первая постановка из трех — Реальное время
Общество
00:00, 24.06.2023 Сюжет: Театральные постановки Татарстана: смотрим дома
Театральные постановки Татарстана: смотрим дома. Часть 43-я
Разбираем одну из самых популярных современных татарских пьес. «Сигезле бию» Равиля Сабыра поставили три татарских театрах, с ходу обеспечив работой множество актрис республики. Челнинский (а ныне альметьевский) журналист написал ее по мотивам пьесы «Прекрасное воскресенье для пикника» Теннеси Уильямса, увеличив количество героинь вдвое.
Уильямс родился в штате Миссисипи, потом жил в Миссури, где работал его отец. В 16 лет он получил третью премию и пять долларов за эссе «Может ли хорошая жена быть и приятелем?» в журнале The Smart Set. Он учился в местном университете на журналиста и тогда же активнее стал писать и публиковаться, в частности написав пьесу «Верное слово — красота».
Работал на фабрике Международной обувной компании, окончил Айовский университет со степенью «бакалавр искусств», учился в театральной мастерской при Новой школе в Нью-Йорке. Широкое признание он получил благодаря пьесе «Трамвай «Желание». Постоянно менял место проживания — от Нью-Орлеана до Барселоны. Умер от попадания в дыхательные пути колпачка от пузырька с глазными каплями, судмедэксперт указал, что причина — передозировка алкоголя и медикаментов.
«Прекрасное воскресенье для пикника» Уильямс написал в 1979-м. В 1980 году, кстати, он представил «Дневник Тригорина», адаптацию чеховской «Чайки». «Прекрасное воскресенье…» — это история двух не очень молодых женщин. Одна, Боди, хочет выдать Дотти за своего брата-близнеца, а та ждет звонка от любимого, у которого вчера была помолвка, о чем сообщает Элена. Добавим сюда сумасшедшую соседку Софи — и атмосфера получается безрадостная.
Равиль Сабиров родился в селе Тупач Мензелинского района. После школы поступил на факультет журналистики КГУ, в 1991-м опубликовал первый рассказ, работал во множестве газет и журналов, публиковался и в других изданиях.
Также трудился в пресс-службе администрации города Набережные Челны, был заведующим литературным отделом Челнинского драматического театра, восемь лет уже редактирует корпоративную газету «Нефтяные вести» «Татнефти». К пьесам он подступился лишь в 2004-м, его «Земфирәкәй, сылуым, аппагым!» стала лауреатом конкурса «Яңа татар пьесасы». Поставленная в Челнах по его тексту «Абага алмасы ачы була» дважды выдвигалась на Тукаевскую премию.
Сабыр, который также адаптировал для Челнов роман «Хаят» Фатиха Амирхана (по собственному признанию, оставив от первоначального материала 30 процентов), объяснял написание нового варианта тем, что американскую пьесу невозможно было поставить в каноническом виде по-татарски, ведь она рассказывала о другой жизни. Вместо четырех женщин у него появились восемь, изменилась сюжетная линия.
Название «Сигезле бию» указывает на танец при участии четырех парней и четырех девушек.
В русской версии оно стало звучать «Белый танец». Обратите внимание, как его показывает на видео ансамбль консерватории — здесь также восемь девушек.
Получается своеобразный вумен-бэнд. Пьеса начинается также, как у Уильямса. Преподавательница Лейла делает упражнения для талии и ждет звонка от Роберта, который ее предал. Есть соседка Сайда, она жарит кур, работает продавщицей на базаре и знает об измене, а потому постоянно говорит о замечательном брате Саиде, с которым они ездят на озеро Печали (у американца — озеро Разбитого сердца). А еще он надежен в «длинной дистанции», жизни.
После долгого диалога появляются подружки Лейлы, тусовщицы Эля и Гуля (Элена раздвоилась). Неожиданно заявляется бабушка Нурлыбаян (Софи постарела), которая пугающе молчит или говорит о трагедиях блокады.
А потом, почти без пауз, в дверях обнаруживаются: разъяренная хозяйка квартиры Зухра; Марьям, подруга и советчица Лейлы; мать Лейлы, водительница трамвая суровая Люция Гумеровна.
