначительно повыситься.
  7. Для снижения нагрузки на периферические венозные сосуды, необходимо сделать перерыв через 5-6 минут. Во время отдыха можно прилечь, положив ноги на возвышенность.
  8. Не нужно стараться тренироваться как можно быстрее, а также пытаться увеличить нагрузку.
  9. Если во время выполнения гимнастики или после появляются отеки на ногах, ощущается усталость, необходимо прекратить занятие или немного передохнуть. Нужно плавно начинать заниматься, постепенно доходя до нужных показателей.

Прежде чем начать тренировки при варикозе вен на ногах, необходимо обратиться за медицинской помощью. В этом вопросе помогут сосудистые хирурги или флебологи.

Специалисты этих профилей помогут подобрать необходимый комплекс упражнений, а также проконтролируют ваше состояние во время занятий. Это позволит лучше распределить нагрузку, повысить эффективность лечения.

Виды упражнений при варикозе вен на ногах

Выполнять упражнения необходимо утром и вечером каждый день.

Совет В утреннее время можно пройти комплекс упражнений сразу после сна, не вставая с кровати. В этот период ноги наиболее отдохнувшие, а сосуды не переполнены кровью.

Если пришлось походить, то перед тренировкой нужно прилечь на 5 минут расположив ноги над уровнем тела. В вечернее время в таком положении желательно отдохнуть на протяжении 15 минут.

Упражнения лежа

Первым делом нужно пройти комплекс упражнений лежа на спине или на боку:

  1. Вибрация — лежа на спине поднять максимально выпрямленные ноги и руки вверх. При этом область шеи, затылка и поясницы не должны отрываться от пола. В таком положении необходимо полежать 10-15 секунд, при этом дыхание должно быть глубокое. После нужно трясти руками и ногами на протяжении 3-4 минут. Данное упражнение повысит отток крови из венозных сосудов, а также очистит их стенки от холестериновых и солевых скоплений.
  2. Упражнение «Велосипед» — выполняется лежа на спине, прижав плотно поясницу, шею и затылок к полу. Ноги и руки подняты вверх. Затем нужно с небольшой интенсивностью крутить воображаемые педали ногами и руками одновременно. Главной особенностью является возможность выбора нагрузки, для ее повышения можно уменьшить угол подъема ног. Такая тренировка направлена на улучшение работы мышечной помпы голеней, укрепление мышц брюшного пресса, а также передней группы бедра и ягодиц.
  3. Лежа на спине нужно поставить ноги к стене под углом. Затем плотно прижимая ступню к стенке шагать по ней. Следует тщательно контролировать, чтобы поясница не отрывалась от пола. Во время выполнения данного упражнения нужно глубоко ровно дышать, не желательно делать задержки дыхания и с усиленным давлением выдыхать воздух.
  4. Следующее упражнение при варикозе вен на ногах необходимо выполнять спокойно, с ровным глубоким дыханием. Нужно лежать на спине с выпрямленными ногами. Поочередно на глубоком вдохе сгибать ногу в коленном и тазобедренном суставах, постепенно подтягивая ее к груди. На выдохе нужно постараться максимально выпрямить ногу в коленном суставе и вернуть ее в исходное положение. После повторить с другой ногой.
  5. Тренировка икроножных мышц позволит повысить их тонус и улучшить работу мышечной помпы голеней. Нужно в положении лежа на спине поднять ноги вверх. Если тяжело их удерживать, можно помочь руками. Затем делать вращать стопами, максимально сгибать и разгибать их. Также нужно несколько раз согнуть и удерживать пальцы. Повторять упражнение нужно, пока не появится тепло или слабость в икроножных мышцах.

Упражнения сидя

Выполняя монотонную сидячую работу, желательно каждый час вставать и делать зарядку укрепляющую сосуды при варикозе.

Если нет возможности, можно проделывать следующие упражнения при варикозе:

  1. Сесть ровно, выпрямить спину, руки должны быть за головой. Нужно поворачивать туловищем влево и вправо. Дыхание должно быть ровным и не глубоким.
  2. Сидя за столом выровнять спину, руки могут находиться на бедрах или по бокам, плотно приставить стопы к полу. Затем поочередно или одновременно отрывать с усилием пятки от пола. Для результативности нужно повторить по 20 раз на каждую ногу. Такое упражнение помогает повысить тонус икроножных мышц, а также мышц стоп.
  3. Для данного упражнения нужно устойчиво сидеть на своем месте, выровнять спину и выпрямить ноги. Затем поочередно повторять вращательные движения стоп, сгибать и разгибать их. Для усиления эффекта можно задерживать стопу в согнутом или разогнутом положении на несколько секунд.
  4. Оставаясь на стуле, нужно выпрямить спину, положить руки на колени и глубоко подышать, при этом вдох делать резким, а выдох медленным. После этого стопы поставить полностью на пол и поочередно поднимать носочки, затем, перекатываясь по наружному краю, поднимать пятки. Рекомендовано каждый подъем повторять с усилием.

Упражнения Бубновского при варикозе

Доктор Бубновский рекомендует использовать при лечении варикоза в домашних условиях специальный гимнастический комплекс, который позволяет с умеренной физической нагрузкой разработать мышцы, а также повысить общую эластичность тканей. Основой в системе Бубновского является правильное дыхание и поэтапное восстановление поврежденных участков, что позволяет улучшить общее самочувствие пациента. Данная методика выполняется дома без использования корсета или лекарственных препаратов, только правильное дыхание и особый комплекс.

Упражнения из комплекса выполняются в 3 положениях:

  1. Сидя на стуле — легко практикуется на рабочем месте. Основное упражнение — плавный перекат каждый ступни поочередно с пятки на носок и обратно без отрыва от пола.
  2. Лежа на полу или в кровати — подходит людям с ограниченной подвижностью. Самые популярные упражнения от варикоза при лежачем положении — велосипед или «ножницы».
  3. В положении стоя эффективнее всего перекатывание с носка на пятку и обратно по 5 минут на протяжении дня. Подъем на носки, ходьба на корточках, небольшие прыжки на месте позволяют постепенно восстанавливать поврежденные сосуды.

На видео рассказывается об упражнениях знаменитого врача Сергея Бубновского при варикозе нижних конечностей.

Упражнения Микулина от варикоза

После инфаркта советский авиаконструктор А. Микулин разработал оригинальную систему прыжков, которую подробно описал в своем произведении «Активное долголетие (моя система борьбы со старостью)». Вибрационная гимнастика эффективно прочищает сосуды при варикозной болезни.

Первый раз упражнение выполняется утром, после подъема. Нужно стать ровно, опустив руки вдоль туловища, макушкой тянемся вверх, ягодицы втягиваем в себя. При вдохе приподнимите пятки на 1 см от пола, а с выдохом резко вернитесь в исходное положение. Приземление должно быть резким, но без появления болевых ощущений. После 20-30 повторов — 10 секунд отдыха. Частота — 1 секунда = 1 удар. Упражнение выполняется в спокойном темпе, 3-5 раз в день, но не более 60 «ударов» за раз.

Подобная встряска естественна для человеческого организма, она появляется при беге или ходьбе. Встряска стимулирует интенсивное пульсирование крови в венах, благодаря чему устраняется скопление холестерина и тромбов вблизи венозных
клапанов.

Отзывы об упражнении:

Светлана Терехина, 42 года, Самара 27.11.2018 Про упражнение узнала из передачи по телевизору. У меня как раз назревал варикоз, поэтому решила испробовать — особого вреда это нанести не могло. Не скажу, что был «ВАУ- эффект», но ноги стали заметно меньше болеть и уставать. Мне этого достаточно.

О виброгимнастике академика Микулина подробнее рассказывается в видео.

Какие упражнения нельзя выполнять при варикозе

Чтобы избежать возникновения осложнений, а также усугубления патологического состояния, нужно знать какие упражнения нельзя делать при варикозе ног.


В первую очередь, больным стоит избегать статических нагрузок на ноги, подъемов тяжестей, приседаний. Больным варикозом запрещено заниматься тяжелыми видами спорта, также не рекомендуется быстрый и длительный бег. Перед выполнением гимнастики лучше всего размяться, а сам комплекс начинать с более легких тренировок, заканчивая сложными.

При варикозе нижних конечностей запрещено выполнять следующие упражнения:

  • прыжки с применением скакалки или без нее;
  • приседания или выпады с нагрузкой. Не рекомендуется делать жим ногами;
  • запрещено сильно нагружать верхнюю половину туловища в положении сидя.
    В таком случае увеличивается кровообращение, повышается нагрузка на вены нижних конечностей;
  • быстрые приседания, сгибания, разгибания туловища в положении стоя;
  • спринтерский бег или пробежки на длительное расстояние.

Лучше заменить подобные тренировки плаваньем в бассейне или аква-аэробикой.

Упражнения для снятия усталости ног

Для того чтобы улучшить состояние ног под конец рабочего дня, снять болезненность, ощущения дискомфорта и тяжести, больным рекомендуется заняться следующими видами физических нагрузок:

  1. Йога — легкие разминочные асаны из йоги помогут расслабиться, эффективно улучшат кровообращение. Одновременно с этим, асаны из йоги помогут укрепить мышцы нижних конечностей и туловища, поднимут тонус сосудов.
  2. Плавание или аква-аэробика — упражнения на воде позволяют натренировать сердечную мышцу и дыхание. Во время плавания вода будет массировать тело, укрепятся мышцы нижних и верхних конечностей. После купания ощущается значительное расслабление всего тела, при этом сохраняется и поддерживается физиологический тонус скелетной мускулатуры. Плавание поможет улучшить кровоснабжение тканей нижних конечностей, проведет профилактику тромбообразования, а при атрофических явлениях улучшит регенерацию кожных покровов. К тому же аква-аэробика эффективна для похудения.
  3. Для улучшения лимфооттока, профилактики отеков, снятия ощущения тяжести и боли можно выполнять следующее упражнение. Лежа на правом боку, упираясь правым предплечьем в пол, нужно выпрямить и вытянуть ноги от себя. Затем левую стопу поставить на пол перед правым коленом, а прямую правую ногу потянуть немного назад и вверх. Затем нужно проделать это на другом боку. Повторять нужно по 20 раз на каждом боку.

Для лучшего подбора упражнений, а также контроля своего состояния во время их выполнения лучше обратиться за помощью к специалисту.

Он подберет необходимый гимнастический комплекс, который эффективно повысит показатели здоровья больного, без риска нанесения вреда.

Какие упражнения от варикоза на ногах можно делать?

Данное заболевание приобрело широкое распространение. Облегчить самочувствие, и предотвратить развитие болезни помогут упражнения от варикоза на ногах. Однако важно понимать, какие движения можно делать при отеках нижних конечностей, чтобы не навредить организму.

Варикоз – это заболевание вен, при котором сосуды теряют эластичность, расширяются и растягиваются. Тяжесть, отеки, судороги и подкожные «узлы» являются неизменными спутниками болезни. Часто ею страдают люди, которые ведут неправильный и малоподвижный образ жизни, страдают вредными привычками, имеют избыточный вес, много времени проводят сидя за компьютером. Варикозом нередко болеют беременные, ведь их объем крови и вес увеличиваются, что дает серьезную нагрузку на ноги.

Для этого надо изначально посетить врача. Только компетентный специалист сможет оценить состояние вен, и определить интенсивность и характер допустимых физических нагрузок. С помощью гимнастики можно замедлить прогрессирование болезни, нередко специальная физкультура для ног прописывается с целью профилактики.

Программа занятий

Тренировки против варикоза удобно проводить в домашних условиях. Начать можно сразу после пробуждения. Не вставая с постели, необходимо сделать вращательные движения ступнями сначала в одну, затем в другую сторону. Еще можно потянуть носок на себя и в противоположном направлении. Делать каждое движение надо около 5 раз. Когда организм адаптируется, следует плавно увеличивать количество повторений до 10.

Заниматься можно утром и вечером. Начинайте разминаться с верхней части и постепенно переходите к гимнастике ног. Сначала разомните шею, плечи и спину, совершайте наклоны, повороты, делайте растяжку.

Затем можно переходить к упражнениям для ног и ягодиц. Эффективными вариантами являются:

  • Махи. Необходимо стать и взяться за опору. Совершайте махи ногами вперед и назад, а также в стороны. Делайте движения аккуратно. Пяти махов в каждом направлении будет достаточно.

