тренировок ног для мужчин в спортзале｜TikTok Search
TikTok
Загрузить
perkfitt
Perkfitt
Молимся богам квадроциклов 🙏 🏻
#legdayworkout #workoutsformen #workoutstobuildmuscle #legworkout #legworkoutformen #gymmotivation #fitnessmotivation #biggerlegs #fitnessinspiration
22,2 тыс. лайков, 51 комментарий. Видео TikTok от Perkfitt (@perkfitt): «Молимся богам квадрицепсов 🙏🏻 #legdayworkout #workoutsformen #workoutstobuildmuscle #legworkout #legworkoutformen #gymmotivation #fitnessmotivation #biggerlegs #fitnessinspiration». LEGS Rich Flex — Инструментальная музыка — Фруктовые каверы.
372,7 тыс. просмотров|
Rich Flex — Instrumental — Fruity Covers
perkfitt
Perkfitt
Full Leg Day Workout, чтобы вы могли попробовать в следующий раз, когда будете тренировать ноги 🤘🏻 #legdayworkout #workoutsformen 9 0004 #тренировка для наращивания мышц #тренировка ног #legworkoutformen #gymmotivation #fitnessmotivation #biggerlegs #fitnessinspiration
3.
2K Likes, TikTok video from Perkfitt (@perkfittperk fitt): «Тренировка на весь день для ног, которую вы можете попробовать в следующий раз, когда будете тренироваться. ноги 🤘🏻 #legdayworkout #workoutsformen #workoutstobuildmuscle #legworkout #legworkoutformen #gymmotivation #fitnessmotivation #biggerlegs #fitnessinspiration». ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НОГ Святой водопад — скала Эзопа.
86,6 тыс. просмотров|
Святой водопад — скала Эзопа
благотворительность
Бен Леа
Legday для подготовки мальчиков к войне #legday #legs #squat 900 03 #тренажерный зал #тренировка #упражнения #насос #fyp #foryoupage
19,5 тыс. лайков, 53 комментария. Видео TikTok от Бена Леа (@benleafitness): «Легдень для мальчиков, готовящихся к войне #legday #ноги #приседания #тренажерный зал #тренировка #упражнения #накачка #fyp #foryoupage».
Интенсивный день ног ⚡️ | Приседания на спине
4×8 | Коробка с одной ногой для стояния
4×8 | … Роландо (пойманный под дождем) — DUSTY LOCANE.
492,9 тыс. просмотров|
Rolando (Caught In The Rain) — DUSTY LOCANE
jasonsphysique
J A S O N S P H Y S I Q U E
Судороги в ногах после этого 🫣 #legdayworkout # gymmotivation #fyp #gymtok #voorjou
63.6K Likes , 147 комментариев. Видео TikTok от J A S O N S P H Y S I Q U E (@jasonsphysique): «Судороги в ногах после этого 🫣 #legdayworkout #gymmotivation #fyp #gymtok #voorjou». (Легдай) | Приходи ко мне на тренировку | 1. Жим ногами 4 подхода 15/20 повторений | … Объемный звук — JID.
611,2 тыс. просмотров|
Объемный звук — JID
gladiatorz_
Gladiatorz
Ноги ✅
#ноги #тренировка ног #тренировка ног 9000 4 #legexercise #workoutroutinetips #mensfitness #gymworkoutsofficial
549 лайков, Видео в TikTok от Gladiatorz (@gladiatorz_): «Ноги ✅ #ноги #тренировки с ногами #тренировки с ногами #упражнения для ног #советы по тренировкам #мужской фитнес #официальные тренажерные залы».
13,4 тыс. просмотров|
Trap, hip hop, dark beat ♪(963369) — Ninja_Muzik_Tokyo
lancei32
Лэнс
45 мин Тренировка ног 💪🏼 #legworkout 9 0003 #legworkoutformen #тренажерный зал #тренировки #beginnerworkout @youngla_ @streignth @helimix
2,7 тыс. лайков, видео в TikTok от Лэнса (@lancei32): «45 мин. _ @streignth @helimix» . Тренировка ног навсегда — Лабринт.
84,2 тыс. просмотров|
Forever — Labrinth
campbelldrummondd
Campbell Drummond
всегда изо всех сил пытался отрастить ноги… надеюсь, эти упражнения помогут 🫡 #gymbro #viral #for ты #fyp
14К лайков, 55 Комментарии.
Видео в TikTok от Кэмпбелл Драммонд (@campbelldrummondd): «всегда боролся с ростом ног… надеюсь, эти упражнения помогут 🫡 #gymbro #viral #foryou #fyp». как я росла Jealous — Eyedress.
239,9 тыс. просмотров|
Jealous — Eyedress
ch.ristopher24
christopher chang
quick leg day #fyp #viral #gym
9000 3 #gymtok #fit #fitness #fittok #legday #тренировка ног #квадрицепс #подколенное сухожилие #ягодичные мышцы #ноги #бодибилдинг #резка #умереть т #тренировка #мужское телосложение #позирование #корейский #koreanbodybuilder #mrolympia #gymlife 9000 3 #мотивация #подготовка #gymmotivation #потеря веса 5,7 тыс.
лайков , 55 комментариев. Видео TikTok от christopher chang (@ch.ristopher24): «быстрый день ног #fyp #viral #gym #gymtok #fit #fitness #fittok #legday #тренировка ног #квадрицепсы #подколенное сухожилие #ягодицы #ноги #бодибилдинг #резка #диета #тренировка #mensphysique #pose #korean #koreanbodybuilder #mrolympia #gymlife #motivation #prep #gymmotivation #weightloss». быстрый день в отеле ЛОББИ (Unc & Phew) — Quavo & Takeoff.