У каждой есть моменты, когда она может показать весь актерский талант. У каждой есть в некотором смысле история, с которой можно ассоциировать себя зрительница. Но внезапно людей на сцене становится столько, что ближе к середине спектакля Лейле даже приходится объяснять, кто есть кто. К 49-й минуте появляется баян, и актрисы начинают танцевать, чтобы найти что-то общее в своем отчаянии и конфликтности. А это значит, что теперь они значительную часть спектакля проведут в воспоминаниях и статике.
В Челнах в 2010 году пьесу поставил главный режиссер Фаиль Ибрагимов. Она с ходу была признана лучшей премьерой сезона. Потом ее показал Атнинский театр, назвав «Күбәләкләр җилгә оча» (режиссер Рамил Фазлиев, название переводится как «Бабочки летят на ветер»). А потом «Сигезле бию» как «Танец любви» сделали в Альметьевском театре в версии челнинского режиссера Булата Бадриева. Автор объяснял востребованность пьесы просто: в ней целых восемь ролей для актрис. А в театрах занято много женщин средних лет, ролей для них не хватает.
Радиф Кашапов
ОбществоИсторияКультура ТатарстанКак прокачать поперечную мышцу живота в тренировке пресса
Это ваш совет по быстрой тренировке, который позволит вам научиться работать умнее всего за несколько минут, чтобы сразу приступить к тренировке.
Ничто так не говорит о «подгонке», как точеные шесть кубиков, но если вы хотите максимизировать спортивные результаты в дополнение к тому, чтобы хорошо выглядеть без рубашки, вы должны смотреть глубже — буквально — на мышцу, называемую поперечной мышцей живота.
Расположенная непосредственно за прямой мышцей живота (т. е. «пресс»), поперечная мышца живота горизонтально огибает нижнюю часть живота, как пояс или грузовой пояс, обхватывая внутренние органы и стабилизируя позвоночник. Вы сокращаете его автоматически всякий раз, когда двигаете руками или ногами, и если вы регулярно поднимаете, вы, вероятно, также целенаправленно и сильно задействуете его, «напрягая» свой кор в таких упражнениях, как приседания и становая тяга (а если вы этого не делаете, вам следует) .
В этом ключевое преимущество воздействия на эту скрытую и часто игнорируемую основную мышцу: чем сильнее ваша поперечная мышца живота, тем стабильнее вы будете и тем больше силы и мощи вы сможете вложить в каждое движение. Вы сможете безопасно приседать с большим весом, делать становую тягу с большими весами, поднимать более тяжелые гантели и, возможно, даже делать еще несколько повторений на перекладине.
Это, в свою очередь, может помочь оптимизировать рост мышц, наращивание силы и потерю жира. В качестве дополнительного бонуса исследования показывают, что укрепление поперечной мышцы живота также может помочь облегчить хроническую боль в пояснице.
Как тренировать поперечную мышцу живота
Добавьте доски и полые удержания в свой еженедельный план тренировок. Основное действие в обоих упражнениях заключается в подтягивании пупка к позвоночнику, непосредственно задействуя поперечную мышцу живота.
Это называется «подтяжка живота», и чтобы сделать это эффективно, просто представьте, что вас вот-вот ударят в живот.
Планка — это классический способ проработать поперечную мышцу живота, но исследование, проведенное австралийскими учеными, показало, что «внутреннее движение брюшной стенки в положении лежа на спине» (т. Включение обоих упражнений в вашу программу тренировок гарантирует, что вы проработаете поперечную мышцу живота под разными углами и тем самым оптимизируете ее силу.
Разберем оба движения.
Доска
●Ложитесь на землю. Сложите локти прямо под плечами и вытяните ноги. Перенесите свой вес на локти и пальцы ног.
● Напрягите ягодицы и корпус, чтобы создать напряжение всего тела. Подумайте о том, чтобы втянуть пупок в позвоночник.
● Сократите нижнюю часть спины, широчайшие и ромбовидные мышцы. Ваша спина должна образовывать прямую линию; не позволяйте тазу опускаться вниз или ягодицам подниматься вверх.