  • Приседания. Прибегнуть к этому упражнению можно только при условии хорошего самочувствия. Приседать надо до того, как бедра окажутся параллельны полу. Стопы при этом должны находиться на расстоянии 50 см друг от друга. Если вы сделали 2-3 приседа, и почувствовали тяжесть или дискомфорт, откажитесь от упражнения на несколько недель.

  • Вращение. Исходная позиция – стоим прямо, удерживаемся за опору. Отводим ногу в сторону и вращаем ею по кругу. 5-7 поворотов будет достаточно. Затем повторяем движение, но для другой ноги.

  • Перекатывание. Станьте на пятки и плавно перекатитесь на носочки. Потом повторите движение, но в обратном направлении.

Комплекс для лечения варикоза можно дополнить упражнениями, которые выполняются лежа, это классические «ножницы» и «велосипед». Выполнять каждое движение надо не более 10 раз. Можно использовать во время тренировок гимнастический мяч. Лягте на спину, согните ноги в коленях и закиньте их на фитбол. Вращайте мяч под собой усилием икроножных мышц.

Что делать не рекомендуется

Очень часто люди, которые следят за своей фигурой и хотят иметь стройное гибкое тело, придать попе, бедрам и остальным частям упругость, интересуются, можно ли бегать при варикозном расширении вен? Врачи едины во мнение, бег, прыжки на скакалке, статические упражнения, такие как планка, силовые нагрузки и активные виды спорта при варикозе противопоказаны.

Во время занятий для похудения в тренажерном зале людям с варикозным расширением вен нужно быть крайне осторожными. Подбирайте такие упражнения, которые не дают большой нагрузки на ноги. Вместо беговой дорожки во время разминки отдайте предпочтение велосипеду, занимайтесь не со свободными весами, а в тренажерах, сократите упражнения для прокачки ног. Не перенапрягайтесь, не следует доводить себя до истощения и усталости.

Если вы страдаете варикозом, нельзя заниматься фитнесом в интенсивном темпе. Аэробика допустима, но в ограниченных количествах и самой легкой форме. Йога, как и фитнес, принесет пользу, если выполнять выборочные асаны, которые не требуют напряжения мускулатуры ног. Занятия йогой должны быть направлены на медитацию, управление собственными энергиями, правильное дыхание и расслабление.

Если у вас варикоз, не рекомендуется носить обувь на высоком каблуке. Обувь и одежда должны быть максимально удобными и не сковывать движений. Заболевание «молодеет» с каждым годом, поэтому заметив первые звоночки, сразу обращайтесь за медицинской помощью.

Профилактические меры

Во время выполнения разрешенных упражнений важно правильно дышать, двигаться плавно и продуманно. Польза от занятий будет заметна только при условии, что каждое движение выполняется по всем правилам. Заканчивать лечебную гимнастику следует 5-минутной растяжкой.

Обязательно надо пересмотреть рацион. Неправильное питание приводит к набору массы тела, что является одной из первопричин развития варикоза. Кушайте дробно, отдавайте предпочтение сложным углеводам и белковой пище. Потребляйте продукты, богатые витаминами C и E, они способствуют выработке коллагена, что делает сосуды более эластичными.

Также смотрите видео, в котором Сергей Бубновский делится своими упражнениями:

В целях профилактики варикоза необходимо придерживаться простых правил и рекомендаций:

  • если вы находитесь в сидячем положении более 40 минут, сделайте вращения и перекатывания ступнями;
  • если есть возможность, иногда ходите на носочках;
  • не сидите, закинув ногу на ногу;
  • делайте ванночки с травами;
  • после вечернего душа устройте массаж стоп и икр;
  • отдыхая, располагайте ноги выше уровня поясницы.

Чтобы лучше понять, какие упражнения помогут избавиться от заболевания вен, изучите самостоятельно данный вопрос, проконсультируйтесь с тренером и врачом, рассмотрите движения в картинках или на видео, отточите технику выполнения.

Занимайтесь систематически и в хорошем настроении. Включив лечебную гимнастику в свою жизнь, вы навсегда забудете, что такое варикозное расширение вен.

Гимнастика от варикоза на ногах по бубновскому

О чем в этой статье:

Первые признаки

Первыми симптомами варикозного заболевания можно считать:

  1. Временное увеличение вен на ногах;
  2. Частая отёчность ног;
  3. Быстрая утомляемость и боли в нижних отделах ног;
  4. Судороги и «выкручивание» в мышцах голеней.

На более поздних стадиях добавляются:

  • Утолщённые, заметно проступающие сквозь кожу, венозные сосуды;
  • На голенях появляются участки тёмно-коричневого цвета;
  • Под кожей проступает, хорошо заметная, венозная сетка из лопнувших капилляров.

Кроме того, неприятные ощущения и неэстетичный вид ног ещё не самое страшное. Варикозная болезнь может привести к тромбообразованию с непредсказуемыми последствиями.

Если, к несчастью, вы заметили на своих ногах один из вышеперечисленных симптомов, незамедлительно отправляйтесь к врачу и вместе с медикаментозным лечением обязательно подберите наиболее подходящий вам вариант лечебной гимнастики.

Мы, то есть люди, которым гимнастический комплекс доктора Бубновского уже вернул здоровье и радость жизни, рекомендуем вам выбрать именно этот, прекрасно зарекомендовавший себя по всему миру, метод полного излечения от варикоза и его последствий.

Утренние занятия в кровати

Отзывы флебологов указывают, что хороший эффект при варикозе достигается с помощью утренней тренировки. Именно поэтому Бубновский разработал специальный утренний комплекс для больных с ВРВ. Их можно выполнять в кровати сразу после пробуждения либо на полу.

Если человек выбирает вариант в кровати, то предварительно надо надеть компрессионные штаны или чулки. Они защитят вены и сосуды от чрезмерной нагрузки, предотвратят осложнения. Как и с прошлым комплексом, начинают с малого количества повторов, внимательно отслеживают самочувствие.

Занятия «лежа» подразумевают выполнения таких упражнений:

  • Перевернуться на живот, нижние конечности согнуть в коленях. Постараться одновременно двумя ногами – пятками ударить себя по ягодицам. От 10 повторов;
  • Лечь на живот, руки располагаются прямо вдоль туловища. Постараться поднять левую конечность максимально высоко. В таком положении зафиксироваться на 5 секунд, расслабиться. Повторить аналогичные действия с другой ногой. В общей сложности от 10 повторов;
  • Лечь на левый бок, опереться на локоть. К левому колену поднять правую стопу. Обхватить правую голень рукой, приподнять конечность и согнуть. Повторить по 10 раз на каждую ногу;
  • Упражнение «велосипед». Делать в течение 3 минут. Такое упражнение можно добавить и в «сидячий» комплекс;
  • Лечь на спину, руки замком на голове. Делать упражнение «ножницы». Повторяют скрещивающие движения, пока хватит сил;
  • Лечь на спину, поднимать по очереди конечности и резко встряхивать стопой. От 15 повторов на каждую конечность.

Завершают комплекс таким упражнением: лечь на левый бок, поднять максимально высоко ногу, держать, пока хватит сил. Повторить с другой ногой.

Как лечить

Человечеству известно безграничное количество средств и рецептов для лечения варикозного расширения венозной сетки. Это медицинские препараты, методы физиотерапии, народные, лекарственные и косметические средства, лечебная гимнастика, спортивные упражнения и другие, но сегодня остановимся подробнее на вопросе лечения и профилактики варикоза по методике, разработанной доктором Бубновским.

Гимнастика при варикозе по методу доктора Бубновского      — это эффективное средство в борьбе с варикозным расширением, позволяющее продуктивно избавиться от проблемы без необходимости хирургического вмешательства.

Уникальная методика лечения варикоза по Бубновскому

Особенность такого лечения заключается не в специфических препаратах, кремах или мазях, не в необходимости проводить сложные хирургические операции или применять народные средства. Секрет инновационного подхода к лечению варикоза кроется в самом человеке, а именно, в необходимости задействовать его внутренние ресурсы для достижения некой цели.

Основу методики по Бубновскому составляет так называемая кинезитерапия, что звучит как «лечение в движении». Методика Бубновского действует по принципу запуска специального комплекса упражнений, который предстоит пройти каждому пациенту.

Чтобы минимизировать опасность варикозного расширения, предотвратить поражение вен или просто выполнить профилактику, больному предстоит заниматься на специальных МТБ тренажерах. Они разработаны так, что прилагая минимум усилий, вы получаете максимум эффекта, а все дело в функциях: декомпрессии и антигравитационного эффекта. Такой подход позволяет заниматься абсолютно всем без риска для здоровья.

Лечение проходит по специально разработанной для пациента программе. В зависимости от его проблемы, подбирается курс гимнастических упражнений, в этом случае направленный на восстановление эластичности сосудов и обеспечения нормального кровотока в области нижних конечностей.

Пациент начинает с упрощенного курса, постепенно переходя к более интенсивным упражнениям с высшим уровнем сложности. На видео от Бубновского о варикозе, опубликованное в конце страницы, вы увидите, какие упражнения можно делать по данной методике.

Как говорит доктор Бубновский: «Варикозное расширение вен у пациентов отступает после прохождения нескольких циклов кинезитерапии». После прохождения курса лечения с положительной динамикой специалист рекомендует программы, использующиеся для поддержания достигнутого состояния и общего состояния организма в тонусе.

Профилактические рекомендации

Также разработан ряд рекомендаций, направленных на улучшение состояния вен нижних конечностей у пациентов с варикозом:

  • После прихода на работу, рекомендуется по возможности сменить обувь на более удобную.
  • Высота рабочего места (стула), должна соответствовать той, при которой стопы полностью стоят на полу, не свисая.
  • В течении дня следует менять положение ног и давать им отдохнуть, благоприятно влияют небольшие прогулки и горизонтальное положение.
  • Каждое утро следует делать несложные упражнения поднимать ноги вверх и зафиксировать на некоторое время, делать «велосипед».
  • Позитивное влияние на ноги оказывает контрастное вечернее обливание водой и сухое растирание полотенцем.

Физические упражнения

К счастью, расширение сосудов это не та патология, в связи с которой надо заворачиваться в простыню и медленно ползти на кладбище. Как раз здесь всё в наших руках, а точнее, в ногах. Лечебная гимнастика устраняя причину заболевания — застой крови в ногах — излечивает и само заболевание, если проявить достаточно упорства и терпения.

Упражнение 1

Лечь на спину на ровной поверхности и плавно поднимать и опускать прямые ноги с большой амплитудой, чтобы чувствовать нагрузку в тазобедренных суставах. При этом не забывайте делать глубокие вдохи и выдохи, насыщая кровь кислородом.

Упражнение 2

Возьмите не растягивающуюся полоску ткани или длинный ремень, закиньте его на наружную поверхность стоп. Далее выполняйте всё, как в первом упражнении, только натягивая при этом ремень руками. Такое упражнение воздействует не только на мышцы таза, но и на голени с руками.

Упражнение 3

Активная скандинавская ходьба с палками. Полезна для всех систем организма. Нормализует эмоциональный фон, налаживает дыхание и предотвращает застой жидкостей.

Упражнение 4

Лечь на спину слегка приподнять ноги, напрягая тазобедренные суставы сделать десять движений коленями, затем проделать четыре глубоких вдоха с поднятием живота и выдоха — с опусканием.

Упражнение 5

Последовательно по десять раз сгибать и разгибать сначала пальцы на ногах, потом голеностопы и дальше колени. После чего повторить дыхательную гимнастику с движением рук: полукруг вверх — вдох, полукруг вниз — выдох.

Упражнения для женщин

Женщинам перенёсшим двое и более родов, хорошо знакомо такое заболевание, как . Сказывается непомерная нагрузка на эту область при родовой деятельности. Для этой группы пациенток разработан ежедневный комплекс упражнений, направленных на восстановление правильной работы тазобедренных сосудов:

Упражнение 1

Встать на пол, стопы на ширине плеч, носки слегка разведены. Можно под пятки положить валики, для разнообразной нагрузки. Сделать по 25 полных приседаний с ровной спиной и вытянутыми вперёд руками и 25 полуприседаний. Если сразу трудно выполнить весь объём, начинать можно с комфортного количества 5-10 приседаний.

Упражнение 2

Лечь на спину на пол, ноги, согнутые под углом 90о положить на сидение стула или табурет, руки вдоль тела. Затем, опираясь руками на пол, приподнимать и опускать таз до 10 раз, задерживая его в верхней точке 5-6 секунд.

