Упражнения на плечи видео: Как накачать плечи дома? 7 ТОП УПРАЖНЕНИЙ смотреть онлайн видео от Workout в хорошем качестве.

Тренировки и упражнения для плеч видео

Мы подобрали для вас лучшие тренировки в домашних условиях на переднюю, среднюю и заднюю дельты. Видео-уроки для новичков и профессионалов, различной интенсивности и тяжести. При помощи нашей подборки вы создадите себе идеальные плечи.

Новые добавленные видео:

21 марта 2016 г. 9:51

Тема:

Качаем плечи дома

Рейтинг: 0

21 марта 2016 г. 9:51

Тема:

Качаем плечи дома

Рейтинг: 0

21 марта 2016 г. 9:51

Тема:

Качаем плечи дома

Рейтинг: 0

По курсам:

Качаем плечи дома

 

Красивые плечи создают идеальные пропорции.

Курс тренировок плеч для девушек поможет вам проработать верх тела в домашних условиях. В курсе: подъем гантелей в сторону, сгибание рук на бицепс, отведение рук назад, отжимания, отведение рук назад из положения лежа, отведение одной руки назад в наклоне.

Видео-тренировки на плечи

Среди мужчин широкие плечи являются символом мужественности. Однако, красивые округлые плечи нужны и женщинам. Они помогают создать пропорциональную фигуру, формируют осанку.

Мы подобрали для вас лучшие тренировки в домашних условиях на переднюю, среднюю и заднюю дельты. Видео-уроки для новичков и профессионалов, различной интенсивности и тяжести. При помощи нашей подборки вы создадите себе идеальные плечи.

Для вашего удобства все уроки разбиты по курсам, а к каждому видео мы подготовили описание. Это поможет вам тратить минимум времени на поиск и максимум – на тренировку.

Совершенствуйтесь и стройте тело мечты вместе с порталом Fitline-sport.

Новости:

25 июня 2018

Тема: Тренировки

Становая тяга: техника выполнения

Становая тяга – одно из самых распространенных упражнений у мужчин и женщин для набора мышечной массы и увеличения силы. Данное упражнение прекрасно развивает мышцы спины, рук, ног, ягодиц, а также множество других малых мышечных групп.

01 февраля 2021

Тема: Похудение

Что такое тейпирование для похудения

Ускорить процесс похудения и сбросить лишний вес в короткие сроки вам поможет хорошо себя зарекомендовавшая методика, под названием – тейпирование. Данный способ является дополнительным при борьбе с жиром, и не является основным. Его нужно использовать совместно с активными физическими нагрузками, правильным питанием, здоровым сном, нормализацией психического состояния и ряда других немаловажных вещей, которые в конечном итоге приводят к желаемому результату – стройная и красивая фигура! Помните, что лишний вес портит ваше здоровье.

22 октября 2018

Тема: Правильное питание

Вкусные рецепты диеты 5 стола

«Пятый стол» – одна из 15-ти диет, специально разработанных для людей с различными недугами. Создателем данной системы питания стал советский ученый Певзнер Мануил Исаакович.

08 января 2018

Тема: Тренировки

Упражнения, устраняющие боль в пояснице

Наша спина берет на себя всю повседневную нагрузку, поэтому не удивительно, что именно в ней чаще всего возникают боли различного характера, но благо, что есть специальные упражнения, помогающие снять неприятные ощущения в различных областях, в данном случае – пояснице.

30 августа 2021

Тема: Похудение

Вкусные кислые салаты для похудения

Для любителей кислинки в блюдах, мы подготовили рецепты вкусных кислых салатов для похудения.

09 сентября 2019

Тема: Правильное питание

Что такое трансжиры, и чем они опасны

Все мы знаем, что нашему организму для полноценного функционирования необходимы жиры, но только те, которые способные принести ему пользу. Трансжиры – это как раз тот вид жиров, который не несет в себе никакой пользы, а наоборот, только вредит нашему организму. Далее мы поподробнее разберем, что представляют собой трансжиры, чем они опасны, и в каких продуктах находятся.

