Планка от защелки AT-FS :: Электрозащелки :: Замки :: Контроль и управление доступом
Планка AT-FS (AccordТec) для электрозащёлки AT-ES01 d=110мм
- Артикул: 1302473
- Бренд: AccordТec
- Наличие на 2 складах
Кол-во:
Заказать Нет в наличии В корзинуКупить в 1 клик- О товаре
- Характеристики
- Отзывы 0
- Наличие
| Общие | |
| Производитель | AccordТec |
| Адрес магазина | Режим работы | Наличие | |
| г. Красноярск, ул. Семафорная, д. 219 | с 9:00 до 18:00, выходные — суббота, воскресенье | Нет в наличии | Подробнее о складе |
г. | с 09.00 до 19.00 в будни, с 10.00 до 17.00 в субботу, перерыв с 13:00 до 14:00, выходной воскресенье | Нет в наличии | Подробнее о складе |
| г. Абакан, ул. Лермонтова, д. 21 | с 9.00 до 18.00 в будни, с 10.00 до 17.00 в субботу, выходной: воскресенье | Нет в наличии | Подробнее о складе |
г. Кемерово, ул. Терешковой, д. 60 | с 9.00 до 18.00 в будни, выходные — суббота, воскресенье | Нет в наличии | Подробнее о складе |
Электрозащелки
В корзину
Планка управления Compstick Control Bar
Описание:Slingshot представляет планку, обладающую поистине инновационным исполнением, техническими характеристиками, и высоким уровнем безопасности
Оборудована новым вертлюгом, который позволит вам забыть о спутанных центральных стропах.
Система безопасного отстрела, и простейшей сборки планки на воде, делают ее не только очень простой в обращении, но и многофункциональной.
Комплектация:
— Планка управления 17 «, 20″, 23 »
— Стропы 20 / 23 / 27 метра, в соответствии размеру купола.
— Страховочная система Push Up Quick Release Leash
:: C O M P S T C I K C O N T O R B L R::
Применение:
— Самые высокие стандарты безопасности
— Максимальное удобство, и безопасность.
— Простая расчековка, и сборка.
— Active Stopper Ball – легкая регулировка
— Четырехстропная конфигурация – удобство в управлении и простота
— EVA Floats – держит планку управления на плаву
— Sure Grip leader lines – удобство при перезапуске
|
Особенности |
Преимущества |
|
Центральная система безопасности |
100% безопасность, простота в использовании, быстро возвращается в первоначальное состояние. |
|
Push Up Quick Release System |
Стандартная, надежная Push Up Quick Release System |
|
Вертлюг (чебурашка) |
Предотвращает запутывание строп |
|
Chicken Loop |
Быстрая расчековка и зачековка. Простота в использовании |
|
Active Stopper Ball |
Регулирует ход планки, легко настраивается. |
|
4-х стропная конфигурация планки |
Простота в использовании |
|
Дугообразные концы планки |
Место для наматывания строп и защита рук |
|
Удобная нескользкая планка |
Комфорт в сочетании с более точным контролем управления |
|
Двойные ручки системы безопасности |
Дополнительная система безопасности |
|
Micro Clam Cleat |
Простая не требующая усилий регулировка |
|
Долговечные стропы |
Прочность |
|
Положительная плавучесть
|
При падении в воду планка не тонет |
|
Прогрессивное управление |
Длина строп, подбирается под конкретные размеры |
|
Легендарная конструкция от Slingshot |
Убойное качество |
|
Горячая линия для зарегистрировавшихся владельцев продукта |
Непревзойденное обслуживание клиентов |
Front Control (планка пилатеса): распространенные ошибки и модификации
учебники по упражнениям
16 января 2019 г.
Доска! Для многих людей это воплощение основных силовых упражнений. Люди буквально держат планку часами, в то время как другие считают, что нет смысла держать планку более 10 секунд.
Я не могу сосчитать, как часто люди упоминают «Планку», предлагая упражнения для развития силы кора. Часто это первое упражнение, которое приходит на ум, когда цель состоит в том, чтобы укрепить брюшной пресс и улучшить устойчивость туловища.
Да, планка или передний контроль, как мы, снобы-профессионалы пилатеса, любим это называть, — неплохое упражнение с массой преимуществ, но оно не является окончательным упражнением для силы кора. Давайте исследуем это.
К вашему сведению: обычно я называю доску цифрой 9.0011 высокое положение для отжиманий . Многие имеют в виду планку на локтях, при которой вы опираетесь не на руки, а на локти. (Чтобы развеять путаницу.)
Сначала давайте попрактикуемся в Фронтальном контроле, чтобы чувствовать телом, что происходит, а потом проанализируем.
Сначала тело, потом разум.
Поскольку вы поддерживаете себя на руках, сила ваших рук и плеч во многом зависит от того, насколько успешно вы выполняете планку. Если ваши руки, грудные мышцы или плечи достаточно сильны, вам будет намного легче выполнять планку, и вы можете задаться вопросом, что вы делаете неправильно, если не чувствуете своего кора.
Связанный: Советы по правильной стабилизации позвоночника в положении планки
Вы также поддерживаете себя на ногах. Если ваши бедра и лодыжки сильны, то вы будете использовать их больше, чем корпус.
Если верно обратное, а именно, что ваши руки и ноги находятся на слабой стороне, то ваше ядро не может получить хороший захват, потому что оно не подвешено сильными конечностями.
