Упражнения на плечи на тренажерах: Упражнения на плечи в зале

Упражнения для укрепления плечевого сустава, адаптированные к конкретным патологиям плечевого сустава, могут быть выбраны с использованием новых методов моделирования: пилотное исследование

Сохранить цитату в файл

Формат: Резюме (текст)PubMedPMIDAbstract (текст)CSV

Добавить в коллекции

• Создать новую коллекцию
• Добавить в существующую коллекцию

Назовите свою коллекцию:

Имя должно содержать менее 100 символов

Выберите коллекцию:

Не удалось загрузить вашу коллекцию из-за ошибки
Повторите попытку

Добавить в мою библиографию

• Моя библиография

Не удалось загрузить делегатов из-за ошибки
Повторите попытку

Ваш сохраненный поиск

Название сохраненного поиска:

Условия поиска:

Тестовые условия поиска

Электронная почта: (изменить)

Который день? Первое воскресеньеПервый понедельникПервый вторникПервая средаПервый четвергПервая пятницаПервая субботаПервый деньПервый рабочий день

Который день? ВоскресеньеПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСуббота

Формат отчета: SummarySummary (text)AbstractAbstract (text)PubMed

Отправить максимум: 1 шт. 5 шт. 10 шт. 20 шт. 50 шт. 100 шт. 200 шт.

Отправить, даже если нет новых результатов

Необязательный текст в электронном письме:

Создайте файл для внешнего программного обеспечения для управления цитированием

Полнотекстовые ссылки

Спрингер

Полнотекстовые ссылки

. 2018 фев; 13 (2): 321-330.

doi: 10.1007/s11548-017-1668-4. Epub 2017 14 сентября.

Цецилия Шарбонье ¹ , Александр Ледерманн ^{2 3 4} , Барт Кевелхэм ⁵ , Сильвен Шаге ⁵ , Пьер Хоффмайер ⁴ , Николас Хольцер ⁴

Принадлежности

• ¹ Отдел медицинских исследований, Artanim Foundation, 40, chemin du Grand-Puits, 1217, Meyrin, Швейцария. [email protected].
• ² Отделение ортопедии и травматологии, больница Ла Тур, Мейрин, Швейцария.
• ³ Медицинский факультет Женевского университета, Женева, Швейцария.
• ⁴ Отделение ортопедии и травматологии, Университетские больницы Женевы, Женева, Швейцария.
• ⁵ Отдел медицинских исследований, Artanim Foundation, 40, chemin du Grand-Puits, 1217, Meyrin, Швейцария.

• PMID: 28913728
• DOI: 10. 1007/s11548-017-1668-4

Цецилия Шарбоннье и др. Int J Comput Assist Radiol Surg. 2018 фев.

. 2018 фев; 13 (2): 321-330.

doi: 10.1007/s11548-017-1668-4. Epub 2017 14 сентября.

Авторы

Цецилия Шарбонье ¹ , Александр Ледерманн ^{2 3 4} , Барт Кевелхэм ⁵ , Сильвен Шаге ⁵ , Пьер Хоффмайер

4 , Николас Хольцер ⁴

Принадлежности

• ¹ Отдел медицинских исследований, Artanim Foundation, 40, chemin du Grand-Puits, 1217, Meyrin, Швейцария. [email protected].
• ² Отделение ортопедии и травматологии, больница Ла Тур, Мейрин, Швейцария.
• ³ Медицинский факультет Женевского университета, Женева, Швейцария.
• ⁴ Отделение ортопедии и травматологии, Университетские больницы Женевы, Женева, Швейцария.
• ⁵ Отдел медицинских исследований, Artanim Foundation, 40, chemin du Grand-Puits, 1217, Meyrin, Швейцария.

• PMID: 28913728
• DOI: 10. 1007/s11548-017-1668-4

Абстрактный

Цель: Силовые упражнения для плечевого сустава представляют собой основной компонент реабилитационных протоколов, предназначенных для консервативного или послеоперационного лечения патологий плечевого сустава. Описаны многочисленные методы тренировки каждой плечевой мышцы или группы мышц. Доступна ограниченная информация для оценки потенциальных вредных эффектов отдельных методов в отношении конкретных патологий плечевого сустава. Таким образом, целью этого пилотного исследования было использование специфического для пациента метода 3D-измерений, сочетающего медицинскую визуализацию и оптическую регистрацию движения для оценки набора силовых тренировочных упражнений плеча, касающихся компрессии плечевого, лабрального и субакромиального суставов, а также удлинения мышц вращательной манжеты плеча.