10 мая 2017

Тема: Похудение

Как ускорить процесс похудения

Все мы хотим достичь идеальных результатов за короткий срок, но как говорится, что быстро приходит, то также и уходит, поэтому в процессе похудения важно определенное количество времени, к счастью, которое можно ускорить, за счет необходимых действий, о которых мы и поговорим.

21 июля 2017

Тема: Тренировки

Как убрать жир с шеи и подбородка

Прекрасно, когда нет никаких изъянов во внешнем виде, но если таковые имеются, всегда можно все исправить, в данном случае дело касается лишнего жира в области шеи и подбородка. Причин возникновения такого эстетического дефекта не так много, поэтому будет просто разобраться и решить данную проблему. Давайте-ка поскорее, узнаем, как убрать жир с шеи!

20 июня 2017

Тема: Похудение

Как похудеть равномерно

Процесс похудения можно сравнить с определенной формулой, где необходимо производить правильные действия. Если худеть неправильно, можно получить совсем не тот результат, который бы хотелось. Поэтому, чтобы похудеть равномерно, необходимо следовать нужному порядку, а какому именно, мы сейчас и узнаем!

31 июля 2019

Тема: Правильное питание

К чему приведет полный отказ от жиров в питании

Отказ от жиров может привести к серьезнейшим последствиям, устранять которые придется при помощи различных медикаментов, и не факт, что лекарства восстановят здоровье на 100%. Поэтому ни в коем случае не исключайте из своего рациона питания жиры, а почему, мы узнаем далее.

27 мая 2019

Тема: Похудение

Почему вредно голодать

Если вы решили, что голодание – это идеальный способ похудения, то сегодня мы расскажем, какие осложнения и последствия могут быть при голодании.

01 ноября 2016

Тема: Правильное питание

Польза и вред куриной грудки

Отварная куриная грудка или курогрудь, как ее ласково называют спортсмены и последователи правильного питания, самый популярный диетический продукт. Высокое содержание белка вместе с отсутствием углеводов и маленьким количеством калорий возводят ее на пьедестал диетического питания. Какими достоинствами она еще обладает и есть ли у нее недостатки?

Березка: упражнение — как правильно делать, видео для начинающих пошагово — 13 марта 2022

Оксана Ларюшкина

Поделиться

Комментарии

Пошаговая инструкция.

Если мысленно вернуться в детство, можно вспомнить много полезных физических упражнений, которые мы выполняли в детском саду или школе и о пользе которых даже не догадывались. Одним из таких упражнений была и остается «березка», но мало кто знает, какими важными свойствами она обладает. Тренер сети премиальных спортивных студий REBOOT Михаил Поздняков раскрывает преимущества упражнения и делится пошаговой инструкцией с правильной техникой выполнения.

Упражнение «березка»: польза

Одна из актуальных проблем современного человека — сутулость или горбатая спина. Большинство людей проводят много времени в офисах за компьютером и в пробках за рулем. Этого никто не замечает, но когда руки постоянно находятся перед телом, они вместе с плечами как бы укорачиваются из-за чрезмерного напряжения. «Березка» здорово исправляет и выравнивает осанку, так как во время упражнения грудные мышцы и плечи растягиваются, что помогает снять напряжение. Более того, поза «Березки» обеспечивает вытяжение позвоночника от головы к тазу, благодаря чему вы избавляетесь от боли в спине.

shutterstock.com

Что происходит с организмом за счет перевернутого положения тела в позе «Березки»:

• ускоряется течение крови и лимфы;
• происходит питание внутренних органов;
• улучшается работа эндокринной системы;
• улучшается внешний вид кожи лица и волос;
• запускается процесс обновления крови, препятствуя возникновению таких заболеваний, как тромбофлебит, варикоз, заболевание органов малого таза;
• происходит воздействие на силу и гибкость шейного отдела позвоночника, что помогает снять головные и боли в спине.