●Направьте взгляд вниз, чтобы ваша шея оставалась в нейтральном положении.
● Удерживайте планку от 45 секунд до 1 минуты, сохраняя напряжение всего тела.
Пустой трюм
●Ложитесь на землю.
● Прижмите нижнюю часть спины к земле, сильно напрягая пресс.
● Поднимите ноги на дюйм или около того над землей, держа ноги прямыми и поясницу на полу.
●Вытяните руки над головой.
●Удерживайте положение от 45 секунд до 1 минуты, сохраняя полное напряжение тела.
Тревор Тиме C.S.C.S.
Тревор Тиме — писатель и силовой тренер из Лос-Анджелеса, а также бывший редактор по фитнесу в Men’s Health. Когда он не помогает другим прийти в форму, он делит свое время между серфингом, катанием на лыжах, пешим туризмом, катанием на горном велосипеде и попытками не отставать от своей семилетней дочери.
99 Самые популярные видео о тренировках на пресс на You Tube
Самые просматриваемые видео о тренировках на пресс на YouTube за все время
Видео с тренировками на пресс на YouTube отлично подходят для заимствования идей для следующей тренировки пресса. Там вы всегда можете найти полноценные тренировки для пресса и множество замечательных упражнений.
В прошлый раз, когда я проверял, на YouTube было 873 000 результатов поиска «шесть кубиков пресса». Это довольно впечатляющая коллекция на выбор.
В приведенном ниже списке вы найдете 99 самых популярных видео о тренировках на пресс на YouTube всех времен. Десятки миллионов людей оценили эти видео о тренировках для пресса, посмотрев их много раз. Видимо, в каждом из них есть что-то захватывающее.
Используйте этот список, чтобы найти следующую тренировку пресса. Дайте мне знать в комментариях, какой из них вы дадите шанс?
На радость животу! Вот список:
Канал: passion4profession
Просмотров: 36 998 708
Канал: BR0KENxPR0MiSEZ
Просмотров: 17 479 456
Канал: passion4profession
Просмотров: 13 920 423
Просмотров: 13 293 259
Канал: Six Pack Shortcuts
Просмотров: 12 949 277
Канал: Six Pack Ярлыки
Просмотров: 10 470 143
Канал: Sixpackfactory.
com
Просмотров: 10 122 425
Канал: Sixpackfactory.com
Просмотров: 9 532 896
Канал: 9000 8 FitnessBlender
Просмотров: 7 712 111
Канал: Sixpackfactory.com
Просмотров: 6 629 115
Канал: DeStorm Power
Просмотров: 5 952 550 900 03
Канал: elfersp
Просмотров: 5 537 719
Просмотров: 5 099 750
Канал: charliejames1975
Просмотров: 5 072 744
Просмотров: 4 721 184
Канал: Laura London Fitness
Просмотров: 4 573 705
Канал: Jose Padilla
Просмотров: 4 533 579
Канал: scooby1961
Просмотров: 3 881 113
Канал: PsycheTruth
Просмотров: 3 400 744
Канал: TiffanyRotheWorkouts
Просмотров: 9 0008 3 304 556
Канал: charliejames1975
Просмотров: 3 139 790
Канал: blogilates
Просмотров: 2 966 791
Канал:
Просмотров: 2 959 600
Канал: charliejames1975
Просмотров: 2 934 912
Канал: PsycheTruth
Просмотров: 2 921 607
Канал: BikiniModelFitness
9000 5 Просмотров: 2 827 494
Каналов: Дэвид Верас
Просмотров: 2 777 674
Канал: Shakelightly
Просмотров: 2 741 426
Канал: 90 008 Six Pack Shortcuts
Просмотров: 2 642 843
Канал: charliejames1975
Просмотров: 2 521 421
Канал: URBANOGcom
