Упражнения для детей на трапеции: подходящий комплекс и правила проведения занятий

подходящий комплекс и правила проведения занятий

Содержание статьи

• Полезный инвентарь
• Обучаем безопасности перед занятиями
• Как можно заниматься?
• Как выбрать шведскую стенку правильно?

Физические нагрузки имеют решающее значение для развития растущего организма ребенка. Систематические упражнения помогают укрепить не только мышцы, но и общее состояние, а также заложить первые привычки здорового образа жизни. К тому же, самые простые, компактные варианты этого тренажера можно разместить практически в любой квартире. Какими могут быть упражнения на шведской стенке для детей дошкольного возраста? Что они дают?

Полезный инвентарь

Этот тренажер выпускается во множестве разнообразных комплектаций. Самая бюджетная и негабаритная состоит из собственно лестницы и мата.

При наличии места и финансовых возможностей можно приобрести вариант с различными дополнительными приспособлениями. Например:

• турники;
• кольца;
• веревочная лестница;
• канат;
• боксерская груша;
• трапеция;
• качели;
• горка;
• эспандеры;
• брусья;
• скамейки;
• утяжелители;
• рукоходы;
• доски для жима;
• баскетбольный щит;
• сетка для лазания.

Если есть материальная возможность, то шведскую стенку приобрести в семью крайне желательно, хотя бы самую простую. Этот мини-спорткомплекс несет в себе колоссальные возможности. Упражнения на шведской стенке позволяют:

• укрепить весь мышечный корсет;
• улучшить осанку;
• повысить гибкость;
• развить ловкость и выносливость;
• улучшить координацию;
• укрепить сердечнососудистую систему;
• привить любовь физкультуре.

Совсем маленьким деткам (примерно с года) она поможет научиться вставать, преодолевать ступеньки (соответственно – быстрее осваивать лестницу), а домашний вариант шведской стенки может предварить занятия на уличных площадках. Наработав достаточно ловкости и сноровки на тренажере с «подушкой безопасности», ребенок не будет падать и травмироваться на снарядах без страховочного покрытия.

Прежде чем начинать с ребенком занятия на этом тренажере, проконсультируйтесь с врачом на предмет возможных ограничений, чтобы не навредить своему чаду. Соответственно, во время любого недуга тренировки проводить тоже не стоит.

Обучаем безопасности перед занятиями

Родительский «инструктаж» перед первым занятием для детей необходим: важно своевременно предостеречь их от возможных опасных действий. Им стоит рассказать, что:

• Шведская стенка – это спортивный тренажер, а не игрушка для шалостей. Занимаясь на ней, нужно следить, чтобы ручка или ножка точно встала на перекладинку или ухватилась за нее. Поэтому ручки должны быть сухими и чистыми (не жирными, не липкими), обувь и одежда — комфортной (например, девочке лучше снять красивые туфельки и обуть легкие кеды или кроссовки). А залезать нужно ровно на такую высоту, с которой получится слезть без посторонней помощи.
• Если малыш занимается с братиком или сестричкой – их нельзя отвлекать, щекотать, толкать, смешить, иначе они могут упасть.
• Перед каждым занятием спортивный мат подстилать около стенки обязательно, ребенок должен это твердо усвоить. Это простое правило поможет ему избежать травм и испуга при случайном падении.

Однако и родители должны соблюдать несколько несложных правил:

• Перед каждым занятием проверяйте прочность тренажера и надежность всех ее креплений.
• В случае каких-либо поломок, устраняйте их только с помощью «родных» деталей от завода-производителя.
• Для первого раза выберите пару-тройку самых простых упражнений, посильных для малыша.
• Заражайте его своим примером, тогда заниматься ребенок будет с удовольствием (а можно добавить и состязательный элемент – тогда и с азартом).
• Не переусердствуйте, нагружая ребенка упражнениями. От этого вреда будет больше, чем пользы.

Как можно заниматься?

Комплекс упражнений нужно составлять с учетом возраста, физических возможностей самого малыша и комплектации шведской стенки. Чем она сложнее, тем разнообразнее могут быть такие комплексы (их можно подобрать несколько и чередовать – каждый раз выполнять все разом не нужно!).