Две очень распространенные причины, по которым кто-то может не получить максимальную отдачу от Front Control, — это неправильное положение позвоночника и слишком низкое положение таза.
Pilates Plank Plank Общие ошибки
Общая планка ошибка № 1: арочная спина
Если чей -то позвоночник слегка вытянут (арочная, например, в переднем пезо им невыгодно заключать контракты. Если брюшной пресс этого человека слаб, то он просто не может этого сделать. Слегка сгибая копчик (представьте себе собаку с хвостом между ног), позвоночник удлиняется, брюшной пресс укорачивается, и кор может работать так, как должен.
Распространенная ошибка в планке №2: таз слишком низко
Мы учимся выравнивать таз по диагонали от головы до ног. Это очень общие рекомендации, и они не учитывают индивидуальных различий.
Если ваш брюшной пресс слишком слаб, чтобы выдержать вес вашего таза , подвешенного между плечами и ступнями, ваш таз опустится. Это, в свою очередь, растянет ваш позвоночник, и мы вернемся к проблеме, описанной выше.
Представьте себе тяжелого человека, лежащего в гамаке, гамак опустится ниже, чем если бы в гамаке лежал маленький ребенок.
Материал гамака на этом снимке — ваша брюшная стенка. Чем он прочнее, тем больший вес он может безопасно выдержать. Но если он слабый, он будет провисать.
Регрессии планки пилатес
Поднимите туловище
Если «обычный» передний контроль слишком сложен для вас или вашего клиента, упростите его, приподняв верхнюю часть тела, например, на корректоре позвоночника. (Если у вас нет корректора позвоночника, вы можете вместо него выбрать кушетку или кресло.)
Например, при синдроме запястного канала выполняйте планку на локтях. Или выберите призраки или клин, в зависимости от.
Планка пилатеса Прогрессии
Чтобы сделать планку более сложной, добавьте движение к этой статической задержке.
Уменьшение точек контакта с полом
Подъем одной ноги за раз, как в Leg Pull (которую вы уже видели в видео выше), заставляет ваше тело сохранять свое положение, несмотря на асимметричную нагрузку.
В основном вы не можете использовать силу одной ноги, а это означает, что другие части тела, ваши косые мышцы живота, мышцы позвоночника, руки и другая нога должны работать больше.
Положите руки на шаткую поверхность
Переверните тренажер Pilates Arc вверх дном. Просто удерживать положение планки может быть не так уж и сложно, но подождите, пока вы не попытаетесь поднять одну ногу. Вау! Вот это вечеринка, #obliqueparty!
Наконец, почему мы считаем Планку таким хорошим (слышите: трудным) упражнением, так это потому, что оно одновременно работает над множеством вещей. Он бросает вызов трем большим участкам тела одновременно, что только усложняет его. Но это не лучшее базовое упражнение. Эта награда присуждается за подъем груди, любое упражнение из серии «Живот», «Сотня», «Мертвые жуки», «Короткий ящик» и многие другие.
Связано: Косая планка – лучшее упражнение для узкой талии и сильной спины Но только лицевая сторона этих площадей. Я настоятельно рекомендую вам практиковать Контроль спины (он же Планка лицом вверх) по крайней мере так же часто , чтобы укрепить заднюю часть тела . Если вы попробуете, то, скорее всего, обнаружите, что это много сложнее, чем Front Control. Потому что большинство из нас еще слабее сзади, чем спереди. Угу.
Теперь я хочу услышать от вас:
Какая ваша любимая планка для пилатеса? Расскажите в комментариях.
Хотите больше руководств по пилатесу с подробными подсказками и советами по обучению?
Все это есть в библиотеке пользователей Энциклопедии пилатеса!
Получить доступLong Stretch vs Control Front на Reformer
учебники по упражнениям
04 августа 2021 г.
В этой записи блога мы подробно рассмотрим доски реформатора. В предыдущем сообщении блога я сравнил планки на коврике и корректор позвоночника.
Есть Long Stretch , где вы смотрите на подножку, и есть Control Front (иначе Front Control aka Control Balance Front aka Front Support ), где вы смотрите в другую сторону, а именно на свободные концы (иногда называемые задней частью Reformer).
Чтобы убедиться, что все согласны с тем, о каком упражнении идет речь, давайте посмотрим на картинку:
Длинная растяжка на реформере
Передняя панель управления на реформере 9003 9
Анализ движения
Во-первых, давайте посмотрим, что на самом деле движется.
В обоих случаях единственным суставом/участком тела, который действительно движется, является плечевой сустав, а именно сгибание плеча .
В обоих упражнениях сгибание плеч сопротивляется, потому что пружины удлиняются при движении рук вперед.
3 больших различия между Long Stretch и Control Front на реформере
Отличие №1: кинетическая цепь
Первое большое отличие заключается в том, что ваши верхние конечности работают в кинетической среде с замкнутой цепью в Long Stretch и в псевдозамкнутой среде в Control Front.
Уму-телу легче организовать себя в среде с замкнутой цепью. Это означает, что упражнения с замкнутой цепью обычно легче освоить, чем с псевдо- или открытой средой. Это объясняет, почему Control Front сложнее, чем Long Stretch.
Отличие № 2: хорошие мышцы-помощники
В длинной растяжке ваши ступни и нижняя часть тела могут активно упираться в подголовник, помогая рукам сгибаться в плечах.