Методы: Один доброволец прошел магнитно-резонансную томографию (МРТ) и захват движения плеча. Данные о движении добровольца были записаны во время трех пассивных реабилитационных упражнений и двадцати девяти укрепляющих упражнений, нацеленных на одиннадцать наиболее часто тренируемых мышц или групп мышц плеча, с использованием четырех различных техник, если они были доступны. Для каждого упражнения измеряли компрессию плечевого и лабрального суставов, высоту субакромиального пространства и удлинение вращательной манжеты плеча во всем диапазоне движений.

Полученные результаты: Значительные различия в плече-лопаточной, субакромиальной и лабральной компрессии наблюдались между комплексами упражнений, нацеленных на отдельные мышцы плеча. Длины мышц, рассчитанные с помощью моделирования, по сравнению с измерениями МРТ показали различия в 0-5%.

Выводы: Это исследование представляет собой первый скрининг упражнений по укреплению плечевого сустава с целью выявления потенциального вредного воздействия на плечевой сустав. Захват движения в сочетании с медицинской визуализацией позволяет надежно оценить плечевую, лабральную и субакромиальную компрессию, а также удлинение мышц и сухожилий во время силовых тренировок плечевого пояса.

Ключевые слова: биомеханика; Кинематика; Реабилитация; Патология плеча; Укрепляющие упражнения.

Похожие статьи

• Эффективность программы эксцентрических упражнений в домашних условиях на соотношение крутящего момента и угла внешних ротаторов плеча: пилотное исследование.

  Уль Т.Л., Райс Т., Папотто Б., Баттерфилд Т.А. Уль Т. Л. и соавт. J Спортивная реабилитация. 2017 апр; 26 (2): 141–150. doi: 10.1123/jsr.2017-0020. J Спортивная реабилитация. 2017. PMID: 28414265 Бесплатная статья ЧВК.
• Влияние двух протоколов реабилитации на диапазон движений и скорость заживления после артроскопического восстановления вращательной манжеты плеча: агрессивные и ограниченные ранние пассивные упражнения.

  Ли Б.Г., Чо Н.С., Ри Ю.Г. Ли Б.Г. и др. Артроскопия. 2012 янв; 28(1):34-42. doi: 10.1016/j.arthro.2011.07.012. Epub 2011 20 октября. Артроскопия. 2012. PMID: 22014477 Клиническое испытание.

• Измерения электромиографии плеча во время повседневной деятельности и рутинных реабилитационных упражнений.

  Герни А.Б., Мермье С., ЛаПланте М., Маджумдар А., О’Нил К., Шьюман Т., Герни Дж.

  Г. Герни А.Б. и др. J Orthop Sports Phys Ther. 2016 май; 46(5):375-83. doi: 10.2519/jospt.2016.6090. Epub 2016 6 апр. J Orthop Sports Phys Ther. 2016. PMID: 27049599

• Патология вращательной манжеты плеча у спортсменов.

  Блевинс Ф.Т. Блевинс FT. Спорт Мед. 1997 сен; 24 (3): 205-20. doi: 10.2165/00007256-199724030-00009. Спорт Мед. 1997. PMID: 9327536 Обзор.

• Лопаточно-грудные и лопаточно-плечевые упражнения: описательный обзор электромиографических исследований.

  Криккио М., Фрейзер С. Криккио М. и др. Дж. Хэнд Тер. 2011 г., октябрь-декабрь; 24(4):322-33; викторина 334. doi: 10.1016/j.jht.2011.06.001. Epub 2011 5 августа. Дж. Хэнд Тер. 2011. PMID: 21820276 Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Комплексная программа тяжелых тренировок под наблюдением в сравнении с режимом домашних тренировок у пациентов с субакромиальным импинджмент-синдромом: рандомизированное исследование.

  Шидловски П., Шкудларек М., Мадсен ОР. Шидловский П. и соавт. BMC Расстройство опорно-двигательного аппарата. 2022 15 января; 23(1):52. doi: 10.1186/s12891-021-04969-0. BMC Расстройство опорно-двигательного аппарата. 2022. PMID: 35033043 Бесплатная статья ЧВК. Клиническое испытание.

• Изучение различий мышечной активности во время упражнений с одно- и двухвекторным эластическим сопротивлением.