Ниже приведен простой комплекс для стандартной стенки (без дополнительного инвентаря) для малышей от 3 до 6 лет:

• Самое простое (на первый взгляд) упражнение: просто повисеть, держась за перекладину лестницы. На самом деле для первого раза вполне достаточно будет и 10 секунд, поскольку не тренированному ребенку очень сложно удерживать тяжесть своего веса.
• Когда ручки ребенка достаточно окрепнут, можно предложить ему постепенно переходить в таком положении с одной ступеньки на другую – немного повыше, и т.д.
• Малыш должен повиснуть на стенке, спиной к ней, а затем поднимать ноги. В первое время – согнутые. При регулярных тренировках – прямые. Сначала до прямого угла, затем – до груди.
• Выполняя простой вис, ребенку предлагают подтягивать тело вверх на руках, пока он не коснется подбородком перекладины, за которую держится. Подтягивание выполнять довольно сложно – нужна достаточная сила рук, так что для самых первых занятий оно не подойдет – только отобьет интерес.
• Пусть ребенок поднимется по ступенькам стенки, а затем опустится вниз. Желательно доходить до самых верхних перекладин, конечно, при подстраховке взрослых.
• Необходимо встать на нижнюю ступеньку лицом к лестнице, руками схватиться за перекладину чуть ниже уровня груди. Теперь можно приседать. При регулярных тренировках со временем упражнение усложняют: приседание выполняется на одной ноге (вторая выставлена в сторону).
• Повиснув на перекладине, ребенку нужно повращать обеими ступнями. Усложненный вариант – сведенными вместе прямыми ногами.
• Из того же положения малыш раскачивает обе ноги в стороны поочередно (как маятник).
• Усложненный вариант: ноги одновременно поднимаются и поворачиваются вправо, а затем влево.
• Малышу нужно встать на ступеньку, лицом к лестнице, и поочередно отводить прямые ноги назад, при этом держась руками так, чтобы положение было для него удобным.
• Пусть он встанет на нижнюю перекладину спиной к шведской стенке, руками ухватится немного выше головы. Теперь ему нужно прогнуться вперед животом.

Как выбрать шведскую стенку правильно?

Шведская стенка – спортивный тренажер, который приобретается на многие годы. Поэтому важно, чтобы он был качественным и безопасным.

На что обратить внимание при покупке?

• Металлическая конструкция надежнее, выносливее и долговечнее деревянной.
• Все ее соединительные узлы и выступающие части должны иметь безопасные «заглушки».
• Диаметр перекладин должен составлять минимум 4 см, толщина каркасных опор – не менее 2 мм.
• Возможные дополнительные аксессуары должны крепиться альпинистскими веревками (а не любыми), которые фиксируются альпинистскими же карабинами.
• Узлы на сетках, если они имеются, также должны быть закрыты защитными приспособлениями.
• Конструкция шведской стенки должна выдерживать вес самого тяжелого члена семьи (но не менее 100 кг). Это позволит, во-первых, не волноваться за безопасность детей, а во-вторых, заниматься всей семьей, устраивая веселые соревнования на время или количество повторений.

Попросите у продавца сертификат на выбранную вами модель тренажера. Это даст дополнительную гарантию ее качества.

Занимаясь на шведской стенке, дети значительно улучшают свою физическую форму и приобретают массу полезных качеств. Как и их родители. Они будут обязательно заниматься со своими малышами. Не правда ли?

Ольга Шумская

Главный редактор проекта «Развивашка Онлайн» по раннему развитию детей

Об эксперте

Ольга активная мама, увлеченная развитием ребенка. Автор курса по развивающему уходу и развивающих игр, карточек, автор и редактор статей по раннему развитию и особенностям нейропсихологии ребенка.

Поделитесь записью в социальных сетях!

Комментарии

Похожие статьи

Больше статей

Новое видео на канале!

Развитие по возрасту

0-6 мес.

6-12 мес.

1-2 года

2-3 года

3-4 года

4-5 лет

5-6 лет

6-7 лет

ИГРОВОЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА ШВЕДСКОЙ СТЕНКЕ

Перекладина, трапеция и кольца в комплексе со шведской стенкой обеспечивают ребенку анатомически правильную нагрузку на все группы мышц.