115,3 тыс. просмотров|
ЛОББИ ОТЕЛЯ (Unc & Phew) — Quavo & Takeoff
teejayyfit
TJ Ricker
Давайте отрастим ноги, мальчики #legworkout #gymtok 9 0003 #тренажерный зал #фитнес
4,8 тыс. лайков, 22 комментария. Видео TikTok от TJ Ricker (@teejayyfit): «Давайте отрастим им ноги, мальчики #тренировка ног #тренажерный зал #тренажерный зал #фитнес». Если ты ПОДРОСТОК и пытаешься отрастить ноги.
97,6 тыс. просмотров|
BodyPartz (Slowed) — Luci4
zaytovenfit
ZayFit
#foru #foryoupage #ноги # тренировка #gym #gyntok #mensphysique #viral #xyzcba #4u #4yp 90 003 #4youpage #fyp #fy #4y #4ypage
32,9 тыс. лайков, 106 комментариев. Видео TikTok от ZayFit (@zaytovenfit): «Отвечаю @oscar.cortez30 Надеюсь, это поможет, и вы полностью выздоровеете🤝 IG- Zaytovenfit #foru#foryoupage#legs#workout#gym#gyntok#mensphysique#viral#xyzcba#4u#4yp #4youpage#fyp#fy#4y#4ypage». МОЙ ДЕНЬ НОГ‼️ | Разгибания ног | 4х12-15 | .
831,9 тыс. просмотров|
MIDDLE OF THE NIGHT — HARDSTYLE REMIX — SICK CVNT & SPED UP SICK CVNT & HARDSTYLE BRAH
Лучшие упражнения для ног для мужчин старше 40 лет
Речь идет о защите коленей и одновременном построении более сильных и подтянутых ног с помощью тренировок.
Вам нужно делать упражнения для ног, там находятся самые большие мышцы тела (поэтому они сжигают больше всего жира), и вы должны развивать их, чтобы выглядеть хорошо сложенными и оставаться сильными, но не все упражнения одинаковы и, если вы вам уже за 40, тогда есть несколько более важных, потому что они помогают вам с проблемой мышц, но не вызывают проблем с коленями (а это то, что должно вас интересовать в любом возрасте).
культура
5 лучших упражнений на квадрицепсы для укрепления ног
Подробнее Преимущество дня ног в том, что он также включает в себя множество функциональных упражнений, которые не только помогают вам сжигать калории и набирать мышечную массу, но и способствуют развитию силы, необходимой для выполнения повседневных задач, и чтобы каждая часть тела снова стала сильной и стойкой, проблема в том, что эти упражнения могут причинить вам боль, если вы не позаботитесь о себе.
Так как они существуют для каждой группы мышц, есть также упражнения для ног для каждого типа людей, есть они с весом тела, с отягощениями, штангами, лентами сопротивления, со взрывными прыжками или с изометрическим стилем, который использует напряжение для создания более сложная задача, и среди всего этого есть упражнения, которые идеально подходят для тех, кто не становится моложе и очень хорошо знает, что забота о своих коленях также должна быть приоритетом.
По мнению экспертов, многие люди начинают испытывать боль в коленях из-за того, что они плохо выполняют определенные упражнения, такие как бег или приседания, но это также может быть из-за того, что им не хватает силы в нужных местах
Упражнения для ног, которые Не убивайте своих 40-летних Колени:
Приседания с гантелями для сгибания рук
Приседания с гантелями — отличное упражнение для ног и всего тела, но рекомендуется делать гантели, а не со штангой, лежащей позади вас.
голову, так как это может привести к большой нагрузке на плечи и травмам из-за положения, в котором вы находитесь. Кроме того, это хороший ход, чтобы держать ваше ядро активным.
Если вы новичок, вы можете выполнять приседания с собственным весом , добавив гантели, как только вы освоитесь, чтобы усложнить задачу.
Становая тяга с гантелями
В общем, становая тяга — одно из лучших упражнений для укрепления ног. Тот, который выполняется с одной гантелью, чередуя руки и ноги, помогает вам также работать над своим балансом и координацией, что важно с возрастом.
Становая тяга также может выполняться со штангой, всегда следите за тем, чтобы вес был адекватным, так как слишком тяжелый вес вызовет только травму или боль в спине.
Перемещение веса тела с бандажом
Это одно из тех упражнений, которые кажутся простыми, но на самом деле могут привести к истощению и дрожи в ногах.
Преимущество этого упражнения в том, что оно работает одновременно с несколькими мышцами, и вы можете играть с другими вариациями, когда освоите их.
Начните с веса тела, но затем вы можете добавить эспандеры для повышения уровня сложности без использования отягощений.
Бёрпи
Это не совсем упражнение для ног, а скорее движение всего тела, которое сжигает много калорий и помогает вам работать над своей силой, особенно при выполнении прыжков. Это отличное тренирующее упражнение, которое вы можете проработать на груди, плечах, трицепсах, сгибателях бедра, прессе, нижней части спины, квадрицепсах и подколенных сухожилиях, что делает его одним из самых эффективных.
Приседания с тягой
Это упражнение, вдохновленное военными, сочетает в себе динамические и статические движения. Во-первых, верхняя часть вашего тела, которая является контролируемыми мышцами, фокусируется на силе груди, плеч и рук, а нижняя часть, которая является динамикой, фокусируется на сгибателях бедра, нижней части пресса и икрах.
Step-Ups
Они кажутся простыми, но это отличное упражнение для увеличения сопротивления ног (это также хорошее кардио), и преимущество в том, что вы можете выполнять их разными способами, будь то ходьба, бег трусцой, бег или даже добавление прыжков, в зависимости от вашего состояния и уровня сложности, которую вы ищете.