Просмотров: 2 493 900
Канал: FitnessBlender
Просмотров: 2 484 561
Канал: diethealth
Канал: charliejames1975
Просмотров: 2 345 901 9 0003
Канал: Ярлыки Six Pack
Просмотры: 2 248 344
Канал : XHIT Daily
Просмотров: 2 173 759
Канал: TiffanyRotheWorkouts
Просмотров: 2 064 390
9 0005 Канал: ScottHermanFitness
Просмотров: 1 944 015
Канал: diethealth
Просмотров: 1 932 675
Канал: passion4profession
Просмотров: 1 923 278
Канал: SmartWeightLoss
Просмотров: 1 890 105
Канал: MBA407
Просмотров: 1 764 897
Канал: Matt Struve
Просмотров:
Канал: FitnessBlender
Просмотров: 1 595 691
Канал: Makingthebest09
Просмотров: 1 594 664
Канал: charliejames1975
Просмотров: 1 575 328
Канал: OfficialBarstarzz
Просмотров: 1 510 478
Канал: 1 401 649
Канал: Six Pack Shortcuts
Просмотров: 1 399 209
Канал: daveywaveyfitness
Просмотров: 1 396 282
900 05 Канал: SparkPeople
Просмотров: 1 374 093
Канал: XHIT Daily
Просмотров: 1 360 754
Канал: myosource Kinetic Bands
Просмотров: 1 320 699
Канал:
ajFitnessПросмотров: 1 318 461
Канал: FitnessBlender
Просмотров: 1 296 988
Канал: FitnessBlender
Просмотров: 1 286 181 90 003
Канал: БикиниМодельФитнес
Просмотров: 1 275 131
Канал: Laura London Fitness
Просмотров: 1 260 875
Канал: Micah Lacerte
Просмотров: 1 253 551
Канал: Lionsgate BeFit
Просмотров: 1 209 476
Канал: Sixpackfactory.
com
Просмотров: 1 205 535
Канал: ATHL EAN-X™
Просмотров: 1 136 947
Канал:
Просмотров: 1 124 039
Канал: ShredByJohnHalloran
Просмотров: 1 121 244
Канал: 9000 8 ScottHermanFitness
Просмотров: 1 120 211
Канал: VICTORIASSECRET
Просмотров: 1 113 755
Канал: Makingthebest09
Просмотров: 1 110 678
Просмотров: 1 104 510
Канал: blogilates
Просмотров: 1 099 747
Канал: blogilates
Просмотров: 1 082 398
Канал: Sixpackfactory. com
Просмотров: 1 081 120
Канал: Тиффани Андерсон
Просмотров: 1 079 540
Канал: charliejames1975
Просмотров: 1 06 5 287
Канал: charliejames1975
Просмотров: 1 040 458
Канал : Кори Харрис Баскетбол
Просмотров: 1 031 803
Канал: Роб Ричес
Просмотров: 1 028 415
900 05 Канал: charliejames1975
Просмотров: 1 027 190
Канал: FitnessBlender
Просмотров: 1 022 632
Канал: Six Pack Shortcuts
Просмотров: 986 852
Канал: Dennis Urbiztondo
Просмотров : 984 516
Канал: FitnessBlender
Просмотров: 980 554
Канал: Vince DelMonte
Просмотров: 9 0008 979 423
Канал: BikiniModelFitness
Просмотров: 978 499
Канал: Sixpackfactory.
com
Просмотров: 960 044
Канал: Винс Дельмонте
Просмотров: 959 688
Канал: TiffanyRotheWorkouts
Просмотров : 951 312
Канал: LivestrongWoman
Просмотров: 940 288
Канал: Rob Riches
Просмотров: 9 0008 937 149
Канал: itzDeaMan
Просмотров: 932 251
Канал: SparkPeople
Просмотров: 924 125
Просмотров: 908 376
Канал: HASfit
Просмотров: 904 553
Канал: YoBoHoFitness
Просмотров: 904 065
Канал: BikiniModelFitness
Просмотров: 886 349
Канал: FitnessBlender
Просмотров: 881 733
Канал: Vitality Advocate
Просмотров: 875 962
900 05 Канал: blogilates
Просмотров: 866 596
Канал: Rob Riches
просмотров: 865 633
На самом деле это моя самая первая тренировка пресса на You Tube, которую я сделал недавно (эгоистично, я знаю).