Домашние упражнения на шведской стенке

Тренироваться дети могут начать с любого возраста. Например, турник, установленный на высоту роста малыша, поможет ему учиться вставать из положения сидя. Это несложное движение формирует и навыки подтягивания.

Обязательно пользуйтесь мягкими матами для безопасности и сами держите ребенка.

1. Достань игрушку. Ребенок сидит лицом к лесенке, на ступеньках висят игрушки на разной высоте. До первой игрушки он может дотянуться сидя, до второй – стоя, дальше он должен с вашей помощью подняться на ступеньку и достать верхнюю игрушку. Уровней может быть сколько угодно.

Следите, чтобы ребенок стоял на полной ступне. Занимайтесь до тех пор, пока ребенку весело.

2. Вис на перекладине. Упражнение для детишек, которые уже начали ходить. Установите турник на такую высоту, чтобы малыш мог ухватиться за нее руками и немного повисеть. С вашей помощью он может даже покачаться из стороны в сторону. Для детей постарше используйте кольца и трапецию.

 

3. Канат. С помощью каната ребенку будет проще и интереснее делать первые попытки вставать из положения сидя и учиться ходить. Для этого разместите под канатом мат и усадите ребенка. Для детей от года можно установить под канатом мини-батут – держась, намного удобнее и веселее прыгать.

 

4. Качели. К шведской стенке можно добавить и качели: для самых маленьких устанавливайте их на небольшую высоту, для детей постарше качели можно немного поднять. Малышам понравятся укрепленные на перекладине прыгунки.

 

5. Горка. Это развлечение понравится даже крохам, которые еще не ходят. Поднимите ребенка на горку и, придерживая его, позвольте медленно скатиться вниз на животе. Чем старше будет ребенок, тем больше инициативы он будет проявлять. Забираясь на горку, он сформирует полезный для координации и развития аналитических способностей навык лазания.

 

Во время подъемов к опоре и виса укрепляются мышцы рук, плечевого пояса, груди, спины и пресса, поэтому прогресс заметен сразу. Ребенок будет увереннее координировать движения и очень быстро перейдет от ползания к первым шагам.

 

Тренировки  в висе

Вис, даже пассивный – это профилактика основных заболеваний позвоночника и хрящевой ткани. Висеть от 5 минут в день необходимо каждому, кто не желает в дальнейшем разбираться с болями в пояснице и нарушениями анатомии позвоночника. Известно, что дети дошкольного возраста склонны к динамическим упражнениям, поэтому висеть в статике вы их не заставите, да и не нужно. Сделайте так, чтобы вис был не просто висом. Предложите ребенку описанные ниже упражнения: скучно точно не будет!

Упражнения на перекладине.

ВИС НА СОГНУТЫХ НОГАХ. Отличное упражнение для развития вестибулярного аппарата. Удобно пользоваться как кольцами, так и перекладиной. Начинаем тренироваться, используя руки, в дальнейшем придерживаться необязательно. В этом положении можно:

• раскачиваться (тренировка вестибулярного аппарата)
• подтягиваться на руках вверх – тренировка мышц рук, плечевого пояса и пресса
• выполнять несколько подходов «вис-возврат», т.е., держась руками, то закидывать ноги в кольца или на перекладину, то возвращать их обратно.

ВИС В ГРУППИРОВКЕ. Из положения виса на руках ребенок должен подтянуться так, чтобы подбородок оказался у перекладины, подтянуть согнутые ноги к груди и задержаться в группировке так долго, как сможет.

 ПОДЪЕМ ПЕРЕВОРОТОМ. Подготовленный ребенок с помощью родителя (страховка обязательна) может выполнять подъем переворотом в упор. Исходное положение – вис на согнутых ногах. Ноги выпрямляются вверх, тело подтягивается к перекладине. Когда центр тяжести сместится выше перекладины, выполняется переворот.

БОКОВОЙ УГОЛОК НА ПЕРЕКЛАДИНЕ. Исходное положение: руками держимся за боковую перекладину шведской стенки – одна рука расположена выше головы, вторая — ниже пояса. Ребенок рывком забрасывает обе ноги вбок, при этом верхняя рука растягивается, а нижняя остается опорной.