shutterstock.com

Упражнение «Березка»: техника выполнения

View this post on Instagram

A post shared by REBOOT интервальные тренировки (@reboot.ru)

• Из положения лежа на спине сведите лопатки, согните ноги в коленях и начните плавно отрывать копчик и поясницу от коврика. Тянем колени ко лбу.
• Как только поясница перестанет касаться пола, а колени окажутся около лба, необходимо «подпереть» поясницу в районе нижних ребер.
• Поднимите колени со лба и выпрямите ноги. Важно: ноги и корпус в данном положении должны быть на одной линии, как вертикально вкопанный столб, а копчик подкручен внутрь.
• Зажмите ягодицы, напрягите пресс и тянитесь мысами наверх, при этом концентрируясь на кончиках пальцев ног. Задержитесь в положении настолько долго, как вам комфортно. После этого — аккуратно и осторожно вернитесь в исходное положение.

💥💥💥 Марадона, Яшин и Головин в одной команде?! Теперь это не фантастика — собери свой клуб и выиграй Лигу чемпионов!

22 марта 2022 года решением суда компания Meta, социальные сети Instagram и Facebook признаны экстремистской организацией, их деятельность на территории РФ запрещена.

3 простых упражнения для облегчения боли в лопатках Видео

Всем привет. Я Натали. И сегодня Veritas Health предлагает вам три простых упражнения для облегчения боли в лопатках. Боль в лопатке может возникать рядом с позвоночником, или это может быть ощущение жжения или ноющей боли в задней части плеча и верхней части спины. Если она сохраняется, это может ограничить качество вашей жизни и повлиять на работу плеч и спины.

Первая растяжка, которую я вам покажу, — это растяжка, поднимающая лопатку, которая предназначена для мышц шеи. Вы берете руку той стороны, которую хотите растянуть, и тянетесь за спину. Это поможет стабилизировать лопатку.

Затем поверните голову примерно на 45 градусов и используйте противоположную руку, чтобы подтянуть подбородок к подмышке. Удерживайте эту растяжку около 30 секунд, выполняя до трех раз на каждую сторону. Если неудобно так держать руку над головой, эту растяжку можно изменить, поместив руку под бедро и выполнив то же движение головой.

Следующая растяжка, которую вы можете выполнить для облегчения боли в лопатках, — это упражнение с маятником. Это будет выполняться путем опоры одной руки на стол или стул для поддержки. Затем вы возьмете плечо, которое хотите растянуть. Позвольте руке свободно свисать и используйте вес тела, чтобы двигать рукой по кругу или вперед-назад. Это упражнение эффективно помогает расслабить суставы и облегчить боль. Это может быть выполнено в течение двух-трех минут.

Последнее упражнение, которое можно использовать для облегчения боли в лопатках, — перекрестное растяжение. Вы возьмете плечо, которое хотите растянуть, протянете руку через него, а затем потянете за локоть для небольшого дополнительного давления. Вам нужно мягкое растяжение задней части плеча, а не боль. Вы можете удерживать растяжку в течение 30 секунд, выполняя по три раза на каждую сторону.

Вы можете узнать больше о боли в лопатке здесь, на Spine-health. И, пожалуйста, подпишитесь на наш канал, чтобы увидеть больше таких видео. Спасибо за просмотр.

• Поделиться через фейсбук
• Поделиться на Pinterest
• Поделиться в Твиттере
• Подписывайтесь на нашу новостную рассылку
• Отправить эту статью по электронной почте

Лучшие выборы редактора

• Слайд-шоу: 4 простых упражнения на растяжку от боли в шее и плечах

• Может ли эта боль в плече действительно быть связана с шеей?

• Понимание боли в шее и плечах

• Что вызывает боль в шее и плечах?