Упражнение 3

Встать прямо, стопы рядом. Слегка приподниматься и опускаться на кончиках пальцев ног. Довести количество постепенно до 30 раз. Рекомендуется все упражнения делать по 2-3 подхода с небольшим перерывом.

Упражнения, противопоказанные при варикозе

  1. Силовые нагрузки с большим дополнительным весом;
  2. Интенсивный бег;
  3. Степ-аэробика;
  4. Долговременные интенсивные занятия на велотренажёре;
  5. Прыжки.

Также не рекомендуется носить высокий каблук и пережимающую голени одежду, принимать антицеллюлитные массажи, употреблять, не согласованные с лечащим врачом, гормональные препараты.

И, главное, помнить, что вовремя начатое лечение, упорное следование всем рекомендациям лечащего врача и тренера, обязательно принесут положительный результат. Может не так быстро, как вы ожидали, но тем сладостнее будет победа над недугом, перед которым другие склонились, а вы выиграли здоровье и счастливую жизнь.

Упражнения доктора Бубновского при варикозном расширении вен

Варикоз ног — весьма распространённое заболевание, чаще всего встречается у женщин старшего возраста. Доктор Бубновский о варикозе знает больше других — он всю жизнь занимается лечением пациентов, больных самыми различными патологиями опорно-двигательного аппарата.

На его счету тысячи излеченных людей. Кроме того, им был разработан целый комплекс гимнастики, помогающей избавиться разных заболеваний. Эта гимнастика не требует посещения определённых заведений и залов, ей можно заниматься и у себя дома.

Признаки варикоза ног довольно яркие. Эту патологию нетрудно отличить от других. Основными симптомами начинающегося варикоза являются:

  • болезненность нижних конечностей;
  • возникновение отёков на ногах к концу дня;
  • вены уплотняются и выступают на коже ног;
  • кожа ног приобретает синеватый оттенок;
  • всё время чувствуется тяжесть в ногах.

При появлении хотя бы одного из этих признаков уже необходимо забить тревогу. Варикоз проявляется в дискомфорте не только в ногах, он может вызвать обширное расширение вен, при котором нарушается кровообращение, начинаются тромбозы и тромбофлебиты.

Если с болезнью не бороться, то разбухший сосуд может лопнуть и вызвать кровотечение. Известны случаи даже летальных исходов от кровотечений в запущенных случаях варикоза.

Для лечения этой болезни разработаны целые комплексы оздоровительных мероприятий. В лечении варикоза используются:

  • медикаменты;
  • мази и крема для наружного применения;
  • гимнастические упражнения;
  • витамины.

Главная задача при лечении варикоза — оздоровление сосудов. Здоровые сосуды предохраняют от проблем, связанных не только с варикозом, но и многими другими заболеваниями.

https://youtube.com/watch?v=ApbgYoe3R3o

Оздоровительная гимнастика против варикозного расширения вен дома

Для тех, у кого нет возможности ходить в специальные спортивные и тренажёрные залы, упражнения при варикозе Бубновский разработал и для занятий оздоровительной физкультурой дома. Эта система упражнений не требует никаких специальных приспособлений и оборудования.

Комплекс упражнений Бубновского для выполнения дома:

  1. Нужно сесть на стул, не прислоняясь к спинке, ноги должны быть сомкнуты в коленях. Стопа приподнимается на передней части, после чего опора переносится на заднюю часть стопы. Необходимо делать двадцать повторений.
  2. Для начала надо опереться на обе руки. В таком положении приподняться на переднюю часть стопы и медленно опускаться на пятки. Выполнять также двадцать повторений не спеша.
  3. Исходное положение — руки упереть в стену. После чего приподняться на цыпочках, на выдохе опуститься, одновременно опустив руки вниз. Выполнять упражнение необходимо медленно, по двадцать раз.
  4. Сидя на стуле поднимать ноги поочерёдно, целиком разгибая в коленях. В процессе поднимания стопа должна поворачиваться по кругу, разогревая сустав.
  5. После выполнения всех упражнений необходимо лечь на спину и поднять ноги, оперев их на стену или спинку кровати. Это поможет расслабить ноги, способствует оттоку крови от них.

Эта гимнастика весьма эффективна, но ещё быстрее добиться положительного результата можно, если применять её в комплексе с традиционным лечением, катанием на велосипеде, непродолжительными прогулками, полноценным сном и правильным питанием.

Если игнорировать гимнастику при варикозе, то болезнь быстро прогрессирует и принимает тяжёлые стадии. При отсутствии нагрузок на ноги в больных сосудах накапливается кровь, в нижних конечностях ниже колена начинает собираться вода. Этот отёк начинает давить на ткани, причиняя болезненные ощущения.

Какие профилактические меры эффективны

Предотвратить появление варикозного расширения вен гораздо проще, чем лечить его и избавляться от возможных последствий. В качестве профилактики варикоза Бубновский рекомендует:

  • легкие вечерние или утренние пробежки;
  • зарядку для ног;
  • пешие прогулки;
  • езду на велосипеде.

Как предупредить варикоз? Бубновский рекомендует: «Тем, кто ведет сидячий образ жизни, хочу посоветовать давать разрядку ногам в конце рабочего дня. Уделите себе 15 минут вечером: лягте удобнее, и закиньте ноги повыше, подложив что-нибудь под них. Это улучшит циркуляцию крови в нижнем отделе кровеносной системы».

Это общие рекомендации. Специальные упражнения при варикозе Бубновский разрабатывает индивидуально, предварительно обследовав пациента и ознакомившись с его физическими и личностными показателями, возможностью выдерживать предельные нагрузки, общим уровнем стойкости организма.

Плаванье особенно хорошо влияет на состояние стенок вен. Поэтому старайтесь плавать при любой возможности. А вот сильных физических нагрузок и поднятия тяжестей необходимо избегать по максимуму.

Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь с врачом.

(Пока оценок нет)

Популярное:

  • Cудороги при варикозе: как избавиться?
  • Лечение варикоза грязями: возможно ли?
  • Полезна ли ходьба при варикозе: мнения врачей

Оставить комментарий

Единая запись на консультацию к флебологу

Последние новости

Каталог препаратов

Самое популярное

Как избавиться от варикоза за 2 недели. Древний способ китайских медиков.

Врачи поражены! Этот революционный метод работает

Верни своим ножкам здоровье и красоту! Лечение варикоза без таблеток и операций!

Вот чего «боится» варикоз…Избавитесь от варикоза в домашних условиях!

  • Клиники
    • Москва
    • Рига
    • Санкт-Петербург
  • Консультация врача
  • Рубрики
    • Новости
    • Методы лечения варикоза
    • Профилактика варикоза
    • Виды варикоза
    • Атеросклероз
    • Тромбоз
    • Лечение купероза (сосудистых звездочек)
  • Отзывы
  • О проекте

Подберите средство для ваших вен

Что лечить

Не важно

Не важно
Варикоз
Купероз

Кого лечить

Не важно

Не важно
Мужчина
Женщина

Подобрать средство

Главная / Методы лечения варикоза

Успей прочесть бесплатно, осталось 3 дня!

{«cookieName»:»wBounce»,»isAggressive»:false,»isSitewide»:true,»hesitation»:»»,»openAnimation»:false,»exitAnimation»:false,»timer»:»»,»sensitivity»:»»,»cookieExpire»:»14″,»cookieDomain»:»»,»autoFire»:»»,»isAnalyticsEnabled»:false}

Описание некоторых упражнений из комплекса

Для купирования последствий и симптомов варикоза вен, а также для восстановления кровотока и укрепления сосудов на сегодняшний день существует комплекс специальных гимнастических упражнений. Автор популярного комплекса доктор медицинских наук С.М. Бубновский варикозное расширение вен изучал продолжительное время, в результате чего и была разработана действенная и несложная гимнастика, обладающая выраженным терапевтическим эффектом.

Данный комплекс представляет собой ряд упражнений с умеренной физической нагрузкой, которая направлена на уменьшение болевых ощущений в области нижних конечностей.

Гимнастические упражнения направлены на повышение эластичности мышечной ткани. Упражнения Бубновского при варикозе ног довольно просты, вполне возможно проводить занятия самостоятельно.

Прежде чем приступить к выполнению гимнастики, следует помнить, что залог эффективности упражнений– правильное дыхание, на каждое упражнение отводится 10 повторений.

Основные гимнастические упражнения рассмотрим ниже.

Упражнение 1

Для выполнения упражнения понадобится стул. Пациент садится на стул, ноги согнуты в коленях, ступни располагаются на полу, образуют ровный угол. Пациент делает спокойный вдох и выдох. Во время выдоха пятки отрывают от пола, а корпус наклоняют вперед.

Упражнение 2

Исходное положение остаётся тем же (сидя на стуле). Пациент, опираясь на носочки, выполняет вращение ног вовнутрь и наружу. Дыхание должно сохраняться ровным, размеренным и спокойным.

Упражнение 3

Исходное положение – положение сидя, плотно прижавшись спиной к спинке стула или стене. Ноги ровные в коленях, выполняются сгибания и разгибания стопы.

Упражнение 4

Не меняя исходного положения после упражнения 3 выполняются чередование сгибания и разгибания ног в коленях. Носки следует потянуть на себя.

Упражнение 5

Исходное положение прежнее. Необходимо согнуть ноги в коленях, стопы приподнять над полом. Стопы сводят и разводят, колени при этом сведены вместе.

Упражнение 6

Исходное положение как при упражнении 1. Пациент садится на край стула, при этом ровную ногу кладет на второй стул, другая нога стопой стоит на полу. Делает глубокий вдох, во время которого всем туловищем максимально прижимается к прямой ноге, после чего следует медленный выдох.

Гимнастика Бубновского при варикозе имеет большое количество положительных отзывов у специалистов и пациентов.

Узнайте из этой статьи, как правильно делать массаж при варикозе.

Оригинальный метод лечения доктора Бубновского

Несмотря на огромное количество рецептов и снадобий для избавления от варикозной сетки на ногах, на сегодня самой эффективной остаётся практика упражнений на специальных тренажёрах по Бубновскому. Эта методика позволяет результативно бороться с варикозной болезнью и её последствиями без привлечения хирургии.

Своеобразие лечения заключается не в разнообразных внешних воздействиях на пациента, от чудо мазей до радикальной хирургии, а в использовании полного внутреннего ресурса самого человека, направив его на достижение цели здорового образа жизни.

В основу практики Бубновского положена «кинезитерапия», означающая «лечение в движении». Каждый пациент выполняет индивидуальный комплекс упражнений, разработанных специально для него.

Отдельные упражнения собираются в комплекс с учётом всех проблем определённого человека и направлен на возобновление нормального кровотока в сосудах нижних конечностей и восстановление здоровой эластичности сосудов всего организма.

Для минимизации риска варикозного расширения во время упражнений, разработаны специализированные МТБ тренажёры. Они устроены таким образом, что , благодаря антигравитационному балансу и декомпрессии, максимальный эффект достигается с минимальными усилиями. Эта методика показана всем и,, ни при каких обстоятельствах, не может нанести вреда здоровью.

После достижения положительного результата, доктор Бубновский предлагает программы для поддержания достигнутого эффекта и дальнейшего укрепления общего здоровья.

Причины болезни

  • Регулярные повышенные физические нагрузки;
  • Тяжело протекающая беременность;
  • Осложнения во время родов;
  • Специфические производственные нагрузки;
  • Патологическая наследственность;
  • Несоблюдение диеты;
  • Сидячая работа;
  • Малоподвижный образ жизни
  • Слабость или отсутствие необходимого количества клапанов в венах
  • Ослабленная другими болезнями сердечно-сосудистая система и многое другое

Тяжесть и отёчность нижних конечностей могут быть первыми признаками начала заболевания. Наука давно установила, что на циркуляцию крови в организме большое влияние имеет сила притяжения Земли.

Опираясь на этот факт, специалисты определили, что в верхних конечностях кровоток проходит по другому, нежели в нижних. Под влиянием силы тяжести,в сочетании с различными отклонениями, в ногах гораздо чаще образуется патологический застой крови, чем в выше расположенных органах. Вследствие застоя, стенки сосудов постепенно расширяются, переходя от временного увеличения к постоянной болезненной деформации.