Упражнения на кольцах

ВИС ПРОГНУВШИСЬ. В положении «вис на согнутых руках» надо плавно отвести назад голову и прогнуть корпус, поднимая его вверх. Высоту для упражнения надо выбирать небольшую.

УГОЛОК В ВИСЕ. Ребенок держится на кольцах, согнув руки и поднимает прямые ноги, вытягивая их параллельно полу. Подвижность опоры делает упражнение сложнее уголка на перекладине, где спина опирается на шведскую стенку.

УПОР УГЛОМ. Выход в упор на руках, согнутые локти прижаты к корпусу, корпус отклонен назад. Плавно поднимаем ноги с вытянутыми ногами.

ВРАЩЕНИЕ НА КОЛЬЦАХ. Ребенок держится на согнутых руках за кольца и отталкиваясь от пола, запускает вращение колец, затем раскручивается обратно вместе с ними. Можно помочь ему закрутить тросы до максимума.

 

Упражнения на батуте

Комнатный батут выполняет сразу несколько функций: он глушит звук прыжков (это очень полезно для взаимоотношений с соседями 😊), выступает в роли мата безопасности, помогает отталкиваться во время тренировок на кольцах, канате и перекладине.

Упражнения на батуте идеальны для развития вестибулярного аппарата, укрепляют мышцы ног и увеличивают объем легких. Они идеальны для детей с синдромом дефицита внимания и для ребят, которые испытывают перенапряжение в школе.

 

На батуте можно не просто прыгать. Приведем примеры несложных веселых упражнений.

ПРЫЖКИ И БЕГ. Ноги от прыжков быстро затекают, поэтому можно чередовать прыжки и бег на месте.

ТВИСТЫ. Если ребенок хорошо держит равновесие, пусть выполняет прыжки с поворотами коленей в стороны. Корпус остается в прежнем положении.

ВЫСОКИЕ ПРЫЖКИ. Это упражнение подойдет детям с отличным чувством баланса. Если вы в этом не уверены, предложите ребенку держаться за канат. В прыжке нужно максимально поджать согнутые в коленях ноги, сгруппироваться. Это тренировка не только для ног, но и для мышц кора.

ТАНЦЫ НА БАТУТЕ. Все ограничено только вашей фантазией. Включите музыку поритмичнее и предложите ребенку выполнить различные па: «ножницы» — в прыжке прямые ноги надо развести в стороны, при приземлении свести, поворачивать корпус, делать звездочку (ноги в стороны, руки вверх и в стороны с хлопком над головой).

 

В тренировке можно комбинировать снаряды, не останавливаясь: для этого отлично подойдет канат. Держась руками и ногами за канат, ребенок может перепрыгивать с батута на ступеньки шведской стенки или на горку. Если все сделать грамотно и дать малышу парочку интересных идей, он почувствует себя в настоящих джунглях.

 

Мы сняли фотокаталоги всех упражнений на шведской стенке для детей и взрослых. Архивы доступны для скачивания. 

Просмотреть рабочие листы для печати трапеций | Education.com. 



Интерактивные рабочие листы оживляют печатные рабочие листы! Учащиеся могут заполнять рабочие листы онлайн и получать мгновенную обратную связь для улучшения.

Откройте интерактивный рабочий лист и создайте прямую ссылку, чтобы поделиться ею со студентами. Они введут свой код, чтобы получить доступ к рабочему листу, заполнить его онлайн и получить мгновенную обратную связь. Вы можете отслеживать отправленные материалы в разделе «Мои задания».