• 4 простых упражнения на растяжку от боли в шее и плечах Видео

• 2 нежные позы йоги для облегчения боли в шее и плечах Видео

Анализ качества видеороликов YouTube, демонстрирующих упражнения для плеч после операции по поводу рака молочной железы

. 2022 апр; 17(2):188-198.

дои: 10.1159/000518265. Epub 2021 25 августа.

Альваро Мануэль Родригес Родригес ¹ , Мария Бланко-Диас ¹ , Педро Лопес Диас ¹ , Марта де ла Фуэнте Коста ¹ , Лириос Дуэньяс ² , Изабель Эскобио Прието ³ , Хоакин Калатаюд ² , Хосе Касанья ²

Принадлежности

• ¹ Факультет медицины и здравоохранения, Университет Овьедо, Группа физиотерапии и трансляционных исследований (FINTRA-RG), Институт медицинских исследований Княжества Астурия (ISPA), Овьедо, Испания.
• ² Физические упражнения для исследовательской группы в области здравоохранения (EXINH-RG), кафедра физиотерапии, Университет Валенсии, Валенсия, Испания.
• ³ Кафедра физиотерапии, Университет Севильи, Севилья, Испания.

• PMID: 35747900
• PMCID: PMC9162479
• DOI: 10.1159/000518265

Бесплатная статья ЧВК

Альваро Мануэль Родригес Родригес и др. Уход за грудью (Базель). 2022 Апрель

Бесплатная статья ЧВК

. 2022 апр; 17(2):188-198.

дои: 10.1159/000518265. Epub 2021 25 августа.

Авторы

Альваро Мануэль Родригес Родригес ¹ , Мария Бланко-Диас ¹ , Педро Лопес Диас ¹ , Марта де ла Фуэнте Коста ¹ , Лириос Дуэньяс ² , Изабель Эскобио Прието ³ , Хоакин Калатаюд ² , Хосе Касанья ²

Принадлежности

• ¹ Факультет медицины и здравоохранения, Университет Овьедо, Группа физиотерапии и трансляционных исследований (FINTRA-RG), Институт медицинских исследований Княжества Астурия (ISPA), Овьедо, Испания.
• ² Физические упражнения для исследовательской группы в области здравоохранения (EXINH-RG), кафедра физиотерапии, Университет Валенсии, Валенсия, Испания.
• ³ Кафедра физиотерапии, Севильский университет, Севилья, Испания.

• PMID: 35747900
• PMCID: PMC9162479
• DOI: 10.1159/000518265

Абстрактный

Фон: Длительная иммобилизация, предлагаемая после операции по поводу рака молочной железы (РМЖ), вызывает заболеваемость. Пациенты ищут в Интернете, особенно в социальных сетях, рекомендуемые упражнения.

Цель: Целью этого обсервационного исследования была оценка качества доступных для любого пациента видеороликов на YouTube об упражнениях после операции по поводу рака молочной железы.

Методы: Был проведен систематический поиск на YouTube. Было отобрано и проанализировано 150 видеороликов. Были проведены два статистических анализа на основе методов машинного обучения. Видео были классифицированы как «релевантные» и «нерелевантные» с использованием моделей анализа основных компонентов. Популярность оценивалась по индексу мощности видео (VPI), информативность и достоверность измерялись по шкале DISCERN Scale и Global Quality Scale (GQS). Критерии оценки упражнений были установлены в соответствии с упражнениями, рекомендованными Секцией онкологии Американской ассоциации физиотерапии (APTA). Статистически исследовали согласие между наблюдателями и индивидуальные корреляции.

Полученные результаты: DISCERN набрал в среднем 50,97 (стандартное отклонение [SD] 19,19). HONcode набрал 78,30 (11,02), а GQS — 3,49 (0,74). Среднее количество просмотров составило 53 963 (SD 67 376), средняя продолжительность — 9:42 мин (9:15), среднее количество дней онлайн — 2158 (922), среднее количество просмотров — 27,14 (30,24), среднее количество лайков — 245 (320,5), средний показатель неприязни составил 13,4 (14,2), а средний показатель VPI — 93,48 (5,42).