  Bench RW, Thompson SE, Cudlip AC, Holmes MW. Бенч РВ и др. Int J Sports Phys Ther. 2021 1 апреля; 16 (2): 322-334. дои: 10.26603/001c.21309. Int J Sports Phys Ther. 2021. PMID: 33842028 Бесплатная статья ЧВК.

• Биомеханика плеча в норме и при отдельных патологических состояниях.

  Гоетти П., Денар П. Дж., Коллин П., Ибрагим М., Хоффмайер П., Ледерманн А. Гоетти П. и др. EFORT Open Rev. 2020 Sep 10;5(8):508-518. дои: 10.1302/2058-5241.5.200006. Электронная коллекция 2020 авг. EFORT Open Rev. 2020. PMID: 32953136 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Акромиопластика во время восстановления разрывов вращательной манжеты удаляет только половину импактирующей акромиальной кости.

  Ледерманн А., Чаге С., Прейсманн Д., Коло Ф.К., Збинден О., Кевелхам Б., Боторел Х., Шарбоннье К. Ледерманн А. и соавт. JSES Междунар. 2020 29 мая; 4 (3): 592-600. doi: 10.1016/j.jseint.2020.03.009. электронная коллекция 2020 сен. JSES Междунар. 2020. PMID: 32939492 Бесплатная статья ЧВК.

• Влияние конструкции плечевого стержня и гленосферы на диапазон движений и длину мышц при обратном эндопротезировании плечевого сустава.

  Ледерманн А., Денар П.Дж., Коллин П., Збинден О., Чиу Дж.К., Буало П., Оливье Ф., Вальх Г. Ледерманн А. и соавт. Инт Ортоп. 2020 март; 44 (3): 519-530. doi: 10.1007/s00264-019-04463-2. Epub 2020 3 января. Инт Ортоп. 2020. PMID: 314

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

Рекомендации

1. 1. Int J Comput Assist Radiol Surg. 2015 авг; 10 (8): 1289-97 — пабмед
2. 1. J плечо локоть Surg. 1992 г., сен; 1 (5): 238–45. — пабмед
3. 1. J плечо локоть Surg. 2014 Апр; 23 (4): 536-41 — пабмед
4. 1. J Bone Joint Surg Am. 1972 янв; 54(1):41-50 — пабмед
5. 1. J Orthop Sports Phys Ther. 2009 фев; 39 (2): 105-17 — пабмед

термины MeSH

Полнотекстовые ссылки

Спрингер

Укажите

Формат: ААД АПА МДА НЛМ

Отправить на

3 лучших упражнения для мышц задней поверхности плеча – физиотерапия ART

Боль в плече может быть не только усугубляющей, но и часто изнурительной. И он часто может распространяться на шею и верхнюю часть спины, потенциально вызывая у некоторых людей невыносимую боль.

Частично это связано с взаимосвязью различных мышц и сухожилий, составляющих верхнюю заднюю или заднюю часть тела. Задние мышцы плеча, например, состоят как минимум из восьми мышц, разделенных на две группы: внешние и внутренние мышцы.

Это, согласно веб-сайту Kenhub, задние аксиально-аппендикулярные мышцы, которые состоят из:

• Внешние мышцы : Трапециевидная, широчайшая мышца спины, поднимающая лопатку, большая ромбовидная, малая ромбовидная
• Внутренние мышцы: Дельтовидная, большая круглая мышца, вращающая манжета плеча (надостная, подостная, малая круглая, подлопаточная)

Боль в мышцах задней поверхности плеча может быть вызвана различными факторами, такими как чрезмерная нагрузка на определенную группу мышц, повторяющиеся растяжения, вывихи и растяжения, чрезмерная физическая активность, инфекции и даже стресс.

Конечно, существуют и другие состояния, такие как гипотиреоз, ревматоидный артрит, остеоартрит и миозит, которые могут быть источником боли в задней части плеча.

Более глубокий взгляд на боль в задней части плеча и самолечение

5

Справиться с болью в плече может быть в лучшем случае неудобно. Но чаще всего, если она не проходит сама по себе за короткий промежуток времени, вам захочется сделать что-то, чтобы «убрать» боль.

К сожалению, это часто означает безрецептурные болеутоляющие или противовоспалительные средства.

Однако, в зависимости от фактической причины боли в задней части плеча, вы можете попробовать несколько упражнений, которые, как было доказано, облегчают мышечную боль в этой области тела.