Узнать больше

Показать только интерактив

Сортировать поПопулярностьПоследниеЗаголовокРелевантность

• 

• Результаты фильтрации

  9003 0
• очистить все фильтры

• По классам

  • Дошкольное учреждение
  • Детский сад
  • 1-й класс
  • 2-й класс
  • 3-й класс
  • 4-й класс
  • 5-й класс
  • 6 класс
  • 7 класс
  • 8 класс

• По предмету

  •  Изобразительное искусство
  •  Иностранный язык

  •  Математика

    •  Чувство чисел
    900 27  Дополнение
    •  Вычитание
    •  Умножение
    •  Деление
    •  Смешанные операции
    • 9 0009  Дроби
    •  Десятичные дроби
    •  Проценты, соотношения и доли
    •  Алгебра

    •  Геометрия

      •  2D-фигуры

        • Плоские фигуры
        9002 7 Треугольники
        • Квадраты
        • Прямоугольники
        • Окружности
        • Четырехугольники

        •  Трапеции

        • Пятиугольники
        • Шестиугольники
      •  Трехмерные фигуры
      • Составление фигур
      • Разложение фигур
      • Шаблоны фигур
      •  Классификация фигур
      •  Симметрия
      •  Линии
      •  Углы
      •  Преобразования
      • Конгруэнтные фигуры
      • Похожие фигуры
      •  Теоремы треугольника
      •  Периметр
      •  Площадь
      • 900 09  Объем
    •  Измерение
    •  Время
    •  Money Math
    •  Данные и графики
    •  Словесные математические задачи
    • Математические задачки
  •  Чтение и письмо
  •  Наука
  •  Социально-эмоциональная
  •  Обществознание
  •  Машинопись
  900 30

• По стандарту

  •  Common Core

Набор упражнений в форме трапеции для дошкольников от Fun Hands-on Learning

Fun Hands-on Learning

4k подписчиков

Также включено в

1. Hands On 2 Learn Preschool Curriculum НАБОР

   Добро пожаловать в учебную программу для дошкольников «Практическое обучение 2»! В раннем детстве дети учатся, исследуя и играя. Эта учебная программа предлагает практический подход к ознакомлению дошкольников с формальными понятиями, такими как буквы/звуки алфавита, числа/счет, цвета, формы и мелкая моторика

   72

   Продукты

   5

   View Bundle

2. Preschool Shapes Занятия и руководство для учителей Bundle

   Этот набор для дошкольников представляет собой практический подход к обучению дошкольников распознаванию двухмерных фигур и счету в уникальной увлекательной форме! В этот комплект входят учебные занятия, центры занятий и руководства для учителей. Этот пакет разделен на 12 недель обучения. Последние две недели

   13

   Товары

   42,00 $Цена 42,00 $60,00Первоначальная цена 60,00$Сэкономьте 18,00 $

   View Bundle

3. 900 02 Комплект учебных программ для дошкольников GIANT

   Добро пожаловать в пакет учебных программ для дошкольников GIANT. Этот комплект состоит из ШЕСТИ полных дошкольных учебных программ/пакетов! Получите весь опыт дошкольного обучения Fun Hands-On Learning в ОДНОМ БОЛЬШОМ ПАКЕТЕ и СЭКОНОМЬТЕ $$ (скидка 30%!). $448,18$640,25Первоначальная цена $640,25Сохранить $192,07

   View Bundle

Описание

Отзывы

7

Вопросы и ответы

Больше от Веселого практического обучения

С помощью этого увлекательного набора заданий учащиеся будут практиковать навыки двухмерного построения трапеции. Используйте этот пакет для обучения базовым навыкам геометрии с центрами занятий, учебными занятиями и руководством для учителя.

ВАЖНО:

• Этот пакет заданий включен в учебную программу «Практика 2 для дошкольников» ЗДЕСЬ.
• ИЛИ вы можете получить НАБОР всех наборов заданий и руководств для учителей ЗДЕСЬ.

Что студенты будут изучать/практиковать?

• Распознавание двухмерных форм трапеций
• Знать и понимать, что трапеции имеют 4 стороны (и, следовательно, 4 вершины)
• Соответствие имени и формы трапеции

Как использовать этот пакет заданий ?

• Обзор навыков
• Учебное приложение
• Оценка
• Малые группы
• Центры активности
• Ранние финишеры
• Просто для удовольствия!

Что вы получаете?

—> ПОЖАЛУЙСТА, ЗАГРУЗИТЕ ПРЕДВАРИТЕЛЬНУЮ ПРОВЕРКУ ДЛЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ИНФОРМАЦИИ!

★ Учебные занятия : Разминки, которые знакомят учащихся с понятиями и тренируют память/беглость речи.