Заключение: Качество видеороликов YouTube с рекомендуемыми упражнениями после операции BC высокое и может быть трансляционной деятельностью для улучшения поведения пациентов. Медицинские учреждения и неправительственные организации с более высоким уровнем популярности, чем академические учреждения, должны учитывать эту информацию при реализации новых политик, ориентированных на качество видео, которое может способствовать адаптивному поведению пациентов.

Ключевые слова: Рак молочной железы; Упражнения; Здоровое поведение; Здравоохранение; Плечо; YouTube.

Авторское право © 2021 S. Karger AG, Базель.

Заявление о конфликте интересов

У авторов нет конфликта интересов, о котором следует заявить.

Цифры

Рис. 1

Блок-схема включенных видео.…

Рис. 1

Блок-схема включенных видео. От: Мохер Д., Либерати А., Тецлафф Дж., Альтман…

рисунок 1

Блок-схема включенных видео. Источник: Moher D, Liberati A, Tetzlaff J, Altman DG, The PRISMA Group (2009). Предпочтительные элементы отчетности для систематических обзоров и метаанализов: Заявление PRISMA. PLoS Med 6(7):e1000097. doi:10.1371/journal.pmed1000097.

Рис. 2

Распространение видео на основе…

Рис. 2

Распространение видео по источнику.

Рис. 2

Распределение видео по источнику.

Рис. 3

РАСПОЗНАВАТЬ баллы.

Рис. 3

РАСПОЗНАВАТЬ баллы.

Рис. 3

балла РАСПОЗНАВАНИЯ.

Рис. 4

Баллы GQS.

Рис. 4

Баллы GQS.

Рис. 4

балла GQS.

Рис. 5

Схема компонентов PCA.

Рис. 5

Схема компонентов PCA.

Рис. 5 Схема компонентов печатной платы

.

См. это изображение и информацию об авторских правах в PMC

Похожие статьи

• Анализ качества видео на YouTube, демонстрирующих упражнения для мышц тазового дна после операции по удалению простатэктомии.

  Родригес-Родригес А.М., Бланко-Диас М., Лопес-Диас П., де ла Фуэнте-Коста М., Соуза-Фрагуас М.С., Эскобио-Прието И., Касанья Х. Родригес-Родригес А.М. и соавт. J Pers Med. 2021 15 сентября; 11 (9): 920. дои: 10.3390/jpm11090920. J Pers Med. 2021. PMID: 34575697 Бесплатная статья ЧВК.

• Обзор качества видео на YouTube с рекомендациями по выполнению упражнений во время карантина из-за COVID-19.

  Родригес-Родригес А.М., Бланко-Диас М., де ла Фуэнте-Коста М., Эрнандес-Санчес С., Эскобио-Прието И., Касанья Х. Родригес-Родригес А.М. и соавт. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2022 30 июня;19(13):8016. doi: 10.3390/ijerph29138016. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2022. PMID: 35805674 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Качественный анализ видеороликов о ночном энурезе на YouTube.

  Топрак Т., Токат Э. Топрак Т. и др. J Педиатр Урол. 2021 авг;17(4):449.e1-449.e6. doi: 10.1016/j.jpurol.2021.03.014. Epub 2021 24 марта. J Педиатр Урол. 2021. PMID: 33824069

• Оценка научного качества видеоконтента YouTube, связанного с пупочной грыжей.

  Чакмак Г. Чамак Г. Куреус. 2021 25 апреля; 13 (4): e14675. дои: 10.7759/куреус.14675. Куреус. 2021. PMID: 34055522 Бесплатная статья ЧВК.

• YouTube как источник информации о бедренно-вертлужном импинджменте: систематический обзор видеоконтента.

  Маклауд М.Г., Хоппе Д.Дж., Симунович Н., Бхандари М., Филиппон М.Дж., Айени ОР. Маклауд М.Г. и соавт. Артроскопия.