Не все методы одинаково полезны и эффективны. Выбирая способ лечения на свой страх и риск, можно только усугубить проблему. Многие, не желая напрягаться в тренажёрных залах, идут по более лёгкому пути и полагаются только на чудодейственность народных или медикаментозных препаратов, в бессчётном количестве предлагаемых современным рынком.

Но как известно, лёгкие пути к истине не приводят. И ни один состав, каким бы волшебным он ни был, без гимнастики никогда не справится с варикозом и не даст надёжной профилактики этого заболевания.

Испробовав на себе малорезультативные, хорошо, если не опасные, средства фармацевтики, большинство переходит к, правильно рассчитанным физическим нагрузкам, по методу Бубновского.

Лечебная гимнастика и поддержание организма в высоком тонусе — вот первый шаг на пути к полному выздоровлению, считает доктор Бубновский, если речь идёт о варикозе.

Эффективные меры профилактики

Как и при любой другой болезни, профилактика всегда менее затратна, во всех отношениях, чем лечение.

Рекомендации от Бубновского по профилактике варикозной болезни:

  • Велопрогулки;
  • Гимнастика для ног;
  • Ежедневная ходьба;
  • Неутомительные пробежки 1-2 раза в сутки.

Ещё несколько советов от профессионала

Для тех, кто вынужден много времени проводить в сидячем положении, необходимо по окончанию работы, полежать 15-30 минут с приподнятыми повыше ногами. Эта процедура избавит сосуды ног от переизбытка крови и улучшит циркуляцию в малом тазу.

Старайтесь никогда не спать сидя. Это очень вредно. Расслабленные сном сосуды, в вертикальном положении накапливают ещё больше крови, чем в состоянии бодрствования и это усугубляет картину болезни.

При необходимости долго стоять или сидеть на одном месте, старайтесь сознательно делать ряд минидвижений. Это могут быть небольшие шажки, сгибание и разгибание ног, быстрая несложная гимнастика, смена положения тела не реже одного раза в час.

Не располагайте своё рабочее место у источника тепла, это не прибавит здоровья сосудам.

Носите медицинские эластичные гольфы, основной функцией которых является предотвращение застойных явлений в сосудах нижних конечностей.

Исключите из рациона слишком солёную пищу. Соль удерживает жидкость в организме и тем самым способствует застойным процессам.

Отлично воздействует на состояние сосудов занятия плаванием. Плавайте как можно больше. Избегайте поднятия слишком большого веса и физических перегрузок.

Избавьтесь от лишнего веса. Каждый лишний килограмм отнимает у вас несколько месяцев жизни, а все вместе делают жизнь невыносимой уже сегодня.

Конечно, это довольно общие советы. Специальные программы для лечения и профилактики варикозной болезни, Бубновский предлагает индивидуально, после тщательного обследования пациента на предмет личностных и физических данных и способности организма переносить допустимые уровни нагрузок, а также общее состояние здоровья.

какие упражнения нельзя делать при варикозе ног?

Варикоз значительно ухудшает качество жизни больного. Полностью избавиться от заболевания сложно. Но, с помощью лекарственных препаратов, физиотерапии, народных средств и специализированных упражнений можно облегчить ее течение, нивелировать негативные симптомы – боль и тяжесть в ногах, дискомфорт, отечность.

Под варикозной болезнью понимают хроническое удлинение и расширение вен, которое характеризуется истончением сосудистых стенок, формированием венозных узлов. Этиология обусловлена многими факторами – серьезными недугами вен, недостаточностью клапанов, гиподинамией – сидячим образом жизни.

Гимнастика при варикозном расширении вен нижних конечностей рекомендуется всем пациентам с таким диагнозом. Флебологи указывают, что чем больше человек будет двигаться, тем выше шанс жить нормальной и полноценной жизнью. Поэтому ЛФК – это часть комплексного лечения варикоза у женщин и мужчин.

Польза физкультуры при варикозе, особенности выполнения упражнений, противопоказания к тренировкам – рассмотрим далее.

О чем в этой статье:

Физические нагрузки и варикоз нижних конечностей

Диагноз «варикоз нижних конечностей» не предстает помехой для занятия спортом, особенно, если человек привык к активному образу жизни. Заниматься фитнесом, на тренажерах в спортзале рекомендуется только после консультации с медицинским специалистом. Во время тренировок обязательно надевают компрессионное белье. Оно поддерживает венозные стенки при нагрузках.

Варикоз бывает трех стадий. В зависимости от стадии заболевания подбирается физическая активность. На первой стадии патологии у пациента на кожном покрове проявляются синие вены или узелки. Отечность ног и болевой синдром отсутствуют. На этой стадии болезни можно заниматься на силовых тренажерах. Но выбирают те, которые отличаются наименьшей нагрузкой.

Перед началом тренировки обязательно проводится разминка. Она помогает разогреть мышцы ног, предупреждает травмирование, профилактирует тромбофлебит. Противопоказаны при варикозе 1 стадии интенсивные и продолжительные тренировки на беговой дорожке.

На второй стадии патологического процесса уже вены визуально видны на конечностях, пациент жалуется на тяжесть в ногах, вечером отекают лодыжки. На такой стадии болезни можно заниматься плаванием, аквааэробикой, йогой от варикоза, пилатесом. Такие разновидности фитнеса не приводят к сильной нагрузке, а вода, наоборот, укрепляет мышцы, нормализует кровообращение.

На фоне второй стадии варикоза нельзя заниматься:

  • Силовой аэробикой;
  • На велотренажере;
  • На беговой дорожке;
  • Запрещено бегать и прыгать на скакалке.

Третья стадия свидетельствует о запущенной клинической картине. У больного проявляется весь спектр негативной симптоматики. Допускается плавать в теплой воде, совершать пешие прогулки в компрессионном белье, выполнять специализированные упражнения при варикозе.

Запрещены силовые нагрузки на нижние конечности.

Польза и особенности ЛФК при варикозном расширении вен

Упражнения при варикозном расширении нижних конечностей полезны. Гимнастический комплекс помогает улучшить лимфатический и венозный отток, повышает физическую выносливость, приводит в норму артериальный приток. Если регулярно тренироваться, то выявляется укрепление вен, повышение их тонуса, нормализуется периферическое кровообращение.

Если пациент с варикозом ведет сидячий образ жизни, то вскоре это приведет к венозному застою крови в пораженных венах, что спровоцирует увеличение нагрузки на них, как результат, ускорится прогрессирование болезни, проявятся осложнения и усугубится клиника.

Самый простой спорт при варикозе – это пешие прогулки. Они доступны каждому пациенту без исключения. Полезно заниматься плаванием, можно ездить на велосипеде.

Существует комплекс упражнений, который разработан специально для лечения варикозного расширения вен. Чтобы тренировки были максимально результативны, следует соблюдать такие правила:

  1. Запрещено приседать, выполнять выпады и силовые тяги.
  2. Можно делать упражнения в положении лежа, сидя. Без ограничения тренировать мышцы верхней части тела.

Людям, которые имеют сидячую работу, рекомендуется каждый час проводить пятиминутную разминку. Важно следить за осанкой, не закидывать ногу за ногу.

Комплекс занятий при ВРВ

Флебологи советуют выполнять специальные упражнения от варикозного расширения вен два раза в день по 15-20 минут. Желательно утром и вечером. Доводить себя до изнеможения нельзя, каждый человек имеет собственный предел физических особенностей.

Начинают с малого, особенно, если больной ранее вовсе не занимался спортом. В первый раз достаточно 5-минутной зарядки. В дальнейшем можно постепенно увеличивать время до рекомендуемого. Если во время тренировки чувствуется сильная усталость, надо прекратить.

Есть несколько комплексов тренировок. Основной комплекс упражнений при варикозной болезни нижних/верхних конечностей, малого таза состоит из следующих упражнений:

  • Пациент ложится на спину, сгибает одну конечность, подтягивает ее к грудной клетке. После ногу надо выпрямить, задержаться в таком положении на 2-5 секунд, опустить вниз. Повторить для другой ноги. В общей сложности 5-10 повторов;
  • Лечь на пол, ноги согнуть и приподнять вверх. Выпрямить их. В таком положении зафиксироваться на 2 секунды, вернуться в исходное положение. Повторить 5-10 раз;
  • Лечь на плоскую поверхность, ноги поднять и выпрямить. Далее совершают вращательные движения стопами. Можно сгибать и разгибать пальцы в течение 30 секунд. Опустить ноги, отдохнуть полминуты. Повторить 5-10 раз;
  • Сесть на стул, на спинку опираться нельзя. Далее нужно упереться пятками в пол. После двигают носками в разном направлении. Повторить 20-25 раз;
  • Лечь на живот, руки плотно прилегают к бедрам. По очереди поднимать каждую конечность максимально высоко. В высшей точке задержаться на 5 секунд, вернуться в исходное положение. Повторить 8-12 раз;
  • Встать прямо, руки располагаются вдоль туловища. Глубоко вдохнуть, поднять верхние конечности вверх, встать на носочки. На выдохе принимают позу «ласточки». Повторить 5-7 раз.

Перечисленные упражнения эффективно борются с варикозом. Заниматься необходимо каждый день.

Лечебная и профилактическая гимнастика при варикозе ног

Выше рассмотрели общие упражнения. Их можно включать в утреннюю зарядку. Также выделяют специальный комплекс, который способствует укреплению именно мышц ног, повышению тонуса сосудов и вен. Лечебная гимнастика при варикозе нижних конечностей для лиц старше 50 лет разрешена только после консультации у флеболога.

Упражнение на разгрузку ног. Необходимо лечь на пол, закрыть глаза и постараться расслабиться. Дыхание равномерное, не должно быть «рваных» вдохов и выдохов. Под нижние конечности кладут несколько подушек – это позволит их приподнять на 15-20 градусов. Длительность такой «релаксации» 10-15 минут.

Занятие для нормализации кровотока. Лечь на пол, ноги согнуть в коленях, при этом стопы плотно размещаются на полу. Руки располагаются на бедрах. Медленно вдохнуть, приподнять голову и тело. Руки должны плавно скользить к коленям. Медленно выдохнуть, вернуться в изначальное положение, повторить несколько раз.

Укрепить сосуды и вены при варикозе помогают такие упражнения:

  1. Лечь на пол, руки вдоль туловища, упираться в пол ладонями нельзя. Ноги поднимают на 20 градусов, между ними зажимают подушку. На подъеме ног медленно вдыхают, прогибаются в пояснице, причем ягодицы отрывают от пола. На выдохе возвращаются в изначальное положение.
  2. Лечь на пол, руки вдоль тела. Ноги согнуть в коленях, упереться стопами в пол. На вдохе втянуть живот, на выдохе надуть. Повторить несколько раз.
  3. Стать ровно, ноги вместе. На вдохе подняться на носочке, на выдохе опуститься. Повторить 15-20 раз.

Ускорить кровообращение помогает упражнение «велосипед». Необходимо лечь на спину, поднять ноги и имитировать конечностями езду на велосипеде. Длительность занятия – несколько минут. Со временем можно увеличивать время и темп.

По отзывам врачей, не менее эффективно при венозной недостаточности упражнение «ножницы». Надо лечь на спину, руки вдоль тела, после осуществляют скрещивающиеся движения ногами.

Утренняя зарядка при варикозе нижних конечностей

Считается, что максимальная польза от тренировок выявляется, если пациент занимается сразу же после пробуждения. Много времени зарядка не занимает, достаточно проснуться на 15-20 минут раньше привычного времени. После пробуждения надо сразу приступать к тренировке.

Занятие «вибрация». Лечь на пол, поднять верхние и нижние конечности, далее совершают мелкие потряхивающие движения. Надо стараться их выполнять так, чтобы появилось ощущение вибрации. Потряхивают руками и ногами 2-3 минуты.

После переходят к упражнению «березка». Оно известно многим еще со школьной скамьи. Надо лечь на спину, опереться на лопатки, ноги поднять высоко. Держать 1-2 минуты. По возможности рекомендуется усложнить «березку», для этого во время подъема ног их сгибают и разгибают.

Утренняя зарядка включает в себя такие упражнения при варикозе:

  • Подъемы конечностей. ИП – больной лежит на спине, ноги прямые. Надо медленно подтянуть одну ногу к груди, задержаться в положении на 10 секунд. Повторить движение, но с другой конечностью. По возможности можно подтягивать ноги к груди одновременно – первое время можно помогать себе руками;
  • Задние подъемы ног. Лечь на живот, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать ноги вверх. Со временем упражнение можно усложнить – поднимать ногу, сгибать в колене и стараться ударить пяткой себя по ягодице.