Популярными среди них являются растяжка у стены, упражнения на задние дельты и использование тренажеров для гребли и беговых лыж.

Вот три лучших упражнения для задней мышцы плеча, которые можно использовать для лечения боли в плече в этой области:

Тяга к лицу : Тяга к лицу — отличное упражнение для проработки задних дельтовидных мышц, расположенных сзади плеч. Для выполнения подтяжек лица вам понадобится тросовый тренажер.

• Установите кабель на уровне лица, прикрепите веревку или ручки к кабелю и встаньте лицом к машине.
• Возьмите веревку или ручки и потяните их к лицу, держа локти высоко и расправив плечи.
• В конце движения сведите лопатки вместе, затем отпустите и повторите.

Обратные разведения : Обратные разведения, также известные как боковые подъемы в наклоне, — еще одно эффективное упражнение для проработки задних дельтовидных мышц. Для выполнения этого упражнения вам понадобится набор гантелей.

• Встаньте, ноги на ширине плеч, гантели держите перед бедрами, ладони обращены друг к другу.
• Слегка согните ноги в коленях и наклонитесь вперед в бедрах, удерживая спину ровной.
• Поднимите гантели в стороны, сводя лопатки вместе в конце движения, затем отпустите и повторите.

Разводка с лентой : Разводка с лентой — это простое, но эффективное упражнение для проработки задних дельтовидных мышц, а также мышц верхней части спины. Чтобы выполнить разведение бинта, вам понадобится эспандер.

• Держите ленту перед грудью ладонями вниз и на ширине плеч.
• Держа руки прямыми, раздвиньте ленту, сводя лопатки вместе в конце движения, затем отпустите и повторите.

Важно помнить, что эти виды упражнений должны выполняться под руководством физиотерапевта или врача, особенно если у вас диагностирована реальная травма задней области плеча.

[h3] Дополнительные советы по самостоятельному лечению болей в задней части плеча с помощью упражнений

Со временем большинство болей в задней части плеча можно значительно уменьшить, а во многих случаях даже полностью устранить с помощью простых упражнений на растяжку и укрепление.

Вот еще несколько рекомендаций по устранению боли в плече.

1. Упражнения для укрепления вращательной манжеты плеча: Мышцы вращательной манжеты плеча представляют собой группу мышц, которые окружают и стабилизируют плечевой сустав. Укрепление этих мышц может помочь улучшить стабильность плеча и уменьшить боль.
2. Упражнения для укрепления лопаток: Слабость или дисфункция мышц, контролирующих лопатку, могут вызывать боль в плече. Укрепление этих мышц может улучшить стабильность лопаток и уменьшить боль.
3. Упражнения на растяжку: Скованность мышц вокруг плечевого сустава может вызвать боль в плече. Растяжка этих мышц может помочь улучшить диапазон движений и уменьшить боль.
4. Коррекция осанки: Неправильная осанка может вызвать нагрузку на плечевой сустав и вызвать боль. Коррекция осанки может помочь уменьшить этот стресс и улучшить функцию плеча. Некоторые советы по улучшению осанки включают в себя: держать плечи опущенными и отведенными назад, избегать сутулости и округления плеч вперед, а также поддерживать нейтральное положение позвоночника.

Согласно исследованию, проведенному Национальным опросом о состоянии здоровья (NHIS), более 1 из 5 взрослых в Америке испытывает хроническую боль. Исследование показало, что 50,2 миллиона взрослых, или чуть более 20 процентов, сообщали о боли большую часть дней или каждый день.

Хроническая боль в плече — распространенное заболевание, которым страдают миллионы людей. Если вы испытываете хроническую боль в плече, важно проконсультироваться с врачом для точного диагноза и плана лечения.

[h3] Лечение боли в плече и шее с помощью средств Pain and Performance Solutions

Упражнения для мышц задней поверхности плеча могут отлично помочь при различных причинах боли в плече. Однако, если вы страдаете от повторяющейся или хронической боли в плече, которая не «уходит», несмотря на ваши усилия по самолечению, вашим следующим шагом должны быть решения для боли и производительности.

Если вы давно страдаете от болей в задней части плеча или поняли, что ваша боль не уменьшается со временем, мы приглашаем вас позвонить нам. Ваше облегчение боли в плече может начаться, как только мы сможем получить глубокое понимание того, когда и как возникла ваша боль в плече.