Выполняют по 10 повторений. Если усталость появилась раньше, то необходимо остановиться – организм перегружать нельзя. Физическая выносливость приходит со временем. После утренней гимнастики необходимо полежать 10-15 минут. Под нижние конечности подкладывают подушечку. После надеть компрессионное белье и встать с постели.

Разрешать и запрещать те или иные физические нагрузки должен доктор. Излишний «фанатизм» также не приветствуется. Упражнения при варикозном расширении вен обязательно дополняются другими методами лечения. Это прием венотоников и антикоагулянтов, физиотерапевтические процедуры (например, магнитотерапия), правильное питание, ношение удобной обуви, компрессионного белья. Только в комплексе можно приостановить прогрессирование болезни и избежать серьезных осложнений.

Какие упражнения можно выполнять при варикозе рассказано в видео в этой статье.

Упражнения от варикоза на ногах

Вылечить физическими упражнениями варикозное расширение вен почти невозможно, потому что их состояние уже изменилось (истончились стенки, сформировались узлы)  и обратного хода нет.

Но, специально подобранные упражнения от варикоза вен прекрасно помогают облегчить протекание болезни и ограничить ее развитие.

Основная причина этой болезни кроется в минимальной активности человека, имеющего сидячую или стоячую работу: офисный работник или,например,парикмахер.  Жизнь-это движение! Эту аксиому никто не отменял.

Кровь движется сверху вниз и обратно. Если нет движения,то ее скорость замедляется. Происходят застойные явления, а потом, с течением времени, перестают работать клапаны, которые пропускают кровь.

Появляется масса первичных симптомов варикоза вен ног, на которые многие не обращают внимания. Когда болезнь переходит во вторую стадию, появляются тянущие боли и тяжесть в ногах, не говоря уже про постоянные и распирающие отеки, тогда больной спохватывается, что нужно что-то делать…

И это правильное решение.

И основным лечебным предписанием станет умеренная  физическая нагрузка, направленная на нормализацию кровообращения, так как основная причина заключается именно в этом:

  • кровеносная система находится в мышцах и, если мышцы не работают, то кровеносная система не работает вместе с ними
  • застой крови ведет к образованию тромбов, которые могут попасть в сердце и другие органы с кровотоком, что приведет к серьезным последствиям

Если застойные явления уже имеются в наличии, то упражнения по восстановлению тонуса мышц должны быть максимально щадящими для сосудов и вен.  Их можно подразделить на офисные и домашние.

В офисе, при неподвижной работе, нужно делать небольшие перерывы для производственной гимнастики, которая, кстати, способствует увеличению производительности труда за счет усиления активности той же кровеносной системы.

В данном случае, нужно сосредоточиться на упражнениях,помогающих осуществить отток крови из нижних конечностей вверх в тазобедренную область и выше.

В офисе в качестве основного тренажера выбираем стул, на котором можно делать несколько упражнений, чтобы держать работу кровеносной системы в норме:

  1. из положения сидя на стуле, делаем движения стопами вверх-вниз, опираясь поочередно то на пятки, то на носки
  2. то же самое, но делаем стопами круговые движения, приподняв ноги чуть-чуть над полом
  3. поднимаем ноги горизонтально, вытягиваем их в носках, напрягая мышцы бедер и икр, расслабляемся и напрягаем снова, поставив стопы под 90 градусов
  4. поднимаем поочередно ноги, сгибая в колене и прижимая к груди, помогая руками, сложенными в замок и, обращая внимание на вытягивание мышц бедер
  5. ерзаем на стуле в течение минуты, переваливаясь с ягодицы на ягодицу, усиливая таким образом кровообращение в области таза
  6. чуть откинувшись на спинку стула, опершись руками на края стула, поднимаем ноги на уровень бедер (или ниже, если нет сил) и не торопясь, делаем ножницы в течение одной минуты. При этом работают мышцы не только ног, но и пресса, поднимая кровь снизу уже выше уровня пояса.
  7. для усиления кровоснабжения на уровне груди можно просто покрутиться влево-вправо, помогая усилить амплитуду поворотов согнутыми в локтях руками, поднятыми горизонтально до уровня груди
  8. выше уровня груди кровь активизируем,подниманием рук выше головы. Можно руки поднимать вверх и опускать за голову согнутыми в локтях. Можно просто поднять и в вытянутом вверх положении сжимать в кулак и разжимать пальцы рук в высоком темпе.

То есть, принцип подбора упражнений такой:

  • нежелательно делать упражнения стоя, потому что нагрузка на ноги усиливается
  • упражнения лучше выполнять сидя или лежа
  • последовательность упражнений нужно выстроить,начиная со стоп и постепенно поднимаясь и захватывая в работу выше расположенные мышцы,тем самым «протаптывая» дорогу вверх для более свободного потока крови, как бы вытягивая ее за собой

Такой принцип можно сравнить с насосом, который мы переносим и включаем то в одном месте, то в другом, но этажом выше.

Упражнения от варикоза ног в домашних условиях лучше делать из положения лежа, почти тоже самое, что сидя на стуле в офисе:

  1. в положении лежа на спине подтягиваем попеременно согнутую в колене ногу к груди, потом выпрямляем и фиксировать на 5-6 секунд в воздухе, опускаем на пол
  2. поднимаем ноги вверх и в этом положении сгибаем-разгибаем,вращая стопы, сжимая и распрямляя пальцы стоп
  3. из положения лежа на спине поднимаем ноги и руки вверх вертикально и трясем ими одновременно, как будто что-то быстро-быстро стряхиваем с них,с мелкой вибрацией конечностей. Это упражнение самое шикарное, потому что его можно делать сколько хочешь: расслабляет мышцы и убирает блоки (зажимы) конечностей, если они есть.
  4. велосипед: вращательные движения ногами как при движении на велосипеде в среднем темпе. Кстати,если велосипед делать с молодости каждый день утром и вечером (в сумме 100 вращений),то о варикозе ног,вообще,можно не волноваться даже в старости. Проверено на практике людьми, у которых это заболевание наследственное, и которые сейчас уже давно пенсионеры.
  5. для тазобедренных суставов отличное упражнение: сидя на полу «походить» на ягодицах вперед-назад по комнате, хотя бы на длину вашего коврика. Если не получается, то просто сидя или лежа (не важно) нужно сжимать и разжимать ягодичные мышцы, захватывая мышцы промежности.
  6. для разминания мышц бедер просто покатайтесь в положении лежа с боку на бок
  7. для пресса поподнимайте верхнюю часть тела  8-10 раз из положения лежа на спине, положив руки на затылок, а ноги оставив без движения. Высота подъема такая, какую вы в силах сделать, но до ощущения усталости в мышцах пресса
  8. для грудной клетки и позвоночника встаем на колени так, чтобы опереться пальцами ног на пол (ставим стопы вертикально), руки на поясе: при вдохе плечи максимально разводим в стороны, стараясь свести лопатки вместе (как можете). На выдохе плечи сводим вперед, слегка наклоняясь и округляя спину. Делаем 10 раз.
  9. в положении лежа на спине вытягиваем раздвинутые ноги на ширину плеч,а руки закинув за голову (в противоположную сторону), напрягаем на несколько секунд, стараясь их вытянуть еще дальше, а потом расслабляем. Чередуем напряжение и расслабление  несколько раз.

Девять упражнений делаются так, чтобы активизировать мышцы, постепенно поднимаясь по телу снизу вверх.

Упражнения от варикоза на ногах нужно делать каждый день утром и вечером, если хотите ежедневно чувствовать себя хорошо и не мучаться по ночам от бессонницы и тянущими болями в конечностях.


Упражнения при варикозном расширении вен ног

Умеренная двигательная активность является важным элементом, который задействуют в ходе комплексного лечения заболеваний вен и сосудов. Упражнения при варикозном расширении вен ног позволят устранить застойные явления, нормализовать кровоток, предотвратить развитие отеков. Врачи рекомендуют выполнение простых и действенных упражнений, которые оказывают лечебно-профилактическое воздействие.

Под воздействием умеренной физической активности происходит восстановление тонуса и эластичности сосудов и капилляров, нормализуются обменные процессы, происходит активизация, так называемого, мышечного насоса. Грамотно подобранные квалифицированным специалистом упражнения способствуют не только укреплению мышц голени, бедер и ягодиц, но и оказывают благоприятное воздействие на позвоночник и шею.

Нельзя заниматься до полного изнеможения, каждая тренировка должна приносить только положительные эмоции и приятные ощущения.

Содержание статьи:

В чем преимущество подобных тренировок

Лечебная гимнастика при варикозе ног обладает рядом преимуществ:

  • Комплекс лечебных упражнений можно выполнять, не выходя из дома. От пациента не требуется посещение спорт зала и приобретение специального инвентаря.
  • Лечебная гимнастика помогает справиться с неприятными симптомами болезни, замедляет прогрессирование варикоза.
  • На выполнение упражнений лечебной гимнастики не потребуется слишком много времени: от 15 минут до получаса, ежедневно или через день.
  • На выполнение 1 упражнения необходимо тратить примерно 2-4 минуты. Общая продолжительность выполнения каждого из элементов лечебной гимнастики не должна превышать 6 минут.
  • Выполнение упражнений лучше осуществлять дважды в день: в утреннее и вечернее время суток.

Выполнение простых, но действенных упражнений при первых признаках заболевания позволит надолго предотвратить риск прогрессирования патологии. Если же болезнь находится на 2 или 3 стадии, то лечебная гимнастика является одним из важных элементов схемы консервативного лечения патологии.

Пациентам рекомендовано проконсультироваться с врачом относительно целесообразности использования определенных групп медикаментов. Также врач должен помочь подобрать подходящий компрессионный трикотаж, который играет важную роль в профилактике развития осложнений.

Обзор наиболее эффективных упражнений

Ведущими врачами-флебологами был разработан специальный комплекс упражнений, ежедневное выполнение которых позволяет устранить симптомы хронической венозной недостаточности и уменьшить вероятность развития серьезных последствий. Пациентам, в анамнезе которых есть нарушения нормального функционирования сосудов, вен и клапанов важно владеть информацией о том, какие упражнения нужно делать при варикозе на ногах.

  • Самое простое и эффективное упражнение для того, чтобы разгрузить вены нижних конечностей: пациенту рекомендовано занять горизонтальное положение, максимально расслабиться и полежать 15-30 минут с закрытыми глазами и приподнятыми нижними конечностями.
  • Следующее упражнение необходимо осуществлять плавно и осторожно, в медленном темпе. Пациент делает вдох, сгибает ногу, подтягивает колено к грудной клетке, выдыхает. На следующем вдохе необходимо выпрямить нижнюю конечность вверх, так, чтобы она приняла вертикальное положение и медленно опустить вниз. Те же манипуляции следует выполнить другой ногой.
  • Осуществление сгибаний и разгибаний пальцев стоп.
  • Пациент лежит на спине (прижав руки вдоль туловища), поднимает нижние конечности и осуществляет ими вращательные движения слева направо и справа налево.
  • Сгибание и разгибание стоп, осуществление движение вперед и назад.
  • Одно из наиболее эффективных упражнений – велосипед. Необходимо лечь на твердую поверхность на спину, далее следует поднять ноги, согнуть их в коленях и начать совершать вращательные движения, представив себе, что ноги прокручивают педали велосипеда.
  • Для выполнения следующего упражнения пациент поднимается, становится прямо и осуществляет ходьбу на месте, не отрывая пальцы стоп от пола.
  • Пациент стоит прямо, ноги прижаты друг к другу, руки вытянуть вдоль туловища. Затем делает глубокий вдох и становится на носки.
  • Исходное положение – лежа на твердой поверхности, ноги необходимо поднять под углом 30 градусов. Далее пациент осуществляет медленное выпрямление конечности вперед, обхватив ногу в области икр.
  • Пациент становится прямо, сведя стопы вместе, вдыхает и отводит плечи назад. Затем выдыхает, расслабляет плечи и осуществляет наклон головы вперед. Повторять не менее 15-20 раз.

Упражнения при варикозе ног необходимо выполнять в комфортном, не быстром темпе, после завершения тренировки рекомендовано принять контрастный душ. Струю прохладной воды необходимо направить на область нижних конечностей, чередуя с более теплой водой. Продолжительность процедуры – 5-7 минут.

Для того, чтобы достичь лучшего эффекта заниматься нужно до тех пор, пока не возникнет чувство легкой усталости. Чрезмерно перенапрягаться не нужно и даже опасно, поскольку это может спровоцировать дальнейшее прогрессирование заболевания. В ходе тренировки пациент должен следить за своим пульсом. В том случае, если частота сердечных сокращению превышает 110-115 ударов в минуту, то рекомендовано сделать небольшой перерыв и отдохнуть.

Дополнительные упражнения для мышечного насоса

Важно знать дополнительные упражнения, действие которых направлено на активирование мышечного насоса.

  1. Необходимо встать ровно, прижав руки к туловищу. Пятки вместе, носки расставлены в разные стороны. Далее следует встать на носок, потом присесть и развести колени в разные стороны. Затем необходимо снова подняться на носках и занять исходное положение.
  2. Человек принимает горизонтальное положение, закинув руки за голову, сгибает ногу и подтягивает ее к области живота. Затем выпрямляет нижнюю конечность, необходимо постараться сделать прямой угол с полом. В таком положении следует удерживаться на протяжении 5-10 секунд. Выполнять не менее 8-10 раз.
  3. Человек ложится на живот и медленными движениями пытается достать ступнями до ягодичных мышц. Выполнять по 15-20 раз для каждой ноги.

Важно выполнять лечебные упражнения для мышц голеностопа:

  1. Пациент становится на носки и напрягает икроножные мышцы. Затем необходимо постараться потянуться вверх как можно выше. Оставаться в таком положении и развести пятки в разные стороны.
  2. Человек вытягивает носок, ставит стопу на бок и осуществляет перекатывание стопы с пяток на носок. При этом необходимо немного напрячь голеностопные и икроножные мышцы.

После выполнения указанных упражнений хорошо сделать самомассаж икр, стоп и бедер. Это позволит улучшить ток крови, снимет неприятные ощущения, устранит усталость. Продолжительность массажа должна составлять не более 5-7 минут. В случае развития рефлюкса (обратного тока крови) подобная процедура противопоказана и может спровоцировать развитие осложнений.

После тренировки также полезен контрастный душ и использование кремов, гелей или лосьонов, в состав которых входит конский каштан и эфирные масла мяты, можжевельника, кипариса, лаванды.

Можно также делать прохладные ножные ванночки с добавлением яблочного уксуса, эфирных масел и морской соли.

Профилактические упражнения

Профилактические упражнения при варикозе поможет подобрать лечащий врач после изучения анамнеза пациента и сбора информации относительно образа его жизни. Прежде, чем приступать к выполнению тех или иных упражнений пациентам рекомендовано присесть на корточки и находиться в данном положении 1,5-3 минуты.

Не стоит зацикливаться на том, насколько качественно получается выполнить то или иное действие, важно прислушиваться к реакции организма и не допускать перегрузок. Со временем будет возможность отточить каждое движение. В ходе выполнения упражнений осуществляется не только профилактика варикоза, но и происходит оказание общеукрепляющего воздействия на весь организм.

  1. Выполнение профилактического вибро упражнения не требует особой подготовки, подобное действие можно выполнять в любое время дня. Для выполнения необходимо встать на носочки и резко опустить пятки на пол. При этом происходит небольшой удар, который нормализует ток крови и улучшает микроциркуляцию в области голеней. Подобное упражнения настоятельно рекомендовано выполнять людям, которые вынуждены подолгу находиться в положении стоя. Допускается выполнение 20-30 «ударов», затем следует сделать небольшой перерыв.
  2. В целях профилактики рекомендовано походить по дому на протяжении 5-10 минут, наступая при этом только на пятки.
  3. Человек садится на стул, упираясь ногами в пол и начинает активные двигательные движения носками в разные стороны: слева направо и сверху вниз. Повторять упражнения нужно не меньше 30-35 раз.
  4. Хороший эффект оказывает ежедневное выполнение «березки». Необходимо лечь на спину, опереться на лопатки и поднять ноги. Удерживаться в таком положении, пока не возникнет чувство усталости. Для того, чтобы усилить лечебное воздействие необходимо попеременно сгибать и разгибать нижние конечности в коленях или начать «крутить педали».
  5. Для того, чтобы выполнить «ласточку» человек находится в положении стоя, вытянув руки вдоль тела. Затем осуществляет глубокий вдох, расставляет руки в разные стороны, приподнимает и отводит одну ногу назад. Удерживается в таком положении 30-60 секунд. Повторяет те же движения с другой ногой.
  6. Для того, чтобы разгрузить ноги после тяжелого трудового дня рекомендовано осуществление «перекатывания» с пятки на носки. При этом происходит перераспределение веса и улучшение микроциркуляции.

Помимо выполнения профилактических упражнений рекомендовано осуществление ежедневных пеших прогулок, посещение бассейна и занятий йогой. Основа основ – правильная походка. Наступать нужно с пятки на носок и не иначе. Если человек наступает сначала на носок, то это может спровоцировать развитие застойных явлений.

Женщинам рекомендовано воздерживаться от ношения неудобной обуви на высоких каблуках, поскольку это препятствует нормальному сокращению мышц, расположенных в области икр.

Самое главное: необходимо раз и навсегда отучить себя от привычки сидеть, закинув ногу на ногу. Во время перерывов или отдыха рекомендовано занимать такое положении, чтобы нижние конечности были наравне с сердцем или даже выше.

Для профилактики также рекомендовано почаще отдыхать в горизонтальном положении, при этом держать ноги в приподнятом положении: поместив на небольшой валик или подушку. Это нормализует отток крови, устраняет отек и чувство усталости. Если трудовая деятельность требует длительного нахождения в положении сидя, необходимо подставлять под ноги небольшую, невысокую скамеечку.

Дополнительные рекомендации

Физические упражнения при варикозе нижних конечностей можно осуществлять только после предварительного согласования с врачом-флебологом. Необходимо обсудить интенсивность физической нагрузки и ее продолжительность. Прежде, чем выполнять упражнения против варикоза рекомендовано использовать компрессионные чулки или колготы, либо эластичные бинты.

Пациенты с наследственной предрасположенностью к варикозному расширению вен должны понимать, что чрезмерные силовые нагрузки для них противопоказаны.

Люди с варикозным расширением вен должны находиться под постоянным наблюдением врача-флеболога. Если единственно возможный вариант лечения варикоза – осуществление хирургического вмешательства, то выполнение лечебных упражнений также будет рекомендовано врачом в послеоперационный период.

Варикозное расширение вен требует от пациентов особых усилий и выполнения всех рекомендаций врача. Это обеспечит улучшение качества жизни и снизит риск развития угрожающих жизни и здоровью человека состояний.

Упражнения при варикозном расширении вен ног

Вы постоянно носите обувь на каблуке? У вас есть работа, которая заставляет вас целый день стоять на ногах или просто сидеть в офисе? У вас лишний вес? Вы беременны или у вашей мамы некрасиво выпирают вены на ногах? Добро пожаловать в группу риска, ведь скоро вы узнаете, что такое варикозное расширение вен. Невозможно отказаться от радостей материнства, сменить работу и тем более бросить вызов наследственности, только чтобы никогда не страдать от этой болезни.

Спешу вас обрадовать: несмотря на тяжесть заболевания, варикозного расширения вен можно избежать. Для этого соблюдайте несколько простых, но эффективных правил, среди которых на первом месте стоит физическая нагрузка и специальные упражнения. Варикозное расширение вен - это не что иное, как застой крови в венах, из-за чего они набухают и вздуваются. И чем больше вы двигаетесь, тем быстрее циркулирует кровь, не оставляя шансов варикозному расширению вен.

Какие упражнения наиболее эффективны?

Начнем с того, что вы можете заниматься спортом.Это не только станет отличной профилактикой заболевания, но и подтянет мышцы и снизит вес. Врачи рекомендуют покупать велосипед и крутить педали или пешие прогулки ускоренным шагом. Хорошо, если записаться в бассейн или фитнес-центр. А вот в тяжелых нагрузках, таких как упражнения с отягощениями или тяжелый бег, наоборот, пользы не будет, так как создаст непосильную нагрузку для хрупких вен.

Упражнения сидя

Если вы не готовы посвящать несколько часов в неделю тренировкам, то вы специалистами разработали упражнения при варикозном расширении вен ног.Это можно делать перед телевизором, компьютером и даже не выходя с рабочего места, просто снимая обувь:

  • Сядьте на стул, выпрямите спину, стопы прижать к полу. По очереди поднимайте левую и правую пятку, а не носок. Сделайте по 10 раз для каждой ноги.
  • Слегка приподнимите ступни над полом и двигайте ими вперед-назад в течение 30 секунд.
  • Развивает голеностопный и коленный суставы. Для этого 10 раз согните и разогните их.
  • Подставьте ручку или карандаш под стопу и попробуйте приподнять.Это упражнение займет 2-3 минуты вашего времени.
  • Поставить одну ступню на другую, затем подняться на носки голени. Сделайте это 10 раз и поменяйте их местами.
  • Сядьте прямо и упритесь пятками в пол. Прокручивая стопу, медленно возьмитесь за пятки и прижмите носки. Ноги нормальные, нежели 1 минута.
  • Перекидывая одну ногу на другую, поверните ступню по часовой стрелке на 30 секунд, затем поменяйте ногу.
  • Упражнения лежа

    Когда вы дома, можете себе позволить делать упражнения при варикозном расширении вен, лежа на диване или на полу.Эти виды нагрузок более полезны и эффективны, если выполнять их каждый день:

  • 3-4 раза в день закидывает ногами на стену и полежит так 10-15 минут. Это позволяет крови Атлант от ее накопления и восстанавливать кровоток.
  • Лежа на полу, поднимите ноги на высоту 20 см и поочередно перемещайте их вправо и влево 10 раз.
  • Можно выполнить велотренажер, для этого согните ноги в коленях и выполните движение, как если бы вы крутили педали - около 1 минуты.
  • Еще один действенный вид упражнений при варикозном расширении вен - березовый или иными словами свеча. Лягте на пол, поднимите бедра и подтяните ноги вверх, стараясь дотянуться как можно выше. Сделайте 10-15 повторений.
  • Поднимите одну ногу к груди, согнув ее в колене, а затем выпрямите ее. Повторите это движение по 10 раз для каждой ноги.
  • Поверните на левый бок. Поднимите правую ногу вверх, стараясь держать ее прямо. Сделайте 10 повторений. То же самое нужно проделать и с правой стороны.
  • В этом положении согните правую ногу и прижмите ее к животу, а затем медленно вернитесь на место. 6-8 раз правой и левой ногой.
  • Поднимите правую ногу на высоту 30-35 см и выполните ее круговые движения в течение 30 секунд подряд. Затем поменяйте ногу и проделайте то же самое.
  • Упражнения стоя

    Гимнастику при варикозном расширении вен можно выполнять стоя. Для этих упражнений вам понадобятся стулья и стена, которая ничего не загораживает:

  • Встаньте прямо, сомкните ноги и 10 раз поднимитесь на цыпочки.Сделайте 3 набора. Вы можете поставить книгу или встать на ступеньку так, чтобы каблук висел в воздухе - так будет еще эффективнее.
  • Встаньте между спинками стульев и используйте их для поддержки рук. Двигайтесь с носка на пятку и наоборот 10-15 раз. То же самое можно сделать, если опираться на стену.
  • На том же рисунке параменист переходит с одной ноги на другую, стоя на цыпочках. Повторить 10 раз.
  • Взявшись за спинку стула, встаньте на носки и приседайте.5 раз хватит.
  • Заведите левую руку за спину или прислонитесь к стене и поднимите правую ногу. Выполните эти 5 круговых движений и измените направление.
  • Победите варикозное расширение вен на ранней стадии, и ваши ноги останутся в отличном состоянии, чему могут позавидовать все.

    Варикозное расширение вен - NHS

    Варикозное расширение вен - это опухшие и увеличенные вены, которые обычно возникают на ногах и ступнях. Они могут быть синими или темно-фиолетовыми, часто имеют бугорчатый, выпуклый или скрученный вид.

    Другие симптомы включают:

    • боли, тяжесть и дискомфорт в ногах
    • опухшие ступни и лодыжки
    • жжение или пульсация в ногах
    • мышечные судороги в ногах, особенно ночью
    • сухая, зудящая и тонкая кожа над пораженная вена

    Симптомы обычно усиливаются в теплую погоду или при длительном стоянии. Они могут улучшиться, когда вы будете ходить или отдыхаете и поднимаете ноги.

    Когда обращаться к терапевту

    Если у вас варикозное расширение вен, и они не доставляют вам дискомфорта, возможно, вам не нужно посещать терапевта.

    Варикозное расширение вен редко бывает серьезным заболеванием и обычно не требует лечения.

    Но поговорите с терапевтом, если:

    • варикозное расширение вен вызывает у вас боль или дискомфорт
    • кожа над венами болит и раздражается
    • боль в ногах вызывает раздражение ночью и мешает вашему сну

    Врач общей практики может диагностировать варикозное расширение вен на основании этих симптомов, хотя могут быть проведены дополнительные исследования.

    Прочтите о диагностике варикозного расширения вен.

    Причины варикозного расширения вен

    Варикозное расширение вен развивается, когда маленькие клапаны внутри вен перестают нормально работать.

    В здоровой вене кровь плавно течет к сердцу. Отток крови в обратном направлении препятствует серия крошечных клапанов, которые открываются и закрываются, чтобы пропустить кровь.

    Если клапаны ослабевают или повреждаются, кровь может течь в обратном направлении и собираться в вене, в конечном итоге вызывая ее опухание и увеличение (варикозное расширение).

    Некоторые вещи могут увеличить ваши шансы на развитие варикозного расширения вен, например:

    • женщина
    • близкий член семьи с варикозным расширением вен
    • старше
    • избыточный вес
    • работа, требующая длительного стояния
    • беременность
    • другие состояния

    Прочтите о причинах варикозного расширения вен.

    Лечение варикозного расширения вен

    Если лечение необходимо, ваш врач может сначала порекомендовать использовать компрессионные чулки, регулярно выполнять упражнения и приподнимать пораженный участок во время отдыха.

    Если варикозное расширение вен по-прежнему вызывает у вас боль или дискомфорт или вызывает осложнения, их можно лечить несколькими способами.

    Наиболее распространенные варианты лечения включают:

    • эндотермическую абляцию - где тепло используется для герметизации пораженных вен
    • склеротерапия - при этом используется специальная пена для закрытия вен
    • лигирование и удаление - пораженные вены удалены хирургическим путем

    Маловероятно, что вы получите лечение в NHS по косметическим причинам - вам придется платить за косметическое лечение в частном порядке.

    Если вы чувствуете, что вам требуется лечение, возможно, вы распечатаете варианты лечения варикозного расширения вен, чтобы обсудить их с терапевтом.

    Подробнее:

    Лечение варикозного расширения вен

    Осложнения варикозного расширения вен

    Предотвращение варикозного расширения вен

    Существует мало доказательств того, что вы можете остановить ухудшение варикозного расширения вен или полностью остановить развитие новых.

    Но есть способы облегчить симптомы существующего варикозного расширения вен, например:

    • не стоять или сидеть на месте в течение длительного времени и пытаться передвигаться каждые 30 минут
    • делать регулярные перерывы в течение дня, поднимать ноги на подушках во время отдыха для облегчения дискомфорта
    • Регулярные упражнения - это может улучшить кровообращение и помочь поддерживать здоровый вес

    Типы варикозного расширения вен

    Существует несколько типов варикозного расширения вен, например:

    • туловищное варикозное расширение вен - они расположены близко к поверхности кожи, толстые и узловатые; они часто длинные и могут выглядеть неприятно. синие или красные вены, которые иногда появляются на лице или ногах; они безвредны и, в отличие от варикозного расширения вен ствола, не выступают под поверхностью кожи

    Последняя проверка страницы: 7 мая 2020 г.
    Срок следующего рассмотрения: 7 мая 2023 г.

    Варикозное лечение варикозного расширения вен - Сердечно-сосудистые заболевания

    Что такое варикозное расширение вен?

    В наших ногах есть две венозные системы - глубокие вены и поверхностные вены, которые соединены более мелкими перфораторными венами.В большинстве случаев варикозное расширение вен является результатом проблем с главными поверхностными или подкожными венами, по которым собирается кровь из других поверхностных вен.

    Односторонние клапаны в венах направляют кровоток обратно к сердцу. В ногах - наиболее частом месте варикозного расширения вен - эти клапаны особенно важны, потому что кровь течет против силы тяжести. Когда один или несколько клапанов выходят из строя, кровь может скапливаться в разрезе, вызывая выпуклость и извилистость варикозного расширения вен. Слабые стенки вен также усугубляют проблему.

    Когда кровь течет в обратном направлении из-за слабых клапанов, это называется рефлюксом. Более глубокие вены, которые лежат внутри и между мышцами, не затрагиваются таким же образом, потому что мышечное сокращение (при ходьбе и т. Д.) Сжимает вены, создавая перекачивающее действие, которое возвращает кровь к сердцу и обеспечивает поддержку. Однако вены у поверхности в целом имеют очень небольшую поддержку.

    Однако не все варикозные заболевания вызваны проблемами в подкожных или перфорирующих венах; любая поверхностная вена на ноге может стать варикозным, хотя эти меньшие вены обычно довольно маленькие и вызывают мало симптомов.Однако серьезность симптомов не всегда связана с появлением вен, и даже большие, очевидные симптомы могут вызвать небольшой дискомфорт или не вызвать его вовсе.

    Варикозное расширение вен бесполезно; уже созданы альтернативные пути обхода аномального варикозного расширения вен и возврата крови к сердцу. Сжатие, закрытие или устранение варикозного расширения вен улучшает кровообращение и снимает многие симптомы.

    У кого варикозное расширение вен и почему?

    По оценкам, около 40% людей в западных странах страдают варикозным расширением вен, и это, по всей видимости, передается по наследству.Восприимчивость варьируется в зависимости от культуры, хотя неясно, связано ли это с генетикой или образом жизни (отчасти причиной могут быть плохое питание и недостаток физической активности).

    У женщин варикозное расширение вен чаще, чем у мужчин, вероятно, из-за гормона эстрогена. Прием противозачаточных таблеток на основе эстрогенов или заместительной гормональной терапии также увеличивает риск. У женщин, у которых были дети, больше шансов получить варикозное расширение вен в будущем, поскольку гормоны, выделяемые во время беременности, расслабляют стенки вен, а вес ребенка оказывает большее давление на вены ног.Однако варикозное расширение вен, возникающее во время беременности, часто проходит в течение нескольких месяцев после родов.

    Плохое питание, ожирение, курение и малоподвижный образ жизни увеличивают риск, равно как и длительное бездействие.

    Лечение

    Поскольку нет лекарства от варикозного расширения вен, также нет гарантии, что одно лечение решит проблему на всю жизнь. Однако чем раньше вы лечите варикозное расширение вен, тем более успешным будет результат.

    В первую очередь вам следует обратиться к терапевту, который направит вас к флебологу, сосудистому специалисту или другому хирургу, занимающемуся флебологией (диагностикой и лечением заболеваний вен).Ультразвуковая «карта» ваших кровеносных сосудов предоставит обзор того, как они функционируют и в чем заключаются проблемы, и может дать вам представление о том, что ждет вас в будущем, если вы решите ничего не делать.

    Лечение может потребовать нескольких этапов. В тяжелых случаях первым этапом обычно является лечение корня проблемы - подкожных вен. Рефлюкс в этих венах влияет на протекающие от них притоки. После фиксации подкожных вен можно лечить вторичные заболевания.Сосудистые звездочки почти всегда связаны с более глубокими проблемами вен, поэтому необходимо дальнейшее исследование, чтобы определить причину (которую затем следует лечить в первую очередь).

    Большинство процедур проводится в офисе или клинике под местной анестезией или без нее. Перевязка и зачистка проводится в больнице и может потребовать общего наркоза.

    После любого лечения пациенты должны носить компрессионные чулки днем ​​и ночью в течение примерно двух недель, чтобы помочь герметизировать вены и предотвратить образование тромбов.Регулярная ходьба также является важной частью исцеления, хотя вам, возможно, придется на время избегать более интенсивных упражнений. Ваш врач проведет УЗИ вскоре после лечения, чтобы убедиться в отсутствии сгустков.

    Лечение варикозного расширения вен без хирургического вмешательства

    Если у вас не слишком серьезное варикозное расширение вен или вы пытаетесь замедлить его повторение, вам могут помочь следующие стратегии:

    • Регулярные упражнения, диета с низким содержанием жиров с большим количеством фруктов и овощей и поддержание здорового веса могут помочь предотвратить превращение варикозного расширения вен в проблему.
    • Поднятие ног, когда это возможно, может принести облегчение, так же как и компрессионные чулки, которые представляют собой эластичные чулки, которые используют постепенное давление, чтобы сжимать ваши вены и предотвращать скопление или обратный ток крови.
    • Клинические испытания таблеток конского каштана показали, что природное химическое вещество, эсцин, уменьшает боль, зуд и отек, по крайней мере, в краткосрочной перспективе. Он кажется безопасным, хотя может взаимодействовать с некоторыми лекарствами (проконсультируйтесь с врачом), а его долгосрочная эффективность не установлена.
    • Утверждают, что некоторые косметические кремы уменьшают появление сосудистых звездочек, но нет никаких доказательств того, что они оказывают что-то большее, чем незначительный эффект.

    Процедуры, риски и затраты

    Микросклеротерапия и склеротерапия под контролем ультразвука

    Раздражающая жидкость или пена вводятся в кровеносный сосуд, вызывая его набухание и слипание, чему способствует внешнее давление компрессионных чулок. Кровеносный сосуд в конечном итоге поглощается окружающей тканью и исчезает.Это лечение часто используется вместе с ультразвуком сосудов, чтобы направлять инъекции в более крупные и / или более глубокие вены.

    Стоимость: Стоимость склеротерапии под ультразвуковым контролем составляет около 800–1000 долларов; склеротерапия мелких вен и сосудистых звездочек стоит больше 300-500 долларов.
    Амбулаторная флебэктомия

    Над веной делается крошечный надрез, который затем вытягивается крючком для флебэктомии до тех пор, пока она не сломается или ее нельзя будет тянуть дальше. Процесс повторяется по всей длине удаляемой вены, при этом никаких швов не требуется.

    Стоимость: Около 900 долларов.


    Эндовенозная лазерная терапия

    Это одно из последних доступных методов лечения. Вена прокалывается около колена или лодыжки, в зависимости от того, какая часть вены обрабатывается, и вводится тонкий лазерный зонд. Лазер активируется, в результате чего стенки вены закрываются, когда он выводится. Процедура вызывает некоторый дискомфорт, и для уменьшения боли используется местный анестетик. Эта терапия может использоваться в сочетании со склеротерапией под контролем ультразвука.

    Стоимость: От 2500 до 4000 долларов за процедуру, в зависимости от масштаба проблемы. Подробнее об эндовенозной лазерной терапии см. Ниже.


    Радиочастотная абляция

    Подобная по технике и результату эндовенозной лазерной терапии, радиочастотная абляция использует катетер для нагрева крови и разрушения вены.

    Стоимость: Стоимость и риски аналогичны эндовенозной лазерной терапии.


    Хирургический

    В верхней части ноги над веной делается разрез, который затем перерезается и перевязывается (лигирование).Затем по длине вены вводится тонкая проволока, и вена вытягивается (зачистка). Для разделения соединительных вен по пути могут потребоваться меньшие разрезы.

    Затраты: Около 2000 долларов, не считая расходов на больницу и анестезию.

    Риски лечения

    Все виды лечения могут привести к временным синякам, болям, обесцвечиванию и воспалению. Тромбоз глубоких вен (ТГВ) и временное онемение из-за повреждения нервов встречаются редко. Для одного лечения, склеротерапии, дополнительные, но редкие риски включают карманы крови, застрявшие в венах (это отличается от ТГВ), пигментация вдоль обработанных вен, аллергическая реакция на раствор и изъязвление кожи.

    Затраты и скидки

    Скидки

    Medicare распространяются на большинство процедур, которые считаются необходимыми с медицинской точки зрения, поэтому лечение варикозного расширения вен должно быть больше, чем просто косметическая проблема, а вены должны иметь диаметр 2,5 мм или более и иметь рефлюкс, чтобы иметь право на скидки. Но размер скидки может зависеть от степени тяжести вен и ваших индивидуальных обстоятельств, связанных с программой Medicare (т. Е. Вашего порога безопасности). И любая скидка, скорее всего, покроет только часть общей стоимости.

    Приведенные нами затраты являются ориентировочными для целей сравнения. Ваш врач может дать вам более точное представление об общих расходах и любых применимых скидках. Частные медицинские страховые компании не покрывают большую часть лечения, поскольку оно проводится не в больнице, но они могут покрыть часть стоимости послеоперационных компрессионных чулок.

    Аккредитация

    Эндовенозная лазерная терапия стоит недешево, и в чужих руках она может оказаться неэффективной или даже опасной. Если вы проходите эндовенозную лазерную терапию, важно знать, что лицо, выполняющее процедуру, является аккредитованным профессионалом, обученным ее проведению.

    Машины доступны, поэтому теоретически любой может купить и использовать один. Хотя они дороги, некоторые зарубежные компании раздают машины бесплатно, полагаясь на возмещение своих расходов за счет высокой стоимости расходных материалов, таких как сами лазерные зонды. По данным Австралазийского колледжа флебологии, это иногда приводило к катастрофическим результатам в США, например, к отказу зондов в кровеносных сосудах (потому что они использовались слишком часто) и к долгосрочным осложнениям из-за неправильного использования неквалифицированными операторами.

    Сосудистый хирург профессор Майкл Григг отметил, что тщательная диагностическая оценка требует не только знания техники, которую нетрудно освоить, но и хорошего понимания сосудистой медицины. «В хирургии у нас есть поговорка: нужно около трех месяцев, чтобы научиться делать процедуру, но нужно три года, чтобы узнать, когда это делать».

    Какое бы лечение вам ни рекомендовалось, убедитесь, что лечащий врач аккредитован соответствующей профессиональной организацией:

    Аккредитованных практиков можно найти на следующих веб-сайтах:
    Австралазийский колледж флебологии
    Австралийско-новозеландское общество флебологов
    Австралийско-новозеландское общество сосудистой хирургии
    Королевский австралийско-новозеландский колледж радиологов

    Йога при дискомфорте варикозного расширения вен: причины и советы для здоровья

    Домашние блоги Лучшие позы йоги Для варикозного расширения вен

    Патрисия | 5 января 2009 г.

    Варикозное расширение вен - это узловатые и расширенные вены на тыльной стороне ног.Часто у людей пожилого и среднего возраста варикозное расширение вен возникает из-за повреждения клапанов. Из-за повреждения кровоток в сосудах затруднен. Клапаны повреждаются, когда возникает проблема с кровообращением, а возврат крови не происходит должным образом из-за слабых клапанов в ногах. Поскольку кровь не циркулирует должным образом, она попадает на стенки вены, вызывая вздутие живота.

    Варикозное расширение вен вызывает дискомфорт и усталость, локализованную боль и припухлость в области лодыжек, а также зуд кожи.Хотя варикозное расширение вен может быть наследственным, оно также может случиться с людьми, ведущими сидячий образ жизни. У людей, которые целый день сидят без дела и мало ходят, может развиться варикозное расширение вен.

    Позы йоги при варикозном расширении вен

    Существует несколько поз йоги, которые могут принести облегчение тем, у кого варикозное расширение вен. Випарита Карани - одна из таких поз. Пациенту приходится упираться ногами в стену, чтобы улучшить кровообращение. Сарвангасана или стойка на плечах также хороша при варикозном расширении вен.

    Некоторые из других поз йоги включают Ширшасану (стойка на голове), Тадасана (поза горы), Паванамуктасана (поза, выпускающая ветер), Пашчимоттанасана (наклон вперед сидя), Супта Ваджрасана (поза таза), Сурья-намаскар (Приветствие Солнцу), Сасангасана Поза зайца), Гомукхасана (поза коровы), Шавасана (поза трупа), Ваджрасана (поза молнии) и Джанусиршана (поза головы до колен).

    Другие советы для здоровья

    Растяжка и ходьба: Поскольку слишком долгое стояние или сидение могут усугубить варикозное расширение вен, вы должны делать частые перерывы, чтобы ходить и размяться.Так что, если у вас есть офисная работа, часто вставайте, чтобы прогуляться по офисному комплексу и сделать несколько простых упражнений на растяжку, чтобы улучшить свой метаболизм и здоровье.

    Вращение педалями: лягте на пол на спину, положив руки под ягодицы, поддерживая поясницу. Поднимите ноги и крутите воображаемый цикл. Это упражнение проработает мышцы живота и ног и улучшит кровообращение.

    Подъемы ног: Есть особый способ выполнения этих подъемов ног для улучшения кровообращения.Для этого вам придется лечь спиной на пол, положив руки под ягодицы. Прижимая поясницу к полу, вы должны поднимать каждую ногу по одной и держать ее перпендикулярно полу. Эта поза заставит кровь течь по ногам, икрам и бедрам. Продолжайте чередовать ноги.

    Сгибания в коленях и лодыжках: для этого вам нужно лечь на пол на спину, а затем подтянуть одно колено к груди, держась за ногу. Затем укажите и согните ногу несколько раз.Повторите то же упражнение с другой ногой.

    Венозная недостаточность Язвы, симптомы и лечение

    Венозные язвы, также называемые застоем, недостаточностью или варикозным расширением язв, являются результатом неисправных венозных клапанов, вызывающих повышение давления в венах . Обычно они возникают вдоль медиальной или латеральной дистальной (голени) ноги. Возникающая в результате венозная гипертензия вызывает накопление крови, когда она не так эффективно перекачивается обратно к сердцу, что также известно как венозная недостаточность.Кроме того, повышение давления растягивает стенки вены, позволяя белкам крови и клеткам крови проникать в подкожные ткани, что приводит к отеку и, в конечном итоге, к разрушению указанных тканей из-за недостатка кислорода и питательных веществ. В частности, отложения вокруг капилляров протеина фибрина, который обычно играет роль в свертывании, препятствуют поступлению кислорода и питательных веществ к окружающим мышцам и тканям и, в свою очередь, приводят к некрозу и изъязвлению (теория фибриновой манжеты).

    Вены несут ответственность за перенос дезоксигенированной крови обратно к сердцу из различных тканей тела. Венозная система работает при относительно низком кровяном давлении, полагаясь на сокращение и расширение скелетных мышц, чтобы продвигать кровь через односторонние клапаны в венах на обратном пути к сердцу. Система кровообращения полагается на этот градиент давления, чтобы протолкнуть кровь по артериям в вены.

    Симптомы язв при венозной недостаточности

    Когда начинает развиваться венозная язва, может присутствовать застойный дерматит , вызывающий шелушение и эритему нижних конечностей.Также может наблюдаться окрашивание гемосидерина, вызывая появление коричневатых или желтых пятен под кожей. Другие изменения кожи могут включать появление темно-красного или пурпурного цвета в результате попадания крови в окружающие ткани. Венозные язвы будут представлены мелкими, но большими ранами с неровными краями , которые обычно развиваются на голени или лодыжке. Основание язвы обычно красное, в зависимости от уровня инфекции может выделяться значительное количество экссудата, а при манипуляциях с ним будет сочиться венозная кровь.Обычно рана будет относительно безболезненной, , с любой болью, возникающей в результате последующего инфицирования или отека. Часто вся нога опухает, а кожа становится более упругой и приобретает красновато-коричневый цвет, что также называется застойным дерматитом. Поднятие конечности поможет снять дискомфорт и отек.


    Рисунок 1: Венозная язва с ожирением как кофактором

    Рисунок 2: Большая поверхностная венозная язва

    Этиология

    Любое состояние, вызывающее скопление крови в венах ног, является потенциальной причиной венозных язв, включая варикозное расширение вен , тромбоз глубоких вен или сердечную недостаточность .Большинство венозных язв вызывается венозными клапанами, которые не предотвращают обратный ток крови или венозный рефлюкс из глубоких вен обратно к поверхностным венам, расположенным между кожей и мышцами. Кроме того, любое состояние, приводящее к мышечной слабости в голени, может, в свою очередь, снизить эффективность скелетных мышц в продвижении крови обратно к сердцу.

    Факторы риска

    • Сахарный диабет
    • Застойная сердечная недостаточность
    • Заболевания периферических сосудов
    • Тромбоз глубоких вен
    • Беременность
    • Ожирение

    Осложнения

    Одним из наиболее типичных осложнений, связанных с язвой венозной недостаточности, является инфицирование пораженной ткани.

    Диагностические исследования

    • Лодыжечно-плечевой индекс (ЛПИ) для определения наличия артериальной недостаточности
    • Допплеровский ультрасонограф
    • Доплеровское исследование двунаправленного потока
    • Венография

    Лечение язв при венозной недостаточности

    При прямом лечении венозных язв первостепенными задачами являются поддержание инфекции в месте язвы во время процесса заживления и уменьшение отека в этом месте. Санация раны для удаления омертвевших тканей и поверхностного загрязнения может быть использована для изменения раны с хронической на острую, после чего она может пройти через обычные стадии заживления.Личинки или биотерапия также могут быть предложены в качестве другого метода удаления некротической ткани из раны. Обычно пероральные антибиотики необходимы только при наличии инфекции в окружающих тканях. Окружающая среда раны обычно должна быть влажной, при этом повязки меняются как можно реже, поскольку смена повязок удаляет как здоровые клетки, так и мусор. В крайних случаях можно использовать хирургические кожные трансплантаты для правильного заживления аномально больших или болезненных венозных язв.

    Помимо лечения поверхностной раны и отека, вторичной целью лечения венозных язв является облегчение основного состояния. Одним из наиболее распространенных методов лечения является компрессионная терапия, которая служит для уменьшения диаметра кровеносных сосудов и давления, повышения эффективности и, в свою очередь, предотвращения венозного рефлюкса. Однако компрессию следует использовать только у пациентов без значительного артериального заболевания, так как это только тогда усугубит существующие состояния. При лечении подходящих пациентов могут быть предложены компрессионные обертки или другие компрессионные устройства.Ботинки Унна, простирающиеся от пальцев ног до уровня чуть ниже колена, также могут способствовать заживлению, уменьшению инфекции и возврату крови к сердцу. Ботинок состоит из влажной марли, пропитанной цинком или цинком и каламином, которой дают затвердеть, а затем плотно обматывают эластичной повязкой.

    Следующие меры предосторожности могут помочь минимизировать риск развития венозных язв у пациентов из группы риска и минимизировать осложнения у пациентов, у которых уже проявляются симптомы:

    • Ежедневно осматривайте ступни (особенно между пальцами ног) и ноги на предмет необычных изменений цвета или развития язв.
    • Не сидите и не стойте в течение длительного времени.
    • Не скрещивайте ноги сидя.
    • Бросить курить. Курение способствует свертыванию крови в венах.
    • Регулярно поднимайте ноги.
    • Избегайте плотно прилегающей одежды и следите за тем, чтобы обувь была правильно подогнана, чтобы не было точек трения или давления.
    • Берегите ноги и ступни от травм и инфекций.
    • Избегайте экстремальных температур.
    • Делайте упражнения так часто, как вам удобно.

    Список литературы

    Клиника Кливленда. Язвы ног и стоп. Кливлендская клиника. http://my.clevelandclinic.org/heart/disorders/vascular/legfootulcer.aspx. По состоянию на 12 июля 2017 г.

    Габриэль А. Сосудистые язвы. Ссылка на Medscape. http://emedicine.medscape.com/article/1298345-overview. Обновлено 16 марта 2016 г. Проверено 12 июля 2017 г.

    Healthwise, Inc. Венозная кожная язва - Обзор темы. WebMD. http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/tc/venous-skin-ulcer-t.... Обновлено 21 августа 2015 г. Проверено 12 июля 2017 г.

    Лондонский центр медицинских наук. Венозный застой и сравнение артериальной язвы. Лондонский центр медицинских наук. http://www.lhsc.on.ca/Health_Professionals/Wound_Care/venous.htm. Обновлено 1 февраля 2009 г. Проверено 12 июля 2017 г.

    Нган В. Язвы на ногах. DermNet NZ. http://dermnetnz.org/site-age-specific/leg-ulcers.html. По состоянию на 12 июля 2017 г.

    Такахаши П. Хронические ишемические, венозные и невропатические язвы при длительном лечении.Анналы длительного ухода. http://www.annalsoflongtermcare.com/article/5980. Опубликовано 5 сентября 2008 г. Проверено 12 июля 2017 г.

    Авторские права на изображения принадлежат Medetec (www.medetec.co.uk). Используется с разрешения.

    .